Professional Documents
Culture Documents
7508 B 23 C 9 C 25 DFDB
7508 B 23 C 9 C 25 DFDB
400ﻤﺘر ﺤرة وﺘﺤدﻴد أﻓﻀﻝ ﻫدﻓت اﻟدراﺴﺔ اﻟﻰ -:ﺘﺤدﻴد أﻓﻀﻝ اﻟطرق واﻷﺴﺎﻟﻴب اﻟﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺴﺒﺎﺤﺔ
ﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ ﻷداء ﺴﺒﺎق 400ﻤﺘر ﺴﺒﺎﺤﺔ ﺤرة .اﻤﺎ ﻓروﻀﻪ ﻓﻛﺎﻨت إن أﻓﻀﻝ طرﻴﻘﺔ ﻟﺘدرﻴب اﻟﺴﺒﺎﺤﻴن ﻓﻲ ﺴﺒﺎق
400ﻤﺘر ﺴﺒﺎﺤﺔ ﺤرة ﻫﻲ طرﻴﻘﺔ اﻟﺘدرﻴب اﻟﺘﻛراري .
اﻤﺎ ﻋﻴﻨﺔ اﺴﺘﺨدم اﻟﺒﺎﺤث اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟوﺼﻔﻲ ﺒﺄﺴﻠوب اﻟﻤﺴﺢ وذﻟك ﻟﻤﻼﺌﻤﺘﻪ وأﻫداف اﻟﺒﺤث اﻟﻤوﻀوﻋﺔ.
اﻟﺒﺤث ﺘﻛوﻨت ﻤن ﻤدرﺒﻲ اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ اﻟﻤﻌﺘﻤدﻴن ﻤن ﻗﺒﻝ اﺘﺤﺎد اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﻓرع أﻟﺒﺼرﻩ وﻛﺎن ﻋددﻫم ﺨﻤﺴﺔ ﻤدرﺒﻴن
ﺸﻛﻠوا ﻨﺴﺒﺔ ﻤﺌوﻴﺔ ﻤﻘدارﻫﺎ ) (%100ﻤﺠﺘﻤﻊ اﻟﺒﺤث .
إن أﻓﻀﻝ طرﻴﻘﺔ ﻟﺘدرﻴب اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﺒﺸﻛﻝ ﻋﺎم وﻓﻲ ﻀوء اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت اﻻﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺘوﺼﻠت اﻟدراﺴﺔ اﻟﻰ -:
وﺘدرﻴب ﺴﺒﺎﺤﺔ 400ﻤﺘر ﺤرة ﺸﻛﻝ ﺨﺎص ﻫﻲ طرﻴﻘﺔ اﻟﺘدرﻴب اﻟﺘﻛراري واﻟﺘﻲ ﺘﺘﻼﺌم ﻤﻊ طﺒﻴﻌﺔ اﻷداء ﻓﻲ
اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ .ام اﻟﺘوﺼﻴﺎت ﻓﻛﺎﻨت ﻀرورة اﻟﺘﺄﻛﻴد ﻋﻠﻰ اﺴﺘﺨدام طرﻴﻘﺔ اﻟﺘدرﻴب اﻟﺘﻛراري ﻓﻲ ﻓﺘرة اﻹﻋداد اﻟﺨﺎص
ﻓﻲ ﺘدرﻴب اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﺒﺸﻛﻝ ﻋﺎم واﻟﺘدرﻴب ﻋﻠﻰ ﺴﺒﺎق 400ﻤﺘر ﺴﺒﺎﺤﺔ ﺤرة ﺒﺸﻛﻝ ﺨﺎص
ﺍﻟﻣﺟﻠﺩ ) ( 11ﺍﻟﻌﺩﺩ ) ( 3ﻛﺎﻧﻭﻥ ﺍﻷﻭﻝ 2011 ﻣﺟﻠﺔ ﺍﻟﻘﺎﺩﺳﻳﺔ ﻟﻌﻠﻭﻡ ﺍﻟﺗﺭﺑﻳﺔ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﻳﺔ
53
ﺃﻫﻡ ﺍﻟﻁﺭﻕ ﻭﺍﻷﺳﺎﻟﻳﺏ ﺍﻟﺗﺩﺭﻳﺑﻳﺔ ﻭﺍﺳﺗﺭﺍﺗﻳﺟﻳﺔ ﺳﺑﺎﻕ ) (400ﻣﺗﺭ ﺳﺑﺎﺣﻪ ﺣﺭﺓ ﻟﻠﻣﺗﻘﺩﻣﻳﻥ
ﻡ .ﺩ ﻋﻠﻲ ﻓﺭﺣﺎﻥ ﺣﺳﻳﻥ
ﻀﻤﺎن ﻋدم ﻀﻴﺎع اﻟﺠﻬود اﻟﻤﺒذوﻟﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻝ وﺒذﻟك ﻓﺈن اﺨﺘﻴﺎر اﻟطرﻴﻘﺔ اﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻟﻪ
اﻟﺘدرﻴب ﻻﺒد ﻤن إﺘﺒﺎع اﻟﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ اﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ أﻫﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴرة ﻤن أﺠﻝ ﺘﺤﻘﻴق أﻷﻫداف
ﻤن ﻫﻨﺎ ﺠﺎءت ﻤﺸﻛﻠﺔ اﻟﺒﺤث ﻓﻲ ﻀرورة أن اﻟﻤطﻠوﺒﺔ ،وﺒﻤﺎ أن اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ اﻟﺤرة ﺘﻌﺘﺒر
ﺘﻛون ﻫﻨﺎك اﻟﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ اﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻟﺴﺒﺎق 400 أﺴرع أﻨواع اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ اﻷﻤر اﻟذي ﻴﺒﻴن إن
ﻤﺘر ﺴﺒﺎﺤﺔ ﺤرة واﻟﺘﻲ ﺘﻀﻤن ﺘﺤﻘﻴق اﻷداء اﻟﺴﺒﺎح ﻓﻲ ﻫذا اﻟﻨوع ﺴوف ﺘﻛون ﻟﻪ اﻟﻘدرة
اﻷﻓﻀﻝ ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎق ﻓﻀﻼً ﻋن اﺨﺘﻴﺎر ﻋﻠﻰ إﺨراج اﻛﺒر ﻗدر ﻤن اﻟﻘوة أﺜﻨﺎء أداءﻩ
اﻟطرﻴﻘﺔ اﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻟﺘدرﻴب اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﺒﺸﻛﻝ ﻋﺎم ﻟﻬذا اﻟﻨوع ﻤن اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ اﻷﻤر اﻟذي ﻴﺘطﻠب
وﺴﺒﺎﺤﺔ 400ﻤﺘر ﺤرة وﺒﺸﻛﻝ ﺨﺎص. ﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﺘﺴﺎﻋدﻩ ﻋﻠﻰ اﺴﺘﺜﻤﺎر ﻫذﻩ
2-5-1اﻟﻤﺠﺎﻝ اﻟﻤﻛﺎﻨﻲ -:ﻤﺒﻨﻰ اﺘﺤﺎد اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎت إﻀﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟك ﻓﺈن اﺨﺘﻴﺎر
اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﻓرع أﻟﺒﺼرﻩ . اﻟﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ اﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻟﻨوع اﻟﺴﺒﺎق اﻟﻤﺤدد ﻓﻲ
اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﺘﻠﻌب دو ًار ﻛﺒﻴ ًار ﻓﻲ ذﻟك وﻤن اﺠﻝ
Ñ
( ،وﻴﻀﻴف ﻤﺎﻫر F2 ﻤن ﺠﻤﻴﻊ اﻟﺠواﻨب (()
) ˺( ﺍﺳﺄﻣﻪ ﻛﺎﻣﻝ ﺭﺍﺗﺏ :ﺗﻌﻠﻳﻡ ﺍﻟﺳﺑﺎﺣﺔ ،ﻁ ، 2ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻔﻛﺭ ﺍﻟﻌﺭﺑﻲ ،
ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ 1990ﻡ ،ﺹ.114
) ˼( ﻣﺣﻣﺩ ﻋﻠﻲ ﺃﺣﻣﺩ ﺍﻟﻘﻁ :ﻓﺳﻳﻭﻟﻭﺟﻳﺎ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﺔ ﻭﺗﺩﺭﻳﺏ
ﺍﻟﺳﺑﺎﺣﺔ ،ﺝ، 1ﺍﻟﻣﺭﻛﺯ ﺍﻟﻌﺭﺑﻲ ﻟﻠﻧﺷﺭ ،ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ 2002،ﻡ ، ) ˻( ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺑﻳﻙ ﻭﺁﺧﺭﻭﻥ :ﺍﺗﺟﺎﻫﺎﺕ ﺣﺩﻳﺛﺔ ﻓﻲ ﺗﻌﻠﻡ ﺍﻟﺳﺑﺎﺣﺔ ،ﻣﻧﺷﺄﺓ
ﺹ .83 ﺍﻟﻣﻌﺎﺭﻑ ،ﺍﻻﺳﻛﻧﺩﺭﻳﺔ 1998،ﻡ ،ﺹ.59
)(Ó
F7 اﻟﺘدرﻴب وﻫﻲ: ﻛﻤﺎ وﻴﻌرف ﺴﻠﻴﻤﺎن ﻋﻠﻲ ﺤﺴن) (1983
اﻟﺘدرﻴب اﻟرﻴﺎﻀﻲ ﺒﺄﻨﻪ"ﻫو اﻟﻤﻤﺎرﺴﺔ اﻟﺘطﺒﻴﻘﻴﺔ
-1ﻴﺠب ان ﻴﺒﻨﻰ اﻟﺘﺨطﻴط ﻋﻠﻰ أﺴﺎس اﻟﺤﻘﺎﺌق
ﻟﻠﻨﺸﺎط اﻟﺤرﻛﻲ ﻓﻲ اﻟﺘدرﻴب ﺘﻛراري ﻟﻬدف
اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ واﻟﺘﻔﻛﻴر اﻟﻤوﻀوﻋﻲ
اﻻرﺘﻘﺎء ﺒﻤﺴﺘوى ﻗﺎﺒﻠﻴﺎت اﻟﻔرد ﻟﺘﺤﻘﻴق اﻨﺠﺎز
2ـﺎن ﻴﻘوم اﻟﺘﺨطﻴط ﻋﻠﻰ رﻋﺎﻴﺔ وﺨدﻤﺔ ﻤﺼﺎﻟﺢ ) (Ð
F4 أﻓﻀﻝ"
3ـﻴﺠب اﻟﺠﻤﻴﻊ اﻟﻤﺸﺘرﻛﻴن ﺒﺎﻟﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘدرﻴﺒﻴﺔ
ﻓﻲ ﺤﻴن ﻴذﻛر ﻤﺎﻫر اﺤﻤد ﻋﺎﺼﻲ وﻤﺼطﻔﻰ
اﻻﻟﺘزام ﺒﺘدوﻴن اﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﺒﺤﻘﺎﺌﻘﻬﺎ
ﺤﻤﻴد ﻤﺤﻤد) (2009ﺒﺄﻨﻪ "ﻤﻔﻬوم اﻟﺘدرﻴب
4ـﻴﺠب إﺸراك ﺠﻤﻴﻊ اﻟﻤﻌﻨﻴﻴن واﺨذ أراﺌﻬم ﻋﻨد اﻟرﻴﺎﻀﻲ اﻟﺤدﻴث ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﻫو ﻤﺠﻤوﻋﺔ ﻤن
وﻀﻊ أﻟﺨطﻪ اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ واﻟﺘرﺒوﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺘﺘﻀﻤن اﻟﺘﻨﺸﺌﺔ
5ـﺎﻻﺒﺘﻌﺎد ﻋن اﻟﺘﺨﻤﻴن ﻤﺎ أﻤﻛن واﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ واﻷﻋداد ﻟﻠﺴﺒﺎﺤﻴن ﻤن ﺨﻼﻝ اﻟﺘﺨطﻴط واﻟﻘﻴﺎدة
اﺴﺘﺨدام اﻟطرﻴﻘﺔ اﻟﺘﻲ ﺘﺘﻼﺌم ﻤﻊ طﺒﻴﻌﺔ اﻟرﺌﻴﺴﻲ اﻟذي ﻋن طرﻴﻘﺔ ﻴﻤﻛن ﺘﺤﻘﻴق اﻷﻫداف
اﻟﺴﺒﺎﺤﻴن وطرﻴﻘﺔ اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ اﻟﻤﺘﺨﺼﺼﻴن ﻓﻴﻬﺎ و اﻟﻤﻨﺸودة ﻟﻠوﺼوﻝ ﺒﺎﻟﻔرد اﻟرﻴﺎﻀﻲ إﻟﻰ أﻓﻀﻝ
˾ (ﺑﺳﻁﻭﻳﺳﻲ ﺍﺣﻣﺩ :ﺃﺳﺱ ﻭﻧﻅﺭﻳﺎﺕ ﺍﻟﺗﺩﺭﻳﺏ ﺍﻟﺭﻳﺎﺿﻲ ˼( ﻣﺎﻫﺭ ﺍﺣﻣﺩ ﻋﺎﺻﻲ ﻭﻣﺻﻁﻔﻰ ﺣﻣﻳﺩ ﻣﺣﻣﺩ:ﻣﺻﺩﺭ
،ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻔﻛﺭ ﺍﻟﻌﺭﺑﻲ ،ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ 1999،ﻡ،ﺹ371 ﺳﺑﻕ ﺫﻛﺭﻩ،ﺹ243
وﺒذﻟك ﻴﺘﺒﻴن أن ﺘدرﻴب اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﻻ ﻴﻘﺘﺼر )1980م( طرق وأﺴﺎﻟﻴب اﻟﺘدرﻴب ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ
ﻓﻘط ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺎء ﺒﻝ ﻴﻛون ﻋﻠﻰ اﻟﻴﺎﺒﺴﺔ أﻴﻀﺎ ﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ) (Ð
F9
˼ (ﻣﺎﻫﺭ ﺍﺣﻣﺩ ﻋﺎﺻﻲ ﻭﻣﺻﻁﻔﻰ ﺣﻣﻳﺩ ﻣﺣﻣﺩ:ﻣﺻﺩﺭ ˻( ﻋﻠﻲ ﻣﺣﻣﺩ ﺯﻛﻲ ﻭﺍﺳﺎﻣﺔ ﻛﺎﻣﻝ ﺭﺍﺗﺏ:ﺗﺩﺭﻳﺏ ﺍﻟﺳﺑﺎﺣﺔ
ﺳﺑﻕ ﺫﻛﺭﻩ،ﺹ.260 ،ﻁ،1ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻔﻛﺭ ﺍﻟﻌﺭﺑﻲ،ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ1980،ﻡ،ﺹ. 63
-3ﻣﻧﻬﺟﻳﺔ ﺍﻟﺑﺣﺙ ﻭﺇﺟﺭﺍءﺍﺗﻪ ﺍﻟﻣﻳﺩﺍﻧﻳﺔ-: ﺘﺤﻘﻴق اﻟﺘﻔوق ﻓﻲ أﺼﻌب اﻟﻀروف وﻏﺎﻟﺒﺎ ﻤﺎ
ﺘﺘﻨوع ﺤﺴب ظروف ﺘﻠك اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ وﻴذﻛر ﻤﺤﻤد
1-3ﻣﻧﻬﺞ ﺍﻟﺑﺣﺙ -:
ﻋﻠﻲ أﺤﻤد اﻟﻘط )2002م( ﻋددًا ﻤن ﺘﻠك اﻟﺨطط
اﺴﺘﺨدم اﻟﺒﺎﺤث اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟوﺼﻔﻲ ﺒﺄﺴﻠوب اﻟﻤﺴﺢ
وﻫﻲ ) :(Ï
وذﻟك ﻟﻤﻼﺌﻤﺘﻪ وأﻫداف اﻟﺒﺤث اﻟﻤوﻀوﻋﺔ.
F1
اﻟﻤﻌﺘﻤدﻴن ﻤن ﻗﺒﻝ اﺘﺤﺎد اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﻓرع أﻟﺒﺼرﻩ - ٣اﻻﻨطﻼق اﻟﺴرﻴﻊ ﻓﻲ ﻤﻨﺘﺼف اﻟﺴﺒﺎق .
وﻛﺎن ﻋددﻫم ﺨﻤﺴﺔ ﻤدرﺒﻴن ﺸﻛﻠوا ﻨﺴﺒﺔ ﻤﺌوﻴﺔ
ﻤﻘدارﻫﺎ ) (%100ﻤﺠﺘﻤﻊ اﻟﺒﺤث . وﻓﻲ ﺴﺒﺎق 400ﻤﺘر ﺴﺒﺎﺤﺔ ﺤرة ﻓﻬﻨﺎك
اﻟﻛﺜﻴر ﻤن اﻟﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺎت اﻟﺘﻲ ﻴﻤﻛن
3-3ﻭﺳﺎﺋﻝ ﺟﻣﻊ ﺍﻟﻣﻌﻠﻭﻣﺎﺕ-:
اﺴﺘﺨداﻤﻬﺎ وﺤﺴب ظروف ﺘﻠك اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ
-اﻟﻤﺼﺎدر واﻟﻤراﺠﻊ اﻟﻌرﺒﻴﺔ . وﺴﺒب ذﻟك ﻫو أن ﻫذﻩ اﻟﻤﺴﺎﻓﺔ اﻟﺘﻲ
-اﻟﻤﻘﺎﺒﻼت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ* . ﻴﺘم اﻟﺘﻨﺎﻓس ﻓﻴﻬﺎ ﺘﺴﻤﺢ ﺒﺎﻟﻤﻨﺎورة ﺨﺎﺼﺔ
-اﺴﺘﻤﺎرة اﺴﺘﺒﻴﺎن ،ﻤﻠﺤق) ( 1 7 إذا ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺒﺄﻨﻬﺎ ﺘﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﻋﻤﻝ
4-3ﺇﺟﺭﺍءﺍﺕ ﺍﻟﺑﺣﺙ ﺍﻟﻣﻳﺩﺍﻧﻳﺔ-: دوراﻨﺎت وﺜﻤﺎن أطواﻝ ﻟﻠﻤﺴﺒﺢ ﺒواﻗﻊ 50
ﻗﺎم اﻟﺒﺎﺤث ﺒﺘﺼﻤﻴم اﺴﺘﻤﺎرة اﺴﺘﺒﻴﺎن ﻤﺘر ﻤن أﺠﻝ أﻛﻤﺎﻝ ﻤﺴﺎﻓﺔ اﻟﺴﺒﺎق
اﻋﺘﻤﺎدا ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺼﺎدر واﻟﻤراﺠﻊ وﺒذﻟك ﻴﺘﺒﻴن أﻴﻀًﺎ ﺤﺠم اﻟﺠﻬد اﻟﻛﺒﻴر
ﺤﻴث ﻗﺎم ﺒﺼﻴﺎﻏﺔ ﺴؤاﻟﻴن ﻴﺘﻌﻠق اﻟذي ﻴﺒذﻟﻪ اﻟﺴﺒﺎح وﻴذﻛر ﻤﺤﻤد ﻋﻠﻲ
اﻷوﻝ ﺒﺄﻫم اﻟطرق واﻷﺴﺎﻟﻴب اﻟﻘط ) 2004م("ان ﻤﻌظم اﻟﺴﺒﺎﺤﻴن ﻓﻲ
اﻟﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ،أﻤﺎ اﻟﺴؤاﻝ ﻤﺜﻝ ﻫذﻩ اﻟﺴﺒﺎﻗﺎت ﻴؤدوﻨﻬﺎ ﺒﺈﺤدى
طرﻴﻘﺘﻴن إﻤﺎ ﺒﺎﻟﺴرﻋﺔ اﻟﺜﺎﺒﺘﺔ أو ﺒﺨطﺔ
) ˻(
ﻣﺣﻣﺩ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻘﻁ :ﺇﺳﺗﺭﺍﺗﻳﺟﻳﺔ ﺍﻟﺳﺑﺎﻕ ﻓﻲ ﺍﻟﺳﺑﺎﺣﺔ ،ﺍﻟﻣﺭﻛﺯ
˺(
ﺍﻟﻌﺭﺑﻲ ﻟﻠﻧﺷﺭ ،ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ 2004،ﻡ ،ﺹ .113 ﻣﺣﻣﺩ ﻋﻠﻲ ﺃﺣﻣﺩ ﺍﻟﻘﻁ :ﻣﺻﺩﺭ ﺳﺑﻕ ﺫﻛﺭﻩ ، ،ﺹ .209
اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ،دار اﻟﻤﻌﺎرف اﻹﺴﻛﻨدرﻴﺔ 1998 ،م . U اﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ،داراﻟﻛﺘب ﻟﻠطﺒﺎﻋﺔ U
واﻟﻨﺸر،اﻟﻤوﺼﻝ1991،
-ﻤﺎﻫر اﺤﻤد ﻋﺎﺼﻲ و ﻤﺼطﻔﻰ ﺤﻤﻴد
U ﻤﺤﻤد:اﻷﺴس اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻟﺘﻌﻠﻴم اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ واﻟﺘدرﻴب U اﻟﻤدﺨﻝ إﻟﻰ اﻟﺘدرﻴب U -ﺴﻠﻴﻤﺎن ﻋﻠﻲ ﺤﺴن:
،1دار اﻟﺸؤون اﻟﺜﻘﺎﻓﻴﺔ ﻋﻠﻴﻬﺎ ،ط U U اﻟرﻴﺎﻀﻲ،ﻤطﺎﺒﻊ ﺠﺎﻤﻌﺔ اﻟﻤوﺼﻝ1983 ،م . U
ﻓﺴﻴوﻟوﺠﻴﺎ اﻟرﻴﺎﻀﻴﺔ U -ﻤﺤﻤد ﻋﻠﻲ أﺤﻤد اﻟﻘط: ،ﻤﻨﺸﺄة اﻟﻤﻌﺎرف ،اﻻﺴﻛﻨدرﻴﺔ ، U اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ
،ج ، 1اﻟﻤرﻛز اﻟﻌرﺒﻲ U وﺘدرﻴب اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ 1998م
ﻟﻠﻨﺸر،اﻟﻘﺎﻫرة 2002 ،م .
-ﻋﻠﻲ زﻛﻲ وآﺨرون :اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ-ﺘﻛﻨﻴك-ﺘﻌﻠﻴم-
U
إﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ : ------------------ ﺘدرﻴب-اﻨﺘﻘﺎء ،دار اﻟﻔﻛر اﻟﻌرﺒﻲ ،اﻟﻘﺎﻫرة ، U
م.
ﻴﺒﻴن اﺴﺘﻤﺎرة اﻻﺴﺘﺒﻴﺎن اﻟﺨﺎﺼﺔ ﺒﺎﺨﺘﻴﺎر أﻫم اﻟطرق واﻷﺴﺎﻟﻴب اﻟﺘدرﻴﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ واﺨﺘﻴﺎر أﻓﻀﻝ
ﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ ﻟﺴﺒﺎق 400ﻤﺘر ﺴﺒﺎﺤﺔ ﺤرة
ﻴروم اﻟﺒﺎﺤث إﺠراء ﺒﺤﺜﻪ اﻟﻤوﺴوم )أﻫم اﻟطرق واﻷﺴﺎﻟﻴب اﻟﺘدرﻴﺒﻴﺔ و ﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ ﺴﺒﺎق 400ﻤﺘر
ﺴﺒﺎﺤﺔ ﺤرة ( وﻟﻛوﻨﻛم ﻤن أﺼﺤﺎب اﻟﺨﺒرة واﻟﻛﻔﺎءة ﻴود اﻟﺒﺎﺤث ﺒﻴﺎن رأﻴﻛم ﻤن ﺨﻼﻝ اﻹﺠﺎﺒﺔ ﻋﻠﻰ
اﻟﺴؤاﻟﻴن اﻟﺘﺎﻟﻴﻴن :
أوﻻ -:ﻴرﺠﻰ ﺘﻔﻀﻠﻛم ﺒﺎﺨﺘﻴﺎر أﻫم اﻟطرق واﻷﺴﺎﻟﻴب اﻟﺘدرﻴﺒﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘﺨدﻤﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﺒﺸﻛﻝ
ﻋﺎم وﺴﺒﺎح ة 400ﻤﺘر ﺤرة ﺒﺸﻛﻝ ﺨﺎص ٕواﻀﺎﻓﺔ ﻤﺎ ﻫو ﻤﻨﺎﺴب ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﻋدم ذﻛرﻩ).ﻋﻠﻤﺎً أن ﻓﺘرة
اﻟﺘدرﻴب ﻫﻲ ﻓﺘرة اﻷﻋداد اﻟﺨﺎص(
ﺜﺎﻨﻴﺎ -ﻴرﺠﻰ ﺘﻔﻀﻠﻛم ﺒﺎﺨﺘﻴﺎر أﻓﻀﻝ إﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ ﻟﺴﺒﺎق 400ﻤﺘر ﺴﺒﺎﺤﺔ ﺤرة ﻟﻠﻤﺘﻘدﻤﻴن
ٕواﻀﺎﻓﺔ اﻻﺴﺘراﺘﻴﺠﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺘروﻨﻬﺎ ﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﻋدم ذﻛرﻫﺎ