‫كيف تنجو بعالقتك العاطفية من بُعد المسافة؟‬

‫معالجة نفسية تجيب عن السؤال‬

‫"بعيد عن العين بعيد عن القلب"‪ ..‬هناك أمثال كثيرة في الثقافات المختلفة بخصوص ذبول العالقات العاطفية مع بعد‬
‫المسافات‪ ،‬لكن عليك أال تتعامل مع األمر كأنه ال مفر منه وفقا ً لما تراه الكاتبة "جو بيازا"‪ ،‬التي ترى أن بعد المسافات‬
‫قربها من زوجها "مثل العرسان"‪ ،‬بعد كثير من التجربة والمحاولة والخطأ‪ ،‬وأن ذلك كان يجعلها تشتاق إليه وتتذكر لماذا‬
‫أرادت أن تكون معه في المقام األول‪.‬‬
‫يقول الدكتور فيليب لي والدكتور ديان رودولف‪ ،‬المعالجان للعالقات الزوجية‪" :‬عندما يلتقي الناس ويُفتتنون ببعضهم‬
‫البعض‪ ،‬فإنهم يعتقدون عمو ًم ا أن االندفاعة األولي للعاطفة ستدوم لفترات أطول عندما يتم فصل الزوجين بالمسافة"‪.‬‬
‫لكن الدكتور لي يقول‪" :‬في نهاية المطاف‪ ،‬هناك خطر بتقليل العاطفة‪ ،‬وبالنسبة ألولئك الذين يتجاوزون مرحلة االفتتان‪،‬‬
‫هناك خطر أكبر باالنفصال ‪ ،‬ولكن هناك احتمال بجني فوائد كبيرة أيضاً"‪.‬‬
‫اإلحصاءات المتعلقة بعالقات المسافات الطويلة مشجعة‪ ،‬ووف ًقا لدراسة أجرتها مجلة "جورنال أوف كوميونيكشن" عام‬
‫بعيدا عن زوجاتهم في وقت ما خالل فترة زواجهم‪ ،‬وأن ‪٪75‬‬ ‫‪ ،2013‬فإن ما يقرب من ثالثة ماليين أمريكي يعيشون ً‬
‫من طالب الجامعات كانوا على عالقة بعيدة المسافة في وقت أو آخر‪ ،‬وقد أظهرت األبحاث حتى أن األزواج الذين بينهم‬
‫مسافات طويلة يميلون إلى أن يكون لديهم نفس الرضا أو أكثر في عالقاتهم من األزواج الذين هم قريبون جغرافياً‪،‬‬
‫ومستويات أعلى من التفاني في عالقاتهم ومشاعر أقل من اإلحساس بأنهم عالقون في العالقة‪.‬‬
‫تقول لوري غوتليب‪ ،‬وهي معالجة نفسية متخصصة في العالقات‪" :‬من أعظم الفوائد هو أنك تقوم بمزيد من الحديث‬
‫والمعرفة عن اآلخر‪ ،‬بما أنك تقضي وق ًت ا أطول في إجراء محادثات أكثر مما يمكنك فعله إذا كنت تجلس جنبًا إلى جنب‬
‫مع الطرف اآلخر تشاهدان نيتفليكس‪ ،‬أو تقومان باألنشطة معاً"‪.‬‬
‫وأضافت‪" :‬هناك أيضً ا فائدة في تكوين صداقاتك واهتماماتك الخاصة‪ ،‬حتى تكون أكثر إثارة لالهتمام ولديك المزيد ألجل‬
‫عالقتك‪ ،‬لديك وقت تقضيه وحدك أكثر من األزواج الذين يعيشون في نفس المدينة‪ ،‬لذا تتحمسان لرؤية بعضكما وقضاء‬
‫الوقت معاً"‪.‬‬
‫بالطبع‪ ،‬توجد مشاكل في العالقات البعيدة‪ ،‬لكن إذا التزم شخصان بجعلها تنجح‪ ،‬فإن النظرة ليست قاتمة‪ ،‬هنا يتحدث‬
‫الخبراء حول كيفية التغلب على عالقات المسافات البعيدة‪:‬‬
‫التكنولوجيا أفضل صديق لك‬ ‫‪.1‬‬
‫تقول غوتليب إن العالقات بعيدة المسافة أصبحت أسهل اآلن من أي وقت مضى ألن لدينا العديد من الطرق للبقاء على‬
‫اتصال بفضل التكنولوجيا‪.‬‬
‫وتقول المعالجة‪" :‬التفاصيل اليومية التافهة تزيد ترابط العالقة‪ ،‬ومع التكنولوجيا‪ ،‬يمكنك مشاركة ذلك في الوقت الفعلي‪،‬‬
‫بشكل فوري‪ ،‬مع وجود الصور والنصوص ومكالمات الفيديو‪ ،‬وهذا يختلف كثيرً ا عن الرسائل أو المكالمات الهاتفية‪ ،‬وفي‬
‫بعض النواحي تسمح التكنولوجيا لألزواج بالتواصل اللفظي حتى أكثر من األزواج الذين يرون بعضهم البعض [في كثير‬
‫من األحيان]‪ ،‬لكنهم يقومون بالجلوس في نفس الغرفة دون تفاعل على اإلطالق "‪.‬‬
‫تنصح المعالجة أيضً ا بأنه من المهم مشاركة التفاصيل مع شريكك بدالً من مجرد التعميمات‪ ،‬على سبيل المثال‪ ،‬ال تقل‬
‫فقط‪" :‬لقد ذهبت إلى هذا العشاء واستمتعنا بوقت رائع‪ ،".‬تحدث عمّن كان هناك‪ ،‬وما تحدثت عنه‪ ،‬وما أكلته وكيف‬
‫شعرت بذلك‪ ،‬ستجعل حياتك اليومية تنبض بالحياة في ذهن شريكك رغم البُعد‪.‬‬
‫كن ملتز ًما بالعالقة‬ ‫‪.2‬‬
‫هذا ينطبق على جميع المعنيين بعالقات المسافات الطويلة‪ ،‬ولكنه ينطبق بشكل خاص على األشخاص الذين يسعون إلى‬
‫إقامة عالقات بعيدة المدى في الكلية‪.‬‬
 ‫من المهم أن تعرف أنك ملتزم ح ًقا بهذا الشخص وتسأل نفسك "هل أحب هذا الشخص حقاً؟" ما قبل إهدار الوقت الثمين‪،‬‬
‫الذي قد يضيف لتجاربك‪ ،‬ويجعلك تقرر ما تريده وما تحتاجه من العالقة‪.‬‬
‫إذا اخترت البقاء في عالقة بعيدة المدى في الكلية‪ ،‬فمن الضروري أن يكون لديك خطة لما سيحدث بعد ذلك وأنكما‬
‫تعمالن لتحقيق هذا الهدف‪ ،‬وهذا سبب آخر يجعل العالقة بعيدة المسافة صعبة في الكلية‪ ،‬ألنه من الصعب أن تخطط‬
‫لمستقبلك مع شخص آخر عندما ال تعرف ما يخبؤه مستقبلك‪.‬‬
‫بعد النجاة بعالقتك من سنين الكلية‪ ،‬حاول إنهاء المسافة البعيدة‪ ،‬إن العالقات بعيدة المسافة التي ستتحمل اختبار الزمن‬
‫تحتاج إلى خطة إلنهاء المسافة في وقت ما‪.‬‬
‫تعيين تاريخ االنتهاء‬ ‫‪.3‬‬
‫في حين أن الحب بعيد المسافة يمكن أن يكون شي ًئا رائعً ا لفترة زمنية محدودة‪ ،‬قد تحتاج في النهاية إلى أن تكون في‬
‫المكان نفسه مع شريكك‪ ،‬من المهم لكال الطرفين أن يعرفا متى سيحدث ذلك‪ ،‬وتقول المعالجة النفسية‪" :‬من الصعب البقاء‬
‫بعيدين‪ ،‬لذا يجب أن يكون كل منكما ملتز ًم ا بالعالقة بنفس القدر وأن تكونا متفقين حول المدة التي سيستمر فيها هذا‬
‫الوضع‪ ،‬وما هي الخطة للعيش في المكان ذاته"‪.‬‬
‫افعال األشياء معا ً حتى لو كنتما بعيدين‬ ‫‪.4‬‬
‫ال يعني عدم وجودك جسديًا في نفس المكان أنه ال يمكنك االستمتاع مع بعضكما‪ ،‬خططا لمشاهدة فيلم سينمائي معً ا عبر‬
‫سكايب الذي يمكنكما من مشاهدة الفيلم نفسه حتى عندما تكونان في أماكن مختلفة‪.‬‬
‫تسهّل خدمة نتفليكس‪ ،‬أو خدمات البث األخرى‪ ،‬من مشاهدة العروض مع شريكك أكثر من أي وقت مضى‪ ،‬كما يمكنكما‬
‫بإجراء ألعاب عبر اإلنترنت معً ا أو االستطالعات (الكويز)‪ ،‬ومناقشة النتائج إلثارة محادثات جديدة ومثيرة لالهتمام‪.‬‬
‫خطط ألشياء مرحة‬ ‫‪.5‬‬
‫استمتع بتفاصيل ما سيفعله كل منكما في المرة التالية التي تريان فيها بعضكما‪ ،‬خطط لعطلة نهاية األسبوع المقبلة معًا‪،‬‬
‫اجعله التحدث عن األشياء المرحة التي ستقومان بها معً ا طقسا ً مشتركاً‪ ،‬ربما يمكنك أن تقرر أنه في كل لقاء ستجربان‬
‫مطاعم جديدة بدالً من الذهاب إلى نفس األماكن‪ ،‬سيخلق هذا شي ًئا يمكن للشريكين التطلع إليه‪.‬‬
‫يمكنكما أيضا ً جدولة مكالمات الفيديو لتمني ليلة جيدة لآلخر‪ ،‬عندما يرتدي كل منكما بيجامته لخلق شعور بأنكما تذهبان‬
‫للسرير معاً‪.‬‬
‫كن واثقا في عالقتك‬ ‫‪.6‬‬
‫يمكن أن يؤدي انعدام األمن إلى قيام شريك واحد بالتحقق من التزام الطرف اآلخر في كثير من األحيان‪ ،‬هذا يمكن أن‬
‫يؤدي إلى فرط إرسال المكالمات والرسائل النصية بال داعي‪ ،‬ويمكن أن يؤدي إلى توتر غير ضروري‪.‬‬
‫إن السبب البناء في تواصل األزواج هو بجعل شركائهم يشعرون بحياتهم وما هو مهم بالنسبة لهم‪ ،‬ولكن عندما يتم تصبح‬
‫االتصاالت عائدة إلى انعدام األمن‪ ،‬لن يتم طمأنة الشريك القلق‪ ،‬وسينفر الشريك اآلخر بسبب التدقيق المستمر‪ ،‬يجب أن‬
‫يكون معدل التفاعل مشابها ً لمعدله عندما يكون كال الطرفان في المنزل‪.‬‬
‫التمسك بجدول‬ ‫‪.7‬‬
‫التوقيت مهم‪ ،‬خاصة عندما يكون وقتكما معا ً ثمي ًن ا‪ ،‬للحفاظ على استمرارية العالقات بعيدة المسافات‪ ،‬تحتاجان إلى رؤية‬
‫بعضكما البعض‪ ،‬وأن تعرفا متى ستريان بعضكما البعض ويثق كل منكما في أن الشخص اآلخر سوف يلتزم بتلك الخطة‪.‬‬
‫تعيين قواعد واضحة وحدود‬ ‫‪.8‬‬
‫ال تفعل أي شيء ال تريد أن يشاهده الشخص اآلخر على شبكات التواصل االجتماعية‪ ،‬يجب عليك أن تبذل أقصى ما‬
‫بوسعك للخروج من المواقف التي قد تجعل شريكك يشعر بعدم االرتياح أو التهديد ‪ -‬في حدود المعقول‪ .‬ال يلزمك‬
‫الحصول على موافقة على كل تفاعل اجتماعي‪ ،‬ولكن يجب عليك وضع حدود وقواعد واضحة يرضى بها كل منكما‬
‫وتلتزمان بها‪.‬‬

‫‪/http://time.com/5316307/best-long-distance-relationship-tips-experts‬‬