ภูมติ า้ นทานสำหรับลูกรัก คือสิง่ สำคัญทีพ

่ อ
่ แม่หวังให้มีมากๆ เพราะการทีล่ ูกรักมีภูมต ิ า้ นทานในร่างกายทีเ่ พียงพอ
จะช่วยให้ลูกไม่ตอ ้ งเผชิญกับอาการป่ วยต่างๆ ได้งา่ ย อีกทัง้ ยังสามารถใช้ชีวต ิ ได้อย่างสนุกและเต็มทีอ่ ีกด้วย วันนี้
เราขอนำอาหาร 7 ชนิดทีแ ่ นะนำให้ลูกรักได้กน ิ เพราะจัดเป็ นอาหารทีม่ ีสว่ นช่วยเสริมภูมต ิ า้ นทานในร่างกายของ
เด็กๆ ได้เป็ นอย่างดีมาฝากพ่อแม่ทก ุ คนกันค่ะ

1.เนื้อปลา
เนื้อปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึง่ เป็ นไขมันดีทม
ี่ ีความจำเป็ นต่อร่างกายของเด็กๆ นอกจากนี้ยงั มีสารต้านการ
อักเสบ มีสรรพคุณช่วยปกป้ องและซ่อมแซมร่างกายจากความเสียหาย พร้อมทัง้ ช่วยเสริมสร้างภูมค ิ ม
ุ้ กันเพือ
่ ให้
ร่างกายสามารถต่อสูก
้ บั เชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ
 2.เนื้อวัว
เนื้อวัวจัดเป็ นแหล่งสารอาหารชัน ้ ยอดเลยก็วา่ ได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยสังกะสีสูง ซึง่ โดยปกติแล้วร่างกายของคนเรา
มีความต้องการสังกะสีเพือ ่ ช่วยให้เม็ดเลือดขาวในร่างกายสามารถปล่อยแอนติบอดีใ้ นการตอบสนองต่อการติดเชื้อ
ได้ สำคัญมากไปกว่านัน ้ ก็คอื สังกะสีชว่ ยในการสมานแผลได้เป็ นอย่างดี จึงถือได้วา่ เป็ นสารทีช
่ ว่ ยเสริมภูมค
ิ ม
ุ้ กันใน
ร่างกาย และช่วยซ่อมแซมส่วนทีไ่ ด้รบั ความเสียหายในร่างกายได้ดี

3.ไข่
ไข่อุดมไปด้วยสังกะสีและซีลีเนียม ซึง่ สารอาหารเหล่านี้ชว่ ยเพิม
่ ระบบภูมค ิ ม
ุ้ กันในร่างกาย อีกทัง้ ยังมีโปรตีนและ
คอเลสเตอรอล ถือเป็ นสารอาหารทีม ่ ีความจำเป็ นต่อร่างกายของเด็กๆ แต่ทง้ ั นี้ก็ควรจำกัดปริมาณของไข่แดงในการ
ให้ลูกบริโภคในแต่ละวันด้วย และปริมาณในการกินไข่แดงทีด ่ ที ส
ี่ ุดอยูท
่ ส
ี่ ปั ดาห์ละไม่เกิน 4 ฟอง

4.ซุปไก่
ซุปไก่เป็ นอาหารทีอ่ ุดมไปด้วยกรดอะมิโนและซีสเตอีน ซึง่ สารอาหารเหล่านี้มีความสามารถในการลดอาการและ
ระยะเวลาของการเป็ นโรคหวัดได้ดี แถมยังช่วยเสริมภูมต ิ า้ นทานในร่างกาย จึงทำให้เด็กๆ ไม่ป่วยง่าย

5.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลีค ื ผักทีอ่ ุดมไปด้วยกลูโคซิเนต ซึง่ จัดเป็ นไฟโตเคมินอลชนิดหนึ่ง ทีม
่ อ ่ ีความสามารถในการส่งเสริม
ภูมค
ิ ม
ุ้ กันในร่างกายของเด็กๆ ได้เป็ นอย่างดี
6.แครอท
แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน จัดเป็ นสารทีช ่ ว่ ยเสริมวิตามินเอในร่างกาย ซึง่ วิตามินเอถือเป็ นสารทีน่ อกจากจะ
ช่วยในเรือ่ งของการบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเสริมภูมคิ ม
ุ้ กันและป้ องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสูร่ า่ งกายได้
ง่ายอีกด้วย

7.หัวหอมกระเทียม
ไม่วา่ จะเป็ นหัวหอมหรือกระเทียม อาหารเหล่านี้ลว้ นมีสว่ นช่วยเสริมสร้างภูมค ิ ม
ุ้ กันในร่างกายได้ เนื่องจากมีสาร
ต้านอนุมูลอิสระสูง อย่างทีเ่ รารูก
้ น
ั ดีอยูแ
่ ล้วว่าสารชนิดนี้มีคณุ สมบัตช
ิ ว่ ยต้านไวรัสในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิ
นั่นเอง

นอกจากอาหารทัง้ 7 ชนิดทีเ่ รากล่าวไปข้างต้นจะช่วยเสริมภูมต

ิ า้ นทานในร่างกายได้เป็ นอย่างดีแล้ว ยังมีอาหา
รอืน
่ ๆ อีกมากมาย เช่น กีวี โยเกิร์ต และถั่วหลากหลายชนิด เนื่องจากอาหารเหล่านี้ลว้ นมีสารอาหารทีส่ ำคัญต่อ
ร่างกายของเด็กๆ และยังสามารถสร้างภูมต ิ า้ นทานในร่างกายของเด็กๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย