PP1: By % 0f MHR PP: Karnoven modified

MHR 185 185

Nhịp tim tối đa
RHR
Nhịp tim khi nghỉ, khi không hoạt 54 54
động thể thao
HRR = MHR - RHR
(dự trữ tần số tim: cho phép đánh giá 131 131
ngưỡn gắng sức)
Zone 5 166.5-185 171.9-185
Tốc độ (vùng Kỵ Khí)
90%-100% MHR RHR+90-100%HRR
Zone 4 148-166.5 158.8-171.9
Economy (vùng kỵ khí)
80%-90% MHR RHR+80-90%HRR
Zone 3
129.5-148 145.7-158.8
Sức chịu đựng (vùng Hiếu khí)
70%-80% MHR RHR+70-80%HRR
Zone 2
111-129.5 132.6-145.7
Sức Bền (vùng hiếu khí)
60%-70% MHR RHR+60-70%HRR
Zone 1
92.5-111 119.5-132.6
Phục hồi (vùng hiếu khi)
50%-60% MHR RHR+50-60%HRR
PP3: Zoladz modified

185

54

131

170
MHR-15
160
MHR-25
150
MHR-35
140
MHR-45
130
MHR-55