‫الخطوات األربعة لرفع الثقة بالنفس‬

‫ذكرنا في المحاضرة السابقة اهم الخطوات لتقوية الشخصية‪ ،‬وجدنا من المناسب تقديم نصائح‬
‫أخرى مهمة جديرة باالهتمام لرفع الثقة بالنفس وهي‪:‬‬

‫اوالً‪ :‬لغة الجسد وفيها الخطوات التالية‪:‬‬

‫أ‪ -‬العيون‪ :‬أي التواصل مع اآلخرين بالعيون ويجب ان يكون هذا التواصل موجود طول‬
‫تواجدك معهم‪ ،‬الن الهروب بالعيون هنا وهناك توحي لآلخرين بضعف الثقة بالنفس‪.‬‬
‫ب‪ -‬االبتسامة‪ :‬سحر فضيع‪ ،‬فاالبتسامة مهمة جدا ً كي توحي لآلخرين بثقتك بنفسك‪.‬‬
‫ت‪ -‬اليدين‪ :‬يجب ان تكون اليدين مكشوفتين غير مكتفها وال ممسكها مع بعض بل طليقتين‬
‫توحي لآلخرين بان لديك ثقة بنفسك وعدم الخوف‪.‬‬
‫ث‪ -‬القدمين‪ :‬يجب ان تحتل القدمين مساحة كبيرة أي ثابتة بحزم وتتحرك بخطوات واثقة بال‬
‫استعجال في الحركة‪.‬‬
 ‫ثانياً‪ :‬عرين األسد‬
‫ماهو عرين األسد؟ يعني بيتك الذي تعرف فيه كل شيء وكل زاوية‪ ،‬أي تتصرف في أي‬
‫مكان تذهب اليه كانك في بيتك بال خوف من احد وتفرض فيه وجودك وتوصل رسالة لآلخرين‬
‫بان لديك ثقة بالنفس عالية جداً‪.‬‬

‫ثالثا‪ :‬خطاب الذات‬

‫ان تك ون واعي للحركات التي تقوم بها وهي (لغة الجسد) في الفقرة األولى الن فائدة هذه‬
‫الحركات ليس فقط لاليحاء لآلخرين بانك واثق من نفسك فحسب‪ ،‬بل هي امر لعقلك الالواعي‬
‫العطائك مشاعر تفرز هرمونات تعطي مشاعر الثقة بالنفس تزيد من اكتسابها أي هي ليس فقط‬
‫للمستوى الخارجي بل للمستوى الداخلي في نفسك أي لذاتك الداخلية كي تعزز ثقتك بنفسك‪.‬‬

‫رابعاً‪ :‬ممارسة النشاطات‬

‫أي نشاط اجتماعي او انساني او علمي او لقاء مع االخرين في قاعة او في حفل ما او‬
‫مؤتمر ما ال تمارس اعمالك بسرعة زائدة او ببطء شديد بل مارسها على طبيعتك وراحتك وبال‬
‫تردد‪ ،‬الن سر من االسرار البشرية بان الشخص اذي يتحرك بسرعة او يعمل اعماله بسرعة‬
‫يعطي ايحا ء لآلخرين بان هذا الشخص خائف من شيء ما ومستعجل فتعطي انطباع لآلخرين‬
‫بان ثقته بنفسه منخفضة‪ ،‬لكن عندما تمارس عملك بشئ من االعتدال أي براحتك سوف يعطي‬
‫انطباع لآلخرين بان هذا الشخص واثق من نفسه‬

‫المحاضر‪ :‬د‪ .‬حسين الطائي‬

‫باحث تنمية بشرية‬