Nama : ShaFira Rahma * Kelas + Xt MIPA 3 Apsen + 34 = = KONDI FISK — oy Agustus 2021 APEMBENTUKAN KONDISt FISiKe Sumber daya manusia (SOM) Yong berkualltas citentukan oleh 4 Indikator,Yoirs memitit —_ Kecerdasan spiritual, Kecerdasan inteleual, kecerdasan sosial, dan Kecerdasan Kinesteti«. COANE _SPICUA| AiPeTOIeN meratui Olah hati, Keceraascin InieieKiual aperoleh melalui Ota PIKIF, Ke Cerciascin SosiGl EMOSIONGI digeraleh melalui lh rasa,dan Kecerdasan Kineneriv« dieeroweh MelAlUi Olah FAQA Fisite (letihan Fisitc ). ka Keempat INdiKator tersebut Seimbang,, CHKAr meng konaisian tasatitas manusia Yang lebih sempumnes. ms Kecerdasan kinestetite adatah |). berarwuatisasi_ dir) melalui Olahraga /latinan Fisik uncuk mewKTUdiaN insan YANG Sehat, bugerr, verdaya tahan siqap,dan teromeit ae ‘erarti metibarkan diei / bereartisiraci 2) Aructisasi nsan adiraga . Beraxtuatisasi ati Melaicukan tatinan Fisk. dan aktuaticasi Insan Adiraga berorti_MengaKtudtisasi nite Nita’ EIS Ke Kehidupan sehari han’. a Latiban Fist dein Keaiaton Olaihraga Merupakan Aktivitas YANG Sistemas clatcm wart Yang lama , ditingkarKan secara progresi¢ don [dividual Yang mengarah Fada ciri = ciri FuNasi Fisiotogitc dan PIKOlOgie Manusa UNtUK mencapai coseran. Latihan Fis dapat Memberikan Perubchen pada semua Funds sistem tubuh, Perubahon Yang teradi rada saat tatinan benang- sung clisebut fespons , SecaNg Kein Rerubahan Kine tergadi Aikipat latina yans kerowUr den terprogam dengan prinsie® latinan aisebur acapiasi, Latinan Fisik merupakan Faktor YONG sangar Renting datem Meningkatkan FUNgSi JaNtuNg Akibot dari (atihan Fada Waktu Tstirahat TUM denyur madi permenie Pca Orang YANG latinan lebih rendah dari Pade Yang tidak tertatin. B- KOMPONEN DASAR KONDISI FISK Gominan untuk metaKuKan tenameiian Fisi« konaltsi Fisite merupatan Persian casar yang Pati secara maximal. KOmPOneNdasar KONdISi Fisitc CiKiNIaU dari Konser Muscular melipuri + Gaus gahan (endurance ), KeKuatan Cstrenain ),daye leclak (Power) ,Keceratan (5 Peec!),ketenturan Ceienvitty), ketineanan (adits |, Keseimbangan (eatnce ), dan Koorainag! (cOOriinacion ) ditinyou cari proses metabolic teFdiini Gari Aerobie Caerobic POWer)dan dayE ANaerobik Canaemou owe) PERANAN AKTIVITAS Eis DALAM KEMOUPAN) — mengomrol beret badan , Fama artivias IEE felmbang dengan oreKEAGN YANG dikonsUM mater perat bacan akan stabi 2ymensage Kesehatan AAA mengurandi Fesiko LeFkENd PeNyarit, amnivIAs FIste daPat meningkatKan KaAdar kolstorHOL ("Kole strol balk") can menurunkan eNgkor tnaliseride yang beranayer bagi mab, a ay mood booster, dapat Mengurangi stress don menurunkan emoti “ul mem poraii rualitos tidur, dara membuar Kita HOU - smingKatkc tal, MENGUrANG! ttress .Kecemasan dan depres: Yidue tevin Mmudah /cepat S.J meningkatkan Kesehatan me- KECEPATAN CSPEED ) — KecerOtan adiatah Kemameuan untuk MeNggerakon tUbuh Gari scitu tempct Ke 1empat 1GIN_datam waKtu sesingkat “MUG. KeCePaIAN termasuK geraK [OKOMotor AGN geraKnYya versifur Slistite AFINYa sarU Tenis Gerak Yang diaKuKAN b lang” seperti tari /pukuaan. Kemeonen sontonnya rade termainan ¢: Sprint. Kemampuan datam werian dengan Kecepatan maximum Untuk Mencapai_hesit Yang boik. Kecepatan sangor eentin: Kk bola s)Kecepaia ) KECePaIGN Feaws:, KeMampUaN MeNncarai suadKU rangsang Secepat MUNGKIN. ©) KECePEHN Bereeras, KeMaMPUON bergeralr Seco CeRat MungKin clatam 1 gelakan YANG tidaw terputus. — KELUNCAHAN CAGILITY ) — Kelincahan adarah Kemameuan seseorang Untuk bergerak dengan ceput dan menqubah coh dengan tangkas tanpa kehilangan Ketelmbangan clan sadar akan posisi_tubuMYa. Kelincahan Sangst cliburunkan datam rermainan vow, basket MOckeY, Clan SFE ball. Kelincahan Pada UMUMAYO CIdeFIMSIKAN Sepagai KOMPONEN UNtUK MENgubah Grab secara eFektiF, cept, tepar 2) Lari bolak batik, berlari POLAK balik sebanuatr (0 x ©) lari 219 - Zag, HONUE beriari Melatui bebemed titi (MisAI_1o fei) C) Squat trust A) (at1 entangan srintangan melomeat, Menerabos, meman‘at. al Mangoat_Ketincahan @menoxoorainasixan geraxan* verqanda @ mempermudah renquasaan tekaik * tinggi © mempermudan Orientasi erhaciap awan & Lingtungan —_KESEIM BANGAN (BALANCE ) — a Kereimeanaan adaldh memrertahantan tulub dan suat tekanan / beban cari bacan dalam Keadaan diam /sedang pergerak. A), MenqanaKert SAIGh ALU Kak JE siikap_KaYyang, UNeUK Melatin KeKUatAN Croe * tungtes! yangan /lengan, serta mensaga Kesetmbancan. ee © sikop Kapa) Lerbang,uAtUIE melatih Otet * URGES! Gan menage Ke selmoangan. C) sluae becdiri KemUdian JONGKOIK, MEtAtih FOF” Hunger’ CAN MeNIAGa Ke seiMbanGaN._ p dudUK, duduk Kedud Kat ropat lurus ke Beran aru gant posts! dengan Kart A) star membentur posisi V dan hing Slama & deti«. _ @) weraini dengan | KCK dan KAKI Yang WIN distangKaN Ke Lutut —_ KOORDINIASI (COORDINATION ) — - koorainasi tatah_Kermameuan seseorang aaiam mengintegrastkan 22racan wbUh berveda ke geroKan Yong eFEKtE, darat ditatin clengan cara meMonenKan bold PAA renvor. 9 AlenoOn tangan Kiri KOOrdina st Manas me mitt avon sau dengan tangan Kanan aan menang'eap Insting Yong Kuat GAN Konsentrosi yang HNGGL2} Kooramasi mara deNgaN reINgKIn_ yang w ernuBLMgUN dengan KemamPUAN Meni suc oorek JAN mengicoorainarikannya bye Yang dillnar dengan aerakan * YANG diatur, TIUANr4e uNEUK KOOrdinasi Gerakan 1ongan, Mate, dan KaKi CAFO + melampunaKan voIG can menangeapnyd. _ Permainan Melempar dan Menangkar bola (meiempar ke teMbor)