Metod indukcije - Disanje kroz prste

Za koji momenat tražiću od vas da se koncetrišete na disanje. Ali ujedno tražiću od

vas da zamislite nešto veoma čudno. Tražiću od vas da zamislite da udišete kroz vaše
prste, kao što ribe udišu na škrge tako ćete vi zamišljati da udišete kroz vaše prste.
Kada udahnete, vazduh će početi da ulazi kroz vaše prste na rukama i onda će krenuti
da se širi dalje kroz vaše telo. Koristite vašu maštu i zamislite taj talas.

Zamislite sada da možete osetiti kako se vazduh kreće kroz vaše ruke. Osetite
golicajuće senzacije koje prolaze prvo kroz vaše dlanove … pa se polako kreću kroz
vaše ruke … sve do laktova … Zamislite sada da taj prijatni talas vazduha se kreće od
lakata prema gornjem delu obeju ruku … zatim odlazi u vaša ramena … oba ramena
… i opušta vaša ramena …pa se dalje širi u vaš vrat i na kraju odlazi do vašeg lica …
i opušta sve mišiće vašeg lica …

Udahnite još jednom polako … i sada zamislite da drugi deo tog talasa iz vaših
laktova odlazi nadole, u vaše noge… preko butina … kolena … listova … odlazi u
zglobove na nogama … i na kraju u stopala i prste na nogama. Osetite kako je
prijatno kada osetite taj talas u vašim stopalima.

Nastavite da dišete i zamišljate kako vazduh ulazi u vaše telo preko prstiju na rukama
i polako se širi kroz celo vaše telo. I dok nastavljate da dišete primetićete kako vas taj
talas opušta sve više i više i stvara osećaje prijatnosti svuda gde prođe. Taj talas
ostavlja za sobom tople senzacije prijatnosti čineći da se osećate veoma prijatno.
Zamislite to… Dozvolite sebi da se talas prijatnosti proširi svuda po vašem telu.

Sa svakim izdahom sve tenzije i napetosti napuštaju vaše telo i ostavljaju mesta za
prijatni talas vazduha koji se širi svuda po vašem telu i opušta vas. Sa svakom rečju
koju izgovorim vi ćete primetiti da postajete sve smireniji … sve opušteniji …
opuštate se sve više i sve dublje, tako je…

I dok se opuštate sve više i sve dublje, vaša glava … vaše ruke … i vaše noge postaju
sve teže i teže … jer vi tonete u stanje veoma duboke i prijatne relaksacije…

I svaki put kada obratite pažnju na neki deo vašeg tela vi se opuštate još više i tonete
sve dublje… Dok ja govorim vi nastavljate da dišete kroz vaše prste prateći u mislima
putanju vazduha koji se kreće po vašem telu i opušta svaku ćeliju vašeg organizma.

Hajde sada da još jednom zajedno prođemo tu putanju kojom vazduh struji u vašem
telu. Udahnite polako i duboko i zamislite kako vazduh ulazi u vaše prste na rukama i
odlazi do vaših lakata…. Odatle jedan deo tog talasa odlazi ka gore, u gornje delove
ruku… ramena… i mišiće lica i opušta sve te delove tela…

Sada udahnite još jednom polako i zamislite kako vazduh ponovo ulazi u vaše telo
preko vaših prstiju na ruci i širi se do vaših laktova. Sada zamislite kako se taj talas
spušta nadole i odlazi u vaš stomak … karlicu … butine … kolena … listove …
stopala … i prste na nogama. Tamo gde talas prođe mišići se opuštaju i stvaraju tople
senzacije prijatnosti… Osetite te senzacije i skroz im se prepustite …
Nastavite da dišete lagano i opuštajte se sa svakim izdahom još više i još dublje … Sa
svakim izdahom vi tonete sve dublje i dublje …

Nastavite sa produbljivanjem