=================================================================

====
HASIL PERHITUNGAN DIET/
=================================================================
====
Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
__________________________________________________________________________
____

MAKAN PAGI
nasi goreng 150 g 375,0 kcal 30,2 g
telur ceplok 55 g 105,0 kcal 0,6 g

Meal analysis: energy 480,0 kcal (28 %), carbohydrate 30,7 g (15 %)

SNACK
pisang goreng 50 g 79,0 kcal 8,8 g

Meal analysis: energy 79,0 kcal (5 %), carbohydrate 8,8 g (4 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
sayur asem 50 g 24,5 kcal 2,8 g
tempeh goreng 25 g 84,2 kcal 4,3 g
daging ayam bagian sayap 50 g 74,0 kcal 0,0 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 485,9 kcal (29 %), carbohydrate 64,3 g (32 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
soto ayam 100 g 108,0 kcal 8,7 g
kerupuk udang 50 g 274,5 kcal 33,3 g

Meal analysis: energy 642,6 kcal (38 %), carbohydrate 99,2 g (49 %)

=================================================================
====
HASIL PERHITUNGAN
=================================================================
====
Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
__________________________________________________________________________
____
energy 1687,5 kcal 2397,7 kcal 70 %
water 0,0 g - -
protein 45,2 g(11%) 59,0 g(12 %) 77 %
fat 76,1 g(40%) 71,0 g(< 30 %) 107 %
carbohydr. 202,9 g(49%) 354,0 g(> 55 %) 57 %
dietary fiber 4,3 g 30,0 g 14 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 22,8 g 10,0 g 228 %
cholesterol 385,6 mg - -
Vit. A 461,3 µg 1000,0 µg 46 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,3 mg 1,3 mg 21 %
Vit. B2 0,7 mg 1,7 mg 41 %
Vit. B6 0,8 mg 1,8 mg 45 %
folic acid eq. 0,0 µg 150,0 µg 0%
Vit. C 10,0 mg 75,0 mg 13 %
sodium 168,9 mg 2000,0 mg 8%
potassium 691,8 mg 3500,0 mg 20 %
calcium 112,0 mg 900,0 mg 12 %
magnesium 135,5 mg 350,0 mg 39 %
phosphorus 527,0 mg 1400,0 mg 38 %
iron 4,3 mg 10,0 mg 43 %
zinc 5,0 mg 15,0 mg 33 %
Makanan berikut yang perlu ditambah
Kekurangan pada protein: 13,8 g AKG / RDA: 59,0 g/hari

Kekurangan pada carbohydr.: 151,1 g AKG / RDA: 354,0 g/hari

Kekurangan pada dietary fiber: 25,7 g AKG / RDA: 30,0 g/hari

Kekurangan pada potassium: 2808,3 mg AKG / RDA:3500,0 mg/hari

Kekurangan pada magnesium: 214,5 mg AKG / RDA: 350,0 mg/hari

Kekurangan pada calcium: 788,0 mg AKG / RDA: 900,0 mg/hari

Kekurangan pada phosphorus: 873,0 mg AKG / RDA:1400,0 mg/hari

Kekurangan pada iron: 5,7 mg AKG / RDA: 10,0 mg/hari

Kekurangan pada zinc: 10,0 mg AKG / RDA: 15,0 mg/hari

Kekurangan pada Vit. A: 538,7 µg AKG / RDA:1000,0 µg/hari

Kekurangan pada Vit. B1: 1,0 mg AKG / RDA: 1,3 mg/hari

Kekurangan pada Vit. B2: 1,0 mg AKG / RDA: 1,7 mg/hari

Kekurangan pada Vit. B6: 1,0 mg AKG / RDA: 1,8 mg/hari

Kekurangan pada Vit. C: 65,0 mg AKG / RDA: 75,0 mg/hari

DAFTAR BELANJA ANDA...:

Perhitungan: rudik1.epl

(Z) DKBM Indonesia, dll...

400 g nasi putih

150 g nasi goreng
100 g soto ayam
55 g telur ceplok
50 g pisang goreng
50 g sayur asem
50 g kerupuk udang
50 g daging ayam bagian sayap
25 g tempeh goreng
5 g minyak kelapa sawit