MELLÉKLETE

Az Ayurvedáról
Ajur=élet, Veda=tudás
Az élet tudománya
(Vanamali das)

1. Védák ősi tudása

India ősi civilizációja, amely évezredekkel ezelőtt élte fénykorát, szent könyveken alapul,
amelyeket védáknak hívunk. Paramparán (lelki tanítványi láncolaton száll alá) generációkról
generációkra adták a tudást, megőrizték a védákat eredeti formájukban a szanszkrit nyelv
szétbonthatatlan szerkezetének köszönhetően végtelen bölcsesség kincsét képezik. A védák
egy magas szintű civilizáció 5000 évvel ezelőtti védikus civilizáció isteni kinyilatkoztatásai.
Oly módon vannak felépítve, hogy saját magukhoz fűznek magyarázó szövegeket. A védikus
irodalom a teremtés tervébe avat be minket. A védák célja, hogy egyre magasabb tudatossági
szinteket érjünk el és megtapasztaljuk az egységet önmagunkban és a világegyetemmel.

2. Ayurveda (Az élet tudománya)

Az Ayurvedikus orvostudomány első virágkorát kr.e. 1500 körül élte, ebből a korszakból
származik az alapműve a Caraka-samhita, amit még ma is használnak. Egy évezreddel
később, a feltörekvő buddhizmus hatására a mai India és Pakisztán területén számos
egyetemet alapítottak, ami hozzájárult ahhoz, hogy az Ayurvedikus orvostudomány Tibetben,
Kínában, északon Mongóliában majd egész Arábiáig, nyugaton Görögországig elterjedjen.
Ezt igazolják a tibeti, kínai és a görög orvostudomány és Ayurveda közötti átfedések. Az
Ayurveda alapelvei az utóbbi 3000 évben változatlanok maradtak, ahogy a természet
törvényei sem változnak. Mint minden természetgyógyászat az Ayurveda is egységes
gyógymódot jelent.
Foglalkozik az orvostudomány minden területével: egészség megőrzés, diagnózisok
felállítása, nagyon hatékony és természetes alapanyagokból készült gyógyszerek széles
spektrumát kínálja gyakorlatilag minden betegség kezelésére és a test és szellem edzését is
tanítja (jóga).
Az Ayurvedikus gyógyászat különlegessége mégis az ember megfiatalításának ismerete. Sok
kezelés, mint például az olajos kezelések vagy a különféle alkalmazásának az a célja, hogy
regenerálja és vitalizálja a szervezetet és a test szöveteit.
Az Ayurveda szakterülete ezért a kopás jelenségek és az öregedéssel járó folyamatok,
panaszok és a krónikus betegségek kezelése.
Ez az átfogó gyógyászati rendszer egy mély filozófikus-vallásos gondolkodásmódból indul ki,
melynek célja az ember lelki fejlődésének elősegítése. Ezáltal au Ayurveda testi, szellemi és
lelki síkon is gyógyít.
Az Ayurveda teljes ismerete olyan kiterjedt tudást igényelnem, hogy amint az írások mondják
120évig kellene tanulni ahhoz, hogy az Ayurveda minden aspektusát megérthessük
tökéletesen.
Ezáltal teljesen érthető, hogy az Ayurveda nem tekinthető alternatív gyógyászatnak, vagy
divatos hóbortnak hanem együtt említhető más elfogadott gyógymódokkal, mint a
tradicionális kínai gyógyászat vagy a modern orvostudomány.
 MELLÉKLETE

Az Ayurveda nyolc tudományágat foglal magában: 1. Belgyógyászat

2. Gyermekgyógyászat
3. Sebészet
4. Fiatalítás (regeneráció, öregedés
lassítása)
5. Szülészet
6. Fogászat
7. Afrodiziákumok tudománya
8. Gyógyszerészet.

A védikus irodalom minden részen szervesen kötődik egymáshoz. Az írásokat két fő részre
oszthatjuk. Az elsőt Srutinak hívják, ami azt jelenti „az, amit hallottak”, A másodikat
Smritinek nevezzük: „az, amit lejegyeztek”.
A legrégebbi Ayurvedikus orvos, aki az Ayurvedikus szövegeket hátrahagyta Caraka volt.
A Caraka-samhita még mindig híres és irányadó alapmű, a három alapmű közül az egyik fő
irányadó:

1. Caraka-samhita (kb. 2500 évvel ezelőtt)

2. Sushruta-samhita (kb. 2500 évvel ezelőtt)
3. Asthanga- hridaja-samhita (kb. 1400 évvel ezelőtt)

Ezek közül az összes szövege szanszkritül íródott, és eredeti formájában lehet tanulmányozni.

Az Ayurveda két célkitűzése:

1. A tökéletes egészséget támogatni és az életet meghosszabbítani.
2. Megelőzni a betegségeket, és a már kialakult betegség esetén gyökeresen kiirtani a test
mindenféle rendellenes működésével együtt.

Az egészség fogalmának meghatározása az Ayurvedában holisztikus. Savasatha (egészség):

végső soron az „énben való megalapozottságot” jelenti, vagyis az ember tudatosságának
teljesen a samadiban kell gyökereznie (amely az intelligencia egyesített mezője, ahonnan az
egész univerzum származik). Ebből az egyetemes nézőpontból az Ayurveda az emberi
lényre, mint egészre tekint, és igyekszik újra megteremteni a harmóniát az élet minden része
között: elme, test, viselkedés és környezet. A harmónia csak akkor lehetséges ezek között a
részek között. Ha összekapcsoljuk őket az Atma (lélek), a magasabb rendű én mélyen fekvő
mezején. Tökéletes egyensúlyt és tökéletes egészséget jelent.
Az Ayurveda átfogó célja, hogy az emberi létezés legmagasabb szintjére jussunk mind
testben, mind lélekben.

Kapcsolat a jóga, az Ayurveda és a védikus asztrológia között: (1.sz. táblázat)

Három nővér Három alapelve Hét alapelve

jóga test, lélek és felső én a hét Csakra

a két Datu
Ayurveda vata, pitta, kapha
(testszövet)
védikus hegyek, golygók,
a hét Graha
asztrológia házak
 MELLÉKLETE

Az Ayurveda a test intelligens alapelveivel dolgozik. Testünk öt elemből áll: föld, víz, tűz,
levegő és éter. Minden emberi test ebből az öt elemből áll. Az Ayurvedában ez az 5 elem
három minőségben egyesül: a vata, pitta és a kapha, amiket 3 dósának nevezünk.
A három dósára alapozva a jó Ayurvedikus orvos azonnal meg tudja mondani, mi a baja a
testnek és a finom részeinek, melyik dósa billent ki az egyensúlyból. A pulzus vizsgálatával
diagnosztizálható a finom test energiája. A vat, pitta és kapha mozgások megmutatják, hogy
mennyire van egyensúlyban a test intelligenciája.
Az Ayurveda más megközelítésből vizsgálja, osztályozza és kezeli a betegségeket. Mint a
modern nyugati orvoslás. Minden a testben lévő finom energiákon keresztül történik. A
betegség kialakulása, a testi tünetek már a jéghegy csúcsa! Az Ayurvedikus diagnosztika a
legkisebb energetikai diszharmonikus állapotot is jelzi. Tehát hangsúlyozott a prevenció
(megelőzés) és az oki terápia.

3. Az Ayurveda alapelvei

Annak érdekében, hogy megértsük az Ayurveda holisztikus megközelítését meg kell értenünk
az emberi lény kapcsolatát az univerzummal.
A természet törvényei egyetemesek, és mindig a védikus bölcsesség alapját képezték. Ezen
egyetemes alapelemek közül néhány amelyet a mindennapi életünkben alkalmazhatunk:
- minden mindennel kapcsolatban van,
- az univerzum intelligens,
- fejlődés az élet természete,
- csend és aktivitás (purusa és prakriti),
- tudatosság és anyag,
- mikrokozmosz és makrokozmosz,
- az élet körforgásban zajlik,
- minden akciót reakció követ (karma törvénye)
- a test, lélek és szellem egészsége,
- az egyén és a társadalom kapcsolata.
Az Ayurveda alapelveit öröknek kell tekinteni, melyek mindig alkalmazhatóak az élet minden
formájára. Az lehet egy emberi élet, egy állaté, de a növényeké és a fáké is.

Az Ayurveda nagy hangsúlyt fektet a megelőzésre.

1. A gondolkodás módja: meditáció

Amikor mélyre hatolunk magunkban a spirituális tanok segítségével, ahol minden aggodalom
és fájdalom eltűnik. Ebben az állapotban a tudat teljesen tiszta, egyszerű és örömteli. Ha
elérjük az élet teljességének ezt az állapotát, az rendkívüli pozitív hatással van az
egészségünkre.

2. A test mozgás módja: hatha jóga (Aszanak)

Testileg kiegyensúlyozottá, rugalmassá és összehangolttá tesznek.

3. Légzés módja
Nagymértékben hozzájárul az egészségünkhöz.
Pranayama jóga légzés
A levegőben található pranát, vagy életenergiát a légzéssel szívhatjuk magunkba. Többféle
légző gyakorlat van arra, hogy gazdagítsuk és kifinomulttá tegyük a test teljes
kommunikációs rendszerét. Indiában vannak Ayurvedikus orvosok, akik pranayával
gyógyítanak minden betegséget.
4. Táplálkozás módja
Az Ayurveda nagy hangsúlyt fektet arra, hogy mit eszünk, iszunk és lélegzünk be.
 MELLÉKLETE

Létezik a különböző testtípusok étkezés, különböző évszakok és betegségek szerinti

szabálygyűjteménye. A megfelelő étrendnek és a táplálkozáshoz való helyes hozzáállásnak
olyan nagy jelentősége van, hogy megelőző jellege révén lehetővé teszi a betegségmentes
életet. Az Ayurveda már 5000 éve kifejezetten tiltotta az állatok elpusztítását és azok
elfogyasztását. Felsorolja és osztályozza azon élelmiszereket, amelyek az ember számára
hosszú, egészséges életet biztosítanak. Pontosan leírják, mit-mikor és mely ételeket mivel
párosítsunk.

5. A tisztítás módja
Az Ayurvedikus egészség megőrzés holisztikus megközelítésében nagy szerepet kap a
hulladék termékek kizárása és a test megtisztítása. Az ételek megfelelő megemésztésének
nagy jelentősége van. Megfelelő mennyiségű víz fogyasztás, olajmasszázs és gőzfürdő.

Az emésztés jelentősége
AGNI szó jelentése tűz. A természetben és az emberi testben végbemenő átalakítási
folyamatokat az agni irányítja. Az anyag átalakulása energiává, a napfény hatását
elektromossággá mind az agni irányítja. A pitta dósa a tűz elemhez kötődik. A pitta a
biofizikai folyamat az agni pedig a tűz. Az agni az oka a test normális és abnormális
működésének. Ha az agni megszűnik működni az élet véget ér. Ha meg vizsgáljuk a három fő
testtípust könnyen megláthatjuk a különbséget az agni működésében.
Ha valakinek domináns pitta típusa van, folyamatosan magas szintű az agnija és mindig sokat
tud enni.
Vata a mozgás eleme, ez a személy néha sokat tud enni, de néha nem eszik napokon keresztül.
A kapha testfelépítés alacsony agni működésű: nem eszik nagyon sokat, de lassú az
anyagcseréje.

AMA:
Amennyiben testtípusunk figyelembevétele nélkül táplálkozunk előbb-utóbb betegségek
fognak jelentkezni az ama felhalmozódás miatt. Főleg a gyomorban és a belekben halmozódik
fel, ha az emésztés nem megfelelő. Ha az emésztetlen ételmaradékot nem távolítjuk el, az ama
nem csak felhalmozódik a gyomor-bél traktusban, hanem a vércsatornákon keresztül a vata
(mozgás) elterjeszti a testben pld.: rátapad az izületekre. A reumát az amának a test
különböző pontjain történő felhalmozódása okozza. Ama tünetei: láz, megfázás. Ha az ama
felhalmozódás folyamatos a betegség krónikussá fajul.
Az Ayurveda nagy figyelmet fordít és sok féle kezelést használ az ama eltávolítására.
Legfontosabb kezelések:
- agni növelése,
- tisztítás böjtöléssel, diétával és gyógynövényekkel,
- pancsa karma (öt féle tisztító eljárás: beöntés, hánytatás, izzasztási böjtölés,
gyógynövények és Ayurvedikus szerek fogyasztása)
Az agni ha jól működik plusz vitaminra és ásványi anyag bevitelre nincs szükség.

Az Ayurveda gyógyteákkal tiszta növényekből előállított 5000 éves gyakorlati tapasztalattal

rendelkező, tablettákkal, porokkal. Olajokkal és fűszerekkel képes megfelelően beindítani az
agnit, elérni így a tökéletes anyagcserét, felszívódást és méregtelenítést.

Napjaink rákfenéjének a hiánybetegségeknek a valódi oka nem csak a silány minőségű

élelmiszerek, hanem a rossz emésztés. Az Ayurveda nagyon világosan látja, hogy az
élelmiszer termékek, amelyek nem tiszták és természetesek nincsenek jó hatással az
egészségre.
Ha az emésztőrendszer optimálisan működik az embernek jó az ellenálló képessége, és
megfelelően működik az immunrendszere, ami alapvető fontosságú a tökéletes egészséghez.
 MELLÉKLETE

Az Ayurveda végső célja az, hogy helyreállítsa a harmóniát az élet összes területe között, és
hogy elérjük az ember legmagasabb szintjét.

Testtípusok megismerése
Az Ayurveda a legfelsőbb úr által kinyilatkoztatott, ősi tökéletes forrás és bölcsessége
fennmaradt egy tanítványi láncolaton (paramparán) keresztül a korokon át napjainkig.
Önmagában teljes holisztikus életmód.
Az Ayurveda több féle testtípust különböztet meg, amelyeknek különböző megközelítésekre
van szüksége az egészséggondozás szempontjából. Felelősek minden ember egyéni jellegéért
(prakritijéhez). A három energetikai alapelv: a vata-pitta-kapha. A dósák befolyásolják a
keringést, kiválasztást és az emésztést. A dósák harmóniája és a jó egészség a köztük lévő
egyensúlyból következik, és például a mértékletes étkezéstől és alvástól függ. Amikor túl
sokat eszünk vagy alszunk, nem megfelelő időben vagy nem megfelelő módon minden esély
megvan arra, hogy a dósák összezavarodnak és megbetegszünk.

Dósák helye a testben

A dósák állandóan vándorolnak a test minden részében, mégis mindegyiknek fontos helye van
a testben ahol uralkodik. A pitta a középső rész, ami a nabi (köldök) és a hridaya (szív) között
helyezkedik el. A kapha a hridaya felett és a vata a nabi alatt található. A dósáknak ez az
elrendeződése a testben ideális: a kiegyensúlyozott egymásra hatásuk és ezáltal az élet
fenntartása szempontjából.
A váya (vagyis a vata) a vesék alatt fejti ki tevékenységét, és serkenti a test középső részében
lévő agnit (vagyis pittát). A felül lévő szoma (vagyis kapha) tartja vissza ezt az agnit attól,
hogy mindent felégessen. Így az agni kiegyensúlyozott lesz és úgy működik, hogy fenntartsa
az életet a dósák elrendeződése szerint.

A három dósa jellemzői és funkciói: (2.sz. táblázat)

Dósák Jellemzők Funkciók

Mozgással kapcsolatos testi

Vata (éter és levegő hideg, könnyű, gyors, funkciókat képviseli. Az
elemek kombinációja) száraz, mozgó,apró, idegrendszer és a kiválasztó
érdes (a többi dósát folyamat tevékenységét
irányÍtja) itrányítja.

Pitta (tűz elemek meleg, könnyű, éles, A hővel és az anyagcserével

dominanciája) enyhén olajos, kapcsolatos testi funkciókat
folyékony, csípős ízű irényítja.
A fiziológiai szerkezeti
megjelenést képviseli és a
Kapha (víz és föld biológiai erőért, a természetes
elemek kombinációja) hideg, nehéz, olajos, szövet ellenállásáért és a
édes, szilárd, lassú, megfelelő testi felépítésért
lágy, ragadós felelős.

Mivel alkatunkat az határozza meg, hogy fogantatásunk pillanatában szüleink dósa állapota
milyen, alkatunkat szüleink genetikája is befolyásolja.

Testtípusok jellemzői:

Vata:
 MELLÉKLETE

Fizikum: vagy nagyon magasak vagy nagyon alacsonyak. Nem izmosok, vékony csontos
végtagúak.
Járásuk: rövid, gyors lépések
Bőrük: vékony barnás árnyalat, hűvös
Hajuk: gyér, dúrva, csomós vagy göndör
Arc: hosszúkás, szögletes, gyakran fejletlen áll
Nyak: vékony, sovány
Orr: kicsi, keskeny, de néha hosszú, horgas
Szem: kicsi- beesett, sötétbarna vagy szürke, matt
Száj: kicsi-vékony, keskeny összeszorított ajak
Fogak: szabálytalanok, előreálló, töredezett visszahúzódó íny
Hang: gyenge, mély, repedt fazék
Beszéd: gyors, megszakításokkal tarkított
Fiziológiai egészséggel kapcsolatos jellegzetességek: kreativitás, lelkesedés, szabadság,
nagylelkűség, öröm, életerő,
A vata ember elméje nyugtalan, gyenge emlékezőtehetség, igyekeznek elkerülni az
összetűzéseket, természetük aktív és érzékeny, művésziek, kreatívok, alvásuk szaggatott.

Pitta:
Fizikum: közepes, jól fejlett izmos végtagok
Járás: közepes gyorsaságú, megfontolt
Hang: hangos-erős
Beszéd: pontos, meggyőző
Bőrük: világos, lágy, fényes, napon könnyen leégnek, szeplők, anyajegyek
Testük: forró és izzadt
Haj: lágy, szőke, vörös, korán őszülő
Arc: szív alakú, hegyes áll
Nyak: arányos
Orr: formás, hegyes, átlagos méretű
Szem: világoskék, világosszürke, mogyoró barna, élénk csillogású
Fiziológiai egészséggel kapcsolatos jellegzetességek: ambíció, koncentráció, magabiztosság,
bátorság, intelligencia, boldogság, tudás utáni lelkesedés
A pitta embereknek intellektuális és precíz természetük van, ami élénk és összpontosított
elméjüknek köszönhető. Hevesek és metsző hangúak, ingerlékenyek, féltékenyek,
agresszívak, körültekintőek, büszkék, jó memóriájúak, vitatkozóak, de van humorérzékük.

Kapha:
Alakjuk: vaskosak, szélesek, jól megtermettek
Végtagok: nagyon hosszúak
Hang: mély-zengő
Beszéd: halk, lassú, ritmikus
Bőr: vastag, olajos, sápadt, fehér, hideg
Haj: dús, vastag, hullámos, fényes, barna
Arc: nagy, kerek, telt
Nyak: erős
Orr: nagy, tömpe orr
Szem: kék és világos barna
Fogazat: nagy, fehér, erős íny
Fiziológiai egészséggel kapcsolatos jellegzetességek: gondoskodás, önközéppontúság,
könyörületesség, elégedettség, hit, megalapozottság, türelem, stabilitás, támogatás,
gyengédség
 MELLÉKLETE

A kapha emberek nyugodt, állandó stabil türelmes személyiségűek. Nem lehet könnyen
provokálni őket, de ha egyszer bedühödnek nehezen nyugszanak meg. Becsületesek, betartják
a szavukat, megbocsátóak, megértőek. Lehetnek letargikusak, tanulásuk lassú, de emlékező
tehetségük rendkívüli. Hosszan, mélyen alszanak.

Mit tegyünk és mit ne?: (3. sz. táblázat)

Ellenszer Vata Pitta Kapha

kisebb mennyiségű,
meleg vagy langyos, meleg, pikáns, keserű,
Étel de nem forró, édes, fanyar, reggel 10 után
meleg, jól megfőzött, keserű, csípős, este 6 előtt egészséges,
édes, savanyú, sós fanyar heti 1 nap böjt
Olajos masszázs nyugtató és melegítő hűtő hatású serkentő hatású
mérsékletes
Testmozgás mérsékletes jóga, kocogás, úszás,
séta, könnyű súlyokkal jóga, kerékpározás,
edzés súlyzózás rendszeres és erőteljes

Vata tea, (Hridayur), Pitta tea, Baladeva,

Hridananda, Vanamala, Kapha tea, Parasurama,
Gyógynövény Satvaganga, Apsaras, Gandhari, Pandava, Vaidurja,
táplálék-kiegészítők Ksattá, Purandara, Adjatasatru, Brihaspati, Phálguna,
Ganesha Nasya, Bhimayus, Kámayus, Pranayur, Brahma
Dhanvantara Sukra muhurta

Tényezők, amelyek növelik a vatát

- Ha az ember hidegnek van kitéve
- Nincs rendszeresség az életében
- Túl sok, száraz, fagyasztott vagy maradék ételeket fogyaszt
- Keserű, pikáns vagy csípősen fanyar ízű ételeket eszik
- Túl sok utazás
- Túl sok vagy nem megfelelő testmozgás
- Természetes szükségletek visszafogása
- Hasi műtétek
- A bőr szárazon hagyása

Tényezők, amelyek növelik a kaphát

- Ha az ember hidegnek van kitéve
- Túl sok édességet, húst, zsírt, sajtot, tejet, fagyit, joghurtot, sült ételeket fogyaszt
- Túl sok só használata
- Nagy mennyiségű víz fogyasztás
- Étkezés utáni pihenés
- Semmittevés
- Altatók és nyugtatók
- Kételyek, kapzsiság, birtoklási vágy, részvét hiánya

Tényezők, amelyek növelik a pittát

- Ha az ember nagy melegnek van kitéve
- Túl sok vörös húst, fűszeres vagy savanyú ételt fogyaszt
- Emésztési zavarok és rendszertelen étkezés
 MELLÉKLETE

- Ebédidőben végzett testgyakorlatok

- Gyógyszerek, különösen antibiotikumok
- Túl sok szellemi munka, gondolkodás
- Alkohol
- Kimerültség
- Düh, gyűlölet, félelem

Túl sok vata a következő tüneteket okozhatja:

Idegesség – változékony hangulat
Szorongás – eszméletvesztés
Félelem – érzékelési funkciók romlása
Összezavarodottság – végtag remegés
Bánatosság – szorulás
Szomorúság – álmatlanság
Bizonytalanság – száraz, durva bőr
Sértetlenség hiánya –csökkent életerő
Kreativitás csökkenése – kommunikáció hiánya

Csökkent vata a következők kialakulásához vezet:

Letargia – hányinger
Depresszió – gyomorműködés rendellenessége

Túl sok pitta esetén az emberek a következőktől szenvednek:

Túl nagy ambíció – gyűlölet
Harag – féltékenység
Irigység – ítélkezés vagy kritizáló hajlam
Sikertelenségtől való félelem – ítélőképesség hiánya
Ingerült beszéd, cselekedet – büszkeség, égő érzések
Szkepticizmus – sóvárgás a hideg után
Szomjúság – láz
Kevés alvás – csalódottság

Túl kevés pitta következményei:

Emésztési zavar – bőr fényességének vesztése
Abnormális test hőmérséklet vesztés – rendszertelen bélmozgás

Megnövekedett kapha a következőket okozza:

Unalom – érdeklődés hiánya
Elővigyázatlanság – váladék kiválasztását szájból
Mohóság – túl sok alvás
Szeretet hiánya – emésztési zavarok
Mániákus magatartás – elhízás
Rosszindulat – hányinger

Lecsökkent kapha következménye:

Szomjúság – görcsök
Szédülés – testi fájdalmak
Szájszárazság

Dósa altípusok és jellemzők

A 3 dósa mindegyikének 5 aldósája van.
 MELLÉKLETE

Vata (Vayu= szél) dósa aldósái: (4.sz. táblázat)

Dósák Elhelyezkedés Normális funkció Megromlása okozta megbetegedés

szív (Ganesha
Prana vata Nasya, légzés és az étel
Satvaganga) lenyelése csuklás, asztma, bronhitis, rekedtség
Udana vata torok
(Purandara) beszéd hang szem, fül, orr, torok betegségei
gyomor, emésztő enzimek
Samana vata vékonybelek tevékenysége, étel
(Apsaras) feldolgozása emésztési zavarok, hasmenés
vastagbél és széklet, vizelet, ondó, a
Apana vata medence magzati és húgyhólyag, anus és herék
szervei (Ksattá, menstruációs vér betegségei, makacs húgyúti
Dhanvantara) kiválasztása betegségek, cukorbetegség
elősegíti a keringési
Vyana vata szív csatornák, véredények
(Hridananda) működését keringés gyengülése, láz

Pitta dósa aldósái: (5.sz. táblázat)

Normális
Dósák Elhelyezkedés Megromlása okozta megbetegedés
funkció
gyomor és
Pachaka pitta vékonybél
(Sukra) emésztés emésztési zavar, anorexia
máj, lép és
Ranjaka pitta gyomor
(Ajatasatru,
Baladeva) vérfunkciók vérszegénység, sárgaság, hepatitsz

Sadhak pitta memória,

szív (Gandhari) mentális funkciók pszichiátriai zavarok, szívbetegségek

Alochata
pitta látás, szem
(Vanamala) látás látás romlása

Bhrajaka
pitta bőr (Bhimayus, bőr színe és
Kámayus) ragyogása bőrbetegségek, bőrpigmentáció

Kapha (víz) dósa aldósái: (6.sz. táblázat)

Normális
Dósák Elhelyezkedés Megromlása okozta megbetegedés
funkció
az étel
Kledaka kapha benedvesítése,
gyomor ami az emésztést
(Brihaspati) segíti emésztés romlása
 MELLÉKLETE

Avalambaka kapha szív (Pranayur, energikus

Vaidurja) végtagok lustaság
Bodhaka kapha nyelv
(Phálguna) ízek érzékelése látás romlása
agy (Pandava,
Tarpaka kapha Brahma érzékszervek memória csökkenés, érzékszervek
muhurta) táplálása gyengülése
Shleshaka kapha izületek izületek izületi fájdalmak, izületi funkciók
(Parasuram) olajozottsága gyengülése

4. Az Ayurveda táplálkozással kapcsolatos szemlélete

Az Ayurvedában a testet szent templomnak tartják amelyben a lélek él. Egészséges táplálék
szükséges a test jó állapotban tartásához. A védikus hagyományban a táplálkozást az Istennek
tett áldozatnak tekintik. Az Ayurvedában a napi étkezést a jó egészség, harmonikus fejlődés,
hosszú élet, vitalitással teli élet fenntartásának alapjának tekintik. A rossz táplálkozás
betegségeket okoz pld.: tompultság, energia hiány, depresszió, idegesség és immungyengeség.
A tiszta szattvikus étel tele van energiával. Hatása: ragyogó bőr, frissesség, éles intelligencia.

Az Ayurveda osztályozza az ételeket:

Szattva (tiszta): friss ételek, gyümölcs, zöldség, gomba, tejtermékek
Rajas (szenvedély): alkohol, túl savanyú, túl csípős, kávé, nem friss ételek, hagyma
Tamas (tudatlanság): húsok, tojás, hal, állott ételek, sötét nyirkos helyen nőtt gomba
A szattva ételek: hosszú egészséges életet biztosítanak.
A rajas és tamas ételek: betegségek kialakulása, energia vesztés, szervek gyorsabb öregedése.
Az Ayurvedában tanulmányozták, hogy az élelmiszerek milyen hatással vannak a dósákra. Az
Ayurveda célja a dósák egyensúlyban tartása, az agni (energia tüze) felélesztése, és az amla
(salakanyagok) eltávolítása.

Dhatuk testszövetek:
1. Rasa – nyirok
2. Raktu – vér
3. Mausa – izom
4. Médha – zsír
5. Madhya – csontvelő
6. Asti – csont
7. Sukra – ondó vagy petesejt

Hat íz és jellemzőik: (7.sz. táblázat)

Íz Elemek Élelmiszerek

Édes rizs, tej, cukor, méz, ghí,

Víz és föld édes gyümölcs pld.: szőlő
Savanyú narancs, citrom, ecet,
Víz és tűz tamarind, joghurt, sajt
Sós Föld és tűz konyhasó, sós élelmiszer
Keserű aloe, spenót, kurkuma,
Víz és szél kávé, mandula
 MELLÉKLETE

chili, erős paprika,

Csípős gyömbér, fekete bors,
Tűz és szél kömény
Fanyar
Szél és föld bab, áfonya

Hogyan befolyásolják a dósákat az ízek? (8.sz. táblázat)

Ízek Dósákra gyakorolt hatás

édes, savanyú, sós csökkenti a vatát, növeli a kaphát

csípős, keserű,
fanyar csökkenti a kaphát, növeli a vatát

csípős, savanyú, sós növeli a pittát, csökkenti a kaphát és a vatát

édes, keserű, fanyar csökkenti a pittát, növeli a vatát és a kaphát

édes, savanyú, sós csökkenti a vatát, növeli a kaphát

Az emésztés és kiválasztás folyamata

Az Ayurveda megközelítésében az emésztés folyamata nagy jelentőséggel bír. Hogyan megy
végbe a folyamat naponta tapasztaljuk. A szánkban történik az első folyamat a rágás. Ősi
indiai mondás szerint egyél úgy mintha innál és igyál úgy mintha ennél, azaz legalább 40-szer
meg kell rágni a falatot. Nyelvünkkel érezzük az uralkodó ízét a rasat. Lenyeljük és leöblítjük
a pránát vayu segítségével. Amikor eléri a gyomrot tésztává gyúródik, hogy a dzsatarágni az
emésztés tüze fölé helyeződjön. A dzsatarágni ezután tápláló folyadékká raszává, vagy főzi az
ételt ami a test hét szövete vagy phátuja közül az első. Az ételnek azt a részét amelynek nincs
tápértéke a dzsatarágnival történő főzés után, malának vagy salakanyagnak hívjuk. A malának
3 típusa van: mutra (vizelet), viszta (széklet), és szvéda (izzadtság).Az a mala ami a rászából
választódik ki a viszta (ürülék), így a dzsatarágni az ételt használható rászává és
használhatatlan malává főzi. A raszát és a malát aztán a prána minőség veszi fel , amelyet
szamána vayuként ismerünk. Ez kiválasztja a raszát a vékonybélben lévő nyirok csatornákba.
Ezekből a csatornákból a rasza mindenhová eljut a szervezetbe. Időközben a számána vaju
parancsot ad egy másik élet levegőnek, az apana vayának, hogy szállítsa el a használhatatlan
ürüléket a vastagbélbe és a végbélbe, ahonnan kiürül. A rásza később vérré válik.A vérből a
mutraként ismert malát (vizeletet) megszűrik a vesék és az apana vayu kiválasztja a
húgyvezetéken keresztül. Még később az átalakulási folyamat során az izmokból és
zsírszövetekből a szvédakaként ismert mala (izzadtság) kiválasztódik és eltávolítódik a bőrön
keresztül.

Dzsataragni
Praszad (megszentelt étel kivonat) – kitta (vizelet, ürülék, gázok)
Bhuta-agni – májműködés
Rasza dhatu – nyirok
Raktadhatu – vér
Mamszadhatu – izomszövet
Médadhatu – nyirokszövet
Aszthidhatu – ízületi szövet
Maddzsadhatu – csontvelő
 MELLÉKLETE

Sukradhatu – spermium/pete

A táblázat megmutatja hogyan oszlik fel a májban az étel, és hogyan alakul át lépésről
lépésre, szövetekké (dhatukká). Láthatjuk milyen nagy jelentőségük van a szöveteknek az
egész test rendszerére vonatkozólag. Az is világossá válik, hogy a dósák szintén nagyon
fontos szerepet játszanak az emésztés és kiválasztás folyamatában. Vata- mozgás, pitta- tűz,
kapha- felépítés.
Az asru mala könnyeinken keresztül távozik és sok mérgező anyagot tartalmaz. Odjas a nagy
regenerátor energia. Helye a szívbe van és onnan frissíti fel és fiatalítja a szervezetet,
irányítja az immunrendszert. Mostanában a modern táplálkozási megközelítés abba az irányba
fejlődött, hogy nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyasszunk, amelyeket a
természetből szintetizálunk. Az 5000 éves gyakorlati tapasztalattal rendelkező Ayurveda,
melynek tökéletes a filozófiai háttere rávilágít, hogy nincs szükség ezekre a mesterséges
kiegészítőkre.

A helyes étkezésnek 6 tényezője van:

1. Az étkezés helye
2. A napszak
3. Az előző étkezés óta eltelt idő
4. Az étel minősége
5. Az ételek elfogyasztási sorrendje
6. a lelkiállapot étkezés közben

Az Ayurveda az 5 elemen és a 6 raszán kívül ismer 20 jellemző gunát az étel minősítésére.

Ezeknek az étel jellemzőknek kiegyensúlyozott arányban kell jelen lenniük. Ez különösen
nagy fontosságú a gyógynövények vagy más anyagok gyógyászati felhasználásában.

Nehéz – guru
Könnyű – laghu
Élettelen, tompa – manda
Éles – tiksa
Hideg – hima
Meleg – usna
Zsíros, olajos – sznigdha
Száraz – ruksa
Sima – szalksna
Durva – khara
Sűrű, koncentrált – szandra
Folyékony – drava
Lágy – mridu
Kemény – kadhina
Szilárd, mozdulatlan – szthira
Áramló, mozgékony – szara
Nagy, testes – szthula
Apró – szuksma
Ragadós, nyálkás – picsila
Tiszta – visada

Az ízeken kívül az Ayurvedikus egészség megközelítés különösen 6 étel minőséget használ

(könnyű-nehéz, hideg-meleg, olajos-száraz). A következő táblázat példákat mutat a 6 fontos
ételminőségre, és bemutatja, hogy hogyan befolyásolják ezek a minőségek a 3 dósát.
(9. sz. táblázat)
 MELLÉKLETE

Dósákra gyakorolt
Életminőségek Élelmiszerek
hatás
sajt, joghurt,
mogyoró, banán, csökkenti a vatát, növeli a
Nehéz gabona, füge kaphát
árpa, kukorica,
mungóbab,
gyógynövények, csökkenti a kaphát, növeli
Könnyű sok zöldség a vatát
tejtermék, ghi, vaj,
olajok, kókuszdió, csökkenti a vatát, növeli a
Olajos mogyoró kaphát
árpa, kukorica,
krumpli, bab, méz,
zöldség, csökkenti a kaphát, növeli
Száraz gyógynövények a vatát
meleg ételek, csökkenti a vatát és a
Meleg meleg italok kaphát, növeli a pittát
hideg ételek, hideg növeli a vatát és a
Hideg italok kaphát, csökkenti a pittát

A dósákat kiegyensúlyozó étrenddel meggyógyítható minden beteg, de annak hiányában a

legjobb doktor és a legjobb orvosság sem képes hatni!

A csakra rendszer

A csakra rendszer a testben lévő 7 energia központ.

Ezek működését befolyásolni lehet:
- meditációval
- mozgással (főleg jóga ászánakkal)
- táplálkozással
- gyógynövényekkel (tea, tabletta, fűszer)

1. gyökér csakra (muladhara)

2. keresztcsonti csakra (svadhisthana)
3. hasi-napfonat csakra (manipura)
4. szív csakra ( anahata)
5. torok csakra (vishgudha)
6. homlok- harmadik szem csakra (ajna)
7. korona csakra (sahasrara)

5. Étrendkiegészítőink:

1. Hridananda

Leghatékonyabb a vata típusú embereknek. Főleg a vyana vata egyensúly zavarára jó.
Táplálja a szívet és támogatja a keringést, valamint kiegyensúlyozza a vérnyomást. A benne
lévő gyógynövények kedvező hatással vannak a központi és vegetatív idegrendszerre, és az
alvás funkciókra is kedvezően hat.
 MELLÉKLETE

2. Satvaganga

Leghatékonyabb a vata típusú embereknél: hat a prana vata egyensúly zavarára. Táplálja a
szívet és a tüdőt, valamint az egész légző rendszert, kiegyensúlyozza a keringést, továbbá a
tüdőből eltávolítja az amlát. A raktadathut építi, és így a vérképzést támogatja.

3. Parasuram

Leghatékonyabb a kapha típusú embereknek, jól hat a shleshka egyensúly zavarára. Az

ízületekben található nedv formájában megolajozza, megkeni az ízületeket, valamint
rugalmassá és hajlékonnyá teszi. A felesleges amlát eltávolítja az ízületek közül.

4. Baladeva

A leghatékonyabb a pitta típusú embereknek, a ranjaka pitta egyensúly zavarára. A madya

dhatu a csontvelő képzést segíti, így az ellenálló képességet megerősíti. Táplálja a májat és a
lépet. A májból eltávolítja az amlát.

5. Dhanvantara

Leghatékonyabb a vata típusú embereknek, az apana vata egyensúly zavarára. A

hasnyálmirigyet, a veséket és a húgyhólyagot táplálja. Energetizálja a nemi szerveket. A hasi
csakrát feltölti energiával, és ezáltal feltölti energiával a beleket és a nemi szerveket. Amlát
eltávolítja a belekből és a hasnyálmirigyből.

6. Vanamala

Mind a három dósát táplálja, leghatékonyabb a pitta típusú embereknek, főleg az alochata
pitta egyensúly zavarára. Energetizálja a májat, a beleket és a szemeket. Amlát eltávolítja a
májból és a belekből.

7. Brahma-muhurta

Leghatékonyabb a kapha típusú embereknek, a tarpaka kapha egyensúly zavarára. A

készítményben található gyógynövények táplálják a finom agyszöveteket, ezáltal az alvás
funkciókra is kedvezően hat. Kiegyensúlyozza a vegetatív és a központi idegrendszert. Javítja
a memóriát. Mélyebb meditációt segíti, nyugtalan embereknek ajánlott.

8. Pandava

Leghatékonyabb a kapha embereknek, a tarpaka kapha egyensúly zavarára. Táplálja a mirigy

állományt, főleg a pajzsmirigyet. A kapha típusú emberekben felébreszti az agnit, és így
javítja az anyagcserét. Az amlát eltávolítja a nyirokrendszerből.

9. Gandharai

Leghatékonyabb a pitta típusú embereknél, a sadhaka pitta zavarára. Feladata: az érzékszervi

ingerek azonnali tudatosult észleléssé történő átalakítása. A vegetatív idegrendszert és a szívet
táplálja. A szív csakrából a gyökér csakrába irányítja az agnit, ezáltal a hormonális blokkokat
megszűnteti. Az amlát a nyirokrendszerből eltávolítja.

10. Adjatasatru
 MELLÉKLETE

A pitta típusú embereknél a leghatékonyabb, a ranjaka pitta egyensúly zavarára. Helye a

májban van, és biztosítja a szövetek fejlődését. A pitta a májban felébreszti az agnit, és az
energiát a gyökér csakrába irányítja. Férfiaknál a spermium erejét erősíti. Az amlát a májból
és a nyirokrendszerből eltávolítja.

11. Apsarsas

Leghatékonyabb a vata típusú embereknél, a amana vata egyensúly zavarára. Helye a

bélrendszer. Feladata ellenőrizni az emésztést és az ürítéshez szükséges mozgási
folyamatokat. Táplálja a májat és a beleket. Az amlát eltávolítja az emésztő rendszerből A
hasi csakrát energetizálja.

12. Vaidurja

Leghatékonyabb a kapha típusú embereknél, avalambaka kapha egyensúlyi zavarára. Helye a

mellkasban és a hasüregben van. Feladata, hogy a belső szervek folyadékkal való ellátását
biztosítsa. Segíti a csontszövetek épülését és energetizálja az ízületeket. Az agnit felébreszti a
szívben és táplálja a hasüregi szerveket. Az amlát eltávolítja az ízületekből.

13. Brihaspati

Leghatékonyabb a kapha típusú embereknél, kledaka kapha egyensúly zavarára. Hely a

gyomor és a belek. Feladata: az étel benedvesítése, védi a gyomrot a tüzes pittától. Nyálka,
ami kibéleli a gyomor falát. Megvédi a nyálkahártyát. Nedvesít, de az agnit nem engedi
kailudni. A hasi csakrát energetizálja és az amlát eltávolítja a belekből.

14. Pranayur

Leghatékonyabb a kapha típusú embereknél, avalambaka kapha egyensúly zavarára. A

készítményben lévő gyógynövények a tüdőt energetizálják. Az agnit a mellkasban felerősíti.
Támogatja a prana áramlást, javítja a légzés funkciót. Az amlát eltávolítja a tüdőből és a légző
rendszerből.

15. Ksattá

A leghatékonyabb a vata típusú embereknél, apana vata egyensúly zavarára. Helye: vizelet
kiválasztó rendszer és a nemi szerveknél.
Fealdata: Ellenőrizni a széklet és a vizelet ürítését, ezen kívül az ejakulációt és a
megtermékenyülést. A gyógynövények hatására felébred az agni, mely a gyökér csakrában és
egészen a gyomorig energetizál. Az amlát eltávolítja a vesékből és a nemi szervekből,
valamint a hormonális rendszerből.

16. Bhimayus for men

Leghatékonyabb a pitta típusú embereknek, bhrajaka pitta egyensúly zavarára. Ennek az

aldósa helye a bőrben van. Selymessé és csillogóvá teszi a bőrt. A gyógynövények hatására az
agni a gyökér csakrát energiával látja el, így serkenti a nemi vágyat. Főleg a heréket és a
prosztatát energetizálja. Az amlát eltávolítja a vesékből, ezért a bőrt regenerálja.
 MELLÉKLETE

17. Kámayus for women

Leghatékonyabb a pitta típusú embereknek, bhrajaka pitta egyensúly zavarára. Főleg a

petefészket és a méhet energetizálja. Az amlát eltávolítja a vesékből ezért a bőrt regenerálja.

18. Phálguna

Leghatékonyabb a kapha típusú embereknek, bodhaka kapha egyensúly zavarára. Helye a

nyelv tövében van. Feladata az íz érzékelése. A gyógynövények hatására az agni feléled a
torok csakrában és lefelé a vesékig energetizál, és az esszenciáját táplálja. Az amlát eltávolítja
a májból és a vesékből.

19. Purandara

Leghatékonyabb a vata típusú embereknek, udana vata egyensúly zavarára. Helye a torok. A
gyógynövények hatására a torok csakrában felébreszti az agnit, és ez a tűz táplálja a gyomrot
és az emésztő rendszert. Az amlát eltávolítja a gyomorból és a belekből.

20. Sukra

Leghatékonyabb a pitta típusú embereknek, alochata pitta egyensúly zavarára. Helye a

gyomor és a vékonybél. Feladata az emésztés folyamatát ellenőrizni. A gyógynövények
hatására a hasi csakrában feléled a tűz és energetizálja az emésztő rendszert. Az amlát
eltávolítja a májból, a gyomorból és a belekből.

21.Ganesha Nasya

Olajos orrcsepp. Leghatékonyabb a vata típusú embereknek, prana vata egyensúly zavarára.
A mellkas mozgásaira és a légzésre vonatkozik. Az orrba cseppentve az olajos
gyógynövények hatására feléled az agni az ajna (a harmadik szem csakrában), és energetizálja
az arcüreget és az orr nyálkahártyát.

22. Ayurvedikus látást javító szemüveg

1. tréning: természetes fénynél olvasni napi 2 X 20 percet. Ez javítja a látást és erősíti a

szemet.
2. tréning: meditációs gyakorlat. Le kell ülni, ha lehet törökülésben. Hasi légzést kell
folytatni (pranayama-hasi légzést:7-re beszív ni, 5-ig benntartani, 6-ra kifújni), közben
fókuszálni egy 30-40 cm-re lévő tárgyra, majd egy távol lévő tárgyra. Ezt percenként
váltogatni.
Számítógép előtt javasolt, mert leveszi a terhelést a szemről.

23. Ayurvedikus tea for men (férfiaknak)

Mindhárom dósát kiegyensúlyozza, az Ayurvedikus tabletták hatását fokozza. Főlege a

Bhimayus for men hatását erősíti. A szervezetből eltávolítja a felgyülemlett amlát. Erősíti az
agnit.

24. Ayurvedikus tea for women (nőknek)

 MELLÉKLETE

Mindhárom dósát kiegyensúlyozza, az Ayurvedikus tabletták hatását fokozza. Főlege a

Kámayus for women hatását erősíti.

25. Ayurvedikus vata tea

Vata dósát kiegyensúlyozza, az Ayurvedikus tabletták hatását fokozza. Fokozza az agnit a

szervezetben, eltávolítja az amlát a szervezetből.

26. Ayurvedikus pitta tea

A pitta dósát kiegyensúlyozza, Ayurvedikus tabletták hatását fokozza.

27. Ayurvedikus kapha tea

A kapha dósát kiegyensúlyozza, Ayurvedikus tabletták hatását fokozza.

28. Ayurvedikus vata fűszerkeverék

A vata dósát kiegyensúlyozza. Az Ayurvedikus tabletták és teák hatását fokozza. Fokozza az

agnit, az emésztést és a felszívódást támogatja.

29. Ayurvedikus pitta fűszerkeverék

A pitta dósát kiegyensúlyozza.

30. Ayurvedikus kapha fűszerkeverék

A kapha dósát kiegyensúlyozza.