Serie per Liberarsi dalla Rabbia Interiore insegnata da Yogi Bhajan it 21 settembre 1988 1. Stendetevi sul dorso in una posizione rilassata. Le braccla lungo il corpo con Ie palme rivolte verso alto, le gambe leggermente divaricate. Eingete di russare per 1 minuto ¢ mezzo, 2. Rimanete sul dorso. Riunite le gambe ¢ sollevatele di 15 centimetri Puntando | piedi in avant. Mantenete la posizione per 2 minut. 3. Nella posizione dell'esercizio Precedente, cacciate fuori la lingua e Praticate il respiro di fuoco attraverso la bocca. Conunuate per-1 minuto e 4. Ancora sul dorso. Appoggiando le Palme delle mani al suolo sollevate le oa 90 gradi. Cominciate a Suolo con le mani con tutta la cabbia di cul disponete. Battete forte ¢ velocemente per 2 minut! e mezzo.5. Rumanete sul dorso, portale = ginocchia al petto € allerral Caceiate fuort la lingua. inspirate attraverso Ia pocea sbalancata ed espirate attraverso le narich, Contnuate per 2 minut. talloni, Incrociate le braccia davant a vol ¢ Uratele con forza contro la vostra gabbia toracica. Flettete 1] busto in avanu fino a toccare il suolo con la fronte, quindi ritornate su. Continuate per 2 minuti ¢ mezzo al ritmo ee approssimativo di un inchino ogni2 = = secondi. quindi proseguite al massima velocita per altri 30 secondi. + ?. Sedete con le gambe dritte di 3 vol, incominciate a ce del vostro corpo: man. Cintinuate velocemente see 22 minuu.9.a Continuando a cantare it mantra assumete la posizione del cobra e stendete bene la spina dorsale. Mantenete la posizione per 1 minuto. 4 9.b Mantenete la posizione € cominciate a ruotare Il colle in circoli pid ampi possibill continuando a cantare. 30 secondl. 9.c Mantenete la posizione € cominciate a battere 1! suolo con il dorso det pled! continuando a cantare. 30 second. 10. Sedete in posizione facile € chiudete gil occhi. Sollevate le braccia sopra la testa. allacciate le mani con gli indict puntall verso alto. Praticate 1! Sat Kriya, mantenendo { gomiti ben dritti, per 1 minuto ¢ 15 secondi. 11. Stendetevi sul an ¢ rilassatevi completamente per 5 minull. COMMENTO: la rabbia interna sta alla hase dei compless! di inferiorité ¢ superioriid. dei comportamenti scorreti come manipolazione e bugia. di tutti i disturbi della pelle, dei calcoli sbagliati, della distruzione del successo nel lavoro e nei rapport. La rabbia interna ci blocca dall’avere un rapporto con il proprio sé. Questa serie ‘sistema corporeo per liberarsi dalla rabbia interna.