DOT ee tonto THOC VE SACH NAY antowan el nay duge tip egn Cet ne eet i Me a) Duke Ue Mn a Re RnB a Aa Oo CA a) Deusen ge ek ae aA Lu) fetta e Ma Ms ae Cem i aod en RC ee) Doe i. aoa en ete nan Ca Ce a a a : eee AU eA Clee a Ce an Rem aT Cue ee Re aa l Cu act er Ue Ma al Le ca eh DM ms i, poe oR Re RoR aR CM een ae eet eC av R GENE un) ae 4 c6 mot cudn cdmnang thot ving chde dé sit dyng. Bay kh6ng phdi id chuyén tdm thudng. Nhdng doc gid ndo m : fim kim m@t cudn cdm nang hudng dén vung vang d a a oR panei ' Se Reno ranN ka 5 Seen NCA ee ee aL eC eee meta hm ee oR NC Te oun AM Un Moen RAMs ok) An ar Re i Re ee ee Clea Baume ae Ea Mo hum UR UCM Aen (ci) Mae Mie ale mn Mam ae eT a te MeL TN Mu a MeL ATR Sy Co Sel Rca Mel a Mare ar RL ae RM i DT Ear Ee | Sean Ren” Perey ats STUN Ae Reena MN OR ALLO PMPs Ned ees hl NeO DAUR TLO RI TRLET 7 an SAO SAW TSONTIONyI Dén GIAC NGO CAMNANG CUA NGUOITU THIEN after mite MINDFULNESS, BLISS AND BEYOND A Meditator’s Handbook eerVIEN NGHIEN CUU PHAT HOC VIET NAM Tw CHANH NIEM Dén GIAC NGO CAM NANG CUA NGUOI TU THIENNeuyén tic MINDFULNESS, BLISS, AND BEYOND A MEIDITATOR’S HANDBOOK AJAHN BRAHM Nguyén Nhat Trén Nhu Mai dich WCHANHNIEM Sf 7 2 Dén GIAC NGO Xin chan thanh cdmniém cong dite cia quy Phat ti than hitu 4% déng g6p dé tap s4ch hoan thanh. - Quy Hin Phutéc Visakha - Nguyén Tam ~ Nguyén Nhat - Digu An Thue hién: THICH MINH TU Ban In din ‘Vién Nghién Citu Phat hoc Viét NamMUCLUC ~ Doi nét tiéu seecreeD ~ Lai gidi thiéu va Jack Kornfield.........2.0..0 i - Lai gidi thigu cia ngudi dich. 13 = Loicam ta ciia tae gid 7 ~ Chit viet t8 19 - Gigi thigutong quat vé ‘Thién 21 Phan I: An Lac cia Thién Dinh 1. Cin ban phap Hanh Thién L 29 Mot nén tng vitng chde sit dung bén giai doan dau tién cita thién tap 2. Cin ban phap Hanh Thigh UL 48 Ba giai doan cao cdp cia thién tap. trong dé hoi thé 1rd nén tuyét dep 3. Nhifing chung ngai trong Hanh Thién I. 65 Hai chudng ngai dau tién trong nam chudng ngai cdn trd ching ta tién dén cde trang thdi thién dink sdu hon ~ tham duc va san han 4, Ning chudng ngai trong Hanh Phién TL 80 Ba chuéng ngqi con lai — hén trdm thuy mién, trao Adi va nghi 5. Pham chat cilia Chinh Niém, .. LOL Chanh nigm, nguoi gdc céng, va lam thé nao dé ching ta cé thé thanh cong trong hanh thién 6. Sitdung sua dang dé tgo hig chi cho hanh thién............119 Nhitng phuong phdp hanh thién lam tém vui thich, hét budn chan va. tao hoan hy 7. Hoi thé tuyét dep. . 144 Dat dén nhing trang thai thién dinh tham sau ~ nhip céic tang thién = va tug gide vé gidc ngd8. BOn trong tim ca Chénh Niém/Tet Niém XW... 178 Sit dung Tit Nigm Xit dé dat dén hat bao chau trong long hoa sen Phin 2: Hy Lac va Tién Dén BY Gide Ngo 9. Nhap So Thién: Hy Lac. Hoi thd tuyét dep khdi dau cube hanh trink 40. Nbi Thién: HY Lac tiép ni HY Lac... coe woe 231 Dinh Tudng, cénh cita tién vao Dinh 11, Tam Thién: Hy Lac, Hy Lac va HY Lac ti€p n6i nhaw. 257 Lam thé nao dé nhap Bink, va cdm nghiém nhap Binh hu thé nado 12. Bin chat eta Tue Gide 289 Nhitng gi ean ted ching ta thdy se vat ding nhuc that Tam khdm phd su that nhu thé ndo sau khi duge Dinh ting cudmg uy luc i Gide Gidi Thodt... Tue gide lam thay adi kinh nghiém gide ngd 14. Gide Ng: Nhap Vao Dong Thanh... 347 Gide ngG ta gi, va cdm nghiém dau tién vé Niét Ban = ching qué Nhap Lite 15. Tign dén Gide ng6 hoan toan.. 378 Bén giai doan gidc ngé. va lam thé nado dé bidt mot nguoi da gide ngo 215 307 ft ed vd dua ching ta dén Két luan: Budng xa dén tan cing. cess 415, Tim guan trong cita budng x8, whitng dink mde va 1rd ngai chiing ta c6 thé gap, va lam thé nado aé vun di vui hanh phuic trong cube song ban r6n cia chiing ta. Chi thich..... so seen 446 ‘Tai liéu tham khdo...... lesen 452 DOI NET TIEU SU THIEN SU AJAHN BRAHM Thién su Ajahn Brahmavamso thing dugc biét voi tén ngin gon la Ajahn Brahm, sinh nim 1951 tai Lon- don, Anh guéc. Vao tuéi 16, khi cdn 1a mot hoc sink trung hoc, sud tham dy nhiéu kha Thién, doc nhiéu séch Phat gido va ty nhdn minh la-Phat tt. Sé thich nghién citu Phat giéo va hanb thién ngdy cng phat trién khi siftheo hoc nganh Vatly Ly thuyét tai Dai Hoc Cambridge. Sau khi t6t nghigp dai hoc, sit di day hoc mot nam, ri quyét dinh tir gid cudc di thé tuc, lén dung sang Thdi Lan tim thay hoc dao. Nam 23 tuéi, sur xuat gia va tu hoc 9 nm dusi sy hudng din cia Thién sw’ Ajahn Chab, thude hé phdi Nguyén thy, truyén thOng khé hanh Son Lam (Forest Sangha), d mién Dong Bac Thdi Lan. Thién sw Ajahn Chah 1 mét trong nhiing Thién suf danh tiéng duge ton kinh bac nhat 6 Thai Lan. Nam 1983, su dutve HOi Phat gido Tay Uc moi vé Perth (Tay Uc) dé thiét lip Tu vign Bodhinyana, mot ‘Tu vién Phat gido Nguyén Thiy dau tién cla Uc theo truyén thong Son Lam, &khu ring Serpentine, phia Nam thanh phé Perth. Hign nay Thién su 1a tru tri Tu vién10 Bodhinyana, mt Tu vién cé nhiéu ting ching nhat 6 Ue. Do nhu cu thién sinh ghi tén theo hoc thién tap du6i su huéng din cia ngai ngay cang déng, nén tr nim 2003, Thién su Ajahn Brabm d@ cing véi Hoi Phat c van dong xay dug Thién Vign Jhana Grove, mét trung tam hanh thién Idn nhat Nam ban edu, chi cdch Tu vién Bodhinyana 1km. Thién vign Jhana Grove vita méi dutgc khdnh thinh vao théng Tu nam 2009. Hién nay, Thién su Ajahn Brahm 1a nha linh dao tinh thin cia Thién vién Jhana Grove cing nhu cia Hoi Phat gido Tay Uc, Hoi Phat gido Victoria, Hoi Phat gido Nam Uc, H6i Lign Hitu Phat gido Singapore (Bud- dhist Fellowship of Singapore), va 1d m6t trong nhiing vj cao ting Kink dao cia Gido Hdi Tang Gia Uc Chau (Australian Buddhist Sangha). u LOI GIGI THIEU CUA JACK KORNFIELD Ban dang cam trong tay mét cu6n sach hudng dan hanh Thién do mot vi su ddy kinh nghiém tu tap uyén tham trinh bay. Su Ajahn Brahm 1 mot trong nhiing vi su thude thé hé mdi cia nhitng tng st Tay phuong da tu hoe, thye hanh va n&m vitng gido ly quan trong cita ite Phat, va nay Su cOng hién kinh nghiém ay cho cdc hanh gid thanh tam trén khdp thé gidi hién dai Trong cuén Tit Chénh niém Dén Gide NgG ban sé tim thay toan bd nhiag {di day thu déo dé pl va di su vao Thién tap, dac biét nh&m muc dich nhap Dinh hay nhap céc Tang Thién, va khai md tué gidc tiép theo sau. Sv Ajahn Brahm c6ng hi€n cho chiing ta nhiing hiéu biét cn trong va tinh té dé gitip ching ta chuyén héa dude nhifng khé khan ban dau va dua tam dén mét trang thai hy lac, khinh an va vitng chai sau lang cia Dinh. Rdi Su ding nhat tam chanh niém dé soi sng tinh VO ng’, ti d6 dua dén tri ki€n gidi thoat. Day la nhitng 10i gidng day tuyét voi. Toi hoan hy cOng nha kinh nghiém phong phi cia Sw Ajahn Brahm da mang lai két qua t6t dep trong viéc hung dan hanh gid tu Thién, Su trinh bay dudng Idi tu tap huGng dén nhap dinh va tué gidc nhw 1a con dudng chan chinh dich thie ma Bite Phat da day cho chting ta, va vi thé d6 1a con dung tét nhi y qua la mt con duding wu viét. Nhung Dife Phat cing da gidng day nhiéu12 Cm nang cia ngubi tu Thién phuong cach khde cing tot nhu vay dé hanh Thién va Ngai cing da ding nhiéu phuong tién thién xdo khac é gitip cdc dé vir cila Ngai dat duge gide ng. Nhiing 18i giang day cia Thién su Thich Nhat Hanh, Diéc Dalai Lama, Ajahn Buddhadasa hay Sunlun Sayadaw 1a m6t vai vidu trong s6 nhitng bac thay khap thé gidi da cng hién tué gidc ciia ho ti nhitng géc dd khée nhau va mang cling m6t vi gidi thoat nhut vay. Tat cd nhiing bac Thay nay da tao hinh m6t déa hoa Man-da-la day huong sic cia Giao Phép sinh dong, trong d6 Su Ajahn Brahm i Lim hién 16 mot khia canh that quan trong. Vi vay, nhiing ban nao quan tim dén viée thyc tap dé dat t6i cdc ting Thién va giao phdp tham sau cia Phat dao thi hay doc cuén sdch nay thatk¥. Va tap thyc hanh. Ban sé tho nhan duge rat nhiéu tir nhéing \i gidng day phong pind va sau sfc nay va thm chi cdn iép thu nhiéu hon nifa ti nhiing kinh nghiém da duge tuyén dat ndi day. Va Bite Phat cing nhu Su Ajahn Brahm déu khuyén chting ta, hay ty minh thi nghiém, hay thye hanh, va tir d6 hoc héi, nhung ditng bam viu vao ching. Hay dé ching dan dat ban dén con dutng gidi thoat moi dinh mc, m6t tim gidi thoat dich thy. Cau mong nhitng li gidng day nay sé dem lai hiéu biét, Igi fch va phutde lanh cho tat cd moi ngudi, Voi tam tir, Jack Kornfield Spint Rock Center Woodacre, California-2006 13 LOI GIOL THIEU CUA NGUGI DICH Xin mi déc gia doc that ky cuén Cam Nang Tu Thién nay. Day IA mOt cudn séch quy, dic két kinh nghigm trén 25 nam gidng day Phat phap va hung din hanh thién cia Thién su Ajahn Brahm tai Uc va cdc nue Déng Nam A. Di ban 1a ngudi méi bat dau thién tip hay 1a mot hanh gid di han thién nhiéu nam ma van chya dat duge két qua mong muGn, thi day chinh 1a cudn séch “g6i ddu ging” cia ban, Da ban chi muén hanh thién dé gidi toa nhitng cing thang trong cugc sOng chit khong c6 nguyén vong tién xa hdn, hay ban 1a mOt hanh gid nghiém tic muén di theo con dung Thién dinh cia Duéc Phat dé dat duge gide ng6 gidi thodt, ban sé thay cudn sch nay mang lai nhiéu Igi ich thiét thyc cho ban. Vi kinh nghiém huéng Jin hanh thién trén 25 nim, Thién su Ajahn Brahm sé gidi t6a nhiéu thic mac, nhiing chuéng ngai ma thién sinh thu@ng gap phai, dé gitip ban dat dude muc tiéu, néu ban kién nhan thy hanh theo diing Idi huéng din clia ngai. Trong sdch nay, Thién su Ajahn Brahm trinh bay phuong phap thyc hanh con dudng Thién dinh ma Dit Phat da hanh tri dé d&c qué Gide Ng Gidi Thodt.“4 Cam nang cia ngudi tu Thién Ngai hudng dan tivng bude thién tap tif thap dén cao, 1g, mach lac va Khoa hoe, diva tén nén ting, Kinh Quan Niém Hai Tho (Anapanasati) va Kinh Niém Xif (Satipatthdna), 14 hai bai kinh v6 cing can ban va quan trong, van dude xem 1a trdi tim cia Thién dink Phat giéo. oe gid sé tim thay nhiéu khém phé moi la vé cugc hanh trinh tam linh tién vao céc ting Thién (Jhanas) qua kinh nghiém tu chting cia Thién su ma tif truéc dén nay it cé sdch Thién nao dé cap vai day di chi tiét nhw thé. Toi da c6 phutic duyén dug tu hoc Phat phaip va thuc hanh Thién dinh dudi sy hudng din cla Thién su Ajahn Brahm qua nhiéu khéa tu thién &n cu tai Melbourne va Perth (Tay cdi mé va 6c hai huée dic biét ciia ngudsi Tay phuiing cing véi bién tai v6 ngai, nhitng budi thuyét giang Phat phép clia ng&i luén luGn thu hit dong dao thinh gid dén dy chat nich ca gidng dung, cé khi lén dén hang ngan nguési, da s6 12 gidi tcf dude va thanh nién sinh vien di cdc sic toc A, Au, Uc, M9... Day 1a diéu hiém thay & Tay phuong. Ai da titng dén dy cdc budi gidng phdp cla Thién sw Ajahn Brahm d&u khong quén nbitog tring cui thoai méi cia thinh ching méi khi nghe ngai ké nhitng cau chuyén di dém, hai huéc dé minh hoa bai gidng. Béi thé, hién nay ngai ld mOt Thién sv Tay phuong danh tiEng duge rit nhiéu nguds 41 md, Ngai dd duge moi thuyét gidng Phat phdp va hudng dan hanb thién tai cc truding dai hoc, cdc hdi nghi thé gidi, cing nhu cdc ‘Ti CHANH NIEM dén GIAC NGO - Ajahn Brahm 1s doan thé chinh tri, kinh té, xa hGi, ton gido khép nude Uc eting nhu cdc nude Dong Nam A va Tay Au. Thién su Ajahn Brahm JA mét biéu tu¢ng cila “an lac va hanh phiic trong buéng xa tan cing”. Hién nay, ngai van tiép tuc du hanh khap noi dé chia sé niém an lac ay cho tt cd nhiing ai muén di theo con duting Thién dinh cia Bite Phat. Ban than tdi da tu tp theo su hung dan cha ngai va cdm nign duge nhiéu Igi lac va tién bo, nén da phat nguyén phién dich cu6n sach nay, trudc la dé cting dutny 1a dn Tam Bao, sau la dé gidi thigu voi doe gid Viet Nam mot cu6n sach quy, v6i Judng gié méi cho ritng Thién hign nay d hai ngoai nhu & Viét Nam, dé hanh gid Viét Nam cé dip tiép can véi phuong phdp huéng din Thién tip cia mét Thién suf danh tiéng cita Tay Phuong. Trong le phién dich, t6i da nghi dén cdc ban we, ‘gdng sit dung cang it thuat ngit Phat hoc Han Viét cang tot, va c6 ging dién dat bing thif ting Viet trong sdng, dé hiéu. Tuy nhién, c6 nhiéu thuat ngit Phat hoc Hin Viét von da duge phd bién rong rai va rd nén quen thudc trong gidi Phat tir Viet Nam, thi ti van tiép tue sit dung. Mac di da cé ging hét site dé chuyén dat thattrung thanh tutudng ciia tac gid bing mt van phong dé hiéu, chde chin t6i cing khéng trénh khéi vung vé sai sot kinh mong céc bac Thay cing quy vi thién tri thife vui long chi gido, dé lan sau in lai, ban dich sé due hoan hao hon. Toi xin chan thanh cdm ta16 Cam nang cia ngudi tu Thién Téi xin thanh kinh tri an wt cd nhiing dao hifu va thign tri thife trong va ngodi nude da hét long gidp 46 vé moi mat dé cudn sch nay c6 thé dén tay ngudi doc. Cui cing, néu cdc hanh gid Viet Nam doe cudn sdch nay, thyc hanh ding theo 1di hudng dan cia thién su Ajahn Brahm va dat duge an vui, hanh phic, tin dén gic ngd gidi thodt, thi xin hdi hung céng dite nay d€n tt cd phap gidi ching sinh. Nguyén cau tat cd chting sinh déu duc chia sé tué gidc va niém hi lac cia Thién dinh Phat gido. Melbourne, mba Déng, 2009 Nguyén Nbat Trén Nhu Mai 7 LOI CAM TA CUA TAC GL Trude tién, t6i xin cm ta Ty Kheo Culaka (Tién si Jacob Meddin), ngudi da bin cdi “ede” bé nhd ca mot nha stf thanh mt ngi twong wy nhu mot cdi xudng lao dOng ré tién ciia thé gidi thit ba, va mac di site khée kém, ngu®i van lam viéc suét nhiéu gid wong nhiéu thing dé viét nhing phién ban dau tién ciia cdc bai gidng nay cho tap san ndi b6 cia Hoi Phat gido Tay Ue, Téi xin gi li cam ta dén John Storey, ngudi di danh mdy ban thao viét tay nhiéu lan dén ndi bay gi chic han anh da thudc long nhifng bai gidng nay, va TY-kheo Nissarano, ngudi da sip x€p bang muc luc tra cifu Tip dén, t6i xin bay 16 long cam Kich kha muda mang dén vi thién su dau tién cia t6i, Ngai Nai Boonman thu6c Hi Thién Dinh 6 Anh Quéc, ngudi da tiét 16 cho t6i nét mf 1é va tam quan trong ciia cdc tang Thién khi tdi dang con i mot sinh vién téc dai d Dai hoc Cam- bridge vao nim 1970. Nhung trén hét, ti xin bay t6 Jong trian vo t4n dén vj thay ma t0i da dude hanh phic tho gido va sOng dudi sy chi day cita Ngai trong suét chin nim 6 mién Dong Bic Thdi Lan, Ngai Thién Su Ajahn Chah, ngudi khong nhitng da gidi thich con dung gidi thodt that r6 rang, ma lai con s6ng tron ven theo18 aim nang clia ngudi tu Thién Tu CHANH NIEM dén GIAC NGO - Ajahn Brahm 19 con dung y cho dén phitt cudi cing. Cudi cing nhung khong kém phan quan trong, ti xin g@i Ii cdm ta én tat cd cdc ban 3 nha Xudt Bin ‘Wisdom Publications, bao gm David, Rod, va bién tap vign ciia ti 1a John LeRoy, da lam viée hét ste cn min dé hoan tat tap sich nay. Cau nguyén thién nghiép nay sé mang lai stfe khoé ddi dio cho céic ban dé cde ban cé thé lam viéc hang say hdn nifa v6i tac phim ké tiép ctia tdi. Ajahm Brahm cat viET TAT ‘Van ban Phat gio tigng Pali dutge danh s6 bang... ‘Trung BK ~ Trung BG Kinh ‘Truding BK- Trudng BG Kinh ‘TangCh BK ~ Téng Chi BO Kink Tung U. BK - Tuong Ung BO Kink Kinh PhC ~ Kinh Phép Cui Kinh PhC-a - Kink Php CTTRDP ~ Chuyén Tién Than Bite Phat Kinh MTVD ~ Kink Mi-Tién Vain Dao Kinh Nip ~ Kink Nipata ‘TrgLaoTK.a - Tring Lao Tang Ké.a ‘TreLaoTK - Trudng Lao Tang Ke ‘TrgLdo NK ~ Truding Lito Ni Ke Kinh Ud ~ Kink Udana LuatT. - Ludt Tang ‘Thanh TD ~ Thanh Tinh Dao = Kinh va phan trong Trung BO Kinh ~ Kinh, phan & s6 thi ké trong Trung BO Kinh —Phan bo va s6 thet ty kinh = Chung v2 s6 bai kink $6 thi ke ~ Quyén va trang trong &n bin cia Hoi Kin Tang Pali (KTP) = Quyén & trang trong an ban cia HKTP Chung va sO van nan trong Snbin cla HKTP ~ S6 thi ke ~ Quyén & trang trong én bin cia HKTP ~S6 thi ke = S6 thi ke =Chuting va s6'kinh —Quyén, chung, phan, & sO tiéu muc trong 4n ban cila HKTP ~ Chung & s& phan tcong Thanh Tinh Bao2 TONG QUAT VE THIEN DINH Thién la phwong phdp buéng xa. Khi hanh Thién, ban buéng xé ca thé gidi phifc tap bén ngoai dé dat dén trang théi an tinh ngi tam day uy Ive. Trong tat cd moi hinh théi cla chi thuyét than bi va trong nhiéu truyén thong tam linh, thién dinh la con dung din dén tam thanh tink va day uy luc. Chiing nghiém duge cdi tim. thanh tinh nay, cdi tam da dude gidi thoat khéi moi rang bude clia thé gidi, that hoan hy khéng thé tudng tong duge. D6 la nguén hanh phic hon han cdc duc k gian. Trong hic hanh Thién ban sé gap m6t s6 khé khan, nhat la vao budi ban dau, nhung néu ban kién tri, Thién tap sé dua ban dén nhifng trang tai linh tuyét voi day ¥ nghia. Theo qui luat ty nhién, néu khéng né lye thi ta sé khong dat duge tién bd. Da ban 1a mot ov si hay tng ni, néu kh6ng né Ive tinh tin thi sé khéng di dén dau ca. Chiné lye théi cling chua di. Né lyc can phai khéo 160. Nghia 1a phai biét dua nang Ivgng cia ban dén ding ché va duy tri nang luyng &y cho dén khi hoan tat. N6 luc khéo léo khong gay tré ngai va cling khong quay 16i ban; ma no sé phat sinh sy an tinh tuyét voi khi ban da nh§p dinh.22 Cam nang cia ngudi tu Thién Muc Tiéu Cita Hanh Thién Dé biét ban cAn phai hung nd lye dé&n ngi nao trong Itc hanh Thién, ban cdn phai hi€u r3 muc tiéu cla ban. Myc tiéu ciia hanh Thiéa 2a dat dén trang thai tinh ing tuyét my, va cai tam trong séng. Néu ‘ban hiéu dude muc tiéu dy, thi ban sé thay 16 hon ban cdn hung Sn noi nao va ding phuong tign gi dé dat duige u d6, NG Ive dy hudng dén vie budng xd viée phat trién tam sn sang tir bd. Mot trong nhitng di day don gidn nhung rat thm sau cia Diic Phat la “Mothanh gia ding buéng xd 1am d6i tugng chinh dé tu tap th sé dat duge Dinh dé dang”, nghia 1a cht tam tinh ling, muc tiéu ciia hanh Thién (Tuong U. BK 48, 9)(), Hanh gid &y gan nhu sé ty dong dat duge nhiing trang thai hy lac ndi tam. Diic Phat day ring nguyén nhan chinh dé nhap Dinka dat duge nhiing trang théi day uy lye d6 chinh 1a kha ning bung xa va ti bd. Buong B6 Moi Ganh Nang Cia Chung Ta Trong lic Thién tip, chving ta khong duge mudi dudng c4i tm tich ly va ndm gitt sy vat. Thay vao dé chiing ta phai phat wién cdi tam sin long budng xd, tit bd moi ganh nang. Trong doi sng hang ngay, ching ta phai mang nang nhiéu bén phan, gidng nhu nhitng hanh ly nang né, nbunng trong thi gian Thién tap, nhitng hanh ly d6 khong cn thi€t. Trong hic Thién tap, hay dit cdc ganh nang xudng, cing nhiéu cang t6t, Hay nghi dén nhiing nhiém ‘yu va thanh qua céng viéc nhu nhitng qua ta nang né dé Jén ngudi ban. Hay vitt bé chting khong tiéc nudi. ‘Tir CHANH NIEM dén GIAC NGO - Ajahn Brahm 23 Chinh cdi cém sin sang budng bé nhy vay sé dua ban di su vao Thién dinh. Ngay cd trong giai doan méi bat déu Thién tap, hdy xem thif ban cé thé phat sinh nang hing muén ti bd — ¥ mudn x4 ly moi chuyén. Khi tém ciia ban x4 ly moi chuyén, ban sé cam thay nhe nhang va ty do hon nhiéu. Trong Thién tap, su buéng bé xdy ra tiing giai doan, ting bube mot Hanh gid gidng nhu nhitng con chim bay béng trén bau mdi, va vuon t6i dinh cao. Chim kh6ng bao gid mang theo hanh ly! Nhiing hanh gid thién xdo trdt bd moi génh nang, bay béng va vuon tdi dinh cao tuyét my cla tam, Chinh trén thugng dinh cia ti gid gid hi€u due ¥ nghia ctia cai ma chting ta go . tiv kinh nghiém truc tiép cia minh, Cing hic 46, hanh gid cing hiéu duge ban chat cia cdi ma ta goi li ” “Thuong dé”, “thé gidi”, “vil tru”, tat cd sy vat. Chink naj day hanh gid duge gidi thoat ~ khong phai trong lanh Yue § niém, ma trén t6t dinh cia syf nh Hing ni tam. Dé Cuéng Cilia Sach Nay Phan I ciia sch, “An Lac ciia Thién dinh”, dank, cho nhiing ban mun hanh Thién dé Lim nhe bét génh nang ciia cudc s6ng, nhung vi mot vai tré ngai hay khong cé khuynh hudng, sé khng theo dudi hanh Thién dé dat dén cdc trang thai hy lac va gidc ngd. O day, ti trinh bay 16 rang la ngay cd d6i vdi ngudi méi bat dau, khi hanh Thién dting dan sé mang lai rat nhiéu an lac. Chuong I va 2 sé noi vé nhiing buéc dau tién ciia hanh Thién bang mét dudng Idi rd rang va c6 hé thong. Phin24 Céim nang cha nguiti tu Thién nay 1a phan duyét lai m6t cudn séch nhé cua t6i da xuat ban mang tua dé “Can Ban Phdép Hanh Thién”(2). Chuong 3 va 4 nhan dién nhitng van dé c6 thé xy ra trong lac hanh Thién, va trinh bay phuong cach lam thé nao dé dé dang vugt qua nhitng van dé ay mét khi ban di nhan ra chting. Trong chugng 5 va 6 ti gidi thich chanh niém bang mét duding Idi d§c d4o va mé rong v6n ligng ctia hank gid bang cach trinh bay thém ba phuoing phap Thién tap, tat ca 1a dé hd tro cho con duéng thanh tinh nGi tam. R6i trong chung 7 va 8 ti dua vao dan chitng mét sé 1éi day cha Bite Phat, nhv 1a Kinh Quain Nigm Hoi Thd (Andpanasati) va Kinh Niém Xt (Satipatthdna Sutta) dé xc nhan gid tri nhiing 1di hung, dan ciia tdi va Jam phong phii thém bing nhitng m6 13 day tué gide cia chinh Dife Phat. Phan hai, “Dat dén hy [; n dén bd gidc ng”, la mé6r cugc hanh trinh duge huéng din dé di vao thé gidi hy lac yuot thi gian ciia Phat dao, Phan nay mé ta phuong php gitip hanh gid tién vao giai doan bing vo tam thitc dé dat dén niém hy lac tdi thugng cia cdc tng Thién va bing céch ndo nhitng trang thai x4 ly dy vén bifc man ngii udn dé hé 16 thé gidi diéu ky ciia tam, 1a khu vudin n6i tim huyén diéu khi hank gid dat dén gide ngd. Chung 9, 10, va 1! mé ra thé gidi tam thife thudn tinh vi 1di wong thuat chi tiét kinh nghiém nhap ainh, hay nhdp tang thién, hung din 16 rang ung bude mOt dé Lim thé nao én vao cdc c&nh gidi tuyét digu dy. Ti€p theo, chuong 12 va 13 tiép tuc ti€n lén dinh cao cia hanh trinh chéng ng6 tam linh, t6i trinh bay bling cach nao dé tué gidc dat dude trong cdnh gidi Thién mé cong ‘Ti CHANH NIEM dén GIAC NGO - Ajahn Brahm 25 cho hanh gid bude vao vudn hoa tri tué. Rdi trong chuaag 14 va 15, toi m6 ta 1am thé nado dé dua sinh hoat cha 8 sOng tién dén mot chung két vi dai, cung cp nhttng, chi tiét rd rang va dich thye dé hanh g6 va lam thé nao dé dat duge sige ngé. xe quay vé kh¢ i diém” cba sich a8 dura déc gid ro “ v6i cuge sng binh thudng sau khi ri khdi cdnh gidi Thién va Niét ban — mac di di cé m6t bude nhay vor chung két dé tién lén thé gidi v6 vi nhw fa mot ky vat cia cude hanh trinh nay ctia ching ta. C&ch Sit Dung Sach Nay Sach nay 06 ba muc dich, Trude tién, nd duge sit dung nhu m6t khéa hoc vé Thién Phat gido. Thién sinh nao dye séch nay that k¥ va thuc hanh nhimng 18i chi dn mét cach cn trong sé nhan dug noi day mot khéa hoc vé Thién theo tiing buéc tiém tién va hodn chinh, mt khéa hoe cn ban diva theo truyén thong va doi tic dya trén chinh 18i day ctia Die Phat. Tdi trinh bay ndi day nhitng Idi day sau s&c, o6 gid tri vugt thoi gian cia Bie Phat theo mOt céch thé phn. hgp véi tw tung Tay phuong Thtt hai, cu@n sch nay 1& mot cudn cm nang gidi dap moi truc tric lic hanh Thién, N6 dude sap xép dé gitip thién sinh vugt qua nhifng van dé dac biét trong lic thyc hanh, Thi du, néw sn han 14 mot chung ngai, 6c gid c6 thé [at sang chung 3, “Nhing tré ngai trong ic hanh Thién I”, noi day ban cé thé tim thay Idi khuyén26 Cam nang cia ngudi tu Thién thyc tap Tir Bi Quin (Metta) dé vuot qua sn han. Ngoai ra con c6 nhiing lai khuyén khéc dé gidi quyét van dé it phé bién hon — tham chi c6 vé hiém khi gap phai, nhu Chung 5, “Phdm Chat ctia Chénh Niém”, 1A m6t thi du dién hinh. Chi tiét lm thé nao dé thiét ip mot “nguei gac cong” dé viva theo doi vita bao vé qué trinh hanh Thién ctia ban la nhiing 1di khuyén v6 gid. Chiic nang thi ba ctia sch nay 18 dé gitip déc gid Khém pha nhitng phung dién khdc ciia Thién Phat gido ma ho biét rat it. Sach nay cung cp nhitng thong tin ¢6 Ié rat kh kiém dude, Chung 9-12 ni vé nhitng trang thai hy lac ciia Thién Dinh 1A mOt thi du cu thé. Mac da cde tang Thién (jhanas) la nhitng Idi day cin ban cha Dic Phat vé Thién Dinh, ngay nay it ngudi cé thé hiéu 10 vé cde can gidi a6. TOi da cdm thay ft nhiéu lo 4u khi gdi cudn s&ch dén nha xuat ban. Khi t6i bat dau hanh Thién 6 Luan D6n trong nhitng nam cuéi thap nién 1960, mot vi Thién su thinh gidng ngudi Nhat thuge tong phdi Zen 4a n6i véi ti: “Theo wat nghiép qua, ai viét sich vé Phat gido sé phai chju trai qua bay kiép sp ti Lam than liva!”, Diéu nay da lam t6i lo au, Da digu nay ding hay khOng, t0i van tin ring ai lm theo nhiing Idi huéng dan trong sch nay sé duge thoat khdi moi kiép tai sinh, khOng phai chi thodt khéi tdi sinh lam than lita ma thdi Trong Dai Kinh Saccaka (Trung BK, sé 36) Die Phat é lai: “Ta suy nghi... “C6 phai nhdp dinh dua dén gidi thoat?” R6i tiép theo héi tudng dy, nhanthife nay da khdi én trong ta, B6 chinh 1a con duting giai that” (3). PHAN | AN LAC CUA THIEN BINH 2-1- Can Ban Phap Hanh Thién I Trong chuong nay, ching (a sé ndi dén bén giai doan so khdi cia hanh Thién. C6 thé cdc ban muén qua nhanh, cé thé ban sé thay viée cl i day dii. Ciing gidng nhu ban c6 ging xay mot cin nha trén mét cai nén tam bo — cfu tric nha sé vuton lén rat nhanh, hung né sé sém sup dé! La ngudi khon ngoan, ban sé bé thdi gid xay dung nén mong that vitng chéc. Rdi khi ban tién lén xay cdc tang cao hon — giéng nhu nhifng trang théi hy lac cha Thién — can nha cia ban sé vitng vang. i Doan 1: Tinh Gide Vé Gify Phit Hién Tai Khi i ging day phuong phép hanh Thién, ti thich bat dau bang giai doan don gidn la budng b6 ganh nang cla qué khif va tong jai. Co 1é ban nghi ring day 1a mdt viée dé lam, nhung khong phai vay dau. Buéng bd qué khif nghia 1A Khong nghi dén cng vige, gia dink nhitng cam két, nhifng tréch nhiém, nhiing quang doi nién thiéu ciia ban vi t&t ca chuyén vui budn, v.v.29 -1- | Can Ban Phap Hanh Thién I | Trong chung nay, chiing ta sé néi dén bén giai doan sé khdi cia hanh Thién. C6 thé cdc ban mun Ju6t qua that nhanh cdc giai doan du, néu vay ban hay hét stfc than trong. Néu ban vugt qua cdc giai doan dau qué nhanh, c6 thé ban sé thay viéc chudn bi chuta duge dil. Ciing ging nhw ban c6 g&ng xay mOt can nha trén mt cdi nén tam bg — cau tic nha sé von lén rit nhanh, nhung n6 sé s6m sup d6! La ngudi khon ngoan, ban sé bé thdi gid xay dung néz mong that viing ch4c. R6i khi ban #ién ién xAy cdc tang cao hon — gidng nh nhitng trang thai h¥ lac cia Thién — cn nha ciia ban sé ving vang. Giai Doan 1: ‘Tinh Gide Vé Giay Phit Hién Tai Khi tdi ging day phong phdp hanh Thién, t6i thich bat dau bang giai doan don gidn 1a budng bé ganh nang cila qué khit va tong lai. C6 1 ban nghi rang day 1a mét vige dé Lam, nhung khong phai vay dau. Budng bd qué khif nghia 1a khong nghi dén cdng viée, gia dinh nhitng cam két, nbiing trich nhiém, nhiing quang dei nién thiéu cia ban véi tat cd chuyén vui budn, v.v...30 im nang cila ngudit Thién Ban budng bé moi kinh nghiém qué khit bing c4ch kh6ng nghi dén ching nifa. Trong lic hanh Thién, ban trd thAnh mdt con ngudi khong c6 qué kh. Ban khong nghi dén viée ban s6ng d dau, ban sinh ra dau, cha me ban la ai, ban duge nudi dudng nhv thé nao. Ban tit bé tat cd qua khif d6, Bing cach nay, néu ban dang chang hand Thién véi nhitng ngudi khdc, it cd 6 thanh binh ding — ban chi la métthién sinh. Khong c6 gi quan trong di. ban 1 mOt hanh gid nhiéu kinh nghiém hay child ké tap su. NGu chting ta budng bé tat cd qué khit dy, chting ta tré nén binh dang va tu do. Cluing ta ty gidi phong minh khéi m6t sé diéu ban tam, nhifng tri gidc, hay tu tudng c6 thé lam gidi han, ngiin can ta phat trién sy an tinh phat sinh nh tam budng bé. Méi phan ddi qué khit cia ta cudi cling dufge giai phéng, ngay cd ky tte vé nhiing gi chi xdy ra vai gidy phit trudc day. Di bat ett edi gi xay ra cling khong lam chting ta quan tam, ching ta budng xa hét. Chting khong on vang vong trong tam ta Toi mé ta viée phat trién tam gidng nhu mot can phong nhé c6 boc ném cach 4m, Khi 6 mot kinh nghiém, mot tri gide hay tw tudng cham phai bifc wing cla can phong nay, n6 khdng d6i lai. N6 chi chim sau vao trong lép ném boc va ngiing ngay. Qué khif khOng vang vong trong tim thifc ta. Mét sé ngu¥i nghi ring néu ho quén tung vé qua khif, ho c6 thé riitra bai hoc va gidi quyét duge van dé cia ho. Nhung khi chting ta nhin vé qua khtf, chiing ta thugng nhin qua mOt ling kinh Iéch lac ‘Tu CHANH NIEM dén GIAC NGO Ajahn Brahm 31 Di ta nghi chting nh thé nao di nifa, that su chéing ching phai y nhurvay! D6 Ia ly dota sao ngudi ta thuding tranh cai vé nhifag gi xy ra thm chi chi vai phit tude day, GiGi chifc cdnh sét diéu tra vé tai nan giao thong thudng biét rat r6 1a hai han chttng khéc nhau, ca hai déu hoan toan thanh that, co thé dua ra nhiing Ii tung thudt mau thudn nhau vé cing mét tai nan. Khi ching ta thy duge ky tte cia ching ta khong dang tin cay chtit nao, chting ta s& kh6ng cdn dénh gid qué cao vé qué khif, Ching ta c6 thé chén vai nd, gidng nhu ching ta chén vii mdt ngudii da chét. Chiing ta ch6n voi chiée quan tai hay héa thiéu thi hai ngudsi chét, thé la xong, Ditng vung vain qué khit. Ditng tiép tuc mang theo cde quan tai chat day nhitng khodah khaic da qua. Néu ban lam nhw vay, ban sé ty dé nang minh bang nhing gdnh ning ma that ra khOng cdn thude vé ban. Khi ban budng bé qué khif, ban sé duge wr do trong gidy phiit hign tai. Con d6i véi tuong lai ~ nhitng dy dodn, so hii, k€ hoach, va mong dai — ciing can phai buéng bé. CO lan Bite Phat di day: “Bat ett céc éng nghi dén mot vige gi sé xdy ra nhw thé nao, né sé luén luén xdy ra khde v6i diéu céc ong nghi” (Trung BK, 113, 21), Doi vGi bac hién tri thi twong lai rat mo hé, khong biét due, Kh6ng tién dodn duge. Dy doan vé tudng lai that la v6. fch, va d6 Iuén Iu6n la m6t viée dai lang phi thi gig trong Itic hanh Thién,32 ‘Cam nang cia ngudi tu Thién Tam Tuyét Vii va La Lang Khi ban lam viée véi tam, ban thay né that la lung. Tam cé thé lam dude nhifng viéc bat ngé va tuyét diéu. Nhing thién sinh gap kh6 khan khi ho khdng dat duge wang thdi tam an tinh, d6i lic bat dau nghi: “Day niva, ta lai phai chiu thém mot gid bye boi”. Nhung thuding ai c6 chuyén la xay ra: Mac di ho dang diy dodn mot sif that bai, ho iai dat dén m6t trang thai hanh thin rat an tinh, M6éi day, t0i nghe néi dén m6t thién sinh lin dau tin tham dy mét kha thién 4n cf mudi ngay. Saungay dau tién, anh ta cdm thay dau nite d€n néi anh ta xin dvige vé nha. Vi thdy hudng dan bao: “Toi beta véi ban 1a chi cn 6 lai thém mOt ngy nifa thdi, ban sé hét dau nhic”, Thé la anh ta 6 lai thém mét ngay nifa, nhuing cc thé anh van dau nhie té hon. Mot lan nifa, anh ta lai mudn vé nha. Vi thdy lip lai li hung dan: “Chi thém mot ngay nia théi, con dau nhife sé hét”, Anh ta 6 lai qua ngay thif ba, nhung co thé van dau nhtte té hai hon nifa. Mi budi t6i trong chin ngay dau tién, anh déu dén gap vi thay dé xin vé nha. Va vi thdy chi néi: “Chi thém m6t ngay na thdi 12 hét dau”, Ngay cudi cing cia khéa tu, trong budi ugéi thién dau tién, anh hét site kinh ngac khi thay eon dau nhtte bién mat va khong con tré lai. Anh c6 thé ng6i lau hon ma khéng dau chat nao. ‘Anh ngac nhién thich thé khi thay tam ky digu biét bao trutée nhiing két qua that bat ngd anh 6 thé dat duige. , ban khOng thé biét duge tong lai. Nhiing gi sé xdy ra trong tung lai co thé that la ling, ky quae, vuot ‘Tw CHANH NIEM dén GIAC NGO - Ajahn Brahm 33 ra ngoai nhiing dy doan cia ban. Nhitng kinh nghiém ciia thién sinh nay cé thé gitp ban cé di tri tué va can dim dé buéng bé moi ¥ nghi va mong dai vé wong lai. Trong lc hanh thién ma ban cit nghi: “Cdn bao nhiéu phit nia day? Ta cdn phai chiu dung nhu thé nay dén bao gid?” nghia la ban dang phéng tam vao tung lai. Con dau nhife c6 thé bién mat trong nhéy mat. Ban khong thé biét duge khi nao chuyén ay sé xy ra. Trong m6t khéa thién dn cu ban 06 thé nghi khéng c6 buéi thién tap nao ciia ban thanh céng ca. Nhung trong budi hanh thién tiép theo, c6 thé khi ngdi xudng ban lai cdm thay t4m that thodi mai va an tinh Ban nghi: “O, bay gid minh c6 thé thién duge r6i” Nhung ri budi ngéi thién tiép theo ban lai cam thay buc bdi nhu nhifng lan dau. Chuyén gi dang xdy ra vay? Vi thdy dau tién day Thién cho t6i n6i véi t6i nhitng diéu nghe cé vé rat la vao thoi dé. Thay ndi ring khong c6 cai goi la hanh thién yéu kém. Thay noi ding. Tat cd nhing buéi thién tap ma ban goi la yéu kém hay day byc bd ay chinh 1a giai doan ban lam vige cat lye dé duige “lank lusing”. Cling gidng nhu mot ngudi lam viée sudt ngay Tait Hai ma cudi ngay ching nhan duige dng nao. Anh ta nghi: “Ta lem vige nhut thé nay dé ching nhan duge dng na nao. Lai mot ngay khéng ra gi. Cif thé suét ngay Thi Tu dén Thi Nam, anh ta tiép tuc lam viée nhung van khéng thay duge dén dap cdng lao kh6 nhc. Bn ngay t@ hai lién tue. Cho dén ngay Tht Sdu. Anh van lam viée y hét nhitng ngay trude, va34 Cam nang cia ngudsi ww Thién ngay Ong chi da dén tra long cho anh. O! Tai sao mdi ngay lai khong phai la ngay lanh Iyong nhi? Tai sao mdi budi hanh thién lai kh6ng phaila ngay lanh lung? Ban hiéu dugc vi du ay khong? Trong nhitng lan c6 ging hanh thién mot céch khé nhoe, ban da tich ltiy ven Héng, nhan duyén cho suf thanh cdng sau nay. Chinh céc budi thién tap dy khé khiin dy da gitip ban tich lay stfe manh dé tao thanh d6ng Ive dua dén an tinh. R6i khi vén liéng da day ai, tam ty nhién én vao, mOt trang thdi an tinh tht t6t dep, va dé TA ngay lanh Iuong. Nhung ban nén nhé ring chinh trong nhifng budi hanh thién ban cho 1a y€u kém Ay than tam da chudn bi phan Idn céc diéu kién dé dua dén két qua tét dep cudi cing. Qué khit va tuong lai la nhing génh nang Trong mét khéa thién do t6i huéng din, vao budi tham van, mOt phu nif ni vdi 161 18 ba Ay da gidn t6i sudt ngay vi hai ly do khéc nhau. Trong nhitng budi thién tip dau tién, ba da gap nhiéu kho khan va dam ra fd khong rung chudng sém hon dé cham dvft budi tap. Trong nhing budi hanh thién sau dé ba da dat dugc trang th4i tam an tinh tuyét voi va ba lai gi t6i vi t6i da rung ‘chudhg qué sém. That ra, c4c budi thién tap déu c6é m6t théi lvong gidng nhau, mdi budi ding mot gid. Khi ban chi dgi tuong lai bing cach suy nghi: “Con bao nhiéu phift nifa thi chu6ng reo nhi?” ban da ty hanh Ty CHANH NIEM dn GIAC NGO - Ajahn Brahim 35 ha mink. Vi thé hay than trong ditng vac Ién vai génh ng cla thoi gian “con bao nhiéu phiit niza day?”, hay Ta phai lam gi tiép theo nhi?”, Néu 46 1a diéu ban dang suy nghi, thi ban da khdng chii tam dén nhiing gi dang xy ra trong hién tai. Ban chang phai dang hanh thién, ma ban dang mdi sy phién buc dén quay nhiéu ban diy Trong giai doan thién tap nay hay gitf su chi tam vao ngay gidy phuit hién tai, thdm chi dén mifc d6 ban khéng con biét ngay gid, sang hay chiéu? — Khéng can biét! Ban chi biét c6 mot diéu 1a ngay gidy phit nay day. Bing cach dy ban di vao “thoi Khe cia tu vién” tuygt vai, ndi ban dang hanh thién trong lic nay. Ban kh6ng cn biét bao nhiéu phiit da ti qua va bao nhiéu phiit con lai. Tham chi, ban ciing khéng con nhé la ngay nao nitfa. Khi cdn IA mOt ting sinh wé tdi 6 Thai Lan, that su 16i da quén dé 1a nim nao! That la ky diéu khi due sOng trong mét cinh gidi phi thdi gian, mot cdnh gidi duge ty do hon nhiéu so véi cai thé gidi bi thoi gian chi phéi ma chting ta dang sng. Trong canh gidi phi thoi gian, ban cdm nhan duge phit gidy hién tai ~ ging nh tat cd bac hién tri da ting thé nghiém duge gidy phuit nay hang ngan nam nay. Ban da di vao thyc tai ca bay gid va 6 day. Thye tai cla bay gi’s va d day that huy hodng déng kinh ngac. Khi ban da ti bé hét c qua khtt va twong lai, ban nh 18 ngudi mdi sOng lai. Ban & day, ban dang gitf chanh niém. Day 1a giai doan dau ciia36 Cam nang cita ngudi tu Thien hanh thién, chi cn git ving chénh niém trong giay phiit hién tai. Dat dén giai doan nay, ban da wai qua nhiéu nd lye. Ban a% buéng bé ganh nang dau tién von lam trd ngai cho buéc tién sdu hon vao thién dinh. Vi vay, diéu quan wong 1a ban can né lye nhiéu hon nita aé cling c6 cho giai dogn dau tién nay tht manh mé, én dinh va vitng chic Giai Doan Hai: Tinh Gide Im Lang Vé Phiit Gidy Hién Tai Trong phan gidi thiéu, t6i d& phac hoa so luge muc tiéucila hanh thién 18 dat dén sy im lng tuyét voi, tinh lang, va tam sang suét dé gitip phat trién nhiéu tué gide tham sdu. Ban da buéng bé ganh nang dau tién lam tro ngai che buc tién su vao thién dinh. Bay gid ban phai tin dén mot trang thai tam yén King dich thue va tuyét voi hon nif, Im Laing Nghia La Khong Binh Luan Trong khi thao hudn vé giai doan hai, citing cn néi r6 su khde nhau gitfa trai nghiém finh gidc im lang vé phiit gidy hién tai va suy nght vé phit giay hién tai. Toi dang vi du viéc xem m6t tan dau quan vot trén man anh truyén hinh dé gitip ban hiéu duge diém nay. C6 thé ban dé ¥ ring cé hai tran dau dang dién ra cing mét ldc: Tran d4u ban thay tén truyén hinh va tran dau ban nghe nguéi binh lun m6 ta. New binh nan nudng thhién vi. Thi du, n€u mt tay vot ngudi Uc dang ‘Tw CHANH NIEM dén GIAC NGO - Ajahn Brahm 37 data voi mot tay vot ngudi My, chi binh Inga vién thé thao céia Ue rat 06 thé sé dua ra nhitng di binh luan khdc han v6i binh ludn vin ciia My. Trong thi du nay, xem truyén hinh ma khng binh ludn gi cd tugng trung cho su tink gidc im lang vé phuit gidy hién tai trong thién tap, cdn chit ¥ dén 10 binh Inn twiing trung cho suy nghi vé phuit gidy hién tai. Ban phai nhan thife rang ban én gan v6i sy that hon khi ban quan sét ma khong binh. luan gi cd, khi ban chi thé nghiem sy nhan biét im ling vé phnit gidy hign tai ma thi ‘Oi ltic chiing ta tung ring chinh théng qua sy binh luan nOi tam ma ta biét duge thé gigi, Thatra, tiéng noi ngi tam dy chang biét gi vé thé gidi ca. Chinh ting néi nOi tim dy da théu dét ra nhiing vong ting khién ta dau kh6. Ti€ng n6i noi tim khién ta tie gian doi vi ké that va @o ra nhitng g&n b6 nguy hiém véi nhimng ngwdi ta yéu mén, Tiéng ndi ndi tam 1a nguyén nhan tao nén moi vin dé ctia cude sng. N6 tao nén suvsg hai va mae cam tdi 16i lo au va tram cm. N6 dung lén nhiing 40 twGng may efing tai tinh nhutnhiing dién vien khéo ding thi doan kich dng khén gid dé tao ra sy kinh s¢ hay bi thuong Vi vay, néu ban di tim chan ly, ban phai biét quy tong si tinh gide im lang, va khi ban hanh thién ban phai xem viée nay quan trong han ¥ nigm nao khic. Chinh vi con ngudi lie nao eding cho nhitng ¥ niém clia minh c6 gid tri cao khién diéu nay trd thank mot chuéng ngai cho sv tinh gid im lang. Sang sudt loai b6 tdm quan trong ta gan cho suy luan va hiéu duge ring sit tinh gidc im lang giép ta hi€u biét van vat chinh xae38 Cam nang cia ngui tu Thi hon, nhut vay sé mé c4nh cifa cho ta buée vao suf tinh Wang ndi tam. MO6t phuong c4ch hitu hiéu dé vot qua sv bia i ni tam 1a phat trién sw tinh gide ém (ang that tinh té vé gidy pht hién tai. Ban quan sat mi phut giay that chat ché dén ndi ban khong con thi gid dé binh luan vé nhitng gi vita xy ra. M6t niém khdi lén thudng la mot ¥ ki€n fa xdy ra. “Diéu ay tot”, “Diéu kia xdu”. Tat cd nhiing 10i binh luan dy thude vé trdi nghiém true day. Khi ban dang ghi ahan hay binh lun vé mét tri nghiém da qua, ban khong cdn chi ¥ én trai nghiém vita méi dén, Ban dang tiép xtc véi khdch cil va bé quén mat nhting ngudsi khach mdi dén. pé trién khai dn du nay, hay twéng tung tam ban nhu mét ngudi chi nha t6 chee mét budi da tiée, ban dting dén khdch true cita. Néu mot ngudi khach bude yao va ban bit du td chuyén véi ngudi nay, thi ban khng lam tron nhiém vu 1a phai chi ¥ chao tiing ngudit khach khi ho buéic vo. Vi mbi lic déu c6 khéch bude vao, ban chao ngu®i nay xong IA phai chido ngay nguvi di vao i€p. Ban khdng thé c6 dii thoi gid dé ndi chuyén véi bat ctf ngudi no, di 1A mét cudc trd chuyén ngdn nhat, vi nhu thé c6 nghia 1 ban phai bo s6t ngudi bude vao ké tip. Trong thién tap, su viée cif hién dén trong tam ta hét chuyén nay dén chuyén kia qua cita ng6 cilia gidc quan. Néu ban citi tam d6n nhan mét suv vige va bit dau dam thoai véi n6 thi ban bé s6t mat suv vige ké tigp dang xay ra ngay sau d6, Khi ban hon todn séng trong gidy phut hién tai ‘Ti CHANHNI dn GIAC NGO - Ajahn Brahm 39 véi ting sy vige, vi tiing ngwdi khdch hign ra trong tam ban, thi ban khong con khodng trong cho suy luan ngi tim. Ban kh6ng thé dam lun véi chinh minh béi vi ban hoan to&n San rn chti tam vao viée dén nhan moi viée ngay lic n6 vita xudt hién. Day 1a lic ban dang tinh té thanh loc su nhan biét vé gidy phat hién tai dén mifc d9n6 wé thanh sy tinh gidc im lang vé hién tai trong ting gidy phiit ‘Trong lic phat trién sy im lang ndi tam, ban dang ti bd mét ganh nang rat In khdc. Gidng nhu ban da deo m6t cdi ba-I6 nang triu trén Jung trong suét ba chuc hay chue mm rdng ra, va trong suét thoi gian dy ban da 1é buc chin mét nhc trén nhiéu dam dudng dai. Gié day ban di c6 duge can dim va tri séng sudt dé cdi cdi ba-I6 ay ra va dit né xuéng dat trong chdc lat. Ban cm thay v6 cing nhe nhom, that a thanh than, that la ty do, khi ban da dat dugec ganh nang xudng dat. M6ét phuong cach hitu ich khdc dé phat trién sy im Ting ndi tam la nhn dién khodng céch gidta céc ¥ niém, hoac gilfa nhifng thoi kh&c d6i thoai nGi tam. Hay theo. Gi that ky véi sy nhan biét nhay bén Khi mot ¥ niém vita tan bi€n va true khi mot ¥ niém khdc khdi lén — Day! Khodng céch d6 chinh la su tinh gide im lang. Liic dau, khoang céch 46 c6 thé chi trong gidy 141, nhung khi ban da nhén ra swim Lang thoang qua @y ban sé din dan quen thuGe véi nd, Va khi ban di quen thuge véi nG, su im ling sé kéo dai l4u hon. Cudi cling, khi ban da tim thay nd, ban bat dau vui hudng sy im lang, va d6 la ly do khién né kéo dai lau hon, Nhung nén nhé ring40 Cam nang eda nguisi tu Thién sy im lang rat dé mac cd, NEu sv im lang nghe ban néi vé n6, né sé bién ngay lap tfc! Im Laing Thét La thich Thii ‘That tuyét diéu néu mdi chiing ta 6 thé tir bd tat ca ti€ng néi ngi tam va an trd trong sy tinh gidc im lang vé gidy phit hién tai trong mot thdi gian vita di dai dé cdm nhn duge diéu nay lam ta thich thi biét chiing nao. Im lang gitip phat trién tri tué va 6c sang suét nhiéu han suy nghi. Khi ta nhan thite dude diéu nay, sy im ling rd nén hap din va quan trong hon. Tamta sé hudng vé sy im ling, tim kiém n6 khéng ngiing, cho dén mite 6 1a tam chi dn than vao qu tinh suy nghi khi nao that cdn thiét, chi khi nao 6 viée gi dng suy nghi. Mot khi chting ta nhan thife dugec rang phan I6n nhitng suy ‘aghi cla chting ta that ra chang dang ban tam chit nao, chang di dn dau, ma chi 1am ching ta nhife dau, ching a sé vui vé va dé dang danh nhiéu thi gids hon dé tim uf tinh ling ni tam, Nhw vay, giai doan hai ctia thién tap 1a sw im lang tinh gidc im ldng vé gidy phit hién tai. Ching ta c6 thé muén danh nhiéu thi git chi dé phat wién hai giai doan dau tién nay, béi vinéu ching ta c6 thé dat dén diém nay, chting ta da di duge mot doan dutng dai trong nd luc thién tp. Trong su tinh gidc im lang vé “ngay phiit gidy nay”, chting ta da cam nhn dugc rat nhiéu an tinh, hy lac va theo sau dé 1a tri tue ‘Ty CHANH NIEM dén GIAC NGO - Ajahn Brahm 4 Giai Doan Ba: Tinh Gidc im Lang Vé Hoi Thé Trong Giay Phit Hién Tai ‘Néu chiing ta mun di xa hon nifa, thi thay vi tinh, gidc im lang vé nhifng gi hién ra trong tim, chting ta chon sy tinh gige im lang vé mt déi tugng ma thdi. Doi tugng dé c6 thé 14 cam nhan vé hoi thé, ¥ wéng vé long tir bi (metta), mOt vong tron day mau sdc hién thi trong tim (kasina), hay nhiéu dé muc quan niém thong thudng Khéc. G day t6i sé m6 td su tinh gidc im lang vé hoi thé trong phit gidy hién tai. Hop Nhat Doi Lap Voi Da Dang Chon mot déi tng dé tap rung chi ¥ nghia 1a buéng bé sy da dang va ti€n dén phia déi lap véind, 1a suf hgp nhét, Khi tam bat dau hop nbat va duy tri sy chet ¥ vé mét d6i twgng ma thdi, thi ta cdm théy sy an tinh, hy lac va ndi luc gia ting déng ké. G day ching ta khdm hé ring sy da dang cita tam thife cing 1a mot génh nang khdc. Gidng nhut ban 06 sau may dién thoai trén ban ciing reo lén mot lugt. Dep bé sdu may nay va chi cho phép mot duving dy dign thoai riéng trén ban ma théi, 4igu d6 that nhe nguéti d&én mie phat sinh an lac. Hiéu duge sv dang la mot génh nang 1a diéu rt quan trong dé 6 thé tap trung chti tam vao hoi thé.4a Cam nang cia ngudi tu Thién Kién Nhén Than Trong La Con Budng Nhank Nhat Néu ban da phat trién dude sw tinh gidc im lang vé gidy phit hién tai mot cach trong trong mdt thoi gian dai, ban sé thay that dé dang hudng sy tinh giée dy vao hoi thé va theo di hoi thé tig phit gidy khong gidn doan. B6 18 nhis ban da vugt qua dude hai tré ngai I6n cia phép Quan Niém Hoi Thd. Tré ngai dau tién 1a tam thudng c6 khuynh huéng rong ruéi vé qué khtt h: tung lai, va tr ngai thif hai la tiéng néi ndi tam. Vi vay ma tdi da gidng vé hai giai doan mé dau 1a tinh gide vé gidy phit hién tai va tinh gidc im lang vé gidy phit hién tai nhw la su chudn bi ving chic cho bude tién vao mife thién dinh tham sau hon vé hoi thé. Thong thuding thién sinh bit dau phép Quén Niém Hoi Thé khi tam ho van cdn dang chay nhay Ling xing vé qué khif hay twong lai, va khi nhiing suy luan ndi tam lam nhan chim mite 46 inh gidc. Khong chudn bi duing din khién ho thay viée theo d6i hoi thé that khé khan, thim chi kh6ng thé 1a: duge, va b6 cude trong su buc boi. Ho bé cude vi ho da khdng bat dau ding chd. Ho da khéng thuc hién céng viée chudn bi trude khi ding hoi thé lam trong tam cia su chti ¥. Tuy nhién, néu tam ban da duge chudn bi tt bing céch hoan tat hai giai doan néu trén, thi khi ban hung tam vé hoi thé ban sé cé thé dé dang duy tri sy chit tam vao nd, Néu ban thay theo d6i hoi thé that khé khan, day 1a ddu higu chitng t6 ban 4% qué voi vang vugt qua hai giai doan dau. Hay quay wé lai céc bai thye tap dau tién, Kién nhan than trong 1a con duding nhanh nhat! Ty CHANH NIEM dén GIAC NGO - Ajahn Brahm Ban Theo Doi Hoi Thé Tit Diém Nao Khong Thanh Van Dé Khi ban (4p trung sv chi ¥ vao hoi thd, ban chit tam theo d6i hoi thé dang xay ra ngay bay gid. Ban cdm nh§n hai thé dang dién tién nhw thé ndo, né dang di vao, di ra, hay dang 6 nifa chitng. Vai vi thay day Ring phai theo d6i hoi thé d chép mii, vai vi khac bao phi theo d6i hoi thé 6 bung, vai vi khdc nifa lai bao phai chuyén hoi thé d&n ché nay xong réi chuyén nd dn ché kia. Ti kinh nghiém ban than, t6i thay ring ban theo déi hoi thé tiv diém nao kh6ng thanh van dé. ‘That ra, t6t nhat 1a ding dn dinh vi tri nao cho hoi thd, Néu ban theo d6i hoi thé tai chép mai thi n6 sé wo thanh “tinh gidc vé chép mai”, khong phai tinh giae vé hoi thd, va néu ban theo ddi hoi thé tir bung thi n6 td thanh “tinh gide vé bung”, Ban chi can ty héi minh: “TOi dang thé vao hay dang thé ra? Lam sao t6i duge diéu nay?”. Day! Cam nhan sé cho ban biét hoi thé dang lam gi, dé 1a diéu ban edn tap trung chit Ding quan tm vé vige hgi thd duge dat 6 dau. Chi cin tap trung chi ¥ vao chinh cm nhan hoi thé ra vao. Khuynh Huéng Kiém Soat Hoi Tho MO6t van dé phé bién & giai doan nay 1a Khuynh hung kiém soat hai thé, va diéu nay lam cho viéc theo d6i hdi thé khéng duge thodi mai. Dé vugt qua diém kh khan nay, hay twéng wong ban chi 1a mot hanh khach ngéi trong xe nhin hai thé qua ctfa s6. Ban khong