PROFESSORAT DEL PROGRAMA:

MARGALIDA GILI ALOU: Llicenciada en psicopedagogia per la

MBCT Universitat Oberta de Catalunya, Diplomada en Magisteri per la
Universitat de les Illes Balears. Orientadora educativa de l’ EAP
Mindfulness Based Cognitive de la Conselleria d’Educació. Especialista en l’aplicació de
Therapy Mindfulness en el context educatiu. Acreditada com a professora
Terapia cognitiva basada en de mindfulness MBCT sota direcció d’Estrella Fernández de
mindfulness MBCT España, segueix l’ itinerari formatiu del Centre for
Mindfulness Research and Practice ( CMRP) de la Universitat de
Bangor Regne Unit. Realitza en l’actualitat el Treball Fi de
Master del Master de Mindfulness de la Universitat de Saragossa
sota de direcció de Javier Garcia Campayo.
 El Mindfulness MBCT es un programa que integra els avanços de la
ciència cognitiva amb la pràctica de Mindfulness. Clínicament provat
per reduir estres, ansietat i estats d’ànim baixos. El seu àmbit d’aplicació
ha evolucionat per impartir-se en entorns educatius, clínics i a població
general.

Beneficis MBCT

Els beneficis identificats en la investigació científica son els següents:

- Disminució de pensaments rumiatius.
- Millores en la memòria de treball.
- Major capacitat atencional i de concentració.
- Menor reactivitat emocional.
- Major flexibilitat cognitiva.
- Major flexibilitat en les relacions.
- Regulació emocional i estats d’ànim associats a patrons de depressió.
ESTRUCTURA DEL CURS

-Una sessió d’orientació. Una reunió d’una hora on es

presenta el programa per a que els participants tenguin la
informació essencial.
-8 sessions de 2 ‘5 hores, durant les sessions
s’aprenen les tècniques de mindfulness i altres
eines que ajuden a facilitar un canvi en la forma
de relacionar-mos amb nosaltres mateixos. A
les sessions es realitza una indagació i es
contemplen aspectes centrals subjacents al
benestar psicològic.
-1 dia intensiu de pràctica entre la 6è i la 7ena
setmana. Es pot realitzar online.
De gener a març. Calendari a concretar amb els participants.

OBJECTIUS

-Entrenar la ment a estar en el moment present i entrenar la

conciencia de les nostres experiències tal i com son sense
distorsionar-les.
- Aprendre a respondre a les situacions de forma efectiva en lloc de
limitar-nos a reaccionar a elles de forma automàtica
- Comprendre els processos psicològics que estan a la base de
molts dels nostres conflictes emocionals i de relació amb els altres.
- Canviar patrons de pensament i creences limitants.
- Desenvolupar habilitats d’autogestió emocional i de l’estat d’ànim.
- Adquirir eines per enfrontar-nos tant als desafiaments de
 METODOLOGIA
 Totalment experiencial en el que el protagonista es el
propi participant. Els conceptes teòrics seran els
bàsics per poder entendre les pròpies experiències.
 Es proporcionaran àudios per a la pràctica diària així
com el quadern de l’alumne per al seguiment de les
practiques.