Para Desintoxicar Mayo 29,1984 1. Recuestate sobre la espalda, con tus piemas derechas. Los talones estan Jjunos y los dedos de los pies apuntan hacia el frente. Mantén los talones. juntos y comienza a separar las puntas de los pies para que ambos ‘apunten hacia fuera. El pie derecho apunta hacia la derecha y el ixquierdo hnaca la faquierda. Ahora junta las puntas de los pies para que de nuevo Jos dedos apunten hacia el frente. Continua abriendo y cerrando "épidamente los pies y mantén los talones juntos, 4 minutos. 2. Aun sobre la espald coloca tus manos por debsjo de Ia cabeza Levanta tus piernas a 60 centimetros del piso y comienza a moverlas hacia ariba y hacia abajo sin dejar que los talones toquen el piso. Mantén las piemas derechas, no dobles las rodillas. Este eercico, practicado ‘vigorosamente, limpia el enojo interno. 4 minutos. 3, Recuestate sobre el estémago. Saca Ia lengua, exhala por la boca y ve a Postura de Cobra. Inhala a través de la boca mientras regresas tu cuerpo hhacia el piso, Continta el movimiento y la respiracion de manera poderosa. 6% minutos. 4, Recuestate sobre la espalda de nuevo y leva ts rodilas hacia el pecho, Al momento en que las rodillastocan el pecho, levanta los brazos a 90 igrados. Los brazos estin paralelos entre si. Esira las pleas hacia el frente, y bijalas al mismo tiempo que bajas los brazos. Continta con el ‘movimiento de manera vigorosi. 3 minutos. FI movimiento es controlado, los brazosy las plemas no deben produc sonido algun al tocar el piso, “Ailagote “eeodeaet penn oaipcrh ‘omg Candee] Hemme fees romain Sadao mado ‘semen ‘msn Exaertmane tebe ‘anurly wal fie valine talaPra terinar (ee tpdgne 9) 5. Signtate en Postura Facil y comienza a girar el torso alrededor de la base de la espina dorsal, EI movimiento se hace en el sentido contrario a las manecillas del reloj. 3 minutos. Muévete tan répido como puedas durante el tltimo minuto. 6. Ponte de pie. Inclinate hacia delante para tomarte de los tobillos. Mientras los sostienes, siéntate en Postura de Cuervo y regresa hacia arriba. Continda con este movimiento por 2 minutos 7, Sientate comodamente en Postura Fécil, can tu espalda derecha. Canta ‘Sut Nam, Sat Nam, Sut Nam, Sat Nam, Sat Nam , Sat Nam, Waje Gura, (una repeticion completa del mantra toma de 7-8 segunctos) 11 minutos. Para terminar:Inhala profundo y estira los brazos por ariba de tu cabeza con las palmas juntas, Sostén la respiracion de 20 40 segundos mientras estiras tu espina dorsal hacia aniba. Repite esta secuencia dos veces mis. Unopies arian pordeqneses tokgpam rodeo byes dade lala” YB