Anastasiya Karpei

JOGA
Joga – system różnych praktyk duchowych, psychicznych i fizycznych mających na celu
kontrolowanie funkcji psychicznych i fizjologicznych organizmu w celu osiągnięcia przez
człowieka podwyższonego stanu duchowego i psychicznego.
W klasycznej jodze, reprezentowanej przez Pismo Święte Bhagavad Gita, opisano tylko cztery
rodzaje jogi:
1. Karma-joga- „Joga aktywności”
2. Bhakti Yoga- „Joga oddania”
3. Jnana-Joga-„ Joga wiedzy”
4. Raja Yoga – „królewska joga”, która łączy wszystkie poprzednie gatunki
Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń, które poprawiają zdrowie. Jest to szczególny sposób życia,
który pozwala osiągnąć harmonię stanu fizycznego i psychicznego, znaleźć w sobie nowy
potencjał i ukryte możliwości ciała. Joga jest uważana za jeden z najbardziej unikalnych i
skutecznych systemów uzdrawiania ciała. Łączy w sobie zestaw ćwiczeń fizycznych, technik
oddechowych i koncentracji uwagi. Regularne praktyki zmieniają życie na lepsze i prowadzą do
zaskakujących wyników zdrowotnych.
KORZYŚCI Z JOGI DLA CIAŁA
1. Elastyczność mięśni. Ludzie uprawiający jogę stają się bardziej elastyczni i mogą bez
problemu usiąść na sznurku. Ułatwia to wykonywanie złożonych i skomplikowanych
asan.
2. Zmniejszenie masy ciała. Nie wszystkie odmiany jogi pomagają szybko zrzucić
dodatkowe kilogramy, ale jeśli joga staje się sposobem na życie, można osiągnąć trwały
efekt. Do szybkiej utraty wagi idealna jest joga siłowa i dynamiczna. Inne praktyki nie
działają tak szybko.
3. Mocne kości. Joga zapobiega łamliwości kości, co jest szczególnie ważne dla osób
starszych i profesjonalnych sportowców. Regularne ćwiczenia mogą zatrzymać rozwój
poważnych chorób, w tym artrozy i osteoporozy.
4. Idealna postawa. Joga wzmacnia mięśnie pleców i pomaga korygować krzywe
kręgosłupa.
5. Świetna koordynacja. Ćwiczenia obejmują różne rodzaje równoważenia. Uczą się
kontrolować swoje ciało, sprawiają, że ruchy są pewne i wyraźne.
6. Mniej bólu. Praktyki medytacyjne działają jak środki przeciwbólowe.
7. Mniej stresu. Praktyka jogi pomaga się uspokoić, skoncentrować na "tu i teraz",
zapomnieć o problemach i zmartwieniach. W rezultacie zmniejsza się produkcja
kortyzolu-hormonu stresu.
8. Mniej chorób. Regularne ćwiczenia jogi zmniejszają ryzyko wielu chorób. Wynika to z
faktu, że joga pomaga normalizować ciśnienie, pracę układu sercowo-naczyniowego,
odpornościowego, limfatycznego. Joga poprawia również krążenie krwi i zapobiega
rozwojowi cukrzycy.

Joga przyciąga tak wielu wyznawców właśnie dlatego, że jest nie tylko praktyką
fizyczną, ale także duchową. Pomaga osiągnąć harmonię ciała i ducha, które stają się
jednym. Dlatego psychologiczne efekty jogi są nierozerwalnie związane z fizycznymi.
Joga pomaga zwalczać złe nawyki, radzić sobie z depresją, stać się energicznym, a także
optymistycznie patrzeć na życie.