Jumlah Kandungan Kalori dalam Makanan Sehari-hari

Faza Auliya Mazaya

Jumlah yang
Bahan Jumlah
Jam Makan kkal/100 gram dibutuhkan(dalam
Makanan kalori(dibulatkan)
gram)
1 Nasi Merah 110 kkal 100 gram 110 kkal
Sarapan
2 Telor 147 kkal 100 gram 147 kkal
 
1 Roti 264 kkal 70 gram 185 kkal
Cemilan Pagi
2 Keju 403 kkal 50 gram 200 kkal
 
1 Nasi Merah 110 kkal 100 gram 110 kkal
Makan Siang 2 Ayam 195 kkal 400 gram 780 kkal
3 Kangkung 20 kkal 100 gram 20 kkal
 
1 Dimsum 112 kkal 100 gram 112 kkal
Cemilan Sore
2 Susu Lowfat 42 kkal 250 gram 105 kkal
 
Makan 1 Salad Hijau 17 kkal 200 gram 34 kkal
Malam 2 Susu Lowfat 42 kkal 250 gram 105 kkal
Jumlah Kalori dalam sehari = 1908 kkal
BMR saya adalah 1931 kkal.