Rodzinny Plan Dnia

O jakich rzeczach powinniśmy pamiętać i porozmawiać

1. Plan dnia w miarę możliwości, powinien być ustalony wspólnie, by

każdy czuł się za niego współodpowiedzialny i tworzymy go dla
każdego z domowników.

2. Do planu wpisujemy obowiązki indywidualne takie jak szkoła, praca

oraz wspólne jak sprzątanie, posiłki.

3. W planie ujmujemy też czas na rozrywkę – tę indywidualną, ale też

wspólne spędzanie czasu. Ustalamy miejsca i czas, kiedy nie
korzystamy z urządzeń cyfrowych

4. Planujemy aktywności fizyczne, jak ćwiczenia, żeby utrzymać ciało i

psychikę w dobrej formie.

5. Uaktualniamy plan w ramach naszych możliwości, starając się brać pod

uwagę potrzeby wszystkich domowników.

6. Posiłkujemy się metodą trzech zadań, które pomogą nam dobrze

wstrzelić się w dzień.

7. Plan dnia i listę trzech zadań spisujemy na kartce lub kalendarzu i

wieszamy w widocznym miejscu, dzięki czemu łatwiej nam będzie
realizować nasze założenia.

www.OjcowskaStronaMocy.pl/046
 Rodzinny Plan Dnia
Przykładowa rozpiska

09.00 Śniadanie

10.00 – 12.00 Odrabianie lekcji

13.00 Obiad

14.00 Czas na rozrywkę, trzy zadania, pomoc w domu

17.00 Podwieczorek i wspólny czas rodzinny

20.00 Kolacja

21.00 Wyłączenie telefonów, rodzinne spotkanie, podsumowanie i ustalenie

trzech rzeczy na jutro

22.00 Pójście spać

____________________________________________________________________

16.00-16.30 Drzemka mamy

15.00 – 15.30 Pół godziny samotności dla taty

12.30 – 13.00 Ćwiczenie na skrzypcach

www.OjcowskaStronaMocy.pl/046