D@IAD eg ay UT Laboratorio Fator Humano — H ws, Ry AYE Lela tps UFSC IMPACTOS PSICOLOGICOS >, SINOVA COMPORTAMENTO SEGURO (4DSlIAD CARTILHA DE SAUDE Laboratorio Fator Humano coronavirus = UFSC 2020 Referéncias Autoria e organizagéo: hes ctven inet oars sobacccrsoemhcscge ssohenasoe cad Paola Barros Delben & Roberto Moraes Cruz | praia? Citi. id tevin Gain, Cran VC: Cato PAC Aves 8h Colaboradores (contetdo, tradugao e revisao): Maria Julia Pegoraro Gai Pedro Augusto Crocce Carlotto Karen Rayany Rédio-Trevisan Raquel Vieira Costa de Carvalho Daniela Omellas Arino sir Wanderley Cintra Junior ee sarah Martins Gisele Kiokner Seer etre ea terre eters ca nee ree (causa venninen Se Andee Lulz Gomes SESE ete iets Loree oe eyo ie eee Geese eeaceanernes Coratny Duarte da sive ; Sincrey Olvekestames ice eee Patricia Dalagasperina TOG, blots, Vala OAM, tol, Eergbeis dono Gobriel de Melo Cardoso coaeene aes ; Marana Loper Tele = norarancnaen ‘Cyntia Nunes rips oh 2 Noe Caer Projeto Grafico: eel penne es Poole Barros Delben ye — Apcio: rela mya ee Secretaia de Inovagao (SINOVA) Eo es ‘Come citar? Laboratério Fator Humano (2020). Carflha de satide na pandemia do coronavirus: impactos psicolégicos comportamento seguro. Florianépolis: UFSC. Trabalho gréfico: Paola Barros DelbenOD De CARTILHA DE SAUDE Laboratorio FatorHumano =. .4 Ss onavirus ie UFSC indrome Respiratéria Aguda Grave = Sindrome Gripal - COVID-19 PANDEMI DECLARADA EM MARGO DE 2020 PELA ORGANIZACAO MUNDIAL, DA SAUDE (OMS) - TODOS OS CONTINENTES EXCETO ANTARTICA SAUD ESTADO DE COMPLETO BEM-ESTAR FISICO, MENTAL E SOCIAL, E NAO APENAS A AUSENCIA DE DOENGAS E ENFERMIDADES (OMS) UARENTEN MEDIDAS DE DISTANCIAMENTO SOCIAL SAO ADOTADAS EM DIVERSOS PAISES PARA CONTER A DISSEMINAGAO DA COVID-19 A promogéo do COMPORTAMENTO SEGURO Tem como objetivo a protegao, sade e seguranca tk a AUTOCUIDADO da populagco ow geral, CUMPRIMENTO DE REGRAS- grupos de risco e cog REPORTE profissionais que atuam na PRINCIPAIS EFEITOS A SAUDE linha de frente .e em servicos essenciais xt ae406 PESSOAS HtFator Humane e Sem medidas Eeenacy capacidade do PARA EVITAR O alee sistema de COLAPSO ee sade ry NO SISTEMA DE SAUDE contagio - ACHATAMENTO DA CURVA imei DE CONTAMINAGAO ek ec aed DISTANCIAMENTO SOCIAL © ISOLAMENTO TEM UM CARATER MAIS CRITICO - PARA AQUELES QUE ESTAO COM A COVID-19, OS QUE APRESENTAM SINTOMAS SUSPEITOS, TIVERAM CONTATO COM PESSOAS CONTAMINADAS, (OU FAZEM PARTE DO GRUPO DE RISCO xtremo *, ESTAO SUJEITOS NA PANDEMIA PARA REDUZIR AS INTERACOES COM CONTATO PRESENCIAL © CONFINAMENTO COMPREENDE O ESTADO A QUE TODOS 1 ONFINAMENTO * *, A SOLAMENTO IMPACTOS A SAUDE MENTAL EM DECORRENCIA DAS MEDIDAS DE PREVENCAO AOS IMPACTOS RECURSOS RESTRITOS Periap a SOCIAIS - SOBREVIVENCIA4s INTERACOES SOCIAIS @ PODEM SER MANTIDAS POR MEIO DE TECNOLOGIAS: 1 HA DE SAGDE - TELEFONEMAS, WEB (INTERNET) E ATE MESMO- CARTAS - MANDE UMA MENSAGEM PARA AQUELA VvirusiZ: PESSOA ESPECIAL xe AUTOCUIDADO ACAO DE SOBREVIVENCIA QUE PRIORIZA GERAR OU MANTER O BEM-ESTAR P! OAL e 3 escreva um DIARIO PODE AJUDAR A ENTENDER -Gerencie seu tempo E MANTER MEMORIAS SOBRE -Pratique atividades fisicas SUAS PERCEPCOES E EMOCOES -Leia livros e ouga musicas ACERCA DESSE PERIODO. -MeditagGo e respiragao -Ria e sorria mais -Faga suas refeicdes sem pressa wv eo] -Reserve tempo para descansar -Tire mais fotos (suas, de amigos, da paisagem) xt faca registros para recordar quando precisar -Arrume-se, eleve sua autoestima, zele por sua higiene pessoal GP -Alimente-se bem e hidrate-se -Tome banhos de Sol, ele ajuda a produzir Vifamina D -Respeite o ciclo sono-vigilia - Cumpra expedientes de trabalho (home office ou nao) sem excessos e busque uma rotina para dormir e acordar em hordrios especificos -Aprenda novas habilidades, como um idioma REDUZA © TEMPO DE EXPOSICAO AS NOTICIAS - a CRIE METAS TV @ OUTRAS MIDIAS - REDUZINDO A ANSIEDADE (A CURTO E A LONGO PRAZO} EO MEDO GERADO POR EXCESSO DE INFORMACOES DIARIAS OU MENSAIS AUDA A PASSAR O TEMPO MAIS RAPIDO. ou FAKE NEWS. paiorize Fontes CONFIAVEIS E AINDA NOS FAZ PRODUTIVOS; SINTOMAS Gann sno nD sills 7 tesa PRON AVILUS 675 R EPO RTAR NOS OUTROS PRINCIPAIS tt IMPACTOS PSICOLOGICOS 03 EM SITUACAO DE PANDEMIA - IsoLAMENTO E CONFINAMENTO ' ESTRESSE AGUDO sintomas suigem aps um gatiho e duram de 2.0.30 dias T.DO ESTRESSE POS-TRAUMATICO FP LUTA - FUGA - EXAUSTAO oe CAUSAS MUITAS TAREFAS E PREOCUPACOES HORAS DE TRABALHO IRREGULARES VIOLENCIAS E ABUSOS PRESSOES E PRAZOS PROBLEMAS NOS RELACIONAMENTOS DOENCAS - EPIDEMIAS PREOCUPACOES ECONOMICAS PROCURE AJUDA - RECOMENDE AJUDA ‘AGS 4 semanas de sintomas pode-se considerar 0 TEPTSINTOMAS ILHA DE SAUDE PERCEBER E EM SI REPORTAR ss NOS OUTROS PRINCIPAIS : a IMPACTOS PSICOLOGICoS * 3 EM SITUACAO DE PANDEMIA - isoLameNTo £ CONFINAMENTO BAIKA CONCENTRAGAO IRRITABILIDADE BOCA SECA MEDO DA MORTEENEGATIVIDADE —_DIFICULDADE PARA ENGOLIR ANSIEDADE ESTADO DELUTAEFUGA ——_ SENSACAO DE NO NA GARGANTA» VISAO EMBACADA NICO ALTERACOES DO SONO EXPECTATIVAS ALTAS PALPITACOES: TAQUICARDIA DOR NO PEITO ADRENALINA, FALTA DE AR is RESPIRACAO OfpgANTE SUDORESE (MUITO SUOR) CALAFRIOS (SUOR FRIO} TENSAO MUSCULAR TREMEDEIRAS FORMIGAMENTO DESMAIO NAUSEA/ VOMITO = DIARREIA er TE 40UMAIS DESCONFORTO ABDOMINAL URINAGAO FREQUENTE Lsacellers ; SINTOMAS CORTISOL ELEVADO. Gene iNet T5A30 Pipette ais MINUTOSSINTOMAS ILHA DE SAUDE PERCEBER E : EM SI cee ~REPORTAR. sinais NOS OUTROS PRINCIPAIS te IMPACTOS PSicoLogicos te tt EM SITUACAO DE PAN - ISOLAMENTO E CONFINAMENTO acaoa AQ) SEGUNDOS UMA PESSOA COMETE sicoonoracercteaxcs ca sso, STATUS SOCIAL IDADE, RENDA, ESCOLARIDADE, SUICIDIO NO MUNDO RELIGIAO OU NACIONALIDADE A DEPRESSAO £ A PRINCIPAL CAUSA D@ P6052 - SUICIDIO * ENERGIA BAIXAAUTOESTIMA CHORO 2 ee DESINTERESSE (COOL EDROGAS BAIXA DESPA, ALERTAS CAUSAS PCs ae 2 (=aSINTOMAS TLHA DE SAUDE PERCEBER E ave NOS OUTROS PRINCIPAIS xt es IMPACTOS PSicoLogicos ~ ISOLAMENTO E CONFINAMENTO EM SITUACAO DE PAN giles L Se ETS if COMUM E ACESSIVEL. ABUSO DE ALCOOL E 0 MAIS - ABUSO DE ALCOOL E DROGAS — leva perda de ugomento, da coordenac¢do motora € confuso mental - Apenas uma dose % FASESDO ” 0.10% dificuldade para processor e g = 3 informagées e reacdes ‘ psicomotoras extremamente lentas STADO QUE PODE DURAR DIAS OU ANOS - ANGUSTIA E DOR ERDA DE ALGO (ROTINA, OBJETOS, EMPREGOS, ETC.) OU DE ALGUEM (SEPARACOES, DOENCAS, MORTES (CHORO COMPULSIVO - SILENCIO - CRISES DE ANSIEDADE - EPISODIOS DE PANICO, ESTADO DE CHOQUE - DESCONTROLE EMOCIONAL - DEPRESSAO - AGRESSIVIDADE: SINTOMAS ILHA DE SAUDE PERCEBER E EM SI REPORTAR S's NOS OUTROS PRINGIPAIS se IMPACTOS Psi¢oLOGicos a Se EM SITUACAO DE PANDEMIA - IsoLAmMENTO E CONFINAMENTO. APROKIMADAMENTE 24 HORAS - SINCRONIZADO COM 0 MOVIMENTO DA TERRA € ee MELATONINA RELOGIO BIOLOGICO ceo ne ESTRESSE Ins6nia, fadiga, esquecimento, initabilidade, dificuldades de concentracdo, queixas TRANSTORNOS MENTAIS COMUNS somaticas, sentimento de inutilidade, BURNOUT Esgotamento fisico e mental intenso RISTURBIOS DO CICLO SONO-VIGILIA PODEM AFETAI SISTEMA IMUNOLOGICO SISTEMA CARDIOVASCULAR SISTEMA GASTROINTESTINAL PODEM CAUSAR: ‘ANSIEDADE (PANICO} DEPRESSAO (SUICIDIO} DECAIMENTO COGNIIVO. iN ESTRESSE - ABUSO DE ALCOOL E DROGAS ACIDENTES - CONTROLE PSICOMOTOR APETITE (OBESIDADE): SINTOMAS ILHA DE SAUDE PERCEBER E EM SI REPORTAR NOS OUTROS PROCURE UM POSTO DE SAUDE OU UM HOSPITAL SOMENTE SE OS SINTOMAS SE AGRAVAREM PRINCIPAIS + SINTOMAS DA COVID-19 , DOR DE CABECA Ou’ CORIZA i DOR DE GARGANTA é FALTA DE AR PNEUMONIA FALENCIA RENAL @ DIARREIA. = VOMITO DOVIDAS EM CASO DE SUSPEITA DE COVID-19 - PERMANECA EM CASA - EM ISOLAMENTO - POR 14 DIAS DISQUE SAUDE OS DEMAIS MORADORES DA RESIDENCIA TAMBEM DEVEM FICAR EM ISOLAMENTO (OMS) 136CASO RECEBA DIAGNOSTICO POSITIVO PARA COVID-19 INFORMACOES ESPECIFICAS SERAO DADAS PARA SEU TRATAMENTO EPROTECAO DAQUELES QUE MORAM CONTIGO OU TEM CONTATO REGRAS DE UMPRIMENTO sicssccuranca QUANDO VOCE SEGUE AS RECOMENDACOES DO MINISTERIO DA SAUDE OU DE SEU ESTADO, VOCE SE PROTEGE DE CONTRAIR A COVID-19 E AINDA PROTEGE AQUELES MAIS VULNERAVESS OU SEJA, PRATICA O AUTOCUIDADO E O HETEROCUIDADO - © CUIDADO CO 0 OUTRO (a (al 4 ig FICAR EM CASA. USAR MASCARAS EVITAR AGLOMERACOES —_LAVAR AS MAOS. ISOLAR GRUPOS DE RISCO USAR ALCOOL EM GEL peg A Fee) MANTER DISTANCIA — COBRIR A BOCA AO. TOMAR BANHO EVITAR TOCAR DE UM METRO TOSSIR OU ESPIRRAR AO VOLTAR DA RUA © ROSTO