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    SALUD*DEPORTE*®OXiIGENO sportl i y lod LA VIDA ES EL MEJOR DEPORTE »~ ENTRENA PRIMER iVUELA EN EL AGUA! LLEGA A LA META } SIN COMPLICACIONES oe EMPIEZA A CORRER PARA: TONIFICAR TU CUERPO REDUCIR EL ESTRES BAJAR TALLAS ~=CRECE TUS MUSCULOS LOGRALO EN 6 PASOS Y ADIOS * AL DOLOR DE ESPALDA HAWAI. GOZA EL PARAISO DIMOU i iil DEL PACIFICO DESDE EL AIRE Sportlife EDITORIAL BIENVENIDO SEA LO NUEVO Aa vor opto oi she digo’ one at ed poe awe "SANA Francis > En esta edici6n de Sport ie te invtamos Que si todavi no has partcipado en un 10K, vivas la emocién que éste conlleva, Te asegy ro que en cuanio legues o la meta, querrds repel lo experiencia para después comenzar «@ planear un 15K 0, gpor qué no?, un medio rmaxaién. Yo acabo de vivir fa adrenalina de un medio y, crBeme, ya estoy pensondo en mi primer maratén El running tiene beneficios para todo tipo de personas, sn impor edd 0 nao, Oud Jorge Sanches / Redacior CORRER jUNETE A LA DAR UN LIBRE COMUNIDAD! PASO MAS Es el sentimiento que intentomos Nos resulta increible ver como nvesto El anni es un deporte que otorga mucko transmitr en la portada, el viento sivo web www sportif.com.mx vo « cobiode muy poco, slo neesias us en la cara, fa somisa 0 flor de gonando més visitones dia ini y slr a dtr En ocasiones es piel es parte de lo experiencia con da, Ademés nueskos lectores fi romper con ainercia y dx ee primer que comparten los millones de core estan comenzando o formar ovo, 0 vencer al corsarco y pclae doces que han descublerto ura comunidad dentro de ledas nes ce que puedes lenox. Pero ura vo2 que jo liberiod en esta di tas redes sociles. Por cero, lo haces, mete esl de menos, la vedo Yacko Cornejo / ye nos sguen? cera tecompensa es que ceca Director de Arie Karen Sanchez / Ediloia Web Leonardo Torres / Disefiado: DON’T. RUN, ~~ a ‘ conriiroon Px feoyi) =m a Sport Time a i8 DEPORTISTA 17 TBUNUTRIGONISTA JAVIER GARCIA NOS AYUDA A RESOLVER LAS DUDAS DNAS CONIUNES QUE TENEMOS 10S DEPORTISTAS AL INCLUIR CARNE ERVNUESTRA ALIMENTACION DIARIA, repr ts Cee el md ete ccd importantes patala recupe eee rd ee eed Cee ace eer ss Ces rene nt gEN QUE CANTIDAD? iepemeee etn ne ee eee eee Pea eee ees CaP eas doble seria de 120 @ 150.9 Forse ue eee eee eee eee ree seats pa oe pee eer eer care an rae poe eT teen eg Sans eee eer peer ea een eer maduracién de los crnes eee cee ae Pete ee Ce oy eee moe) rete tne ey Faretotnsy oes ed Seen etc rior el cerd y solo tee eee eres eos Se ea Perey ened eer eee epee een aor pete eeenenieed Pore ere ee apanpoceere Prereers ener de ls hidrotos de carbone y los proteinas), especialmente lo eerie sy Peery eee a are] ieee teed los periodos de onemia ferro Pee erates eet seat aa aTIENES FIBRAS TIPO | © TIPO Il? dd fibras I como el Wiceps 0 un allo indice de ceulores. Los misewr Sport OREN MG Dar alee erent ee ae bg kg ene) a oe ary Dee eee eee esa reser 324,000 tortie ee fan papa en (fose Séleo 13 | a7 ‘Advetor a Tibial anterior 7 73. Biceps femoral | 3 7 Prone 2 Deltoides ae_| 52 Biceps broquial | 57 | 43 Vasoexterno | 62 | 38 ‘cops broquial| 08 | 32 Cuodricops 7 2 SAMSUNG GEAR 360 oo Gear IconX Gear Fit2 SAMSUNG Nuevos productos, nuevas experiencias iYa estan en México! Conécelos, pruébalos y usalos Gear 360, Gear Fit2 y Gear Iconx * F Sport ~ | saPOR QUE SE ROMPE EL LIGAMENTO UNDER __ CRUZADO ANTERIOR? Una pagine au Alotes, fubolisias, eequiodores.... > Girar la redilla con el pie fio. 0 rv20do ido-envie > Parar de correr o cambiar e! jlnente ene peso de una pierna a otra de obobilidad forma repentina. oer con las rodilles totolmen- te extendidas (por ejemplo, tras un gran salto). Recibir un golpe en la rodilla. unning, gol, Los primetos sinfomas que indic una rokea de ICA ccausas frecuen lor y la hinchas rodils has: los planes de ent eee ny fete oer ecto reljante. Un buen baio ea ees ee iQUE SALADO! ete soloda tiene un efecto antestrés, pues: Cura tus heridas. Elogua de mar c Nadar en el mar no solo puede * etre eee ue CESS Segoe fechas fbr Atrévete a sentir la maxima higiene y frescura.. (colionclle d Te ANT en : PDN TET ene LAGI sre ies Pee ata et cea) ATTIRE SMD a EI —yP- NB VAZEE PRISM V2 Una versin mejorada New Balance sumo. esto nueva vessién 2 iol VazoePrism. \o vol est diseiada para covtedores Fombres y mujeres que buscon un camino répid, ligero y con soporte en su pisoda; para aquellor que eorten distancia largos y que quieren esta bilided duran so camino. Tiene una suelo con segmentos tipo diomanie © inyeccién de caucho ‘que coracieriza 0 sta familic Vozee. la conskuccién del colzado esté hecho pata “obrazar' | pie dandole soporte Yestablidad durante le competencia Sport Time ESTIRAR TIENE = iovetecitttiteec mroockenesey SUS MOMENTOS sncceccesmvensoee <0 attic, Icluye zarcadas © creanducciones de brazos. CUANDO ES MEJOR? » DURANTE EL ENTRENAMIENTO. Unos prefieren estar antes, os al finaly ‘olgunos dentto del entrenamiento, lo cierto Esirorel misculo foclia ol ajo songuineo contibyyendo.o une mej ecuperocién px fs siguiente ste, Realzs es que coda fase tiene su jusiicocién tromientos posivos muy cores y nunca al méximo range. "Necesitamos mantenemnsoctios y no rej el misculo. > ALFINAL DE LA SESION, Tene la importa misén de mejorar fo recuperacin fact ltondo la entoda de sang ol misculoy impiéndolo de productos de desecho. En esto situacién el miseulo se en Cuenta Ksigado iflomado, por ont, no es elmer mo ‘menio de clsgato al méximo. Comienza con esromenios indices yfindiza con pasios, DESPIERTATE CON FRUTA 4 MOTIVOS PARA COMER FRUTA EN EL DESAYUNO. 2 TE REHIDRATA. Lo to fene un olo content ddo.en oqua, loque resub te ideal lahore de hidiatonos desputs de ‘ocho hots sn beer Re poner nests nivees de Fquidos 8 tedovia més Impororie y urgent que comes, pao a muchos ne nos opetoce un vaso de ‘ogue e primera hor, » POR HABITO. E> México, frecuentemen: te ingerimos en el de sayuno alimentos poco seludables, como go letos, ceredes azuco rados industioles y po necillos. Empazar por la fruta contibuye 0 ‘que comomos menos de todo eso. > MANTIENE EN MAR- > EMPIEZAS A SUMAR CHATUS INTESTI-—_TEMPRANO. Curl NOS. lafiaes rica conlo rocién dora recor fen ague y fibro, que mendade de 5 piezas de contibuyen a poner foo verde ol i, fn marcha hus iniest> sha mucho mee serio ros despuds del patén —sicominzoso pr rect y facilis quem bon { poodas vie ol foto oo ar po del do 12 Guten co“ NB Tialnepantia NB Polanquito - NB Cosmopol - NB Patriotismo 18 Patio s Parque Toreo - NB Parque Tezontle - NE Guadalajara Centro - NB Antea Querétaro NB Insurgentes - NB Roma NEW BALANCE, OUTLET NB Lerma - NB Punta Norte - NB Guadalajara - NB Madero Centro - NB Plaza Central - NB Las Flores - NB Multiplaza Aragén NB Galerias Plaza de las Estrellas - NB Tijuana www.newbalance.com.mx ico FXJ@NewBalancemx @newbalancemx YMODA LOS CARBOHIDRATOS Luce tu mejor estilo con sks" QUE NO TE PESAN @REALMENTE SON CULPABLES DE (QUE NO ADELGACES? Antes fueron las grasas y chara son los hidatos los “ution molds” le lingo de relojes «a hora de perder peso. Con GPS mulideporte Independencia de las modos, kein sreoaes necesias carbohidratos. cee itetoce | Apuiia estos wees pare cambiar & “look” de que oumenien tu rendimien- |) 51 1lo|segin lo cco 10, no tv peso: si6n, Yo e encuenton disponibles las coreas inercombiables para el reloj en colores regio, verde limén, ‘naranja y en combina: > CON FIBRA. Los mejores: » CONTROLA LA CANTIDAD. Uno: > MEJOR POR LA MARIANA Y AN- ciones muy attocivas fans de carbohidratas son de los grandes problemas dels car TES DE ENTRENAR. ls mejores mo- ‘como azul con verde, ae cal eane coquellos alimentos que tienen allo: bohidrlos es que se pueden con con noranja, Uno Contenido en fibra que contituye : sumir grandes cantdades. Pocas Bubs innova fe saciaro, y se comen enteros, | occban un biiac de 300 g, pero si para usar una corea coma la fra [manzana, pera, | es muy facil ve ingjeran esa misma istinta cuando entre- popayo), los verduras, las legumr } porcién de pos. Elige previomenie: ba Saag - bbras (frjoles, lentejas, habas...) y la poreién de hidratos més adecuads Srokecenns/ocsme los cereale integrates en grono } para, ponlo enel pote y no reptes (ro en harina, como ocure con el} Si comes pon, cor el tazo que te pon y lo posi) comesponde y no piques. PON TUS ABDOMINALES | CONTRA LA PARED NUEVAS IDEAS PARA. i a TRABAJAR TU CORE. > Apoya sobre la pa: | En apoye lateral, red las manos porde } acerca el codo de! los misclos de core deben ser entena, FEMA Pe Oe heels ds conforme a sv verdadera funcién. No . mann ls cadeos | la rodille contaria, seam adtasrasce rmemmnath | Meera . reando colmay } cién para conservar jusies continues. Un recurso sencilo que nos permite regular la intensidad es vilizor 1 apoyo de una pared. Esta opcién te per: ritré multud de veriaciones para trabajar todos las zonas. pietnos. Flesona scl} extendida la pier losredilas hosts que {na de apoyo. Serr casi oquenal seo | fds como troboj coneevendols pair | 16s tedela cadena i radekscodecs. | lterel i SPORTLIFE 14 # recortida en la ro menos pars tomar los cabohidroos més caéices, com cereale sen pie integaes, eso primera hore de F dla ciordo vanes @ ener mucho tiempo pore uilzaoscomo fete de cenergia:y unas das horas ales del entenarieno, contiempo para ou- mentor nesta engi, peo sin que legve le sensacién de hone. > Elimina un apo- > Pore incidr sobre F yodela piema to} lo cadena poste cando con lo pun} tis, aera apoyos ta del pie lo pared} controloterales mom con una ligers ro: teniendo unos se: tacién de caderas. | gundos. Manién la Fosterormente, se} posicion de los pies pave los pies para ligeramente de purr mmoyor esoblidad y {tsa tan solo centr | mets de tocar tocién, al suo, SUS ABRA20S SON ao”"/_§ ULTRABOOST UNCAGED yy fanético con la Sport SALUD ne EN LAS DIETAS... vce TLOS MILAGROS Sern. NO EXISTEN! UircBOOST Uncoged EL PELIGRO DE PERDER un calzado inspirado PESO CON ATAJOS: tr pevcnelzelen del consumidor. La de- ) TE QUEDAS denctn dole nace SN EREROA cr ering 3G Unadiee dee Infor of lot, ley 0 equllbeelo 0 for epetor de odes muy boje en co running o crear una: lorios te deja sin voraon dete doer yee pejio de un calzado_ realizar depor simplificado. Dentro te y, por lo tanto, de tus comderisicas fe impide sequi destocan el soporte ‘odelgazando. ‘olomente téenico y su confor, todo esto dentro del elagante y ruave lock inspira oy os Fandticos cadidas.mx Esto es boston: fe comin en los dics 9 re tringen ol méx: mo los hidiotes. Te nolaids muy initable, ansio- soy hasta pue- des padecer in EL REMO MAS SEGURO... Y EFICAZ . MAS BENEFICIO, MENOS RIESGO ESTA VARIACION DEL REMO TE APORTARA MULTIPLES BENEFICIOS Y NINGUN RIESGO. los eercicios libres y en posicén vertical son més naturales, funcionales y aportan ung mayor tanserencia,Reolizar un pul ho fizontal anedilodo es une veiaeién poco obit, poco interesante 2) CON UN TENSOR © POLEA, adelante la pieine contra ol beazo aque realize el remo. Con una ligero csclacién de la cinta realize el pall levondo el codo bien ati. PORTLIFE 16 > SUFRES CA- RENCAS. No soe vas ator torsin neg, tein W coe loy pil se que extn sin bilo, ‘Amedeo plazo ts organism pe de it pele lars y hepeseos. Nussto deta dbo 1: vo 6, Percer oso os pode ser mis lero, per tm bisa més sole ae ‘Algunas dietas son efectivas « corto plazo, pero conlle- van graves peligos a tu salud y rendimiento deportvo, No corfies en regimenes que prometen pérdidas de ‘peso muy r6pidas, los que se bason en la ingesta de un producto © alimento y, en general, de todas aquellas en los que la ingesto caléica sea muy bajo. los efectos més frecuentes de los “dietas milagro’ son » RECUPERAS RAPIDAMENTE LOS KILOS PER- DIDOS. {as dctos nilagro se boson cena ingest de productos deter mninados 6 en la dliinacin de un qupo. Frecvenie mente se pierden hilos muy rapido, peo en forma de Feuidos e nc so de mosa mis cular. Cuondo se deja lo dieta, ese peso teresa rok amen, incluso con mayor grasa a eh, ee ay SEY IIY, AV) ee +5 0) 1 INSCRIPCIONES ABIERTAS Y mas informaci6n: Preventa: hasta el 31.08.16 Costo regular: Costo: globalenergyrace.com W @GlobalEnergyRun fi GlobalEnergyRace 69 & am @ 4 io yp SPORTS WORLD De la mano de lo seguridad. A finales del mes de ilo, Sports Word recibié el reconoct tmierto por parte del Secretorio de Sad ce la Ciudad de México, Amondo ‘Anwed Onego, en el que avala alo cadena de ginnasio Spars Wold como Contos cardioprote ies, siendo asi la pimer cadena en Se avalada, Yes, ue SW es un lugar ue dispore de las clemenios neceso ios para asst @ tune persona en los primeros minutos tas sult un paro cardi 2, gotanizondo esi le sequrided de la geno sportsworld.com.mx. “NO ES GRANDE || AQUEL QUE f NUNCA FALLA, SINO EL QUE NUNCA SE DA POR VENCIDO” , £10 wet §=610 =f } . JUMPING JACKS EXPLOSIVO! SKIPPING) Sport Time SALUD EL INDICE QUE TE DICE LO QUE DEBES COMER LA CLAVE DE LA NUTRICION DE UN DEPORTISTA. Ellice Ghcknico I] nda lve bo KS conkean procs me fa locidad con que el xganismo degra: tabdicos més lence y son vor ddoun determina tipo de carbohi+ clades en el kxrente senguinen crtos has su oparicién en ferme de forma pavistinay progest de glicosa en songs. los carboh+ va. Por elo la imporancio de cos con un oto IG son degiade conocer el IG dels ai os y verdes aa sange en fora menos para saber cudir de glicosa de mane ida, los de do ingerios f ANTES DEL EJERCICIO (2-3 HRS.) cxbohidhatos de bojo Sf > DURANTE EL EJERCICI: s' es do laige duran, allo IS, Efectos negatives dela glucose y sacarosadifculta el vaciodo géstico. Las bebidas isokinicas son un buen ejemplo de ell, » DESPUES DEL EJERCICIO: io IG. Es un momen ino para nut ol cxgarismo y teponer los depésios pardidos en el enteramiento, fciitan do aso recuperacién y al endiniento Te roemos un nuevo desofio con ayuda de le entrenadora Beotiz Crespo, acrees que puedes ser el més répido en teiminar los ejetcicios que te propone? {Sube tu video y demuéstrolo! 10 SENTADILLAS, SUMO 7 Cuidado maximo para tu bebé Repcdede re ua ~~ y — 7 yaa 7 my *, a ~ q aan f _ y \ Kav) ce a ) SS & as € cadet hat (aati, a “ x 4 s. El nico pafial ecol6gico con la absorbencia y suavidad fh @. que solo Huggies puede darle atu bebé: S my Tes Hecho con més componentes naturales y biodegradables. Materiales que se reintegran a la naturaleza en menor tiempo. ®O@Ow DALE LUZ VERDE ATUS MIGRANAS ESTE COLOR TE AYUDARA. ‘Aquallos que suten migraa buscan fa cxcutdod pore olivia os sintomos, pues el 80% de estas reacciones est . ‘030ciadb « |e fotofobio. Sin embar SS 9, un nuevo esticio de la Escuela = de Medina de Honard, revels que | ee ba exposcin de ests personas 0 uno lz verde pura, reduce e dolor cde cabeza. Durante la ivesigacion se expusiewn a divesos pacientes cleciodos por joquecns agudos de migra o hes con lfrenesifenst dades de azul, verde, mbar y rojo. 80% de ells seria un aumento del dolor cuanie més here era el deste lo, excepto con el color verde, que lege « amine ls malesta hasta en un 20%, Por al memento es imposible cconseguit bombilss de ese tipo de luz.0 un precio oxequibl GES MALO EL EJERCICIO DE RESISTENCIA? PUEDES ESTAR TRANGUILO, NO IO ES. Un reciente estucio presentodo por médicos de la Universidad de Saarland descubri6 que 41 corazin de 33 deporsos de élite (olguros limpicos y compeones de ronman) es olgo més grande y Ree que e de hombxes de cor rocteriscas similres que no reolizan deporte de resistencia, peto no encontron evidencios de dafos, alargomienies patlégjcos ni deli ‘0 hacional en ringuno de los wenticubs. Esto Sport Salud EVAR UN DA ALUDABLE ‘QUE NO PAREN DE CORRER. Puede que atte cuesle _sintesis més rdpida de much menes rotor —_‘fesfocreatina, asi como durante 20 minutos que una menor acidosis corre clgunos metros acumulocién de écido ‘améxima velocidad léctca) que los aduhos pera después pararle, en est ipo de ejerccios. cogarrorcirey volver | Los nifiosienen una ‘empezar Pero, jay mayor taxa de formacién hijo le ocurre pa coxidativa ATP en ese tipo controrio! los peque- de acividad, lo que les jot poten una mayor posibiliaba comenzor capacidad oxidativa que al siguiente ejercicio en. les permite recuperar menos tiempo y con ma- més répidamente las _yoresnveles de reserva reserves defostage- de energia muscular que nos energia muscular os adulos. El orgo- répide) evordo relizan _nismo de tus hjos est ccividades inermten- mejor preparado para esiuerz0s corles @ ‘eh la hipessplortead en 2012 proc un grupo de cenificos belgos que publid un or Fealo en el que deci que fs deportsts de to nivel e exposion a un agrandamiento del ventculo derecho de sus corazones, lo que @ su vez estaba osaciado a potencies peligros pa lo sal, incuyendo la muerte scbito. A foo de més andliss, parece que esta ima he pétessresulé demasiado olomis. SPORTLIFE 20 SUERO Rew Mm coco’. RATANTE - ce ” =e baat ee DESHIDRATACION POR MOS g Ig 09 CALOR ay, CONSULTE A SU MEDICO Reg. No. 90127SSA AVISO SSA No. 18320020183720/ 2018 ePREPARADO ¢ PARA AUMENTARTE COMO UN HOMBRE DEL PALEOUTICO NO NECESITAS DISFRAZARTE, SOLO DEBES APRENDER A COCINAR IGUAL QUE ELLOS. ES DIVERTIDO Y SALUDABLE... {TE LO ASEGURAMOS! +H Por: Yolanda Vézquez Mazariego tustociones: Gullo ¥ RECETAS PALEO que homo sapiens podemes con mir cualquier fp MAS DEPORTISTAS Nutricion 150 gde came > Aceile de olive 40 ml de agua de caballo picada > Pimienta y sol Mostaze 2 huevos 200 g de en polo Hojas de arigula —_frvos rojos. 1 pera PREPARACION Para la hambur taz6n la care 4s, la sol y lo pimienta, haz varios bolas y apléstaias para formar los circulos de lo come Calienta un sortén con unas gotas de oceite de oliva « fuego alto y deja dovar la came Para los complementos Colienta el ogua hasta hori, des frambs blond a los futos ojos (como 6 esas) y cuando estén pase por la licvadore para toner une solea fina Bato los granos do mostaza con ‘aqua para preparar una pasta ESABIAS QUE...? lava la pera y cértola en 4 peda 208 sin Coraz6n, para que puedas rallarla fina, Todos estos ingredientes aftédelos ol final de tu preparacién, Consigue carne de caballo mientras la divides en firas pequefias, me chacalas he compacta y dale forma con las me 105. Monts, prepare fuego pore calenia las hamburguesas 24 PALEO-CONSEJOS nun papel impor den uilizorhierbas aromét tone e odieta, Deben serlo cas 0 especias para ts platilos asf ble. selas son parte fundamental de las futas deberian ser de lempocada, os pls. ye que bs hominids las recogian (a trodicién de recolectorfutas y drecamente de los ciboles, Es importante que las canes y los (022 preparaban solo al coor ogo. PREPARACION ACTUAL: in) ALESTILO PALEO En lo Cove de la Barriada en Benidorm Huevos de avestruz con cebolla la porte superior del huev 1 cvarie de higado de cobra Ahojas Aczite de ova Pimienta y sa PREPARACION ACTUAL: 9) ae | : ALESTILO PALEO son poca grasa, la obesided ro a como ls conacemo! EN EL PALEOUITICO, EL UNICO LACTEO ERA LA LECHE MATERNA. APENAS HACE UNOS 5 MIL ANOS QUE LOS HUMANOS SOMOS CAPACES DE SINTETIZAR LACTOSA, Y, POR TANTO, DIGERIR LA LECHE. VME Nat) ra aga Fie A i DD SSAFD 21 mal olor las bacterias Sete eeu SALUD ES BELL 113300EL950412 GIERTO LO QUE" sels LA LUMBALGIA? | dolor de espalda es un motivo comin por el que miles de per sonas acuden ol especialisia, El 80% de la poblacién, en algin momento de su vido, sutid 0 sufrré un episodio de dolor en la ono lumbar. ¥ es que cada dia pasamos més horas en lo oficina seniados fociltondo la aporicién de dolor. Por ello la importoncia de tener una zona lumbar y abdominal {verte pare proteger nvestia columna de alteraciones. Pero, gcvdl es lo mejor manera de forilecet la zona lumbar? éEJERCICIOS PARA FORTALECER LA MUSCULATURA LUMBAR? le estobilidad dela zona central de nica (a través de une correcta coaci+ [como extensiones en banco romano). nuestro cuerpo es uno de los faclores actin. Por eso, a la hora de entrenar Para uno adacuada esiabilzacién clave para la prevencién y el rata nesta musculature pore prevenirlo de! raquis lumbar debemes entrenar miento del sindrome de dolor lumbar, lumbalgio, no debemnos dar importon- también la musculatura de la cadena Pora una correcla estabilizacion de la cic solo a los acciones que incluyan anterolateral, a través de ejercicios ccolumna vertebral, todos los misculos _“extensi6n del vonco", Se trata de no que incluyan acciones de flexién & del tronco son importanies y tionen que reclizar excisivamente los ejercicios _inclinacién lateral del ronco como los rrbojar de forma coordinada y arm’ radicionalmentellaados “Iumbares’ que te proponemos 0 cominyacin. EJERCICIOS DE ESTABILIZACION PARA: Guanes ‘Algunos aubores hon establecido que tuna buena fuer y resistencia obdom: LA RESISTENCIA MUSCULAR ES MUY IMPORTANTE ral, y una coneca elasicidod dela co” —_Teniendo en cuenta que la fatiga Por lo tanto, parece recomendable lumina mbar eisquosuales reduce el musculerdifcula la respuesta —_—_que uno de los cbetvos de los ttesgo de su dolor lumbar os tojes del ssiema neuromuscular ante programas de eatrenamiento de rivees de fuer en la muscuotue del las fverz0s perurbadres, lo los misculos del ronco seo el de toneo 8 relacionan con una mayor it resistencia muscular sies ura ever sarillo dela resivencia, més que

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