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अषाढी नवरात्रि उपवास का आयोजन :--
(11/07/2021 to 19/07/2021)
प्रिय साधक मित्रो,

बहुत सारे से साधको के अषाढी नवरात्रि उपवास जो 11/07/2021 से 19/07/2021 के दिनों में शरू
ु होने जा रहे है
वो कैसे एकदम सही तरीके से किये जायें उसका मार्गदर्शन के लिए संदेश आये है ।

यह उपवास सब को अपनी-अपनी क्षमता और शरीर के अनस

ु ार करने ही चाहिए और जरूर करने चाहिए।

नवरात्रि की दिनचर्या ऐसी रहे गी,

जिसमे से जो आपकी क्षमता हो, विश्वास हो, जानकारी हो उतना जरूर कीजिये।
👇🏻
1) पर्व
ू तैयारी और शद्ु ध मानसिकता बनाने और पर्ण
ू तप-सेवा-समि
ु रन से जड़ु ने हे तु 04/07/2021 से ही कुक फ़ूड,
याने की पके हुए भोजन या अनाज, कठोल जो वास्तव में पक्षीओ का खरु ाक है ।
उनका संपर्णू त्याग।
04/07/21 से सिर्फ नेचरु ल फ़ूड दोनों समय लिजीये 04/07/21 से 06/07/21 टोटल 03 दिनों तक।

2) 07/07/21 से 10/07/21 के तीन दिन सिर्फ ज्यस

ु ी फ्रूट और वो भी खाने की मात्रा 10 तारीख की शाम तक
एकदम कम कर दे ।

3) 03/07/21 तारीख की शाम से नवरात्रि के अंत तक दोनों समय संजीवनी क्रिया करना और जितना पॉसिबल हो
sun bath लेना, और दोनों समय सबु ह और शाम एनीमा (संजीवनी क्रिया) के बाद स्नान करना, शरीर की पर्ण
ू
शद्
ु धि हे त।ु

4) 11/07/2021 से 12/07/2021 के पहले दो नवरात्री के दिन क्योकि शरीर ज्यस ू वाले fruit लेने की वजह से
तैयार हो गया है , तो सिर्फ जस ू फ़ास्ट पे रह शकते है । और काफी आसान होता है अगर आप जस ू फ़ास्ट से पहले दो
तीन दिन सिर्फ जस ू वाले फ्रूट खाये।

5) 13/07/2021 : Water fast

परू ा दिन सिर्फ पानी पे रहना और बॉडी की डिमांड के हिसाब से जितना जरूरत हो उतना पीना और 01 गिलास
पानी को पीने मे 20 से 30 मिनिट लगाना।

6) 14/07/21 से 16/07/21 के 72 घंटा का निर्जला उपवास करना सिर्फ हवा पर। ऐसे भी हर एकादशी हम निर्जल
करते है तो 03 दिन क्योकि हमने शरीर को पर्ण
ू ता से तैयार किया है आसानी से पिछले कईे महीने से हो जाता है
कोई परे शानी नही आती।

7) 17/07/21 फिर से जल उपवास या water fast परू ा दिन। निर्जल उपवास खोलने हे तु निम्बू पानी, शहद और
अदरक का रस मिलाकर प्रयोग कर शकते हो, वह भी धीरे -धीरे एक एक घट ु घट
ु करके, कोई और तरीके से कभी
नही करे । शरूआत कम मात्रा से करना (100 से 250 ml) और हर 02 से 03 घंटे में मात्रा डबल करते जाना ऐसे।
8) 18/07/21 : आधा दिन लिम्बु पानी का fast और दोपहर के बाद जस
ू फ़ास्ट पे शिफ्ट हो जाना।

9) 19/07/21 से 21/07/21 नवरात्रि के आखरी तीन दिन में निम्बू पानी और ताजे फलों के रस ले। फलो के रस को
थोड़ा concentrate या thick या गाढ़ा या smoothy जैसा बना के ले, ताकि फ्रूट्स पे shift होना आसान हो
जाये।

22/07/21 को नवरात्रि उपवास और दे वशयनी एकादशी उपवास पर्ण

ू ...

👇नवरात्रि के उपवास के बाद क्या करना :👇

10) 22/07/2021:
ये दिन से schedule पे शिफ्ट होना है तो दोपहर में ग्रीन जसू और दोनों समय खाने में खब
ू जस
ू वाले फल खाना
है । मात्रा धीरे से बढाना, जल्दबाजी नही करनी हे किसी को भी...

11) 23/07/21 - 24/07/21 :

ये दो दिन सिर्फ कुदरती आहार या नेचरु ल आहार जैसे फल, सब्जी, सलाद ही लेना है । शाम को उबली हुई सब्जी का
सपू या सब्जी बना के ले सकते हो।

12) 25/07/21 :
यह दिन से आप दिन में कुदरती आहार और शाम को हल्का पका हुआ भोजन जैसे मिक्स वेजिटे बल खिचड़ी लेना
सरु
ु कर शकते हो।

13) 26/07/2021:
ये दिन से में नार्मल lifestyle की और प्रस्थान करे । दिन में कच्चा रात को कम मात्रा में पका हुआ।

में आशा रखता हूं कि यह पर्ण

ू विस्तार से बताये हुए schedule से सभी साधक मित्रो को सहाय मिलेगी और शरीर
की पर्ण
ू सफाई होगी।

*यह मेरा schedule है मेरी क्षमता अनस

ु ार। आप को अपना बनाना है अपनी क्षमता और ज्ञान के अनस
ु ार क्यो
की सब का शरीर अलग अलग होता है । और किसी के मार्गदर्शन से करे तो और भी बढ़िया है ।*

भरत सोलंकी और परिवार की तरफ़ से आप सभी साधकगण को अषाढी नवरात्रि के उपवास की शभ

ु कामनाएं।

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