வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 1

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 2

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 3
வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 4
 வளமான வாழ்க்ைக

வாழும் கைலைய ேபாதித்த மகான், ேவதாத்திr மகrஷி.

ஆன்மிக ெநறிகேளாடு ெலௗகிக வாழ்க்ைகக்குத்

ேதைவயான தத்துவங்கைளயும் உபேதசித்த அந்த மகான்

கற்பித்த ேயாக கைலதான் இந்த ‘வாழ்க, வளமுடன்!’

இன்று ெசல்வச் ெசழிப்பில் வாழும் பல/, பத்துத்

தைலமுைறக்கும் உட்கா/ந்து சாப்பிடும் அளவுக்கு தங்கம்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 5

ைவரம், பணம், நிலம், வண்டி, வாகனம்... என

ேகாடிக்கணக்கில் ெசாத்துகைளச் ேச/த்து

ைவத்திருக்கிறா/கள்.

ஆனால், ைவரம் ேபான்ற உடைலயும், தங்கமான மனைசயும்,

ேநாயில்லாத வாழ்க்ைகையயும் ெபற்றிருக்கிறா/களா

என்றால்... அது ேகள்விக்குறிதான்!

நமது சந்ததிகளுக்குச் ெசாத்துகைளச் ேச/த்து

ைவக்கிேறாேமா இல்ைலேயா, பரம்பைரக்கும் ெதாடரக்கூடிய

ேநாய்கைள-வியாதிகைள ேச/த்து ைவக்கக் கூடாது. அப்படி

வராமல் தடுக்க உடல்நலத்ைதயும், மனவளத்ைதயும் ேபணிக்

காக்க ேவண்டியது அவசியம். வளமான வாழ்க்ைகக்கு

ஆேராக்கியேம ெபரும் ெசல்வம்.

இந்த நூலில், ஆேராக்கியமான உணவுமுைறகைளயும்,

அவற்றின் அளவு பயன்பாட்ைடயும், உடல் உறுப்புகைளப்

பாதுகாக்கும் வழிமுைறகைளயும் எளிய உதாரணங்கேளாடு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 6

விளக்கி, புத்துண/ச்சிேயாடு வாழ வழிகாட்டியிருக்கிறா/,

ேவதாத்திr மகrஷி. ைக, கால், மூச்சுப் பயிற்சிகைள எளிய

முைறயில் விளக்கியிருப்பது இந்த நூலின் சிறப்பு.

அந்த மகானின் ேவதவாக்ைகக் கிரகித்து, அைத

சுவாரஸ்யமாகவும் கலகலப்பாகவும், மனைதக் கவரும்

வண்ணம் எழுத்தாக்கம் ெசய்திருக்கிறா/ வி.ராம்ஜி.

‘சக்தி விகட’னில் ெதாடராக வந்த ‘வாழ்க, வளமுடன்!’

இப்ேபாது நூல் வடிவில் உங்கள் ைககளில்.

- ஆசிrய/

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 7

 வாழ்த்துைர

உலகத்து மக்கள், மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும்

வாழ்வதற்குத் தைடயாக, இரண்டு விஷயங்கள்

இருக்கின்றன. ஒன்று, உடல் சம்பந்தமான ேநாய்கள்;

அடுத்தது... மன ஆேராக்கியக் குைறபாடு!

உடலுக்கு வருகிற ேநாய்கைள பரம்பைர ேநாய், வாத, பித்த,

சிேலட்டுமம் அதிகமாக அல்லது குைறவாக இருந்தால்

உண்டாகும் ேநாய், தவறாக பழக்க வழக்கங்களால்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 8

உண்டாகிற ேநாய் என மூன்று வைககளாக ஆயு/ேவதம்

மற்றும் சித்த ைவத்திய முைறகள் வகுத்துத் தந்துள்ளன.

ஆக, உடல் நலக்குைறபாடுகளால், மகிழ்ச்சியாகவும்

அைமதியாகவும் வாழ்வதில் தைட ஏற்படுகின்றன. இந்தக்

குைறபாடுகைள நFக்கி, ஆேராக்கியத்துடன் வாழ்வதற்கு,

மூச்சுப் பயிற்சிகளுடன் கூடிய எளிய உடற்பயிற்சி

முைறகைள, ஞானிகள் பல/ மனித குலத்துக்குத்

தந்துள்ளன/. உடற்பயிற்சியும் ேயாகாசனங்களும்

ேநாய்கைளக் கட்டுக்குள் ெகாண்டு வந்துவிடும்; ேநாய்கள்

வராமல் தடுத்துவிடும்!

எனேவ, உணவு, உறக்கம், உடல் உைழப்பு, உடலுறவு

ஆகியவற்றில் அளவுடன் ெகாண்டிருந்தால்,

ஆேராக்கியத்துக்குப் பஞ்சமிருக்காது.

அடுத்ததாக, மன ஆேராக்கியக் குைறவு. க/வம், கடும்பற்று,

ேபராைச, ெவறுப்பு, ேகாபம், ெபாறாைம ஆகிய உண/வுகள்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 9

ெமள்ள ெமள்ள மனேநாயாக மாறக் கூடியைவ! இப்படியான

மனேநாய்களில் இருந்தும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தும்

விடுபடுவதற்காகத்தான் மனவளக் கைலப் பயிற்சிைய,

மக்களுக்கு அருளினா/ ேவதாத்திr மகrஷி அவ/கள்!

மனேநாயில் இருந்து விடுபடுவதற்கு ெபrதும் உதவுகிற

இந்தப் பயிற்சிைய ஆன்மிகத்துடன் இைணத்துத்

தந்தருளினா/ சுவாமிகள். இந்தப் பயிற்சிைய

ேமற்ெகாண்டால், மனம் விசாலம் அைடயும்; ஆத்திரமும்

ேகாபமும் ஒழிந்து, அஹிம்ைசயும் அன்பும் மட்டுேம

குடிெகாண்டிருக்கும்.

இத்தகு மேகான்னதமான பயிற்சி குறித்த விழிப்பு உண/ைவ,

தன்னுைடய வாசக/கள் அறிந்து உணர ேவண்டும் எனும்

அக்கைறயில், சுவாமிகளின் எளிைமயான பயிற்சி

முைறகைள, இன்னும் இனிைம ேச/த்து ெவளியிட முடிவு

ெசய்த ‘சக்தி விகட’ைன எவ்வளவு பாராட்டினாலும் தகும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 10

அதுமட்டுமா?! மனவளக் கைலப் பயிற்சியின் உன்னதத்ைத,

கட்டுைரயாக, எழுத்தாகத் தந்தால் மட்டும் ேபாதுமா?

அன்புக்கு உrய வாசக/கள், அந்தப் பயிற்சிகைள ெசய்து

பா/த்தால், மனவளக் கைலப் பயிற்சியின் ேமன்ைமைய,

ெவகு எளிதாக உணர முடியும் என்று நிைனத்தது சக்தி

விகடன். இைதயடுத்து, தமிழகத்தின் பல ஊ/களிலும் உலக

சமுதாய ேசவா சங்கமும் சக்தி விகடனும் இைணந்து

இந்தப் பயிற்சிைய நடத்தி வருகிறது.

எண்பத்தி ஆறு வருட பாரம்பrயம் மிக்க ‘ஆனந்த விகடன்’

குழுமத்தில் இருந்து ெவளிவந்து ெகாண்டிருக்கிற சக்தி

விகடனில் ‘வாழ்க வளமுடன்’ எனும் தைலப்பில் வந்து

ெகாண்டிருக்கிற கட்டுைரகைளப் படிக்கப் படிக்க நாங்களும்

பரவசமாேனாம். சக்தி விகடனில் தைலைம உதவி

ஆசிrயராகப் பணிபுrயும் திரு. ராம்ஜி, ஒவ்ெவாரு

அத்தியாயத்ைதயும் ெவகு அழகாகவும் எளிைமயாகவும்

எழுதி வருகிற நைட, பாராட்டுக்கு உrயது. கிட்டத்தட்ட,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 11

மகrஷி அவ/கள் அந்தக் கட்டுைரக்குள் இருந்தபடி,

அைனவருக்கும் அருள்கிறா/ என்பதாகேவ உண/கிேறாம்!

ெதாடராக ெவளியாகி, இேதா... உங்களின் ைககளில்

புத்தகமாக அம/ந்திருக்கிற, ‘வாழ்க வளமுடன்’

வாசக/களாகிய உங்களின் வாழ்க்ைகைய இன்னும்

வளமாக்கும்! ேவதாத்திr மகrஷியின் ஆசி/வாதம்

அைனவருக்கும் கிைடக்கப் பிரா/த்தைனகள்!

வாழ்க, வளமுடன்!

- எஸ்.ேக.எம்.மயிலானந்தன்

தைலவ/, உலக சமுதாய ேசவா சங்கம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 12

 அணிந்துைர

காலம் காலமாக, மகான்களின் நல்லுைரகைளக் ேகட்டும்,

நல்ல நூல்கைளப் படித்தும், நிைறய நல்ல ெசய்திகைள

அறிந்து ைவத்துள்ேளாம். பள்ளி மற்றும் கல்லூrப்

பாடங்கைளக்கூட நன்றாகப் படித்து, நல்ல மதிப்ெபண்கைள

எடுக்கிேறாம். இப்படியாக, எவ்வளேவா நல்ல

விஷயங்கைளத் ெதrந்து ெகாண்ேடாேம தவிர,

அவற்ைறெயல்லாம் வாழ்க்ைகயில்

நைடமுைறப்படுத்துகிேறாமா என்றால் இல்ைல என்பேத

பதிலாக வருகிறது!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 13

இந்தக் ேகள்விக்கு ‘இல்ைல’ என்று பதில் ெசால்வதால்,

இன்ெனாரு விஷயம் புலப்படுகிறது. அெதன்ன? நமக்கு

வரக்கூடிய அைனத்துப் பிரச்ைனகளுக்கும் நல்ல

விஷயங்கைள நைடமுைறப்படுத்தாத நிைலேய காரணம்.

இவற்ைறத் ெதrந்துெகாள்வைதவிட, உண/வேத சிறந்தது.

ெதrந்தைத உண/ந்து ெதளிவதும் அவற்ைற

நைடமுைறப்படுத்துவதும் மிக மிக எளிது என்பைத,

அருட்தந்ைத ேவதாத்திr மகrஷி அவ/கள், மனவளக் கைல

எனும் பயிற்சியின் மூலம் நமக்கு அருளியுள்ளா/.

‘நல்லது எது, ெகட்டது எது என்பைத அறிந்து, நல்லைத

மட்டுேம ெசய்யும் மேனாபலேம ஆன்மிகம்’ என்கிற

அருட்தந்ைத ேவதாத்திr மகrஷி அவ/களின் கருத்துகைள,

சக்தி விகடன் இதழில், தனக்ேக உrய எளிய நைடயில்

தந்துள்ளா/ திரு.ராம்ஜி. கட்டுைரத் ெதாடrல் வந்த

ஒவ்ெவாரு வrையயும் படித்துப் புrந்துெகாண்டு, இன்னும்

ெதளிய ேவண்டும் எனும் ேநாக்கில், மனவளக் கைலப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 14

பயிற்சிைய எடுத்துக்ெகாள்ள வந்த அன்ப/கள் பலைரயும்

அறிேவன்!

உடல் ஆேராக்கியம்

மனத்ெதளிவு, நிைறவு, ஆனந்தம்

குடும்ப அைமதி

ெதாழில் வளம்

உறவுகைள ேமம்படுத்தல்

சமுதாய அக்கைற...

ஆகியைவேய உலகம் அைமதி ெபறுவதற்கான வாழ்வியல்

இலக்கணங்கள். இைவ அைனத்ைதயும் ஒருங்ேக

தந்திருக்கிறா/ ேவதாத்திr மகrஷி அவ/கள். இந்த

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 15
இலக்கணத்துக்குப் பதவுைரயாக அைமந்திருக்கிறது, ‘வாழ்க

வளமுடன்’ எனும் இந்த நூல்!

இந்தக் கருத்துகள், சக்தி விகடன் இதழில் ெதாடராக

வந்தேபாேத, வாசக/களின் சிந்தைன ஓட்டத்தில் வலம்வரத்

துவங்கின, மகrஷியின் தத்துவ முத்துகள். அத்துடன்,

அவ/களுக்குள்ேள இந்தக் கருத்துகள் ெமள்ளக் காலூன்றவும்

ெசய்தன. அடுத்தடுத்த பயிற்சிகைள விவrக்கிற விதத்தில்,

படிப்பவ/களின் எண்ணங்களில் நல்ல அதி/வுகைள

ஏற்படுத்தின!

‘என் சிந்ைத ேகாயிெலன வாழும் குரு’ எனும் தாயுமானவ/

வாக்கின்படி, லட்ேசாப லட்ச அன்ப/களது சிந்தைனகளில்

வாழ்கின்ற ஞானகுரு ேவதாத்திr மகrஷி. கருத்துகளாகவும்,

கருத்துகைளத் ெதாகுத்த கருவிைய இயக்கிய

க/த்தாவாகவும், அைனத்திலும் நிரம்பி ஊடுருவி நிற்கும்

இைறயாற்றெலனத் திகழ்கிறா/ மகrஷி. எழுத்துக்கு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 16

எழுத்தாகி சிறப்பான நூலாக வடிெவடுத்திருப்பது, குருவின்

திருவருேள!

இந்த நூைலப் படித்து, நல்ல விஷயங்கைள ெதrந்து

உண/வதுடன் நின்றுவிடாமல், அன்ப/கள் ஒவ்ெவாருவரும்

மனவளக் கைலப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாள்ள, சங்கல்பம்

எடுத்துக்ெகாள்ள ேவண்டும். மனவளக் கைல பயிற்சியானது,

தமிழகத்தின் அைனத்து ஊ/களிலும் உள்ள

அறிவுத்திருக்ேகாயில் மூலமாகவும், மனவளக் கைல மன்ற

தவ ைமயங்கள் மூலமாகவும் வழங்கப்பட்டு வருகின்றன.

அங்ேகயுள்ள, ேத/ந்த ேபராசிrய/ மூலம் பயிற்சி ெபற்று,

ெதாட/ந்து கால அவகாசம் இருப்பின் இந்தத் துைறயிேலேய

டிப்ளேமா, பி.ஏ, எம்.ஏ, டி.இ.ஓ, பி.ெஹச்.டி என கல்வி

பயிலுங்கள். கல்வியும் மனவளக் கைலயும் இைணந்திருக்க,

வாழ்க்ைகைய நமக்கு வாழத் ெதrயும்; பிறrன்

வாழ்க்ைகையயும் அவ/களின் எண்ணங்கைளயும் நம்மால்

அறிந்து உணர முடியும். சக குடும்பத்தினருடன் சமூகத்தில்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 17

உள்ள மக்களுடன், மண்ணில் நல்லவண்ணம் வாழ இந்த

நூலின் கருத்துகள், வழிகாட்டும்!

சக்தி விகடனில் ெதாடராகவும், அந்தக் கட்டுைரகைளத்

ெதாகுத்துத் தனிப்புத்தகமாகவும் ெவளியிடுவதற்குப்

ேபருதவிகள் ெசய்த, பாரம்பrயம் மிக்க விகடன்

நிறுவனத்துக்கு நன்றிகள்; வாழ்த்துகள்! வாழ்க, வளமுடன்!

- ேக.ஆ.நாகராஜன்

நிறுவன/, ராம்ராஜ் காட்டன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 18

 உடலுக்கு ஏற்ற உணவால் அறிவும், நல்ல அறிவால்

சிந்தைனயும், நல்ல சிந்தைனயால் ெசயலும் சிறப்பைடயும்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 19

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 20
 வாழ்க வளமுடன்! - 1

இைளஞ/ சக்தி

'அம்மா' எனும் குரல்!

வாழும் கைலைய ேபாதித்த மகான், ஸ்ரீ ேவதாத்திr மகrஷி.

ஆன்மிக ெநறிகேளாடு ெலௗகிக வாழ்க்ைகக்குத்

ேதைவயான தத்துவங்கைளயும் உபேதசித்தவ/ அவ/.

அவருைடய நூற்றாண்டு தினம் ெகாண்டாடப்படுகிற இந்த

இனிய தருணத்தில், மத்திய அரசு அவருக்குத் தபால் தைல

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 21

ெவளியிட்டுச் சிறப்பித்திருக்கிற இந்தப் ெபான்னான

ேநரத்தில், அவருைடய உபேதசங்கைளச் சக்தி விகடன்

வாசக/களும் படித்துப் பயனுறேவண்டும் என்று

விரும்பிேனாம்.

இேதா, மகrஷிேய உங்களுடன் ேபசுகிறா/...

வாழ்வது முக்கியம்; அதிலும், வளமுடன் வாழ்வது மிக மிக

முக்கியம். இன்ைறய உலகம் அதிேவகமாக

இயங்கிவருகிறது. சீக்கிரேம அைனத்தும் கிைடக்கேவண்டும்;

அவற்ைற அனுபவித்துவிடேவண்டும் எனும் பரபரப்பு,

மனித/களுக்குள்! பரபரப்பாகச் ெசயல்படுவதில் தப்பில்ைல.

ஆனால், அந்தப் பரபரப்ேப அடுத்தடுத்த சிக்கல்களுக்குள்

நம்ைமச் சிக்கைவத்துவிடுமானால், பிறெகப்படி வளமுடன்

வாழ்வது?!

குணங்கள், மனித மனத்தால் விைளபைவ. நம் மனத்தில்

விைளயும் சிந்தைனகளுக்கும் நாம் சாப்பிடும் உணவுக்கும்

ெநருங்கிய ெதாட/பு உண்டு என்பைத விஞ்ஞானமும்

ஒப்புக்ெகாள்கிறது. உணைவக் கட்டுப்பாட்டுடன் ைகக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 22

ெகாள்ளப் பழகினால், வளம் நிைறந்த வாழ்க்ைக நிச்சயம்.

ெசால்லப்ேபானால், அதற்கான அஸ்திவாரேம உணவுதான்!

ெசல்வந்த/ ஒருவ/ வயிறுமுட்டச் சாப்பிட்டுவிட்டு,

ெசrமானம் ஆகாமல், தன் வட்டு

F மாடியில் ஏ.சி. அைறயில்,

தூங்காமல் வயிற்று வலிேயாடு படுத்திருந்தா/. அந்த

வட்டின்
F கீ ேழ ெதருேவாரத்தில், ஏைழ ஒருவன் சாப்பிடாமல்,

பசியுடன் படுத்திருந்தான். 'அந்த ஆள் நன்றாகச்

சாப்பிட்டுட்டு, அதனால தூங்கமுடியாம கஷ்டப்படுறான்;

ஆனா நாமேளா... பசியினால தூங்கமுடியாம

சிரமப்படுேறாம். என்னடா இது விசித்திரம்!' எனச் சிந்தித்தபடி,

அடிவயிற்ைறத் தடவியபடி சுருண்டிருந்தான்

அவன்.

எண்ணம் என்பது இைறவனின் பிரதிபலிப்பு;

ஆகேவ எண்ணம், ேபராற்றல் ெகாண்டது!

பசியானது ஒருவரது எண்ண அைலகைளப்

புரட்டிப்ேபாடும் வல்லைம ெகாண்டது. இங்ேக,

உணவு குறித்து ேயாசிப்பவ/கேள அதிகம்.

ரயில் மற்றும் பஸ் பயணங்களில், முன்பின்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 23

அறிமுகம் இல்லாத நப/களிடம், உணவில் இருந்ேத

ேபச்ைசத் துவக்குகிேறாம்; அல்லது, ேபச்சின் இைடயிலாவது

உணைவப் பற்றிச் சில வா/த்ைதகேளனும் ேபசிவிடுகிேறாம்.

நாம் ஒவ்ெவாருவரும் சமுதாயத் தின் ெசாத்து. நாம்

தனித்தனிேய இருப்பதாக எண்ணுகிேறாம். உண்ைமயில்,

உடல், உயி/ மற்றும் அறிவு ஆகிய ஏேதாெவான்றின்

மூலமாக, ஒருவருக்கு ஒருவ/ ெதாட/புெகாண்டு, ெநருங்கிேய

இருக்கிேறாம். முக்கியமாக, நம் அைனவைரயும்

ஒருேகாட்டில் இைணப்பது, பசியும் உணவுேம!

முைறயான உணைவச் சாப்பிட ேவண்டும் என்பதும்,

முைறயான ேநரத்துக்குச் சாப்பிடேவண்டும் என்பதும் மிக

அவசியம். உrய காலத்தில், ேத/ந்த உணைவ

உட்ெகாள்ளாவிட்டால், மனிதனின் அறிவு மற்றும் உடல்

ஆகியவற்றின் ஆற்றல்கள் திைச மாறிப் பயணிக்கத்

துவங்கிவிடும். ேபாட்டியுண/வும் ேதைவயற்ற கசப்பு

உண/வும் தைலகாட்டும்; வாழ்தல் மீ தான அச்சமும், வண்

F

பைகயும் பிணக்கு களும் ேபா/க்குணங்களாக மாறி

நம்ைமேய இம்சிக்கும். இதுேபான்ற குணங்கைள வள/க்கும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 24

உணவு களும் உள்ளன. அவற்ைறத் தவி/க்க ேவண்டும்.

அேத ேநரம், உணேவ உட்ெகாள்ளாமல் இருந்தாலும்கூட

இத்தைகய குணங்கள் வந்துவிடும்!

இனிப்பு, கசப்பு, துவ/ப்பு, ைகப்பு, கா/ப்பு, புளிப்பு என ஆறு

சுைவகள் உண்டு. ஆனால், சுைவ என்பது ஒன்றுதான்.

உடலில் உள்ள காந்தசக்தி, சுைவயாக மாறி, எழுச்சி ெபற்று

இயங்கும்ேபாது, அதற்குச் ெசலவாகும் அளைவயும்

பrணாமத்ைதயும் ெகாண்டு, அவற்ைற ஆறு பிrவுகளாகப்

பகுத்துக் காண்கிேறாம். உடலின் ஒவ்ெவாரு பகுதியிலும்

ஏேதனும் ஒரு சுைவ, கூடுதலாகேவா குைற வாகேவா

இருக்கலாம். ேதள் ெகாட்டினால் ைகப்புச் சுைவயும், பாம்பு

கடித்தால் கா/ப்புச் சுைவயும் அதிகrக்க... உடலுக்கும்

உயிருக்கும் ஒவ்வாைம ஒன்று அங்ேக ஏற்படுகிறது. இது

ேதள், பாம்புக்கு மட்டுமின்றி, உணவுக்கும் ெபாருந்தும்!

பிறந்தது முதல் இன்று காைல வைர, எந்ெதந்த வைகயான

உணைவச் சாப்பிட் ேடாேமா, அந்தந்த உணவின் ரசா யனத்

தன்ைமக்கும் ஆற்றலுக்கும் தக்கபடிேய நம் உடலானது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 25

அைமகிறது என்பைத நிைனவில் ெகாள்ளுங்கள். அதாவது,

உணேவ உடலாக மாறியிருக்கிறது!

உணவில்... ெபாருந்துணவு, ெபாருந்தா உணவு என இரண்டு

வைக உண்டு. 'ஐயா, அைசவ உணைவ ஒதுக்குவதன்

அவசியத் ைதயும், அப்படி ஒதுக்கினால் உண்டாகும்

சிறப்புக்கைளயும் ெசால்கிறF/கள். ஆனால், குண்டலினி

ேயாகப் பயிற்சிக்கு வருபவ/களிடம், 'அைசவம் சாப்பிடாேத'

என்று கண்டிப்புடன் ெசால்வதில்ைலேய, தாங்கள்?!' என்று

சில/ என்னிடம் ேகட்பா/கள்.

எவைரயும் எப்ேபாதும் எதற்காகவும் கண்டிப்பேத இல்ைல;

அது தவறும்கூட! இன்ெனாரு காரணம்... அப்படிக் கண்டிப்புக்

காட்டினால், ஆன்மிகத்தில் தங்கைளக் கைரத்துக்ெகாள்ள

நிைனக்கும் அைசவப் பிrய/கள் இங்கு வருவேதா, மனவளக்

கைலயில் பயின்று தியானத்தின் பயைன அைடவேதா

தைடப்படும். ஒன்று மட்டும் உண்ைம... அைசவ உணவுகள்,

முரட்டுத்தனமான எண்ணத்ைத விைளவிக்கக்கூடியைவ!

அெமrக்காவில் அன்ப/கள் பலருக்குப் பயிற்சி அளித்ேதன்.

உணவு பற்றி எவrடமும் எதுவும் ெசால்லவில்ைல; 'இைதச்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 26

சாப்பிடு; அைதச் சாப்பிடாேத' எனக் கண்டிக்கவில்ைல.

ெமள்ள ெமள்ள தியானத்ைதப் பழகிய நிைலயில், இரண்டா

வது கட்டமாக அவ/கைளச் சந்தித்தேபாது, ''சுவாமிஜி!

இப்ேபாெதல்லாம் சிவப்புப் புலாைலச் சாப்பிடும் விருப்பேம

இருப்பது இல்ைல (Red Meat- ேகாழி, ஆடு ேபான்றைவ).

ெவள்ைளப் புலால் மட்டுேம ேச/த்துக்ெகாள்கிேறாம் (white

Meat- மீ ன் ேபான்றைவ)'' என்றன/. பிறகு அடுத்த சந்திப்பில்,

''ெவள்ைளப் புலால் மீ தான ஆைசயும் அறுந்துவிட்டது'' என்று

சந்ேதாஷத்துடன் ெசான் னா/கள். இது, தியானத்தால்

விைளந்த மாற்றம். தியானம் என்பது உனக்குள் நF ெசல்வது;

அது, உன்ைனப் புடம் ேபாடாமல், ேவறு யாருக்கு நன்ைம

ையச் ெசய்யும்?

இன்ைறக்கு, அெமrக்கா

ேபான்ற நாடுகளில் பலரும்,

தாவர உணவுக்கு

மாறிவிட்டன/. ஆக, தானாகக்

கனிவைதத் தடி ெகாண்டு

அடிப்பாேனன்?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 27

சr... 'காய்கறிகைளப் பறித்துச் சாப்பிடுவது தாவரத்துக்குத்

துன்பம் தரும் ெசயல்தாேன?!' என்றும் ேகள்விகள் வரும்.

ஒருவைகயில், நியாயமான ேகள்விதான் இது. வள/ந்து

வரும் ெசடி ஒன்ைறக் கிள்ளுகிறF/கள்; அறுக்கிறF/கள்.

அதனால், அந்தச் ெசடிக்குத் துன்பம்தான்! ஆனால்,

தாவரமானது பூமியில் தனது ேவrைன ைவத்திருக்கிறது.

ெசடிையக் கிள்ளும்ேபாேத, அந்தத் துன்ப உண/ச்சி (feeling of

pain), ஒரு எல்ைலயுடன் நிற்காமல், சமப்பட்டு விடுகிறது

(earth). அதாவது, வலி முைளக்கும்ேபாேத சமமாகிவிடுவதால்,

ஓரறிவு இனமான தாவரங்களுக்கு, நாம் பறிப்பது

துன்பத்ைதத் தருவதில்ைல.

கிராமங்களில் உள்ளவ/கள், வருடத்துக்கு ஒருமுைற

ஏேதனும் ஊருக்குச் ெசன்று, அங்ேகயுள்ள ேகாயிைலத்

தrசித்துவிட்டு, அங்ேகேய மூன்று நாட்கள் தங்கியிருந்து,

தாங்கேள சைமத்துச் சாப்பிடுவா/கள். அடிேயனின்

ெபற்ேறாரும் மாமல்லபுரம், திருப்ேபாரூ/ ஆகிய ஊ/களுக்கு

என்ைன அைழத்துச் ெசல்வா/கள். எனக்கு மாமிச

உணவின்மீ து சிறு வயது முதேல நாட்டம் இருந்ததில்ைல.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 28

எப்ேபாேதனும் சாப்பிடுவது உண்டு. ஆனால், என் வட்டில்
F

எல்ேலாருேம அைசவம் சாப்பிடுவா/கள். மாமல்லபுரத்துக்கு

ஒருமுைற ெசன்றிருந்தேபாது, புத்தகக் கைடயின் பக்கமாக

என் கண்கள் ெசன்றன. 'புலால் உணவின் ேகடுகள்' எனும்

தைலப்பிலான புத்தகம் என்ைன ஈ/த்தது. ஒண்ேணகாலணா

ெகாடுத்து வாங்கிப் படித்ேதன். அைசவத்தின் மீ து ெகாஞ்சம்

நஞ்சமிருந்த ஆைசயும் அறேவ ஒழிந்தது!

'அம்மா ெவனவலற ஆருயிைரக் ெகான்றருந்தி

இம்மானிடெரல்லாம் இன்புற்றிருக்கிறா

அம்மாெவனும் ஓைச ேகட்டகன்ற மாதவக்கும்

ெபாய்ம்மா நரகெமனில் புசித்த வக்ெகன் ெசால்லுவேத!'

ஆட்ைட அல்லது மாட்ைடப் பிற/ ெகால்லும்ேபாது, 'அம்மா'

என்று அது அலறுவைதக் ேகட்டுவிட்டால், அந்தக் ெகாடுைம

யிலிருந்து உடேன அைதக் காப்பாற்ற ேவண்டும். அப்படிக்

காப்பாற்றாமல் அந்த இடத்திலிருந்து நக/ந்தால், மாெபரும்

தவசியாக இருந்தாலும், அவ/கள் நரகத்ைதேய சந்திப்பா/கள்.

அவ/களுக்ேக நரகெமனில், ஆட்ைடயும் மாட்ைடயும்

சாப்பிடுப வ/கள் எப்ேப/ப்பட்ட பாவத்துக்கு ஆளாவ/ என

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 29

ேயாசித்துப் பாருங்கள் என்கிற அந்தக் கவிைதயின் ெபாருள்

என் ெபாட்டில் அைறந்தது. படித்ததும், ெதய்வத்திடம் பாவ

மன்னிப்புக் ேகட்க, உள்ேள பிரா/த்தைன ஓடியது.

அன்றுமுதல், அைசவ உணவு உட்ெகாள்வைத அறேவ

நிறுத்திேனன்.

உங்களுக்கு ஒரு ேசாதைன...

ஆடு, மாடுகைளக் ெகால்லும் ேநரத்தில் என்றில்ைல;

எப்ேபாேதனும் 'அம்மா' எனும் அதன் சத்தத்ைத, குரைலக்

காது ெகாடுத்து, மனம் குவித்துக் ேகட்டதுண்டா? எனக்காக,

அந்த வாயில்லா ஜFவன்களுக்காக, அவ்வளவு ஏன்...

உங்களுக்காக ஒேரயரு முைற, ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டுடன்

'அம்மா' என்ற குரைலக் ேகளுங்கேளன்!

வாழ்க வளமுடன்! – 2

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 30

 சாத்விகமான உணவு!

மனிதன் தன்னுைடய உணவுக்காக, எந்த உயிைரயும்

ெகால்லக் கூடாது என்பது விதி. 'உணவுக்காகப் பிற

உயிைரக் ெகால்லுவதில்ைல' எனும் மன உறுதி மிகவும்

அவசியமான ஒன்று! ஐந்ெதாழுக்கப் பண்பாட்டில் இது

மூன்றாவது ஒழுக்கமாகும். ஆகேவ, உணவுக்காகப் பிற

உயி/கைள மனிதன் ெகால்வது நFதியாகாது என்பைத

முதலில் உணருங்கள்!

மனிதன் ஆேராக்கியமும் ேதக பலமும் ெகாண்டு

வாழ்வதற்கு உணவு ேதைவதான். ஆனால், பிற உயிைரக்

ெகான்று தின்றுதான் வயிறு வள/க்கேவண்டும் என்கிற

அவசியம் இல்ைல. 'நFrன்றி அைமயாது உலகு' என்றுதான்

ெசால்லப்பட்டிருக்கிறது; 'மாமிசம் இன்றி அைமயாது உலகு'

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 31

என்று யாரும் இதுவைர வலியுறுத்தியதாகத்

ெதrயவில்ைல!

இன்ைறய ேததிக்கு, ேகாயில் இல்லாத ஊருமில்ைல; காய்கறி

விைளயாத பூமியும் கிைடயாது. பூமிக்குத் தக்கபடி

விைதத்தது ேபாக, விற்பைனக்குத் தக்கபடி விைளச்சைல

யும் ெபருக்கத் துவங்கிவிட்ேடாம்! ஒருேவைள, காய்கறி

விைளயாத ஊ/ ஏேதனும் இருந்தாலும், அங்ேக

ேவன்களிலும் பஸ்களிலும், இரு சக்கர வாகனங்களிலும்

காய்கறிகைள அள்ளி மூட்ைடயாகக் கட்டிக்ெகாண்டு வந்து,

விற்கத் துவங்கிவிட்டா/கள்.

உதாரணத்துக்கு, ெசன்ைன ேபான்ற ெபருநகரங்களில்

நிற்பதற்கும் நடப்பதற்கும்கூட இடங்கள் இல்ைல. வறண்ட

ைமதானங் களும், வற்றிப் ேபாய்விட்ட ஏr, குளங்களும்,

வடுகளா
F கவும் பிளாட்டுகளாகவும் நிற்கின்றன.

அப்படியிருக்க, பசும் வயல்களும் பச்ைசக் காய்கறிகளும்

ெபரு நகர மக்களுக்கு எட்டாவது அதிசயம்தான்! ஆனால்,

இன்ைறக்குக் காய்கறிகைள விற்பதற்காக மிகப் ெபrய

வணிக வளாகங்கேள வந்துவிட்டன. ேபாதாக்குைறக்கு,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 32

ேகாடிகளில் கைடகைளத் துவங்கிய மிகப்ெபrய வணிக

முதலாளிகள்கூட, காய்கறிக் கைட கைளயும் திறந்து,

வருமானத்ைதப் ெபருக்கிவருகின்றன/.

புலால் உணைவ அறேவ ஒதுக்கு வதும், இயலாதவ/கள்

அளேவாடும் முைறேயாடும் சாப்பிடுவதும்தான்

அருளாள/கள் ேமற்ெகாள்ள ேவண்டிய ஒழுக்கம்.

'நாம மாடு மாதிr உைழக்கிறேத வயிறாரச்

சாப்பிடுறதுக்குத்தாேன...' என்பா/கள் சில/. 'நல்லாச்

சாப்பிட்டாத் தாேன, ெதம்பா சுறுசுறுப்பா ேவைல

பா/க்கமுடியும்' என்பா/கள் இன்னும் சில/. உண்ைமதான்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 33

ஒரு வைகயில் இரண்டுேம ஒன்றுதான். இந்த இரண்டிலும்

உணவு குறித்த விழிப்பு உண/வு வலியுறுத்தப்படுவைதப்

புrந்துெகாள்ள முடிகிறதா, உங்களால்? உைழத்துக்

கைளத்தவ/களும் சr, இனி உைழக்கப் ேபாகிறவ/களும்

சr... அவ/களின் உணவு ஜFரணமாகக்கூடியதாக, சத்துக்கள்

நிைறந்ததாக, ஒருேபாதும் ேசா/வுக்குத் தள்ளாத உணவாக

இருக்கேவண்டும்.

மாமிச உணவு, குடல் வலிையத் தரும்; ஜFரண பலத்ைதக்

குைறக்கும்; உள்ளுறுப்புக்கள், ேசாம்பலுக்கு ஏங்கும்; சுருண்டு

ெகாள்ளும்! தாவர ஆகாரம் என்பது, ஒரு ெசடியின்

இைலையப் ேபால, பூைவப்ேபால ெமன்ைமயானது.

காய்கறிகள், குடலுக்கு வலிைவத் தருகின்றன; ெவகு

சுலபமாக, உடலுடன் கலந்து சத்தாக மாறுகின்றன.

உணவுக்குப்பின் அய/ச்சிக்குப் பதிலாக, சுறுசுறுப்ைப

வழங்குகின்றன.

அதற்காக, 'அய்யய்ேயா... அப்படியா ேசதி!' என, ெதாட/ந்து

புலால் உணவு உண்டு வரும் அன்ப/கள்,

பதறியடித்துக்ெகாண்டு, கறியில் இருந்து காய்கறிக்கு மாற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 34

ேவண்டிய அவசியம் இல்ைல. அந்தத் தவற்ைறச் ெசய்யேவ

ெசய்யாதF/கள். ஏன் ெசால்கிேறன் என்றால், திடீெரன

அைசவத்ைத நிறுத்திவிட்டு, சட்ெடன ைசவத்துக்கு

மாறுவதால், ரத்தத்தில் ரசாயன மாறுபாடு ஏற்படும். ேவறு

சில பக்க விைளவுகைள ஏற்படுத்தும்.

ஒரு வட்டில்
F இருந்து இன்ெனாரு வட்டுக்கு,
F இன்ெனாரு

ஏrயாவுக்குக் குடிேபாகிறF/கள். பைழய இடத்ைத, அந்த

அனுபவங்கைள மறக்க இயலாது மனம் ஏங்கித் தவிக்கும்

இல்ைலயா? புதிய இடத்தில், புதிய வட்டில்

F ஒட்டாது சில

காலம் வாழ ேவண்டியிருக்கும். பிறகு, அந்தப் புதிய

ஏrயாவும் புதிய வடும்கூட

F நம்முடன் ஒட்டிக் ெகாள்ளும்.

ஆனால், அதற்கு ஒரு வாரேமா, ஒரு மாதேமாகூட ஆகலாம்.

அப்படித்தான் நம் உடலுறுப்புகளும்!

ரத்தத்தில் ஏற்படும் ரசாயன மாறுபாடு, நரம்புகளுக்குப்

பலவனத்ைத
F உண்டாக்கலாம். ஒரு சிலருக்கு திடீ/ திடீெரன

ஏேதனும் புது வியாதிகள் வரலாம். எனேவ, எந்த

மாற்றத்ைதயும் படிப்படியாகச் ெசய்யுங்கள்;

அைசவத்திலிருந்து ெமள்ள ெமள்ள ைசவத்துக்கு மாறுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 35

உணவு மாற்றத்ைத உங்களின் மனமும் உடலும் ஏற்க

ேவண்டும். வாரம் மூன்று நாட்கள் அைசவ உணவு

சாப்பிடுபவராக இருந்தால், வாரம் ஒருமுைற எனக்

குைறத்து, பின்பு மாதம் ஒருமுைற என மாற்றி, பிறகு

ஏேதனும் விேசஷ தினங்களில் மட்டும் என

ைவத்துக்ெகாண்டு, படிப்படியாக ைசவத்துக்கு, காய்கறி

உணவுக்கு மாறினால், மனமானது அைத அலுப்பும் சலிப்பும்

இன்றி முழுைமயாக ஏற்றுக்ெகாள்ளும்; உடலும் இந்த

உணவு மாற்றத்துக்கு ஏற்பத் தன்ைனத் தயா/படுத்திக்

ெகாண்டுவிடும்.

உணவு என்பது உயி/ வாழ்தைல

நFட்டிக்கத் துைணபுrயும் ஒரு

கருவி. அதிலும் ைசவ உணவு

என்பது, சாத்விகமான,

அைமதிையயும் ஆனந்தத்ைதயும்

தருகிற அற்புதமான உணவு.

சாத்விக உணவுக்கு மாறுவதற்ேகா, சாத்விக உணைவ

உட்ெகாள்ளப் பழகுவதற்ேகா முரட்டுத்தனத்ைத

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 36

ைகயாளேவண்டிய அவசியேம இல்ைல. சாத்விக உணவுக்கு

மாறும் ேபாது, அைதச் ெசயல்படுத்தும் விதமும் சாத்விகமாக

இருப்பேத உத்தமம்! தடாலடியாக இறங்கி, உடைலத்

தண்டிக்கேவண்டாம்.

இன்ெனாரு விஷயம்... 'ெதாட்டில் பழக்கம் சுடுகாடு மட்டும்'

என்பா/கள். எனேவ கூடியவைர, இன்ைறய தைலமுைற

யினைர, அவ/கள் குழந்ைத களாக இருக்கும்ேபாேத காய்கறி

உணவுக்கார/களாகப் பழக்கப் படுத்துவது நல்லது!

'அப்படிெயனில், பசுவில் இருந்து ெபறப்படும் பாைலயும்

அருந்தக்கூடாதா?' என்று ஒரு சில/ ேகட்கலாம். ஆனால்,

எந்த விதத்தில் பசுவிடம் இருந்து பாைலப் ெபறுகிேறாம்?

பசுைவ வைதத்துக் ெகான்றுேபாட்டா எடுத்துப்

பருகுகிேறாம்?!

பசுவின் மடியில் இருந்து பாைலக் கறக்கிேறாம். இதில் ஜFவ

ஹிம்ைஸ ஏதும் இல்ைலேய?! உங்களுக்கு ஓ/ உண்ைம

ெதrயுமா? அப்படிப் பசுவிடம் இருந்து நாம் பால் கறப்பதும்,

பசுவின் மடியில் மீ ண்டும் பால் சுரப்பதும், பசுவுக்கு ஒருவித

இன்பத்ைதத் தருகிறது என்பேத உண்ைம. பாலின் கழிவு,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 37

பசுவுக்கு இன்பம் என்பைத அறிந்துெகாள்ளுங்கள். எனேவ,

பாைலப் பருகலாம்; குைறயன்றுமில்ைல!

இேத ேபால், 'முட்ைடயும் மாமிசம்தாேன?' எனச் சில/

ேகட்பா/கள்.

இன்ப- துன்பங்கைள ஆதாரமாகக்ெகாண்டு, நம் வாழ்ைவத்

திட்டமிடுகிேறாம். புலன்களின் கூடுதலுக்குத் தக்கபடி

உயி/களின் உண/ச்சி நிைலயும், ேவகமும் அதிகrக்கின்றன.

முட்ைடயில், புலன்கள் பrணாமம் அைடயவில்ைல. எனேவ,

அதைன உணவாகக் ெகாள்வதால், எந்த விதத் துன்பமும்

முட்ைடக்கு ஏற்படாது. ஆகேவ, உங்களுக்கு விருப்பம்

இருப்பின், முட்ைடைய உைடத்தும் சாப்பிடலாம்; ஆம்ெலட்

ேபாட்டும் சாப்பிடலாம்! முட்ைடயில் அதிக சத்துக்கள்

உள்ளன. காய்கறிகளில் ேதக ஆேராக்கியத்துக்கான

சத்துக்கள் இருப்பதுேபால், முட்ைடயிலும் சத்துக்கள்

உள்ளன.

இருப்பினும்... தங்க ஊசிேய ஆனாலும், கண்ைணக்

குத்தினால், ரத்தம் கசியும்; வலிக்கும்! அளவுக்கு மிஞ்சினால்

அமி/தமும் நஞ்சுதான்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 38

 வாழ்க வளமுடன்! - 3

உணவு... உடல்... உயி/!

வாழ்க வளமுடன்!

துறவு என்பது மிகக் கடுைமயான ெசயல்

என்று நம்மில் பலரும்

நிைனத்துக்ெகாண்டிருக்கிேறாம்.

உண்ைமயில், துறவு என்பது மிகவும்

எளிதானது; சுகமானதும்கூட!

உதாரணமாக... அருைமயான,

அறுசுைவயான உணைவச் சாப்பிட்டுக்ெகாண்டிருக்கிேறாம்.

அப்படி சாப்பிடும்ேபாேத, 'அவ்வளவுதான் சாப்பிடமுடியும்;

இனிச் சாப்பிட்டால், ஜFரணமாவது கடினம்' எனும் ேவகத்தைட

நிைல ஒன்று வரும். 'ேவண்டாம்; ேபாதும்' என அறிவு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 39

உத்தரவிடும். 'சrதான்; இத்துடன் ேபாதும்' என்று

ெசயல்திறனும் ஒரு முடிவுக்கு வரும். உடேன, நFங்கள்

எழுந்திருந்து, ைகயலம்பச் ெசல்கிறF/கள் எனில், அதுதான்

துறவு!

பசிப்பதால்தான் சாப்பிடுகிேறாம்; வாயில் ேபாட்டு, நன்றாக

ெமன்று சுைவத்துச் சாப்பிடுவதுடன் நம்முைடய ெசயல்

முடிகிறது. அைதயடுத்து என்ன நிகழ்கிறது, ெதrயுமா?

ரசம், ரத்தம், மாமிசம், ெகாழுப்பு, எலும்பு, மஜ்ைஜ, சுக்கிலம் என

ஏழு தாதுக்களாக உணவு மாறுகிறது. இந்த ஏழும், நம்

உடைலயும் உயிைரயும் பாதுகாக்கின்றன. நாம் ெசய்த

ெசயலால் உண்டாகிற விைளவு, நம்ைமக் காக்கிறது எனில்,

அந்தக் காக்கும் ெசயைலச் ெசய்தது யா/? அந்தப்

ெபாருட்களாக, அந்தந்தத் தன்ைமயில் இருந்தபடி,

இயக்கத்துக்குத் தக்க விைளைவத் தருபவன், இைறவைனத்

தவிர ேவறு யாராக இருக்கமுடியும்?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 40

உணவின் தரமும், அது உடலுக்குள் ெசன்று ஏற்படுத்துகிற

மாற்றமும் உயி/ச்சக்திையத் தூண்ட... அந்த உயிரானது,

மனமாக இயங்குகிறது. உயிரும் உடலும் இைணந்து

இயங்கும் ேவைளயில் உடைலச் சமன் ெசய்ய, உணவு,

உைழப்பு, உறக்கம், உடலுறவு ஆகிய நான்கு விஷயங்கள்

ேதைவப்படுகின்றன. இவற்றில், முதலாவதான உணைவ

அலட்சியம் ெசய்வது தவறு. குறிப்பாக, அளவுக்கு அதிகமாக

உண்பதும், முரண்பட்ட உணைவச் சாப்பிடு வதுமாக

இருந்தால், உடல் இயக்கம் சீ/குைல யும்; திடீெரன ேநாய்கள்

வந்து, உடைலப் பாடாய்ப்படுத்தும்!

ேதான்றி, இயங்கி, வள/ந்து பிறகு அழிவேத உடலின்

இயல்பான நைடமுைற. இப்பிறவிைய எடுத்த ேநாக்கத்ைத

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 41

அறிந்து, அறிைவத் துைணயாகக்ெகாண்டு, பரம்ெபாருளுடன்

இைணவேத மனிதப் பிறப்பின் லட்சியம்! அதாவது,

வாழ்க்ைக எனும் பயணத்துக்கு வசதியான, ெபாருத்தமான

வாகனமாக இருக்கிறது உடல். அந்த உடைலப்

பழுதைடயாமல் கவனித்தால்தான், பயணம் இனிதாகும்!

நமது வாகனமான உடல், இைறத்தன்ைம ெகாண்டது!

ஆகேவ, உடைலப் ேபணுவதில் அக்கைறயும் ெபாறுப்பு

உண/வும் மிகவும் அவசியம்.

'உடம்பா அழியின் உயிரா அழிவ

திடம்பட ெமய்ஞ்ஞானம் ேசரவும் மாட்டா

உடம்ைப வளக்கும் உபாயம் அறிந்ேத

உடம்ைப வளத்ேதன் உயி வளத்ேதேன'

- என்கிறா/ திருமூல/. இந்தப் பாடைலச் சிந்தித்துத்

ெதளிவது அவசியம்! 'ஏேதா... பசிக்கிற ேநரத்துல, என்ன

கிைடச்சாலும் ேபாதும்; இதான் ேவணும், அதான்

ேவணும்ெனல்லாம் கிைடயாது. கிைடக்கிறைதச்

சாப்பிட்டுக்குேவன்' என்று சில/ ெசால்வா/கள். இந்தச்

ெசால்லில், ஒரு புத்திசாலித்தனம் அடங்கியிருக்கிறது;

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 42

'ருசிக்காகச் சாப்பிடுபவன் நானல்ல' என்பைதச் ெசால்லாமல்

ெசால்லும் வாசகம் இது. பசிக்காகேவா ருசிக்காகேவா

மட்டும் நாம் சாப்பிடுவது இல்ைல என்பைதத் தயவுெசய்து

புrந்துெகாள்ளுங்கள்!

உணவின் மூலம், நம் உடலில் ரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள்

நிகழ்ந்தபடி இருக்கின்றன. அவற்றுக்கு ஏற்ப, உடலினுள்

திரவ, ெவப்ப, காற்று மற்றும் மின்சாரச் சூழல்களின்

ேவகத்திலும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படும். இதனால், ரத்த

ஓட்டத்தில் தைடயும் குழப்பமும் நிலவும்; கழிவுப் ெபாருட்

களின் ெவளிேயற்றம் தைடப்படும்; காலம் கடந்த கழிவின்

ெவளிேயற்றம், காலைன அைழக்கும் அறிகுறி என்பைத

உணருங்கள். முக்கியமாக, உடற்கட்டு சீ/குைலயும்; ேநாய்

தாக்கித் துவளச் ெசய்யும்!

'காபி ெராம்பப் பிரமாதம்; ஜாங்கிr அமி/தமா இருக்கு;

சாப்பாடு அற்புதம்' என்ெறல்லாம் ெசால்கிேறாம். நம் உடலில்

ஜFவகாந்த ைமயம் என்று ஒன்று உண்டு. இந்த ைமயத்தில்,

சுைவகள் அைனத்தும் பதிவாகியுள்ளன. 'ஜாங்கிr இனிக்கும்,

பாகற்காய் கசக்கும்' என்பனவற்ைற ஜFவ காந்த ைமயம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 43

பதிந்துெகாள்ள, ேநற்றுச் சாப்பிட்டைத மூைளயின் ெசல்கள்

விrவுபடுத்தி, நமக்கு உண/த்தும். அப்ேபாது இன்ைறக்குச்

சாப்பிடுகிற உணைவ, ேநற்றுச் சாப்பிட்ட உணேவாடு

ஒப்பிட்டுப் பா/க்கிேறாம்; வித்தியாசத்ைத உண/கிேறாம்.

இதில் ஒரு ேவடிக்ைக... உணவின் சுைவைய உண/வது,

உண/ந்த சுைவைய ரசிப்பது, ரசித்த சுைவைய நிைனப்பது

என அைனத்துேம மனத்தின் ெசயல்பாடுகள். மனமின்றிச்

சுைவயில்ைல. பஞ்ேசந்திrயங்கள் எனப்படும் ஐம்புலன்கள்

வழிேய, நமக்கு ேவண்டியவற்ைற அனுபவிக்கிேறாம்.

அப்படி அனுபவிப்பதில் நமக்குக் கிைடப்பது இன்பம்தான்.

ஆனால் அந்த இன்பம், துன்பமாக மாறாமல்

இருக்கேவண்டும் என்பதுதான் முக்கியம்!

இன்பம் துன்பமாக மாறுவதும், துன்பம் இன்பமாக மாறுவதும்

வாழ்வின் அடிப்பைடகளில் ஒன்று. இவற்றில், துன்பம்

இன்பமாக மாறும்ேபாது, சந்ேதாஷமும் மகிழ்ச்சியும்

இரட்டிப்பாகிறது. அேத ேநரம், இன்பம் துன்பமாகிப் ேபானால்,

துக்கமும் வருத்தமும் இரட்டிப்பாகி, நம்ைம இம்சிக்கிறது!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 44

சr... இன்பம் இன்பமாகேவ இருக்க என்ன வழி? எதுவாக

இருப்பினும், அளேவாடு இருத்தேல சிறப்பு. அளவுக்கு

மீ றினால், அமி/தமும் நஞ்சு! அமி/தம் ேபான்ற இந்த

வாழ்க்ைகைய நஞ்சாக்கிக்ெகாள்வதில், எந்த அ/த்தமும்

இல்ைல. அளைவ மீ றிவிடாமல் இருப்பதில் விழிப்பு நிைல

அவசியம். அளவு மீ றாத நிைலக்கு வந்துவிட்டால், உங்களின்

சந்ேதாஷத்துக்கும் நிம்மதிக் கும் அளேவ இல்ைல என்பைத

அறிந்துெகாள்ளுங்கள்!

துன்பத்தில் உள்ள சிக்கல்... அது அறிைவ

மழுங்கடித்துவிடும்; திைச மாற்றிவிடும்; ெசயலற்றுப் ேபாகச்

ெசய்யும். பிறப்பின் ேநாக்கத்ைத அறியவும் முடியாது;

அைடயவும் இயலாது. ஒன்று அல்லது இரண்டு தம்ள/

பாயசம் சாப்பிட்டால், அது இன்பமாக, தித்திப்புக் கைரசலாக

உடெலங்கும் பரவும்; புத்துண/ச்சி தரும். ஏெழட்டு

தம்ள/களில் பாயசத்ைத நிரப்பி உள்ேள தள்ளினால்

வயிற்றுப்ேபாக்கு, அஜFரணம், உடலில் ச/க்கைர அதிகrப்பு

என அல்லலுற ைவத்துவிடும், பிறகு பாயசத்ைதக்

கண்டாேல, பாய்சைனக் கண்டதுேபால ெவறுப்ேபாம்! ஆக,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 45

பாயசச் சுைவைய பாயசச் சுைவயாகேவ ைவத்திருக்கிற

சூட்சுமம் நம்மிடம்தான் உள்ளது! நம் தாத்தா-பாட்டிகள்

அைனவரும் உணைவப் பசிக்காக வும் ருசிக்காகவும்

மட்டுேம சாப்பிடவில்ைல. உடலின் ஆேராக்கியத்

துக்காகவும் சாப்பிட்டன/. ஆனால் இன்ைறக்கு, நாம்

வாழ்தலுக்கான உணைவ துrத உணவகங்களில் ேதடிக்

ெகாண்டிருக்கிேறாம்; அதன் மசாலா ெநடியில் நம் நாக்ைகப்

பறிெகாடுத்துவிட்டு, நல்ல உணவுக்காக ஏங்கித்

தவிக்கிேறாம்.

ஒன்ைற மனதில் நிறுத்திக்ெகாள்ளுங்கள். துrதமாக, ேவக

ேவகமாகச் சாப்பிடுவதும் தவறு; துrத உணவகங்களின்

உணவு களில் சிக்கிக்ெகாள்வதும் ஆேராக்கியமல்ல!

'பசியிருக்கும்ேபாேத எழுந்திருங்கள்!'

''ஒருவன் எந்த அளவுக்குச் சாப்பிடலாம்?'' -

அெமrக்காவில் உள்ள இந்திய அன்ப/ ஒருவ/, என்னிடம்

ேகட்டா/.

எனது பதில் இதுதான் ''உங்கள் உணவுக்கான அளவிைன

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 46

என்னால் ெகாடுக்க இயலாது. அதைன நFங்கள்தான்

முடிவு ெசய்யேவண்டும். ஆனால், எதற்கும் 'முைற'

இருக்கிறது. தினமும் மூன்று ேவைள சாப்பிடுகிேறாம்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு, இரவு 8 மணிக்குச் சாப்பிடுபவரா

நFங்கள்? அப்படிெயனில், 7 மணிக்குப் பசிப்பதுேபால் மதிய

உணைவ உட்ெகாள்வது நலம் தரும்; அதுதான் அளவு!

அதாவது, பசித்த பின்பு சாப்பிடு; பசி இருக்கும்ேபாேத

எழுந்திரு!

'திடீெரன பசிக்கேவ மாட்ேடங்குது' என்பா/கள் சில/. அந்த

நிைல வந்தால், மறுநாள்... உணவின் அளைவக்

குைறத்துக் ெகாள்ளுங்கள்; ஜFரணமாகும் என்பதுடன்

பசிக்கவும் ெசய்யும்!''

வாழ்க வளமுடன்! – 4

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 47

 நாம் எல்ேலாருேம எந்திரன்கள்தான்!

'என்னடா இது... சாப்பாடு பத்தி, இப்படிப்

பத்திபத்தியா ெசால்லணுமா!' என்று சில/

அலுத்துக்ெகாள்ளலாம். 'இந்த சுவாமிகள்

சாப்பாட்டுப் பிrய/ேபால' என்றும் சில/

நிைனத்துக்ெகாள்ளலாம். வன்முைற

குறித்தும், அதன் விைளவுகள் குறித்தும்

அதிகம் ேபசிய மகாத்மா காந்தி, வன்முைறயாளரா என்ன?

உலகேம ேபாற்றிக் ெகாண்டாடுகிற அகிம்சாவாதிதாேன?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 48

உணவு குறித்த விழிப்பு உண/வு நம் இைளஞ/களிடம்

இல்ைல. அவ/கள், காைல உணைவப் புறந்தள்ளு

வதற்குக்கூடத் தயாராக உள்ளன/. ஒரு டப்பாவில் இரண்ேட

இரண்டு சிறிய பிெரட் துண்டுகைள மதிய உணவு என்கிற

ெபயrல் ெகாண்டு வந்து சாப்பிடுகிற இளம்ெபண்கள்

உள்ளன/. ேவறு சிலேரா, உணவகங் களுக்குச் ெசன்று,

ஏகப்பட்ட அயிட்டங்கைள ஆ/ட/ ெசய்து, வைகெதாைக

ெதrயாமல் சாப்பிட்டுவிட்டு, ெகாழுப்பு கூடிவிட்டது, எைட

அதிகrத்துவிட்டது என்று புலம்புகின்றன/.

அன்னமிடுதைலச் ேசைவயாக, தரும காrயமாக, புண்ணியம்

தரும் விஷயமாக, பக்தியாகப் பா/க்கிற ேதசம் இது. 'உண்ட

வட்டுக்கு
F ெரண்டகம் நிைனக்காேத' என்று ெசால்லி ைவத்த

சமூகம் இது! 'ெரண்டகம் ெசய்யாேத' என்று ெசால்லவில்ைல.

'நிைனக்கேவ நிைனக்காேத' என்பதில் உள்ள சூட்சுமம்

புrகிறதா உங்களுக்கு? உணவு பற்றிய மrயாைதக்கும்

உன்னதத்துக்கும் இைதவிட உதாரணம்

ேதைவயில்ைலதாேன?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 49

சr... 'பசிக்காகேவா ருசிக்காகேவா, ெகாஞ்சம் அதிகம்

சாப்பிட்டால், அதிெலன்ன தவறு?' என்பா/கள் சில/.

உணவுப் ெபாருைளக் காலம் கடந்து ைவத்திருந்தால்,

என்னாகும்? ஊசிப்ேபாகும்; ெபாசெபாசெவன்றாகும்; நுைரத்து,

புளிப்புத் தன்ைம ஏறிவிடும். பிறகு, குப்ைபயில் ெகாட்ட

ேவண்டியதுதான். அதிக அளவு சாப்பிடுவதும் இப்படித்தான்!

ேபாதும் என்கிற அளைவக் கடந்து சாப்பிட்டு, ேதைவக்கு

அதிகமான உணவு வயிற்றுக்குள் இருக்குெமனில், உணவு

ஊசிப்ேபாவதுேபால், வயிற்றில் உள்ள உணவும் அப்படி

ஆகிவிடும். ெநகிழ்ந்து ெகாடுக்கிற தன்ைம ெகாண்ட குடல்,

ஓரளவுக்குதான் உணைவக் குைழத்துத் தரும். அதிகம்

என்றாகிவிட்ட உணவு குைழயாத நிைலயில்,

ேதக்கமுண்டாகும்! இந்தத் ேதக்கம், புளித்துப் ேபாகும்.

இதைன, உப்புசம் என்பா/கள். புளித்தால், நுைர வரும்.

இதைன, வாயு என்பா/கள்.

அதிக உணவு, நல்ல ரசமாகப் பிrக்கமுடியாதபடி

ெகட்டிப்பட்டுக் கிடக்கும். அது புளித்து, நுைரயாகி, ரத்தத்துடன்

கலக்கும். அப்படி நுைரயுடன்கூடிய ரத்தம், உடலில் எந்ெதந்த

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 50

இடத்தில் ஓடுகிறேதா, அங்ேக... ரத்த ஓட்டம்,

எகிடுதகிடாகிவிடும். அதுமட்டுமா? காந்த ஓட்டத்ைதயும்

தடுத்துவிடும். இதனால், உடலுக்குக் ேகடு விைளயும். உடல்

என்பது நFங்கள்தாேன!

இயற்ைக, உணவு ெசrப்பதற்காக புளிப்புத்தன்ைம ெகாண்ட

அமிலத்ைத நம் உடலில் சுரக்கச் ெசய்கிறது. அதற்கு,

ைஹட்ேராகுேளாrக் அமிலம் (Hydrochloric Acid) என்று ெபய/.

ெகாஞ்சம் அதிகம் சாப்பிட்டுவிட்டால், அவற்ைறச் ெசrக்கச்

ெசய்வதற்கு அதிகம் புளிப்பு ேதைவ. ஆனால், உடல்

முழுவதுமுள்ள ெசல்களுக்கு, அவற்றுக்குத் ேதைவயான

சத்துக்களுக்கு எல்ைல உண்டு. அந்த எல்ைல வைர, அைவ

இழுத்துக்ெகாண்டு, மிச்சத்ைத இழுக்காமல் விட்டுவிடும்.

குடலிலும் உணவிலும் உள்ள புளிப்பானது, ேவறு ேவைல

ஏதும் நிகழாததால், ரத்தத்துக்கு வந்து ேசரும்.

இதன் விைளவு... ெமள்ள ெமள்ள, நரம்புகைளப் பாதிக்கும்.

அதுவும் எப்படி? புளிப்பாகேவ ேபாய்த் தாக்காமல், காற்றாக,

வாயுவாக நரம்பில் புகுந்து, நரக ேவதைனப் படுத்திவிடும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 51

பகவான் ரமண மகrஷி, ஒருநாள் எழுந்திருக்கும்ேபாது,

அவரால் சட்ெடன்று எழுந்திருக்க முடிய வில்ைலயாம்.

உடன் இருந்தவ/கள் பதறிப்ேபாய், 'என்ன சுவாமி?' என்று

ேகட்க... 'ஆஞ்சேநயrன் அப்பா என் காைலக் ெகட்டியாப்

பிடிச்சுக்கிட்டாரு!' என்று வாய்வுப் பிரச்ைனைய

நைகச்சுைவயுடன் ெசான்னாராம், பகவான் ரமண/.

ஆகேவ, நரம்பில் காற்று ேபாகாமல், கவனமாக உணைவ

எடுத்துக்ெகாள்வது அவசியம். அேதேபால், ேதைவக்கு

மிஞ்சிய உணவு, உடலுள் ச/க்கைரயாக மாறுவதும் நிகழும்!

மாவுப்ெபாருள் எனப்படும் ச/க்கைரயின் அளவு அதிகrக்க,

நFrழிவு ேநாயில் ெகாண்டு ேபாய் நிறுத்திவிடும்.

ெபrயவ/கள் ெசய்கிற இந்தத் தவறு, அவ/களின்

ெசல்களுக்குள் பரவி, அடுத்தடுத்த தைலமுைறயினருக்கும்

நFrழிவு ேநாையக் ெகாண்டு ேச/க்கும்! நம் சந்ததியினருக்குச்

ெசாத்துபத்துகைள, காசு- பணத்ைத, ேச/த்து ைவக்கலாம்;

ைவக்காமலும் ேபாகலாம். ஆனால், ேநாையத் தரலாமா?

ேநாயற்ற வாழ்வுதாேன குைறவற்ற ெசல்வம்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 52

 உயிராற்றல் என்பது தினமும்

வந்துெகாண்ேட இருக்கிறது;

ெசலவாகிக்ெகாண்ேட இருக் கிறது.

உணவில் இருந்து ஒரு பகுதி, காற்றில்

இருந்து ஒரு பகுதி, ேகாள்களில் இருந்து

வரக்கூடிய அைலகள் ஒரு பகுதி, பூமியின் ைமயத்தில்

இருந்து, அணுக்கள் உைடகிறேபாது, அதில் இருந்து

ெதறிக்கக்கூடிய கதி/வச்சிலிருந்து
F ஒரு பகுதி என நான்கு

வைககளால் ஆற்றலானது உடலுள் வந்துெகாண்டிருக்கிறது.

ேதைவயான ஆற்றைல, உடலின் ெசல்கள் தங்களுக்குத்

ேதைவயான அளவுக்கு ஏற்றுக் ெகாள்கின்றன. இந்த

நான்கிலும், ஒவ்ெவாருவித கனம் உண்டு. அறிவு மற்றும்

உடலுக்கு ஏற்ற விகிதத்தில், இைவ ஈ/க்கப்பட ேவண்டும்.

ஆனால், உணைவ மட்டும்தாேன வயிற்றில் நிரப்பி

ைவத்துக்ெகாள்கிேறாம். இதனால், மற்ற மூன்று வைகயில்

கிைடக்கும் ஆற்றைல, நமக்குத் ெதr யாமல் நாேம தடுத்து

விடுகிேறாம். இப்படித் தடுப்பதால், சிலருக்குச் சுண்ணாம்புச்

சத்தும் இரும்புச் சத்தும் குைறபாடாக இருக்கிறது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 53

உடல் என்பது ஒருவைகயில் எந்திரம்தான்! அப்படிப்

பா/த்தால், நாெமல்லாருேம எந்திரன்கள்தான்! நம் உடலுக்கு

உேலாகச் சத்துக்களும் ரசாயனங்களும் ேதைவ. இைவ

குைறய, ேநாய் ெபருகுவது உறுதி.

'என்ன இப்படி ேநாஞ்சான் மாதிr இருக்கிேற? சrயாச்

சாப்பிடற தில்ைலயா?' என்று ஒல்லிப்பிச்சா னாக

இருப்பவ/கைளப் பா/த்துப் பலரும் ேகட்பா/கள். ஆனால்,

ேபாஷாக்கு என்பது, உணவின் அளைவ மட்டும் ெபாறுத்தது

அல்ல; சுத்தமாகவும் சத்தானதாகவும் உணவு இருந்தால்தான்,

அந்த உணவு ேபாஷாக்ைகத் தரும்; உடல் ெசrமா

னத்துக்குப் பழகிய உணவாக இருந் தால்தான், குடல் மற்றும்

உள்ளுறுப் புகளில், ஒரு பிரச்ைனயும் வராமல் இருக்கும்!

உடலுக்கு ஏற்ற, உடைல மீ றாத உணவாக இருந்தால்தான்,

அறிவு ேவைல ெசய்யும். அறிவு துடிப்புடனும் விழிப்புடனும்

இருந்தால்தான், சிந்தைன சிறப்புறும். சிந்தைன சிறப்புற

இருந்தால்தான், ெதளிவாகச் ெசயலாற்ற முடியும்.

அறிவாற்றலும் சிந்தைனயாற்றலும் ெபருகினால்தான்,

திறைமசாலி என நம்ைம நாலு ேப/ ேபாற்றுவ/; புகழ்வ/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 54

அம்மா ெகாடுக்கும் ஆகாரம்

அளவாய் ெகாள்ள ேவண்டும் - அைத

சும்மா அதிகம் சாப்பிட்டால்

சுகத்ைதக் ெகடுக்கும் அறிந்திடுவ!

4

- என்பது குழந்ைதகளுக்கான பாட்டு. இது,

இைளஞ/களுக்கான பாட்டும் கூட!

வாழ்க வளமுடன்! – 5

சrபாதி உணவு!

ஆகாரம் என்பது காரம், இனிப்பு, துவ/ப்பு என

சுைவகளால் ேவறுபடுத்தப்பட்டிருந்தாலும்,

அந்த ஆகாரம்தான் வாழ்க்ைகக்கான, உயி/

வாழ்தலுக்கான ஆதாரம்! ஆகாரம்

அதிகமானாேலா குைறந்துேபானாேலா,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 55

உணைவத் தாங்கி உயிைர நFட்டிக்கிற ெசயல்பாடுகள்,

ேசதாரமாகிப் ேபாகும்!

இைறத்தால்தான் சுரக்கும்; ெகாடுத்தால்தான் ெபருகும்

என்பா/கள். இது உணவு விஷயத்திலும் உண்டு. உணவு

உள்ேள ேபானால், உடல் அதற்கான ேவைலையச் ெசய்ேத

ஆகேவண்டும். உடல் உைழப்பு என்பதுதான், உணவுக்கான

விைல. ஒருவழிப்பாைத ேபால, உணவு மட்டுேம உள்ேள

ெசல்லும்; ஆனால், ேவைல ெசய்யமாட்ேடன்;

உைழக்கமாட்ேடன் என்று ெவறுமேன இருந்துவிட்டால்,

உடலில் மட்டுமின்றி மனதிலும் ெகாழுப்பு கூடத்தான்

ெசய்யும். மனதின் ெகாழுப்புக்கு, வறட்டுச் சிந்தைன என்று

ெபய/!

ெசrமானமாகாமல் ேச/ந்துவிடும் ெகாழுப்பானது அதிகrத்து,

ரத்தத்தில் ேசராமலிருக்கேவண்டும். அப்படிச்

ேச/ந்துவிட்டால், ஓடுகிற ரத்தத்துக்கு அதுேவ ேவகத்தைட

ேபாட்டதாகிவிடும். ரத்தத்துடன் ெகாழுப்பு கலக்க, அங்ேக

ெவப்பம் குைறயும்; ெகாழுப்பு உைறந்துவிடும். இைதயடுத்து

சாப்பிடுகிற உணவால் உண்டாகிற ெகாழுப்பு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 56

அைனத்ைதயும், 'வாங்க... வாங்க...' என்று வரேவற்று,

தன்னுடன் ேச/த்துக்ெகாள்ளும். இதுேவ ஒருகட்டத்தில்,

ரத்தநாளத்ைத அைடத்துவிடும்.

சாைலயில் டிராபிக் பிரச்ைன என்றால், பயணத்ைதத்

ெதாட/வது எவ்விதம்? நாளங்கள் அைடத்துக்ெகாண்டால்,

ரத்தம் எப்படி இதயத்துக்குச் ெசல்லும்? இதனால் இதயம்

ேசா/வாகும்; இந்தச் ேசா/வு, ஒருகட்டத்தில் ஹா/ட் அட்டாக்

ஆகிவிடும் அபாயமும் நிகழும்!

உணவு, உைழப்பு, உறக்கம், உடலுறவு மற்றும் எண்ணங்கள்

ஆகிய ஐந்ைதயும் எப்ேபாதும் அலட்சியம் ெசய்யாதF/கள்.

இவற்றில் எைவேயனும் மிைகயாகிப் ேபானால், உடலுக்குத்

துன்பம் விைளயும்; அடிக்கடி ேநாய் வந்து இம்ைச பண்ணும்.

நல்ல உணவால் கிைடத்த அனுபவம், அடிக்கடி உணவு

மாற்றத்தால் விைளந்த பிரச்ைனகள், எதி/காலத்தில் வயது

கூடக்கூட, உடலில் ஏற்படும் தள/ச்சி பற்றிய உண்ைமநிைல

ஆகியவற்ைற அறிந்து உண/ந்து ெசயல்பட்டால், உடலும்

உள்ளமும் சீராகச் ெசயல்படும். கிட்டத்தட்ட, மனிதக்

கடைமகளில் இதுவும் ஒன்று!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 57

'வாையக் கட்டி வயித்ைதக் கட்டி வள/த்ேதன்' என்று

ெபற்றவ/கள், பிள்ைளகளிடம் தாங்கள் வள/த்த

வாழ்க்ைகையச் ெசால்வா/கள். உண்ைமதான்! வாையக்

கட்டிக்ெகாண்டால், அதாவது உணவுக்கும் ேபச்சுக்கும்

குைறந்த அளேவ வாையப் பயன்படுத்தினால், உடம்பும்

ஆேராக்கியமாக இருக்கும்; சகமனித/களிடம் வணானப்

F

பிரச்ைனகள், கருத்துேமாதல்கள், க/வம், தைலக்கனம்

ஆகியனவும் எழாது. 'வயிற்ைறக் கட்டுவது என்றால்,

'ேபாதும்' என்று மனம் கண்டிப்பான உத்தரவிடுவது. மாறாக,

'இன்னும்... இன்னும்' எனச் சப்புக்ெகாட்டுகிற ேவைலைய...

அதாவது, நாவின் பணிைய மனம் ெசய்யாதிருத்தல்

ேவண்டும்.

உதாரணம் ஒன்று. திருமணம் ேபான்ற ைவபவங்களில், பந்தி

பrமாறுவா/கள். அப்ேபாது, நான்கு வைக காய் கறிகள்,

கூட்டு, ெபாrயல், வைட, அப்பளம், தயி/ப் பச்சடி, பாயசம், தயி/

என மிகப்ெபrய தைலவாைழ இைலைய நிரப்பி

ைவப்பா/கள். ஓரத்தில் ஜாங்கிrேயா ைமசூ/பாேகா நம்ைமப்

பா/த்துக்ெகாண்ேட இருக்கும். ேபாதாக்குைறக்கு, சாப்பிட்டு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 58

முடித்ததும் சாப்பிடுவதற்கு, ஐஸ்கிrம் தருவதும்

வழக்கமாகிவிட்டது. 'பருப்பு இல்லாமல் கல்யாணமா' என்பது

ேபால், 'ஐஸ்கிrம் இல்லாமல் கல்யாணமா?' என இந்நாளில்

ஆகிவிட்டது.

வழக்கத்ைதவிட அதிகமாகேவ சாப்பிட்டிருப்ேபாம்.

ஆனாலும், 'அடடா... இந்த ஸ்வட்

F எப்படியும் 10 ரூபாயாவது

இருக்குேம! ஐஸ்கிrம் சாப்பிட்டு எவ்ேளா நாளாச்சு!

சாப்பிடாவிட்டால் ேவஸ்ட்டாகி விடுேம...' என்ெறல்லாம்

ேயாசித்து, அைதயும் சாப்பிட்டு ஏப்பம் விடுகிேறாம். ஒன்ைற

நிைனவில் ெகாள்ளுங்கள்... உணவு ேவஸ்ட் ஆகிவிடும்

என்று கவைலப்படுவது சrதான். அதற்காக ேவண்டாத

ைதெயல்லாம் உள்ேள தள்ளி உடைலக்ெகடுத்துக்

ெகாள்கிேறாேம... இது எந்த விதத்தில் நியாயம்?

இன்ெனாரு விஷயம்... 'தைலவலி ேபாய் திருகுவலி வந்தது'

என்று கிராமத்தில் கிண்டலாகச் ெசால்வா/கள். அது

உணவுக்கு ெராம்பேவ ெபாருந்தும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 59

'எப்படிேயனும் வந்த ேநாையத் தF/ப்பது' என்கிற

முைனப்புடன் ெசயல்படுகிேறாம்; மருத்துவைர

அணுகுகிேறாம்; மாத்திைர- மருந்து கைளச் சாப்பிடுகிேறாம்.

உதாரணத்துக்கு, இஷ்டத் துக்கு உணைவ

ெவளுத்துக்கட்டுவதாலும் புதுசு புதுசாய் முைளத்திருக்கும்

உணவு வைககைள ேபாகிற ேபாக்கில் சாப்பிடுவதாலும்

உடலில் ெசrமானச் சக்தி குைறந்து, அஜFரணத்ைத உண்டு

பண்ணுகிறது. எனேவ, ெசrமான சக்திையப் ெபறவும்,

அஜFரணங்களிலிருந்து விடுபடவும் மாத்திைர- மருந்துகைளச்

சாப்பிடுகிேறாம். ஆனால், வயிற்றில் உள்ள ெசrமானக்

ேகாளாறு, தைலையப் பாதிக்கும்; தைலவலிையயும்

குைடச்சைலயும் உண்டுபண்ணும் என்பது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 60
எத்தைனேபருக்குத் ெதrயும்?! ஆக, மருந்தின் மூலம்

ஒவ்ெவாரு பிரச்ைனையயும் தனித்தனிேய தF/க்கமுடியும்.

ஆனால், உணவின் மூலம் ஒருபிரச்ைனயும் வராமல் தடுக்க

முடியும். இைதத்தான் 'வருமுன் காப்ேபாம்' என்றன/

முன்ேனா/கள். இன்ெனாரு விஷயத்ைதயும் இங்கு ெசால்ல

ேவண்டும். வண்டி பூட்டப்பட்ட குதிைர திடமாக, திட்டமாக,

சrயாக, சீராக ஓடிக் ெகாண்டிருக்கிறது. அப்ேபாது, அந்தக்

குதிைரக்கு சவுக்கடி ெகாடுத்தால் என்னாகும்?

ேவகெமடுக்கும்; தைலகால் புrயாமல் ெதறித்து ஓடும்;

உட்கா/ந்திருப்பவ/, பூமிக்கும் வானுக்குமாக, பள்ளம்

ேமடுகளில் குதித்துக் கதறுவா/. இது ேதைவயா?

ெசrமான, தைலவலி மாத்திைரகள் ேவெறாரு விைளைவ

ஏற்படுத்தும்ேபாது, மாத்திைர தூண்டப்பட்டு வயிற்றுப்

ேபாக்கில் முடியலாம்; அல்லது தைலவலி ேபாய்

புத்துண/ச்சியுடன், நட்டநடு இரவில் ெகாட்டக் ெகாட்ட

விழித்துக் ெகாண்டு, தூக்கம் வராமல் திண்டாடலாம். ஆக,

வந்த ேநாையப் ேபாக்குவைதவிட, ேநாய் வராமல் காப்பது

ெராம்பேவ எளிது. கைடப்பிடித்தால், கைடத்ேதறலாம்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 61

''என்னங்க... எப்பப் பாத்தாலும், உடம்ைபக் கவனி,

கவனின்னுக்கிட்டு? தன்ைனப் பாதுகாத்துக்கறதுங்கறது,

சுயநலம் இல்ைலயா?' என்று சில/ ேகட்கலாம். உடலும்

அறிவும் சமுதாயத்தின் நிதி; ேதசத்தின் மிகப்ெபrய ெசாத்து.

ஆகேவ, உடைலப் பாதுகாத்துக் ெகாள்வது, சமூக

ெசாத்துக்கைளப் பாதுகாப்பதற்குச் சமம். அறிவும் உடலும்

நன்றாக இருந்தால்தான், அடுத்தவைரப் பற்றி அதிகம்

ேயாசிப்ேபாம்; அப்படி ேயாசிக்க, பிறருக்காக

அக்கைறப்படுேவாம். இந்த அக்கைறேய, ெமள்ள ெமள்ள

சமூகத் ெதாண்டாக, ெபரும் ேசைவயாக உருெவடுக்கிறது.

இன்ெனாரு விஷயம்... உங்களுக்கான உணைவ அப்படிேய

சrபாதியாகப் பிrத்து, ஒன்ைற நFங்களும், இன்ெனான்ைற

பசித்தவருக்கும் வழங்குங்கள். உங்கள் உடலுக்கும்

ேகடில்ைல; மனசுக்கும் நிம்மதி! ேகடில்லா உடலும்

நிம்மதியான மனமும் சமூகச் ேசைவக்கான

அஸ்திவாரங்கள்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 62

என்ன... ேசைவ ெசய்ய முடிவு எடுத்து விட்டீ/களா?! உங்கள்

தட்டில் உள்ள உணைவ, சrபாதியாகப் பிrத்துவிட்டீ/கள்,

அல்லவா?

வாழ்க வளமுடன்! – 6

ஒரு கப் காபி..!

இந்த உலகில் மிக எளிைமயான விஷயம், அறிவுைர

ெசால்வது; மிகக் கடினமான காrயம், அந்த அறிவுைரைய

ஏற்றுச் ெசயல்படுவது! ஆனால், உடைலப் ேபணுவதில்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 63

இன்ைறக்குப் பலரும் ஆ/வமும் முைனப்புமாக

இருக்கிறா/கள். யா/, எது ெசான்னாலும், அைத

சிரேமற்ெகாண்டு ெசயல்படுத்தத் துடிக்கிறா/கள்.

உதாரணத்துக்கு, தமிழகத்தில் அrசிச் சாதம்

சாப்பிடுகிறவ/கள் அதிகம் ேப/ உள்ளன/. தினமும்

மதியத்துக்கு சாதமும், இரவில் ேகாதுைமையக் ெகாண்டு

சப்பாத்திேயா உப்புமாேவா ேதாைசேயா ெசய்து

சாப்பிடுவா/கள். எவேரனும், 'என்ன இப்படி ெவயிட்

ேபாட்டுட்டீங்க? ேகழ்வரகு சாப்பிடுங்க. உடம்புக்கும் நல்லது;

இைளச்சு, ஸ்லிம்மாவும் ஆயிடுவங்க'

F என்று ெசான்னால்,

அதைன ேவத வாக்காக எடுத்துக்ெகாண்டு, சாதத்ைதப்

புறக்கணித்து, ேகழ்வரகு பயன்படுத்துவதற்கு

ஆயத்தமாகிவிடுவா/கள்.

உண்ைமயில், நம் உடலில் உள்ள ெசல்கள், குறிப்பிட்ட

உணைவ ஏற்று, அதிலிருந்து சக்திைய எடுத்துச் ெசயல்படப்

பழகியிருக்கும். நம் உடலும் மனமும் இந்த உணவுச்

சாப்பிட்டால் சக்தி கிைடக்கும்; புத்துண/ச்சி ெபறலாம் என

உறுதியுடன் நம்பும் ேவைளயில், திடீெரன உணவுப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 64

பழக்கத்ைத மாற்றினால், மனமும் உடலும் ஏற்பது

இருக்கட்டும்; உடல் ெசல்கெளல்லாம் ஏற்க ேவண்டாமா?

ஒருேவைள ஏற்காமல், சின்னச் சின்னப் பிரச்ைனகைளக்

கூடச் சந்திக்க ேநrடுேம! ஆக, முரணான உணவு என

நFங்களாகேவ முடிவுக்கு வந்து ஒதுக்கி ைவத்த உணவு,

பின்னாளில் எவrன் அறிவுைரயாேலா ஏற்க முைனயும்

ேபாது, சத்துக்கள் ெகாண்ட உணவுகூடச் சங்கடத்ைதத் தரும்

என்பைதப் புrந்துெகாள்ளுங்கள்.

'சrயாச் ெசான்ன Fங்க. சுைரக்காய், பூசணிக்காய் எல்லாம்

சீதளபண்டம்; ேநாையத் தந்துடும்' என்பா/கள் சில/.

உண்ைமதான்; சுைரக்காயும் பூசணியும் சீதளப் பண்டம்தான்!

ஆனால், எல்ேலாருக்கும் எல்லா தருணத்திலும் அைவ சீதள

வியாதிையத் தந்துவிடுவதில்ைல. காலச் சூழல், உடல்

நிைல, ெசய்யும் ெதாழில் ஆகியவற்றுக்குத் தகுந்தபடி, சீதளப்

பிரச்ைனையத் தராமலும் இருக்கலாம்; மாறாக, உடலுக்குத்

ெதம்ைபயும் பலத்ைதயும் தரலாம்!

எந்த உணவாக இருந்தாலும், உடலானது உணைவ

ஜFரணிக்கேவண்டும். மாறாக, உடைல உணவு ஜFரணிப்பது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 65

ேபாலான உணவுகைள அறேவ தவி/ப்பேத புத்திசாலித்

தனம்!

சr... உணவில் மட்டுமா கவனம்

ேதைவ?! இட்லி, ேதாைசைய

ரசித்துச் சாப்பிடாதவ/கள்கூட

இருக்கின்றன/; வத்தக்குழம்ைபயும்

சுட்ட அப்பளத்ைதயும்

தவி/ப்பவ/கள்கூட உள்ளன/.

மூன்று ேவைள உணவு என்கிற

சிஸ்டத்ைத ஒழித்துவிட்டு, இரண்டு

ேவைள மட்டுேம உணவு எடுத்துக்ெகாள்கிறவ/களும்

உண்டு. ஆனால், காபி- டீைய சுைவத்துக் குடிக்காதவ/கள்

உண்டா?

அதிகாைலயில் எழுந்ததும், ெசய்தித் தாளும் ஃபில்ட/

காபியுமாக அைரமணி ேநரத்ைதக் கழித்தால்தான், அன்ைறய

தினம் அருைமயாக விடியும் சிலருக்கு. 'காபின்னா

டிகாக்ஷன் ஸ்ட்ராங்கா இருக்கணும். கும்பேகாணம் டிகிr

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 66

காபிக்கு ெசாத்ைதேய எழுதித் தரலாம்' என்ெறல்லாம்

சிலாகிப்பா/கள்.

இன்னும் சில/, 'அம்மாடி... ஒரு கால் கப் காபி குேடன்' என்று

கால் டம்ள/ கால் டம்ளராக, அைர மணி ேநரத்துக்ெகாரு

முைற சாப்பிட்டுக்ெகாண்ேட இருப்பா/கள். நிைனத்த

ேநரத்துக்கு காபி கிைடத்துவிட்டால் ேபாதும்... அதுதான்

அவ/களுக்குச் ெசா/க்கம்!

நம் ேதசத்தில், மிக அதிக அளவில் ெசய்யப்படும் ெசலவுகள்

இரண்டு விஷயங்களுக்காக நைடெபறுகின்றன. ஒன்று...

திருமண ைவபவத்ைத நடத்துவதற்காகச் ெசலவழிப்பது;

இன்ெனான்று... காபி சாப்பிடுவது! திருமணச் ெசலவு என்பது

தகுதி, ஆடம்பரம், படாேடாபம் எனச் சமூகம் சா/ந்து

ெசய்யப்படுகிறது எனில், காபிச் ெசலவு தனி மனிதச் ெசலவு!

காபி ெசலவில் இருந்து விடுபடுவதற்கு ஒேர வழி... காபி

அருந்துவைத அறேவ விட்டுவிடுவதுதான்!

இைதக் ேகட்கும்ேபாேத சிலருக்குத் தைல சுற்றலாம்;

இப்ேபாேத எழுந்துேபாய் ஒரு காபி குடித்தால் ேதவைல என

நிைனக்கலாம். 'நானாவது... காபி குடிக்காமல் இருப்பதாவது..!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 67
ஏழு வயசிலிருந்து ஏற்பட்ட பழக்கத்ைத எப்படி விடமுடியும்!'

என அலுத்துக் ெகாள்ளலாம்.

முயன்றால் முடியாதது எதுவுேம இல்ைல. வாழ்வில்

நல்லது நடக்கேவண்டும் என விரும்புகிேறாம். வளமுடன்

வாழ முயற்சிகள் ேமற்ெகாள்கிேறாம். அந்த முயற்சிகளில்

ஏற்படும் தைடக்கற்கள் அைனத்ைதயும் தக/த்ெதறிகிேறாம்.

உணவு விஷயத்திலும், காபி விஷயத்திலும் இேத அணுகு

முைறையக் ைகயாள்வது கடினமல்ல!

சr... சின்ன கணக்கு ஒன்று பா/ப்ேபாமா?

தினமும் வட்டில்
F காைலயிலும் மாைலயிலும் அருந்துகிற

காபிக்காக பால், ச/க்கைர, காபிப் ெபாடி ஆகியவற்றுக்கு

எவ்வளவு ெசலவாகிறது என்று தனிேய எழுதி ைவத்துக்

கணக்குப் பா/த்திருக்கிறF/களா? மாதத்துக்கு எவ்வளவு,

வருடத்துக்கு எவ்வளவு என்று துல்லியமாகேவா ேதாராய

மாகேவா கணக்குப் ேபாட்டுப் பாருங்கள். எப்படியும்

குைறந்தபட்சம் மாதத்துக்கு ரூ.800 முதல் ரூ.1000 வைர காபிச்

ெசலவாகும் என நிைனக்கிேறன். இைதத் தவி/த்து,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 68

டீக்கைடகளில் குடிப்பைதத் தனிக்கணக்காக எழுதிப்

பாருங்கள்.

முதலில், காபியின் அளைவக்

குைறயுங்கள்; அடுத்து, அைர மணி

ேநரத்துக்கு ஒருமுைற என்கிற கால

இைடெவளிைய ஒரு மணி ேநரம்,

இரண்டு மணி ேநரம் என

மாற்றுங்கள். காபி குடிப்பைதத்

தள்ளிப் ேபாடுங்கள். பிறகு ஒரு

கட்டத்தில், காபி- டீ குடிப்பைத முழுவதுமாக

நிறுத்திவிடுங்கள்!

'ஐயய்ேயா..! காபிைய நிறுத்துவதா? அப்படி நிறுத்தி விட்டால்,

எனக்குத் தைலவலி வந்துவிடுேம..!' என்று கலங்குவா/கள்

பல/.

ெராம்ப சிம்பிள்... காபி- டீ குடிக்கிற பழக்கம் இருந்தேபாது

தைலவலிேய வந்ததில்ைலயா? வந்ததுதாேன? அப்ேபாது,

தைலவலியில் இருந்து எப்படித் தப்பித்தF/கேளா, அப்படிேய

இப்ேபாதும் ெசய்யுங்கள். ஒரு காபி குடித்தால் தைலவலி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 69

ேபாய்விடும் என்று நாமாகேவ தப்புக் கணக்குப்

ேபாட்டுக்ெகாண்டு ெசயல்படுகிேறாம். அப்படி காபி- டீ

குடித்தால் தைலவலி பறந்ேத ேபாய்விடும் என்றால், நாட்டில்

இத்தைனத் தைலவலி மருந்துகளும் மாத்திைரகளும்

கண்டுபிடித்திருக்கமாட்டா/கள். ஒருேவைள ேதயிைலையக்

ெகாண்ேடா, காபிக் ெகாட்ைடையக் ெகாண்ேடா மருந்து

மாத்திைரகள் தயாrத்திருப்பா/கள்.

'இந்த மாசம்தாேன 20 கிேலா அrசி வாங்கிப் ேபாட்ேடன்.

அதுக்குள்ேள தF/ந்துடுச்சா?' என்று ேகட்பா/கள்

கணவன்மா/கள். 'ேபான தடைவ காஸ் 52 நாள் வந்தது.

ஆனா, இந்தத் தடைவ 49 நாள்லேய தF/ந்துடுச் சுங்கிறிேய,

எப்படி? ெகாஞ்சம் சிக்கனமா இரும்மா தாேய!' என்று நFட்டி

முழக்கி வசனம் ேபசுவா/கள்.

காய்கறிகைள ேவக ைவப்பதில், குளிப்பதற்கு ெவந்நF/

ேபாட்டதில், அrசி ெகாதிப்பதற்கான அவகாசத்தின் அதிகrப்பு

என இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் மாதம்

ெசலவாகிற பால், காபிக்குப் பயன்படுத்துகிற ச/க்கைர,

மாதத்துக்கு நாம் வாங்குகிற ஒரு கிேலா காபித் தூள்...

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 70

இைதெயல்லாம் பட்டியல் ேபாட்டுக் கணக்கிடுவதும்

அவசியம் என்பைத உணருங்கள்!

காபியில் இருந்து பல குடும்பங்கள் விடுபட ேவண்டும்;

அந்தச் ெசலவிலிருந்து மீ ள ேவண்டும் என்பைத

அன்ப/களுக்கு அறிவுறுத்த விரும்பிேனன். விைளவு... முதல்

கட்டமாக, காபிப் பிrயனாக இருந்த நான், அதிலிருந்து

முழுவதுமாக விலகிேனன். காபியில் இருந்து விடுபட்டதால்,

எனக்கு நன்ைமகள் பல விைளந்தன.

முதலில்... இன்று முதல் காபிையக் குைறக்க ேவண்டும் என

உறுதிெயடுத்துக் ெகாள்ளுங்கள்; குைறந்தபட்சம் இரண்டு கப்

காபிையேயனும் குைறயுங்கள்!

வாழ்க,வளமுடன் ! – 7

இந்த உலகம் மிகவும் விசித்திரமானது. அது

தன்ைனத் தாேன அடிக்கடி மாற்றிக்ெகாள்ளக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 71

கூடியது. அப்படி மாற்றிக்ெகாள்வதில் விருப்பமுள்ள

மனித/களால் சூழ்ந்ததுதாேன, இந்த உலகம்!

எட்டாவது, ஒன்பதாவது படிக்கும் வயதில், ெபற்ேறாrடம்,

'இனி அைர நிஜா/ ேபாடமாட்ேடன். முழுக்கால் சட்ைடதான்

ேவண்டும்’ என்று டிராயைரத் தூக்கி எறிவா/கள் ைபயன்கள்.

இதில் ேகாபித்துக்ெகாள்ளும் அப்பாேவா அம்மாேவா,

அவனது முதுகில் சுள்ெளன்று அடிப்பா/கள். பிறகு, வளரும்

தன் மகைனக் கண்டு வியந்து, அவனது ஆைசையப் பூ/த்தி

ெசய்வா/கள்; அந்த முழுக்கால் சட்ைடையப்

ேபாட்டுக்ெகாண்டு, ெநஞ்ைச நிமி/த்தியபடி ெபருமிதமாக

வலம் வருவான், ைபயன்!

ஆனால், விசித்திர மனித/களால் சூழ்ந்ததாயிற்ேற உலகம்!

காலப்ேபாக்கில் வள/ந்து, ேவைல கிைடத்து, திருமணமாகி,

குழந்ைதகள் ெபற்றுக்ெகாண்ட நிைலயில், இன்ைறக்கு

அவ/கள் அைர நிஜாrல், டிராயrல் வலம் வருகின்றன/.

இதற்கு, 'ப/முடாஸ்’ என்றும், 'ஷா/ட்ஸ்’ என்றும் ெபய/

ைவத்துள்ளன/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 72

ேகட்டால், 'ெதாப்ைபையக் குைறக்க ஜாகிங் ெசல்கிேறன்’,

'ச/க்கைரயின் அளைவக் குைறக்க வாக்கிங் ெசல்கிேறன்’,

'உடம்பு இைளக்கத் தினமும் ஸ்கிப்பிங் ெசய்வதற்கு,

ப/முடாஸ்தான் ஏற்ற ஆைடயாக இருக்கிறது’ என்ெறல்லாம்

காரணம் ெசால்கின்றன/.

ஒரு விஷயம்... உடற்பயிற்சி மிக மிக அவசியம்தான்.

ஆனால், தற்ேபாைதய சூழலில், உடற்பயிற்சி என்பைத ேநாய்

தF/க்கும் வழியாகேவ பா/க்கின்றன/. அப்படி

உடற்பயிற்சிகளில் அக்கைறெகாண்டு ெசயல்படுவதாகக்

காட்டிக்ெகாள்பவ/கள் ெபரும்பாலும் 40 பிளஸ்

வயதுக்கார/கேள!

இனிய அன்ப/கேள..! உங்களுக்கு ஒரு விஷயம்

ெசால்கிேறன். உடற் பயிற்சிைய எட்டு வயதிலிருந்ேத

ேமற்ெகாள்ளலாம். அப்படி எட்டு, பத்து வயதில் உடற்பயிற்சி

ெசய்யத் ெதாடங்கினால், நாற்பதுகளில், டிராயரும்

பனியனுமாக, அதிகாைலயில் ெதருேவ அதிரும்படி ஜாகிங்

ெசய்யேவா, வாக்கிங் ேபாகேவா ேதைவ இருக்காது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 73

இளம் பருவத்தில் மனதாலும் உடலாலும் நமக்குள்

ஏற்படுகிற மாற்றங்கள்தான், ஆயுள் பrயந்தம் வைர

நம்முடன் இருந்து, நம்ைமச் சீ/படுத்துகின்றன;

வளப்படுத்துகின்றன என்பைதப் புrந்துெகாள்ளுங்கள்.

நாற்பதுகளில், நம் உத்திேயாக உய/வுக்காக ஏேதனும் ேத/வு

எழுத ேவண்டியிருக்கலாம். அதற்காகப் படித்து, மனனம்

ெசய்யேவண்டி வரலாம். அப்படி மனனம் ெசய்து,

ேத/ெவழுதி, ெவற்றியும் ெபற்று, ேவைலயில் உய/வும்

அதிகாரமும்கூடக் கிைடக்கப்ெபறலாம். ஆனால், ஐந்து

அல்லது ஏழு வருடங்கள் கழித்து, நாம் மனனம் ெசய்து,

ேத/வு எழுதி ெவற்றி ெபற்ற விஷயங்கள் என்ெனன்ன

என்பைத ஒன்றுவிடாமல் ஒப்பித்துவிடமுடியுமா என்றால்,

முடியாது என்ேற பலரும் பதில் ெசால்வா/கள். 'எங்ேக

அெதல்லாம் ஞாபகத்துல இருக்கு?! ஏேதா படிச்ேசாமா, பதவி

உய/வு கிைடச்சுதாங்கறதுக்குள்ேளேய ேபாதும் ேபாதும்னு

ஆயிடுச்சு. பதவி உய/வு கிைடச்சதும், ேவைலப் பளு,

அலுவலகத்துல பாலிடிக்ஸ்னு ஏகப்பட்டைத

சமாளிக்கறதுலேய இந்த அஞ்சாறு வருஷமும் ஓடிப் ேபாச்சு!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 74

பதவிையத் தக்க ைவச்சுக்கறதுக் காகேவ மிச்ச ெசாச்ச

ச/வஸும்
F ஓடிடும்ேபால!'' என்று அலுத்துக் ெகாள்கிற

அன்ப/கைளப் பா/த்திருக்கிேறன்.

அந்த அன்ப/கள் மட்டுமின்றி, நம் ேதசத்தில் உள்ள

ஒட்டுெமாத்தமான வ/களும் மறக்காத ஒரு விஷயம்...

பாட்டி வைட சுட்ட கைத! பால்ய வயதில் ஆசிrைய

நமக்குச் ெசால்லித் தந்த இந்தக் கைதைய இன்னும் நாம்

மறக்கேவ இல்ைல. பால்யத்துக்கு அத்தைன சக்தி உண்டு

என்று அ/த்தமில்ைல. கழுவிவிடப்பட்டிருக்கும் ெமாைசக்

தைர ேபால் புத்தியும் மனமும் பளிச்ெசன்று இருக்க...

காதால் ேகட்கிற ேசதிகைளயும் கண்ணால் பா/க்கிற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 75

விஷயங்கைளயும் அப்படிேய உள்வாங்கி, கல்ெவட்டுகளாகப்

பதிவுெசய்துெகாள்வது எளிதாக இருக்கிறது சிறுவ/களுக்கு!

மனம் எப்படிேயா, அப்படிேய அவ/களின் உடலும்! ஆகேவ,

எட்டு வயதில் இருந்ேத ெதாடங்கலாம் உடற்பயிற்சிைய!

'அடடா... எனக்கு அந்த வயசுல ெதrயாம ேபாச்ேச..!’ என்று

ஏங்குகிற 80 வயதுக்கார/ களும் உடற்பயிற்சியில்

இறங்கலாம். தப்ேப இல்ைல.

உடற்பயிற்சி என்பது உடைலச் ெசயல்படுத்திச்

ெசய்வதுதான்! ஆனால், இந்த உடற்பயிற்சியானது,

மனத்துடனும் ெதாட/புெகாண்டது!

அவசர உலகில், தயவுெசய்து இந்த

உடற்பயிற்சிகைள அவசரம்

அவசரமாகச் ெசய் யாதF/கள்.

அைசவுகளில் ேவகம் காட்டாதF/கள்.

ஒவ்ெவாரு அைசவிலும் நிதானம்

இருக்கட்டும்; அைசவு என்றாேல,

கிட்டத்தட்ட நிதானம்தான், இல்ைலயா?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 76

ஆகேவ, எந்த அளவுக்குப் ெபாறுைம யுடனும்

நிதானத்துடனும் உடைல அைசக் கிறF/கேளா, அைதவிடப்

பல மடங்கு பலைன நFங்கள் ெபறப்ேபாகிறF/கள். எனேவ, பூ

மலருகிற ெமன்ைமைய பயிற்சியில்

நைடமுைறப்படுத்துங்கள். இந்த நிதானமும் ெமன்ைமயும்

உடற்பயிற்சியில் பரவப் பரவ... மனதில் நிதானம்

குடிெகாள்ளும்; ெமன்ைம நிரம்பி வழியும்!

நிதானமான மனம் அல்லது நிதானமற்ற மனம்... இந்த

இரண்ைடயும் நம் உடல்ெமாழி காட்டிக் ெகாடுத்துவிடும்;

ெமன்ைமயான குணம் அல்லது ெமன்ைமயற்ற சிந்தைனகள்

ஆகியவற்ைற, உடல்ெமாழியானது ஊருக்கு ெவகுேவகமாகப்

பைறசாற்றிவிடும். ஆக, உடலுக்கும் மனதுக்குமான

ெதாட/ைப, இப்ேபாது புrந்துெகாள்ள முடிகிறதா?!

அடுத்தடுத்து ெசால்லப்ேபாகிற பயிற்சிகைள, தினமும்

காைலயில் ெசய்யுங்கள். ெவறும் வயிற்றுடன் பயிற்சியில்

ஈடுபடுங்கள். அதாவது, உணவு உட்ெகாண்டு நாலு மணி

ேநரம் கழித்தும், காபி- டீ அருந்தி அைர மணி ேநரம்

கழித்தும் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது நல்லது!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 77

பயிற்சி முடிந்ததும், ெகாஞ்சம் தண்ண/F குடிக்கலாம்; திரவ

ஆகாரம் ஏதும் எடுத்துக் ெகாள்ளலாம். சுமா/ 15

நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உணவு உட்ெகாள்ளலாம்!

இன்ெனாரு முக்கியமான விஷயம்... உடலின் எந்தப்

பகுதிைய அைசக்கிேறாேமா, அைசத்துப் பயிற்சி

ேமற்ெகாள்கிேறாேமா, அந்த அைசவில் மனைதச்

ெசலுத்துங்கள்; ேவறு எங்கும், எதிலும் கவனத்ைதச்

சிதறவிடாமல், அந்த அைசவிேலேய மனமானது

ஊன்றியிருக்கும்படி ஆழ்ந்து கவனியுங்கள்.

'அட, அதிகம் அைசயுறது மனசுதானுங்கேள..! பாழாப்ேபான

மனசு, நாலாபக்கமும் தறிெகட்டு அைலயுது; மனைசக்

கட்டுறதுக்கு எதுனாப் பயிற்சி இருந்தா ெசால்லுங்க, சுவாமி’

என்று என்னிடம் ேகட்ட அன்ப/கள் ஏராளம்.

அடுத்தடுத்து ெசால்லப்ேபாகும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்;

ஒருகட்டத்தில், மனைதக் கட்டுப் படுத்தும் சிறந்த

பயிற்சியாளராக நFங்கேள மாறியிருப்பீ/கள்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 78

 வாழ்க,வளமுடன் ! - 8

'குப்புசாமி ெசத்துப்ேபானான்

சr

எப்ேபாது வாழ்ந்தான்?’

- இப்படியரு கவிைதைய எப்ேபாேதா படித்த ஞாபகம். பசியும்

பட்டினியுமாக, துக்கமும் கஷ்டமுமாக ஏழ்ைம நிைலயில்

ெசத்துச் ெசத்துப் பிைழத்தவைன அல்லது ெகாஞ்சம்

ெகாஞ்சமாகச் ெசத்தவைனப் பற்றிய உண்ைமப் பதிவு இது!

அதாவது, வாழும்ேபாது வாழாதவன், ெசத்தேபாது மட்டுமா

ெசத்தான்? அவன் இருக்கும்ேபாதும் எதுவுேம

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 79

இல்லாமல்தாேன இருந்தான் என்பைத இைதவிட

அழுத்தமாகப் பதிவு ெசய்யமுடியுமா, என்ன?

சr, பசியும் பட்டினியும் மட்டுமா ஏழ்ைம? 'பசிக்குது; சாப்பிட

முடியலிேய! பிடிக்குது; ஆனா, உடம்புக்கு ஆகாேத!’ என்று

ெநாந்து புலம்பும் நிைலகூட, ஒருவைகயில் ஏழ்ைமதான்!

'பத்து வருஷத்துக்கு முன்னாடி, இந்தப் பிளாட்ல மூணாவது

மாடிதான் கிைடச்சுது. ெமாத்தம் 88 படிகைளக் கடந்தா நம்ம

வடு.
F அந்த ஒவ்ெவாரு படிையயும் ஏறும்ேபாது, நம்ம

வாழ்க்ைக உசந்துருச்சுேடாய்னு உள்ேள ஒரு குதியல்;

நிம்மதி. ஆனா, இன்னிக்கி மாடி ஏறி இறங்கறதுக்குள்ேள,

ேமல்மூச்சு கீ ழ்மூச்சு வாங்குது. ெவயிட் அதிகம்னு டாக்ட/

ெசால்லிட்டா/. சr... ஏதாச்சும் மாத்திைர தருவா/; ைதலம்

தருவா/னு பா/த்தா, காைல மாைல ெரண்டு ேவைளயும்னு

அஞ்சு கிேலாமீ ட்ட/ நடக்கச் ெசால்லி 'பிrஸ்கிrப்ஷன்’

தந்துட்டா/. நடக்க முடிஞ்சாதான், மூணு மாடிைய ச/வ

சாதாரணமா ஏறிடுேவேன, சுவாமி?!’ என்று புலம்பினா/

அன்ப/ ஒருவ/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 80

அவருக்கு நான் ெசான்ன ஒேர வா/த்ைத... 'முள்ைள

முள்ளால்தான் எடுக்கமுடியும்!’

நம் உடல், ெவறுேம காற்ைற உள்வாங்கிக் ெகாண்டு விrந்து

ெகாடுக்கிற தைலயைணேயா, பலூேனா அல்ல! இந்த உலகம்

ேபால, நம் உடலும் பஞ்சபூதங் களால் இயங்குகிறது.

அதாவது, பிருதிவி எனும் மண் (பூமி) - நம் உடல்; அப்பு

எனும் நF/ - உடலில் உள்ள ரத்தம்; ேதயு எனும் ெநருப்பு-

உடலில் ஏற்படும் சூடு; வாயு எனும் காற்று - அதுதான்

மூச்சு; ஆகாசம் எனும் ெவளி - அதுதான் உயி/ச்சக்தி! நF/,

ெநருப்பு, காற்று ஆகிய மூன்றும் ேச/ந்து, உடைலயும்

உடலுக்குள் இருக்கும் உயி/ச் சக்திையயும் இைணத்துக்

ெகாண்டு நட்புடன் இயங்குகின்றன.

ரத்தம், ெநருப்பு, காற்று ஆகிய மூன்றும் சrயாக

இருந்தால்தான், உடலும் உயி/ச் சக்தியும் முைறயாக

இயங்கும். இவற்றில் எங்ேகனும், ஏேதனும் சீ/குைலவு

ஏற்பட்டாலும், உடலுக்கும் பிரச்ைன; உயி/ச் சக்திக்கும்

ஆபத்து! பருவ ேவறுபாடுகளின் தடாலடி மாற்றங்கள்,

வானில் ேகாள்களின் திடீ/ ஓட்டம் மற்றும் ேச/க்ைக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 81

ஆகியவற் றால் நிகழ்கிற தடுமாற்றம், அந்தத்

தடுமாற்றத்தால் விைளகிற காந்த அைல அதி/வுகள்

ஆகியைவ இயற்ைகச் சக்தியால் உண்டாகிற பாதிப்புகள்!

இவற்றிலிருந்து தற்காத்துக்ெகாள்ள, இயற்ைகயானது சிலபல

தடுப்பு வசதிகைளத் தந்திருப்பது உண்ைமதான். ஆனால்,

ேதாட்டத்தின் கதவுகள் உறுதியாக இருந் தாலும்

ேதாட்டக்காரன் பலவனமானவனாக
F சில தருணங்களில்

இருந்துவிடுகிறான், அல்லவா?! அது, உடலுக்கு

ேநாையத்தாேன தரும்! ஆகேவ, உடைலப் ேபணவும்

உயிைரக் காத்துக்ெகாள் வதற்கும் சில பயிற்சிகள் அவசியம்.

அதுதான் உடற்பயிற்சி! அெதன்ன

உடற்பயிற்சி?!

மனவளக் கைல பயிற்சி முகாமில்

அடிேயனிடம் அன்ப/ ஒருவ/, 'ஏன்

சுவாமி? வண்டி ஓட்டுவதற்கு, முதலில்

எல்.எல்.ஆ/. எடுக்கிேறாம்.

பிறகு வண்டிைய நன்றாக ஓட்டிக்

காட்டியதும் 'டிைரவிங் ைலெசன்ஸ்’

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 82

தரப்படுகிறது. ெடன்த், பிளஸ் டூ, காேலஜ் எனப் படிப்ைப

முடித்துவிட்டு, ேவைலக்குத்தாேன ெசல்கிேறாம்? திரும்பத்

திரும்ப பயிற்சியிலா ஈடுபடுகிேறாம்? அப்படியிருக்க,

உடற்பயிற்சி என ஏன் ெசால்ல ேவண்டும்? ஆரம்பத்தில்

பயிற்சி என்பது சr; அதன் பிறகு, ஏன் பிரேமாஷன் இல்ைல?

கைடசிவைர 'பயிற்சி’ என்ேற ெசால்வதன் காரணம் என்ன?’

என்றா/.

உண்ைமதான். இறுதிவைர மாணவராகேவ இருப்பது

கடினமானதுதாேன?! ஆனால் ஒன்று... வாகனத்ைத

இயக்குவதற்கும் நம் உடைல இயக்குவதற்கும்

வித்தியாசங்கள் உள்ளன. வாகனத்ைத ஒருகட்டத்தில்,

மாற்றக்கூட ெசய்யலாம். இன்னும் நவன

F வாகனத்தில் உலா

வரலாம்; ஆனால், உடல் விஷயத்தில் இது சாத்தியமில்ைல,

அல்லவா?! இன்ெனாரு விஷயம்... பரபரெவன ைசக்கிைள

மிதிக்கிறF/கள்; எகிறி எகிறி ெபடல் ெசய்கிறF/கள்; காரணம்,

அது ஒரு ேமம்பாலம். அந்த ேமம்பாலத்தின் ஏற்றத்ைதக்

கடப்பதற்கு, ேவக ேவகமாக அழுத்திய நFங்கள், பிறகு வருகிற

இறக்கத்தில் ெராம்ப ஸ்ைடலாக, ெபடல் ெசய்யாமல்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 83

rலாக்ஸ் ெசய்தபடி ெசல்கிறF/கள்! ஆனால்,

இது வாகனங்கைள இயக்குவதில் ேவண்டுமானால்

சாத்தியம். உடைல இயக்குவதில், இந்தப் பாச்சாெவல்லாம்

பலிக்காது!

'அதான் ஆறு மாசமா மூச்சுப் பயிற்சி ெசய்ேறாேம...

அவ்வளவுதான், இனி எதுக்கு மூச்சுக்குப் பயிற்சி?’ என்று

சும்மா இருந்து விட்டால், சுவாசம் சீராகிவிடுமா, என்ன?

'என் உசரத்துக்கு 70 கிேலா ெவயிட் இருக்கணும். ஆனா 80

கிேலா இருக்ேகன். பத்து கிேலா குைறக்கறதுக்கு எட்டு

மாசம் படாதபாடு பட்டாச்சு! இப்ப ஏழு கிேலா

குைறச்சுட்ேடன். இனிேமலும் சிரமப்பட நம்மால

முடியாதுப்பா’ என்று பின்வாங்கினால், மீ தமுள்ள மூன்று

கிேலா குைறந்துவிடுமா? அல்லது, ஏழு கிேலா அதிகrக்காது

என்பதற்கு என்ன உத்தரவாதம்?

'பத்தடி ஆழத்தில் தங்கம்’ என்ெறாரு கைத உண்டு. மூன்றடி

வைர பூமிையத் ேதாண்டியவன், ெநாந்து ேபாய்ச் ெசன்றுவிட,

அடுத்து வந்தவன் ஆறடி வைர ேதாண்டிவிட்டு, முதுைகப்

பிடித்துக்ெகாண்ேட ஓட்டம் பிடித்தான். ஏழு, எட்டு, ஒன்பது,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 84

பத்து என ெமாத்தமும் ேதாண்டியவனுக்குக் கிைடத்ததாம்,

தங்கம்!

இப்படித்தான் மனித உடலும். ேதாண்டத் ேதாண்டத் தங்கம்

என்பது ேபால், பயிற்சியில் ஈடுபட ஈடுபட, உடலானது

தங்கெமன ெஜாலிக்கும். எந்தச் ேசதாரமும் இன்றி

தகதகக்கும்! ஆகேவ, மூச்சிருக்கும் வைர பயிற்சியில்

ஈடுபடுவதில் குைறயன்றுமில்ைல!

இேதா, இன்ெனாரு கவிைத...

பத்துமுைற

தடுக்கி விழுந்தவைனப் பாத்து

பூமித்தாய் முத்தமிட்டுச் ெசால்கிறாள்...

'ந4 ஒன்பது முைற எழுந்தவனல்லவா!''

வாழ்க வளமுடன்! - 9

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 85

உயிrனங்களிேலேய மிக மிக உன்னதமானது ஆடு-

ேகாழிேயா, புழு- பூச்சிேயா அல்ல! அதற்காக, ஆடு- ேகாழி

ேபான்றவற்றின் ஆயுசு மட்டம் என்ேறா, அதன் வாழ்க்ைக

அபத்தமானது என்ேறா நான் ெசால்ல வரவில்ைல. உலக

உயி/களில், மனிதனுக்கு மட்டுேமயான சில

விஷயங்கள்தான், பிரமிக்கத்தக்கதாகவும் உள்ளன;

பிரச்ைனக்கு உrயதாகவும் உள்ளன!

மனித/களில் பலவைக உண்டு. சில/, தங்கைளப் பிற/ ேகலி

ேபசுவைதக்கூட ரசித்துச் சிrப்பா/கள்; சில/ சின்ன

விஷயத்துக்குக்கூட ெபாசுக்ெகன்று முகத்ைதத் தூக்கி

ைவத்துக் ெகாள்வா/கள். ஒரு சில/, இடிேய விழுந்தாலும்

கலங்க மாட்டா/கள்; ேவறு சிலேரா, சின்னதாகப் பூ ஒன்று

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 86

தைலயில் விழுந்தால்கூட, வாrச்சுருட்டிக்ெகாண்டு,

அலறியடித்து ஓடுவா/கள். இப்படியான ேவறுபாடான

குணாதிசயங்கைளக் ெகாண்ட மனித/களால்தான் சமுதாயம்

இயங்கி வருகிறது.

இத்தைன ேவறுபாடுகளுக்கு மத்தியிலும், ஒருவைரயருவ/

பா/த்ததும் புன்னைகக் கிேறாம்; ைககுலுக்கிக் ெகாள்கிேறாம்.

பிறருடனான உறைவச் சுமுகமாகப் ேபணுதேல வாழ்க்ைக.

மனித அங்கங்கள் ஒவ் ெவான்றும் வித்தியாசமானைவ.

ஆனால், அைவ ஒருங்கிைணந்து தத்தம் ேவைலையச்

சrயாகச் ெசய்வதால்தான், மனித குலம் தைழத்து

வருகிறது. சமுதாயம் சீராக இயங்குவதன் சூட்சுமமும்

இதுதான்!

நம்முைடய அன்றாட வாழ்க்ைகயில், ைககளுக்குத்தான்

எத்தைனெயத்தைன ேவைலகள்?!

கிராமங்களில், கிணற்றில் இருந்து நF/ இைறக்கின்ற

ேவைலயில் துவங்கி, கன்றுக் குட்டியின் கழுத்ைதத் தடவி

அன்பு காட்டுவது வைர, ைககள் நமக்குக் ைகெகாடுக்கின்றன.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 87

நம் நண்ப/கள் எவேரனும் நல்ல கவிைத எழுதிவிட்டால்,

அல்லது ேத/வில் அதிக மதிப்ெபண் எடுத்து ெவற்றி

ெபற்றால், அல்லது குைறவான சம்பளம் என்ற

நிைலயிலும்கூடச் சிறுகச் சிறுகச் ேசமித்து ஒரு வேடா,

F

நிலேமா வாங்கியைதத் ெதrவித்தால், அல்லது உண்டியலில்

சில்லைறகளாகச் ேச/த்து, வருட இறுதியில் அநாைத

இல்லங்களுக்ேகா, ஆதரவற்ேறா/ ேசைவ இல்லங் களுக்ேகா

ெசன்று, துணி அல்லது உணவு வழங்கி வருவைத

வழக்கமாகக் ெகாண்டிருப்பைத அறிந்தால்... உடேன நாம்

என்ன ெசய்ேவாம்?!

ைககுலுக்கி, 'பிரமாதம்டா’ என்ேபாம்; குலுக்கிய ைகைய

இன்னும் இறுக்கிக்ெகாண்டு, 'அற்புதம்! கலக்கிட்ேட ேபா!’

என்று பாராட்டுேவாம். ெமள்ள அைணத்துக்ெகாண்டு,

'எட்டாவது படிக்கும்ேபாது தமிழ் உனக்குத் தகராறா

இருந்துச்ேச! இப்ப எப்படிடா அற்புதமான கவிஞரா மாறிேன?

கிேரட்! உன்ைனப் பா/த்தா ெபருைமயா இருக்குடா!’ என்று

உற்சாகமாகச் ெசால்ேவாம். இன்னும் சிலைர, சில

விஷயங்களுக்காகக் கன்னத்தில் ெசல்லமாகத் தட்டி,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 88

தைலயில் ைககைள ைவத்து ஆசி/வதிப்ேபாம். சிலரது

ெசயல்கைளக் ேகட்டதும், முதுகில் ெசல்லமாக அைறேவாம்;

வயிற்றில் ேலசாகக் குத்துேவாம்; கன்னத்ைதப் பிடித்து,

நறுக்ெகன்று கிள்ளுேவாம்.

அேடங்கப்பா... விஷயம் பாராட்டுவதுதான் என்றாலும், நம்

ைககள் ெசய்யும் ெசயல்களில்தான் எத்தைன எத்தைன

ேவறுபாடுகள்?! மூைளயின் கட்டைளைய ெசவ்வேன ஏற்று,

எப்படிெயல்லாம் சிறப்புறச் ெசய்கின்றன, ைககள்? சில

தருணங்களில் அன்ைப, பாராட்டுதைல, உற்சாகத்ைத,

உத்ேவகத்ைத, அங்கீ காரத்ைத நமது ைககளின் ஸ்பrசத்தால்

உண/த்தும்ேபாது, அந்த ெமௗன பாைஷ, ஆயிரம்

வா/த்ைதகளுக்கு நிகரானதான அட/த்தியாகிவிடுகிறது. ஆக,

வா/த்ைதகளால் விவrக்க முடியாத உண/வுகைளயும்

ைககளின் ஸ்பrசம் தரவல்லது என்பேத உண்ைம!

'என்ைனக் ைகவிடமாட்டாய்தாேன?!’ என்று காதலி,

காதலனிடம் ேகட்கும்ேபாதும், 'உன்ைன ஒரு ைக

பா/க்கிேறன் பா/’ என்று ஒருவைரப் பா/த்துச்

சவால்விடும்ேபாதும், 'நFதாம்பா என்ைனயும் என்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 89

குடும்பத்ைதயும் காப்பாத்தணும்’ என்று ைககூப்பி

இைறவைன ேவண்டும்ேபாதும் ைககேள பிரதானமாக

இருக்கின்றன. இைவ அைனத்துேம நம்பிக்ைக சா/ந்த

விஷயங்கள்!

ஆக, மனித வாழ்வில், ைககளின் பங்கு மிக மிக அவசியம்!

எனேவ, ைககைளப் பாதுகாப்பதும் பராமrப்பதும் ெராம்பேவ

முக்கியம். இதனால்தான், மனவளக்கைல பயிற்சி

முகாம்களில், ைகப்பயிற்சி ெசய்வதற்கும் ேச/த்து பயிற்சி

அளிக்கப்படுகிறது.

என்ன... ைகப்பயிற்சி குறித்து 'ஒரு ைக’ பா/த்து

விடுேவாமா?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 90

முதலில் ேநராக நில்லுங்கள். இரண்டு பாதங்களுக்கும்

இைடேய சுமா/ அைரயடி இைடெவளி இருக்கட்டும்.

இரண்டு ைககைளயும் சாதாரணமாக கீ ேழ ெதாங்கவிடுங்கள்.

பிறகு, இரண்டு ைககைளயும் தைலக்கு ேமேல ெகாண்டு

வந்து, இரண்டு உள்ளங்ைககைளயும் பத்துவிரல்கைளயும்

ஒன்றாக்கி, ைககள் குவித்த நிைலயில், அதாவது தைலக்கு

ேமல் உள்ள இைடெவளியில், கும்பிடுவது ேபான்ற

ேதாரைணயில் ைககைள ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். இந்த

நிைலயில் இருந்தபடி, நான்கு முைற மூச்ைச நன்றாக

இழுத்துவிடுங்கள். மூச்சில் சீரான தன்ைம ஒன்று வருவைத

உண/வ/கள்;
F ைககளில், விரல்களில் ஒருவித தள/ச்சி

குைறந்து, புத்துண/ச்சி ெபறுவைத உங்களால் புrந்து

ெகாள்ளமுடியும்.

பிறகு, ைககைளப் பைழயபடி கீ ேழ ெதாங்கவிடுங்கள்.

இப்ேபாது, இரண்டு முைற நன்றாக மூச்ைச இழுத்து

விடுங்கள். இைதயடுத்து, ைககைள கீ ேழ தள/த்தியும், பிறகு

தைலக்கு ேமேல உய/த்தியும் என மூன்று முைற மூச்ைச

நன்றாக இழுத்துவிடுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 91

அடுத்தது, இரண்டாம் நிைல. இப்ேபாது இரண்டு ைககைளயும்

இந்தப் பக்கமும் அந்தப் பக்கமுமாக நFட்டிக் ெகாண்டு,

ைககைள நன்றாக விrத்து, மூச்ைச இழுங்கள். பிறகு,

மா/புக்கு ேநராகக் ைககைள நFட்டி, வழக்கம்ேபால் உள்ளங்

ைககைளயும் விரல்கைளயும் (கும்பிடுவதுேபால)

இைணத்துக் ெகாள்ளுங்கள். இப்ேபாது, இழுத்த மூச்ைச

ெவளிேய விடுங்கள். அதாவது, ைககைள இரண்டு பக்கமும்

விrக்கும்ேபாது மூச்ைச இழுத்து, ேநேர குவிக்கும்ேபாது,

விடேவண்டும். இப்படி, ஐந்து முைற ெசய்யுங்கள்.

இைதயடுத்து, மூன்றாம் நிைல. வழக்கம்ேபால், ேநராக நின்று,

ைகவிரல்கைள குவித்துக் ெகாள்ளுங்கள்; அப்படிேய வலது

ைகைய வலச்சுழலாக- அதாவது, உடலுக்கு முன்புறம்

கீ ழிருந்து ேமலாகச் சுழற்றுங்கள். அப்படிச் சுழற்றும் ேபாது,

முழங்ைகப் பகுதி மடங்காமல் ேநராக இருக்கேவண்டும்

என்பது முக்கியம்! இேதேபால், இடது ைக விரல்கைளக்

குவித்துக்ெகாண்டு, ெசய்யவும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 92

இப்படிேய ைககைள... ஐந்து முைற இடது ைக; அடுத்து

வலது ைக... என மாறி மாறிச் சுழற்றுங்கள். பிறகு, முன்பு

சுற்றியதற்கு எதி/த் திைசயில் மாற்றிச் சுழற்றுங்கள்.

ைககளில் ரத்த ஓட்டம் பரவும்; காற்ேறாட்டம் சீராகும்; ெவப்ப

ஓட்டமும் உயி/ச்சக்தியின் ஓட்டமும் சீராக இயங்கும்.

அதுமட்டுமா? இன்னும் இன்னும் என நன்ைமகள் பல உண்டு.

கூடேவ, ைககளுக்கான சில விேசஷ பயிற்சிகளும் உள்ளன.

பின்ேன... தன் ைகேய தனக்குதவி என்று சும்மாவா

ெசான்னா/கள்?!

வாழ்க வளமுடன்! - 10

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 93

 ைககைள கவனி!

மூைளயின் கட்டைளயால்தான்

இயங்குகின்றன உயி/கள்! மின்னல் ேவகத்தில்

மூைள உத்தரவிட, அதைனக் கணேநரத்தில்

முடிக்கின்றன, ைககள்!

ைசக்கிைள வாசலில் நிறுத்திவிட்டு, டீக்கைடக்குச்

ெசல்கிறF/கள். அப்ேபாது யாேரா ஒருவ/ ைசக்கிைளேயா

ேமாட்டா/ ைசக்கிைளேயா நிறுத்த... அது உங்கள்

ைசக்கிளில் ேலசாக இடிக்க, சட்ெடன்று சrகிறது ைசக்கிள்.

அப்படி ைசக்கிள் விழுகின்ற ேவைளயில் கண்கள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 94

பா/த்ததும், 'ைசக்கிள் விழுது பா/, பிடி! பிடி!’ என

மூைளயிடமிருந்து கட்டைள வர... விறுவிறுெவனத்

தாவிேயாடி, ைசக்கிைள ெநருங்குகிேறாம். ஆனால் இந்த

ேவைலகள் நடந்துெகாண்டிருக்கிற ெநாடியிேலேய ைசக்கிள்

கீ ேழ விழுந்துவிடலாம். ஆனாலும் மூைளயின் உத்தரைவ,

ைககள் சிரேமற்ெகாண்டு ெசய்யும். விழுந்த ைசக்கிைள

நிமி/த்தி ைவக்கும்.

ைககளால் நம் உண/ச்சிகைளக்கூடப் பிறருக்கு

உண/த்திவிட முடியும். அத்தைன மகத்துவம், ைககளுக்கு

உண்டு.

கட்ைடவிரைலயும் ஆள்காட்டி விரைலயும் ேச/த்து

வட்டமாக்கிக்ெகாண்டு, ஒருவrன் ெசயைல, எந்த

வாய்வா/த்ைதயுமின்றி, 'சூப்ப/’ எனப் பாராட்டமுடியும்.

அேதேபால் ஒருவ/ ேமல் ேகாபம் என்றாலும், ஆள்காட்டி

விரைல மட்டும் உய/த்தி, 'ெகான்னுடுேவன்’ என

மிரட்டமுடியும்.

அதுமட்டுமா? வா/த்ைதகள் ெமாத்தத்ைதயும் மனசுக்குள்

பூட்டிக்ெகாண்டு, ேகாபப்படும்ேபாது சில/ ைகவிரல்கைளச்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 95

ெசாடுக்ெகடுப்பா/கள்; விரல்கைள உள்ளங்ைகயில் குவித்துக்

ெகாண்டு, ைக பிைசவா/கள். இன்னும் சில/, இரண்டு

ைககைளயும் ேகாத்துக்ெகாண்டு, அந்தக் ைககைளேய

பா/த்துக் ெகாண்டிருப்பா/கள்.

மனசின் எண்ணங்கைள, கண்கேள உண/த்தி விடும்

என்பா/கள். சில தருணங்களில், கண்கள் பிரதிபலிப்பைதக்

ைககேள ெசய்துவிடும்.

நாம் சாப்பிடுவைதக்ெகாண்ேட நம் குணாதிசயங்கைளச்

ெசால்லலாம் என்கின்றன/ அறிஞ/கள். 'என்ன இப்படிக்

ேகாழி மாதிr ைகைய அைலஞ்சுக்கிட்ேட ேசாத்ைத

எடுக்கேற?’ என்று நிைறய வடுகளில்

F ெசால்வா/கள். 'நல்லா

வக்கைணயா, வள்ளு வதக்குன்னு எடுத்துச் சாப்பிட

ேவணாமா? அப்பத்தாேன கண்ணு... உடம்புல ெதம்பு கூடும்’

என்று உணவில் மட்டுமின்றி, சாப்பிடுகிற முைறயிலும்

கrசனம் காட்டுகிற தாயுள்ளங்கள் வாழ்கிற பூமி,

நம்முைடயது!

சில/, இரண்டு விரல்கைள விட்டுவிட்டு, 'இதுக்கும்

சாப்பிடுறதுக்கும் எந்தச் சம்பந்தமும் இல்ைல’ என்பதுேபால்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 96

உணவருந்துவா/கள். இைதக்கண்ட ெபrேயா/,

பதறியடித்தபடி, 'இப்படி விரைல விட்டுப்புட்டு சாப்பிடக்

கூடாது ராசா! அஞ்சு விரைலயும் ேச/த்தாப்ேபால ைவச்சு,

சாப்பிட்டாத்தான் உறவுகள்கிட்ட, ெசாந்தபந்தங்கள்கிட்ட பாசம்

ைவக்கிற புள்ைளயா நF இருப்ேப! இப்படி விரல் படாம

சாப்பிட்டா... ெபத்தவங்ககிட்டக்கூட, அதிக ஒட்டுறவு

இல்லாம ஒரு பிrவிைனேயாடதான் இருப்ேப கண்ணு!’

என்று கலங்கியபடி ெசால்வா/கள். ஆக, ைககள் ெவறும்

விரல்கள் அல்ல; அைவ, நம் குணங் கைளப் பிரதிபலிக்கும்

கண்ணாடிகள்!

அப்ேப/ப்பட்ட ைககைளப் பாதுகாப் பாகவும் பலம்

ெகாண்டதாகவும் ைவத் திருக்கும் ெபாறுப்பு நம்

ைககளில்தான், அதாவது நம்மிடம்தான் உள்ளது!

முதலில் ேநராக நில்லுங்கள். வழக்கம் ேபால, இரண்டு

பாதங்களுக்கும் இைடேய சுமா/ ஒன்றைர அடி இைடெவளி

இருக்கட்டும். இரண்டு ைககைளயும் ெமள்ள மடக்கி,

கிட்டத்தட்ட நம் முகத்துக்கு எதிேரைவத்துக் ெகாண்டு,

கட்ைட விரல்களின் நுனிகைள ஒன்றுடன் ஒன்று முட்டுவது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 97

ேபால் ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். மற்ற விரல்கைள மடித்துக்

ெகாள்ளுங்கள். இரண்டு முழங்ைககளும் நம் உடலில்

இருந்து சுமா/ ஓரடி விலகிேய இருக்கட்டும்.

பிறகு, நம் உடைல அப்படிேய வலப்புறம்

ெமள்ளத் திருப்புங்கள். அப்படிச் ெசய்யும்

ேபாது, கட்ைடவிரல்களின் நுனிகளின்

இைணப்பு முைன ையப் பா/த்தபடிேய

கண்கள் இருக்கேவண்டும் என்பது அவசியம்.

அேதேபால், வலப் பக்கம் திரும்பும்ேபாது,

வலது காைல ஊன்றிக்ெகாண்டு, இடது குதிகாைலத்

தூக்கி, இடதுகாலின் ெபருவிரலுக்கு சற்று அழுத்தம்

ெகாடுத்தபடி, உடைலத் திருப்பேவண்டும். இைதயடுத்து, இடப்

பக்கம் திரும்ப ேவண்டும். இடது காைல ஊன்றியபடி வலது

காலின் குதிகாைல ெமள்ளத் தூக்கி, அந்த வலது

ெபருவிரலுக்கு அழுத்தம் ெகாடுத்தபடி திரும்பேவண்டும்;

உடலில் இருந்து ஓரடி தள்ளியிருக்கிற இரண்டு

முழங்ைககள்; இரண்டு கட்ைட விரல்களின் நுனிப்பகுதியும்

முட்டிக் ெகாண்டிருக்கிற இடத்ைத ஊன்றிக் கவனித்தபடி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 98

கண்கள் என இருக்க ேவண்டும். இப்படி, வலது இடது என

ஐந்து முைற தினமும் ெசய்யுங்கள்.

இதனால், ைககளில் ரத்த ஓட்டம் சீராகும்;

தூங்கிக்ெகாண்டிருக்கும்ேபாது ைக-கால் என ஏேதனும்

உறுப்புகள் மரத்துப் ேபாகும் இல்ைலயா? அந்த நிைல இனி

வராது. ைககளும் ேதாள்களும் பலம் ெபறும்!

அந்தக் காலத்தில், அதாவது சுமா/ 15 வருடங்களுக்கு முன்பு

வைர, அrசிேயா காய்கறிேயா சந்ைதயில் வாங்கி, ெபrய

கூைடயில் ைவத்துக்ெகாண்டு, தைலயில் சும்மாடு ைவத்து,

அதன் ேமேல கூைடைய ைவத்துக்ெகாண்டு, ைககைள வசி

F

நடப்பா/கள். பிறகு, அது கிராமப் பழக்கம் என்று ேகலி

ேபசப்பட்டதால் குைறந்து விட்டது. இப்ேபாது, கட்ைடப் ைப

என்று ெசால்லப்படுகிற 'பிக் ஷாப்ப/’ ைபகள்தான் அதிகம்!

இந்தப் ைபகளில்தான் காய்கறிகள் வாங்குகிேறாம்;

rப்ேபராகிவிட்ட மிக்ஸி ஜா/கைள எடுத்துக் ெகாண்டு ெசல்

கிேறாம். ெவளியூ/களுக்கு பயணம் ெசய்யும்ேபாது,

குடிப்பதற்கு மூன்று நான்கு தண்ண F/ பாட்டில்களும் உணவும்

(முன்ெபல்லாம், இட்லி, சப்பாத்தி, புளிேயாதைர என்று

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 99

வடுகளில்
F தயா/ ெசய்து எடுத்துச்ெசன்றெதல்லாம்

பழங்கனவு. இன்ைறக்கு ஃப்ைரடு ைரஸ், நூடூல்ஸ்,

பிஸிேபளாபாத் என ேபக்கிங்கில் வாங்கி ைவத்துக்

ெகாள்கிேறாம்!) எடுத்துச் ெசல் கிேறாம். ெகாஞ்சம் கூ/ந்து

கவனித்துப் பா/த்தால், ெபாருட்கைள ஒரு பக்கமாகவும்

கட்ைடப்ைபயின் கட்ைடகள் ேவறு பக்க மாகவும் நம்

ைககைளச் ேச/த்துக்ெகாண்டு கபடி விைளயாடுவைத

உணரலாம்.

இதனால், ைககளிலும் ேதாளிலும் வலி ஏற்பட்டு இம்சிக்கும்.

கம்ப்யூட்ட/ கீ ேபா/டு உபேயாகிக்கும் அன்ப/களுக்கும்

இந்தப் பிரச்ைனகள் உண்டு! நான் ேமேல ெசான்ன

பயிற்சிகைள ேமற்ெகாள்வதால், மூட்டுப் பகுதிகளில் உறுதி

கிைடக்கும்; வாத ேநாய்கள் வர வாய்ப்பில்லாது ேபாகும்.

இடுப்பு பிடித்துக்ெகாண்டு உபத்திரவம் ெசய்யாது; மூைள,

நரம்பு மண்டலங்கள் மற்றும் சுரப்பிகள் சுறுசுறுப்புடன்

இயங்கும்!

உறவுக்குக் ைக ெகாடுப்ேபாம்; உrைமக் குக் குரல்

ெகாடுப்ேபாம். கூடேவ, நம் ைககளுக்கும் ைக ெகாடுப்ேபாேம!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 100

 வாழ்க வளமுடன்! - 11

நம் வாழ்க்ைகையப் புத்தம்புதிதாக ஆக்குவதும்,

நம்ைமேய நமக்குப் புதிதாகக் காட்டுவதும் எது

ெதrயுமா? பயணங்கள்தான்!

பயணங்கள், உற்சாகம் தருபைவ;

ெகாண்டாட்டங்கள் நிைறந்தைவ; வாழ்க்ைகயின்

சின்னச் சின்ன விஷயங்கள் கூட, எத்தைன ரசைனயும்

ரகைளயுமானைவ என்பைத இந்தப் பயணங்கேள நமக்கு

உண/த்துகின்றன.

''அேடங்கப்பா... இந்த lவுக்குக் ெகாைடக்கானல் ேபாயிருந்

ேதாம். ெவறும் டூரா இல்லாம, அத்தைனக் ேகாயில்கைளயும்

தrசனம் பண்ணிேனாம். டூருக்குப் ேபானது மாதிrயும் ஆச்சு;

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 101

சாமிையக் கும்பிட்டது மாதிrயும் ஆச்சு!'' என்று நாலு நாள்

சுற்றுலாைவ நாற்பது நாட்களுக்குப் ேபசுவா/கள்.

ஆக, உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துண/ச்சி தரக்கூடிய, நின்று

நிதானித்து, ஆற அமரப் ேபசிப் ேபசி, அந்தப் ேபச்சின் மூலம்

இன்னும் இன்னும் சந்ேதாஷங்கைளத் தரக்கூடியைவ

பயணங்கள்!

''எனக்கு மூட்டு வலி. அதனால வடு,

F வாசல்,

ெகால்ைலப்புறம்ேன வாழ்க்ைக ஓடிட்டிருந்துச்சு. எங்க

கல்யாண நாளன்னிக்கி, எங்க ைபயன் அவேனாட

நண்பன்கிட்ட கா/ வாங்கிட்டு, அதுல எங்கைள ராேமஸ்வரம்

கூட்டிட்டுப் ேபானான். ெரட்ைட ஜைடயும் சீட்டிப்

பாவாைடயுமா இருந்த என்ேனாட பத்துப் பன்னண்டு

வயசுல, அப்பாேவாடு நான் அங்ேக ேபாயிருக்ேகன்.

அதுக்கப்புறம் கல்யாணமாகி, மும்ைபல கணவருக்கு ேவைல.

திருப்பதி தrசனம், ெகால்லூ/ மூகாம்பிைகன்னு

எங்ெகல்லாேமா ேபாயிருந்தாலும், சின்ன வயசுல...

அ/த்தேமா புனித மகத்துவேமா ெதrயாம குளிச்ச

ராேமஸ்வரம் தF/த்தக் கட்டங்கள்ல மறுபடியும் ேபாய்க்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 102

குளிக்கணுங்கறது எனக்குப் ெபருங்கனவாேவ இருந்துச்சு.

அவருக்கும் அதான் ஆைச. எங்கேளாட இந்த ஆைசைய

நாங்க ேகக்காமேல நிைறேவத்தி ைவச்சுட்டு, 'இதான் உங்க

கல்யாண நாளுக்கான கிஃப்ட்’னு ெசால்லிக் ைககுலுக்கினான்

எங்க ைபயன். ேபான கைளப்பும் ெதrயைல; மூட்டு வலியும்

குைறஞ்சது மாதிr ஒரு ஃபீலிங்!'' என்று மும்ைபயில் உள்ள

ேதாழிகேளாடு, தமிழகத்தின் கைடக்ேகாடி கிராமத்தில்

வசிக்கும் தாய்மா/கள் ெதாைலேபசியில் ெதாட/புெகாண்டு,

தங்கள் பயண சுகானுபவத்ைத சிலாகித்துப் ேபசுவா/கள்.

ஆக, அலுப்பும் அசதியும் நிைறந்தது இல்ைல, பயணம்;

மனதுள் இனம்புrயாத உத்ேவகத்ைதயும் ெதம்ைபயும்

தரவல்லது அது!

இந்தப் பயணங்களின்ேபாது, நமக்குப் பக்கபலமாக

இருப்பைவ, நம் கால்கள்தான்!

அந்தக் காலத்தில், இத்தைன வாகன வசதிகள் இல்ைல. கா/,

ேவன், ஆட்ேடா என எதுவும் கிைடயாது. ஒரு ஊrல் இருந்து

மற்ெறாரு ஊருக்கு நடந்ேததான் ெசல்வா/கள். அப்படி

நடந்து ெசல்லும்ேபாது, அந்த ஊrன் ெசழிப்ைபயும், அங்ேக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 103

விைளகிற பயி/கைளயும் கண்டு, அேமாக விைளச்சலுக்கான

காரணங்கைளக் ேகட்டறிவா/கள். அந்த ஊrன் உணவும்,

அதன் ருசியும் வியக்க ைவக்கும்; இன்னும் இன்னும் எனச்

சுைவக்க ைவக்கும்.

இன்ெனாரு ஊrல் உள்ள ஆலயம் அற்புதமாக இருக்கும்.

அங்ேக குடிெகாண்டிருக்கும் ெதய்வம் மனதுக்கு நிம்மதி

தருவதாக அைமயும்.

இப்படி வழிெநடுகவுள்ள ஊ/களும் அந்த மக்களின் கலாசார,

சடங்கு- சாங்கியங்களும் ஈ/ப்ைபத்

தரும். ஆங்கிேலய/களின் இந்தியப்

பயணம், அவ/களுக்கு ஒருவித

கலாசார, ஆன்மிக அனுபவத்ைதத் தர,

அவ/களின் வருைகயால் நமக்கு

ேவறு சில நாகrக மாற்றங்கள்

நிகழ்ந்தன. ஆக, பயணங்கள்

பயனுள்ளைவ. இன்னும் ெசால்லப்

ேபானால், வாழ்க்ைக என்பேத மிக

நFண்டெதாரு பயணம்தான், இல்ைலயா?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 104

தவழ்வதில் இருந்ேத துவங்கிவிடுகின்றன, நம் பயணங்கள்.

சுவ/ பிடித்து ெமள்ள எழுந்து, தத்தித்தத்தி நடக்கிேறாம்.

குட்டிப் பாதங்கைள பாதியளேவ பூமியில் பதித்தபடி,

விறுவிறுெவன ஓடுகிேறாம். பிறகு, நடப்ப திலும்

ஓடுவதிலும் தடுமாற்றமில்லாத ஓ/ உறுதி வர, அற்புதமாக

ஆரம்பமாகிறது, பள்ளி வாழ்க்ைக!

பாடங்கைளக் கற்பதற்காகத் துவங்குகிற அந்த ஓட்டமும்

நைடயும், பள்ளிப் பருவத்துடன் முடிந்துவிடுகிறதா, என்ன?

அது ஆயுள்பrயந்தம் நFடிக்கிற அற்புதப் பயிற்சி அல்லவா!

அந்தப் பயணத்துக்கு நம்ைம அைழத்துச் ெசல்வது

பாதங்கள்தாேன!

ைககள் நமக்கு அள்ளித் தருவைத இதுவைர பா/த்ேதாம்.

அேதேபால், ைககளுக்குச் சற்றும் குைறவில்லாத

கால்கைளயும் நன்கு கவனிப்பதுதாேன முைற?!

காலங்களுக்கும் கால்கள் உண்டு. அதனால்தான், 'காலங்கள்

ஓடின’ என்று எழுதுகின்றன/, எழுத்தாள/கள். 'என்ன சா/...

ேபச்சுப் பராக்குல மூணு மணி ேநரம் ஓடினேத

ெதrயைலேய!’ என ஆச்ச/யத்துடன் அலுத்துக்ெகாள்கிேறாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 105

அடுத்தது அடுத்தது என ேவைலயில் இறங்கி சுறுசுறுப்பாக

இயங்கிக்ெகாண்டு இருப்பவ/கைள, 'என்னடா, கால்ல சக்கரம்

கட்டிக்கிட்டவனாட்டம் ஓடுறிேய?’ என வியப்புடன்

ெசால்வா/கள்.

அத்தைன மகத்துவம், கால்களுக்கு உண்டு. கால்கள்

இருந்தால்தான், தூரத்ைத மட்டுமல்ல... காலத்ைதயும்

கடக்கமுடியும். நம் வாழ்க்ைகப் பயணத்துக்கு இைறவன்

வழங்கியிருக்கிற அற்புதமான வாகனம், கால்கள்! கால்கைள

மடக்கி, சம்மணமிட்டு அம/ந்தபடி, சற்று ேநரம் ஓய்ந்து

இருந்துவிட்டால், சிறிது ேநரத்தில் அந்தக் கால்கள்

மரத்துப்ேபாய்விடும். அப்படி மரத்துப் ேபாகாமல், நமக்கு

உரமூட்டக்கூடிய வைகயில் கால்கைள

ைவத்திருந்தால்தான், பயணம் இனிேத நடந்ேதறும்; அந்தப்

பயணமும் பல சுவாரஸ்யங்கைளத் தரக்கூடியதாக

அைமயும்! இப்ேபாது 'பயணம்’ என்பைத, வாழ்க்ைக

என்பதான அ/த்தத்தில் ெசால்கிேறன் என்பது புrகிறதுதாேன,

உங்களுக்கு?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 106

இன்ெனாரு விஷயம்... 'ேடய்..! அவைன மைல ேபால

நம்பியிருந் ேதன்டா! அவன் என் காைல இப்படி

வாrவிடுவான்னு கனவுலகூட நிைனக்கைலடா!’ என்று சில/

புலம்புவைதக் ேகட்டிருக்கிறF/களா?

'யாைர நம்பியும் நாம இருக்கக் கூடாது. வாழ்க்ைகல

ெசாந்தக் கால்ல நிக்கிற சுகத்துக்கு, எத்தைன ேகாடி

ெகாடுத்தாலும் ஈடாகாது!’ என்பா/கள், பாஸிட்டிவாக

வாழ்க்ைகையப் பா/க்கிற அன்ப/கள்.

நம் கால்களில் நிற்கேவண்டும் என்பது மிக அவசியம்;

அடுத்தவ/ கால்கைள வாrவிடாமல் வாழ்வது என்பது

அைதவிட முக்கியம்.

அப்ேப/ப்பட்ட கால்கைள சாவகாச மாக நFட்டி

ைவத்துக்ெகாண்டு, ெகாஞ்சம் அன்புடனும் அதிக அக்கைற

யுடனும் உற்றுக் கவனியுங்கள். அைவ உங்களுக்காக

எத்தைன உைழத்திருக்கின்றன!

உங்களின் ெமாத்த உடம்ைப நFங்கள் ேபாக விரும்பிய

இடங்களுக்ெகல்லாம் சுமந்துேபானைவ அைவதாேன? கல்லு

முள்ளிலும், காட்டு ேமட்டிலும் உங்களுக்காக ஓடித்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 107
ேதய்ந்தைவயல்லவா அைவ? நFங்கள் மூன்று சக்கர ைசக்கிள்

பழகும்ேபாது, உங்களின் பிஞ்சுக் கால்கள்தாேன அதன்

ெபடைல உந்தித் தள்ளி உங்கைள மகிழ்ச்சிப்படுத்தின!

பள்ளி வயதில் நFங்கள் ைசக்கிள் ஓட்டும்ேபாதும் சr,

ெபrயவனாகி ேமாட்டா/ ைசக்கிைள உைதத்து ஸ்டா/ட்

ெசய்யும்ேபாதும் சr... ேயாசித்தால், உங்கள் இயக்கங்கள்

அைனத்துக்கும் அடிப்பைடக் காரணமாக அைமந்திருப்பது

உங்கள் கால்கள்தாேன! அவற்ைற நFங்கேள அக்கைறயுடன்

கவனிக்காவிட்டால், ேவறு யா/ கவனிக்கப் ேபாகிறா/கள்,

ெசால்லுங்கள்?!

வாழ்க வளமுடன்! - 12

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 108

 அந்தக் காலத்தில் மகான்களும் முனிவ/ களும்

தF/த்த யாத்திைர ேமற்ெகாண்டன/.

அவ/கைளத் ெதாட/ந்து, காசியில் இருந்து

ராேமஸ்வரத்துக்கும், ராேமஸ்வரத்தில் இருந்து

காசிக்குமாக எண்ணற்ற அன்ப/கள் யாத்திைர

ேமற்ெகாண்டன/. உடுத்திய ேவஷ்டியும்,

ேதாளில் ஒரு துண்டுமாகக் கிளம்பியவ/கள், ஆறு-

குளங்களில் நFராடினா/கள்; அருகில் உள்ள வடுகளில்

F தருகிற

உணைவச் சாப்பிட்டா/கள்; மரத்தடியில் இைளப்பாறினா/கள்.

அளவான உணவு, சrயான தூக்கம், நரம்புகளுக்கும்

ரத்தநாளங்களுக்கும் ேபாதுமான ேவைல என அந்த

யாத்திைர அைமந்ததால், அவ/கள் ேநாய் ெநாடியின்றி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 109

இருந்தன/; நூறு வயைதக் கடந்தும் வாழ்ந்தன/. அவ/கள்,

அப்படி வாழ்வதற்கு மிக முக்கியக் காரணமாக,

அஸ்திவாரமாக அைமந்தது, கால்கள்தான்!

இன்ைறக்கும் கூட, சபrமைல யாத்திைர ெசல்பவ/களும்

பழநிக்குப் பாதயாத்திைர ேமற்ெகாள்பவ/களும்

இருக்கின்றன/. மைலேயறும் தருணங்களில், 'ேதக பலம் தா;

பாத பலம் தா!’ என்று ேகாஷமிட்டபடிேய மைலையக்

கடக்கின்றன/; பகவாைனத் தrசிக்கின்றன/.

கால்கள் வலுவாக இருந்தால்தான், ஓடியாடி உைழக்க

முடியும். ஓடி யாடி உைழத்தால்தான், வாழ்வில்

உயரமுடியும். வாழ்க்ைக உய/ந்தால் தான், நிம்மதியும்

நிச்சலனமும் மனதுள் குடிெகாள்ளும். மனசு அைமதியாக

ஆரவாரமின்றி இருந்தால்தான், ஒருமித்த நிைலையத்

ெதாடமுடியும்! அந்த ஒருமித்த நிைல என்பது, தன்ைனத்

தான் அறிதல்; அதாவது, ராமசாமி என்பவ/ தனக்குள் உற்று

ேநாக்க, உள்ேளயிருக்கிற ராமசாமிைய அறிவது. இதன்

அடுத்த நிைல, ராமசாமியும் இைறவனும் ேவறு ேவறல்ல

என்பைத உண/ந்து, ெதளிவது! ’அகம் பிரம்மாஸ்மி’ என்பைத

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 110

வா/த்ைதயால் ேகட்டால் மட்டும் ேபாதுமா? உள்ேள

ஒருமித்து, அந்த அற்புதமான இன்பத்ைத அனுபவிக்க

ேவண்டாமா? ஆக, உள்ளுக்குள் அமிழ்ந்து ேபாவதற்கு,

ஆரம்பகட்டமாக இருந்து, ஏேதாெவாரு விஷயத்தில்

பிள்ைளயா/ சுழி ேபாடுவது, கால்கள்தான்!

முதலில், கால்கைள நFட்டி உட்கா/ந்துெகாள்ளுங்கள். இரண்டு

பாதங்கைளயும் சுமா/ ஒன்றைர அடி இைடெவளி யில்

அகற்றி ைவத்துக்ெகாள்ளுங்கள். பாதங்களின் விரல்கள்,

ெவளிேய பா/த்தபடி இருக்கிறதுதாேன?! இப்ேபாது இரண்டு

ைககைளயும் பின்பக்கமாக ஊன்றிக் ெகாள்ளுங்கள். அடுத்து,

இரண்டு கால்கைளயும் உட்புற மாக, அதாவது இரண்டு

கால்களின் ெபருவிரல்களும் தைரையத் ெதாடும்படியாகவும்,

இரண்டு ெபருவிரல்களின் முைனகளும் ேநருக்குேந/

இருப்பது ேபாலவும் ெகாண்டு வரவும். அடுத்து, கால்கைளப்

பைழய நிைலக்குக் ெகாண்டு ெசல்லவும். இப்படியாக,

தினமும் காைல அல்லது மாைல யில், சுமா/ ஐந்து முைற

பயிற்சி ெசய்யுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 111

பயிற்சி ெசய்யும்ேபாது எவருடனும் ேபசாமல் ெமௗனமாக

இருப்பது உத்தமம். 'நான் ேபசற ஜாதியாச்ேச...’ என்கிறF/களா?

கால்களுடன் ேபசுங்கள்.

''என் இனிய கால்கேள! உங்களுக்கு நன்றி. எனக்காக, என்

பயணத்துக்காக, எத்தைன கடுைமயாக உைழத்திருக்

கிறF/கள்? ஐந்தாம் வகுப்பு படிக்கும்ேபாது, 100 மீ ட்ட/

ஓட்டப்பந்தயத்தில் ெவன்றதற்காக ஒரு ேசாப்பு டப்பாைவ

எனக்குப் பrசாகத் தந்தா/கள்; ைக தட்டிக்

ெகௗரவப்படுத்தினா/கள். அந்தப் பrசும் பாராட்டும்

உனக்கானது! இந்த ெவற்றியும் ெகௗரவமும் எனக்குள்

தன்னம்பிக்ைகையக் ெகாடுத்தது. அதற்கு நFயும் ஒரு

காரணம்.

இன்ைறக்கு, என்ைனப் ேபால ைபக் விடுவதற்கு ஆேள

இல்ைல என்கின்றன/ நண்ப/கள். ஏழாம் வகுப்புப்

படிக்கும்ேபாது, வாடைகக்குச் ைசக்கிைள எடுத்துக் ெகாண்டு,

குரங்குப் ெபடலில் அழுத்தி அழுத்தி ஓட்டுகிறேபாது, 'அேடய்

முட்டாள்! வள/ந்துவிட்டாயடா நF. இன்னும் பயம் எதற்கு?’

என்று என்னிடம் ெசால்லாமல் ெசால்லி, ெபடல் அழுத்தி,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 112

ைசக்கிள் விடுவதற்குப் பக்க பலமாக இருந்தது நFதாேன?!

விழுந்து, முட்டி ெபய/ந்து, ெமல்லிசாய் ரத்தக்கசிவு

ெதrகிறேபாெதல்லாம், 'வரனுக்கு
F விழுப்புண்கள் சகஜம்’

என்பதுேபால், நFதாேன ெபடலில் உன்ைனப்

ெபாருத்திக்ெகாண்டு, பரபரெவனச் ெசயல்பட் டாய். புத்திக்குள்

இறங்கிப் பட/ந்திருந்த ைசக்கிள் ஆைசைய, உன் பத்து

விரல்களுக்கும் ெகாண்டு ெசன்று குவித்துக்ெகாண்டு, ெமாத்த

பலத்ைதயும் திரட்டி, ெபடல் அழுத்தியதால்தான், பிறகு

ைககைள விட்டுவிட்டும்கூட, பாதங்களில் ேபலன்ஸ் ெசய்ேத

ைசக்கிள் ஓட்டிேனன். அதுதான், அடுத்து ைபக் ஓட்டுவதில்

சூரனாக என்ைன மாற்றியிருக்கிறது.

உனக்கு நான் எப்படி நன்றி

ெசால்வது? வா/த்ைதயாகச்

ெசான்னால் ேபாதுமா? ைக குலுக்கி

நன்றி பாராட்டுவது ேபால், கால்கைளக்

குலுக்கிக்ெகாள்ள முடியாேத? என்ன

ெசய்வது?''

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 113

ஒன்றும் ெசய்யேவண்டாம். ெவறுமேன கால்கைள

நFட்டிக்ெகாண்டு, அவற்ைற ஒரு நிமிடம் உற்றுக்

கவனியுங்கள். குைறந்தது இரண்டு நிமிட ேநரமாவது,

ஒவ்ெவாரு விரைலயும் கூ/ந்து கவனியுங்கள். சுமா/ மூன்று

நிமிடங்கேளனும் அடிப்பாதங்கைள ெமள்ள வருடிக்

ெகாடுங்கள். ஒரு நான்கு நிமிடங்கள், அடுத்த பாதத்ைத

கவனிக்கத் துவங்குங்கள். இைதயடுத்து ஐந்து நிமிடங்கைள,

முழங்காலில் இருந்து பாதங்களின் விரல்கள் வைரக்கும்,

பா/ைவயாலும் ைககளாலும் ெமள்ள நFவிவிடுங்கள்.

அடுத்து, சுமா/ 10 நிமிடங்கள், ேமற்ெசான்ன பயிற்சிகளில்

ஈடுபடுங்கள். தினமும் இப்படியாக, பத்து இருபது

நிமிடங்கைளப் பாதங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள். பயிற்சிக்காகச்

ெசலவிடுங்கள். ஒரு விஷயம்... காலச் ெசலவு, பத்து இருபது

நிமிடங்களாக இருக்கலாம். ஆனால், வரவு என்பது வாழ்க்ைக

முழுைமக்கும் என்பைத உண/ந்துெகாள்ளத்

தவறிவிடாதF/கள்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 114

இரண்டு கால்கைளக் கவனிக்கா விட்டால், ஒருகட்டத்தில்

மூன்றாவது காைலத் ேதடேவண்டியிருக்கும்; உஷா/! அந்த

மூன்றாவது கால் என்பது, ஊன்றுேகால்.

ஆனால் இன்ைறக்கு, மூன்றாவது கால் என ஊன்றுேகால்

மட்டுமா இருக்கிறது? நிைறயப்ேபருக்கு, நான்கு கால்கைளக்

ெகாண்ட 'வாக்க/’ எனும் சாதனம்தான் பயன்பாடாக

இருக்கிறது. அதுவும், பாைதயிலும் சாைலயிலும்

பயணிப்பதற்காகவா? இல்ைல. நடுக்கூடத்தில் இருந்து

வாசல்; வாசலில் இருந்து பாத்ரூம்; பாத்ரூமில் இருந்து

பூைஜயைற... என வட்டுக்குள்
F புழங்குவதற்ேக, 'வாக்க/’

ேதைவப்படுகிறது, சிலருக்கு!

'வாக்கிங்’ ெசல்லும் வழக்கம் இருந்தால், பின்னாளில்

'வாக்க/’ ேதைவப்படாது என்று அன்ப/களிடம் நான் அடிக்கடி

ெசால்வது உண்டு.

எனேவ, நான் ெசான்னதுேபால், கால்களுடன் ேபசிப் பழகி,

பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். கால்களுக்கு வாய் இல்ைல;

ஆனால், உங்களுக்கு அைவ நன்றி ெசால்லும்;

'கவைலப்படாேத! எங்ேக ேவண்டுமானாலும் ேபாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 115

ஆைசப்படு; நாங்கள் இருக்கிேறாம்!’ என்று அைவ

உத்தரவாதம் தரும்.

உங்களுக்குச் ெசவிகள் உள்ளன. ஆனாலும், கால்களின்

வா/த்ைதகைள உங்களால் ேகட்கமுடியாது; உணரத்தான்

முடியும். ஆமாம், அடுத்தடுத்த நாட்களில் கால்களிலும்

பாதங்களிலும், பத்து விரல் களிலும் பரவியிருக்கும்

புத்துண/ச்சிைய, புதுத் ெதம்பிைன உங்களால் உணர

முடியும்! கால்கள் ெகாடுக்கிற நம்பிக்ைக ைவட்டமின் அது!

வாழ்க வளமுடன்! - 13

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 116

 யாகாவாராயினு 'கால்' காக்க...

'சுவாமி, மனவளக் கைலப் பயிற்சிக்கு வந்திருக்கிேறன்.

ஆனால், மனசுக்கு மட்டுமின்றி, என்னுைடய ைககளுக்கும்

கால்களுக்கும் கூடப் பயிற்சி தருகிறF/கேள, எதற்கு?'' என்று

முகாம் ஒன்றில் கலந்துெகாண்ட அன்ப/ ஒருவ/ ேகட்டா/.

''நFங்கள் எங்கிருந்து வருகிறF/கள்?'' என்று ேகட்ேடன். உடேன

அவ/, ''அெமrக்காவில் இருந்து வருகிேறன், சுவாமி'' என்றா/

ெபருமிதத்துடன். ''அங்கிருந்து இங்ேக எப்படி வந்தF/கள்?''

என்று ேகட்ேடன். கூடியிருந்த கூட்டத்ைத ஒருமுைற

பா/த்துவிட்டு, ''ஃபிைளட்டில் வந்ேதன், சுவாமி!'' என்றா/.

மீ ண்டும், ''அங்கிருந்து... இங்ேக... எப்படி வந்தF/கள்?'' என

ஒவ்ெவாரு வா/த்ைதக்கும் அழுத்தம் ெகாடுத்துக் ேகட்ேடன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 117
சற்ேற ேயாசித்தவ/, ''அெமrக்காேலருந்து ெசன்ைனக்கு

ஃபிைளட்டில் வந்ேதன். பிறகு அங்கிருந்து, ேகாைவக்கு

ரயிலில் வந்ேதன். அடுத்ததாக, அங்கிருந்து இங்ேக காrல்

வந்ேதன்'' என்றா/.

''ஆக, அெமrக்காவில் இருந்து இங்ேக வருவதற்கு எத்தைன

வாகனங்கள் மூலம் வந்திருக்கிறF/கள், பாருங்கள்!

ேபாதாக்குைறக்கு, அெமrக்காவில் உங்கள் வட்டிலிருந்து

F

விமான நிைலயத்துக்கு வருவதற்கும் கா/ அல்லது

பஸ்ைஸப் பயன்படுத்தியிருப்பீ/கள், அல்லவா!

அெமrக்காவில் இருந்து வருவதற்கு மட்டுமின்றி, ெசன்ைன

அைமந்தகைரயில் இருந்து ஒருவ/ இங்ேக வருவதற்குக்கூட

எத்தைன வாகனங்கள் ேதைவப் படுகின்றன! இப்படித்தான்

மனவளக் கைலப் பயிற்சியும்! மனத்ைத வளமாக்கிக்

ெகாள்ளும் கைலப் பயிற்சிக்குக் ைககளும் கால்களும்

ேபாதிய பயிற்சியுடன் இருக்கேவண்டியது ெராம்பேவ

அவசியம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 118

 இன்ெனாரு விஷயம் ெசால்கிேறன்...

உண்ைமயில், நம் உடலில் மனம்

என்று ஒரு பாகேம கிைடயாது.

ஆனால், மனம் எனும் விஷயத்துக்குக்

கண்கள் உண்டு; காதுகள் உண்டு.

ைககளும் கால்களும் ெகாண்டு, நூறு

கால் பாய்ச்சலில் படுேவகமாக

ஓடுகின்ற குணம் ெகாண்டது, மனம்!

இந்த மனத்ைதக் கட்டிப்ேபாட்டு, ஒருமித்த நிைலக்குக்

ெகாண்டு வருவேத, மனவளக் கைலப் பயிற்சியின் ேநாக்கம்.

மனத்ைதக் கயிற்றாலா கட்டிப்ேபாட முடியும்? துணிகைளக்

ெகாண்டா அதன் கண்கைள மூடமுடியும்? ைககளின்

ஒவ்ெவாரு நரம்பிலும் ரத்தம் புத்துண/ச்சியுடன் சீராக

ஓடினால்தான், ைககைளப் பற்றிய நிைனப்பு மனசுக்கு வராது;

கால்களின் தைசகளும் மூட்டுப் பகுதிகளும், விரல்களும்

பாதங்களும் நன்றாக இருந்தால்தான், கால்கள் குறித்த

கவனத்தில் இருந்தும் கவைலயில் இருந்தும் மனமானது

விடுபட்டு நிற்கும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 119

ைக, கால்கள் பற்றிய சிந்தைனகள் இல்லாமல் இருப்பதுதான்,

ஆேராக்கியமான மனசுக்கு அஸ்திவாரமான விஷயம்.

ைககளின் ேசா/ைவ நிைனத்து வருந்திக்ெகாண்ேடா,

கால்களின் வலிையக் குறித்து விசனப் பட்டுக்ெகாண்ேடா

இருந்தால், மனமானது ஒருமித்த நிைல எனும் உன்னதத்ைத

எப்படி அைடயமுடியும்?

நல்லெதாரு த/ப்ைபப் புல் ஆசனம் மாதிrயான விrப்பில்,

சப்பணமிட்டு அம/ந்துெகாள்வதற்கும், அைதயடுத்து

மனவளக்கைலப் பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கும் ேபருதவி

ெசய்வது இந்தக் கால்கள்தாேன?!

இது நாகrக உலகம். ேவட்டி உடுத்திக் ெகாள்கிறவ/களின்

எண்ணிக்ைக மிகவும் குைறந்துவிட்ட காலம் இது. துணிைய

விரல்களால் ெதாட்டு, 'கனமில்லாம ைநஸா இருக்கு’ என்று

ேபன்ட் துணிைய வாங்கிய காலம் ேபாய், ேகாணிச்சாக்கு

என்று ெசால்கிேறாேம, அைதவிட அதிக கனம் ெகாண்ட

ஜFன்ஸ் ேபன்ட்ைட அணிகிற ஐம்பது வயதுக்கார/கைளக்கூட

பா/க்கத்தான் ெசய்கிேறன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 120

அந்தப் ேபன்ட்ைட அவ/கள் எப்படி அணிந்தா/கள்; அல்லது

அப்படிேய ைதத்துவிட்டா/களா என்று சந்ேதகப்படும்

அளவுக்கு அத்தைன இறுக்கமாக ஆண்- ெபண் ேபதமின்றி

ஜFன்ஸ் ேபன்ட்டுகைள உடுத்திக்ெகாள்கின்றன/. இப்படிப்பட்ட

உைடகைள உடுத்துவதாேலேய தைரயில் சப்பணமிட்டு

உட்காருகிற பழக்கம் நம்மிடமிருந்து விலகிவிட்டேதா எனத்

ேதான்றுகிறது எனக்கு.

இதனால்தான், வட்டு
F ஹாலில் இடத்ைத அைடக்கிற

ேசாபாக்கள் வந்துவிட்டன. ஹாலின் ஒரு மூைலையத்

தடுத்து, அங்ேக ஒரு ஆள் படுத்துக்ெகாள்ளும் அளவிலான

ேடபிளும் அதைனச் சுற்றி நான்ைகந்து நாற்காலிகளும்

ேபாடப்பட்டிருக்கின்றன. ேகட்டால், 'ைடனிங் ேடபிள், ைடனிங்

ஹால்’ என்ெறல்லாம் ெசால்கின்றன/.

நான் சிறுவனாக இருந்தேபாதும் சr... அைதயடுத்த இருபது

முப்பது வருடங்களிலும் சr... எல்லா வடுகளிலும்

F

குழந்ைதகள் இருப்பா/கள்; அவ/களின் பாடப் புத்தகங்கைள

ைவப்பதற்ெகன்ேற அலமாr இருக்கும். அதன் அருகிேலேய,

நான்கு கால்கைளக் ெகாண்ட, சறுக்கு மரம் ேபான்ற சின்ன

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 121

ேமைஜ ஒன்று இருக்கும். அதைனக் கணக்குப்பிள்ைள

ேமைஜ என்று ெசால்வா/கள். மாணவ/கள் சப்பணக்கால்

ேபாட்டு உட்கா/ந்து ெகாண்டு, அந்த ேமைஜயில்

ேநாட்டுகைள ைவத்து எழுதுவா/கள். சில தருணங்களில்,

தங்கள் கால்கைள அந்த ேமைஜயின் நான்கு கால்களுக்கும்

நடுேவ நFட்டிக்ெகாண்டு, அந்தச் சாய்வு ேமைஜைய

வயிற்ேறாடு ஒட்டி ைவத்துக்ெகாண்டு, சுவrல் முதுகு

சாய்த்து, அந்தப் பிள்ைளகள் எழுதுவைதப் பா/க்கேவ

ஆனந்தமாக இருக்கும்.

இன்ைறக்கு சின்னப் பிள்ைளகளுக்ெகன்ேற பிரத்ேயகமாக

ேமைஜ, நாற்காலிகள் வந்துவிட்டன. முன்ெனல்லாம்

பள்ளிக்கூடங்களில் பிள்ைளகள் உட்கார மரப் பலைககள்

ேபாட்டிருப்பா/கள். இப்ேபாது அங்ேகயும் ேமைஜ,

நாற்காலிகள்தான். பிறெகப்படி குழந்ைதகள்

சப்பணக்கால் ேபாட்டு உட்காருவா/கள்?

அன்ப/கேள! தியானம், ேயாகா, மனவளக் கைல எனப்

பயிற்சிகள் ேமற்ெகாள்வது மிகவும் அவசியம். அதனினும்

அவசியம்... உங்கள் கால்கைள மடக்கிச் சப்பணமிட்டு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 122

அம/ந்துெகாள்வது!'' என்று நான் ெசால்லி முடித்தேபாது,

அைனவrன் முகங்களிலும் ஆச்சrயப் புன்னைககள்;

அதி/ச்சிக் கவைலகள்!

கால்களுக்கு முைறயான பயிற்சிகைளக் ெகாடுத்தால்தான்,

அது வலுவாக இருந்து, நாம் ெசால்கிறபடிெயல்லாம்

ேகட்கும். இல்ைலெயனில், கால்கள் ெநாந்து புலம்புவைத,

நாேம ேகட்கிற அவலேம மிஞ்சும்.

'சுவ/ இருந்தால்தான் சித்திரம்’ என்பா/கள். மனவளக் கைல

சித்திரம் எனில், திடமான கால்கள்தான் சுவ/!

தினமும் ஒரு பத்து நிமிடங்கேளனும்... தியானம்

ெசய்கிறF/கேளா இல்ைலேயா, சப்பணமிட்டு உட்கா/ந்து

பழகித்தான் பாருங்கேளன்!

வாழ்க வளமுடன்! - 14

பிஞ்சுக் கால்களுடன்.. ஒரு அஞ்சு நிமிஷம்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 123

 பூக்கள், ஆரவாரமாக ஓடும்; அன்னெமன

நடக்கும்; பகீ ெரனச் சிrக்கும்; பரக்கப்பரக்கப்

ேபசும்; கண்கள் உருட்டிப் பா/க்கும்.

கவைலகைளெயல்லாம் மறக்கச் ெசய்யும்.

அந்த வண்ண வண்ணப் பூக்கைள,

யாருக்குத்தான் பிடிக்காது?!

நான் பூக்கள் என்று ெசான்னது, குழந்ைதகைள!

நFலம், சிவப்பு, ேராஸ், பச்ைச என எந்த நிறத்தில் சீருைட

இருந்தாெலன்ன... அந்தச் சீருைடகைள அழகாக

அணிந்துெகாண்டு, கால்களுக்கு ஷூ ேபாட்டுக்ெகாண்டு,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 124

முதுகில் புத்தகப் ைபயும், ைகயில் பிளாஸ்டிக் கூைடயுமாக,

பூக்கள் நடந்து வரும் அழகுக்கு ஈேடது, இைணேயது?

மாைல ேவைளயில், பள்ளி விட்டு வட்டுக்கு

F வரும் வழியில்

அந்தக் குழந்ைதகைள உற்றுக் கவனித்திருக்கிறF/களா?

நைடயில் ேவகமும் பா/ைவயில் படபடப்புமாக, விநாடிகள்

நிமிடங்களாகாதா எனும் ஏக்கத்துடன் கூட்ைட ேநாக்கித்

திரும்புகிற பறைவகள்ேபால், பரபரத்துக் ெகாண்டிருப்பைதப்

பா/த்திருக்கிறF/களா? சற்ேற ஆழ்ந்து, கூ/ந்து அவ/கைளக்

கவனித்தால், நFங்கள் ஆணாக இருந்தாலும் சr, ெபண்ணாக

இருந்தாலும் சr... சட்ெடன்று உங்களுக்குள் தாய்ைமயின்

கனிவு, நிைறந்து வழியும். அவ/கள் அைனவைரயும்

அள்ளிெயடுத்துத் தைல ேகாதிவிட்டு, ஒழுகுகிற மூக்குச்

சளிைய துைடத்து, அவிழ்ந்திருக்கிற சட்ைடப் பட்டைனயும்,

ஷூ ேலைஸயும் ேபாட்டுவிடுவதற்குக் ைககள் ஆைசப்படும்.

தாய்ைம என்பது உண/வு சம்பந்தப்பட்டது; எனேவ, அது

ெபண்களுக்கு மட்டுேம உrத்தானது அல்ல!

ஒவ்ெவாரு ஆணுக்குள் ெபண் தன்ைமயும், ஒவ்ெவாரு

ெபண்ணுக்குள்ளும் ஆணின் குணாதிசயமும் உண்டு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 125

என்பைத அறிந்திருப்பீ/கள். ஆக, நமக்குள்ேள தாய்ைம

எனும் தாமைர பூத்த தடாகம் நF/ நிரம்பி, பூக்கள் மல/ந்து

மணம் பரப்பக் காத்திருக்கிறது என்பைத அறிந்து

ெகாள்ளுங்கள்.

அப்படிப்பட்ட தாய்ைமயின் கனிவுடனும், வாஞ்ைசயுடனும்

நாம் இருக்கப் பழகிக்ெகாண்டால், எங்கும் எதிலும் ஏற்றமும்

இல்ைல; இறக்கமும் இல்ைல. இன்ப- துன்ப மாற்றங்கள்

நம்ைம ஒன்றும் ெசய்துவிடாது. படபடப்பு குைறயும்;

நிதானம் அதிகrக்கும். அந்த நிதானம் தருகிற அைமதி, ஆடி

மாதக் காவிrெயன இன்னும் இன்னும் அன்ைபப் ெபருக்கும்;

காற்ைறப் ேபால், நாலாதிைசயிலும் எல்ேலாrடத்திலும் பரவி

வியாபிக்கும்! அப்படி, அன்புக்குப் பஞ்சமின்றி நாமிருக்க,

நம்ைமத் ேதடியும் அன்பு ஓடிவரும்; மனைச இதப்படுத்தும்.

ஒன்ைறக் ெகாடுத்தால்தான் ஒன்ைறப் ெபற முடியும்; நாம்

அன்ைபக் ெகாடுத்தால் அன்ைபப் ெபறலாம்தாேன!

'அடடா.. குழந்ைதகைள வாrயைணத்துக் ெகாஞ்சுவைத

எவ்வளவு அழகாகச் ெசால்கிறா/, சுவாமி’ என்பதாக மட்டுேம

நிைனத்துவிட்டு, அடுத்தடுத்த பயிற்சிக்குச்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 126

ெசன்றுவிடாதF/கள். சற்ேற நின்று, நிதானித்து, கவனிக்க

ேவண்டிய இடம் இது.

பூக்கள் என்று குழந்ைதகைளச்

ெசான்ேனன். பள்ளி முடிந்து வருகிற

அந்தக் குழந்ைதகைள, தாயானவள் என்ன

ெசய்வாள்? 'கன்னுக்குட்டி... வாடா

ெசல்லம்’ என்று ெசால்லிக்ெகாண்ேட,

வாrெயடுத்து மடியில் ேபாட்டுக் ெகாள்வாள். குழந்ைதயின்

பிஞ்சுக் கால்கைள நFவி விட்டபடிேய, சாக்ஸ் மற்றும்

ஷூக்கைளக் கழற்றி ைவப்பாள். இறுக்கத்தில் கிடந்த அந்தப்

பிஞ்சு விரல்கைள ெமள்ள வருடுவாள்; ெசாடுக்ெகடுப்பாள்.

பாதங்கைளப் பிடித்துவிடுவாள்; அந்த இரண்டு

பாதங்கைளயும் தன் கன்னங்களில் ைவத்துச் சீராட்டுவாள்.

அவ்வளவுதான்... அந்தக் குழந்ைத அடுத்த ஆட்டத்துக்கும்

குதியலுக்கும் தயாராகிவிடும்!

வடுகள்ேதாறும்
F நைடெபறுகிற, தினம் தினம் எழுதப்படுகிற

கவிைத இது! 'இந்தத் தாய்ைமக் குணத்தின் பrவு நமக்குக்

கிைடக்காதா? நமக்குக் கrசனம் காட்டமாட்டா/களா?’ என

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 127

ஏங்கித் தவிக்கிற குழந்ைதகைளத் ெதrயுமா, உங்களுக்கு?!

அந்தக் குழந்ைதகள்... உங்களின் கால்கள்!

கால்கள் குழந்ைதெயனில், அதற்குத் தாயும் தகப்பனும்

நFங்கள்தான்! தாயின் மடியில் கிைடக்கிற நிம்மதிக்கு

இைணயானது இந்த உலகில் எதுவுமில்ைல, அல்லவா!

ஆகேவ, உங்கள் குழந்ைதகைள, உங்கள் கால்கைள

தாய்ைமயின் ேபரன்புடன் ெகாஞ்சம் கவனியுங்கள். தாலாட்ட

ேவண்டாம்; சீராட்டுங்கள், ேபாதும்!

உங்களின் இடது மடியில் வலது காலின் பாதத்ைத

ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். விரல்களில் இருந்து ஆரம்பமாகிற

பாதத்ைத மறு முைன வைரக்கும், அப்படிேய ெமள்ள ெமள்ள

அழுத்திவிடுங்கள்; இரண்டு ைககளின் கட்ைட விரல்கைளக்

ெகாண்டு, அப்படிேய பிடித்துவிடுங்கள். அவசரம் ேவண்டாம்;

காக்கா குளியல் ேபாலின்றி, அடுப்படியில் நின்றுெகாண்டு,

தட்ேடந்தியபடி, ஐந்து நிமிடத்தில் ஆறு இட்லிையச்

சாப்பிடுகிற அவசரமின்றி, அருவிக் குளியைலப்ேபால

நிறுத்தி, நிதானமாக, ெமன்ைமயாக, ஆரவாரமில்லாத

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 128

அைமதியுடன் பாதங்கைளப் பதமாகப் பிrத்து, வாஞ்ைசயுடன்

வருடிக் ெகாடுத்து, கனிவுடன்

பிடித்துவிடுங்கள்.

கால்களின் ெபருவிரல், அடுத்த

இரண்டு விரல்கள், கைடசி இரண்டு

விரல்கள் என ெமதுவாக அழுத்தி

விடுங்கள்; அடுத்து, ெபருவிரலின்

கீ ழ்ப்பகுதியிலிருந்து சுண்டுவிரலின் கீ ழ்ப்பகுதி வைர, ஒேர

ேந/க்ேகாடிட்டபடி அழுத்திவிட்டு, பிறகு... குதிகாலில் இருந்து

ேமலிருந்து கீ ழாக ெமள்ள அழுத்திவிடுங்கள். அடுத்ததாக,

உள்ளங்கால் பகுதிைய மறந்துவிடாதF/கள். இந்தத்

தருணங்களில், உங்களின் இரண்டு ைககளின் ெபருவிரல்கள்

அழுத்துவதற்கும், மற்ற எட்டு விரல்களும் கால்களின்

இன்ெனாரு பக்கத்திலுமாக இருக்கேவண்டும்.

அடுத்து, பாதத்தின் பக்கவாட்டுப் பகுதி, கணுக்கால் மூட்டு

மற்றும் அதைனச் சுற்றியுள்ள பகுதி, கீ ழிருந்து ேமல்,

ேமலிருந்து கீ ழ் என மூன்று முைற அழுத்துங்கள். பிறகு,

வலது உள்ளங்ைகைய ேமேலயும், இடது உள்ளங்ைகைய

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 129

கீ ேழயுமாக ைவத்துக்ெகாண்டு, மூன்று முைற அழுத்திக்

ெகாடுங்கள்.

அைதயடுத்து, இடது ெதாைடயில் வலது புறங்ைகைய

ைவத்துக்ெகாண்டு, வலது காலின் கணுக்காலில் இருந்து

முழங்கால் வைர, ெமள்ளப் பிடித்து விடுங்கள். ேமலிருந்து

கீ ழாகவும் கீ ழிருந்து ேமலாகவும் அப்படிச் ெசய்யும்ேபாது,

புத்துண/ச்சி ஒன்று உங்கள் உடம்பில் ெமள்ளப்

பரவிேயாடுவைத உண/வ/கள்.
F

இப்படியாக, வலது மற்றும் இடது கால்கைளக் கனிவுடன்

பிடித்துவிட, வாஞ்ைசயுடன் அழுத்திக் ெகாடுக்க... அைவ

ஒன்றுக்கு நான்கு பங்காக உங்களுக்குத் திருப்பித் தரும்;

உங்கைள ேசா/வைடய ைவக்காமல், சுறுசுறுப்புடன் நடக்கும்;

ெதம்புடன் ஓடும்; படிக்கட்டுகளில் ஏறினாலும் ஆடுகால்

தைசக்கு ஒரு இறுக்கமும் ஏற்படாது; முழங்காலின் கீ ழ்ப்

பகுதிகளில், தடித்துப்ேபானதான உண/வு எழாது.

அதனால்தான், ஆரம்பத்திேலேய ெசான்ேனன்... ஒன்ைறக்

ெகாடுத்தால்தான் ஒன்ைறப் ெபற முடியும். அதாவது நம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 130

கால்களுக்கு அன்ைபக் ெகாடுப்ேபாம்; அந்தக்

கால்களிடமிருந்து அன்ைப அபrமிதமாகப் ெபறுேவாம்!

வாழ்க வளமுடன்! – 15

இந்த உலகின் மிகப் ெபrய அவஸ்ைத, காத்திருத்தல்தான்!

உலகத்து மனித/கள் அைனவருேம எவருக்காகேவா

எதற்காகேவா எப்ேபாதும் காத்திருக்கத்தான் ெசய்கின்றன/.

உrய நப/ வராவிட்டாேலா, அல்லது உrய ெசயல், உrய

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 131

தருணத்தில் நிகழாமல் தள்ளிப்ேபானாேலா ேபரவஸ்ைதக்கு

ஆளாகிேறாம்; மன உைளச்சலில் சிக்கித் தவிக்கிேறாம்.

காத்திருப்பது ெகாடுைம; காக்க ைவப்பது த/மசங்கடம்.

பள்ளியில் குழந்ைதையச் ேச/ப்பதற்காக விண்ணப்பப்

படிவம் வாங்குவதில் துவங்கி, அந்தக் குழந்ைத வள/ந்து

ேமற்படிப்புக்ேகா அல்லது இதுவைரயிலான கடன்கைள

அைடப்பதற்ேகா அல்லது வடு

F வாங்குவதற்ேகா வங்கிக்

கடனுக்காக, எவேரனும் ஒருவைரச் சிபாrசு பிடித்து, அந்த

நபருக்காக வங்கியின் வாசலில் கால் கடுக்கக் காத்திருந்

தவ/கள் நம்மில் அேநகம் ேப/ இருக்கலாம்.

'காலம் தவறாைம’ என்பது மிகமிக முக்கியம். ''பாங்க்

வாசல்ல இருக்கிற ெபட்டிக் கைடல, நாைளக்குக் காைலல

பத்து மணிக்கு நில்லுங்க, வந்துடேறன். கண்டிப்பா ேலான்

கிைடச்சிரும்’ என்று ெசால்வது, ஒரு வாக்குறுதிதான்.

ஆனால் பல/, ெகாடுத்த வாக்குறுதிைய மறந்ேத

விடுகிறா/கள். பத்து மணிக்குத்தான் குளித்துச் சாப்பிட்டு

ெரடியாவா/கள்; பத்ேத காலுக்கு வட்டிலிருந்து

F

கிளம்புவா/கள். பத்தைரக்கு நான்கு சிக்னல்கைளக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 132

கடந்திருப்பா/கள்; பத்ேத முக்காலுக்கு மீ தமுள்ள மூன்று

சிக்னல் கைளக் கடந்து, வழியில் இரண்டு மூன்று நிமிடங்கள்

வண்டி ஸ்டா/ட் ஆகாமல் ேபாக, அைத உைதத்துச்

சrெசய்து... பாங்க் வாசல் ெபட்டிக் கைடக்கு வரும்ேபாது

மணி 11. அந்த ஒரு மணி ேநரம் ெவயிலில், புழுதியில்,

வாகன இைரச்சலில், கால் மாற்றி மாற்றி நின்று

தவித்தவ/களின் முகங்கைளப் பா/த்திருக்கிறF/ களா? இந்த

உலகின் மிஸ்ட/ பrதாபம் அவ/களும், அவ/களின்

கால்களும்தான்!

ஆடுதைச இறுகிக் ெகாள்ளும்; முழங்கால்கள் கழன்று

ெகாள்ளும்; பாதங்களில் வலு குைறந்து, வலி

அதிகrத்திருக்கும்; விரல்களும் நரம்புகளும் துவண்ேட

ேபாயிருக்கும். ஆக, புத்தி முழுக்க கால்களின் வலிேய

நிைறந்து இம்சிக்கும். அந்த சிபாrசு மனித/, ஒரு மணி

ேநரம் கழித்தாகிலும் வந்தாேர என்று சந்ேதாஷம்

ெகாள்ளாமல், அவ/ மீ து எrச்சல்பட ைவக்கும். 'என்ன

பிறவிடா இவன்! என் தைலெயழுத்து, இவன்

தயைவெயல்லாம் எதி/பா/த்துக் கால் கடுக்க

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 133

நிக்கேவண்டியிருக்கு!’ என எவருக்கும் ெதrயாமல்

தைலயில் அடித்துக்ெகாண்டு, அவருக்குப் பின்ேன பூைன

ேபால் பதுங்கிச் ெசல்வா/, மிஸ்ட/ பrதாபம். ேவெறன்ன

ெசய்வது? அைலக்கழிப்புகைளயும் அவமானங்கைளயும்

கடந்து, வலிகைளயும் ேவதைனகைளயும் சகித்துக் ெகாண்டு,

ஏக்கங் கைளயும் எதி/பா/ப்புகைளயும் ேசகrத்தபடி

வாழ்வதுதாேன வாழ்க்ைக?! இந்தச் ேசாதைன களிலும்

ேசாகங்களிலும், நம்முடன், நமக்குப் பக்கபலமாகத் திகழ்கிற

ஒப்பற்ற நண்பன், நம்முைடய கால்கள். ஆனால்,

நண்பைனயும், அவனது ெபாறுைமையயும் உண/வேத

இல்ைல; அவனுக்குச் சின்னதாக நன்றியும் ெசால்வதில்ைல.

ரயில்ேவ ஸ்ேடஷனில் உறவுக்காரைர அைழப் பதற்காக,

அந்த நFண்ட ெநடிய படிகளில் ஏறி இறங்கி, பிளாட்பார

ேமைடயில் உள்ள இருக்ைக களில் சிதறிக் கிடக்கும்

ெவற்றிைல எச்சில் கைறகைள முைறத்துப் பா/த்துவிட்டு,

அங்கும் இங்கும் நடந்தபடி இருக்கும்ேபாதுதான்...

'பயணிகளின் கனிவான கவனத்துக்கு...’ என்று ஆரம்பித்து,

ஒரு மணி ேநரம் தாமதமாக ரயில் வரும் என்பைத

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 134

அறிவிப்பா/கள். அந்த ஒருமணி ேநரமும், உங்களுக்கு

உறுதுைணயாக இருப்பைவ, கால்கள்தான்!

ைகக்குழந்ைதயுடன் கணவ/, அந்த வளா கத்தில் உள்ள

ெசடி- ெகாடிகைளயும், பறந்து கிைளயில் வந்து அம/ந்து

விட்டுச் ெசல்கிற காக்கா- குருவிகைளயும், பட்டாம்

பூச்சிகைளயும் அங்கும் இங்குமாக ஓடி, குழந்ைதக்கு

விைளயாட்டுக் காட்டிக்ெகாண்டிருக்க, உள்ேள வகுப்பைறயில்

அவrன் மைனவி, பrட்ைச எழுதிக்ெகாண்டி ருப்பாள். அது

பத்தாம் வகுப்புத் ேத/வாகவும் இருக்கலாம்; ஐ.ஏ.எஸ்.

ேத/வாகவும் இருக்கலாம். குழந்ைதேயாடு கணவன் கால்

கடுக்க ெவயிலில் காத்திருக்கும் ேவதைனையயும்,

ெபாருளாதாரச் சிக்கல் தF/ந்து, குடும்பம் நிமிரேவண்டும்

எனும் கனைவயும் மனதுள் சுமந்தபடி, புத்தியில் ேதக்கி

ைவத்திருந்த பாடங்கைளெயல்லாம் எழுத்தில் ெகாண்டு

வரும் ெவறியுடன் ேத/வு எழுதுவாள், அவள். மைனவிக்கும்,

தனது கால்களுக்கும் வாழ்நாள் முழுக்க நன்றி ெசால்லிக்

ெகாண்ேட இருக்கலாம், அந்தக் கணவ/. காத்திருத்தல்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 135

ெகாடுைமயானது என்பது ெபாய்த்து, காத்திருப்பதும் காக்க

ைவப்பதும் சுகம் என்பது நிரூபணமாகும் தருணம் அது.

காலம் ெபான் ேபான்றது என்பது, கால்களுக் கும் ெபாருந்தும்.

கால்கைள உrய தருணத்தில் கவனியுங்கள். பாதங்கைளப்

பராமrப்பதில்தான் நம் ஒட்டுெமாத்த ெவற்றியும்

ஒளிந்திருக்கிறது!

உலகில் மருத்துவமைனகள் இல்லாத

ஊேர இல்ைல. ேநாயாளியாக,

அவ/களின் உறவின/ களாக,

பா/ைவயாள/களாக, ெமடிக்கல்

ெரப்ரசன்ேடடிவ்வாக... என எவேரனும் எதற்காகேவனும்

மருத்துவமைனகளுக்குச் ெசன்றபடி இருக்கின்றன/. தாய்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 136

தந்ைத அல்லது யாேரனும் உறைவ மருத்துவமைனயில்

அட்மிட் ெசய்து விட்டு, வராந்தாவின் நாற்காலியில்

காத்திருப்பா/கள், அவ/களின் உறவின/கள். மூன்றாவது

மாடியில் இருந்து அைழப்பு வர... விறுவிறுெவன ஓடி,

மருந்துச்சீட்ைட எடுத்துக் ெகாண்டு, தைரத் தளத்துக்கு வந்து,

பா/மஸியில் மருந்துகைள வாங்கிக் ெகாண்டு, மீ ண்டும்

மூன்றாவது மாடிக்கு ஓடி, ெகாடுத்து விட்டு, வரேவற்பு

அைறயின் நாற்காலிையப்

பா/த்தால், அங்ேக ேவறு எவேரா உட்கா/ந் திருப்பா/கள்.

அய/ச்சியுடன் மீ ண்டும் நFள் நைட. அவ/களின் கால்களில்

மட்டுமல்ல; முகத்திலும் அந்தச் ேசா/வு பிரதிபலிக்கும்.

கவைலயும் பயமும் குடிெகாண்டிருக்கும். உள்ேள

இைடயறாது பிரா/த்தைன ஓடிக்ெகாண்டிருக்கும். அடுத்து,

மருந்துகைள வாங்குவதற்காக அவ/களின் கால்கள் அடுத்த

ஓட்டத்துக்குத் தயாராக இருக்கும். மருத்துவமைனகளில்

லிஃப்ட் வசதி இருக்கும்தான். ஆனால், அைதப் பயன்படுத்த

மாட்டா/கள் அவ/கள். பயன்படுத்தத் ேதான்றாது. காரணம்,

லிஃப்ட் எப்ேபாதுேம நிரம்பி வழியும். தவிர, லிஃப்ைடவிட

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 137

கால்கேள ைகெகாடுக்கும் என்பது அவ/களின் அைசக்க

முடியாத நம்பிக்ைக.

'பாவம்ப்பா புள்ள... நாலு நாளா ஆஸ்பத் திrேய கதியா,

மாடிக்கும் ெமடிக்கல் ஷாப்புக்குமா ஓடிக்கிட்ேட இருந்துச்சு’

என்பா/கள் உறவுக்கார/கள். இது நன்றியின் ெவளிப்பாடு.

'அப்பா நல்லாயிட்டாரு! இன்னிக்கி சாயந்திரேம டிஸ்சா/ஜ்

பண்ணிடலாம்’ என்று டாக்ட/ ெசால்ல, ைககுவிப்ேபாம்.

இதுவும் நன்றிையச் ெசால்வதுதான். ஆனால், மாடிக்கும்

தைரத்தளத்துக்குமாகப் பறந்து பறந்து ேவைல ெசய்த நம்

கால்களுக்கு நன்றி ெசால்லி யிருப்ேபாமா? மாட்ேடாம்தாேன?

இனியாவது ெசால்லுேவாம். 'கால்கேள... காலம் உள்ள வைர

உங்கள் உதவிைய மறக்க மாட்ேடன்’ என்று மனதாரச்

ெசால்லுேவாம் நம் நன்றிைய!

வாழ்க வளமுடன்! – 16

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 138

'சுவாமி, உடலில் எத்தைனேயா

உறுப்புகள் இருக்கும்ேபாது, கால்களுக்கு

மட்டும் ஏன் இத்தைனக் கrசனம் காட்டச்

ெசால்கிறF/கள்?'' என்று ேகட்டா/ அன்ப/

ஒருவ/.

அவேர ெதாட/ந்து... ''அலுவலகத்திேலா

வட்டிேலா
F ஏேதனும் ேவைல ெசய்யும்

ேபாெதல்லாம் ைககைளத்தான் பயன்படுத்து கிேறாம்.

மின்விசிறிக்குக் கீ ேழ அம/ந்து ெசய்கிற ேவைலயாக

இருந்தாலும் சr, ேமாட்டா/ ைசக்கிைள எடுத்துக்

ெகாண்டு பல ஏrயாக்களில் அைலவதாக இருந்தாலும் சr...

கால்களுக்குப் ெபrய ேவைல எதுவுேம இல்லிேய?! கண்கள்

கவனமாகப் பா/க்கின்றன; முன்ேனயும் பின்ேனயும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 139

பக்கவாட்டிலும் வருகிற மற்ற வாகனங்களுக்குத் தக்கபடி

வண்டிையச் ெசலுத்தேவண்டும் என எந்ேநரமும் புத்தி

விழித்துக்ெகாண்டு ெசயல்படுகிறது. மனம், புத்தி, கண்கள்

ஆகியன ஒன்று ேச/ந்து ஒேர எண்ணத்துடன்

பணியாற்றுகின்றன. அேதேபால், வண்டிைய ேபலன்ஸ்

ெசய்து ஓட்டுவதற்குத் ேதாதாக, நம் முதுகு நிமி/ந்தும்

வைளந்தும் ெசயல்பட்டபடி இருக்கிறது. ைககள்

ேஹண்டில்பாைரப் பற்றியிருக்கின்றன. அப்படியிருக்க...

கால்களுக்கு மட்டும் ஏன் இவ்வளவு கவனம்

ெசலுத்தேவண்டும்? இத்தைனக் கrசனம் எதற்காக?'' என்றா/.

உடேன அங்கிருந்த மற்ற அன்ப/கள், அவைரப் பா/த்துக்

ேகலியாகச் சிrத்தன/. ைககைள உய/த்திச் சிrப்ைப

நிறுத்திேனன். ''ஏன் சிrக்கிறF/கள்? அவரது சந்ேதகம்

நியாயமானது! நFங்கள் இப்படிச் சிrத்தால், உங்களில் ேவறு

சிலrன் இதுேபான்ற சந்ேதகங்கள் ேகட்கப்படாமேல

ேபாகலாம்; விைடகள், வினாக்களுக்காக ஏங்கித் தவிக்கும்''

என்று ெசால்லிவிட்டு, அந்த அன்பைரப் பா/த்ேதன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 140

''நFங்கள் சந்ேதாஷமாக இருக்கிறF/களா?'' என்று ேகட்ேடன்.

''ஆமாம்'' என்றா/. ''நிம்மதியாக இருக்கிறF/களா?'' என்று

ேகட்ேடன். அதற்கும் ''ஆமாம்'' என்றா/. ''சr, மிகப் ெபrய

சந்ேதாஷமும் நிம்மதியும் எப்ேபாது, எதனால் கிைடப்பதாக

உண/கிறF/கள்?'' என்று ேகட்ேடன். சற்ேற ேயாசித்தவ/,

''ஆபீஸ் ெசல்வதற்குப் புதிதாக ைபக் வாங்கிேனன். இப்ேபாது

ஆபீஸ் ெசன்று வருவது சுலபமாக, சுகமாக இருக்கிறது,

சுவாமி!'' என்றா/. ெதாட/ந்து, ''என் மகன் ஆைசப் பட்டபடி,

அவைன இன்ஜின Fயrங் படிப்பில் ேச/த்துவிட்டிருக்கிேறன்.

இைதவிட ேவெறன்ன நிம்மதி ேவண்டும்?'' என்றா/. பிறகு

அவேர, ''என் மைனவிக்குச் சமீ பத்தில் தங்க வைளயல்

வாங்கித் தந்ேதன். அவளது

முகத்தில் அப்படியரு பிரகாசம்!''

என்று ெவட்கத்துடன்

ெதrவித்தா/. ''அவ்வளவுதானா?

இன்னும் இருக்கிறதா?'' என்று

புன்சிrப்புடன் ேகட்ேடன்.

''கிராமத்தில் உள்ள என்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 141

அப்பாவின் குைட, கிழிந்து, கம்பிகள் உைடந்துவிட்டன.

அேதேபால், அம்மாவின் மூக்குக்கண்ணாடி வைளந்தும்

ெநளிந்துமாக, கீ ேழ குனிகிறேபாெதல்லாம்

விழுந்துவிடுகின்றன. ேபான மாதம் ஊருக்குச் ெசன்றேபாது,

அப்பாவுக்கு குைடயும் அம்மாவுக்கு ஒரு மூக்குக்

கண்ணாடியும் வாங்கிக் ெகாடுத்ேதன். அவ/களுக்கு ெராம்ப

சந்ேதாஷம். என் மனதின் பூrப்புக்கும் நிைறவுக்கும் அளேவ

இல்ைல'' என்று ெசால்லும்ேபாது அந்த அன்பrன் கண்கள்

கலங்கியிருந்தன.

ேமாட்டா/ ைசக்கிள், கல்லூrப் படிப்பு, தங்க வைளயல்

எல்லாேம காஸ்ட்லிதான்! ஆனால், அப்பாவுக்கு வாங்கித்

தந்த குைடயிலும், அம்மாவின் மூக்குக் கண்ணாடியிலும்

அத்தைன நிம்மதியும் சந்ேதாஷமும் பரவிக் கிடக்கின்றன.

பிறந்தது முதல் இன்ைறய நாள் வைரயிலான நம்முைடய

இந்தப் பயணத்துக்கு, அவ/கள்தாேன வித்து! ேவ/களுக்கு

நFருற்றினால் தாேன மரத்துக்குத் ெதம்பு?!

அப்படித்தான்... மரெமன ஓங்கி உய/ந்து, வள/ந்து நிற்கிற

நமக்கான ேவ/கள், நம் கால்கள்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 142

வஜ்ராசனம் ெதrயுமா? இரண்டு ெதாைடகளும் ேச/ந்த

நிைலயில், இரண்டு

பாதங்களும் பின்னுக்குச் ெசல்ல, மண்டியிட்டு

அமருங்கள். அதாவது, உங்களுக்குப் பின்பக்கத் தில், வலது

கால் ெபருவிரைல இடது கால் ெபருவிரல்மீ து ைவத்துக்

ெகாண்டு, குதிகால்கைள நன்றாக விrத்து ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். அந்த உள்ளங்கால்களுக்கு இைடேய

பிருஷ்டத்ைத, அதாவது நமது பின் பாகத்ைத வசதியாக

ைவத்துக்ெகாண்டு, அமருங்கள். ேநராக நிமி/ந்து

உட்காருங்கள். இரண்டு ைககைளயும் பின்னால், முதுகின்

ேமல் பகுதிக்குக் ெகாண்டு வரவும். கட்ைடவிரல்கள் தவிர,

மீ தமுள்ள எட்டு விரல்களும் முதுைக ேமலிருந்து கீ ழாக

அழுத்தியபடி, கீ ழ் முதுகு வைர அழுத்துங்கள். அதாவது,

முதுெகலும்பு எனும் பகுதிைய எட்டு விரல்களும் ெதாட்டுக்

ெகாண்ேட வரட்டும். கீ ழிருந்து ேமலாகவும், ேமலிருந்து

கீ ழாகவும் ஐந்ைதந்து முைற ெசய்யுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 143

நம்முைடய முதுைக நம்மால் பா/க்கமுடியாது. அதனால்

என்ன?! நமது முதுைக, கால்கள் தாங்கிக் ெகாள்ளும். 'உனக்கு

நான், எனக்கு நF’ என்று பரஸ்பரம் ைககுலுக்கிக் ெகாள்ளும்.

முதுெகலும்பில் ெதம்பில்ைல எனில், கால்கள் ெராம்ப ேநரம்

நிற்காது. கால்களுக்கு வலு இல்ைலெயனில், முதுெகலும்பு

ெநாந்து ேபாகும். சட்ெடன்று முதுகு வைளயும். 'என்னன்ேன

ெதrயlங்க... பத்து நிமிஷம் நின்னாேல, முதுகு சுருக்குனு

பிடிச்சுக்குது’ எனப் பலரும் புலம்புவைதக் ேகட்டிருக்கலாம்!

அதுமட்டுமா? அலுவலகத்தில், நFண்ட ேநரம் கால்கைள

அைசக் காமல் ைவத்திருந்தபடி உட்கா/ந்திருந்தாேலா

அல்லது ைபக்கில் எந்த அைசவுமின்றி கால்கைள அப்படிேய

ைவத்திருந் தாேலா, பிறகு எங்ேகனும் வண்டி

நிற்கும்ேபாேதா அல்லது அலுவலக நாற்காலியில் இருந்து

எழுந்திருக்கும்ேபாேதா என்ன ெசய்வ/கள்?!

F

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 144

கால்கைள உதறுவ/கள்;
F விரல்கைளச் சுருக்கி விrப்பீ/கள்;

ெதாைடகளில் ெசல்லமாக அைறந்து ெகாள்வ/கள்;

F

ஆடுதைசைய ெமள்ளப் பிடித்து விடுவ/கள்.

F முதுகின்

பக்கவாட்டுப் பகுதியில் ைககைள ைவத்துக் ெகாண்டு,

அப்படியும் இப்படியுமாகத் திரும்புவ/கள்;

F பிறகு, பின்ேனாக்கி

முதுைக வைளத்து, அண்ணாந்து பா/த்துவிட்டு, அப்படிேய

குனிந்து பா/ப்பீ/கள். அப்ேபாது உடலுக்குள் ஒரு பரவசம்

ஓடுவைத உண/ந்திருக்கிறF/களா?

ேவ/களில் நFரூற்றினால் ெசடி, மரமாகும்; கால்களுக்கு

கவனிப்ைபக் ெகாடுத்தால், உடலின் எல்லாப் பாகங்களும்

ெசம்ைமயாகும்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 145

 வாழ்க வளமுடன்! - 17

திரும்பத் திரும்ப கால்கள், கால்கள் என்று ெசால்கிறாேர

என்று பா/க்காதF/கள். கால்கைளச் சrவரக் கவனித்தால்,

உடம்பின் ஒட்டுெமாத்த பாகங்கைளயும் கவனித்துக்ெகாண்ட

மாதிr! காரணம், நம்முைடய கால்களுக்கும் உடம்பின்

அைனத்துப் பாகங்களும் ெநருங்கிய ெதாட/பு உள்ளது.

பாதங்களின் ஒவ்ெவாரு பகுதிையயும் இதமாகப்

பிடித்துவிடுகிேறாம்; விரல்கைளச் ெசாடுக்ெகடுத்து,

ெமன்ைமயாக வருடிக் ெகாடுக்கிேறாம். முதுகின் தண்டுவடப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 146

பகுதிகளுக்கும் ஒத்தடம் ெகாடுப்பது ேபால், ைககைளக்

ெகாண்டு தடவிக் ெகாடுக்கிேறாம்.

இைவெயல்லாம் என்ெனன்ன நன்ைமகைள நமக்குத்

தருகின்றன ெதrயுமா?

காலின் கட்ைடவிரலில் ஆணிக்கால் வருகிற இடத்தின்

ைமயப்பகுதி, தைல, ைசனஸ், கழுத்து, ைதராய்டு எனப்படும்

சுரப்பிகளுடன் ெதாட/புெகாண்ட பகுதி.

சுண்டுவிரலின் கீ ழ்ப்பகுதி, ைகப்பகுதிகளுடனும் அைதயடுத்த

பகுதி ேதாள்பட்ைடகளுடனும் ெதாட/புெகாண்டது.

பாதத்தின் விரல்களில் இருந்து முக்கால் பகுதிக்கு

வந்துவிட்டால், ெபருங்குடல் மற்றும் மலக் குடல்

ஆகியவற்றுடன் சம்பந்தம் ெகாண்டதாகிவிடுகிறது. இைவ

வலது பாதத்துக்கானது!

இடது பாதத்தின் நான்கு விரல்களுக்கும் கீ ழுள்ள பகுதி,

நுைரயீரல் மற்றும் இதயத்துடன் ெதாட/பு ெகாண்டது.

பாதத்தின் நடுப்பகுதி, வயிறு மற்றும் மண்ணரலுடன்

F

சம்பந்தம் ெகாண்டிருக்கிறது. பாதத்துக்கு ேமேலயுள்ள

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 147

மணிக்கட்டு, கருப்ைப, பிறப்புறுப்பு, கீ ழ் இடுப்பு, நிணநF/ச் சுரப்பி

ஆகியவற்றுடன் ெதாட/பு ெகாண்டது.

பாதங்களில் ெசய்யப்படுகிற பயிற்சிகளால், கால்கள் பலம்

அைடகின்றன. வயிற்றின் எல்லாப் பகுதிகளிலும் ரத்த

ஓட்டம் சீரைடகிறது. கீ ல் வாதம், கணுக்கால் வக்கம்,

F

முழங்கால் வலி, குைடச்சல்,

நரம்பு வலி ஆகியவற்றில் இருந்து நிவாரணம் ெபறலாம்.

முதுெகலும்ைப வருடிக்ெகாடுப்பதன் மூலம், அதிலிருந்து

புறப்படும் நரம்புகள் புத்துண/சி ெபறுகின்றன. மூத்திரக்காய்

மற்றும் அடிவயிற்றுப் பகுதியின் இயக்கம் சீரைடதல் எனச்

ெசயல்பாடுகள் ெசவ்வேன அைமகின்றன.

உடலின் முக்கியமான உட்பகுதிகளான இதயம், சுவாசப்

ைபகள், குடல், மூைள, சுரப்பிகள் ேபான்றைவ சுறுசுறுப்புடன்

ெசயல்படத் துவங்குகின்றன. ெசrமானக் ேகாளாறு என்ற

ேபச்சுக்ேக இடமில்லாத நிைல ஏற்படும்.

மலச்சிக்கல் இருந்தால் மனச்சிக்கல் இருக்கும்; மனச்சிக்கல்

இருந்தால், மலச்சிக்கல் ஏற்படும் என்பா/கள். எனேவ,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 148

மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட்டால், உடலின் எந்தப்

பகுதியிலும் சிக்கல் ஏதும் வராமல் தடுத்துவிடலாம்.

ஆக, கால்கள் குறித்து அதிகக் கவனம் ெசலுத்துவது நல்லது.

கால்கள்தாேன என்று கால்வாசி, அைரவாசி ஈடுபாட்ைட

மட்டும் காட்டினால், அைவ முழுவதுமான பயன்கைள

நமக்கு வழங்காது. அைரகுைறயாகச் ெசயல்பட்டைத 'பாதிக்

கிணறுதான் தாண்ட முடிஞ்சுது’ என்று ெசால்ேவாம்,

இல்ைலயா? அப்படி பாதிக் கிணறு தாண்டினால், முடிவு...

அந்தக் கிணற்றிேலேய விழேவண்டியதுதான். எனேவ,

முழுைமயான ெசயல்பாடு ெராம்ப முக்கியம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 149

அன்ப/கேள! கால்கைளக் காதலியுங்கள்; உங்கள்

குழந்ைதகைளப் ேபால் நல்லவிதமாகப் பராமrயுங்கள்;

உங்கள் வட்டுப்
F ெபrயவ/களிடம் காட்டுகிற கனிைவயும்

அன்ைபயும் கால்களிடமும் காட்டுங்கள்.

கால்கைளக் கண்கைளப் ேபால் பாதுகாத்தால், அது ஆபத்துக்

காலங்களில் நம்ைமக் ைக ெகாடுத்துக் காப்பாற்றும்

என்பைத மறந்துவிடாதF/கள்!

அடுத்து... வஜ்ராசனம் பற்றிப் பா/ப்ேபாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 150

இந்தப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாள்வதற்கு முன்னதாக ஒரு

விஷயம்.

எந்தெவாரு ஆசனத்ைதயும் குருவின் உதவிேயாடு

ெசய்வேத உத்தமம். ஒரு விஷயத்ைதக் கட்டுைரயாகச்

ெசால்வது எளிது. உrய படங்கைளக் ெகாண்டு அந்தக்

கட்டுைரைய விளக்கிவிடலாம். ஆனால், கட்டுைரையயும்

படங்கைளயும் ைவத்துக்ெகாண்டு, ஆசனப் பயிற்சிகளில்

ஈடுபடுவது அத்தைன சrயல்ல!

ெகாஞ்சம் பிசகினாலும் உடலில் சிக்கல்கள் வந்துவிடும்;

நூலிைழ தவறினாலும், ெநாந்துெகாள்ள ேநrடும். ஆகேவ,

குருவின் உதவி மிக மிக அவசியம்.

''ேபான வருஷம் வைரக்கும் நல்லாத்தான் இருந்ேதன். இப்ப,

ஆறு மாசமா திடீ/னும் ெதாப்ைப ேபாட்ருச்சு. ேபான

தFபாவளிக்கு எடுத்த ேபன்ட்ைடக்கூட ேபாட்டுக்க முடியைல.

ேவகமாக நடக்கமுடியைல; ஒரு பத்தடி தூரம் ஓடி,

பஸ்ைஸப் பிடிக்க முடியைல; ெரண்டு மாடி ஏறினாேல

ேமல்மூச்சு, கீ ழ் மூச்சு வாங்குது!'' என்று அலுத்துக்ெகாண்ட

ஓ/ அன்ப/, ெதாப்ைபயால் உடல்rதியாக மட்டுமின்றி,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 151

மனrதியாகவும் தனக்கு ேந/ந்துள்ள பிரச்ைனகைள

விவrத்தா/.

உணவின் மீ து கவனம் ைவத்தாேல நம்மில் பலரும்

ெதாப்ைபயில் இருந்து மீ ண்டுவிடலாம்; உடலின் மீ தும்

கவனம் ைவத்தால், ெதாப்ைப எனும் ெதாந்தரவு வரேவ

வராது!

ஆனாலும், அைவ குறித்து ஆழ்ந்து ேயாசிக்காமல், ெதாப்ைப

வள/ந்து, பூதாகரமாக இருக்கிற ேவைளயில்,

ெநாந்துெகாள்வதும், ெநாறுங்கிப்ேபாவதும், மன

உைளச்சலுக்கு ஆளாகித் தவிப்பதும் ஏன்?

சr, கவைலைய விடுங்கள்! ெதாப்ைப ேபான்ற பல

பிரச்ைனகளில் இருந்து விடுபடுவதற்கு, வஜ்ராசனம்

ேபருதவி ெசய்கிறது. இந்தப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாள்ளத்

துவங்கிவிட்டால், உடலில் ஏற்படுகிற மாற்றத்ைதயும்

புத்துண/ச்சிையயும் நம்மால் மிக எளிதாக உணரமுடியும்.

வஜ்ராசனப் பயிற்சியில் எவ/ தன்ைன ஈடுபடுத்திக்

ெகாள்கிறாேரா, அவ/களுக்குத் ைதராய்டு பிரச்ைன ேபான்ற

உபாைதகள் வர வாய்ப்ேப இல்ைல. ெதாப்ைப என்பது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 152
வயிற்றில் வருவது மட்டுேம! ஆனால், ைதராய்டு பிரச்ைன

என்பது ைககள், கழுத்து, முகம் எனப் பல இடங்களில் பரவி,

நம்ைம மிகப் பருமனானவராகக் காட்டக்கூடியது!

ஒல்லியாக இருப்பவ/கள் குண்டாவதற்கும், குண்டாக

உள்ளவ/கள் ஒல்லியாக இருப்பதற்கும் ஆைசப்படுகின்றன/.

உலகின் விசித்திரங்களில் இதுவும் ஒன்று!

வாழ்க வளமுடன்! - 18

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 153

அதிேவகத்தில் ெசல்லக்கூடிய வாகனங்கள் எத்தைனேயா

வந்துவிட்டன. இரண்டு சக்கரங்களில், நான்கு சக்கரங்களில்,

ஆறு மற்றும் எட்டுச் சக்கரங்களில் என பிரமாண்டம் காட்டி,

சாைலகளில் ச/... ச/ெரன்று வாகனங்கள் கடப்பைதப்

பா/த்தால், பிரமிப்பாகத்தான் இருக்கிறது. ஆனால்,

இவற்ைறெயல்லாம்விட அதிேவகமாக இயங்கக்கூடியது

என்ன ெதrயுமா? நம்முைடய மனம்தான். மனத்தின்

ேவகத்துக்கு இைணயாக இயங்குகிற எந்த வாகனத்ைதயும்

இதுவைர எந்த விஞ்ஞானியும் கண்டுபிடிக்கவில்ைல!

இத்தைனக்கும், மனம் என்பதற்குத் தனித்த, எந்த உருவமும்

இல்ைல என்பதுதான் சுவாரஸ்யம். அந்த அரூபமான

மனத்ைதக் கட்டியாளுவதற்குத்தான், கடிவாளம்

ேபாடுவதற்குத்தான் ஞானிகளும் முனிவ/களும் சித்த/களும்

மகான்களும் கடும் தவம் ேமற்ெகாண்டன/. தவமிருந்து,

மனத்ைத அடக்கியாளுகிற வித்ைதைய ைகவரப் ெபற்றன/.

பிறகு, அந்த மனத்ைதக் கட்டி நிறுத்துகிற சூட்சுமத்ைத,

இன்னும் இன்னும் எளிைமயாக்குகிற வித்ைதையப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 154

ெபறுவதற்காகத் தவமாய் தவமிருந்தன/. அந்தத்

தவத்தாலும் பலன்கள் கிைடத்தன; பலமும் கூடியது!

'யாம் ெபற்ற இன்பம் ெபறுக இவ்ைவயகம்’ என்கிற அன்பும்

கருைணயும் ெகாண்ட வாக்கியத்துக்குத் தக்கபடி, இந்த எளிய

முைறகைள, மனத்ைதக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் ெகாண்டு வருகிற

வழிகைளத் தங்களின் சீட/களுக்கு உபேதசித்தா/கள்

அவ/கள். 'புrந்ததா... ெதளிந்ததா..?’ என்று வாஞ்ைசயுடன்

ேகட்டுக்ேகட்டு, மனைசப் பூட்டுகிற மந்திரத்ைத, சூட்சுமத்ைத

அருளினா/கள். அந்தச் சீட/கள் ேதசத்தின் பல

பகுதிகளுக்கும் ெசன்று, அங்ேக உள்ளவ/களுக்கு அவற்ைறப்

ேபாதித்தா/கள். சீட/கள், குருவானா/கள்; இைளஞ/கள்

பலரும் சீட/களானா/கள். சின்னஞ்சிறிய விைதயிலிருந்து

மிகப் ெபrய விருட்சம் வள/வதுேபால, ஒவ்ெவாரு மரமும்

ேச/ந்து, ேதாப்பாக நிற்பது ேபால், பரதக் கண்டத்தில்

ஆன்மிகமும் மனைத அடக்குகிற வலிைமயும் ெமள்ள

ெமள்ளப் பரவியது!

ஆக, மனத்ைத அடக்கி, உள்ளுக்குள் ெதளிவுடன், ெவளிேய

ேதஜஸ் ெபாருந்திய முகத்துடன் வாழ்வதற்கான வழிகளும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 155

முைறகளும் இங்ேக ஏராளமாகேவ உள்ளன. அவற்ைற

அைடவதற்கு, அந்த வழிகைளயும் முைறகைளயும்

கற்றுக்ெகாண்டு, மனக்குதிைரக்குக் கடிவாளம் பூட்டிவிட்டால்,

ைவயகத்தில் உள்ளவ/கள் வாழ்வாங்கு வாழலாம்!

அப்படி வாழ்வதற்கான பயிற்சிகளில் ஒன்றுதான்

வஜ்ராசனமும், அந்த ஆசனமிட்டபடி ெசய்கிற பயிற்சிகளும்!

பள்ளிகளில், மாணவ/கைள முட்டி ேபாடச் ெசால்வது

இன்ைறக்கு ெவகுவாகக் குைறந்துவிட்டது. அப்படி முட்டி

ேபாடுகிற வைகயில் இருந்து, அப்படிேய பின்னங்கால்களில்

உங்களின் பின்பக்கம் அழுந்துவதுேபால் அமருங்கள்.

முதுைக ேநராக்கிக் ெகாள்ளுங்கள். இரண்டு ைககளின்

ஆட்காட்டி விரைலயும் ெபருவிரைலயும் வைளயம் ேபால்

ஆக்கிக்ெகாள்ளுங்கள். மற்ற விரல்கள் ேநராக விrத்தபடி

இருக்கட்டும். இைதத்தான் சின்முத்திைர என்கிேறாம். ஆக,

உங்களின் இரண்டு ைககளிலும் சின்முத்திைர இருக்க...

இரண்டு ைககைளயும் இரண்டு பக்கங்களிலுமாக ேலசாகத்

தூக்கியபடி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 156

அடுத்ததாக, சின்முத்திைரயில் உள்ள விரல்கைள,

ெதாைடயின் ஆரம்பப் பகுதிக்குக் ெகாண்டு வாருங்கள்.

அப்ேபாது, உங்களின் கட்ைடவிரல் எனப்படும் ெபருவிரல்,

அடிவயிற்றுப் பகுதிைய அழுத்தும்படி இடுப்பில்

இருக்கட்டும். மற்ற மூன்று விரல்களும் ெதாைடயின்மீ து

இருக்கட்டும்.

அடுத்ததாக, இந்த நிைலயில் இருந்தபடி, ெமதுவாக,

நிதானமாக, ஆழமாக, ஆத்மா/த்தமாக மூச்ைச ெமள்ள

இழுங்கள். பிறகு, அப்படிேய மூச்ைச ெமள்ள விடுங்கள்.

அப்படி விடுகிறேபாது, உங்கள் இடுப்புக்கு ேமலுள்ள

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 157

பகுதியில் இருந்து தைல வைரக்குமான பகுதிையக்

ெகாண்டு அப்படிேய குனியுங்கள். ைககள் ஏற்ெகனேவ

ெசான்னபடி, ெசான்ன இடத்தில் இருக்க... மூச்ைச இழுப்பது,

பிறகு குனிந்தபடி மூச்ைச ெவளிேயற்றுவது எனச் ெசய்ய

ேவண்டும். மூச்ைச ெவளிேயற்றக் குனிகிற ேபாது தைல,

கழுத்து, முதுெகலும்பு ஆகிய மூன்றும் ேநராக, ேந/க்ேகாடாக

இருக்கேவண்டும். இப்படியாக, ஐந்து முைற ெசய்தால்,

உடலுக்கும் நல்லது; உள்ளமும் புத்துண/ச்சி ெபறும்!

இந்தப் பயிற்சிைய, நரம்பு மற்றும் தைச நா/ப் பயிற்சி

என்பா/கள். இந்தப் பயிற்சிைய தினமும் ெசய்தால், கல்lரல்,

மண்ணரல்,
F குடல் மற்றும் மூத்திரக்காய்கள், அடிவயிற்றுத்

தைசகள் ஆகியைவ பலம் அைடகின்றன. அந்தந்த

உறுப்புகள், எந்தச் ேசதாரமும் இன்றி, தங்களது ேவைலைய

ெசவ்வேன ெசய்துெகாண்டிருப்பதற்கு, இந்தப் பயிற்சி

ேபருதவி புrகிறது.

அவ்வளவு ஏன்... ச/க்கைர வியாதியால் உண்டாகக் கூடிய

சிக்கல்களும் பிரச்ைனகளும் மிக விைரவாக நFங்கிவிடுவைத

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 158

அன்ப/கள் பல/, தங்கள் அனுபவத்தின் மூலமாக

உண/ந்திருக்கின்றன/.

இந்தப் பயிற்சியின் இன்ெனாரு வைகையப் பா/ப்ேபாமா?

அேத வஜ்ராசன நிைல; இரண்டு ைககளின் கட்ைட

விரல்கைளயும் உள்ளங் ைகயில் ைவத்துக்ெகாண்டு, மற்ற

நான்கு நான்கு விரல்கைளயும் அதன் ேமல் அப்படிேய

மடித்து மூடிக்ெகாள்ளுங்கள்.

இப்ேபாது, இரண்டு ைககைளயும் இரண்டு பக்கமும்

ெதாங்கவிட்டுக்ெகாண்டு, பிறகு அப்படிேய ெமள்ள ெமள்ளத்

ெதாப்புளுக்குக் கீ ேழ ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

முதுகுத்தண்டு, தைல, கழுத்து ஆகியைவ ஏற்ெகனேவ

உள்ளதுேபால், ேந/க்ேகாட்டில் இருக்கட்டும்.

இப்ேபாது ெதாப்புளுக்குக் கீ ேழ, அதாவது அடிவயிற்றுப்

பகுதியில், ைககள் இருக்கின்றன. அைதயடுத்து, ஏற்ெகனேவ

ெசய்ததுேபால், மூச்ைச ெவளிேய விட்டுக்ெகாண்ேட

குனியுங்கள்; பின்பு அப்படிேய நிதானமாக, ெமன்ைமயாக, எந்த

அவசரமும் இல்லாமல், மூச்ைச உள்ளிழுத்தபடி, ெமள்ள

நிமிருங்கள். முடிந்தவைரக்கும் நிமி/ந்தாேல ேபாதுமானது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 159
பல்ைலக் கடித்துக்ெகாண்டு, முகத்ைத இறுக்கமாக

ைவத்துக்ெகாண்டு, கஷ்டப்பட்டுச் ெசய்யாதF/கள். மிகவும்

சந்ேதாஷமாக, உற்சாகத்துடன், மல/ந்த முகத்துடன், எந்த

மன இறுக்கங்களும் இல்லாமல் நிறுத்தி நிதானமாகச்

ெசய்யுங்கள்.

இப்படியாக... மூச்ைச ெவளிேயற்றியும் மூச்ைச

உள்ளிழுத்தும் என ஐந்து முைற, தினமும் ெசய்யுங்கள். இந்த

இரண்டு நிைலகளிலும் வைளந்து ெகாடுப்பது உங்கள்

இடுப்புப் பகுதி மட்டும்தான் என்பைத மனதில்

ைவத்துக்ெகாள்ளுங்கள்.

இந்தப் பயிற்சிையச் ெசய்தால், ெபண்களின் கருப்ைபப்

பகுதிகள் ஒழுங்காகிவிடும். மாதவிடாய்ப் பிரச்ைனயில்

சிக்கித் தவிக்கிற, மிகுந்த மன உைளச்சலுக்கு ஆளாகிற

ெபண்கள் பலரும், இந்தப் பயிற்சியால் சந்ேதாஷம்

அைடந்துள்ளன/. மாதவிடாய்ப் பிரச்ைனகளும் இல்ைல; மன

உைளச்சலும் ஓடிேய ேபாய்விட்டது என்னும் நிைல வந்த

பின்பு, ெபண்களின் நிம்மதிக்கும் ஆேராக்கியத்துக்கும்

ேகட்கவா ேவண்டும்?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 160

ெபண்கள் நாட்டின் கண்கள் என்கிேறாம். என்ைனப்

ெபாறுத்தவைர, ஒரு வட்டின்

F இதயமும் அவள்தான்;

மூைளயும் அவள்தான்!

வாழ்க வளமுடன்! - 19

'கண்கைள விற்றுவிட்டு ஓவியம் வாங்குவதுேபால’ என்று

நம்மூrல் அருைமயாகச் ெசால்வா/கள், ஒரு பழெமாழி!

உடேன நாம், 'கண்கைள எங்ேக விற்பது? அதன் பிறகு

எதற்காக ஓவியத்ைத வாங்கேவண்டும்? அந்த ஓவியத்ைத

பா/க்கேவா ரசிக்கேவா முடியாேத!’ என்று நம் சிந்தைன

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 161
கைள ஓடவிட்டுத் ெதளிவு ெபற முடியும். கண்கைள விற்று

விட்டு ஓவியத்ைத வாங்குவது எப்ேப/ப்பட்ட முட்டாள்தனம்

என்பைத உணர முடியும்.

ஆனாலும் நாம், ெதாட/ந்து கண்கைள விற்றுத்தான் ஓவியம்

வாங்கிக்ெகாண்டு இருக்கிேறாம்; காதுகைள முழுவதுமாக

அைடத்துவிட்டுத்தான் இைசையக் ேகட்கிேறாம்; இரண்டு

கால்கைளயும் மடக்கி ைவத்துக்ெகாண்டுதான், ஓடுவதற்கு

முயற்சி ெசய்கிேறாம்.

'என்ன இது?’ என்று குழம்புகிறF/களா? 'ஒண்ணுேம புrயலிேய

சுவாமி!’ என அலுத்துக் ெகாள்கிறF/களா?

புrயும்படி ெதளிவாகேவ ெசால்கிேறன். மனித/களாகிய நாம்

கிராமங்கைள விட்டு நகரத்துக்கு வர ஆைசப்பட்ேடாம்.

அப்படி நக/ந்து வரும்ேபாது, நகரத்துக்கு அருகில் இருந்த

காட்ைட அழித்து நகரமாக்க முைனந்ேதாம். அதாவது,

பசுைமயான காட்ைட அழித்து நாடாக்கிேனாம். மரங்கைள

ெவட்டிேனாம்; சாைலயாக்கிேனாம்; இடங்கைள வைளத்ேதாம்;

வடுகள்
F கட்டிேனாம். அப்படி வடு
F கட்டு வதற்காக, ஆற்று

மணைலச் சுரண்டிச் சுரண்டி, நதிகைள வற்றச் ெசய்ேதாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 162

ைசக்கிளில் இருந்து ைபக் ேபான்ற வண்டிக்கு மாறிேனாம்.

ைபக்கில் இருந்து, காருக்கு மாறிேனாம்.

இப்ேபாது என்னாயிற்று? மரங்கைள ெவட்டியதால்

மைழையக் காேணாம். எப்ேபாேதனும் தப்பித் தவறி மைழ

ெபய்தாலும், அந்த மைழ நFைர ஆற்றின் உள்பகுதி, அதாவது

பூமியின் உள்பகுதி உள்வாங்கிக் ெகாள்கிறது. ெதருெவங்கும்

தா/ச்சாைலகள் வந்துவிட்டன. இதனால், ெவப்பம் இன்னும்

இன்னும் அதிகrக்கிறது. மரங்களும் தண்ணரும்

F

இல்லாததால், உடலில் புழுக்கேம மிஞ்சுகிறது. ைசக்கிள்

குைறந்து, ைபக்குகளும் கா/களும் ெபருகிவிட்ட நிைலயில்,

காற்று மாசுபட்டு, அந்தப் புைககைளச் சுவாசிக்க ேவண்டிய

கட்டாயம் நமக்கு! ஆக, நகரமயமாக்கம் என்பது

நரகமயமாக்கம் என்பதாக ஆகிவிட்டது என்பேத உண்ைம.

இந்தக் ெகாடுைமைய என்னெவன்று ெசால்வது?! ஆக,

கண்கைள விற்று ஓவியம் வாங்குகிற கைத இதுதான்

என்பது இப்ேபாேதனும் புrகிறதா? இதில் மிகுந்த சிரமத்துக்கு

உள்ளாகி, அவஸ்ைதப்படுவது எது ெதrயுமா? நாம் விடுகிற

மூச்சுதான்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 163

மூச்சு அதாவது சுவாசம் சrயாக இருந்தால்தான், நிறுத்தி

நிதானமாகச் சிந்திக்கமுடியும். மூச்சில் உள்ள லயம்

தப்பிப்ேபானால், எல்லாச் ெசயல்களிலும் அது

எதிெராலிக்கும். காrயத்தில் ஈடுபாடு குைறயும்; ெசயல்களில்

ஏகப்பட்ட ேவகத் தைடகள் குறுக்கிடும். சீராகச் சிந்திக்கமுடி

யாமல், புத்தியானது கிழக்குத் திைசயில் பயணித்து

சட்ெடன்று ேமற்குக்கு மாறி, திடீெரன வடக்கு முகமாக

நக/ந்து, இறுதியில் ெதற்கில் ேபாய் முட்டிக்ெகாண்டு நிற்கும்.

ஆக, மூச்சு சீராக இருந்தால், வாழ்க்ைகயும் சீராகப்

பயணிக்கும்.

இன்ெனான்று...

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 164

ஒரு ைகயால் ஆணிையயும், இன்ெனாரு ைகயால்

சுத்தியைலயும் எடுத்துக்ெகாண்டு, சுவrல் கடவுளின்

திருவுருவப் படத்ைதேயா, ெபாக்ைக வாய் ெதrயச் சிrக்கும்

குழந்ைத யின் புைகப்படத்ைதேயா மாட்டுவதற்கு முைனயும்

ேவைளயில், யாேரனும் ஏேதனும் ேகட்டால், 'ைக ேவைலயா

இருக்ேகன்ல’ என எrந்து விழுேவாமல்லவா?.

அலுவலகத்தில் இருந்து வட்டுக்கு

F வந்து அக்கடா என்று

அம/ந்த ஐந்தாவது நிமிடத்தில்... 'ஏங்க, சட்னி அைரக்க

ெபாட்டுக்கடைல இல்lங்க. ெகாஞ்சம் வாங்கிட்டு

வ/றFங்களா?’ என்று மைனவி ேகட்டதும், ''ஏன்டீ... காலு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 165

ெரண்ைடயும் ெவட்டிப் ேபாட்டுடலாம் ேபால வலிக்குது.

ஆபீஸ் ேபாயிட்டு வந்து உட்கா/ந்த ைகேயாட, இரக்கேம

இல்லாம கைடக்கு விரட்டறிேய?’ எனக்

கத்திவிடுேவாம்தாேன?

இப்படித்தான், ெசன்ைனயில் இருந்து ெநல்ைலக்கு பஸ்ஸில்

ெசன்று இறங்கினால், முதுகுத் தண்ெடல்லாம் பயங்கர வலி

என்கிேறாம். இரண்டு நாட்களாக, கிட்டத் தட்ட இரவு-

பகலாக, கம்ப்யூட்டrல் ேவைல ெசய்ததால், கண்களில்

எrச்சல் என்று கண்கைளக் கசக்குகிேறாம். துண்ைடத்

தண்ணrல்
F நைனத்துக் கண்களில் ஒற்றிக் ெகாள்கிேறாம்.

ைக-கால்களில் உள்ள விரல்கைளச் ெசாடுக்ெகடுத்துக்

ெகாள்கிேறாம். கழுத்ைத இந்தப் பக்கமும் அந்தப் பக்கமுமாக

ஆட்டி, rலாக்ஸ் ெசய்து ெகாள்கிேறாம். கழுத்துக்கு கவசம்

ேபால் அணிந்து வலியில் இருந்து விடுதைல ெபற

முயற்சிக்கிேறாம். முழங்கால் பகுதிகளில் விைளயாட்டு

வர/கள்ேபால்,
F சாக்ஸ் அணிந்து நிவாரணம் ேதடுகிேறாம்.

கதவிடுக்கில் விரல் ேலசாக நசுங்கினால் துடித்துப்

ேபாகிேறாம். ெபயின் கில்ல/ கிrைமத் தடவி, ெவந்நFrல்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 166

விரைலக் குளிக்க ைவத்து, அைத சின்ன டவலால்

ஒற்றிெயடுத்து... என ஒவ்ெவாரு உறுப்புக்கும் எத்தைன

விதமான முயற்சிகள்... ெமனக்ெகடல்கள்... பாதுகாப்பு

ஏற்பாடுகள்! ஆனால், மூச்சு பற்றி மட்டுேம நாம் சிந்திப்பேத

இல்ைல.

''ஏங்க... அங்ேக உட்கா/ந்து என்ன பண்ணிட்டிருக்கீ ங்க?''

என்று மைனவி ேகட்டால், ''ேநத்திக்கி பஸ் ஸ்டாப்புக்கு

வரதுக்கும் பஸ் கிளம்பறதுக்கும் சrயா இருந்துச்சு.

தடதடெவன ஓடி வந்து, பத்துப் பன்னண்டு அடி தூரம் வைர

பஸ் பின்னாடிேய ேபாய் ஜம்ப் பண்ணி ஏறிட்ேடன். அதுல,

'ஹா/ட் பீட்’ அதிகமாயிருச்சும்மா. அதான், இன்னிேலருந்து

ஒரு பத்து நிமிஷம், மூச்சுப் பயிற்சி ெசய்யலாம்னு முடிவு

பண்ணி, பயிற்சி ெசஞ்சுக்கிட்டிருக்ேகன்’ என்று எவேரனும்

ெசால்கிறா/களா, என்ன?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 167

மூச்சு என்பைத நாம் ஒரு ெபாருட்டாகேவ எடுத்துக்

ெகாள்வதில்ைல என்பதுதான் உண்ைம. 'அதுபாட்டுக்கு அது

இயங்கிட்டிருக்கு’ என்பதாேலேய மூச்சிைன எடுப்பா/

ைகப்பிள்ைள என்பதாகேவ நிைனத்துக் ெகாள்கிேறாம்.

இதனால், சுவாசத்தில் உள்ள பிரச்ைனகைளயும் சுவாசப்

பாைதகளில் திடீெரன்று முைளத்திருக்கிற ஸ்பீடு

பிேரக்க/கைளயும் கண்டறிவதுமில்ைல; அங்ேக ஏேதனும்

பிரச்ைனயா என்று கண்டுெகாள்வதுமில்ைல.

மூச்சு இருக்கிற வைரக்கும் உயி/ இருக்கும் என்பது

ஒருபுறம் இருக்கட்டும். மூச்சு சீராக இயங்கினால்தான்,

நம்மால் நிம்மதியாகேவ வாழ முடியும் என்பைத மறந்து

விடக்கூடாது.

'என் மூச்சு இருக்கிற வைரக்கும், உன்ைன நான் மறக்கேவ

மாட்ேடன்’ என்கிற இந்த வசனத்ைதச் ெசால்லாதவ/கேள

இருக்கமாட்டா/கள். எவேரனும் உதவி ெசய்திருந்தால்,

அவ/கைளப் பா/த்து ெநக்குருகி இப்படிப் ேபசியிருப்பா/கள்.

ஆனால், காலப்ேபாக்கில், ெசான்ன வா/த்ைதைய மீ றி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 168

அல்லது மறந்து, மூச்சிருக்கும்ேபாேத அவ/கைள

மறந்துவிடுவா/கள் என்பது ேவறு விஷயம்!

ஆகேவ, நம்மிடம் அன்பும் கனிவுமாக இருப்பவைர,

மூச்சிருக்கிற வைரக்கும் மறக்காமல் இருக்க முயற்சி

ெசய்ேவாம். முக்கியமாக, நம் மூச்ைச மறக்காமல்

கவனிப்பது ெராம்பேவ அவசியம் என்பைதயும் உண/ேவாம்!

அது சr, மூச்ைசக் கவனிப்பது எப்படி? அதற்கு ஏேதனும்

பயிற்சிகள் உண்டா?

வாழ்க வளமுடன்! - 20

'ேகாபேமா சந்ேதாஷேமா

எதுவானாலும், அதற் கான உங்கேளாட

எதி/விைளைவ ஒரு அஞ்சு நிமிஷம்

தள்ளிப் ேபாடுங்க. ஒரு நிதானத்துக்கு

நFங்க வந்ததுக்கு அப்புறம், அந்த

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 169

ேகாபத்துக்ேகா சந்ேதாஷத்துக்ேகா 'rயாக்ட்’ பண்ணுங்க. அப்ப

எடுக்கற உங்க ெசயல்பாடும் முடிவும் சrயா இருக்கும்!''

- இந்தக் கூற்று, நூற்றுக்கு நூறு சrேய!

சந்ேதாஷம் என்றால் தன்னிைல மறந்து உற்சாகத்தில்

துள்ளிக் குதிப்பதும், ேகாபம் வந்துவிட்டால், பூமிக்கும்

வானுக்குமாக எகிறிக் குதித்து, ஆ/ப்பாட்டம் ெசய்து அலறித்

தF/ப்பதும், நம்மில் முக்கால்வாசி ேபrன் இயல்பான குணம்.

உற்சாகக் குதியல் ேபாட்டவ/கள், பிறகு ''அடடா..! இன்னிக்கி

ெராம்பச் சிrச்சுட்ேடம்ப்பா! இேத அளவுக்கு அப்புறமா

எவ/கிட்டயாவது ெசமேடாஸ் வாங்கிக் கட்டிக்கிட்டு,

அழப்ேபாேறன் ேபாலிருக்கு!'' என்று அலுப்பும் சலிப்புமாகச்

ெசால்வா/கள்.

அேதேபால், ேகாபத்தில் கூப்பாடு ேபாட்டவ/களும், ''ஸாr!

ேகாபம் வந்தா எனக்குக் கண்ணுமண்ேண

ெதrயாதுன்னுதான் உனக்குத் ெதrயுேம?! மன்னிச்சிடு...

இனிேம இப்படிக் ேகாபப்பட்டு உன்ைனத் திட்டமாட்ேடன்''

என்று சட்ெடன்று இறங்கிவந்து மன்னிப்புக் ேகட்பா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 170

இதில் ஒரு ேவதைனயான விஷயம் என்ன ெதrயுமா?

அந்தச் சந்ேதாஷக்காரரும் சr, ேகாபக்காரரும் சr...

அைதயடுத்து வருகிற சந்ேதாஷங்களுக்கும் ேகாபமான

ெசயல்களுக்கும் மீ ண்டும் தங்கள் வழக்கம் ேபாலேவதான்

நடந்துெகாள்வா/கள். எல்லாம் முடிந்ததும். 'ெராம்பச்

சிrத்தது தப்பு’ என்றும், 'ேகாபத்துல ெராம்பேவ ேபசிட்ேடன்’

என்றும் இயல்பு நிைலக்கு வருவா/கள். கிட்டத்தட்ட

இவ/களின் சுபாவமாகேவ மாறிவிடுகிறது, இந்தச் ெசயல்.

இந்தச் ெசயலுக்கும் நாம் விடுகிற மூச்சுக்கும் நிைறயேவ

சம்பந்தம் உண்டு. நல்ல ெசய்திேயா ெகட்ட ெசய்திேயா...

எது வந்தாலும் உண/ச்சிவசப்பட்டு, தன்ைனேய மறந்து,

எதிrல் இருப்பவ/களின் அன்பு, பாசம், ேநசம், அவ/களின்

ஸ்ேநகம் ஆகியவற்ைறெயல்லாம் மறந்து, அந்தச்

ெசய்திக்குள் அமிழ்ந்து ேபாவது என்பது தவறான

நைடமுைற.

ெபாதுவாகேவ நம்முைடய மூச்சு சீராக, அதுபாட்டுக்கு அதன்

ேவைலையச் ெசய்துெகாண்டிருக்கிறது. உங்கள்

சந்ேதாஷத்துக்கு, நFங்கள் திக்குமுக்காடி ஆடிப்பாடினால்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 171

உங்கள் மூச்சின் இயக்கத் தில் சட்ெடன்று மாற்றங்கள்

நிகழும். அேதேபால், ேகாபப்படும் படியாக சம்பவம் ஏதும்

நடந்துவிட்டால், 'ஆய்... ஊய்’ எனக் கத்துகிேறாம்; 'விட்ேடனா

பா/; ெதாைலச்சுப்புடுேவன்; பின்னிப்புடுேவன்...’ என்ெறல்லாம்

சத்தம் ேபாடுகிேறாம். இந்த ஆேவசமும் கூச்சலும் நம்

மூச்சுக்குச் சத்ரு என்பைத நாம் உண/வேத இல்ைல.

அதனால்தான் ேகாபப்பட்டுக் கத்துபவ/ பலருக்கு

மூச்சைடப்பு, மாரைடப்பு, ரத்த அழுத்தம் ஆகியன

ஏற்படுகின்றன. மூச்சில் பரவுகிற உஷ்ணம், குழாய்களின்

வழிேய பாய்கிற ரத்தங்களுக்கும் ெசல்லும். அது,

உஷ்ணத்ைத மூைளயில் ெகாண்டு ேச/க்கிறேபாது, இன்னும்

ேவகமாக அைனத்து உறுப்புகளுக்கும் பரவும். நFங்கள்

ேமாட்டா/ ைபக்கில் ேவகமாகச் ெசன்று

ெகாண்டிருக்கும்ேபாது, திடீெரன்று சடன்பிேரக் ேபாடுகிறF/கள்.

ேவகமாக ஓடிக்ெகாண்டிருந்த டயைர, இப்படிச் சட்ெடன்று

நிறுத்தும்ேபாது, உங்களின் ேமாட்டா/ ைசக்கிள் ஒரு திருகு

திருகி, ெசல்லும் திைசக்கு மாறாக ேவறு திைச ேநாக்கித்

திரும்பி நிற்பது இயல்புதாேன?! சீராகச் ெசல்லும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 172

வாகனத்தில் சட்ெடன்று ேவகம் கூட்டுவதும் தவறு;

ேவகமாகச் ெசல்லும் வாகனத்தில் சடன் பிேரக் ேபாடுவதும்

தவறு! இதற்காகத்தான் கிய/ சிஸ்டம் இருக்கிறது. நாலாவது

கியrல் இருந்து, மூன்று இரண்டு, ஒன்று என்றாக்கி பிேரக்ைக

அழுத்த... வண்டிக்கும் ேசதமில்ைல; நமக்கும் ஆபத்து

இல்ைல.

வண்டியில் ஏறி பயணம் ெசய்வதற்ேக இப்படிெயனில்,

வாழ்க்ைகப் பயணத்தில் நாம் மூச்ைச எப்படிெயல்லாம்

ஆராதிக்கேவண்டும்; ஆராயேவண்டும்; ஆழ்ந்த ஈடுபாடு

காட்டேவண்டும்?! ஆகேவ, ேகாபேமா சந்ேதாஷேமா...

சட்ெடன்று உண/ச்சிவசப்படாதF/கள்; தாம்தூெமன்று

குதிக்காதF/கள். ஒரு ஐந்து நிமிடம் ெமௗனமாக இருங்கள்.

அந்தக் கால அவகாசம், சிந்தைனக்கு இடம் ெகாடுக்கும்.

அப்படிச் சிந்திக்கும்ேபாது, நடந்தைவ குறித்து மிகச் சrயாக

ேயாசிக்கமுடியும். அந்த ேயாசைனயின் இறுதியில், ெதளிவு

பிறக்கும்; நல்லெதாரு தF/வு கிைடக்கும். அப்படித் தF/வு

கிைடத்துவிட்டால்... ஆத்திரமாவது, ேகாபமாவது!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 173

சந்ேதாஷத்தில் தைல, கால் புrயாமல் குதிக்கவும்

மாட்ேடாேம?!

ஆக, எது வந்தாலும் ஏற்று, நிதானமாக ேயாசிக்கத்

துவங்கிவிட்டால், மூச்சின் சீரான ஓட்டத்தில் எந்தப்

பாதகமும் இல்ைல. மூச்சு சீராக இருந்தால்தான்,

வாழ்க்ைகயும் சீராக இருக்கும்!

'என்னடா இது, சுவாமி மூச்சுக்கு முந்நூறு தடைவ மூச்சு

பற்றிேய ெசால்கிறாேர’ என்று அலுத்துக் ெகாள்ளாமல், நம்

மூச்சுக் காற்ைற, அதன் இயக்கத்ைதக் கவனிப்ேபாம்,

வாருங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 174

தைலவலி, காய்ச்சல், ெநஞ்சு எrச்சல் என ஏேதனும்

பிரச்ைன ஏற்பட, மருத்துவ மைனக்குச்

ெசன்றிருக்கிறF/கள்தாேன?! அங்ேக, மருத்துவ/ உங்களிடம்

ேகள்விகள் பலவும் ேகட்டுவிட்டு, அப்படிேய

'ஸ்ெடதஸ்ேகாப்’ எனும் உபகரணத்ைத எடுப்பா/. ஸ்ெடத்தின்

ஒரு முைனைய உங்களது ெநஞ்சுப் பகுதியில் ைவத்தபடி,

அதன் இன்ெனாரு நுனியில் உள்ள இரண்டு முைனகைளத்

தன் காதுகளில் ெசருகிக்ெகாள்வா/.

'எங்ேக... நல்லா மூச்சு விடுங்க...’ என்று ெசால்லிவிட்டு, அந்த

மூச்சின் தாள லயத்ைத, 'லப் டப்’ைபக் ேகட்டுக்ெகாண்ேட,

முதுகுப் பக்கத்துக்குச் ெசல்வா/. 'இன்னும் நல்லா இழுத்து

விடுங்க’ என்பா/; உற்றுக் கவனிப்பா/.

உங்கள் உடலுக்குள் இருந்தபடி, உங்கைள இயக்குகிற மூச்சு

எங்கிருந்து புறப்பட்டு, எங்ேக முடிந்து, பிறகு எங்கிருந்து

துவங்கி, நடுேவ எந்ெதந்த இடங்களில் பயணித்து, எங்ேக

முடிகிறது... என்பதான மூச்சின் பயணத்ைத உங்கள் டாக்ட/

ேபாலேவ நFங்களும் கவனிக்க ேவண்டும். அப்படிக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 175

கவனித்தால்தான், மூச்சின் முக்கியத்துவம் ெதrயும்

உங்களுக்கு!

எப்படிக் கவனிப்பது? ஸ்ெடதஸ்ேகாப் ஒன்று வாங்கி

ைவத்துக்ெகாள்ள ேவண்டுமா?

அெதல்லாம் ேவண்டாம். நான் ெசால்வது ேபால்

ெசய்யுங்கள்.

சுகாசனத்தில் அம/ந்துெகாள்ளுங்கள். அதாவது,

சாப்பிடுவதற்காகத் தைரயில் சப்பணமிட்டு

அம/ந்திருப்ேபாேம, அதுதான் சுகாசனம். அப்படி

உட்கா/ந்துெகாண்டு, முதுைக ேநராக்கி, நிமி/ந்து உட்கா/ந்து

ெகாள்ளுங்கள்; தைலைய இந்தப் பக்கேமா அந்தப் பக்கேமா

சாய்க்காமல், ேந/க்ேகாட்டில் ைவத்திருங்கள். அப்படிேய

கண்கைள மூடி இரண்டு நிமிடம், இரண்ேட இரண்டு நிமிடம்...

ெமள்ள மூச்சு இயங்குகிற பகுதியில் உங்களது கவனம்

ெமாத்தமும் இருக்கட்டும்.

அந்த மூச்சுக்கும் உங்களுக்குமான ெதாட/பு மட்டுேம

இருக்க ேவண்டும். ஆழ்ந்தும் கூ/ந்தும் கவனியுங்கள். அந்த

மூச்சுதான் நFங்கள்; அந்த சுவாசம்தான் நFங்கள். கவனம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 176
சிதறாமல், எந்தப் பிரயத்தனமும் ெசய்யாமல், ஒரு பாட்டு

ேகட்பதுேபால, புத்தகம் படிப்பதுேபால, குழந்ைதையக்

ெகாஞ்சுவதுேபால... மூச்ைசக் கவனியுங்கள்.

'என்ன, நல்லா இருக்கியா?’ என்று, முடிந்தால் மூச்சுடன்

ேபசிப்பாருங்கேளன்!

வாழ்க வளமுடன்! - 21

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 177

உருவம், அருவம் என்பைவ நம் வாழ்வுடன் பின்னிப்

பிைணந்தைவ. ஜாங்கிr எனும் இனிப்புப் பதா/த்தம் உருவம்;

அதனுள் இருக்கிற இனிப்புச் சுைவயானது அருவம்.

கடவுள் உருவமில்லாதவ/. அவருக்குக் ைககேளா, கால்கேளா

இல்ைல. முகேமா, கண்கேளா கிைடயாது. கடவுள் என்பது

மிக உன்னதமான சக்தி. அந்தச் சக்திைய, அதன் வrயத்ைத

F

எப்படிச் ெசான்னாலும், நம்மால் புrந்து ெகாள்ள முடிவது

கடினம். அதற்காகத்தான் முன்ேனா/கள், கடவுளுக்கு உருவம்

ெகாடுத்தா/கள்; கடவுளின் மிகப் பிரமாண்டத்ைத, அதன்

ேபெராளிைய நாம் உணரேவண்டும் என்பதற்காகத்தான்,

விக்கிரகத்ைதயும் ஆலயங்கைளயும் பிரமாண்டமாக

அைமத்தா/கள்.

'நமக்கு ஏேதனும் துன்பேமா பிரச்ைனேயா என்றால், ஓேடாடி

வந்து நமக்குக் கரம் ெகாடுப்பா/; ைக தூக்கி விடுவா/’ என்று

உண/த்துவதற்காகத்தான், கடவுளுக்கு ஏராளமான

கரங்கைளயும் பைடத்தா/கள்.

கடவுள் எனும் சக்திைய முதலில் உணரேவண்டும்; அந்தச்

சக்திைய உண/வதற்கும் அறிவதற்கும், அறிந்து

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 178

ெதளிவதற்கும் நமக்குள் ஓரளேவனும் சக்தி ேவண்டும்.

ஆயிரம் மீ ட்ட/ ஓட்டப் பந்தயம் நம்மூ/ ைமதானத்தில்

நடக்கிறது என்றால், அதில் கலந்துெகாள்வதற்கு முன்பாக,

100, 200, 300 மீ ட்ட/ தூரம் வைர ஓடிப் பயிற்சி ெபற ேவண்டும்;

முதலில் அதற்கு நமக்குத் ெதம்பு ேவண்டும்.

100 மீ ட்ட/ தூரத்ைத மூச்சிைரக்காமல் எளிதாக ஓடிக்

கடந்தால்தான், அடுத்து 200 மீ ட்ட/ வைர ஓடிச் ெசல்ல,

மனமும் கால்களும் தயாராகும். அந்த 200 மீ ட்ட/ இலக்கும்

அருைமயாக முடிந்துவிட... 400, 500, 600 மீ ட்ட/ என

ஓட்டங்கள் சூடுபிடிக்க ஆரம்பித்துவிடும். பிறகு, 1000 மீ ட்ட/

ஓட்டப் பந்தயம் கடினமாக இருக்காது; ெவற்றிைய

அைடவதும் சுலபமாக இருக்கும்.

'அட... பா/க்கறதுக்கு ேநாஞ்சான் மாதிr இருக்கான். ஆனா,

குதிைரப் பாய்ச்சல்ல ஓடி, மிரட்டிட்டாேன!’ என்று

பாராட்டுவா/கள் பா/ைவயாள/கள். குதிைரயின் ேவகத்துக்கு

இைணயாக என்று ெசால்லும்ேபாது, எல்ேலாருக்கும்

குதிைரயின் உருவம் மட்டுேம மனக்கண்ணில் ேதான்றும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 179

ஆனால், அதனுள் இருக்கிற அதிேவக சக்திைய நம்மால்

பா/க்க முடியாது; உணரத்தான்

முடியும்.

கடவுள் சக்தியாகட்டும்;

குதிைரச் சக்தியாகட்டும்; இைவ

எல்லாேம நம் மூச்சுக்கு

இைணயானைவ என்பைத

உணருங்கள். இன்னும்

ெசால்லப்ேபானால், மூச்சு

என்பதிலும் உருவமில்ைல;

அதுெவாரு அருவம்தான்!

ஆகேவ, கடவுைளப் ேபாலேவ

நம் மூச்சுக்கும் உருவமில்ைல; ஆனால், உயி/ப்பானது;

சக்தியானது நம் மூச்சு!

அந்த மூச்சின் வrயத்துக்குத்

F தக்கபடி, நம் அன்றாடப்

ெபாழுதுகள் அைமகின்றன. அேதேபால், நம் அன்றாட

வாழ்வுக்குத் தக்கபடிேய, நம் மூச்சின் ெசயல்பாடுகள்

இருக்கின்றன. ஒருநாளின் 24 மணி ேநரமும் நல்ல

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 180

ெபாழுதாக அைமவதற்கும், நம் மூச்சானது எந்தச்

ெசய்கூலியும் ேசதாரமும் இன்றி இயங்குவதற்கும் நமக்குத்

ேதைவ ஒன்ேற ஒன்றுதான். அது, சாம/த்தியம்!

இந்தச் சாம/த்தியம் ேதைவெயனில், அதில் ேத/ந்தவ/களாக

நாம் இருக்க ேவண்டும் எனில், சில பயிற்சிகள் ேதைவ.

அதில் முக்கியமானதும் முதன்ைமயானதுமானது...

மூச்சுப் பயிற்சி!

''ெரண்டு பக்கமும் ெபடல் இருக்கு; சீட்ல உட்கா/ந்துக்கிட்டு,

ெரண்டு கால்களாலயும் அந்தப் ெபடல்கைள மிதிச்சா,

ைசக்கிள் ஓடும். கீ ேழ விழாம இருக்கிறதுக்கு,

ேஹண்டில்பாைர கவனமா பிடிச்சு ேபலன்ஸ் பண்ணணும்.

அவ்ேளாதான். ைசக்கிள் ஓட்டுறது ெராம்ப சிம்பிள்!'' என்று

ைசக்கிள் ஓட்டும் வித்ைதைய வாய் வா/த்ைதயாக

எளிைமயாகச் ெசால்லிவிடலாம். ஆனால், பயிற்சிதான்

முக்கியம்!

ெபடல் ெசய்து, ைசக்கிைள ேவகமாக ஓட்டவும் கற்றுக்

ெகாண்டுவிட்ேடாம். இப்ேபாது, ஓடிக்ெகாண்டிருக்கிற

ைசக்கிைள நிறுத்தேவண்டும்; அல்லது, ேவகத்ைதக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 181
கட்டுப்படுத்த ேவண்டும்; எனில் 'பிேரக்’ ேபாடேவண்டும்

அல்லவா?! குதிைரக்குக் கடிவாளம் ேபான்று, வாகனங்களுக்கு

பிேரக்! அேதேபால், உருவமற்ற மூச்ைச உற்றுக் கவனிக்கிற

சாம/த்தியத்தில்தான், நம் ஆேராக்கியத்துக்கான ேவகம்

இருக்கிறது; ேநாய்களுக்கான பிேரக் இருக்கிறது.

ஆேராக்கியம் அதிகrக்கவும், ேநாய்கள் தாக்காமல் ஓடிப்

ேபாவதற்குமான விஷயம்தான், மூச்சுப் பயிற்சி.

முதலில், சுகாசனத்தில் அம/ந்துெகாள்ளுங்கள். முதுைக

ேநராக்கிக் ெகாள்ளுங்கள். உங்களின் வலது உள்ளங்ைகயால்,

வயிற்றின் ெதாப்புள் பகுதிைய மூடிக்ெகாள்ளுங்கள். அடுத்து,

இடது ைகைய ெநஞ்சுப் பக்கமாகக் ெகாண்டு வந்து, இடது

விரல்களால் வலது காைத மூடிக் ெகாள்ளுங்கள். உங்களது

இடது ைகயின் முதல் பாதியும் புஜமும், ெநஞ்சுப்பகுதிைய,

அதாவது மா/ைப அழுத்தியபடி இருக்கட்டும். மீ ண்டும்

ஒருமுைற, உங்கள் முகமும் முதுகும் ேநராக இருக்கிறதா

என்று கவனித்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 182

என்ன, சrயா? அடுத்து, அப்படிேய ஆடாமல்

அைசயாமல் அம/ந்தபடி, கண்கைள

மூடிக்ெகாண்டு, ஆழ்ந்து, நிதானமாக, எந்தப்

படபடப்பும் இல்லாமல், பதற்றமும் ெதாற்றிக் ெகாள்ளாமல்,

எந்தத் தைடேயதும் இல்லாமல் மூச்ைச நன்றாக

உள்ளிழுத்து, ெவளிேய விடுங்கள். மூடியிருக்கும் கண்கள்,

மூடினபடிேய இருக்கட்டும்; நிமி/த்திய முகமும் முதுகும்

அப்படிேய இருக்கட்டும்; இடது ைக ெநஞ்சுப்பகுதிைய

அழுத்தியதிலும், வலது காைதப் ெபாத்திக்ெகாண்டதிலும்

மாற்றங்கள் ஏதுமின்றி இருக்க, ெதாப்புளில் வலது ைகைய

ைவத்த படி, ஒரு ஐந்து முைற நன்றாக மூச்ைச இழுத்து,

பிறகு நன்றாக ெவளிேய விடுங்கள்.

உங்கள் நுைரயீரலானது, நன்றாக விrவைடந்து, ெமாத்த

மூச்ைசயும் உள்வாங்கிக் ெகாள்வைத உங்களால் உணர

முடியும்!

என்ன... ஐந்து முைற ெசய்துவிட்டீ/களா? அடுத்து, உங்களின்

இடது ைகயின் உள்ளங் ைக, ெதாப்புள் பகுதிைய

மூடிக்ெகாண்டிருக் கும்படி ெசய்யுங்கள். இப்ேபாது, வலது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 183

ைகயின் முன்பகுதியும் புஜமும் ெநஞ்சுப் பகுதிைய அழுத்த,

வலது ைக விரல்களால், இடது காைதப் ெபாத்திக்

ெகாள்ளுங்கள். மீ ண்டும் முதுகு, முகம் - இந்த இரண்டும்

ேநராகேவ இருக்கிறதா என்று கவனியுங்கள். கண்கைள

மூடிக்ெகாண்டு, மூச்ைச உள்ளிழுத்து, அேதேபால்

ெவளிவிடுங்கள்.

'அடடா... ெபாது ைபப்ல தண்ண F வர ைடமாச்ேச இது...’

என்கிற பரபரப்பு ேவண்டாம். 'இப்படிக் காலங்கா/த்தால, கால்

மணி ேநரம் உக்கா/ந்திருந்தா, குளிச்சு, கிளம்பி, பஸ் பிடிச்சு,

ஆபீசுக்குப் ேபாறதுக்கு ேலட்டாயிடுேம’ எனும் பைதபைதப்பு

ேதைவேய இல்ைல. எல்லாவற்றுக்கும் ேமலாக, 'இப்படி

உட்கா/ந்து கண்ைண மூடி மூச்சுப் பயிற்சி ெசஞ்சா,

மைனவியும் குழந்ைதகளும் 'இவ/ சாமியா/ ஆயிடுவா/

ேபால இருக்ேக...’ என்று நிைனத்து பயப்படுவா/கேளா என்று

கவைலப்பட ேவண்டியதும் இல்ைல. மூச்சுப் பயிற்சி என்பது

சாமியா/ ஆவதற்கான டிப்ளேமா ேகா/ஸ் அல்ல; நம்

வாழ்ைவ எளிைமயாகவும் வளைமயாகவும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 184

ஆக்கிக்ெகாள்வதற்கான, என/ஜி டானிக்! மிக அருைமயான

புத்துண/ச்சி ேபாஷாக்கு!

ஆகேவ, மூச்சுப் பயிற்சி குறித்த குழப்பேமா கலவரேமா

அவசியேம இல்ைல, அன்ப/கேள! ெசால்லப் ேபானால்,

குழப்பக் கலவரங்கைளெயல்லாம் அடித்து விரட்டுவதற்கான

ஆயுதம்தான், இந்த மூச்சுப் பயிற்சி என்பைத மறந்து

விடாதF/கள்!

வாழ்க வளமுடன்! - 22

'சுவாமி. என் ைபயனுக்கு பன்னிரண்டு வயதாகிறது.

ஆனாலும் இன்னும் விைளயாட்டுத்தனமாகேவ இருக்கிறான்.

ஒரு உற்சாகத்தில் விைளயாடப் ேபானால், இருட்டி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 185

ஏழானதும் வட்டுக்கு
F வருகிறான். அப்படி வருகிறவைனப்

படிக்கச் ெசான்னால், அவனும் ஒன்பது மணி வைரக்கும்

படிக்கத்தான் ெசய்கிறான். ஆனால், எதுவும் அவனுைடய

மனதில் பதிவேத இல்ைல. ஒவ்ெவாரு ேத/விலும்

குைறவாகேவ மா/க்குகள் வாங்குகிறான். அவனுைடய

ஜாதகத்தில் ஏேதனும் குைறபாடு இருக்கலாம் என்கின்றன/,

சில/. இதற்கு என்ன பrகாரம் ெசய்வது, சுவாமி!'' என்று தன்

மகனுடனும் கணவனுடனும் வந்திருந்த ெபண்மணி

ேகட்டாள். அப்படிக் ேகட்கும்ேபாேத அழுதுவிட்டாள், அந்தத்

தாயா/!

நான் அந்தப் ைபயைனயும் தாையயும் ஒருகணம் பா/த்ேதன்.

அந்தப் ெபண்ணின் தந்ைத, மிகுந்த கவைலயுடன் இறுக்கமாக

அம/ந்திருந்தா/.

அந்தப் ெபண்ணிடம், ''உங்கள் மகன் விைளயாடப்

ேபாய்விடுகிறான், சr. அவைன நFங்கள் அைழத்து

வருவ/களா?
F அல்லது, நFங்கள் அைழப்பதற்கு முன்ேப

அவனாக வந்துவிடுவானா?'' என்ேறன். உடேன அந்தப் ெபண்,

''எங்ேக சுவாமி... எந்த வட்ல,

F எந்த ஃப்ெரண்ேடாட

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 186

விைளயாடறான்னு ேதடுறதுக்குள்ேள ேபாதும் ேபாதும்னு

ஆயிடும் எனக்கு. அவன் ைகையப் பிடிச்சு, தரதரன்னு

இழுத்துக்கிட்டு வ/றதுலேய, என் பாதி ஜFவேன ேபாயிடுது''

என்று அலுத்துக் ெகாண்டாள்.

''சr...புத்தகத்ைத எடுத்து, அவனாகேவ படிப்பானா? அல்லது

நFங்கள் ெசால்லித்தான் படிப்பானா?'' என்று ேகட்டதும்...

''ஐயய்ேயா... அப்படி அவேன புஸ்தகத்ைதத் திறந்து

படிச்சான்னா, அன்னிக்கி மைழ ெகாட்டித் தF/த்துடும் சுவாமி.

படிபடிபடின்னு படிச்சுப் படிச்சுச் ெசான்னாத்தான் சா/,

புஸ்தகத்ைதேய ெதாடுவாரு'' என்று ெசால்லிவிட்டு, அந்தப்

ைபயைனப் பா/த்து முைறத்தாள்.

பிறகு அந்தப் ைபயனிடம், ''நFயும் நானும்

விைளயாடுேவாமா?'' என்று ேகட்ேடன். அவன் உடேன

சrெயன்றான். அந்தப் ெபற்ேறாைர சற்ேற

தள்ளியிருக்கும்படி ெசால்லிவிட்டு, அவனுைடய

உச்சந்தைலயில் ைகைவத்து, ஆசீ/வதித்ேதன். ''உங்கள்

பள்ளியில், மதிய உணவின் ேபாது, பிரா/த்தைன

ெசய்துவிட்டுச் சாப்பிடும் பழக்கம் உண்டா?'' என்று

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 187

ேகட்ேடன். ஆமாம் என்றவன், அந்தப் பிரா/த்தைனப்

பாடைலப் பாடிக் காட்டினான். அவனுைடய குரலும்

ெதளிவான உச்சrப்பும் அழகுற இருந்தன. வா/த்ைதகளுக்கு

அ/த்தத்ைதப் புrந்துெகாண்டு, அதற்குத் தக்கபடி ஏற்ற

இறக்கத்துடன் பாடிய விதம், அவனுைடய

புத்திசாலித்தனத்ைத, கிரகிக்கும் திறைனக் காட்டின.

''நாம் விைளயாடுவதற்கு முன்னதாக, சின்னதாக

உடற்பயிற்சி ஒன்ைறச் ெசய்ேவாமா? அது உடற்பயிற்சி

மட்டுமின்றி, மனப்பயிற்சியும் கூட!'' என்ேறன். உடேன அவன்,

''ஓ... விைளயாட்டில் ெஜயிக்கணும்னு பிரா/த்தைன

பண்ணிக்கணும்; அதுக்கு அப்புறமா விைளயாடணும்.

அதாேன?!'' என்று உற்சாகத்துடன், கண்டுபிடித்துவிட்டதான

குதூகலத்துடன் ேகட்டான். நானும், ''கிட்டத்தட்ட

அப்படித்தான்!'' என்ேறன் சிrத்துக்ெகாண்ேட!

அந்தப் ைபயைன எனக்கு எதிேர, முதுைக ேநராக ைவத்துக்

ெகாண்டு உட்காரச் ெசான்ேனன். வலது உள்ளங்ைகைய,

ெதாப்புளிலும் இடது உள்ளங்ைகைய வலது காதிலும்

ைவத்துக் ெகாள்ளச் ெசான்ேனன். அப்படிேய ெசய்தான்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 188

கண்கைள மூடிக்ெகாண்டு, மூச்ைச நன்றாக உள்ேள

இழுத்துவிட்டு, பிறகு ெவளிேய விடச் ெசான்ேனன்.

கண்கைள மூடிக் ெகாண்டவன், சட்ெடன்று திறந்தான்.

'ெஜயிக்கணும்னு எப்ப ேவண்டிக்கறது?’ என்று ேகட்டான்.

அவனுைடய ஞாபக சக்தியும், ெஜயிப்பதில் உண்டான

முைனப்பும் என்ைன ெராம்பேவ கவ/ந்தது.

''உனக்கு எந்த விைளயாட்டு ெராம்பப் பிடிக்கும்?'' என்று

ேகட்ேடன். அவன், ''ஃபுட்பால்'' என்றான். அட... கிrக்ெகட்

ஆட்டத்துக்கு கிறங்கிப் ேபாகிறவ/களுக்கு மத்தியில்,

கால்பந்ைத ரசிக்கிற சிறுவன். வியப்பும் சந்ேதாஷமுமாக,

அவனுைடய தைலையத் தடவி, கன்னத்தில் ெசல்லமாகத்

தட்டிேனன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 189

''முதலில், கண்கைள மூடிக்ெகாள்; கால்பந்து விைளயாட்டில்

'ேகால்’ அடிப்பது ெராம்பேவ முக்கியம், இல்ைலயா? அப்படிச்

சrயாக

'ேகால்’ அடித்தால்தாேன, விைளயாட்டில் நமக்கு ெவற்றி

கிைடக்கும். ெஜயிக்க ேவண்டும் என்று பிரா/த்தைன ெசய்து

ெகாள்; அடுத்ததாக, நன்றாக மூச்ைச உள்ேள இழு; அப்படி

மூச்சு விடுகிறேபாது, அந்த மூச்சுக் காற்ைற, காற்று

அைடக்கப்பட்ட பந்தாக நிைனத்துக் ெகாள். மூச்சு எனும்

பந்ைத, ெமள்ள, நிதானமாக, அவசரேம இல்லாமல் உள்ேள

இழுத்துக்ெகாள்.

கால்பந்து விைளயாட்டில், 'ேகால் ேபாஸ்ட்’ என்கிற

இடம்தாேன நம்முைடய இலக்கு. கவிழ்த்துப் ேபாட்ட 'ப’

வடிவத்திலான கம்பமும், அங்ேக கட்டப் பட்டிருக்கிற

வைலயும்தாேன முக்கியம்?! அந்த இடத்ைத இலக்காகக்

ெகாண்டு, பந்ைத உைதத்துக்ெகாண்ேட ெசன்று, ஓங்கி ஒரு

உைத உைதக்க... அது சrயானபடி பறந்ேதாடிச்

ெசன்றுவிட்டால், 'ேகால்’ அடித்துவிட்டதாகக் கணக்கு. இந்தக்

கணக்கு, ெவறும் கால்பந்து விைளயாட்டுக்கு என்று

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 190

நிைனக்காேத. ெமாத்த வாழ்க்ைகக்குமான சூத்திரமும்

இதுதான்!

ஆகேவ, உன் மூச்சு உனக்குள் ஓrடத்ைத இலக்காகக்

ெகாண்டு, பயணிக் கும். பிறகு அந்த இடத்ைத அைடயும்

ேபாது, உள்ளுக்குள் ஒரு நிம்மதி; சின்ன தான சந்ேதாஷம்;

ெமல்லியதான அைமதி என்று பரவும். அந்த உண/வுதான்,

'ேகால்’! அதுதான் ெவற்றிக்கான சாட்சி.

என்ன... புrகிறதா? எங்ேக... உன்னுைடய மூச்சு என்கிற

பந்ைத, ெமள்ள ெமள்ள உைதத்துக் ெகாண்டு, அது எங்ேக

ெசல்ல ேவண்டுேமா... அந்த இலக்ைக ேநாக்கி, நிதானமாக

வா, பா/க்கலாம்'' என்ேறன். அப்படிேய ெசய்தான். பிறகு

அந்தப் பந்ைத, 'ேகால் ேபாஸ்ட்’ இடத்தில் இருந்து, ெவளிேய

ெகாண்டு வந்துவிடு. அதாவது, மூச்ைச ெவளிேய இழுத்து

விடு. இப்படி, மூச்ைச உள்ளிழுப்பது ேகால் என்றும்; மூச்ைச

ெவளிேயற்றுவைத பந்ைத ெவளிேய தள்ளிக் ெகாண்டு

வருவது என்றும் நிைனத்துக்ெகாண்ேட, கால்பந்து

விைளயாட்ைட, விைளயாடு'' என்ேறன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 191

அப்படிேய ெசய்தான். இந்த முைற, இடது ைக, ெதாப்புள்

பகுதி; வலது ைக இடது காது... என்று ைவக்கச் ெசய்து,

விைளயாடச் ெசான்ேனன். 'புrயுது புrயுது... 'ேகம்’ல இடம்

மாறுறது மாதிr, இங்ேக ைகையயும் காைதயும்

மாத்திக்கணும், கெரக்ட்டா?'' என்று ேகட்டான். என் பதிலுக்குக்

காத்திருக்காமல், சட்ெடன்று ெசயலில் இறங்கினான்.

பிறகு அவனிடம், ''இந்த விைளயாட்ைட, இேதேபால் தினமும்

ெசய்கிறாயா?'' என்று ேகட்ேடன். ''நிச்சயமா ெசய்ேறன்.

நல்லாருக்கு இந்த விைளயாட்டு'' என்றான். அவனிடேம, ''நF

தினமும் எப்ேபாது படிக்க நிைனக்கிறாேயா, அதற்கு

முன்னதாக ஒரு ஐந்து நிமிடம் இந்த விைளயாட்ைட

விைளயாடிவிட்டுப் படி! விைளயாடிய சந்ேதாஷத்துடன்,

படிக்கும்ேபாது, நF படிக்கின்ற யாைவயும் மனதுள் பதியும்;

மதிப்ெபண்ணும் கிைடக்கும்'' என்ேறன்.

பிறகு நான்ைகந்து வருடங்கள் கழித்து அந்தப் ைபயைனப்

பா/த்தேபாது, அவனுைடய அம்மா... ''என் ைபயன், ெடன்த்ல

ஸ்கூல்லேய ஃப/ஸ்ட்!'' என்றாள் ெபருமிதத்துடன்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 192

மூச்சுப் பயிற்சி என்கிற கால்பந்து விைளயாட்ைட நFங்களும்

விைளயாடிப் பாருங்கள்; வாழ்க்ைக வசப்படும்!

வாழ்க வளமுடன்! - 23

சந்ேதாஷ சூட்சுமம்!

பயணங்கள் சுகமானைவ. எத்தைன முைற ெசன்றாலும்

ரயில் பயணம் எவருக்கும் அலுப்பேத இல்ைல. ஓடும்

ரயிலின் சீரான தடதட சத்தமும், இந்தப் பக்கமும் அந்தப்

பக்கமும் ேலசாக அைசந்து, அன்பான அம்மா ேபால

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 193

நம்ைமத் தாலாட்டி ஆட ைவத்து அைழத்துச் ெசல்லும்

பாங்கும் மிக ரசைனயானைவ.

ேபருந்துப் பயணம் மட்டும் என்ன... ஜன்னேலாரத்தில்

அம/ந்துெகாண்டால், காற்று விறுவிறுெவன ஜன்னலுக்குள்

புகுந்து, நம் தைலையக் ேகாதிவிடுவதில் இருக்கிற சுகம்,

அலாதியானது; ஈடு இைணேய இல்லாதது!

வாழ்வில், இப்படியான இனிைமப் பயணங்கள் நிைறயேவ

உண்டு. இன்னும் ெசால்லப் ேபானால், இந்த வாழ்க்ைக

என்பேத ெபரும் பயணம்தான், இல்ைலயா? இந்தப் பயணமும்

ஒருவிதத்தில் சுகமானதுதான். என்ன ஒன்று... ரயிலிலும்

ேபருந்திலும் அதன் ேவகமும் அடிக்கிற காற்றும் நம்

பயணத்ைத சுவாரஸ்யமாக்கும். ஆனால், வாழ்க்ைகப்

பயணத்தில், நாம் சுவாசிக்கும் காற்றில்தான்,

சந்ேதாஷத்துக்கான சூட்சுமேம அடங்கியிருக்கிறது.

மனவளக் கைலப் பயிற்சிக்கு வரும் அன்ப/களிடம்,

ெபாதுவாகச் ெசால்ேவன்... ''மனவளக் கைலயில் நிைறயேவ

பயிற்சிகள் உண்டு. எல்லாேம எளிைமயானைவ; மிகச்

சுலபமாகப் புத்தியில் வாங்கிக்ெகாண்டு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 194

ெசயல்படுத்தக்கூடியைவ. அதில், சுவாசப் பயிற்சியின்ேபாது,

ெராம்பவும் கவனம் எடுத்துக்ெகாண்டு கற்றுக் ெகாள்ளுங்கள்.

அதன் அவசியத்ைத உண/ந்து, அறிந்து, புrந்துெகாண்டு

ெசயலாற்றுங்கள்'' என்ேபன்.

ஒருமுைற அன்ப/ ஒருவ/, ''என்ன சுவாமி...

மனவளக் கைலப் பயிற்சியின்ேபாது, நFங்கள்

கூடேவ இருக்கிறF/கள். ேபாதாக்குைறக்கு, நம்

அைமப்ைபச் ேச/ந்த அன்ப/கள், சுற்றிச் சுற்றி

வந்து ஆேலாசைன ெசால்கிறா/கள்; 'ைககைள

இப்படி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்; பாதங்கைளத்

ெதாைடயின் மீ து ைவத்துக் ெகாண்டு, இந்த

இரண்டு விரல்களாலும் ெமள்ள அழுத்துங்கள்’ என்று

சrெசய்கின்றன/. எந்த விரல்களால், எந்த இடத்தில் இருந்து

அழுத்தேவண்டும் என்று ெதளிவாகச் ெசால்லித்

தருகின்றன/. அப்படியிருக்கும்ேபாது, சுவாசப் பயிற்சிையயும்

அவ/கேள பா/த்து சrெசய்துவிடுவா/கேள சுவாமிஜி! நFங்கள்

இதற்கு இத்தைன கவைலப்படுவாேனன்?'' என்று ேகட்டா/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 195

கால்கைளக் ைககளால் அழுத்துவது பற்றி அருகில்

இருப்பவ/கள் எடுத்துச் ெசால்வா/கள்; சr ெசய்வா/கள்.

வஜ்ராசனம் எப்படி அமரேவண்டும் என்றும், அப்ேபாது

முதுைகயும் கழுத்ைதயும் எப்படி ைவத்துக்

ெகாள்ளேவண்டும் என்றும் திருத்துவா/கள். ஆனால், மூச்சுப்

பயிற்சியில், 'இப்படி அம/ந்து ெகாள்ளுங்கள்; முதுைக

ேநராக்கிக் ெகாள்ளுங்கள்; மூச்ைச நன்றாக உள்ளிழுங்கள்’

என்று ெசால்வது மட்டும்தான் எங்களின் ேவைல. அந்த

மூச்ைச எப்படித் துவங்கி, எங்ேக முடிக்கேவண்டும்; அது

எங்ேக முடிகிறது என, ெமள்ள மூச்ைச இழுத்துக்

ெகாள்வதும் பிறகு விடுவதுமாக இருக்கிற சூட்சுமத்ைத

நFங்கேளதான் அறியமுடியும். காற்று எனும் பந்து, மூக்கின்

வழிேய நுைழந்து, ெநஞ்சின் எந்த இடத்தில் ேபாய் இடிபட்டு

நிற்கிறது என்பைத உங்களால்தான் உணரமுடியும். ஆகேவ,

ெசால்லும்ேபாது கவனமாகக் ேகட்பதும், ெசய்யும்ேபாது அந்த

மூச்சுப் பந்தினூேட நFங்கள் பயணம் ெசய்வதும் அவசியம்''

என்பைத விளக்கிேனன்.

சr... மூச்சுப் பயிற்சிக்கு வருேவாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 196

சுவாசப் பயிற்சியில் ெமாத்தம் ஏழு நிைலகள் இருக்கின்றன.

இந்த ஏழு நிைலகைளயும் எவ/ ஒருவ/ சrயாகச்

ெசய்கிறாேரா, அவ/களின் மூச்சுக் குழாய் சுத்தமாகும்;

ைசனஸ் ேபான்ற பிரச்ைனகளில் இருந்து அவ/கள்

நிவாரணம் ெபறுவா/கள் என்பது மருத்துவ/கள் பலேர

வியந்து ெசான்ன உண்ைம! ஆகேவ, ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டுடன்

மூச்சுப் பயிற்சிையக் கற்றுக் ெகாள்ளுங்கள்; அருைமயான,

நிம்மதியான வாழ்க்ைகைய

வாழ்வ/கள்
F என்பது உறுதி!

வலது ைகையத் ெதாப்புள்

பகுதியிலும், இடது ைகைய வலது

காதிலும் ைவத்துக்ெகாண்டு,

அடுத்து, இடது ைகைய ெதாப்புள்

பகுதியிலும் வலது ைகைய இடது

காதிலும் ைவத்துக்ெகாண்டு...

எனப் பயிற்சி ெசய்தF/கள்,

அல்லவா?! இப்ேபாது, வழக்கம்ேபால் சுகாசனத்தில்

அம/ந்துெகாண்டு, வலது உள்ளங்ைகயால் இடது காைதயும்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 197

இடது உள்ளங்ைகயால் வலது காைதயும் ெபாத்திக்

ெகாள்ளுங்கள். கண்கைள மூடியபடி, மூச்ைச உள்ளிழுத்து

ெவளிேய விடுங்கள். அவசரேம ேவண்டாம்; நிதானம்தான்

இங்ேக முக்கியம். இேதேபால் ஐந்து முைற ெசய்யும்ேபாது,

உங்கள் நுைரயீரலின் பின்பகுதி முழுவதும் நன்கு

விrவைடவைத உங்களால் உணரமுடியும். இைதயடுத்து,

வலது உள்ளங்ைகயால் வலது காைதயும், இடது

உள்ளங்ைகயால் இடது காைதயும் மூடிக் ெகாள்ளுங்கள்.

அப்ேபாது, உங்களின் இரண்டு ைககளும் மடங்கினாற்ேபால்

ெநஞ்சினில் இருக்காமல், உங்களின் ேதாள்பகுதிையப்

பா/த்தபடி இருக்கட்டும். கிட்டத்தட்ட, உங்களின் இரண்டு ைக

விரல்களும் பின்னந்தைலயில் வந்து ேசரும்படி

இருக்கட்டும். இந்த நிைலயில் இருந்தபடி, மூச்ைச ஆழ்ந்து,

நிதானமாக ஐந்து முைற இழுத்து, ெவளிேய விடுங்கள்.

இந்தப் பயிற்சியால், நுைரயீரலின் முன்பகுதியும் கீ ழ்ப்

பகுதியும் மிக அருைமயாக விrவைடயும். ெகாஞ்சம்

ெபாறுைமயுடனும் ஈடுபாட்டுடனும் பயிற்சி ெசய்தால்,

உங்களால் நுைரயீரலில் ஏற்படும் மாற்றங்கைளத் ெதளிவாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 198

உணரமுடியும். நுைரயீரல் சீராகிவிட்டெதன்றால், மூச்சுக்

குழாயின் வழிேய வருகிற காற்று, தங்குதைடயின்றி

வரத்துவங்கிவிட்டது என்று அ/த்தம். மூச்சில்

தைடேயதுமின்றி இருந்தால், ெசயலிலும் தைடகள்

இருக்காது; தடுமாற்றங்கள் நிகழாது. தடுமாற்றம் இல்லாத

ெசயல்பாடுகள் எல்லாேம ெவற்றிையத்தான் தரும் என்று

நான் ெசால்லேவண்டுமா, என்ன?

இன்ெனாரு விஷயம்... இந்த ஏழு நிைலப் பயிற்சிகளிலும்,

மூச்ைச உள்ளிழுக்கலாம்; ெவளிேயற்றலாம். ஆனால்,

மூச்ைச நிறுத்திைவக்க ேவண்டிய அவசியமில்ைல.

ேயாகாசன முைறயில், அப்படி மூச்சடக்குவைத கும்பகம்

என்பா/கள். மனவளக் கைல உடற்பயிற்சியில், இந்தக் கும்பக

முைற, எந்த இடத்திலும் இல்ைல என்பைத அன்ப/கள்

கவனத்தில் ெகாள்ளேவண்டும்.

மூச்சுப் பயிற்சியின் ஏழாவது நிைலையயும், ஏழு

பயிற்சிகளால் நமக்குக் கிைடக்கிற நன்ைமகள் என்ெனன்ன

என்பைதயும் உங்களுக்குச் ெசால்லப் ேபாகிேறன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 199

அதற்கு முன், 'அப்பாடா...’ என்று ஒருமுைற மூச்ைசத்

தள/த்திக்ெகாண்டு, rலாக்ஸ் ெசய்யுங்கேளன்!

வாழ்க வளமுடன்! - 24

உன்ைன அறிந்தால்...!

பரபரப்பும் ேவகமும் ெகாண்ட உலகம் இது!

உைழத்தால்தான் உயர முடியும் என்பதால்,

ெபாருளாதாரத்திலும் பதவியிலும் முன்ேனற, எந்ேநரமும்

உைழக்க ேவண்டியிருக்கிறது. அந்தக் காலத்தில், வட்டுக்கு

F

ஒருவ/ அல்லது இரண்டு ேப/ ேவைல ெசய்தன/. அவ/கள்,

அண்ணன் தம்பியாகேவா, அப்பா மகனாகேவா இருந்தா/கள்.

பின்ன/, ெபண்களும் ேவைலக்குப் ேபாகத் ெதாடங்கின/.

ெபரும்பாலும் ஆசிrைய அல்லது ந/ஸ் உத்திேயாகத்தில்

ஈடுபட்டன/. காலப் ேபாக்கில், கணவன் மைனவி இரு

வருேம ேவைலக்குப் ேபாகிற நிைல உருவானது.

காைலயில் எழுந்ததும் கிழக்குத் திைச ேநாக்கிக் கணவனும்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 200

ேமற்குத் திைச ேநாக்கி மைனவியும் ேவைலக்கு ஓட...

முன்னதாக டப்பாவில் உணைவ அைடக்கிற ேவகத்தில்,

குழந்ைதகைள ஆட்ேடாவில் திணித்து அனுப்புகிற

அவலமும் அரங்ேகறிக் ெகாண்டிருக்கிறது.

நமது ேதைவகளில், அநாவசியம்-

அத்தியாவசியம் என இரண்டு பிrவுகள்

உண்டு. கால மாற்றத்தில், அநாவசியப்

பட்டியலில் இருந்த பலவும்,

அத்தியாவசியமாகிப் ேபாயின. திைசக்கு

ஒருவராக ஓடி ஓடிச் சம்பாதிக்கிற

நிைலயில், ஒருவைரயருவ/ பரஸ்பரம்

பா/த்து, நல்லதாக நாலு வா/த்ைத ேபசி, அன்பு பாராட்டிக்

ெகாள்வதற்குக்கூட ேநரமில்லாத நிைல. இதில், அவ/கள்,

அவ/கைளேய பா/த்துக் ெகாள்வதில்ைல என்பதுதான்

ெகாடுைம! அதாவது, தனக்கு வண்டி- வாகனம் ேதைவ எனச்

சிந்திக்கின்றன/; ஆபரணங்கள் அவசியம் எனக்

கருதுகின்றன/; நிம்மதியாகத் தூங்கேவண்டும் என்று,

உய/ரகக் கட்டிைலயும் ெமத்ைதையயும் வாங்கிப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 201

ேபாடுகின்றன/; அைற குளுகுளுெவன்று இருக்க ஒரு ஏ.சி.

ெமஷிைனயும் ெபாருத்துகின்றன/. இப்படியாக, தங்கைளச்

சுற்றிப் பாதுகாப்பு வைளயங்கைளப் ேபாட்டுக்

ெகாண்டுவிட்டதாக நிைனக்கிறா/கேள தவிர, தங்களுக்குள்

அதாவது தங்கள் உடலுக்குள் பாதுகாப்பு வைளயம் அவசியம்

என்பைத மட்டும் அவ/கள் உண/வேத இல்ைல.

'உன்ைனேய நF அறிவாய்’ என்றா/ சாக்ரடீஸ். 'நான் யா/’

என்று ேகள்வி ேகட்கச் ெசான்னா/ ஸ்ரீரமண/. இந்த இரண்டு

ேகள்விகைளயும் ேமேலாட்டமாகக் ேகட்டு, ேமேலாட்டமாக

பதிைலயும் ெசால்லிக்ெகாண்டு, ேமம்ேபாக்காக

வாழ்வைதேய வழக்கமாக்கிக் ெகாண்டிருக்கின்றன/ பல/.

அன்ப/ ஒருவ/, 'உண்ைமயில் கடவுள் என்று ஒருவ/

இருக்கிறாரா?’ என்று என்னிடம் ேகட்டா/. 'கடவுள் இருக்க

ேவண்டுமா, கூடாதா? நFங்கள் என்ன விரும்புகிறF/கள்?’ என்று

அவrடம் திருப்பிக் ேகட்ேடன். 'நம்ைமக் காப்பதற்கும் நமக்கு

நல்லது ெசய்வதற்கும் கடவுள் இருக்கத்தான் ேவண்டும்’

என்றா/ அவ/. உடேன நான், 'கடவுள் எங்ேக இருக்கிறா/,

ெதrயுமா?’ என்ேறன். அவ/ ேகாயிைலக் காட்டினா/;

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 202

ஆகாயத்ைதக் காட்டினா/; இயற்ைகையச் சுட்டிக்காட்டினா/;

அருகில் அம/ந்திருந்த அவருைடய அம்மாைவயும்

அப்பாைவயும் காட்டி, 'இவ/கேள என் ெதய்வங்கள்’ என்றா/.

அத்துடன் நிற்காமல், நான்காவது வrைசயில், ஒரு

ெபண்மணியின் மடியில் இருந்த ஒரு குழந்ைதையச் சுட்டிக்

காட்டி, 'குழந்ைதயும் ெதய்வமும் ஒன்று’ என்றா/. நான்

மறுத்தவாறு தைலயைசத்துக் ெகாண்ேட இருந்ேதன்.

கைடசியில், அய/ச்சியும் அலுப்புமாக, 'நFங்கேள ெசால்லுங்கள்

சுவாமி! கடவுள் எங்ேகதான் இருக்கிறா/?’ என்று ேகட்டா/.

ெமள்ளப் புன்னைகத்தபடி, 'கடவுள் இங்ேக இருக்கிறா/;

அங்ேக இருக்கிறா/ என்று சுட்டிக்காட்ட ேவண்டிய

அவசியேம இல்ைல. அவ/ எங்கும் இருக்கிறா/. அவ்வளவு

ஏன், உங்களுக்கு உள்ேளயும்கூட இருக்கிறா/!’ என்ேறன்.

''ஆம். கடவுள் என்பவ/, உனக்கு உள்ேள இருக்கிறா/;

அவருக்கு உள்ேளயும் இருக்கிறா/; இேதா... இந்த

இைளஞனுக்கு உள்ேளயும், அேதா, அந்த மூதாட்டிக்கு

உள்ேளயும் என எல்லா மனித/களிடமும் இருக்கிறா/;

எல்லா உயி/களிடத்தும் இருக்கிறா/. கடவுள் உனக்குள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 203

இருப்பதுேபால் அவருக்குள்ளும் இருக்கிறா/ என்றால், நF

ேவறு அவ/ ேவறு இல்ைல. பிrவிைன கிைடயாது;

ஏற்றத்தாழ்வு இல்ைல; நFயும் அவரும் ஒன்ேற! நF உன்னிடம்

காட்டுகிற அன்ைபயும் ேநசத்ைதயும் அவrடமும் காட்டு.

ஏெனனில், அவ/தான் நF; நFதான் அவ/! உன்ைன அவராகவும்

அவைர நFயாகவும் பா/ப்பதற்கு என்ன ெசய்ய ேவண்டும்,

ெதrயுமா? உனக்குள் இருக்கிற உன்ைன உற்றுப்

பா/க்கேவண்டும். அதற்காகத்தான் இந்த எளிய பயிற்சிகள்!''

என்ேறன். ஆம் அன்ப/கேள, முதலில் நFங்கள் உங்கைள

உள்ளா/ந்து பா/க்கத் துவங்கிவிட்டால், பிறகு இந்த

உலகத்தாrல் உங்கைளக் காண்பீ/கள். மனவளக் கைலப்

பயிற்சியின் ேநாக்கம், நFங்கள் அந்த இடத்துக்கு

நகரேவண்டும் என்பதுதான்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 204

 ஏழாவது நிைலப்

பயிற்சியில் நFங்கள் என்ன

ெசய்யப் ேபாகிறF/கள்,

ெதrயுமா? கண்கைள

மூடிக்ெகாள்ளுங்கள்.

'என்ன இது? என்னுள்

இருக்கிற என்ைனக் காண

ேவண்டும் என்கிறF/கள்.

ஆனால், கண்கைள

மூடிக்ெகாள்ளச்

ெசால்கிறF/கேள?’ என்று

ேகட்கிறF/கள்தாேன?!

புறக் கண்கள் மூடினால், அகக் கண்கள் திறக்கும்

அன்ப/கேள! சப்பணமிட்டு அம/ந்து, முதுைகயும் கழுத்துப்

பகுதிையயும் ேநராக்கிக் ெகாள்ளுங்கள். இப்ேபாது, உங்களின்

இடது உள்ளங்ைகயால் இடது கண்ைணயும், வலது

உள்ளங்ைகயால் வலது கண்ைணயும் மூடிக் ெகாள்ளுங்கள்.

இந்த நிைலயில் மூச்ைச நிதானமாகவும் அைமதி யாகவும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 205

ஆழ்ந்து உள்ளிழுங்கள்; அப்படிேய சீராக ெவளிேய விடுங்கள்.

பிறகு உள்ளிழுத்து, ெவளிேய விட்டு... என ஐந்து முைற

ெசய்யுங்கள்.

அப்படிச் ெசய்கிற ேபாது, நுைரயீரலின் ேமற்பகுதி நன்றாக

விrவைடவைத உண/வ/கள்.
F இந்த ஏழு நிைலப்

பயிற்சிகளும், உங்களுக்கு எல்லா நன்ைமகைளயும்

தரவல்லன என்பைதப் புrந்துெகாள்ளுங்கள். அப்படிப்

புrந்து, உண/ந்து, ெதளிந்து பயிற்சியில் இறங்கினால்,

வாழ்வில் மட்டுமல்ல; உங்களின் உள்ளுக்குள்ேளயும் மிகப்

ெபrய மாறுதைல அைடவ/கள்.

F குறிப்பாக, அடிவயிற்றுப்

பகுதியில் கனம் நFங்கும்; ெதாப்ைப குைறயும்; குடல்

பகுதிகளின் இயக்கம் சீரைடயும்; பரபரெவன சுறுசுறுப்பு

பரவும். சுவாசப் ைபயின் ஒவ்ெவாரு பகுதியும் நன்றாக

விrவைடவதால், பிராண வாயுைவச் சுமந்த காற்று நன்றாக

உள்ேள நுைழயும்; எல்லா இடங்களுக்கும் பரவும்; அதனால்

சுவாசப் ைபயின் இயக்கத்தின் சுறுசுறுப்பு அதிகrக்கும்.

உடலின் எல்லா ெசல்களுக்கும் ேபாதிய அளவுக்குப் பிராண

வாயு கிைடக்கும்! அடுத்து நுைரயீரல். இந்தப் பயிற்சிகளால்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 206

காற்ைற உட்ெகாள்கிற திறனானது, நுைரயீரலுக்குள் ெமள்ள

ெமள்ள அதிகமாகும். சுவாசப் ைபயில் பிராண வாயு

அதிகrத்தால், ரத்தம் சுத்தமாகும்; சுத்தமான ரத்தம் உயி/ச்

சக்திையப் ெபருக்கும். நரம்பு- தைசநா/ப் பயிற்சி முைறயால்

இன்னும்கூட நன்ைமகள் உண்டு. உடலின் எல்லாப்

பகுதிகளுக்கும், அைனத்துச் சுரப்பிகளுக்கும் பிராண

வாயுவானது ெசன்றைடகிறது. இதனால், உடலின் எல்லாப்

பாகங்களும், தன் நிைலயில் சற்றும் மனம் தளராத

விக்கிரமாதித்தைனப் ேபால், பிரமாதமாகச் ெசயல்பட்டுக்

ெகாண்டிருக்கும்!

இன்னும் நிைறயப் பலன்கள்; அடுத்துச் ெசால்வதற்கு முன்...

ஒரு விஷயம். வட்டில்

F வாகனத்ைத ஸ்டா/ட் ெசய்து,

அலுவலகம் ெசன்று இறங்குகிற வைரக்கும், உங்களின்

வாகனம் சீராகவும் சிறப்பாகவும் இயங்க ேவண்டும்தாேன?!

அதுேபாலத்தான் உடலும்! அதாவது, உடல் என்பது நFங்கள்

அல்ல; உங்களின் அன்புக்கும் ஆைசக்கும் உrய ஒரு

வாகனம்தான், உங்களின் உடல்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 207

 வாழ்க வளமுடன்! - 25

'எத்ைதத் தின்றால் பித்தம் ெதளியும்’

என்று ஏங்குபவ/களும் ேதடுபவ/களும்

எல்லா காலகட்டத்திலும்

இருக்கின்றன/. வருடாவருடம் வயது

ஏறிக்ெகாண்ேட ேபாவைதப் ேபால,

இப்படித் ேதடுேவாrன்

எண்ணிக்ைகயானது வருடந்ேதாறும்

அதிகrத்துக் ெகாண்ேட இருக்கிறது.

இந்தியாவுக்குள் கம்ப்யூட்ட/ வந்த புதிதில், அைதக்

கற்றுக்ெகாண்டவ/கள் மிக மிகக் குைறவுதான். ஆனால்,

அடுத்த சில வருடங்களிேலேய கம்ப்யூட்டைரக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 208

கற்றுக்ெகாண்டவ/களும் பயன்படுத்துபவ/களும்

அதிகrத்தா/கேள? இருபது வருடங்களுக்கு முன்பு வைர,

வட்டுக்கு
F வடு
F ைசக்கிள் என்றிருந்த நிைல இருந்தது. பிறகு

படிப்படியாகப் பல வடுகளில்
F ெமாப்ெபட், ைபக் ேபான்ற இரு

சக்கர வாகனங்கைளக் காணும் நிைல ஏற்பட்டது. சமீ ப

வருடங்களாக ெசன்ைன, ேகாைவ ேபான்ற தமிழகத்தின்

ெபருநகரங்களில், சாைலகளில் எல்லாம் கா/களின்

ஆக்கிரமிப்புதான்!

ஆைசகளும் ேதைவகளும் ெபருகிவிட்டேத இதற்குக்

காரணம். இவற்றுக்கு நடுேவ, உண்பதிலும் உறங்குவதிலும்

குழப்பங்கள் வரத்தாேன ெசய்யும்?! குறிப்பாக, சாப்பாட்டு

விஷயங்களும் ெபருகிவிட்டன. இட்லி, ேதாைச, இடியாப்பம்,

ஆப்பத்ைதக் கடந்து ஏகப்பட்ட உணவுகள் எண்ெணய்ப்

பதா/த்தங்களாகவும், எளிதில் ெசrக்காத உணவுகளாகவும்

அறிமுகமாகிவிட்டன.

பணிச் சூழல்கள் ஒருபக்கம், படுத்துத் தூங்குவதில்

ஏற்பட்டிருக்கிற மாற்றங்கள் இன்ெனாரு பக்கம், வாகனப்

ெபருக்கத்தால் ஏற்படுகிற மாசு மற்ெறாரு பக்கம், அவற்றின்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 209

இைரச்சல்களால் ஏற்படுகிற மன உைளச்சல்கள் இன்ெனாரு

பக்கம் எனத் திணறுகின்றன/, அன்ப/கள் பலரும்! இவ/கள்

சத்தான உணைவயும் நிம்மதியான தூக்கத்ைதயும்

ேதடுகின்றன/. ஒருநாள் உணைவக்கூட ஒழித்துவிடலாம்.

ெவறும் தண்ணைரக்
F குடித்துவிட்டு, இரண்டு

வாைழப்பழங்கைள மட்டும் தின்றுவிட்டு, அன்ைறய நாைள

நக/த்திவிடலாம். ஆனால், தூக்கத்துக்கு என்ன ெசய்வது?

இலவம் பஞ்சு ெமத்ைதயும் ஜிலுஜிலு ஏ.ஸி-யும் இருந்தால்

ேபாதுமா? தூக்கம் வரேவண்டாமா? அப்படி நிம்மதியான

தூக்கம் வருவதற்கு, ஆேராக்கியமான உடலும் அைமதியான

மனமும் அவசியம்

இருக்கேவண்டும்தாேன?!

அவற்ைறத் தரவல்லதுதான்

மனவளக்கைலப் பயிற்சி. எத்ைதத்

தின்றால், பித்தம் ெதளியும் எனத்

தவிப்பவ/களுக்கான பயிற்சி இது!

இந்தப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாண்டால்,

உடலும் மனமும் தக்ைகயாகும்;

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 210

வறட்டுப் பிடிவாதங்களும் முரட்டுக் குணங்களும் காணாமல்

ேபாகும். பிடிவாதம் இல்ைலெயனில், அங்ேக

விட்டுக்ெகாடுத்தல் வந்துவிடும். ஈேகா இல்லாத இடத்தில்,

அைமதியின் ஆட்சி சிறப்புற நைடெபறும். 'மனமது

ெசம்ைமயானால்... மந்திரம் ெசால்ல ேவண்டாம்’ என்றாேர

திருமூல/. மனத்ைத மயிலிறெகன ைவத்துக் ெகாண்டால்,

மகிழ்ச்சிக்குப் பஞ்சமில்ைல. மகிழ்ச்சியில் உள்ளம்

நிைறந்திருந்தால், அந்த மகிழ்ச்சி வெடல்லாம்

F

நிைறந்திருக்கும். அதற்கான அைனத்ைதயும் வழங்கவல்லது,

இந்த மனவளக்கைலப் பயிற்சி.

சr... மனவளக்கைலயின், நரம்பு- தைசநா/ மூச்சுப்

பயிற்சியில் உள்ள ஏழு நிைலகைளயும், அைத

ேமற்ெகாண்டால் விைளயக்கூடிய பலன்கள் சிலவற்ைறயும்

பா/த்ேதாம்.

இன்னும் சில பலன்கைளப் பா/ப்ேபாமா?

ஏழு நிைலப் பயிற்சிகைளயும் எடுத்துக்ெகாண்டு, அவற்ைறச்

ெசவ்வேன கைடப்பிடித்து வந்தால், ஆஸ்துமா பிரச்ைனயில்

இருந்து மிக எளிதில் நிவாரணம் ெபறலாம். 'அடச்ேச..!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 211

காைலல என்ன சாப்பிட்ேடன்னு மத்தியானேம

மறந்துருச்சுப்பா!’, 'இன்னிக்கி இன்னன்ன காrயங்கைள

மறக்காம ெசய்யணும்னு ஒரு லிஸ்ட் எழுதி

ைவச்சிருந்ேதன். பாழாப்ேபான என் ஞாபக மறதியால, அந்த

லிஸ்ட்ைடப் பா/க்கேவ மறந்துட்ேடன்னா

பா/த்துக்ேகாேயன்!’ என்ெறல்லாம் அலுத்துக் ெகாள்பவ/கள்,

இந்தப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாண்டீ/கெளன்றால், மறதியில்

இருந்து மறக்காமல் ெவளிேய வந்துவிடுவ/கள்.

F

அன்ப/கள் சில/, 'சனியின் பிடியில் இருந்துகூட தப்பித்துக்

ெகாள்ளலாம் ேபாலிருக்கிறது; சளியில் இருந்து தப்பேவ

முடியவில்ைல; நிவாரணம் ெபறமுடியவில்ைல’ என

அலுத்துக்ெகாள்வைதக் ேகட்டிருக்கிேறன். சதா காலம்

ஒழுகின மூக்கும் சிந்தின ைகயுமாக இருப்பவ/கள், அதில்

இருந்து மிக எளிதாக விடுதைல ெபறலாம். சளித்

ெதாந்தரைவ சாதாரணமாக எடுத்துக் ெகாள்ள முடியாது.

ஏெனனில், நமக்கு உடல் ேசா/ைவயும் மூைளச்

ேசா/ைவயும் தரவல்ல ெகாடூரமான வில்லன், சளி!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 212

சளிப் பிரச்ைன இல்ைலெயனில், தைலச் சுற்றேலா தைல

பாரேமா இருக்காது. இைவ இரண்டும் இல்ைலெயனில்,

ேசாம்பலுக்கு இடமில்ைல. எட்டு மணி ேநரத்ைதக்

கடந்தும்கூட சுறுசுறுப்பாக, ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டுடன், மிக

ேவகமாக ேவைலயில் ஈடுபடலாம். அைர மணி ேநரம்

ேவைல பா/த்ததுேம வருகிற கைளப்பும் ேசா/வும் பல காத

தூரம் பறந்ேதாடிவிடும். எப்ேபாதும் துடிப்பு; எந்ேநரமும்

விழிப்பு; எல்லா தருணங்களிலும் சுறுசுறுப்பு என உங்கள்

ேவைலயில் கவனம் ெசலுத்த, இந்தப் பயிற்சிகள் ெபrதும்

உதவும்.

உடலின் நரம்பு மண்டலம், காற்று மண்டலம், தைச

மண்டலம் ஆகியவற்றில் சின்னதாகேவா ெபrதாகேவா

என்ன விதமான ேநாய்கள் வந்திருந்தாலும், அைத மிக

எளிதாக விரட்டிவிடலாம். சீக்கிரேம அவற்றில் இருந்து

நிவாரணம் அைடயலாம்.

மன ேநாயால் பாதிக்கப்பட்டவ/கைளக்கூட இந்தப்

பயிற்சிகைள ேமற்ெகாள்ள ைவத்தால், ெமள்ள ெமள்ள

அவ/கள் மன ேநாயில் இருந்து விடுபடுவைத அன்ப/கள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 213

பல/ வியப்பும் பூrப்புமாக என்னிடம்

ெசால்லியிருக்கிறா/கள். வலிப்பு முதலான நரம்புக் ேகாளாறு

ேநாய்களும், ஏழு நிைலப் பயிற்சியால் எட்டாத திைசக்குச்

ெசன்றுவிடும் என்பது உறுதி!

முக்கியமாக, அன்ப/கள் பலரும் தங்களது மகன் அல்லது

மகைள அைழத்துக் ெகாண்டு, அறிவுத் திருக்ேகாயிலுக்கு

வருகின்றன/. அந்த ேவைளயில், மனவளக்கைலப்

பயிற்சிக்கு முன்பு வைர, கிரகிக்கும் திறன்

குைறவானவ/களாக அந்தக் குழந்ைதகள் இருந்ததாகவும்

பயிற்சிக்குப் பிறகு அவ/களது கிரகிக்கும் திறனும் ஞாபக

சக்தியும் கூடி, ேத/வில் அதிக மதிப்ெபண்கள்

வாங்கியிருப்பதாகவும் ெதrவித்து, எனக்கு இனிப்பு வழங்கி

மகிழ்ந்துள்ளன/.

கிரகிக்கிற திறன், ஞாபக சக்தி, புத்திக்கூ/ைம, எைதயும்

புத்திக்குள் பதிவு ெசய்து ெகாள்கிற ஆற்றல்... இைவ மட்டும்

ஒரு மாணவனுக்கு, நாைளய தைலமுைறக்கு, உங்கள்

வட்டின்
F ெசல்லக் குழந்ைதகளுக்குப் ேபாதுமா?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 214

இந்தப் பயிற்சிகள் இன்ெனான்ைறயும் தருகின்றன.

பயிற்சியால் கிைடக்கிற சிந்தைனயும் ெதளிவும்

அவ/களுக்குள் ஒழுக்கத்ைத விைதக்கின்றன!

உயிrனும் ேமலானது அல்லவா ஒழுக்கம்?!

வாழ்க வளமுடன்! - 26

கண்ணுக்குக் கண்ணாக...!

'கண்ணால் காண்பதும் ெபாய்; காதால் ேகட்பதும் ெபாய்; தFர

விசாrப்பேத ெமய்’ என்பா/கள். ேநருக்கு ேந/ கண்கூடாகப்

பா/த்தால்கூட, அது ெபாய்யாகிவிடலாம். அதாவது, கண்கள்

ஒன்ைறப் பா/க்க, புத்தி ேவெறாரு விதமாக ேயாசிக்கலாம்.

பா/த்த விஷயத்ைத ேவெறாரு விதமாக நம் மூைளயானது

ேயாசித்தால், அது ெபாய்யாகத்தாேன முடியும்! உண்ைம

எப்படித் ெதrயும்? உண்ைமைய எவ்விதம் உணரமுடியும்?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 215

இைவ ஒரு பக்கம் இருக்க... நம் கண்கேளகூட, நம்ைமப் பல

தருணங்களில் ஏமாற்றிவிடுகின்றன, அல்லவா?!

'ேடய்... ெநடுெநடு உசரமும் சுருட்ைடத் தைலயுமா, ெகாஞ்சம்

கூன் ேபாட்டாப்ல, கால் அகட்டி நிப்பிேய... அது மாதிrேய

ேநத்து ஒருத்த/ மயிலாப்பூ/ கபாlஸ்வர/ ேகாயில்ல

நிக்கிறைதப் பாத்ேதன்டா! சத்தியமா நFன்ேன

நிைனச்சுட்ேடன். அடடா... பா/த்து எத்தைன

வருஷமாச்சுன்னு, விறுவிறுன்னு உன் பின்னாடி ைநஸா

வந்து, உன் முதுகுல ச/ப்ைரஸா ெபாேள/னு ஒரு ேபாடு

ேபாடலாம்னு பக்கத்துல வந்தா... ப்ச்... அது நFயில்ல!

நல்லேவைள... அந்த ஆசாமி முதுகுல அடிக்கைல.

தப்பிச்ேசன்டா சாமி!’ என்று நண்ப/களுக்குள்ளான இந்த

உைரயாடல், கிட்டத்தட்ட எல்லாrன் வாழ்க்ைகயிலும்

ெவவ்ேவறு விதமாக நிகழ்ந்திருக்கும். ஆக, நம் கண்ேண

நம்ைமச் சில தருணங்களில் ஏமாற்றிவிடுகிறதல்லவா?!

உயரத்ைதயும் சுருட்ைட முடிையயும் பா/த்து நம்

நண்பைனப் ேபால் இருக்கிறாேன என்று நிைனப்பது ஒரு

பக்கம்... ேவைல முடிந்து, நம் வடு

F இருக்கிற பகுதிக்குச்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 216

ெசல்கிற ேபருந்து இதுதான் என்று ேபருந்து எண்ைண

உற்றுப் பா/த்துவிட்டு, ஆனால் ேவறு பஸ்ஸில் ஏறிவிடுகிற

தருணங்களும் சிலருக்கு நடக்கத்தாேன ெசய்கிறது?!

பிடித்த நடிக/ அல்லது இயக்குநrன் திைரப் படத்ைதப்

பா/ப்பதற்காக, ேவகேவகமாக விழுந்தடித்துக்ெகாண்டு

திேயட்டருக்குச் ெசன்று, மிச்ச சில்லைறையக்கூடச்

சrபா/க்காமல் அவசர அவசரமாக டிக்ெகட்

வாங்கிக்ெகாண்டு, 'படம் ேபாட்டுப் பத்து நிமிஷமாச்சு’ என்ற

தகவைலக் காதில் வாங்கியபடி, டிக்ெகட்ைடக்

காண்பித்துவிட்டு அரங்கத்தினுள் ெசன்றதும் என்ன

ெசய்கிேறாம்? ஒரு நிமிடம் நின்று நிதானித்து, இருட்டுக்கும்

கண்களுக்குமான பழக்கத்ைத ஏற்படுத்திக்ெகாண்டு, எந்த

வrைச, எந்த நாற்காலி என்று ெமள்ளப் பா/த்துவிட்டுத்தான்

நடப்ேபாம். ஒரு சில/, திைரயில் படம்

ஓடிக்ெகாண்டிருப்பைதப் பா/த்துவிட்டு, அரக்கப்பரக்க ஓடி,

திைர ெவளிச்சத்தால் கண்கள் கூச, இருட்டில் தட்டுத்

தடுமாறி, தன் இடத்ைதக் கண்டுபிடிப்பதற்குள் நாலு ேபrன்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 217

காைலயாவது மிதித்து... கிட்டத்தட்ட அங்ேக ஒரு

அம/க்களத்ைத உண்டுபண்ணிவிடுவா/கள்.

இைவ எல்லாவற்றுக்கும் ேமலாக, இன்ைறக்குப் படிப்பது

குைறந்து, பா/ப்பது அதிகrத்துவிட்டது. கடந்த பத்துப்

பதிைனந்து வருடங்களுக்கும் ேமலாக, நம் வட்டின்

F

நடுக்கூடத்தில் ஒய்யாரமாக உட்காருவதற்கு

ெதாைலக்காட்சிப் ெபட்டிக்கு இடம் ஒதுக்கித்

தந்திருக்கிேறாம். காைல உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு

ஆகியவற்ைறத் தட்ைடப் பா/த்துச் சாப்பிடுகிறவ/கைளவிட,

டி.வி. ெபட்டிையப் பா/த்தபடி சாப்பிடுகிறவ/கள்

அதிகrத்துவிட்டன/. ேபாதாக்குைறக்கு, டி.வி.

நிகழ்ச்சியின்ேபாது முக்கியமான விருந்தாளி

வந்துவிட்டால்கூட நாம் அசருவதில்ைல. என்ைறக்ேகா

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 218

ஒருநாள் வருகிற அந்த மனிதருக்குத் தரேவண்டிய

மrயாைதைய ெகாஞ்சம் ஒத்திைவத்துவிட்டு, எப்ேபாதும்

நம்முடேனேய இருக்கின்ற ெதாைலக்காட்சிப் ெபட்டிக்ேக

முதல் மrயாைதைய வழங்குகிேறாம்.

அடுத்ததாக, 15, 20 வருடங்களுக்கு முன்ெபல்லாம்,

அலுவலகங்களில், ஊழிய/களின் ேமைஜகளில்

கட்டுக்கட்டாகக் காகிதங்களும் ேகாப்புகளும் ெசங்கற்கைள

அடுக்கி ைவத்திருப்பதுேபால் அடுக்கி ைவக்கப்பட்டிருக்கும்.

அதுமட்டுமின்றி, அந்த அைற முழுக்கப் பரண்களிலும்

தைரகளிலும் இண்டு இடுக்குகளிலும் பல வருடத்துக்

ேகாப்புகள் குவித்து ைவக்கப்பட்டிருக்கும். கிட்டத்தட்ட, அந்த

அைற முழுவதும் ேகாப்புகளின் வாசைன

குடிெகாண்டிருப்பதால், அந்த ெநடியில் நம்முைடய மூக்கும்

சுவாசமும் ெராம்பேவ பாதிக்கப்படும். 'டஸ்ட் அல/ஜி’யால்

அவதிப்பட்ட அன்ப/கள் பல/, பிற்பாடு மனவளக்கைலப்

பயிற்சிக்கு வந்து, மூச்சுப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாண்டு,

அதிலிருந்து நிவாரணம் அைடந்திருக்கின்றன/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 219

 சமீ ப வருடங்களாக,

அலுவகத்தில் ேபப்ப/ கட்டுகளும்

ேகாப்புகளும் இல்ைல. அந்தக்

காகிதங்களில் உள்ள

குறிப்புகைளெயல்லாம் சின்னப்

ெபட்டிக்குள் பதிவு

ெசய்துெகாண்டாகிவிட்டது.

ெதாைலக்காட்சிப் ெபட்டிக்கு நிகரான

அளவுக்கு, வட்டுக்கு
F வடு
F அதிகrத்துவிட்ட அந்தப் ெபட்டியின்

ெபய/... கம்ப்யூட்ட/.

கம்ப்யூட்ட/ வந்ததில் இருந்து அலுவலகக் ேகாப்புகள்,

தூசிகள், அல/ஜிகள், ஆஸ்துமா ஆகிய பிரச்ைனகளில்

இருந்து ஓரளவுக்கு விடுதைல கிைடத்துவிட்டது என்பது

உண்ைமதான்! ஆனால், கத்தி ேபாச்சு வாலு வந்தது என்கிற

கைதயாக, கம்ப்யூட்ட/ வந்துவிட்டைதச் ெசால்லிப் புலம்புகிற

அன்ப/கைளயும் அறிேவன். காகிதங்களும் ேகாப்புகளின்

தூசியும், மூக்ைகயும் மூச்ைசயும் துைளத்து

தும்மிக்ெகாண்ேட இருக்கச் ெசய்தன என்றால்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 220

ெதாைலக்காட்சிப் ெபட்டிகளும் கம்ப்யூட்ட/ ெபட்டிகளும் நம்

கண்கைள ஏகத்துக்கும் கசக்கத்தான் ெசய்கின்றன.

ஆம்... கண்களுக்கான சில முக்கியமான பயிற்சிகள்

குறித்துத்தான் ெசால்லப் ேபாகிேறன்.

'சுவ/ இருந்தால்தான் சித்திரம் வைரய முடியும்’ என்பா/கள்.

கண்கள் இருந்தால்தான், ஓவியங்கைள ரசிக்கேவா,

வைரயேவா முடியும். ஓ/ ஊrல் இருந்து அடுத்த ஊருக்குச்

ெசல்வதற்கும், அந்த ஊrன் ெசழிப்ைபயும் சிறப்ைபயும்

பா/த்து அறிந்து, உண/ந்து சிலி/ப்பதற்கும், கண்களின்

ஒளியில் எந்தச் ேசதாரமும் இல்லாதபடி

பா/த்துக்ெகாள்ளுதல் அவசியம்!

நான் முன்ேப ெசான்னது ேபால, நம் உடலின் எல்லாப்

பாகங்கைளயும் 'கண்ைணப் ேபால பாதுகாக்க ேவண்டும்’

என்பது அவசியம். அப்படியிருக்க... கண்கைள எந்த

அளவுக்குக் கவனமாகப் பாதுகாக்க ேவண்டும் என்று

ேயாசியுங்கள்.

கண்ணுக்கு அதிகம் ேவைல ெகாடுப்பேத ேவைலயாகிவிட்ட

இந்த உலகில், ெகாஞ்சம் கண்களுக்கு பயிற்சிகளும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 221
ெகாடுப்ேபாேம! அந்தப் பயிற்சிகள், கண்களின் அய/ச்சிையப்

ேபாக்குவேதாடு, பல்ேவறு கண் உபாைத களில் இருந்தும்

காக்கும் என்பது உறுதி!

வாழ்க வளமுடன்! - 27

அற்புதங்களால் நிைறந்தது இந்த உலகம். பச்ைசப் பேசல்

வயல்ெவளிகள் நம்ைமத் தாலாட்டும்; மஞ்சள் கலந்த

ெவயிலின் சூழல் நம்ைம ஈ/க்கும்; கருைம நிற இருளும்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 222

உலகம் ெமாத்தத்துக்குமான ஒற்ைறப் ெபௗ/ணமி நிலவும்

நம்ைமக் கிறங்கடிக்கும்.

அrக்ேகன் விளக்ைக ஏற்றி ைவத்து, படித்து

வள/ந்தவ/களும், வாழ்ந்தவ/களும் உண்டு, நம் ேதசத்தில்.

ஆனால், வட்டுக்கு
F வடு
F மின்சாரம் வந்துவிட்டதும், குண்டு

பல்புகளும், பிறகு டியூப்ைலட்டுகளும் அலங்கrக்கத்

துவங்கின. இைதயடுத்து சமீ பமாக, இரண்டு விரல்

அளவுக்குக் குச்சி பல்புகளும் ேகாேலாச்சுவதற்கு

வந்துவிட்டன.

மின்சாரம் வந்துவிட்ட காலகட்டத்தில், படிப்பதற்கு வசதியாக

ேடபிள் விளக்குகள் புதிதாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன.

வட்டில்
F உள்ள விளக்குகைளெயல்லாம் அைணத்துவிட்டு,

ெபற்ேறா/களும் உடன்பிறந்தவ/களும்

தூங்கிக்ெகாண்டிருக்க... ப்ளஸ் டூ படிக்கிற ைபயேனா

ெபண்ேணா நாற்காலியில் அம/ந்திருப்பா/கள். அவ/களுக்கு

அருகில் ஒரு ேமைஜ இருக்கும்; அந்த ேமைஜயின் மீ து ஒரு

முழம் உயர அளவில், ெதருவில் உள்ள மின்கம்பங்கைளப்

ேபால் சிறிய கம்பம் ஒன்றிருக்கும். அதன் உச்சியில் குண்டு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 223

பல்பு ெபாருத்தப்பட்டிருக்கும். அந்த பல்புக்குத் ெதாப்பி

அணிவித்திருப்பதுேபால், கூடு ஒன்றும் இைணத்திருப்பா/கள்.

பல்பின் ெவளிச்சமானது ேவெறங்கும் பரவி, யாருக்கும்

இைடயூறு ெசய்யாதபடி, அந்தத் ெதாப்பி தடுத்தாட்ெகாள்ளும்.

பல்பு ெவளிச்சம், ேமைஜப் பரப்பின் மீ து மட்டும்

பரவியிருக்கும். அந்த இடத்தில் புத்தகத்ைத விrத்து

ைவக்க... ெவளிச்சம் புத்தகத்துக்குப் பரவி, எழுத்துக்கைளக்

கண்களுக்குக் காட்டும். இப்படியான 'ேடபிள் ேலம்ப்’

ெவளிச்சத்தில், விடிய விடியப் படித்து, உருேவற்றிக்

ெகாண்டு, பrட்ைச எழுதி, ெவற்றி ெபற்று... பின்னாளில்

அரசாங்கத்தில் உய/ ெபாறுப்பில் பதவி வகித்தவ/கள்

நிைறயப்ேபைர அறிேவன். அவ/கள் தங்கைள நம்முைடய

உலக சமுதாய ேசவா சங்கத்தில் இைணத்துக் ெகாண்டும்

ேசைவயாற்றியுள்ளன/.

அrக்ேகன் விளக்கில் படித்தவ/கள், ெதரு விளக்கில்

படித்தவ/கள், ேடபிள் விளக்கில் படித்தவ/கள் என வள/ந்த

காலகட்டெமல்லாம் முடிந்துவிட்டது ேபாலும்! இன்ைறக்கு

ெவளிச்சத்ைத விதம் விதமாகக் கக்குகிற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 224

விளக்குகெளல்லாம் தயாrக்கப்பட்டுவிட்டன. வடுகள்
F

பலவற்றிலும் அந்த விளக்குகள் ெபாருத்தப்பட்டு கன

ேஜாராகக் கண்ைணப் பறிக்கும் அளவுக்கு ெவளிச்சத்ைத

உமிழ்ந்துெகாண்டு இருக்கின்றன.

இந்த விளக்குகளால் பலவித நன்ைமகள் ஏற்பட்டிருப்பது

உண்ைமதான். ஆனால் சில தருணங்களில், இதுேபான்ற

விளக்குகளும் ெவளிச்சங்களும்தான் நம் கண்கைளப் பதம்

பா/க்கவும் ெசய்கின்றன.

எனக்குத் ெதrந்து, அrக்ேகன் விளக்கில் படித்தவ/களுக்குக்

கண்களில் எந்தப் பிரச்ைனயும் வந்ததாகத் ெதrயவில்ைல.

ஆனால், கடந்த பத்துப் பதிைனந்து வருடங்களில், ஐந்தாறு

வயேத ஆன குழந்ைதகள்கூட, மூக்குக் கண்ணாடி

அணிந்திருப்பைதப் பா/க்கிேறன்.

ஒருமுைற, காைரக்குடியில் இருந்து தங்களுைடய எட்டு

வயது மகனுடன் ெபற்ேறா/ வந்திருந்தன/. அவ/களின்

முகங்களில் ேசா/வும் அய/ச்சியும் ெதrந்தன. அந்தப்

ைபயன் ெவளுத்துப்ேபான நிறத்தில், ேசாடாபுட்டி கண்ணாடி

அணிந்திருந்தான்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 225

அந்தப் ைபயனின் அம்மாதான் ேபச ஆரம்பித்தாள்... ''எப்பப்

பா/த்தாலும் டி.வி-ேய கதியாக் கிடக்கறான், சுவாமி! ைகயில

rேமாட்ைட ைவச்சுக்கிட்டு, கண் ெகாட்டாம டி.வி-ையேய

பாத்துக்கிட்டிருக்கான். ேபாதாக்குைறக்கு அதுல வடிேயா

F

ேகம்ஸ் ேவற விைளயாடிக்கிட்டு இருக்கான். சrயா

சாப்பிடறதும் இல்ைல; தூங்கறதும் கிைடயாது. தினமும்

கண்ைணக் கசக்கிக்கிட்டு, தூக்கம் வராம புரண்டு புரண்டு

படுத்துக்கிட்டிருக்கான்.

ஆஸ்பத்திrக்கு கூட்டிட்டுப் ேபானப்ப, அவங்கதான் கண்ணாடி

ேபாடணும்னு ெசால்லிட்டாங்க. இந்தச் சின்ன வயசுல,

ேசாடாபுட்டி கண்ணாடிேயாட அவைனப் பாக்கறதுக்கு

பாவமா இருக்கு, சுவாமி!'' என்று ெசால்லிவிட்டு, அழத்

துவங்கினாள் அந்தப் ெபண்மணி.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 226

நFண்ட ேநரம் ஓrடத்தில் உட்கா/ந்திருந்துவிட்டு, பிறகு

எழுந்திருக்கும்ேபாது என்ன ெசய்கிேறாம்... இடுப்ைப இந்தப்

பக்கமும் அந்தப் பக்கமுமாக முறுக்கி, ஒடித்து, வைளத்து

நிமி/த்திக் ெகாள்கிேறாம், அல்லவா? அைசவற்றுக்

கிடந்ததால் மரத்துப் ேபாய்விட்ட கால்கைள நன்றாக உதறிக்

ெகாள்கிேறாம்தாேன?! விரல்களுக்கு எந்த ேவைலயும்

ெகாடுக்காமல் சற்றுேநரம் இருந்தாேல நரம்புகள்

அய/ச்சியாகி, ெகாஞ்சம் கனம் கூடினது ேபால்

ஆகிவிடுகின்றன. பிறகு விரல்களுக்குச் ெசாடுக்கு

எடுக்கும்ேபாது, நமக்கு ஏற்படுகிற விடுதைலையயும்

நிம்மதிையயும் ெசால்லிப் புrயைவக்க ேவண்டுமா என்ன?

அப்படித்தான் கண்களும்! ேநருக்கு ேநராக, ஒேர

ேந/க்ேகாட்டில் டி.வி. அல்லது கம்ப்யூட்டைரப்

பா/க்கும்ேபாது, கண்களுக்கு அது சிக்கைலக் ெகாடுக்கும்.

பா/ைவயில் சின்னச் சின்னதாகக் ேகாளாறுகைள

ஏற்படுத்தும். திடீெரன கண்களில் இருந்து நF/

ெவளிேயறியபடி இருப்பதும், நாம் அடிக்கடி கண்கைளக்

கசக்கிக்ெகாண்டு இருப்பதும் அதனால்தான்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 227

அேதேபால், அதிக ெவளிச்சங்கைளப் பாய்ச்சி அடிக்கிற

விளக்குகைள உற்றுக் கவனிப்பது கண்களுக்குத் தFங்கானது.

ஒருகட்டத்தில், அந்த ெவளிச்சங்கள் பா/ைவையேய பறிக்கிற

அளவுக்கு ஆபத்ைத ஏற்படுத்திவிடுகின்றன.

அந்தச் சிறுவைனப் பா/த்து, ெமல்லியதாகச் சிrத்ேதன்.

அவனுைடய சிரைசத் தடவி, ஆசீ/வதித்ேதன்.

''கண்ணாடிையக் ெகாஞ்சம் பா/த்துவிட்டுத் தரட்டுமா?''

என்ேறன். சட்ெடன்று அவனுைடய முகத்தில் சந்ேதாஷ

மின்னல். அந்தக் கண்ணாடி அவனுக்கு ேபரவஸ்ைதயாக

இருப்பைத உண/ந்ேதன்.

அவனிடம், 'என்ன... கண்ணாடி அணிவது உனக்குக் கஷ்டமா

இருக்கா?’ என்ேறன். அவன் தைலயைசத்தான். ''ஆனா, என்ன

ெசய்யறது? கண்ணாடி ேபாட்டாத்தாேன கண்ணு சrயாத்

ெதrயும்? அப்பத்தாேன படிக்க முடியும்... விைளயாட

முடியும்?'' என்ேறன்.

இரண்டு நிமிட ேநரம் ெமௗனமாக இருந்தவன், ''தாத்தா!

கண்ணாடி ேபாடுறது எனக்குக் கஷ்டமா இருக்கு.

ேவணும்னா இனிேம டி.வி. பாக்காம, வடிேயா

F ேகம்ஸ்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 228

விைளயாடாம இருக்ேகன்'' என்று ெசால்லிவிட்டுத் தனது

கண்கைளக் கசக்கியபடி, அழத் துவங்கிவிட்டான்.

அவைன ெமள்ள அைணத்துக் ெகாண்டு, வழியும்

கண்ணைரத்
F துைடத்துவிட்டு, ஆறுதலாகச் சிrத்ேதன்.

''நான் ெசய்யறபடி நFயும் ெசய்யறியா? அப்படிச் ெசஞ்சா,

இன்னும் ெகாஞ்ச நாள்ல கண்ணாடிேய ேபாடாம பாக்கலாம்;

படிக்கலாம்; எழுதலாம். சrயா? நான் ெசய்யறைதச் சrயா

ெசஞ்சா ேபாதும்!'' என்ேறன்.

அந்தச் சிறுவன் ஆ/வத்துடன் தைலயாட்டினான். மிகுந்த

நம்பிக்ைகயுடன் சம்மதித்தான். அந்த நம்பிக்ைக

அவனுைடய கண்களிலும் மின்னின!

நான் ெசய்யச் ெசய்ய, அவனும் திருப்பிச் ெசய்தான்.

பின்னாளில், கண்ணாடி அணியும் நிைலயில் இருந்து

முழுவதுமாக விலகியிருந்தான் அந்தச் சிறுவன். அந்தப்

பயிற்சிைய உங்களுக்கும் ெசால்லித்தரப் ேபாகிேறன்.

நFங்கள் தயாராக இருக்கிறF/கள்தாேன?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 229

 வாழ்க, வளமுடன்! - 28

'அக்கம் பக்கம் பாக்கணும்!'

'ஒரு கண்ணில் தூசு விழுந்தால், மறு கண்ணும் கலங்கிப்

ேபாகும்’ என்பா/கள். உண்ைமதான்! உடலின் ேவறு எந்தப்

பாகங்களுக்கும் இப்படியான ெதாட/பு இருப்பதில்ைல.

'என்னன்ேன ெதrயலப்பா... ஒரு வாரமா வலது ைகைய

ேமேல தூக்கும்ேபாெதல்லாம் வலி உயி/ ேபாகுது.

ஒருக்களிச்சபடி, ஒேர மாதிrேய படுத்ததால வந்ததா?

அல்லது, டூ வல/ல
F 80 கிேலா மீ ட்ட/ தூரம் ேபாயிட்டு

வந்ேதேன, அதனாலயா? கம்ப்யூட்ட/ல அதிகம் ேவைல

பா/க்கேவண்டி இருந்துது. ஒருேவைள, இந்த வலிக்குக்

காரணம் அதுதானா? ஒண்ணுேம புrயலப்பா!’ என்று

அலுத்துக் ெகாள்வா/கள் அன்ப/கள் சில/.

கால்களில் வலி வந்தாலும் இப்படித்தான். 'அட, ஏம்ப்பா

ேகக்கேற? பாதி வழியில ெபட்ேரால் இல்லாம வண்டி நின்னு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 230

ேபாச்சு. பங்க் வைரக்கும் உருட்டிக்கிட்ேட வந்ததுல,

அன்னிக்கி ராத்திr இடது கால்ல ஆரம்பிச்ச வலி, இன்னிய

வைரக்கும் ேபாகைல. ராத்திr தூங்கும்ேபாது, சுருக்குன்னு

ஏேதா நரம்பு ெதறிச்சி ெவளிேய வ/ற மாதிr ஒரு உண/வு;

கடுைமயான வலி!’ என்று புலம்பும் அன்ப/கள்

இருக்கிறா/கள்.

ஒரு ைகயில், ஒரு காலில் வலி ஏற்படும்ேபாெதல்லாம் மற்ற

ைகயும் காலும் நடப்பவற்ைறெயல்லாம் ெவறுமேன

ேவடிக்ைக பா/த்துக் ெகாண்டிருக்கும். ஆனால், கண்கள்

அப்படியில்ைல. விருட்ெடன்று சின்ன பூச்சி வந்து முகத்தில்

ேமாதி, ஒரு கண்ணில் பட்டு, சட்ெடன்று கலக்கம் ஏற்பட,

உடேன மற்ெறாரு கண்ணும் கலங்கிவிடும். ஒரு தாய்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 231

வயிற்றுப் பிள்ைளகள்ேபால், சேகாதரப் பாசத்துடன் அழுது,

ெகாஞ்சம் கண்ணைரச்
F சிந்திவிட்டுத்தான் சகஜ நிைலக்கு

வரும். பூச்சி பட்ட கண், கலங்கிச் சிவந்து, எrச்சைலக்

கிளப்பி, கண் மூடிக் கிடப்பேத இன்பம் என்பதுேபால்,

இைமகளால் மூடிக் ெகாள்ளும். ஆக, உடல் உறுப்புகளில்

கண்கள் மிகவும் நுட்பமானைவ. ஒற்ைறச் ெசால்ைலக்கூடத்

தாங்க முடியாமல் சில/ ெபாசுக்ெகன்று அழுது

அரற்றுவா/கேள... அதுேபால் சின்ன பிரச்ைனையக்கூட

தாங்கிக் ெகாள்ள முடியாமல் தவித்து மருகுபைவ கண்கள்.

அவற்ைறப் ேபணிக் காப்பது நம்முைடய மிக முக்கியமான

கடைம என்பைத மறந்துவிடக் கூடாது.

சr... கண்களுக்கான பயிற்சிையச் ெசய்யத் துவங்குேவாமா?

முதலில்... உறுத்தாத, ெமல்லிய விrப்பு ஒன்ைறத் தைரயில்

விrத்துக் ெகாள்ளுங்கள். வஜ்ராசனம் பற்றி ஏற்ெகனேவ

பா/த்ேதாம். கால்களின் முட்டிப் பகுதிகைளத் தைரயில்

படும்படி மண்டியிடுங்கள். வட்டுப்

F பாடம் எழுதி

வரவில்ைலெயன்றால், அல்லது ஆசிrய/ பாடம் நடத்திக்

ெகாண்டிருக்கும்ேபாது கவனிக்காமல் பக்கத்து இருக்ைக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 232

நண்பனிடம் ேபசிக் ெகாண்டிருந்தால், ஆசிrய/ ேகாபம்

ெகாண்டு, 'ஏய்... எழுந்திரு! கிளாஸ் வாசல்ல ேபாய் முட்டி

ேபாடு!’ என்று அதட்டுவாேர, நிைனவிருக்கிறதா? அப்படி

முட்டி ேபாடுகிற ெகாடுைமெயல்லாம் தற்காலத்தில்

ெபரும்பாலும் நடப்பதில்ைல என்பது குழந்ைதகளுக்கு மிகப்

ெபrய விடுதைல.

அப்படி முட்டி ேபாட்டு, அப்படிேய குதிகாைல

மடக்கிக்ெகாண்டு, நம்முைடய பின்பக்கத்ைத கால்களின் மீ து

ைவத்தபடி அம/ந்துெகாள்வேத வஜ்ராசனம். மிக அழகிய

பயிற்சி இது. இப்படி வஜ்ராசனத்தில் தினமும் இருபது

நிமிடங்கள் இருந்தால், கால்களிலும் ஆடுகால் தைசப்

பகுதிகளிலும் இருக்கிற வலிகெளல்லாம் பறந்ேதாடிவிடும்.

இப்ேபாது வஜ்ராசனத்தில் உட்கா/ந்து

ெகாண்டுவிட்டீ/கள்தாேன?!

அடுத்து, வாலிபால் விைளயாடியிருக்கிறF/களா? அப்ேபாது

இரண்டு ைககைளயும் ேச/த்து ைவத்துக்ெகாண்டு, பறந்து

வருகிற பந்ைத, ைககளால் டப்ெபன்று அடித்து

விைளயாடுேவாம், இல்ைலயா? அேதேபால், வஜ்ராசனத்தில்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 233

அம/ந்துெகாண்டு, இரண்டு ைககைளயும்

ேச/த்துக்ெகாள்ளுங்கள். அப்படிச் ேச/த்து ைவக்கிற

தருணத்தில், இரண்டு ைககளின் கட்ைட விரல்கைளயும்

அடுத்தடுத்து ெதrகிறாற்ேபால், 'எது குட்ைட, எது ெநட்ைட’

என்று ஒப்பிட்டுப் பா/க்கிற பாவைனயில் ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள்.

இப்ேபாது, பிைணத்திருக்கிற ைககைள கண்களுக்கு ேநேர

நFட்டிக் ெகாள்ளுங்கள். அந்தக் கட்ைடவிரல்களின் நகப்

பகுதிகைள, உங்களது இரண்டு கண்களும் பா/க்கட்டும். ேநேர

நFண்டிருக்கும் ைககைள உங்களுக்கு வலப்பக்கமாக ெமள்ளக்

ெகாண்டு ெசல்லுங்கள். கிட்டத்தட்ட ேதாள் பகுதிக்கு

பக்கவாட்டுப் பகுதி வைர, ைககள் ெசல்லட்டும். கண்களுக்கு

ேநேர இருக்கும்ேபாது நகங்களில் பதிந்த பா/ைவ மட்டும்

விலகாமல், ெதாட/ந்து நகங்கைளப் பின்ெதாடரட்டும்.

கழுத்ைதத் திருப்பாமல், உங்களின் பா/ைவ மட்டும் நடுவில்

இருந்து வலது பக்கத்துக்கு நகர ேவண்டும். சில விநாடிகள்

அப்படிேய இருங்கள். நகங்களின் மீ தான பா/ைவைய எந்தக்

காரணம் ெகாண்டும் எடுத்துவிடாதF/கள். இப்ேபாது, ைககைள

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 234

வலது பக்கத்தில் இருந்து ெமள்ள இடது பக்கத்

ேதாள்பகுதியின் பக்கவாட்டுப் பகுதிக்குக் ெகாண்டு

வாருங்கள். அப்படிக் ெகாண்டு வருகிறேபாது, மீ ண்டும் அந்தக்

ைககளுடேனேய, நகங்களின்மீ து பதிந்தபடி உங்களின்

பா/ைவ பயணம் ெசய்யட்டும்.

இதுதான் முதல் நிைலப் பயிற்சி. அதாவது, கண்களுக்கு

ேநேர ைககைள ைவத்துக் ெகாண்டு, இரண்டு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 235

கட்ைடவிரல்களின் நகங்கைளப் பா/த்தல்; அடுத்து, ைககள்

வலது பக்கம் நகரும்ேபாது, அந்த

நகப் பகுதிகளுடேனேய நம்முைடய கண்கள், அதாவது

பா/ைவ மட்டும் பயணித்தல்; பிறகு, வலதில் இருந்து இடது

பக்கத்துக்குக் ைககள் பயணிக்க, அந்தக் ைககளுடன், கட்ைட

விரல் களுடன், விரல்களின் நகங்களுடன் நம் கண்களும்

பயணம் ெசய்யட்டும். இப்படி ஐந்து முைற ெசய்யுங்கள்.

இந்தப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாள்வது கடினமாகத்

ெதrயவில்ைலதாேன? மிக எளிைமயான பயிற்சி இது.

கண்களுக்கான பயிற்சி என்றாலும், இது

கண்ணுக்கும் புத்திக்கும், மனசுக்கும் நிைனவாற்றலுக்குமான

விேசஷப் பயிற்சியும்கூட என்பைத அடுத்தடுத்த நாட்களில்,

இந்தப் பயிற்சியில் ஈடுபட்டுக் கிைடக்கிற பலன்களின்

மூலமாக உண/வ/கள்.
F

கண்கைள மூடிக்ெகாண்டு புத்தி ஏேதனும் ஒரு விஷயத்தில்

ஒருமுைனப்படுவது என்பது ஒரு வைக. நகங்களின்மீ து

பா/ைவையயும் புத்திையயும் ெசலுத்தச் ெசலுத்த,

உங்கைளயும் அறியாமல், உள்ளுக்குள் ஒருமித்த நிைலக்கு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 236
ஆளாவ/கள்.
F அேதேபால், கூ/ைமயான பா/ைவப் பயிற்சி,

கண்களின் அத்தைன நரம்புகைளயும் உசுப்பிவிடும் தன்ைம

ெகாண்டது. ரயில் பயணத்தில் ேந/க்ேகாட்டில் பா/ைவையச்

ெசலுத்தினால், ரயில் ெபட்டிகளின் உட்பக்கங்கைளயும்

எதிrல் உள்ள மனித/கைளயும் மட்டுேம பா/க்க முடியும்.

அேத ேநரம், நமக்குப் பக்கவாட்டுப் பகுதிகளில் பா/க்க,

பக்கத்து இருக்ைக மனித/கள், ஜன்னல், ஜன்னலுக்கு

ெவளிேய உள்ள மரம், ெசடி, ெகாடிகள், ஆடு- மாடுகள்,

வயல்ெவளிகள், டிராக்ட/கள், தட்டாம்பூச்சி பிடிக்கிற

குழந்ைதகள்... என பா/ப்பதற்கு ஏராளமான விஷயங்கள்

இருக்கின்றன.

பா/ைவயில் விசாலம் இருப்பின், மனதிலும் விசாலம்

பரவும்; மனேம விசாலமாகும்!

வாழ்க, வளமுடன்! - 29

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 237

 இருபது வருடங்களுக்கு முன்ெபல்லாம்,

குழந்ைதகைள முதல் வகுப்பில்தான்

முதன்முதலாகச் ேச/ப்பா/கள்.

அப்ேபாெதல்லாம் எல்.ேக.ஜி-யும் இல்ைல;

பிேள ஸ்கூலும் கிைடயாது.

குழந்ைதகளுக்குப் பிறப்புச் சான்றிதழ்

இல்லாவிட்டால்கூடச்

ேச/த்துக்ெகாள்வா/கள், பள்ளியில்!

'தம்பி, எங்ேக... உன் வலது ைகயால இடது காைதத் ெதாடு,

பா/ப்ேபாம்!’ என்று வாத்தியா/ ெசால்ல, அந்தப் ைபயன்

வலது ைகைய அப்படிேய வலது காதுடன் ஒட்டி,

உச்சந்தைலையயும் ெதாட்டு, அப்படிேய இடது காைத

ேநாக்கி விரல்கைள ைவத்திருப்பான். ைகவிரலானது காதில்

ெதாட்டுவிட்டால், அவைனப் பள்ளியில் ேச/த்துக்

ெகாள்வா/கள்.

இெதல்லாம் பைழய கைத. குழந்ைத நடக்கத்

துவங்கிவிட்டதா, ேபசுவைதப் புrந்துெகாள்ளுமா என்பைதப்

பற்றிெயல்லாம் கவைலப்படாமல், அவ/கைள உடனடியாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 238

அட்மிஷன் ேபாட்டுச் ேச/ப்பைதேய, இன்ைறய பள்ளி

நி/வாகங்கள் ெசய்கின்றன.

சr... அந்தக் காலத்து விஷயத்துக்கு வருேவாம். ஐந்து

வயதுப் ைபயைனப் பள்ளியில் ேச/க்கும்ேபாது, அவனுைடய

அப்பா, ஆசிrயrடம்... ''இவன் நல்லாப் படிச்சு, ெபrய ஆளா

வரணும். படிக்காம பராக்குப் பாத்துக்கிட்டிருந்தான்னா, பாட

ேநரத்துல அரட்ைட அடிச்சுக்கிட்டிருந்தான்னா அவைன

தாராளமா அடிச்சுத் திருத்துங்க'' என்று ெசால்லிவிட்டு

இறுதியாக, ''கண்ணு ெரண்ைட மட்டும் விட்டுட்டு, ேதாைல

உrங்க, நான் ஏன்னு ேகட்க மாட்ேடன்!'' என்பா/கள்.

'ெசால் ேபானால் வராது’ என்பா/கள். கண்களும்

அப்படித்தான்! சிறு வயதில் குழந்ைதகளுக்குப் பிடிக்கேவ

பிடிக்காத கீ ைரைய அம்மா மசித்துத் தருவாள். அதற்குக்

காரணம், அன்ைறக்குக் கீ ைர சகாய விைலயில் கிைடத்தது

என்பதல்ல. அவன் கண்ணுக்கு நல்ெலாளி

கிைடக்கேவண்டுேம என்பதுதான், முக்கியமான காரணம்!

உடலின் பல பாகங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந் தாலும், கண்கள்

பாதித்தால் ெராம்பேவ கலங்கித்தான் ேபாேவாம். ேபருந்துப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 239

பயணத்தில் அல்லது ரயிலில், கடற்கைர அல்லது

பூங்காவில், எங்ேகனும் ஏழு வயதில் கண்ணாடி அணிந்த

சிறுவைனேயா சிறுமிையேயா பா/க்க ேநrடும்ேபாது,

உள்ளுக்குள் ெமல்லியதான வலி ஒன்று உண்டாவதாக

அன்ப/ ஒருவ/ என்னிடம் ெதrவித்தா/. இந்த

ேவதைனயானது, நம்மில் பலருக்கும் ேநரக்கூடியதுதான்.

அந்த அன்பrடம் விவரம் ேகட்ேடன். 'என் தாய்மாமாவுக்கு

மாைலக்கண் ேநாய். இருட்டத் துவங்கிவிட்டால்,

பத்திrைககளில் இருக்கிற எழுத்துக்கைளயும், ேபருந்து

முகப்பில் உள்ள ஊrன்

ெபய/கைளயும் அவரால் பா/க்கேவா

படிக்கேவா முடியாது. ஆனால் என்

மாமா, சிறு வயதில் படிப்பில்

படுெகட்டியாக இருந்திருக்கிறா/.

பாடங்கைள

என்னுைடய அம்மா, அதாவது

அவருைடய அக்கா, சத்தம் ேபாட்டு

உரக்க வாசிக்க... அவற்ைற அப்படிேய ேகட்டுக் ேகட்டு,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 240

மனப்பாடம் ெசய்து விடுவாராம் மாமா! அதிகாைலயில்,

பிரம்ம முகூ/த்தம் எனப்படுகிற நான்கு மணிக்ெகல்லாம்

எழுந்து, அrக்ேகன் விளக்கு ெவளிச்சத்தில் ேநாட்டுப்

புத்தகத்ைத விrத்துக்ெகாண்டு அம்மா படிக்க, மாமா

அப்படிேய ேகட்டுக் ெகாண்டு, அடுத்த ஐந்தாவது நிமிடத்தில்

கடகடெவன மிகச் சrயாகச் ெசால்வாராம். அந்தக் கால

பி.யு.சி. அவ/.

அவருைடய மகனும் அடிக்கடி கண்கைளக் கசக்குகிறான்.

திடீெரன கண்களில் இருந்து நF/ வழிந்ேதாடும்.

துைடத்துக்ெகாண்ேட இருப்பான். இேதா, இவ/தான் என்

மாமா. அது என் மாமாவின் ைபயன். ஒன்பதாவது

படிக்கிறான்'' என்று ெசால்லிவிட்டு நிறுத்த, அந்தப் ைபயன்

மிகக் கனமானெதாரு கண்ணாடிைய அணிந் திருந்தான்.

அவைன அருகில் அைழத்து, அவன் சிரசில் ைகைவத்து,

ெமள்ள வருடிக் ெகாடுத்ேதன். அந்த வருடல் அவைன ஏேதா

ெசய்ததுேபாலும்! ெமள்ளக் கண்கள் மூடினான். கண்களுக்கும்

மூைளக்குமான நரம்புகைள ெமதுவாகத் தடவிக்

ெகாடுத்ேதன். அதனால் ஏற்பட்ட ெமல்லிய அதி/வுகள்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 241

அவைன இன்னும் இன்னும் கண்கைள இறுக்கிக் ெகாள்ளச்

ெசய்தது.

பிறகு கண்கைளத் திறக்கச் ெசால்லி, முதல் நிைலப்

பயிற்சிையச் ெசால்லிக் ெகாடுத்ேதன். அடுத்து,

வஜ்ராசனத்தில் அம/ந்தபடி, அடுத்த பயிற்சிையயும்

ெசால்லிக் ெகாடுத்ேதன். அதாவது, இரண்டு ைககைளயும்

ேகாத்துக்ெகாண்டு, ெதாைடயின் மீ து ைவத்துக்ெகாள்ள

ேவண்டும். இரண்டு ெபருவிரல்களின் நகங்கைளயும்

ேமல்ேநாக்கியபடி ைவத்துக்ெகாண்டு, கூடேவ பா/ைவைய

அதன் மீ து ைவக்கேவண்டும். இப்ேபாது ெதாைடயில்

இருந்து பா/ைவைய மட்டும் ெமள்ள ெமள்ள உய/த்தி,

நமக்கு ேநராக, அதாவது கண்கைள ேந/ப் பா/ைவயில்

ெகாண்டு வரேவண்டும். மீ ண்டும் ெமதுவாக பா/ைவையத்

தாழ்த்தி, ெபருவிரல் நகங்களின் மீ து ைவக்க ேவண்டும்.

அப்படிச் ெசய்கிறேபாது, ஏற்ெகனேவ ெசான்னதுேபால்,

தைலைய அைசக்காமல் பா/ைவைய மட்டும் ேமலும்

கீ ழுமாகக் ெகாண்டு ெசல்வேத சrயானது. இப்படி ஐந்து

முைற ெசய்யேவண்டும். பா/ைவ தாழ்கிறேபாது, உங்கள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 242

நகக்கண்களின்மீ து மட்டுேம பதியேவண்டும். ேவறு எங்கும்,

எதிலும் கவனம் சிதறாமல் பா/த்துக்

ெகாள்ளுங்கள்.

நகங்கள் பற்றி ஒரு விஷயம்...

நகங்களில் ஏேதனும் அழுக்கு

ேச/ந்துவிட்டாேலா அல்லது

கதவிடுக்கில் மாட்டிக்ெகாண்டு

விட்டாேலா, நகெவட்டிையக்

ெகாண்டு நகத்ைத ெவட்டுவ/கள்

F

அல்லவா? அப்ேபாது, சைதக்கும் நகத்துக்குமான

இைணப்பிடத்தில் நகெவட்டி பட்டு, அங்ேக ரத்தம் வந்து,

அந்த இடத்தில் சின்னதாக சீழ் பிடித்துக்ெகாண்டு, அல்லது

நகசுத்தி வந்து விரல்கள் ெமாத்தமும் வங்கி...

F ெமாத்தத்தில்,

அந்த சைதப் பகுதி மட்டும் அவஸ்ைதப்படுவதில்ைல;

சைதயுடன் ஒட்டி உறவாடிக் ெகாண்டிருக்கிற நகமும்

சிக்கைலச் சந்திக்கும்; ேபரவதிக்குள்ளாகும்.

நகமும் சைதயும் ேசரும் பகுதிகைள நகக்கண்கள் என்று

ெசால்ேவாம். காரணம், நம் கண்கைளப் ேபாலேவ உண/ச்சி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 243

மிகுந்த பகுதிகள் அைவ. ைக விரல் நகங்கள் மட்டுமின்றி,

கால் விரல்களின் நகங்களுக்கும் இேத குணம் உண்டு.

சைதக்கு ஒரு பிரச்ைன வந்தால் நகமும், நகத்துக்குச் சிக்கல்

ஏற்பட்டால் சைதயும் ேச/ந்ேத அந்த வலிையயும்

ேவதைனயும் அனுபவிக்கும். இதனால்தான், மிகுந்த

ஆத்மா/த்தமான ேதாழைமைய அல்லது உறைவக்

குறிப்பிடுகிறேபாது, 'அவங்க நகமும் சைதயும்ேபால

ெநருங்கிய நண்ப/கள்’ என்கிேறாம்.

ேதாழைமக்கு உதாரணமாகச் ெசால்லப்படுகிற

நகக்கண்கைள, நம் கண்கள் கூ/ந்து பா/ப்பதுகூட,

ஒருவைகயில் 'இனம் இனத்ேதாடு ேசரும்’ கைததான்!

ஆகேவ, கண்கைள ேதாழனாகப் பாவியுங்கள். அந்தக்

கண்களுக்கு அதிக ேவைல ெகாடுக்காமல், சந்த/ப்பம்

கிைடக்கிறேபாெதல்லாம் சற்ேற ஓய்வு ெகாடுங்கள்.

ஓய்வு என்பைத தயவுெசய்து ேசாம்ேபறித்தனத்தின்

மற்ெறாரு ெபயராக ஆக்கிக் ெகாண்டுவிடாதF/கள்!

ஓய்வானது, அடுத்தெதாரு கடின உைழப்புக்கு நம்ைம

ஆயத்தப்படுத்தும் விஷயமாக இருக்க ேவண்டும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 244

கண்கைளப் பாதுகாக்கிற விஷயத்திலும், நாம் அவற்றுக்குக்

ெகாடுக்கிற ஓய்வு, அைவ இன்னும் பிரகாசமாக, தF/க்கமாக

உைழக்க ஆயப்படுத்துவதாக அைமயட்டும்!

வாழ்க வளமுடன்! - 30

கண்களுக்கான அடுத்த நிைலப் பயிற்சிையப் பா/ப்பதற்கு

முன்னதாக... நம் சான்ேறா/கள், கண்களின் அவசியத்ைத

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 245

உண/த்துவதற்குப் பல விஷயங்களிலும் உதாரணமாகக்

கண்கைளச் ெசால்லி ைவத்திருக்கிறா/கள்.

ஒரு விஷயத்ைத, ஆணித்தரமாகவும் உறுதியாகவும்

பளிச்ெசன்று ெசால்வதற்கு, பூடகமாகச் ெசால்கிற உத்திையக்

ைகயாண்டன/, ரசைன மிக்க நம்முைடய முன்ேனா/கள்.

அதாவது, ேநரடியாகச் ெசால்லாமல், உதாரணத்தின் மூலம்

விளக்குவது. புறக்கணிப்ைபயும், அதனால் ஏற்படுகிற

அவமதிப்ைபயும், அந்த அவமrயாைதயால் விைளகிற மன

ேவதைனையயும், அந்த ேவதைன தருகிற வலிையயும்

ெசால்லி மாளாது! இப்படிப் புறக்கணிக்கிறவ/கைள, பாகுபாடு

பா/த்துப் பழகுபவ/கைள, 'அவருக்கு ஒரு கண்ணுல

ெவண்ெணய்; ஒரு கண்ணுல சுண்ணாம்பு!’ என்று ஒரு சின்ன

உவைமயின் மூலம், மிகச் சுலபமாகச் சுட்டிக்

காட்டிவிடுவா/கள்.

இந்தப் புறக்கணிப்புக்கும் கண்களுக்கும் என்ன சம்பந்தம்?!

இந்த உலகில் எவேரனும் கண்ணில் ெவண்ெணய் தடவிக்

ெகாள்கிறா/களா, என்ன? அல்லது, ஆள்காட்டி விரலால்

சுண்ணாம்ைப எடுத்து, ெவற்றிைலயில் ெமள்ளத்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 246

தடவுவதுேபால, கண்ணுக்குள் தடவிக் ெகாள்கிறா/களா?

இல்ைலதாேன!

கண்களில் வலது, இடது இருக்கலாம். ஆனால், அவற்ைறப்

பகுத்துப் பிrத்துப் பா/க்கிேறாமா? 'எனக்கு என்னுைடய இடது

கண்ைணத்தான் ெராம்பப் பிடிக்கும்; வலது கண்ைண

ஓரளவுக்குதான் பிடிக்கும்’ என்று யாராவது ெசால்வதுண்டா?

அதாவது, கண்களில் பாகுபாடுகள் கிைடயாது. அதனால்தான்,

மகைனயும் மகைளயும் சமமாகப் பாவிக்கும் தகப்பன்,

''எனக்கு என் ைபயனும் ெபண்ணும் என் இரண்டு கண்கள்

மாதிr!'' என்று ெசால்லிச் சிலாகிப்பான்.

கண்களின் மகத்துவத்ைதயும் முக்கியத்துவத்ைதயும்

அறிந்துெகாண்டால், அந்தக் கண்கைள எப்படிெயல்லாம்

பாதுகாக்கலாம்; பராமrக்கலாம் என்கிற வழிமுைறையத்

ேதடுவதில் ஆ/வம் காட்டத் துவங்கிவிடுேவாம், இல்ைலயா?

சr... கண்களின் அடுத்த நிைலப் பயிற்சிையப் பா/ப்ேபாமா?

வழக்கம்ேபால், வஜ்ராசன நிைலயில் அம/ந்து ெகாள்ளுங்கள்.

கடந்த முைற, இரண்டு ைககைளயும் ேச/த்து,

கட்ைடவிரல்கைளயும் இைணத்துக் ெகாண்டு, பக்கவாட்டுப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 247
பகுதிகளில் நக/த்தி, கண்கைள மட்டும் அதனுடன்

பயணிக்கச் ெசய்ேதாம். அேத ேபால், நகங்கைள

இைணத்துக்ெகாண்டு, ெதாைடயில் இருந்து ேமற்பகுதிக்கும்,

ேமலிருந்து ெதாைடப் பகுதிக்குமாகக் ைககைளக் ெகாண்டு

ெசல்ல, கண்கைள அதன்பின்ேனேய ஓடவிட்ேடாம்.

இனி... ெதாைடக்குக் கீ ேழ இரண்டு ைககைளயும் ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். இரண்டு ைககளின் கட்ைடவிரல்கைளயும்

இைணத்து ைவத்து, அதன் ேமல் உங்களின் பா/ைவையச்

ெசலுத்துங்கள். இடது ெதாைடயில் இருந்து ெமள்ள வலது

ைகயின் ேதாள்பட்ைடக்குக் ைககைளக் ெகாண்டு

ெசல்லுங்கள். அப்படிச் ெசல்லும்ேபாது, உங்கள் பா/ைவயும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 248

அந்த நகங்களுக்குப் பின்ேனேய ெசல்லேவண்டும் என்பது

முக்கியம். வலது ேதாள்பட்ைடக்கும் ேமேல ெகாண்டு

ெசன்று, பிறகு... மீ ண்டும் ெதாைடப் பகுதிக்கு ைககைளக்

ெகாண்டு வரேவண்டும். இப்படியாக ஐந்து முைற

ெசய்துவிட்டு, வலது ெதாைடயில் இருந்து இடது ைகயின்

ேதாள்பட்ைடக்கும் ேமேல ெகாண்டு ெசன்று, ெதாைடப்

பகுதிக்கு வந்து ெசல்வைத ஐந்து முைற ெசய்யுங்கள்.

இந்த நிைலப் பயிற்சிகளின் ெபருக்கல் குறிைய நிைனவில்

ைவத்துக் ெகாண்டால், எப்படிப் பயிற்சி ெசய்வது என்பைத

மனதில் பதித்துக் ெகாள்வது சுலபமாகிவிடும். இந்த இரண்டு

நிைலப் பயிற்சிகளிலும் கழுத்து மட்டும் ேலசாக

அைசயலாம். மற்றபடி, உடலின் எந்தப் பாகத்ைதயும்

அைசக்காமல் இருப்பேத உத்தமம்.

'ஆனந்தா, என் கண்ைணேய உங்கிட்ட

ஒப்பைடக்கிேறன். இதுல எப்பவுேம

ஆனந்தக் கண்ணைரத்தான்
F நான்

பா/க்கணும்’ என்கிற வசனத்ைத, ெவறும்

திைரப்பட வசனமாக, ெவளிச்சம் விrயும் காட்சியாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 249

மட்டுேம பா/க்கவில்ைல நாம். இைதச் சேகாதர-

சேகாதrயின் பாசத்தின் மிகப் ெபrய அைடயாளமாக,

ஆழ்ந்த அன்பின் உண/ச்சிக் குவியலாக, அட/த்தியான

பாசத்தின் ெமல்லிய பகி/தலாகத்தாேன பா/த்ேதாம்;

உண/ந்ேதாம்?!

உண/தேல ெதளிதலின் முதல் படி! கண்களின்

அவசியத்ைதயும் அது தருகிற ேபெராளியின் அழைகயும்

உண/ந்துெகாண்டால், கண்கைளப் பாதுகாக்கிற காவலனாக

நாம் இருப்ேபாம்.

'கண் ெகட்ட பிறகு சூrய நமஸ்காரம்’ என்ெறாரு உவைம,

நம் ேதசத்தில் உண்டு.

மrயாைதையயும் உrய அன்ைபயும் சக மனித/களுக்கு

உrய ேநரத்தில் வழங்குவது அவசியம். அேதேபால், அந்த

மrயாைதையயும் அன்ைபயும் அக்கைறையயும் நம்

கண்களுக்கும் வழங்க ேவண்டியது முக்கியம். சூrயைனத்

தrசித்துச் ெசய்கிற நமஸ்காரம்கூட, ஒருவிதத்தில்

கண்ணுக்கு மிகச் சத்தாக, அதிக பலம் ேச/ப்பதாக அைமயும்;

நம் கண்கைளப் ேபெராளியுடன் திகழச் ெசய்யும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 250

ஆகேவ, கண்ணுக்கான பயிற்சிையக் கண்ணும் கருத்துமாக

கவனித்துச் ெசய்யேவண்டும், அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன்! - 31

காலச் சூழல்கள் மாறிக்ெகாண்ேட இருக்கின்றன.

மைழக்காலம், பனிக்காலம், குளி/காலம், ெவயில் காலம்...

என்று காலங்கைள, அதனதன் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப

ஏற்றுக்ெகாண்டு ெசயல்பட்டு வந்தவ/கள்தான் நாம்.

ஆனால், ேகாைட காலம் எனப்படுகிற ெவயில் காலம்

முடிவுறுகிற ேம மாதத்ைதக் கடந்து, அக்ேடாப/

தாண்டியும்கூட ெவயில் வறுத்ெதடுக்கிறது. ஐப்பசியில்

அைடமைழ என்பா/கள். ஆனால், ஐப்பசி மாதத்தில் சிறு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 251

தூறைலக்கூடப் பா/க்க முடிவதில்ைல. மாறாக, ெவயில்

காலத்தில் அல்லது குளி/காலத்தில் தடாெலன்று

ெபய்துவிட்டுப் ேபாகிறது, மைழ.

காைலயில் சூrயன் உதயமாகும்ேபாது சுள்ெளன்று அடிக்கிற

ெவயில், பிறகு எட்டு மணிக்ெகல்லாம் ேமகங்கள் மூடி,

சட்ெடன்று வானம் இருண்டு, 'நான் எப்ேபாது

ேவண்டுமானாலும் வருேவன்’ என்பதுேபால் பாவைன

காட்டுகிறது மைழ. பிறகு, பத்து பத்தைரக்ெகல்லாம் மீ ண்டும்

சுட்ெடrக்கிற ெவயிலின் ஆதிக்கம் ஆரம்பமாகிவிடுகிறது.

உடலில் எந்ேநரமும் புழுக்கம், கசகசப்பு, கண்களில்

எப்ேபாதும் ஒருவித அய/ச்சி என ஆைள அடித்துப்

ேபாடுகின்றன, இந்தப் பருவ மாற்றங்கள்!

ெவளிச்சத்தில் இருந்து இருள் சூழ்ந்த அைறக்குள்

நுைழயும்ேபாதும் சr... இருள் சூழ்ந்த அைறயில் இருந்து

ெவளிேய வந்து, ெவளிச்சம் பா/க்கிறேபாதும் சr...

ெவளிச்சம், இருள் இந்த இரண்ைடயும் உடேன

ஏற்றுக்ெகாள்ள முடியாமல், நம் கண்கள் கூசும்; சுருக்ெகன்று

ெமல்லியதாக உஷ்ணம் பரவி வாட்டும்; இைமகைள

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 252

மூடிக்ெகாண்டால் ேதவைல என்பதாக மனம் ஏங்கும். அந்த

ெவளிச்சத்துக்ேகா இருட்டுக்ேகா பழகுவதற்குக் குைறந்தது

ஐந்து நிமிடங்கேளனும் ஆகலாம்.

கடந்த 15 வருடங்களில், கண்களில் ேகாளாறு உள்ள

அன்ப/களின் எண்ணிக்ைக ெமள்ள ெமள்ள அதிகrத்து

வருவதற்கு, கால மாற்றமும் ஒருவிதத்தில் காரணம் என்று

ெசால்ேவன்.

ஒரு பக்கம், ெசயற்ைக உரத்தால் விைளகிற காய்கறிகைளச்

சாப்பிடுகிேறாம். இதனால், காய்கறிகளுக்குள் இருக்கிற

சத்துக்கள் அழிகின்றன. ஆகேவ, சக்ைகயாகிப்ேபான

காய்கறிகைளத்தான் நாம் உண்ைமயில் சாப்பிட்டுக்ெகாண்டு

இருக்கிேறாம். இன்ெனாரு பக்கம், சத்துக்கேள இல்லாத

நாகrக உணவுகளுக்கு அடிைமயாகிவிட்ட அவலமும்

நடந்துெகாண்டிருக்கிறது.

உணவு விஷயம் இப்படியிருக்க, சாைலகளில் வாகனங்கள்

உமிழ்கிற பள F/ விளக்ெகாளியாலும், அந்த வாகனங்கள்

கக்குகிற புைககளாலும் கண்களில் ஒருவித எrச்சல் பரவி,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 253

அதனால் ஒருவித நைமச்சல் உண்டாவைதயும் நாம்

அறியாமல் இல்ைல.

இவற்றில் இருந்து தப்பிப்பதற்கான பயிற்சிகளில் ஒன்ைற

இப்ேபாது பா/ப்ேபாம்.

வழக்கம்ேபால், வஜ்ராசனத்தில் அம/ந்துெகாள்ளுங்கள்.

இரண்டு ைககளின் ெபருவிரல் நகக்கண்கைளயும் ஒன்றாக

எப்ேபாதும்ேபால் ேச/த்து ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

முகத்துக்கு ேநேர இைணந்திருக்கும் நகக்கண்கைள

நFட்டியபடி ைவத்துக் ெகாண்டீ/கள்தாேன?!

அப்படிேய, அந்தக் ைககைள, நகக்கண்கைள, கடிகாரத்தின்

முட்கள் சுற்றுவதுேபால் வலச்சுழலாக, ஒரு வட்டமாகச்

சுற்றுங்கள். கிட்டத்தட்ட, உங்களுக்கு எதிrல் ைககளால்

காற்றில் வட்டமிடுகிற பாவைன இது! அப்படி

வட்டப்பாைதயாக, வலச்சுழலாக, கடிகார ஸ்ைடலில்

நகக்கண்கள் பயணிக்கிறேபாது, வழக்கம்ேபால உங்களின்

கண்கள் அந்த நகக்கண்கைளேய பா/த்தபடி இருக்கட்டும்.

எந்த அளவுக்குப் ெபrய வட்டமாகச் சுற்ற முடியுேமா, அந்த

அளவுக்குச் சுற்றுவது நல்லது. முதலில் சும்மாேவனும்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 254
ஒருமுைற இப்படிச் சுற்றுகிறேபாது, நம் கண்கள் அந்தத்

தம்மாத்துண்டு இடத்தில் எங்ெகல்லாம் சுழன்றடித்துப்

பா/க்கின்றன என்பைத உண/ந்தால் வியந்து ேபாவ/கள்.

F

இப்படி வட்டப்பாைதயில் நகக்கண்கள் பயணிக்க, அந்த

நகங்கைளப் பின்ெதாட/ந்து கண்கள் பயணிக்க... இந்தப்

பயிற்சிைய ஐந்து முைற ெசய்யுங்கள். ெபrய வட்டச்

சுழலாகச் சுற்றினால், கண்களும் அவ்விதேம பயணிக்கும்.

அப்படிப் பயணித்துச் சுழல்கிற கண்களில், கண்மணிப்

பாப்பாவும், கண்ணின் ெலன்ஸ் பகுதியும் நன்றாக, சீராக

இயங்கத் துவங்கும் என்பைதப் புrந்து ெகாள்ளுங்கள்.

கடிகார முள்ளின் சுழற்சிேபால, வலது பக்கச் சுழலில்

சுற்றின F/கள் அல்லவா? இப்ேபாது முகத்துக்கு எதிேர,

நகக்கண்கைள இைணத்தபடி, இடப்பக்கமாகச் சுற்றுங்கள்.

சின்ன வட்டம் ேபாடாமல், முடிந்த அளவு ெபrதாக

வட்டமிடுங்கள். அந்த வட்டப்பாைதயில், உங்கள் கண்களும்

ெமள்ளப் பயணிக்கட்டும். இப்படியாக, ஐந்து முைற பயிற்சி

ெசய்யுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 255

இந்தப் பயிற்சிகைள தினமும் சுமா/ 20 நிமிடங்கள்

ெசய்வதற்கு ேநரம் இருக்கிறதா உங்களுக்கு? அல்லது,

ேநரத்ைத ஒதுக்கிக் ெகாள்கிற திட்டமிடுதலும், பயிற்சிைய

ேமற்ெகாள்கிற ஆ/வமும் இருக்கிறதா? அப்படி

இருக்குமாயின், உங்கள் கண்கள் மானசீகமாக உங்களுக்கு

நன்றி ெசால்லும்.

எனக்குத் ெதrந்து, தமிழகத்தின் பல ஊ/களில் உள்ள

அறிவுத் திருக்ேகாயில்களில், இந்தப் பயிற்சிகைள

ேமற்ெகாண்ட அன்ப/களில் சிலைர, ஆழியாறில் ஏேதனும்

விழா நைடெபறும் தருணத்தில் சந்திப்பதுண்டு. அப்படி

அவ/கைளப் பா/க்கிறேபாது, மகிழ்ந்து ேபாேவன். எந்ேநரமும்

ேகாைவப் பழம் ேபாலான சிவந்த கண்கைளக்

ெகாண்டிருந்தவ/கள், கருைமயும் ெவண்ைமயும் ெகாண்ட

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 256

நிறமுள்ள, ஒளி ெபாருந்திய ஆேராக்கியக் கண்கைளக்

ெகாண்டவ/களாக மாறியிருப்பா/கள்.

அேதேபால், தூங்குகிற ேநரம் தவிர மற்ற ேநரங்களில்

எல்லாம் மூக்குக் கண்ணாடியின் உதவியின்றி வாழ

இயலாதவ/கள், பயிற்சிக்குப் பின்பு, தங்களின் அன்றாடப்

பணிகைள மிகச் ெசம்ைமயாகச் ெசய்வைதப் பா/த்ேதன்.

ெசய்தித்தாைள மூக்குக் கண்ணாடி வழிேய பா/க்காமல்,

ேநரடியாகேவ படிக்கிற அளவுக்குக் கண்களில் கூ/ைமயும்

ஒளியும் அதிகrத்துள்ள, ஐம்பது வயைதக் கடந்த

அன்ப/கைளக் கண்டு பூrத்துப் ேபாேனன்.

இந்த உலகம் மிக ரம்மியமானது. அேத ேநரம் மிகவும்

பயங்கரமானதும்கூட! பூக்களும் நந்தவனமும் இருக்கிற

பூமியில்தான், முட்களும் கற்களும் உள்ளன. வாசம் வசுகிற

F

சின்னப் பூவின் அழைக ரசிக்கவும் ேவண்டும்; அேத ேநரம்,

சின்னெதாரு முள்கூடக் குத்தாமல் ச/வ ஜாக்கிரைதயாக

நடக்கவும் ேவண்டும். காலில் முள் குத்திய நிைலயில்,

அழகான பூக்கைள ரசிக்க முடியாமலும் ேபாகும்,

இல்ைலயா?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 257

பயணத்துக்கான வாகனம் கால்கள் என்றால், அவற்றுக்கு

வழிகாட்டுவது கண்கள்தான். அழைக ரசிக்கவும், ஆபத்ைத

உண/ந்து தற்காத்துக் ெகாள்ளவும் உதவுவது நம் கண்கேள!

அவற்ைற அக்கைறேயாடு கவனித்துக் காபந்து

ெசய்வதுதாேன நம் கடைம? அதுதாேன நியாயம்?

வாழ்க வளமுடன்! - 32

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 258

தாய் தன் குழந்ைதையக் ெகாஞ்சும் ேநசம் மிகுந்த

வா/த்ைத- 'என் கண்ேண!’ என்பதுதான். பத்து மாதம் சுமந்து

ெபற்ற தன் அருைமக் குழந்ைதக்கு ஈடாக ஒப்பிட,

கண்ைணவிட உசத்தியாக எதுவும் அவளுக்குத்

ேதான்றவில்ைல என்றால், கண்ணின் ெபருைமக்கு

இைதவிட ஒரு நிரூபணம் என்ன இருக்கிறது!

'கண்ணுைடய என்பவ கற்ேறா முகத்திரண்டு

புண்ணுைடய கல்லாதவ’ என்கிறா/ திருவள்ளுவ/.

கல்வியின் ெபருைமைய உவைமப்படுத்த அய்யன்

வள்ளுவருக்குக் கண்தான் மனத்தில் ேதான்றியிருக்கிறது

என்றால், கண்களின் ெபருைமைய இைதவிடவும் எப்படி

விளக்குவது!

நமது கண்கைளப் புத்துண/ச்சிேயாடு ைவத்துக்ெகாள்ள வும்,

அதன் திறத்ைத இன்னும் அதிகப்படுத்திக்ெகாள்ளவும்,

கண்களுக்கு எந்தச் ேசதாரமும் வரவிடாமல் காக்கவும்,

கண்களுக்கான பயிற்சிகள் சிலவற்ைற இதுவைர

ெதாட/ந்தாற்ேபால் பா/த்து வந்ேதாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 259

கண்கைளக் காக்கிற இன்ெனாரு முக்கியமான

பயிற்சிையயும் இப்ேபாது பா/த்துவிடுேவாம்.

வழக்கம்ேபால் வஜ்ராசனத்தில் அம/ந்து ெகாள்ளுங்கள்.

முதுைகக் கூன் ேபாடாதபடி, நிமி/த்தி ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். கழுத்ைத எந்தப் பக்கமும் சாய்க்காமல்,

ேந/க்ேகாட்டில் நிறுத்திக் ெகாள்ளுங்கள். உங்கள் ைககள்

இரண்ைடயும் முகத்துக்கு ேநராக நFட்டிக் ெகாண்டு, அந்த

இரண்டு ைகவிரல்கைளயும் ேகாத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

அதாவது, இரண்டு உள்ளங்ைககளும் ேச/ந்திருக்கட்டும்;

விரல்கள் அைனத்தும் ஒன்றுடன் ஒன்றாக,

இைணந்திருக்கட்டும்; பின்னிக் ெகாண்டிருக்கட்டும்.

கட்ைடவிரல்கள் மட்டும் பின்னிய விரல்களில் இல்லாமல்,

தனிேய நிமி/ந்திருக்கும்படி ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள்.

அந்த இரண்டு கட்ைடவிரல்களின்

நகக்கண்களும் பக்கம்பக்கமாக

ெநருங்கியபடி இருப்பது ேபால்

ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். அந்த நகக்கண்கள் உங்கள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 260

கண்கைளப் பா/ப்பதுேபால் ேநருக்கு ேநராக இருக்க

ேவண்டும். அதாவது, கண்களுக்கு ேநேர ைககைள நFட்டிக்

ெகாண்டு, விரல்கள் அைனத்ைதயும் பிைணத்தபடி ைவத்து,

கட்ைடவிரல்களின் நகக்கண்கள், உங்கள் முகத்ைதப்

பா/த்தபடி இருப்பதுேபால் ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். உங்கள்

பா/ைவ அந்த நகக்கண்களின் ேமல் இருக்கட்டும்.

இப்ேபாது, உங்களது மூக்கில் இருந்து சுமா/ மூன்று

அங்குலத் ெதாைலவில் ைககள் இருப்பதுேபால், ெமள்ள

அருேக ெகாண்டு வந்து, ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

அடுத்து, அந்தப் ெபருவிரல்களின் நகக்கண்களின்

இைணப்ைபக் கூ/ந்து கவனியுங்கள். அந்த இைணப்பிேலேய

உங்கள் கண்கள் தனது பா/ைவயால் இைணந்திருக்கட்டும்.

இப்ேபாது ைககைள அப்படிேய ெமள்ள ெமள்ள, பைழய

இடத்துக்குக் ெகாண்டு ெசல்லுங்கள். அதாவது, ைககளின்

பிைணப்ைப விலக்காமல், மூக்கில் இருந்து மூன்று அங்குல

இைடெவளியில் இருந்த ைககைள இன்னும் இைடெவளிைய

ஏற்படுத்துவது ேபால், நFட்டி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். ஒரு

விஷயம்... இைதச் ெசய்யும்ேபாது நகக்கண்களுக்கும் உங்கள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 261

கண்களுக்குமான ெதாட/பு விலகாமல் பா/த்துக் ெகாள்வது

அவசியம். அதாவது, நகக்கண்கைள உங்கள் பா/ைவ

ெதாட்டுத் ெதாட/ந்துெகாண்ேட இருக்க ேவண்டும்.

இைணந்த ைககள் இைணந்தபடி இருக்க, மூக்கில் இருந்து

மூன்று அங்குல இைடெவளிக்கு அந்தக் ைககைளக்

ெகாண்டு வருவதும், பின்ன/ நFட்டிக் ெகாள்வதுமாக, ெமள்ள,

எந்த அவசரமும் இல்லாமல், ெமல்லிய பதற்றம்கூட

இல்லாமல், நிறுத்தி நிதானமாகச் ெசய்யுங்கள். ைககைள

நFட்டுவதும் ெகாஞ்சம் மடக்குவதும் என இைதச் சுமா/ ஐந்து

முைற ெசய்யுங்கள். நிைனவிருக்கட்டும்... அப்படிச்

ெசய்கிறேபாது, ெபருவிரல்களின் நகக்கண்களின் இைணப்பின்

மீ ேத, சற்றும் விலகாமல் உங்கள் பா/ைவ பதிந்திருக்க

ேவண்டும்.

கண்களுக்கான நிைறவுப் பயிற்சி இது. கண்களின், அதன்

பயன்பாடுகளின் அருைம ெபருைமகைளெயல்லாம் அறிந்து

உண/ந்து, அந்தக் கண்கைள பலப்படுத்துகிற, பா/ைவக்கு

உரமூட்டுகிற நிைறவுப் பயிற்சியில் ஆழ்ந்து ஈடுபடுவது,

கண்களுக்கும் கண்களால் நமக்கும் நன்ைமதாேன?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 262

 'கண்டுேகட்டு உண்டுயித்து உற்றறியும் ஐம்புலனும்

ஒண்ெதாடி கண்ேண உள’

காதலியின் ெபருைமைய காதலன் ெசால்வதாக வள்ளுவப்

ெபருந்தைக எழுதிய திருக்குறள் இது. காதல் என்பது

ஆைசப்படுவது; அன்பு ெசய்வது; ேநசத்துடனும் கனிவுடனும்

பா/ப்பது! அப்படியரு கனிவுடன், ேநசத்துடன், பிrயத்துடன்,

மிகுந்த வாஞ்ைசயுடன் நாம் நம் உடைலப் பா/க்கத்

துவங்கிவிட்டால் எப்படியிருக்கும்? எந்த ேநாய்களும்

தாக்காதவாறு, பூரண ெபாலிவுடன் விளங்கும் நம் ேதகம்.

என்ன, உண்ைமதாேன!

ஐம்புலன்கைளயும் காதலிக்கத் துவங்குங்கள். நம்

விருப்பத்துக்கும் ேநசிப்புக்கும் உrயவ/ கைளக்

ெகாண்டாடுவதுேபால், மதிப்பது ேபால், நம் உடைலயும்

மதித்து ேநசித்தால், உடலானது எந்தச் ெசய்கூலியும்

ேசதாரமும் இன்றிச் சீராக இயங்கும். அதிலும், 'கண்டு ேகட்டு

உண்டு உயி/த்து...’ என்பதில் முதலாவதாக இடம்பிடித்த

கண்கைள மிகுந்த கவனத்துடன் பாதுகாப்பதும் பராமrப்பதும்

நம் கடைம!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 263

கண்களுக்கான நிைறவுப் பயிற்சிையச் ெசய்துவிட்டீ/களா?

இந்தப் பயிற்சிகைளச் ெசய்வதால், கண்மணி எனும்

பாப்பாைவச் சுற்றியுள்ள தைசகள் சrவர இயங்க

ஆரம்பிக்கும். கண்களில் உள்ள ெலன்ஸின் வடிவம்

சீராகிவிடும். தைசகள் இயங்கி, ெலன்ஸின் வடிவம் முழு

வடிவத்துக்கு வந்துவிட்டாேல, கண்களின் பா/ைவயில்

பிரகாசம் பரவிவிடும்.

இந்தப் பயிற்சிகைள எவெராருவ/ ெதாட/ந்து ெசய்து

வருகிறாேரா, அவ/கள் ஆயுட்காலம் வைர, மூக்குக்

கண்ணாடி அணியேவண்டிய அவசியேம ஏற்படாது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 264

கண்களில் ேநாய்க்கு இடமில்ைல; எrச்சல் எட்டிக் கூடப்

பா/க்காது!

சr, நிைறவுப் பயிற்சி முடிந்ததுேம, சட்ெடன்று

எழுந்துவிடாதF/கள். இதுவைர பயிற்சி ெகாடுத்த கண்கைள

இைமகளால் மூடி, அப்படிேய அதன் ேமல்

உள்ளங்ைககளாலும் ெபாத்தி மூடிக் ெகாள்ளுங்கள். இப்படிக்

கண் ெபாத்திய நிைலயில் சுமா/ ஒரு நிமிடம் வைர

இருங்கள்.

ஒரு நிமிடம் கழித்து, அந்தக் ைககைள விடுவியுங்கள்;

இைமகைளத் திறந்து, கண்களுக்கு முழு விடுதைலையயும்

ெகாடுங்கள். கண்களிலும் பா/ைவயிலும் ெதளிவு ஒன்று

பீடமிட்டு அம/ந்திருப்பைத உங்களால் உணரமுடியும். புதிய

கண்களால், இந்த உலைகப் பா/ப்பது ேபான்றெதாரு பரவசம்

கண்களில் இருந்து ேதகம் முழுக்கப் பரவும்.

இந்தப் பரவச அனுபவத்ைத உண/ந்து பா/த்தால்தான்

உண்ைம புrயும், உங்களுக்கு!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 265

 வாழ்க வளமுடன்! - 33

தினமும் ஜிம்முக்குச் ெசன்று,

உடற்பயிற்சி ெசய்து, உடைலக்

கட்டுக்ேகாப்பாக ைவத்திருக்கும்

இைளஞ/கைளப் பா/க்கும்ேபாது,

ெபருமிதமாகவும் நிைறவாகவும்

இருக்கும். ேதக ஆேராக்கியத்தின்

மீ து இப்படித்தான் கண்ணும்

கருத்துமாக இருக்கேவண்டும்.

அதிலும், இைளஞ/களிடம் ேதக ஆேராக்கியம் குறித்த

விழிப்பு உண/வு இருந்துவிட்டால், அடுத்தடுத்த

தைலமுைறக்கும் இந்தச் சிந்தைன ெதாற்றிக் ெகாள்ளும்;

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 266

அவ/கைளப் பா/ப்பவ/களிடெமல்லாம் ஆேராக்கியத்தின்

அத்தியாவசியம் பற்றிய விழிப்பு உண/வு ெதாற்றிக்

ெகாள்ளும்!

உடற்கட்டின் மீ து மிகுந்த பிrயமும் ஆ/வமும் ெகாண்டு

பயிற்சி ெசய்கிறவ/கள்தான் ஆணழகன் ேபாட்டிக்குத்

ேத/ந்ெதடுக்கப் படுகின்றன/. கறுப்ேபா சிவப்ேபா,

குட்ைடேயா ெநட்ைடேயா... அெதல்லாம் ஒரு ெபாருட்டல்ல!

அங்ேக உடற்கட்டுக்குத்தான் முக்கியத்துவம் தரப்படுகிறது.

உடலில் வலுைவக் காட்டுகிறவ/களுக்குத்தான் பrசுகளும்

பதக்கங்களும் கிைடக்கின்றன.

உடல் வலுவுடன் ஒருவ/ இருந்து விட்டால் ேபாதுமா

என்றால், இல்ைல என்றுதான் ெசால்ேவன். ேபாrல் ெவற்றி

ெபற, உடல் வலு அவசியம். அேதேநரத்தில், அந்தப் ேபாrல்

உடல் வலுைவ எங்ெகல்லாம் காட்ட ேவண்டும், எப்படிக்

காட்ட ேவண்டும், ேதாள்கள், கால்கள், ைககள் என்று எந்தப்

பாகத்தில் இருந்து வலுைவக் கூட்டிச் சாய்க்க ேவண்டும்...

என்ெறல்லாம் வியூகம் அைமக்கேவண்டும் என்பதும் மிக

முக்கியம். அப்படி வியூகம் அைமப்பதற்கு, புத்தியில்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 267

வலுவிருக்கேவண்டும். அதனால்தான் வாள்

ைவத்திருப்பவைரேயா, ேதாளில் வலு

ெகாண்டிருப்பவைரேயா, ஏராளமான பைட வர/களுடன்

F

இருப்பவைரேயா பலவான் என்று ெசால்லாமல், 'புத்திமாேன

பலவான்’ என்று ெசால்லி ைவத்தா/கள், முன்ேனா/கள்!

ஒரு விஷயத்ைத, பத்து விதமாகச் சிந்திக்கத் ெதrந்திருக்க

ேவண்டும். அேதேபால், பத்து ேப/ சிந்திப்பைத ஒற்ைற

ஆளாக இருந்து ேயாசித்துப் பா/ப்பதிலும் வல்லவராக

இருக்க ேவண்டும். இப்படிப் பலவிதமாகவும், பல/

ேயாசிக்கும்படியாகவும் சிந்திக்கத் ெதrந்து விட்டால்,

அடுத்தவரது மனநிைலையயும் அவ/களது உண/வுகைளயும்

அறிவதும் உண/வதும் எளிதாகிவிடும்! அப்படி

ேயாசிப்பதற்கான ேநரத்தில், ெமள்ள ஒரு நிதானம்

உள்ளுக்குள் தானாக வந்துவிடும். அந்த நிதானம், இன்னும்

ஆழ்ந்து ேயாசிக்கவும், ேயாசித்தைதச் சிறப்புறச்

ெசயல்படுத்தவும் ைவக்கும். 'பதறாத காrயம் சிதறாது’

என்பா/கள். நிதானம் இருக்குமிடத்தில் பதற்றத்துக்கு

ேவைலேய இல்ைல. பதற்றமின்றிச் ெசயல்படுகிற எந்தக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 268

காrயமும் ெசவ்வேன நடந்ேதறும் என்பதில் எந்தவித

ஐயப்பாட்டுக்கும் அவசியேம இல்ைல.

சூழ்ச்சிகளால் நிரம்பிய இந்த உலகில், ெபாய்யும் புரட்டும்

அதிகமாகிவிட்ட இந்தக் காலகட்டத்தில், புத்தியில் ெதளிவு

மிக மிக அவசியம் என்பைத உண/கிறF/கள்தாேன?! பாடப்

பாட ராகம் என்பது ேபால், ேயாசிக்கிற திறைனயும் கிரகிக்கிற

தன்ைமையயும் ெபருக்கிக் ெகாள்வதற்கு, சில பழக்கங்களும்

பயிற்சிகளும் ேபாதுமானது! அதில் 'கபாலபதி’ எனும்

பயிற்சிக்கு முக்கியமான இடம் உண்டு.

'எங்க ைபயன் படு ஷா/ப்! எந்த விஷயமானாலும் உடேன

கிரகிச்சுக்குவான். அவனுக்கு கிராஸ்ப்பிங் பவ/ ஜாஸ்தி’

என்று ெபருமிதத்துடன் ெசால்வா/கள் ெபற்ேறா/கள்.

அவ/களில் சில/, 'எங்க ைபயன் படுெகட்டி தான்.

எல்லாத்ைதயும் நல்லாப் புrஞ்சுக்கிறான். ஆனா, என்னன்ேன

ெதrயேல... எப்பவும் 'டல்’லாேவ இருக்கான். திடீ/னு

அவேன ைக- காெலல்லாம் அலம்பிட்டு, புஸ்தகத்ைத எடுத்து

ெவச்சுக்கிட்டுப் படிக்க ஆரம்பிச்சிடுவான். ஆனா... ஒரு அைர

மணி ேநரம் ஆனதும், சட்டுனு புஸ்தகத்ைத மூடி ைவச்சிட்டு,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 269

படுக்ைகல சுருண்டுக்கறான்’ என்று என்னிடம் வந்து பல/

வருத்தப்பட்டிருக்கிறா/கள்.

அதாவது, புத்தியில் ெதளிவும் தFட்சண்யமும் எந்த அளவுக்கு

முக்கியேமா, உடலில் வலுவும் அந்த அளவுக்கு முக்கியம்.

வாகனத்தின் இரண்டு சக்கரங்களும் சrயாக, ஒேர ேவகத்தில்

இயங்கினால்தான், பயணம் சுகமாக இருக்கும். ஒரு சக்கரம்

மட்டும் ெமதுவாகச் சுற்றினால், ேசர ேவண்டிய இடம்

வரும்வைர, சிக்கைலயும் அய/ச்சிையயும் அனுபவிக்க

ேவண்டியிருக்கும்!

புத்தியானது 100 கி.மீ . ேவகத்தில் இயங்கினால், நம் உடலும்

அேத 100 கி.மீ . ேவகத்துடன் இைணந்து இயங்கேவண்டும்.

சிந்திப்பதற்கு புத்தி உதவும் எனில், அதைனச்

ெசயல்படுத்துவதற்கு உடலும் ஒத்துைழக்கேவண்டும். என்ன,

சrதாேன?! மனவளக் கைலயின் 'கபாலபதி’ பயிற்சியானது,

புத்திக்கும் உடலுக்குமான அழகான பயிற்சி; அவசியமான

பயிற்சி!

முதலில், சுகாசனத்தில் அம/ந்து ெகாள்ளுங்கள். அதாவது,

சப்பணமிட்டபடி, rலாக்ஸ்டாக அம/ந்து ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 270

இடது ைக ெபருவிரல் எனப்படும் கட்ைடவிரலால், மூக்கின்

இடது துவாரத்ைத அழுத்தி, அைடத்துக் ெகாள்ளேவண்டும்.

அப்ேபாது, வலது துவாரத்தின் வழிேய, மூச்ைச ேவகமாக

ெவளிேய விடேவண்டும். பிறகு, அேத வலது துவாரத்தின்

வழியாக மூச்ைச நன்றாக

உள்ளிழுக்க ேவண்டும்.

ஒரு விஷயம்... 'கபாலபதி’ எனும்

பயிற்சி யின்ேபாது, அந்தப் பயிற்சியில்

மூலபந்தம் ஏற்படுத்திக் ெகாள்வது

ெராம்பேவ அவசியம்.

அது என்ன மூலபந்தம் என்கிறF/களா?

நம் உடலில் இருந்து காற்று

ெவளிேயறுகிற வழிகளில், ஆசனவாய்ப் பகுதியும் ஒன்று.

அடி பம்ப்பில் மாங்கு மாங்ெகன்று, ைக வலிக்க வலிக்கத்

தண்ண/F அடித்து, அதைன ஓட்ைட குடத்தில்

நிரப்பிக்ெகாண்டு இருந்தால் என்னாகும்? தண்ண/F ஒருபக்கம்

ெவளிேயறிக்ெகாண்ேட இருக்க, நம் உைழப்பு அத்தைனயும்

வண்
F ஆகும் அல்லவா? அதுேவதான் இங்ேகயும்! மனவளக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 271

கைலயின் கபாலபதி பயிற்சியின்ேபாது, ஆசனவாய்ப்

பகுதிைய இறுக்கிக் ெகாண்டால், அதன் மூலம் காற்று

ெவளிேயறாது. அைதத்தான் மூலபந்தம் என்பா/கள்.

கபாலம் எனப்படுகிற மூைளப் பகுதிக்குச் ெசல்லக்கூடிய

காற்றானது, அதில் பட்டு, உடலின் பல்லாயிரக்கணக்கான

நரம்புகைளயும் ெதாட்டு உசுப்பிவிடும். ெமள்ள ெமள்ள

உடலுள் ெபrய மாற்றங்கைள உண்டாக்கும். அப்படி மூச்சுக்

காற்று உள்ளுக்குள் ெசன்று மாற்றங்கைள நிகழ்த்துகிற

தருணத்தில், ஓட்ைடக் குடம் ேபால் ஆசனவாய்ப் பகுதி

மூலம் காற்று ெவளிேயறிக்ெகாண்ேட இருந்தால்,

ேதகத்துக்கும் புத்திக்கும் எப்படிப் பலன் கிைடக்கும்?

ஆகேவ, அங்கிருந்து காற்று ெவளிேயறாத வைகயில்,

ெகாஞ்சம் இறுக்கிக்ெகாண்டது ேபால் அம/ந்திருப்பது

உத்தமம்!

எனேவ, கபாலபதி பயிற்சிையத் ெதாடங்கும் முன்,

மூலபந்தத்துடன் ஒரு பந்தத்ைத ஏற்படுத்திக் ெகாள்ளுங்கள்,

அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 272

 வாழ்க வளமுடன்! - 34

'நம்மால் முடியும், நம்பு!'

மனவளக்கைல பயிற்சி என்பது ெவறும் உடற்பயிற்சி அல்ல.

மனத்ைத வளப்படுத்தி, உடைல ெசம்ைமப் படுத்துகிற

காrயம் மட்டுேம இந்தப் பயிற்சியில் இருப்பதாக

நிைனக்காதF/கள். ஒட்டுெமாத்தமாக நம் வாழ்க்ைகையேய

மாற்றி, நல்வழிப்படுத்துகிற விஷயங்கள், இந்த

மனவளக்கைலப் பயிற்சியில் ெபாதிந்திருக்கின்றன. இைதச்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 273

ெசான்னால் புrயாது. ெசயலில் இறங்கி, அனுபவித்துப்

பா/த்தால்தான் உணரமுடியும்!

'எனக்குத் தாழ்வு மனப்பான்ைம ெராம்பேவ அதிகம். எைத

எடுத்தாலும், இது என்னால முடியாது; என்ைன யாருேம

மதிக்க மாட்ேடங்கிறாங்க; இந்த விஷயத்ைதச் ெசய்யறதுக்கு

உண்டான திறைமேயா தகுதிேயா எனக்கு இல்ைலனு

ேதாணும். சில ேநரம், நான் வாழறேத ேவஸ்ட்டுன்னுகூட

நிைனச்சுப்ேபன்!’ என்றா/, ெசன்ைனையச் ேச/ந்த 28 வயது

இைளஞ/ ஒருவ/. கூடுவாஞ்ேசr அறிவுத் திருக்ேகாயிலில்

என்ைன ேநrல் சந்தித்து, அவ/ இப்படிச் ெசால்லிக்ெகாண்டு

இருக்கும்ேபாேத, அடக்கமாட்டாமல் முகம் ெபாத்தி, முதுகு

குலுங்கி, அழத் ெதாடங்கிவிட்டா/.

அவrன் ேதாள் ெதாட்டு, ைககைளப் பற்றிக்ெகாண்டு,

'திறைமையயும் தகுதிையயும் விடுங்க. அைத எப்ப

ேவணாலும், எப்படி ேவணாலும் வள/த்துக்க முடியும். ஆனா,

நல்லவன்னு ேபரு எடுக்கறதுதான் மிகச் சிறந்த தகுதி. நFங்க

ெராம்ப நல்லவ/. இந்த ஒரு தகுதிேய, அடுத்தடுத்த

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 274

திறைமகைள உங்களுக்குக் ெகாடுத்துடும், ெதrயுமா?’

என்ேறன்.

அவருக்கு ஒன்றும் புrயவில்ைல.

'நFங்கள் ெராம்ப நல்லவ/. எனேவ,

எவைரயும் எப்ேபாதும்

எள்முைனயளவும்

காயப்படுத்தமாட்டீ/கள். எவருக்கும்

எந்தத் தருணத்திலும்

தFங்கிைழக்கமாட்டீ/கள். மிகக்

கஷ்டமான நிைலயில்கூட,

அடுத்தவrன் ெபாருைள

அபகrக்கமாட்டீ/கள். பிறைரக் காயப்படுத்தாமல், பிறருக்கு

எந்தத் தFைமயும் ெசய்யாமல், பிற/ ெபாருளுக்கு

ஆைசப்படாமல் இருக்கிறF/கேள..! இைதவிட, மிகப் ெபrய

அருங்குணம் ேவறு என்னவாக இருக்க முடியும்?

எவைரயும் ஏமாற்றாமல் வாழ்கிற நFங்கள், உங்கள்

குடும்பத்தாைரயும் உங்கள் முதலாளிையயும்

ஏமாற்றுவ/களா,
F என்ன? அலுவலகத்தில் ஏமாற்றாமல்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 275

ேவைல ெசய்தால், வட்டில்
F மைனவி- குழந்ைதகளுடன்

நிம்மதியாக வாழலாம். இதுவைர, இப்படித்தான்

வாழ்ந்துெகாண்டிருக்கிறF/கள், நFங்கள்!’ என்ேறன். ெமள்ள

அவ/ முகத்தில் மகிழ்ச்சி எட்டிப் பா/த்தது. ெவறுைம

நிைலயில் இருந்து விடுபடுவதற்கு அவ/ மனம் தயாராக

இருந்தது.

'சr... சின்ன பயிற்சி ஒன்ைறச் ெசய்து பா/ப்ேபாமா? நன்றாக

அம/ந்துெகாள்ளுங்கள். முதுைக ேநராக்கிக் ெகாள்ளுங்கள்.

இடது ைக ெபருவிரலால், உங்கள் மூக்கின் இடது

துவாரத்ைத அைடத்துக் ெகாள்ளுங்கள். வலது துவாரத்தின்

வழிேய மூச்ைச நன்றாக, ேவகமாக ெவளிேய விடுங்கள்.

அப்படி விட்ட பின்பு, மீ ண்டும் வலது துவாரத்தின் வழிேய

மூச்ைச நன்றாக உள்ளிழுத்துக் ெகாள்ளுங்கள். அடுத்து,

ஆள்காட்டி விரலால் வலது துவாரத்ைத

அைடத்துக்ெகாண்டு, இடது துவாரத்தின் வழிேய, மூச்ைச

ேவகமாக ெவளிேய விடுங்கள். பின்பு, சட்ெடன்று ேவகமாக

உள்ேள இழுங்கள். இப்படிப் பத்து முைற ெசய்யுங்கள்.

இடது, வலது என்பதாக, தினமும் காைலயில் எழுந்ததும்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 276

இரவு தூங்குவதற்கு முன்பும் இரண்டு ேவைளயும்,

குைறந்தது பத்து நாட்களுக்கு இதுேபால் ெசய்து

முடித்துவிட்டு, இங்ேக வாருங்கள்’ என்று கபாலபதி எனும்

மூச்சுப் பயிற்சிைய அவருக்குச் ெசால்லிக் ெகாடுத்ேதன்.

மனவளக்கைலயின் மிக முக்கியமான பயிற்சி இது.

மூைளகளின் எல்லா மூைல முடுக்குகளுக்கும் இந்தப்

பயிற்சி தருகிற வrயம்

F ெசன்று, கதவு தட்டி உசுப்பிவிடும்

என்பது நிஜம்.

இடது ைக ெபருவிரலால், மூக்கின் இடது துவாரத்ைத

அைடத்துக் ெகாள்ளேவண்டும். வலது துவாரத்தின் வழிேய

முதலில் மூச்ைச நன்றாக ெவளிேயற்றேவண்டும். பிறகு

அேத துவாரம் வழியாக, உள்ளிழுக்க ேவண்டும். அதாவது

மூச்ைச ேவகமாக ெவளிேயற்றி, ேவகமாக உள்ளிழுத்து...

என மாறி மாறிச் ெசய்யேவண்டும். எக்காரணத்ைதக்

ெகாண்டும், ஒேரயரு விநாடி மூச்ைச அப்படிேய

நிறுத்திக்ெகாள்ளும் ெசயைலச் ெசய்யேவ ெசய்யாதF/கள்.

அேதேபால், ெவளிேய விட்டு உள்ேள இழுக்கிற அந்தத்

தருணங்களில், உங்கள் வாய் வழிேய மூச்ைச

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 277

ெவளிேயற்றவும் ேவண்டாம்; மூச்ைச இழுத்துக் ெகாள்ளவும்

ேதைவயில்ைல!

உய/ ரத்த அழுத்தம் எனப்படும் பி.பி. பிரச்ைன உள்ளவ/கள்,

குடல் இறக்கம் மற்றும் இதய ேநாயாளிகள் இந்தப்

பயிற்சிையச் ெசய்யேவண்டாம். இவ/கைளத் தவிர, எவ/

ேவண்டுமானாலும் எந்த வயதில் ேவண்டுமானாலும் இந்தப்

பயிற்சிைய ேமற்ெகாள்ளலாம்.

மைழ மற்றும் குளி/ காலங்களில், ைசனஸ் ெதாந்தரவால்

அவதிப்படுபவ/கள், கபாலபதி பயிற்சிைய ேமற்ெகாண்டால்,

ைசனஸ் ெதாந்தரவு முற்றிலுமாக நFங்கிவிடும். மூச்சுக்

குழலிலும் நுைரயீரல்களிலும் படிந்திருக்கக்கூடிய சின்னச்

சின்ன தூசிகளும் ேவறு ஏேதனும் ெபாருட்களும்கூட,

சட்ெடன்று ெவளிேயறிவிடும். பிறகு, நுைரயீரலில் ஒரு

சுதந்திரத்ைதயும், மூச்சுக் குழலில் இலகுவான நிைலையயும்

உண/ந்துெகாள்ளலாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 278

மூைளக்குச் ெசல்லும் ரத்த ஓட்டங்கள், சீராகச் ெசல்லத்

துவங்கும். மூைளயில் ேபாதிய அளவு ரத்தம் பாய்கிற

உடற்சூழ்நிைல இருந்துவிட்டால், அய/ச்சிக்கும் ேசா/வுக்கும்

அவசியேம இருக்காது. மறந்தும்கூட, ஞாபக மறதியில்

சிக்கிக் ெகாள்கிற அவலத்துக்கு வழிேய இல்ைல.

'ெசய்யக்கூடிய காrயத்தில் முழுவதுமாக அ/ப்பணித்துக்

ெகாள்வதற்குத் தயாராக இருக்கிேறன். நF ெரடியா?’ என்று

மூைள கட்டைளயிட, 'நFங்கள் தயாராக இருந்தால், நானும்

தயாராகத்தாேன இருப்ேபன்! நான் உங்கள் அடிைம

அல்லவா! நFங்கள் உட்காரச் ெசான்னால் உட்காருேவன்; ஓடச்

ெசான்னால் ஓடுேவன்’ என்று உடலானது, தயா/ நிைலயில்

இருப்பைதச் சுட்டிக்காட்டும். ஒரு ேவைலைய உடலும்

புத்தியும் ைகேகாத்து, ஆழ்ந்து ெசய்வைதத்தான்,

ஆத்மா/த்தமாக ஈடுபடுதல் என்கிேறாம்!

அந்த ெசன்ைன இைளஞ/ பத்து

நாட்கள் கழித்து, மீ ண்டும் வந்தா/. அவ/

முகத்தில் சின்னதாக ஒரு ெதளிவு.

சாட்ைடக் குச்சிையச்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 279

ெசாடுக்குவதற்காகக் காத்திருப்பா/ வண்டிேயாட்டி. 'அவ/

எப்ேபாது சாட்ைடையச் ெசாடுக்குவா/’ என்று குதிைரயும்

தயாராக இருக்கும், பா/த்திருக்கிறF/களா? அந்தக் குதிைர

ேபான்று, அந்த இைளஞrன் உடலானது, புத்தியின்

கட்டைளைய நிைறேவற்றக் காத்திருப்பதாகேவ எனக்குப்

பட்டது.

சுவிட்ைசப் ேபாட்டால்தாேன விளக்கு எrயும்! சின்ன

தFக்குச்சிையக் ெகாண்டு பற்ற ைவத்தால்தாேன மிகப் ெபrய

தFப்பந்தத்ைத ஏற்றி, இருைள அகற்றலாம்! அந்த இைளஞ/

எனும் அழகிய விளக்கு, ஸ்விட்ச் ேபாட்டதும் எrவதிலும்,

பிரகாசம் தருவதிலும் வியப்ெபன்ன இருக்கிறது!

கபாலபதி பயிற்சியில் இல்லாத சில விஷயங்கைளயும்

அவருக்குச் ெசான்ேனன். அது, அந்த இைளஞருக்கான

விஷயம் மட்டுமின்றி, எல்ேலாருக்குமானதும்கூட!

அது என்ன என்கிறF/களா?

எந்தெவாரு காrயத்தில் இறங்குவதாக இருந்தாலும், ஒரு

நிமிடம்... ஒேரயரு நிமிடம்... மூைளைய உசுப்புகிற கபாலபதி

பயிற்சிையயும் ெசய்துவிட்டு, கண்கள் மூடி, ெநஞ்சில்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 280
ைகைவத்து, மனதார உங்களுக்கு நFங்கேள ெசால்லிக்

ெகாள்ளுங்கள்...

'என்னால் முடியாவிட்டால், ேவறு யாரால் முடியும்!’

வாழ்க வளமுடன்! - 35

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 281

உணவகங்களில் இட்லி, ேதாைச

ஆ/ட/ ெசய்கிறவ/கைளக் ேகலியாகப்

பா/க்கிற மேனாபாவம் வந்து, பல

வருடங்களாகிவிட்டன.'எப்பப்

பா/த்தாலும்தான், வட்ல
F இட்லியும்

ேதாைசயும்தான் சாப்பிடுேறாம். இங்ேக

வந்து, ேவற ஏதாவது சாப்பிடக்

கூடாதா?’ என்று நண்ப/கேளா

உறவுகேளா அலுத்துக்ெகாண்டு ேபசுவது இயல்பாகிவிட்டது.

கடந்த 15 வருடங்களில், உணவகங்களில் உள்ள ெபய/ப்

பலைகப் பட்டியல், மிகப் ெபrதாக நFண்டு விட்டன.

வித்தியாசமான ெபய/கைளக் ெகாண்ட உணவுகளும், ெபயேர

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 282

வாயில் நுைழயமுடியாதபடி இருக்கிற உணவுகளும்

இன்ைறக்கு வந்துவிட்டன.

இந்த உணவுகள் அைனத்துேம உடலுக்கு நன்ைம

தரக்கூடியைவயா என்று பா/த்தால், இல்ைல என்பேத

பதிலாகக் கிைடக்கும். உணவு என்பது உடலுக்கு பலம்

ேச/ப்பதாகத்தாேன இருக்கேவண்டும். மாறாக, உடலின்

அன்றாட இயக்கத்ைதயும்... இன்னும் ெசால்லப் ேபானால்,

உடலின் அைமப்ைபேயகூட மாற்றுகிற வல்லைமயுடன்

இந்த உணவு வைககள் இன்ைறக்குப் பல்கிப்

ெபருகியிருக்கின்றன என்பேத உண்ைம!

உணவு வைககள் என்றில்லாமல், குழந்ைதகைள ஈ/க்கிற

ெகாறிக்கிற பண்டங்களும் ெமள்ள ெமள்ள

முைளத்துவிட்டன. பிஸ்கட், சாக்ேலட், பழங்கள் என்று

குழந்ைதகளுக்கு வாங்கிக் ெகாடுத்த நிைலயில் இருந்து,

ேமல்தட்டு மக்களில் துவங்கி நடுத்தரவ/க்க மக்களும்கூட

தங்கள் குழந்ைதகளுக்கு, காற்றைடத்த ேபப்ப/ கவ/களில்

இருக்கிற பண்டங்கைளக் ெகாறிப்பதற்கு வாங்கிக்

ெகாடுக்கிறா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 283

இந்த உணவு மாற்றங்களால் ஏற்பட்டிருக்கிற விைளவு...

குழந்ைதகளும் இைளஞ/களுமாக நம்மில் பலரும்

ஊைளச்சைதயுடன் திகழ்கின்றன/. வயதுக்குத் தக்க

உடற்கட்டு இல்லாமல், அதFத வள/ச்சியில் பருமனாகிப்

ேபாகின்றன/.

ஒருமுைற, அன்ப/ ஒருவ/ என்னிடம் வந்தா/.

மூச்சிைரப்புக்கு நடுேவ... இட்லி, ேதாைசையத் ெதாடுவேத

இல்ைல என்றும், ெவளிமாநில மற்றும் ேமற்கத்திய

உணவுகைளச் சாப்பிட்டு வந்ததால், கடந்த மூன்று

வருடங்களில் இப்படிப் பருத்துவிட்டதாகவும் வருத்தத்துடன்

ெதrவித்தா/.

'நFங்கள்தான் சுவாமி ஏேதனும் ெசய்து என்ைன ஒல்லியாக்க

ேவண்டும்’ எனக் கண்ண/F விடாத குைறயாகப் புலம்பினா/.

''எனக்கு எந்த மாய- மந்திரங்களும் ெதrயாது. ஆனால்,

உங்களின் ெபருத்த உடைல சில நாட்களுக்குள் பைழயபடி

ஒல்லியான ேதகமாக மாற்றிவிட முடியும். அதற்கு நான்

உறுதியளிக்கிேறன். ஆனால் அந்த மாற்றத்துக்கும் எனக்கும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 284

சம்பந்தமில்ைல. நFங்கள்தான் அந்த மாற்றத்ைதச் ெசய்ய

ேவண்டும்'' என்ேறன்.

அவருக்கு ஒன்றும் புrயவில்ைல. மலங்க மலங்க

விழித்தா/.

''இங்ேக, அறிவுத் திருக்ேகாயிலில் கற்றுத்

தருகிற மனவளக் கைலப் பயிற்சிைய,

சிரேமற் ெகாண்டு தினமும் ெசய்கிறF/களா?''

என்று ேகட்ேடன்.

''நFங்கள் என்ன ெசால்கிறF/கேளா, அைதச்

ெசய்கிேறன் சுவாமி. இந்தப் பருத்த

உடம்ைபத் தூக்கிக்ெகாண்டு என்னால் நடக்கேவ

முடியவில்ைல. பத்தடி நடந்தாேல ேமல்மூச்சு கீ ழ்மூச்சு

வாங்கி, பிராணேன ேபாய் விடும்ேபால பயமாக இருக்கிறது.

உட்கா/ந்து எழுந்திருப்பதும் சிரமமாக இருக்கிறது. ஏன்

சுவாமி, இந்தப் பயிற்சிைய மட்டும் ெசய்தால் ேபாதும்தாேன?!

நான் ஒல்லியாகிவிடுேவனா?'' என்று அப்பாவியாகக்

ேகட்டா/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 285

உடேன நான், ''இன்ெனான்றும் ெசய்ய ேவண்டும். குறிப்பாக

உணவு அருந்துவதற்கு முன்னதாக, மந்திரம் ேபாலும் அந்த

வா/த்ைதைய மூன்று முைற ெசால்லிவிட்டுச் சாப்பிட

ேவண்டும்'' என்ேறன்.

''அடடா... அப்படியரு மந்திரத்ைதத்தான் ேகட்ேடன், சுவாமி!

ெசால்லுங்கள்... என்ன மந்திரம் சுவாமி அது?'' என்று

ேகட்டா/.

நான் அவrடம், ''சாப்பாட்டுத் தட்டுக்கு எதிrல் அம/ந்ததும்,

கண்கைள மூடி, ெமல்லிய குரலில், 'ேபாதும் ேபாதும் ேபாதும்’

என்று ஆத்மா/த்தமாகச் ெசால்லிவிட்டுச் சாப்பிடுங்கள்''

என்ேறன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 286

பிறகு அந்த அன்பருக்கு, மன வளக் கைலப் பயிற்சிகள்

ெசால்லித் தரப்பட்டன. பயிற்சியின் ஒவ்ெவாரு

நிைலையயும் ஆத்மா/த்தமாகக் கற்றுக்ெகாண்ேட வந்தா/

அவ/. ெமள்ள ெமள்ள... உணவுப் பழக்க வழக்கங்களில், தான்

ஓ/ ஒழுங்ைகக் ெகாண்டுவிட்டதாகத் ெதrவித்தா/.

அடுத்தடுத்த பயிற்சியில், அவருக்கு மகராசனம் ெசால்லிக்

ெகாடுக்கப்பட்டது. மனவளக் கைலயில், மிக முக்கியமான

பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்று! நம் ஒட்டுெமாத்த உடலின்

நாடி நரம்புகள் அைனத்ைதயும் உசுப்பி, பலம் ேச/க்கக்கூடிய

அற்புதமான பயிற்சி இது.

இந்தப் பயிற்சிகைளக் கற்றுக்ெகாண்ட

அன்ப/, பிறகு வட்டில்

F தினமும்

மகராசனம் ெசய்து வர... அடுத்த

இரண்ேட மாதங்களில், அவrன் உடலில்

இருந்த ஊைளச்சைத ெமாத்தமும்

கைரந்து காணாமல் ேபாயிருந்தது.

ஆழியாறு அறிவுத் திருக்ேகாயிலில்,

அந்த பிரமாண்ட ஹாலில், அவ/ ேவகேவகமாக நடந்து

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 287

வந்து, நமஸ்கrத்து, என் எதிrல் அம/ந்தேபாது, அவrடம்

முன்பு இருந்த மூச்சிைரப்ைபக் காணேவ காேணாம். சுமா/ 8

கிேலா வைர எைட குைறந்துவிட்டதாகப் ெபருமிதத்துடன்

ெதrவித்தா/.

உணவில் ருசி எந்த அளவுக்கு முக்கியேமா அந்த அளவுக்கு

உணவுக் கட்டுப்பாடும் மிக மிக அவசியம். 'ேபாதும்’ என்கிற

ெசால்ைல, மந்திரெமன அந்த அன்ப/ ேமற்ெகாண்டதில்

தவேறதும் இல்ைல. 'ேபாதும் என்ற மனேம ெபான்ெசய்யும்

மருந்து’ என்று நம் முன்ேனா/கள் ெசால்லி

ைவத்திருக்கிறா/கள், அல்லவா?! அது, எத்தைன சத்தியமான

வா/த்ைத!

உணவு, உடல், உயி/ ஆகிய மூன்று விஷயங்களில் மிகுந்த

கவனமாக இருந்தால்தான், இந்த இப்பிறவிைய

எளிைமயாகவும் இனிைமயாகவும் கடக்கமுடியும். இந்த

மூன்றில் ஏேதனும் ஒன்றில் கவனச் சிைதவு

ஏற்பட்டால்கூட, அது ெமாத்த வாழ்க்ைகையயுேம கைலத்துப்

ேபாட்டுவிடும்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 288

கடலிலும் ஆறுகளிலும் இருக்கிற மீ ன்கைளப்

பா/த்திருக்கிறF/களா? ஆற்றங்கைரயில், படித்துைறயில்

அம/ந்துெகாண்டு, ஒரு ைக அளவுக்குப் ெபாrைய எடுத்துக்

ெகாஞ்சம் ெகாஞ்சமாக அைதத் தண்ணrல்

F இடுங்கள்.

எங்கிருந்ேதா மீ ன்களின் கூட்டம் அந்தப் ெபாr விழுந்த

இடத்துக்குச் சட்ெடன்று வந்துவிடும். கிைடக்கிற உணைவச்

சாப்பிட்டுவிட்டு, சட்ெடன்று சிறிய வாைல ஆட்டிச்

சிலுப்பிக்ெகாண்டு அைவ ெமள்ள ெமள்ள நFந்திச் ெசல்கிற

அழகு, மிக உன்னதமான கவிைத!

கிட்டத்தட்ட மீ ைனப் ேபால் நாமும் நம் ைககைளயும்

கால்கைளயும் நFட்டிச் ெசய்கிற பயிற்சிதான், மகராசனம்.

அந்தப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாண்டால், வாழ்க்ைகப்

ேபாராட்டத்தில், எதி/நFச்சல் ேபாடுவது மிக எளிது!

வாழ்க வளமுடன்! - 36

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 289

எந்த ஒரு விஷயத்ைதயும் கற்றுக்ெகாள்ள ேவண்டும்

என்கிற ஆ/வம் முக்கியம். அந்த ஆ/வம் இருந்தால்தான்,

ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டுடன் அதைனச் ெசவ்வேன கற்றறிய

முடியும். அப்பா ெசான்னா/ என்று ஹிந்தி கிளாஸ்

ேபாவேதா, அம்மா ஆைசப்பட்டாள் என்று பாட்டு வகுப்புக்குச்

ெசல்வேதா ஓ/ ஆரம்பமாக இருக்கலாம். ஆனால்,

அடுத்தடுத்த கட்டங்களில், ஹிந்திையயும் பாட்ைடயும்

கற்றுக்ெகாள்வதில், தனக்குள்ளாக ஓ/ ஈடுபாடு வரேவண்டும்

என்பதுதான் முக்கியம். அப்படி ஈடுபாடு வராவிட்டால்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 290

கற்றுக் ெகாள்வதற்கான ேநரமும், பணமும், ெசால்லிக்

ெகாடுத்தவrன் உண/வும் அங்ேக விரயமாகிப் ேபாகும்.

''அப்பாவுக்காகத்தான் ஹிந்தி கிளாஸ் ேபாேனன். ேவண்டா

ெவறுப்பாகத்தான் கற்றுக் ெகாண்ேடன். எல்லாப்

பாடங்களிலும் முதல் வகுப்பில் ேதறிேனன். பின்னாளில்,

வங்கி ேவைல கிைடத்து ெடல்லி, மும்ைப என்று

மாறுதலாகிப் ேபானேபாது, என் பதின்மூன்று வயதில்

அப்பாவின் ஆைசக்காக கற்றுக்ெகாண்ட ஹிந்தி ெராம்பேவ

ைகெகாடுத்தது'' என்று ெசான்ன வங்கியின் உய/

அதிகாrைய நான் அறிேவன்.

அேதேபால்தான், அெமrக்காைவச் ேச/ந்த ெபண்மணியும்

என்ைன வியக்க ைவத்தா/. மாயவரத்ைதப் பூ/விகமாகக்

ெகாண்ட அந்தப் ெபண்மணியின் அம்மாவுக்குக் க/னாடக

சங்கீ தம் என்றால் உயிராம். ஆனால் 13 வயதிேலேய

திருமணம், 15-வது வயதில் குழந்ைத என்று வாழ்க்ைகேய

திைச மாறிப் ேபாக, பாட்டு வகுப்புக்கும் ேபாக

முடியவில்ைல; பாடகியாக ேவண்டும் என்கிற ஆைசயும்

கனவாகிப் ேபானது. 'நம்மாலதான் ெபrய பாடகியாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 291

வரமுடியைல. நம்ம ெபாண்ணாவது நல்லா பாட்டு

கத்துக்கட்டும்’ என்று மகைள பாட்டு வகுப்புக்கு

அனுப்பினாள். ேவண்டாெவறுப்பாகச் ெசன்று, விருப்பேம

இல்லாமல் ஸ்வரங்கைள, ராகங்கைள உள்வாங்கிக்ெகாண்ட

அந்தப் ெபண் ெபrயவளாகி, திருமணம் ெசய்துெகாண்டு,

கணவருக்கு அெமrக்காவில் ேவைல கிைடக்க, அங்ேக

ெசன்று ெசட்டிலாகிவிட்டாள்.

ஆனால், அெமrக்காவில் அவளுக்குத் துைணயாக இருந்தது

எது ெதrயுமா? பாடல்கள்தான். அந்தப் பாடல்கைளக் ேகட்கக்

ேகட்க... சிறுவயதில் கற்றுக்ெகாண்ட க/னாடக சங்கீ தம்

நிைனவுக்கு வந்தது. தனக்குத் ெதrந்த கீ /த்தைனகைள

தனக்குள்ளாக அடிக்கடி பாடிப் பா/த்தாள். ெமள்ள ெமள்ள

இைசயின் மீ து தன்ைனயறியாமேல ஒரு ஈடுபாடு வர... ஒரு

ேகாைட விடுமுைறயில் தமிழகத்துக்கு வந்தவள், பாட்டு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 292
வகுப்புக்குச் ெசன்று, தன் நிைனவில் இருப்பெதல்லாம் சrயா

என்று தனது பைழய பாட்டு டீச்சrடம் ேகட்டுத்

ெதrந்துெகாண்டு, திருத்தங்கள் ேதைவப்பட்ட இடங்களில்

திருத்திக்ெகாண்டு, பிறகு அெமrக்காவுக்குத் திரும்பிச்

ெசன்றாள். அவள் இப்ேபாது அங்ேக இருபது

குழந்ைதகளுக்கு சங்கீ த வகுப்பு எடுக்கிறாளாம். 'இந்த இைச,

ஏேதா மாயவரத்திேலேய நான் இருப்பதான உண/ைவ

ஏற்படுத்துகிறது சுவாமி’ என லயித்துச்

ெசான்னாள்.

கற்றுக்ெகாள்ள எந்த ஆைசேயா விருப்பேமா

இல்லாமல், எந்த ஈடுபாேடா முைனப்ேபா

காட்டாமல் இருந்தேபாதிலும்கூட,

கற்றுக்ெகாண்ட விஷயங்கள் இவ/களுக்கு

எப்படி உதவியிருக்கிறது, பா/த்தF/களா?

அப்படியானால் ஒரு விஷயத்ைத மிக

உண்ைமயாகவும், ேந/ைமயாகவும், ஆழ்ந்த

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 293

ஈடுபாட்டுடனும், ஆவலுடனும் கற்றுக்ெகாண்டால், அது

எத்தகு நன்ைமகைளத் தரும் என்பைத

உணரமுடிகிறதுதாேன உங்களால்?

மனவளக் கைலப் பயிற்சியும் அப்படித்தான். உங்களுக்கு

வாழ்நாள் முழுவதும் ைகெகாடுக்கப் ேபாகிற, பக்கபலமாக

இருக்கப் ேபாகிற பயிற்சி இது. கிட்டத்தட்ட ஆயுள்பrயந்தம்

நமக்குள் உறவாடுகிற, நம்ைம உயி/ப்பிக்கிற பயிற்சி! இந்தப்

பயிற்சியின் ஓ/ அங்கமாக இருக்கிற மகராசனத்ைதக்

கூ/ந்து அறிந்துெகாண்டால், நம் வட்ைடயும்

F

வாழ்க்ைகையயும் ெசா/க்க பூமியாக மாற்றிக் ெகாள்ளலாம்.

முதலில், மல்லாந்து படுத்துக் ெகாள்ளுங்கள். ைககள்

இரண்ைடயும் உங்கள் உடலில் இருந்து சுமா/ 45 டிகிr

ேகாணத்தில் ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். அப்ேபாது நம்

உள்ளங்ைககள் ேமல்ேநாக்கியபடி, வானம் பா/த்தபடி

இருக்கட்டும். ெபருவிரைலயும் அதாவது கட்ைடவிரைலயும்

ஆள்காட்டி விரைலயும் சின் முத்திைர காட்டியபடி ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். மகராசனத்தின் முதற் பகுதிப் பயிற்சி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 294

முழுவதும் இப்படி சின்முத்திைரயிேலேய விரல்கள்

இருக்கட்டும்.

நன்றாக, ேநராகக் கால்கைள நFட்டி, தைலைய ேநராக

ைவத்து, 45 டிகிr ேகாணத்தில் ைககைள இரண்டு பக்கமும்

ைவத்து, விரல்களில் சின்முத்திைரயுடன் இருக்கிறF/களா?

ெமள்ளக் கண்கைள மூடிக் ெகாள்ளுங்கள். நம் உடலின்

ஒவ்ெவாரு பாகத்ைதயும் மனதால் ேநாட்டமிடுங்கள்.

அப்ேபாது ெமல்லியதாக ஒரு ெதய்விகச் சக்தியானது

உடலுள் நிரம்பிக் ெகாண்டிருப்பைத உண/வ/கள்.

F

நம் குதிகால்களும் கால்களின் கட்ைடவிரல்களும்

ஒட்டியிருக்கும்படி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். பயிற்சி

முடியும்வைர, கால்கைளப் பிrக்கேவண்டாம்; ைககளில்

உள்ள சின்முத்திைரைய எடுக்கேவண்டாம்.

இப்ேபாது, தைலைய வலப் புறமாகவும், இடுப்புப் பகுதிைய

இடப் புறமாகவும் திருப்புங்கள். வண்டி ஓட்டிக்

ெகாண்டிருக்கும் ேபாது, ெதருமுைன வந்துவிட்டால் என்ன

ெசய்ேவாம்? சட்ெடன்று ேவகத்ைதக் குைறத்து,

ெமதுவாகத்தாேன திரும்புேவாம்! இங்ேகயும் அப்படித்தான்...

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 295

தைலையத் திருப்பும்ேபாதும், இடுப்ைபத் திருப்பும்ேபாதும்

ேவகம் காட்டாமல், ெமள்ள... ெமதுவாக, மிகுந்த

ஈடுபாட்டுடனும் ஒருவித லயத்துடனும் திருப்புங்கள். இங்ேக

ஒரு விஷயம்... இடுப்ைப இடதுபுறமாகத் திருப்புகிறேபாது,

கட்ைடவிரல்களும் குதிகால்களும் ஒட்டியபடி இருக்கிற

நிைலயிேலேய ைவத்துக்ெகாண்டு, கால்கைள அப்படிேய

இடது பக்கமாகத் திருப்புங்கள். அதாவது, தைல வலது புறம்

திரும்ப... இடுப்பும் கால்களும் இடது

பக்கம் திரும்பட்டும்.

நம் ேதாள்பட்ைடகள் அப்ேபாது

நம்மிடம் ேபசும். புத்தி முழுவதும்

ேதாள்பட்ைட பற்றிய நிைனப்புக்கு

வந்துவிடும். ஏன் ெதrயுமா? நம் உடலின் ெமாத்த எைடயும்

இப்ேபாது ேதாள்பகுதிக்கு வந்து, அதுதான் நம்ைமத் தாங்கிக்

ெகாண்டிருக்கிறது. ஆகேவ, ேதாள்பட்ைட 'என்ைன

விட்டுேடன்’ என்று ெகஞ்சும். ெகாஞ்ச ேநரத்துக்கு

விடாதF/கள். 'நF விடாட்டி ேபா’ என்று மூைளக்கு சமிக்ைஞ

ெசய்ய... சட்ெடன்று ேதாள்பட்ைட தைரயில் இருந்து

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 296

எழுந்திருக்கப் பா/க்கும். ம்ஹூம்... சில விநாடிகள்

வைரக்கும்கூட, நம் உடலின் பாகங்கைள நாம்

கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், நம் உடற்பாகங்கள் நம் ேபச்ைசக்

ேகட்காவிட்டால், வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த உடலுடன் நம்

ஆத்மாவானது எப்படி குடித்தனம் நடத்தமுடியும்? கருத்து

ேவறுபாட்டில் கசமுசாெவன்று சத்தமிட்டு, சண்ைடயிட்டுக்

ெகாண்டிருக்கிற தம்பதி ேபாலான வாழ்க்ைக எத்தகு

துயரமானது! அப்படியரு துயரத்துடன் நாம் வாழ ேவண்டிய

நிைலயில் இருந்து விடுபட்டால்தாேன, எல்லா நாளும்

இனிய நாளாக நம் வாழ்ைவ நம்மால் அைமத்துக்

ெகாள்ளமுடியும்.

எனேவ, அந்தச் சில நிமிடங்கள் வைரக்கும், அதாவது

மகராசனத்தில் இருந்தபடி, தைலைய வலது பக்கம் திருப்பி,

இடுப்ைபயும் கால்கைளயும் இடது பக்கம் திருப்பி ைவத்துக்

ெகாள்கிற அந்தத் தருணத்தில், ேதாள்பட்ைடைய

தைரயிேலேய படும்படி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

பிறகு, ேதாள்பட்ைட உங்கள் வசமாகும். நிைனத்த

மாத்திரத்தில், நிைனத்தபடி பாகங்கைள இந்தப் பக்கம் அந்தப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 297

பக்கம் என்று திருப்பமுடியும். விஷயத்ைதப்

புrந்துெகாண்டதும் ேதாள்பட்ைட நம்மிடம் ஸாr ேகட்கும்.

'என்ன ெசால்றிேயா... அைதச் ெசய்யேறன்’ என வாக்குறுதி

தரும்.

'ேதாள் ெகாடுப்பான் ேதாழன்’ என்று சும்மாவா

ெசான்னா/கள்!

வாழ்க வளமுடன்! - 37

ஒரு மீ ைனப் ேபால் படுத்துக்ெகாண்டு, ைககள் இரண்ைடயும்

உடலில் இருந்து சுமா/ 45 டிகிr அளவுக்குத் தள்ளி ைவத்து,

இரண்டு ைககளிலும் சின்முத்திைர காட்டியபடி,

குதிகால்களும் கால்களின் கட்ைடவிரல்களும்

ஒட்டியிருக்கும்படி ைவத்துக் ெகாள்கிற மகராசனம் எனும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 298

பயிற்சி, ெகாஞ்சம் ஆழ்ந்து கவனித்துச் ெசய்யேவண்டிய

பயிற்சி!

இந்தப் பயிற்சிையச் ெசய்யும்ேபாது, நம் தைலப் பகுதிைய

இடது பக்கமாகத் திருப்பினால், இடுப்ைபயும் கால்கைளயும்

வலது பக்கமாகத் திருப்ப ேவண்டும். தைலைய வலப்பக்கம்

திருப்பும்ேபாது, இடுப்ைபயும் கால்கைளயும் இடப்பக்கம்

திருப்ப ேவண்டும். இதுேபால், மும்மூன்று முைற

ெசய்யுங்கள். மிகவும் ஆழ்ந்து ெசய்தால்தான் இந்தப் பயிற்சி

நமக்கு வசப்படும்.

ஈேராட்டுக்குப் பக்கத்தில் இருக்கிற கிராமத்தில் இருந்து

ஒருவ/ வந்திருந்தா/. அங்ேக ஒரு பள்ளியில் ஆசிrயராகப்

பணிபுrகிறா/ அவ/. வகுப்பில் மணிக்கணக்காக

நின்றுெகாண்ேட பாடம் நடத்துவாராம். குறுக்கும்

ெநடுக்குமாக, மாணவ/களுக்கு இைடேய நடந்துெகாண்ேட

பாடம் நடத்துவாராம். ஒருநாளில், இப்படிச் சுமா/

நான்ைகந்து மணி ேநரம் நின்றும், நடந்தும், கரும்பலைகயில்

எழுதியும் பாடம் நடத்தி வந்ததால் தன் கால்கள், முதுகுத்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 299

தண்டுவடம், ேதாள்கள் எனப் பல பகுதிகளில் நிரந்தரமாகேவ

ஒரு வலி தங்கிவிட்டது என்று வருந்தினா/.

'முக்கியமாக, மாணவ/களுக்கு ஆ/வத்துடன் பாடம்

நடத்துகிறேபாது, அதிலிருந்து என் கவனத்ைதத் திைச

திருப்புகிற இந்த அசாத்திய வலி குறித்த சிந்தைனயின்

ஆக்கிரமிப்பில் இருந்து நான் விடுபட ேவண்டும். அதற்கு

எனக்கு ஒரு வழி ெசால்லுங்கள், சுவாமி!’ என்று அந்த

ஆசிrய/ ேகட்டா/.

'இந்த வலியில் இருந்தும், இப்படியான மனநிைலயில்

இருந்தும் விைரவில் நFங்கள் விலகிவிடுவ/கள்.

F இப்ேபாது

பயிற்சியில் ேசருகிறF/களா? ஐந்து நாட்கள் இங்கு தங்கி,

பயிற்சி எடுத்துக் ெகாண்டால் ேபாதும்’ என்ேறன்.

'மன்னிக்க ேவண்டும் சுவாமி! ஐந்து நாட்கள் விடுமுைற

எடுக்க முடியாது. மாணவ/களுக்கு இது அைரயாண்டுத்

ேத/வு ேநரம். பrட்ைச முடிந்து, பத்து நாள் விடுமுைற

வரும். அப்ேபாது ேவண்டுமானால், பயிற்சி வகுப்பில் கலந்து

ெகாள்கிேறன்'' என்று அவ/ ெசான்னேபாது, மாணவ/கள் மீ து

அவருக்கு இருந்த அக்கைறைய உண/ந்ேதன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 300

பிறகு, அைரயாண்டுத் ேத/வு முடிந்து, ஒரு டிசம்ப/ மாதக்

கைடசி வாரத்தில் வந்து, ஐந்து நாள் தங்கி, பயிற்சிைய

மிகுந்த ஆ/வத்துடன் கற்றுக்ெகாண்டா/. பயிற்சி முடிந்து,

ஏப்ரல் மாத விடுமுைறயில் வந்து முழுப் பயிற்சிையயும்

எடுத்துக்ெகாண்டா/. அைதயடுத்து, தினமும் மனவளக்

கைலப் பயிற்சிையச் ெசய்து வருவதாகவும், தற்ேபாது கால்

வலி, முதுகு மற்றும் ேதாள் வலி என எந்த வலியும், ஏன்...

அது குறித்த சிந்தைன கூடத் தனக்கு இல்ைல என்று

மகிழ்ச்சிேயாடு ெதrவித்தா/.

அந்த ஆசிrயருக்குக் ெகாடுக்கப் பட்ட முதல் பயிற்சிதான்,

இந்த மகராசனப் பயிற்சி.

சr... இப்ேபாது இதன் அடுத்த கட்டப் பயிற்சிையப்

பா/ப்ேபாமா? வழக்கம்ேபால், மகராசனத்தில்

படுத்துக்ெகாண்டு, குதிகால்கைளயும் கால்

கட்ைடவிரல்கைளயும் ஒட்டியபடி ைவத்துக்ெகாள்ளுங்கள்.

ைககள் இரண்டும் சின்முத்திைர காட்டியபடி, நம் உடலில்

இருந்து சுமா/ 45 டிகிr ேகாண அளவில் தள்ளிேய

இருக்கட்டும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 301

தைலைய ேநராக ைவத்துக்ெகாண்டு, கால்கைள அப்படிேய

ெமள்ள (படத்தில் உள்ளபடி) மடக்கி ைவத்துக்ெகாள்ளுங்கள்.

இந்த நிைலயில் இருந்தபடி, ேதாள்கைளத் தூக்காமல்,

தைலைய ெமள்ள இடது பக்கம் திருப்புங்கள். அப்படித்

திருப்புகிறேபாது, கால்கைள வலது பக்கத் தைரயில் படும்படி

ெகாண்டு ெசல்லுங்கள். திரும்பவும் பைழய நிைலக்கு வந்து,

தைலைய வலது பக்கமாகத் திருப்புங்கள். அேத ேநரம்,

கால்கைள இடது பக்கத் தைரப் பகுதியில் படும்படி ெகாண்டு

வாருங்கள். இப்படி, இடது - வலது என மும்மூன்று முைற

ெசய்யுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 302

அவசரம் ேதைவயில்ைல; முதுைகக் ேகாணிக்ெகாண்டு

ைவத்திருக்காதF/கள். தைலைய ெவடுக்ெகன்று

திருப்பாதF/கள். கால்கைள ஒரு லயக் கட்டுப்பாடு ேபால்,

ெமள்ள தைரையத் ெதாடச் ெசய்யுங்கள். இந்தப் பயிற்சிைய

ெசய்யச் ெசய்ய... முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால்களில்

பலம் கூடும். முழங்காலில் உள்ள எலும்பு, மஜ்ைஜ

ேபான்றைவ அைனத்தும் உறுதிப்படும். இந்த வலுவுடன்

முழங்காலும் பாதங்களும் கணுக் கால்களும் இருந்தால்,

கால்களில் வலி என்பேத ஏற்படாது.

ேபருந்தில் நடத்துன/களாகப் பணிபுrபவ/கள், டீக்கைட

மற்றும் ேஷா ரூம்களில் ேவைல ெசய்பவ/கள், டிராஃபிக்

ேபாlசா/, ெதாழிற்சாைலகளில் எந்திரங்கைள

நின்றுெகாண்ேட இயக்குபவ/கள் ஆகிேயாrன் கால்களுக்கு

மிகவும் பலத்ைதத் தருகிற, பயனுள்ள பயிற்சி இது!

அவ்வளவு ஏன்... ஒரு நாளின் எட்டு மணி ேநர ேவைலயில்,

மிக அதிக ேநரம் உட்கா/ந்துெகாண்ேட ேவைல

ெசய்பவ/கள், உடலில் அதிக எைடயுடன் இருப்பவ/கள்

இந்தப் பயிற்சிையத் ெதாட/ந்து ேமற்ெகாண்டு வந்தால்,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 303

ேதாள் பட்ைடயும் முதுகுத் தண்டுவடப் பகுதியும்

உறுதியுடன் திகழும்.

ெபங்களூருவில் இருந்து சுமா/ 40 வயது மதிக்கத்தக்க

ெபண்மணி ஒருவ/ வந்திருந்தா/. தனக்கு சிேசrயன்

என்றும், குழந்ைத பிறந்த பிறகுேவைலைய

விட்டுவிட்டதாகவும், இப்ேபாது மகள் ெகாஞ்சம் வள/ந்து,

பள்ளிக்குச் ெசல்லத் துவங்கி விட்டதால் மீ ண்டும்

ேவைலக்குச் ெசல்லலாம் என்று தF/மானித்து இருப்பதாகவும்

ஆனால், இந்த நான்ைகந்து வருடங்களில், சுமா/ 15 கிேலா

வைர தன் உடல் எைட அதிகrத்துவிட்டது என்றும்

ெதrவித்தா/. இந்த எைட அதிகrப்பால், கால்களில்

எந்ேநரமும் வலி இருப்பதாகப் புலம்பினா/, அந்தப்ெபண்மணி.

ஆழியாறு அறிவுத் திருக் ேகாயிலில் 15 நாட்கள் தங்கி

முைறயான பயிற்சிகைள எடுத்துக்ெகாண்ட ெபண்மணி,

ஊருக்குச் ெசன்ற பின்பு, வாரம் ஒருமுைற கடிதம்

எழுதுவைத வழக்கமாகக் ெகாண்டிருந்தா/. அப்படி எழுதிய

கடிதங்களில், தினமும் நைடப் பயிற்சியும் மனவளக் கைலப்

பயிற்சியும் ேமற்ெகாண்டு வருவதாகவும், கால்களில் இருந்த

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 304

வலி காணாமல் ேபாய்விட்டது என்றும், உடல் எைடயும்

சுமா/ 9 கிேலா வைர குைறந்துவிட்டது என்றும்

ெதrவித்தா/. ேமலும் அந்தக் கடிதத்தில், உடல் எைட

குைறந்து, கால் வலியுமின்றி, மூச்சிைரப்புப் பிரச்ைனயில்

இருந்தும் முற்றிலுமாக நான் விடுபட்டுவிட்ட

பின்னரும்கூட, இந்தப் பயிற்சிகைள தினமும்

ேமற்ெகாள்ேவன். ஏெனனில், காைலயில் எழுந்து இந்தப்

பயிற்சிகைளச் ெசய்தால், அந்த நாள் முழுவதுேம மிகவும்

உற்சாகமாகவும், பதற்றம் இன்றியும், சுறுசுறுப்பாகவும்

கழிகிறது என்று அடிக்ேகாடிட்டு எழுதியிருந்தா/, அவ/.

மனவளக் கைலப் பயிற்சி ைய ேமற்ெகாண்டால், மன

அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட லாம். மகராசனப்

பயிற்சிையத் ெதாட/ந்து ெசய்தால், அந்த மீ ைனப் ேபால் நம்

உடலும் தக்ைகயாகிவிடும்!

உடைலத் தூக்கி நிறுத்துவதற்கு முதுெகலும்பு எப்படிப்

பயன்படுகிறேதா, அேதேபால் மனவளக்கைலப் பயிற்சியின்

முதுெகலும்பு என்ேற இந்த மகராசனப் பயிற்சிையச்

ெசால்லலாம்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 305

 வாழ்க வளமுடன்! - 38

இந்தியாவில், குறிப்பாக தமிழகத்தில் உள்ள சிறப்புகளில்

முக்கியமானதுஎது ெதrயுமா?

பிள்ைளப் பாசம்! தனக்குத் ேதைவயானது

கிைடக்காவிட்டால்கூடப் பரவாயில்ைல. தனக்கு மிகப்

ெபrய அவமானம் ேந/ந்துவிட்டால்கூட, அைத பல்ைலக்

கடித்துத் தாங்கிக் ெகாள்வா/கள். உடலில் ஏதும் பிரச்ைன

என்றால் கூட அலட்டிக்ெகாள்ள மாட்டா/கள். ஆனால், தன்

பிள்ைளகளுக்கு ஒரு சிறு துரும்பளவு பிரச்ைனேயா,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 306

வலிேயா, ேவதைனேயா வந்து விட்டால், அைதத் தாங்கிக்

ெகாள்ளேவ மாட்டா/கள், ெபற்ேறா/கள்!

இங்ேக, திருமணத்துக்குப் பிறகு கணவன்- மைனவி என்று

வாழத் துவங்குபவ/கள், பிறகு குழந்ைத பிறந்ததும்

ெபற்ேறா/கள் ஆகிவிடுகிறா/கள். ெபற்றவ/கள்

ஆகிவிட்டவுடேனேய, தன் குழந்ைத என்ெனன்ன

சந்ேதாஷங்கைளெயல்லாம் ெபற ேவண்டும் என்று பட்டியல்

ேபாடத் துவங்கிவிடுகிறா/கள்.

குழந்ைதகளின் ேபச்சு, சிrப்பு, ஓட்டம், ஆட்டம், ேகாபம்,

அழுைக எனச் சகலத்ைதயும் ரசித்து ரசித்து வாழ்கிறா/கள்.

அவ/களின் ஒவ்ெவாரு நாளின் விடியலும் குழந்ைதயிடம்

இருந்து துவங்கி, அன்ைறய ெபாழுது குழந்ைதயிடேம

நிைறவுறுகிறது.

கைடவதிகளில்,
F கைடகளில், உணவகங்களில்... எந்தப்

ெபாருைளப் பா/த்தாலும், எந்த உணைவப் பா/த்தாலும்

சட்ெடன்று பிள்ைளகளின் நிைனவில் மூழ்குகிற

தகப்பன்களும் தாயா/களும் நிைறந்திருக்கிற பூமி இது! அந்த

அன்பு எனும் சக்திதான், மரம் ெசடி ெகாடிகளிலும், காற்றிலும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 307

மைழயிலுமாகப் பரவி, இந்த உலைகச் ெசழிக்கச்

ெசய்துெகாண்டிருக்கிறது. அன்பு எனும் மந்திரம்,

ெசால்லெவாண்ணா சக்தி ெகாண்டது!

பா/க்கிற ெபாருைளயும் பண்டங்கைளயும் வாங்கிக்

ெகாடுத்து, அைதக் குழந்ைதகள் சாப்பிடுவைதப் பா/த்துப்

பரவசப்படுகிற ஜFவன்கள், ெபற்ேறா/கள்.

அப்படியான அன்பான ெபற்ேறா/, ெசன்ைனயின் புறநக/ப்

பகுதியில் இருந்து வந்திருந்தன/. கூடேவ, அவ/களின்

மகனும் வந்திருந்தா/.

''எங்க ைபயன் பிளஸ் டூ படிக்கிறான். படிப்புல கவனம்

ெசலுத்த முடியைல. ெரண்டாவது மாடியில அவனுக்கு

கிளாஸ் ரூம். சாப்பிட, தண்ணி குடிக்கன்னு கீ ேழ வந்துட்டு,

மாடிேயறிப் ேபானா, மூச்சு வாங்குது. ெராம்பேவ

கஷ்டப்படுறான் சுவாமி. சீக்கிரேம டய/டாயிடுறான்.

இத்தைனக்கும் குழந்ைத, கண்டபடி எதுவும் சாப்பிடுறேத

இல்ைல'' என்று ெசால்லிக் கண்ண F/ விட்டா/ அந்தத் தாய்.

''ஏழு மணிக்ெகல்லாம் தூங்கிடுறான் சுவாமி. எழுப்பி,

சாப்பாட்ைட ஊட்டி விட்டாத்தான் உண்டு. இல்லாட்டா,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 308
சாப்பிடாம அப்படிேய தூங்கிடுவான். இப்படி அதிகம்

சாப்பிடாதேபாேத, இத்தைன ெவயிட் ேபாட்டிருக்காேனன்னு

டாக்ட/ங்க கிட்ேட காட்டினா, 'இது இயல்பா அைமஞ்ச

விஷயம். ேபாகப் ேபாக சrயாயிடும்’னு ெசால்லிட்டாங்க.

இந்தப் பிளஸ் டூல கவனமா படிச்சு நல்ல மா/க்

எடுத்தால்தான், அடுத்த கட்டமா நல்ல காேலஜ்ல இடம்

கிைடச்சு, நல்ல விதமாப் படிச்சு, முன்னுக்கு வரமுடியும்.

இப்படிச் சுருண்டு சுருண்டு படுக்கறவைனப் பா/க்கேவ

கஷ்டமா இருக்கு சுவாமி!'' என்று அந்தப் ைபயனின் அப்பா,

கலக்கமான முகத்துடன் ெசால்லி முடித்தா/.

விஷயம் இதுதான். ஒேர பிள்ைள என்று மிகுந்த

பிrயத்துடன், அவன் ேகட்டைதெயல்லாம் வாங்கிக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 309

ெகாடுத்திருக்கிறா/கள். அவன் ேகட்காத உணைவயும்

வாங்கித் தந்திருக்கிறா/கள். எல்லாேம எண்ெணய்ப்

பதா/த்தங்கள். ஒரு பக்கம் தின்பண்டங்களால் நிரம்பிய

வயிறு, சாதத்ைதயும் காய்கறிகைளயும் ஏற்க மறுத்ததன்

விைளவு... அந்தப் ைபயன் குண்டாகிவிட்டதுடன் உணைவப்

பா/த்தாேல ெவறுக்கத் துவங்கினான்.

அதிக எைட அவனுக்குச் ேசா/ைவத்தான் ெகாடுத்தது. அந்தச்

ேசா/வு, எதன் மீ தும் ஒட்டாத மனநிைலையத் தந்தது. அந்த

மனதுடன், அவனால் படிக்க முடியவில்ைல. படிப்பு

ேவம்பாகக் கசந்தது. பள்ளி விட்டு வட்டுக்கு

F வந்ததும்,

தின்பண்டங்கைளத் தின்று முடித்து, ஏழு மணிக்ெகல்லாம்

படுக்ைகக்குச் ெசன்று விட... அதFத தூக்கமும் ஒரு வைக

ேநாய் என்பைத அந்த வடு

F புrந்து ெகாள்ளவில்ைல.

அந்தப் ைபயனுக்கு மனவளக் கைலப் பயிற்சி

ெகாடுக்கப்பட்டது. குறிப்பாக, மகராசனப் பயிற்சிகள்

ெசால்லிக் ெகாடுக்கப்பட்டன. அந்தப் பயிற்சியின்

அடுத்தடுத்த நிைலகைள ேமற்ெகாள்ள... உடல் முழுவதும்

ரத்த ஓட்டமும் ெவப்ப ஓட்டமும் காற்ேறாட்டமும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 310

உயிேராட்டமும் சீராகத் துவங்கின. சைத கைரந்து, உடல்

எைட ெமள்ள ெமள்ளக் குைறந்தது.

எைட குைறயத் துவங்கியதும், சுரப்பிகளின் பணிகள்

ஒழுங்குக்கு வந்தன. தங்கு தைடயின்றி, ெசவ்வேன தங்களது

கடைமகைளச் ெசய்யத் துவங்கின. ெதாப்ைபப் பகுதியில்

ஒட்டிக் ெகாண்டிருந்த சைதகள் கைரந்து, தட்ைடயான

வயிற்றுடன் அந்தப் ைபயைனப் பா/க்கேவ ஸ்லிம்மாக,

அத்தைன அழகாக இருந்தது.

கால்களிலும் வயிற்றுப் பகுதிகளிலும் சிறுகச் சிறுக பலம்

கூடிக் ெகாண்ேட வந்தது. எைட குைறந்து, கால்களின்

பலமும் கூடியேபாது, அந்தப் ைபயனால் மிக எளிதாகப்

படிேயறவும் ஓடவும் முடிந்தது. படிப்பில் கவனம் ெசலுத்தி,

அதிக மதிப்ெபண் எடுத்து, வட்ைடேய

F மகிழ்ச்சியில்

ஆழ்த்தினான்.

மகராசனத்தின் ஒவ்ெவாரு பயிற்சியும் உன்னதமானது.

ெமாத்த உடலின் பாகங்கைளயும் பrசுத்தமாக்கக் கூடியது.

மகராசனம் ேபால் படுத்துக்ெகாண்டு, கால்கைள நன்றாக

நFட்டிக்ெகாண்டு, வலது பாதத்ைத இடது பாதத்தில்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 311

கணுக்காலுக்குக் குறுக்ேக ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். ைககள்

வழக்கம் ேபால், சின் முத்திைரயுடன் உடலில் இருந்து 45

டிகிr ேகாணத்தில் தள்ளிேய இருக்கட்டும். இந்த நிைலயில்

இருந்தபடி, வலது பக்கம்- இடது பக்கம் என மூன்று முைற

உடைல அப்படிேய திருப்புங்கள்.

அேதேபால், அடுத்ததாக... இடது பாதத்ைத வலது பாதத்தின்

கணுக்காலுக்குக் குறுக்ேக ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். பிறகு,

வலது பக்கம்- இடது பக்கம் என மூன்று முைற மாறி மாறி,

உடைலத் திருப்புங்கள்.

இந்த இரண்டு பயிற்சிகளிலும் தைல ேநராகேவ

இருக்கட்டும். ைககள் சின் முத்திைரயுடேன இருக்கட்டும்.

வலது பக்கம் கால்கள் திருப்புகிறேபாது, தைலைய இடது

பக்கமாகவும், கால்கைள இடது பக்கம் திருப்புகிற

ேவைளயில், தைலைய வலது பக்கமாகவும் திருப்புங்கள்.

கழுத்து நரம்பு முதல் கணுக்கால்களில் பரவிக்கிடக்கிற

நரம்பு வைரக்கும் ெசயல்பாடுகளில் ஒருவித மாற்றம்

கிைடப்பைத உங்களால் உணர முடியும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 312

'ச்ேச... பாழாப் ேபான இந்த உடம்ைபத் தூக்கிட்டு

நடக்கறைதப் ேபால ெகாடுைமயான விஷயம் எதுவுேம

இல்ைல’ என்று தன் உடம்பு குறித்து ெவகுவாக

அலுத்துக்ெகாள்கிற அன்ப/கள், இந்தப் பயிற்சிைய அவசியம்

ெசய்ய ேவண்டும்.

பல நிைலகள் ெகாண்டது மகராசனப் பயிற்சி. இந்தப்

பயிற்சிகைளச் ெசவ்வேன ெசய்தால், இந்த உடலுக்கும்

நமக்கும் எந்தச் சம்பந்தமும் இல்ைல என்பது ேபான்று

உண/வ/கள்!
F

உடைல மறந்து வாழ்வது என்பது ஆன்மிகத்தின் மிக

அருைமயான, உன்னத நிைல என்பது ெதrயும்தாேன,

உங்களுக்கு?!

வாழ்க வளமுடன்! - 39

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 313

'மகராசனம் எனும் பயிற்சிைய நாங்கள் ெசய்யலாமா?’ என்று

ேசலத்தில் இருந்து வந்திருந்த ெபண்மணி என்னிடம்

ேகட்டா/.

மகராசனம் ஆண்களுக்கு மட்டுேமயான பிரத்திேயகப் பயிற்சி

அல்ல என்று விவrத்ேதன். ஆண்களும் ெபண்களும்

சிறுவ/களும் சிறுமிகளும்கூட இந்தப் பயிற்சிையச்

ெசய்யலாம் என்று ெசான்ேனன். வயதானவ/கள் இந்தப்

பயிற்சிைய ேமற்ெகாண்டால், அவ/களுக்குள் இருக்கிற

வேயாதிகம் சற்ேற குைறயும்; உடலில் ெமருேகறும் என

விவrத்ேதன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 314

வேயாதிகத்திலும் திடகாத்திரமாக இருப்பதற்கு மகராசனம்

ெராம்பேவ உதவும் என்று ெசான்னதும், அந்தப் ெபண்மணி

முகத்தில் சட்ெடன்று பிரகாசம். அவrன் தாயா/ இந்தப்

பயிற்சிைய எடுத்துக் ெகாள்ளலாமா என்று ேகட்டா/.

அப்ேபாது கூடியிருந்த அன்ப/கள் அைனவருக்குமாக

மகராசனத்தின் பலன்கைள விவrத்ேதன்.

மகராசனப் பயிற்சிைய ெசவ்வேன ெசய்தால், சுரப்பிகளின்

பணிகள் தங்கு தைடயின்றி ஒழுங்குக்கு வரும். உடல்

முழுவதும் ரத்த ஓட்டம், ெவப்ப ஓட்டம், காற்ேறாட்டம்,

உயிேராட்டம் ஆகியைவ சீரைடந்து சrவர இயங்கத்

துவங்கும்.

வேயாதிக காலத்தில் வருகிற மூட்டு வலி, முதுெகலும்பில்

வலி ஆகியவற்றில் இருந்து நிவாரணம் ெபறலாம்.

இளம்ெபண்கள் இந்தப் பயிற்சிைய கண்ணும் கருத்துமாகச்

ெசய்தால், அவ/கள் பின்னாளில் திருமணமாகி,

க/ப்பமுறும்ேபாது, சுகப்பிரசவம் நிகழ்வதற்கு வாய்ப்புகள்

அதிகம் உள்ளன.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 315

அேதேபால், ஆண்களாகட்டும் ெபண்களாட்டும்...

அவ/களுக்குப் பிரச்ைனயாக இருக்கிற மலட்டுத்

தன்ைமயானது மகராசனப் பயிற்சியால் விைரவில்

நFங்கிவிடும். சுரப்பிகளும் ரத்த ஓட்டமும் நன்றாக

இருந்தாேல எந்த வியாதிகளும் உள்ேள இல்லாமல்

தைலெதறிக்க ஓடத்துவங்கிவிடும் என விவrத்ேதன்.

மீ ண்டும் ெசால்கிேறன்... முதல் வகுப்பில் இருந்து படிப்ைபத்

துவங்குேவாம். எட்டாவது, ஒன்பதாவது படிக்கிறேபாேத

மகைனயும் மகைளயும் பத்தாவது வகுப்பில் ேதறி

வருவதற்காக, அதிக மதிப்ெபண்கள் எடுத்து ெவற்றி

ெபறுவதற்காக முன்முைனப்புடன் ெசயல்படுேவாம்;

குழந்ைதகைளயும் அப்படிேய ெசயல்படைவப்ேபாம்.

மனவளக் கைல எனும் பயிற்சிக்குள் சின்னச் சின்னதாகப்

பல பயிற்சிகள் இதுவைர ெகாடுக்கப்பட்டிருக்கின்றன. அந்தப்

பயிற்சிகைள ஆரம்பக் கட்டத்தில் ெசய்து வந்திருப்பீ/கள்.

அடுத்தடுத்த கட்டத்துக்கு நகருகிற விதமாக, கிட்டத்தட்ட

பத்தாவது பrட்ைச மாதிrயான அதிக கவனத்துடன்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 316

கவனித்துக் ைகயாளேவண்டிய பயிற்சிதான் மகராசனம்

எனும் பயிற்சி!

சr... எஸ்.எஸ்.எல்.சி. எனும் மகராசனப் பயிற்சியின் அடுத்த

கட்டத்ைதப் பா/ப்ேபாமா?

முதலில் வானம் பா/த்து மல்லாக்கப் படுத்துக்ெகாள்ளுங்கள்.

இரண்டு ைககளும் சின்முத்திைர காட்டியபடி வழக்கம்

ேபாலேவ இருக்கட்டும். கால்கைள நFட்டிக்ெகாண்டு,

இறுக்கமாக ைவத்திருக்காமல், ெகாஞ்சம் தள/த்தியபடிேய

ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

அதற்காக, தள/த்துகிேறன் ேப/வழி என்று கால்கைள

மடக்கிக் ெகாள்ள ேவண்டாம். ஏெனன்றால், இந்தப்

பயிற்சியின் முக்கியேம அடுத்த கட்டமாக கால்கைள

மடக்கிக் ெகாள்வதுதான்!

சr... நன்றாகக் கால்கைள நFட்டிப் படுத்துக்ெகாண்டு,

சின்முத்திைரயில் ைககைள ைவத்துக்

ெகாண்டாகிவிட்டதா? அப்படிேய ஒரு நிமிடம் வைர

ஓய்ெவடுங்கள். அடுத்து, உங்கள் வலது காைலயும் வலது

ைகையயும் அப்படிேய மடக்குங்கள். அதாவது, வலது காலும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 317
வலது ைகயும் தைரயில் பட்டுக் ெகாண்டிருப்பதில் இருந்து

விலகியிருக்கட்டும். ேமலும் வலது காைல மடக்குகிறேபாது,

ெகாஞ்சம் அந்தக் காைல மட்டுேம மடக்கித் தூக்கி

ைவத்திருப்பது ேபான்ற பாவைனயில் இருக்க ேவண்டும்.

இப்ேபாது வலது ைகையயும் வலது காைலயும், முன்னும்

பின்னுமாக நFள்வட்டத்தில் சுழற்றுங்கள். கிட்டத்தட்ட, நம்

குழந்ைதகள் தைரயில் புரண்டு ைக காைலத் தூக்கி

உைதத்துக் ெகாண்டு அலறிக் கதறுவா/கேள... அதுமாதிr

ஒருபக்கக் காைலயும் ைகையயும் வசிச்

F சுழற்றுங்கள்.

அப்ேபாது உங்கள் குதிகால் தைரயில் படாமேலேய

இருக்கட்டும். தைலயானது தைரயிேலேய இருக்கட்டும்.

இப்படியாகப் பத்து முைற ெசய்யுங்கள்.

பிறகு ஒரு நிமிட ஓய்வு. இைதயடுத்து வலது காைலயும்

ைகையயும் நFட்டிக் ெகாள்ளுங்கள். முன்பு ேபாலேவ இடது

காைலயும் இடது ைகையயும் ேலசாக மடக்கிக்ெகாண்டு,

நFள்வட்டமாகச் சுழற்றுங்கள். குழந்ைதகள் உைதத்தபடி

அழுவைத நிைனவில் ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். ஆனால்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 318

உள்ளுக்குள் சிrத்தபடி, மிகவும் சந்ேதாஷமாக, மிகுந்த

திருப்தியுடன் ெசய்யுங்கள்.

இந்த இடது கால்- இடது ைகப் பயிற்சிையயும் பத்து முைற

ெசய்துவிட்டு, ஒரு நிமிடம் ஓய்ெவடுத்துக் ெகாண்டு, பிறகு

எழுந்திருங்கள்!

சr, இனி அடுத்த நிைலப் பயிற்சிக்குச் ெசல்ேவாமா?

வலது கால் - வலது ைக, இடது கால் - இடது ைக என்று

தனித்தனிேய ெசய்த பயிற்சிைய இப்ேபாது ஒன்றாகச்

ேச/த்துச் ெசய்யேவண்டும். அதாவது, உங்களின் இரண்டு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 319

கால்கைளயும், இரண்டு ைககைளயும் ஒேர நFள்வட்டப்

பாைதயில் சுழற்ற ேவண்டும்.

அப்படிச் சுழற்றுகிறேபாது

நிச்சயமாக உங்களுக்குச் சிrப்பு வரும். ஏெனன்றால்,

குழந்ைத மண்ணில் புரண்டு, ைக- காைல உைதத்துக்

ெகாண்டு அழுவது ேபான்ற பாவைன என்று ெசான்ேனேன...

அைத இந்த நிைலப் பயிற்சியின்ேபாதுதான் முழுைமயாக

உண/வ/கள்.
F

முதலில் இரண்டு முைற சும்மாேவனும் ைக- கால்கைளச்

சுழற்றுங்கள். என்ன, சிrப்பு வருகிறதா? வரட்டும். அந்தச்

சிrப்பு, உங்களின் பால்யத்ைத, குழந்ைதத்தனத்ைத

உங்களுக்கு நிைனவுபடுத்தும்.

இந்த உலகில் எந்தப் பிரச்ைன குறித்தும் அலட்டிக்

ெகாள்ளாதவ/கள் குழந்ைதகள்தான்!

அவ/கள் தங்கள் உலகில் மிகுந்த சந்ேதாஷமாக

இருக்கிறா/கள். கவைலயும் துயரமும் மனிதன் வளர

வளரத்தான் அவனுள் குடிேயறுகின்றன.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 320

மனத்தின் அைனத்து சிக்கல்கைளயும் குழப்பங்கைளயும்

புறந்தள்ளுகிற தருணம், நாேம குழந்ைதயாகிற தருணம்தான்.

எனேவ, மிகுந்த ஈடுபாட்டுடன் நாம் இந்தப் பயிற்சிையச்

ெசய்யும் ேவைளயில், ெமாத்த ேசாகங்களும் நம்ைம விட்டு

விலகி நின்று, நம்ைமக் குழப்பத்துடன் ேவடிக்ைக பா/க்கும்.

பிறகு, நாம் இந்தப் பயிற்சியில் ஆழ்ந்து இறங்கிவிட்டால்,

'ஓேகா... இனி இந்த இடம் நமக்கு லாயக்குப்படாது’ என்று

முடிவு ெசய்து, நம்ைம விட்டுத் துயரங்கள் ெமாத்தமாகேவ

அகன்று ஓடிவிடும்.

இந்தப் பயிற்சி ெமாத்தத்ைதயும் ெசய்து முடித்துவிட்டால்,

மகராசனத்தின் இரண்டாம் பகுதிக்குச் ெசல்லலாம்.

அதற்கு முன்னதாக, எழுந்து நின்று, ஒரு நாலடி நடந்து

பாருங்கள். உங்கள் கால்களின் கனம் ெமாத்தமும் காணாமல்

ேபாயிருப்பைத உண/வ/கள்.
F

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 321

 வாழ்க வளமுடன்! - 40

மகராசனத்தின் இரண்டாம் பகுதிையப்

பா/ப்ேபாமா? முதல் பகுதிக்கும்

இரண்டாவது பகுதிக்குமான அடிப்பைட

வித்தியாசம் ஒன்று உண்டு. முதல்

பகுதியில், மல்லாக்கப் படுத்துக்ெகாண்டு,

பயிற்சி ெசய்ேதாம் அல்லவா? இந்த

இரண்டாம் பகுதியில், குப்புறப்

படுத்துக்ெகாண்டு பயிற்சி ெசய்யப்

ேபாகிேறாம்.

நம் முகம், மூக்கு ஆகியைவ தைரயில் படும்படியாகவும்,

கால் விரல்கள் தைரையத் ெதாட்டுக்ெகாண்டு இருப்பது

ேபாலவும் குப்புறப் படுத்துக்ெகாள்ள ேவண்டும். கால்கைள

நன்றாக நFட்டிக் ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 322

நம் உடலில் இருந்து சுமா/ 45 டிகிr ேகாணத்தில் முதல்

பகுதியில் ைவத்திருந்தது ேபாலேவ, இரண்டு பக்கமும்

ைககைள உடலில் இருந்து தள்ளி ைவத்திருங்கள்.

குதிகால்களும் ெபருவிரல்களும் ஒன்றுடன் ஒன்று

ேச/ந்திருக்க ேவண்டும். அேதேபால், வலது உள்ளங்ைக

தைரயில் படும்படியாகவும், இடது உள்ளங்ைக ேமல்ேநாக்கி

இருக்கும்படியாகவும் ைவத்துக்ெகாள்ளுங்கள்.

என்ன... தயாராகிவிட்டீ/கள்தாேன?

இைவெயல்லாம் பயிற்சி ெசய்வதற்கான முதல் நிைல.

அடுத்து, தைலைய ெமள்ள வலது புறமாகத் திருப்புங்கள்.

அப்ேபாது உங்களின் இடது கன்னம் முழுவதுமாகத்

தைரயில் படும்படி இருக்கட்டும். அப்படி தைலையத்

திருப்புகிறேபாதும், இடது கன்னத்ைதத் தைரயில் படும்படி

ைவக்கிறேபாதும் ைக- கால்கேளா, இடுப்ேபா

அைசவற்றிருக்க ேவண்டும் என்பது முக்கியம். அைதயடுத்து

தைலைய இடது பக்கமாகத் திருப்புங்கள். உங்களின் வலது

கன்னம் தைரயில் படும்படி ைவத்திருங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 323

இப்ேபாது, தைலைய இடது பக்கம் திருப்பும்ேபாது,

உடைலயும் ெமள்ள இடது பக்கமாகத் திருப்புங்கள்.

கால்கைள மடக்க ேவண்டாம்; ைககள் எந்த நிைலயில்

உள்ளனேவா, அப்படிேய இருக்கட்டும். அேதேபால், தைலைய

வலது பக்கமாகத் திருப்புங்கள். உடைலயும் அப்படிேய

வலது பக்கம் திருப்புங்கள். இடது கன்னம் தைரயில்

படும்படி இருக்கட்டும்.

இப்ேபாது, இடது பக்கமாக தைலையத் திருப்பும்ேபாது, வலது

கன்னம் தைரயில் பதிந்திருக்க, இடது உள்ளங்ைகையத்

தைரயில் அழுத்தமாகப் பதித்துக் ெகாள்ளுங்கள். வலது

உள்ளங்ைகைய ேமல் ேநாக்கி இருக்கும்படி, அதாவது

புறங்ைக தைரயில் படும்படி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

இப்படி... தைலைய இடதும் வலதுமாகக் ெகாண்டு ெசல்லும்

இந்தப் பயிற்சிைய மூன்று முைற ெசய்யுங்கள்.

இதில கவனமாகப் பா/க்க ேவண்டியது என்ன ெதrயுமா?

மகராசனத்தின் முதல் பகுதியில், இடது பக்கம் திருப்பினால்

வலது பக்கத்தில் உடைலத் திருப்பிேனாம். ஆனால், இந்தப்

பயிற்சிகளில் தைல எந்தப் பக்கம் திரும்புகிறேதா, அந்தப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 324

பக்கத்தில் உள்ளங்ைகையத் தைரயில் படும்படி ைவத்துக்

ெகாள்ளேவண்டும் என்பைத மறந்துவிடாதF/கள்.

அேதேபால், இந்தப் பயிற்சிகளில்... ேதாள்பட்ைட தைரயில்

இருந்து உயராதபடி கவனமாகப் பா/த்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

வலது பக்கம் தைல திருப்பும்ேபாது இடது கன்னம் தைரயில்

படும்படியாகவும், இடது பக்கமாகத் தைலையத்

திருப்புகிறேபாது வலது பக்கக் கன்னம் தைரயில்

படும்படியாகவும் ைவத்துக்ெகாள்ளவும் மறந்துவிடாதF/கள்.

இந்தப் பயிற்சிகைள தினமும் காைலயிலும் மாைலயில்

எவ/ ெதாட/ந்து ெசய்து வருகிறாேரா... அவ/களுக்கு

முழங்கால் வலிேயா மூட்டு வலிேயா எட்டிக் கூடப்

பா/க்காது. 'குளிக்கும் ேபாது சடக்குன்னு திரும்பிட்ேடன்.

கழுத்துப் பிடிச்சுக்கிச்சு. வண்டி ஓட்டும்ேபாது பள்ளத்துல

வண்டிைய விட்டதுல, இடுப்புப் பிடிச்சுக்கிச்சு’

என்பதற்கல்லாம் ேவைலேய இருக்காது.

ஏெனனில், உடைல ஒரு ரப்ப/ ேபால் இந்தப் பக்கமும்

அந்தப் பக்கமும் திருப்புகிற வித்ைதையச் ெசவ்வேன ெசய்து

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 325

ெகாண்டிருந்தால், எந்தத் ெதாந்தரவும் வந்து நம்ைமத்

தாக்காது என்பைதத் ெதrந்துெகாள்ளுங்கள்.

எனக்குத் ெதrந்து, ச/க்கைர வியாதியால் அவதிப்பட்ட

மதுைர அன்ப/ ஒருவ/, இந்தப் பயிற்சிைய சrவரச் ெசய்து

வந்தா/. மூன்ேற மாதங்களில், அவrன் ச/க்கைர அளவு

குைறந்து சீராக இருப்பதாக பூrப்புடன் ெதrவித்தா/.

இப்படித்தான் திருவண்ணாமைலயில் இருந்து வந்திருந்த 45

வயதுப் ெபண்மணி, 'பத்து நிமிடம் நின்றுெகாண்டு,

சைமயற்கட்டில் காபி ேபாட்டு வந்தாேல, கால்கள் வலிக்கத்

துவங்கி விடுகின்றன’ என்று புலம்பினா/. அவருக்கு

மகராசனப் பயிற்சிைய அளித்ேதன். அைதயடுத்து, இரண்டு

மாதங்கள் ெதாட/ந்து பயிற்சிகைள வட்டிேலேய

F ெசய்தவ/,

'என்ன ஆச்சrயம்! என் கால் வலி ேபாேய ேபாச்சு!

சமீ பத்தில் ப/வதமைலக்கு ஏறிச் ெசன்று, ஸ்வாமி தrசனம்

ெசய்துவிட்டு வந்ேதன் என்றால் பா/த்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு நன்றி சுவாமி’ என்று கடிதம் எழுதியிருந்தா/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 326

ைககளும் கால்களும் வலுவானைவதான். அவற்றுக்கு உrய

முைறயில் பயிற்சிையக் ெகாடுத்துக்ெகாண்டிருந்தால்,

அவற்றின் வலுவானது கூடிக் ெகாண்ேடதான் இருக்கும்;

ஒருேபாதும் குைறயாது!

உடலின் நரம்புகளுக்கும் எலும்புகளுக்கும் ேபாதுமான

உணவு தருவதற்கு இைணயானதுதான், உடற்பயிற்சி

என்பதும்! ஓடியாடி உைழத்துக் ெகாண்டிருக்கிேறாம். அப்படி

உைழத்துக் காசாகவும் பணமாகவும், வடாகவும்

F

வாசலாகவும், நைகயாகவும் காராகவும் ேச/த்துச் ேச/த்து

ைவத்து மகிழ்கிேறாம். அப்படிச் ேச/த்தைதேய வாழ்ந்ததன்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 327

அைடயாளமாகச் ெசால்லிச் ெசால்லிப் பூrக்கிேறாம்.

ஆனால், முக்கால்வாசி ேப/, உடைல மறந்துவிட்டு

கடுைமயாக உைழத்துச் ேச/த்து, வேயாதிகத்தில் அந்தக்

காைசயும் பணத்ைதயும், மருத்துவத்துக்காகவும்

மருந்துகளுக்காகவும் ெசலவு ெசய்து ெகாண்டிருக்கிறா/கள்

என்பது எத்தைன வருத்தத்துக்குrய விஷயம்!

'கண் ெகட்ட பிறகு சூrய நமஸ்காரம்’ என்கிற உவைம

இதற்குப் ெபாருந்தும்தான்! ஆனால், கண்கைளக் ெகடாமல்

பா/த்துக் ெகாள்வதுதாேன புத்திசாலித்தனம்? கால்களில்

விைல உய/ந்த ஷூ அணிந்துெகாள்கிேறாம்; இடுப்பில் மிக

அழகான, ேதாலில் ெசய்யப்பட்ட ெபல்ட்ைட கட்டிக்

ெகாள்கிேறாம். விரல்களில் ேமாதிரங்கைளயும், ைக

மணிக்கட்டில் பிேரஸ்ெலட்ைடயும் அணிந்து அழகு

பா/க்கிேறாம். கழுத்தில் கனமான அல்லது ஒல்லியான,

நமக்குப் பிடித்த தங்கச் ெசயிைன வாங்கிப் ேபாட்டுக்

ெகாள்கிேறாம். ஆனால், யாராவது குதிகால் எலும்ைபேயா,

இடுப்பு எலும்ைபேயா, கழுத்து எலும்ைபேயா

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 328

கவனிக்கிேறாமா? சின்ன நல விசாrப்புகைளயாவது

ெசய்கிேறாமா?

காலின் எலும்பு பலமாக இருந்தால்தான் நிற்கவும்

நடக்கவும் முடியும். இடுப்பு எலும்பு உரமாக இருந்தால்தான்

கூன் ேபாடாமல் நிமி/ந்திருக்க முடியும். கழுத்து எலும்பு

வளமுடன் இருந்தால்தான் மூன்று திைசகளிலும் நன்றாகத்

திருப்பி, உலைகயும் மனித/கைளயும் பா/க்க முடியும். இந்த

மூன்றில் ஏேதனும் ஒரு இடத்தில் சிக்கல் என்றாலும் கூட,

நம் நைடயும் நாம் நிற்பதும் பா/ப்பதும் மாறிவிடும் என்பைத

உணரமுடிகிறதுதாேன, உங்களால்!

வஜ்ராசனம் என்கிற இந்த இரண்டாம் பகுதியின்

பயிற்சிகைள நFங்கள் கூ/ந்து, கவனித்துச் ெசய்யத்

துவங்கினால், உங்கள் நைடயில் ேதாற்றத்திலும் ஒரு

கம்பீரம் கிைடக்கும்!

கம்பீரம் என்பது இளைமயின் இன்ெனாரு ெபய/; என்ன,

சrதாேன?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 329

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 330
 வாழ்க வளமுடன்! - 41

உலகில், மிக நFண்ட பயணம் எது

ெதrயுமா? வாழ்க்ைகதான்! அலுப்பும்

சலிப்பும், மகிழ்ச்சியும் துள்ளலும்,

அய/ச்சியும் ேவதைனயும்

ெகாண்டதுதான் இந்த வாழ்க்ைகப்

பயணம். ஆனால், 'நாைள நாம்

இருப்ேபாம்’ என்கிற அைசக்கமுடியாத

நம்பிக்ைகதான், இதில் உள்ள ஒேர

சுவாரஸ்யம்!

அப்படி நாைளயும், நாைள மறுநாளும் அடுத்த மாதமும்

வருடமும் வாழ்வதற்கு, வாழ்க்ைகப் பயணத்ைத

ஓட்டுவதற்கு நல்லெதாரு வாகனம் ேதைவ. அந்த வாகனம்

அடிக்கடி மக்க/ ெசய்து இம்சிக்காமல் இருக்க ேவண்டும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 331

அல்லது, பழுதைடந்து தடாெலன்று வழியில் நிற்காமல்

இருக்க ேவண்டும்.

நாம் ைவத்துக் ெகாண்டிருக்கிற டூவல/

F மற்றும் நான்கு

சக்கர வாகனங்கைளக்கூட, மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுைற

ச/வஸ்
F ஸ்ேடஷனில் விடுகிேறாம். 'இன்ஜின்ல ேவற மாதிr

சத்தம் வருது’, 'பிேரக் லூஸாயிருச்சு’, 'ைசலன்ஸ/ கவ/ல

இருக்கிற நட் விழுந்து தடதடன்னு ஆடிக்கிட்டிருக்கு’...

என்ெறல்லாம் ெசால்கிேறாம். 'ைமேலஜ் தரமாட்ேடங்குது’

என்று சrெசய்யச் ெசால்கிேறாம்.

இத்தைனக்கும் வாகனத்ைத வட்டுக்கும்

F அலுவலகத்துக்கும்

மட்டுேம ஓட்டிச் ெசல்வா/கள். இன்னும் சில/, அலுவலக

ேவைலகளுக்காக இங்ேகயும் அங்ேகயும் அைலவதற்குப்

பயன்படுத்துவா/கள். சில/, வாகனத்ைத வார விடுமுைற

நாட்களில் மட்டுேம எடுத்து, ஓட்டுபவ/களாகவும்

இருப்பா/கள். ஆனாலும், அந்த வாகனத்ைதச் சீ/ெசய்வதிலும்

ெசப்பனிடுவதிலும் அதிக அக்கைற காட்டுவா/கள்.

ெவறும் இரும்பும் ேபால்ட்டுகளும் ெகாண்டு

வடிவைமக்கப்பட்ட வாகனங்களுக்ேக அவ்வளவு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 332

முக்கியத்துவம் தருகிேறாம் என்றால், ரத்தமும் சைதயுமாக,

நம்முடேன பின்னிப் பிைணந்து இரண்டறக் கலந்திருக்கிற

நம் உடம்பு என்கிற வாகனத்துக்கு நாம் எவ்வளவு

முக்கியத்துவம் ெகாடுக்க ேவண்டும்? இன்னும் ெசால்லப்

ேபானால், வடு
F - அலுவலகம், அலுவலக ேவைலகள், வார

விடுமுைற... என்று மட்டுேம அந்த வாகனத்ைத நாம்

இயக்குவதில்ைல. ஒருநாளின் 24 மணி ேநரமும்

இயக்குகிேறாம். வருடத்தின் 365 நாட்களும் அந்த

வாகனத்துடேனேய பயணிக்கிேறாம்.

காய்கறி வாங்கக் கைடக்குச் ெசன்றாலும், முடி ெவட்டிக்

ெகாள்வதற்காக சலூனுக்குச் ெசன்றாலும், உறவின/ வட்டு

F

விேசஷங்களுக்குச் ெசன்றாலும்... அலுவலகம், ெவளியூ/,

ெவளிநாடு, ேகாயில்கள், மருத்துவமைனகள், அக்கா வடு,

F

அத்ைத வடு...
F என எங்கு ெசன்றாலும், எப்ேபாது ெசன்றாலும்

அந்த வாகனம் இல்லாமல் நாம் ெசல்வேத இல்ைல; அப்படிச்

ெசல்வதும் இயலாத ஒன்று!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 333

உடல் என்கிற வாகனமின்றி நம்மால் இயங்க முடியாது;

இன்னும் ெசால்லப் ேபானால், உடல் இல்லாது ேபானால்

நாேம இல்ைலேய!

ஆகேவ, இந்த உடல் இருக்கும் வைரக்கும்தான் அவ/ ெபய/

ரேமஷ்; இவ/ ெபய/ சுேரஷ்; அவள் ெபய/ பாமா; இவள்

ெபய/ ேஹமா என்பெதல்லாம்! அந்த உடலானது ெமாத்த

சக்திையயும் திறைனயும்

ெசயல்பாட்ைடயும்

இழந்துவிட்டால், நமக்கும்

உடலுக்குமான, அதாவது

ஆன்மாவுக்கும் உடலுக்குமான

பந்தம் அங்ேக... அறுந்துவிடுகிறது.

ஆகேவ உயி/ இருக்கும்வைர

உடல் இருக்கும்.

அப்படி உயி/ இருக்கும் வைர

மாடாக உைழத்து, ஓடாகத் திrயும்

அந்த உடல் என்கிற வாகனத்ைத, நாம் கண்ணும்

கருத்துமாகப் பா/த்துப் பராமrத்துக் ெகாள்வது நம் கடைம

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 334

என்பைதப் புrந்து ெகாள்ளுங்கள். அப்படிப் ேபணிக்

காப்பதற்கான வழிமுைறதான், மனவளக்கைலப் பயிற்சி!

அந்தப் பயிற்சியில் உடைலப் புத்துண/ச்சிப்படுத்தி,

பலமூட்டுவதுதான் மகராசனப் பயிற்சி முைற!

கால், ைக, இடுப்பு, ெதாைட, முதுகு, முழங்கால், கழுத்து,

ேதாள்கள்... எனப் பல உறுப்புகள், பல வடிவங்கள் ெகாண்ட

இவற்ைறெயல்லாம் ஒருங்கிைணத்து, ேவற்றுைமயிலும்

ஒற்றுைமப்படுகிற விதமாக, இந்த மகராசனப் பயிற்சி

அைனத்துப் பாகங்களுக்கும் நற்பலன்கைள கற்பக

விருட்செமன அள்ளித் தருகிறது. ஆகேவ, மகராசனப்

பயிற்சியில் அைனவரும் ஈடுபடுவது நல்லது.

இப்ேபாது, மகராசனத்தின் அடுத்த கட்டப் பயிற்சிக்குச்

ெசல்ேவாம்.

இதுவைர இந்தப் பயிற்சியில், மல்லாக்கப் படுத்துக்

ெகாண்டிருந்ேதாம். இனி ெசய்யப் ேபாகிற பயிற்சியில்,

குப்புறப் படுத்துக்ெகாள்ள ேவண்டும்.

அடுத்து, இரண்டு கால்கைளயும் முழங்கால் பகுதி வைரக்கும்

நன்றாக மடக்கி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். ெபருவிரல்கள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 335
எனப்படும் கட்ைடவிரல்களில் துவங்கி, குதிகால்கள்

வைரக்கும் பாதங்கள் இரண்டும் ேச/ந்ேத இருக்கேவண்டும்.

அேதேபால், இரண்டு முழங்கால்களும் பிrயாமல்,

இைடெவளி இல்லாமல், ேச/ந்திருக்க ேவண்டும் என்பதும்

அவசியம். வழக்கம்ேபால், ைககள் இரண்டும், இரண்டு

பக்கமும் உடலில் இருந்து சற்று தள்ளிேய இருக்கட்டும்.

சr... இந்தப் பயிற்சிையச் ெசய்ேவாமா?

இப்ேபாது, உங்களின் உடைல வலது பக்கமாகவும், இடது

பக்கமாகவும் மாறி மாறித் திருப்புங்கள்.

அப்படித் திருப்புகிற ேபாது, உங்கள் ஒரு

உள்ளங்ைக தைரையப் பா/த்தபடியும்,

இன்ெனாரு ைகயின் புறங்ைகயானது

தைரையப் பா/த்தபடியும் இருக்கட்டும்.

தைல தூக்காமல், தைர ெதாட்டது

ெதாட்டபடிேய இருக்க, கால்கைள முழங்கால்

வைர மடக்கியபடி, வலது - இடது என

பக்கங்களில் திருப்பி, மூன்று மூன்று முைற

ெசய்யுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 336

இதன் அடுத்த கட்டமாக, குப்புறப் படுத்துக்ெகாண்டு, வலது

கணுக்காைல இடது கணுக்கால் மீ து ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். அதாவது ஒரு காலின் மீ து மற்ெறாரு

காைல, குறுக்காகப் ேபாட்டுக் ெகாள்ளுங்கள். இது அடுத்த

நிைலப் பயிற்சிகளில் ஒன்று!

இந்த நிைலயில் இருந்துெகாண்டு, பைழயபடி ைககைள

மட்டும் திருப்பி, உடைல மட்டும் திருப்பி, தைல தூக்காமல்,

கால்கள் பிrயாமல், முழங்கால்களின் இைணப்ைப

அகற்றாமல், வலது பக்கமாகத் திருப்புங்கள். அடுத்து இடது

பக்கமாகத் திருப்புங்கள். இப்படி வலதும் இடதுமாக, சுமா/

மூன்று மூன்று ெசய்யுங்கள்.

இைதயடுத்து, இடது கணுக்காைல வலது கணுக்கால் மீ து

ேபாட்டுக் ெகாள்ளுங்கள். ேபான பயிற்சிக்கும் இந்தப்

பயிற்சிக்குமான வித்தியாசம் இது மட்டும்தான்! அப்ேபாது

வலது கணுக்கால் மீ து இடது கணுக்கால்; இப்ேபாது, இடதின்

வலது கணுக்கால்! அவ்வளவுதான் வித்தியாசம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 337

இந்த நிைலயில் இருந்தபடி, இந்தப் பக்கமும் அந்தப்

பக்கமுமாக உடைலத் திருப்பி மூன்று மூன்று முைற

பயிற்சி ெசய்யுங்கள்.

இந்த மகராசனப் பயிற்சிையத் ெதாட/ந்து பத்து நாட்கள்

ெசய்து வந்தாேல, உடலில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கைள

நம்மால், மிக எளிதாக உணரமுடியும்.

சாக்ேலட்ைடச் சாப்பிட்டால்தான் அது இனிக்கும் என்று

ெசால்லமுடியும் நம்மால்! அதுேபால், இந்தப் பயிற்சிையச்

ெசய்தால்தான், அதன் மகத்துவத்ைத உங்களால் உண/ந்து

ெசால்ல முடியும்!

உண/தல், கற்றலின் முதல்படி! ெதளிதல், அதன் அடுத்த

கட்ட ெவற்றி! என்ன... சrதாேன?!

வாழ்க வளமுடன்! - 42

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 338

'ேவைலக்குக் கிளம்பி, பஸ்லேயா டூவல/லேயா
F

ஆயிரத்ெதட்டு சிக்னல்கைளக் கடந்து, ஆபீசுக்குப் ேபாய்

ேவைலையச் ெசய்யறேத ெபரும்பாடா இருக்குது.

அதிேலயும் பஸ் ெநrசல்ல, கூட்டத்துல நசுங்கி, புழுங்கி, கீ ேழ

இறங்கும்ேபாது, விய/ைவ ஆறா வழியும். இதுேவ மிகப்

ெபrய உடற்பயிற்சிதாேன..?'' என்று ெசன்ைனயில்

பணிபுrயும் இைளஞ/ ஒருவ/ ேவடிக்ைகயும்

ஆதங்கமுமாகக் ேகட்டா/.

அவrடம் சிrத்தபடி ெசான்ேனன்... ''ேபருந்தில் கூட்டத்தில்

பயணம் ெசய்கிறF/கள். இடம் கிைடக்கவில்ைல.

நின்றுெகாண்டு வருகிறF/கள். அப்ேபாது நFங்கள் ஒரு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 339

பக்கமும், உங்கள் ைக பிடித்திருக்கும் இடம் ஒரு பக்கமும்

என பக்கவாட்டிேலா சாய்வாகேவா நின்றிருப்பீ/கள்.

அப்ேபாது அருகில் இருப்பவ/ தடாெலன்று உங்கள் மீ து

சாய்வா/. அல்லது, திடீ/ பிேரக் ேபாடுகிற ேவைளயில்,

நFங்கள் எந்தப் பக்கத்திேலனும் அப்படிேய சாய்வ/கள்.

F அந்த

ேவைளயில், கழுத்து ேவறு பக்கமாகப் பா/த்தபடி

இருந்திருக்கலாம். உங்கள் இடுப்பு சட்ெடன்று பிடித்துக்

ெகாள்ளலாம். ேமேல பிடித்தபடி இருந்த உங்கள் ைக

ேலசாக ேவறு பக்கமாக முறுக்கித் திரும்பலாம்.

அதாவது ஒரு நிைலயில், ஓ/ ஒழுங்கில் இல்லாமல்

உடலுறுப்புகள் இப்படி நிைல மாறுகிறேபாது, அதனால்

உங்களுக்கு உடலில் வலியும் அய/ச்சியும்தான் இருக்குேம

தவிர, அது எப்படி உடற்பயிற்சி ெசய்ததாக அைமயும்?!

மைழயில் நைனந்துவிட்டால், அது குளித்ததாக ஆகிவிடுமா?

என்னதான் மைழயில் நைனந்து, ெசாட்டச் ெசாட்ட வட்டுக்கு

F

வந்தாலும், ஒரு இரண்டு ெசாம்பு தண்ணைர

F எடுத்துவிட்டுக்

ெகாண்டால்தாேன நFராடிய திருப்தி கிைடக்கும்!

அப்படித்தான்... உடம்புக்கு அதிக ேவைல

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 340

ெகாடுத்திருக்கிேறாம், உடம்பில் இருந்து அதிகமாக விய/ைவ

வழிந்ேதாடுகிறது என்பதாேலேய, அது உடற்பயிற்சி

ெசய்ததற்கு ஈடாகிவிடாது.

முைறப்படி, கால்கைளயும் ைககைளயும் உடைலயும்

முதுைகயும் ஒழுங்குக்குக் ெகாண்டு வந்து, முைறயாக

ைவத்துக்ெகாண்டு பயிற்சியில் ஈடுபட்டால்தான், அந்தந்த

உறுப்புகளுக்குப் பலன்கள் ேபாய்ச் ேசரும்'' என்று

விவrத்ேதன்.

அந்த அன்ப/ புrந்துெகாண்டு, பயிற்சியில் இறங்கினா/.

குறிப்பிட்ட காலத்துக்குள் அவrடமும் அவரது உடலிலும்

நிைறயேவ மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருந்தன. அந்த

மாற்றங்களுக்கு மிக முக்கியமான காரணம்...

மனவளக்கைலப் பயிற்சிகளில் உள்ள மகராசனப்

பயிற்சிதான்!

அந்தப் பயிற்சியின் அடுத்த நிைலையப் பா/ப்ேபாமா?

இந்தப் பயிற்சியில் குப்புறப்படுத்துக் ெகாள்ள ேவண்டும்

என்பது நிைனவிருக்கிறதுதாேன?! இரண்டு ைககைள, இரண்டு

பக்கமும் நFட்டியபடி குப்புறப் படுத்துக் ெகாள்ளுங்கள். வலது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 341
காலின் ெபருவிரல் மற்றும் அடுத்த விரல் ஆகியவற்ைறக்

ெகாண்டு, மற்ெறாரு காலின் குதிகால் பகுதிையப் பிடித்துக்

ெகாள்ளுங்கள். ஏற்ெகனேவ ெசய்ததுேபால், வலது பக்கமாகத்

திரும்புங்கள். அப்ேபாது கால்களும் வலது பக்கமாகேவ

திரும்பட்டும். அடுத்து இடது பக்கமாக கழுத்ைதத் திருப்பிச்

ெசய்கிறேபாது, கால்கள் அப்படிேய இடது பக்கமாகத்

திரும்பட்டும். அப்படிச் ெசய்கிறேபாது, முந்ைதய

பயிற்சிகளின்ேபாது ைககைள எப்படித் திருப்பி ைவத்துக்

ெகாண்டீ/கேளா அேத ேபால்

திருப்பி ைவயுங்கள்.

வலது, இடது என மும்மூன்று

முைற இந்தப் பயிற்சிகைளச்

ெசய்ய ேவண்டும்.

இைதயடுத்து, கால்கைள

மாற்றிக்ெகாண்டு பயிற்சிையச்

ெசய்ய ேவண்டும். அதாவது,

வலது கால் ெபருவிரைலக்

ெகாண்டு இடது காைலப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 342

பிடித்துக்ெகாண்டு பயிற்சி ெசய்தF/கள் அல்லவா? இப்ேபாது,

இடது காலின் ெபருவிரல் மற்றும் அதன் அடுத்த விரல்

ஆகியவற்றின் உதவியுடன் வலது காலின் குதிகாைலப்

பிடித்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

கழுத்ைத இடது பக்கமாகத் திருப்பும்ேபாது கால்கள் உட்பட

மற்ற பாகங்களும் அப்படிேய இடது பக்கத்தில் திரும்பட்டும்.

பிறகு வலது பக்கம் எனில், வலது பக்கமாகத் திருப்புங்கள்.

இைதயும் மூன்று மூன்று முைற ெசய்யுங்கள்.

அடுத்து, இரண்டு பக்கமும் நFட்டியபடி ைவத்திருந்த ைககைள

மடக்கிக் ெகாள்ளுங்கள். இரண்டு ைக விரல்கைளயும் நFட்டிக்

ெகாண்டு, ஒன்ைறயன்று பா/ப்பது ேபாலவும் ெதாடுவது

ேபாலவுமாக ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். விரல்களும்

விரல்களும் ெதாட்டுக்ெகாண்டிருக்க... அவற்ைற முகத்துக்குக்

கீ ேழ ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். அதாவது, குப்புறப்படுத்த

நிைலயில் இருந்து மாறாமல், உங்களின் முகத்துக்குக் கீ ேழ

இப்படி ைககைள ைவத்துக் ெகாண்டு, தைலையயும்

ைககைளயும் தைரைய விட்டு ேலசாகத் தூக்கி ைவத்தபடி

இருங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 343

இப்ேபாது உடலின் ெமாத்தப் பளு முழுவதும் வயிற்றில்

இருக்கும்படியாக, ெநஞ்சுப் பகுதிைய ேலசாக தைரயில்

இருந்து தூக்கிக் ெகாள்ளுங்கள். இைதயடுத்து உடைல வலது

புறமாக அப்படிேய திருப்புங்கள். ைககைளயும் வலது

புறத்தின் பக்கவாட்டுக்குக் ெகாண்டு ெசல்லுங்கள். அப்படி

வலது பக்கமாக உடைலத் திருப்புகிறேபாது, வலது காலின்

ெகண்ைடக்கால், ெதாைடப் பகுதிக்கு ேமலாக வரும்படி

காைல மடக்கிக் ெகாள்ளுங்கள்.

பிறகு உடைல பைழயபடி ேநராக ைவத்துக் ெகாண்டு, இடது

பக்கமாகத் திருப்புங்கள். அதாவது, இடது கன்னம் தைரயில்

அழுந்தியபடி இருக்க, வலது உள்ளங்ைகைய தைரயில்

கவிழ்ந்தபடி தைலப் பகுதிக்கு ேநராக ைவத்துக்ெகாண்டு,

வலது முழங்காைல ேலசாக மடக்கி, இடது காைல

நன்றாகத் தள/த்திக் ெகாள்ளுங்கள். இடது உள்ளங்ைகைய

ேமல்புறமாக விrத்தபடி உடலுடன் ஒட்டி, தைரயில்

ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். கண்கைள ெமள்ள மூடிய

நிைலயில், சிறிது ஓய்ெவடுங்கள்.

ஓய்வு... ஓய்வு... ஓய்வு..!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 344

மகராசனத்தில் உள்ள முக்கியமான இந்தப் பயிற்சிகளின்

நிைறவாக, இந்த பயிற்சிையச் ெசய்து முடிக்க... உடம்பு

ெமாத்தமும் தக்ைகயாகும். மனசு முழுவதும்

பளிச்ெசன்றாகியிருக்கும். ேதைவயற்ற சைதகள், ெமள்ள

ெமள்ளக் குைறயத் துவங்கியிருக்கும்.

உங்களால் எந்த ேவைலையயும் ெசய்வதற்கு உடலில்

ெதம்பும், மனதில் ஒன்றிப் ேபாகிற நிைலயும் வந்துவிடும்.

ஒருநாளில் எத்தைன ேவைலகைளச் ெசய்ததாலும்

புத்துண/ச்சியுடன் ெசய்து முடிப்பதற்கான வைகயில்

உடலும் உடலின் பாகங்கள் ெமாத்தமும் தயாராக இருந்து

துைண நிற்கும்!

இந்தப் பயிற்சிகைள தினமும் ெசய்து வந்தால், உடல் ேசா/வு

என்பேத இருக்காது. கால்களில் வலுேவறியிருக்கும்.

ஊைளச் சைத முற்றிலுமாகக் குைறந்திருக்கும். ஆண்

அல்லது ெபண்ணுக்கு இருந்த மலட்டுத் தன்ைம நFங்கிவிடும்.

குழந்ைதகள் பிறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அைமயப் ெபறும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 345

முதுெகலும்பில் இருந்து உடல் முழுவதும் ெசல்கிற நரம்பு

மண்டலம் அைனத்தும் பலம் ெபற்றுவிடும். தண்டு வடத்தில்

வலிேயா நரம்புத் தள/ச்சிேயா இருக்காது.

உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டம், ெவப்ப ஓட்டம், காற்ேறாட்டம்

மற்றும் உயிேராட்டம் ஆகியைவ சீராகப் பாயத் துவங்கும்.

ஓட்டம் ஓட்டம் என்று இருக்கிற இந்த உலக வாழ்க்ைகயில்,

உடலில் இந்த ஓட்டங்கள் அைனத்தும் சீராக

இயங்கினால்தான், நாம் சிறப்பாக வாழ முடியும்!

காசு - பணம் இல்லாமல்கூட வாழ்ந்துவிடலாம். ஆனால்,

ஆேராக்கியம் இல்லாத வாழ்க்ைக, ேநாயுடன் குடித்தனம்

ெசய்கிற வாழ்க்ைக... மிகக் ெகாடுைமயானது. என்ன...

புrகிறதா அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 346

 வாழ்க வளமுடன்! - 43

உடலுக்குச் ெசய்ேவாம் மசாஜ்

தாத்தாக்களுக்கும்

ேபரன்களுக்கும் உறவின்

அட/த்தியும் அன்பின்

ேந/த்தியும் மிக அதிகம். ேபரன்

அல்லது ேபத்திைய அைழத்துச்

ெசல்கிற தாத்தாேவா,

தாத்தாைவ ைகப்பிடித்து

அைழத்துச் ெசல்கிற ேபரேனா

ேபத்திேயா... பா/ப்பதற்ேக பரவசம் தருபவ/கள்; நம்

பால்யத்ைத சட்ெடன்று நிைனவுக்குக் ெகாண்டு வருபவ/கள்!

பால்யத்தில், நம் தாத்தாவுக்கும் நமக்குமான உறைவ

சட்ெடன்று ேயாசிக்கத் துவங்கிவிடுேவாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 347

''கண்ணு... தாத்தாவுக்கு காெலல்லாம் ஒேர வலி. ெகாஞ்சம்

பிடிச்சு விேடன்'' என்று ெசால்லாத தாத்தாக்களும்

இருக்கிறா/களா என்ன? அப்படிச் ெசால்லிவிட்டால், உடேன

ேபரப்பிள்ைளகள் குஷியும் கும்மாளமுமாக ஓடி வருவா/கள்.

வந்து கால் பிடித்துவிடுவா/கள். அந்தப் பிஞ்சுக்ைககள்

முழங்காலில் இருந்து பாதம் வைர இப்படியும்

அப்படியுமாகப் பயணித்து, ெமன்ைமயாக அமுக்கிவிடும்.

அேதேபால் சில குழந்ைதகள், படுத்திருக்கும் தாத்தாவின்

காலில் ஏறி நின்று, சுவ/ பிடித்துக் ெகாள்வா/கள். தன்

ெமல்லிய கால்களால், சுவைரப் பிடித்தபடி, தாத்தாவின்

கால்களில் முன்னும் பின்னுமாக நடந்து வருவா/கள்.

தாத்தா மற்றும் அப்பா குப்புறப் படுத்துக் ெகாண்டிருக்க,

அவ/களின் முதுகில் ஏறிநின்று ெகாண்டு, சுவ/ பிடித்தபடி

முதுகுத் தண்டுவடத்தில் இருந்து பின்னங்கழுத்து வைரக்கும்

பிறகு கழுத்தில் இருந்து முதுகுத் தண்டு வைரக்குமாக

நடந்துவருவா/கள்.

பிறகு தாத்தாேவா அப்பாேவா... அந்த கால்வலி மற்றும்

முதுகு வலியில் இருந்து முற்றிலுமாக நிவாரணம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 348

ெபற்றுவிடுவா/கள். இதற்கு, ெமல்லிய பாதங்களும் பிஞ்சு

விரல்களும் ெசய்கிற ெசப்படி வித்ைத இது!

இன்ைறக்குத் தாத்தாக்கள் கிராமங்களிலும் ேபரன் ேபத்திகள்

நகரங்களிலும் வசிக்கிற நிைல வந்துவிட்டது.

ேபாதாக்குைறக்கு, அப்பாவும் அம்மாவும் தடதடெவன காலில்

சக்கரத்ைத மாட்டிக்ெகாண்டு, ேவைலக்கு ஓடுகிற அவசரமும்

நகரத்தில் கட்டாயமாகிவிட்டது. இந்தப் படிப்பு, அந்த வகுப்பு,

இந்தப் பயிற்சி, அந்த டான்ஸ் என்று குழந்ைதகளும்

ேநரமில்லாமல் இயங்கிக் ெகாண்ேட இருக்கிறா/கள்.

அப்படிெயனில் அலுப்பும் சலிப்புமாக மனமும் உடலும்

துவண்டிருக்கும்ேபாது உடலுக்கு சின்னதான இைளப்பாறைல

யா/ தருவா/கள்? ேவறு யா/? நாம்தான் தரேவண்டும். நம்

ைகேய நமக்கு உதவி என்பைத அறிந்தவ/கள்தாேன நாம்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 349

ஆமாம் அன்ப/கேள! உடைலத் ேதய்த்து விடுகிற மசாஜ்

என்கிற பயிற்சிைய இப்ேபாது பா/க்கப் ேபாகிேறாம்.

ெமல்லியதான விrப்பு ஒன்றில், மல்லாந்து படுத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். கால்கைளயும் ைககைளயும் நன்றாக நFட்டிக்

ெகாண்டு, தள/வாக உடைல ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

உங்களின் வலது ைகைய எடுத்து, ெதாப்புளுக்கு ேமலாக

உள்ளங்ைக படும்படி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். இடது ைக

தைரயில் படும்படி அப்படிேய இருக்கட்டும். இப்ேபாது,

ெதாப்புளுக்கு ேமலாக வலது ைகையக் ெகாண்டு,

வலச்சுழலாக, அதாவது கடிகார முள் சுற்றுவது ேபால்,

உள்ளங்ைகையக் ெகாண்டு மூன்று முைற அழுத்தி,

வயிற்றுப் பகுதிைய முழுவதுமாகத் ேதய்த்து விடுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 350

பிறகு இடச்சுழலாக, அதாவது கடிகார முள் சுற்றுவதற்கு

எதி/த் திைசயில் மூன்று முைற அேதேபால் அழுத்தித்

ேதய்த்து விடுங்கள். அடுத்து வலச் சுழலாக முன்பு ேபாலேவ

மூன்று முைற அழுத்தித் ேதய்த்து விடுங்கள்!

இது வயிற்றுப் பகுதிக்கு ெசய்யப்படுகிற மசாஜ். எண்சாண்

உடம்புக்கு சிரேச பிரதானம் என்பா/கள். ெசால்லப்ேபானால்,

வயிேற பிரதானம் என்றும் ெசால்வதும் ெபாருத்தமாகத்தான்

இருக்கும். உணைவ உட்ெகாண்டு உயி/ வாழ்கிற இந்த

வாழ்க்ைகயில், வயிற்றுக்கு முக்கியத்துவம் தரேவண்டும்

அல்லவா!

நம் உணைவெயல்லாம் மிகப்ெபrய மாற்றங்கள் ெகாண்டு,

அைரத்துச் சக்ைகயாக்கி, ஒவ்ெவாரு இடத்திலும் ஒவ்ெவாரு

நிைலக்கு வருகிற உணவு குறித்து நாம்

அறிந்திருக்கிேறாம்தாேன?! அப்ேப/ப்பட்ட வயிற்றுக்கு நாம்

ெசய்கிற மசாஜ், அதன் உள் உறுப்புக்கைளச் சீ/ ெசய்யும்.

ேசா/வில் இருக்கிற உறுப்பு சுறுசுறுப்பாகும். தன்

ேவைலகைளச் ெசவ்வேன ெசய்யத் துவங்கும்! நம் மூன்று

ேவைள உணவு மற்றும் அடிக்கடி கிைடக்கிற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 351

சந்த/ப்பங்களில் சாப்பிடுகிற உணவுகள் என ஒரு மாவுமில்

ேபால் இயங்கிக் ெகாண்டிருக்கிற வயிற்ைறக் கவனிப்பதிலும்

அதற்கு மசாஜ் ெசய்துவிடுவதிலுமான பலைன உண/வ/கள்;

F

ெசய்து பாருங்கள்!

அடுத்து, மா/புப் பகுதிக்கு வருேவாம். வழக்கம் ேபால்,

மல்லாந்து படுத்துக் ெகாள்ளுங்கள். ைக- கால்கள், உடல் என

தள/வாகேவ இருங்கள். வலது ைகைய மா/பின் இடது

புறத்தில் உள்ள நுைரயீரல் இருக்குமிடத்துக்கு ேமலாக

ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். முன்பு ேபாலேவ உள்ளங்ைக

அந்தப் பகுதியில் பட/ந்திருக்கட்டும்.

நுைரயீரல் பகுதிைய, உள்ளங்ைகயால் வலச்சுழலாக மூன்று

முைற அழுத்தித் ேதய்த்து விடுங்கள். பிறகு இடச்சுழலாக,

மூன்று முைற அழுத்தித் ேதயுங்கள். இைதயடுத்து, மீ ண்டும்

வலச்சுழல் முைறயில் இடது மா/புப் பகுதிைய நன்றாக

அழுத்தித் ேதய்த்துவிடுங்கள். எந்தப் பதற்றமும் பரபரப்பும்

இன்றி, ெமன்ைமயாக ஆரவாரமின்றி இந்தப் பயிற்சிைய

ேமற்ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 352

இப்ேபாது, உங்களின் இடதுைகைய எடுத்து, வலது புறத்தின்

மா/புப் பகுதியில், நுைரயீரல் இருக்குமிடத்துக்கு ேமலாக

ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். வலது ைக தைரயில் படும்படி

இருக்கட்டும். இடது உள்ளங்ைகையக் ெகாண்டு, வலது

மா/புப் பகுதிைய, குறிப்பாக நுைரயீரல் பகுதிைய

வலச்சுழலாக மூன்று முைற ேதய்த்துவிடுங்கள்.

சr... அடுத்து, இடச்சுழலாக மூன்று முைற அழகாக,

அைமதியாக ெமன்ைமயாகத் ேதய்த்து விடுங்கள். அடுத்து

வழக்கம் ேபால, மீ ண்டும் வலச்சுழல் முைறயில், நுைரயீரல்

பகுதிைய அழுத்தித் ேதய்த்துவிடுங்கள். உங்கள்

ைகவிரல்களும் உள்ளங்ைகயும் முக்கியமான உங்களின்

மனமும் நுைரயீரல் பகுதியில் அந்தப் புள்ளியில்

இருக்கட்டும். நுைரயீரைல உற்றுக் கவனித்தபடி, அதன்

காற்ேறாட்டத்ைத, உள்வாங்குகிற லாகவத்ைத, ேவகத்ைதக்

கூ/ந்து கவனியுங்கள்.

தாத்தாேவா அப்பாேவா... முதுகு அல்லது கால் வலியில்

இருந்து நிவாரணம் ெபறுவதற்கு, ேபரன் அல்லது

ேபத்திகளின் தயைவ நாடினா/கள் அல்லவா? அந்தப் பிஞ்சு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 353

விரல்களும் பஞ்சுக்கால்களும் மிக ெமன்ைமயாக அந்த

வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் ெபற்றுத் தந்தது அல்லவா?

அேதேபால, நம் ைககைளேய ேபரனாக அல்லது ேபத்தியாக

நிைனத்துக்ெகாண்டு, அந்த வயிற்றுப் பகுதிையயும்

நுைரயீரல் பகுதிையயும் நாமாக நிைனத்தபடி, ஆழ்ந்த

ஈடுபாட்டுடன் மசாஜ் பயிற்சிையச் ெசய்யுங்கள்.

இந்த இரண்டு பயிற்சிகளும் மிக உயி/ப்பானைவ. உடல்

இயங்குவதற்கு ஆதார ஸ்ருதியாகத் திகழ்பைவ!

ஆதாரத்தில் ேசதாரம் இல்லாது பா/த்துக் ெகாள்வது மிக

மிக முக்கியம் அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன்! - 44

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 354

மகேனா அல்லது மகேளா, நண்ப/கேளா அல்லது

உறவின/கேளா பாட்டுப் ேபாட்டியில் அல்லது ேபச்சுப்

ேபாட்டியில் ெவற்றி ெபற்றால் என்ன ெசய்ேவாம்?

நமக்கு ெநருங்கியவ/கேளா ேவண்டப்பட்டவ/கேளா, ேத/வில்

ெவற்றி ெபற்றுவிட்டாேலா அல்லது ேதால்வி

அைடந்துவிட்டாேலா அந்த சந்ேதாஷத்ைதயும்

வருத்தத்ைதயும் தாங்கியிருப்பவ/களிடம் என்ன விதமாக

நடந்து ெகாள்ேவாம்?

முதலில் அவ/கைள அருகில் அைழப்ேபாம். சின்னதாகக்

ைககுலுக்குேவாம். 'பிரமாதம்’ என்று ேதாள் ெதாட்டுப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 355

பாராட்டுேவாம். பிரமிக்கிற அளவுக்கு அசத்தலாகச்

ெசயல்பட்டா/கள் என்றால், 'அடடா... கலக்கிட்டிேயப்பா...’

என்று கன்னம் வருடி, ேதாைள இறுகப் பற்றிக் ெகாள்ேவாம்.

இன்னும் சிறப்புறச் ெசய்திருக்கிறா/கள் எனும்ேபாது,

ைககுலுக்கி, கன்னம் கிள்ளி, ேதாைள இறுகப் பிடித்து பிறகு

தள/த்திவிட்டு, முதுைக நFவிவிட்டு, ெநஞ்சில் தட்ெடன்று

ேலசாகத் தட்டி, உச்சந்தைலயில் ைகைவத்து ஆசீ/வதிப்பது

ேபால், அன்பு பாராட்டுேவாம். நம் ஒவ்ெவாரு ெதாடுதலிலும்

நம் ைககளில் இருந்து அவ/களின் உடலுக்கு அன்பு

வழிந்ேதாடும்; பாசம் இைழேயாடும்; ஸ்ேநகிதம் உறவாடும்!

ஸ்பrசம் என்பது சாதாரண விஷயமில்ைல. அதுெவாரு

தூண்டுதல். உண/வுகைளயும் சிந்தைனகைளயும் நல்ல

அதி/வுகைளயும் தூண்டிவிடுகிற அற்புதச் ெசயல்! ஒரு

சின்ன தFக்குச்சிையக் ெகாண்டு, ஒரு மிகப்பிரமாண்டமான

கா/த்திைக தFபத்ைத ஏற்றுவது மாதிr, மிகப்ெபrய ஞானிகள்,

மிகப் பிரமாண்டமான பரெவளிைய அைடவதற்கு,

இந்தெவாரு சின்ன ெதாடுதேல ஆரம்பமாக இருந்திருக்கிறது.

குருவின் ெதாடுதலில், மிக நFண்ட ஆழத்துக்குச் ெசன்று,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 356

இைறயருைளத் தrசித்த எண்ணற்ற மகான்கள் வாழ்ந்த

ேதசம் இது!

அப்படியரு ஸ்பrசத்ைத, நாம் நம்மிடம் ெசய்திருக்கிேறாமா?

நம் உடலின் பாகங்கைள, ைககைளக் ெகாண்டு, தடவிக்

ெகாடுத்திருக்கிேறாமா? நFவி விட்டிருக்கிேறாமா? வருடிக்

ெகாடுத்திருக்கிேறாமா?

'அதான்... தினமும் குளிக்கும்ேபாது, உடம்புக்கு ேசாப்புப்

ேபாட்டுத் ேதய்ச்சுக் குளிக்கிேறேன...’ என்று சில/ பதில்

ெசால்லலாம். இந்த அவசர யுகத்தில், குளிக்கிறா/கள் சr...

சrயாக நFராடுபவ/கள் எத்தைன ேப/, ெசால்லுங்கள்?!

நம் உடைலத் ேதய்த்துவிட்டுக் ெகாள்கிற மசாஜ் எனும்

பயிற்சிையச் ெசால்லிக் ெகாண்டிருக்கிேறன். வயிற்றுப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 357

பகுதிையயும் நுைரயீரல் பகுதிையயும் எப்படிக் ைககளால்

மசாஜ் ெசய்து விடுவது என்பைதப் பா/த்ேதாம். அடுத்து...

அடுத்த பயிற்சிையப் பா/ப்ேபாமா?

வழக்கம் ேபால், விrப்பின் மீ து மல்லாந்து படுத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். உடைலத் தள/வாக ைவத்துக்ெகாண்டு, ைக-

கால்கைள நன்றாக, ேநராக நFட்டிக் ெகாள்ளுங்கள். தைலப்

பகுதி இந்தப் பக்கமும் இல்லாமல் அந்தப் பக்கமும்

சாயாமல் ேந/க்ேகாட்டில் இருக்கட்டும்.

இப்ேபாது, வலது ைகயின் ெபருவிரைல அதாவது

கட்ைடவிரைல வலது ெசவியின் துவாரத்துக்குள்ளும் இடது

ைகயின் ெபருவிரைல இடது ெசவியின் துவாரத்துக்குள்ளும்

ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். அதாவது மற்ற விரல்கைள

உள்ளங்ைகயில் பதியும்படி ைவத்துக் ெகாண்டு, இரண்டு பக்க

கட்ைட விரல்களால் காதுகளின் துவாரத்ைத மூடுவது ேபால்

ைவத்திருங்கள்.

இப்ேபாது கட்ைட விரைல, வலச் சுழலாக மூன்று முைறயும்

பிறகு இடச்சுழலாக மூன்று முைறயும் சுற்றுங்கள். பிறகு

மீ ண்டும் வலச் சுழலாக மூன்று முைற சுற்றுங்கள். காது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 358

துவாரத்துக்குள் விரல் விட்டுக் ெகாள்ளேவண்டும்

என்கிறா/கேள... என்று காதுக்குள் விரைல முரட்டுத்

தனமாகத் திணிக்காதF/கள். அேதேநரம், 'அய்யய்ேயா...

காதுக்குள்ேள விரைல விட்டா எதுனா ஆயிருேமா...’ என்று

பட்டும்படாமலும் விரைல காதில் ைவத்துக் ெகாள்ளாமல்,

அந்தத் துவாரத்ைத காற்றுப் புகவும் இடமின்றி அைடத்தபடி

ைவத்திருக்க ேவண்டும். நிைனவில் ெகாள்ளுங்கள்! பிறகு,

இரண்டு காது மடல்கைளயும் அந்தந்த ைக விரல்களால்

அழுத்திவிடுங்கள். அதாவது காதுமடலானது, கட்ைட

விரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் நடுேவ இருக்கட்டும்.

துவாரத்தில் இருக்கிற கட்ைடவிரலும் காது மடலுக்குப்

பின்ேன இருக்கிற ஆள்காட்டி விரலும் ெகாண்டு, ேமலிருந்து

கீ ழாகவும் கீ ழிருந்து ேமலாகவும் மடைல நன்றாக

அழுத்திவிடுங்கள். இந்தப் பயிற்சிைய தினமும் ெசய்யலாம்.

அப்படிச் ெசய்தால், மூைளயின் நரம்புகள் யாவும் சீராகத்

துவங்கிவிடும். எவ்வளவு சிந்தித்தாலும் எத்தைன சிக்கல்கள்

ஏற்பட்டாலும் மூைளயும் அதன் நரம்பு மண்டலங்களும்

அய/ச்சி அைடயேவ ெசய்யாது!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 359

அடுத்து, வழக்கம் ேபால் மல்லாந்தபடி படுத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். இந்த முைற, உங்களின் கட்ைடவிரல்

எனப்படும் ெபருவிரல்கைள... இரண்டு பக்க

ெநற்றிப்ெபாட்டிலும் ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். மற்ற

விரல்கள் விrத்தபடிேய இருக்கட்டும். அதாவது,

குழந்ைதகளுக்கு விைளயாட்டுக் காட்டுகிறேபாது, மாடு

பற்றிய விஷயத்ைத அல்லது ெகாம்பு ெதாட/பான

விஷயத்ைதக் கைதயாகச் ெசால்கிறேபாது, கட்ைடவிரல்

இரண்ைடயும் ெநற்றிப் ெபாட்டில் ைவத்துக் ெகாண்டு, மற்ற

விரல்கைள ேமல்ேநாக்கியபடி ைவத்து, தைலைய இப்படியும்

அப்படியுமாக ஆட்டி, சிrப்பு மூட்டுேவாம் இல்ைலயா?

அேதேபால கட்ைடவிரல்கைள இரண்டு பக்க ெநற்றியிலும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 360

ைவத்துக் ெகாண்டு, மற்ற விரல்கைள ேமல்ேநாக்கியபடி

ைவத்திருங்கள். இப்ேபாது, கட்ைட விரல்கைள

வலச்சுழலாக முன் புறமாக, ெநற்றிப்ெபாட்ைட அழுத்துங்கள்.

இப்படி மூன்று முைற அழுத்திய பிறகு, இடச்சுழல்

முைறயில் அழுத்துங்கள். இைதயும் மூன்று முைற

ெசய்யேவண்டும். வலது மற்றும் இடச் சுழல்கெளல்லாம்

முடிந்ததும் மீ ண்டும் ஒருமுைற, வலச்சுழலாக மூன்று

முைறச் சுற்றுங்கள்.

'ேநத்து ைநட் தூக்கேம இல்ைல. ெகாசுக்கடித் ெதால்ைல

தாங்கைல’ என்று புலம்புகிறவ/கள் இங்ேக அதிகம். 'ெகாசுக்

கடிச்சதால தூங்கைல. தூங்காததால, சrயா சாப்பிட

முடியைல. தூக்கமும் சாப்பாடும் நிைறவா இல்லாததால,

தைலெயல்லாம் ஒேர வலி’ என்று புலம்பலுடன்

ேவதைனையப் பகி/பவ/கள் நிைறயப் ேப/!

'ெவயில்ல அைலயற ேவைல எனக்கு. டூவலைர

F

எடுத்துக்கிட்டு காைலல ஆபீஸ்ேலருந்து கிளம்பினா..

எப்படியும் ஒருநாைளக்கு இருநூறு கிேலா மீ ட்டராவது

அைலஞ்சிருப்ேபன். அதனால சாயந்திரமானா பாழாப் ேபான

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 361

தைலவலி, வந்து உயிேர ேபாயிருது’ என்று வருத்தப்படுகிற

இைளஞ/கள் பல/ இருக்கிறா/கள்.

உங்களுக்கு ஒரு விஷயம்... ெநற்றிப்ெபாட்டில் இந்த

மசாைஜச் ெசய்தால்... தைலவலி என்பேத வரேவ வராது.

குறிப்பாக, ைமக்ேரன் எனப்படும் ஒற்ைறத் தைலவலியில்

இருந்து மிக எளிதாக தப்பித்துவிடலாம்!

என்ன... 'சுக்லாம் பரதரம்’ என்று ெசால்லி, ெநற்றியில் குட்டிக்

ெகாள்வது நிைனவுக்கு வருகிறதா, அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன்! - 45

குளியலில் பல வைக உண்டு. ஆற்றில் நFந்திக் குளிப்பது

ஒரு வைக சுகம் என்றால், அருவியின் கீ ழ் நின்று குளிப்பது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 362

பரமசுகம். குளித்துவிட்டு வந்ததும் உடம்பு முழுவதும்

ஒருவித பரவசம் பரவி நிற்கும். ஒவ்ெவாரு நரம்பிலும்

உற்சாகம் ததும்பிக் கிடக்கும்.

அருவியில் இருந்து நம் உடலில் விழுகிற தண்ண/F ஒரு

விதத்தில் மசாஜ் ேபான்றதுதான். 'ெராம்ப நாளா கழுத்துல

ஒரு வலி இருந்து இம்ைச பண்ணிக்கிட்ேட இருந்துச்சு.

அருவியில குளிச்ேசன். சrயாப் ேபாச்சு!’ என்று சில/

ெசால்லிக் ேகட்டிருப்ேபாம்; அல்லது, நாேமகூட

அனுபவித்திருப்ேபாம்.

'அவன் என்ன பண்ணினான் ெதrயுமா? அவருக்குக் கால்

பிடிச்சு விட்டுக் காக்கா பிடிக்கிறான்’ என்ேபாம். ஒருவrன்

கால் பிடித்து விடுகிற ெசயைல காக்காப் பிடிப்பது, அதாவது

ஐஸ் ைவப்பது, ஜால்ரா தட்டுவது ேபான்ற விஷயங்களுடன்

இைணத்துப் ேபசுவதற்கு என்ன காரணம்?

ேவெறான்றுமில்ைல; ஒருவருக்குக் கால் பிடித்துவிடுவதால்,

சம்பந்தப்பட்டவrன் கால் வலி, குைடச்சல் அைனத்தும்

பறந்துவிடும். இைத அவரால் உடேன அனுபவப்பூ/வமாக

உணரமுடியும். அப்படி உண/ந்து பூrத்துப் ேபாகிற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 363

ேவைளயில், 'அடடா... நம் மீ து இவருக்கு என்ேன கrசனம்!’

என்கிற சிந்தைன எழும். அப்படிக் கrசனத்துடன் சிந்திக்கிற

ேவைளயில், நாம் எது ேகட்டாலும் தயங்காமல் ெசய்வா/,

அந்த நப/.

ஆக, அருவிக் குளியலாகட்டும், ஒருவருக்குக் கால் பிடித்து

விடுவதாகட்டும்... இைவ எல்லாேம உடலுக்குப் புத்துண/ச்சி

தரக்கூடியைவ; மிகச் சிறந்த மசாஜ் என்பைத

மறந்துவிடாதF/கள்.

மனவளக்கைல ேயாகா பயிற்சியில், உடைல

ேதய்த்துவிட்டுக் ெகாள்கிற மசாஜ் பயிற்சியும் உண்டு.

அதில்... ெதாப்புள், நுைரயீரல், ெசவிக்குழி, ெநற்றிப்ெபாட்டு

ஆகிய பகுதிகளில் அழுத்திவிட்டுக் ெகாள்வைதப்

பா/த்ேதாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 364

இந்த இடங்களில் மசாஜ் ெசய்துெகாள்கிறேபாது, வயிறு

மற்றும் ெநஞ்சுப் பகுதிகளில் ஜFவகாந்த ஓட்டம் சீராக

இயங்கத் துவங்கி விடுகிறது; உள்ளுறுப்புகள் யாவும்

பலமைடகின்றன. ெசவிப் பகுதிகளில் ெகாடுக்கப்படுகிற

அழுத்தத்தால், காதுப் பகுதியில் உள்ள இயக்கங்கள்

புதுப்பிக்கப்படும்; புத்துண/ச்சி ெபறும். காது ேகட்பதில் உள்ள

குைறபாடுகள் நFங்குவதற்கு உதவியாக

இருக்கும்.

முகத்தில் ரத்த ஓட்டம் முதலானைவ

சீராகும்; ெபாலிவு கூடும். இந்தப் ெபாலிவு

அதிகrக்க அதிகrக்க, முகத்தில் ேதஜஸ்

பிரகாசித்து ெஜாலிப்பைத ஒருகட்டத்தில்

அறியலாம்.

இந்தப் பயிற்சியின் அடுத்த கட்டத்துக்கு வருேவாம்.

வழக்கம்ேபால் விrப்பின் மீ து படுத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

உடைலத் தள/வாக்கிக் ெகாள்ளுங்கள். ைககள் இரண்ைடயும்

இரண்டு கண்களின் மீ து ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

சுண்டுவிரல்கள், மூக்கின் இரண்டு பக்கத்திலும் நன்றாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 365

அழுந்தியிருக்கும்படி ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

உள்ளங்ைகயால் கண்கைள ேமலிருந்து கீ ழாக மூன்று

முைற ேதய்த்துவிடுங்கள்.

கண்கள் ெமல்லிய, ெராம்ப ெசன்ஸிடிவ்வான பகுதி. எனேவ,

ெமாத்தத் திறைனயும் திரட்டித் ேதய்க்காதF/கள். காைலயில்

எழுந்ததும் உள்ளங்ைக இரண்ைடயும் பரபரெவனத்

ேதய்த்துக் ெகாண்டு எழுந்திருப்பா/கள் சில/. அப்படியான

ேவகத்துடன் விருட்ெடன்ெறல்லாம் ேதய்க்கத்

ேதைவயில்ைல. உள்ளங்ைகயானது கண்களின் ேமல்

படும்படி, ேமலிருந்து கீ ழாக வருடுவது ேபால் ேலசாகத்

ேதய்த்துவிடுங்கள்.

அடுத்து, வலது உள்ளங்ைகைய முகத்தின் வலது

பக்கவாட்டிலும் இடது உள்ளங்ைகைய முகத்தின் இடது

பக்கவாட்டிலும் ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். கீ ழிருந்து

கன்னங்கைளத் ேதய்த்துக் ெகாள்ளுங்கள். பிறகு, ேமேல

ெசன்று காேதாரமாக ேமலிருந்து கீ ழாகத் ேதய்த்தபடி

ெகாண்டு வாருங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 366

இப்படியாக... மூன்று முைற ெசய்யுங்கள். பிறகு

உள்ளங்ைகைய எடுத்து, கண்கைளத் திறந்து பாருங்கள்.

இரண்டு கண்களிலும் ஒரு குளி/ச்சிைய அறிவ/கள்.

F இரண்டு

கண்களும் வழக்கத்ைதவிட கூ/ைமயான பா/ைவயுடன்

திகழ்வைத உண/வ/கள்.
F

நம் உடலின் எல்லாப் பாகங்களும்

அதிகமாகேவ ேவைல ெசய்கின்றன

என்றாலும், கண்களின் ேவைல

தற்காலத்தில் மிகவும் அதிகrத்து

வருகிறது. வாகனத்ைத ஓட்டிச்

ெசல்லும்ேபாது மிகக் கவனமாக,

ஆழமாகக் கண்களுக்கு ேவைல

ெகாடுக்கேவண்டியிருக்கிறது.

அலுவலகங்கள் பலவும் கம்ப்யூட்ட/ மயமாகி பல

வருடங்கள் ஆகிவிட்டன. ஆக, ஒளி பைடத்த நம் கண்கள்,

எப்ேபாதும் கம்ப்யூட்ட/, வாகன விளக்குகள், ெதாைலக்காட்சிப்

ெபட்டிகள் என இன்ெனாரு ஒளிையேய கூ/ந்து கவனித்துக்

ெகாண்டிருக்கின்றன.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 367

சமீ ப காலங்களில், எனக்குத் ெதrந்து நிைறயப் ேப/, மூக்குக்

கண்ணாடி அணிகிற பழக்கத்துக்கு ஆளாகியிருக்கிறா/கள்.

எட்டு, பத்து வயதுக் குழந்ைத கள்கூட, அடிக்கடி தைலவலி

என்ேறா, கண்கைள அடிக்கடி சிமிட்டிக்ெகாண்ேடா

இருக்கின்றன. இன்னும் சில குழந்ைதகளின் கண்களில்

காரணேம இல்லாமல் கண்ண/F வடிந்துெகாண்ேட

இருக்கிறது. இைவெயல்லாம் மூக்குக் கண்ணாடி

அணிந்துெகாள்ளும் அவசியத்ைத உண/த்தும் அலாரங்கள்

என்பைத உணருங்கள்.

மாறிவிட்ட உணவுப் பழக்கம், காய்கறிகள், பயறு வைககள்,

கீ ைரகள் யாவும் குழந்ைதகளுக்கு அந்நியமாகிவிட்ட அவலம்

எல்லாம் ேச/ந்து, கண்ணுக்குக் கண்ணான நம்

குழந்ைதகளின் கண்க¬ைளப் பதம் பா/த்திருக்கின்றன.

தவிர, இரவு ெநடு ேநரம் கண் விழித்து ேவைல ெசய்வது

என்பது இன்ைறக்கு மிகச் சாதாரணமாகிவிட்டது.

ெதாழிற்சாைலகளில் மட்டுேம ஷிப்ட் முைறயில்

நைடெபற்றுக்ெகாண்டிருந்த இரவுப் பணி, இன்ைறக்கு பல

அலுவலகங்களிலும் நைடெபறுகின்றன. இரவு 10 மணிக்கு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 368

ேவைலக்குச் ெசன்றுவிட்டு, காைல 6 மணிக்கு ேவைல

முடிந்து வட்டுக்கு
F வருகிறவ/கள் அேநகம். ஆனால்

அவ/கள் வட்டுக்கு
F வந்ததும் குளித்து, சாப்பிட்டுத் தூங்கி

ஓய்ெவடுக்கிறா/களா என்றால், இல்ைல. டி.வி. பா/க்க

உட்கா/ந்துவிடுகிறா/கள்.

ஒருகட்டத்தில், இதுேபான்ற காரணங்களால் கண்களில்

பா/ைவக் ேகாளாறு, அடிக்கடி தைலவலி, ைமக்ேரன்

எனப்படும் ஒற்ைறத் தைலவலி என்ெறல்லாம் வந்து,

இம்ைசயுடன் வாழ ேநrடுகிறது. இவற்றில் இருந்து

நிவாரணம் ெபறுவதற்கு அல்லது இைவ வராமல்

இருப்பதற்கு இந்தப் பயிற்சிகள் ேபருதவி புrயும்.

எது எதற்ேகா ேநரத்ைதச் ெசலவிடுகிற நாம், ஒருநாளில் ஒரு

15 நிமிடங்கைள ஒதுக்க முடியாதா? அந்தப் பதிைனந்து

நிமிடங்களில் நமக்ேக நமக்காக, நம் உடலுக்கும்

மனத்துக்கும் புத்துண/ச்சி ெகாடுக்கக் கூடிய பயிற்சிகளில்

ஈடுபட முடியாதா?

'தன்ைனப் ேபால் பிறைர ேநசி’ என்ெறாரு வாசகம் உண்டு.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 369

உடல் விஷயத்தில் அடுத்தவருக்குத் தருகிற

முக்கியத்துவத்ைத உங்கள் உடலுக்கும் ெகாடுங்கேளன்

என்று ெசால்கிேறன்.

என்ன... ேநரம் ஒதுக்குவ/கள்தாேன?!

F

வாழ்க வளமுடன்! - 46

உடலுக்குச் ெசய்யப்படுகிற மசாஜ் பயிற்சிகைளப் பற்றிப்

பா/த்ேதாம்; நிைனவு இருக்கிறதுதாேன?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 370

மல்லாக்கப் படுத்துக்ெகாண்டு, வயிற்றுப் பகுதிைய

உள்ளங்ைக ெகாண்டு அழுத்திவிட்ேடாம். நுைரயீரல்

இருக்கும் மா/புப் பகுதியில் ைக ைவத்து, ெமன்ைமயாக

மசாஜ் ெசய்ேதாம். காது துவாரங்களில், ைகைவத்து

அைடத்துக்ெகாண்டு, காது மடல்கைள ெமள்ள

வருடிவிட்ேடாம். ெநற்றிப் ெபாட்டின் இரண்டு பக்கங்களிலும்

கட்ைட விரைல ைவத்து, அப்படிேய மசாஜ் ெசய்துவிட்ேடாம்.

அடுத்து, ைககைள கண்கள் மீ து ைவத்துக்ெகாண்டு, மூக்கின்

இரண்டு பகுதிகைளயும் சுண்டு விரல்களால்

அழுத்திவிட்ேடாம். நிைறவாக, வலது உள்ளங்ைகைய

முகத்தின் வலது பக்கவாட்டுப் பகுதியிலும், இடது

உள்ளங்ைகைய முகத்தின் இடது பக்கவாட்டிலும்

ைவத்துக்ெகாண்டு, கீ ழிருந்து கன்னங்கைள அப்படிேய

ேதய்த்தபடி, ேமேல ெசன்று பிறகு காேதாரமாக ேமலிருந்து

கீ ழாக ேதய்த்தபடி ைககைளக் ெகாண்டு வந்ேதாம்.

இந்த மசாஜ் பயிற்சிகைளச் ெசய்வதால், வயிறு மற்றும்

ெநஞ்சுப் பகுதிகளில், ஜFவகாந்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 371

உள்ளுறுப்புகள் அைனத்தும் புத்துண/ச்சியுடன் ெசயல்படத்

துவங்கிவிடும்.

காதுப் பகுதிகளில் உள்ள இயக்கங்கள் சீராகிவிடும். காதில்

வலி இருந்தாேலா, ேகட்கும் திறனில் ஏேதனும் பிரச்ைனகள்

இருந்தாேலா அந்தக் குைறகள் ெகாஞ்சம் ெகாஞ்சமாக நFங்கி,

ேகட்கும் திறன் அதிகrக்கத் துவங்கும்.

முகத்தில் ரத்த ஓட்டம் சீராகும்.

துrதமாக அைனத்து இடங்களுக்கும்

பரவும். முகம் ெபாலிவு ெபறும்.

முகத்தில் ேதஜஸ் படரும்.

மூைளக்குச் ெசல்லும் நரம்புகள்

தூண்டப்பட்டு, ெசம்ைமயாக இயங்கத்

துவங்கும்.

கண்களில் இருந்த எrச்சல், நைமச்சல், அrப்பு முதலானைவ

விலகும். ஒளி கூடி, பா/ைவத் திறன் அதிகrக்கும்.

ஆகேவ, மனவளக் கைலயின் முக்கியமான பயிற்சிகளில்

ஒன்றான மசாஜ், நம் உடைலயும் உள்ளத்ைதயும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 372

மல/ச்சிப்படுத்துகிற பயிற்சி என்பைதத் ெதளிவுற

உணருங்கள்.

அடுத்ததாக, அக்கு பிரஷ/ எனும் பயிற்சி குறித்துப்

பா/ப்ேபாமா?

நம் உடலில், குறிப்பாக காலில் வலி வந்தால்... விந்தி விந்தி

நடப்ேபாம்; அல்லது ஊன்றுேகாலின் உதவியுடேனா,

நண்ப/கள் எவrன் ேதாள் மீ தாவது ைக ைவத்தபடிேயா

ெமள்ள ெமள்ள நடந்துவிடுேவாம். வக்கேமா

F வலிேயா

வந்தால், கால்கைளக் கீ ேழ ெதாங்கவிடாமல், சின்ன ஸ்டூல்

ேமல் ைவத்துக்ெகாண்டு ேவைல ெசய்ேவாம். இரவில்

ஒன்றுக்கு மூன்றாக தைலயைணகைள ைவத்துக்ெகாண்டு,

அதன் மீ து கால்கைள ைவத்துத் தூங்குேவாம்.

அேதேபால், ைககளில் ஏேதனும் வலி வந்தால், அதிக எைட

ெகாண்ட ெபாருட்கைளத் தூக்கமாட்ேடாம். ஆனால், சின்னச்

சின்ன ேவைலகைள ெகாஞ்சம் வலிையப்

ெபாறுத்துக்ெகாண்டு, பல்ைலக் கடித்துத் தாங்கியபடி, சற்று

இைடெவளிவிட்ேடனும் ெசய்துவிடுேவாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 373

ஆனால், நம் உடலில் வலி ெபாறுக்கமுடியாத முக்கியமான

பகுதி எது ெதrயுமா? கழுத்துப் பகுதிதான். அதிக ேநரம்

கழுத்ைத இப்படியும் அப்படியும் ைவத்துக்ெகாண்டு,

கம்ப்யூட்ட/ முன்பு நFண்ட ேநரம் உட்கா/ந்திருந்தாேலா,

தூங்கும்ேபாது கழுத்ைத நம்ைமயும் அறியாமல் தாறுமாறாக

ைவத்திருந்தாேலா விண்ெணன்று ஒரு வலி, கழுத்ைதத்

துைளத்து இம்சிக்கும். ேபருந்து அல்லது ரயிலில்

உட்கா/ந்தபடி தூங்கும்ேபாது, கழுத்ைத 'குண்டக்க மண்டக்க’

என்று ைவத்திருப்பதாலும், கழுத்தில் வலி வந்து

ேநாகடிக்கும். ேலசாகக் கழுத்ைதத் திருப்பினாேல, வலி

சட்ெடன்று விஸ்வரூபம் எடுத்து நம்ைம வைதத்து

வறுத்ெதடுக்கும்.

யாேரனும் நம் ெபய/ ெசால்லி அைழத்தால்கூட, சட்ெடன்று

திரும்பமுடியாமல் தவிப்ேபாம். ெமள்ள அப்படிேய உடலுடன்

கழுத்ைதயும் ேச/த்து 'ேராேபா’ ேபால் திரும்பிப் பா/ப்ேபாம்.

இந்தப் பிரச்ைனகள் வராமல் தவி/ப்பது எப்படி? முடியும்.

கவனமான சில பயிற்சிகளால், கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள

எலும்பு ேபான்றவற்றுக்கு பலம் ேச/க்கலாம். அப்படிப் பலம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 374

ேச/ப்பதற்கு, அக்கு பிரஷ/ என்கிற பயிற்சி ெபrதும்

உதவுகிறது.

முதலில், ஒரு விrப்பின் மீ து

மல்லாந்த நிைலயில் படுத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். கண்கைள மூடிக்

ெகாள்ளுங்கள். இடது ைகவிரல்கள்,

வலது காதுக்குப் பின்புறமாகச்

ெசன்று, கழுத்துக்குப் பின்னால்

மூன்றாவது கழுத்து எலும்புப்

பகுதியில் ெதாடுவது ேபால்

இருக்கட்டும்.

இப்ேபாது, மூன்றாவது எலும்பில் ஆள்காட்டி விரலாலும்

நடுவிரலாலும் அழுத்திப் பிடித்துக் ெகாள்ளுங்கள். இந்தப்

பயிற்சி முடியும் வைர, இடது ைகையயும் விரல்கைளயும்

எடுக்கேவ எடுக்காதF/கள்.

அடுத்து, மா/புப் பள்ளத்துக்கு ஒரு அங்குல அளவில்,

அதாவது வயிற்றுக்கு ேமல் பகுதியில், வலது ைகயின்

ஆள்காட்டி விரைலப் பதித்துக்ெகாள்ளுங்கள். அதாவது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 375

ஆள்காட்டி விரல் ெகாண்டு 'காலிங் ெபல்’ அழுத்துவது

ேபான்ற பாவைனயில் விரைல ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

மற்ற விரல்கள், உடலில் படாதபடி ைவத்திருங்கள்.

வயிற்றுக்கு ேமேல மா/புக்குக் கீ ேழ ஆள்காட்டி விரைல

ைவத்திருக்க... அந்த இடத்ைத ேநாக்கி அைர நிமிடம்

மனத்ைதச் ெசலுத்துங்கள். இங்ேக ஒரு விஷயம்... தியானம்

ெசய்வது ேபால் கண்கைள மூடியபடி இருக்கிறF/கள்தாேன?!

இந்தப் பயிற்சி மிக மிக உயி/ப்பான பயிற்சி. உடல்

முழுைமக்கான மின்சார ஓட்டம் சீராக இயங்குகிறது.

உடலில் அதுவைர இருந்த மின் ஓட்டத் தைட யாவும்

நFங்கிவிடும். இருதய ேநாய் வராமல் தடுக்க வல்லது இந்தப்

பயிற்சி. தவிர, ரத்த அழுத்தத்ைதக் குைறத்து, கட்டுக்குள்

ெகாண்டு வருகிற அற்புதமான பயிற்சி இது.

நரம்பு மண்டலத்ைத ஒழுங்குப்படுத்தி, ெசவ்வேன இயங்கச்

ெசய்யும் இந்தப் பயிற்சிைய தினமும் ெசய்து வந்தால்,

'கழுத்துக்கு வந்த கத்தி காணாமல் ேபாச்சு’ என்பா/கேள...

அதுேபால், கழுத்தில் துவங்கி அைனத்து பாகங்களுக்கும்

வந்திருக்கிற பிரச்ைனகளும் ஓடிப் ேபாய்விடும். இந்த அக்கு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 376

பிரஷ/ பயிற்சிகைளத் ெதாட/ந்து ெசய்து வந்தால், உடலின்

எந்தப் பாகங்களிலும் எந்தச் சிக்கல்களும் சிடுக்குகளும்

வரேவ வராது!

அக்கு பிரஷ/ பயிற்சியின் விவரம் இன்னும் இருக்கிறது.

அதற்கு முன்னதாக உங்கள் கழுத்துப் பகுதிையயும்

வயிற்றுக்கும் மா/புக்கும் இைடப்பட்ட பகுதிையயும்

ஆள்காட்டி விரலால் ெகாஞ்சம் ெதாட்டுப் பாருங்கள்;

அழுத்திப் பாருங்கள்!

நம் உடலும் கிட்டத்தட்ட வடு

F மாதிrதான். 'காலிங் ெபல்’

அழுத்தினால், வட்டின்
F கதவு திறக்கப்படும். உடலில் சில

இடங்களில் 'காலிங் ெபல்’ ேபால் அழுத்தினால், அந்த

பாகங்கள் கதவு திறந்தது ேபால் புத்துண/ச்சியாகும்;

சுறுசுறுப்ைபயும் உத்ேவகத்ைதயும் 'வருக, வருக’ என

வரேவற்கும்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 377

 வாழ்க வளமுடன்! - 47

தூக்கம் கண்கைளத் தழுவட்டும்!

மிக முக்கியமான விஷயம்,

ெதாடுதல்! நம் ைககைளக்

ெகாண்டு ஏேதனும் ஒரு

ெபாருைள, ஏேதனும் ஒரு

விஷயத்ைதத் ெதாட்டுக்

ெகாண்டுதான் இருக்கிேறாம்.

காைலயில் எழுந்து, பல்

ேதய்ப்பதற்காக பிரஷ்ைஷப்

பயன்படுத்துவதிேலேய துவங்கி விடுகிறது, ெதாடுதல்!

நாம் ஒருவருக்கு ைககுலுக்குகிேறாம் என்றால் அது

ெதாடுதல். அது ஒருவித ஸ்பrசம். 'அடடா... தம்பீ...

பிளஸ்டூ-ல நல்லா மா/க் எடுத்திருக்கிேய’ என்று ெசால்லி,

ைககுலுக்குவதில் கூட இரண்டு விதம் இருக்கிறது.

ெவறுமேன ைககுலுக்குவதில் எந்த உண/ச்சி மாற்றங்களும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 378

அங்ேக உசுப்பிவிடப்படுவதில்ைல. அேதேநரம், ைககைள

இறுகப் பற்றிக் ெகாண்டு, அழுத்தமாகவும் ேவகமாகவும்

ைககுலுக்கிப் பாராட்டுகிறேபாது, உள்ேள நரம்புகளில்

ஒருவித புத்துண/ச்சி பரவத் துவங்கும்! அந்தப் புத்துண/ச்சி

மூைள வைரக்கும் ெசன்று சில கட்டைளகைளப்

பிறப்பிக்கும்.

அடுத்து அந்தக் கட்டைளயின்படி, முகத்திலும் கண்களிலும்

அதிக ரத்த ஓட்டம் பாயும். கண்களில் ஒளி மின்னும். முகம்

முழுவதும் பிரகாசம் பரவியிருக்கும். இைதத்தான் நாம்,

'அந்தப் ைபயேனாட முகத்துல ேதஜஸ் பரவியிருக்கு’

என்கிேறாம். 'முகம் எவ்ேளா லட்சணமா இருக்கு பாருங்க’

என்று விம/சிக்கிேறாம். ஆக, கனமான ஒரு

ைககுலுக்கலுக்குப் பின்னால், அழுத்தமான ஸ்பrசத்துக்குப்

பிறகு... அங்ேக ஒரு புத்துண/ச்சி தூண்டப்படும்! அது

சம்பந்தப்பட்டவைர இன்னும் இன்னும் உற்சாகப்படுத்தும்.

அக்கு பிரஷ/ எனும் பயிற்சியும் இப்படித்தான்! கிட்டத்தட்ட

அப்படியான பாஸிடிவ் என/ஜிைய, அட்டகாசமான

உற்சாகத்ைதத் தருபைவ!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 379

விrப்பு ஒன்றில், மல்லாந்தபடி படுத்துக் ெகாண்டு, உடைலத்

தள/வாக ைவத்துக் ெகாண்டீ/கள்தாேன?! கண்கைள மூடிக்

ெகாள்ளுங்கள். இடது ைகவிரல்கைள வலது காதுக்குப்

பின்புறமாகக் ெகாண்டு ெசன்று, கழுத்துக்குப் பின்னால்

மூன்றாவது எலும்பில், ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் மற்றும்

அடுத்துள்ள விரல் ஆகியவற்றால் அழுத்திப் பிடித்துக்

ெகாண்டீ/கள் அல்லவா? பயிற்சி முடியும் வைரக்கும் இடது

ைகையயும் விரல்கைளயும் எடுக்கேவ கூடாது என்பது

நிைனவு இருக்கிறதுதாேன?!

இைதயடுத்து, மா/புப் பள்ளத்துக்கு ஒரு அங்குலம் கீ ேழ

அதாவது வயிற்றின் ேமல் பகுதியில், வலது ைக ஆள்காட்டி

விரைலப் பதியுங்கள். அந்த ேவைளயில், கழுத்துப் பகுதியில்

இடது ைக ைவத்தது ைவத்தது ேபாலேவ இருக்கேவண்டும்

என்பைத மறந்துவிடாதF/கள்.

இப்ேபாது உங்கள் மா/புப் பள்ளத்தின் பகுதியில் வலது

ைகயின் ஆள்காட்டி விரைலப் பதித்திருக்கிறF/கள்தாேன?

அந்த இடத்திேலேய உங்கள் விரலும் மனமும்

இைணந்திருக்கட்டும். கிட்டத்தட்ட ஆழ்ந்த ேயாசைன ேபால,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 380

ஒரு தியானம் ேபால கண் மூடிய நிைலயிேலேய இருங்கள்.

ஒரு அைர நிமிடம் மட்டும் அப்படிேய இருங்கள்; அது

ேபாதும்!

இந்தப் பயிற்சி ெகாஞ்சம் நுட்பமான, ஆழமான பயிற்சிதான்!

மனத்ைதயும் புத்திையயும் ெகாஞ்சம் கட்டுக்குள் ெகாண்டு

வந்து நிறுத்திவிட்டால் ேபாதும்... இைதப் ேபால மிக

எளிைமயான பயிற்சி ேவறு எதுவும் இல்ைல என நFங்கேள

ெசால்வ/கள்!
F

சr... அடுத்ததாக, மா/புப் பள்ளத்துக்கு இன்னும் ஒரு

அங்குலம் கீ ேழ இறங்கி வந்து, வலது ைக ஆட்காட்டி விரல்

நுனிையப் பதியுங்கள். முன்பு ேபாலேவ கழுத்துப் பகுதியில்

ைவத்த ைகையயும் விரல்கைளயும் எடுக்கேவண்டாம்.

மா/புப் பகுதியில் விரல் ைவத்து அழுத்துகிற இடத்திேலேய

உங்கள் சிந்தைன நிைலத்திருக்கட்டும். அைர நிமிடம் வைர,

தியான நிைலயில் இருங்கள்.

இைதயடுத்து, அடுத்த நிைலப் பயிற்சி. அதாவது இன்னும்

ஒரு அங்குலம் இறங்கி வரேவண்டும். புrகிறதா

உங்களுக்கு? மா/புப் பள்ளத்தில் இருந்து ஓ/ அங்குலம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 381
விட்டு முதலிலும் அடுத்ததாக கீ ேழ ஓ/ அங்குலம் விட்டு

மற்ெறாரு இடத்திலும் விரல் ெகாண்டு அழுத்தி, அந்த

இடத்ைத கூ/ந்து கவனித்ேதாம் அல்லவா?

இப்ேபாது இன்னும் ஓ/ அங்குலம் கீ ேழ இறங்கி

வரேவண்டும். அந்த இடத்தில் வலது ைக ஆள்காட்டி

விரலால் அழுத்திக் ெகாள்ளேவண்டும். இந்தப் பயிற்சியிலும்

கழுத்துப் பகுதியில் ைவத்திருக்கிற இடது ைகையயும்

விரல்கைளயும் எக்காரணம் ெகாண்டும் எடுக்காமல்

இருப்பேத சிறப்பு!

விரல் நுனியால் அழுத்துகிற அந்த இடத்ைதக் கூ/ந்து

கவனியுங்கள். கண்கள் மூடியபடி இருந்தாலும் பா/ைவயின்

திைச, அந்த இடத்தில் குத்திட்டு நிற்கட்டும். புத்தி ேவறு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 382

எங்ேகா அைலந்தாலும், விரல் ெதாட்டிருக்கிற அந்த

இடத்ைதச் சுற்றிேய ைமயம் ெகாண்டிருக்கட்டும். அப்படிேய

ஒருநாள் முழுக்கேவா எட்டு அல்லது பத்து மணி ேநரேமா,

ஒருமணி ேநரேமா அல்லது அைர மணி ேநரேமா இருக்க

ேவண்டும் என்பதில்ைல.

அவ்வளவு ஏன்... ஒரு அஞ்சு நிமிஷ அளவுக்குக் கூட

கண்மூடிக் கிடக்கத் ேதைவயில்ைல. ஒரு அைர நிமிடம்...

அைர நிமிடம் மட்டும் அந்த இடத்ைத ஓ/ புள்ளியாக்கி,

அந்தப் புள்ளிைய ேநாக்கியபடி சிந்தைன இருந்தாேல

ேபாதும்!

இந்தப் பயிற்சிைய பத்துநாட்கள் ெசய்துவிட்டு, பலத்துடனும்

கூ/ைமயான புத்தியுடனும் அய/ச்சியற்ற உடலுடனும்

திகழ்வதாகச் ெசான்னவ/கள் பல/ உண்டு.

''இதயத்தில் ஏேதாெவாரு பிரச்ைன வந்து அைடத்துக்

ெகாள்கிறாற்ேபாலேவ இருக்கும் சுவாமி. ஆனால் இந்தப்

பயிற்சிையச் ெசய்யச் ெசய்ய... இதயத்ைத ஏதும் தாக்காமல்

இருப்பதற்கு ஒரு பாதுகாப்பு வைளயம் வந்து விழுந்திருப்பது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 383

ேபால் ஒரு பிரைம!'' என்று ெசான்ன ெபண்மணி,

ெநகிழ்ச்சியில் கண் கலங்கிவிட்டா/.

''எனக்கு ைஹ பி.பி. உண்டு. காைலயிலும் மாைலயிலும்

இந்தப் பயிற்சிகைளச் ெசய்து வந்ேதன். கிட்டத்தட்ட 22

நாட்கள் ெசய்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, ரத்தப் பrேசாதைனயும்

பி.பி. ெசக்கப்பும் ெசய்து ெகாண்ேடன். என்ன ஆச்சrயம்...

எனக்கு பல வருடங்களாக இருந்த அதிக ரத்த அழுத்தம்

என்கிற பிரச்ைனயின் சுவட்ைடக் கூட காேணாம், சுவாமி!''

என்று ஆச்சrயத்துடன் குறிப்பிட்ட rைடய/டு ேபாlஸ்

அதிகாr, பிறகு இன்னும் இன்னும் ெதளிவாக இருந்தா/;

ஆேராக்கியமாக வாழ்ந்தா/!

இந்தப் பயிற்சியானது, மின்சார வய/ ேபால் உடலில்

அங்கும் இங்குமாக ஓடிக் ெகாண்டிருக்கிற ெமாத்த

நரம்புகைளயும் ெதாட்டு உசுப்பக் கூடியது. அைனத்து

நரம்புகைளயும் ஒழுங்குக்குக் ெகாண்டு வந்து, சீராக இயங்கச்

ெசய்யும் சக்தி ெகாண்டது இந்தப் பயிற்சி!

அக்குபிரஷ/ பயிற்சியில் இன்னும் சில முைறகள் உள்ளன.

அைத அடுத்தடுத்துப் பா/ப்ேபாம். இன்ெனாரு விஷயம்...

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 384

இந்தப் பயிற்சிைய தினமும் இரவில் எடுத்துக்ெகாண்டால்,

மிக அருைமயான, ஆழ்ந்த நிம்மதி ெகாண்ட தூக்கம்

கிைடப்பது உறுதியாகிவிடும்!

தூக்கம்தான் இந்த உலகின் மிகச்சிறந்த நண்பன். நான்குநாள்

பா/க்காவிட்டால், 'நண்பனுக்கு என்னாச்ேசா ஏதாச்ேசா...’

என்று புலம்பித் தவிப்ேபாம்தாேன?! அேதேபால், நான்கு

நாட்கள் தூக்கமில்லாதிருந்தால், 'என்னாச்ேசா ஏதாச்ேசான்னு

ெதrயைல. தூக்கேம வரமாட்ேடங்குது’ என்று நாேம, நம்ைம

நிைனத்துப் புலம்புேவாம்.

தூக்கம் எனும் நண்பைன இழக்காமல் இருப்ேபாேம!

வாழ்க வளமுடன்! - 48

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 385

உலகில் உள்ள மனித/கள் எவருேம ேநாயுடன் வாழ

விரும்புவதில்ைல. தினமும் காைல, மாைல, இரவு என்று

மூன்று ேவைளயும் விதம்விதமாக மாத்திைரகைள

உட்ெகாள்வேத தனது லட்சியம் என்று எவரும் நிைனப்பதும்

இல்ைல. மருத்துவமைனயில் அட்மிட் ஆகி, டிrப்ஸ்

ஏற்றிக்ெகாள்ள ேவண்டும்; ரத்தம் ஏற்றிக் ெகாள்ளேவண்டும்

என்ெறல்லாம் ஆைசப்படுகிறவ/கள் இருக்கிறா/களா என்ன?

ஆக, 'ேநாயற்ற வாழ்ேவ குைறவற்ற ெசல்வம்’ என்பைத

எல்ேலாரும் உண/ந்திருக்கிேறாம்; ஆனால், ெதளிந்

திருக்கிேறாமா என்பேத ேகள்வி. ேநாய் தாக்கினால் இந்த

உடல் என்னாகும் என்பைதப் புrந்துெகாண்டிருக்கிேறாம்;

ஆனால், ேநாய் தாக்காமல் இருப்பதற்குச் ெசயல்படுகிேறாமா

என்பதுதான் இங்ேக அவசியம்!

துக்கத்துக்கு நிகரான ேநாயும் இல்ைல; தூக்கத்துக்கு

இைணயான மருந்தும் இல்ைல என்பா/கள். துக்கம்

இருந்தால், தூக்கம் வராது ேபாகும். துக்கத்ைத ஒழித்தாேல,

நிம்மதியான தூக்கம் கிைடத்துவிடும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 386

துக்கம் என்பது மனதின் அடி ஆழத்தில் இருந்து உந்தப்பட்டு,

ஏக்கமாக, கவைலயாக, ெபருந்துயரமாகக் ெகாட்டப்படுகிறது.

திடமற்ற மனம்தான் இப்படியான ேவைலகைளச் ெசய்யும்.

மனம் உறுதியுடன் இல்லாமல் இருப்பதற்கு, அய/ச்சியான

உடலும் ஒரு காரணம்! உடலில் இருக்கிற அய/ச்சி

உள்ளத்துக்கும், உள்ளத் தில் உண்டாகிற அய/ச்சி உடல்

முழுவதற்கும் பரவக்கூடிய விந்ைத, மனித/களிடம்

ெராம்பேவ உண்டு.

இவற்றில் இருந்து நிவாரணம்

தருகிற விஷயத்ைததான்

மனவளக் கைலப் பயிற்சிகள்

தந்துெகாண்டிருக்கின்றன.

மனவளக் கைலப் பயிற்சிகைள

ேமற்ெகாண்ட அன்ப/கள் பல/

ெதளிந்த மனதுடன், குழப்பமான

நிைலையக்கூட மிக எளிதாகக்

கடந்துவிடுவைத நான் பா/த்திருக்கிேறன்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 387

இந்த மனவளக் கைலப் பயிற்சிைய சிறுவ/களும்

இைளஞ/களும் ெசய்யச் ெசய்ய... மிகுந்த ெதளிவுடனும்,

உடல் ேசா/வற்ற திடகாத்திரமான மேனாபலத்துடனும்,

படிப்பில் கூ/ைமயாகவும் உத்திேயாகத்தில் திறைமயாகவும்

மிளி/வைத அவ/கேள ெபருமிதத்துடன்

ெசால்லியிருக்கிறா/கள். அவ/கள் மட்டுமின்றி, ெபண்களும்

முதியவ/களும்கூட இந்தப் பயிற்சிகளால் நிகழ்ந்திருக்கிற

மாற்றங்கைள விவrத்திருக்கிறா/கள்.

உடற்கூறுகளில் அந்தந்த வயதில் ஏற்படுகிற சின்னச்

சின்னக் ேகாளாறுகைளயும், 40 வயதுக்கு ேமல்

அவ/களுக்குள் ேதான்றுகிற மனrதியான சிக்கல்கைளயும்

பிரச்ைனகைளயும் மிக எளிதாகக் கடந்துவிடுகிற

ெதளிைவயும் ெபண்கள் அைடந்திருக்கிறா/கள்.

அைவ அைனத்துக்கும், இந்த மனவளக் கைலயின்

முக்கியமான பயிற்சிகளில் ஒன்றான அக்குபிரஷ/

பயிற்சியும் ஒரு முக்கிய காரணம் என்பைதப் புrந்து

ெகாள்ளுங்கள். இந்தப் பயிற்சிைய இன்ெனாரு முைற

ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டுடன் கவனியுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 388

ஒரு விrப்பின் மீ து, மல்லாந்தபடி தள/வாகப் படுத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். கண்கைள மூடிக் ெகாள்ளுங்கள். இடது

ைகவிரல்கள் வலது காதுக்குப் பின்புறமாகச் ெசன்று,

கழுத்துக்குப் பின்னால் இருக்கிற மூன்றாவது கழுத்து

எலும்பில் படும்படி ெகாண்டு ெசல்லுங்கள். பிறகு, இடது

ைகயின் ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் மற்றும் அடுத்து உள்ள

விரல் ஆகியவற்றால் அந்த எலும்புப் பகுதிைய நன்றாக

அழுத்திப் பிடித்துவிடுங்கள். பயிற்சி முடியும்வைர, இடது

ைகையயும் விரல்கைளயும் எடுக்காமல் இருக்க ேவண்டும்

என்பது முக்கியம்!

அடுத்து, இடது ைக பின்னங்கழுத்தில் இருக்க... வலது

ைகயின் ஆள்காட்டி விரைல, மா/புப் பள்ளத்துக்கு ஒரு

அங்குலம் கீ ேழ உள்ள இடத்தில் ைவத்துக் ெகாண்டு, அைர

நிமிட ேநரம் தியானம் ெசய்வது ேபால் கண்கைள மூடி, அந்த

இடத்ைதக் கூ/ந்து கவனியுங்கள்.

அைதயடுத்து, அந்த இடத்திலிருந்து ேமலும் ஒரு அங்குலம்

கீ ேழ இறக்கி ைவத்துக்ெகாண்டு, அந்த இடத்தில் வலது ைக

ஆள் காட்டி விரைலப் பதித்துக் ெகாள்ளுங்கள். முன்பு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 389

ேபாலேவ, இங்ேகயும் அைர நிமிடம் தியானம் ேபால் கூ/ந்து

கவனியுங்கள்.

இவற்ைறெயல்லாம் எந்தப் பதற்றேமா படபடப்ேபா

இல்லாமல்தாேன ெசய்தF/கள்? பதற்றத்ைதயும்

படபடப்ைபயும் குைறப்பதற்காகத்தான் இந்தப் பயிற்சி.

ஆகேவ, அப்ேப/ப்பட்ட பயிற்சிையச் ெசய்வதற்ேக

பதற்றப்பட்டால் எப்படி? நிறுத்தி நிதானமாகச் ெசய்யச்

ெசய்ய... ெமள்ள ெமள்ள ஒரு மாற்றம் நிகழ்வைத

உங்களால் உணர முடியும்!

அைதயடுத்து, வலது ஆட்காட்டி விரைல ெதாப்புளின்

நடுைமயத்தில் ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள். ேலசாக

ேமல்ேநாக்கியபடி அழுத்திக்ெகாண்ேட ஒரு அைர நிமிட

ேநரம் அந்த இடத்திேலேய நிைனைவச் ெசலுத்துங்கள்.

சிந்தைனைய அங்ேகேய ஒருமுகப்படுத்தி ைவயுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 390

இப்ேபாது, ெதாப்புள் ைமயப் பகுதியிலிருந்து ஆள்காட்டி

விரைல எடுத்துவிட்டு, வலது ைக ெபருவிரைலக் ெகாண்டு

கீ ழ் ேநாக்கி அழுத்தியபடி, அைர நிமிடம் ஆழ்ந்து அந்த

இடத்ைதக் கவனியுங்கள்.

அடுத்த நிைலயாக... கட்ைட விரல் எனப்படும் ெபருவிரைல

அங்கிருந்து எடுத்துவிட்டு, ஆட்காட்டி விரைல மீ ண்டும்

ெதாப்புள் ைமயத்தில் ைவத்து, உடலின் வலது

ேதாள்பட்ைடைய ேநாக்கியபடி அைர நிமிட ேநரம் கூ/ந்து

கவனியுங்கள். அடுத்து, ஆட்காட்டி விரலால் ெதாப்புள்

ைமயத்ைத, இடது ேதாள்பட்ைடைய ேநாக்கி அழுத்தியபடி,

ஒரு அைர நிமிட ேநரம் ஆழமாகக் கவனியுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 391

முடிந்ததா? அைதயடுத்து, ஆள்காட்டி விரலால் ெதாப்புளின்

ைமயப் பகுதிைய அழுத்திக்ெகாண்டு, வலது ெதாைடைய

நிைனத்தபடி அைர நிமிடமும், அடுத்து ஆள்காட்டி விரைல

எடுத்துவிட்டுக் கட்ைடவிரலால் அழுத்திக்ெகாண்டு, இடது

ெதாைடைய நிைனத்துக்ெகாண்டு அைர நிமிடமும் தியானம்

ேபால் கூ/ந்து பாருங்கள். இப்ேபாது ெதாப்புளில் இருந்து

கட்ைட விரைல எடுத்துவிடுங்கள்.

அதன் பிறகு, இடது மா/பின் விலா எலும்புகளின் மத்தியில்

இருந்து ஒரு அங்குலம் கீ ேழ வயிற்றில் ஆட்காட்டி விரைல

ைவத்து அழுத்திப் பிடித்துக் ெகாள்ளுங்கள். அப்ேபாது, அந்த

அைர நிமிட ேநரமும் உங்களின் புத்தி முழுவதும் இடது

மா/பு விலாப் பகுதியிேலேய இருக்கட்டும்.

அேதேபால், வலது பக்க பக்கவாட்டில் மா/பின் கைடசி விலா

எலும்புக்கும் இடுப்பு எலும்புக்கும் நடுவில் வலது கட்ைட

விரலால் அழுத்திப் பிடித்துக் ெகாண்டு, அங்ேகேய

சிந்தைனையச் ெசலுத்துங்கள்.

நிைறவாக... ெதாப்புளுக்கும் இடது பக்க ெதாைட மடிப்புப்

பகுதிக்கும் மத்தியில் ஆட்காட்டி விரைல ைவத்து நன்றாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 392

அழுத்திக் ெகாள்ளுங்கள். வழக்கம்ேபால், அந்த இடத்தின்

மீ தான உங்களின் நிைனப்பு ஒரு அைர நிமிடம் ெதாடரட்டும்.

அதன் பின்ன/, வலது ைகையயும் கழுத்தின் பின்பகுதியில்

ைவத்திருந்த இடது ைகையயும் ெமள்ள எடுத்து,

எப்ேபாதும்ேபால் ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

இந்தப் பயிற்சிையச் சrயாகச் ெசய்தால், என்ெனன்ன

மாற்றங்கள் உடலில் நிகழ்ந்திருக்கின்றன என்பைத

அப்ேபாேத உங்களால் உணர முடியும். உண/ந்து

பாருங்கேளன்!

வாழ்க வளமுடன்! - 49

வட்டிலும்
= ேவைல ெசய்யும்

இடத்திலும் ஒருவ/ நற்ெபய/

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 393

எடுப்பதற்கு இரண்டு விஷயங்கள் நன்றாக இருக்க

ேவண்டும். அைவ... உடல் மற்றும் மனம்!

உடலும் மனமும் சிறப்புற இருந்தால்தான், நம்

ெசயல்பாடுகள் சிறப்பாக இருக்கும். உடல் சுறுசுறுப்பாக

இருந்து மனம் ேசா/வுற்றாேலா அல்லது மனம் விழிப்பு

உண/வுடன் இருந்து உடல் ேசா/வாக இருந்தாேலா, நமது

ெசயல்பாடுகள் சிறப்பாக அைமயாமல் ேபாவேதாடு, நற்ெபய/

எடுப்பதும் கடினமாகிவிடும்!

'வண்டி ஓட சக்கரங்கள் இரண்டு மட்டும் ேவண்டும் - அந்த

இரண்டில் ஒன்று சிறியெதன்றால் எந்த வண்டி ஓடும்?’

என்று கவியரசு கண்ணதாசன் அழகாகச் ெசால்லியிருப்பா/

ஒரு பாடலில்! இது, இல்லற வாழ்க்ைகக்கு மட்டுமின்றி, நம்

ேதக ஓட்டத்துக்கும் ெராம்பேவ ெபாருந்தும். உடல் ஒரு

சக்கரம்; மனம் ஒரு சக்கரம். இந்தச் சக்கரத்தின் அளவு

மற்றும் ெசயல்பாடுகள் எதில் குைறந்தாலும், அது நிைறவு

தராது; நிம்மதிையக் ெகாடுக்காது; சீராக இயங்கும் நிைலயில்

இருக்காது; சிறப்பு ேச/க்காது!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 394

அதற்காகத்தான் இந்த மனவளக் கைலப் பயிற்சியில்

மனத்துக்கு மட்டுமின்றி உடலுக்குமான பயிற்சிகைளயும்

ேச/த்திருக்கிேறன். மனமும் உடலும் இந்தப் பயிற்சிகளால்

தக்ைகயாகி, ேலசாகி விடுகின்றன. ேலசான உடல்தான், எந்த

ேவைலையயும் எப்ேபாது ேவண்டுமானாலும் ெசய்கிற

திறனுடன், ேதைவயான சக்தியுடன் இருக்கும். அேதேபால்,

மனமும் எப்ேபாதும் ேவைல ெசய்கிற சுறுசுறுப்புடன்

இருக்கும். எந்தெவாரு விஷயத்ைதயும் கூ/ந்து, ஆழ்ந்து

பா/க்கிற நிைலயில், ெதளிவாக இருக்கும்.

இதுவைர பா/த்து வந்த அக்குபிரஷ/ என்கிற பயிற்சி, உங்கள்

மனத்ைதயும் உடைலயும் சுறுசுறுப்பைடயச் ெசய்கிற

அற்புதமான பயிற்சி. மேனாrதியாகவும் உடல் rதியாகவும்

ஒருவ/ திடமாகவும் சுறுசுறுப்புடன்

திகழ்ந்தால்தான், எந்தச் ெசயைலச்

ெசய்தாலும் அதில் தனி

முத்திைரையப் பதிக்க முடியும்!

இப்படித்தான், ெடக்ஸ்ைடல்

நிறுவனம் ஒன்றில், தினமும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 395

ேவைல ேநரம் ேபாக கூடுதலாக நான்கு மணி ேநரம்

ேவைல ெசய்யும் ஊழிய/ ஒருவ/ என்ைனச் சந்திக்க

வந்தா/. ஒவ்ெவாருவராக என்னிடம் ேபசிக்ெகாண்ேட

வந்தேபாது, அந்த அன்பரும் எழுந்திருந்தா/. அவ/ முகத்தில்

வாட்டம் ெதrந்தது. அவ/ கண்களில் இருந்த ஏக்கத்ைதயும்

புrந்துெகாள்ள முடிந்தது. முகமும் கண்களும்

ேசா/ந்திருக்க... அந்தச் ேசா/வு ேபச்சிலும் ெவளிப்பட்டது.

''நFங்கள் என்ன ேவைல ெசய்கிறF/கள்?'' என்று அவrடம்

ேகட்ேடன். ெசான்னா/. ''ஒரு நாைளக்கு எத்தைன மணி

ேநரம் ேவைல ெசய்கிறF/கள்?'' என்று ேகட்ேடன். ''சுமா/ 12

மணி ேநரம்'' என்று பதில் அளித்தா/. ''அந்த 12 மணி ேநரம்

என்பது, காைலயில் துவங்கி மாைல வைரயா அல்லது

எவ்விதம்?'' என்று ேகட்ேடன். உடேன அவ/, ''காைல 6 மணி

முதல் 2 மணி வைர ேவைல பா/த்துவிட்டு, அடுத்து நான்கு

மணி ேநரம் ஓவ/ைடம் ேவைல பா/ப்ேபன். அடுத்த வாரம்

மதியம் 2 முதல் இரவு 10 மணி வைர ேவைல பா/த்துவிட்டு,

அைதயடுத்து நான்கு மணி ேநரம் ஓவ/ைடம் பா/ப்ேபன்.

பிறகு, இரவு 10 முதல் காைல 6 மணி வைர ேவைல

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 396

பா/த்துவிட்டு, அதன் பின்ன/ நான்கு மணி ேநரம் ேவைல

பா/ப்ேபன்'' என்று விளக்கமாகச் ெசான்னா/.

இைதக் ேகட்டுக்ெகாண்டிருந்த மும்ைப அன்ப/ ஒருவ/,

''ெவளிநாடுகளில் உள்ள ஐ.டி. நிறுவனங்களும் பி.பி.ஓ.

எனும் கால்ெசன்ட/களும் இப்ேபாது மும்ைப, ெசன்ைன,

ெபங்களூரு ேபான்ற நகரங்களில் ெமள்ள ெமள்ள வரத்

துவங்கிவிட்டன. அங்ேகயும் ஓ/ இயந்திரத்ைதப் ேபால

உைழக்கேவண்டிய நிைலயில் இைளஞ/களும் யுவதிகளும்

உள்ளன/. இது ேபாகப் ேபாக, மிகப் ெபrய மன

இறுக்கத்திலும் மன அழுத்தத்திலும் ெகாண்டு ேபாய்விடும்

என்று ேதான்றுகிறது சுவாமி!'' என்றா/.

உண்ைமதான். மனதில் இறுக்கேமா அழுத்தேமா

வந்துவிட்டால், அது உடைலயும் பாதிக்கும். உடலும்

சட்ெடன்று தள/ந்துவிடும். ேவைலப் பளு, ேவைலயில்

சிக்கல்கள் என்று பல விஷயங்கள் இருந்தாலும்,

தூக்கமின்ைம என்பது மிகப் ெபrய ேசாகம். அதிக ேநரம்

ேவைல ெசய்கிற உடலுக்கும், அதிகம் ேயாசிக்கிற புத்திக்கும்

நல்ல ஓய்வு மிக மிக அவசியம். அந்த ஓய்வு தூக்கம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 397

என்பதாக இருந்தால், உடலின் எல்லா நரம்புகளுக்கும் ஓய்வு

கிைடத்துவிடும். அப்படிக் கிைடக்கிற ஓய்வுக்குப் பிறகு, புதிய

வலுவுடன் திரும்பவும் உைழப்பதற்கு நரம்புகள்

தயாராகிவிடுகின்றன.

அக்குபிரஷ/ என்கிற பயிற்சிையச் ெசய்தால், தூக்கமின்ைம

பிரச்ைனயில் இருந்து நிவாரணம் நிச்சயம் உண்டு. ஆழ்ந்த,

கனவுகளற்ற தூக்கம் கிைடக்கப் ெபறுவ/கள்.

F தூக்கம் என்பது

மிகப் ெபrய விடுதைல. ஆத்மாவுக்கு ஓய்வு

அவசியமில்ைல. ஆனால், அைதத் தாங்கிக் ெகாண்டிருக்கிற

உடலுக்கு ஓய்வு என்பது அவசியத் ேதைவ!

காைலயில் டிபன் சாப்பிடவில்ைல. பிறகு மதிய உணவும்

எடுத்துக் ெகாள்ளவில்ைல. அதற்காக, இரவு ேவைளயில்,

காைலயில் சாப்பிட ேவண்டிய நான்கு இட்லி, சட்னி,

சாம்பா/; மதியம் சாப்பிட ேவண்டிய சாம்பா/ சாதம், ரசம்

சாதம், ேமா/ சாதம், ெபாrயல், கூட்டு சமாசாரங்கள்

ஆகியவற்ைறச் சாப்பிட்டுவிட்டு, இரவுக்கான உணைவச்

சாப்பிட முடியுமா? இந்த உலகில் எந்த மனிதராலும்

முடியாத காrயம் அது! அேதேபால்தான் தூக்கமும்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 398

தினமும் எட்டு மணி ேநரத் தூக்கம் அவசியம் என்கிறது

விஞ்ஞானம். ஆனால், நான்கு நாட்கள் சrவரத்

தூங்கவில்ைல என்பதற்காக நான்காம் நாளிலிருந்து

இழுத்துப் ேபா/த்திக்ெகாண்டு ேச/த்து ைவத்து கும்பக/ணன்

மாதிr 32 மணி ேநரம் தூங்க முடியுமா? அப்படி ஒருேவைள

தூங்கினாலும்கூட, எழுந்திருக்கும்ேபாது அய/ச்சியும்

ேசாம்ேபறித்தனமும்தான் இருக்குேம தவிர, சுறுசுறுப்ேபா

விறுவிறுப்ேபா இருக்காது!

ஆக, ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்ைத, அக்கு பிரஷ/

பயிற்சிகள் தருகின்றன. உடலில் உள்ள மின் ஓட்டம்,

சீரைமக்கப் படுகிறது. எங்ெகல்லாம் மின் ஓட்டத்தில்

சிக்கல்களும் தைடகளும் இருக்கிறேதா... அந்த இடங்களில்

உடேன மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

ரத்த அழுத்தத்ைதக் குைறத்து சீரைமக்கும் வல்லைம, இந்தப்

பயிற்சிக்கு உண்டு. இதய ேநாயில் இருந்து விைரவில்

நிவாரணம் ெபறவும் இந்தப் பயிற்சி ெபrதும் உதவுகின்றன.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 399

உடலில் உள்ள நரம்பு மண்டலத்ைத ஒழுங்குபடுத்தவும்

சீராக இயங்கச் ெசய்யவும் அக்கு பிரஷ/ பயிற்சிகள்

ேபருதவி புrகின்றன.

தூங்கிக்ெகாண்டிருக்கும்ேபாது, காலில் சுள்ெளன்று நரம்புகள்

இழுத்துக்ெகாள்ளும். ஓrடத்தில் சுருண்டுெகாண்டு, கட்டி

ேபால் நின்று வலிையத் தரும். இந்த இம்ைசகள்

அைனத்துேம அக்கு பிரஷ/ பயிற்சியால் விலகிவிடும்.

இந்த உலகில் தூங்கிக்ெகாண்ேட இருப்பதும், தூங்காமேலேய

இருப்பதும் வியாதியின் குறியீடுகள். இந்த நிைல நFடித்தால்,

இன்ெனாரு ெபrய வியாதியில் ஒருநாள் ெகாண்டு ேபாய்

விட்டுவிடும். அந்த வியாதியின் ெபய/... மேனாவியாதி!

மனேநாய் வராமல் தடுக்கிற சக்தியும் இந்தப் பயிற்சிக்கு

உண்டு, என்பைதப் புrந்துெகாள்ளுங்கள்!

வாழ்க வளமுடன்! - 50

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 400

'அடச்ேச... எனக்கு இப்படி ஆயிடுச்ேச!’ என்று, ேநாய் ஏதும்

வந்தால் அதுகுறித்துப் புலம்பாதவ/கள் இருக்கிறா/களா

என்ன? 'இந்த ேநாய்க்கு அந்த மருத்துவ/தான்

ஸ்ெபஷலிஸ்ட்! அவrடம் ேபானால், ஆபேரஷேன

ேதைவயில்ைல. மருந்திேலேய குணப்படுத்திவிடுவா/! நல்ல

ைகராசிக்கார/!’ என்று யாேரனும் ெசான்னால், உடேன

அவrடம் ஓடுேவாம். 'எங்க சித்தி ைபயனுக்கு இப்படித்தான்

கடந்த நாலஞ்சு மாசமா மூட்டு வலி. அந்த டாக்ட/கிட்ட

காமிச்ச ெரண்டாவது வாரம், வலி ெமாத்தமும் காணாமப்

ேபாச்சு! நFங்க முதல்ல அந்த டாக்டைரப் ேபாய்ப் பாருங்க’

என்று எவேரனும் ெசால்லிவிட்டால், அைத ேவதவாக்காக

எடுத்துக்ெகாண்டு மகிழ்பவ/கள்தாேன நாம்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 401

அதுமட்டுமா... அந்தச் ேசதிைய காதில் வாங்கி, புத்திக்குள்

பதித்துக் ெகாள்கிற தருணத்திேலேய, உடலில் உள்ள

வியாதியானது முற்றிலும் குணமாகிவிட்டதாக ஓ/

உள்ளுண/வு ெசால்லும். அந்த உண/வு பூrப்பில், மனம்

எல்ைலயற்ற மகிழ்ச்சியில் திைளக்கும். இந்த மாதம்

சம்பளம் வந்ததும், முதல்ேவைலயாக அந்த மருத்துவrடம்

ெசல்லேவண்டும் என மனசு பரபரக்கும்!

ேநாய் வந்துவிட்டால், முதலில் முக்கியமான ஒன்ைறப்

புrந்து ெசயல்படேவண்டும். நாம் எந்த மருத்துவrடம்

ெசல்கிேறாேமா அந்த மருத்துவ/ மீ தும், அவ/ தருகிற

மருந்துகள் மீ தும் நாம் பூரண நம்பிக்ைக ைவக்கேவண்டும்.

என்ைனத் ேதடி அறிவுத் திருக்ேகாயிலுக்கு வருகிற

அன்ப/களுக்கு நான் ெதாட/ந்து இைதத்தான் வலியுறுத்தி

வருகிேறன்.

ெசன்ைனயில் மிகப் ெபrய நிறுவனத்தில் பணிபுrயும்

அன்ப/ ஒருவ/ வந்திருந்தா/. அவ/ ேபசும்ேபாது, ''என்

அப்பாவுக்கு பிரஷ/, ஷ§க/ இருக்கு. தூக்கமாத்திைர

இல்லாமல் தூங்கமாட்டா/. ஒருநாள்... தூக்கமாத்திைரக்குப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 402

பதிலாக ஒரு விட்டமின் மாத்திைரைய எடுத்துக்

ெகாடுத்ேதன். என்ன ஆச்சrயம்..! அந்த மாத்திைரையப்

ேபாட்டுக்ெகாண்ட பத்தாவது நிமிடம் தூங்கிப் ேபானா/

அப்பா. நான் ெசய்தது சrயா, தப்பா ஸ்வாமி?'' என்று

என்னிடம் ேகட்டா/.

உளவியல் சா/ந்து சிந்தித்து, அவ/

ெசயல்பட்ட விதம் பிடித்திருந்தது

எனக்கு.

எல்லாவற்றுக்கும் ேமலாக ஒரு

விஷயம்... ேநாையத் தF/த்துக்

ெகாள்வதற்கு ேமலான

சிறந்தெதாரு சிகிச்ைச முைற

என்ன ெதrயுமா? ேநாய் வராமல் தடுத்துக்ெகாள்ளக் கூடிய

சிகிச்ைசதான்! ஆம்... ேநாய்த் தடுப்பு குறித்த விழிப்பு

உண/வு நமக்கு அவசியம் இருக்கேவண்டும்.

மனவளக் கைல எனும் ெபயrல் ெபாதிந்துள்ள ஒவ்ெவாரு

பயிற்சியும் வந்த ேநாைய விரட்டுவேதாடு மட்டுமின்றி,

ேநாய்கைள வராமல் தடுக்கவும் ேபருதவி புrகின்றன.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 403

அதனால்தான் இங்கு வரும் அன்ப/களுக்கு மனவளக்கைலப்

பயிற்சிகள் குறித்த விழிப்பு உண/வு கருத்தரங்குகள்

அடிக்கடி நடத்தப்பட்டு வருகின்றன.

சr... ேநாய் வராமல் தடுக்க என்ன ெசய்யேவண்டும்?

முதலில், நம் உடல் குறித்த கட்டைமப்பு பற்றிய

விவரங்கைள அறியேவண்டும். உடலில் ஐந்து அடுக்குகள்

இருக்கின்றன. சிற்றைறகள் அடுக்கப்பட்ட பரு உடல்; அதற்கு

ஊேட ஓடிக்ெகாண்டிருக்கிற நF/; அதாவது ரத்த ஓட்டம்.

அடுத்து, நரம்புகளின் மூலமாக நம் உடலின் மின்சார சக்தி

ெவப்பமாகி, அந்த ெவப்பம் உடல் முழுவதும் பரவியுள்ளது

அல்லவா... அந்தச் சீரான ெவப்பநிைல, உடலுக்குத் ேதைவ.

அப்ேபாதுதான் ரசாயனக் கலைவ ேச/ந்து, ரத்த ஓட்டம் சீராக

இருக்கும்; இயங்கும்!

அைதயடுத்து காற்று. இயங்கிக்ெகாண்டிருக்கிற உடலில்

இருந்து உருவாகிற கrயமில வாயுைவ, ெவளிேயற்றவும்

பிராணவாயுைவக் ெகாண்டு ேச/க்கவுமான ேவைலகைளச்

ெசவ்வேன ெசய்கிறது. அதன் பிறகு விண். அதாவது, இைத

உயி/ என்றும் சூட்சும உடல் என்றும் ெசால்கிேறாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 404

இப்படியாக ஐந்து அடுக்குகள் ெகாண்ட மாளிைகேய நம்

உடல். ஒவ்ெவாரு அடுக்கும் ெசவ்வேன இயங்கினால்தான்,

உடல் எனும் வண்டி எந்தச் சிக்கலும் தடங்கலும் இல்லாமல்

ஓடும். அப்படித் தைடயின்றி வண்டி ஓடுவதற்கும்,

வண்டிக்குப் பலம் ேச/ப்பதற்குமான விஷயம்தான்...

மனவளக் கைலப் பயிற்சி!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 405

உடலுக்கும் உயிருக்குமான ஓ/

அற்புதமான உறைவ அன்ெபாழுகச்

ெசய்வேத இந்தப் பயிற்சியின்

ேநாக்கம். 'நF ெபருசா, நான்

ெபருசா...’ என்கிற

முட்டிக்ெகாள்ளுதல் இல்லாமல்,

கருத்து ஒற்றுைமயுடன்

ைகேகாத்து உடலும் உயிரும்

இயங்கினால்தான் நிம்மதியாக வாழ முடியும். உடல்

மாமியா/ எனில், உயி/ மருமகள். இரண்டும் கருத்து

ஒற்றுைமயுடன் இருக்கேவண்டும் அல்லவா! அப்படி

இைணந்திருந்தால்தாேன இல்லறமும் வாழ்க்ைகயும்

இனிைமயாக இருக்கும்.

மனவளக் கைலப் பயிற்சியில் அடுத்த நிைல என்ன என்று

பா/ப்ேபாம்.

உடைலத் தள/த்துதல். அதாவது, நம் உடலுக்கு ஓய்வு

தருதல்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 406

'என்ன சுவாமி... தினமும் எட்டுப் பத்து மணி ேநரம்

கடுைமயா உைழச்சுட்டு, வட்டுக்கு

F வந்து நல்லாச்

சாப்பிட்டுட்டு, ெகாஞ்ச ேநரம் டி.வி. பா/த்துட்டு அக்கடான்னு

படுத்துத் தூங்கறேத உடம்ைபத் தள/த்தறதுதாேன! தனியா

ேவற உடம்ைப rலாக்ஸ் பண்ணிக்கணுமா?’ என்று

ஒருமுைற அன்ப/ ஒருவ/ ேகட்டதற்கு, எல்ேலாரும்

விழுந்து விழுந்து சிrத்தா/கள். உண்ைமயில் இதில்

சிrப்பதற்கு ஒன்றுமில்ைல. அவ/ ேகட்டது நியாயமான

ேகள்வி.

ஒரு வைகயில்... உடைலத் தள/த்துதலுக்கும் தூக்கத்துக்கும்

சம்பந்தம் உண்டு என்றாலும், நான் ெசால்லப்ேபாகிற இந்தத்

தள/த்துதலிலும் உடலுக்குத் தருகிற ஓய்விலும் சில

வித்தியாசங்கள் இருக்கின்றன. காைலயில் டிபன்

சாப்பிடுகிறF/கள்; ேகாயில் பிரசாதத்ைதயும் உட்ெகாள்கிறF/கள்.

ஆனால், இரண்டுக்கும் சின்ன வித்தியாசம்

இருக்கிறதில்ைலயா? அதுேபால்தான் இதுவும்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 407

உடைலத் தள/த்துகிற, அதாவது உடலுக்கு ஓய்வு தருகிற

இந்தப் பயிற்சி, கிட்டத் தட்ட ேகாயில் பிரசாதத்துக்கு

இைணயானதுதான்!

வாழ்க வளமுடன்! - 51

ஓடிக்ெகாண்ேட இருக்கிற வாழ்க்ைகயில், நிற்பதற்கும்

இைளப்பாறுவதற்கும் எங்ேக இருக்கிறது ேநரம் என்றுதான்

பலரும் நிைனத்துக் ெகாண்டிருக்கிறா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 408

''அட, அைத ஏங்க ேகக்கறFங்க? ஒருநாள்கூட ஓய்வுங்கறேத

இல்ைல. ஞாயித்துக்கிழைமகூட எதுனா ேவைல வந்துடுது.

அக்கடான்னு இருக்கலாம்னா, அதுக்கு ஒரு அைர நாள்கூடக்

கிைடக்க மாட்ேடங்குது'' என்று புலம்புகிற அன்ப/கைளப்

பா/த்திருக்கிேறன்.

உதிr பாகங்கள் தயாrக்கிற மிகப் ெபrய கம்ெபனியில்

ேவைல பா/க்கிற அன்ப/ ஒருவ/ என்னிடம் வந்தா/.

''மும்ைபேலருந்து காைல ஃபிைளட்ல ெசன்ைனக்கு

வந்துட்டு, அங்ேக ெசன்ைனல மீ ட்டிங்ைக முடிச்சிட்டு,

சாயந்திரேம நாக/ேகாவிலுக்குப் ேபாய் அங்ேக ஒரு

மீ ட்டிங்ைகயும் முடிச்சுட்டு, அப்படிேய மதுைர, திண்டுக்கல்,

திருச்சி, கரூ/, ேகாைவ, திருப்பூ/னு... ஒரு ரவுண்டு

அடிச்சாச்சு!

அைதெயல்லாம் முடிச்சுட்டு அப்படிேய ெபங்களூரு,

ைஹதராபாத், விசாகப்பட்டினம்னு அடுத்த ரவுண்டு

ேபாகணும். இதுல ஓய்வு எடுக்கறதுக்கு ேநரேம இல்lங்க

சுவாமி!’ எனத் தவிப்பும் ஏக்கமுமாகச் ெசான்னா/ அவ/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 409

ேவைல நிமித்தமாக இப்படி ஓடிக்ெகாண்ேட

இருப்பவ/கைளப் பா/த்து, 'என்னப்பா... கால்ல சக்கரத்ைதக்

கட்டிக்கிட்டு ஓடுறிேய..!’ என்று விைளயாட்டாகச்

ெசால்வா/கள். ஓரளேவனும் ஓய்வு

எடுத்துக்ெகாண்டால்தான் ஓடியாடி ேவைல ெசய்வதற்கான

ெதம்பு உடலில் பரவிச் சுறுசுறுப்பாக்கும்.

ரத்த ஓட்டம், ெவப்ப ஓட்டம், காற்று ஓட்டம் ஆகியைவ

உடலில் ஒழுங்காக ேவைல ெசய்யேவண்டும். அதாவது,

சீராக இயங்க ேவண்டும். அப்படி ஒழுங்காக, சீராக

இயங்குவதற்கு உணவுக் கட்டுப்பாடு மிகவும் அவசியம்.

ெபாதுவாகேவ ரத்த ஓட்டத்தில் குழப்பங்கள் ஏற்படுவதற்கு,

உணவில் ஏறியிருக்கிற புளிப்புத் தன்ைமேய காரணம்.

உணவுப் ெபாருைள காலம் கடந்து ைவத்திருப்பது

இன்ைறக்கு அதிகrத்திருக்கிறது. கிட்டத்தட்ட ஊசிப்ேபாகிற

நிைலயில், ெபாசெபாசெவன ஆகி, ேலசாக நுைர ேச/ந்து,

சற்ேற புளிப்ேபறிக் கிடக்கிறது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 410

அந்தப் புளிப்பு உணைவ உள்ளுக்குள் உணவாக்கிக் ெகாள்ள...

வயிறு முழுவதும் புளிப்புத் தன்ைம பட/ந்து, பரவுகிறது.

இைதேய உப்புசம் என்கிேறாம். வயிறு உப்புசமான

நிைலயில் இருக்க... சாப்பிடுகிற சத்தான உணவுகூட,

புளிப்புத் தன்ைமக்குக் கட்டுண்டுவிடும். சத்துக்குப் பதிலாக

உடல் முழுவதும் அய/ச்சியும் ேசா/வும் பரவும்படி

ெசய்துவிடும்.

அய/ச்சியும் ேசா/வும் ேச/ந்து தூக்கத்தில் ஆழ்த்துவதுதான்

முைறயானது. ஆனால், உப்புசத்தால் உண்டாகிற அய/ச்சியும்

ேசா/வும் நம் தூக்கத்ைதேய விரட்டிவிடும். தூக்கம் வராமல்

புரண்டு புரண்டு படுக்கிற இம்ைசைய அனுபவிக்க ேநரும்.

இந்த நிைலயில் காைலயில் எழுந்திருக்கும்ேபாது, 'இன்னும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 411

ெகாஞ்சம் தூங்கினா நல்லாருக்கும்’ என்று உள்மனம்

நம்மிடம் கட்டைளயிடும்; பrதாபமாகக் ெகஞ்சும்.

உணைவ ஜFரணித்துக் ெகாள்வதற்கு, உடலில் ஏற்ெகனேவ

ஒரு புளிப்பு உற்பத்தியாகிறது. அதற்கு 'ஹrதகிதா அமிலம்’

என்று ெபய/. புளிப்ேபறிய வயிறுடன் இருக்கும்ேபாது,

ெகாஞ்சம் அதிகமாக உணைவச் சாப்பிட்டால், புளிப்பு பட/ந்த

வயிறு என்னாவது? ஏற்ெகனேவ உற்பத்தியாகி தயாராக

இருக்கிற ஹrதகிதா அமிலத்தின் நிைல என்ன? வயிறு

ெபருத்து, உடல் தள/ந்து, நைடயில் இருந்த மிடுக்கு

காணாமல் ேபாய், ஒருநாளின் ேவைலேய பாதிக்கப்படுகிற

நிைல வந்துவிடும்.

பிறகு, 'முன்ெனல்லாம் கால்ல சக்கரத்ைதக் கட்டிக்கிட்டு

ஓடினவன், இப்ப அப்படிேய துவண்டு ேபாயிட்டாம்பா’

என்பா/கள். 'என்னப்பா ஆச்சு?’ என்று அக்கைறயும்

கrசனமும் ெபாங்க எவேரனும் ேகட்டால், 'ப்ச்...

வயசாயிட்ேட இருக்கு இல்lங்களா?’ என்று சம்பந்தப்பட்டவ/

பதில் தருவா/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 412

உண்ைமயில், உணவு குறித்த விழிப்பு உண/வு

ெபரும்பாலாேனாrடம் இல்ைல. அந்த விழிப்பு உண/வு

இருந்தால்தான், இரவில் நம்மால் நிம்மதியாகத் தூங்க

முடியும்.

வயிறு என்பது எப்ேபாதும் நிைறந்ேத இருக்கேவண்டும்

எனச் சில/ நிைனத்துக் ெகாள்கிறா/கள். அப்படி வயிறு

நிைறய உணவு உண்டால்தான் உடலில் ெதம்பு

கூடியிருக்கும் என்று பலரும் ஒரு தவறான கருத்ைத

ெகட்டியாகப் பிடித்துக் ெகாண்டிருக்கிறா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 413

உணவின் அளவு என்பது ேவறு; சத்தான உணவு என்பது

ேவறு. இைத தயவுெசய்து புrந்துெகாள்ளுங்கள். குவாலிட்டி

என்பது ேவறு; குவான்டிட்டி என்பது ேவறு!

'அட, என்ன கண்ணு... வள/ற புள்ள இப்படியா ெகாஞ்சமாச்

சாப்பிடுறது?’ என்று வடுகளில்

F அம்மாக்களும் பாட்டிகளும்

ேச/ந்து குழந்ைதகளுக்கு உணைவ அள்ளி அள்ளிக்

ெகாடுப்பா/கள். ஆனால், சத்தான உணைவத் தருகிறா/களா

என்பதுதான் முக்கியம்.

வயிறு என்பைத ஒரு பாைனயாக நிைனத்துக்ெகாண்டு,

அதில் தண்ண/F நிரப்புவைதப் ேபால் உணைவ

அைடத்துக்ெகாண்டு வாழ ேந/ந்தால், ஒரு கட்டத்தில்

வயிேற ெபrய பாைன ேபாலாகிவிடும். ெதாப்ைபயும்

ெதாந்தியுமாக இருந்துெகாண்டு, நடக்கேவா நிற்கேவா,

உட்காரேவா ஓடேவா முடியாமல் மிகவும் சிரமப்பட்டு

உடைலத் தூக்கிக்ெகாண்டு பயணிக்கிற நிைல மிகக்

ெகாடுைமயானது.

அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமி/தேம நஞ்சாகும்ேபாது,

தற்காலத்தில் கிைடக்கிற உணவு நஞ்சாகாதா, என்ன?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 414

மிதமான உணேவ சுகமானது; சாத்விகமானது; இரவில்

நிம்மதியான, ஆழ்ந்த உறக்கத்ைதக் ெகாடுக்கக்கூடியது.

ஆழ்ந்த உறக்கம் என்பது மிக அற்புதமான ஓய்வு. இந்த

ஓய்வும் உறக்கமும் ஒருநாள் இருந்துவிட்டால் ேபாதும்...

அந்த ஒரு வாரம் முழுவதும் அருைமயாகவும் சிறப்பாகவும்

ேவைல ெசய்யமுடியும்.

ெவயிலின் அருைம நிழலில் ெதrயும் என்பா/கள்.

உண்ைமயான உணவின் அருைமைய, ஆழ்ந்த உறக்கத்தின்

மூலமாகத் ெதrந்துெகாள்ளலாம்.

இதுவைர, ெவறும் ஓய்வு பற்றியும் தூக்கம் குறித்தும்

ெசான்ேனன். நல்ல உணவு, அதிலும் மிதமான அளவு

ெகாண்ட உணவு... அதன் மூலம் கிைடக்கிற தூக்கம் மற்றும்

ஓய்வு, நமது உடைலத் தக்ைகயாக்கி, பரபரெவன ேவைல

பா/க்கச் ெசய்யும்.

ஆனால், ஓய்வு என்பது அது மட்டும்தானா? மனம் மற்றும்

புத்திக்கு ஓய்வு ேவண்டாமா? உடல் 30 கி.மீ ட்ட/ ஓடினால்,

மனம் 300 கி.மீ ட்ட/ ேவகத்தில் அல்லவா ஓடும்? எனேவ,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 415

மனதுக்கும் புத்திக்குமான ஓய்வு என்பது ெராம்பேவ

அவசியம், இல்ைலயா?!

என்ன... மனசுக்கான ஓய்ைவத் ேதடித்தாேன மனவளக்

கைலப் பயிற்சிக்ேக வந்திருக்கிேறாம், என்கிறF/களா?

அதுவும் சrதான்!

வாழ்க வளமுடன்! - 52

எந்ேநரமும் பரபரப்பாகேவ இயங்குகிறது இந்த உலகம்.

இன்னும் சிறிது ேநரத்தில் ெமாத்த ேவைலகைளயும்

முடித்துவிட்டுத்தான் மறுேவைல என்பது ேபால், பம்பரெமன

சுற்றிக்ெகாண்டிருக்கிறது. முடித்துவிடேவண்டுேம என்கிற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 416

பதற்றமும், சrயாக நடந்துவிட ேவண்டுேம என்கிற

தவிப்பும்தான் இந்த உலகின் மிக முக்கியமான

எண்ணங்களாக இருக்கின்றன.

எண்ணம் என்னேவா சrதான்! ஆனால், பதற்றமும் தவிப்பும்

மனித/களின் மிக முக்கியமான எதிrகள் என்பைத

நிைனவில் ெகாள்ளுங்கள். பதற்றம் இருக்கிற இடத்தில்

ெதளிவாகச் சிந்திக்க முடியாது; ெதளிவாகச் சிந்திக்க

முடியாத நிைலயில், தF/க்கமாகச் ெசயலாற்றவும் இயலாது.

சட்டியில் இருந்தால்தாேன அகப்ைபயில் வரும் என்ெறாரு

பழெமாழி உண்டு. சட்டி என்கிற சிந்தைனயில் ெதளிவு

இல்லாதேபாது, அகப்ைப எனும் ெசயலில் மட்டும் எப்படித்

ெதளிவு வரும்?

காைலயில் 10 மணிக்கு அலுவலகத்தில் இருக்க ேவண்டும்

என்றால், 9 மணிக்குள் ேபருந்து அல்லது ரயிைலப் பிடிக்க

ேவண்டும். இதற்குக் குைறந்தபட்சம் 7 மணிக்காவது

எழுந்திருக்க ேவண்டும். ஆனால், இைத எத்தைன ேப/

ெசய்கிேறாம்? 8 மணி அல்லது எட்ேடகாலுக்குதான்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 417

எழுந்திருக்கிேறாம். எழுந்ததும் கடிகாரத்ைதப் பா/த்துப் பதறி,

கால்களில் சக்கரங்கைளப் ெபாருத்திக் ெகாள்கிேறாம்.

ேவகமாகப் பல் துலக்கி, காைலக் கடன்கைள முடித்து,

நாளிதைழ அவசரம் அவசரமாகப் புரட்டிவிட்டு, குளித்தும்

குளிக்காமல் உடம்ைப நFரால் நைனத்துக்ெகாண்டு

குளித்ததாகப் ேப/ பண்ணி, சாப்பிட உட்காருகிறேபாேத மணி

9-ஐ ெநருங்கியிருக்க... என்ன சைமயல் என்ேற ெதrயாமல்

ஏேதா ஒரு வாய் அள்ளிப் ேபாட்டுக்ெகாண்டு, எழுந்து ைக

கழுவி, அவசரம் அவசரமாக உடுத்திக்ெகாண்டு, சட்ைடப்

பாக்ெகட்டிலும் ேபன்ட் பாக்ெகட்டிலும் என்ெனன்ன எடுத்து

ைவத்துக்ெகாள்ள ேவண்டுேமா அவற்ைற இயந்திர கதியில்

அள்ளி ைவத்தபடி, பரபரெவன தைல சீவி, அப்ேபாது பா/த்து

வருகிற ேபான் அைழப்புகளுக்கும் ெபாறுைமயின்றி

எrச்சலும் கடுப்புமாக பதில் ெசால்லி, குழந்ைதகள் மீ தும்

மைனவி மீ தும் சிடுசிடுெவன விழுந்து, டிபன் பாக்ைஸ

எடுத்துக்ெகாண்டு ெதருவில் இறங்கி ஓட்டமும் நைடயுமாக

ேபருந்து நிறுத்தம் அல்லது ரயில்ேவ ஸ்ேடஷனுக்குச்

ெசன்றால்... வண்டி ேபாய்விட்டிருக்கிறது. அடுத்த வண்டி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 418

பத்துப் பதிைனந்து நிமிடத்தில் வருமா, இல்ைல அைர மணி

ஆகுமா எனப் பைதபைதப்புடன் காத்திருக்கிேறாம். அந்த

வண்டி வந்ததும் கூட்டத்தில் ஏறி, நசுங்கிச் சாறாகி, உள்ேள

ஓrடத்தில் நின்று ஆசுவாசப்படுத்திக்ெகாண்டேபாதுதான்,

அலுவலக ஐ.டி. கா/டு அல்லது மூக்குக் கண்ணாடிைய

வட்டிேலேய
F மறந்து விட்டுவிட்டு வந்திருப்பது ெதrகிறது.

அடுத்து... என்னாகும்? அதுவைர ஏறியிருக்கிற ெடன்ஷன்

இரட்டிப்பாகும். இன்னும் படபடப்பு கூடும். பதற்றமும்

தவிப்பும் அதிகrக்கும். இதயம் ஏகத்துக்குத் துடிதுடிக்கும்.

''என்ன சுவாமி பண்றது? ேநத்திக்கு ஆபீஸ் முடிஞ்சு வட்டுக்கு

F

வரும்ேபாேத மணி 10 ஆயிடுச்சு. சாப்பிட்டு முடிச்சு,

தூங்கும்ேபாது மணி 12. காைலல எழுந்திருக்கலாம்னா ஒேர

கண் எrச்சல்! முதுகுத் தண்டுல அப்படியரு வலி. இன்னும்

ஒரு பத்து நிமிஷம் அப்படிேய படுத்துக் கிடந்தா

நல்லாருக்கும்னு ேதாணுச்சு. உடம்பு அப்படிேய அடிச்சுப்

ேபாட்டது மாதிr இருந்துது. அதான், ெகாஞ்சம் கண்

அசந்துட்ேடன்!'' என்று என்னிடம் வருகிற அன்ப/கள்

ெசால்வது வழக்கம்தான்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 419

அவ/களுக்ெகல்லாம் நான் ெசால்வது ஒன்றுதான்.

''நாம் எப்படிக் குளிக்க ேவண்டுேமா அப்படிக் குளிப்பதில்ைல;

என்ன சாப்பிட ேவண்டுேமா அைதச் சாப்பிடுவதில்ைல;

எப்படி ேவைலயில் ஈடுபட ேவண்டுேமா அப்படியாக

ேவைலயில் இறங்குவதில்ைல; எவ்விதம் குடும்பத்தாைரயும்

மற்றவ/கைளயும் அணுகேவண்டுேமா, அவ்விதம் யாைரயும்

அணுகுவதில்ைல. முக்கியமாக, எப்படித் தூங்க ேவண்டுேமா

அப்படித் தூங்க முற்படுவதும் இல்ைல!''

உடைல இறுக்கிக்ெகாண்டும் முறுக்கிக்ெகாண்டும்

தூங்குவதால் ஒரு பலனும் கிைடயாது. இன்னும்

ெசால்லப்ேபானால், அது ஓய்ைவத் தருவதாகேவ இருக்காது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 420

மாறாக, கழுத்திேலா காலிேலா இன்னும் வலிைய

அதிகப்படுத்துவதாகேவ அைமயும்.

இரவு உணவு முடித்து தூங்கப் ேபாகும் ேவைளயில்,

படுக்ைகயில் முகத்ைத ேமல்ேநாக்கியபடி மிகவும் தள/ந்த

நிைலயில் ைவத்துக்ெகாண்டு, மல்லாந்து படுத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். கூடுமானவைர படுக்ைகயில் இல்லாமல், ஒரு

சாதாரண விrப்பின்மீ து இதைன

ேமற்ெகாள்வது உத்தமம்.

விrப்பின் மீ து மல்லாந்து படுத்தபடி, உடல்

முழுவைதயும் தள/த்திக்ெகாண்டு,

முகத்ைத ேமல்ேநாக்கியபடி ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். கண்கைள மூடிக்

ெகாள்ளுங்கள். கால்கள் இரண்ைடயும்

ஒட்டிக் ெகாள்ளாமல், பிைணத்துக்

ெகாள்ளாமல் தள/வாகவும், தனித்தனியாகவும், அேத ேநரம்

கால்கைள ெராம்பவும் அகட்டி ைவத்துக் ெகாள்ளாமல்

அருகருேக ைவத்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 421

கிட்டத்தட்ட, ஒரு நாளின் 8 அல்லது 10 மணி ேநர

ேவைலயில், ேவைல நிமித்தம் இந்தப் பக்கமும் அந்தப்

பக்கமுமாக, அந்த இடத்துக்கும் இந்த இடத்துக்குமாக நம்

உடம்ைபத் தூக்கிச் சுமக்கிற கால்களுக்குத்தான் முதலில்

ஓய்வு ேதைவ.

ஏெனன்றால், கால்கைளச் சrயாக நFட்டி, ஒழுங்கானபடி

படுத்துத் தூங்கவில்ைலெயன்றால், சில தருணங்களில்

காலின் நரம்புகள் சுருட்டிக்ெகாண்டு இம்சிக்கும். கணுக்கால்

பகுதியிேலா, ஆடுகால் தைசயிேலா தடாெலன்று ஒரு கனம்

கூடிக் கிடக்கும். ெபrய கருங்கல் ேபான்று அங்ேக ஏேதா

ெகட்டிப்பட்டு வலி உயி/ ேபாகும்.

அப்ேபாது கால்கைள அைசப்பேத ெபரும்பாடாகிவிடும்.

அப்படிேய அைசத்தாலும், அந்தக் கல் ேபான்ற இடத்தில்

இருந்து வலி அதிகமாகி, நம்ைம வைதத்ெதடுக்கும்.

உதவிக்கு யாைரேயனும் அைழக்கும் அளவுக்கு 'அம்மா...’

என அலறித் துடிக்க ைவக்கும். அவ/கள் வந்து ெகட்டிப்பட்டு

இருக்கிற இடத்ைதத் ெதாட்டாேல, அழுது ஊைரேய

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 422

கூட்டிவிடுேவாம். அந்த அளவுக்கு வலி மிரட்சிைய

ஏற்படுத்தும்!

ஆகேவ, கால்கைளக் கவனிப்பது ெராம்பேவ அவசியம்.

கால்கைள நFட்டித் தள/வாக ைவத்துக்ெகாண்ட பிறகு, மனம்

முழுவதும் அந்தக் கால்களிேலேய நிைலத்திருக்கும்படி

ெசய்யுங்கள். முதலில், பாதங்கள் முழுவதற்கும் நம்

மனமானது ஊடுருவட்டும். பாதங்களில் துவங்கி, அப்படிேய

ேமல்ேநாக்கியபடி உடைல மனதாலும் தள/த்துங்கள்.

உடைல உடலால் தள/த்துவது ஏற்ெகனேவ நிகழ்ந்ததுதான்

என்றாலும், இப்ேபாது மனதால் உடைலத் தள/த்த... நம்

ெமாத்த உடலும் நம் மனசின் கட்டைளக்கு, ஒரு பா/ைவக்கு

ெவகு எளிதில் கட்டுப்படும்.

'என்ன... நF மட்டும் முரண்டு பண்றியா? எல்லாம் சrயா

இருக்கு. நF ஏன் விைறப்பா இருக்ேக?’ என்று மனம் அதட்ட...

அங்ேக மந்திரத்துக்குக் கட்டுப்பட்டது ேபால் நம் உடலின்

பாகங்கள் ஒவ்ெவான்றும் மனசுக்குக் கட்டுப்படும். ெமள்ள

ெமள்ளத் தள/ச்சி அைடயும்!

'அட... ஆச்சrயமாக இருக்கிறேத!’ என்கிறF/களா?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 423

ஒருமுைற ெசய்து பாருங்கள்... மனைதக் கட்டைளயிடச்

ெசய்யுங்கள். மகுடிக்குக் கட்டுப்பட்ட பாம்ெபன உடல்

சட்ெடன்று அந்தக் கட்டைளைய ஏற்று, ெபட்டிப் பாம்பாக

தள/வைத உண/வ/கள்!
F

வாழ்க வளமுடன்! - 53

வாத்ைதகளின் வலிைம!

உலகம் விசித்திரமானேதா இல்ைலேயா... ஆனால் இந்த

உடலானது மிகவும் விேநாதமானது. உடலில் பல பாகங்கள்

இருக்கின்றன என்பதும் அைவ ஒவ்ெவான்றும் ஒவ்ெவாரு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 424

விதமாக இயங்குகின்றன என்பதும் நாம் அறிந்ததுதான்!

ஆனால் உடல் எனும் மிகப்ெபrய மாளிைகயின் சாவி எது

ெதrயுமா? மனம்தான்!

ஆமாம்... உடலின் அத்தைனத் ேதைவகைளயும் மனம்தான்

நமக்குச் ெசால்கிறது. நம் மனமானது, ேயாசிப்பதிலும்

ெசயல்படுவதிலும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், உடலுக்கு ஓய்வு

என்பேத அவசியமாக இருக்காது. அேதேநரம் மிகுந்த

குழப்பங்களும் அதFத பயமும் ெகாண்டு மனமானது

பைதபைதத்திருந்தால், சட்ெடன்று மனதின் அய/ச்சி, உடலின்

அய/ச்சியாக மாறிவிடும்.

''ச்ேச... ச்ேச... ஆபீஸ்ல பத்துநாளா ெசம ேவைல.

குடும்பத்துலயும் சின்னச் சின்னதா சில பிரச்ைனகள். தவிர,

பசங்கேளாட படிப்புலயும் அவங்கேளாட வயசு

வள/ச்சியிலயும் தனிக்கவனம் ெசலுத்த ேவண்டியிருக்கு.

ெசாந்த ஊ/ல பூ/வக

F நிலத்துல உள்ள பிரச்ைனக்காக

கிராமத்துக்கு ேவற ேபாகணும். என்ன பண்ணப் ேபாேறன்ேன

ெதrயைல'' என்று அலுப்பும் சலிப்புமாகப் ேபசுகிறவ/கைளக்

கவனித்திருக்கிறF/களா?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 425

இவ/கைளப் ேபால பல அன்ப/கள், என்னிடம் வந்து

பரபரெவன தங்கள் பக்கமுள்ள பிரச்ைனகைள தடதடெவனச்

ெசால்வா/கள்.

''வாழ்க்ைகல ஆபீஸ்லயும்

குடும்பத்துலயுமா சின்னச் சின்னச்

சிக்கல்கள் வரும்ேபாது, அப்படிேய

தைலமுடிையப் பிய்ச்சுக்கலாமான்னு

இருக்கும். மண்ைடேய ெவடிச்சுடுற மாதிr

ஒரு ேவதைன, வலி, அழுத்தம் இருக்கும்.

ெநஞ்சுக்கூட்டுல படபடப்பு அதிகமாயிரும்.

முகத்துல வாட்டமாவும் மனசுல குழப்பமாவும் இருக்கும்.

எந்த ேவைலயும் ெசய்யத் ேதாணாது. ேபசாம, சுருண்டு

படுத்துக்கலாம்னு ேதாணும். உடம்ெபல்லாம் அடிச்சுப்

ேபாட்டது ேபால தள/ந்து ேபாயிரும்'' என்று மிகப்ெபrய

பட்டியேல ேபாடுகிற அன்ப/கள் இருக்கிறா/கள்.

உடல் சுறுசுறுப்புடன் இருந்தால் மனம் மல/ச்சியுடன்

இருக்கும் என்றும் ெசால்லமுடியாது. ஆனால் மனமானது

மந்தகாசமாக மல/ந்திருந்தால், உடலும் மனதுக்குத் தக்கபடி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 426

தன்ைன மாற்றிக் ெகாள்ளும்; மல/ச்சியாக இருக்கும்.

கிட்டத்தட்ட, மனதின் பிம்பமாகேவ உடல் மாறியிருக்கும்.

மனைத அைமதிப்படுத்தி, குழப்பங்களில் இருந்து விடுவித்து,

ெமள்ள தூக்கம் ேபாலும் தவத்துக்கு வருவதற்கு உடலும்

ஒத்துைழக்கத் துவங்கிவிடும். மல்லாந்து படுத்துக் ெகாண்டு,

ைககைளயும் கால்கைளயும் தள/ச்சியாக ைவத்துக்

ெகாண்டு, கண்கள் மூடி மனைதக் கூ/ந்து கவனிக்க முதலில்

பழகேவண்டும். 'ம்... அப்படிேய ஆகட்டும்’ என்பது ேபால,

மனம் தன் பாைஷயில் ெசால்லும். அைதக் கவனித்த பிறகு

ெமாத்த உடலும் மனதின் ெசால்லுக்குக் கட்டுப்படும்.

தைலயில் துவங்கி பாதம் வைரக்குமாக, ெமல்லியதான ஒரு

அைமதி பரவி, ஒருவித நிதானத்ைதக் ெகாடுத்திருக்கும்.

இந்த நிதானத்ைதப் பழகிவிட்டால், தியானம் நட்பாகி விடும்.

தியான நிைலக்கு வருவைதக் ைகெகாள்வதில்தான் நம்

ெவற்றிக்கான சூத்திரம் இருக்கிறது.

முதலில் விrப்பு ஒன்றில், மல்லாந்து படுத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். கால்கைள ேலசாக விrத்தபடி ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். அேதேபால ைககைளயும் உடலுக்குத்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 427

தள்ளியபடி ைவத்திருங்கள். ைககளில் எந்த முத்திைரயும்

காட்ட ேவண்டிய அவசியமில்ைல. கண்கைள மூடிக்

ெகாண்டு, உள்ளங்கால்களில் இருந்து நம் சிந்தைனைய

ெமள்ள ஓடவிடுேவாம்.

வா/த்ைதயாக இல்லாமல், நாக்கு அைசத்துச் ெசால்லாமல்,

ஒரு மந்திரம் ேபால, இந்த வா/த்ைதகைள மனசுக்குள்

ெசால்லிக் ெகாள்ளுங்கள்.

'என் பாதங்கைளத் தள/த்திக் ெகாள்கிேறன். பாதங்களில், ரத்த

ஓட்டம், ெவப்ப ஓட்டம், காற்ேறாட்டம், உயி/ ஓட்டம்

ஆகியைவ சீராக நைடெபறுகின்றன. என் பாதங்கள்,

ேபாதுமான அளவு பலமும் வலிைமயும் ெபறுகின்றன.

பாதங்கள், ஓய்வு ெபறட்டும்... பாதங்கள் ஓய்வு ெபற்றுக்

ெகாண்டிருக்கின்றன. ஓய்வு... ஓய்வு... ஓய்வு...'' என்று

ெமல்லிய குரலில், மனதின் அடி ஆழத்தில் இருந்து, நாக்கு

அைசக்காமல், ஓைச வராமல், உள்ளுக்குள்ேளேய ெசால்லிக்

ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 428

அடுத்த நிமிடம்... 'கால்கள்

(ெகண்ைடக் கால்) இரண்ைடயும்

இப்ேபாது தள/த்திக் ெகாள்கிேறன்’

என்று ெசால்லுங்கள். ெசால்லும்

ேபாேத உடலின் அந்தப்

பகுதிையக் கூ/ந்து மனதால்

கவனியுங்கள். மனமானது

கால்கைளக் கூ/ந்து கவனிக்க...

அங்ேக நம் ைககளால் கால்கைளப் பிடித்துவிட்டால்

கிைடக்கிற நிைறைவயும் நிம்மதிையயும் விட கூடுதலான

சுகத்ைத, வலிகளில் இருந்து விடுதைலைய உண/வ/கள்.

F

மந்திரத்ைத சாதாரண வா/த்ைதகைளப் ேபால உச்சrத்தால்

அந்த மந்திரத்துக்கு உrய பலமும் பலனும் நமக்குக்

கிைடக்காது. அதுேவ, சாதாரண ெசாற்கைள, மந்திரத்துக்கு

இைணயாக சrயாக உச்சrத்தால்... மந்திரம் தருகிற

பலைன, பலத்ைத, அந்தச் சாதாரண ெசாற்கேள நமக்குத்

தந்துவிடும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 429

இைதயடுத்து, முழங்கால்கைளப் பாருங்கள். கூ/ந்து

கவனியுங்கள். கண்கள் மூடியிருந்தாலும் ைககளால்

ெதாடாது ேபானாலும் முழங்கால்களின் வடிவத்ைதயும்

அதில் ஏேதனும் வலிகேளா ேவதைனகேளா இருப்பின்

அவற்ைறயும் நம்மால் உணரமுடியும். 'என் முழங்கால்கள்

இரண்ைடயும் இப்ேபாது தள/த்திக் ெகாள்கிேறன்’ என்று

ெசால்லுங்கள்.

மனித வாழ்க்ைகயில், வா/த்ைதகளுக்கு மிகப்ெபrய இடம்

உண்டு. நல்ல ெசாற்கைளப் ேபசுவதும் ேகட்பதும் மிக

உன்னதமான சுகத்ைத, சுபிட்சத்ைத நமக்குத் தரும் என்பது

சத்தியம். கூடுமானவைரக்கும், அமங்கலமான ெசாற்கைளச்

ெசால்லக்கூடாது என்று முன்ேனா/கள்

வலியுறுத்தியிருக்கிறா/கள்.

அந்த அமங்கலச் ெசாற்கைளச் ெசால்லும்ேபாேத, அந்த

இடத்தின் நல்ல அதி/வுகள் காணாமல் ேபாய்விடும். சூட்சும

ரூபமாக இருக்கிற அமங்கல வா/த்ைதகளின் ஆதிக்கம்,

அங்ேக ெமள்ள ெமள்ள குடிெகாள்ளும். ஒருகட்டத்தில்,

நம்மிடம் இருந்ேதா நம் வட்டாrடம்

F இருந்ேதா வருகிற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 430

அமங்கலச் ெசாற்கள் அதிகrக்க அதிகrக்க... அந்த வட்டில்
F

ஒருேபாதும் மங்கல காrயங்கள் நிகழாது ேபாகும். அங்ேக...

எத்தைன புத்திசாலித்தனத்துடன் ெசயல்பட்டாலும்

ெசல்லுபடியாகாது.

'இந்த ெஜன்மம் எடுத்தேத ேவஸ்ட். பிறந்ததில் இருந்ேத

பிரச்ைன, பிரச்ைன, பிரச்ைனதான்! பாழாப் ேபான இந்த

ெஜன்மத்ைத எடுக்காமேலேய இருந்திருக்கலாம். என்ன

இழவு வாழ்க்ைகங்க இது!’ என்று ஒரு சலிப்புடன், ஒரு

ேவதைனயில் வா/த்ைதகளாகச் ெசால்லிப் புலம்புேவாம்.

ஒரு கட்டத்தில், இப்படிப் புலம்புவதில் சுகம் காணத் துவங்கி,

ெநகட்டிவ் எனப்படும் எதி/மைற வா/த்ைதகைளேய

சதாச/வகாலமும் ெசால்லிக் ெகாண்ேட இருப்ேபாம். அந்த

எதி/மைறச் ெசாற்களுக்கு இருக்கிற வலிைமைய நாம்

அறிவேத இல்ைல.

அேதேநரம், பாஸிட்டிவ் என்கிற ேந/மைறச் சிந்தைனகளுக்கு

இருக்கிற சக்தி, கணக்கில் அடங்காதது. கிட்டத்தட்ட நூறு

யாைன பலம் ெகாண்டது. அமாவாைச நாளில் வானில் சுட/

வரும் என்று நம்பிக்ைகயாகச் ெசால்லி, அந்த

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 431

நம்பிக்ைகக்காக, அந்த பக்திக்காக, அந்த உண்ைமக்காக...

வானில் சுட/ வந்த கைத நாம் அறிந்ததுதாேன?!

ேந/மைற வா/த்ைதகைளச் ெசால்லப் பழகுங்கள்,

அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன்! - 54

கால்களில் சக்கரத்ைதக் கட்டிக்ெகாண்டு, ேதாள்களில்

இறக்ைகைய ஒட்டிக்ெகாண்டு, ைககளில் சாப்பாட்டுப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 432

ைபையத் தூக்கிக்ெகாண்டு ஓடுகிற உைழக்கும் மக்கள்

இருக்கிற உலகம் இது!

எட்டு மணி ேநர ேவைல என்றாலும், நகரத்துக்கு ெவளிேய

வடு
F பிடித்து, ேபருந்து, ரயில் அல்லது இரு சக்கர வாகனம்

என ஒரு மணி ேநரேமா, இரண்டு மணி ேநரேமா பயணித்து,

ேவைல முடிந்ததும் மீ ண்டும் அேத அளவு ேநரத்ைதச்

ெசலவிட்டு, 8 அல்லது 9 மணிக்கு வடு

F எனும் கூட்டுக்குள்

வந்து விழுகிற மனித/கள் இங்கு அதிகம்.

'டிெரயின்ல நாளுக்கு நாள் கூட்டம் அதிகமாயிட்ேட இருக்கு.

பஸ்ல நிரம்பி வழியற கூட்டத்துல நசுங்கி, வதங்கி ெவளிேய

வரேவண்டியிருக்கு. ைபக்ல ேபாகலாம்னா, ஊ/ல இருக்கிற

வண்டிப் புைகெயல்லாம் நம்ம மூக்குக்குள்ேளதான்! அதுவும்

இல்லாம, பயங்கர டிராஃபிக்ல ஊ/ந்து ஊ/ந்து, நக/ந்து

நக/ந்துதான் ேபாக ேவண்டியிருக்கு.

வட்டுக்கு
F வந்து அக்கடான்னு படுக்கலாம்னா, இடுப்ைப

அப்படிேய கழட்டி ைவச்சா ேதவைலனு ேதாணுது.

அப்படியரு வலி!’ என்று ெபங்களூருவில் இருந்து வந்திருந்த

அன்ப/ ஒருவ/ என்னிடம் புலம்பினா/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 433

அந்த அன்ப/ அது அவருக்கு மட்டுேம உண்டான பிரச்ைன

என்று ெசால்லவில்ைல. வள/ந்துவிட்ட நகரத்தில் வாழ்கிற

முக்கால்வாசி ேபருக்கும் உண்டான பிரச்ைன இது என்று

ெதளிவாக எடுத்துச் ெசான்னா/.

ஒருவைகயில் உண்ைமதான் இது!

அதிக ேநரம் பயணித்தாேலா அல்லது அதிக ேநரம்

உட்கா/ந்தபடிேய ேவைல பா/த்தாேலா... இடுப்பில், எலும்புப்

பகுதியில் வலி பின்னிெயடுக்கும். ெகாஞ்சம் நிமி/ந்தால்கூட

வலி அதிகrத்து, அழக்கூடச் ெசய்துவிடும். மல்லாக்கப்

படுத்தாலும் வலிக்கும்; குப்புறப் படுத்தாலும் வலிக்கும்.

உடலின் ைமயமான பகுதியில் இருக்கிற இந்த இடுப்புப்

பகுதியில் ெமாத்த வலியும் வந்து குவிந்து ெகாள்ளும்.

உட்கா/ந்தால், நின்றால், நிமி/ந்தால், திரும்பினால் என

ஒவ்ெவாரு அைசவுக்கும் வலி கூடிக்ெகாண்ேட ேபாகும்.

அதனால்தான் உடைலத் தள/த்துகிற பயிற்சியில், இடுப்புப்

பகுதிகளுக்கும் முக்கியத்துவம் ெகாடுக்கப்பட்டிருக்கிறது.

இனி பயிற்சிக்கு வருேவாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 434

ஒரு விrப்பின் மீ து மல்லாந்து படுத்துக்ெகாண்டு, முகத்ைத

ேமல்ேநாக்கியபடி ைவத்துக் ெகாள்ளேவண்டும். கண்கள்

மூடிேய இருக்கட்டும். கால்கள் இரண்ைடயும் ஒட்டாமல்,

பிrத்ேத ைவத்துக் ெகாள்ளேவண்டும். ெகாஞ்சம்

தள/ந்தபடிேய ைவத்துக்ெகாண்டு, காலின் பாதப் பகுதிகளில்

இருந்து துவங்கி, அப்படிேய ேமல் ேநாக்கியபடி உடைல

ெமள்ளத் தள/த்திக்ெகாண்ேட

வரேவண்டும்.

பாதங்கைளத் தள/த்துவது குறித்து

மனதுக்குள் நிைனத்தபடி துவங்குகிற

பயிற்சி சாதாரணமானது அல்ல.

கிட்டத்தட்ட தியானத்துக்கு

இைணயானது. முனிவ/களும்

ேயாகிகளும் அந்தக் காலத்தில்

வனங்களில் ப/ணசாைல அைமத்து

ேமற்ெகாண்ட பயிற்சி இது. ஆகேவ,

இந்த உடல் தள/த்துதல் பயிற்சியின் உன்னதத்ைதப் புrந்து

ெகாள்ளுங்கள்; புrந்து உண/ந்து ெசய்யுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 435

அடுத்து... பாதங்களுக்குப் பிறகு கால்கள், ெகண்ைடக் கால்

பகுதி, முழங்கால் பகுதி, ெதாைடப் பகுதி என ெமள்ள ெமள்ள

ஒவ்ெவாரு பகுதியாகத் தள/த்திக்ெகாண்ேட வாருங்கள்.

அப்படித் தள/த்துவைத மந்திரம் ேபாலும் உள்ளுக்குள் நாக்கு

அைசயாது ெசால்லிக் ெகாள்ளுங்கள்.

முக்கியமாக, இடுப்புப் பகுதிையக் கூ/ந்து கவனித்தபடி, 'என்

இடுப்ைப இப்ேபாது தள/த்திக் ெகாள்கிேறன்’ என்று ெசால்லி,

அப்படிேய தள/த்தவும் ெசய்யுங்கள். இடுப்பு என்பதில் இடுப்பு

மற்றும் முதுகின் கீ ழ்ப்பகுதிையயும் ேச/த்துக் ெகாள்ளுங்கள்.

முதுகுத் தண்டு வடப்பகுதியின் மீ து அதிக கவனம்

ெசலுத்தியபடி ெமள்ளத் தள/த்துங்கள்.

முடிந்தால், ஒரு நிமிடம்... ஒேரயரு நிமிடம் அந்த இடுப்புப்

பகுதியுடன் ேபசுங்கள். 'சாைலயில் ஏகப்பட்ட குண்டு-

குழிகள். வாகனத்தில் படபடெவன ேவகமாகச் ெசன்றதால்,

உனக்குத்தான் பாவம் வலி அதிகrத்துவிட்டது.

மன்னித்துவிடு!’ என்று மனதார மன்னிப்பு ேகளுங்கள்.

'அதற்குப் பிராயச்சித்தமாகத்தான், இேதா... இப்ேபாது உனக்கு

ஏகாந்தமான ஓய்ைவத் தரப்ேபாகிேறன். உன்ைன

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 436

முழுவதுமாக தள/த்திக் ெகாண்டிருக்கிேறன். இன்னும் சிறிது

ேநரத்தில் உனக்குள் இருந்த வலி ெமாத்தமும் காணாமல்

ேபாய்விடும், பாேரன்!’ என்று குதூகலமும் உற்சாகமும்

ெபாங்கப் ேபசுங்கள். அவ்வளவுதான்... இடுப்புப் பகுதிக்கு

அதுவைர கிைடத்திராத ஒரு ேலசான, தக்ைக நிைலைய

உங்களால் உணரமுடியும்.

மருந்துக் கைட ைவத்திருக்கும் அன்ப/ ஒருவ/ ஒருமுைற

வந்தா/. 'எப்ேபாதும் உட்கா/ந்திருக்கிற ேவைலதான் எனக்கு!

எப்ேபாதாவது எவேரனும் வருவா/கள்; அவ/களுக்கு மருந்து

மாத்திைரகைள எடுத்துக் ெகாடுப்பதற்கு இரண்டு அல்லது

மூன்று நிமிடங்களாகும்! பிறகு என்ன... மீ ண்டும் வந்து

நாற்காலியில் உட்கா/ந்து ெகாள்ளேவண்டியதுதான்.

ஆனால், கடந்த மூன்று மாதங்களாக, முதுகுத் தண்டு

வடத்தில், இடுப்பில் பயங்கர வலி சுவாமி. இரவில்

மல்லாந்தபடி நன்றாகக் ைக கால்கைள நFட்டிப் படுத்தால்,

வலி உயி/ ேபாகிறது. மனவளக்கைல ேயாகா பயிற்சிையச்

ெசய்தால், உடல் வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிைடக்கும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 437

என்று என் நண்ப/ ெசால்லித்தான் இங்கு வந்ேதன்’ என்று

ெசான்னா/.

மனவளக்கைலயின் பயிற்சிகைளக் கற்றுக்ெகாண்டு, இந்த

உடல் தள/த்துகிற பயிற்சிகைளயும் கற்றறிந்த பிறகு... ஆறு

மாதங்கள் கழித்து, மீ ண்டும் ஆழியாறு விழா ஒன்றுக்கு

வந்தவrன் முகத்தில் அப்படியரு சந்ேதாஷம்; விடுதைல

உண/வு!

'இப்பவும் ெமடிக்கல் ஷாப்தான். அேத நாற்காலிதான். அேத

ேபால எப்பவாவது வ/ற கஸ்டம/கள்தான். ஆனா, எப்பவும்

நிரந்தரமா இருந்த வலி மட்டும் இப்ப காணேவ காேணாம்

சுவாமி!’ என்று அவ/ ெநகிழ்ச்சியுடன் ெசான்னேபாது,

விழாவுக்கு வந்தவ/கள் அைனவரும் மகிழ்ச்சியுடன்

கரெவாலி ெசய்தன/.

ேநராக நின்றுெகாண்டிருக்கும்ேபாது, சட்ெடன்று

திரும்புேவாம். உட்கா/ந்திருக்கும்ேபாது ைகயில்

ைவத்திருக்கும் ேபனா, ேநாட்டுப் புத்தகம் அல்லது ப/ஸ் என

ஏேதனும் ஒன்று கீ ேழ விழும். உடேன குனிந்து அவசரம்

அவசரமாக அைத எடுப்ேபாம். பண்டிைகக்காக நிைறய

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 438

ெபாருட்கைள வாங்கிக்ெகாண்ேடா, அல்லது ெவளியூ/

ெசல்வதற்கு நிைறய ெபட்டிகைளயும் ைகப்ைபகைளயும்

சுமந்துெகாண்ேடா மூன்று நான்கு மாடிகள் ஏறுேவாம்.

இதனாெலல்லாம் ஏற்படுகிற பாதிப்பு முதலில்

இடுப்ைபத்தான் தாக்கும். இடுப்பு பிடித்துக்ெகாள்ளும். அதிக

வலிெயடுக்கும். சுருட்டிச் சுருட்டி வலிக்கும். இவற்றில்

இருந்து நிவாரணம் கிைடப்பதற்கும், இம்மாதிrயான வலிகள்

வரேவ வராமல் தடுப்பதற்கும் உடல் தள/த்துதல் எனும்

பயிற்சி ெராம்பேவ உதவி ெசய்கிறது என்பது சத்தியமான

உண்ைம.

இடுப்ைபப் ேபாலேவ ெராம்ப முக்கியமான, சட்ெடன்று

உடனுக்குடன் rயாக்ஷன் காட்டுகிற இன்ெனாரு உறுப்பு எது

ெதrயுமா? வயிறு!

எண்சாண் உடம்புக்கு வயிேற பிரதானம் என்றாகிவிட்ட

நிைலயில், நமது ஆேராக்கியத்துக்கு வயிற்றின் பங்கு என்ன

என்பைதப் பா/க்கலாமா?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 439

 வாழ்க வளமுடன்! - 55

சாப்பிடாமல் ெகாள்ளாமல் கிளம்பினாேலா அல்லது

பரபரெவன ேவறு ேவைலகளால் சாப்பிடாமல்

இருந்துவிட்டாேலா, மைனவிேயா ெபற்றவ/கேளா

நண்ப/கேளா அக்கைறயுடன் ேகட்பா/கள்... 'ஏன் இப்படி

வயித்துக்கு வஞ்சைன பண்றFங்க?’ என்று.

'அட... ேபசிக்கிட்ேட இருந்ததுல சாப்பிடணும்கற எண்ணேம

மறந்து ேபாயிடுச்சு’ என்ேறா, 'ேவைல மும்முரத்துல

சாப்பாட்டு ஞாபகேம இல்ைல’ என்ேறா சில/ ெசால்வைதக்

ேகட்டிருக்கலாம். ஆக, வயிறு என்பைத, சாப்பிடுகிற

உணைவெயல்லாம் அைடத்து ைவத்துக்ெகாண்டு உடலுக்குத்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 440

ெதம்ைபத் தருகிற ஒரு இயந்திரமாக, சாப்பாடு ேதைவ

என்பைதச் ெசால்கிற அலாரமாகப் பா/க்கிேறாம்.

உண்ைமயில், வயிறு என்பது நம் ஒருநாளின் நிம்மதிையக்

ெகடுக்கவல்லது அல்லது சந்ேதாஷத்ைதத் தரவல்லது

என்பைத அறிவ/களா?
F

அந்தக் காலத்திேலேய அழகாகக் ெசால்லி ைவத்தா/கள்...

'மனச்சிக்கல் இருந்தால் மலச்சிக்கல் வரும்’ என்று. அதாவது,

உடல் மற்றும் மனத்தில் எங்ேகனும் ஏேதனும் ேகாளாறு

என்றால், அது உடனடியாக வயிற்ைறயும் தாக்கும். அந்த

அளவுக்கு ெராம்பேவ ெசன்சிடிவ்வான பகுதி அது!

வயிறு என்பைத பண்டம் அைடக்கிற பா/சல் டப்பாவாக

நிைனத்துக் ெகாண்டிருக்கிறா/கள், சில/. எண்ெணய்ப்

பதா/த்தங்கள் ெகாண்ட உணைவ உட்ெகாள்ளும் ேபாக்கு

சமீ பகாலங்களில் அதிகrத்துவிட்டது. இதுமாதிrயான

உணவுகள் வயிற்ைறப் பதம் பா/ப்பைவ; ெமள்ள ெமள்ள

வயிற்ைறச் ேசதப்படுத்தக் கூடியைவ. வயிற்றுக்குச்சிக்கல்

ஏற்படுத்தாத உணவுகள் எைவ என்பதில் ஒரு ெதளிவு

நம்மிைடேய உடனடியாகத் ேதைவ.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 441

'என்னன்ேன ெதrயைல... வயிறு உப்புசம் பிடிச்சது ேபால

இருக்கு. புளிச்ச ஏப்பமா வருது. அடிக்கடி உடம்ேப

ேசா/வாயிடுது. குறிப்பா, சாப்பிட்டு முடிச்சதும் ஒரு மணி

ேநரத்துக்கு எந்த ேவைலயும் ெசய்யமுடியாம முடக்கிப்

ேபாட்டுடுது’ என்று புலம்புகிற அன்ப/கள் இருக்கிறா/கள்.

காைல, மதியம், இரவு என மூன்று ேவைளயும் சrயான

ேநரத்துக்கு உணைவ எடுத்துக்ெகாள்ள ேவண்டும்.

அேதேபால், அளவான உணைவ மட்டுேம சாப்பிடேவண்டும்.

'அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமி/தமும் விஷம்’ என்று நம்

முன்ேனா/கள் அளவுமீ றைல ெநத்தியடியாகச்

ெசால்லிைவத்திருக்கிறா/கள்.

கூடுமானவைர பிடித்தமான உணைவச் சாப்பிடுங்கள்.

உங்களுக்குப் பிடித்த உணவு, சத்தானதாக இல்ைல,

எண்ெணய்ப் பதா/த்த உணவு என்பதாக இருந்தால், அவற்ைற

முழுவதுமாக விலக்கிைவத்துவிடுங்கள். பிறகு, சத்தான

உணவு எைவ எைவ என்று ஒரு பட்டியல்

ேபாட்டுக்ெகாண்டு, அவற்றில் எது எது உங்களுக்குப்

பிடித்தமானேதா அவற்ைற காைல, மதியம், இரவு எனச்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 442

சாப்பிடுங்கள். 'சத்தான உணவுன்னு நல்லாேவ ெதrயுது.

ஆனா, எதுவும் எனக்குப் பிடிக்கைலேய...’ என்கிறF/களா?

ெகாஞ்ச நாைளக்குக் கண்கைள மூடிக்ெகாண்டு, முகத்ைதச்

சுளித்துக்ெகாண்டு, கடகடெவனக் கசப்பு மருந்ைதச்

சாப்பிடுவதுேபாலச் சாப்பிட்டுவிடுங்கள். நாளாக ஆக, அந்த

உணேவ உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான உணவாக

மாறியிருக்கும், பாருங்கேளன்!

ெபாதுவாக, திருமணம் ேபான்ற நிகழ்ச்சிகளிலும்

விழாக்களிலும் விருந்து தடபுடலாக இருக்கும்.

வழக்கத்ைதவிடக் காய்கறிகைள அதிகம் சாப்பிடுேவாம்.

வழக்கத்ைதவிட நாலு கவளம் சாதம் அதிகமாக

இறங்கியிருக்கும். முக்கியமாக சாம்பா/, ரசம், ேமா/ என்கிற

வrைசயில், சாம்பாருக்கு முன்னதாக பருப்பு, ரசத்துக்கு

முன்னதாக ேமா/க்குழம்பு அல்லது காரக்குழம்பு, தவிர,

எலுமிச்ைச, புளிேயாதைர, ஃப்ைரடு ைரஸ் என ஒரு

சித்ரான்னம் என தடபுடலான விருந்தும், ஆைள அசத்துகிற

உணவு வைககளுமாக இருக்க... நாக்ைகச் சப்புக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 443

ெகாட்டிக்ெகாண்டு சாப்பிடுகிற ஆைச யாருக்குத்தான்

இருக்காது?!

ஆனாலும், இங்ேக ெகாஞ்சம் நிதானம் ேதைவ. நாம்

வழக்கமாகச் சாப்பிடுகிற ெமாத்த அளவில் இருந்து

ெகாஞ்சமும் கூடுதலாகாமல், அைனத்திலும் ெகாஞ்சம்

ெகாஞ்சமாக எடுத்துச் சாப்பிடுவேத புத்திசாலித்தனம்.

இல்ைலெயனில் வயிற்றுக்குத்தான் சங்கடம்!

'வயிற்றுக்குத்தாேன... பா/த்துக் ெகாள்ளலாம்’ என

அலட்சியமாக இருந்துவிடாதF/கள். வயிற்றில் ஏதும்

ேகாளாறு என்றால், அது ஒட்டுெமாத்தமாக உங்கைளயும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 444

உங்கள் உடம்ைபயும் தாக்கும். உங்களின் ஒரு நாைளேய

பாழாக்கிவிடும்.

ஆகேவ, வயிற்றுப் பகுதிையயும் இடுப்புப் பகுதிையயும்

கவனமாகப் பாதுகாக்க ேவண்டிய ெபாறுப்பும் கடைமயும்

நமக்கு உண்டு. வயிற்றுக்கு ெகாஞ்சம் ஓய்வு ெகாடுத்து,

அைமதிப்படுத்துவது மிக மிக அவசியம்.

விrப்பு ஒன்றில் மல்லந்து படுத்துக்ெகாள்ளுங்கள். ெமாத்த

உடைலயும் தள/த்திக் ெகாண்டு, கண்கைள மூடிக்

ெகாள்ளுங்கள். கால்கைளப் பிrத்து ைவத்துக்ெகாண்டு,

தள/ச்சியாக ைவத்துக்ெகாள்ளுங்கள்.

பாதங்கைளத் தள/த்திக் ெகாள்ளுங்கள். 'ரத்த ஓட்டம், ெவப்ப

ஓட்டம், காற்ேறாட்டம், உயி/ ஓட்டம் ஆகியைவ சீராக

நைடெபறுகின்றன. பாதங்கள் ேபாதிய வலுவும் பலமும்

ெபறுகின்றன. பாதங்கள் ஓய்வு ெபறட்டும், ஓய்வு ெபறட்டும்,

ஓய்வு ெபறட்டும்... ஓய்வு ஓய்வு ஓய்வு’ என்று மனத்துக்குள்

திரும்பத் திரும்பச் ெசால்லிக் ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 445

 அேதேபால்... ெகண்ைடக்கால்,

முழங்கால், ெதாைடப் பகுதி,

இடுப்பு என ஒவ்ெவாரு

பகுதிையயும் கூ/ந்து

ேநாக்கியபடி, கண்கைள மூடி,

மனத்தால் கவனித்து,

ஒவ்ெவான்றும் ஓய்வு எடுத்து

வருவதாகச் ெசால்லிக்

ெகாள்ளுங்கள்.

அடுத்து, வயிற்றுப் பகுதிையயும் தள/த்திக் ெகாள்ளுங்கள்.

'என் வயிற்றுப் பகுதியும் வயிற்றின் உள்உறுப்புகளும் சீராக

இயங்கிக்ெகாண்டிருக்கின்றன’ என்று மனதுக்குள்

ெசால்லிக்ெகாள்ளுங்கள். 'வயிறு மற்றும் உள் உறுப்புகள்

தற்ேபாது ஓய்வு எடுத்துக் ெகாண்டிருக்கின்றன’ என்று

ெசால்லுங்கள். சன்னமான குரலில், 'ஓய்வு ஓய்வு ஓய்வு...’

என்று மனத்துக்குள் மந்திரம் ேபால் ெதாட/ந்து

ெசால்லிக்ெகாண்டிருங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 446

பாதங்களும் கால்களும் கனேம இல்லாதிருப்பைத

உண/வ/கள்.
F அங்ேக இருந்த வலிெயல்லாம் எங்ேக

ேபாயிற்று எனத் ெதrயாமல் இருப்பீ/கள். ெகண்ைடக்காலில்

தங்கியிருந்த ேவதைனயும், முழங்காலில் குடிேயறிய

வலியும் காணாது ேபாயிருக்கும். எந்ேநரமும் இறுக்கமாக

இருந்த ெதாைட தள/ந்து, வலியற்று, தக்ைகயாகிக் கிடக்கும்.

'குனிந்தால் நிமிர முடியைல; நிமி/ந்தால் குனிய முடியைல’

என்றிருந்த இடுப்புப் பகுதியில், ஒருவித மல/ச்சி

ஏற்பட்டிருக்கும். குனிந்த முதுைக நிமி/த்திேயா நிமி/ந்த

முதுைக குனிய ைவத்ேதா பா/க்க... இறுக்கமும் வலியும்

தைசப் பிடிப்பும் எங்ேகா பறந்து ேபாயிருப்பைத உண/ந்து

சிrப்பீ/கள்; சிலி/ப்பீ/கள்!

உடலுக்குத் தருகிற ஓய்வு, நம் ெமாத்த மகிழ்ச்சிக்கும்

சிrப்புக்கும் அஸ்திவாரம் என்பைத உண/கிறF/கள்தாேன?!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 447

 வாழ்க வளமுடன்! - 56

இதயேம... இதயேம..!

இந்த வாழ்க்ைக சுவாரஸ்யமானது;

வாழ்கிற மனித/களும் ெராம்பேவ

சுவாரஸ்யமானவ/கள்.

நFங்கள் ெராம்பவும்

அைமதியானவராக, கலகலப்பாகப்

ேபசாதவராக இருந்தால்,

'உம்மணாமூஞ்சி’ என்று

ெசால்வா/கள். அதுேவ, எப்ேபாதும் எல்ேலாrடத்தும்

கலகலப்பாகவும் உற்சாகமாகவும் ேபசிக்ெகாண்ேட

இருந்தால், 'அவன் ஒரு ெலாட ெலாட ேகஸ்’ என்று ேகலி

ெசய்வா/கள். ேபசினால் 'வாயரட்ைட ஆசாமி’ என்றும்,

ேபசாமல் இருந்தால் 'உம்மணாமூஞ்சி’ என்றும் ெசால்கிற

விசித்திர மனித/கள் வாழும் ேதசம் இது!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 448

அதுேபாலேவ, வயிறாரச் சாப்பிடுபவைன தFனிப் பண்டாரம்

என்றும், சாப்பாட்டு ராமன் என்றும் ேகலி ெசய்பவ/கேள,

அவன் குைறத்துச் சாப்பிடுபவனாக இருந்தால், 'அப்படி

வயித்துக்குப் பட்டினி ேபாட்டாவது காசு ேச/த்து எந்த

அரண்மைனைய வாங்கப் ேபாறாேனா?!’ என்று ைநயாண்டி

ெசய்வா/கள்.

'வாழறேத சந்ேதாஷமா இருக்கறதுக்குத்தாேன..? அதனால

வாைய ஏன் கட்டணும்? வயிறாரச் சாப்பிடுறதுக்குத்தாேன

இவ்ேளா கஷ்டமும் படுேறாம்! நல்லா

சாப்பிடேவண்டியதுதாேன?’ என்பா/கள். அவ/கேள, 'நாற்பது

வயசுக்கு ேமல ஆயிடுச்சுன்னா, உணவுல ெகாஞ்சம் கவனம்

ேதைவ. கட்டுப்பாடு ேதைவ. உப்ைபக் குைறக்கணும்;

காரத்ைதக் கிட்ேடேய ேச/க்கக்கூடாது. எண்ெணய்

அயிட்டங்கைளத் ெதாடேவ கூடாது’ என்ெறல்லாம்

மருத்துவ/கள்ேபால் ஆேலாசைன ெசால்வா/கள்.

ஆனால், ெபாதுவாகேவ உணவில் எப்ேபாதும் ஒரு

நிதானத்ைத நாம் ைகக்ெகாண்டுவிட்டால், உடைல எந்தப்

பிரச்ைனயும், ேநாய் ெநாடியும் தFண்டாது என்பைதப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 449

புrந்துெகாள்ளுங்கள். ஒருேவைள, வாலிபப் பருவத்தில்

இஷ்டத்துக்கு உணைவ எடுத்துக்ெகாண்டவராக

இருந்தால்கூட, குறிப்பிட்ட வயைத அைடந்த பிறகு,

கவனத்துடன் உணைவ உட்ெகாள்வது ெராம்பேவ நல்லது.

எண்ெணய் அதிகம் உள்ள உணவுப் பண்டங்களும், ெகாழுப்புச்

சத்து மிகுந்த உணவுகளும் நம் சுவாசத்ைதேய

ெகடுக்கவல்லைவ என்பது ெதrயுமா உங்களுக்கு?

இதுேபான்ற உணவுகைள உட்ெகாள்வதால் ேதைவயற்ற

ெகாழுப்பு கைரயாமல், அப்படிேய ஒரு 'ேலய/’ ேபால்

படிந்துவிடும். இதனால் ெதாப்ைபயும் ெதாந்தியுமாக, ஊைளச்

சைத ேபாட்டு... நின்றால் ெகாடுைம, நடந்தால் ெகாடுைம

என்று அவதிக்கு ஆளாகும் நிைல

ஏற்படும்.

இதுமாதிrயான உணவுப் பண்டங்களால்

அடிக்கடி மூச்சுப்பிடிப்பு ஏற்படும். இடுப்பு,

மா/பு, முதுகுப் பகுதி எனச் சில

இடங்களில் சட்ெடன்று

பிடித்துக்ெகாள்ளும். நம்ைம

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 450

அைசயவிடாமல் இம்ைச பண்ணும். ெகாஞ்சம்

அைசந்தால்கூட வலி அதிகrக்கும். ஒருகட்டத்தில், மூச்சு

விடுவதிேலேய மிகுந்த சிரமம் ஏற்படும்.

நாம் கால்கைளக் ெகாண்டு ைசக்கிள் ஓட்டுகிேறாம்;

ைககைளப் பயன்படுத்தி ெபrய மூட்ைடையச் சுமக்கிேறாம்.

இதுேபான்ற ேவைலகளிலும் தருணங்களிலும் நாம் நம்

ைககைளயும் கால்கைளயும் ெவகுவாகப் பயன்படுத்த

ேவண்டியுள்ளது. நாேமகூட சில தருணங்களில், 'வட்டுக்

F

குழாய்ல தண்ணி வரைல. அதனால, காலங்கா/த்தால நாலு

மணிக்ெகல்லாம் எழுந்து, வrைசல கால் கடுக்க நின்னு, ைக

வலிக்க வலிக்க அடிபம்புல தண்ணியடிச்சு, குடம் குடமா

நிரப்பி, மூணாவது மாடியில இருக்கிற என் வட்டுல

F ெகாண்டு

ேபாய் ஊத்திேனன். ெரண்டு ேதாள்லயும் ெசம வலி! ெரண்டு

முழங்காைலயும் தனியா கழற்றி எடுத்து ைவச்சா

ேதவைலேபால, வலி பின்னிெயடுக்குது’ என்று

புலம்பியிருப்ேபாம்.

அேதேபால, 'கண்ணு முழிச்சு ேவைல ெசஞ்ேசன். நாலு

நாளா டபுள் டியூட்டி! கண்ெணல்லாம் ெசவெசவன்னு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 451

இருக்குது. கண்ணுல மண்ணு புகுந்தா மாதிr ஒேர இம்ைச’

என்று ெசால்வா/கள் சில/.

இன்ைறய காலகட்டத்தில் கம்ப்யூட்டைரப் பா/த்து ேவைல

ெசய்வது அதிகrத்து வருகிறது. 'கம்ப்யூட்ட/லதான் ேவைல.

அதனால கண்ணும் கழுத்தும் வலிக்குது. உக்கா/ந்து பாக்கற

ேவைலங்கறதால, முதுகுத் தண்டுலயும் கடுைமயான வலி!’

என்று புலம்புவா/கள் சில/.

ஆனால், நம் உடலில் ஒேரயரு

உறுப்பு மட்டும், அதுபாட்டுக்கு

ேதேம என்று ேவைல

ெசய்துெகாண்ேட இருக்கிறது.

'நான் மிகவும்

அய/ச்சியாகிவிட்ேடன்; ஒரு மணி

ேநரம் ஓய்ெவடுத்துக்

ெகாள்கிேறேன!’ என்ெறல்லாம்

அது ெசால்வேத இல்ைல.

அந்த உறுப்பு, அந்த பாகம் என்ன என்று ேகட்கிறF/களா?

சுவாசப் ைபதான்! 'ேநத்திக்கு முக்கால் மணி ேநரம் மூச்சு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 452

விட்ேடன். இன்னிக்குக் கால் மணி ேநரம்தான் என்னால

மூச்சுவிட முடிஞ்சுது’ என்ெறல்லாம் நாம் ெசால்கிேறாமா

என்ன?

மூட்ைட தூக்கினாலும் சr, நாற்காலியில் அம/ந்தபடிேய

ேவைல ெசய்தாலும் சr... அவ்வளவு ஏன், நாம்

தூங்கும்ேபாதுகூட சுவாசப்ைபயானது, தன் நிைலயில் சற்றும்

மனம் தளராத விக்கிரமாதித்தன்ேபால 'என் கடன் பணி

ெசய்து கிடப்பேத’ என்று ெதாட/ந்து தன் பணிையச்

ெசவ்வேன ெசய்துெகாண்டிருக்கிறது.

ஆனால் என்ன... சிக்கல் எழாதவைரயில், சுவாசத்தின்

அருைமைய உணராமல் அைத நாம்தான்

ெகடுத்துக்ெகாள்கிேறாம். ஒரு சில/, ேமாசமான

பழக்கங்களாலும், புைகப்பிடித்தல் ேபான்ற ெகட்ட

பழக்கங்களாலும் நுைரயீரல் பகுதிையக் ெகடுத்துக்

ெகாள்கின்றன/. சீரான சுவாசம் ெகட்டுப்ேபாய், ேமாசமான

சுவாச வாழ்க்ைகக்கு மாறிப் ேபாகின்றன/.

உடல் பருமனும் உணவுச் சீ/ேகடுகளும் ேமாசமான

பழக்கங்களும் ேச/ந்து நமது சுவாசத்தின் சீரான

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 453

கட்டைமப்ைப ெராம்பேவ பலஹFனப்படுத்திவிடுகின்றன.

ரயில் இைரவது ேபான்ற சத்தத்துடன் நாம் மூச்சு

விடுவைதப் பா/த்து, 'என்னங்க உங்களுக்கு இப்படி மூச்சு

வாங்குது? உங்க ெவயிட்ைடக் ெகாஞ்சம் குைறங்கேளன்’

என்று எதிrல் இருப்பவ/ அட்ைவஸ் பண்ணும் அளவுக்கு

மிக ேமாசமாகிவிடுகிறது நம் நிைலைம.

ஆகேவ அன்ப/கேள, சுவாசத்தில் மிகுந்த கவனம் ேதைவ!

இந்த சுவாசத்தின் தாள லயத்தில் மாற்றங்கள்

ஏற்பட்டுவிட்டால், ேகாளாறுகள் ஒவ்ெவான்றாக நம்

உடம்பின் மீ து பைடெயடுத்து வரும் என்பைத நிைனவில்

ெகாள்ளுங்கள். ேநற்று வைர நFங்கள் மூச்சுவிடுவது

உங்களுக்ேக ெதrயாமல் நிகழ்ந்திருக்க, இப்ேபாது நFங்கள்

மூச்சுவிடுவது எதிrல் இருப்பவருக்கும் ெதrகிறெதன்றால்...

இந்த உடம்பின் ெசயல்பாட்டில் சிக்கல் ஏற்பட்டுள்ளது

என்பைத உடேன புrந்துெகாண்டு, திட்டமிட்டு வாழுங்கள்.

திட்டமிடலும் ஆேராக்கியமும் நிைறந்த மனவளக் கைலப்

பயிற்சி, உண்ைமயிேலேய உங்கள் சுவாசத்ைத சீராக்கும்;

சுவாசப் ைபைய பலப்படுத்தும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 454

உடலுக்கு ஓய்வு தரும் பயிற்சியில், உடலின் ஒவ்ெவாரு

பாகங்கைளயும் தள/த்திக் ெகாண்ேட வந்தF/கள்தாேன..?

இேதா, மா/புப் பகுதிையயும் தள/த்திக்ெகாள்ள ேவண்டிய

தருணம் வந்துவிட்டது.

ஒரு ஊrன் முக்கியமான பகுதிைய 'இதயப் பகுதி’ என்று

ெசால்ேவாம். அப்படிெயனில், உடலில் இதயத்துக்கு இருக்கிற

முக்கியத்துவத்ைதக் ெகாஞ்சம் உண/ந்து பாருங்கள்.

முடிந்தால்... இரண்டு நிமிட ேநரம் உங்கள் சுவாசத்ைதக்

ெகாஞ்சம் கூ/ந்து கவனியுங்கேளன்.

வாழ்க வளமுடன்! - 57

மூச்சு... ேபச்சு!

'சாந்தமு ேலக ெசௗக்கியமு ேலது’ என்கிறா/ ஸ்ரீதியாகராஜ

சுவாமிகள். அதாவது, சாந்தமும் அைமதியும் இல்லாது

ேபானால், அவ/ எத்தைனப் ெபrய மனிதராக இருந்தாலும்

சr, பணக்காரராக இருந்தாலும் சr, ேவதங்கைளக் கைரத்துக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 455

குடித்தவராக இருந்தாலும் சr... ெசௗக்கியமாக

இருக்கமுடியாது என்கிறா/.

மனத்துள் சாத்விக குணம் இருக்கேவண்டும் என்பது

ெராம்பேவ முக்கியம். அைமதியான நிைலயில் மனம்

இருந்துவிட்டால், எதிலும் ஒரு நிதானம் வந்துவிடும்.

நிதானத்துடன் எைதயும் அணுகத் துவங்கிவிட்டால், ெசயலில்

ெதளிவு வந்துவிடும். ெதளிவுடன் ெசயலாற்றுகிறேபாது,

நூற்றுக்கு நூறு சதவிகிதம் ெவற்றிைய அைடந்துவிட

முடியும்.

எதற்ெகடுத்தாலும் பரபரப்புடனும் பதற்றத்துடனும் இருக்கிற

அன்ப/ ஒருவ/ வந்தா/. ''சுவாமி, நான் ெகாஞ்சம்

முன்ேகாபக்காரன். சட்டுன்னு ேகாபம் வந்துடும் எனக்கு.

உடேன தாட்பூட்னு கத்த ஆரம்பிச்சிடுேவன். அப்படிக்

ேகாபப்பட்டுக் கத்திக் கூப்பாடு ேபாட்டு, ெடன்ஷனா இருக்கிற

ேநரம் ஒரு அஞ்சு நிமிஷேமா பத்து நிமிஷேமாதான்! ஆனா,

அடுத்த இரண்டு மூணு மணி ேநரத்துக்கு என்னால

இயல்பாேவ இருக்கமுடியைல. ைக கால்கள்ல ேலசா

நடுக்கம் வருது. ெபாலெபாலன்னு விய/த்துக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 456

ெகாட்டிக்கிட்ேட இருக்கு. ேவைலல ஆழ்ந்த கவனம்

ெசலுத்தமுடியைல. அப்படிேய ெசய்தாலும், எல்லாேம தப்பும்

தவறுமாத்தான் முடியுது.

ெநஞ்சுக்கூடு ேவகமா இயங்குது. சீக்கிரேம

ேசா/வாயிடுேறன்'' என்றா/.

அந்த அன்பrடம் ''பத்து மணிக்கு வரேவண்டிய ரயில் 20

நிமிடங்கள் தாமதமாக வரும் என அறிவிக்கிறா/கள். நFங்கள்

என்ன ேகாபப்பட்டாலும், கூப்பாடு ேபாட்டாலும் அந்த ரயில்

20 நிமிடம் தாமதமாகத்தான் வரும். இைத

உண/ந்துெகாண்டால், ேகாபம் வருமா என ேயாசியுங்கள்''

என்ேறன்.

ெதாட/ந்து, ''உங்கள் இரு சக்கர வாகனத்ைத நண்பருக்கு

இரவல் ெகாடுக்கிறF/கள். குறுக்ேக மாடு வந்தது என்ேறா,

குழந்ைதகள் வந்துவிட்டா/கள் என்ேறா அவ/ வண்டிேயாடு

கீ ேழ விழுந்து, ெஹட்ைலட்ைட உைடத்துவிட்டால், நFங்கள்

உடேன, 'இதுக்குத்தான் எவனுக்கும் நான் வண்டிையக்

ெகாடுக்கறேத இல்ைல. அடுத்தவன் வண்டியாச்ேசன்னு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 457

ெபாறுப்பா, பா/த்து ஓட்ட ேவணாமா?’ என்று கத்துவதாேலா,

திட்டுவதாேலா ஒரு பயனும் இல்ைல'' என்றும் ெசான்ேனன்.

அவ/ ெமௗனமாக இருந்தா/. ''அட, விடப்பா! வண்டிைய

rப்ேப/ பண்ணிக்கலாம். ஆனா, அந்தக் குழந்ைதக்ேகா

உனக்ேகா ஒண்ணும் ஆகலிேய?! அது ேபாதும்!'' என்று

ெசால்லிப் பாருங்கள்; சட்ெடன்று உங்கள் மனசுக்குள் ஓ/

அைமதி பட/வைத உண/வ/கள்.

F அைமதியாகவும்

சாந்தமாகவும் இருக்கும்ேபாது ஒருவிதமாகவும்,

ேகாபமாகவும் ஆேவசமாகவும் இருக்கும்ேபாது ேவறு

விதமாகவும் நம் மூச்சுக்காற்று இயங்குகிறது என்பது

ெதrயுமா உங்களுக்கு? முதலில் அைதத் ெதrந்து

ெகாண்டுவிட்டீ/கள் என்றால், அடுத்தடுத்த பயிற்சிகள்

இன்னும் நிைறயேவ உங்களுக்குப் புrயைவக்கும்.

அவற்ைறெயல்லாம் மிக எளிதாக உங்களால் உணரமுடியும்''

என்று ெசால்லிவிட்டு, பத்து நாட்கள் கழித்து அந்த அன்பைர

வரச் ெசான்ேனன்.

சந்ேதாஷம், துக்கம், அவமானம், ெவற்றி, ேத/வு,

உடல்நலமின்ைம, அவசரம், ேவகம், நல்லது, ெகட்டது,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 458

தியாகம், ஏமாற்றுதல், ஏமாறுதல், அன்பு, கருைண,

ேநசமில்லாத நிைல, புrந்துெகாள்ளாத விரக்தி, நிைனத்தது

நிைறேவறாத ெவறுைம... என எல்லா உண/வுகளுடன்

வாழ்ந்துெகாண்டிருக்கிேறாம் நாம்.

எவைரேயா காயப்படுத்தி அல்லது எவராேலா காயப்பட்டு,

அவமானங்களில் சிக்கிச் சுழன்று, ேவதைனகளில் துவண்டு,

இயலாைமகளால் மனம் ெநாந்து... என ஒவ்ெவாரு

சூழல்களிலும் நாம் நம் மூச்ைசக் கவனித்தால், அதன் தப்பிப்

ேபான தாள லயத்ைதப் புrந்து ெகாள்ளமுடியும். ஆகேவ,

மூச்சுக்கு முக்கியத்துவம் ெகாடுப்பது நம் கடைம என்பைத

உணருங்கள்.

உண/வுகளுக்கும் மூச்சுக்கும் எப்படித் ெதாட/பு

இருக்கிறேதா, அேதேபால் உணவுக்கும் மூச்சுக்கும் கூடத்

ெதாட/பு இருக்கிறது. வயிறுமுட்டச் சாப்பிட்டுவிட்டு, ஒரு

பத்தடி நடந்து பாருங்கள்; ேமல்மூச்சு கீ ழ்மூச்சு வாங்க, அந்த

மூச்சுக் காற்று சற்ேற சிரமப்படும். அதாவது, முதுகுக்குப்

பின்ேன மூட்ைடையச் சுமந்தபடி நடந்தால் எப்படி மூச்சு

வாங்குேமா, அதுேபாலத்தான் வயிற்றுக்குள் உணைவ

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 459

அைடத்து ைவத்துக்ெகாண்டு நடந்தாலும் மூச்சு வாங்கும்.

கிட்டத்தட்ட ெபாதி சுமப்பதற்கு இைணயானதுதான்

வயிற்றில் உணைவச் சுமப்பதும்!

கரணம்தப்பினால் மரணம் என்பா/கள். மூச்சின் லயம் சிறிது

மாறினாலும், உடலில் சிக்கல்கள் ஏற்படும் என்பைதப்

புrந்துெகாள்ளுங்கள். அப்படி சிக்கல்கள் ஏதும் வராமல்

இருக்கேவண்டும் என்பதற்காகச் ெசய்யப்படுவதுதான்

மனவளக் கைலப் பயிற்சிகள்.

பிராணாயாமம் எனப்படும் மூச்சுப் பயிற்சிைய எவ/ ஒருவ/

தினமும் ெசய்து வருகிறாேரா, அவருக்குச் சுவாசத்தில் உள்ள

ேகாளாறுகள் அைனத்தும் நFங்கிவிடும். சுவாசத்தின்படிேய

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 460
நம்முைடய ஒருநாள் கழிகிறது. அந்த நாைள

இனிைமயாக்குவதும், ேவதைனக்கு உள்ளாக்குவதும்

சுவாசம்தான். ஆகேவ, மனவளக்கைலப் பயிற்சியின் உடல்

தள/த்துதல் எனும் ஒரு பிrவில், மா/புப் பகுதிையயும்

ெகாஞ்சம் தள/த்திக் ெகாள்ளுங்கள்.

'மா/பு மற்றும் அதன் உள் உறுப்புகைளத் தள/த்திக்

ெகாள்கிேறன்’ என்று உடல் தள/த்தி, மல்லாந்து

படுத்துக்ெகாண்டு, கண்கள் மூடி, மனசுக்குள் ஒரு கட்டைள

ேபால் ெசால்லிக் ெகாள்ளுங்கள். ஒேரயரு முைற உடல்

தள/த்தி, நம் ஒவ்ெவாரு உறுப்புகள் அைனத்ைதயும் தள/த்தி

ஓய்வு தந்துவிட்டீ/கள் என்றால், பிறகு உங்கள் உடலில்

உள்ள ஒவ்ெவாரு உறுப்புகளும் உங்களுடன் இனிைமயாகப்

ேபசும்; ேபசி உறவாடும்! 'அப்புறம் இன்னிக்கு எப்ப rலாக்ஸ்

பண்ணிக்கப் ேபாறFங்க? நாங்க ெரடி!’ என்று ெசால்லாமல்

ெசால்லும்.

ஓய்வுக்காலத்தில் உள்ள வயது முதி/ந்தவ/களாக

இருந்தாலும் சr, ஓய்வு ஒழிச்சேல இல்லாமல் எப்ேபாதும்

ேவைல ேவைல என்ேற ஓடிக்ெகாண்டிருப்பவ/களாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 461

இருந்தாலும் சr... இந்த உடல் தள/த்துதல் பயிற்சிைய

ேமற்ெகாள்வது உத்தமம். இது மனத்ைதயும் உடைலயும்

ஒேர ேநரத்தில் rலாக்ஸ் ெசய்யும் என்பது உறுதி.

சr... அந்த முன்ேகாபக்காரைரப் பா/ப்ேபாம். அவ/ பத்து

நாட்கள் கழித்து, பயிற்சிக்கு வந்தா/. ''சுவாமி, ேகாபமா

இருக்கும்ேபாதும், ஒருத்தைர ெபாறாைமயாப்

பாக்கும்ேபாதும், நாம நிைனச்சபடி நடக்கைலேயன்னு

துவண்டுகிடக்கும்ேபாதும் சட்டுன்னு என்ேனாட மூச்சின்

லயம் மாறிடுச்சு சுவாமி! ேகாபப்படுறதுல அ/த்தேம

இல்ைலன்னு புrஞ்சுடுச்சு. ஒவ்ெவாரு முைறயும் எனக்கு

வ/ற ேகாபம் சாப்பாட்டுப் பக்கம் ேபாயிடுது. சாப்பாட்ைடப்

புறக்கணிச்சிட்டுப் படுக்ைகயில ேபாய் விழுந்துடுேறன்.

ேகாபமும் ஆேவசமும் பட்டினியுமா படுக்கப்ேபானா, தூக்கம்

வருேவனாங்குது. ெகாட்டக் ெகாட்ட ராப்பிசாசாட்டம் இந்தப்

பக்கமும் அந்தப் பக்கமுமா நடந்து, டி.வி. பா/த்து,

விடியற்காைல 4 மணிக்கு அசதில அப்படிேய விழுந்து

தூங்கிட்டு, காைலல அைரத் தூக்கத்துல எழுந்து, அவசர

அவசரமா குளிச்சு ெரடியாகி, ேவைலக்கு ஓடி, மத்தியானம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 462

கண்ணுல தூக்கம் கட்டி நிக்க... தைலவலி வந்து, அந்த

அய/ச்சில பாக்கறவங்ககிட்டலாம் எrஞ்சு விழுந்து... ேசச்ேச!

இதுேபால ஒரு முட்டாள்தனம் இல்ைலன்னு ெதளிவா

ெதrஞ்சிடுச்சு சுவாமி!'' என்று கண்ணருடன்

F ெசான்னா/ அந்த

அன்ப/.

மூச்ைசக் கவனிக்க... ேபச்சிலும் சிந்தைனயிலும் நிதானம்

கிைடக்கும். நிதானம் பதற்றத்ைத ஒழிக்கும். பதறிய காrயம்

சிதறும்; பதறாத காrயம் சிதறாது! புrகிறதா அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன்! - 58

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 463

உடலுக்கும் உயிருக்கும் உறவு இருக்கேவண்டும். குறிப்பாக,

அந்த உறவு உயி/ப்பானதாக, சிறப்புக்கு உrயதாக

இருக்கேவண்டும். உடலும் உயிரும் இைணந்து

ஓடினால்தான் இந்த வாழ்க்ைக மிக அ/த்தம் உள்ளதாக,

நிம்மதி நிைறந்ததாக இருக்கும். உடல் கிழக்கிலும் உயி/

ேமற்கிலுமாக இரண்டுபட்டுப் பயணப்பட்டால், வாழ்க்ைக

ருசிக்காது; ரசிக்காது!

உடலும் உயிரும் பின்னிப் பிைணந்த நல்லுறவுடன்

திகழேவண்டும் என்றால், மூன்று விஷயங்கள் நம்முள்ேள

சிறப்பாக நைடெபறேவண்டும். ரத்த ஓட்டம், ெவப்ப ஓட்டம்,

காற்ேறாட்டம் ஆகிய இந்த மூன்றும்தான் அைமதியான

வாழ்க்ைகப் பயணத்துக்கான கலங்கைர விளக்கங்கள்.

இந்த மூன்றின் ெசயல்பாடுகளில் சிக்கல்களும்

குழப்பங்களும் வருவதற்கு இரண்டு காரணங்கள்

இருக்கின்றன. முதலாவது, நாமாகேவ ெசய்துெகாள்கிற

சின்னச் சின்ன தவறான பழக்கங்கள். இைவ பின்னாளில்

மிகப் ெபrய விைளைவ ஏற்படுத்தி, இந்த மூன்று

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 464

ெசயல்பாடுகளில் சிக்கைலயும் தடுமாற்றத்ைதயும்

விைளவிக்கும்.

அடுத்தது... ெவளியில் இருந்து வரக்கூடிய சுகாதாரச்

சீ/ேகடுகள். அசுத்தமான நF/, மாசுபட்ட காற்று ஆகியவற்றால்

விைளயக்கூடியது.

நாேம ஏற்படுத்திக்ெகாள்கிற காரணமாக இருந்தாலும் சr,

இயற்ைகயாகேவ சுற்றுச்சூழலால் உண்டாகிற விைளவாக

இருந்தாலும் சr... இரண்டுேம ரத்த ஓட்டத்ைத

மட்டுப்படுத்தும்; ெவப்ப ஓட்டத்தின் அளைவக் குைறக்கேவா

கூட்டேவா ெசய்யும்; காற்ேறாட்டத்தின் அளைவ குழப்பிப்

படுத்திெயடுக்கும்.

இப்படியான தைடகள் இந்த மூன்று ஓட்டங்களிலும்

ஏற்பட்டால், அவற்ைற உடேன சrெசய்துெகாள்வதுதான்

புத்திசாலித்தனம். அப்படிச் சrெசய்துெகாள்வதற்கான

சக்திைய உடேன நாம் ெபற்றாகேவண்டும். அைத

ஆங்கிலத்தில் 'இம்யூனிட்டி’ என்பா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 465

சக்திைய ெகாஞ்சம் அதிகப்படுத்திக் ெகாண்டால், ஆயுசுக்கும்

குைறவின்றி வாழலாம். அதற்கு நாம் ெசய்யேவண்டியது

என்ன என்கிறF/களா? அதுதான் மனவளக்கைலப் பயிற்சி.

இந்தப் பயிற்சியில் உள்ள ஒவ்ெவாரு விஷயமும்

உடலுக்கும் உயிருக்குமான பந்தத்ைத

அதிகப்படுத்தக்கூடியது. உடலிலும் உயிrலும் சக்திைய

முழுவதுமாகப் பரவச் ெசய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் இைவ.

உணவிலும் புளிப்பு விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக

இருக்கேவண்டும். அதிக புளிப்பு வயிற்றுக்கு நல்லதல்ல.

அதிக புளிப்பு உணைவ உட்ெகாள்ள உட்ெகாள்ள, வயிற்றில்

இருந்து ெதாடங்கி உடலின் அைனத்து பாகங்களிலும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 466

சிக்கல்களும் பிரச்ைனகளும் ெமள்ள ெமள்ள வந்து எட்டிப்

பா/க்கும்.

ெசன்ைனயின் ைமயப் பகுதியில் இருந்து அன்ப/ ஒருவ/

தன் மைனவியுடன் வந்திருந்தா/. ெகாஞ்சம் சைத ேபாட்ட

உடலுடன் ேமல்மூச்சு கீ ழ்மூச்சு வாங்க வந்தா/. ''எப்பப்

பாத்தாலும் வைடயும் பஜ்ஜியுமா சாப்பிட்டுக்கிட்ேட

இருப்பா/. முந்திr பக்ேகாடான்னா ெகாள்ைள உசுரு

இவருக்கு. வடநாட்டுேலருந்து புதுசா இங்ேக வந்திருக்கிற

ேபல்பூrைய இவ/ உறிஞ்சி உறிஞ்சிச் சாப்பிடுற விதத்ைதப்

பாக்கேவ பயமா இருக்கும். அப்படியரு இழுப்பு இழுத்து, அந்த

ரசத்ைதக் குடிப்பா/. அதான், இந்த ஏெழட்டு மாசத்துல உடம்பு

ெராம்பேவ ெவயிட் ேபாட்டுடுச்சு, சுவாமி!'' என்று அவ/

மைனவி ஏக்கமும் துக்கமும் ெபாங்கத்

ெதrவித்தா/.

புளிப்பு என்பது உடலில் என்னெவல்லாம்

ெசய்யும் என்பைத அவருக்குத்

ெதளிவுபடுத்திேனன். புளிப்பு நம்

நரம்புகளுக்குள் காற்றாகப் புகுந்துவிடும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 467

எனப் புrயைவத்ேதன். 'நரம்புகளுக்குள் காற்று ேபால் புளிப்பு

எனும் ேலய/ புகுந்துவிட்டெதன்றால், அங்ேக ரத்த ஓட்டமும்

ெவப்ப ஓட்டமும் எப்படிச் சீராக இருக்கும்?’ என்று

அவrடேம ேகட்ேடன். அவ/ ெமௗனமானா/.

இதனால்தான் நரம்புக் ேகாளாறு மற்றும் இதயத்தில்

பிரச்ைன எனப் பல வியாதிகள் வருகின்றன என்பைத

அவருக்கு எடுத்துைரத்ேதன். அவ/ ெமள்ள ெமள்ளப் புrந்து

ெகாண்டா/.

அதன்பின், அவருக்கு இருபது நாட்களுக்கு மனவளக் கைலப்

பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. ''இந்தப் பயிற்சிைய தினமும்

ெசய்ேவன், சுவாமி!'' என்று உறுதியும் சந்ேதாஷமும் ெபாங்கச்

ெசால்லிவிட்டுச் ெசன்றா/.

ஆறு மாதம் கழித்து வந்தவ/, சற்ேற ெமலிந்து

காணப்பட்டா/. ''சுவாமி, தினமும் காைலயிலும்

மாைலயிலும் மனவளக் கைலப் பயிற்சிைய ெசஞ்சுட்டு

வேரன். உடலிலும் மனசிலும் நிைறயேவ மாற்றங்கைள

உண/ந்ேதன். இதுவைர 9 கிேலா குைறஞ்சிருக்கு, சுவாமி!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 468

உங்களுக்கு என் நமஸ்காரங்கள்''என்றா/. அவrன்

மைனவிக்கு முகம் ெகாள்ளாத மகிழ்ச்சி, நிைறவு!

மனவளக் கைலப் பயிற்சியில் உள்ள ஒவ்ெவாரு வைகப்

பயிற்சிையயும் ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டுடன் ெசய்து வந்தால்,

விைரவில் பலைனப் ெபறலாம்; அைத உங்களால்

நன்றாகேவ உணரவும் முடியும். குறிப்பாக, ெமாத்த

உடலுக்கும் நமக்கும் எந்தச் சம்பந்தமும் இல்ைல

என்பதுேபால் பrபூரண ஓய்வு தருகிற பயிற்சிையச்

ெசய்வது, மல/ச்சிையயும் புத்துண/ச்சிையயும் தரக்கூடியது

என்பைத அந்தப் பயிற்சிகைள ேமற்ெகாள்ளும்ேபாது

நிச்சயமாக உண/வ/கள்.
F

மல்லாந்து படுத்துக்ெகாண்டு, கண்கைள மூடி, கழுத்து,

ேதாள்பட்ைடகள், ைககள், இடுப்பு, மா/பு, வயிறு, ெதாைடப்

பகுதி, முழங்கால், பாதங்கள் என ஒவ்ெவாரு பாகத்ைதயும்

தள/த்தியபடி இருங்கள். அந்தத் தள/ச்சி அடுத்தடுத்த

ேநரங்களில் மிகப் ெபrய சுறுசுறுப்ைபயும் ஊக்கத்ைதயும்

உற்சாகத்ைதயும் ெகாடுப்பைதப் புrந்து வியப்பீ/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 469

உணவில் ஆரம்பித்து நம் உடலுக்குத் தருகிற ஓய்வு

வைரக்கும் எல்லாேம நம்ைம மலரச் ெசய்பைவ.

முக்கியமாக நம் புத்திையயும் மனத்ைதயும்

தாமைரப்பூெவன மல/ந்து மணம் பரப்பவல்லைவ. ஆகேவ,

உணவில் மிகுந்த கவனம் ெசலுத்துங்கள். எளிதில்

ஜFரணமாகிற உணைவேய உட்ெகாள்ளுங்கள். அதிக

எண்ெணேயா அதFத ெகாழுப்ேபா ெகாண்ட உணவுகைள

முற்றிலுமாகத் தவி/த்துவிடுங்கள்.

'சிறு வயது முதற்ெகாண்டு நாம் சாப்பிட்டுவரும் உணவில்

இருந்தும், அந்த உணவுக்கு அடிைமயாவதில் இருந்தும்

சுலபத்தில் தப்பிக்க முடியுமா’ என்று எண்ண ேவண்டாம்.

மிக எளிதில் தப்பிக்கலாம். அதற்குத் ேதைவ... நம் உடல்

மீ தும், மனம் மீ தும் நாம் ெகாள்ளேவண்டிய ேபராவல்; ெபரும்

அக்கைற. உடல் எனும் வாகனம் சீராக இருந்தால்தான்,

உயி/ எனும் ஆன்மா ெசம்ைமயாக இயங்கும்; நிம்மதியாக

இருக்கும்.

உடலில் குைறகளும் ேநாய்களும் ேதான்றத் துவங்கினால்,

அது ஆன்மாவின் பலத்ைதேய ேசாதிக்கும்; குைலத்துப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 470

ேபாடும். இம்ைச ெசய்து, நிம்மதி ெமாத்தத்ைதயும்

பறித்துக்ெகாள்ளும்.

நமக்கான ஒவ்ெவாரு பருக்ைகயிலும் இைறவன் நம்

ெபயைர எழுதியிருக்கிறான். அந்தப் பருக்ைகயில் இருந்து

எடுத்து சில பருக்ைககைள தானம் ெசய்துவிட்டுச்

சாப்பிட்டால், நமது மேனாபலமும் கூடும்; உடலும்

ஆேராக்கியமாக இருக்கும்.

உணைவ ஒழிக்கச் ெசால்லவில்ைல; குைறக்கத்தான்

ெசால்கிேறன்!

வாழ்க வளமுடன்! - 59

ெவற்றியின் ெபய ஆேராக்கியம் !

ேகாபேமா அழுைகேயா வந்துவிட்டால், 'என்ைனக் ெகாஞ்ச

ேநரம் தனியா இருக்கவிடுங்க... ப்ளஸ்’

F என்று சில/

ெசால்லுவா/கள், ேகட்டிருக்கிறF/களா?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 471

அது எப்படி? எவரும் இல்லாமல், தனிைமயில்

இருந்துவிட்டால், ேகாபம் எப்படிக் குைறயும்? அழுைகைய

யா/ கட்டுப்படுத்தி, ஆறுதல் வா/த்ைத ெசால்வா/கள்? - என

ேயாசிக்கிறF/கள்தாேன?

உண்ைமயில், ேகாபத்தின்ேபாதும் சr... அழுைகயின்ேபாதும்

சr... அருகில் எவேரனும் நண்ப/கேளா உறவின/கேளா

இருந்துவிட்டால், அந்தக் ேகாபமும் அழுைகயும் அவ்வளவு

சீக்கிரத்தில் இயல்பு நிைலக்குத் திரும்பாது. எதிrல்

இருப்பவrடம் ேபசப்ேபச, ேகாபம் இரட்டிப்பாகிக் ெகாண்ேட

இருக்கும். அழுது ெகாண்ேட புலம்பும் ேவைளயில், எதிrல்

இருப்பவrன் சமாதானமும் ஆறுதலும் இன்னுமான

கழிவிரக்கத்ைதக் ெகாடுக்க... அழுைகயில் இருந்து

விடுபடுவது என்பது அத்தைன எளிது அல்ல!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 472

மாறாக, தனிைமயில் இருந்துவிட்டால், அந்தக் ேகாபமும்

அழுைகயும் சிறிது ேநரம் வைர இருக்கும். பிறகு,

ேகாபத்துக்குக் காரணம் என்ன, அந்தக் ேகாபத்தால் இனி

என்ன ஆகப்ேபாகிறது, ேகாபத்தால் படபடப்பு அதிகமாகிப்

ேபானைதத் தவிர, ேவறு என்ன நல்லது நடந்துவிட்டது என,

எதிராளி ேமல் இருந்த ேகாபத்ைத ஆராய ஆராய, நம் மீ தும்

இருக்கிற தவறு என்ன என்பது குறித்ெதல்லாம் சட்ெடன்று

ெதrந்து ெகாள்ள ேநrடும். 'அடச்ேச... தப்பு நம்மேப/லயும்

இருக்கு. அவைர சள்ளுபுள்ளுன்னு தாறுமாறாப்

ேபசிட்ேடாேம’ என்று பிறகு வருந்துேவாம். அப்படி பிற்பாடு

வருந்துவதால் எந்தப் பயனுமில்ைல. இதுேபான்ற முட்டல்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 473

ேபச்சுக்களால், உறேவா நட்ேபா முறிந்துவிடவும் வாய்ப்பு

உண்டு!

அேதேபால்தான் அழுைகயும்! ஒரு துயரத்தின் ெவளிப்பாடாக

இருக்கிற அழுைகயானது, நமக்குச் சுகத்ைதயும்

நிம்மதிையயும் தந்துவிட்டால், அதன் பிறகு

எதற்ெகடுத்தாலும் ெபாசுக்ெகன்று அழுதுவிடுேவாம். அப்படி

அழுேத ஆறுதல்பட்டுக் ெகாள்ேவாம். குறிப்பாக, அழும்ேபாது

ஆறுதல்படுத்தி, தைல தடவி, முதுகு வருடிவிட்டு, எவேரனும்

ஆற்றுப்படுத்துவதற்கு இருந்துவிட்டால்... அழுைகயானது

பீrட்டு வரும். எவராலும் கட்டுப்படுத்தேவ முடியாத

ேபரழுைகயாகிப் ேபாகும்.

ஆனால் தனிைமயில் அழும்ேபாது, 'என்னடா இது? இதுக்குப்

ேபாய் யாராவது அழுவாங்களா? ஏன் அழணும்? எதுக்கு

அழணும்? அழறதுனால, ஒண்ணும் நடக்கப் ேபாறதில்ைல.

அழுது அழுது, கண்ணு சிவந்து, கன்னம் வங்கிப்

F ேபாறதுதான்

மிச்சமா இருக்கப் ேபாகுது!’ என்று தனிைமயில்

அம/ந்திருக்கிற ஐந்தாவது நிமிடேம ெதrய

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 474

ஆரம்பித்துவிடும். மனமானது, கலங்கிய நிைலயில் இருந்து

மாறி, ெதளிந்த நிைலக்கு ெமள்ள ெமள்ள வந்துவிடும்.

எதிராளி முன்ேன தன்ைனக் குற்றவாளியாகப் பா/க்கிற

மேனாபாவம் எவருக்கும் இருக்காது. ஆனால், தனிைமயில்

தன்னுைடய பலத்ைதயும் பலவனத்ைதயும்

F மிக எளிதாகத்

ெதrந்து உண/ந்து ெகாள்ளலாம். நம் பலத்ைதயும்

பலவனத்ைதயும்
F ெதrந்து ெகாண்டுவிட்டால், அங்ேக பிறrன்

மீ து ேகாபப்படவும் ேதைவயில்ைல; தன்ைன நிைனத்து

அழுவதும் அவசியம் அற்றது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 475

இப்படியானெதாரு தனிைமயும் ஓய்வும் நம் உடலுக்குக்

கிைடக்கிறேபாது, அந்த உடலானது எவ்வளவு ெதளிவாகவும்

திடமாகவும் உருமாறும் என்பைதப் புrந்து ெகாள்ளுங்கள்.

ஒருநாளில் எட்டு மணி ேநரம் என்பது அலுவலகத்தில்

பணிபுrகிற ேநரம். ஆனால், நம் உடலானது சுமா/ பதினாறு

மணி ேநரங்கள் வைரக்கும் ஒருநாளில் உைழக்கிறது.

காைலயில் எழுந்து, பக்ெகட் பக்ெகட்டாக தண்ண/F பிடித்து,

இரண்டாவது மாடியில் இருக்கிற... மூன்றாவது மாடியில்

இருக்கிற வட்டுக்கு
F ெகாண்டு ெசல்வதில் இருந்ேத நம்

அன்றாடப் பணி துவங்கிவிடுகிறது.

பிறகு, வட்டில்
F இருந்து ேபருந்து நிைலயத்துக்கு அல்லது

ரயில் நிைலயத்துக்கு நடந்து ெசல்கிேறாம். ேபருந்தில்

ஏறினால், அம/வதற்கு இடம் கிைடப்பைத விடுங்கள்;

ஓrடத்தில் நிற்பதற்ேகனும் ெகாஞ்சம் இடம் கிைடக்கிறதா

என்று பாருங்கள். அத்தைன ெநrசல்... அவ்வளவு

தள்ளுமுள்ளு. ேமல்கம்பிையப் பிடித்துக்ெகாண்டு, கால்

கடுக்க நின்று, ேதாளில் ெதாங்கவிட்டிருக்கிற சாப்பாட்டுப்

ைபையயும் பத்திரப்படுத்தி, பிறகு ெநளிந்து, சுருங்கி,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 476

வைளந்து, கசங்கியபடி வாகனத்தில் இருந்து இறங்கி,

அலுவலகத்துக்கு நடந்து வந்து, அங்ேக படிேயறி,

அதிகாrயின் இடத்தும் இருக்ைகக்குமாக அைலந்து, ஓடியாடி

ேவைல பா/க்க ேவண்டும்.

மாைல ேவைல முடிந்ததும் மீ ண்டும் அேத வாகனம்; அேத

ெநrசல்; அேத தள்ளுமுள்ளு. ஆக ெமாத்தம், ஒருநாளில்

பதினாறு மணி ேநரம் வைர... நம் உடலானது மிகக்

கடுைமயாக உைழக்கிறது. அந்த உைழப்பின் அய/ச்சி,

உடலில் பல தருணங்களில் ெவளிப்படும். ஒருமுைற

கால்களில் வலி பின்னிெயடுக்கும். இன்ெனாரு முைற

முதுகுத்தண்டில் வலி விண்ெணன்றிருக்கும். அடுத்த முைற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 477

பா/த்தால் ேதாள்பட்ைடயிலும் இன்ெனாரு நாளில்

இடுப்பிலும் வலி இறங்கி, கண்ணில் நF/ வரைவக்கும்.

ஆக, உடலுக்கு ஓய்வு மிக மிக அவசியம். 'இந்த உடம்புக்கும்

எனக்கும் எந்தச் சம்பந்தமும் இல்ைல’ என்று உடல்

ெமாத்தத்ைதயும் rலாக்ஸ் படுத்துவது என்பது அவசியமான

ஒன்று! அதுதான் மனவளக்கைலயின் மிக முக்கியமான

பயிற்சியாகத் திகழ்கிறது. மனவளக் கைலயில்... உடல்

தள/த்துகிற பயிற்சிைய எவ/ ஒருவ/ சrயாகச்

ெசய்கிறாேரா... அவருக்கு வண்டிைய ச/வஸ்

F ெசய்த பிறகு

கிைடக்கிற புத்துண/ச்சி ேபால, பளபளப்பு மாதிr, உடலும்

மினுமினுப்பு ஏறிய நிைலயில் இருக்கும் என்பைதத்

ெதrந்துெகாள்ளுங்கள்.

முகத்ைத ேமல் ேநாக்கி ைவத்துக்ெகாண்டு, ஒரு விrப்பின்

மீ து, உடல் ெமாத்தத்ைதயும் தள/த்திய நிைலயில் ைவத்துக்

ெகாள்ளுங்கள். இதுதான் உடல் தள/த்துகிற, உடலுக்கு ஓய்வு

ெகாடுக்கிற பயிற்சியின் முதல்நிைல.

இந்தப் பயிற்சிைய இதுவைர ெசய்தேத இல்ைல

என்றிருப்பவ/கள், முதலில் ஒரு விrப்பில் மல்லாக்கப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 478

படுத்துக்ெகாண்டு, முகத்ைத ேமல் ேநாக்கியபடி

ைவத்துக்ெகாண்டு, ைக -கால்கைள நFட்டி, கழுத்ைத ேநராக்கி,

அேதேநரம் உடல் முழுவைதயும் தள/த்தியபடி ஒரு இரண்டு

நிமிடம்... இரண்ேட நிமிடம்.... உடலுக்கு ஓய்வு தந்து

பாருங்கேளன்!

அந்த இரண்டு நிமிடத்துக்குப் பிறகு உடலில் சட்ெடன்று ஒரு

புத்துண/ச்சி பரவியிருப்பைத உணருவ/கள்;

F உண/ந்து

சிலி/ப்பீ/கள்!

இந்த இரண்டு நிமிட ஓய்ைவ உடலுக்குக் ெகாடுத்த பிறகு

அந்த உடலானது இந்த ஓய்வுக்காக, ஓய்வின் சுகத்துக்காக,

அதன் மூலம் கிைடக்கிற புத்துண/ச்சிக்காக ஏங்கத்

துவங்கிவிடும். குழந்ைதகளின் ஏக்கங்கைளயும்

ஆைசகைளயும் புrந்து ெகாண்டு ெசயல்படுத்தி மகிழ்விக்கிற

ெபற்ேறாைரப் ேபால், நாமும் நம் உடலின் ஏக்கத்ைதயும்

விருப்பத்ைதயும் புrந்து, அறிந்து, உண/ந்து,

ெசயல்படுத்துவதில்தான் ெவற்றி அடங்கியிருக்கிறது. அந்த

ெவற்றியின் ெபய/... ஆேராக்கியம்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 479

 வாழ்க வளமுடன்! - 60

'மனமது ெசம்ைமயானால் மந்திரம் ஜபிக்கேவண்டாம்’ என்று

சித்த/கள் அருளியிருக்கின்றன/. அவ/கள் அருளிய பல

விஷயங்கள், வாழ்க்ைகக்கும் இைறயனுபவத்துக்குமான மிக

முக்கியமான அகராதி என்று அன்ப/களிடம் ெசால்லுேவன்.

'மனமது ெசம்ைமயானால்...’ என்பைத நாம் கவனிக்க

ேவண்டும்.

ெசன்ைனயில் இருந்து அன்ப/ ஒருவ/ குடும்பத்துடன்

வந்திருந்தா/. அவ/ முகத்தில் ஒரு பதற்றம் நிரந்தரமாகக்

குடியிருந்தது. கண்களில் பயமும், ேபச்சில் தடுமாற்றமும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 480

ெதrந்தது. அவrன் ைககள் ெமல்லிய நடுக்கத்தில் இருந்தன.

நிதானமின்றி, இங்கும் அங்குமாகக் கால் மாற்றி மாற்றி

நின்றுெகாண்டிருந்ததில், அவ/ மனத்தில் குழப்பமும்

தவிப்பும் இருப்பது புrந்தது.

''சுவாமி... ஒரு விஷயம்...'' என்று தயங்கியவாறு அவ/ ேபசத்

ெதாடங்கினா/.

''எப்ேபாதும் என் மனத்தில் ஏேதா ஒரு பதற்றம்

ெதாற்றிக்ெகாண்ேட இருக்கிறது. கடந்த மாதம் ேவைல

விஷயமாக ைஹதராபாத் ெசன்றிருந்ேதன். ஐந்து நாள்

ேவைல. அந்த ஐந்து நாளும் ெமாழி ெதrயாத ஊrல்

இருக்கிேறாேம என்று படபடப்பாக இருந்தது. அேதேபால்,

ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு, என் ெசாந்த ஊரான

நாக/ேகாவிலுக்கு ேவைல நிமித்தமாகச் ெசன்றிருந்ேதன்.

அங்ேக இருந்த ஆறு நாட்களும், இழந்த உறவுகைளப்

பற்றிேய என் மனம் சிந்தித்துக்ெகாண்டிருந்தது. தினமும்

கனவில் அம்மாேவா அப்பாேவா வருவா/கள்; சித்தப்பாவும்

மாமியும் நிைனவில் வந்துெகாண்ேட இருந்தா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 481

ேபாதாக்குைறக்கு சிறு வயதில், எட்டாம் வகுப்புப்

படிக்கும்ேபாது, ஒரு ெதருவில் பிள்ைளயா/ ேகாயில்

அருகில் நடந்துேபாகும்ேபாது, என் கழுத்து வைரக்கும்

கவ்வுவதற்குப் பாய்ந்த நாைய என்னால் மறக்கேவ

முடியவில்ைல. என் ெகட்ட ேநரம்... எங்களின் நாக/ேகாவில்

அலுவலகம், அந்தத் ெதருவில்தான் இருந்தது. பிள்ைளயா/

ேகாயிைலக் கடப்பதற்ேக ெராம்பப் பதற்றமாக இருந்தது.

பயந்து நடுங்கியபடி கடந்ேதன். அந்த நாய் இத்தைன

வருடத்தில் ெசத்துப் ேபாயிருக்கும் என்று ெதrந்தாலும்கூட,

எனக்ெகன்னேவா அந்த நாய் இப்ேபாதும் வந்து என்ைனக்

கழுத்ைதக் கவ்வுவதற்குப் பாய்கிற மாதிrேய ஒரு பயம்!

இப்படியான பயத்தில், பதற்றத்தில் என் ைககள்

நடுங்குகின்றன. ேபச்சு சீராக வருவதில்ைல. எப்ேபாதும்

மிரட்சியுடன் எல்ேலாைரயும் பா/க்கிேறன். இதில் இருந்து

விடுதைல கிைடத்தால், அைதவிட மிகப் ெபrய ேபறு

எனக்கு எதுவுமில்ைல, சுவாமி!'' என்று ெசால்லிவிட்டு, சின்னக்

குழந்ைதேபால ேதம்பித் ேதம்பி அழுதா/ அந்த அன்ப/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 482

உண்ைமதான். சிறுவயது முதற்ெகாண்டு நாம் பயப்படுகிற

விஷயங்கள் சில, இப்படி ஆழ் மனத்தில் ஒட்டிக்ெகாள்ள

வாய்ப்பு இருக்கிறது. தன்ைனப் பற்றியும், தன்னுைடய

ெசயல்பாடுகள் குறித்தும் எப்ேபாதும் ஒரு தவறான

அபிப்ராயம் ைவத்திருப்பதுகூட இதுேபான்ற பயத்தின்

ெவளிப்பாடுதான். 'நாம ெசய்யறது எல்லாேம எப்பவுேம

தப்பாத்தான் முடியுது. நமக்கு இன்னும் விவரம் ேபாதைல’

என்ேற சிந்திப்பா/கள் இவ/கள்.

உலகின் மிக ேமாசமான ேநாய், பயம்தான்! ஏேதனும் ஒரு

விஷயத்தின்மீ து ஏற்பட்டுவிடுகிற பயமானது, நாளாக ஆக

வள/ந்துெகாண்ேட ெசன்று,

நம்ைம முழுவதுமாக

ஆட்ெகாண்டுவிடும்.

இதிலிருந்து மீ ண்டுவிடலாம்,

ைதrயத்ைத

வரவைழத்துக்ெகாள்கிற

பக்குவத்துக்கு வந்துவிடலாம்

என்பதில்கூட நம்பிக்ைக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 483

ைவக்கமாட்டா/கள் இவ/கள்.

அேதேபால், ெபாய்யும் புரட்டுமாக இருப்பவ/களில் சில/,

உண்ைம ெதrந்து குட்டு உைடந்துவிட்டால் என்னாகும்

என்று பதறியபடிேய இருப்பா/கள். முன்னுக்குப் பின்

முரணாகப் ேபசி, முதலில் கிழக்கு என்று ேபசிவிட்டு, பிறகு

ேமற்கு என்று திைசையேய மாற்றிவிடுவா/கள். ெபாய்

இருக்கிற இடத்திலும் எந்ேநரமும் ஒருவித பதற்றமும்

குழப்பமும் ஒட்டிக்ெகாண்டிருக்கும்.

மனவளக் கைலப் பயிற்சிைய ேமற்ெகாள்வதற்கு எவ/

ேவண்டுமானாலும் வரலாம். ெபாய் ேபசுபவ/கள், எப்ேபாதும்

பயப்படுகிறவ/கள், எதற்ெகடுத்தாலும் நடுங்கிப்

ேபாகிறவ/கள், தன்ைனப் பற்றிய தாழ்வு மனப்பான்ைமயில்

இருந்து விடுபட முடியாதவ/கள் என எவ/

ேவண்டுமானாலும் இந்தப் பயிற்சிைய எடுத்துக்

ெகாள்ளலாம்.

கி.மு., கி.பி. என்பதுேபால, ம.மு., ம.பி. என்று அவ/கைளப்

பிrத்து ைவத்துக்ெகாண்டு கூ/ந்து கவனித்திருக்கிேறன்.

அதாவது, மனவளக் கைலப் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னுமாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 484

அவ/களின் மேனாநிைலையப் பா/க்க, அவ/களின்

குணாதிசயேம மாறிவிட்டிருப்பைத உண/ந்திருக்கிேறன்.

பரந்து விrந்திருக்கிற இந்த உலகில், வண்

F அலட்டலும்

க/வமுமாக, எப்ேபாதும் காலைரத் தூக்கிவிட்டுக்ெகாண்டும்,

கால் அகட்டி நின்றுெகாண்டும், க/வத்துடன் ேபசுகிற

அன்ப/கள் பலரும் மனவைளக் கைலப் பயிற்சிக்குப் பிறகு

ேவறு விதமாக, அதாவது அலட்டேல இல்லாமல், எது

குறித்தும் க/வேம ெகாள்ளாமல், கருைணயும் அன்புமாக

மல/ந்த முகத்துடன் மாறிவிட்டைதக் கண்டு

மகிழ்ந்திருக்கிேறன்.

மனவளக் கைலப் பயிற்சியில், உடல் தள/த்துகிற பயிற்சி

என்பது கிட்டத்தட்ட ஒரு குட்டித் தூக்கம் ேபாலான

எளிைமயான விஷயம்தான். ஆனால், எளிைமயான

பயிற்சிக்குள் இருக்கிற இனிைமையப் புrந்து, உண/ந்து

ெசய்வதில்தான் நம் மனத்துக்குக் கிைடக்கிற விடுதைலைய,

சுதந்திரத்ைத அறிய முடியும்.

பயந்த சுபாவத்துடன் இருப்பவ/கள், ெதளிவாகச் சிந்திக்க

முடியாமல் திணறுவா/கள்; தF/க்கமாகச் ெசயல்பட

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 485

முடியாமல் ேசா/ந்து ேபாவா/கள். அவ/களுக்கு ைவட்டமின்

ேபால, டானிக் ேபால மல/ச்சிைய ஏற்படுத்த வல்லது... இந்த

மனவளக் கைலப் பயிற்சி.

ேவலூrல் இருந்து வந்திருந்த அன்ப/, மருந்து விற்பைனப்

பிரதிநிதி. அவ/ ஒருமுைற ஆழியாறில் வந்து பா/த்துவிட்டு,

''சுவாமி, நான் ெமடிக்கல் ெரப். நிைறய டாக்ட/கைளச்

சந்தித்து, எங்கள் மருந்து- மாத்திைரகள் குறித்து விளக்கி,

அவற்ைற விற்கேவண்டும். இதற்கான விளக்கங்கைளச்

ெசால்லும்ேபாது, அவ/ என்ன ேகட்பா/, என்ெனன்ன

ேகள்விகள் ேகட்பா/, அவற்றுக்கு நாம் எப்படி பதில்

ெசால்லேவண்டும் என்று முன்ேப திட்டமிட்டுவிடுேவன்.

ஆனால், நான் எதி/பா/த்ததற்கும் மாறாகேவா,

ெடக்னிக்கலாகேவா அவ/ ேகள்வி ேகட்டுவிட்டால், பதில்

ெசால்லி முடிப்பதற்குள் எனக்குப் ேபாதும் ேபாதும்

என்றாகிவிடும். அப்படியான குழப்ப நிைலயில், திக்கித்

திணறிப் ேபசத் துவங்கிவிடுேவன். உள்ேள வா/த்ைதகைளக்

ேகாத்து, விவரமாகச் ெசால்லேவண்டும் என்று மனம்

சிந்தித்துக்ெகாண்டிருக்கும்ேபாேத, ேவறு ஏேதா வா/த்ைதகள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 486

வந்து விழும். இதுேபான்ற தருணங்களில், நான்

உண்ைமையச் ெசான்னாலும் அது ெபாய்யாகேவ

பா/க்கப்படுகிறது. ேந/ைமயானவன் என்று

ேபெரடுத்திருக்கும் என்ைனக் கபடம் நிைறந்தவன் என

எதிrல் இருப்பவ/ நிைனக்கும்படியான நிைலக்கு நான்

ஆளாகும்ேபாது, அது ேமலும் ேமலும் என்ைன மன

அழுத்தத்தில் ெகாண்டு தள்ளுகிறது, சுவாமி!’ என்றா/.

மனவளக் கைலப் பயிற்சிைய மூன்று மாதங்கள்

எடுத்துக்ெகாண்ட பிறகு, அவrடம் திக்கிப் ேபசுதல் என்பது

அடிேயாடு ேபாய்விட்டிருந்தது. காரணம்... மனத்துள் ஏற்பட்ட

ெதளிவு; அந்தத் ெதளிவு தந்துவிட்ட நிதானம்!

'மனமது ெசம்ைமயானால் மந்திரம் ஜபிக்க ேவண்டாம்’

என்பதன் அ/த்தம் இப்ேபாது புrகிறதா அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன்! - 61

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 487

'எப்படி இருக்கீ ங்க?’ என்று ேகட்டால், 'ஏேதா இருக்ேகன்’

என்று ெசால்பவ/களும் இருக்கிறா/கள். அப்படி சுமாரான

வாழ்க்ைகையக் ெகாண்டிருந்தாலும் கூட, 'பிரமாதமா

இருக்ேகன். எனக்கு என்னங்க குைறச்சல்?’ என்று

உற்சாகத்துடன் ெசால்பவ/களும் உண்டு.

நாம் எப்படி இருக்கிேறாம் என்று ஒருவ/ ேகட்கிற சாதாரண

குசல விசாrப்புக்கு, உடேன புலம்பலும் அழுைகயுமாக

விவrப்பது ேதைவயற்ற ெசயல். மாறாக, 'எனக்ெகன்ன

குைறச்சல்? நான் பிரமாதமா, ெசௗக்கியமா, ஆனந்தமா

இருக்ேகன்?’ என்று பதில் ெசால்வதில் என்ன ேந/ந்துவிடப்

ேபாகிறது?

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 488

இங்ேக, இந்தச் ெசாற்களின் வrயத்ைதத்தான்
F நாம்

கவனிக்கேவண்டும். ஒற்ைறச் ெசால் விசாrப்புக்கு

ஒருமணிேநரம் புலம்பினால், அடுத்தடுத்த ேநரமும்

அன்ைறய நாளும் ஒருவித விரக்தியில்தான் கழியும். அேத

ஒற்ைறச் ெசால் விசாrப்புக்கு ேந/மைறயான ஒற்ைற

வா/த்ைத, நம் அன்ைறய ஒருநாள் மட்டுமின்றி, அடுத்தடுத்த

நாட்களுக்கும் நம்ைம உற்சாகத்துடனும் நம்பிக்ைகயுடனும்

ேவைல ெசய்ய உசுப்பிவிடும்.

வா/த்ைதகள் உதட்டில் இருந்து ெவளிவருகின்றன. இந்த

விஷயத்துக்கு இந்த வா/த்ைதகைளச் ெசால்லச் ெசால்லி,

மூைளயானது நமக்குக் கட்டைளயிடுகிறது. 'ஆமாம்,

இந்தெவாரு ெசயலுக்கு இந்த வா/த்ைதகைளச்

ெசான்னால்தான், நிம்மதி கிைடக்கும்; மகிழ்ச்சி ெபாங்கும்’ என

மனமானது, தன் எண்ணத்ைதச் ெசால்லி, உசுப்பிவிடுகிறது.

ஆக, மனத்தின் நிம்மதிக்காகவும் மகிழ்ச்சிக்காகவும்

மனத்தின் எண்ண ஓட்டத்துக்குத் தக்கபடி நாம்

இயங்குகிேறாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 489

அதனால்தான் மனம் ஒரு குரங்கு என்று ெசால்கிறா/கள்

சில/. மனம்தான் மந்திரச் சாவி என்று ேபாற்றுகின்றன/

பல/. ஆக, மனித வாழ்வின் சுகங்களுக்கும் துக்கங்களுக்கும்,

ேகாபத்துக்கும் ேபரைமதிக்கும், உைளச்சல்களுக்கும்

உண்ைமத்தன்ைமக்கும் மனேம காரணமாக அைமகிறது.

மனம், ஒருவைரப் பற்றிப் புறம் ேபசக் கட்டைளயிடுகிறது.

அடுத்தவrன் நற்குணத்ைதப் ேபாற்றச் ெசால்கிறது. தனக்கு

என்ன ேதைவயாயினும் எப்படி ேவண்டுமானாலும் ஈடுபட்டு

காrயம் ெசய்யத் தூண்டுகிறது. நல்லைத மீ றி ெகட்டதாக

ெநல்முைனயளவுக் காrயத்ைதக் கூட ெசய்யேவ கூடாது

என்று உறுதி எடுத்து, எச்சrக்ைக விடுக்கிறது.

மனம் என்பது கிட்டத்தட்ட நாலுகால் பாய்ச்சலில் ஓடுகிற

குதிைரக்கு இைணயானதுதான்! ஆனால், அந்த குதிைரயின்

கடிவாளத்ைத இைணத்து, அந்தக் கடிவாளத்தின் முைனைய

நம் ைகயில் ைவத்திருப்பதில்தான் சாம/த்தியமும்

புத்திசாலித்தனமும் இருக்கிறது.

சாம/த்தியம், புத்திசாலித்தனம் என்பெதல்லாம் கைடகளில்

கிேலாவாக, லிட்ட/ கணக்கில் விற்கப்படுபைவ அல்ல.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 490

சித்திரமும் ைக பழக்கம், ெசந்தமிழும் நா பழக்கம் என்பதற்கு

ஏற்ப, சாம/த்தியமும் புத்திசாலித்தனமும் நம்

ெசயல்பாடுகளில்தான் இருக்கிறது.

நம் ஒவ்ெவாரு ெசயல்பாட்டிலும்

இைவ ெவளிப்பட்ேட தFரும்.

அைதக் ெகாண்டு நம்ைமப் பிற/

எைட ேபாடுவதற்கு முன்னால்,

நாேம நம்ைம எைட ேபாட்டுப்

பா/த்துக் ெகாள்வது நல்லது.

அப்படிப் பா/த்துக் ெகாள்கிறேபாது,

நம்முைடய பலமும் பலஹFனமும்

நமக்குத் ெதளிவுறத் ெதrந்துவிடும். அைதயடுத்து, பலத்ைத

அதிகப்படுத்தி பலவனத்ைத
F விட்ெடாழிப்பதில்தான் வாழ்வின்

ெவற்றியும் சந்ேதாஷமும் நிைறந்திருக்கிறது.

மனத்ைதக் கட்டுக்குள் ெகாண்டுவந்துவிட்டால், இங்ேக

எல்லாேம சாத்தியம். அப்படி கட்டுக்குள் ெகாண்டுவருகிற

வித்ைததான்... மனவளக்கைல. இந்தப் பயிற்சிைய எடுத்துக்

ெகாண்டுவிட்டால், மனக்குதிைர தறிெகட்டு ஓடாது; அதன்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 491

லகான் நம் ைகையவிட்டு விலகாது. ஓடுகிற குதிைரைய

நிறுத்தி ைவக்கவும் சுருண்டு படுத்திருக்கிற குதிைரைய நாம்

ெசால்கிற இலக்கு ேநாக்கி ஓடைவக்கவும் நம்மால் முடியும்.

இைவ அைனத்துக்கும் மனவளக் கைல பயிற்சி என்பது மிக

மிக அவசியம்.

'சுவாமி, காைலயில் நான்கு இட்லிைய விட அதிகமாக

இரண்டு இட்லி சாப்பிட்டாேலா அல்லது ேவைல, மீ ட்டிங்,

ெவளியூ/ பயணம் என்கிற காரணத்தால் மதிய உணைவச்

சாப்பிடேவ முடியாமல் ேபாய்விட்டாேலா

குண்டாகிவிடுேவாம் என்ேறா அல்லது அல்ச/ வந்துவிடுேமா

என்று பயப்படுகிேறன்.

அேதேபால், ேபருந்து அல்லது ரயிலில் பயணம்

ெசய்யும்ேபாது, ேதைவேய இல்லாமல், ெகட்ட

விஷயங்களாகேவ நிைனக்கத் ேதான்றுகிறது. விபத்து,

உடலில் காயம், ரத்தம், மருத்துவமைன, சிகிச்ைச என்று

மனத்துள் படபடெவன காட்சிகள் ஓடுகின்றன.

'அடடா... நம் முதலாளி இந்த விஷயத்ைதச் ெசய்யச்

ெசான்னா/. மறந்ேத ேபாய்விட்ேடாேம... இன்ைறக்குக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 492
ேகட்கப் ேபாகிறா/. அந்த ேவைலைய ஏன்

ெசய்துமுடிக்கவில்ைல என்று எல்ேலா/ முன்னிைலயிலும்

ெசம ேடாஸ் விடப்ேபாகிறா/. பிறகு ெமேமா தரப்ேபாகிறா/’

என்ெறல்லாம் ேயாசித்தபடிேய காைலயில்

எழுந்திருக்கிேறன். இந்தப் படபடப்பும் பயமும் ெடன்ஷனும்

மற்ற ேவைலகைளச் சrவர ெசய்யவிடாமல் முட்டுக்கட்ைட

ேபாடுகின்றன. நான் என்ன ெசய்யேவண்டும் சுவாமி?

என்ைன நல்வழிப்படுத்துங்கள்’ என்று ெதன்தமிழகத்தின் மிக

முக்கியமான அந்தக் கம்ெபனியின் ேமலாள/

ெசால்லும்ேபாது அழுேதவிட்டா/.

கற்பைனகள் ெசய்யாத, கற்பைனகளில் மூழ்காத மனித/கேள

இல்ைல. அப்படி இருந்துவிட்டால் நாம் மனித/களாகேவ

இருக்கமுடியாது. எலுமிச்ைசப் பழத்ைதப்

பா/த்திருக்கிறF/களா? அந்தப் பழத்ைத நமக்கு எதிேர

இருப்பவ/, இரண்டாக நறுக்கி, அப்படிேய பிழிவைதக்

கவனித்திருக்கிறF/களா? அப்ேபாது உடேன நம் rயாக்ஷன்

என்னவாக இருக்கும் என இப்ேபாது யூகிக்க முடிகிறதா

உங்களால்? உடேன நம் நாக்கில் இருந்து வாயில் இருந்து நF/

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 493

சுரக்க ஆரம்பிக்கும். எலுமிச்ைசயின் புளிப்புச் சுைவைய

அப்படிேய உள்வாங்கிக் ெகாண்டு, 'அேடங்கப்பா... ெலமன்

சுைவேய சுைவதான்!’ என்று நாேம நமக்குள் ேபசிக்ெகாள்கிற

விந்ைத நைடெபறும். 'வழியில கைட எங்கனா இருந்தா, ஒரு

ெலமன் ஜூஸ் குடிக்கணும். எவ்ேளா நாளாச்சு?’ என்று

உடேன ஒரு தம்ள/ பழச்சாறுக்கு ஏங்கித் தவித்துவிடும்

மனசு! அந்த இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் எப்படியும் ஒரு

நான்ைகந்து தம்ள/ ஜூஸ், கற்பைனயாகேவ நமக்குள் ேபாய்,

நம் அடிவயிைறக் குளிரப்பண்ணியிருக்கும். இது மனித

மனத்தின் இயல்புதான்!

ஆனால், எைதயும் ஒரு கட்டுக்குள் ெகாண்டுவந்து,

ெசயல்படுத்துவதில்தான் ெவற்றியும் ஆேராக்கியமும்

அடங்கியிருக்கிறது. அைமதியான, நிம்மதியான,

ஆேராக்கியமான, நிைறவான வாழ்க்ைக ேவண்டும் எனில்

சில கட்டுப்பாடுகைளக் ெகாண்டு இயங்கினால்தான்

எல்லாேம சாத்தியமாகும்.

அந்தக் கட்டுப்பாடுகைளத் தருவதுதான் மனவளக் கைலப்

பயிற்சி. ஓrடத்தில் அம/ந்து, முதுைக ேநராக்கி, கண்கைள

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 494

மூடிக்ெகாண்டு, சுவாசத்ைதச் சீராக்கி, உள்ளுக்குள் இருக்கிற

உங்கைள நFங்கேள கவனிக்கக் கவனிக்க... அதாவது ராமு

என்பவ/ தனக்குள்ேள இருக்கிற ராமுைவக் கூ/ந்து

கவனிக்க கவனிக்க... அைலபாய்கிற மனமானது, நங்கூரம்

பாய்ச்சி நிற்கிற கப்பைலப் ேபால் ஓrடத்தில் நிற்கும்! பிறகு

நங்கூரத்தின் இைணப்பில் இருந்து விடுவித்தால்தான் கப்பல்

நகரும்!

ஆக, மனவளக் கைலப் பயிற்சி என்பது, மனக்கப்பலுக்கான

நங்கூரம்! என்ன... புrகிறதா அன்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன்! - 62

அமந்தாலும் அைலந்தாலும் அயச்சி அயச்சிதான்!

நாம் எல்ேலாரும் அதிகாைல எழுந்தது முதல், ேவைலக்குச்

ெசன்று திரும்புவது வைர, ஒேர மாதிrயான வாழ்க்ைகைய

வாழ்ந்துெகாண்டிருக்கிேறாம் என்பதாகத் ேதான்றினாலும், நம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 495

ஒவ்ெவாருவrன் வாழ்க்ைகயும் ஒவ்ெவாரு விதமாகத்தான்

இருக்கிறது.

அதிகாைலயில் வட்டுக்கு
F வடு
F பால் பாக்ெகட்

ேபாடுகிறவைரக் கவனித்திருக்கிறF/களா? தினசr ேபப்பைர

ெடலிவr ெசய்யும் இைளஞைனக் கவனித்திருக்கிறF/களா?

பள்ளிக்குக் குழந்ைதகைள அைழத்துச் ெசல்லும் ஆட்ேடா,

ேவன் மற்றும் பஸ் டிைரவ/கைளச் சந்தித்திருக்கிறF/களா?

இவ/களிடம் எந்ேநரமும் ஒருவித ேவகம் இருக்கும்.

அடுத்தடுத்த ேவைலக்கு எப்ேபாதும் ஆயத்தமாகிக்ெகாண்ேட

இருப்பா/கள்.

அேதேபால், காைல 6 மணிக்கு எழுந்திருந்து, 7 மணி வைர

ேபப்ப/, பத்திrைகெயல்லாம் படித்துவிட்டு, ஏேழ கால்

மணிக்குக் குளித்து, 8 மணிக்கு ேபருந்து அல்லது ரயிைலப்

பிடித்து 9 மணிக்கு அலுவலகத்துக்கு வருபவ/களும்

இருக்கிறா/கள். இரு சக்கர வாகனத்தில் ேவைலக்குச்

ெசல்பவ/களும் உண்டு.

அவ்வளவு ஏன்... இரு சக்கர வாகனேம அலுவலகம் என்று

ெசால்லும் அளவுக்கு, வண்டியில் ஃைபல்கள், ஃபாரங்கள்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 496

எல்லாவற்ைறயும் எடுத்துக்ெகாண்டு, இந்தப் பகுதி, அந்த

ஏrயா, ஏெஜன்ட், கஸ்டம/ என அைலவா/கள் சில/.

வழியில் எங்ேகனும் ேமா/, இளநF/ அல்லது ஒரு டீையக்

குடித்துவிட்டுத் தங்கள் ெபாழுைதக் கழிப்பவராக

இருப்பா/கள் அவ/கள்.

காைலயில் கிளம்பி அலுவலகத்துக்கு வந்து, தனக்குrய

நாற்காலியில் அம/ந்து விட்டால், இந்த உலகம் இருப்பேத

ெதrயாமல் இயங்குகிற அன்ப/களும் உண்டு. வங்கிகளில்

பணிபுrயும் அன்ப/கள் பலரும் அப்படித்தான்

இயங்குகின்றன/.

இப்படிக் காைல எழுந்தது முதல் இரவு வட்டுக்குத்

F

திரும்புவது வைர, நாம் ேவைல ெசய்வதிலும் பழக்க

வழக்கங்களிலும் எத்தைனேயா மாறுபாடுகள் இருக்கின்றன

என்பது புrகிறதுதாேன?

ஆனால், உடலாலும் மனத்தாலும் மிகுந்த அய/ச்சியுடன்

வட்டுக்குத்
F திரும்புவதில் மட்டும் அைனவrடமும் ஒற்றுைம

இருப்பதாக உணருகிேறன் நான்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 497

வங்கியில் பணிபுrயும் அன்ப/ ஒருவ/ ெசன்ைனயில்

இருந்து வந்திருந்தா/. 'ேகஷிய/ உத்திேயாகம் சுவாமி,

எனக்கு! அதனால காைலல வந்து என் சீட்டுல உக்கா/ந்தா,

இைடயில டீ சாப்பிடுறதுக்காக எழுந்திருப்ேபன். சில ேநரம்,

அந்த டீ கூட சீட்டுக்ேக வந்துடும். அப்புறம் மதிய

உணவுக்காக எழுந்திருப்ேபன். அைத விட்டா, சாயந்திரம்

வைரக்கும் பணத்ைத எண்ணி, தனித்தனியாப் பிrச்சு,

கட்டுகளாக்கி, ேமேனஜ/கிட்ட கணக்குக் காட்டி, உள்ேள

லாக்க/ல ைவக்கிற வைரக்கும் ேதைவேய இல்லாம

எனக்குள் ஒருவித ெடன்ஷனும் பரபரப்பும்

ஓடிக்கிட்டிருக்கும்.

எல்லாம் முடிஞ்சு வட்டுக்கு

F வந்தா, முதுகுத் தண்ேட ஒடிஞ்சு

விழற மாதிr வலி பின்னிெயடுக்கும். தைல பாரமா

இருக்கும். தைலவலி ைதலம் தடவினாேலா அல்லது

மாத்திைரைய முழுங்கினாேலாதான் தைலவலி ேபாகும்.

இதுேலருந்து ஒரு தF/வு கிைடச்சுதுன்னா நல்லாருக்கும்

சுவாமி!'' என்றா/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 498

ஒரு இடத்தில், ஒேர நாற்காலியில் அதிக ேநரம்

உட்கா/ந்திருப்பதால் வருகிற பிரச்ைன இது. ெகாஞ்சம்

கவனித்துச் ெசயல்பட்டால், இந்த வலியில் இருந்து

விைரவில் நிவாரணம் ெபறலாம்.

திருப்பூrல் ெடக்ஸ்ைடல் நிறுவனம் ஒன்றில் பணிபுrயும்

அன்ப/ ஒருவரும் அன்று வந்திருந்தா/.

''சுவாமி, வட்டில்
F இருந்து கம்ெபனி, கம்ெபனியில் இருந்து

குேடான், குேடானில் இருந்து கைடகள்னு சரக்ைக

அனுப்பிச்சிட்டு, டூவல/ல
F அைலயற ேவைல சுவாமி

என்னுது! காைலல வண்டிைய எடுத்தா, ைநட் திரும்பும்ேபாது

எப்படியும் குைறஞ்ச பட்சம் 300 கிேலாமீ ட்ட/ தூரமாவது

வண்டியிலேய சுத்தியிருப்ேபன். சுத்தும்ேபாது ஒண்ணும்

ெதrயாது. ஆனா, வட்டுக்கு

F வந்து, சாப்பிட்டுப் படுக்கும்ேபாது,

முதுகும் காலும் அப்படி விண் விண்ணுனு ெதறிக்குது,

சுவாமி!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 499

ஆக்ஸிேலட்டைர

முறுக்கிக்கிட்ேட

இருக்கறதாலயும், பிேரக்ல

ைக ைவச்சுக்கிட்ேட

இருக்கறதாலயும் ெரண்டு

ைக விரல்கள்லயும் சrயான

வலி. இதுக்கு ஏதாவது

பயிற்சி இருக்குதா சுவாமி?''

அந்த அன்ப/ ேகட்டா/.

ஆக, ஒேர இடத்தில் உட்கா/ந்து ேவைல ெசய்தாலும்

பிரச்ைன; வண்டிைய எடுத்துக் ெகாண்டு நாைலந்து

இடங்களுக்குச் ெசன்றாலும் ேவதைன! வழிகள்

ெவவ்ேவறாக இருந்தாலும், வலிகள் மட்டும் முதுகுத் தண்டு,

கால்கள், ைககள் என்று குறிப்பிட்ட சில இடங்களில்

ைமயம்ெகாண்டுவிடுகின்றன.

அந்த இருவருக்கும் மனவளக்கைலப் பயிற்சியில் ெசால்லித்

தரப்படும் ைககள் மற்றும் கால்களுக்கான பயிற்சிகள்

ெகாடுக்கப்பட்டன. மகராசனப் பயிற்சியும் அளிக்கப்பட்டது;

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 500

நரம்பு மற்றும் தைச நா/ மூச்சுப் பயிற்சிகள் கற்றுக்

ெகாடுக்கப்பட்டன. பிறகு, நிைறவாக உடைலத் தள/த்துகிற

பயிற்சிகள் ெசால்லிக் ெகாடுக்கப்பட்டன.

பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு, ெடக்ஸ்ைடல் அன்ப/

திருப்பூrலும், வங்கி ஊழிய/ ெசன்ைனயிலுமாகப் பயிற்சிகள்

எடுத்துக்ெகாள்வதற்கு, அவ/கள் வட்டுக்கு

F அருகில் உள்ள

அறிவுத்திருக்ேகாயிைல அணுகும்படி வலியுறுத்தப்பட்டது.

அங்ேக காைலயும் மாைலயும் ெசன்று, பயிற்சிகைளச் ெசய்ய

அறிவுறுத்தப்பட்டது.

அைதயடுத்து, நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு, திருப்பூ/ அன்ப/

வந்து என் எதிrல் அம/ந்தா/. அவ/ முகத்தில் அப்படியரு

விடுதைல உண/வு.

''சுவாமி, இப்ேபாெதல்லாம் எத்தைன கிேலா மீ ட்ட/

வண்டியில் சுற்றினாலும் வலிேய இருப்பதில்ைல சுவாமி!

காைலயில் 5 மணிக்கு எழுந்தவுடன் முதல் ேவைலயாக

பயிற்சிையச் ெசய்துவிட்டுத்தான் அடுத்த ேவைலக்குச்

ெசல்கிேறன். அேதேபால், இரவு எந்ேநரமானாலும் படுக்கச்

ெசல்வதற்கு முன்னதாக, ஒரு பதிைனந்து நிமிடம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 501

பயிற்சிையச் ெசய்துவிட்டுத்தான் தூங்கப் ேபாகிேறன்.

காைலயில் ெசய்வதால், உடலில் சுறுசுறுப்பும், இரவில்

ெசய்யும்ேபாது ஆழ்ந்த தூக்கமுமாக உடலும் மனமும்

ஒருேசர புத்துண/ச்சியாக இருக்கிறது சுவாமி!'' என்று

உற்சாகத்துடன் ெதrவித்தா/.

ஒரு டிசம்ப/ மாத விடுமுைற காலத்தில், ெசன்ைனயில்

உள்ள வங்கி ஊழிய/ தன் குடும்பத்தாருடன் வந்தா/.

''முன்ெனல்லாம் ஒரு இடத்தில் அைரமணி ேநரம்

உட்கா/ந்தாேல அய/ச்சியாகிவிடும் சுவாமி! ஆனால்,

இப்ேபாது ஆணி அடித்தாற்ேபால எவ்வளவு ேநரம்

ேவண்டுமானாலும் உட்கார முடிகிறது. அப்படி

உட்காருவதால் எந்த வலிேயா அய/ச்சிேயா வருவேத

இல்ைல. காைலயும் மாைலயும் விடாமல் இந்தப்

பயிற்சிையத் ெதாட/ந்து ெசய்து வருகிேறன். அப்படி

ஒேரயருநாள் பயிற்சி ெசய்யமுடியாமல் ேபானாலும்,

மனத்தளவில் ேசா/வு தட்டி, அய/ந்துேபாவைத நன்றாகேவ

உணருகிேறன், சுவாமி. அதனால், மைழேயா ெவயிேலா,

குளிேரா... எதுவானாலும் தினமும் இரண்டு ேவைளயும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 502

மனவளக் கைலப் பயிற்சி ெசய்யாமல் இருப்பேத இல்ைல.

இன்ைறய காலத்துக்குத் ேதைவயான, அவசியமான இந்தப்

பயிற்சிைய மைனவியும் குழந்ைதகளும் ெசய்யேவண்டும்

என்றுதான் ஓேடாடி வந்ேதன். அவ/களுக்கும் கற்றுக்

ெகாடுங்கள், சுவாமி!'' என்று மகிழ்ச்சி ெபாங்கத் ெதrவித்தா/.

உடலாலும் புத்தியாலும் நாம் என்ன ேவைல ெசய்தாலும்

சr... மனவைளக்கைல ேயாகா பயிற்சிைய

எடுத்துக்ெகாண்டால், ெசய்யும் ேவைலயில் எப்ேபாதும்

பிரகாசிக்கலாம்; அய/ச்சியின்றி வாழலாம்!

வாழ்க வளமுடன்! - 63

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 503

மைழக் காலம், குளி/காலம், ேகாைடகாலம் என்ெறல்லாம்

இயற்ைகயில் பருவ மாற்றங்கள் நிகழ்ந்துெகாண்ேட

இருக்கின்றன. இந்த மாற்றங்களுக்குத் தக்கபடி நாமும்

மாறிக்ெகாள்கிேறாம். ெவயில் வந்தால் ெமாட்ைட மாடியில்

படுத்தால்தான் காற்று வரும்; காற்று வந்தால்தான் தூக்கம்

வரும் என்று இருக்கிற நாேம, குளி/காலம் வந்துவிட்டால்,

கதைவ சா/த்திக்ெகாண்டு, அைறக்குள் இழுத்துப்

ேபா/த்தியபடி தூங்குகிேறாம்.

ெவயில் காலத்தில் ஜில்ெலன்று குடிக்கச் ெசால்லிக்

ேகட்கிறது நாக்கு. குளி/காலத்தில் சூடாக ஏேதனும்

உள்ளுக்குள் இறங்கினால், சுகமாகவும் இதமாகவும்

இருக்கிறது.

'உஷ்... என்ன ெவயில்... என்ன ெவயில்..! ேபான

வருஷத்ைதவிட இந்த வருஷம் ெராம்ப அதிகம். இப்படிக்

ெகாளுத்தி எடுக்குேத...’ என்று அங்கலாய்க்காதவ/கள்

எவரும் இல்ைல. அேதேபால், 'ேபான மா/கழிையவிட இந்த

முைற ெசம குளி/, கவனிச்சீங்களா? சாயந்திரேம பனி இறங்க

ஆரம்பிச்சிடுது’ என்று புலம்புகிேறாம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 504

அதாவது, மாற்றங்கைள ேவறு வழியில்லாமல்

ஏற்றுக்ெகாண்டபடிேய புலம்புவதுதான் மனித/களின்

இயல்பாகிவிட்டது. குழந்ைதகள், 'அப்பா... ஐஸ்கிrம்..!’ என்று

ேகட்டால், 'ஐஸ்கிrம்லாம் இந்தக் குளி/காலத்துல

சாப்பிடக்கூடாதுன்னு எத்தைன தடைவ ெசால்லியிருக்ேகன்?

ெதாண்ைட கட்டிக்கும். சளி பிடிச்சுக்கும். இருமல் வரும்.

ெதாண்ைடல சைத வளர ஆரம்பிச்சிடும்’ என்று ஒரு டாக்ட/

ேரஞ்சுக்கு அட்ைவஸ் ெசய்ய ஆரம்பித்துவிடுேவாம்.

இத்தைனக்கும் சிறு வயதில், நாமும் ஐஸ்கிrம் சாப்பிட

ஆைசப்பட்டவ/கள்தாேன? ஐஸ்கிrம் ேவண்டும் என்று

அடம்பிடித்திருக்கிேறாம், இல்ைலயா? ஆனால், இப்ேபாது

நமக்கு ஐஸ்கிrம் மீ து அவ்வளவாக நாட்டமில்ைல.

இயற்ைகயின் மாற்றத்ைதப் ேபாலேவ நமக்கு உள்ேளயும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 505
இப்படியான மாற்றங்கள் நிகழ்ந்துெகாண்டுதான்

இருக்கின்றன. இதுவும் ஒரு சுவாரஸ்யம்தான்!

''சுவாமி, சிறு வயதில் இருந்ேத எனக்ெகாரு பழக்கம் உண்டு.

காபி குடித்துவிட்டுப் பா/த்தால், அந்த டம்ளrல் ெகாஞ்சம்

ச/க்கைர ேதங்கியிருக்கேவண்டும். அைத ஒரு ஸ்பூனால்

எடுத்து எடுத்துச் சாப்பிட்டால்தான், காபி சாப்பிட்ட நிைறேவ

வரும் எனக்கு. பத்தாவது படிக்கிறவைர இப்படிக் காபி

சாப்பிடுவதும், சாப்பிட்டு முடித்ததும் அடியில்

ேதங்கியிருக்கிற ச/க்கைரைய ஸ்பூனால் எடுத்துச்

சுைவப்பதுமாகேவ இருந்ேதன்.

அதன் பிறகு, ச/க்கைரையத் தின்பது நின்றுவிட்டது. ஆனால்,

காபியில் ச/க்கைரையக் ெகாஞ்சம் கூடுதலாகப்

ேபாட்டுக்ெகாள்வது மட்டும் நிற்கேவ இல்ைல. திருமணம்

நடந்து, குழந்ைதகளும் வந்துவிட்ட நிைலயிலும், காபிக்கு

அதிக ச/க்கைர ேபாட்டுக்ெகாள்வது ெதாட/ந்தது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 506

இேதா... வயது நாற்பைதக் கடந்துவிட்டது எனக்கு. உடலில்

ச/க்கைர அளவு அதிகrத்துவிட்டது என்கிறா/கள்,

மருத்துவ/கள். இனிப்புப் பண்டங்கைள அறேவ ஒதுக்கி

ைவக்க ேவண்டும் என்று அறிவுைர ெசால்கிறா/கள். முன்பு

எந்தச் ச/க்கைர இனித்தேதா, அேத ச/க்கைர இப்ேபாது

கசக்கத் துவங்கிவிட்டது, சுவாமி. மீ தமுள்ள நாட்கைளச்

ச/க்கைர வியாதியுடன்தான் கழிக்கேவண்டுமா?'' என்று

ேகட்டா/ திருச்சி அன்ப/ ஒருவ/.

''ச/க்கைர வியாதி வந்துவிட்டால், அடுத்தடுத்த

வியாதிகைளயும் அதுேவ ெகாண்டுவந்துவிடும் என்கிறா/கள்

நண்ப/கள். என்னால் பைழயபடி அன்றாடப் பணிகளில்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 507

ஈடுபடமுடியாதா, சுவாமி?'' என்று அவ/ ேமலும் ேகட்டு

முடிப்பதற்குள் கிட்டத்தட்ட அழுேதவிட்டா/.

பருவ மாற்றம், கால மாற்றம், உடல் மாற்றம், சிந்தைன

மாற்றம் என மாற்றங்கள் வந்துெகாண்ேடதான் இருக்கும்.

அந்த மாற்றத்ைத ஏற்றுக்ெகாள்கிற பக்குவமும் நிதானமும்

இருந்துவிட்டால், அவற்ைற ெவகு எளிதில்

பழகிக்ெகாள்ளலாம். 'இத்தைன வருஷப் பழக்கத்ைத எப்படி

விடுறதுன்ேன ெதrயைல’ என்று புலம்புவதற்கு இடேம

இல்லாமல், மிக எளிதாக, சட்ெடன்று அந்த மாற்றத்துக்குள்

நம்ைமப் ெபாருத்திக்ெகாள்ளலாம். அதற்கான

நிதானத்ைதயும் பக்குவத்ைதயும் தரவல்லதுதான்

மனவளக்கைலப் பயிற்சி.

ைககளுக்கும் கால்களுக்குமான பயிற்சி, கண் பயிற்சி,

உடைல மசாஜ் ெசய்து ெகாள்ளும் பயிற்சி, அக்கு பிரஷ/

பயிற்சி என மனவளக் கைலப் பயிற்சிக்குள் பல பயிற்சிகள்

இருக்கின்றன. இந்தப் பயிற்சிகள், நமது ைக கால்களுக்கும்

கண்களுக்கும், ெமாத்த உடலுக்கும் மட்டுமின்றி, நம்

மனைசயும் ஊடுருவி புது உத்ேவகம் தரவல்லைவ.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 508

சிறு வயதில், ெபன்சிைல எடுத்துக்ெகாண்டு மீ ைச வைரந்து,

ெநஞ்ைச நிமி/த்தி, ெபrய மனிதன்ேபால் நம்ைமக்

காட்டிக்ெகாள்ள ஆைசப்படுகிேறாம். பிறகு, நாற்பது வயைதக்

கடக்கிறேபாது, நம்ைம இளைமயாகக் காட்டிக்ெகாள்ள,

நைரத்த தைலமுடிைய மைறத்து 'ைட’ அடித்துக்

ெகாள்கிேறாம். மாற்றங்களில் இைதயும்

கவனித்துக்ெகாள்ளுங்கள் அன்ப/கேள!

'உணவில் எெதல்லாம் கசக்கிறேதா, அெதல்லாம்

இனிைமயான வாழ்க்ைகக்குத் ேதைவயான உணவு’ என்று

கசப்பின் மூலம் கிைடக்கிற இனிைமயான வாழ்க்ைகையச்

ெசான்ேனன் அந்த நண்பருக்கு.

ெகாஞ்சம் ேயாசித்துப் பா/த்தால், சிறு வயதில் பாகற்காைய

அப்படிேய தட்டில் ஒதுக்கி ைவத்து மற்றைதெயல்லாம்

சாப்பிட்ட 18 வயது இைளஞ/, பிறகு அவேர நாற்பது வயதில்

அடிெயடுத்து ைவத்ததும், 'நF எனக்கு தினமும் பாகற்காய் கறி

பண்ணிக் ெகாடுத்தாலும் நல்லதுதான் தாயி'' என்று

மைனவியிடம் ேகட்டுக் ெகாள்வா/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 509

'நான் என்ன ஆடா, மாடா... எப்பப் பா/த்தாலும் இைல

தைழையேய தின்னுக்கிட்டிருக்க?’ என்று உணவில் கீ ைரக்

கூட்டு அல்லது கீ ைரப் ெபாrயல் ெசய்ததற்கு அம்மாவிடம்

சண்ைட ேபாட்ட எத்தைனேயா ேப/, பின்னாளில், அதாவது

தங்கள் மகன் அல்லது மகளிடம் 'ேடய் கண்ணா.. கீ ைர

ெராம்ப நல்லதுப்பா. வயித்துல இருக்கற பூச்சிெயல்லாம்

ெசத்துப் ேபாயிடும்; வயித்துப் புண்ைணெயல்லாம் ஆத்தும்’

என்று ேவளாண் விஞ்ஞானிேபால உபேதசிக்கத்

ெதாடங்குவைதக் காணலாம்.

''என்னன்ேன ெதrயlங்க... எனக்கு உடம்புல அந்த வியாதி

இந்த வியாதின்னு ஏேதேதா ெசால்றாங்க. அைதத்

தின்னாேத, இைதச் சாப்பிடாேதன்னு ெபrய லிஸ்ட்ேட

ேபாட்டுக் ெகாடுத்திருக்காங்க’ என்று புலம்பிய காலம் ஒன்று

இருந்தது. 'எங்க அப்பாருக்கு இருந்துச்சு. எனக்கும்

வந்துருச்சு’ என்று பரம்பைரச் ெசாத்துேபால ேநாையச்

ெசால்லி ெபருைமப்பட்டுக்ெகாண்ட காலெமல்லாம்

மைலேயறிவிட்டது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 510

'ஸாrங்க... நான் டயட்ல இருக்ேகன்’ என்று ஒற்ைற

வா/த்ைதயில், தன் உடலுக்குள் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கைள

மனதால் ஏற்றுக்ெகாண்டு, அதன்படி இையந்து வாழ்கிற தன்

ேபாக்ைகச் ெசால்கிறவ/கள்தான் இன்ைறக்கு இருக்கிறா/கள்.

இத்தைன மாற்றங்களில் இருந்தும் மிக எளிதாகத் தப்பித்துக்

ெகாள்ளவும், மிக இனிைமயாக உங்கள் வாழ்க்ைகைய

அைமத்துக்ெகாள்ளவும் நFங்கள் ெசய்ய ேவண்டிய ஒேரயரு

மாற்றம்... மனவளக்கைலப் பயிற்சியில் உங்கைள

ஈடுபடுத்திக் ெகாள்வதுதான்.

இந்த மாற்றம், மனதளவில் உங்கைள இன்னும் பலம்

ெகாண்டவராக ஆக்கிேய தFரும் என்பது உறுதி!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 511

 வாழ்க வளமுடன்! - 64

வாைழ இைலயில் சாப்பிடுகிற சுைவயும் அனுபவமும்

அலாதியானது. தட்டில் சாப்பிடத் ெதrயாத குழந்ைதகள்கூட

இைலையப் பா/த்ததும், 'எனக்கும் இைல ேபாடு. அதுலதான்

சாப்பிடுேவன்’ என்று எல்லா வடுகளிலும்

F அழுது ரகைள

பண்ணுவா/கள் பாருங்கள்... ெகாள்ைள அழகு அது!

இைலயின் பசுைமயும், அதன் வடிவமும் பச்ைச நிறமும்

ெராம்பேவ ஈ/ப்பானைவ. முக்கியமாக, வாைழ இைலயில்

சுடச்சுட உணவு பrமாறியதும்... உணவும் இைலயும் கலந்த

நறுமணம் சட்ெடன்று வசுவைத

F சிறு வயதில்

உண/ந்திருக்கிேறன். நFங்களும்தாேன?

'இைலயில் ேசாற்ைறப் ேபாட்டு...’ என்கிற பாப்பாப்

பாடல்கெளல்லாம் இைதச் ெசால்லும்ேபாது நிைனவுக்கு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 512
வருகின்றன. இைலகளில் பல வைககள் உண்டு. அதிலும்,

வாைழ இைலகளில் பல பிrவுகள் இருக்கின்றன.

தைலவாைழ இைலக்கு மிகப்ெபrய மrயாைத உண்டு.

தஞ்சாவூrல் அந்தக் காலத்தில் விருந்தின/களுக்குத்

தைலவாைழ இைல ேபாட்டுத்தான் பrமாறுவா/களாம்.

அதனால், தஞ்சாவூ/ தைலவாைழ இைல என்ேற ெபய/

அைமந்ததும் உண்டு.

வட்டுக்கு
F வந்தவருக்கு இைலயில் உணவிடுவது என்பது

ஒரு சம்பிரதாயம். ெபருைமப்படுத்துகிற காrயம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 513

பrமாறுவது என்பது மிகப்ெபrய கைல. அதிலும் குறிப்பாக,

இைலயில் பrமாறுவது என்பது ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டுடன்

ெசய்யேவண்டிய ெசயல். இைலயில் ெமாத்தமும் பrமாறி

முடித்த பிறேக சாப்பிடத் துவங்க ேவண்டும் என்று

அைமதியாக இருப்பா/கள் ெபrேயா/. மணக்க மணக்க

உணவு கண்ணுக்கு முன்ேன இருந்தாலும், உடேன எடுத்துச்

சாப்பிடாமல், சில நிமிடங்கள் ெபாறுைமயுடன் இருக்கிற

நிதானத்ைத பூடகமாகச் ெசால்லிக் ெகாடுத்தா/கள்.

இைலயில் ெகாஞ்சம் உணவுகைள மிச்சம் ைவத்துவிட்டு,

அந்தக் காலத்தில் ெகால்ைலயிலும், பிறகு வந்த காலத்தில்

குப்ைபத் ெதாட்டியிலும் ேபாடுவா/கள். வணாக்கும்

F

உத்ேதசத்தில் அல்ல; அந்த உணைவ மாடு, நாய் ேபான்ற

உயிrனங்கள் சாப்பிடட்டுேம என்றுதான் அப்படிச்

ெசய்தா/கள். இன்ைறக்கு நகரங்களிலும் ெபருநகரங்களிலும்

வாைழ வள/ப்பேத ஆச்சrயப்படும்படியான

விஷயமாகிவிட்டது. வாைழ இைலயில் சாப்பிடுவதற்கு

இைளஞ/கள் பலருக்ேககூடத் ெதrயவில்ைல.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 514

நுனி இைல வலது ைகப்பக்கம் இருக்கேவண்டுமா, இடது

ைகப்பக்கமாக இருக்கேவண்டுமா என்று குழம்புகின்றன/.

சாப்பிட்டு முடித்ததும், இைலைய முன்னிருந்து

மூடேவண்டுமா அல்லது பின்னிருந்து மூடேவண்டுமா என்று

ேயாசித்தபடிேய, பக்கத்தில் இருப்பவ/ தனது இைலைய

எப்படி மூடுகிறா/ என்று ேநாட்டம் விடுகிறா/கள்.

இைலையயும் இைலயின் நுனிையயும் எந்தப் பக்கமாக

ைவத்துக்ெகாள்வது என்பதும், இைலைய எப்படி மூட

ேவண்டும் என்பதும் சடங்காகவும் சம்பிரதாயமாகவும்

ெசால்லப்பட்ட விஷயங்கள். இைதச் ெசவ்வேன

கைடப்பிடிக்கிற அன்ப/கள் பல/ இருக்கிறா/கள்.

இைவெயல்லாம் ஒருபக்கம் இருக்கட்டும்... நம் ேதக

நலனுக்காகவும் உடல் ஆேராக்கியத்துக்காகவும், இைலயில்

உணவு சாப்பிடுவதற்கு, பின்னாளில் ஒரு உத்திையக்

ைகயாளச் ெசான்னா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 515

அதாவது, இைலக்கு நடுேவ இந்தியா- பாகிஸ்தான் எல்ைல

மாதிr, ேகாடு ேபாலான பகுதி இருக்கும். அதற்கு இந்தப்

பக்கம் சாதம் ைவத்து, குழம்பு ரசெமல்லாம் ஊற்றுவா/கள்.

இன்ெனாரு பக்கம் அதாவது எதி/ப்பக்கத்தில் காய், கூட்டு,

ெபாrயல் என ைசடு 'டிஷ்’கைளெயல்லாம் பrமாறுவா/கள்.

நாம் என்ன ெசய்ேவாம்? பருப்புக்கு ஒருமுைறயும்

சாம்பாருக்கு அடுத்த முைறயும் சாதத்ைதக் ேகட்டு வாங்கிச்

சாப்பிடுேவாம். அடுத்ததாக, ரசத்துக்கும் ேமாருக்குமாக சாதம்

வாங்கிச் சாப்பிடுேவாம். இைடயில் வத்தக்குழம்பு,

ேமா/க்குழம்பு என்று இருந்தால், அதற்கும் 'இங்ேக ெகாஞ்சம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 516

சாதம் ேபாடுங்க’ என்று கூச்சப்படாமல் ேகட்டுத்

திருப்தியாகச் சாப்பிடுேவாம்.

ஆனால், எதி/ப்பக்கம் வrைசகட்டி நிற்கிற கூட்டு, ெபாrயல்

வைகயறாக்கைள அவ்வளவாகக் கண்டுெகாள்ள மாட்ேடாம்.

ெகாஞ்சம் கூட்ைடயும், ெகாஞ்சேம ெகாஞ்ச மாகப்

ெபாrயைலயும் சாப்பிட்டுவிட்டு, சாதத்துக்கு முக்கியத்துவம்

ெகாடுத்துச் சாப்பிட்டதும் ைகயலம்பி, ஏப்பம் விட்டு,

'அேடங்கப்பா... சாப்பாடு பிரமாதம். மூக்கு முட்டச்

சாப்பிட்டாச்சு’ என்று ெபருைமயுடன் ெசால்லிக் ெகாண்ேட,

'உண்ட கைளப்பு ெதாண்டனுக்கும் உண்டு’ என்று வசனம்

ேபசிவிட்டு, வாகாக ஓ/ இடம் ேதடி, ைக கால்கைள நFட்டிப்

படுத்து, ஒரு தூக்கத்ைதப் ேபாடுேவாம்.

கைளப்பாகும் அளவுக்கு உைழத்தால்தான் நன்றாகப்

பசிெயடுக்கும். பசிக்கிறது என்று சாப்பிட்டு, அப்படிச்

சாப்பிட்டதாேலேய கைளப்பு வரலாமா? அப்படிக் கைளப்பு

வருமளவுக்குச் சாப்பிட்டால், நாேம சிவப்புக் கம்பளம்

விrத்து ேநாைய வரேவற்கிேறாம் என்றுதான் அ/த்தம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 517

'ஐயய்ேயா... எனக்கு ேநாய் வரேவண்டும் என்று நாேன

எப்படி ஆைசப்படுேவன்!’ என்று பதறாதF/கள். உண்ைம

அதுதான். 'தFதும் நன்றும் பிற/ தர வாரா!’ என்பைத

ஒருேபாதும் மறந்துவிடாதF/கள்.

'அப்படின்னா என்ன ெசய்யணும்? எப்படிச் சாப்பிடணும்?’

என்று ேகட்கிறF/களா?

உணவில் கட்டுப்பாடு இருந்தால்தான் உடல் கட்டுக்ேகாப்பாக

இருக்கும். உடல் கட்டுக்ேகாப்பாக இருக்கேவண்டும் என்றால்

ஆேராக்கியமான, சத்தான உணவுகைளச் சாப்பிடுவைதப்

பழக்கப்படுத்திக் ெகாள்ள ேவண்டும். நம் உடலுக்குத்

ேதைவயான சத்துகள், காய்கறிகளிலும் கீ ைரகளிலும் அதிகம்

இருக்கின்றன. இவற்ைறெயல்லாம் அறிந்து உண/ந்தவ/கள்,

இைலயில் சாப்பிடும் முைறைய மாற்றச் ெசால்லி, சத்தான

உணவுகள் எைவ என்பைத மிக எளிைமயாகப்

புrயைவத்தா/கள்.

அதாவது, இரண்டு பகுதிகளாக இருக்கும் இைலயின்

முன்பகுதி, அதாவது நம் உடலுக்கும் ைகக்கும் அருகில்

இருக்கிற பகுதியில் சாதத்ைதப் ேபாட்டுக்ெகாள்ளுங்கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 518

எதி/முைனயில் ெவண்ைடக்காய், புடலங்காய், அவியல்

என்று காய்கறிகளால் ெசய்த பதா/த்தங்கைளப்

பrமாறுவா/கள். எல்லாம் பrமாறி முடித்ததும், அப்படிேய

இைலைய ஒரு சுற்றுச் சுற்றுங்கள். அதாவது, உங்கள்

ைகக்கு அருகில் இருந்த சாதம் எதி/ப்பக்கமும், எதிrல்

இருந்த பதா/த்தங்கள் உங்கள் ைகக்கு அருகிலும் இப்ேபாது

இருக்கும். அதாவது, உணவில் காய்கறிகைள அதிகமாகவும்,

சாதத்ைதக் ெகாஞ்ச மாகவும் ேச/த்துக்ெகாண்டால் ேதக

ஆேராக்கியத்துடன் வாழலாம் என்பைதத்தான் இப்படி

விைளயாட்டாகச் ெசால்லி, நமக்குத் ெதrயப்படுத்தியுள்ளன/.

மற்றபடி, இைலைய இப்படி மாற்றிப் ேபாட்டுக்ெகாள்ள

ேவண்டுமா என்று உங்கள் ேயாசைனைய ேவறு திைசயில்

ெசலுத்திவிடாதF/கள்.

'பசிக்கும்ேபாது சாப்பிடேவண்டும்; இன்னும் ெகாஞ்சம் பசி

மிச்சம் இருக்கும்ேபாேத எழுந்துவிடேவண்டும்’ என்கிற

விஷயத்ைதயும் மறந்துவிடாதF/கள். உணவில் கவனம்

ெசலுத்தி, மனவளக்கைலப் பயிற்சியிலும் ஈடுபட்டு, அந்தப்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 519

பயிற்சிகைள அனுதினமும் ெசய்து வந்தால், நம்ைமப் ேபால

அதி/ஷ்டசாலியும் புத்திசாலியும் ேவறு எவருமில்ைல.

அதி/ஷ்டசாலியாகவும் புத்திசாலியாகவும் இருக்கேவண்டும்

என்பதுதாேன, இந்த உலகில் உள்ள அத்தைன

மனித/களுக்குமான ஆைச!

வாழ்க வளமுடன்! - 65

மிக அருைமயாக வாழும் சூழல் ெகாண்ட காலத்ைதப்

ெபாற்காலம் என்று ெசால்வா/கள். காற்றும் மரங்களும்

எப்ேபாதும் ைகேகாத்துக்ெகாண்டிருக்கும், ஆேராக்கியமான

சுவாசத்துக்குப்

பஞ்சமில்லாத காலம் அது. முப்ேபாகமும் விைளச்சல்

ெபருகி, ெநல்லும் வாைழயுமாக ஊேர மணத்துக் கிடக்கும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 520

பா/க்கும் இடெமல்லாம் பசுைம நிறம் நFக்கமற

நிைறந்திருக்கும். உணவுக்குப் பஞ்சமிருக்காது.

மரங்கள் நிைறய இருந்ததால், மைழக்குக் குைறவில்லாத

காலம் அது! அதிகாைல ேமகங்கள் நகருவைதக்

கணக்கிட்ேட, 'இன்னிக்குக் கண்டிப்பா மைழ ெபய்யும்யா’

என்று ெசால்லிவிடுவா/கள், கிராமத்துப் ெபrயவ/கள்.

அவ/களின் நம்பிக்ைகையப் ெபாய்யாக்காமல், மைழயும்

தப்பாமல் ெபய்து, பூமிையக் குளிரச் ெசய்தது. மைழயும்

விவசாயமும் சிறந்திருக்க, ஆேராக்கியமான உணவும்

காற்றும் கிைடத்த வாழ்க்ைக நிச்சயமாகப் ெபாற்காலம்தான்.

இெதல்லாம் 20, 30 வருடங்களுக்கு முந்ைதய சந்ேதாஷம்!

இப்ேபாது மைழயும் ெபாய்த்து, விவசாயமும் நலிந்து,

ஆேராக்கியமற்ற நிைலயும் ெவவ்ேவறான உணவு முைற

களும் வந்துவிட்டன. இைவ எல்லாவற்ைற யும்விட,

மனித/கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்திலும் மன

அய/ச்சியிலுமாகச் சிக்கி உழல்கிறா/கள் இப்ேபாது.

அந்தக் காலத்தில், பள்ளிக் கூடங்களுக்கு இத்தைன

அல்லாடல்கள் இல்ைல. ஊருக்கு ஓ/ அரசுப் பள்ளி

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 521

இருக்கும். அந்தப் பள்ளியில்தான் ஊrல் உள்ள அத்தைனக்

குழந்ைதகளும் படிப்பா/கள். பிறகு, கல்லூrப் படிப்புக்காக

அக்கம்பக்கத்தில் உள்ள முக்கிய ஊ/களில் அைமந்துள்ள

கல்லூrயில் ேச/ந்து பட்டம் ெபற்று, அடுத்து ேவைலக்காக

ெவளியூ/ அல்லது ெவளி மாநிலம் அல்லது

ெவளிநாடுகளுக்குப் பயணமாவா/கள்.

ஆனால், இன்ைறக்குத் தங்கள் குழந்ைதகைள எல்.ேக.ஜி-யில்

ேச/ப்பதற்குக்கூட மிகவும் பிரயத்தனப்படுகிறா/கள்

ெபற்ேறா/கள். அதிகாைலயிேலேய எழுந்து, பள்ளிக்கூட

வாசலில் வrைசயில் நின்று, தனக்கு முன்ேன நின்ற

ஆயிரத்துச் ெசாச்சம் ேபரும் விண்ணப்பத்ைத வாங்கிய

பிறகு, விண்ணப்பத்ைத வாங்கிக்ெகாண்டு ெவளிேய

வரும்ேபாேத, தங்கள் குழந்ைதகள் டாக்டராகிவிட்டா/கள்;

வக்கீ லாகிவிட்டா/கள்; இன்ஜினிய/களாகி விட்டா/கள்

என்பது ேபான்ற ெவற்றிக் களிப்புடன் வருகிறா/கள்

ெபற்ேறா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 522

பள்ளியில் இடம் கிைடக்குமா கிைடக் காதா என்று பல

நாட்கள் தூங்காமல் இருந்து, ெதrந்தவ/கள் அறிந்தவ/கள்

ஆகிேயாrன் சிபாrசுகைளப் ெபற்று, நன்ெகாைடகள் வழங்கி,

ஒருவழியாகப் பள்ளியில் குழந்ைதையச் ேச/த்ததும்,

'அப்பாடா...’ என்று நிம்மதி அைடவா/களா என்றால், அதுதான்

இல்ைல.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 523

குழந்ைதகைள எப்ேபாதும் 'படி... படி...’ என்று

வலியுறுத்திக்ெகாண்ேட இருப்பா/கள். காைலயில் எழுந்து,

இைச கற்றுக் ெகாள்ளேவா ஹிந்தி கற்றுக் ெகாள்ளேவா

அனுப்பி ைவத்துவிட்டு, அது முடிந்ததும் பள்ளிக்கு அனுப்பி,

மாைலயில் பள்ளியில் இருந்து வடு

F திரும்பியதும்

திரும்பாததுமாக ஸ்ேகட்டிங் கற்றுக் ெகாள்ளேவா சங்கீ தம்

கற்றுக் ெகாள்ளேவா கராத்ேத பயிலேவா அனுப்பி ைவத்து,

அக்கம்பக்கத்துக் குழந்ைதகளிடம் ேதாழைமயுடன்

விைளயாடச் ெசன்றால், 'ம்... படி! ேஹாம் ெவா/க் பண்ணு!’

என்று, ெவளியில் ஓடி விைளயாடத் துடிக்கிற பிள்ைளைய

அதட்டி வட்டுக்கு
F அைழத்து வந்து, பாடம் எழுத ைவத்து,

ேரஸில் ஓடுகிற குதிைரைய விரட்டுவதுேபால்

குழந்ைதகைள சதா விரட்டிக் ெகாண்டும் தானும் பின்ேன

ஓடிக் ெகாண்டும் என எப்ேபாதும் பைதபைதப்புடன்

பரபரப்புடன் இருக்கிற ெபற்ேறா/கைளயும் அவ/களின்

குழந்ைதகைளயும் நிைனக்க நிைனக்க... கவைலயாகவும்

பயமாகவும் இருக்கிறது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 524

ெபங்களூருவில் இருந்து மருத்துவ அன்ப/ ஒருவ/

வந்திருந்தா/. அவ/ மகன் பல் மருத்துவத்தில் முதலிடம்

ெபற்றுத் ேத/ந்திருந்தா/. அவைர அறிமுகம் ெசய்யும்ேபாது,

'சுவாமி! பல் மருத்துவத்தில் இவன் நம்ப/-ஒன்னாக

வந்தவன். ஆனாலும், படிப்பில் ெகாஞ்சம் கவனமாக

இருந்திருந்தால், மிகப்ெபrய நரம்பியல் துைற நிபுணராகேவா

இதய ேநாய் மருத்துவராகேவா வந்திருக்க முடியும். அப்படி

இவன் வரமுடியாமல் ேபானது எனக்கு மிகப் ெபrய

வருத்தேம!’ என்று ேசாகமாகச் ெசான்னா/.

''இதற்கு யா/ அல்லது எது காரணம் என்று நிைனத்து

வருந்துகிறF/கள்?'' என்று ேகட்ேடன். உடேன அவ/, ''நான்தான்

சுவாமி, காரணம். இவைன மிகச் சிறந்த தனியா/ பள்ளியில்,

ஆறாம் வகுப்பில் ேச/ப்பதற்கு முடிவு ெசய்திருந்ேதன்.

எப்படியும் sட் கிைடத்துவிடும் என்று ெகாஞ்சம்

ெமத்தனமாக இருந்துவிட்ேடன். ஆனால், அந்தப் பள்ளியில்

என் மகனுக்கு இடம் கிைடக்கவில்ைல. ேவெறாரு

பள்ளியில் பிறகு ேச/த்ேதன். அந்தப் பள்ளியில் மட்டும்

இவைனச் ேச/த்திருந்தால், பிளஸ்-டூவில் அதிக மா/க்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 525

எடுத்திருப்பான். அடுத்த கல்லூrக் கல்வியிலும் அது

எதிெராலித்திருக்கும். இந்த மன ேவதைன இன்ைறக்கும்

உள்ளது, சுவாமி!'' என்று வருத்தத்துடன் ெசான்னா/.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 526

இப்படியான மன உைளச்சல்களும் மனக் குமுறல்களும்

ெகாண்டு இன்ைறக்கு நிைறய ெபற்ேறா/கள் மருகித்

தவிக்கிறா/கள். 'இந்தப் பள்ளியில் ேச/த்தால்தான் ைபயன்

ெபrய ஆளாக வருவான்; ெபாறியாளராவான்;

மருத்துவராவான்’ என்று தாங்கேள முடிவு ெசய்துெகாண்டு,

அந்த முடிவின்படி எதி/காலம் அைமயவில்ைல என்றால்,

அதில் மனம் ெநாந்து ேபாகிறா/கள்.

காலம் ெராம்பேவ மாறிவிட்டது. பள்ளியில் குழந்ைதகைளச்

ேச/ப்பது, நகரத்துக்கு ெவளிேய இடம் வாங்கிப் ேபாட்டு

ெசாந்த வடு
F கட்டுவது என உறவுகளிைடேய தான் ெபrய

அந்தஸ்ைத அைடந்துவிட்டைதக் காட்டிக் ெகாள்ளாவிட்டால்

மதிப்பு தரமாட்டா/கள் என்று பரபரப்புடன் ஓடிக் ெகாண்டு

இருக்கிறது, இன்ைறய மனித வாழ்க்ைக.

எதி/காலம் குறித்த பயமும் எச்சrக்ைகயும் ேதைவதான்.

ஆனால், அந்த பயமும் எச்சrக்ைக உண/வும் நம்ைமப்

பதற்றப்படுத்திவிடக் கூடாது. அைவ திடமான

குறிக்ேகாளாகவும் உறுதியான லட்சியமாகவும் நம்முள்

வலுப்ெபற ேவண்டும். மனத்தில் நம்பிக்ைகைய ஆழமாக

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 527

விைதத்துவிட்டால் ெவற்றிைய அைடயலாம் என்பைத

மறந்துவிட்டு, வாழ்க்ைகையேய ஒரு ேரஸ் ேபால்

அைமத்துக்ெகாள்கிற மேனாநிைலதான் அத்தைன மனப்

பிரச்ைனகளுக்கும் காரணம்.

அரசுப் பள்ளி, சாதாரண பள்ளி, சூப்ப/ பள்ளி எனப்

பள்ளிக்கூடங்களில் தராதரம் இருக்கலாம். ஆனால்,

கல்வியில் உய/நிைல, தாழ்நிைல என்பெதல்லாம் இல்ைல

என்பைதப் புrந்துெகாள்ள ேவண்டும். அதனால்தான், 'படிக்கிற

புள்ைள எங்ேகருந்தாலும் படிக்கும். ெஜயிக்கிறவன் எந்தத்

ெதாழில்ல இருந்தாலும் ெஜயிப்பான்’ என்று ெசால்லி

ைவத்தா/கள் முன்ேனா/கள்.

கல்வி, ெபாருளாதாரம் ெதாட/பான ஏக்கத்திலும்

துக்கத்திலும்தான் இன்ைறக்குப் ெபரும்பாலான ஜனங்கள்

மன அழற்சிக்கு ஆளாகிறா/கள். ஒருவித மன அழுத்தத்தில்

சிக்கித் தவிக்கிறா/கள். இதனால் ரத்தக் ெகாதிப்பு, திடீ/

மயக்கம் என பாதிப்புக்கு உள்ளாகிறா/கள். மனைத ேலசாக

ைவத்துக்ெகாள்கிற வித்ைதைய ஒவ்ெவாருவரும் கற்றுக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 528

ெகாள்ளேவண்டும். அந்த வித்ைதைய மனவளக் கைலப்

பயிற்சி மூலம் மிக எளிதில் அைடயலாம்.

மனவளக் கைலப் பயிற்சிைய எடுத்துக்ெகாண்டுவிட்டால்,

ேதைவயற்ற பயங்களில் இருந்தும் வணான

F மன

அழுத்தத்தில் இருந்தும் விடுபட்டுவிடலாம்.

இனிது இனிது ெமல்லிய மனம் இனிது; அதனினும் இனிது

ெதளிவான மனம்!

வாழ்க வளமுடன்! - 66

ஆேராக்கியமான உடலும் அைமதியான மனமும்

நிம்மதியான வாழ்க்ைகக்கான அத்தியாவசியத்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 529

ேதைவகள் என்பது நமக்குத் ெதrயும். வண்டிக்கு

அச்சாணி எத்தைன முக்கியேமா, வாழ்க்ைகக்கு ேதக

ஆேராக்கியம் அத்தைன முக்கியமானது. அைமதியான

மனம் இருந்தால்தான் ேதகம் ஆேராக்கியமானதாக

அைமயும். நமது உடைல ஆேராக்கியமாக

ைவத்துக்ெகாள்வதில் நமக்குத் த=விர ஆைச

இருக்கேவண்டும். முைனப்பு இருக்க ேவண்டும். அப்படி

ஆைசப்படுவதற்கும், ஆைசப்பட்டைத

நிைறேவற்றுவதற்குமான அைமதியும் நிதானமும்

முைனப்பும் நம் மனத்துள் குடிெகாண்டிருக்கேவண்டியது

ெராம்பேவ முக்கியம்.

ஆனால், நம்மில் ெபரும்பாேலாருக்கு ஆேராக்கியம் குறித்த

ஏக்கம் இருக்கிறேத தவிர, அதற்கான முயற்சிகளில் நாம்

இறங்குவேத இல்ைல. மனம் அைமதியாக இருக்கேவண்டும்

என்று சதாச/வகாலமும் ெசால்லிக்ெகாண்ேட

இருக்கிேறாேம தவிர, மனத்ைத அைமதியாக ஒருேபாதும்

ைவத்துக்ெகாள்வது இல்ைல; எப்படி அைமதியாக

ைவத்துக்ெகாள்வது என்று ேயாசிப்பதும் இல்ைல.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 530

அகத்தின் அழகு முகத்தில் ெதrயும் என்பா/கள். அழகு

என்பது நல்ல சிந்தைனகைளக் குறிக்கிறது. நல்ல

சிந்தைனகள் இருப்பின் புத்தியில் எந்தத் தடுமாற்றமும்

இருக்காது. புத்தியானது தடுமாறாமல் ெதளிவாக ேயாசிக்கத்

துவங்கிவிட்டால், ெசய்கிற ெசயல்கள் அைனத்திலும் ஒரு

நிதானம் வந்துவிடும். பக்குவம் வந்துவிடும். முகத்தில்

ேதஜஸ் கூடும். உடலின் அைனத்து பாகங்களும் பதறாமல்

ெசயல்படும். காrயங்களில் வrயம்

F கூடி, ெவற்றிேய வந்து

ேசரும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 531

அவ/ மிகப்ெபrய ெதாழிலதிப/. ெதன்மாவட்டத்தில்

விவசாயத்திலும் அச்சுத் ெதாழிலிலும் உச்சத்தில் இருப்பவ/.

பணத்துக்ேகா உறவுக் கூட்டத்துக்ேகா, மதிப்பு மrயாைத

களுக்ேகா, ெகௗரவத்துக்ேகா அந்தஸ்துக்ேகா ஒரு குைறவும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 532

இல்ைல. ஆனால், ஏேனா அவ/ எப்ேபாதும் சிடுசிடுப்புடேன

இருப்பா/; எவrடமும் கடுகடுப்பாகேவ ேபசுவா/.

அவ/ தனது நிைலைய உண/ந்து, மனவளக்கைலப்

பயிற்சிைய எடுத்துக் ெகாள்ள ேவண்டும் என விரும்பினா/.

ெதாழிைலப் பற்றிக் கவைலப்படாமல், ஆ/ட/, ெடலிவr, அந்த

விழாவுக்குத் தைலைம, இந்த விழாவுக்கு முன்னிைல

என்பைதெயல்லாம் சுத்த மாக மறந்துவிட்டு, ஊைர விட்டு

வந்து ஆழியாறில் பத்து நாட்கள் தங்கினா/.

பயிற்சியின் நான்காம் நாள் என்னிடம் வந்தா/. ''சுவாமி,

இயல்பாகேவ எல்ேலா/ மீ தும் அன்ேபாடு இருப்பவன்தான்

நான். எல்ேலாைரயும் மதிப்பவன்தான். ஆனால்,

சமீ பகாலமாக எதற்ெகடுத் தாலும் ேகாபப்படுகிேறன். பத்து

மணிக்கு முடியேவண்டிய ேவைல, ஒரு பத்து நிமிடம்

தாமதமானால்கூட, பூமிக்கும் வானுக்குமாகக் குதித்துச்

சத்தமிடுகிேறன். எப்ேபாதும் ஒருவித பதற்றமும் படபடப்பும்

உள்ளுக்குள் இருந்துெகாண்ேட இருக்கிறது. சிலசமயம்,

இந்தத் ெதாழிைலேய விட்டுவிட்டுப் ேபசாமல் வட்டிேலேய

F

அக்கடாெவன இருந்துவிடலாமா என்றுகூடத் ேதான்றுகிறது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 533

ஏன் சுவாமி இப்படி? நிம்மதியின்றித் தவிக்கும் எனக்கு

நFங்கள்தான் ஒரு நல்வழி காட்டேவண்டும்'' என்றா/.

''இது சின்ன பிரச்ைனதான். மிக எளிதில்

சrப்படுத்திவிடக்கூடிய ஒன்றுதான். கவைலேய படாதF/கள்!''

என்ேறன்.

வாழ்க்ைகயிலும் ெதாழிலிலும்

ெவற்றி ெபறுவது என்பது மிக

மிக எளிது. ஊருக்குள் மதிப்பு

ெபறுவதும் ெகௗரவத்ைதச்

சம்பாதிப்பதும்கூட ெவகு

சீக்கிரமாக நடந்ேதறிவிடுகிற

விஷயம்தான். ஆனால்,

அைடந்த ெவற்றிையயும்

மதிப்ைபயும் தக்க ைவத்துக்

ெகாள்வதற்குத்தான் இங்ேக

மிகப் ெபrய ேபாராட்டத்தில்

ஈடுபடேவண்டியிருக்கிறது.

வாழ்வில் சின்னெதாரு சறுக்கல் வந்தால்கூட, 'இனி நாம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 534

அவ்வளவுதாேனா? ஆரம்ப இடத்துக்ேக ெகாண்டு ேபாய்

விட்டுவிடுேமா!’ என்கிற அச்சம் எப்ேபாதும் உள்ளுக்குள்

ஓடிக்ெகாண்டிருக்கும். இது ஏைழ- பணக்கார

வித்தியாசமின்றி எல்லா மனித/களுக்குேம இருக்கக்கூடிய

ஒன்றுதான். இந்த அச்சம்தான் பதற்றத்ைதயும்

படபடப்ைபயும் ஏற்படுத்துகிறது.

மனவளக்கைலப் பயிற்சிைய எடுத்துக்ெகாள்வதற்கு முன்பு

வைர, எப்ேபாதும் அய/ச்சியுடனும் அவநம்பிக்ைகயுடனும்

இருந்தவ/கள்கூட, இந்தப் பயிற்சிக்குப் பின்ன/

புத்துண/ச்சியுடனும் நம்பிக்ைகயுடனும் உற்சாகமாக

ஒவ்ெவாரு நாைளயும் கழித்துக் ெகாண்டிருக்கிறா/கள்.

ெவற்றியும் ேதால்வியும் நிரந்தரமல்ல. பாதாளமும் மிகப்

ெபrய ேமடுமான வாழ்க்ைக முைற நமக்கு மட்டுேம

ெசாந்தமானதல்ல. ஏற்றத்தாழ்வுகள் இங்ேக எல்ேலாருக்கும்

ெபாதுவானைவ. ஆனால், ேதால்வி கண்டு பதறாத

நிதானமும், ெவற்றியின்ேபாது தன் நிைல மறந்து ஆடாத

முன்ெனச்சrக்ைகயும் எப்ேபாதும் எல்லாருக்கும் ேதைவ

என்பைத ஒருேபாதும் மறந்துவிடக்கூடாது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 535

அதிகாைலயில் 5 மணிக்கு எழுந்திருக்க ேவண்டும் என்று

மனத்துக்குக் கட்டைளயிட்டு, அதன்படிேய எழுந்துெகாள்வது

நம் ைகயில் இருக்கிறது. ஆனால், ஆழியாறில் இருந்து

ெபாள்ளாச்சிக்கு 20 நிமிடத்துக்குள் ேபாக ேவண்டும் என்று

கங்கணம் கட்டமுடியாது. நாம் நமது வண்டியின்

ேவகத்ைதக் கூட்டினாலும் கூட, சாைல நன்றாக

இருக்கேவண்டும்; குறுக்ேக ஆடு மாடுகள் கூட்டமாகச்

ெசல்லாதிருக்கேவண்டும். டிராஃபிக் ஜாம் ஏற்படலாம்.

காவல்துைறேயா அல்லது ேவறு எவேரனுேமா வண்டிைய

நிறுத்தச் ெசான்னால், அங்ேக ஐந்தாறு நிமிடங்கள்

நிற்கேவண்டிய நிைல வரலாம். ெபட்ேரால் இருப்ைபக்

கவனிக்க மறந்திருக்க லாம். 'அடடா... வண்டிக்கு ெபட்ேரால்

ேபாடேவண்டுேம’ என்று சுதாrத்துப் ேபானால், ெபட்ேரால்

பங்க்கில் நமக்கு முன்ேன பத்துப் பன்னிரண்டு வண்டிகள்

நிற்கலாம். பாதி வழியில் வாகனம் திடீெரனப்

பழுதாகிவிடலாம்.

எனில், 'ேச..! குறித்த ேநரத்துக்குள் ேபாக

முடியவில்ைலேய..!’ என்று பதற்றப்படுவதில் என்ன அ/த்தம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 536

இருக்கிறது? தாமதத்துக்கான காரணங்கைள முன்கூட்டிேய

யூகித்துச் ெசயல் படலாம். ஆனால், அைதயும் மீ றி

எதி/பாராத ெநருக்கடிகளால் தாமதம் ஏற்பட்டால், அது

குறித்து அலுத்துக்ெகாண்ேடா வருத்தப்பட்ேடா

என்னாகிவிடப் ேபாகிறது? ேதைவயில்லாத மன

உைளச்சலும் ெடன்ஷனும் ஏற்படுவது தவிர, நமது

பதற்றத்தால் ேவறு என்ன லாபம் கிைடக்கப் ேபாகிறது?

தவிர, நம் எண்ண அைலகளின்படிேய நம்ைமச் சுற்றி

நைடெபறுகிற விஷயங்கள் அைமகின்றன. நம்மிடம் உள்ள

நல்ல எண்ண அைலகள் நம்ேமாடு ெதாட/புெகாள்கிற

மனித/ கைளத் ெதாட்டுப் பரவுகிறேபாது, அல்லது

அவ/களின் நல்ல எண்ண அைலகள் நமக்குள்

ஊடுருவுகிறேபாது நல்லேத விைளயும். அப்படி நமது எண்ண

அைலகைள சீராக்கவும் ெநறிப் படுத்தவும்

பக்குவப்படுத்தவும் மனவளக்கைலப் பயிற்சிகள் ெபrதும்

உதவுகின்றன.

உடலுக்கும் மனதுக்குமான பிைணப்ைப எளிய பயிற்சிகளின்

மூலம் அதிகப்படுத்த முடியும். அந்த இைணப்பும்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 537

பிைணப்புேம, ேதகத்தில் ஆேராக்கியத்ைதயும் மனதில்

அைமதிையயும் தருகின்றன. முக்கியமாக, மனவளக் கைலப்

பயிற்சியின் நிைறவில் உடைலத் தள/த்தி ஓய்வு தருகிற

பயிற்சிையச் ெசய்யும்ேபாது, உடலுக்கும் தனக்கும் எந்தச்

சம்பந்தமும் இல்ைல என்பது ேபாலான உண/ைவ மிக

எளிதாகப் புrந்து உணர முடியும்.

கண்கைள மூடி, உடைல மறந்த நிைலயில், ேவறு எந்த

எண்ணங்களும் உள்ேள ெபாங்கித் ததும்பாமல், சுவாசமானது

உள்ளுக்குள் வருவைதயும் அங்ேக எைதேயா ெதாட்டுவிட்டு

ெவளிேய ெசல்வைதயும் கூ/ந்து கவனித்துக் ெகாண்டிருப்பது

ெராம்பேவ முக்கியம். அப்படிச் ெசய்யத் துவங்கிவிட்டால்,

பரபரப்பிலும் படபடப்பிலும் சிக்கிக்ெகாள்ளாத மனத்துக்கு

நாம் ெசாந்தக்கார/கள் ஆகிவிடலாம்.

''படுத்தா தூக்கேம வரமாட்ேடங்குது. இந்தப் பக்கம் அந்தப்

பக்கம்னு மணிக்கணக்கா மாறி மாறிப் புரண்டு படுத்து

ெராம்பேவ அல்லாடுேறன்'' என்று தவிப்பவ/கள் கூட, இந்தப்

பயிற்சி எடுத்துக்ெகாண்ட பின், படுத்த 5 அல்லது 7

நிமிடங்களில் நிம்மதியாக உறங்குவா/கள்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 538

தூக்கம் மிகச் சிறந்த துயர நிவாரணி!

வாழ்க வளமுடன்! - 67

ஏக்கங்களும் துக்கங்களும் இல்லாதவகள் எவரும்

இல்ைல. ெகாஞ்சம் ேயாசித்துப் பாத்தால், 'அடச்ேச...

இதுக்குப் ேபாய் ஏங்கிட்டிருக்ேகாேம!’ என்று ேதான்றும்.

'இந்த அல்ப விஷயத்துக்காகவா துக்கித்துக்

கிடக்கிேறாம்!’ என்று நம்ைம நாேம பrகசித்துக்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 539

ெகாள்ேவாம். ஆனால், இந்த ஏக்கங்களும் துக்கங்களும்

ஒருவைகயில் சுவாரஸ்யமானைவேய!

ெசன்ைனயில் உள்ள அந்த அன்ப, மிகப் ெபrய

ெதாழிலதிப. சதா காலமும் ேவைல ேவைல என்ேற

ஓடிக்ெகாண்டு இருப்பதால், எப்ேபாதும் ஒருவித

ெடன்ஷனுடேன இருப்பா. மைனவியுடன் அவ

மனவளக்கைலப் பயிற்சிக்கு வந்திருந்தேபாது, அவைரப்

பற்றி மைனவி புலம்பலாகச் ெசால்லத் ெதாடங்கினா.

''எப்பவும் படபடப்பாேவ இருக்கா/, சுவாமி! எதுனா ஒண்ணு

ெசான்னாலும், தடக்குன்னு ேகாபம் வந்துடுது இவருக்கு.

என்னேவா ெதrயைல, கடந்த ெரண்டு மாசமா இவ/கிட்ட

திடீ/னு ஒரு மாற்றம். எல்லாத்துக்கும் அைமதியாவும்

ெபாறுைமயாவும் பதில் ெசால்றா/. எப்பவும் மல/ந்த

முகமும், கனிவான ேபச்சுமா இவைரப் பாக்கறேத

ஆச்சrயமா இருக்கு, சுவாமி!'' என்றா/.

''இதுக்கு ெரண்டு விஷயங்கள்தான் காரணம். ெபாதுவா

ஒருத்தேராட அடி மனசுல ஏதாவெதாரு குைறேயா

ேகாபேமா ெநடுங்காலமா இருந்துக்கிட்ேட இருக்கும். அது

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 540

ஒருகட்டத்துல எrச்சலா, ேவதைனயா, ேபrழப்பா இம்ைச

பண்ணும். அப்படியரு குைற, உங்க கணவ/ மனசிலும்

ெராம்ப காலமா இருந்துது. அவேராடு ேபசினதுல, அது

என்னன்னு கண்டுபிடிச்ேசன். உடனடியா அதுக்கு

எப்படியாவது வாய்ப்பு ஏற்படுத்திக்கிட்டு, ேநரம் ஒதுக்கிப்

பண்ணச் ெசான்ேனன். அவரும் அைதப் பண்ணினா/. அந்த

விஷயம்... நFச்சல்!

ஆமாம், உங்க கணவருக்கு சின்ன வயசுேலருந்ேத நFச்சல்

அடிக்கணுங்கிறதுல மிகப் ெபrய ஆ/வமும் ஈடுபாடும்

இருந்திருக்கு. ஆனா, கிராமத்துக் கிணத்துல இறங்கி

நFச்சலடிச்சதுக்காக அவங்க அப்பாகிட்ட அடி வாங்கி,

அன்னிேலருந்து கிணத்துப் பக்கேம ேபாகைல. இருந்தாலும்,

நFச்சல் ேமல இருந்த ஆைச மட்டும் அப்படிேய

வள/ந்துக்கிட்ேட வந்திருக்கு. இப்ப அவ/ நFச்சல்குளத்துக்குத்

தினமும் ேபாய் நFச்சலடிக்கறதால, அவ/ மனசுக்குள்ேள

ெராம்ப காலமா இம்ைச பண்ணிக்கிட்டிருந்த

விஷயத்துேலருந்து விலகி வந்துட்டாரு. கூடேவ, அவ/

எடுத்துக்கிட்ட மனவளக் கைலப் பயிற்சியும் அவருக்குள்ேள

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 541

நிதானத்ைதயும் அைமதிையயும் ெகாடுத்திருக்கு!'' என்று

அந்தப் ெபண்மணிக்கு விளக்கிச் ெசான்ேனன்.

நFங்களும் உங்கைள உற்றுக் கவனித்துப் பாருங்கள்.

உங்களுக்குள்ேளயும் ஏேதனும் ஒரு விஷயத்ைதச்

ெசய்யாமல் விட்டதால், அந்த ஏக்கம் உங்கைளத்

துரத்திக்ெகாண்டும் இம்ைச ெசய்துெகாண்டும் இருக்கலாம்.

அதில் இருந்து எப்படி விடுபடுவது என்பதுதான் இங்ேக

முக்கியம்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 542

மனத்ைத வளப்படுத்துவது என்பது இங்ேக மிக மிக

அவசியம். வளப்படுத்த வளப்படுத்த, மனமது ெசம்ைமயாகும்.

மனத்துள் எப்ேபாதும் ஒருவிதத் ெதளிவும் துணிவும்

கிைடக்கும். பதற்றத்தில் இருந்து விடுதைல ெபறலாம்.

பக்குவமும் நிதானமும் கிைடக்கப் ெபற்று, ஆ/ப்பாட்டத்தில்

இருந்து விலகி, அைமதி நிைலக்கு வரலாம். இைவ

அைனத்ைதயும் நாம் ெசய்கிற மனவளக் கைலப் பயிற்சி

நமக்கு வழங்கும் என்பதில் எந்த மாற்றமும் இல்ைல.

இப்படித்தான், கும்பேகாணத்தில் இருந்து மனவளக்கைலப்

பயிற்சிக்காக அன்ப/ ஒருவ/ வந்திருந்தா/. அவrடம்

பயிற்சிக்கு இைடேய ேபசிக்ெகாண்டிருந்தேபாது, ''இத்தைன

வருட வாழ்க்ைகயில், நFங்கள் எவrடேமனும் மன்னிப்புக்

ேகட்க விரும்புகிறF/களா?'' என்று ேகட்ேடன். உடேன அவ/,

''அப்படிெயல்லாம் எவrடமும் மன்னிப்புக் ேகட்கிற

எண்ணமில்ைல. மன்னிப்புக் ேகட்கிற அளவுக்கு நான் எந்தத்

தவறும் ெசய்துவிடவில்ைல'' என்று ெசான்னா/.

''நன்றாக ேயாசித்துச் ெசால்லுங்கள்'' என்ேறன். ஒரு ஐந்து

நிமிடம் அைமதியாக ேயாசித்தா/. பிறகு தயங்கியவாேற,

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 543

''தவறாக எடுத்துக்ெகாள்ளாதF/கள், சுவாமி! இைதச்

ெசான்னால், நFங்கள் சிrத்தாலும் சிrத்துவிடுவ/கள்.

F

அத்தைன அல்பமான விஷயம்தான் இது. எட்டாம் வகுப்பு

படிக்கும்ேபாது, என்னுடன் படித்த நண்பன் மதிய

உணவின்ேபாது எனக்கு புளிசாதம் தரவில்ைல என்கிற

ேகாபத்தில், அவனிடம் ேபசுவைதேய விட்டுவிட்ேடன்.

இத்தைனக்கும் அதற்கு முன்பு வைர அவன்தான்

என்னுைடய ெபஸ்ட் ஃப்ெரண்ட். நானும் அவனும்தான் எங்கு

பா/த்தாலும் ஒன்றாகச் சுற்றித் திrேவாம். ஆனால்,

புளிசாதம் தரவில்ைல என்கிற அல்ப காரணத்துக்காக,

அதன்பின் பிளஸ் டூ முடிக்கிற வைரயில் அவனுடன் நான்

ேபசேவ இல்ைல. வயது ஆக ஆக, 'ேச..! அசட்டுத்தனமாக

ஒரு நல்ல நட்ைப முறித்துக்ெகாண்ேடாேம! அந்த

நண்பனிடம் மன்னிப்புக் ேகட்கேவண்டும்’ என்று ேதான்றும்.

ஆனால், அவைன அதன்பின் சந்திக்கேவ முடியாமல்

ேபாய்விட்டது. அந்த இனிய நண்பனின் சிrத்த முகம்

அப்படிேய என் மனத்துக்குள் நிைலத்து நின்றுவிட்டது.

அவனிடம் மன்னிப்புக் ேகட்க ேவண்டும், அவனுடன்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 544

திரும்பவும் ேபசிப் பழக ேவண்டும் என்று என் உள்மனது

ெசால்லிக்ெகாண்ேட இருக்கிறது, சுவாமி!'' என்றா/.

ெசால்லி முடித்தேபாது, அந்தத் ேதாழனிடேம மன்னிப்புக்

ேகட்டுவிட்டது ேபான்ற ஒரு நிம்மதி அவ/ கண்களில்

ெதrந்தது.

நமக்ேக ெதrயாமல் நம் மனத்துக்குள் அட்ைடயாய்

ஒட்டிக்ெகாண்டு இம்சிக்கிற விஷயங்கைள நாேம இனம்

கண்டு கைளவதற்கு இந்த மனவளக் கைலப் பயிற்சி

ெபrதும் உதவுகிறது.

உடலுக்கும் மனத்துக்குமான பாலத்ைத, மனவளக் கைலப்

பயிற்சி அைமப்பைதயும், அதன் விைளவாக உடல்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 545

சக்தியானது மனத்துக்குள் ஊடுருவுவைதயும்,

மேனாசக்தியானது உடெலங்கும் பரவுவைதயும் பயிற்சியின்

அடுத்தடுத்த நிைலகளில் ெவகு நன்றாகேவ,

அனுபவபூ/வமாக உங்களால் உணர முடியும்.

உணவும் உைடயும் எப்படி சந்ேதாஷத்ைதத் தருகிறேதா,

தூக்கமும் நிம்மதியும் எப்படி உற்சாகத்ைத வழங்குகிறேதா

அேதேபால, மனத்துக்குள் நFண்ட காலமாகப் புைதந்திருக்கும்

நியாயமான ஆைசகைள நிைறேவற்றும்ேபாதும்

சந்ேதாஷமும் உற்சாகமும் கிைடக்கப் ெபறுவ/கள்.

F அது

ஐஸ்கிrம் சாப்பிடுவது மாதிrயான சின்னச்சின்ன

ஆைசயாகவும் இருக்கலாம்; இப்ேபாது நFங்கேள ஐஸ்கிrம்

சாப்பிட முடியாத நிைலயிலும் இருக்கலாம். பரவாயில்ைல...

ஒரு பத்து ஐஸ்கிrம்கள் வாங்கி, உங்கைளச் சுற்றி இருக்கிற

குழந்ைதகளுக்கும் ேதாழைமகளுக்கும் வழங்குங்கள். நFங்கள்

சாப்பிட்டால்கூட கிைடக்காத சந்ேதாஷத்ைதயும் மன

நிைறைவயும் அப்ேபாது உண/வ/கள்.

F அதற்கு ஈடான

உற்சாகம் எதுவுேம இல்ைல, நண்ப/கேள!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 546

வாழ்க்ைக ஒருமுைறதான்; வாழ்வதும் ஒருமுைறதான்.

அைத முைறயாகவும் ெசம்ைமயாகவும் வாழ்ந்துவிட்டுப்

ேபாவதில்தான் நிைறவும் மrயாைதயும் இருக்கிறது.

நாைளய தைலமுைறக்கு நாம் விட்டுச் ெசல்லேவண்டியதும்,

இப்படியான சத்காrயங்கைளத்தான்.

மனவளக் கைல எனும் அற்புதமான பயிற்சி, அடுத்தடுத்த

தைலமுைறக்கும் ெசன்று, ஒவ்ெவாரு தைலமுைறையயும்

தைழக்கச் ெசய்யேவண்டும்; ெசய்யும் என உறுதியாக

நம்புகிேறன்.

வாழ்க வளமுடன்! - 68

அருட் ேபராற்றல்...!

ேவதாத்திr மகrஷி

நாம் எல்ேலாரும் மனிதகள்தான். எல்ேலாருக்கும் வடு

=

வாசலும், மைனவி மக்களும் இருக்கிறாகள். எல்ேலாரும்

ஒவ்ெவாரு இடத்தில் ேவைல ெசய்கிேறாம்;

சம்பாதிக்கிேறாம்; சம்பாதித்ததில் ஒரு பகுதிையச் ெசலவு

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 547

ெசய்கிேறாம்; ெகாஞ்சம் ேசமிக்கிேறாம். அப்படிச்

ேசமிக்கிற பணத்தில், வருடம் ஒருமுைற

ேகாயில்களுக்குப் பயணித்து, ஸ்வாமி தrசனம்

ெசய்கிேறாம்; ேகாைட விடுமுைறயில்

மைலவாசஸ்தலங்களுக்குச் ெசல்கிேறாம்.

ெவளிமாநிலங்களுக்குச் ெசல்பவகளும்,

ெவளிநாடுகளுக்குச் ெசல்பவகளும்கூட இருக்கிறாகள்.

வாழ்க்ைக முைற ெபரும்பாலும் ஒேர மாதிrயாக

இருந்தாலும், மனிதகளுக்கு இைடேயதான் எத்தைன

எத்தைன ேவற்றுைமகள்? எவ்வளவு ஆைசகள்?

பிள்ைளைய நல்ல பள்ளிக்கூடத்தில் படிக்க

ைவக்கேவண்டும் என்பதற்காகேவ, எந்த நிறுவனத்தில்

அதிகச் சம்பளம் ெகாடுக்கிறா/கள் என்று கண்ெகாத்திப்

பாம்பாகப் பா/த்துக்ெகாண்டிருந்து, வாய்ப்புக் கிைடத்ததும்

உடனுக்குடன் மாறுகிறவ/கள் இருக்கிறா/கள். தற்ேபாைதய

சூழலில், ஆடம்பர வாழ்க்ைகேய அத்தியாவசியமாகி

விட்டதால் நிைறயக் கடன்கள் ேச/ந்து, அந்தச் சுைமயில்

இருந்து மீ ள்வதற்காகேவ ேவறு அலுவலகம், ேவறு ேவைல

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 548

என்று ஓடுகிறவ/களும் உண்டு. இன்று இரண்டு ேப/

சம்பாதித்தால்தான் குடித்தனம் பண்ண முடியும் என்கிற

நிைல. 'என் சம்பளம் வட்டுச்

F ெசலவுக்கு, மைனவியின்

சம்பளம் ேசமிப்புக்கு’ என்று திட்டமிட்டுக் காசு சம்பாதிக்கும்

மனித/களும் இங்ேக உண்டு. ஆனால், இந்தப்

பிரயத்தனங்களின் பின்னணியில் எத்தைன

ேபாராட்டங்களும் வலிகளும் இருக்கின்றன.

முன்ெபல்லாம், 'அவ/ என்ைன எடுத்ெதறிந்து ேபசிவிட்டா/...

இவ/ என்னுடன் ேபசுவேத இல்ைல’ என்று மனம்

புழுங்கியவ/கள், வருத்தப்பட்டுப் புலம்பியவ/கள் உண்டு.

ஆனால், இன்ைறய மனித/களின் மேனாபாவம் மாறிவிட்டது.

'அவ/ என்னுடன் ேபசுவேத இல்ைல. அதனால் என்ன,

எனக்கு அதனால் ஒரு நஷ்டமும் இல்ைல’ என்கிற எண்ணம்

ேமேலாங்கிவிட்டது. இதுேபான்ற விட்ேடத்தியான உறவு

மனப்பான்ைம வள/ந்து, சக மனித/கைள தனித்தனித்

தFவுகளாகப் பிrத்துப் ேபாட்டிருக்கிறது.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 549

சr, மனித/கள் விலகிவிட்ட பிறகும், ஒருவருக்கு எதனால்

மனக்குழப்பம்? ஏன் மனக்குமுறல்? அைலச்சலும்

குைமச்சலும் எதற்காக? இைவெயல்லாம் அவ/கேள வrந்து

கட்டிக்ெகாண்டு ஏற்படுத்திக்ெகாண்ட வலிகள்; விரும்பி

வரவைழத்துக் ெகாண்ட வாழ்வியல் முைறகள்.

பத்துப் பதிைனந்து வருடங்களுக்கு முன்பு, ரேமஷ் எனும்

நண்பன் நம்ைமச் சrவரப் புrந்துெகாள்ளவில்ைல என்பைத

மேகஷ் எனும் நண்பனிடம் பகி/ந்து, புலம்புேவாம். பதிலுக்கு

அவனும், 'ேடய்... ரேமஷ§க்கு என்ன பிரச்ைனன்னு ெதrயுமா

உனக்கு? பாவம்டா அவன்...'' என்று ரேமஷின் பிரச்ைனைய

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 550

நமக்கு எடுத்துச் ெசால்லிப் புrயைவப்பான். 'அடடா...

நம்மைளவிடப் ெபrய துக்கத்துல இருக்கிற அவைன,

நாமதான் தப்பாப் புrஞ்சுக்கிட்ேடாமா?’ என்று அறிந்து,

வருந்துேவாம். ஓடிப்ேபாய் ரேமஷ§க்கு ஆறுதல் ெசால்லித்

ேதற்ற முற்படுேவாம். ஆனால், இன்ைறக்கு ரேமஷ், மேகஷ்

உறவுகள் எல்லாம் ெவறும் ேபச்சு சுவாரஸ்யத்துக்கான

ேமேலாட்டமான நட்பாக மாறிவிட்டிருக்கின்றன. நாமும்

அவ்விதேம ஏற்றுக்ெகாள்ளப் பழகிவிட்ேடாம்.

'தFதும் நன்றும் பிற/தர வாரா’ எனும் அற்புதமான வாழ்வியல்

தத்துவம், இங்ேக ஒவ்ெவாரு மனிதராலும் ஒவ்ெவாரு

கணமும் நிரூபிக்கப்பட்டுக்ெகாண்ேட இருக்கிறது. ஆனால்,

ேவடிக்ைக என்னெவன்றால், அப்படி

நிரூபித்தவ/களுக்குக்கூட வாழ்வின் ெபாருளும் அட/த்தியும்

ெதrவது இல்ைல. அவ/கள் மன அழுத்தத்தாலும்

அய/ச்சியா லும் ஒருவித ேசா/வுடேன வாழ்ந்து

வருகின்றன/. இவ/கள் அைனவருக்குமான புத்தாக்க

வழிமுைறதான் மனவளக் கைல எனும் பயிற்சி. கறுப்புப்

பூைனைய இருட்டில் ேதடுகிற கைத நிஜத்தில்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 551

ேவண்டுமானால் இயலாததாக இருக்கும். ஆனால்,

அறியாைம இருட்டில் ெதாைலத்துவிட்ட வாழ்க்ைகைய,

மனவளக் கைல எனும் ெவளிச்சத்தில் ேதடிக்

கண்டைடயலாம் என்பதற்கு இங்ேக தமிழ்கூறும்

நல்லுலகில் இருக்கிற லட்ேசாப லட்சம் அன்ப/கேள சாட்சி!

உடலுக்கும் மனத்துக்குமான ஓய்வும் ஒழுங்கும் இங்கு

மிகவும் அவசியம். அவற்ைற தரவல்லதுதான் இந்தப்

பயிற்சி. தனியரு மனித/ இந்தப் பயிற்சிைய

ேமற்ெகாண்டுவிட்டால், அவ/ நலமும் மனவளமும்

ெபறுவா/; அதனால், அவrன் வடும்

F குடும்பமும்

நிம்மதியாகவும் ஆேராக்கிய மாகவும், திடமாகவும்

ெதளிவாகவும் வளரும் என்பதில் சந்ேதகேம இல்ைல.

வண்டி மக்க/ பண்ணினால், உடேன ஒரு நல்ல

ெமக்கானிக்ைகப் பா/த்து, வண்டிைய அவrடம்

ஒப்பைடத்துவிடுகிேறாம். அவரும் வண்டிைய

முழுவதுமாகக் கழற்றிப் பிrத்து, துைடத்து மாற்றி, பைழய

ேவகத்துடன் இயங்கும்படி வண்டிையச் ெசப்பனிட்டுத்

தந்துவிடுகிறா/. உடல் ேசாம்பிக் கிடக்கும்ேபாதும், மனம்

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 552

துக்கங்களாலும் ேசாகங்களாலும் உழன்று கலங்கும்ேபாதும்,

இந்த உடலுக்கும் மனத்துக்கும் அப்படியான ஒரு ஓவராலிங்

ேதைவயாக இருக்கிறது. பைழயபடி மனத்ைதயும்

உடைலயும் ெசம்ைமப்படுத்தி, துrதப்படுத்துவதற்கு ஒரு

ெமக்கானிக் அவசியமாக இருக்கிறது. அந்த ெமக்கானிக்தான்

இந்த மனவளக்கைலப் பயிற்சி!

உடலுக்குள் இருக்கிற

ஒவ்ெவாரு பாகத்ைதயும்

கூ/ந்து ேநாக்கி, அவற்ைற

ஊக்கப்படுத்தி,

உற்சாகப்படுத்தும் ேவைலைய

இந்தப் பயிற்சி

ேமற்ெகாள்கிறது. கால்கள்,

முழங்கால்கள், இடுப்பு, முதுகு,

கழுத்து, கண்கள், ைககள் என

ஒவ்ெவாரு பாகத்துக்குமான பயிற்சிையச் ெசய்யச் ெசய்ய,

ஒரு புத்துண/ச்சி ஊடுருவுவைத நம்மால் ெவகு எளிதாக

உணரமுடியும்.

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 553

அைத உணரத் துவங்கிவிட்டால், பயிற்சியின் மீ தான

ெதளிவும் கிைடத்துவிடும். உடலின் மீ தான அக்கைறயும்

அதிகrத்துவிடும். அக்கைறயுடன் ெதளிவாகப் பயிற்சி

ெசய்கிற தருணங்கள், மிக அrய தவத்தில் ஈடுபடுவதற்கு

இைணயானைவ. காட்டிலும் ேமட்டிலும் இருந்து, குளிைரயும்

பனிையயும் ெபாருட்படுத்தாமல், உணைவயும் இருைளயும்

பற்றிக் கவைலப்படாமல், சதாச/வ காலமும் தவத்தில்

மூழ்கித் திைளக்கிற சித்த புருஷ/களுக்கு இைணயாக,

மகான்கைளப் ேபால நாமும் ெவகு எளிதாக மனவளக்கைல

எனும் தவத்தில் மூழ்கிவிட முடியும். மூழ்கினால்தான்

முத்துக் கிைடக்கும் என்பது ெதrயும்தாேன நமக்கு?!

ேபாக்குவரத்து மிகுந்த மிகப் பரபரப்பான சாைலயின் நடுேவ

பயம் இல்லாமல் பதற்றம் இல்லாமல் நிற்கமுடியுமா

நம்மால்? முடியாதல்லவா? அேத ேபால்தான், வாழ்க்ைகப்

பயணத்தின் நடுவில் நாம் பதற்றமாக நின்று

ெகாண்டிருக்கிேறாம். ஒருகட்டம் வைரக்குமான

வாழ்க்ைகைய எப்படிேயா திக்குமுக்காடிக் கடந்துவிட்டு,

பின்ெனாரு பாதிைய ேநாக்கிப் பயணத்ைதத் துவங்குகிற

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 554

இந்தத் தருணத்தில், இதுவைர நாம் வந்த பாைதையயும்

இனி ெசய்யப் ேபாகும் பயணத்ைதயும் பற்றிச் சற்ேற

ேயாசித்துப் பா/ப்ேபாம்.

அப்படி ேயாசிப்பதற்கும், ேயாசித்து ேமற்ெகாண்டு

பயணத்ைதச் சிறப்பானதாக அைமத்துக்ெகாள்வதற்கும் ஒரு

சrயான திட்டமிடல் அவசியம். அதற்குச் சின்னதான

இைடேவைள ஒன்றும் அவசியம்!

ேயாசியுங்கள். திட்டமிட்டுப் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

ெவற்றியும் ஆேராக்கியமும் உங்கள் பக்கம்தான்!

அருட்ேபராற்றல் இரவும் பகலும்

எல்லா ேநரங்களிலும் எல்லா இடங்களிலும்

எல்லாத் ெதாழில்களிலும் உறுதுைணயாகவும்

பாதுகாப்பாகவும் வழிநடத்துவதாகவும்

அைமயுமாக!

வாழ்க ைவயகம்...

வாழ்க வளமுடன்!

வாழ்க வளமுடன் - ேவதாத்திr மகrஷி 555