Sele Coes READER’S DIGEST -~ SINAIS SILENCIOSOS: SAIBA QUANDO SEU CORPO ESTA PEDINDO SOCORROwm Sumario MAIO 2016 ARTIGOS 44 SINAIS SILENCIOSOS f) QUE VOCE NAO DEVE €) IGNORAR Todos os dias nosso corpo nos envia sinais de alerta. Entendé- -los pode ser o caminho para um tratamento eficaz. 52 POR OLIXO PARA TRABALHAR jing, na Suécia, nao existe lixo: tudo vira combustivel. 60 MAMAE SABE TUDO A expressao “mame vira bicho” dd faz todo o sentido! As maes do reino animal sao surprotetoras. 68 PRESO NUMA FENDA A vinte metros do chao, sozinho, eno escuro, um homem reza por uma chance de ser melhor para a mulher e as filhas. 76 GOSTARIA DE PODER LHE DIZER ISSO AGORA Ele passou a vida tentando entender por que sua mae tinha tanto medo de tudo. Até que a chegada de um filho langou luz sobre a origem desses temores. 2/| 05-2016 82 SEM MEDO DE AMAR Criada em um lar sem afeto, uma mulher busca dentro de si o amor maternal que nunca experimentou. PARIAS Rejeitados em toda a Uniao Europeia, os ciganos enfrentam. a realidade mais dura a margem da sociedade francesa. © 6096 100 108 12 28 29 32 34 36 38 42 66 80 87 123 125 126 128 ad Aprovado pelos leitores em pesquisa prévia a publicacao. O LAR DO MELHOR CHA DO MUNDO Na India, o cha é mais do que uma bebida - ele é toda uma cultura. VIVA CUBA! Como a reaproximagao diplomatica com os Estados unidos esta reacendendo um pais adormecido. AVIAO CaA{DO! Ao ver as condicées do avido em que embarcaria, Autumn teve certeza de que seu fim tinha chegado. TODOS OS MESES Frente e verso Interaja Minha vida Papo de livro Complete a frase Boas-novas Essas criangas... O poder da atitude Flagrantes da vida real Entre aspas Ossos do oficio Piadas de caserna Enriquega seu vocabulario Desafio Rir € o melhor remédio Sorriso final 16 20 21 23 24 26 DEPARTAMENTOS Saude Debates classicos! Viciados em comida Noticias do mundo da medicina Comida A melhor forma de fazer sanduiches Brasil Feito 4 mao para o mundo Casa O melhor lugar para...ele Editora-executiva Raquel Zampil Jornalista Responsavel Marina Gées Editora de Arte Tanara Vicira Estagiarios Matheus Victorino e Vitor Garcia Gerente de Publicidade André Frascd Executiva de Negécios Katia Sacco Assistente de Publicidade Joclice Cerqueira Gerente de Assinaturas Nicole Ingouville Gerente de Negécios e Circulagao Avulsa Rodrigo Alvim Gerente de Servico ao Cliente Claudia Bastos Diretor-executivo Luis Henrique Fichman Diretor Financeiro ¢ Administrativo Ricardo Buchbinder codes Trusted Media Brands, Inc. (EVA) Presidente e CEO Bonnie Kintzer Vice-presidente ¢ Diretor de Operacses Internacionais Brian Kennedy Editor-chefe, Edi¢6es Internacionais Raimo Moysa TVE covriane © 2016 Racha bast etesese Servos ta -Publacto autoriza por Trusteded bands ne. 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BlogSelecs: blog.selecoes.com.bro Da editora = Mae, agora eu te endendo ENQUANTO CRESCIA, volta e meia eu me sentia frustrada, sem. entender uma ou outra atitude da minha mae. Normal, isso faz parte dos relacionamentos humanos. Se 0 amor esta presente até nesses momentos, a gente sobrevive... Agora, hd muitos anos sem comemorar 0 Dia das Maes com ela, que ja nao esta mais fisicamente neste mundo, revivi esse sentimento com 0 texto “Gostaria de poder lhe dizer isso agora’, que incluimos nesta edigao - nao por acaso, a do “més das mes’: Um belo texto. Foi assim comigo também: s6 compreendi verdadeiramente algumas atitudes dela depois que me tornei mae. Espero que esse relato aqueca 0 seu Coracao, como aqueceu 0 meu - e também o da sua mae, se vocé tiver a sorte de ainda té-la ao seu lado. Mas a verdade é que isso nao acontece s6 em relagao as mies: colocar-se no lugar do outro nao é para qualquer um. Nao € a toa que tanto se fala em falta de empatia nesses tempos... Considero pessoa de sorte quem tem essa capacidade, pois acredito que com- preender 0 outro também nos torna mais felizes. No entanto, quem nao nasceu assim iluminado pode, como eu, tentar praticar essa “arte” Oportunidades para esse exercicio nao nos faltam com os muitos exemplos de intolerancia a que assistimos diariamente. Atencao: esteja preparado para os fracassos e para a frustracdo que vem na esteira... O chavao “crescer nao é facil” esta cada dia mais verdadeiro. WOW Envie sua mensagem para editor@selecoes.com.br ou @revistaselecoes no Twitter.3 =FRENTE eadVERSO Um passeio de barco sobre trilhos? Tal maravilha da engenharia provavelmente vocé sé vai encon- trar na Polénia! Para viajar os 81km de Ostroda a Elblag pelo Canal Elblag, os barcos tém de transpor uma diferenca de altura de quase 100 metros. Pela agua, seria preciso passar por mais de 30 comportas. Desde 1860, cinco troles executam essa dificil tarefa. Com a ajuda de contrapresos e da for¢a da agua, eles puxam os barcos por terrenos oe em aclive - sobre trilhos. - oa eal 1 a - ! ¥ _ = Me as pene a Sn ge e~ _ a ~ 4 % : <o~ Interaja CARTAS DOS LEITORES a Esta edi¢ao de maio de Selecées é dedicada aos leitores Ester Medina Barrozo, Navirai (MS), Fabio Louzada Matos, Vitoria (ES), e Liacir Oliveira, Belém (PA). SEM EFEITO COLATERAL Sou médica ha 30 anos e foi inevitavel ndo me reconhecer - e engasgar de tanto rir - com “Rir 6 o melhor remédio até no consultdério médico” (abril). Ja vivi muitas dessas historias curiosas (que pare- cem mesmo piadas!) e se ha uma coisa que aprendi com elas é que rir faz mesmo bem para a satide! Graca F. GOMES, Recife (PE) IR EO MELHOR REMEDIO DESISTIR? JAMAIS SOBRE O AUTISMO Fiquei emocionado com o Inspirador o texto “Um menino artigo “Sozinho. Ferido. Quase chamado Anton” (fevereiro). morto” (marco), sobre o resgate Espero que outras pessoas de Gregg Hein na floresta de tenham a “coragem” de aprender Sierra Nevada, na California. a entender, amar e ajudar o Muita superacao e perseve- proximo. ranca. Parabéns! VALERIA ORNELLES DE OLIVEIRA, T. MENDES, via e-mail via Facebook ————_ NOS QUEREMOS OUVIR VOCE + Entre em contato conosco por e-mail: selecoes@selecoes.com.br; por carta: Revista Selecdes - Caixa Postal 13.525 - CEP 20217-970 - Rio de Janeiro - RJ Inclua nome completo, endereco, CPF e telefone. Cartas e e-mails podem ser editados por motivo de concisdo e usados em midia impressa ¢ eletrénica. 12 | 05-2016SAUDE Menos carboidrato ou menos gordura? Acucar ou adocante? As melhores op¢ées para a sua saude. Debates cldssicos POR SUNNY SEA GOLD O que é mais saudavel no café: agucar ou adocante artificial? Vencedor: aguicar. Isso, opte pelo que é real. Nao porque os adocantes nao sejam seguros, mas a premissa de que deveriamos comer “comida de verdade” e com moderacao € convincente. O organismo sabe lidar com 0 acticar (ou seja, ele 6 queimado para produzir energia e, se ingerido em excesso, 0 resto é armazenado 16 | 05-2016 como gordura). Novas pesquisas com animais, porém, indicam que o habito de usar 0 adogante artificial pode in- terferir no metabolismo e na regulagao da glicemia e, talvez, até contribuir para o aumento de peso e para a into- lerancia a glicose. (Uma exceciio possi- vel: os diabéticos, que tém de controlar a glicemia com atengao, devem con- versar com 0 médico sobre a op¢ao mais saudavel para eles.) FOTOGRAFADO POR RALPH SMITHNo entanto, mais importante do que adocar o café é a ingestao total de agucar ou adogantes. A Organizagao Mundial da Satide diz que os adultos deveriam limitar a ingestao de agucar a cerca de seis co- Iheres (cha) por dia. Embora o limite para adocantes recomendado pela FDA varie, seria bom nao usar mais do que dois pacotinhos por dia. O que permite um exercicio melhor: esteira ou trans- port? Vencedor: esteira. E possivel aumentar o ritmo cardfaco e queimar calorias em qualquer equipa- mento cardiorrespiratério, mas toda vez que seu pé pisa na esteira vocé também tem 0 bénus de aumentar a forca dos ossos. Os exercicios em que se suporta peso - como andar, correr, pular corda e treinar com pesos - aju- dam a preservar a densidade éssea. Além disso, a maioria das pessoas prefere a esteira ao transport, segundo estudo publicado na revista Perceptual and Motor Skills, o que ajuda a se man- ter no programa de exercicios. (Artriti- cos e obesos podem achar o baixo impacto do transport mais confortavel para suas articulagées.) Que dieta é mais eficaz para emagrecer: com pouca gordura ou com pouco car- boidrato? Vencedor: pouco carboidrato. Ha décadas os pesquisadores batem boca sobre esse dilema das dietas, mas no ano passado um estudo ran- domizado financiado pelos Institutos Nacionais de Satide dos EUA fez a ba- langa pender a favor das dietas com pouco carboidrato. No fim de 12 meses, quem comeu pouco carboidrato emagreceu mais do que quem ingeriu pouca gordura (cerca de 3,5 kg a mais). Mas dieta com pouco carboidrato nao significa dieta sem carboidrato. Por exemplo, na dieta de pouco car- boidrato do estudo, cerca de 30% das calorias ingeridas eram carboidratos, uns 110 gramas por dia numa dieta de 1.500 calorias. Isso corresponde mais ou menos a 1 xicara (cha) de aveia com 1/2 xicara de amoras e 1 colher (cha) de agticar mascavo, | maga pe- quena, 1 xicara de iogurte grego com baixo teor de gordura com 1/2 xicara de flocos de milho ricos em fibras e 1 fatia de pao de trigo integral, além de muitos legumes, verduras e proteinas. Muito espaco de manobra para os. amantes do macarrao. O que é mais saudavel para os pés: salto anabela ou sapatilhas sem salto? Vencedor: salto anabela. Ambos permitem uma distribuigéo homogénea do peso do corpo, porque ha amplo contato entre a sola do sa- pato e o chao (ao contrario do salto 05-2016 | 17SELECOES atti \ agulha). Mas 0 apoio maior do ana- bela pode deixé-lo no alto da lista, diz a Dra. Michele Summers Colon, po- diatra e projetista de calcados de El Monte, na California. “As sapatilhas sao 0 pior calgado’, diz ela. “Nao ha apoio para o meio do pé, e o tornozelo tende a girar para dentro, provocando dores nesse local, nas panturrilhas e até nos joelhos.” O que é melhor quando se esta cansado: exercicio ou uma hora a mais de sono? Vencedor: exercicio. Tanto o sono quanto 0 exercicio sao essenciais para a sade, mas dormir uma hora a mais depois de uma noite inteira de sono nao é tao benéfico quanto uma sessao matutina de suor. 18 | 05-2016 Estudos constataram que uma tinica sessao de exercicio pode reduzir os sintomas de depressao e baixar a pres- sao arterial durante horas. Além disso, os exercicios podem ser energizantes. Uma revisao de estudos feita em 2006 por cientistas da Universidade da Geé6rgia constatou um vinculo forte entre a atividade fisica e a reducdo da fadiga. Experiéncias controladas e randomizadas feitas pelos mesmos pesquisadores em 2008 e 2010 confir- maram: em vez de causar cansaco, exercitar-se aumenta a energia. O que é preferivel paraa boa digestao: iogurte ou um suplemento de probidticos? Vencedor: iogurte e outros alimentos fermentados. PRODUCAO DE ALIMENTOS: SARAH GUIDO-LAAKSO PARA HALLEY RESOURCESKETTLEBELL (PESO): CORTESIA DE SPRILCOM “A comida é sempre a melhor fonte de nutrientes’ afirma o Dr. Gerard Mul- lin, diretor do Servigo de Nutricao In- tegrativa Gastrointestinal da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore. O efeito si- nérgico de todos os componentes dos alimentos integrais nao pode ser reproduzido em suplementos. Quando comprar alimentos que contenham probiéticos, como miss6, quefir e iogurte, procure no rétulo culturas vivas e ativas. Se nao suporta o sabor dos alimentos com probidti- cos, pega ao médico que recomende um suplemento de boa qualidade, sugere o Dr, Mullin. O que é melhor para com- bater os germes: sabao ou desinfetante para as maos? Vencedor: sabao. Embora 0 sabao nao mate micrébios como 0 alcool de alguns desinfetantes, lavar com agua e sabao deixa as maos mais limpas, de acordo com os espe- cialistas em doencas infecciosas dos Centros de Controle e Prevengao de Doengas dos Estados Unidos. Varios estudos constataram que a combina- cao de Agua corrente, espuma de sa- bao e vinte segundos de fricgao das maos remove o maior ntimero de cer- tos virus e bactérias causadores de doengas. Nao é preciso utilizar 4gua quente; 0 aumento da temperatura nao ajuda a tirar mais germes e ainda pode deixar as maos mais ressecadas. Caso nao seja possivel usar agua e sa- bao, um desinfetante para maos com pelo menos 60% de alcool é uma se- gunda op¢ao decente, segundo os Centros de Controle de Doengas. Que escova de dentes funcio- na melhor: elétrica ou ma- nual? Vencedora: elétrica. Os estudos oscilaram, mas, final- mente, uma revisao de 56 estudos confirmou, em 2014, que as escovas elétricas removem de 11% a 21% mais placas do que as manuais e sao melhores para reduzir outros sinto- mas de doenga das gengivas. Outra caracteristica util de muitas escovas elétricas é o cronémetro. “E comum os pacientes nao percebe- rem que passam pouco tempo lim- pando os dentes’, diz 0 Dr. Ricardo Vidal Gonzalez, dentista da Clinica Mayo. “A maioria dos dentistas con- corda que a escovagao correta leva pelo menos dois minutos e recomenda isso aos pacientes, mas muita gente escova em menos de um minuto” Embora a maioria das pessoas sau- daveis consiga manter a boca em bom estado usando uma escova de dentes comum duas vezes por dia, ele explica que, para quem sofre de doenga periodontal ou tem proble- mas como a artrite, que dificultam a escovacao regular, provavelmente a escova elétrica sera melhor. A 05-2016 | 19n > aq oO m Como reconhecer o transtorno da compulsdo alimentar Viciados em comida POR SAMANTHA RIDEOUT @&°* QUEM JASE VIU diante de uma mesa de guloseimas sabe que todos exageramos de vez em quando. Em- bora possamos chamar isso de “com- pulsao’, a definigao médica para 0 termo se aplica quando o consumo. excessivo se torna um habito regular e incontrolavel. “A principal caracte- ristica é que nao se consegue evitar comer, nem parar depois que se co- megou’, explica a Dra. Eva Conceigao, pesquisadora em Psicologia da Uni- versidade do Minho, em Portugal. A compulsao alimentar foi oficial- mente reconhecida como doenca mental na quinta edigao do Manual Diagnostico e Estatistico de Transtor- 20 1016 nos Mentais (DSM-5), da Associagao Psiquidtrica Americana, publicado em 2013 e usado no mundo inteiro. Os cientistas nao tém certeza da causa do transtorno da compulsao alimentar periédica (TCAP), mas desconfiam que haja um compo- nente genético, como acontece as vezes com 0 alcoolismo. Como costuma se ligar a ansie- dade e a baixa autoestima, o TCAP pode ser tratado com psicoterapia. Os médicos também receitam varias opgées farmacéuticas off-label, ou seja, fora das indicagdes recomenda- das, como antidepressivos ou antie- piléticos. Um medicamento © SHUTTERSTOCK© SHUTTERSTOCK oficialmente sancionado para 0 TCAP por um Orgao de satide ameri- cano é o dimesilato de lisdexanfeta- mina (nome comercial, Venvanse). Ja usado por pacientes com TDAH, acredita-se que essa substancia re- duza a compulsao alimentar de dificil controle. No entanto, nao é uma “pflula da dieta” e nao é reco- mendado para quem quer perder alguns quilinhos. E como distinguir o TCAP do simples excesso alimentar? Nem sempre é facil. Os problemas de peso nao bastam para fazer o diag- ndéstico: embora cerca de dois tergos dos comedores compulsivos sejam obesos, o contrario nao é verdadeiro. Noticias do mundo da medicina Vacina contra a gripe pode reduzir 0 risco de AVC Nos dois primeiros meses apés a vacina sazonal contra a gripe, a proba- bilidade de sofrer um AVC cai signifi- cativamente, de acordo com estudo financiado pelo Instituto Nacional de Pesquisa em Satide do Reino Unido. 35% 40% dos pacientes com TCAP séo homens. 4 Muitos gordos devem seu estado a vida sedentaria, a alimentagao desequili- brada ou as porgGes grandes demais. O DSM-S5 lista as caracteristicas que distinguem o TCAP: nos episédios, que costumam acontecer pelo menos uma vez por semana, os compulsivos comem depressa e muito, es- tejam ou nao com fome, e tendem a fa- zer isso sozinhos. Caso soe familiar, procure um médico. Além de tratar os as- pectos psicolégicos do TCAP, ele pode aconselhar uma dieta e insti- tui-lo a evitar estratégias insalubres, como pular refeigGes ou restringir demais as calorias, que poderiam provocar novos episédios. KR Entre os vacinados, a taxa geral de AVC foi 20% menor do que a esperada pe- los estatisticos. Tomar a vacina no ini- cio da temporada de gripes fez uma diferenga maior do que toma-la no final. Os cientistas desconfiam que os AVCs possam ser deflagrados pela gripe, embora nao saibam como. 05-2016 | 21SELECOES Suplementos de calcio nao reduzem fraturas Pessoas com mais de 50 anos, princi- palmente mulheres, costumam tomar comprimidos de cdlcio para evitar fraturas ésseas. Depois de avaliar mais de 40 estudos anteriores, uma revisao sistematica feita na Nova Ze- landia concluiu que isso nao é neces- sdrio. “Atualmente, nao ha indicios de que o aumento da ingestao de calcio previna fraturas’,; segundo os pesqui- sadores. Em resumo, os suplementos de calcio podem nao valer a pena, a menos que vocé tenha uma deficién- cia grave desse mineral. O contato pessoal protege da depressao Quanto mais os idosos tém contato com a familia e os amigos, menor a probabilidade de sofrerem de depressao, segundo um artigo publi- cado na revista Journal of the American Geriatrics Society. Dos 11.065 partici- pantes, Os que se encontraram com amigos e pessoas queridas pelo menos trés vezes por semana apresentaram taxa de 6,5% de depressao em dois anos, contra 11,5% dos que os viam menos de uma vez por més. ATV aumenta o risco de embolia pulmonar fatal Passar cinco horas ou mais por dia sentado diante da TV dobra 0 risco de morrer de embolia pulmonar (blo- 22 | 05-2016 queio de uma das artérias pulmona- res), em comparagao com duas horas e meia ou menos. O europeu médio vé televisdo quase quatro horas por dia, e em alguns paises, como a Ro- ménia e a Sérvia, essa pratica ultra- passa as cinco horas. A formagao de codgulos esta associada aos longos periodos em posicao sentada; por- tanto, levantar-se e andar um pouco é uma boa medida preventiva. x TESTE SEU QI MEDICO Hiperlordose é: A. sensibilidade exagerada a luz forte B. excesso de exercicios C. mudanea subita de personalidade D. curva exagerada da coluna lombar Resposta: D. A hiperlordose é uma curva exagerada para dentro na regiado lombar. Os fatores de risco sAo obesidade, problemas de quadril e inflama¢ao dos dis- cos intervertebrais. E capaz de provocar dor nas costas, mas pode ser combatida com exerci- cios para fortalecer os musculos das nadegas e da regido central do corpo, além do esforco cons- ciente de manter a boa postura.2 es COMIDA - A melhor forma de fazer SANCUICHES © vow xeisev xvoss 1 PAO Toste-o para ter uma base mais firme. Ao corta-lo no meio, ponha a faca na perpendicu- e fortes que dificultam a saida do recheio. 2 ALFACE E ABACATE Seque a alface com uma | £ | toalha de papel para nao encharcar 0 pao. Co- loque-a no alto para manté-la crocante. Ponha nela © abacate para que nao escape pelo meio. 3 QUEIJO Deixe-o na parte de cima: ele protege © pao da camada umida e intermediaria de le- gumes e reforca a estrutura do sanduiche. 4 CAMADA CROCANTE Ponha no centro os ingredientes crocantes, como bacon, nozes ou lugar, cercada por camadas almofadadas. 5 LEGUMES Salgue o tomate e as fatias de pe- pino e deixe dez minutos numa toalha de papel. Isso retira 0 excesso de umidade e aumenta o sabor. 6 CARNE Os frios costumam ser redondos, e 0 pao de sanduiche, quadrado. Para evitar que ‘os cantos fiquem vazios, corte os circulos ao meio. Alinhe os lados retos com as bordas do pao. 7 CONDIMENTOS Passe pastas e molhos nos dois pedacos de pao para dar sabor e a quan- tidade certa de umidade. Fontes: Clarisa Penzini, chef executiva da Sandwich Shop, de Nova York: firstwefeast.com; epicurious com; today.com; mensjournal.com; cooksinfo.com; seriouseats.com ILUSTRADO POR THE ELLAPHANT IN THE ROOM lar. O corte nesse sentido forma cantos mais grossos aipo. Essa camada da uma textura deliciosa e fica no ea ee 05-2016 | 23BRASIL x E se grupos de artesds se reunissem para disputar espa¢o com grandes produtores? E se isso ja fosse verdade? Feito 4 mao, para o mundo POR MARINA GOES > VAMOS IMAGINAR que vocé tenha uma empresa e que a maioria dos funcionarios trabalhe uniformi- zada. Certo dia esses uniformes pre- cisam ser trocados, mas, por estarem em mas condig6es, nao podem ser doados ou reutilizados; viraram lixo. Sera mesmo? Rachel Schettino tem certeza absoluta que nao. Na vida real, ela ja viu centenas de uniformes que seriam incinerados virarem bol- sas. Rachel também viu 30.000 m? de lona que seriam descartados por uma rede de postos de gasolina transfor- marem-se em brindes para clientes. Nada disso foi feito por meio de ma- gica, e sim do artesanato. A responsa- vel por essas transformagGes tem nome, foi fundada no Rio de Janeiro em 2005 e se chama Rede Asta, uma espécie de integradora entre coopera- tivas de artesas e o cliente final (em- presa ou pessoa fisica). “Comecamos 24 | 05-2016 apoiando um grupo de 30 mulheres em uma cooperativa de catadores de lixo de Campo Grande, subtirbio do Rio. O negécio deu tao certo que hoje temos 974 artesas distribuidas em 59 grupos, em 10 estados brasilei- ros’, conta Alice Freitas, cofundadora e diretora-executiva da rede. O crescimento, explica Rachel, também sécia, se deve principal- mente a adogao de um modelo de redes de produgao focada no mer- cado corporativo. “Em certo mo- mento nos demos conta de que estavamos sendo excluidas do mer- cado de brindes para empresas por causa da oferta de produtos da China a pregos muito baixos. Comegamos a oferecer a esses clientes a possibili- dade de transformar seus residuos em produtos de marketing’, conta ela. A medida deu resultado: hoje, cerca de 150 cooperativas de todo 0© DIVULGACAO Brasil estado na fila de espera da rede. Mas é preciso cumprir alguns requi- sitos: ser de uma regiao de baixo po- der aquisitivo, ter capacidade de produgao mensal minima de 200 pe- Gas e ser composto majoritariamente por mulheres. O motivo? O empode- ramento feminino é um dos pilares da empresa social e isso remonta aos tempos em que Alice Freitas notou que as mulheres eram 0 eixo central de muitas familias em comunidades carentes. “Em virtude disso, nao fazemos consignacao dos produtos. As artesas definem o preco e compramos. Acre- ditamos que isso valoriza quem pro- duz, respeita o meio ambiente e cria relagées econémicas justas para toda a cadeia’, explica Rosane Rosa, a terceira sécia. Nao é a toa que em As sécias Rosane, Alice e Rachel em frente uma das lojas da Rede Asta. 2015 a rede foi reconhecida pelo Programa das Nagées Unidas para o Desenvolvimento (PNUD) como exemplo brasileiro de negécios que respeitam o meio ambiente, promo- vem a inclusao social e sao vidveis financeiramente. “O que fazemos é bom, bonito e do bem!’, completa Rosane. A VIAGEM GRATUITA PARA JOVENS DE BAIXA RENDA Ja esta valendo a lei que garante vagas gratuitas para jovens de baixa renda em viagens de Onibus e trens interestaduais em todo o Brasil. A medida, prevista no Estatuto da Juventude, foi regulamen- tada pela ANTT (Agéncia Nacional de Transportes Terrestres) no ini- cio de abril. As empresas deverao reservar, em linhas regulares, duas vagas gratuitas e duas com desconto minimo de 50% por veiculo. Para usufruir desse direito é necessario ter entre 15 e 29 anos, renda familiar de até dois salarios minimos e ser inscrito no CadUnico (Cadastro Unico para Programas Sociais do Governo Federal). 05-2016 | 25CASA O melhor lugar para... POR KELSEY KLOSS POR O ROTEADOR WI-FI: Numa estante Coloque-o numa prateleira alta num ponto central da casa. O rotea- dor funciona melhor em local ele- vado, porque envia sinais em todas as diregoes. O pior lugar para 0 ro- teador é a cozinha. Os aparelhos de metal podem atrapalhar o sinal. 2 RESOLVER UM PROBLEMA: No chuveiro Tarefas monétonas, como ensaboar- -se, permitem que a mente viaje e 26 | 05-2016 melhoram o pensamento criativo. Num estudo da revista Psychological Science, os participantes que se dedi- caram a uma tarefa simples durante a resolugao de problemas que exi- giam criatividade tiveram mais su- cesso com suas solugées do que os que realizaram tarefas dificeis ou nao cumpriram nenhuma tarefa. 3 POR VASOS DE PLANTAS: No banheiro As plantas sao basicas na moradia, mas talvez vocé nunca tenha pen- FOTOGRAFADO POR CLAIRE BENOIST PRODUCCAO DE OBJETOS: NICOLE HEFFRON PARA BERNSTEIN & ANDRIULLIsado em por uma delas junto ao chu- veiro. Elas podem filtrar o ar interior, o que é muito util em espacos peque- nos como os banheiros. As samam- baias sao uma opg¢ao de facil manutengao. Em banheiros escuros, experimente a samambaia-ameri- cana. Naqueles mais ensolarados, ponha uma samambaia-paulista. Um estudo classico da Nasa que identificou plantas que purificam 0 ambiente verificou que as duas espé- cies filtram do ar substancias quimi- cas como formaldeido (encontrado na argamassa dos azulejos e em toa- lhas de papel, pode provocar irrita- ¢0es no nariz e na garganta) e xileno (encontrado em perfumes e produtos de limpeza, pode provocar tontura e dor de cabega). 4 GUARDAR DINHEIRO PARA EMERGENCIAS: No quarto das crian¢as Encontre um lugar discreto no quarto de uma crianga pequena, onde é menos provavel que ladrées procurem objetos de valor. Ponha o dinheiro num envelope e guarde- dentro de um bicho de pelticia com o qual ninguém mais brinque, como. um ursinho na prateleira do alto. 5 FAZER EXERCICIOS MATUTINOS: No quintal Se puder, saia de manha para suar cedinho. Um estudo da revista PLOS One verificou que a exposigao ao sol da manha esta ligada a um. indice de massa corporal (IMC) mais baixo. Os pesquisadores dizem que bastam 20 a 30 minutos da luz da manha para afetar o IMC; a hipdtese é que a exposigao ao sol ajude a regular o metabolismo. Fazer exercicios ao ar livre tem. um bénus: seus pulos nao derru- barao nada. Fontes: nprorg, lifehacker.com, cnet.com, alphrcom, huffingtonpost.com, nachi.org, usnews.com, wayoutof world ‘com, earthquakecountry.org, apartmenttherapy.com, * * * FRASES TORTUOSAS Cada uma das frases seguintes esta completa, mas talvez seja preciso lé-las algumas vezes para perceber. Consegue entender todas? m= O homem caca cac¢a grande. = Vendo vendo, nao vendo nao vendo. m Ele para para recomegar. 05-2016 | 27MINHA VIDA zy A febre das provas POR ANNE ROUMANOFF @& QUANDO MINHA FILHA foi fazer os exames finais do curso secundario, entrei em agao. No primeiro dia do ano letivo, comprei livros para ajuda-la: Obtenha seu diploma do secundario, Filosofia para idiotas e Domine a historia global. Orgulhosa das compras, espalhei-as na cama de minha filha, que me olhou horrorizada: ANNE ee ; ~ 2 ROUMANOFF MaAie, acha mesmo que vou ter tempo de ler tudo isso? éuma famosa Mais tarde, dei indiretas sutis sobre as provas. Por exem- humorista plo, quando a vi esparramada diante da TV, perguntei: franceta's - Vocé acha que vao cair perguntas sobre a familia mora em ; 5 Kardashian nas provas? Paris. Ela respondeu com a suavidade tipica dos adolescentes: - Pode me deixar em paz, por favor? E tentei pescar informagées: - Exatamente que nota vocé tirou em filosofia no simulado? - Acertei 7 em 20, mas tinha uma questao que nem estudei. E cheguei a citar Plutao. - Platao, querida. Plutao é um planeta. Platao é 0 filésofo. Em abril, comprei vitaminas para aumen- tar seu poder cerebral. Em maio, comecei a ter ins6nia. No comeco de junho, perguntei: - Onde vocé esta na revisao? No fim de junho, com 0 cobicado diploma finalmente nas maos, ela me disse: - Viu? Vocé nao devia ter se preocupado. Eu sabia que ia conseguir. Eles dao diploma a todo mundo, por que nao dariam a mim? WA 28 | 05-2016 ILUSTRACOES: © JOE MCKENDRY (NO ALTO) © ISTOCK (ABAIXO)PAPO DE LIVRO (UC Primavera dos livros POR CLAUDIA NINA Gf RECENTEMENTE PARTICIPEI de um evento de divulga- ao da literatura brasileira na Franga, 0 Printemps Littéraire (Primavera Literaria), realizado na Universidade de Sor- bonne. Em uma das apresentagoes, para os estudantes do primeiro ano de Letras, uma das alunas, muito atenta ao que ciaupia nina | €U dizia acerca da criagao do meu romance Paisagem de éjornalista porcelana, fazia anotagées no laptop. Timidamente, fez a eescritora, pergunta, aquela basica que parece ser universal, curiosi- eee ee dade de dez entre dez leitores, nao importa de que nivel outros, de . : Paisagem de escolar ou social: “O seu livro reflete o tempo que a senhora porcelana viveu fora do pais?” (Rocco). Ou seja: quanto de vida (a minha) existe na ficcao que eu criei. Respondi dizendo que havia muita coisa, mas que 0 tempo (15 anos de distancia entre o vivido e o narrado) foi essencial para que a emocao fosse bem trabalhada - muita emocao estraga um projeto literario, eu dizia. Pensei depois se talvez nao existisse uma pergunta inversa. Poderiamos perguntar: quanto de ficgao existe em nossa vida? Sim, porque é comum ouvir que nossas histérias dariam um livro. $6 que nao. E preciso que o literdrio esteja ali, escondido nos detalhes imbricados. Acredito que parte da boa ficgao seja feita de relances. A ca- pacidade de observar nuances, misturando técnica e sensibilidade, 05-2016 | 29SELECOES é um dos ingredientes mais impor- tantes para se transformar qualquer vivéncia em ficgao. Mas é preciso que os detalhes nao apenas existam, como sejam percebidos. A ideia me veio para fazer a liga- ¢ao com um romance de formacao chamado O préximo da fila, ba- seado na vivéncia do ——_@— As simples e claro 0 caminho de volta para casa.” O paragrafo serve de metdafora. As circunstancias da memoria nos escapam com facilidade - alguns episddios simplesmente caem na escuridao, outros fi- cam sem foco, outros tantos perdem os de- talhes (os mais impor- proprio autor, que, as- circunstancias tantes) e por isso a sim como 0 persona- da memoria vida se desficcionaliza. gem, se vé obrigado a nos escapam - Perceber que as “luzes trabalhar em uma ca- al isodi foram trocadas” é refa- guns episddios deia de fast-food para P' zer os caminhos da ajudar a mae a susten- cacm na vida com outro olhar - tar a casa. O romance escuridao. aquele que ird entortar percorre o amadureci- mento do garoto, pas- sando pelos percalgos varios que precisa enfrentar, incluindo ai os primeiros amores. A vida de Henrique, nao fossem os detalhes iluminados pela sensibili- dade (depois editados por uma es- tratégia literdria), seria apenas isto: a vida de Henrique. Quanto de ficcao existe na vida? Depende da capacidade do autor de jogar luz sobre os proprios caminhos, a ponto de transfigurar os detalhes e trans- forma-los em literatura. Um trecho esclarecedor: “Apés 0 trabalho, a noite, penso que todas as luzes das ruas parecem ter sido recentemente trocadas, ou entao que foram reali- zadas obras que tornaram mais 30/0: 1016 a realidade como a colher de um ma- gico. Sem isso, nao ha literatura. Volto a pergunta da estudante na Sorbonne e vejo que talvez essa ques- tao seja mais complexa do que a res- posta que dei a ela naquele momento. E me vejo debrugada sobre os deta- lhes da minha vida e imersa na tenta- tiva de iluminar novos detalhes para que a préxima ficcao nas¢a deste caminho de “luzes trocadas” Aquela gélida primavera parisiense foi, sem duivida, uma expe- riéncia e tanto. x © prdéximo da fila Henrique Rodrigues (Record) ILUSTRAGOES (PAGINA ANTERIOR): (NINA) © RODRIGO BIXIGAO; © ISTOCKVocé em Selecdées CONTE UMA HISTORIA ENGRACADA E GANHE ATE R$ 400* Sua histéria real pode ser publicada em Flagrantes da vida real (experiéncias do dia a dia que revelem a na- tureza humana), Ossos do oficio (humor no trabalho), Piadas de caserna (humor na carreira militar) e Essas criangas... (0 mundo do ponto de vista delas), Piadas podem ser publicadas em Riré o melhor remédio. AS REGRAS Por favor, inclua nome, endereco e telefone em suas contribuic6es. Todo material previamente publicado deve conter nome da fonte, data de publicacao, nti- mero da pagina, enderego na Internet ou outra forma de identificagao. Se nao houver identificagao de fonte, consideraremos 0 item como original, e atribuiremos a garantia e responsabilidade de autor a quem 0 enviou. Itens originais, se forem escolhidos e pagos, passam a ter todos 0s direitos de uso revertidos para Selegoes. As contribuicdes poderao ser editadas, e nao havera notificagao do seu recebimento ou devo- lugao. Podemos publicar sua contribuicao em qual- quer departamento da revista ou em qualquer outro produto do Reader’s Digest. Se recebermos mais de uma cépia da mesma contribuicao ou contribuigdes semelhantes, pagaremos apenas para a que for esco- Ihida. O pagamento ser feito apés a publicagao. Como enviar sua contribui¢ao A imaginagao fértil eacuriosidade das criangas nos fazem questionar o 6bvio. Na cabega delas, quase tudo é possivel. O que uma menina de 5 anos entende por nacionalidade? Confira esta historia contada pelo leitor Hilario Baptista, de Sao Paulo (SP), na pagina 36, na segao Essas criancas... 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