Professional Documents
Culture Documents
5 6064161232569499877
5 6064161232569499877
1.1 Pengenalan
1.2 Latar Belakang
1.3 Objektif
1.4 Tafsiran
1.5 Strategi Pelaksanaan
1.6 Peranan dan Tanggungjawab
1.7 Senarai Semak Pelaksanaan
1.8 Pelaksanaan Program
1.9 Penutup
2.0 Cadangan Ahli Jawatankuasa Pelaksana
3.0 Cadangan Carta Alir Pelaksanaan
4.0 Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid dalam Kebiasaan Baharu (Tahap 1)
5.0 Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid dalam Kebiasaan Baharu (Tahap 2)
6.0 Modul 5 Minit
7.0 Lampiran
8.0 Penghargaan
1.1 PENGENALAN
Modul ini disediakan sebagai rujukan kepada pentadbir serta guru di sekolah tentang pengurusan
sekolah pada hari pertama persekolahan dengan mengambil kira langkah-langkah bagi
mengawal penularan jangkitan penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19) serta memastikan murid
berasa tenang dan selesa dengan kebiasaan baharu. Selain itu, ianya bertujuan untuk :
1.1.1 menyemak dan mengenal pasti kesediaan psikososial murid bagi menghadapi
persekolahan semula selepas Arahan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dan Perintah
Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB).
1.1.2 mengetahui kesediaan dan tahap emosi murid bagi menghadapi sistem persekolahan
sesuai dengan kebiasaan baharu.
1.1.3 membantu murid menyesuaikan diri dengan kebiasaan baharu di sekolah
Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid ini dibina sejajar dengan
kehendak garis panduan pengurusan pembukaan semula sekolah yang dikeluarkan oleh
Kementerian Pendidikan Malaysia. Ia merupakan satu panduan kepada pentadbir dan guru bagi
melaksanakan sesi persekolahan pada hari pertama pembukaan semula sekolah.
Modul ini merangkumi Soal Selidik Kesediaan Psikologi Murid (ujian pra / pos), Sejarah
Pandemik Covid-19 di dunia, cara berhadapan dengan kebiasaan baharu, pengurusan emosi,
pengurusan stress, kerohanian, dan halatuju murid. Harapannya, selepas sehari mengikuti
orientasi persekolahan semula selepas murid direhatkan di rumah, mereka akan kembali
bersemangat meneruskan persekolahan dan seterusnya bersedia mengikuti sesi pengajaran dan
pembelajaran bagi menghadapi peperiksaan.
Setiap murid di Malaysia perlu dibantu emosi dan sosial bagi membolehkan mereka
mengupayakan dan membiasakan diri menghadapi kebiasaan baharu dalam kehidupan
seharian. Seterusnya ia berupaya mengembalikan semangat dan keyakinan mereka untuk
meneruskan persekolahan dan bersosial dengan rakan mereka sesuai dengan Tema Hari Guru
2020 iaitu “Berguru Demi Ilmu, Bina Generasi Baharu”.
Melalui modul ini juga, murid dapat mengenal pasti kesediaan psikososial mereka dan
seterusnya menyesuaikan diri dengan kaedah belajar secara baharu.
1.3 OBJEKTIF
Modul ini adalah untuk memastikan:
1.3.1 membantu pelaksanaan proses pengajaran dan pembelajaran dengan lebih teratur dan
lancar.
1.3.2 psikologikal, psikososial dan kesihatan murid, guru dan warga sekolah diberi perhatian
semasa berada di sekolah dan asrama.
1.3.3 memastikan tahap kesediaan emosi murid stabil.
1.4 TAFSIRAN
Definisi konsep orientasi pemugaran emosi murid dalam kebiasaan baharu:
1.4.1 Orientasi merupakan kegiatan (peninjauan dan sebagainya) yang menjadikan seseorang
faham akan atau dapat menyesuaikan diri dengan sesuatu keadaan baru (matlamat tertentu dan
lain-lain). (Kamus Dewan Edisi Keempat)
1.4.2 Pemugaran emosi merupakan konsep yang menunjukkan pendekatan yang bertujuan
untuk memperelok strategi, membaharui semangat, memulihkan suasana muram, dan membuat
pembaharuan dalam situasi pengajaran dan pembelajaran, sama ada yang berlangsung di bilik
darjah atau di luar bilik darjah.
1.4.3 Kebiasaan baharu merupakan tindakan atau tingkah laku yang baharu atau tidak seperti
kebiasaan untuk dijadikan standard atau biasa disebabkan oleh sesuatu perkara seperti
pandemik penyakit berjangkit, dalam usaha mengadaptasi keadaan baharu.
1.5.2 Mengadakan taklimat penerangan tentang konsep, objektif dan kepentingan perlaksanaan
kepada murid dan guru.
1.5.3 Melaksanakan program Orientasi Pemugaran Emosi Murid dalam Normal Baharu pada
hari pertama persekolahan.
1.5.4 Tempat pelaksanaan program adalah di dalam kelas atau mengikut kesesuaian sekolah.
1.5.5 Jawatankuasa pemantauan adalah terdiri daripada pihak pengurusan sekolah dan
penyelaras program.
1.6 PERANAN DAN TANGGUNGJAWAB
Peranan dan tanggungjawab umum pihak yang terlibat adalah seperti yang berikut:
1.6.2. Guru
i. melaksanakan modul dengan bimbingan guru bimbingan dan kaunseling
ii. mengingatkan murid untuk sentiasa menjaga kebersihan dan mengamalkan penjarakan
sosial.
iii. memaklumkan kepada pentadbir sekolah jika terdapat murid yang bergejala.
iii. Mengenalpasti murid-murid yang memerlukan sesi bimbingan atau sesi kaunseling dan
merujuk kepada Guru Bimbingan dan Kaunseling sekolah.
1.6.6 Pemantau
i. Memantau perjalanan dan pelaksanaan program mengikut jadual yang ditetapkan.
ii. Membantu menyelesaikan sebarang isu yang timbul berkaitan pelaksanaan modul.
1.6.7 Penyelaras
i. Menyelaras program yang dirancang berjalan dengan baik dan mencapai objektif yang
telah ditetapkan.
1.6.8 Setiausaha
i. Membantu menyelaras program yang dirancang berjalan dengan baik dan mencapai
objektif yang telah ditetapkan.
Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid Kebiasaan Biasa ini
merupakan satu panduan kepada pentadbir dan guru bagi melaksanakan sesi persekolahan
selepas berakhirnya tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP). Ianya menjadi satu
mekanisma yang akan membantu murid untuk lebih bersedia secara fizikal, mental dan emosi
bagi menghadapi persekolahan semula setelah bercuti panjang.
Modul ini juga turut menyediakan garis panduan pematuhan dan amalan kebiasaan
baharu dalam kehidupan ekoran penularan wabak Covid-19. Pelaksanaan Modul ini diharapkan
dapat menyuntik semangat baru kepada semua murid untuk meneruskan persekolahan malahan
kehidupan seharian dan seterusnya bersedia mengikuti sesi pengajaran dan pembelajaran
mereka dengan baik. Modul ini juga diharapkan dapat menerapkan kesedaran tentang
kepentingan penjagaan kesihatan dan amalan penjarakan sosial yang sangat penting dalam
pengurusan sekolah bagi mengelakkan penularan jangkitan COVID-19 dalam kalangan murid,
guru dan warga sekolah.
2.0 CADANGAN AHLI JAWATANKUASA PELAKSANA
Semua guru
MULA
Taklimat Pelaksanaan
Pelaksanaan program
Laporan
TAMAT
1.8 PELAKSANAAN PROGRAM ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID DALAM
KEBIASAAN BAHARU
Masa Aktiviti
1 Slot 1
(30 minit) Guru mengucapkan selamat kembali ke sekolah
- Sejarah Covid-19
- Lembaran Kerja 1.1 (Kenali Covid-19)
2 Slot 2
(60 minit) Dunia Baharuku
- 7 langkah cuci tangan
- Penjarakan sosial
- Penggunaan pelitup muka (guna dan pelupusan)
- Keselamatan murid, warga sekolah dan asrama
- Pergerakan murid dalam kawasan sekolah dan asrama
- Aktiviti (Lembaran Kerja) - 7 langkah cara mencuci tangan
- Aktiviti (Lembaran Kerja) - Langkah Pencegahan Covid 19
3 Slot 3
(30 minit) Relaksasi Minda
- Aktiviti (Lembaran Kerja) -Asal Covid-19
- Aktiviti (Lembaran Kerja)- Golongan Berisiko Tinggi
4 Slot 4
(30 minit) Refleksi dan Rumusan
- Pesanan guru kepada murid
a) Sentiasa menjaga diri
b) Hikmah di sebalik wabak Covid-19
Slot 1:
LANGKAH :
1. Guru membaca teks dan menerangkan sejarah Covid-19 sambil menunjukkan gambar
Lampiran 1.1
2. Murid diedarkan Lembaran Kerja 1.1 (Kenali Covid-19).
3. Murid diminta untuk menjawab Lembaran Kerja 1.1 untuk menguji pemahaman mereka
tentang sejarah Covid 19.
4. Guru membincangkan jawapan bersama murid.
5. Guru menerangkan tentang sejarah kronolgi Covid-19
a. Pandemik Covid-19. juga dikenali novel koronavirus. Mula dikesan pada
pertengahan Disember 2019, di bandaraya Wuhan, Hubei China.
b. Pada 11 Mac 2020, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengiktiraf sebagai
pandemik bagi penyakit Covid-19. Penyebaran koronavirus berlaku di kalangan
kenalan rapat melalui titisan pernafasan yang dihasilkan oleh bersin dan batuk.
c. Virus ini boleh merebak sesama haiwan dan manusia. Jangkitan virus ini adalah
sama seperti jangkitan selesema yang lain dan komplikasi lebih teruk pada
golongan lemah imunisasi badan.
d. Merupakan musuh yang tidak nampak yang berada di sekeliling kita.
FALSAFAH :
Menghargai setiap peristiwa yang dialami.
LAMPIRAN 1.1
1. memahami amalan penjagaan kebersihan diri yang betul seperti saranan Kementerian
Kesihatan Malaysia
2. mengetahui kepentingan amalan kebersihan terhadap kesihatan diri
3. memahami dengan jelas langkah-langkah pencegahan penyakit yang disarankan
4. memahami peranan dan tanggungjawab setiap individu dalam memahami dan
mengamalkan normal baharu
LANGKAH :
1. Guru menerangkan kepada murid mengapa perlu kerap mencuci tangan dan menerangkan
cara-cara mencuci tangan sambil menunjukkan Lampiran 2.1
2. Seterusnya, guru menerangkan pula langkah-langkah pencegahan yang lainnya seperti
penjarakan sosial dan pemakaian pelitup muka (Lampiran 2.2, 2.3 dan 2.4)
3. Guru mengedarkan Lembaran Kerja 2.1 dan 2.2.
FALSAFAH :
Sayangi diri sendiri dan orang lain.
NOTA GURU :-
Amalan Mencuci Tangan
Amalan mencuci tangan dengan sabun perlu dijadikan amalan seharian, bukan hanya untuk
mencegah penularan COVID-19 semata-mata, amalan mencuci tangan ini juga untuk kesihatan
semua (dan menghindarkan) mana-mana penyakit lain juga. Menurut Pakar Perubatan Kesihatan
Awam, jika seseorang berada di luar rumah, mereka perlu mencuci tangan sekerap mungkin
terutama apabila menyentuh sebarang permukaan.
Jika di rumah pula, kita dinasihatkan mencuci tangan selepas selesai melakukan aktiviti dalam
rumah seperti memasak atau memegang permukaan yang kotor dan disyaki ada kuman. Seperti
sebelum makan, selepas makan, ketika menyediakan makanan, keluar dari tandas, itu perkara
rutin yang perlu diperkukuhkan. Pakar Perubatan Kesihatan Awam juga lebih menggalakkan
amalan mencuci tangan dengan menggunakan sabun berbanding penggunaan bahan nyah
kuman, sekiranya orang awam ada akses kepada air dan sabun. Apa juga jenis sabun boleh
digunakan untuk tujuan itu dan langkah atau cara mencuci tangan boleh dirujuk kepada laman
sesawang Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) seperti yang akan dibincangkan.
3. PENJARAKAN SOSIAL
PENJARAKAN SOSIAL (social distancing) ialah seaturan tindakan kawalan jangkitan yang tidak
melibatkan sebarang rawatan perubatan yang bertujuan untuk menghentikan atau
memperlahankan penyebaran suatu penyakit berjangkit. Objektif penjarakan sosial adalah untuk
mengurangkan kebarangkalian bersentuh antara orang membawa suatu jangkitan, dan mereka
lain yang tidak terjangkit, agar dapat mengurangkan penularan penyakit, morbiditi dan
akhirnya, kematian. Dengan kata mudahnya, ia bermaksud tidak berjabat tangan, mengelakkan
daripada berada di tempat orang ramai, menjarakkan diri anda dengan orang lain sekurang-
kurangnya satu meter dan paling penting, duduk di rumah jika anda tidak sihat.
Memakai pelitup muka di tempat awam merupakan cara untuk membantu pengawalan jangkitan
COVID-19. Bukti saintifik menunjukkan penggunaan pelitup muka berkesan dalam mengawal
jangkitan awal. Inilah kunci inisiatif kesihatan awam, kerana sebilangan besar jangkitan COVID-
19 berlaku pada fasa asimptomatik. Ia terbukti berkesan sama seperti amalan membasuh tangan
sebagai langkah mengurangkan jangkitan
Penutup mulut dan hidung tiga lapisan adalah paling sesuai digunakan orang awam
sebagai langkah pencegahan ekoran penularan wabak koronavirus. Ia lebih selamat kerana
boleh menghalang virus berkenaan tersebar melalui pengudaraan jika individu terkena titisan
cecair dari hidung atau mulut yang dijangkiti koronavirus. Bagaimanapun, penutup mulut dan
hidung yang digunakan perlu ditukar dalam tempoh beberapa jam untuk mengelakkan kuman
terus membiak.
Pelitup muka atau perubatan yang betul mempunyai tiga lapisan, dan setiap satu
mempunyai fungsi yang spesifik:
Lapisan luar yang berunsur hidrofobik atau kalis-bendalir
Lapisan tengah untuk menapis kuman
Lapisan dalam untuk menyerap lembapan daripada udara yang kita hembus keluar.
Fungsi lapisan biru atau hijau adalah untuk mencegah kuman daripada melekat padanya, dan ia
sepatutnya memandang ke luar. Jika pelitup dipakai sebaliknya, lembapan dalam udara akan
melekat padanya, dan memudahkan kemasukan kuman. Semasa menarik nafas, kuman akan
berpindah daripada lapisan luar, terus ke dalam paru-paru anda.
Masa : 30 minit
1. mengimbas kembali maklumat berkaitan Covid 19 yang telah diterangkan pada slot-
slot terdahulu.
2. menambah pengetahuan sedia ada.
Langkah:
1. Murid diedarkan dengan Lembaran Kerja 3.1 (Asal Covid-19) dan Lembaran Kerja 3.2
(Golongan Berisiko Tinggi)
2. Untuk Lembaran Kerja 3.1, setelah murid sampai ke garisan penamat, minta murid
sebutkan sekali lagi nama tempat wabak Covid 19 mula dikesan.
3. Guru dan murid berbincang jawapan yang diperolehi (Lembaran Kerja 3.2)
4. Guru membuat rumusan. Wabak covid 19 adalah wabak yang boleh dicegah. Jadi, untuk
memastikan kita tidak dijangkiti, kita perlulah mematuhi garis panduan dan amalan
pencegahan yang telah ditetapkan, terutamanya golongan yang berisiko tinggi (kanak-
kanak, orang tua, perempuan mengandung dan orang yang berpenyakit)
FALSAFAH :
Setiap ujian yang datang pasti ada jalan penyelesaiannya, asalkan kita tidak berputus asa dan
menyerah kalah.
LEMBARAN KERJA 3.1
LEMBARAN KERJA 3.2
SLOT 4
Masa : 30 minit
Langkah :
1. Guru memulakan sesi dengan mengucapkan selamat kembali ke sekolah kepada murid.
2. Guru menyoal murid apa perasaan mereka apabila dapat kembali ke sekolah.
3. Kemudian, guru meminta murid untuk berkongsi dengan dengan rakan-rakan apa yang
mereka lakukan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan.
4. Bagi setiap aktiviti baik yang dikongsi, guru memberikan peneguhan yang positif seperti
memberi pujian dan menjelaskan manfaat yang diperolehi.
5. Setelah itu, guru meminta murid untuk menyatakan perasaan masing-masing terhadap apa
yang berlaku (tidak dapat ke sekolah).
6. Kemudian, guru memberikan kata-kata perangsang dan motivasi untuk menaikkan semangat
dan jati diri murid.
7. Akhir sekali, guru merumuskan kepada murid bahawa setiap apa yang berlaku ada hikmahnya.
Hidup tetap perlu diteruskan walau apa yang berlaku.
Falsafah
Hidup mesti positif. Yakin dan percaya bahawa setiap apa yang berlaku hanyalah ujian dari Allah
dan pastinya ujian itu akan diberi ganjaran yang hebat di akhirnya.
1.8 PELAKSANAAN PROGRAM ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID DALAM
KEBIASAAN BAHARU (TAHAP 2)
MASA AKTIVITI
Slot 1
Soal selidik
1
- Ujian Pra (Lampiran 1)
Guru mengucapkan selamat kembali ke sekolah
- Sejarah Covid-19 (Lampiran 2)
Slot 2
Dunia Baharuku
- 7 langkah cuci tangan (Lampiran 3)
2
- Penjarakan sosial
- Penggunaan pelitup muka (guna dan pelupusan)
- Keselamatan murid, warga sekolah dan asrama
- Pergerakan murid dalam kawasan sekolah dan asrama
Slot 3
3
- Perkongsian Pengalaman (Lampiran 4)
- Relaksasi Minda Covid-19 (Lampiran 5)
Slot 4
4 Pengurusan Daya Tindak (Lampiran 6)
Slot 5
5
Rumusan (Lampiran 7)
Senarai Semak Keperluan Murid Dalam Kebiasaan Baharu (Lampiran 8)
Slot 1:
LANGKAH :
1. Murid diedar borang Ujian Pra dan diberi penerangan tentang cara
menjawab.
2. Murid mengira jumlah “Ya” setelah selesai ujian dan merekodkannya dalam
borang tersebut.
3. Lampiran tersebut akan dikutip di hujung program dan diserahkan kepada
Guru Bimbingan dan Kaunseling.
SLOT 1
LANGKAH :
1. Pandemik Covid-19. juga dikenali novel koronavirus. Mula dikesan pada pertengahan
Disember 2019, di bandaraya Wuhan, Hubei China.
2. Pada 11 Mac 2020, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengiktiraf sebagai pandemik
bagi penyakit Covid-19. Penyebaran koronavirus berlaku di kalangan kenalan rapat
melalui titisan pernafasan yang dihasilkan oleh bersin dan batuk.
3. Virus ini boleh merebak sesama haiwan dan manusia. Jangkitan virus ini adalah sama
seperti jangkitan selesema yang lain dan komplikasi lebih teruk pada golongan lemah
imunisasi badan.
LANGKAH :
NOTA GURU :-
Amalan Mencuci Tangan
Amalan mencuci tangan dengan sabun perlu dijadikan amalan seharian, bukan hanya guru -
untuk mencegah penularan COVID-19 semata-mata, amalan mencuci tangan ini juga untuk
kesihatan semua (dan menghindarkan) mana-mana penyakit lain juga. Menurut Pakar Perubatan
Kesihatan Awam, jika seseorang berada di luar rumah, mereka perlu mencuci tangan sekerap
mungkin terutama apabila menyentuh sebarang permukaan.
Jika di rumah pula, kita dinasihatkan mencuci tangan selepas selesai melakukan aktiviti dalam
rumah seperti memasak atau memegang permukaan yang kotor dan disyaki ada kuman. Seperti
sebelum makan, selepas makan, ketika menyediakan makanan, keluar dari tandas, itu perkara
rutin yang perlu diperkukuhkan. Pakar Perubatan Kesihatan Awam juga lebih menggalakkan
amalan mencuci tangan dengan menggunakan sabun berbanding penggunaan bahan nyah
kuman, sekiranya orang awam ada akses kepada air dan sabun. Apa juga jenis sabun boleh
digunakan untuk tujuan itu dan langkah atau cara mencuci tangan boleh dirujuk kepada laman
sesawang Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) seperti yang akan dibincangkan.
Tangan anda mungkin kelihatan bersih, tetapi ini tidak bermakna ianya bersih. Basuh tangan
dengan betul dan sempurna dengan air dan sabun:
1. Sebelum dan selepas mengendalikan makanan
2. Selepas menggunakan tandas
3. Selepas mengendalikan sisa makanan
4. Selepas menghembus hingus
5. Selepas mengendalikan bahan yang beracun dan merbahaya
6. Basuh dengan sabun untuk membersihkan tangan dari kuman dan kotoran.
Terdapat tujuh langkah yang perlu diikuti untuk membasuh tangan dengan betul:
1. Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih secukupnya
2. Gosok tapak tangan
3. Gosok setiap jari dan celah-celah jari
4. Gosok kuku pada tapak tangan
5. Gosok belakang tangan
6. Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna
7. Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau alat pengering tangan
3. PENJARAKAN SOSIAL
PENJARAKAN SOSIAL (social distancing) ialah seaturan tindakan kawalan jangkitan yang tidak
melibatkan sebarang rawatan perubatan yang bertujuan untuk menghentikan atau
memperlahankan penyebaran suatu penyakit berjangkit. Objektif penjarakan sosial adalah untuk
mengurangkan kebarangkalian bersentuh antara orang membawa suatu jangkitan, dan mereka
lain yang tidak terjangkit, agar dapat mengurangkan penularan penyakit, morbiditi dan
akhirnya, kematian. Dengan kata mudahnya, ia bermaksud tidak berjabat tangan, mengelakkan
daripada berada di tempat orang ramai, menjarakkan diri anda dengan orang lain dan paling
penting, duduk di rumah jika anda tidak sihat.
Memakai pelitup muka di tempat awam merupakan cara untuk membantu pengawalan jangkitan
COVID-19. Bukti saintifik menunjukkan penggunaan pelitup muka berkesan dalam mengawal
jangkitan awal. Inilah kunci inisiatif kesihatan awam, kerana sebilangan besar jangkitan COVID-
19 berlaku pada fasa asimptomatik. Ia terbukti berkesan sama seperti amalan membasuh tangan
sebagai langkah mengurangkan jangkitan
Penutup mulut dan hidung tiga lapisan adalah paling sesuai digunakan orang awam
sebagai langkah pencegahan ekoran penularan wabak koronavirus. Ia lebih selamat kerana
boleh menghalang virus berkenaan tersebar melalui pengudaraan jika individu terkena titisan
cecair dari hidung atau mulut yang dijangkiti koronavirus. Bagaimanapun, penutup mulut dan
hidung yang digunakan perlu ditukar dalam tempoh beberapa jam untuk mengelakkan kuman
terus membiak.
Pelitup muka atau perubatan yang betul mempunyai tiga lapisan, dan setiap satu
mempunyai fungsi yang spesifik:
Lapisan luar yang berunsur hidrofobik atau kalis-bendalir
Lapisan tengah untuk menapis kuman
Lapisan dalam untuk menyerap lembapan daripada udara yang kita hembus keluar.
Fungsi lapisan biru atau hijau adalah untuk mencegah kuman daripada melekat padanya, dan ia
sepatutnya memandang ke luar. Jika pelitup dipakai sebaliknya, lembapan dalam udara akan
melekat padanya, dan memudahkan kemasukan kuman. Semasa menarik nafas, kuman akan
berpindah daripada lapisan luar, terus ke dalam paru-paru anda.
KAEDAH PEMAKAIAN PELITUP MUKA DENGAN BETUL:
Berikut adalah arahan langkah-demi-langkah untuk cara memakai pelitup muka dengan betul:
1. Bersihkan tangan dengan sabun dan air atau pensanitasi tangan sebelum menyentuh
pelitup.
2. Periksa untuk memastikan tiada bahagian koyak atau berlubang pada kedua-dua belah
pelitup.
3. Pegang pelitup dengan jalur boleh bengkok di atas, dan sebelah berwarna memandang
ke luar.
4. Bergantung pada jenis pelitup yang digunakan, pakai pelitup menurut arahan di bawah:
CARA PENGGUNAAN PELITUP MUKA YANG BETUL
Pakar kesihatan mengatakan bahawa pelitup separuh muka yang dibuang secara
sembarangan terutama yang tercemar atau yang mempunyai rembesan pernafasan, boleh
menjadi bahaya ke atas kesihatan sekiranya orang lain bersentuhan dengannya. Pembuangan
pelitup separuh muka secara sembarangan juga akan memberi kesan negatif kepada alam
sekitar, terutama pada kehidupan laut ketika ia disalurkan ke sungai dan laut atau boleh
mengakibatkan saluran air tersumbat. Maka guru harus mengingatkan murid agar membuang
pelitup muka yang telah digunakan mengikut tatacara yang betul.
Arahan langkah-demi-langkah untuk menanggalkan pelitup muka:
1. Bersihkan tangan dengan sabun dan air atau pensanitasi tangan sebelum menyentuh
pelitup.
2. Elakkan menyentuh bahagian depan pelitup kerana ia tercemar. Hanya sentuh
sangkut/ikat/tali telinga.
3. Bergantung pada jenis pelitup yang digunakan, tanggalkan pelitup menurut arahan di
bawah:
a. PELITUP MUKA DENGAN SANGKUT TELINGA
- Pegang kedua-dua sangkut telinga
- Buka dan angkat perlahan-lahan untuk menanggalkan pelitup
b. PELITUP MUKA DENGAN IKAT
- Lepaskan ikatan bawah dahulu diikuti ikatan atas
- Tarik pelitup menjauhi anda semasa melonggarkan ikatan
c. PELITUP MUKA DENGAN TALI
- Angkat tali bawah ke atas kepala anda
- Tarik tali atas ke atas kepala anda.
4. Buang pelitup di dalam tong sampah.
5. Bersihkan tangan dengan sabun dan air atau pensanitasi tangan sebelum menyentuh
sebarang benda lain.
KAEDAH PELUPUSAN PELITUP MUKA YANG BETUL SETELAH DIGUNAKAN
5. KEPERLUAN MEMAKAI PELITUP MUKA
6. KESELAMATAN MURID DAN WARGA SEKOLAH
ARAHAN : Warnakan simbol emoji yang menggambarkan perasaan yang kamu alami sepanjang tempoh Perintah Kawalan
Pergerakan (PKP). Kamu boleh memilih berdasarkan pengalaman yang kamu alami sepanjang tempoh PKP.
Sila warnakan.
MODUL : PENGURUSAN DAYA TINDAK
Tajuk : Hidup Adalah Pilihan
Masa : 30 minit
Bahan : Lampiran 5
Falsafah ` : 1. Bersyukur kerana masih dikurniakan kedua ibu bapa dan masih tinggal
bersama anggota keluarga. Hormati dan hargai perasaan rakan-rakan yang
telah kehilangan ahli keluarga dan terpaksa tinggal dengan orang lain.
Arahan : Tandakan ( / ) pada ruangan yang kamu rasakan ia berkenaan dengan diri kamu sepanjang
tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP)
KADANG- TIDAK
BIL PERNYATAAN KERAP
KADANG PERNAH
Saya solat 5 waktu setiap hari/
1
Saya beribadat mengikut ajaran agama saya
15 Saya bersenam
Lampiran 6
Relaksasi Covid-19
W S C S E S A K G K A E C S K R
G N F E R Q P I D R H v I A A E
J H G I G I P A L S E S K T S A
A A W O C O R O N A V I R U S D
R L C E N F Q E B U N M I M E A
A I S A Y T M G I L R P O E M K
K S B E R A T U R R U T P T P A
S A C D M E T U I P B O H E I T
O M E R A N N G H F I M H R T S
S B A S U H T A N G A N B U O E
I I T A H E R A T I K O L E U A
A L E B U G E J A L A N G E P T
L S T U D E H I O P T K U B H A
E U F N I N G K A T E W G I G R
A H Z A H R S E L E S E M A K P
K U S R G J L B I O K I M B U A
G W A W I N G A H U P O R T E S
A T I P E L I T U P M U K A A U
R H C D E T M U N E W Q T A S D
W D E M A M B K Y P O W E T D R
A L A E F B N M L I G Q A I F T
B A K I T A J A G A K I T A G Y
Masa : 30 minit
Bahan : Lampiran 7
Langkah :
2. Guru menyoal murid apa perasaan mereka apabila dapat kembali ke sekolah.
3. Kemudian, guru meminta murid untuk berkongsi dengan dengan rakan-rakan apa
yang mereka lakukan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan.
4. Bagi setiap aktiviti baik yang dikongsi, guru memberikan peneguhan yang positif
seperti memberi pujian dan menjelaskan manfaat yang diperolehi.
7. Akhir sekali, guru merumuskan kepada murid bahawa setiap apa yang berlaku ada
hikmahnya. Hidup tetap perlu diteruskan walau apa yang berlaku.
Falsafah
Nota : Guru digalakkan membimbing murid yang pencapaian sederhana dan lemah untuk
berkongsi secara lisan. Guru mencatat perkongsian murid di papan putih. (rujuk lampiran 7)
Lampiran 7
BIL PERKARA
1.
2.
3.
4.
5.
Arahan :
Sila jawab soalan berikut yang jelas menggambarkan tentang diri anda dalam tempoh tiga (3)
bulan yang lalu.
Soalan Ya Tidak
PERIBADI
Y=0 T=1 Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=0 T=1 Y=1 T=0
SKOR
KELUARGA
SOALAN S2 S6 S10 S14 S18 JUMLAH
Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=1 T=0
SKOR
PERIBADI
KELUARGA
1. Bacaan modul 5 minit setiap pagi (seperti yang dilampirkan) oleh Guru Mata Pelajaran
waktu pertama.
2. Bacaan peringatan SOP serta penjagaan kesihatan dan kebersihan diri pada awal pagi
oleh Guru Mata Pelajaran waktu pertama.
3. Bacaan peringatan SOP serta penjagaan kesihatan dan kebersihan diri 5 minit sebelum
waktu pulang dari sekolah oleh Guru Mata Pelajaran waktu terakhir.
KANDUNGAN
1. KESELAMATAN DIRI
1.1 Nasihat kesihatan berkaitan covid-19 (sebelum PDPC)
1.2 Nasihat kesihatan berkaitan covid-19 ( sebelum balik)
1.3 Menjaga Keselamatan Diri
2. KEROHANIAN
- Modul 1
- Modul 2
- Modul 3
- Modul 4
- Modul 5
- Modul 6
3. PENGURUSAN MASA
- Modul 1
- Modul 2 (sambungan)
4. MEMBINA JADUAL BELAJAR BERKESAN
5. PENGURUSAN EMOSI
6. TIP PENJAGAAN KESIHATAN MENTAL
7. KEBIMBANGAN DALAM KALANGAN REMAJA
8. STRESS DALAM KALANGAN REMAJA
9. PENGURUSAN STRES DALAM KALANGAN REMAJA
10. AKTIVTI PENGURUSAN STRESS
- Modul 1 : Teknik Bernafas 4 – 7 – 8
- Modul 2 : Teknik Bersenam
- Modul 3 : Berurut
- Modul 4 : Brain Gym (Senaman Otak)
1.0 KESELAMATAN DIRI
Murid murid dinasihatkan untuk terus mempraktikkan norma dan kebiasaan baharu semasa
berada di kawasan sekolah. Kita dapat sama-sama memutuskan rantaian jangkitan COVID-19
sekiranya normal dan kelaziman baharu ini dijadikan satu amalan dalam kehidupan seharian,
antaranya:
• Elakkan 3S / 3C: iaitu elakkan kawasan yang sesak (Crowded place), elakkan kawasan yang
sempit (Confined space) dan elak sembang atau bertutur dengan jarak yang dekat (Close
conversation).
• Amalkan 3W: iaitu kerap mencuci tangan dengan air dan sabun (Wash), sangat digalakkan
memakai alat pelitup hidung dan mulut (face mask) di tempat awam atau jika bergejala (Wear),
dan (Warn) iaitu amaran dari KKM yang lebih berkonsep peringatan seperti:
• P: Penjarakan sosial (social distancing) diamalkan pada setiap masa iaitu sekurang-
kurangnya 1 meter.
Murid murid dinasihatkan supaya teruskan amalkan kebersihan diri yang tinggi seperti
kerap membasuh tangan dengan air dan sabun, dan amalkan jarak sosial yang selamat iaitu
sekurang-kurangnya 1 meter (social distancing). Ini penting dalam memutuskan rantaian
penularan COVID-19 di dalam masyarakat.
Murid murid dinasihatkan untuk terus mempraktikkan normal dan kebiasaan baharu semasa
berada di kawasan sekolah. Kita dapat sama-sama memutuskan rantaian jangkitan COVID19
sekiranya normal dan kelaziman baharu ini dijadikan satu amalan dalam kehidupan seharian,
antaranya:
• Elakkan 3S / 3C: iaitu elakkan kawasan yang sesak (Crowded place), elakkan kawasan yang
sempit (Confined space) dan elak sembang atau bertutur dengan jarak yang dekat (Close
conversation).
• Amalkan 3W: iaitu kerap mencuci tangan dengan air dan sabun (Wash), sangat digalakkan
memakai alat penutup hidung dan mulut (face mask) di tempat awam atau jika bergejala (Wear),
dan (Warn) iaitu amaran dari KKM yang lebih berkonsep peringatan seperti:
Selain itu, KKM juga khuatir masyarakat alpa lalu mengambil mudah nasihat-nasihat kesihatan
yang telah dikeluarkan kerana memikirkan bahawa wabak ini hampir selesai. Pada hakikatnya,
peperangan menentang musuh yang tidak kelihatan ini masih belum tiba ke penghujungnya. Oleh
itu, Langkah-langkah berikut boleh membantu memutuskan rantaian penularan COVID-19.
- Setelah habis sisi persekolahan, terus balik ke rumah. Jangan singgah di mana mana
untuk mengelakkan jangkitan virus.
- Sejurus sampai di rumah, terus mandi dan bersihkan diri dengan sabun.
- Jangan bersalaman atau berpeluk ibu bapa atau bermain dengan adik adik sebelum anda
bersihkan diri.
- Cuci semua pakaian sekolah setiap hari selepas balik dari sekolah.
Virus COVID-19 adalah musuh kita bersama, namun harus diingat bahawa kelalaian dan sikap
ambil mudah masyarakat pula adalah sekutu kepada virus ini.
Assalamualaikum dan selamat pagi semua murid-murid. Cikgu harap murid-murid semua sihat
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Seperti yang kamu semua sudah
maklum, negara kita telah dilanda satu wabak iaitu Corona Virus ataupun Covid 19 yang mana
ianya sangat merbahaya sehingga boleh meragut nyawa. Jadi, sebelum kita mulakan sesi
pembelajaran hari ini, cikgu nak memberikan beberapa langkah keselamatan yang perlu kita
amalkan demi membasmi penularan wabak ini dari merebak.
Kerap mandi terutama sekiranya baru balik dari sekolah atau mana-mana tempat dan
mencuci tangan dengan betul dengan sabun atau bahan pencuci tangan (hand sanitizer).
Sekiranya anak-anak tidak sihat seperti batuk atau selsema, pakailah pelitup hidung dan
mulut dan segeralah mendapatkan rawatan di klinik atau hospital. Jangan menggunakan
pelitup hidung dan mulut yang sama berulang-ulang kali, sebaiknya keraplah menukarnya
dari masa ke semasa. pelitup hidung dan mulut ini juga perlu kita pakai sekiranya berada
di tempat awam termasuk semasa berada di sekolah.
Anak-anak perlu jaga jarak satu meter dari kawan-kawan ya. Maksudnya anak-anak tak
boleh berada terlalu dekat dengan kawan-kawan.
Dengan kekal berada di rumah dapat menghindarkan diri kita daripada dijangkiti virus
COVID-19. Inilah masa terbaik untuk meluangkan masa yang berkualiti bersama
keluarga. Jadi anak-anak, lepas sekolah terus balik ke rumah ya. Jangan singgah di
mana-mana.
2.0 KEROHANIAN
2.1 Modul 1
Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.
Sebagai orang yang beriman…Kita haruslah sentiasa Bersikap POSITIF dan mendekatkan diri
kepada Allah SWT
“ Sekiranya anda diuji dengan virus covid 19, senantiasalah bersikap positif dan
bersangka baik terhadap Allah SWT, semua yang ditentukan Allah SWT ada kebaikan dan
hikmah tertentu, sama ada kita sedari atau sebaliknya.”
Ini kerana :
1. Musibah merupakan penghapus dosa.
Rasullullah SAW bersabda : “Musibah (ujian) tidak akan berhenti menimpa seseorang
hamba sehingga dia berjalan di atas muka bumi dengan tidak mempunyai dosa .“
(Riwayat al Tirmizi : 2398)
3. Allah menjadikan hidup dan mati itu sebagai ujian kepada kita.
Dia lah yang telah mentakdirkan adanya mati dan hidup (kamu) untuk menguji dan
menzahirkan keadaan kamu : siapakah di antara kamu yang lebih baik amalnya : dan Ia
Maha Kuasa (membalas amal kamu). lagi Maha Pengampun (bagi orang-orang yang
bertaubat). Surah al Mulk 67 : 2.
“ Sentiasa BERSANGKA BAIK terhadap ALLAH SWT ketika dalam APA JUGA KEADAAN
termasuk pandemik Covid 19.
Adalah sangat penting untuk bersangka baik terhadap Allah SWT, lebih lebih lagi semasa
berada di tahap kritikal ini. Daripada Jabir bin Abdullah al Anshari RA, beliau berkata : Aku
mendengar Nabi SAW bersabda ketika tiga hari sebelum Baginda Wafat : Janganlah salah
seorang daripada kamu meninggal dunia kecuali dia berbaik sangka kepada Allah SWT. (
Riwayat Muslim : 2877)
Musibah juga bagi mengingatkan manusia agar bertaubat dan kembali kepada Allah SWT.
Ia merupakan antara jenis balasan yang disegerakan agar seseorang mukmin dapat kembali
kepada Tuhannya, mengakui kesilapan dan bangkit semula daripada kelalaiannya, sebagaimana
firman Allah SWT dalam kitabnya yang mulia, maksudnya: maka Kami seksakan mereka dengan
kebuluran dan penyakit, supaya mereka berdoa (kepada Kami) dengan merendah diri (serta insaf
dan bertaubat). (Surah al-An’am, ayat 42).
2.2 MODUL 2
Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.
Persoalan ?
Kenapa Allah menjadikan ujian dan bala seumpama virus Corona ini, sedangkan Allah
SWT sesekali tidak akan menzalimi makhluk-Nya, sebagaimana firman Allah SWT dalam surah
al-Imram, ayat 108, maksudnya ; dan (ingatlah), Allah tidak berkehendak melakukan kezaliman
kepada sekalian makhluk-Nya. Demikian juga disebutkan dalam sebuah hadith al-Qudsi,
maksudnya; Wahai hamba ku, sesungguhnya aku mengharamkan kezaliman ke atas ku….
Kesusahan, musibah yang berlaku sebagaimana disaksikan sama sekali bertentangan dengan
apa yang ada pada sifat rahmah dan penyayang Allah SWT terhadap hamba-Nya.
Bagi menangani persoalan seumpama ini, seseorang perlu mengetahui bahawa baik dan
buruk hanya dinisbahkan kepada manusia. Adapun sekiranya dinisbahkan kepada Allah
SWT,kesemua ketentuan (al-Qadar) semuanya adalah baik, kerana Allah SWT tidak menjadikan
sesuatu makhluk melainkan kerana rahmah dan hikmah yang tertentu.
Bentuk keadilan antara makhluk kadangkala dilihat dari sisi pandang manusia sebagai
perkara yang buruk, namun realiti sebenar adalah kebaikan yang Allah berikan buat mereka,
sama ada bagi menguji dan mencuba mereka agar mereka menjadi hamba-Nya yang sabar, di
mana dengan itu darjat mereka akan diangkat oleh Allah SWT.
Kadangkala ujian dan cubaan itu adalah untuk memperbetulkan manusia, yang akan
mendorong mereka untuk bertaubat dan memohon keampunan, seterusnya melakukan perkara-
perkara yang diredhai Allah ke atas mereka. Demikian lah maksud firman Allah SWT dalam surah
al-Baqarah, ayat 216, mafhumnya: dan boleh jadi kamu benci kepada sesuatu padahal ia baik
bagi kamu, dan boleh jadi kamu suka kepada sesuatu padahal ia buruk bagi kamu. Dan (ingatlah),
Allah jualah Yang Mengetahui (semuanya itu), sedang kamu tidak Mengetahuinya.
2.3 Modul 3
Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.
Ujian dan cubaan merupakan sebahagian daripada sunnatullah di muka bumi ini. Boleh
jadi apa yang dilihat sebagai buruk oleh manusia, pada realiti sebenarnya merupakan suatu
sebab kepada seseorang memperolehi rahmat Allah SWT, apabila mereka berusaha
menghadapi ujian sebaik mungkin dengan bersabar dan melakukan amal soleh. Ketika mana
Allah SWT menguji seseorang dengan sesuatu yang tidak ingini, pada saat itu juga Allah SWT
telah membukakan kepada mereka pintu-pintu rahmat dan kebaikan di sebalik ujian yang
diberikan.
Dalam isu penularan wabak COVID-19, Allah SWT telah menyediakan buat mereka yang
ditimpa sakit untuk memperolehi pahala kerana bersabar, bagi yang meninggal dunia kerana
COVID-19, mereka diberikan pahala mati syahid, bagi pekerja barisan hadapan yang berusaha
menangani wabak pula akan diberikan pahala sedekah, tolong menolong untuk kebaikan atas
dasar takwa, manakala buat manusia keseluruhannya pula,mereka akan diganjari pahala kerana
berdoa dan kerana kesungguhan mereka menjaga kesihatan diri, keluarga dan orang lain. Inilah
maksud sebenar dalam pegangan akidah kita yang menyebutkan: ketentuan baik dan buruk
kesemuanya dari Allah SWT.
Demikian juga maksud redha dengan ketentuan Allah SWT iaitu sabar dan bersyukur
dengan semua perkara yang memimpa seseorang insan. Dalam hal ini kata-kata al Marhum
Syeikh Sa’id Ramadhan al-Bhuti mungkin boleh diamati dengan baik : “Apabila Allah SWT
menetapkan akan berlaku sesuatu sebab yang membinasakan dan kehancuran seperti gempa
bumi, gerhana bulan dan wabak, maka hikmah yang dikehendaki Allah SWT dengan semua itu,
tidak dapat diragui sedikitpun. Jadi, wajib bagi seseorang untuk menerima (dengan hati
terbuka)keseluruhan ketentuan Allah SWT, di mana di dalamnya terkandung hikmah, sama ada
kita sedari atau sebaliknya (al-Buti, al-Insan Musayyar am Mukhayyar, hlm. 224).
Di sebalik itu, musibah pada hakikatnya adalah kesan daripada perbuatan manusia yang
senantiasa membuat kerosakan dalam kehidupan mereka, sebagaimana firman Allah SWT
dalam surah al-Rum, ayat 41, maksudnya: Telah timbul berbagai kerosakan dan bala bencana di
darat dan di laut dengan sebab apa yang telah dilakukan oleh tangan manusia; (timbulnya yang
demikian) kerana Allah hendak merasakan mereka sebahagian dari balasan perbuatan-
perbuatan buruk yang mereka telah lakukan, supaya mereka kembali (insaf dan bertaubat). 27
2.4 Modul 4
Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.
Musibah juga bagi mengingatkan manusia agar bertaubat dan kembali kepada Allah SWT.
Ia merupakan antara jenis balasan yang disegerakan agar seseorang mukmin dapat kembali
kepada Tuhannya, mengakui kesilapan dan bangkit semula daripada kelalaiannya, sebagaimana
firman Allah SWT dalam kitabnya yang mulia, maksudnya: maka Kami seksakan mereka dengan
kebuluran dan penyakit, supaya mereka berdoa (kepada Kami) dengan merendah diri (serta insaf
dan bertaubat). (Surah al-An’am, ayat 42).
Seorang Mukmin apabila diuji, mereka akan bersabar dan akan mengingatkan mereka
dosa-dosa yang telah dikerjakan. Justeru, mereka akan bertaubat kepada Allah dengan penuh
tawaduk, mengharapkan keampunan dari Allah SWT, dan dalam masa yang sama akan
mendekatkan kepada-Nya.
Perbuatan ini akan menjadi sebab untuk Allah menyelamatkannya daripada musibah
yang dihadapi dan menjadi sebab kepada pelupusan segala kesalahan (dosa) yang terdapat
pada dirinya. Ia akan menjadi penyebab kepadadarjatnya diangkat di sisi Allah SWT,
sebagaimana dinyatakan dalam satu hadith yang diriwayatkan oleh Abi Sa’id al-Khudri RA dan
Abu Hurairah RA di mana mereka berdua telah mendengar Rasulullah SAW bersabda: Tidaklah
seorang Mukmin yang ditimpa suatu penyakit dan keletihan, kecelakaan dan
kesedihan,sehinggakan dukacita yang membelenggunya, melainkan Allah SWT akan
menghapus kesalahan-kesalahannya.
Inilah sikap Mukmin terhadap wabak virus Carona (COVID-19). Dari aspek keimanan,
pertama ia merupakan ketentuan (al-Qadr) Allah SWT dan diikuti kewajipan mengambil semua
cara untuk mencegah dan mengubati. Kemudian diikuti dengan mempercayai sepenuh hati
terhadap hikmah Allah SWT yang sangat besar sedang menanti mereka di sebalik musibah ini.
Sifat seorang Mukmin dalam menghadapi wabak adalah sentiasa redha terhadap apa jua
ketentuan Allah.
Sekiranya akidah seorang Mukmin kekal sedemikian, itu membuktikan mereka berada di
landasan yang tepat dalam menghadapi wabak. Pegangan tersebut akan memacu pemahaman
yang benar dan tindakan yang betul terhadap apa jua keadaan ujian yang mereka hadapi dalam
kehidupan mereka.
2.5 Modul 5
Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.
Penularan pandemic covid 19 yang melanda dunia pada hari ini memerlukan kepada kaedah
pencegahan yang selaras dengan tuntutan syarak. Islam menekankan prinsip pencegahan
adalah lebih baik dari merawat.
Langkah Pencegahan 1
(Perlindungan Kerohanian)
4. Solat Dhuha.
Allah SWT berfirman (Hadith Qudsi),maksudnya :Wahai anak Adam, solatlah 4 rakaat
(dhuha) untuk Ku pada awal hari nescaya Aku sempurnakan baki hari mu (Riwayat al
Tirmizi :475)
2.6 Modul 6
Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.
Penularan pandemic covid 19 yang melanda dunia pada hari ini memerlukan kepada kaedah
pencegahan yang selaras dengan tuntutan syarak. Islam menekankan prinsip pencegahan
adalah lebih baik dari merawat.
Langkah Pencegahan 2
(Perlindungan Diri)
1. Duduk di rumah.
Jangan keluar rumah melainkan betul-betul perlu. Sekiranya keluar untuk mendapatkan
barang-barang keperluan beli secukupnya untuk mengelakkan kekerapan keluar rumah.
Sabda Rasullullah SAW yang bermaksud : Keselamatan bagi seseorang itu pada zaman
fitnah (terutama penyakit berjangkit) ialah bahawa dia menempatkan diri di dalam
rumahnya. (sahih al –jami’ al soghir : 3649)
3. Penjarakan Sosial.
Pastikan anda sentiasa menjarakkan diri 1 meter dari orang lain dalam semua keadaan.
1. Mengasingkan Diri.
2. Berdoa dan bertawakal kepada Allah SWT.
3. Sentiasa Mematuhi garis panduan yang telah di tetapkan oleh pakar kesihatan.
4. Jangan Berlengah untuk mendapatkan rawatan sekiranya anda memerlukan pertolongan.
5. Dilarang hadir untuk solat berjemaah.
3.0 PENGURUSAN MASA
3.1 Modul 1
Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips PENGURUSAN
MASA.
Masa adalah aset penting bagi seorang manusia. Secara umum, apabila kita perhatikan pelajar
yang cemerlang, kebiasaannya mereka bijak mengurus masa dan aktiviti harian mereka. Oleh
itu, disini akan dikongsikan beberapa tips dalam menguruskan masa pelajar.
3. Fokus
Fokus sentiasa menjadi kunci untuk mendapatkan hasil yang sempurna dan terbaik. Tanpa
fokus, kita akan mengambil masa yang lama untuk menghadam atau menghafal sesuatu
perkara. Untuk membantu fokus, jauhkan segala perkara yang kita rasa boleh mengganggu
tumpuan kita dari pelajaran. Jika kita rasa telefon bimbit boleh mengganggu kita, maka kita
boleh mengambil inisiatif untuk samada letakkan telefon bimbit kita dalam mode silent” atau
letak sejauh mungkin dari tempat kita belajar.
3.2 Modul 2
Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips PENGURUSAN
MASA.(sambungan)
Masa adalah aset penting bagi seorang manusia. Secara umum, apabila kita perhatikan pelajar
yang cemerlang, kebiasaannya mereka bijak mengurus masa dan aktiviti harian mereka. Oleh
itu, disini akan dikongsikan beberapa tips dalam menguruskan masa pelajar.
Jejak kembali masa yang telah berlalu, atau dengan bahasa lainnya, muhasabah. Muhasabah
kembali dengan masa-masa yang telah kita gunakan. Adakah masa-masa tersebut telah
digunakan dengan sebaiknya atau sebaliknya. Sentiasa “keep track” berapa lama masa yang kita
biasa perlukan untuk melaksanakan sesuatu tugasan. Sebagai contoh, kebiasaannya kita
memerlukan 10-15 minit untuk makan, jadi kita sudah tahu, sekiranya kelas kita bermula dalam
masa 20 minit lagi, dan perjalanan ke kelas mengambil masa kurang 5 minit, jadi kita tahu, kita
masih sempat untuk makan sebelum ke kelas.
4.0 MEMBINA JADUAL BELAJAR BERKESAN
Assalamualaikum dan selamat pagi semua murid-murid. Cikgu harap murid-murid semua sihat
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini.
Ramai murid bertanya soalan bagaimana nak buat jadual belajar, kadang-kadang sebagai murid
masih belum nampak cara nak buat, tetapi sesetengah murid reka sendiri. Bagi yang ada jadual
belajar, Tahniah diucapkan.
1. Lihat kemampuan anda sekarang, maksud Cikgu, pencapaian anda dalam peperiksaan
bulanan atau peperiksaan awal tahun, kaji apa kelemahan anda, BUAT MATLAMAT SENDIRI.
3. Mata pelajaran teras seperti Bahasa Melayu, Bahasa Inggeris, Matematik, Sains, kena beri
perhatian. Misalnya Matematik sangat penting untuk syarat kemasukan Universiti dan Politeknik.
4. Selepas sekolah, makan, solat dan rehat 30 minit. Waktu petang mulai 2.45 petang hingga
5.00 petang buat kerja sekolah. Jika tiada kerja sekolah, buat latihan subjek matematik atau
subjek pengiraan atau ulangkaji matematik atau fizik.
5. Subjek yang perlu kiraan, formula dan latihan perlu dibuat petang agar tak mudah mengantuk.
6. Sebelah malam, ulangkaji dan latihan menjawab soalan tahun lepas bagi subjek relaks, seperti
Bahasa Malaysia, Geografi, Sejarah, Pendidikan Islam, Moral dan sebagainya.
7. Waktu main sebelah petang dalam 45 minit atau 1 jam. Ambil masa misalnya pukul 6 petang
ke atas, atau waktu yang sesuai sehingga 7 malam.
8. Lepas solat maghrib, baca al-Quran iaitu surah Yaasin atau surah Alwaqiah, mohon doa pada
Allah agar score A dalam SPM atau STPM. Doa mestilah meminta yang terbaik. Bagi murid bukan
islam, buatlah upacara mengikut agama sendiri.
9. Lepas solat Insya, baru mula belajar hingga 11.30 malam, sesetengah murid tidur awal pukul
11 malam dan bangun 4.30 pagi. Belajar dan hafal fakta atau baca nota ulangkaji. Sebaiknya
dapatkan suasana yang tenang agar dapat perolehi ‘mode’ belajar yang terbaik.
10. Cuti hujung minggu bukan bermaksud Cuti Belajar, dalam jadual anda tetapkan sendiri bila
masa menonton televisyen dan bila masa belajar.
11. Jadual yang dibuat perlu dipatuhi, jangan buat jadual seronok-seronok sahaja, lepas itu ikut
suka hati. KENA INGAT ANDA BUAT JADUAL UNTUK DISIPLIN WAKTU ANDA.
Itu serba sedikit panduan cara buat jadual belajar, anda boleh ubah suai dan buat secara lengkap
mengikut hari dan subjek. Paling penting, jaga makan, rehat, azam yang kuat serta semangat
nak score A dalam ‘exam’ nanti.
Minima 2 jam sehari, sediakan masa untuk belajar. Matlamat ialah BERUSAHA UNTUK
MENCAPAI KECEMERLANGAN DALAM PELAJARAN. Insha Allah.
SELAMAT BELAJAR.
5.0 PENGURUSAN EMOSI
Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
Pengurusan Emosi Murid.
BUKAN mudah menyesuaikan diri dengan suasana kebiasaan baharu sepanjang Perintah
Kawalan Pergerakan (PKP).
Melalui empat fasa PKP, keadaan ini boleh memberi kesan kepada emosi dan tingkah laku jika
tidak diurus dengan baik.
, setiap perubahan yang berlaku dalam kehidupan boleh memberi tekanan hingga
menyebabkan individu mengalami kebimbangan dan kemurungan.
jika gangguan ini kerap berlaku atau berlanjutan hingga menjejaskan tidur, selera makan,
keupayaan untuk berfungsi dan keseronokan melakukan sebarang aktiviti, ini berkemungkinan
tanda masalah kesihatan mental yang lebih serius
Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
Tip Penjagaan Kesihatan Mental.
A. Ketahui fakta
Kebiasaannya otak mudah tertekan dan terganggu apabila menghadapi situasi yang tidak
diketahui dan tak pasti seperti Covid-19.
Fakta diperlukan supaya otak boleh merancang, bersedia dan menyelesaikan masalah, namun
perlulah merujuk sumber yang dipercayai serta tepat.
Atasi pemikiran negatif dengan memperoleh maklumat tepat untuk melakukan aktiviti
berfaedah.
Buat senarai tugas kerana tindakan ini mampu membuatkan rasa lebih bertenaga dan selamat.
C. Rutin
Cara terbaik untuk kekal tenang dan berfokus ialah mengekalkan rutin harian seperti bersenam,
makan, membaca buku dan tidur.
Aktiviti ini dapat mengelakkan kebosanan, keresahan dan berfikir secara berlebihan.
D. Menapis maklumat
Pilih maklumat yang berkualiti dan diperlukan saja bagi mengelakkan terdedah kepada
maklumat tidak tepat yang akhirnya mengganggu emosi.
E. Hubungan sosial
Memperkukuhkan hubungan sosial dengan ahli keluarga dan rakan kerana ia dapat
mengurangkan tekanan sekali gus meningkatkan tahap kesihatan.
Hubungan ini boleh dipereratkan menerusi panggilan telefon dan komunikasi menggunakan
Internet.
Tidur mencukupi, diet yang sihat dan senaman adalah penting untuk menguatkan sistem imun
badan bagi menghalang tekanan dan gangguan kebimbangan.
G. Ketenangan
Melakukan aktiviti yang memberikan ketenangan sama ada menerusi senaman pernafasan,
mendengar muzik, memasak, berkebun dan sebagainya kerana dapat mengurangkan tekanan
serta berasa lebih tenang.
Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
Kebimbangan dalam Kalangan Remaja.
Kebimbangan adalah perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar. Ia merupakan satu
perkara biasa yang dialami dari masa ke semasa. Perasaan ini kadang-kadang membuat kita
lebih bersedia untuk menghadapi keadaan yang tidak diingini.
Mudah terperanjat
Tidak dapat bertenang
Susah untuk memberi tumpuan
Sentiasa mempunyai perasaan resah gelisah
Susah untuk dapat tidur yang nyenyak
Mudah letih dan kurang tenaga
Sentiasa memikirkan perkara yang menakutkan
Masalah fizikal:
o Pedih perut (Gastrik)
o Turun berat badan
o Tekanan darah tinggi
Masalah psikologi:
o Rasa rendah diri
o Gangguan tidur
o Hilang selera makan
Masalah sosial:
o Ponteng sekolah
o Tidak pandai berkawan
o Pengambilan dadah atau alkohol
Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
Pengurusan Stress dalam Kalangan Remaja.
Stres boleh berlaku kepada kanak-kanak dan remaja. Kanak-kanak dan remaja pada hari ini
terdedah kepada pelbagai peristiwa yang boleh menyumbang kepada stres diperingkat usia
yang masih muda. Tindak balas yang tidak sihat terhadap stres berlaku apabila kanak-kanak
dan remaja mengalami stres yang melampaui tahap yang boleh diterimanya.
Punca-punca stress di kalangan kanak-kanak dan remaja boleh dibahagikan kepada empat
kategori iaitu:-
Peribadi / diri
Meletakkan cita-cita dan harapan yang terlalu tinggi, mempunyai harga diri yang rendah,
kurang yakin pada diri sendiri
Takut untuk gagal
Perubahan pada tubuh badan akibat hormon, penyakit atau pemakanan
Membandingkan diri dengan orang lain seperti adik-beradik atau rakan
Rumah
Konflik antara ibu bapa atau keluarga, perpisahan dengan ibu bapa atau keluarga
Perceraian ibu bapa atau kematian ibu bapa
Kelahiran adik baru
Berpindah rumah baru
Mengalami penderaan dan pengabaian
Sekolah
Bertukar sekolah
Dihukum guru atau dipersendakan rakan di sekolah
Berkelahi dengan rakan-rakan
Dibuli rakan
Persekitaran Sosial
Kekurangan dari segi sosio-ekonomi (tempat tinggal sempit, tiada tempat permainan,
tiada sistem pembetungan, air dan elektrik)
Persekitaran dan kejiranan yang kurang selamat (ketagihan alkohol, penyalahgunaan
dadah, pelacuran).
9.0 PENGURUSAN STRESS DALAM KALANGAN REMAJA
Assalamualaikum dan selamat pagi semua murid-murid. Cikgu harap murid-murid semua sihat
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini.
Remaja yang mengalami stres akan menunjukkan tingkah laku aggresif atau depressif. Tingkah
laku agresif adalah tingkah laku yang ‘menentang’ orang lain atau pun tingkah laku yang
berisiko tinggi seperti membuli, berbohong, memusnahkan harta benda, mengambil dadah,
mencuri dan ponteng sekolah. Tingkah laku depresif pula adalah seperti mencederakan diri
sendiri dan membunuh diri.
Stres boleh di atasi. Kanak-kanak dan remaja perlu mempelajari cara-cara untuk mengatasinya
agar hidup mereka lebih sihat dan terlindung daripada tingkah laku negatif yang akan
menyusahkan hidup mereka. Cara-caranya ialah:
URUTAN
DI
LENGAN
URUTAN DI BAHAGIAN BELAKANG KEPALA
URUTAN DI TAPAK TANGAN URUTAN DI TAPAK KAKI
Rujukan :
Setinggi-tinggi penghargaan dan kesyukuran kerana dengan izin dan kurniaNya, modul ini dapat
disempurnakan dengan jayanya.
a) Dr. Zainol Abidin Bin Ishak (Penolong Pengarah HEM, JPN Kedah)
b) Muhammad Fazli Bin Abu Bakar (Penolong Pengarah HEM, JPN Kedah)
f) Azmah Bt Haji Ahmad Padzali (SMK Tunku Anum Tunku Abdul Rahman)