2. LA RABTA Y EL RENCOR (Robin Cascrjian, PERDONAR, Ediciones Urano S.A. 1998) El motivo més obvio para perdonar es liberarnos de los efectos debilitadores de la rabia y ef rencor erénicos. Estas dos emociones son las que més convierten el perdén en un desafio, a la vez que en wia grata posibilidad pare quien desee una paz mayor. La rabia y el rencor son emociones muy fuertes que. desgastan nuestra enerafa de muchas maneras. Cuando vayas quitando las capas, probeblemente descubrirés que esa rabia en realidad es un entimionto superficial; hay muchos otros sentimientos por debajo de él. Cuando nos demas en la rabia nos volvemos sordes a tuestros sentimientes mAs profundes. Hemos ‘aprendide a escuchar sélo las que saben gritar més fuerte, Reflerién ‘Haz une pausa y piensa en alguna ccasién en que te hayas enfadade. ¢Cémo té sentias? O, si en estas momentos fa célera te invade, toma conciencia de ‘imo te sientes. Ahora respina hondo y adéntrate en tus sentimientos. éQué ves bajo tu rabia? €Ves miedo? éSientes que te han herido o abandonade? Hay envidia, tristeza por lo que no posees? Mira in més” profundemente. Baio ese miedo, frustracién 0 tristeza, chay un ruego a olguien gue Ye preste atencién, de que te escuche? Hay una Peticién, conscieute 0 inconsciente, de respeto, retonecimiento, interés, amor? ¢Hay envidia no pudiendo seportar que al otro le vaya bien.2 4a rabla-es una intensa reaccién emocional temporal cuando uno se siente arsenazedo de alguna manera. Cuando surge, puede expresarse abierfa y irectamente, © puede expresarse en forma de resentimiento erénico, que es una sensacin constante de agravio 0 de mala volunted, que Persiste mucho tiempo después de que haya paste a situacién que provocs la rabia: Se ha comparado el resentimiento al acto de aferrarse a una brasa encendida con la intencién. de lanzérsela a otro, quemndndose uno la mano mientras tanto. De hecho, {a palabra resentiniento viene ‘de resemtin, es decir, voWer a sentir intensamente una y ofre vez. Cuando estames resentides, sentimos con, intensided el dolor del pasado una y otra vex. Esto to slo tiane un efecto lamentable en nuestro Sienaster ainecfonal, sixo que tonbién repercets en neste bi % Les falsos “beneficios” que obteneinos ol oferrarnes a la rabia Para muchos de nosotros, dajar arraigar Ja rabia y el resentimiento supone un gran riesgo, porque nos parece que obtenemas algo al oferrarnes a ellos. Estos beneficios, lamados «ganancias secundariass, suelen ser inconscientes y tienen mucho poder hasta que tomamos conciencia de ellos y descubrimos formas de reaccionar més sanas, Piensa si utilizes la rabia o él rencor de alguna de las siguientes formas: 1, éPermaneces enfadado porque eso te da ‘le sensccién de tener més poder y dominia? Algunes personas creen que enfadarse y aferrarse al rencor es sefial de poder, energia, entrega y amor propie, Pere, en realidad, la rabia y el reneor suelen encubrin sentinientas de ‘mpotencia, desitusién, insegurided, afliccién. 0 miedo, y se usan con frecuencia en sustitucién de {os sentinientos de verdadero poder personal. Si ‘te estancas en‘la necesidad de enfadarte para establecer limites, entonces Ja rabia, recesaria a! comienzo para capacitarte y curarte, acaba or quitarte la copacidad de sonar, 2, Uses la rabla a modo de impulso y combustible para conseguir que se hagan las ‘cosas?, Algunas personas creen qi “si la gente No se enfadara no trabajaria por conseguir cambios sociales y politicos": ¥ en efecto, la ‘rabia puede ser wn mévil positive para el cambio, ‘Sin embargo, no tiene porque ser el drico, ni el Principal, nf siquiera tiene que ser un mévil pora ‘! cambio, Cuando estamas animades por. sentido de la justicia, con frecuencia nos sentimes movides a actuer con pasién y conviccién y sin rabia. Cuando la rabia es el mévil principal, suele crear resistencia al. cambio Iiisma, que se trata de conseguir, 3. éUtilizas ta robla para controlar a los demés? Te has dodo cuenta de que, cuando una persona 3¢ enoja, los que la rodean s2 sienten culpables y esustades y, por lo tonto, a veces, se dejan manipular? SF utilizemes la rabla como una ‘manera de manipuler a los demés, ellos, a su vez, sentirén rabia y resentimiento, Es posible que consigarres deminer a otras con nuestra eélera, 70 Pacers to por alla,