Учените доказаха: Това е ключът към свалянето на килограми!

Последното изследване на американски учени доказва, че ключът към свалянето на

килограми не е количеството на консумираните калории, а времето от деня, в който
се храним. Според новите открития дори да проявите чудеса от воля и храброст в
диетата си, усилията ви ще се окажат напразни, ако не се храните в подходящия час
от деня от деня. При проучването се оказа, че тегло са загубили само мишките,
подложени на диета с намалено количество калории, които се хранели само през
деня. Докато гризачите, получили същото количество калории, само че през нощта,
не са постигнали същите резултати. „Отнесено към човешкото поведение, тези
изследвания показват, че диетата ще бъде ефективна само ако калориите се
консумират в рамките на деня, когато ние сме будни и активни, обобщи д-р Джоузеф
Такахаши, водещият автор в изследването. И това е интересно: По-полезна ли е
кафявата захар от бялата? - Четете още на най-полезния здравен сайт zdrave.to „Те
доказват, че въобще няма да свалиш килограми, когато се храниш в неподходящото
време нощем, даже ако си на диета.” Освен върху теглото, часът от деня, в който се
храним, оказва влияние и на нашия биологичен часовник, смятат учените от
Югозападния медицински център на Тексаския университет. “Това може да обясни
как храненето се отразява на човешкото дълголетие“, отбелязват изследователите.
И двете групи от мишки, които били хранени в неподходящото време вечер – едната
с храна с 30% по-малко калории, а другата без никакви ограничения, се оказали
много активни нощно време. Което предполага, че те може би са страдали от
хронична липса на сън. А проблемите със съня отдавна са свързвани с повишен
риск от качване на килограми.

Наше светило в кардиологията разкри нещо неочаквано и даде

съвети как да слабеем без глад

Отслабването става не с глад и спорт, а с приемане на нискокалорични храни бавно

и с удоволствие. Това обясни кардиологът доцент Сотир Марчев в предаването
„Тази събота“ по bTV.

Загубата на тегло става чрез: 1. намаляването на калориите, не на храната, която

приемаме, и 2. с увеличаване на движението. Второто обаче е по-маловажното,
защото не е основният ни разход на енергия. Основният разход е съществуванието.
Все пак движението е важно, защото, когато отслабваме, се губи мастна тъкан и
мускули, а със спорта мускулите се запазват, обясни той. Колкото и странно да
звучи, физическата активност може и да потиска апетита, посочи още Марчев.

Как човек да ограничи калориите, без да се чувства гладен. Гладът е състояние на

мозъка, а не на стомаха, посочи гостът. Стомахът е само един от органите, които
подават сигнал на мозъка за ситост, при това веднъж на 20 – 25 мин. Това, което
виждаме, помирисваме също подава сигнали на мозъка. Затова, ако човек се храни,
гледайки телевизия например, се разсейва и не осъзнава какво е изял. Така може да
се поеме огромно количество калории, без мозъкът да отчете, че човекът е ял.

Течностите

Освен това мозъкът не отчита течностите като храна, макар калориите в тях
понякога да са колкото в 10 хранения. Т.е. с подсладените безалкохолни напитки
човек поема огромно количество калории, а не е сит, посочи Марчев.

Алкохолът

Що се отнася до алкохола, то той повишава апетита, потиска метаболизма и носи

енергия.

Скоростта

Храната трябва да се приема бавно, защото, ако човек бърза да яде, между два
сигнала на мозъка успява да натъпче прекалено много храна. Затова храненето не
трябва да е припряно и на крак, каза гостът. Стомахът отчита обем, не калории.
Нискокалоричните храни като зеленчуците са по-обемни, запълват обема на стомаха
по-рано от висококалоричните храни и съответно той дава по-рано сигналите на
мозъка, че е нахранен.

Хранене в компания

Оказва се, че колкото по-голяма компания се храни заедно, толкова повече ядат
всички.

Сън

Нормалното количество сън е важно, за да се поддържа нормално тегло.

Околната среда
Температурата също има значение, посочи гостът. Ако сте на плажа, дори само да
влезете във водата, пак отслабвате заради терморегулацията, обясни той.