Home workout 1

1. Čučanj 20x
2. Bugarski Čučanj 20x (10L + 10D)
3. Iskoraci naizmenično 20x
4. Mountain climber 45s
5. Plank 45s

Uraditi kružno bez pauze između vežbi. Ponoviti 3 kruga, pauza 90 sekundi između krugova. Svake
sledeće nedelje povećati jedan krug više.
 Home workout 2

1. Jumping Jack
2. Jump squat
3. Plank
4. Jumping Lunges
5. Visoki skip
6. Plank

Hiit trenin. Raditi svaku vežbu 30s sa pauzama 15s između vežbi.Ponoviti 3 kruga. Svaki sledeći trening
dodati krug više.

Home workout 3
 1. Sklekovi
2. Propadanje
3. Plank na šakama
4. Plivanje
5. I,T,W,Y podizanje

Trening za gornji deo tela. Uraditi svaku vežbu 15

ponavljanja,3 kruga sa pauzama 46s.

Home workout 4
 1. Plank
2. Side plank L
3. Side plank D
4. Crunch
5. Leg lift
6. Bird Dog
7. Dead Bug

Trening za core, raditi svaku vežbu 30s bez pauze između vežbi i ponoviti 4 kruga.