‫صيام متقطع ‪ 60‬يوم بالظبط‬

‫فرق ‪ 24‬كيلو‬
‫تعديل‬
‫انا كنت بصوم من ‪ ٨‬مساءا ل ‪ ١٢‬الظهر تانى يوم خالل الفتره‬
‫دى بشرب اى مشروبات بدون سكر وخصوصا القهوه الخضرا‬
‫فطار الساعه ‪ ١٢‬الظهر زبادى او فول او بيض مسلوق مع‬
‫نسكافيه بالك‬
‫سناك على ‪ ٣‬العصر صن بايتس او بيك رولز او مكسرات‬
‫الغدا ‪ ٥‬المغرب نص فرخه مشويه او لحمه او سمك مشوى او‬
‫تونه او كفته او كبده مع ‪ ٤‬معالق رز وطبق سلطه كبير‬
‫العشا ‪ ٨‬مساءا زبادى او فاكهه باى كميه مع نسكافيه بالك‬
‫منعت السكر تماما خالل الفتره دى‬
‫مكنتش بعمل رياضه بحكم شغلى مش فاضى‬
‫كنت باخد فرى كل اسبوع مره‬