ĆWICZENIA STABILIZACYJNE

ZESTAW 25 ĆWICZEŃ

1. PLECY – POŚLADKI – RAMIONA

2. BRZUCH – BIODRA - RAMIONA

 3. TUŁÓW – NOGI - RAMIONA

4. TUŁÓW – BIODRA - NOGI

5. POŚLADKI – TYLNA STRONA UDA - PLECY

6. PLECY – RAMIONA – TYLNA STRONA UDA - POŚLADKI

7. PLECY – RAMIONA - POŚLADKI

8. BRZUCH – BIODRA - RAMIONA

 9. TUŁÓW – NOGI - RAMIONA

10. TUŁÓW – NOGI - RAMIONA

11. POŚLADKI – TYLNA CZĘŚĆ UDA – PLECY

 12. POŚLADKI – PLECY – TYLNA CZĘŚĆ UDA

13. TUŁÓW – TYLNA STRONA UDA - POŚLADKI

14. RAMIONA – TUŁÓW - NOGI

 15. TUŁÓW – BIODRA - RAMIONA

16. PLECY – RAMIONA – POŚLADKI – TYLNA CZĘŚĆ UDA

17. BRZUCH – BIODRA - NOGI

 18. BRZUCH - MIEDNICA

19. TUŁÓW – RAMIONA - NOGI

20. PLECY - RAMIONA

 21. BRZUCH – BIODRA - NOGI

22. PLECY – BIODRA – POŚLADKI - NOGI

23. PLECY – BRZUCH – BIODRA – RAMIONA - NOGI

 24. TUŁÓW – NOGI - RAMIONA

25. PLECY – BARKI – RAMIONA - TUŁOWIA

 Mamy nadzieję, że przykładowy zestaw ćwiczeń będzie przydatny w
Twoim treningu i przyniesie zamierzone efekty!

Już wkrótce udostępnimy kolejne ciekawe materiały dla wszystkich

chętnych.

#BeProPlayer

*Wszystkie treści materiały oraz elementy graficzne umieszczone w tym dokumencie są własnością naszej firmy. Są chronione prawem
autorskim, które przysługuje Football Pro Player. Kopiowanie oraz rozpowszechnianie treści dokumentu jest zabronione.