Te contamos las 3 claves para bajar de peso con Ia mC del detoy TANIROE- SocratesQi calinzarte te ayuda a bajar de peso. Para la alimentacién alcalina - base de todo buen detox - un 80% de nuestra limentacion deberia ser alcalina. Lamentablemente lo que mas abunda en la dicta ‘occidental son los dcidos (ultaprocesados, desmasiada grasa, demasiada azicar), pero hay una formula “magica” para alcalinizamos: Un Jugo Verde al dia + Aumentar el Consumo de Agua Ex/sten alimentos dcidos por un lado y alcalinos por el otto, acorde a una escala de pH (Potencial de hidrégeno) que va del cero 0 (Acido ex'remo) hasta 14 (alcalino extremo), siendo el 7 el volor base 0 neutro. Te pasamos una Tabla con los alimentos alcalines més adelante, para que te inspires a sumar Cosas sanas a ty vidal Como regla general recordé: mucho verde y variedad. Enfocate en sumar alimentos alcalinos en vez de en las cosas que “no pods’ comer. Es muchisimo més efectivo a Ia hora de un cambio duraderol Por ejemplo, no tenés que dejar de comer pasta, simplemente disminuir la porcién y sumar una entrada grande de verdes.Diario Cuando comemos alcalino el sistema inmunolégico se fortalece, nos vitalizamos y perdemos peso innecesario de unc manera balanceads y natural, Hasta dormimos mejor y lo senfimos en el estado de énimo! De hecho, cuando venimos comiendo mal y empezamos esta forma de alinentacion podemos sentir la transformacién casi inmedictamente. La base de todo esté en el iugo verde y con uno diario alconza pora olcalinizorle, No es magio, es simplemente el resultado de comer aquello para lo que estamos hechos. Con tu jugo vos a llegar a ese fomoso minimo de las cinco porciones de verduras y frutas dioxios. Y como la combinacion de esas verduras es alcalina, ademés vas a olcalinizarte. Por supuesto, esto es el minimo de verduras y todo lo que puedas agregar por fuera vo a sumar nutfientes, va © sumor salud. Pero cuando queremos un cambio, cuando necesitomos un cambio rapido, drastico y profundo el iugo verde es é! lugar por donde comenza Luego de una semana de jugo verde tu cuerpo comenzaré solo a pedite mds nutrientes sonos y frescos y rechazaré lo que no lo sea. Simplemente no los deseards. Te inclinarés hacia climentos que te llenen de vitalided y energia en lugar de buscar los que te tiren abajo y enfermen,L Espirulin Uevé a tus jugos al siguiente nivel con este superalimentol ; de esos que uno agradece haber y que te hacen creer en la magia. i porque realmente lo que hace es magico, Increible. ! Con pocas cosas he sentido el efecto tan rapido y hoy en dia cuando necesito un empuidn es lo ‘ primero en lo que pienso! + Beneficios: Combate la anemia 10r los mayas. 1a alga uniceluiar era consumida ya iene proteinos mas digeribles que las dela came: Mejora el sis vacuna y una sorprendente variedad de elementos: fema inmune Mejora la digestior alimentol): vitar nutritivos (por 50 es un super macro minerales, minerales, acidos graso . 4 ae evanta el estado de dnimo enciales, proteinas, écidos nucleicos (ADN y : ARN), clorofila, y una amplia gama de fotoquimicos. ! Equilibria la glucosa en sangre iva las funciones cerebrales Lee mse . A Ac ww tonverde con/a:peralmentos/espindinaphp : Ayuda a baja le pesorganiza tu Dia (y tu mend!) Si pensas en qué vas a comer cuando ya estas muerta de hambre, lo mas probable es que tomes una mala decision. Vas a caer en lo de siempre (si, ese sandwich de jamon y ‘queso sin verdes 0 ese chivito con papas frtas) y tus metas quedaran en “mark empiezo en serio’ Planificé tu semana, No tiene por qué ser un plan muy riguioso. Pero sitenés que tener una? idea de qué vas o comer cada dia, cuando vas a hacer las compras, cuando vas o cocinar, qué dias vas @ pedir “delivery”. Cuantos mas detalles tengos claros mas sencillo te va a ser. Si, pensé hasta en qué potes vas a llevar la comida al traboio.Tip Para Lograr tus Metas! ‘Ademés de tu plan semanal te recomiendo fomarte 10 minutos todas las noches y pensor todos los detalles que puedas del dia siguiente. Esto es algo que hago desde hace un tiempo y marco un antes y un después en como disiruto el dia y en lo que logro concretar. ‘Anata: qué te vas a poner, cudles son las fareas que tenés que cumpllir si o sien Ia oficina, las actividades exira que tengos (cumples, almuerzos con amigas), Te va a dar claridad mental y ayudarte a darle tiempo a tus metas (bolar de peso incluido)) Lo otra gran venicia de planear es ver facinente donde estan tus mayores problemas y {és atacarlos con tiempo y soluciones practicasRespondé estés preguntas para ayudarte a identificar esas Greas probleméticas. Se honesta. Tal vez sepas que tendrias que estar haciendo pero... zlo estas haciendo? Mira tu semona anterior y pensa si hay espacio para mejorar. Lo mas probable es que si (iy es0 es bueno). 2Qué es lo primers que hacés cxande te desperlic? 2Conats vn buen desayune? conides? silens bode ase Siempre insisto que vale la pena 2Comés entre horas? (2Que?) escribir tus respuestas y verlas. En la. compu 0 a mano, lo que te 2Pasas demasiadas horas cin comer? sitva més para explayarte y tomarte un momento reflexivo. 2Cudlos verdes combs al dla? 2Cudules alimettes dledlines combs al dia? Si te animés, compariilas con nosotros en las redes sociales y Felts lomavde cuticionle agua? asi te podemos ayudar mas! Lo importante es verlas cloramente. Estas haciende ejercicie? (Caminas? Vas a sentir que “atocarlas” y solucionarlas.ee CTLs de lus respuestas caen eh estos problemas...Proba con estos tips! Si vas a enfocarte en un cambio de habitos que sea este: desayunarl Si es alcalino, mucho mejor. Alarma #1 Va a acelerar tu metabolismo y ayudar a todo tu cuerpo a funcionar como “ debe. Vos « estar més concenirade y rendir més. Lo mejor? Bolancea tu No tengo apetito durante todo el dia, porque la glicemia se mantiene estable. hambre de Més adelante en la guia te pasamos una receta de desayuno alcalino que es es increible y muuuy bueno para dejar pronto de la noche anterior, asi a la manana... NO mafiona no tenés que pensor en nadia. No me digas que e30 no te viene bien! puedo desayunar. En unos dias te vomos a pasar por correo un Especial Desayunos con unos cuintas recetas y nuestra rutina ideal para une mafiana detox. (Site leg6 esta Guia por una amiga, asegurate de estar en nuestra [a lista para que te enviemos todo ;) wvlorverde.con/newaltter phpUn buen desayuno eambia todo tu dia. f - = Se \ iMateAlarma #2 “Almuerzo un sandwhichito frente ala compu.” Si sabés que en el trabajo se te pasa la hora porque estas a full, o siempre caen imprevistos, armate una estrategia. Vale para el almuerzo y para la merienda!l Uevate la comida de tu casa o tené localizado un lugar de delivery saludable con opciones realmente sanas y balanceadas. Fundamental peditlo con tiempo para no pasar demasiadas horas sin comer. Tené identificado incluso qué comidas llevar y pregunta si podés pedir alguna sustitucion. Lo importante es pensar: tiene suficientes verdes, qué método de coccién es, qué aceites uson para cocinar, Cuando mires el mend traté de identificer que predominen los alimentos olcalinos Si cocinés en casa vas a tener muchas més chances de que sea alcalino. Pero recordando Ia regia de la Moderacién es importonte empezor despacio; no hagas un cambio brusco de una que no puedas sostener en el tiempo y te haga sentir que “fracasaste” solo porque se te complicé la semana y no pudiste llevarte la comida todos los dias. Tal vez hoy nunca llevas comida a Ia oficina, y podés intentar llevarla un dia a la semona. Tol vez més adelante te copes y Ia lleves siempre, pero por chora sé honesta contigo misma y planea acorde a lo que puedas lograr.Apoya tu tenedor entre bocados.© Para esos dias que almorzés muy tarde 0 que no tenés un minuto + para parar, tener un smoothie a mano te salva. Identifica cuales son e808 dias en tu semana. Por ejemplo, tal vez los lunes se junta mucha C080, 0 los miércoles es dia de reunion y se estiran mucho mas de la cuenta, o los viernes tenés que estar en 4 lugares y vivis en la calle (y comer no entra en el esquemo). Hacete estas preguntas (compartilas con la comunidad TanVerde # en las redes sociales y motivate a armar tu estrategial) 2Cudulas comidas voy a llevar de casa? 2Cuando cocinaré? 2Come las voy a llevar? eCudulas veces voy a pedir? EDénde y qué platos? sTengo dias que siompre sow mas complicades qye obras?Tip Alcaline para la Oficina Tené en la oficina ingredientes que alcalinicen tus platos y e te sirvan de snack. Tu arsenal: limon, aceite de oliva, semillas de chia, alguna palta, almendras, té verde. Para avanzados: maca.i secreto: caminar! No basta solo e! qué comer y cuando, aunque seas 100% alcalina, también hay que moverse. Y si.. sonaré repetitive, porque en todos lados se habla de comer bien y hacer elercicio. Pero no hay wella, hay que hacerlo, Para bajar es0s kiitos rebeldes, incluso para ver los abdominales marcados, no basta con la comida y ni siquiera con hacer ‘abdomingles. Hay que quemar grasa con ejercicio aerobico. Sali a caminarl La caminata a timo moderado-alto es el ejercicio natural por excelencia y mas recomendado para la salud. Uno tiende a asociario con algo demasiado “facil” y tranquilo, pero en los hechos, modele las piemas y quema grasa de forma super efectiva. De hecho, si hoy en dia tenés que optar por una clase de gym o caminar, te recomiendo caminar. Caminando vas a notar que tu cuerpo se empieza a activa, o cambiar, a estar mejor. La olimentacion pre y post workout cambian totalmente: 4us resultados, Unos almendras después de tu workout te reponen y si, ayuda a tu cuerpo a beiar de peso. Pedinos nuestra Guia Workout Por més info en exactamente: qué comed Re om EMéUn bonus? Caminor ayuda a la creatividad. @ re a | iS in yTN aacJuge Verde etox de ManZana Prefer’ tu judo verde en ayunas sea ‘apenas fe levantas 0 en el dia cuandl pasaste algunas horas sin ‘comer para maximizar la absorcion de nutrientes y maximizar el efecto detox! Te ayuda a bajar de peso, a deshincharte, a fortalecer tu sistema inmune, a mejorar tu piel y a levantar tu energia. "wow"~~ Jugo Verde Detox de Manzana 1 pufiado de Espinaca 7 ® Instrucciones: 1 tallo grande de Apio : ima \ Lava bien todo y si el limon no es ecolégico no uses 1 Limon entero | meseaa + Si tenés una jveguera solo tenés que introducir los : ingredientes uno a uno (tal vez necesites cortarlos un poco). Si agregds espiruina que sea al final. 1 Manzana Opcional: Menta, Per o Espirulina ‘ Ingredientes: Sino tenés juguera no importa, podés usar licuadoral Agrega agua a la receta, licua y luego colalo, Depende de tu licuadora, pero seguramente te convenga picar el apio finito (si es con cuchillo de ceramica, mejor), cortar la espinaca un poco (con las manos alcanza) y sacarle la cascara al limon.Receta: Bowl de Avena Raw ~~ & Frambues Los bowls de avena raw son muyy nuttitivos y muy faciles de hacer (ni siquiera hay que cocinar), Probalo y descubri porque se imponen en el mundo foodie saludable. La noche anterior deja a remojar la avena con leche (nos encanta usar leche de almendras) y metelo en la heladera a que se “hinche”. A la mohona siguiente le agregas toppings listo.Avena Raw & Ingredientes: 1 puftado de framuesas Frambuesa 1 cda de Granada Instrucciones: Colocar la avena en un pote (preferentemente de vidio que te sirva para usar de bow! o “plato” luego) y verter la leche de omenctas. En el mismo frosco u otro agregar las senillas de chia también a remojar. 1/4 taza de avena 3 cucharadas de semillas de Chia 1/4 taza de leche de almendras (0 “comun”) Opcional: Miel o Agave Tapar y meter en la heladera a “hincharse” durante la noche. A la mafiana puedes esperar unos minutos ora que se temple (0 no, va en gustos). Silo servis en ofto pote, empeza con la granada, luego colocé la avena y la miel 0 agave, mezclé un poco, colocd la chia, Por timo colocd las frambuesas @ modo de “topping’. Ta-tan! Desayuno listo para dishutor!Deel ly a aceoN Men ion) & Don yy Moderadamente Moderadamente Muy Acido Reis Neutro Algo Alcalino niece beds Mines el Tevere ieee Endueortes Anvear banca, enddzanter ‘gsr Mel Aicarrow con ane be tn ‘corros cron doles. Pa anona Wt man fas Chucis cross Donanas crams nonzora era res asa de ‘delomsarece a a senolocka cent schon Colt bona leche Verdeos Paparbloncos Arena berenene.noca SoM onc econ ‘calabro, elsban Leounbres Paesapenbensg Lemetos Todor los brotes Home bloca.cereces Anorblorco,naz.cerele: “Arorhiegal oven, Qdroa, Rone, Mo onoe a ‘don rover teton when ipetoarete 5 Nueces ‘Seno de in, els de ete vege iogenado, Amends casos la cahano, 0, odors Sens, ‘cate refnod Cotmecesment pecans Acstede cone opera dees senllot ees sells ods Acetes cet de aba emo ioe Leche de bea ieee ue procciado (ae joc ache de ced eche de a Tomichmibier theo podicosicess Paved ‘cote ow, atom y osicon posewtodos Brocerade.lechede. che de calc rowan eal dewodot | ghana! noe erodes de echo ao ae) ‘ewoco enon ‘Camesroiny decode 67° Canes losy de code "Bohr Comes "emnatmewodesspaHo 09 eGricimenadoro panel Peicados de og ho meyorcen liner + “pole cone pesode nage blaze desloge de sc, — Condnenos Wommiaceenemiocn Kevennonaa mgstsines,aamoindeteaet ape no 8 ho > sand) NINHoy vimos la reglas bésicas y fundomentales para bolar de peso y cémo unc alimentacion dlcalina marca la diferencia, La formula mogica es: Alcalinizote + Organizate + sali a Caminar. err usenet mote a eccmes oe eon meter Ete ela ee ee eee nets acy solucionar tus desayunos. Ahora es tiempo de hacerte las preguntas & pasar a la practicalVuelve el Plan Detox de 30 digs A pedido del pUiblico vuelve Muy pronto el Plan Detox! Estate atenta para la nueva fecha y si ya sabés que +e interesa escribinos asi te avisaos antes! wou TANYERDE comGracias! Por leer esta Mini guia hasta el final. EsperaMos Que la hayas distrutado Igual gue Nosotros en hacerla. Y, por supuesto, Que lo lleves a la practica y disfrutes esa > Vitalidad, esa piel y esa figura que y 4 +e Merecés! Con Mucho carifo, wou TANYERDE om