‫‪٢٠١٩‬‬

‫ﻛﺘﺎﺏ ﺍﳉﻴﻴﺖ ﻛﻮﻥ ﺩﻭ‬

‫ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ﻟﻸﺳﻄﻮﺭﺓ‬

‫وﻟﻠﻜﺎﺗﺐ‬
‫واﻟﻤﺆﻟﻒ‬
‫واﻟﻤﻘﺎﺗﻞ ‪:‬‬
‫ﺣﺴﯿﻦ أﻣﯿﺮ‬
‫رداد ﺟﺒﺮ‬
‫‪،‬اﻟﻤﻠﻘﺐ آر‬ ‫ﺑﺮﻭﺳﻠﻲ‬
‫ﺗﻲ‬
‫‪١‬‬
 ‫ﺑﺴﻢ ﺍ‪ ‬ﺍﻟﺮﲪﻦ ﺍﻟﺮﺣﻴﻢ‬

‫ﻛﺘﺎﺏ ‪jeet kune do‬‬

‫ﻟﻸﺳﻄﻮﺭﺓ ﺑﺮﻭﺳﻠﻲ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﲤﺖ‬

‫ﻛﺘﺎﺑﺘﻪ ﻭﺗﺄﻟﻴﻔﻪ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ‬

‫ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻜﺎﺗﺐ ﻭﺍﳌﺆﻟﻒ ﺣﺴﲔ ﺃﻣﲑ‬

‫ﺭﺩﺍﺩ ﻫﺎﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻳﻌﺘﱪ ﻧﺴﺨﺔ ﻋﺮﺑﻴﺔ‬

‫‪٢‬‬
 ‫ﻣﻦ ﻛﺘﺎﺏ ﺍﳉﻴﻴﺖ ﻛﻮﻥ ﺩﻭ ﺍﻻﳒﻠﻴﺰﻱ‬

‫ﰎ ﺍﻟﺸﺮﻭﻉ ﺑﻜﺘﺎﺑﺔ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﺑﺘﺎﺭﻳﺦ‬

‫‪ 2019\4\6‬ﰲ ﺍﻟﻌﺮﺍﻕ ‪...‬‬

‫*ﰲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﲢﺪﻳﺪ ﺟﺪﻭﻝ‬

‫ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ‬

‫ﻟﻜﻲ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺟﺴﻤﻚ‬

‫‪٣‬‬
 ‫ﺣﺴﺐ ﺍﳉﺪﻭﻝ ﻟﺪﻳﻚ ﻳﻮﻡ ﺍﻷﺣﺪ ﻭﺍﳋﻤﻴﺲ‬

‫ﺍﺳﱰﺍﺣﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺃﻭ ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﺏ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﳊﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﱵ ﺗﺘﻌﻠﻤﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ‬

‫ﺗﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﻳﻮﻡ ﺍﻻﺛﻨﲔ ﰲ ﻳﻮﻡ ﺍﻻﺛﻨﲔ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ‬

‫‪٤‬‬
 ‫ﻟﻠﺒﻄﻦ ﻭﻟﻠﺜﺒﺎﺕ ﻣﺪﺓ ﺳﺎﻋﺘﲔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪٧‬‬

‫ﺻﺒﺎﺣﺎً ﺇﱃ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٩‬ﺻﺒﺎﺣﺎً ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ‬

‫ﻫﻴﻪ ﺗﺴﻤﻰ ﺍﺷﻨﺎﻭ ﺃﻣﺎ ﺍﲰﻬﺎ ﺍﻷﺻﻠﻲ ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ‬

‫ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻟﻠﺒﻄﻦ ﺑﺎﻟﻴﺪﻳﻦ ﺃﻣﺎ ﲤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺜﺒﺎﺕ ﻓﻬﻴﻪ‬

‫ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺍﺧﺬ ﻗﻀﻴﺐ ﺣﺪﻳﺪ ﺃﻭ ﻋﺼﻰ‬

‫ﺧﺸﺒﻴﺔ ﻭﺗﻘﻒ ﻭﺗﺜﺒﺖ ﺍﻟﻌﺼﺎ ﰲ ﺍﳍﻮﺍﺀ ﺑﻴﺪ‬

‫ﻭﺍﺣﺪﻩ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﺗﻘﻊ ﺍﻟﻌﺼﺎ ﻣﻦ ﻳﺪﻙ ‪ ،‬ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬

‫ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻫﻮﻯ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺍﻟﺮﻛﺾ ﰲ ﺍﻟﺸﺎﺭﻉ ﳌﺪﺓ‬

‫ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ١٢‬ﻇﻬﺮﺍً ﺣﺘﻰ‬

‫‪٥‬‬
 ‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ١‬ﻇﻬﺮ ﺍً ﻭﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺟﻬﺎﺯ ﻟﻠﺮﻛﺾ‬

‫ﳝﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺮﻛﺾ ﻓﻴﻪ ﻋﻮﺿﺎ ﻋﻦ ﺍﻟﺸﺎﺭﻉ ﻭﺃﻧﺖ ﳐﲑ‬

‫ﺃﻫﻢ ﺷﻲﺀ ﺃﻥ ﺗﺮﻛﺾ ﰲ ﻫﺎﺫﺍ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﰲ ﻫﺎﺫﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ‬

‫ﺍﶈﺪﺩ ﻟﻴﻚ ‪ ،‬ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻫﻴﻪ ﲤﺎﺭﻳﻦ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ‬

‫ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻫﻨﺎﻟﻚ ﻋﺪﺓ ﲤﺎﺭﻳﻦ ﻛﺎﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻴﺪ‬

‫ﺑﺎﻻﺳﺘﻨﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻁ ﺃﻭ ﲤﺎﺭﻳﻦ ﻣﺮﻭﻧﺔ ﻟﻠﻴﺪ ﺃﻳﻀﺎ‬

‫ﻋﻠﻰ ﺍﳊﺎﺋﻂ ﺃﻭ ﲤﺎﺭﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﺲ ﺍﳌﻼﻛﻤﺔ ﻭ ﻫﺎﺫﺍ‬

‫ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻛﺎﰲ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻴﺪ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٥:٣٠‬ﻣﺴﺎﺀﺍً ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪٦:٣٠‬‬

‫‪٦‬‬
 ‫ﻣﺴﺎﺀﺍً ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٨‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺇﱃ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪٩‬ﻟﻴﻼ‪‬‬

‫ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﻜﺮﺍً ﰲ ﺍﻟﺘﺎﺳﻌﺔ ﻭﺍﻟﻨﺼﻒ ﺃﻭ‬

‫ﺍﻟﻌﺎﺷﺮﺓ ﻟﻴﻼ‪ ... ‬ﺇﱃ ﻫﻨﺎ ﺍﻧﺘﻬﺖ ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﻡ‬

‫ﺍﻻﺛﻨﲔ ‪ ،‬ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﺜﻼﺛﺎﺀ ﰲ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﺜﻼﺛﺎﺀ ﻧﻘﻮﻡ‬

‫ﺑﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﺜﺒﺎﺕ ﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺤﻪ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﺸﺮﺡ‬

‫ﺃﻣﺎ ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻻﺛﻨﲔ ﺗﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٧‬ﺻﺒﺎﺣﺎً ﺇﱃ‬

‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٩‬ﺻﺒﺎﺣﺎ ً ‪ ..‬ﺃﻳﻀﺎ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﰲ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬

‫ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﻭﺯﺍﻥ ﺍﳊﺪﻳﺪﻳﺔ ﺃﻭ ﺭﻓﻊ ﺃﻱ ﻭﺯﻥ ﺛﻘﻴﻞ‬

‫ﳌﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ‪ ١١‬ﺻﺒﺎﺣﺎً ﺇﱃ ‪١٢‬ﺿﻬﺮﺍ ً‪،‬‬

‫‪٧‬‬
 ‫ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻭ ﻫﻮﻭﻩ ﲤﺮﻳﻦ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺴﺎﺋﻖ‬

‫ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺴﺎﺋﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻭﻗﺪ‬

‫ﺗﺘﺸﻨﺞ ﻓﻴﻬﺎ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺑﺎﻹﲪﺎﺀ ﳌﺪﺓ ‪ ٥‬ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻗﺒﻞ‬

‫ﺍﳌﺒﺎﺷﺮﺓ ﲠﺎ ‪.‬ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻫﻨﺎ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻪ‬

‫ﻭﺿﻊ ﺭﺟﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺃﻱ ﻣﺴﻨﺪ ﻋﺎﱄ ﻭﺍﻟﻀﻐﻂ‬

‫ﻋﻠﻴﻬﺎ ﲜﺴﻤﻚ ﻣﺮﺓ ﺿﻐﻂ ﺟﺎﻧﱯ ﻭﻣﺮﺓ ﺿﻐﻂ ﺇﱃ‬

‫ﺍﻷﻣﺎﻡ ﻭ ﻻ ﺗﻨﺴﻰ ﺇﻥ ﺗﺴﺘﻨﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻟﻜﻲ ﻻ‬

‫ﺗﻘﻊ ﻭﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺒﺪﻳﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﺋﻖ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﺇﱃ ﺍﻟﺴﺎﺋﻖ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٥:٣٠‬ﻣﺴﺎﺀﺍً ﺇﱃ‬

‫‪٨‬‬
 ‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٦:٣٠‬ﻣﺴﺎﺀﺍً ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٨‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺣﺘﻰ‬

‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪٩‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺇﱃ ﻫﻨﺎ ﺍﻧﺘﻬﺖ ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﺜﻼﺛﺎﺀ‬

‫ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﻜﺮﺍً ‪ ،..‬ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﻡ ﺍﻷﺭﺑﻌﺎﺀ‬

‫ﺗﺒﺪﺃ ﺑﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻟﻠﺒﻄﻦ ﻭﻟﻠﺜﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪٧‬‬

‫ﺻﺒﺎﺣﺎً ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٩‬ﺻﺒﺎﺣﺎً ‪ ،‬ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ‬

‫ﲤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺮﻛﺾ ﳌﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﳚﺐ ﺃﻥ ﺗﺮﻛﺾ‬

‫ﰲ ﺷﺎﺭﻉ ﺃﻭ ﰲ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺮﻛﺾ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺔ‬

‫‪ ١٢‬ﺿﻬﺮﺍً ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪١‬ﺿﻬﺮﺍً ‪ ،..‬ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬

‫ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻭﻫﻮﻭﻩ ﲤﺮﻳﻦ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﻣﺮﻭﻧﺘﻬﺎ ﻭﻫﻨﺎﻟﻚ‬

‫‪٩‬‬
 ‫ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻟﻠﻴﺪ ﻛﻀﺮﺏ ﻛﻴﺲ ﺍﳌﻼﻛﻤﺔ‬

‫ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٥:٣٠‬ﻣﺴﺎﺀﺍً ﺇﱃ‬

‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٦:٣٠‬ﻣﺴﺎﺀﺍً ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٨‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺣﺘﻰ‬

‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٩‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺇﱃ ﻫﻨﺎ ﺍﻧﺘﻬﺖ ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﻡ ﺍﻷﺭﺑﻌﺎﺀ‬

‫ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﻜﺮﺍً‪ ،..‬ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﻡ ﺍﳉﻤﻌﺔ ﻧﺒﺪﺃ‬

‫ﺑﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻟﻠﺒﻄﻦ ﻭﻟﻠﺜﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٧‬ﺻﺒﺎﺣﺎً‬

‫ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٩‬ﺻﺒﺎﺣﺎً ‪ ،‬ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﲤﺮﻳﻦ‬

‫ﺍﻟﺮﻛﺾ ﳌﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺍﻟﺮﻛﺾ ﰲ ﺍﻟﺸﺎﺭﻉ ﺃﻭ‬

‫ﰲ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﺮﻛﺾ ﺃﻭ ﰲ ﻧﺎﺩﻱ ﺍﻻﻭﻟﺘﻤﺖ‬

‫‪١٠‬‬
 ‫ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ١٢‬ﺿﻬﺮﺍً ﺇﱃ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪١‬ﺿﻬﺮﺍً ‪،‬‬

‫ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﲤﺮﻳﻦ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﻣﺮﻭﻧﺘﻬﺎ ﻭﺫﺍﻟﻚ‬

‫ﺑﺎﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﺲ ﺍﳌﻼﻛﻤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪٥:٣٠‬‬

‫ﻣﺴﺎﺀﺍً ﺇﱃ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٦:٣٠‬ﻣﺴﺎﺀﺍً ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ‬

‫‪٨‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٩‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺇﱃ ﻫﻨﺎ ﺍﻧﺘﻬﺖ‬

‫ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻟﻴﻮﻡ ﺍﳉﻤﻌﺔ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﻜﺮﺍً ‪،..‬‬

‫ﲤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﺴﺒﺖ ﻧﺒﺪﺃ ﺑﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻟﻠﺒﻄﻦ ﻭﻟﻠﺜﺒﺎﺕ‬

‫ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٧‬ﺻﺒﺎﺣﺎً ﺇﱃ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٩‬ﺻﺒﺎﺣﺎً ‪،‬‬

‫ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﲤﺮﻳﻦ ﺭﻓﻊ ﺍﻷﻭﺯﺍﻥ ﺍﳊﺪﻳﺪﻳﺔ ﻣﻦ ﺃﻱ‬

‫‪١١‬‬
‫ﻧﻮﻉ ﺍﳌﻬﻢ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺛﻘﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ١١‬ﺻﺒﺎﺣﺎً ﺇﱃ‬

‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ١٢‬ﻇﻬﺮﺍ ً ‪ ،‬ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻭﻫﻮﺓ ﻋﺒﺎﺭﺓ‬

‫ﻋﻦ ﲤﺎﺭﻳﻦ ﺿﻐﻂ ﻟﻠﺴﺎﺋﻘﲔ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﻨﺪ ﻋﺎﱄ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٥:٣٠‬ﻣﺴﺎﺀﺍً ﺇﱃ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٦:٣٠‬ﻣﺴﺎﺀﺍً‬

‫ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٨‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺇﱃ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ‪ ٩‬ﻟﻴﻼ‪ ‬ﺇﱃ ﻫﻨﺎ‬

‫ﺍﻧﺘﻬﺖ ﻛﻞ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻟﻄﻮﻝ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ‪ .‬ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ‬

‫ﻣﺒﻜﺮﺍً ‪....‬‬

‫‪١٢‬‬
 ‫*_ ﰲ ﻛﻞ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻭﻓﻦ ﻗﺘﺎﱄ ﻭﺃﺳﻠﻮﺏ ﻳﻮﺟﺪ‬

‫ﻭﻗﻔﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ ﻓﻔﻲ ﺍﳉﻴﺖ ﻛﻮﻥ ﺩﻭ ﻭﻗﻔﺘﻨﺎ‬

‫ﻭﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺢ ﰲ‬ ‫ﻛﺎﻟﺘﺎﱄ‬

‫ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺍﺭ ﺟﺎﻉ ﺍﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺑﺎﳌﺸﻂ‬

‫ﻓﻘﻂ ﻣﻌﻪ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭﺟﻌﻞ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﰲ ﺣﺎﻟﺔ‬

‫ﺍﻻﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻭﻗﺮﻳﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺃﻭ‬

‫‪١٣‬‬
 ‫ﺧﻂ ﺍﳌﻨﺘﺼﻒ ﻓﺈﺫﺍ ﻻ ﺣﻀﻨﺎ ﺑﺮﻭﺳﻠﻲ ﻳﻘﻒ ﰲ‬

‫ﺍﻷﺭﺑﺎﻉ ﻛﻠﻬﺎ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺃﺭﺑﺎﻉ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﰲ ﺍﳋﻂ‬

‫ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﻫﻨﺎﻟﻚ ﺃﺭﺑﻌﺔ ﺃﺭﺑﺎﻉ ﺍﻟﺮﺑﻊ ﺍﻷﻭﻝ ﻓﻴﻪ ﺗﻜﻮﻥ‬

‫ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﰲ ﺍﻟﺮﺑﻊ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‬

‫ﻭﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﰲ ﺍﻟﺮﺑﻊ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻭﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﰲ‬

‫ﺍﻟﺮﺑﻊ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺮﻯ ﺍﻧﻪ ﺍﳉﺴﻢ ﻳﻘﻒ ﻭﻗﻔﺔ‬

‫ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻧﻼﺣﻆ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭﺍﻟﺴﺎﻗﲔ ﰲ ﻛﻞ‬

‫ﺍﻷﺭﺑﺎﻉ ﻫﺎﺫﺍ ﺍﻟﺸﺮﺡ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭﻳﺘﻢ‬

‫ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻦ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﻭﺃﺭﺑﺎﻋﻪ ﰲ ﺍﻟﺘﺤﺮﻙ‬

‫‪١٤‬‬
 ‫ﺍﻟﻘﻮﻱ ﻭﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ ﻭﺳﻬﻮﻟﺔ ﺗﻮﺟﻴﻪ‬

‫ﺍﻟﺮﻛﻼﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺤﻪ ﺍﻷﺭﺑﺎﻉ ﻭﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﰲ‬

‫ﺍﻟﺼﻮﺭ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ‪...‬‬

‫‪١٥‬‬
 ‫*_ﺃﻣﺎ ﺃﻻﻥ ﺑﻌﺪﻣﺎ ﻋﺮﻓﻨﺎ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ‬

‫ﻭﻭﻗﻔﺖ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﺃﻭ ﻭﺿﻌﻴﺔ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﰲ ﺍﳉﻴﻴﺖ ﻛﻮﻥ‬

‫ﺩﻭ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﻝ ﺇﱃ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻛﻴﻒ ﻧﻘﻮﻡ‬

‫‪١٦‬‬
 ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺑﺸﻜﻞ ﻭﺍﺳﻊ ﺃﺛﻨﺎﺀ‬

‫ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ ﺃﻭﻻ ﻧﺘﻤﻌﻦ ﰲ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ‬

‫) ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﺍﻷﻋﻤﻰ ( ﻭﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺢ ﰲ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﺍﳉﺴﻢ‬

‫ﳝﺘﻠﻚ ﺳﺒﻌﺔ ﺧﻄﻮﻁ ﻣﺮﻛﺰﻳﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ ﻓﻴﺠﺐ‬

‫ﺇﻥ ﻧﻘﻒ ﻋﻨﺪﻩ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ ﻟﻜﻲ ﻳﻜﻮﻥ‬

‫ﻟﻨﺎ ﺧﻂ ﺍﺣﺘﻴﺎﻃﻲ ﻧﺮﺟﻊ ﻋﻠﻴﻪ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﻫﺠﻮﻡ‬

‫‪١٧‬‬
 ‫ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻫﻮﻭﻩ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﻟﺴﺎﺑﻊ ﺃﻣﺎ ﺃﺫﺍ ﺃﺭﺩﻧﺎ‬

‫ﺃﻥ ﻧﺒﺪﺃ ﺍﳍﺠﻮﻡ ﻧﺘﻘﺪﻡ ﻣﻦ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ‬

‫ﺇﱃ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﳋﺎﻣﺲ ﻭﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﺍﻟﱵ ﺗﺮﻳﺪ‬

‫ﺗﻮﺟﻴﻬﻬﺎ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻛﺎﻟﺒﻮﻛﺲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺳﻮﻓﻪ ﻳﺼﻞ‬

‫ﻟﻮﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻦ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﳋﺎﻣﺲ ﺇﱃ ﺍﳋﻂ‬

‫ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﺃﻣﺎ ﺃﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﺮ ﻛﻞ ﻓﺎﻟﺮﻛﻠﺔ‬

‫ﺑﺎﻟﺴﺎﻕ ﺳﻮﻑ ﺗﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﳋﺎﻣﺲ ﺇﱃ‬

‫ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﺃﻻﻥ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻘﺮﺃ ﺗﻔﻜﺮ ﻛﻴﻒ‬

‫ﲢﺪﺩ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳋﻄﻮﻁ ﺍﳌﺮﻛﺰﻳﺔ ﻭﺗﻌﺮﻓﻬﺎ ﻭﻛﻴﻒ‬

‫‪١٨‬‬
 ‫ﻳﺴﺘﻔﺎﺩ ﻣﻨﻬﺎ ﰲ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﺃﻭﻻً ﲢﺪﻳﺪﻫﺎ ﺳﻬﻞ ﻋﻠﻴﻚ‬

‫ﺃﻥ ﺗﻌﺮﻑ ﻣﺜﻠﻤﺎ ﻟﺪﻳﻚ ﺧﻂ ﻣﺮﻛﺰﻱ ﳉﺴﻤﻚ‬

‫ﻓﺎﳋﺼﻢ ﺃﻳﻀﺎً ﻟﺪﻳﻪ ﺧﻂ ﻣﺮﻛﺰﻱ ﻓﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻴﻚ‬

‫ﺳﻴﻜﻮﻥ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺍﻷﻭﻝ ﻫﻮﻭﻩ ﺧﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ‬

‫ﳉﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﻫﺎ ﺃﻧﺖ ﻗﺪ ﻋﺮﻓﺖ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻛﻞ ﻣﺎ‬

‫ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻪ ﺃﻥ ﺗﺘﺨﻴﻞ ﻣﺴﺎﻓﺔ ﺑﲔ ﻛﻞ ﺧﻂ‬

‫ﻣﺮﻛﺰﻱ ﻓﺘﺒﺪﺃ ﺗﻌﻴﲔ ﺍﳋﻄﻮﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﺴﺎﻓﺔ‬

‫ﺍﳋﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﺷﺨﺼﻴﺎً ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﳌﺴﺎﻓﺔ ﺑﲔ‬

‫ﻛﻞ ﺧﻂ ﻣﺮﻛﺰﻱ ﻣﺴﺎﻓﺔ ﻣﺎﺑﲔ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﻟﻴﺪ‬

‫‪١٩‬‬
 ‫ﻭﻋﻜﺲ ﺍﻟﻴﺪ ﺃﻭ ﻛﻮﻉ ﺍﻟﻴﺪ ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻦ‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳋﻄﻮﻁ ﺍﳌﺮﻛﺰﻳﺔ ﰲ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﺍﻷﻋﻤﻰ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ‬

‫ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻥ ﺗﻨﻀﺮ ﳋﺼﻤﻚ ﻭﺑﺪﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﻨﻀﺮ ﻟﻴﻚ‬

‫ﻓﺘﺸﻌﺮ ﲞﺼﻤﻚ ﻣﻦ ﺷﻌﺮ ﻳﺪﻙ ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮ‬

‫ﲞﺼﻤﻚ ﻋﲔ ﺍﳋﻄﻮﻁ ﺍﳌﺮﻛﺰﻳﺔ ﻟﻠﻘﺘﺎﻝ ﺍﻟﻨﺎﺟﺢ‬

‫ﻓﺤﺴﺐ ﺍﳋﻄﻮﻁ ﺃﺫﺍ ﺍﺗﺒﻌﺘﻬﺎ ﺳﻮﻑ ﺗﺮﻯ ﺍﻧﻚ‬

‫ﺗﺘﻔﺎﺩﻯ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﺩﻭﻥ ﺃﻳﺔ ﺷﻜﻮﻙ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺑﺴﻂ‬

‫ﺍﻟﻴﺪ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﻫﺎﺫﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﳉﻴﻴﺖ‬

‫ﻛﻮﻥ ﺩﻭ ﻫﻮﻭﻩ ﺃﻥ ﺗﻘﺎﺗﻞ ﻭﻛﺎﺋﻨﻚ ﺗﻌﺮﻑ ﻛﻞ ﲢﺮﻛﺎﺕ‬

‫‪٢٠‬‬
 ‫ﺧﺼﻤﻚ ﻓﺘﺘﻔﺎﺩﻯ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﺑﻘﻮﺓ ﻭﺗﻔﻮﺯ ‪.‬‬

‫*_)ﻗﺘﺎﻝ ﺍ‪‬ﻤﻮﻋﺎﺕ ﺃﻭ ﻗﺘﺎﻝ ﻭﺍﺣﺪ ﺿﺪ‬

‫ﳎﻤﻮﻋﺔ( ﺃﻭﻻً ﻧﺘﻤﻌﻦ ﲠﺎﺫﻩ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ‪.‬‬

‫ﻧﻼﺣﻆ ﺃﻧﻨﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺪﺧﻞ ﰲ ﻧﺰﺍﻝ ﺳﻮﻑ ﻧﻜﻮﻥ‬

‫ﳏﺎﻃﲔ ﺑﺪﺍﺋﺮﺓ ﻗﺘﺎﻟﻴﺔ ﰲ ﺍﻟﺪﺍﺋﺮﺓ ﻫﻨﺎﻟﻚ ﺃﺭﺑﻌﺔ ﺃﺳﻬﻢ‬

‫‪٢١‬‬
 ‫ﻛﻞ ﺳﻬﻢ ﳝﺜﻞ ﳎﻤﻮﻋﺔ ﺧﺼﻮﻣﻚ ﻭﻛﻞ ﺳﻬﻢ ﳛﺘﻮﻱ‬

‫ﻋﻠﻰ ﲬﺴﺔ ﺧﺼﻮﻡ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‬

‫ﻭﺣﺴﺐ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﻫﻨﺎﻟﻚ ﲬﺴﺔ ﺧﻄﻮﻁ ﻣﺮﻛﺰﻳﺔ‬

‫ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻒ ﻭﻗﻔﺖ ﺍﳉﻴﻴﺖ ﻛﻮﻥ ﺩﻭ ﻫﺎﺫﺍ ﺃﻭﻻً‬

‫ﺃﻣﺎ ﺛﺎﻧﻴﺎً ﻋﻠﻴﻚ ﲣﻴﻞ ﺍﻧﻚ ﰲ ﻭﺳﻂ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﻭﺍﳋﻤﺲ‬

‫ﺃﺷﺨﺎﺹ ﺃﻣﺎﻣﻚ ﻳﻘﻔﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺴﻬﻢ ﺍﻷﻭﻝ‬

‫ﻟﻠﺪﺍﺋﺮﺓ ﻓﺘﺒﺪﺃ ﺍﳍﺠﻮﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﺑﺸﻜﻞ ﺩﺍﺋﺮﻱ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺇﱃ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﻭﻫﺎﺫﺍ ﻭﻓﻖ ﻗﺎﻋﺪﺓ ﺃﻭ ﻓﻠﺴﻔﺔ ﻳﻦ‬

‫ﻭﻳﺎﻥ ﰲ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﻭﺍﳍﺠﻮﻡ ‪ .‬ﻓﺈﺫﺍ ﺑﺪﺃﺕ ﺑﺎﻟﺪﻓﺎﻉ‬

‫‪٢٢‬‬
 ‫ﻭﺍﳍﺠﻮﻡ ﺑﺎﻟﻌﻜﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﺇﱃ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺳﻮﻑ‬

‫ﲣﺴﺮ ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﺑﻀﺮﺏ ﺃﻭﻝ ﺷﺨﺺ‬

‫ﻣﻦ ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻭﺗﻨﺘﻬﻲ ﺑﻀﺮﺏ ﺃﻭﻝ ﺷﺨﺺ ﻣﻦ‬

‫ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺣﺘﻰ ﺍﻷﻭﺳﻂ ﺑﻴﻨﻬﻢ ﻓﺘﻜﻮﻥ ﻓﺎﺋﺰﺍً‬

‫ﰲ ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺿﻮﺀ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻔﻠﺴﻔﺔ‬

‫*_ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﻟﺪﻓﺎﻉ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﳍﺠﻮﻡ‬

‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﳍﺠﻮﻡ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ‬

‫‪٢٣‬‬
 ‫ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺴﻨﺢ ﺍﻟﻔﺮﺻﺔ ﺍﳌﻨﺎﺳﺒﺔ ﺳﻮﻑ ﺗﻨﺪﻓﻊ‬

‫ﻗﺒﻀﺘﻚ ﻣﻦ ﺗﻠﻘﺎﺀ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﺃﻣﺎ ﺃﻧﺖ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﱰﻛﻴﺰ‬

‫ﰲ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﻭﺍﳍﺠﻮﻡ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﺍﳊﻘﻴﻘﻲ‪.‬‬

‫*_ﺍﻟﻜﺜﲑ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﺘﺴﺄﻟﻮﻥ ﻣﺎ ﻫﻴﻪ ﻧﻘﺎﻁ‬

‫ﺍﻟﻀﻌﻒ ﺍﳌﻤﻴﺘﺔ ﰲ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭﻛﻴﻒ ﻳﺘﻢ‬

‫ﺿﺮﲠﺎ ﺃﻭﻻً ﻧﻘﺎﻁ ﺍﻟﻀﻌﻒ ﺍﳌﻤﻴﺘﺔ ﻫﻴﻪ ‪ ٨‬ﻧﻘﺎﻁ‬

‫ﺃﻭﻝ ﻧﻘﻄﺔ ﻭ ﻫﻴﻪ ﺗﻜﻮﻥ ﻧﻘﻄﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﳉﻬﺔ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﻟﻴﺴﺮﻯ ﻓﺈﺫﺍ ﻭﻗﻔﺖ ﻭﻗﻔﺘﻪ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ‬

‫ﻭﻭﺿﻌﺖ ﻳﺪﻳﻚ ﻣﻌﻪ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺎﺳﺘﻘﺎﻣﺔ ﺳﻮﻑ‬

‫‪٢٤‬‬
‫ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻨﻘﻄﺔ ﲢﺖ ﺍﻟﻜﻮﻉ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ‬

‫ﲟﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﻉ ﻭﲢﺖ ﺍﻟﻘﻔﺺ ﺍﻟﺼﺪﺭﻱ‬

‫ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺗﻀﺮﺏ ﺑﺈﺻﺒﻌﲔ‬

‫ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﲔ ﻓﻴﻤﻮﺕ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺴﺒﺐ ﻛﻮﻥ ﻫﺎﺫﻩ‬

‫ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﺻﻐﲑﺓ ﲤﺮ ﻓﻴﻬﺎ ﻛﻞ‬

‫ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻓﺈﺫﺍ ﺿﺮﺑﺖ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ‬

‫ﺳﻴﻤﻮﺕ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﲢﺘﺎﺝ ﻟﻘﻮﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ‬

‫ﻭﺩﻗﺔ ﻭﺃﻳﻀﺎ ﻻ ﳝﻜﻦ ﺗﻨﻔﻴﺬﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﺍﻟﺴﻤﲔ ﺃﻭ ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﳝﺘﻠﻚ ﻋﻀﻼﺕ ﻛﺒﲑﺓ‬

‫‪٢٥‬‬
 ‫ﻭﺿﺨﻤﺔ ‪ ..‬ﻭﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺢ ﰲ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ‬

‫ﺍﻟﺴﺒﻌﺔ ﺍﻟﻔﺘﺎﻛﺔ ﺑﺎﳋﺼﻢ ﲰﻴﺖ ﻓﺘﺎﻛﺔ ﻷﳖﺎ ﺷﺒﻪ‬

‫ﳑﻴﺘﺔ ‪.‬‬

‫ﺛﺎﻧﻲ ﻧﻘﻄﺔ ﺍﻷﺫﻥ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻧﻘﻄﺔ ﺿﻌﻒ ﻇﺎﻫﺮﺓ‬

‫ﻭﻳﺴﻬﻞ ﺇﺻﺎﺑﺘﻬﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻭﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ﻣﻌﻪ ﺍﻟﻌﻠﻢ‬

‫ﻫﻨﺎﻟﻚ ﰲ ﺟﺴﻢ ﺍﻟﺮﺟﻞ ‪ ٦١٦‬ﻧﻘﻄﺔ ﺿﻌﻒ‬

‫‪٢٦‬‬
 ‫ﺗﱰﺍﻭﺡ ﺑﲔ ﻇﺎﻫﺮﻳﺔ ﻭﺑﺎﻃﻨﻴﺔ ﺃﻣﺎ ﺃﻻﻥ ﻃﺮﻳﻘﺔ‬

‫ﺿﺮﺏ ﺍﻹﺫﻥ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻟﻜﻲ ﻳﺘﻢ ﺛﻘﺐ‬

‫ﻃﺒﻠﺔ ﺃﺫﻧﻪ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺳﻬﻠﺔ ﻭﺫﺍﻟﻚ ﺑﻀﺮﺏ ﺑﻮﻛﺲ‬

‫ﻗﻮﻱ ﻭﺳﺮﻳﻊ ﻭﺑﻜﻞ ﺷﺪﺓ ﻭﻋﻨﻒ ﻋﻨﺪﻫﺎ‬

‫ﺳﺘﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﺻﺎﺑﺔ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻨﻘﻄﺔ ﻭﻛﺴﺮ ﻃﺒﻠﺔ‬

‫ﺍﻷﺫﻥ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﻣﻌﻪ‬

‫ﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻷﻗﺎﺭﺏ ﻓﻜﻤﺎ ﺗﻔﻌﻞ ﻳﻔﻌﻞ ﺑﻚ‬

‫ﻭﻟﻜﻦ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﻋﻨﺪﻩ ﺍﳊﺎﻻﺕ‬

‫ﺍﳊﺮﺟﺔ ﻭﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻭﺇﻳﺎﻙ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﻟﻠﻤﺰﺍﺡ‬

‫‪٢٧‬‬
‫ﻣﻌﻪ ﺃﻱ ﺷﺨﺺ ﻛﺎﺋﻦ‪.‬ﺛﺎﻟﺚ ﻧﻘﻄﺔ ﺿﻌﻒ ﻭ ﻫﻴﻪ‬

‫ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻌﻴﻨﲔ ﰲ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﻳﺒﺪﻭ ﺍﻧﻪ ﺍﻟﻌﻴﻨﲔ ﻧﻘﻄﺔ‬

‫ﺿﻌﻒ ﺍﻻﻯ ﺍﻧﻪ ﻫﺎﺫﻩ ﺃﻣﺮ ﺧﻄﺄ ﻓﺈﺫﺍ ﺿﺮﺑﺖ‬

‫ﺍﻟﻌﲔ ﺳﻮﻑ ﻳﻌﻤﻰ ﺍﳋﺼﻢ ﻭ ﻫﺎﺫﺍ ﻏﻴﺶ ﰲ‬

‫ﺍﻟﻨﺰﺍﻻﺕ ﻭﻳﻌﺘﱪ ﳑﻨﻮﻋﺎً ﺣﺘﻰ ﰲ ﺍﻟﺒﻄﻮﻻﺕ ﻭﻟﻜﻦ‬

‫ﻫﻨﺎ ﳓﻦ ﻧﺴﺘﻬﺪﻑ ﺍﻟﻄﺒﻘﺔ ﺍﻟﻌﻈﻤﻴﺔ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﲔ‬

‫ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺿﺮﺏ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻨﻘﻄﺔ ﺳﻬﻞ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺒﺴﻂ‬

‫ﺍﻟﻴﺪ ﺑﻘﻮﺓ ﻭﻗﻢ ﺑﺘﻘﺮﻳﺐ ﺍﻷﺻﺒﻊ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﺑﻘﺮﺏ‬

‫ﺍﻷﺻﺒﻊ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻭﺃﺑﻌﺎﺩ ﺍﻷﺻﺒﻊ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻭﺍﳋﺎﻣﺲ‬

‫‪٢٨‬‬
 ‫ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻀﺮﺏ ﻣﻦ ﺧﻠﻒ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﻋﻠﻰ‬

‫ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻌﲔ ﺃﻱ ﺍﻟﻄﺒﻘﺔ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﲔ ﻭﳏﻴﻂ ﻃﺒﻘﺔ‬

‫ﺍﻟﻌﲔ ‪.‬ﺭﺍﺑﻊ ﻧﻘﻄﺔ ﺿﻌﻒ ﺗﻔﺎﺣﺔ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻭﺗﻀﺮﺏ‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺑﻨﺼﻒ ﻗﺒﻀﺔ ﺑﺎﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﺗﺒﺴﻂ‬

‫ﺍﻟﻴﺪ ﻭﺗﺮﺟﻊ ﺍﻷﺻﺎﺑﻊ ﻟﻠﺪﺍﺧﻞ ﺃﻭ ﺗﻜﻤﺸﻬﺎ‬

‫ﻟﻠﺪﺍﺧﻞ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﺑﻌﻜﺲ ﻛﻞ ﺃﺻﺒﻊ ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺎﺣﺔ‬

‫ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻓﻴﺨﺘﻨﻖ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﺍﻟﻌﻨﻴﻔﺔ‬

‫ﺗﻀﺮﺏ ﺍﻷﻭﺗﺎﺭ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﻭﻗﺪ ﱂ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻟﻨﻄﻖ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﺑﻌﺪ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﻭﻳﺮﺟﻰ ﻋﺪﻡ‬

‫‪٢٩‬‬
 ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﳌﺰﺍﺡ ﺃﻭ ﻣﻌﺎ ﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﺃﻭ‬

‫ﻣﻌﻪ ﺃﻱ ﺷﺨﺺ ﻛﺄﻥ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻫﺎﺫﻩ‬

‫ﺍﻟﻨﻘﻄﺔ ﰲ ﺍﳊﺎﻻﺕ ﺍﳊﺮﺟﺔ ﺃﻭ ﺃﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﰲ ﻣﺄﺯﻕ‬

‫ﻛﺒﲑ ﻭﺃﻧﺖ ﺍﳌﻈﻠﻮﻡ ﻭﻟﺴﺖ ﺍﻟﻈﺎﱂ ‪.‬ﺧﺎﻣﺲ ﻧﻘﻄﺔ‬

‫ﺿﻌﻒ ﻭ ﻫﻴﻪ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻻﺋﺒﻂ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻷﻣﺮ‬

‫ﺳﺨﻴﻔﺎً ﺃﺫﺍ ﻗﻠﻨﺎ ﺍﻧﻪ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻻﺋﺒﻂ ﺍﳌﻠﺘﻘﻰ ﺍﻷﻭﻝ‬

‫ﻟﻜﻞ ﺃﻋﺼﺎﺏ ﺍﳉﺴﻢ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺿﺮﺏ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ‬

‫ﺳﻬﻠﺔ ﻭﺫﺍﻟﻚ ﺑﺄﺻﺒﻊ ﻭﺍﺣﺪ ﺗﺒﺴﻂ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﺗﻜﻤﺶ‬

‫ﺍﻷﺻﺎﺑﻊ ﻟﻠﺪﺍﺧﻞ ﻭﺗﺒﺴﻂ ﺍﻷﺻﺒﻊ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻣﻦ‬

‫‪٣٠‬‬
 ‫ﺟﻬﺔ ﺍﻹﲠﺎﻡ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻀﺮﺏ ﰲ ﻣﻨﺘﺼﻒ ﺍﻻﺋﺒﻂ‬

‫ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻭﺗﻀﺮﺏ ﺑﻘﻮﺓ ﻭﺷﺪﺓ ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻔﺮ ﻙ‬

‫ﺍﻷﺻﺒﻊ ﰲ ﺍﻻﺋﺒﻂ ﳝﻴﻨﺎً ﻭﻳﺴﺎﺭﺍً ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﻟﻴﺴﺖ‬

‫ﻗﺎﺗﻠﺔ ﻧﻮﻋﺎً ﻣﺎ ﻭﻷﻛﻦ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻹﻏﻤﺎﺀ ﻣﻌﻪ ﺃﱂ ﺣﺎﺩ‬

‫ﻭﻗﻮﻱ ﰲ ﺍﻟﻜﺘﻒ ﺑﺄﻛﻤﻠﻪ ﺗﻌﺘﱪ ﺣﺮﻛﺔ ﺧﻄﲑﺓ‬

‫ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ‪.‬ﺳﺎﺩﺱ ﻧﻘﻄﺔ ﺿﻌﻒ ﻭ ﻫﻴﻪ ﻣﺜﻠﺚ‬

‫ﺍﳌﻨﺘﺼﻒ ﰲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﺑﲔ ﺍﻟﻘﻔﺺ‬

‫ﺍﻟﺼﺪﺭﻱ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﻳﻀﺮﺑﻮﻥ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﲔ‬

‫ﰲ ﻗﺒﻀﺔ ﺍﻻﻧﺶ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﻣﻦ ﺑﻌﺪ‬

‫‪٣١‬‬
 ‫ﺍﻧﺶ ﻭﺍﺣﺪ ﺃﻭ ﺑﻮﺻﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻭﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﺴﺎﻓﺔ‬

‫ﻗﺼﲑﺓ ﻟﺘﺠﻌﻞ ﺍﳋﺼﻢ ﻳﻘﻊ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺪ ‪٢‬ﺃﻣﺘﺎﺭ ﺃﻭ‬

‫ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻠﺬﺍﻟﻚ ﻳﻀﺮﺑﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ‬

‫ﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻟﻜﻲ ﻳﺘﺄﺫﻯ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻳﻘﻔﺰ ﻭﻳﻘﻊ ﺃﻭ ﻳﺮﺟﻊ‬

‫ﺑﻘﻮﺓ ﺇﱃ ﺍﻟﻮﺭﺍﺀ ﻭﻳﻘﻊ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺷﺒﻪ ﳑﻴﺘﺔ ﺃﺫﺍ‬

‫ﺿﺮﺑﺖ ﺍﳋﺼﻢ ‪ ١٥‬ﻟﻜﻤﺔ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً‬

‫ﻓﺴﻮﻑ ﳝﻮﺕ ﻭﻳﺮﺟﻪ ﻋﺪﻡ ﺿﺮﺏ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ‬

‫ﻟﻜﻤﺘﲔ ﺃﻭ ﺛﻼﺙ ﻋﻠﻰ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﳋﻄﻮﺭﲥﺎ‬

‫ﻭﺳﺒﺐ ﺍﳌﻮﺕ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﻛﻮﻧﻪ‬

‫‪٣٢‬‬
 ‫ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﲤﺮ ﻫﻨﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮ ﻭﺍﻟﺪﻭﺭﺓ‬

‫ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺗﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻓﺈﺫﺍ ﺭﺟﻌﺖ ﺇﱃ ﺍﻟﻘﻠﺐ‬

‫ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺮﻩ ﺳﻮﻑ ﻳﻨﻔﺠﺮ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺃﻭ ﻳﻬﺒﻂ ﺿﻐﻂ‬

‫ﺍﳉﺴﻢ ﻭﻳﺸﻞ ﻓﻴﻤﻮﺕ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻭﳚﺐ ﺃﻥ‬

‫ﻳﺪﻕ ﺍﻟﻘﻠﺐ ‪ ٧٠‬ﺩﻗﺘﻪ ﰲ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻓﺈﺫﺍ ﱂ ﻳﺪﻕ ﺍﻟﻘﻠﺐ‬

‫‪ ٣‬ﺛﻮﺍﻧﻲ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ‪ ٢١٠‬ﺩﻗﺔ ﺳﻴﺘﻮﻗﻒ ﺍﻟﻘﻠﺐ‬

‫ﻭﳝﻮﺕ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﲢﺬﻳﺮ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻟﺘﻼﻋﺐ‬

‫ﲝﻴﺎﺕ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻛﺎﻥ ﻋﺪﻭﻙ ﻓﻼ‬

‫ﺗﻨﻔﺬﻫﺎ ﺍﻻﻯ ﰲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﳋﻄﺮ ﺍﻻﻗﺼﻮﺓ ﺃﺫﺍ ﻛﻨﺖ‬

‫‪٣٣‬‬
 ‫ﺗﺘﻌﺮﺽ ﺇﱃ ﺍﻟﻘﺘﻞ ﺑﺴﻜﲔ ﺃﻭ ﻣﺎ ﺷﺎﺑﻪ ﻓﺤﺘﻰ ﻟﻮ‬

‫ﻗﺘﻠﺖ ﺷﺨﺺ ﲠﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻓﺴﻴﻜﻮﻥ ﺩﻓﺎﻋﺎً ﻋﻦ‬

‫ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭﻟﻴﺴﻪ ﺿﻠﻤﺎً‪.‬ﺳﺎﺑﻌﺎً ﻧﻘﻄﺔ ﺍﻟﻀﻌﻒ ﻭﻫﻴﻪ‬

‫ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻣﺎ ﺑﲔ ﺍﻟﻔﺦ ﺩﻳﻦ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﺎﻧﺔ ﺃﻭ ﺍﳋﺼﻴﺔ‬

‫ﺍﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﻳﻜﻮﻥ ﻳﺎ ﺃﻣﺎ ﺑﺮﻛﻠﺔ‬

‫ﲟﺸﻂ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺃﻭ ﺑﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﺮﻛﻠﺘﲔ ﻻ‬

‫ﺗﺴﺒﺐ ﺍﳌﻮﺕ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﻟﻜﻦ ﺃﺫﺍ ﺿﺮﺑﺖ ﺑﻮﻛﺲ‬

‫ﻗﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﺲ ﺍﳋﺼﻴﺔ ﻭﻛﺴﺮ ﳏﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻴﺲ‬

‫ﻓﺴﻮﻑ ﳝﻮﺕ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺃﻭ ﻳﺸﻞ ﺷﻠﻞ ﻧﺼﻔﻲ‬

‫‪٣٤‬‬
 ‫ﻭﺍﻟﺴﺒﺐ ﻛﻮﻥ ﺃﻋﺼﺎﺏ ﻛﻴﺲ ﺍﳋﺼﻴﺔ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴﺔ‬

‫ﻣﺘﺼﻠﺔ ﺑﺄﻋﺼﺎﺏ ﻓﺘﺤﺖ ﺍﻟﺸﺮﺝ ﻭﺃﻋﺼﺎﺏ‬

‫ﻓﺘﺤﺖ ﺍﻟﺸﺮﺝ ﻣﺘﺼﻠﺔ ﺑﺎﻟﻨﺨﺎﻉ ﺃﻟﺸﻮﻛﻲ ﺍﻟﻀﺮﺏ‬

‫ﰲ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﻳﺴﺐ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﰲ ﻛﻞ‬

‫ﺃﻋﺼﺎﺏ ﺍﳊﻮﺽ ﻭﺍﻟﻨﺨﺎﻉ ﺃﻟﺸﻮﻛﻲ ﻣﻦ ﺟﻬﺔ ﻋﻈﻢ‬

‫ﺍﻟﻌﺼﻌﺺ ﻓﺎﻟﻀﺮﺏ ﰲ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﱂ‬

‫ﻛﺒﲑ ﺃﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺭﻛﻠﺔ ﻭﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻗﺒﻀﺔ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ‬

‫ﺑﻮﻛﺲ ﻓﻴﺴﺒﺐ ﺍﳌﻮﺕ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﻳﺮﺟﻰ ﻋﺪﻡ‬

‫ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻻﻯ ﲝﺎﻟﺔ ﺍﳋﻄﻮﺭﺓ ﺃﻭ ﺍﻋﺘﺪﺍﺀ‬

‫‪٣٥‬‬
‫ﺟﻨﺴﻲ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻓﺘﻰ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺎﺕ ﻓﺘﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ‬

‫ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻔﺘﺎﺕ ﻟﻠﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻔﺲ ‪.‬ﺛﺎﻣﻨﺎً ﻧﻘﻄﺔ‬

‫ﺍﻟﻀﻌﻒ ﻭﻫﻴﻪ ﻋﻜﺲ ﺃﻭ ﻛﻮﻉ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻀﺮﺏ‬

‫ﻋﻠﻰ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻜﺴﺮ ﻭﺍﻟﺸﻠﻞ‬

‫ﻓﺎﻷﻋﺼﺎﺏ ﺍﻟﱵ ﺗﺘﻜﻮﻥ ﺧﻠﻒ ﺻﺎﺑﻮﻧﺔ ﺍﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﻣﺘﺼﻠﺘﺎً ﺑﺎﳊﻮﺽ ﻭﺍﳊﻮﺽ ﻳﺮﺑﻂ ﺃﻋﺼﺎﺏ ﺍﻟﻘﺪﻣﲔ‬

‫ﻓﺈﺫﺍ ﺿﺮﺑﺖ ﺃﺣﺪﻯ ﺍﻟﻘﺪﻣﲔ ﺗﻜﺴﺮ ﻭﺍﺣﺪﻩ‬

‫ﻭﺗﺸﻞ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻓﻴﻘﻊ ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻻﻯ ﺃﳖﺎ ﺃﺫﺍ‬

‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ﺿﺪ ﻻﻋﺒﲔ ﺍﻟﺒﺎﺭ ﻛﻮﺭ ﺃﻭ ﺍﳉﻤﺒﺎﺯ‬

‫‪٣٦‬‬
 ‫ﻓﻠﻦ ﺗﺸﻞ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻓﻘﻂ ﺗﻜﺴﺮ ﺍﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﳌﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻭﺇﺫﺍ ﱂ ﺗﻜﺴﺮ ﺳﻮﻑ ﺗﺸﻞ ﻓﻴﻘﻊ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﻭﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﺮﻛﻞ ﺭﻛﻠﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ‬

‫ﲟﻨﺘﺼﻒ ﺭﺍﺣﺔ ﺍﻟﻘﺪﻡ ‪.‬‬

‫)ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺍﳌﺮﺍﺣﻞ (‬
‫‪٣٧‬‬
 ‫ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﻷﻭﱃ_‪ ١٠‬ﺃﺷﻜﺎﻝ‪.‬‬

‫ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ_‪ ١٠‬ﺃﺷﻜﺎﻝ‪.‬‬

‫ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ_‪١٠‬ﺃﺷﻜﺎﻝ ‪.‬‬

‫ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ_‪٦‬ﺃﺷﻜﺎﻝ‪.‬‬

‫ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﳋﺎﻣﺴﺔ_‪٦‬ﺃﺷﻜﺎﻝ‪.‬‬
‫) ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﻷﻭﱃ(‬ ‫)‪( ١‬‬

‫‪٣٨‬‬
 ‫ﰲ ﻫﺎﺫﻩ‬

‫ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻧﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻧﻨﺪﻓﻊ ﲜﺴﻤﻨﺎ ﳓﻮ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺑﻮﺳﻂ ﺟﺴﻤﻨﺎ ﻭﻧﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫‪٣٩‬‬
‫ﺑﻌﺪﻫﺎ ﳕﺴﻚ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﻟﻴﺪﻳﻦ ﻭﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻧﻀﻊ ﻛﻞ‬

‫ﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﻟﻜﺘﻒ ﺍﳋﻠﻔﻲ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﻣﻦ ﲦﺔ‬

‫ﻧﺪﻓﻊ ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻦ ﺍﻷﻋﻠﻰ ﺇﱃ ﺍﻷﺳﻔﻞ‬

‫ﻭﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺇﱃ ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‬

‫ﻭﻧﻀﻐﻂ ﺟﺴﻤﻪ ﻟﻴﺘﺤﺖ ﻭﻻﻯ ﻧﻨﺴﻰ ﺃﻥ ﻧﻘﻮﻡ‬

‫ﺑﻌﻤﻞ ﺗﺒﺎﻋﺪ ﺑﲔ ﺍﻟﻘﺪﻣﲔ ﻟﺘﻨﻔﻴﺬ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻭﺍﻹﻃﺎﺣﺔ‬

‫ﺑﺎﳋﺼﻢ ﺃﺭﺿﺎً ﻭﻻﻯ ﻧﻨﺴﻰ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺿﻐﻂ ﺟﺴﻢ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻧﺘﺤﺮﻙ ﺑﻘﺪﻣﻴﻨﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﺇﱃ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ‬

‫ﻭﺑﺎﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﻻ ﻧﻨﺴﻰ ﺗﺪﻭﻳﺮ‬

‫‪٤٠‬‬
 ‫ﺍﳋﺼﻢ ﻗﻠﻴﻼ‪ ‬ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺇﻃﺎﺣﺘﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ‬

‫‪،‬ﻷﺣﺾ ﺍﻟﺸﻜﻞ ﺭﻗﻢ )‪.(١‬ﻭﺗﺪﺭﺏ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻟﻜﻲ‬

‫ﺗﺘﻘﻨﻬﺎ ‪.‬‬

‫) ‪(٢‬‬

‫‪٤١‬‬
 ‫ﺃﻣﺎ ﰲ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻳﺘﻌﲔ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺻﺪ ﻫﺠﻮﻡ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﻓﺎﳍﺠﻮﻡ ﺃﺫﺍ ﺑﺪﺃ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﻧﺼﺪ‬

‫ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ‪ .‬ﺃﻭﻻً ﺃﺫﺍ ﻫﺎﺟﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﻧﺪﻓﺎﻉ ﻭﻟﻜﻢ‬

‫ﻭﳏﺎﻭﻟﺔ ﺭﻛﻠﻚ ﺗﺼﺪ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﺸﻜﻞ‬

‫ﺟﺎﻧﱯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻮﻉ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﺃﻭ ﰲ ﺳﺎﻕ ﺍﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻟﱵ ﺗﻘﻊ ﲢﺖ ﺍﻟﻜﻮﻉ ‪.‬ﺛﺎﻧﻴﺎً ﺃﺫﺍ ﻫﺎﺟﻢ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﳏﺎﻭﻝ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺭﻛﻠﺔ ﺃﻣﺎﻣﻴﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﺇﱃ ﺍﻷﻋﻠﻰ ﺃﻭ ﺑﺎﻟﻌﻜﺲ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻷﻋﻠﻰ ﺇﱃ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﻳﺘﻌﲔ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﻟﺼﺪ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ‬

‫‪٤٢‬‬
‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻮﻉ ﺃﺫﺍ ﻫﺎﺟﻢ ﺑﺎﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺑﺎﻟﻌﻜﺲ‬

‫ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻧﺼﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻮﻉ ﺃﺫﺍ ﻫﺎﺟﻢ‬

‫ﺑﺎﻟﻴﺴﺮﻯ ﻭﻓﻘﺎً ﻟﻸﺭﺑﺎﻉ ﺣﻴﺚ ﻟﻮ ﺭﲰﻨﺎ ﺃﺭﺑﺎﻉ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻭﺃﺭﺑﺎﻋﻨﺎ ﺳﻮﻑ ﳒﺪ ﺗﻘﺎﺑﻞ ﰲ ﺍﻷﺭﺑﺎﻉ‬

‫ﻓﻨﻮﺻﻞ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﺑﻌﻼﻣﺔ ﺿﺮﺏ ﻣﻦ ﺍﻷﺭﺑﻊ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻟﻨﺎ‬

‫ﺇﱃ ﺍﻷﺭﺑﻊ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻧﻮﺻﻞ ﲞﻂ ﻭﻣﻦ ﺍﻷﺭﺑﻊ‬

‫ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻟﻨﺎ ﺇﱃ ﺍﻷﺭﺑﻊ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻧﻮﺻﻞ ﲞﻂ‬

‫ﻭﻧﻼﺣﻆ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﻼﻣﺔ ﺿﺮﺏ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﻻ ﺗﺼﺪ‬

‫ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﱵ ﺗﻘﺎﺑﻞ ﻗﺪﻡ ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﻮﻱ ﲠﺎ ﺍﳍﺠﻮﻡ‬

‫‪٤٣‬‬
 ‫ﺑﻞ ﺻﺪ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﱵ ﻻ ﺗﻘﺎﺑﻞ ﻗﺪﻡ ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻟﱵ ﻳﻨﻮﻱ‬

‫ﺍﳍﺠﻮﻡ ﲠﺎ ‪ ،‬ﺃﻥ ﺗﺼﺪ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﺃﻭ ﺃﻣﺎﻣﻴﺔ‬

‫ﺑﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺃﻭ ﲟﺸﻂ ﺍﻟﻘﺪﻡ‪.‬ﺛﺎﻟﺜﺎً ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﺼﺪ‬

‫ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻛﺘﻒ ﺍﻟﺴﺎﻕ ﺃﻭ ﻣﻔﺼﻞ‬

‫ﺍﻟﺴﺎﻕ ﺑﺪﻝ ﺍﻟﺼﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻣﺎ ﺑﲔ ﺍﳌﻔﺼﻞ‬

‫ﻭﺍﻟﻜﻮﻉ ﻭﺑﺪﻝ ﺍﻟﺼﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻜﻮﻉ ﺃﻭ‬

‫ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻧﻪ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻷﺣﺾ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٢‬‬

‫)‪(٣‬‬

‫‪٤٤‬‬
 ‫ﺃﻭﻻً ﰲ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻻ ﻧﻨﺴﻰ ﺍﻧﻪ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﲔ‬

‫ﺍﻷﺭﺑﺎﻉ ﻫﻴﻪ ﻋﻼﻗﺔ ﺿﺮﺏ ﻭﻋﻜﺴﻴﺔ ‪ ،‬ﺃﺫﺍ ﰎ‬

‫ﺗﻮﺟﻴﻪ ﻟﻜﻤﺔ ﻟﻴﻚ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﻗﻤﺖ‬

‫ﺑﺘﻔﺎﺩﻳﻪ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺈﺩﺧﺎﻝ ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻣﻦ‬

‫ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﺣﺼﺮ ﻳﺪ ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫‪٤٥‬‬
 ‫ﻣﻌﻪ ﺭﻗﺒﺘﻚ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﱵ ﻫﺎﺟﻢ ﲠﺎ ﺑﻌﺪﻫﺎ‬

‫ﺗﺪﺧﻞ ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺧﻠﻒ ﺭﺍﻗﺒﺖ ﺧﺼﻤﻚ‬

‫ﻭﲤﺴﻚ ﻭﺗﻌﺼﺮ ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺃﻭ ﻣﻨﺘﺼﻒ ﺟﺴﻢ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻣﻦ ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺗﻌﺼﺮ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ‬

‫ﻗﺪﻣﻚ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﲣﻔﻴﺾ ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻴﺪﻙ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺑﻘﻮﺓ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻘﺪﻣﻚ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‬

‫ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺗﺪﻭﺭ ﺭﺃﺱ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻓﻴﺪﻭﺭ ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻭﻳﻘﻊ‬

‫‪٤٦‬‬
 ‫ﺑﻌﺪﻣﺎ ﻳﻘﻊ ﺍﳉﺴﻢ ﺗﺪﻓﻊ ﻳﺪﻳﻦ ﺍﳋﺼﻢ ﺇﱃ ﺍﳋﻠﻒ‬

‫ﻭﺗﻘﺪﻡ ﻗﺪﻣﻚ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ‬

‫ﻟﻠﺨﺼﻢ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺑﻘﻮﺓ ﺗﻀﺮﺏ ﺿﺮﺑﺘﲔ‬

‫ﺃﻭ ﺛﻼﺙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ ﻟﻠﺨﺼﻢ ‪.‬ﻷﺣﺾ‬

‫ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪ (٣‬ﻭﺍﻟﺸﻜﻞ )‪ (٤‬ﺑﺪﻭﻥ ﺿﺮﺏ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ‬

‫ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ‪.‬‬

‫)‪(٤‬‬

‫‪٤٧‬‬
‫ﺑﺮﻭﺳﻠﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻋﺮﺿﻪ ﻟﻠﺤﺮﻛﺔ ﺩﻭﻥ ﺿﺮﺏ ‪.‬‬

‫)‪(٥‬‬

‫‪٤٨‬‬
 ‫ﺃﻭﻻً ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧُﺪﺧﻞ‬

‫ﻳﺪﻳﻨﺎ ﺍﻻﺛﻨﺘﲔ ﻣﻦ ﲢﺖ ﺃﺑﻄﻪ ﻭﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﲟﻔﺼﻞ‬

‫ﻛﺘﻒ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻘﻮﺓ ﻭﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻌﺪﻣﺎ‬

‫ﳕﺴﻚ ﺍﳋﺼﻢ ﲠﺎﺫﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻧﺪﻭﺭ ﺟﺴﻢ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺇﱃ ﺟﻬﺔ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﻧﺮﺗﻜﺰ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﻂ‬

‫ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻓﻘﻂ ﻭﻧﻨﺰﻝ ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﲝﻴﺚ‬

‫ﻳﻜﻮﻥ ﺭﺃﺳﻪ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻣﺸﻂ ﻗﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻌﺪﻫﺎ‬

‫ﳕﺴﻚ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﺑﻴﺪﻧﺎ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫ﻭﻧﻀﻊ ﻳﺪﻧﺎ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺣﻮﻝ ﺭﺍﻗﺒﺖ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻧﺮﻓﻊ‬

‫‪٤٩‬‬
 ‫ﺑﻘﻮﺓ ﻭﻧﺮﺗﻜﺰ ﺑﺎﻟﺮﻓﻊ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﻂ ﺍﻟﻘﺪﻣﲔ ﻣﻦ ﲦﺔ‬

‫ﻧﻘﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﻧﻨﺤﲏ ﻭﻧﻨﺰﻝ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻘﻮﺓ‬

‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻓﻴﻜﺴﺮ ﻋﻤﻮﺩﻩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ‬

‫ﻷﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪ (٥‬ﻭﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٦‬‬

‫)‪(٦‬‬

‫ﺑﺮﻭﺳﻠﻲ ﻭﻫﻮﻯ ﻳﻌﺮﺽ ﺍﳊﺮﻛﺔ ‪.‬‬

‫‪٥٠‬‬
 ‫)‪(٧‬‬

‫ﺃﻭﻻً ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﻻﻧﺪﻓﺎﻉ ﺑﺎﲡﺎﻩ ﺍﳋﺼﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﳏﺎﻭﻟﺔ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺃﻥ ﻳﻠﻜﻤﻚ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ‬

‫ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﲞﻔﺾ ﺭﺃﺳﻚ ﻭﺍﳌﺒﺎﺩﺭﺓ‬

‫ﺑﺘﻨﻔﻴﺬ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻭﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻹﻣﺴﺎﻙ ﲜﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫‪٥١‬‬
 ‫ﻭﺑﻜﻞ ﻗﻮﺓ ﻣﻦ ﻭﺳﻂ ﺟﺴﻤﻪ ﻭﺗﻘﺪﻡ ﻗﺪﻣﻚ‬

‫ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﺪﻭﺭ ﺧﻠﻒ ﺟﺴﻢ ﺧﺼﻤﻚ ﻭﺗﺮﻓﻊ‬

‫ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﻭﺗﻀﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ‬

‫ﻭﺗﺴﺤﺐ ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺘﻚ ﻟﻜﻲ ﻳﻔﻘﺪ‬

‫ﺗﻮﺍﺯﻧﻪ ﻣﻦ ﲦﺔ ﺗﺪﻭﺭ ﲜﺴﻤﻚ ﻭﲤﺴﻚ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫ﻟﻠﺨﺼﻢ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﻭﺑﻘﻮﺓ ﻭﲡﻌﻞ ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ‬

‫ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﻋﻠﻰ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﺟﺴﻤﻚ‬

‫ﻭﺭﺃﺳﻚ ﻭﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻼﺻﻘﺘﺎً ﻟﻈﻬﺮ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻘﻮﺓ ﻭﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺗﺒﻘﻰ ﰲ ﻣﺴﻜﺘﻬﺎ ﻭﻟﻜﻦ‬

‫‪٥٢‬‬
 ‫ﻗﻠﻴﻼ‪ ‬ﺗﻨﺰﳍﺎ ﲝﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﻋﻜﺲ ﺍﻟﻴﺪ ﻣﻌﻪ ﻣﺴﺘﻮﻯ‬

‫ﺍﳊﻮﺽ ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﳕﺴﻚ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﳊﻮﺽ‬

‫ﻭﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﻧﺮﻓﻊ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﻧﺪﻭﺭﻩ‬

‫ﲝﻴﺚ ﻳﺴﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﻭﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻳﺴﻘﻂ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺭﺃﺳﻪ ﻭﻛﺘﻔﻴﻪ ﻣﻦ ﲦﻪ ﻧﻘﻌﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﲟﺤﺎﺩﺍﺕ‬

‫ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻧﻀﻊ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ‬

‫ﺍﳊﻮﺽ ﻭﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺗﺒﻘﻰ ﰲ ﻣﻜﺎﳖﺎ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﳕﺴﻚ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺍﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻳﺸﻞ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻟﻦ ﻳﺘﻤﻜﻦ‬

‫‪٥٣‬‬
‫ﻣﻦ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻭ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﻷﺣﺾ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪(٧‬‬

‫‪.‬‬

‫)‪(٨‬‬

‫‪٥٤‬‬
 ‫ﺃﻭﻻً ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﻟﺘﺪﺭﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪ ﻭﺍﳍﺠﻮﻡ ﻓﻔﻲ ﻫﺎﺫﻩ‬

‫ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺼﺪ ﻟﻜﻤﺔ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻣﻦ ﲦﺔ ﻧﻠﻜﻢ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻷﺳﻔﻞ ﻭﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺢ ﰲ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﻧﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﻧﺪﻭﺭ ﻧﺼﻒ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﻭﳕﺴﻚ ﻳﺪ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻟﱵ ﻫﺠﻢ ﲠﺎ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻟﱵ ﺻﺪﺩﻧﺎ ﲠﺎ ﲝﻴﺚ‬

‫ﺗﻜﻮﻥ ﻳﺪ ﺍﳋﺼﻢ ﺧﺎﺭﺟﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﺑﻂ ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﻧﻨﺰﻝ‬

‫ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻮﺯﻥ ﺟﺴﻤﻨﺎ ﻭﻧﻘﻮﻡ ﺑﻮﺿﻊ ﻋﻜﺲ‬

‫ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﱵ ﻟﻜﻤﻨﺎ ﲠﺎ ﻟﺘﻘﻮﻡ ﺑﺪﻓﻊ ﺭﺃﺱ ﺍﳋﺼﻢ ﻟﻸﻋﻠﻰ‬

‫ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺩﻭﺭﺍﻧﻨﺎ ﻟﺘﻨﺰﻳﻞ ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻨﺰﻭﻝ‬

‫‪٥٥‬‬
 ‫ﲜﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﻧﺮﺗﻜﺰ ﺑﺴﺎﻕ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻷﺭﺽ ﻭﳕﺪ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺑﻌﺪﻩ ﺫﺍﻟﻚ ﻧﺪﻭﺭ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﺑﻮﺿﻌﻴﺘﻨﺎ ﻫﺎﺫﻩ ﺇﱃ ﺃﻥ ﻳﺘﻌﺐ‬

‫ﻭﲡﻤﻊ ﻃﺎﻗﺘﻚ ﻓﺘﻀﺮﺑﻪ ﺿﺮﺑﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ‬

‫ﺍﻟﻌﺎﻧﺔ ﻭﻗﺪ ﻳﻐﻤﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﺼﻢ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﻫﺎﺫﻩ‬

‫ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻭ ﻻﻯ ﺗﻨﺴﻰ ﺍﻧﻪ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻣﻦ ﺃﺻﻌﺐ‬

‫ﺍﳊﺮﻛﺎﺕ ﻭﲢﺘﺎﺝ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻜﺜﲑ ﻭﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺃﻥ‬

‫ﻧﻄﺒﻖ ﻣﺎ ﻧﻌﺮﻑ ﻓﺎﳌﻌﺮﻓﺔ ﻻ ﺗﻜﻔﻲ ﻭﺣﺪﻫﺎ ﻻﺣﻆ‬

‫ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٨‬‬

‫‪٥٦‬‬
 ‫)‪(٩‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﻟﻴﺴﺖ ﺣﺮﻛﺔ ﻋﺎﺩﻳﺔ ﻫﻴﻪ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻫﺠﻤﺔ‬

‫ﻓﺘﺎﻛﺔ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻣﻌﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻟﻌﻨﻴﺪ ﻷﳖﺎ ﲤﺘﻠﻚ‬

‫‪٥٧‬‬
 ‫ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﻘﻄﻊ ﻫﺠﻮﻣﻲ ﰲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺮﻛﻠﺔ‬

‫ﺃﻣﺎﻣﻴﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﺗﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﺇﱃ‬

‫ﺍﻷﻋﻠﻰ ﻭﻟﺘﻨﻔﻴﺬ ﻫﻜﺬﺍ ﺭﻛﻠﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﻤﺮﻥ ﻛﺜﲑﺍً‬

‫ﻭﺍﻟﺘﺤﻠﻲ ﲟﺮﻭﻧﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻟﻜﻲ ﻻ ﺗﺼﺎﺏ ﺇﺻﺎﺑﺔ‬

‫ﺧﻄﲑﺓ ﺑﺴﺒﺐ ﻫﻜﺬﺍ ﺭﻛﻠﺔ ﺛﺎﻧﻴﺎً ﻻ ﺗﺘﻘﺪﻡ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺍﺟﻌﻠﻪ ﻳﺘﻘﺪﻡ ﻭﳛﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﻳﻠﻜﻤﻚ ﻋﻠﻴﻚ‬

‫ﺗﻔﺎﺩﻱ ﺃﻟﻜﻤﺔ ﻭﻟﻜﻤﻪ ﲢﺖ ﻗﻔﺼﻪ ﺍﻟﺼﺪﺭﻱ ﻣﻦ‬

‫ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻠﻜﻢ ﻓﺨﺬ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﻣﺸﻂ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻴﺪﻙ‬

‫‪٥٨‬‬
 ‫ﺍﻷﻳﺴﺮﻯ ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﺮﻓﻊ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻴﺪﻳﻚ‬

‫ﺍﻻﺛﻨﺘﲔ ﻭﺗﻮﻗﻊ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻦ ﲦﺔ ﲤﺴﻚ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‬

‫ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﺗﺪﻭﺭﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﺇﱃ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺑﻌﺪﻫﺎ‬

‫ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺜﲏ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻭﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻴﻬﺎ‬

‫ﺑﺼﺪﺭﻙ ﻓﱰﻯ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﺸﻠﻮﻻً ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻬﻪ‬

‫ﻓﺘﻤﺴﻚ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﱵ ﺛﻨﻴﺘﻬﺎ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺗﺜﲏ‬

‫ﺑﻘﻮﺓ ﺍﻛﱪ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻠﻜﻢ ﻋﻠﻰ ﻭﺳﻂ ﺻﻔﻴﺤﺔ‬

‫ﺍﻷﻇﻬﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﺳﻮﻑ ﻳﺪﻭﺭ ﺍﳋﺼﻢ ﻋﻠﻰ‬

‫ﻇﻬﺮﻩ ﻣﻦ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﻭﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﻔﻴﺤﺔ‬

‫‪٥٩‬‬
 ‫ﻓﺘﻘﻮﻡ ﺑﺈﻣﺴﺎﻙ ﺭﺃﺱ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﺛﻨﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺔ‬

‫ﺭﺃﺳﻚ ﻭ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺜﲏ ﺩﻭﺭ ﺭﺃﺳﻪ ﻟﻜﻲ ﺗﺸﻞ ﺭﺍﻗﺒﺘﻪ‬

‫ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﺗﻘﻮﻡ ﻋﻦ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﺗﺪﻋﻪ ﻳﻘﻒ ﻓﺘﺒﺎﺩﺭ‬

‫ﺑﺎﻟﺮﻛﻞ ﺍﳉﺎﻧﱯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﳏﺎﻭﻟﺘﻪ ﻟﻜﻤﻚ ﻣﻌﻪ‬

‫ﺃﻣﺴﺎﻙ ﻳﺪﻩ ﻭﺗﻨﺰﻳﻠﻬﺎ ﻟﻸﺳﻔﻞ ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﲤﺴﻚ‬

‫ﻗﺒﻀﺔ ﻳﺪﻩ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﺈﺑﻂ ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺭﺍﺀ‬

‫ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻭﺗﻀﺮﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﺭﻗﺒﺘﻪ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‬

‫ﻭﺗﺪﻭﺭﻩ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﻟﻜﻲ ﻳﻘﻊ ﻭﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻟﺘﺠﻬﻴﺰ ﻋﻠﻴﻪ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٩‬‬

‫‪٦٠‬‬
 ‫)‪(١٠‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻫﻴﻪ ﺃﻳﻀﺎً ﺗﻌﺪ ﻣﻦ ﺍﳍﺠﻤﺎﺕ ﺍﻟﻔﺘﺎﻛﺔ‬

‫ﰲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﺗﺒﺎﺩﺭ ﺑﺎﻟﻜﻢ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻦ ﲦﻪ‬

‫ﺳﻮﻑ ﳛﺎﻭﻝ ﺍﳋﺼﻢ ﺃﻥ ﻳﻠﻜﻤﻚ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻪ‬

‫‪٦١‬‬
 ‫ﺗﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﻜﻤﻪ ﻭﺣﺴﺐ ﺍﻷﺭﺑﺎﻉ ﳕﺴﻚ ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫ﻟﻠﺨﺼﻢ ﺑﻴﺪﻧﺎ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﳕﺴﻚ ﺭﺃﺱ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻋﻜﺴﻴﺔ ﲝﻴﺚ ﻧﺪﻭﺭ ﻧﺼﻒ‬

‫ﺩﺍﺋﺮﺓ ﻭﳕﺴﻚ ﺑﺮﺃﺱ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﻟﻌﻜﺲ ﲝﻴﺚ ﺗﺼﲑ‬

‫ﻳﺪﻧﺎ ﻣﺜﻞ ‪ ٧‬ﻭﺭﺃﺱ ﺍﳋﺼﻢ ﰲ ﺩﺍﺧﻞ ﺃﻝ ‪ ٧‬ﰲ‬

‫ﺍﻟﺪﻭﺭﺍﻥ ﻧﺪﻭﺭ ﺩﻭﺭﺓ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‬

‫ﻭﻧﺼﻒ ﺩﻭﺭﺓ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ‬

‫ﻧﺒﻘﻰ ﰲ ﻭﺿﻌﻴﺘﻨﺎ ﻭﻧﺪﻭﺭ ﺍﳋﺼﻢ ﺩﻭﺭﺓ ﻛﺎﻣﻠﺔ‬

‫ﻟﻸﺳﻔﻞ ﻓﻴﻘﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﺳﻮﻑ ﻳﻘﻒ‬

‫‪٦٢‬‬
 ‫ﺍﳋﺼﻢ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻒ ﺍﺿﺮﺑﻪ ﺭﻛﻠﺘﻪ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻟﻺﻃﺎﺣﺔ ﺑﻴﻪ ﻭﺫﺍﻟﻚ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺇﱃ ﻫﻨﺎ‬

‫ﻗﺪ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﺍﳍﺠﻤﺔ ﻟﻜﻦ ﺃﺫﺍ ﱂ ﻳﺴﻘﻂ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﻓﻘﻢ ﺑﻠﻜﻤﻪ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ‬

‫ﺣﺴﺐ ﺍﻷﺭﺑﺎﻉ ﺍﳌﺘﻔﻖ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﲤﺴﻚ‬

‫ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﺑﻴﺪﻳﻚ ﺍﻻﺛﻨﺘﲔ ﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺢ ﰲ‬

‫ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﺪﻭﺭ ﺩﻭﺭﺍﻧﻪ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻭﺗﱰﻙ ﻳﺪ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻋﻨﺪﻫﺎ ﺳﻮﻑ ﻳﻘﻊ ﺍﳋﺼﻢ ﻋﻠﻰ ﺭﺃﺳﻪ‬

‫ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(١٠‬‬

‫‪٦٣‬‬
 ‫)ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ(‬

‫)‪(١‬‬

‫‪٦٤‬‬
 ‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺎﻻﺕ ﺍﳍﺠﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﻤﻘﺎﺗﻠﲔ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻠﻌﺒﻮﻥ‬

‫ﺍﻟﻜﻴﻚ ﺑﻮﻛﺴﻨﺞ ﻧﻼﺣﻆ ﺍﻧﻪ ﻋﻨﺪﻫﻢ ﺃﺭﺑﻊ ﺣﺎﻻﺕ‬

‫ﻫﺠﻮﻣﻴﺔ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺎﻻﺕ ﻟﺌﻴﻤﻜﻦ ﺻﺪﻫﺎ ﻭﻟﻜﻦ‬

‫ﳝﻜﻦ ﺗﻔﺎﺩﻳﻬﺎ ﻭﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﳍﺠﻮﻡ‪ -١ .‬ﻓﺎﺫﺍ‬

‫ﻭﺟﻬﺔ ﻟﻴﻚ ﻟﻜﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﺜﺒﻴﺖ‬

‫ﻗﺒﻀﺔ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﻟﻔﻚ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻟﻠﻔﻢ ﻭﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻗﻠﻴﻼ‪‬‬

‫ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻠﻜﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺫﻥ ﻭﻫﻨﺎ ﻧﻼﺣﻆ ﺃﻧﻨﺎ ﺻﺪﻳﻨﺎ‬

‫ﺍﳍﺠﻤﺔ ﻭﻫﺎﲨﻨﺎ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ‪-٢.‬ﺃﺫﺍ ﺣﺎﻭﻝ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻟﻜﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﺑﺎﻟﻴﺪ‬

‫‪٦٥‬‬
‫ﺍﻟﻴﻤﲔ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﺎﻧﱯ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺇﱃ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﲔ ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﲥﺎﺟﻢ ﺑﺎﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﲢﺖ‬

‫ﺍﻟﻘﻔﺺ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺍﳉﺎﻧﺒﻴﺔ‪-٣.‬ﺃﺫﺍ ﺣﺎﻭﻝ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻟﻜﻤﻚ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﺎﻟﻴﺪ‬

‫ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺮﺟﻮﻉ ﻗﻠﻴﻼ‪ ‬ﻭﺍﻟﻜﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ‬

‫ﺧﺎﻃﻔﺔ ﺃﻭ ﻣﺜﻠﺜﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺇﻣﺴﺎﻙ ﺍﻟﻘﺒﻀﺔ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻟﻜﻲ ﻻ ﳛﺎﻭﻝ‬

‫ﺍﳌﺒﺎﺩﺭﺓ ﺑﺎﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻌﺪﺓ ‪-٤.‬ﺃﺫﺍ ﺣﺎﻭﻝ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻟﻜﻤﻚ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺑﺎﻟﻴﺪ‬

‫‪٦٦‬‬
‫ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﻗﻠﻴﻼ‪ ‬ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻠﻜﻢ ﻟﻜﻤﺔ‬

‫ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﲝﻴﺚ‬

‫ﺗﻜﻮﻥ ﻳﺪ ﺍﳋﺼﻢ ﳏﺼﻮﺭﺗﺎً ﺑﲔ ﺭﺃﺳﻚ ﻭﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(١‬‬

‫) ‪(٢‬‬

‫‪٦٧‬‬
 ‫ﻫﻨﺎ ﻧﻼﺣﻆ ﺍﻧﻪ ﳐﺎﻃﺮ ﺃﻟﻜﻤﺔ ﺍﳌﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻛﺒﲑﺓ‬

‫ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻓﻔﻲ ﻫﻜﺬﺍ ﻟﻜﻤﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻻ ﳖﺘﻢ ﳌﺪﻯ ﺳﺮﻋﺘﻬﺎ‬

‫ﻓﻘﻂ ﺑﺎﻟﻘﻮﺓ ﺍﳌﺘﺄﻛﺴﺪﺓ ﰲ ﺍﻟﻘﺒﻀﺔ ﻓﻬﻲ ﺗﻮﻗﻒ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺃﺫﺍ ﻛﺄﻥ ﰲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻧﺪﻓﺎﻉ ﺃﺿﻒ ﺇﱃ ﺃﳖﺎ‬

‫ﲣﱰﻕ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺑﻘﻮﲥﺎ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺃﳖﺎ ﺗﺪﻣﺮ‬

‫ﺍﳋﻼﻳﺎ ﺍﳌﻮﺟﻮﺩﺓ ﰲ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭ ﺍﳋﻼﻳﺔ ﺍﳌﻮﺟﻮﺩﺓ‬

‫ﺧﻠﻒ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﳑﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ‬

‫ﻭﺣﺘﻰ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﻋﻲ ﻷﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻘﻠﻮﺏ ﺍﻟﻀﻌﻴﻔﺔ‬

‫ﺗﻔﺎﺩﻱ ﻫﻜﺬﺍ ﻟﻜﻤﺔ ﺃﻣﺮ ﻗﺪ ﻻ ﻳﺘﻢ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺑﺴﺒﺐ‬

‫‪٦٨‬‬
 ‫ﺍﳌﺴﺎﻓﺔ ﺑﻴﻨﻚ ﻭﺑﲔ ﺍﳋﺼﻢ ﻫﻴﻪ ﻣﺴﺎﻓﺔ ﻗﺮﻳﺒﺔ ﻭﻻ‬

‫ﲢﺘﺎﺝ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻛﺒﲑﺓ ﻭﻟﻜﻦ ﻟﻠﺘﻔﺎﺩﻱ ﻧﺮﺍﺟﻊ ﺍﳋﻄﻮﻁ‬

‫ﺍﻟﺴﺒﻌﺔ ﺍﳌﺮﻛﺰﻳﺔ ﻓﻨﺤﻦ ﺳﻨﻘﻒ ﰲ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ‬

‫ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻭﻫﺎﺫﺍ ﺧﻄﺄ ﳚﺐ ﺃﻥ ﻧﻘﻒ ﰲ ﺍﳋﻂ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ‬

‫ﻭﻧﺘﻔﺎﺩﻯ ﺑﺎﻟﺮﺟﻮﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﻂ ﺍﻟﺴﺎﺑﻊ ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻮﻡ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺘﻮﺟﻴﻪ ﻫﻜﺬﺍ ﻟﻜﻤﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﱰﺍﺟﻊ‬

‫ﺧﻄﻮﺗﲔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻣﲔ ﻭﺗﺮﺟﻊ ﺭﺃﺱ ﺧﻄﻮﺓ ﺑﻌﺪﻩ ﺫﺍﻟﻚ‬

‫ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺃﻱ ﺣﺮﻛﺔ ﺗﻌﻠﻤﺘﻬﺎ ﻹﳖﺎﺀ ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ ﺩﻭﻥ‬

‫ﺃﻥ ﲣﺪﺵ ﺣﺘﻰ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٢‬‬

‫‪٦٩‬‬
 (٣)

٧٠
 ‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﲤﺘﻠﻚ ﺣﺎﻟﺘﲔ ﻭﺃﻧﺖ ﳐﲑ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ‬

‫ﺍﳊﺎﻟﺔ ﺍﻷﻭﱃ ﺃﻭ ﺍﳊﺎﻟﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ‪..‬ﺍﳊﺎﻟﺔ ﺍﻷﻭﱃ‬

‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﳛﺎﻭﻝ ﺍﳋﺼﻢ ﺃﻥ ﻳﻠﻜﻢ ﻭﻳﺮﻛﻞ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ‬

‫ﻳﻠﻜﻤﻚ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻳﺒﺎﺩﺭ ﺑﺎﻟﺮﻛﻞ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺼﺪ ﺃﻟﻜﻤﺔ ﺍﻟﱵ ﻭﺟﻬﺔ ﳓﻮﻙ‬

‫ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺳﻮﻑ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺮﻛﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ‬

‫ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﺮﻛﻞ ﺗﻔﺎﺩﻯ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﻭﺃﻣﺴﻚ ﺑﻘﺪﻡ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻦ‬

‫ﺍﳋﻠﻒ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺍﺟﻌﻞ ﻳﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﲤﺴﻚ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻦ ﻭﺭﺍﺀ ﻇﻬﺮﻙ ﺑﻌﺪﻩ ﺫﺍﻟﻚ ﺍﺳﺤﺐ‬

‫‪٧١‬‬
 ‫ﺟﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﻦ ﺭﺟﻠﻪ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﻋﻨﺪﻩ‬

‫ﺍﻟﺴﺤﺐ ﺍﺧﻔﺾ ﺑﻴﺪﻙ ﺑﻄﻦ ﺍﳋﺼﻢ ﻟﻜﻲ ﻻ ﻳﺘﻤﻜﻦ‬

‫ﻣﻦ ﺿﺮﺑﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺑﻌﺪﻩ ﺫﺍﻟﻚ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﻮﺟﻴﻪ‬

‫ﻟﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﺑﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻴﺪ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﻭﺿﺮﺏ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻟﻠﺨﺼﻢ‬

‫ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻟﻜﻲ ﻳﻘﻊ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻩ ﻭﲡﻬﺰ ﻋﻠﻴﻪ‬

‫ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ)‪..(٣‬ﺍﳊﺎﻟﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻮﻡ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺘﻮﺟﻴﻪ ﺭﻛﻠﺔ ﳓﻮﻙ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﻭﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺑﻘﺪﻡ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫‪٧٢‬‬
 ‫ﺑﻴﺪﻳﻚ ﺍﻻﺛﻨﺘﲔ ﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺢ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﰲ‬

‫ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﺑﻌﺪﻩ ﺫﺍﻟﻚ ﺗﺘﻘﺪﻡ ﻭﺗﻠﻜﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺨﺬ‬

‫ﺍﳉﺎﻧﱯ ﻟﻠﻘﺪﻡ ﺍﻟﱵ ﲤﺴﻜﻬﺎ ﻭﰲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﺗﻀﺮﺏ ﻗﺪﻡ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻀﺮﺏ‬

‫ﺗﺪﻭﺭ ﺟﺴﻤﻪ ﻟﻜﻲ ﻳﻘﻊ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٣‬‬

‫)‪(٤‬‬

‫‪٧٣‬‬
 ‫ﻫﻨﺎ ﰲ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺃﺫﺍ ﻛﺄﻥ ﺍﳋﺼﻢ ﳛﺎﻭﻝ ﺿﺮﺑﻪ‬

‫ﻋﻀﻠﺔ ﻳﺪﻙ ﻟﻜﻲ ﻳﺸﻞ ﺟﺴﻤﻚ ﻫﻜﺬﺍ ﺿﺮﺑﻪ‬

‫ﻳﺴﺘﻌﻤﻠﻮﳖﺎ ﰲ ﺍﻟﻜﻴﻚ ﺑﻮﻛﺴﻨﺞ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﻔﺎﺩﻱ‬

‫ﺃﻟﻀﺮﺑﻪ ﺑﺎﻟﺪﻭﺭﺍﻥ ﻧﺼﻒ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﻣﻦ ﲦﺔ ﺗﻠﻜﻢ ﻋﻠﻰ‬

‫ﻭﺳﻂ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﰲ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﲢﺘﺎﺝ ﻟﻠﺴﺮﻋﺔ‬

‫ﻭﺍﳌﺮﻭﻧﺔ ﻟﻜﻲ ﺗﺘﻢ ﺇﱃ ﻫﻨﺎ ﻗﺪ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﺍﳍﺠﻤﺔ ﻭﻟﻜﻦ‬

‫ﳝﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻜﻤﻠﻬﺎ ﻭﻟﻜﻦ ﺑﺪﻝ ﺃﻥ ﺗﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻷﻇﻬﺮ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺫﻥ ﻭﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺑﺮﺃﺱ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻭﺗﺪﻭﻳﺮﻩ ﺍﱃ ﺟﻬﺘﻚ ﻋﻨﺪﻫﺎ ﺳﺘﺸﻞ ﺭﻗﺒﺘﻪ‬

‫‪٧٤‬‬
 ‫ﻭﺗﻜﻮﻥ ﻗﺪ ﺛﺒﺘﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻴﺪ ﻭﺍﺣﺪﻩ ﻭﻣﻦ ﺭﺃﺳﻪ‬

‫ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ)‪.(٤‬‬

‫)‪(٥‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﺳﻬﻠﺔ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻟﻜﻨﻬﺎ ﲢﺘﺎﺝ ﺳﺮﻋﺔ ﰲ‬

‫ﺗﻨﻔﻴﺬﻫﺎ ﺃﻭﻻً ﺃﻧﺖ ﺳﻮﻑ ﺗﻀﺮﺏ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﺑﻠﻜﻤﺔ‬

‫ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺑﺮﺍﺣﺔ ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻌﺪﻩ‬

‫‪٧٥‬‬
 ‫ﺫﺍﻟﻚ ﺗﺘﻘﺪﻡ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺧﻄﻮﺓ ﺇﱃ ﺍﻷﻣﺎﻡ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻻﻋﺘﻴﺎﺩﻱ ﺍﻧﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﺳﻮﻑ ﻳﺒﺎﺩﺭ ﺑﻠﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ‬

‫ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻪ ﺍﻻﳔﻔﺎﺽ ﺑﺸﻜﻞ ﺩﺍﺋﺮﻱ ﻭﺍﻟﻜﻢ‬

‫ﺑﻘﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻜﻢ ﺗﻘﺪﻡ‬

‫ﺧﻄﻮﺓ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻟﻜﻲ ﺗﻜﻮﻥ ﺿﺮﺑﺘﻚ ﻓﺘﺎﻛﺔ‬

‫ﺑﺎﳋﺼﻢ ﻓﻜﻠﻤﺎ ﺗﻘﺪﻣﺖ ﻭﺿﺮﺑﺖ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ‬

‫ﺗﺰﺩﺍﺩ ﻗﻮﺓ ﺿﺮﺑﺘﻚ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٥‬‬

‫‪٧٦‬‬
 (٦)

٧٧
 ‫ﻫﻨﺎ ﻳﺘﻌﲔ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻃﺮﻕ ﺻﺪ ﺃﻟﻜﻤﺎﺕ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ‬

‫ﻭﺍﳌﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﺍﺳﺘﻨﺎﺩﺍً ﺇﱃ ﻧﻈﺮﻳﺔ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ‬

‫ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺃﻭﻻً ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﻳﺪ ﺍﻟﺼﺪ ﻓﻠﺘﻜﻦ ﻳﺪﻙ ﻗﺮﻳﺒﺘﺎً‬

‫ﻣﻦ ﻭﺟﻬﻚ ﺛﺎﻧﻴﺎً ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﺪ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺼﺪ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ‬

‫ﻣﻠﺘﻔﺔ ﻧﺰﻭﻻً ﻭﺻﻌﻮﺩﺍً ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺗﺪﻭﺭ ﺍﻟﻘﺒﻀﺔ‬

‫ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺍﻟﱵ ﺗﻨﻮﻱ ﺍﻟﺼﺪ ﲠﺎ ﺗﺪﻭﺭﻫﺎ ﻧﺼﻒ ﺩﻭﺭﺓ‬

‫ﻣﻦ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺇﱃ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧﺰﻭﻻً ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺗﻨﺰﳍﺎ‬

‫ﻗﺮﻳﺒﺘﺎً ﻣﻦ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﻭﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ ﺃﻭ ﺩﻭﺭﺍ ﻧﻴﺔ‬

‫ﺃﻭ ﻣﻠﺘﻔﺔ ﻭﺻﻌﻮﺩﺍً ﻣﻌﻪ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺭﺃﺳﻚ ﻟﻜﻦ ﻟﻸﻣﺎﻡ‬

‫‪٧٨‬‬
 ‫ﻗﻠﻴﻼ‪ ‬ﻟﻜﻲ ﲢﺘﻚ ﺑﻠﻜﻤﺔ ﺧﺼﻤﻚ ﻭﺗﺼﺪﻫﺎ‬

‫ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﺇﱃ ﻫﻨﺎ ﺍﻧﺘﻬﺖ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﺼﺪ ﺃﻣﺎ ﻋﻦ‬

‫ﻭﺿﻌﻴﺔ ﺍﻟﺼﺪ ﻫﻨﺎﻟﻚ ﻭﺿﻌﻴﺘﲔ ﺃﻭ ﺣﺎﻟﺘﲔ ﺃﻭﻝ‬

‫ﺣﺎﻟﺔ ﺃﻥ ﺗﺼﺪ ﺑﺎﻻﻧﺒﺴﺎﻁ ﻟﻠﻴﺪ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺫﺍﻟﻚ ﺃﺫﺍ‬

‫ﺗﺄﺧﺮﺕ ﰲ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﺃﻟﻜﻤﺔ ﺗﺼﺪ ﺑﺎﻻﺣﺘﻜﺎﻙ ﻋﻠﻰ‬

‫ﻣﻨﺘﺼﻒ ﻳﺪ ﺍﳋﺼﻢ ﻟﻜﻲ ﻻ ﺗﺼﻠﻚ ﺍﻟﻀﺮﺑﺔ ﻭﺗﺮﺟﻊ‬

‫ﺭﺃﺳﻚ ﻗﻠﻴﻼ‪ ‬ﺃﻣﺎ ﺍﳊﺎﻟﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻭ ﻫﻴﻪ ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﻛﻨﺖ‬

‫ﺳﺮﻳﻌﺎ ﻭﺧﺼﻤﻚ ﺑﻄﻲﺀ ﻓﺘﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺼﺪ ﻋﻠﻰ‬

‫ﻣﻌﺼﻢ ﻳﺪ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻮﺿﻌﻴﺔ ﺍﻟﺒﻮﻛﺲ ﻟﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‬

‫‪٧٩‬‬
 ‫ﺇﱃ ﻫﻨﺎ ﺍﻧﺘﻬﻴﻨﺎ ﻣﻦ ﺷﺮﺡ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺼﺪ ﻭﻟﻜﻦ ﲢﺬﻳﺮ‬

‫ﻻ ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﺼﺪ ﺃﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻳﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺑﻌﻴﺪﺗﺎً‬

‫ﻋﻦ ﻭﺟﻬﻚ ﻭﻋﻦ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﳉﺴﻤﻚ ﺍﻟﺘﺤﺬﻳﺮ‬

‫ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻻ ﲢﺎﻭﻝ ﺻﺪ ﺃﻟﻜﻤﺎﺕ ﺍﻟﱵ ﺗﻮﺟﻪ ﻟﻴﻚ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺃﻧﺖ ﻭﺍﻗﻒ ﺑﺎﺳﺘﻘﺎﻣﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ‬

‫ﺑﺎﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺑﺎﻟﱰﺍﺟﻊ ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ ﻣﻬﻤﺔ‬

‫ﻧﺼﻒ ﺍﳌﻌﺮﻛﺔ ﺍﳊﻘﻴﻘﻴﺔ ﻫﻴﻪ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺗﻔﺎﺩﻱ ﺃﻣﺎ‬

‫ﺃﻻﻥ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪ (٦‬ﺑﺘﻤﻌﻦ‪.‬‬

‫‪٨٠‬‬
 ‫)‪(٧‬‬

‫ﻻﺣﻆ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﰲ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﻋﻠﻴﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮﻡ‬

‫ﺑﺎﻟﺼﺪ ﺃﻥ ﺗﻀﻊ ﻳﺪﻙ ﺃﻣﺎﻡ ﻭﺟﻬﻚ ﻭﻋﻨﺪ ﺻﺪ‬

‫ﺃﻟﻜﻤﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﺩﻭﺭ ﻳﺪﻙ ﻧﺼﻒ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﳓﻮﻩ ﺍﳋﻂ‬

‫‪٨١‬‬
 ‫ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﻭﺭﻓﻌﻬﺎ ﻟﻸﻣﺎﻡ ﳓﻮﻩ ﻳﺪ ﺍﳋﺼﻢ ﻟﺼﺪﻫﺎ‬

‫ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﻛﻞ ﺍﺭﻛﻞ ﺍﳋﺼﻢ ﰲ ﺯﺍﻭﻳﺔ ﺍﻟﺮﺑﻊ‬

‫ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻟﻜﻲ ﻳﻔﻘﺪ ﺗﻮﺍﺯﻧﻪ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٧‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻷﺭﺑﺎﻉ ﳌﻦ ﻻ ﻳﻌﺮﻓﻬﺎ ﻣﻮﺿﺤﺔ ﺑﺎﻟﺼﻮﺭﺓ‬

‫‪٨٢‬‬
 ‫)‪(٨‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﻧﻼﺣﻆ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺴﻘﻂ ﺍﳋﺼﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ‬

‫ﻧﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺗﻮﺟﻴﻪ ﻋﺪﺓ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺎﻁ‬

‫ﺍﻟﻀﻌﻒ ﰲ ﺟﺴﻤﻪ ﺃﻭﻻً ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ‬

‫‪٨٣‬‬
‫ﻋﻈﻢ ﺍﻟﻌﺼﻌﺺ ﺑﻘﺪﻣﻴﻚ ﺛﺎﻧﻴﺎً ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺗﻔﺎﺣﺔ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﲟﺸﻂ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﺛﺎﻟﺜﺎً ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﻀﺮﺏ‬

‫ﻋﻠﻰ ﻧﻘﻄﺔ ﺍﻟﻀﻌﻒ ﺍﳌﺘﻜﻮﻧﺔ ﲢﺖ ﺍﻟﻘﻔﺺ‬

‫ﺍﻟﺼﺪﺭﻱ ﺑﻜﻞ ﻗﻮﺓ ﲟﺸﻂ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻻﺣﻆ‬

‫ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٨‬‬

‫)‪(٩‬‬

‫‪٨٤‬‬
 ‫ﻫﻨﺎ ﺃﺫﺍ ﺳﻘﻂ ﺍﳋﺼﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﻭﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ‬

‫ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻩ ﺃﻭﻻً ﳝﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻀﺮﺑﻪ ﺑﻘﺪﻣﻚ‬

‫ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻌﺎﻧﺔ ﻭﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﺗﻀﺮﺏ‬

‫ﺑﺄﺳﻔﻞ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺛﺎﻧﻴﺎً ﳝﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻀﺮﺑﻪ‬

‫ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻣﻨﺘﺼﻒ ﺍﻟﻘﻔﺺ‬

‫ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٩‬‬

‫‪٨٥‬‬
 ‫)‪(١٠‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻣﻦ ﺃﺳﻬﻞ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺍﳊﺮﻛﺎﺕ ﺳﺮﻋﺘﺎً‬

‫ﻭﻓﻦ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﺗﺒﺪﺃ ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﻗﺎﺋﻢ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﺑﺘﻮﺟﻴﻪ ﺭﻛﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﺭﺑﻊ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﳓﻮﻙ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ‬

‫‪٨٦‬‬
 ‫ﺑﻘﺪﻣﻪ ﻭﺍﻟﺪﻭﺭﺍﻥ ﻧﺼﻒ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﺮﺗﻜﺰ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻟﻠﺨﺼﻢ‬

‫ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺑﻘﻮﺓ ﻛﺒﲑﺓ ﻭﺳﺮﻋﺔ ﻟﻜﻲ ﻳﻘﻊ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺭﺃﺳﻪ ﺇﱃ ﻫﻨﺎ ﺍﻧﺘﻬﺖ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻭﰲ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ‬

‫ﺗﻼﺣﻆ ﺑﺄﻥ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭﺍﳌﻘﺎﺗﻠﲔ ﻳﺮﻛﻠﻮﻥ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﺎﲡﺎﻩ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﺳﻮﻑ ﺗﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻦ‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻏﲑﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﳊﺮﻛﺎﺕ ﻻﺣﻆ‬

‫ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪ (١٠‬ﺑﺘﻤﻌﻦ‪.‬‬

‫‪٨٧‬‬
 ‫)ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ (‬

‫)‪(١‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﻋﺪﺓ ﻃﺮﻕ ﻟﻠﺪﻓﺎﻉ ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﻛﺄﻥ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻻﻋﺐ ﻛﻴﻚ ﺑﻮﻛﺴﻨﺞ ﺃﻭﻻً ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﻗﻤﺖ‬

‫ﺑﻠﻜﻢ ﻭﺗﻔﺎﺩﻯ ﺍﳋﺼﻢ ﻟﻜﻤﺘﻚ ﻟﻜﻲ ﻳﻠﻜﻤﻚ‬

‫‪٨٨‬‬
 ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺒﻘﻰ ﰲ ﻭﻗﻔﺖ ﻭﺗﺮﺟﻊ ﺭﺃﺳﻚ ﻗﻠﻴﻼ‪‬‬

‫ﻭﺗﺼﺪ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﺑﺮﺍﺣﺔ ﻳﺪﻙ‬

‫ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺛﺎﻧﻴﺎً ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﺑﺎﺩﺭ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺎﻟﻜﻢ ﻋﻠﻴﻚ‬

‫ﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﻭﺫﺍﻟﻚ ﲞﻔﺾ ﺭﺃﺳﻚ ﻭﻭﺳﻄﻚ ﺛﺎﻟﺜﺎً‬

‫ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﻗﺎﺋﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻠﻜﻤﻚ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﺜﻠﺜﺔ ﺃﻭ‬

‫ﺧﺎﻃﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻋﻠﻴﻚ ﻫﻨﺎ ﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ‬

‫ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﺇﱃ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﻭﻟﻸﺳﻔﻞ ﻗﻠﻴﻼ‪‬‬

‫ﺭﺍﺑﻌﺎً ﺃﺫﺍ ﻗﺎﺋﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﺘﻮﺟﻴﻪ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ‬

‫ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺑﺎﻟﺘﻘﺪﻡ ﺧﻄﻮﺓ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻓﺈﺫﺍ ﻟﻜﻤﻚ‬

‫‪٨٩‬‬
 ‫ﺑﻴﺪﻩ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺗﺘﻘﺪﻡ ﺧﻄﻮﺓ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﳓﻮ ﺍﻟﻴﻤﲔ‬

‫ﻭﺑﺎﻟﻌﻜﺲ ﺧﺎﻣﺴﺎً ﻫﻨﺎ ﺃﺫﺍ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻟﻴﻚ‬

‫ﻟﻜﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﺃﻭ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺗﻘﻮﻡ‬

‫ﺑﺎﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﻧﺰﻭﻻً ﻭﺍﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً‬

‫)‪( ٢‬‬ ‫ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(١‬‬

‫‪٩٠‬‬
 ‫ﻫﻨﺎ ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﻗﺎﺋﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻠﻜﻢ ﻟﻜﻤﺎﺕ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺔ‬

‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﳉﺎﻧﱯ ﻭﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻭﺍﻟﻜﻢ ﰲ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‪.‬‬

‫)‪(٣‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﺃﻋﺎﺩﺓ ﳌﺎ ﺁﺧﺬﻧﺎﻩ ﰲ ﺍﳌﺮﺍﺣﻞ ﺍﻟﻔﺎﺋﺘﺔ ﻻ ﻧﻨﺴﻰ‬

‫ﺑﺄﻧﻪ ﳚﺐ ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﺼﺪ ﺗﺪﻭﻳﺮ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﻻ ﻧﻨﺴﻰ ﺍﻧﻪ‬

‫‪٩١‬‬
 ‫ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺃﻥ ﻻ ﻧﺒﻌﺪ ﺍﻟﻴﺪ ﺃﻭ ﻧﺮﻛﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﳚﺐ ﺍﻟﱰﻛﻴﺰ‬

‫ﻋﻠﻰ ﺍﳋﺼﻢ ﻓﻘﻂ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٣‬‬

‫)‪(٤‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻣﻦ ﺍﳊﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﺴﻬﻠﺔ ﻭﺗﺘﻄﻠﺐ ﺑﻌﺾ‬

‫ﺍﳌﺮﻭﻧﺔ ﻫﻨﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻒ ﻭﻗﻔﺖ ﺍﳉﻴﻴﺖ ﻛﻮﻥ‬

‫ﺩﻭ ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻘﺪﻡ ﻗﺪﻣﻚ ﺍﻟﱵ ﺃﺭﺟﻌﺘﻬﺎ ﻭﻣﻦ ﲦﺔ‬

‫‪٩٢‬‬
 ‫ﺗﺮﻓﻊ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﱵ ﺗﺮﻳﺪ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﲠﺎ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ‬

‫ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﺪﻡ ﻗﺪﻣﻚ ﺍﻟﱵ ﺃﺭﺟﻌﺘﻬﺎ‬

‫ﻗﺪﻣﻬﺎ ﲟﺴﺘﻮﻯ ﻗﺪﻣﻚ ﺍﻟﱵ ﺗﻨﻮﻱ ﺍﻟﺮﻛﻞ ﲠﺎ ﻭﻋﻨﺪﻩ‬

‫ﺍﻟﺮﻛﻞ ﻗﻢ ﺑﺎﻻﺳﺘﻨﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﱵ ﻗﺪﻣﺘﻬﺎ ﻟﻜﻲ‬

‫ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺇﻳﺼﺎﻝ ﺿﺮﺑﺘﻚ ﻟﻮﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻫﺎﺫﻩ‬

‫ﺍﳊﺮﻛﺔ ﺿﺎﻫﺮﻫﺎ ﺑﻄﻲﺀ ﺍﻻﻯ ﺍﻧﻚ ﳚﺐ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﲠﺎ‬

‫ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻟﻜﻲ ﺗﺘﻢ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٤‬‬

‫*_ﲢﺘﺎﺝ ﺇﱃ ﲤﺮﻳﻨﺎ ﻛﺜﲑﺓ ﻟﻜﻲ ﺗﺘﻘﻦ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ‬

‫ﻓﻤﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﺇﺗﻘﺎﳖﺎ ﺑﻴﻮﻡ ﻭﻟﻴﻠﺔ ‪.‬‬

‫‪٩٣‬‬
 ‫)‪( ٥‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﺑﻌﺾ ﺍﳌﻼﺣﻈﺎﺕ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﺃﻭﻻً ﻻ ﺗﻘﻮﻡ‬

‫ﺑﺎﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻓﻬﺎﺫﺍ ﺧﻄﺎﺀ‬

‫‪٩٤‬‬
 ‫ﺛﺎﻧﻴﺎً ﳝﻜﻨﻚ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﲜﺎﻧﺐ ﺧﻄﻚ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺃﻱ‬

‫ﻳﻌﲏ ﰲ ﺍﻟﺮﺑﻊ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﺃﻭ ﺍﻷﻭﻝ ﺛﺎﻟﺜﺎً ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮﻡ‬

‫ﺑﺎﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﺘﻘﺪﻡ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ ﻭﺍﳋﻠﻔﻴﺔ ﺳﺘﺘﻘﺪﻡ‬

‫ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﺭﺍﺑﻌﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﻳﺪ ﺍﻟﻜﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺧﺎﻃﻔﺔ ﺃﻭ‬

‫ﻣﺜﻠﺜﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻣﺴﺎﻙ ﻳﺪ ﺍﳋﺼﻢ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫ﺑﻴﺪﻙ ﻻﻳﺴﺮﻯ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻠﻜﻤﺔ ﺑﺎﻟﻴﺪ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٥‬‬

‫)‪(٦‬‬

‫‪٩٥‬‬
 ‫ﻫﻨﺎ ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﳋﺼﻢ ﻳﻠﻌﺐ ﺍﻟﻜﻮﻧﻎ ﻓﻮ ﺃﻭ‬

‫ﺍﳉﻮﺩﻭ ﻓﻴﺤﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﻳﻠﻜﻤﻚ ﻟﻜﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻛﻞ‬

‫ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻪ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﳓﻮﻩ ﺑﺎﻧﺪﻓﺎﻉ ﻭﺗﻔﺎﺩﻱ ﻟﻜﻤﺘﻪ‬

‫ﺑﺎﻟﻨﺰﻭﻝ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺇﱃ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﺑﻌﺪﻩ ﺫﺍﻟﻚ ﺗﻠﻜﻢ ﻋﻠﻰ‬

‫ﻣﻨﻄﻘﺔ ﲢﺖ ﺍﻟﻘﻔﺺ ﺍﻟﺼﺪﺭﻱ ﻟﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ‬

‫ﻭﺑﻜﻞ ﻗﻮﺓ ﻭﺑﻴﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٦‬‬

‫)‪(٧‬‬

‫‪٩٦‬‬
 ‫ﻫﺎﺫﻩ ﺃﺳﺮﺍﺭ ﺃﻟﻜﻤﺔ ﺍﳌﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻭﺳﺒﺐ ﻗﻮﲥﺎ ﺃﻭﻻً‬

‫ﳚﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻳﺪﻙ ﻗﺮﻳﺒﺘﺎ ﻣﻦ ﺟﺴﻤﻚ ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﻜﻢ‬

‫ﺛﺎﻧﻴﺎ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﲜﺎﻧﺐ ﺧﻄﻚ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺛﺎﻟﺜﺎً ﺃﻭ‬

‫ﺃﻧﺘﻜﻮﻥ ﻳﺪﻙ ﺧﺎﺭﺟﺔ ﻣﻦ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﺃﻭ ﻣﻦ‬

‫ﺧﻠﻒ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﳉﺴﻤﻚ ﺭﺍﺑﻌﺎ ﺃﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻳﺪﻙ‬

‫‪٩٧‬‬
 ‫ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺇﱃ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﻋﻠﻴﻚ ﺭﻓﻌﻬﺎ ﺑﺎﲡﺎﻩ ﺍﳋﻂ‬

‫ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﻟﻜﻲ ﺗﺘﺠﻤﻊ ﻗﻮﺓ ﺍﻛﱪ ﰲ ﻗﺒﻀﺔ ﻳﺪﻙ‬

‫ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺧﺎﻣﺴﺎً ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﻜﻢ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻨﺰﻝ ﻳﺪﻙ‬

‫ﻗﻠﻴﻼ‪ ‬ﺑﺸﻜﻞ ﻧﺰﻭﻝ ﻣﻦ ﺳﻠﻢ ﺃﻭ ﺩﺭﺟﺎً ﻭﺑﺎﻧﺪﻓﺎﻉ‬

‫ﳓﻮ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﺗﻠﻜﻢ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٧‬‬

‫)‪(٨‬‬

‫‪٩٨‬‬
 ‫ﻫﻨﺎ ﲝﺎﻟﺔ ﺃﺫﺍ ﻗﺎﺋﻢ ﺧﺼﻤﻚ ﺑﻠﻜﻤﻚ ﻟﻜﻤﺔ‬

‫ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﺑﻴﺪﻩ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻋﻠﻴﻚ ﺻﺪﻫﺎ ﺑﺎﻟﺪﻓﻊ‬

‫ﻭﺑﻴﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺇﺫﺍ ﻗﺎﺋﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻠﻜﻤﻚ ﺑﻴﺪﻩ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺼﺪ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺑﺎﻟﺪﻓﻊ‬

‫ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٨‬‬

‫)‪(٩‬‬

‫‪٩٩‬‬
 ‫ﻫﻨﺎ ﲠﺎﺫﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺎﺕ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺃﻭﻻً ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﻜﻢ‬

‫ﺃﺧﺮﺍﺝ ﺍﻟﻴﺪ ﲜﺎﻧﺐ ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﳉﺴﻤﻨﺎ ﻭﲜﺎﻧﺐ‬

‫ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﳉﺴﻢ ﺍﳋﺼﻢ ﺛﺎﻧﻴﺎً ﻻ ﺗﻠﻜﻢ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﳋﻂ ﺍﳌﺮﻛﺰﻱ ﳉﺴﻤﻚ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﺛﺎﻟﺜﺎً ﺍﻟﻜﻢ‬

‫ﺍﳌﺴﺘﻘﻴﻢ ﻭﺑﺎﻟﻴﺪﻳﻦ ﳝﻨﺤﻚ ﻗﻮﺓ ﺍﻛﱪ ﰲ ﻛﻞ ﻟﻜﻤﺔ‬

‫ﺗﻠﻜﻤﻬﺎ ﺭﺍﺑﻌﺎً ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﻜﻢ ﻻ ﺗﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻚ‬

‫ﺳﺘﻀﺮﺏ ﺑﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﻘﺒﻀﺔ ﺭﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﻚ ﺳﺘﻀﺮﺏ‬

‫ﺑﺎﻷﺻﺒﻊ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻭﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻣﻦ ﺟﻬﺔ ﺍﻹﲠﺎﻡ ﺣﻴﺚ ﺍﻧﻪ‬

‫ﺍﻹﲠﺎﻡ ﻫﻮﻭﻩ ﺍﻷﺻﺒﻊ ﺍﻷﻭﻝ ﺧﺎﻣﺴﺎً ﺍﻟﻜﻤﺔ‬

‫‪١٠٠‬‬
‫ﺍﳌﺴﺘﻘﻴﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻜﻴﻚ ﺑﻮﻛﺴﻨﺞ ﺃﻭ ﺍﻟﻜﺎﺭﺍﺗﻴﻪ ﻛﻤﺎ‬

‫ﻣﻮﺿﺢ ﻟﻴﻚ ﰲ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﳚﻌﻠﻚ ﺗﻜﺴﺮ ﺍﳋﺸﺐ‬

‫ﻭﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﳍﺸﺔ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﻠﺒﻠﻮﻙ ﺳﺎﺩﺳﺎً ﻋﻨﺪﻣﺎ‬

‫ﺗﺮﻛﺰ ﺑﻌﻴﻨﻴﻚ ﻭﻋﻘﻠﻚ ﻭﺭﻭﺣﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ‬

‫ﻭﺍﺣﺪﺓ ﰲ ﺍﳉﺴﻢ ﻭﺗﻠﻜﻢ ﺗﺄﻛﺪ ﺑﺄﻥ ﻟﻜﻤﺘﻚ ﺳﻮﻑ‬

‫ﺗﻀﺮﺏ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﱵ ﺭﻛﺰﺕ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ‬

‫ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺍﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﱵ ﻧﻮﺩ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﻋﻠﻴﻬﺎ‬

‫ﻭﻻ ﻧﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻴﺪ ﺃﻭ ﻛﻴﻒ ﲣﺮﺝ ﺍﻟﻴﺪ ﺃﻭ ﻗﺒﻀﺔ‬

‫‪١٠١‬‬
 ‫ﺍﻟﻴﺪ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻳﺮﻛﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﰲ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﻭﻟﻴﺴﻪ‬

‫ﰲ ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ ﺍﳊﻘﻴﻘﻲ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٩‬‬

‫)‪(١٠‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﻮﻳﺎً ﻟﻜﻲ ﺗﻀﺮﺏ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻮﺯﻥ‬

‫ﺟﺴﻤﻚ ﺣﻴﺚ ﳚﺐ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻗﻮﺗﻨﺎ ﺍﳌﺮﻛﺰﻳﺔ‬

‫‪١٠٢‬‬
 ‫ﰲ ﺍﻟﻘﺒﻀﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﻀﺮﺏ ﻛﻠﻤﺎ ﻛﻨﺘﻪ ﺳﺮﻳﻌﺎً‬

‫ﻭﻋﻨﻴﻔﺎً ﻓﺰﺕ ﺑﺎﻟﻘﺘﺎﻝ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(١٠‬‬

‫)ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ(‬

‫)‪(١‬‬

‫ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺍﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﺐ ﺍﻟﻔﻮﺯ ﺃﺫﺍ ﱂ ﺗﻌﺮﻑ‬

‫ﻛﻴﻒ ﺗﺘﺤﺮﻙ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺧﺼﻤﻚ ﻟﻜﻲ ﺗﻐﻠﺒﻪ‬

‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﻯ ﺍﳋﺼﻢ ﻳﺘﻘﺪﻡ ﺑﻘﺪﻣﻴﻪ ﺧﻄﻮﺗﲔ ﻋﻠﻴﻚ‬

‫ﺍﻟﱰﺍﺟﻊ ﺧﻄﻮﺓ ﻟﻠﻮﺭﺍﺀ ﻭﺗﺒﺪﻳﻞ ﻭﻗﻔﺘَﻚ ﺃﻱ ﻳﻌﲏ ﻟﻮ‬

‫‪١٠٣‬‬
‫ﻛﻨﺖ ﻭﺍﻗﻔﺎً ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﺪﻝ ﺍﻟﻮﻗﻔﺔ ﺑﺘﻘﺪﻳﻢ‬

‫ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(١‬‬

‫) ‪(٢‬‬

‫ﺗﺬﻛﺮ ﻭﺿﻌﻴﺎﺕ ﺍﳍﺠﻮﻡ ﻭﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﺩﻱ‬

‫ﻭﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻣﻬﻤﺔ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﺰﺍﻝ‬

‫‪١٠٤‬‬
 ‫ﺍﳊﻘﻴﻘﻲ ﺭﻛﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻭﻫﻴﻪ ﻛﺎﻟﻌﺪ ﻣﻦ ‪ ١‬ﺇﱃ ‪ ٣‬ﺃﻱ‬

‫ﻳﻌﲏ ‪ ١٫٢٫٣‬ﻫﻜﺬﺍ ﺗﺘﺬﻛﺮﻫﺎ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ)‪.(٢‬‬

‫)‪(٣‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﻫﺠﻤﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻠﻜﻤﻚ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺑﻴﺪﻩ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺗﻔﺎﺩﺍ ﺃﻟﻜﻤﺔ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺍﺿﺮﺑﻪ‬

‫ﻟﻜﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﲔ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺩﻭﺭ‬

‫‪١٠٥‬‬
 ‫ﺟﺴﻤﻚ ﻭﻟﻜﻢ ﻟﻜﻤﺔ ﺑﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻴﺪ ﺍﳋﺎﺭﺟﻴﺔ ﻣﻦ‬

‫ﲦﺔ ﻭﺟﻪ ﺭﻛﻠﺔ ﺃﻣﺎﻣﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻻﺣﻆ‬

‫ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٣‬‬

‫)‪(٤‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﺛﻼﺙ ﻧﻘﺎﻁ ﺃﺳﺎﺳﻴﺔ ﺃﺫﺍ ﺑﺪﺋﻨﺎ ﺑﺎﻟﺘﻘﺪﻡ‬

‫ﺃﻭﻻً ﻧﻘﻒ ﻭﻗﻔﺖ ﺍﳉﻴﻴﺖ ﻛﻮﻥ ﺩﻭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧﺘﻘﺪﻡ‬

‫ﺧﻄﻮﺗﲔ ﺧﻄﻮﺓ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ ﻭﺧﻄﻮﺓ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ‬

‫‪١٠٦‬‬
 ‫ﺍﳋﻠﻔﻴﺔ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﺮﻛﻞ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﱵ ﻗﺪﻣﺘﻬﺎ ﺃﻭﻻً‬

‫ﺗﺮﻛﻞ ﺭﻛﻠﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﲢﺖ ﺍﻟﻜﻮﻉ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻻﺣﻆ‬

‫ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪ (٤‬ﺑﺘﻤﻌﻦ ‪.‬‬

‫)‪(٥‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﺃﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻗﺒﻀﺘﻚ ﺃﻣﺎﻡ ﻗﺒﻀﺔ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﻭﻗﺪﻣﻚ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ ﺃﻣﺎ ﻗﺪﻡ ﺍﳋﺼﻢ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻚ‬

‫ﻓﻌﻠﻪ ﺍﳌﺒﺎﺩﺭﺓ ﺑﻠﻜﻤﺔ ﺧﺎﻃﻔﺔ ﺃﻭ ﻣﺜﻠﺜﺔ ﺃﻭ ﻧﺼﻒ‬

‫‪١٠٧‬‬
 ‫ﺩﺍﺋﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﺃﺫﻥ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻣﺜﻼ‪ ‬ﺃﺫﺍ ﻗﺪﻣﺖ ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ‬

‫ﺗﻀﺮﺏ ﺑﺎﻟﻴﻤﻨﻰ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ)‪ (٥‬ﺑﺘﻤﻌﻦ‪.‬‬

‫)‪(٦‬‬

‫‪١٠٨‬‬
 ‫ﻫﻨﺎ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﺷﺮﺡ ﺍﻟﺮﻛﻼﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻻﺣﻆ‬

‫ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﻫﻨﺎﻟﻚ ﻧﻘﻄﺔ ﺳﻮﺩﺍﺀ ﻭﳜﺮﺝ ﻣﻨﻬﺎ ﻋﺪﺓ‬

‫ﺃﺳﻬﻢ ﻛﻞ ﺳﻬﻢ ﳝﺜﻞ ﺭﻛﻠﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻭﺍﻷﺳﻬﻢ ﻛﻠﻬﺎ ﲤﺜﻞ‬

‫ﺭﻛﻼﺕ ﺑﺮﻭﺳﻠﻲ ﺍﻟﺜﻼﺙ ﻧﻼﺣﻆ ﺍﻧﻪ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﺍﻷﻭﱃ‬

‫ﺭﻛﻠﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻣﻠﺘﻔﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﻣﻦ ﺟﻬﺔ ﺍﻟﻴﻤﲔ‬

‫ﻭﺍﻟﺮﻛﻞ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻫﻴﻪ ﺭﻛﻠﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﻣﻦ ﺍﻷﻣﺎﻡ ﻭﺍﻟﺮﻛﻞ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻫﻴﻪ ﺭﻛﻠﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ‬

‫ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻫﻴﻪ ﺃﻳﻀﺎً ﺭﻛﻠﺔ ﻣﻠﺘﻔﺔ ﻣﻦ ﺍﳉﻬﺔ‬

‫ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ‪ .‬ﺃﻣﺎ‬

‫‪١٠٩‬‬
 ‫ﺍﻟﺮﻛﻼﺕ ﺍﳉﺎﻧﺒﻴﺔ ﻓﻬﻴﻪ ﺗﺄﺗﻲ ﻟﻠﺨﺼﻢ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻔﻞ‬

‫ﺻﻌﻮﺩﺍً ﳓﻮﻩ ﺭﺃﺱ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻧﺰﻭﻻً ﺑﺮﺃﺱ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﻭﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻧﺼﻒ ﺩﺍﺋﺮﻱ ‪ .‬ﺍﺣﺮﺹ‬

‫ﻋﻠﻰ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﻣﺮﻭﻧﺔ ﻭﺳﺮﻋﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﺮﻛﻼﺕ‬

‫ﺑﺮﻭﺳﻠﻲ ﺍﻟﺜﻼﺙ ﻓﻔﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﺍﺑﺪﺃ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ‬

‫ﻣﻨﻔﺮﺩﺗﺎً ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻭﺣﺪ ﺍﻟﺮﻛﻼﺕ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻟﻜﻲ‬

‫ﺗﻀﺒﻂ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪ (٦‬ﺑﺘﻤﻌﻦ ‪.‬‬

‫‪١١٠‬‬
 ‫)ﺍﳌﺮﺣﻠﺔ ﺍﳋﺎﻣﺴﺔ(‬

‫)‪(١‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻫﻴﻪ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺃﻭﻻً‬

‫ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﺼﻢ ﺛﺎﻧﻴﺎً ﺗﻘﺪﻡ ﻗﺪﻣﻚ‬

‫ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﻟﺘﻜﻮﻥ ﲟﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻠﺘﻒ‬

‫ﻭ ﺗﺮﻛﻞ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً‬

‫ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(١‬‬

‫‪١١١‬‬
 ‫) ‪(٢‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺭﻛﻠﺘﲔ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﻩ ﻫﻨﺎ ﻛﻞ‬

‫ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻪ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﺮﻛﻞ ﺑﻄﻦ‬

‫ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﻭﻣﻦ ﲦﺔ ﺗﺮﻛﻞ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ‬

‫ﺑﺎﻟﺮﻛﻠﺔ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ‬

‫)‪ .(٢‬ﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﲢﺘﺎﺝ ﻣﺮﻭﻧﺔ ﻭﺳﺮﻋﺔ ﻭﻗﻮﺓ‬

‫ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ‪.‬‬

‫‪١١٢‬‬
 ‫)‪(٣‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﻣﻦ ﺃﺳﻬﻞ ﺍﻟﺮﻛﻼﺕ ﻳﺴﻤﻴﻬﺎ ﺑﺮﻭﺳﻠﻲ ﰲ‬

‫ﺍﺣﺪ ﺃﻓﻼﻣﻪ )ﺍﻟﺘﻨﲔ ﻳﻬﺰ ﺫﻳﻠﻪ( ﺑﺎﻟﺒﺪﺍﻳﺔ ﻧﻘﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﻡ‬

‫ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﻭﻣﻦ ﲦﺔ ﺗﺪﻭﺭ ﲜﺴﻤﻚ ﻧﺼﻒ ﺩﺍﺋﺮﺓ ﻣﻌﻪ‬

‫ﺑﻘﺎﺀ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﲟﻜﺎﳖﺎ ﻭﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺪﻭﺭﺍﻥ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﻨﻀﺮ ﻟﻮﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﻣﻦ ﲦﺔ‬

‫‪١١٣‬‬
 ‫ﺗﺮﺗﻜﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﻭﺗﻀﺮﺏ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ‬

‫ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺍﳋﺼﻢ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻭﻻ‬

‫ﺗﻨﺴﻰ ﻋﻠﻴﻚ ﺷﺪ ﻳﺪﻳﻚ ﺇﱃ ﺍﻷﻣﺎﻡ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻛﻞ ﺭﻛﻠﺔ‬

‫ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻟﻜﻲ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﺃﻣﺎ ﺃﺫﺍ ﺃﺭﺟﻌﺖ‬

‫ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﺳﻮﻓﻪ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ‬

‫ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻓﻘﻂ ﻭﺑﺪﻭﻥ ﻗﻮﺓ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٣‬‬

‫‪١١٤‬‬
 ‫)‪(٤‬‬

‫ﻫﻨﺎ ﻟﺪﻳﻨﺎ ‪ ٣‬ﺣﺎﻻﺕ ﻟﻠﺮﻛﻠﺔ ﺍﳉﺎﻧﺒﻴﺔ ﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺢ‬

‫ﺑﺎﻟﺼﻮﺭﺓ ﺃﻭﻻً ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﳋﺼﻢ ﺑﻠﻜﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ‬

‫ﻧﺮﺟﻊ ﻟﻠﻮﺭﺍﺀ ﻭﻣﻦ ﲦﺔ ﻧﺮﻛﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺭﻛﻠﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ‬

‫ﺛﺎﻧﻴﺎً ﻋﻨﺪﻣﺎ ﳛﺎﻭﻝ ﺍﳋﺼﻢ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺭﻛﻠﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ‬

‫ﻟﻠﻮﺟﻪ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺮﻛﻠﻪ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﳊﻮﺽ ﺛﺎﻟﺜﺎً ﻋﻨﺪﻣﺎ‬

‫‪١١٥‬‬
 ‫ﳛﺎﻭﻝ ﺍﳋﺼﻢ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺮﻛﻠﺔ ﺃﻣﺎﻣﻴﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ‬

‫ﻋﻠﻴﻚ ﺍﳌﺒﺎﺩﺭﺓ ﺑﺎﻟﺮﻛﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻔﺨﺬ‬

‫ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً ﻻﺣﻆ ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٤‬‬

‫)‪(٥‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﻫﻴﻪ ﺭﻛﻠﺔ ﺧﻠﻔﻴﺔ ﻭﻋﻨﻴﻔﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻭﻻً‬

‫ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺧﻠﻒ ﺍﳋﺼﻢ ﻭﲤﺴﻚ ﺻﻔﻴﺤﺔ ﻇﻬﺮﻩ‬

‫ﺑﻴﺪﻙ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﺴﺘﻨﺪ ﻋﻠﻰ ﻗﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﻤﲔ‬

‫‪١١٦‬‬
 ‫ﻭﻣﻦ ﲦﺔ ﺗﺮﻛﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻌﺎﻧﺔ ﺑﻘﺪﻣﻚ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ‬

‫ﻭﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺧﻠﻔﻴﺔ ﻛﻤﺎ ﻣﻮﺿﺢ ﰲ ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ ﻻﺣﻆ‬

‫ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٥‬‬

‫)‪(٦‬‬

‫ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﺮﻛﻠﺔ ﺍﳉﺎﻧﺒﻴﺔ ﻟﻠﻮﺟﻪ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﲠﺎ‬

‫ﻭﺫﺍﻟﻚ ﺑﺎﻻﺳﺘﻨﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻻﻳﺴﺮﻯ ﻭﺍﻟﺮﻛﻞ‬

‫‪١١٧‬‬
 ‫ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻣﺒﺎﺷﺮﺗﺎً‬

‫ﻭﻫﺎﺫﻩ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻻ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻣﻨﻚ ﻣﺮﻭﻧﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻻﺣﻆ‬

‫ﺍﻟﺸﻜﻞ )‪.(٦‬‬

‫*_ﺍﱃ ﻫﻨﺎ ﺍﻧﺘﻬﺖ ﻛﻞ ﺍﳌﺮﺍﺣﻞ ﰲ ﺍﳉﻴﻴﺖ ﻛﻮﻥ ﺩﻭ‬

‫ﺃﺫﺍ ﱂ ﺗﻔﻬﻢ ﻓﻘﻮﻡ ﺑﺈﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺮﺓ ﻟﻜﻲ‬

‫ﺗﻔﻬﻢ ﻭﺗﺮﺳﺦ ﺍﳌﻌﻠﻮﻣﺔ ﰲ ﻋﻘﻠﻚ ﻣﻌﻪ ﲢﻴﺎﺗﻲ ﺣﺴﲔ‬

‫ﺃﻣﲑ ﺭﺩﺍﺩ ﺍﳌﻠﻘﺐ ﺁﺭ ﺗﻲ ﻭﲤﻨﻴﺎﺗﻲ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ ﺑﺎﻟﺘﻮﻓﻴﻖ‬

‫ﻭﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﺑﺘﻌﻠﻢ ﺃﺳﻠﻮﺏ ﺍﳉﻴﻴﺖ ﻛﻮﻥ ﺩﻭ ﻟﱪﻭﺳﻠﻲ‬

‫‪١١٨‬‬
 ‫)ﺍﳋﺘﺎﻡ(‬
‫ﺃﲤﻨﻰ ﺃﻥ ﻻ ﺍﻧﺪﻡ ﻋﻠﻰ ﻧﺸﺮ ﻫﺎﺫﺍ ﺍﻷﺳﻠﻮﺏ ﰲ ﺑﻠﺪﻧﺎ‬

‫ﺍﳊﺒﻴﺐ ﻛﻤﺎ ﻧﺪﻡ ﺍﻟﻌﺎﱂ ﺍﻟﻔﺮﻳﺪ ﻧﻮﺑﻞ ﻋﻠﻰ ﳒﺎﺣﻪ ﰲ‬

‫ﺍﺧﱰﺍﻉ ﺍﻟﺪﻳﻨﺎﻣﻴﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﺩﻣﺮ ﻭﺧﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﲑ ﻣﻦ‬

‫ﺍﻟﺒﻠﺪﺍﻥ ﻭﻛﻠﻨﺎ ﺭﺟﺎﺀ ﺑﺄﻥ ﺗﺴﺘﻌﻤﻞ ﻫﺎﺫﻩ ﺍﻟﺘﻘﻨﻴﺎﺕ‬

‫ﰲ ﺍﻟﺪﻓﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭﲝﺎﻟﺔ ﺍﳋﻄﺮ ﻭﻣﻬﻤﺎ ﻛﺄﻥ‬

‫ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ ﻗﻮﺓ ﻭﻣﻌﺮﻓﺔ ﻓﺬﺍﻟﻚ ﻻ ﻳﻌﲏ ﺃﻥ ﻳﻀﻠﻢ ﺃﻭ ﺃﻥ‬

‫ﻳﺴﺘﻌﻤﻞ ﻗﻮﺗﻪ ﰲ ﻣﺎ ﻻ ﻳﺮﺿﻲ ﺍ‪ ‬ﻋﺰﻩ ﻭﺟﻞ ‪.‬‬

‫‪١١٩‬‬
 ‫ﺻﻮﺭ ﻟﱪﻭﺳﻠﻲ ﻗﺒﻞ ﻭﻓﺎﺗﻪ‬

‫‪١٢٠‬‬
١٢١
١٢٢
١٢٣
١٢٤
١٢٥
١٢٦
١٢٧
١٢٨
١٢٩
١٣٠
١٣١
١٣٢
١٣٣
١٣٤
 ‫)ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ(‬
‫ﲤﺖ ﻛﺘﺎﺑﺔ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻭﺗﺄﻟﻴﻔﻪ ﰲ ﺍﻟﻌﺮﺍﻕ‬

‫ﻭﻗﺪ ﻗﺎﺋﻢ ﺍﻟﻜﺎﺗﺐ ﻭﺍﳌﺆﻟﻒ ﺣﺴﲔ‬

‫ﺃﻣﲑ ﺭﺩﺍﺩ ﺑﺘﺄﻟﻴﻔﻪ ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ‪.‬‬

‫ﻟﻠﺘﻮﺍﺻﻞ ﻣﻌﻪ ﺍﻟﻜﺎﺗﺐ ﻭﺍﳌﺆﻟﻒ‪:‬‬

‫‪hamyr754@gmail.co‬‬
‫‪m‬‬
‫‪١٣٥‬‬