‫‪ ‬‬ ‫‪  ‬‬ ‫إﺗﺼﻞ ﺑﻨﺎ‬ ‫اﺗﻔﺎﻗﻴﺔ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻮﻗﻊ‬ ‫ﻣﻦ ﻧﺤﻦ ؟‬

‫ﺟﺪﻳﺪ‬ ‫‪ ‬اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ‪ /‬ﺣﻴﺎة وﺻﺤﺔ ‪ /‬ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ‪ :‬ﻓﺎوﺗﺸﻲ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ ‪ 3‬ﻣﻤﺎرﺳﺎت ﻳﻮﻣﻴﺔ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‬

‫‪ 14‬ﻳﻨﺎﻳﺮ‪2021 ،‬‬
‫ﺣﻴﺎة وﺻﺤﺔ‬
‫اﻟﺴﺎﻣﻮراي وﻓﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎل‪ ..‬ﺣﻘﺎﺋﻖ ﻗﺪ‬
‫ﺗﻌﺮﻓﻬﺎ ﻷول ﻣﺮة ﻋﻦ ﻓﻨﻮن اﻟﻘﺘﺎل اﻟﻴﺎﺑﺎﻧﻲ‬

‫‪ 31‬دﻳﺴﻤﺒﺮ‪2020 ،‬‬
‫ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ‪ :‬ﻓﺎوﺗﺸﻲ‬
‫ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ ‪ 3‬ﻣﻤﺎرﺳﺎت ﻳﻮﻣﻴﺔ ﺗﻌﻤﻞ‬
‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﺘﻜﻨﻮﻗﺮاﻃﻴﺔ؟ وﻣﻦ ﻫﻢ اﻟﺘﻜﻨﻮﻗﺮاط؟‬

‫‪ 29‬دﻳﺴﻤﺒﺮ‪2020 ،‬‬

‫ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‬

‫ﺗﻄﻮر اﻟﺒﺮوﻟﻴﺘﺎرﻳﺎ ﻣﻦ روﻣﺎ اﻟﻘﺪﻳﻤﺔ إﻟﻰ‬
‫ﻣﺎرﻛﺲ‬

‫‪ 1‬دﻳﺴﻤﺒﺮ‪2020 ،‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﺒﺮاﺟﻤﺎﺗﻴﺔ؟ )اﻟﺠﺬور واﻵراء(‬ ‫ﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ ‪ 3‬ﻣﻤﺎرﺳﺎت ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‬
‫‪ 25‬ﻧﻮﻓﻤﺒﺮ‪2020 ،‬‬

‫إﻧﺠﺎزات ﺻﻼح اﻟﺪﻳﻦ اﻷﻳﻮﺑﻲ‪ :‬ﻣﺎ ﻫﻲ أﺑﺮز‬

‫‪‬‬ ‫أﻋﻤﺎﻟﻪ؟‬

‫اﺧﺘﺮﻧﺎ ﻟﻚ‬

‫‪ 31 ‬دﻳﺴﻤﺒﺮ‪2020 ،‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﺘﻜﻨﻮﻗﺮاﻃﻴﺔ؟ وﻣﻦ ﻫﻢ‬

‫اﻟﺘﻜﻨﻮﻗﺮاط؟‬

‫‪https://atlas-know.com/?p=5479‬‬ ‫اﻟﺮاﺑﻂ اﻟﻤﺨﺘﺼﺮ‪:‬‬

‫ﻳﻌﺘﺒﺮ أﻧﺘﻮﻧﻲ ﻓﺎوﺗﺸﻲ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ أﻓﻀﻞ اﻟﺨﺒﺮاء ﻓﻲ اﻷﻣﺮاض اﻟﻤﻌﺪﻳﺔ ﺑﺎﻟﻮﻻﻳﺎت اﻟﻤﺘﺤﺪة اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ‪ ،‬واﻟﺬي ﺗﻤﻜﻦ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ ‪ 3‬ﻋﺎدات ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻘﻬﺎ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ‪ ،‬ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﻇﻞ ﺗﻔﺸﻰ ﺟﺎﺋﺤﺔ ﻛﻮروﻧﺎ‬
‫ﺗﺎﺑﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺴﺒﻮك‬
‫)ﻓﻴﺮوس ﻛﻮﻓﻴﺪ ‪ 19‬اﻟﻤﺴﺘﺠﺪ(‪ ،‬وﻗﺪ أﻛﺪ ﺧﻼل أﺑﺤﺎﺛﻪ ﻋﻠﻰ أن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻮاﺟﻬﻮن ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ د‬
‫ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ اﻟﺘﺼﺪي ﻟﻠﻔﻴﺮوس ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻨﺎول اﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‪ ،‬وﻻ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺗﻠﻚ اﻟﻤﻜﻤﻼت ﻫﻲ اﻟﺒﺪﻳﻞ ﻋﻦ ارﺗﺪاء‬
‫اﻷﻗﻨﻌﺔ واﻟﺘﺒﺎﻋﺪ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ؟ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم‪ ،‬ﻳﻘﻮم ﺟﻬﺎزك اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﺑﻌﻤﻞ راﺋﻊ ﻓﻲ اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻨﻚ ﺿﺪ اﻟﻜﺎﺋﻨﺎت‬
‫اﻟﺤﻴﺔ اﻟﺪﻗﻴﻘﺔ اﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﻤﺮض‪.‬‬

‫ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن ﻳﻔﺸﻞ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻟﺪﻳﻚ‪ ،‬ﺟﺮﺛﻮﻣﺔ ﺗﻐﺰو ﺑﻨﺠﺎح وﺗﺠﻌﻠﻚ ﻣﺮﻳﻀﺎ‪ .‬ﻫﻞ ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ اﻟﺘﺪﺧﻞ ﻓﻲ‬
‫ﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ؟ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻳﻤﻜﻦ ذﻟﻚ‪.‬‬

‫ﺧﻂ اﻟﺪﻓﺎع اﻷول اﻟﺨﺎص ﺑﻚ ﻫﻮ اﺧﺘﻴﺎر ﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎة ﺻﺤﻲ‪ .‬واﺗﺒﺎع اﻟﻤﺒﺎدئ اﻟﺘﻮﺟﻴﻬﻴﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﺠﻴﺪة ﻫﻮ أﻓﻀﻞ‬
‫وأول ﺧﻄﻮة ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺗﺨﺎذﻫﺎ ﻧﺤﻮ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎم اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ اﻟﺨﺎص ﺑﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ‪.‬‬

‫أﻫﻢ ‪ 3‬ﻋﺎدات ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ‬

‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﻷﺑﺤﺎث واﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﺎم ﺑﻬﺎ أﻧﺘﻮﻧﻲ ﻓﺎوﺗﺸﻲ ﺗﻮﺻﻞ إﻟﻰ وﺟﻮد ‪ 3‬ﻋﺎدات ﻳﺘﻤﻜﻦ اﻹﻧﺴﺎن ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ‬
‫ﻣﻦ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ وﻫﻤﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺤﻮ اﻟﺘﺎﻟﻲ‪:‬‬

‫‪ -1‬اﻟﻨﻮم ﻓﺘﺮة ﻛﺎﻓﻴﺔ و ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‬

‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺴﺎن أن ﻳﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮة ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ‪ ،‬ﻓﻘﺪ أﻛﺪت اﻟﺪراﺳﺎت ﻋﻠﻰ أن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ‬
‫ﻳﻨﺎﻣﻮن ﻋﺪد ﺳﺎﻋﺎت أﻗﻞ ﻣﻦ ‪ 6‬ﺳﺎﻋﺎت ﻫﻢ اﻷﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ إﻟﻰ اﻟﺰﻛﺎم ‪ 4‬ﻣﺮات ﻣﻦ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮن أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ‪6‬‬
‫ﺳﺎﻋﺎت ﻋﻠﻰ ﻣﺪار اﻟﻴﻮم‪ ،‬واﻟﺴﺒﺐ اﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻓﻲ اﻷﻣﺮ ﻫﻮ أن اﻟﺠﺴﻢ ﺧﻼل ﻓﺘﺮة اﻟﻨﻮم ﻳﻘﻮم ﺑﺈﻧﺘﺎج ﺑﺮوﺗﻴﻨﺎت ﺗﻘﺎوم‬
‫ﻛﺜﻴﺮا ﻻ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺟﺴﺪه ﻣﻦ إﻓﺮاز ﺗﻠﻚ اﻟﺒﺮوﺗﻴﻨﺎت وﻣﻦ ﺛﻢ ﻋﺪم‬
‫ً‬ ‫اﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎت واﻟﻌﺪوى‪ ،‬وﻟﻜﻦ اﻹﻧﺴﺎن اﻟﺬي ﻻ ﻳﻨﺎم‬
‫اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻟﻌﺪوى‪.‬‬

‫ﻛﻤﺎ ﻳﻮﺟﺪ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﺑﺤﺎث اﻟﻴﻮم اﻟﺘﻲ ﺗﺸﻴﺮ إن أن ﻣﻌﻈﻢ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﻔﻴﺮوس ﻛﺮوﻧﺎ واﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﺤﺼﻠﻮن‬
‫ﻋﻠﻰ ﻗﺴﻂ ﻛﺎﻓﻲ ﻣﻦ اﻟﺮاﺣﺔ ﻫﻢ أﻗﻞ اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﻟﻌﻼج ﻛﻮروﻧﺎ‪.‬‬

‫‪ -2‬اﻟﻄﻌﺎم اﻟﺼﺤﻲ و ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‬

‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻹﻧﺴﺎن اﻟﺬي ﻳﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ أن ﻳﻘﻮم ﺑﺘﻨﺎول اﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ أﻛﺪت اﻟﺘﺠﺎرب‬
‫ﻋﻠﻰ أن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎوﻟﻮن ﻃﻌﺎم ﺻﺤﻲ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﻛﺎﻓﺔ اﻟﻤﻌﺎدن ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻻ ﻏﻨﻰ‬
‫ﻋﻨﻬﺎ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺳﻮف ﺗﻌﻤﻞ ﺧﻼﻳﺎ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﻴﻢ‪ ،‬وﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻵﺧﺮ ﻧﺠﺪ أن ﺗﻨﺎول اﻷﺷﺨﺎص ﻟﻸﻃﻌﻤﺔ‬
‫اﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ واﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻜﺮﻳﺎت واﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﺧﻠﻞ ﻓﻲ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‪.‬‬

‫‪ -3‬ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ اﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ اﻟﻀﻐﻮﻃﺎت‬

‫ﻛﺸﻔﺖ ﺑﻌﺾ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻤﺖ ﺧﻼل ﺷﻬﺮ ﻳﻮﻟﻴﻮ اﻟﻤﺎﺿﻲ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻮاﻃﻨﻴﻦ ﺑﺎﻟﻮﻻﻳﺎت اﻟﻤﺘﺤﺪة اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ‪،‬‬
‫ﻋﻠﻰ أﻧﻬﻢ ﻗﺪ ﺗﻌﺮﺿﻮا إﻟﻰ ﺿﻐﻮﻃﺎت أﻛﺒﺮ ﺑﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻀﻐﻮﻃﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺮﺿﻮا ﻟﻬﺎ ﺧﻼل ﺷﻬﺮ ﻳﻨﺎﻳﺮ وﻗﺒﻞ اﻧﺘﺸﺎر‬
‫اﻟﻮﺑﺎء‪ ،‬وﻗﺪ أﻛﺪ أﻧﺘﻮﻧﻲ ﻓﺎوﺗﺸﻲ ﻋﻠﻰ ﺿﺮورة ﺗﺠﻨﺐ اﻟﺘﻮﺗﺮ أو اﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻨﻪ ﻟﻜﻮﻧﻪ ﻣﻦ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻓﻲ‬
‫ﺣﺪوث ﺧﻠﻞ ﻓﻲ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻤﺎ ﻧﺠﺪ أن ﻫﺮﻣﻮﻧﺎت اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﺘﻲ ﻳﻔﺮزﻫﺎ اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻨﺪ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻪ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻗﺪرة اﻷﺟﺴﺎم ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ‬
‫اﻷﻣﺮاض واﻟﻌﺪوى‪ ،‬اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ أﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻸﻣﺮاض وﻗﺪ ﺛﺒﺖ أن اﻟﺘﻌﺮض إﻟﻰ اﻹﺟﻬﺎد ﻟﻔﺘﺮة ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻦ ﻣﻦ‬
‫ﺑﻴﻦ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﺪﻣﻴﺮ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم وﻓﻘﺎ ﻟﻸﺑﺤﺎث واﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺼﺎدرة ﻋﻦ ﺟﻤﻌﻴﺔ ﻋﻠﻢ‬
‫اﻟﻨﻔﺲ ﺑﺎﻟﻮﻻﻳﺎت اﻟﻤﺘﺤﺪة اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ‪.‬‬

‫وﺗﺠﺪر اﻹﺷﺎرة إﻟﻰ أن ﻣﻦ ﺑﻴﻦ أﻫﻢ اﻟﻄﺮق اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻣﺤﺎرﺑﺔ اﻟﺘﻮﺗﺮ ﻫﻲ اﻟﺘﻤﺴﻚ ﺑﺎﻟﺮوﺗﻴﻦ ﺧﻼل ﻓﺘﺮة‬
‫ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻓﻲ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز‬ ‫ﺗﻔﺸﻲ ﺟﺎﺋﺤﺔ ﻛﻮروﻧﺎ‪ ،‬ﻣﻊ ﺿﺮورة ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻫﻲ‬
‫اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﻓﻬﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ اﻟﺤﻞ اﻷﻣﺜﻞ ﻟﻼﺳﺘﺮﺧﺎء ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻣﻼزم ﻟﻠﻤﻨﺰل ﻓﺘﺮة ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻦ‪.‬‬

‫ً‬
‫أﻳﻀﺎ‪ :‬ﻋﺎدات ﺗﺪﻣﺮ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ وﺗﺠﻌﻠﻨﺎ ﻓﺮﻳﺴﺔ ﺳﻬﻠﺔ ﻟﻸﻣﺮاض‬ ‫إﻗﺮأ‬

‫ﻣﻘﺎﻻت ذات ﺻﻠﺔ‬

‫ﻛﻴﻒ ﺗﺤﻞ ﺟﻤﻴﻊ ﻣﺸﺎﻛﻞ‬ ‫أﻃﻌﻤﺔ ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎ ﻣﺮة‬

‫اﻟﻨﻮم اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻣﻊ‬ ‫ﻛﻞ أﺳﺒﻮع ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ‬
‫اﻟﻌﻠﻢ؟‬ ‫)ﻟﻠﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء(‬
‫‪ 18 ‬ﻳﻨﺎﻳﺮ‪2020 ،‬‬ ‫‪ 5 ‬ﻳﻮﻧﻴﻮ‪2020 ،‬‬

‫ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‬ ‫ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ‬ ‫أﻧﺘﻮﻧﻲ ﻓﺎوﺗﺸﻲ‬ ‫‪ ‬اﻟﻮﺳﻮم‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪ ‬ﺷﺎرﻛﻬﺎ‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻗﻠﺒﻴﺔ‪ 6 :‬ﻋﻼﻣﺎت "ﺧﻔﻴﺔ" ﺗﺪل‬ ‫اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن‪ :‬ﺣﻤﻴﺔ ﺳﻬﻠﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ اﻟﻘﻠﺐ‬ ‫وﻣﺘﺎﺣﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ دﻫﻮن اﻟﺒﻄﻦ ﻓﻲ‬
‫أﺳﺒﻮع واﺣﺪ ﻓﻘﻂ‬

‫ﺗﻌﻠﻴﻖ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻮﺿﻮع‬

‫ﻣﻘﺎﻻت ذات ﺻﻠﺔ‬

‫ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﻤﻮز اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ 10 :‬ﻓﻮاﺋﺪ ﻻ‬ ‫اﻟﻮﺧﺰ ﺑﺎﻟﻴﺪﻳﻦ‪“ ..‬اﻟﻌﻼﻣﺔ اﻟﺨﻄﻴﺮة”‬ ‫أﻋﺮاض أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ‪ 5 :‬ﻋﻼﻣﺎت‬
‫ﺗﺼﺪق ﻋﻦ ﻓﺎﻛﻬﺔ اﻟﻔﻼﺳﻔﺔ‬ ‫ﻻرﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم‬ ‫ﺗﺸﻴﺮ إﻟﻰ أن ﻗﻠﺒﻚ ﻓﻲ ﺧﻄﺮ‪..‬‬
‫واﻟﺤﻜﻤﺎء‬ ‫‪ 18 ‬أﻛﺘﻮﺑﺮ‪2020 ،‬‬ ‫ﺗﻌﺮف ﻋﻠﻴﻬﺎ‬
‫‪ 16 ‬أﻛﺘﻮﺑﺮ‪2020 ،‬‬ ‫‪ 26 ‬أﻛﺘﻮﺑﺮ‪2020 ،‬‬

‫ﻻ ﻳﺴﻤﺢ ﺑﻨﺴﺦ أو اﺳﺘﻌﻤﺎل ﻣﻮاد ﻫﺬا اﻟﻤﻮﻗﻊ ﺑﺄي ﺷﻜﻞ ﻛﺎن إﻻ ﺑﺈذن ﺧﻄﻲ ﻣﺴﺒﻖ ﻣﻦ ‪atlas-know.com‬‬ ‫|‬ ‫© ﺣﻘﻮق اﻟﻨﺸﺮ ‪ ،2021‬ﺟﻤﻴﻊ اﻟﺤﻘﻮق ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ‬

‫‪   ‬‬