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mais feliz
imediatamente!
CO FELICIDADE E UMA HABILIDADE
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mapa do curso
aula 01 _ os 4 pilares da inteligéncia emocional
e as 12 competéncias para vocé desenvolvé-los
aula 02 _ protagonismo do antifragile
adaptabilidade em momentos de crise
aula 03 _ autoconhecimento e autogestao
aula 04 _ vocé nao sabe o que é empatia!
aula 05 _ as 8 técnicas para ser mais feliz
(baseado em uma das aulas mais procuradas
em Harvard)
aula 06 _ gerenciamento de relacionamentos
aula 07 _ liderando em tempos de incerteza[aula 05 ]
missao da aula
apresentar 8 técnicas assertivas sobre felicidade,
que é uma habilidade e, como toda habilidade,
pode ser aprendida e desenvolvida.W
EWE MO lon
mitos sobre a felicidade
> E UM ASSUNTO MUITO ABSTRATO PARA SE APRENDER
o Dr. Tal Ben-Shahar ministrou 0 curso mais popular de Harvard
sobre felicidade, que, em sua descricao, elencava que os topicos
a serem estudados incluiam:
“Felicidade, autoestima, empatia, amizade, amor, realizagao,
criatividade, musica, espiritualidade e humor”.
> FELICIDADE NAO DEPENDE DE MIM
um estudo acompanhou 724 pessoas desde 1938.
O grupo era formado por homens dos bairros mais pobres de
Boston até graduados de Harvard, incluindo o presidente John F.
Kennedy. A conclusao foi que cerca de 40% da felicidade vem
das decisées que tomamos.
> FELICIDADE VAI ME IMPACTAR NEGATIVAMENTE NO
TRABALHO
a felicidade é maior vantagem da economia moderna. O
silencioso 75% composto por otimismo, criagao de apoio social e
visualizagao do estresse como desafio e nao ameaca.W
formula antiga da felicidade
[aula 05 ]
Vocé trabalha feito um camelo
\
assim vocé tera sucesso
ai vocé sera feliz
TV aG email es
felicidade produtividade e satisfacgao
qual a vantagem da felicidade:
31% mais produtivo
31% melhor em vendasW
EWE MO lon
as 8 técnicas da felicidade
CONSCIENCIA CORPORAL
EXERCICIO FiSICO
a atividade fisica pode melhorar a motivagao e os
sentimentos de maestria, reduzindo o estresseea
ansiedade e ajudando-nos a entrar no fluxo.
ALONGAMENTO
o alongamento, principalmente pela manha, ajuda
a acordar seus musculos. Uma das praticas é o bed
yoga, 0 alongamento deitado mesmo, para ja
comegar a despertar o seu corpo.
NeW Xeon tap (U3
3 GRATIDOES
todos os dias, lembrar de ser grato por 3 coisas que
aconteceram nas Uultimas 24 horas. Assim, dia apds
dia, vocé percebera a quantidade de coisa boa que
aconteceu com vocé.
OBVIO ESQUECIDO
listar o que pode te fazer uma pessoa
melhor e ler essa lista todos os dias.W
EWE MO lon
as 8 técnicas da felicidade
MEDITAGAO
multitask nao funciona — tire sua mente de todas
as coisas um pouco. Meditagao de forma regular
diminui os niveis de estresse e te oferece sensagao
de relaxamento.
MINDFULNESS
se a meditagao oferece relaxamento, 0
mindfulness te oferece foco. Quando vocé sentir
sua mente sempre voando, tente se manter no
presente com o minfulness.
CONSCIENCIA SOCIAL
ATOS DE SERVICO
estudos mostram 0 grande valor do altruismo na
sauide mental. Separe um dia da semana e pratique
5 atos de bondade.
RECONHECIMENTO
foco em uma pessoa por semana, reconheca que ela
foi importante para vocé. Assim, vocé trabalha nos
seus relacionamentos e alimenta uma corrente de
reconhecimento.desafio Conquer #05
> praticar um dos 8 exercicios
listado neste e-book e
compartilhar com um amigo.ut a'A
vocé ai!
prepare-se, pois, na
proxima aula, vamos
falar do ultimo pilar da
intelig8ncia emocional.
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