CUADERNILLO PSICOLOGICO ig ' -va 1, ¥ \Cuadernillo Psicolégico para abordar la depresion 2021 CREADO POR EL PSICOLOGOMfONG bas OA. WD) DOU ss PNOKI (6. \bOB4e).edA CENTRO PSICOLOGICO MI MUNDO ES TU MUNDO! Primera Edicion. Reservados todos los derechos. No se permite la reproduccion total 0 parcial de este cuadernillo psicoldgico, ni su divulgacion difusion o transmisién en cualquiera de sus formas. ESTA OBRA SOLO PUEDE SER COMERCIALIZADA O DIFUNDIDA POR SU AUTOR JORGE PENALOZA DEXTRE Y CENTRO PSICOLOGICO MI MUNDO ES TU MUNDO. La infraccién de estos derechos es considerado un delito ala propiedad intelectual. Este material fue disenado en Lima-Peru en el afio 2021, por el psicdlogo Jorge Pefialoza Dextre, con siete afios de experiencia en psicologia clinica, magister en salud ocupacional y presidente fundador del Centro Psicoldgico Mi Mundo Es Tu Mundo, fundado el 3 de Julio del afio 2012, actualmente con dos sedes en Lima. Centro Psicolégico ‘MI MUNDO ES TU MUNDO Pensand en tu blavstar Material protegico bajo ley de derechos de autorCuadernillo Psicoldgico para abordar la depresién Este material se centra en ofrecer herramientas psicoldgicas que cumplen con el objetivo de complementar un tratamiento psicoldgico profesional, por lo que nobrinda un diagnéstico clinico. El objetivo del cuadernillo psicoldgico, es brindar una guia que le ayude a las personas a interiorizar su estado y liberar emociones de manera saludable, por lo que se recomienda que sea utilizado en acompaniamiento profesional. Se recomienda usar el cuadernillo en orden, respetando la secuencia de inicio a fin. Se recomienda usar de dos a tres hoja por dia, para tener un aprovechamiento e interiorizar de manera profunda el contenido y descubrir el impacto positivo que puede generar. Usted podra encontrar en este cuadernillo psicologico M informacién Psicoeducativa sobre la depresion. W actividades de escritura terapéutica. actividades que interiorizan sobre sus pensamientos, emociones y comportamiento. Gracias por confiar en nosotros, que tengas un hermoso encuentro contigo y esperamos que sea liberador. Centro Psicoldgico MI MUNDO ES TU MUNDO Material protegido bajo ley de derechos de autorCuadernillo Psicolégico para abordar la depresion Centro Psicolégico MI MUNDO ES TU MUNDO Pensando en tu bienestar Es importante mencionar que las imagenes que te mostramos a continuacion, han sido elegidas de manera aleatoria, la version de prueba, no tienen una secuencia como en nuestra versidn completa, deseamos que tengas una idea mas clara del enfoque que tiene el CUADERNILLO PSICOLOGICO PARA ABORDARLA DEPRESION. A continuacién compartimos ocho paginas aleatorias del CUADERNILLO PSICOLOGICO versién de prueba. Siel material a sido de tuagrado, adquiere la versidn completa Material protegico bajo ley de derechos de autorYo we gente feprinurfe(a) degde hace ... Ejemplos ¢Unmes? {Seis meses? jUn aio? J Cir oreo que bv depregiin oe akedla Gigicamnente? Ejemplos iDolor de estomago? _{Dolorde cabeza? _ {Dolor de espalda? je a depregiiw Glawiera (reile w ou, yo be duria ...De ye [NTO Lawiern eprogiow yo podria. Ejemplos: jEstudiar mejor? Hacer actividades fisicas? (a feprogitw afcola’ (ror areag unpertaileg ew cyanle a come Pensamos Yorn n nates} ActuamosCuando ove sueitle- feprimide-(a) suelo pengar env ... Ejemplos £Todo lo que me sale mal? 2Qué nada tiene sentido? (PETE os afimeidada debide « Rerulag no PRR Penelope Sweet Cuando ove gueile- feprimude(a) suelo adluar ... Ejemplos alrritable? gDesmotivado(a)? Pesimista?Se Coweera que begin Cre iluaciones que Fjemplos Algo inconcluso? Algae mipasado? ~—jAlguna accién? El alcohol es una sustancia depresora. En ocasiones, la depresién induce a la persona afectada a beber y en ocasiones el abuso de alcohol te lleva auna depresién mas profunda. Ye quigiera abgar de mu vida leg (atlorer que Ejemplos jAlgiin recuerdo? 2Alguna persona? Alguna accion?Yo podfria acefalaroe mag gu Ejemplos ——jDejarade compararme? —-¢Reconociera mas mis virtudes? (CR ce tine siempre: bw rari, gine: de (e Toner wuede a Gar equuwcade. Peter Mcintyre Aulecslioa, Aidorespete 2Cémo me hablo? 2Cémo me acepto? zCémo me veo? 4Cémo me conozco? ‘4 q fEs momento de activarte Se sabe que la depresién afecta tres areas muy importantes, nuestr8s pensamientos, estados emocionales y comportamiento, es frecuente que un estado profundo de pesimismo, desgano y desmotivacion, nos quite toda la energia de realizar actividades fisicas, sin embargo, gracias a diversos ejercicios, podemos recobrar energia que nos permitan realizar actividades diarias que nos ayuden progresivamente a sentirnos mejor, establecer pequerios objetivos asociados a las actividades fisicas, puede brindarte mayor confianza, esto te permitira afrontar los problemas de manera mas saludable y conectarte con tuentorno. Tener buenas ideas 0 proyectos de vida, solo son la primera parte para alcanzar nuestras metas y objetivos, se necesita una intencionalidad, sin ella no podremos tener la capacidad de hacer lo que realmente queremos, pensar nos predispone para actuar, pero no genera ningtin cambio, el acto de hacer es lo que nos cambia y nos permite ejecutar y volver real lo que pensamos, no existe elno hacer nada, ya que atin sin hacer nada hacemos algo y tiene consecuencias en la vida, es mejor que tomes el poder que tienes para decidir que hacer, generar de este paso un cambio profundo en tu vida, depende de ti crear un mejor presente. La inactividad, fruto del cansancio emocional nos empuja a un abismo oscuro y profundo, debemos estar preparados para resistirnos, estableciendo de manera disciplinada, un programa diario que nos impulse a superar cualquier estado en que nos encontremos, la solucién al desgano y desmotivacion es la decision y ejecucidn.Cawrbicos Far forma ew que neg haflamos inlerornente Ejemplos Nunca termino lo que empiezo. Silo intento puedo lograr mis metas. Todos son mejores que yo. Cada quien tiene virtudes diferentes. Nunca seré feliz. Puedo ser feliz. La Vida seria mejor sin mi. Nada me sale bien. Yo puedo hacer de la vida algo mejor. Me salen bien muchas cosas. Ahora intentalo tu Nadie me quiere. Nadie me escucha. Siempre estoy solo(a). Siempre me siento mal. Siempre me equivoco. Nunca cumpliré mis metas. Tengo que hacerlo todo perfecto. Todo lo malo es mi culpa. Nadie me entiende. Siempre seré infeliz Soy un desastre. Nunca encajo en ningtin lugar. Debo sentirme siempre bien. Tengo que ser fuerte en todo momento. Merezco que me traten mal.Hasta le ewmeiti.. YF iCué Ue bag peevitide degeubeve? JQué (ut Oo que wag Ce salerese? Jue bag podide- aprender?