2144 ‫أيمول‬ 2‫) ج‬2( ‫العدد‬ )44( ‫المجمد‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫تأثير منهج تدريبي تخصصي لسباق الفردي ضد الساعة وفقا لعزوم القوة والنشاط الكهربائي لعضالت‬
‫م‬2142 ‫الرجل في توزيع الجهد و أالنجاز لالعبي المنتخب الوطني بالدراجات‬
‫سمير راجي عبيس‬.‫م‬.‫م‬ ‫حسين مردان عمر‬.‫د‬.‫أ‬
‫كمية التربية الرياضية – جامعة القادسية‬ ‫كمية التربية الرياضية – جامعة القادسية‬
0220/20/02:‫استالم البحث‬
0222/0/24: ‫قبول البحث‬
‫ممخص البحث‬
‫ززي وم ارعززال عززاوم القززول لسززباع النززردت ضززد السززاعة مززن أجززل تحسززين أدا د ارجززي‬ ‫تركززا البحززث عم ز التززدريل التخ‬
‫اجنجزاا فزي سزباع النزردت ضزد‬ ‫ والزيين يعزانون مزن ضزع‬، ‫المنتخل الوطني الع ارقزي مزن حيزث توايز الجدزد واجنجزاا الندزا ي‬
‫البحزث الز تطزوير انجزاا الزدراجين العزراقيين فزي سزباع النزردت ضزد‬ ‫ هزد‬.‫الساعة وغيال مبدأ التخ ص عن عمميزة التزدريل‬
‫ززي لسززباع النززردت ضززد السززاعة وفقززا لعززاوم القززول والنطززاط الكدربززا ي لعضززال‬ ‫السززاعة مززن خززالل وض ز مززندخ تززدريبي تخ‬
.)EMG( ‫الرجل باستخدام جداا‬
‫ وتزم تقسزيمدم بالطريقزة العطزوا ية‬. ‫م‬0220-0222 ‫الدوا ية لمموسم‬ ‫عينة البحث من جعبي المنتخل الوطني لمدراجا‬ ‫تكون‬
‫ ت ززم اجز ز ار‬، ‫) اخز زرين ف ززي المجموع ززة الض ززابطة‬2(‫) د ارج ززين ف ززي المجموع ززة التجريبي ززة و‬2( ‫المنتظم ززة عمز ز مجم ززوعتين بواقز ز‬
‫ وتبززين أن التززدريل المتخ ززص وفقززا لعززاوم القززول يطززور أدا الززدراجين مززن حيززث تواي ز‬، ‫) أسززابي‬22( ‫البعديززة بعززد‬ ‫اجختبززا ار‬
. ‫الجدد واجنجاا الندا ي‬
Summary
EFFECT OF SPECIALIST TRAINING OF TIME TRIEL RACE ACCORDING FORCE
MOMENTS AND ALECTRICAL ACTIVITY OF LEG MUSCLES IN SOME PHYSICAL
CHARACTERISTICS, EFFORT DISTRIBUTION AND ACHIEVEMENT FOR IRAQI
NATIONAL TEAM OF BICYCLE
Prof. Dr Hussein Mardan Assistant Lecturer. Samir Rajie Aubes
College of sport education Al-Qdisiya university
The research focused on specialized training and observe moments of power to individual race
against the clock in order to improve the performance of Iraqi national team in terms of the
distribution of the final effort and achievement, and those who suffer from the weakness of
achievement in the individual race against the clock and the absence of the principle of
specialization for the training process. The research aims to develop the completion of Iraqis
riders in the individual race against the clock through the development of a training curriculum
specialist for the individual race against the clock according to the moments of force and
electrical activity of the muscles of the man using the device (EMG). Find sample consisted of
national team players for bicycles for the 2011-2012 season. Were divided randomly into two
groups by the regular (6) riders in the experimental group, (6) others in the control group, a tests
were conducted after 10 weeks. It turns out that specialized training according to the moments of
force develops the performance of the riders in terms of the distribution of the final effort and
achievement.

73
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫بمزا‬ ‫البدنية الخا ة لديا النوع من السزباقا‬ ‫تطوير المتطمبا‬ ‫‪ -4‬المقدمة ‪:‬‬
‫يس ززاعد ف ززي تركي ززا الجد ززود لتط ززوير اس ززتراتيجية توايز ز الجد ززد‬ ‫الطريززع هززي النززوع الوحيززد الززيت يمززارس فززي‬ ‫تعززد سززباقا‬
‫وبالتالي تحسين اجنجاا ‪.‬‬ ‫العز زراع بس ززباقاتت المختمن ززة الس ززباع الكالس ززيكي وس ززباقي ال ززامن‬
‫(فردت وفرقي) وسزباع الم ارحزل (الطزوا ) ومز التطزابت الكبيزر ‪ -2‬الغرض من البحث ‪:‬‬
‫ان الغ ز ززرل م ز ززن البح ز ززث ه ز ززو تط ز ززوير انج ز ززاا ال ز ززدراجين‬ ‫ف ززي جوان ززل عدي ززدل ولكززن يبقز ز لكززل مند ززا‬ ‫فززي هززيا السززباقا‬
‫الع زراقيين فززي سززباع النززردت ضززد السززاعة مززن خ زالل التعززر‬ ‫متطمباتت الخا ة ‪ ،‬وسباع النردت ضزد السزاعة (الزيت ينطمزع‬
‫ززي المقت ززر ف ززي انج ززاا‬ ‫عم ز تززأثير الم ززندخ التززدريبي التخ‬ ‫فيززت الززدارف بمنززردا مززن خززط البدايززة ليسززابع الززامن محززاوج قطز‬
‫سززباع النززردت ضززد السززاعة لالعبززي المنتخززل الززوطني الع ارقززي‬ ‫مسززافة السززباع التززي ت ززل إل ز ‪02‬كززم كحززد أعم ز ( بالنسززبة‬
‫الحا مة في تواي الجدد خالل م ارحزل‬ ‫عن التغي ار‬ ‫والكط‬ ‫‪0222‬م ‪،‬ص‪)02‬‬ ‫لمدارجين الدوال) (اجتحاد العربزي لمزدراجا‬
‫السز ززباع وعالقتدز ززا بانجز ززاا النز ززردت ضز ززد السز ززاعة ‪ .‬وينتز ززرل‬ ‫بأقززل امززن ممكززن ‪ ،‬ويكززون النززارع الامنززي بززين كززل دراف وأخززر‬
‫ززي المقت ززر ت ززأثير ف ززي‬ ‫الباحث ززان ان لمم ززندخ الت ززدريبي التخ‬ ‫دقيقة واحدل ‪ ،‬والنا ا هو اليت يقط مسافة السزباع باقزل امزن‬
‫تغيير إستراتيجية تواي الجدد خزالل الم ارحزل المختمنزة لمسزافة‬ ‫ولززيس المتسززابع الززيت ي ززل خززط الندايززة اوج) مززن السززباقا‬
‫السززباع سززباع النززردت ضززد السززاعة ‪ ،‬وان التززدريل عم ز وفززع‬ ‫التي من الممكن وال حد ما التنبؤ بانجاا الالعل فيدا كوندزا‬
‫الرجززل يطززور انجززاا‬ ‫عززاوم القززول والنطززاط الكدربززا ي لعضززال‬ ‫تعتم ز ز ززد بالدرج ز ز ززة اجولز ز ز ز عمز ز ز ز المس ز ز ززتو الب ز ز ززدني لالع ز ز ززل‬
‫الدراجين العراقيين في سباع النردت ضد الساعة ‪.‬‬ ‫واستراتيجيتت في تواي الجدد اثنا مسافة السباع حيزث يحتزاف‬
‫ال جدد منتظم نوعا مزا طيمزة فتزرل السزباع ولمنسزل والقياسزا‬
‫‪ -3‬الطريقة واالجراءات ‪:‬‬
‫فززي الد ارجززة التززي يسززتخدمدا الالعززل مززن حيززث حجززم التززروس‬
‫أختار الباحثان عينة البحزث بالطريقزة العمديزة وهزم جعبزي‬
‫ونسززبة ارتنززاع المقعززد (السززرف ) التززي تززؤثر فززي مقززادير عززاوم‬
‫الدوا يزة لمموسزم ‪0222-0220‬م‬ ‫المنتخل الوطني لمزدراجا‬
‫القز ززو و النطز ززاط الكدربز ززا ي وهز ززيا بز ززدورها تز ززؤثر فز ززي تطز ززور‬
‫وال ززيين ت ززم اس ززتدعا دم رس ززميا م ززن قب ززل م ززدرل المنتخ ززل عمز ز‬
‫وبالت ززالي‬ ‫البدني ززة الخا ززة لد ززيا الن ززوع م ززن الس ززباقا‬ ‫ال ززنا‬
‫الزدورت المحمزي لمزدخول‬ ‫ضو نتا جدم ومستوياتدم في سباقا‬
‫توايز الجدززد خززالل مسززافة السززباع واجنجززاا ‪ ،‬مززن هنززا تتضز‬
‫التدريبي ززة الداخمي ززة والخارجي ززة واجختبزززا ار‬ ‫ف ززي المعس ززك ار‬
‫ززي وفقززا‬ ‫اهميززة هززيا الد ارسززة فززي وضز مززندخ تززدريبي تخ‬
‫والب ززالد ع ززددهم (‪ )20‬د ارجز زا بع ززد اس ززتبعاد الم ززابين م ززندم ‪،‬‬
‫لعززاوم القززول والنطززاط الكدربززا ي يسززاعد فززي تطززوير اسززتراتيجية‬
‫حيث تزم تقسزيمدم بالطريقزة العطزوا ية البسزيطة الز مجمزوعتين‬
‫تواي ز الجدززد و اجنجززاا فززي سززباع النززردت ضززد السززاعة وبمززا‬
‫متساويتين ‪-:‬‬
‫‪ ،‬حيززث يززر‬ ‫يركززا الجدززود المبيولززة فززي الو ززول ال ز الدززد‬
‫‪ ‬المجموعززة التجريبيززة ‪ :‬وهززي المجموعززة التززي يطبززع عميدززا‬
‫ي لسباع النردت ضد‬ ‫الباحثان ان وض مندخ تدريبي تخ‬
‫ي‬ ‫المندخ التدريبي التخ‬
‫يس ززاعد ف ززي التركي ززا عمز ز تط ززوير المتطمب ززا‬ ‫الس ززاعة س ززو‬
‫‪ ‬المجموع ززة الض ززابطة ‪ :‬وه ززي المجموع ززة الت ززي تس ززتمر ف ززي‬
‫البدنية ليلك السباع وبالتالي تطوير اجنجاا ‪.‬‬
‫مراجعتزت وتعديمزت مزن‬ ‫التدريل وفع المندخ المعتاد والزيت تمز‬
‫انجزاا الزدراجين العزراقيين‬ ‫تكمن مطكمة البحث فزي ضزع‬
‫قبززل الخبيززر المعتمززد فززي اجتحززاد الززدولي المطززر عمز تززدريل‬
‫فززي سززباع النززردت ضززد الس ززاعة مقارنززة م ز المسززتو العرب ززي‬
‫الوطني ززة ف ززي اجتح ززاد الع ارق ززي المرك ززات لم ززدراجا‬ ‫المنتخبززا‬
‫(‪)‬‬
‫واجسززيوت والعززالمي وال ززيت يعايززت الباحثززان ال ز عززدم اعتمززاد‬
‫الدوا ية‬
‫مبدأ التخ ص في المناهخ التدريبية لديا السباع والتزي تعتمزد‬
‫التجززانس والتكززافؤ لدززم مززن حيززث اجنجززاا وبعززل‬ ‫وتززم إج ز ار‬
‫العضززال‬ ‫عم ز جوانززل بايوميكانيكيززة و فسززيولوجية تسززتدد‬
‫ا خ ز ززر ‪ .‬وت ز ززم اس ز ززتخدام جد ز ززاا( ‪(polarmater‬‬ ‫المتغيز ز ز ار‬
‫السباع مزن ارتنزاع‬ ‫المطاركة بطكل مباطر وفقا لتننيي متطمبا‬
‫المقعد وتغيير التروس واستخدامدا في تقنين التدريل مزن أجزل‬
‫(‪) ‬انخجيررر االي اَرررج ي يررري َبيررر ت دجيررر يازًررري يرررج االر رررب انررري نج‬
‫نهيراجبد انهوائيخ‬
‫‪73‬‬
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫‪ ‬اختب ززار توايز ز الجد ززد ‪ :‬لقي ززاس توايز ز الجد ززد لم ززدراجين‬ ‫القمززل وعززداد د ارجززة قيززاس السززرعة والمسززافة‬ ‫لقيززاس ض زربا‬
‫أثنا سباع النردت ضد الساعة ‪.‬‬ ‫ودوران الرجززل نززوع )‪ ) polar‬ورولززة تززدريل متحركززة وجدززاا (‬

‫المنهج التدريبي ‪:‬‬ ‫‪ )EMG‬يو اربعة اقطال لقياس النطاط الكدربا ي لمعضال‬

‫من خزالل خبزرل الباحثزان المتواضزعة كونزت مزدربا لممنتخزل‬ ‫االجراءات الميدانية ‪:‬‬
‫ال ززوطني الع ارق ززي وعضز زوا ف ززي المجن ززة الننيزززة لالتح ززاد العرب ززي‬ ‫أجر الباحثان التجربة الر يسية لقياس النطاط الكدربا ي‬
‫الدوا يززة قام زا بأعززداد المززندخ التززدريبي الموض ز فززي‬ ‫لمززدراجا‬ ‫الرجل يوم الجمعة الموافع‪ 0220/0/22‬في قاعة‬ ‫لعضال‬
‫الممح ززع(‪ )2‬وال ززيت يتض ززمن الت ززدريل عمز ز وف ززع ع ززاوم الق ززول‬ ‫النسمجة في كمية التربية الرياضية – جامعة القادسية بمساعدل‬
‫ال ززرجمين ‪ ،‬وت ززم تطبي ززع الم ززندخ‬ ‫والنط ززاط الكدرب ززا ي لعض ززال‬ ‫‪Myotrace‬‬ ‫فريع العمل المساعد ‪ ،‬وتم استخدام جداا‬
‫الموافزع ‪ 0220/0/04‬ولمززدل‬ ‫التزدريبي اعتبزا ار مززن يزوم السززب‬ ‫‪ 400‬من انتاف طركة ‪ Noraxon‬لتسجيل النطاط الكدربا ي‬
‫التدريبيز ززة بز ززين (‪)5-2‬‬ ‫(‪ )22‬اسز ززابي وت ز ز ارو عز ززدد الوح ز ززدا‬ ‫الديكمية يو اجربعة اقطال (‪ )4Channel‬ببرنامخ‬ ‫لمعضال‬
‫تدريبيززة اسززبوعية وقززد طززمل البرنززامخ التززدريبي عمز مززا‬ ‫وحززدا‬ ‫تطبيقي ا دار(‪ )2.23.02‬وهو من احدث التقنيا‬
‫مجموع ززت (‪ )35‬وح ززدل تدريبي ززت ‪ .‬وق ززد طب ززع الب ززاحثين الم ززندخ‬ ‫المختبرية المحمولة واليت يمكن بواسطتت فحص وتسجيل‬
‫باسز ز ززتخدام التمز ز ززارين المطز ز ززابدة لممنافسز ز ززة والد ارجز ز ززة الدوا يز ز ززة‬ ‫رب مجامي عضمية في آن واحد وعن‬ ‫النطاط الكدربا ي‬
‫الخا ززة بسززباع ضززد السززاعة باإلضززافة الز الرولزة المتحركززة‬ ‫البموتوث لحدود بعد ‪ 02‬متر عن الحاسول‬ ‫طريع اطا ار‬
‫بأسمول تغيير عاوم القول من خالل التحكم في ارتناع السرف‬ ‫هي‪:‬‬ ‫ويتطمل اج ار العمل عدل خطوا‬
‫وتغيير التروس الخمنية الموجودل في الدراجة‬ ‫أ‪ -‬التحضير‪ :‬بعد تحديد المجامي العضمية اجرب المستددفة‬
‫ومن خالل النتزا خ التزي ح زال عميدزا مزن اختبزار النطزاط‬ ‫من العمل وهي ‪:‬‬
‫الكدربززا ي (‪ ) EMG‬والتززي اعتمززداها فززي تقنززين المززندخ ‪ ،‬فقززد‬ ‫‪ ‬العضلة ثنائية الرؤوس الفخذية (‪)biceps femurs‬‬
‫النخزي (ثنا يزة‬ ‫تبين من خالل مزا ظدزر مزن نتزا خ أن عضزال‬ ‫‪ ‬لعضلة التوأمية الساقية (‪Gastrocnemius‬‬
‫الززرؤوس النخييززة و الرباعيززة النخييززة ) قززد سززجمتا نطززاط أكبززر‬ ‫‪ ‬العضلة الرباعية الفخذية (‪)Rectus femurs‬‬
‫من حيث معدل القمم مقارنتزا مز أعمز قمزة أق ز نطزاط مزن‬ ‫‪ ‬العضلة الظنوبية (‪(tibias anterior‬‬
‫الس ززاع ( الظنبوبيززة و التوأميززة الس ززاقية ) التززي كززان‬ ‫عضززال‬
‫النارع فيدا كبير بزين مسزتو القمزة وأق ز نطزاط وهزيا يتنزع‬
‫النخززي (ثنا يززة‬ ‫م ز مززا تؤكززدا الم ززادر العممي زة بززأن لعضززال‬
‫الززرؤوس النخييززة و الرباعيززة النخييززة ) دور كبيززر أثنززا اجدا‬
‫فزي سزباع ضزد السزاعة ( ‪Shannon Sovndal, 2009,‬‬
‫‪ . )p105‬كما ظدر أن نسبة ارتناع السرف ‪ %221‬من طول‬
‫الساع (ترتن فيدا القمم في النطاط مقارنتا م معدل القمم أت‬
‫امنيز ززة ق ز ززير ) مز ززا حمز ززل‬ ‫تحقيز ززع أعم ز ز نطز ززاط فز ززي فت ز ز ار‬ ‫طكل (‪ : )2‬يوض اختبار النطاط الكدربا ي ( ‪ ) EMG‬عم الرولة‬
‫المتحركة‬
‫الباحثان عم استخدام هيا النسزبة مزن ارتنزاع المقعزد (السزرف)‬
‫الحجزم التزدريبي الكبيزر أت فزي بدايزة‬ ‫التحمل يا‬ ‫في تدريبا‬ ‫االختبارات والقياسات ‪:‬‬
‫المندخ التدريبي كما أن الدراف في هيا الحالة أت عندما يكون‬ ‫‪ ‬اختبز ززار اجنجز ززاا ‪ :‬لقيز ززاس أنجز ززاا الز ززدراجين فز ززي سز ززباع‬
‫المقع ززد م ززنخنل اجرتن ززاع يك ززون أكث ززر اس ززتق ار ار عمز ز الد ارج ززة‬ ‫النردت ضد الساعة ‪.‬‬
‫وتك زون مقززدار حركززة الجسززم الناتجززة مززن دوران اجرجززل قميمززة‬
‫أ‪.‬و‪ .‬يالح حضٍ ‪ :‬جبياخ انمب صيخ –كهيخ انز ثيخ ان يبظيخ‬
‫وتكاد تكون معدومة وهيا يكزون منيزدا لمزدارف فزي النزردت العزام‬ ‫أ‪.‬و‪ .‬ليش صايي ايى ‪ :‬جبياخ انمب صيخ –كهيخ انز ثيخ ان يبظيخ‬
‫و‪.‬و عهج دويبٌ عهواٌ ‪ :‬جبياخ انمب صيخ –كهيخ انز ثيخ ان يبظيخ‬
‫‪73‬‬
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫اجعززداد الخززاص يبززدأ خنززل الحجززم التززدريبي م ز ايززادل الطززدل‬
‫التدريبية التي تبدأ باجنخنال قبيزل المنافسزة لمو زول بالزدراف‬
‫ال افضل حالة بدنية يوم السباع‪BRITISHCYCLING, (.‬‬
‫‪)2011, p27‬‬
‫تطبيزع المززندخ فزيمكن تمخي ززدا بمززا‬ ‫التزي واجدز‬ ‫أمزا العقبززا‬
‫يمي ‪:‬‬
‫*‪ -‬انتق ززال العينززة مززن محافظززة أربيززل الزز محافظززة الديواني ززة‬
‫وعودتدا ال مدينة أربيل‬
‫أثن ززا‬ ‫*‪ -‬ح ززدوث بع ززل المط ززاكل الميكانيكي ززة ف ززي ال ززدراجا‬
‫التدريبية ‪.‬‬
‫طكل (‪ : )0‬يوض معدل وقمة النطاط الكدربا ي لمعضمة الرباعية‬
‫لمتروس المستخدمة عند نسبة ارتناع المقعد ‪ %221‬لنمويف من‬
‫افراد العينة‬
‫طكل (‪ : )2‬يوض معدل وقمة النطاط الكدربا ي لمعضمة الرباعية‬
‫لمتروس المستخدمة عند نسبة ارتناع المقعد ‪ %223‬لنمويف من‬
‫افراد العينة‬
‫طكل (‪ : )0‬يوض معدل وقمة النطاط الكدربا ي لمعضمة الرباعية‬
‫لمتروس المستخدمة عند نسبة ارتناع المقعد ‪ %225‬لنمويف من‬
‫افراد العينة‬
‫حيث ت ل مسافة السباع ال ‪242‬كم ‪ ،‬ثم بدأ بايادل ارتناع‬
‫المقع ز ززد الز ز ز نس ز ززبة ‪ %223‬م ز ززن ط ز ززول الس ز ززاع ف ز ززي الحج ز ززم‬
‫الت ززدريبي المتوس ززط ‪،‬ف ززي ح ززين اس ززتخدم ارتن ززاع المقع ززد بنس ززبة‬
‫العاممززة‬ ‫‪( %225‬والتززي تحقززع اقت ززادية فززي جدززد العضززال‬
‫م ايادل معدل النطاط الكدربا ي لمقمزم عمز حسزال انخنزال‬
‫القمززة ) وهززو مززا يكززون منيززدا فززي سززباع النززردت ضززد السززاعة‬
‫نسزبيا ومقزدار التغيزر‬ ‫حيث يكون الدراف في معدل سرعة ثابز‬
‫ف ززي التعجي ززل قمي ززل ‪ ،‬وبالت ززالي يك ززون يل ززك مثالي ززا ف ززي مرحم ززة‬
‫ت ززدريل تحم ززل الس ززرعة وتحم ززل الق ززول ‪ ،‬ويع ززد ه ززيا اجس ززمول‬
‫الوحدا‬ ‫الت ززدريبي ه ززو ا س ززمول التجريب ززي المقت ززر لمباح ززث م ززن اج ززل‬
‫مزن درجزة النعاليزة عزن طريزع اسزتخدام‬ ‫التو ل لمحد ا ق‬
‫القززول بأسززاليل متباينززة ويؤكززد السززيد عبززد المق ززود ‪(2553‬إن‬
‫يؤدت ال تجنل مسزار‬ ‫أ سمول المتباين جستخدام المقاوما‬
‫التززدريل عم ز وتي زرل واحززدل ويلززك عززن طريززع اجقت ززار عم ز‬
‫استخدام طرع التدريل المعتادل عميدا والزيت يزؤدت الز تجنزل‬
‫فززي مسززار تطززور مسززتو‬ ‫تيززار هضززبة وبالتززالي حززدوث توق ز‬
‫القول) (السيد عبد المق ود‪ ،2553،‬ص‪)221‬‬
‫أمر اهلل ‪( 2554‬من اجل ان تحقيع الوحدل التدريبيزة‬ ‫ويضي‬
‫اهززدافدا جبززد مززن م ارعززال أسززس وطززروط تطززوير كززل مكونززا‬
‫عنا ززر الوحززدل التدريبيززة طبقززا لتأثيرهززا عم ز الناحيززة الحيويززة‬
‫لض ززمان اكث ززر فعالي ززة ل ززيا يج ززل ان يك ززون هن ززاك تحدي ززد دقي ززع‬
‫ال ارحززة الخا ززة)‬ ‫لطززدل كززل تم زرين وعززدد م ز ار تك ز اررا وفت ز ار‬
‫(امر اهلل البساطي‪ ،2554،‬ص ‪)205‬‬
‫من خالل يلزك يؤكزد الباحثزان ضزرورل ان تكزون التمرينزا‬
‫اجدا اثن ززا المنافس ززة لغ ززرل‬ ‫المس ززتخدمة مط ززابدة لمتطمب ززا‬
‫اجستنادل من تأثي ار هيا التمارين لتحقع اجنسيابية المطموبة‬
‫وفيما يأتي الخطوط العريضة لممندخ‪:‬‬
‫التدريبي ز ززة (‪ )35‬تز ز زراو ع ز ززدد الوح ز ززدا‬ ‫‪ ‬ع ز ززدد الوح ز ززدا‬
‫تدريبية في اجسبوع‪.‬‬ ‫اجسبوعية بين (‪ )5-2‬وحدا‬
‫‪ ‬مدل تطبيع المندخ (‪ 22‬أسابي )‪.‬‬
‫وج بد من اإلطزارل الز أنزت تزم التزدرف فزي ايزادل الطزدل التدريبيزة‬
‫طزدد متوسزطة وعاليزة ثزم اجرتقزا‬ ‫اجسابي لألولز يا‬ ‫فكان‬
‫بدززا ال ز الطززدد الق ززوية ودون الق ززوية عم ز عكززس تموجيززة‬
‫فز ززي اجسز ززابي اجول ز ز حجز ززوم ق ز ززوية ودون‬ ‫الحجز ززوم فكان ز ز‬
‫الق ززوية ثززم انخنززال الحجززم التززدريبي قبيززل اجختبززار الندززا ي‬
‫عميززت الم ززادر العمميززة بأنززت م ز بدايززة مرحمززة‬ ‫وهززيا مززا أكززد‬
‫‪04‬‬
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫‪ -4‬النتائج ‪:‬‬
‫يجيخ ثيٍ االدزجبريٍ‬ ‫ايبد انًايبريخ ليى (‪ )T‬نًايل انض عخ نهً ًوعخ انز‬ ‫جي ل (‪ : )1‬يجيٍ األ صبغ ان ضبثيخ االَ‬
‫انمجهج انجايت‬
‫قيمة ‪T‬‬ ‫اجختبار البعدت‬ ‫اجختبار القبمي‬
‫الدجلة‬ ‫المتغي ار‬
‫محسوبة‬ ‫‪±‬ع‬ ‫س‬ ‫‪±‬ع‬ ‫س‬
‫معنوت‬ ‫‪0.22‬‬ ‫‪2.03‬‬ ‫‪03.15‬‬ ‫‪2.45‬‬ ‫‪02.55‬‬ ‫معدل سرعة اول‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪22.52‬‬ ‫‪2.21‬‬ ‫‪03.23‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪02.22‬‬ ‫معدل سرعة ثاني ‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪1.52‬‬ ‫‪2.15‬‬ ‫‪01.50‬‬ ‫‪2.23‬‬ ‫‪02.10‬‬ ‫معدل سرعة ثالث‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪5.22‬‬ ‫‪2.23‬‬ ‫‪00.54‬‬ ‫‪2.24‬‬ ‫‪24.05‬‬ ‫معدل سرعة راب ‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪22.11‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪00.24‬‬ ‫‪2.04‬‬ ‫‪23.20‬‬ ‫معدل سرعة خامس‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪20.03‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪02.30‬‬ ‫‪2.05‬‬ ‫‪23.32‬‬ ‫معدل سرعة سادس‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪22.22‬‬ ‫‪2.00‬‬ ‫‪01.12 2.04 25.52‬‬ ‫اجنجاا‬
‫انميًخ ان ي نيخ ‪275,‬‬
‫يظه ان ي ل أٌ انف ق كبَذ ياُويخ ثيٍ االدزجبريٍ انمجهج انجايت يج يايل انض عخ يج جًيع أجزاء يضبيخ األدزجبر‬
‫نصبنح االدزجبر انجايت ‪.‬‬
‫جي ل (‪ : )2‬يجيٍ األ صبغ ان ضبثيخ االَ ايبد انًايبريخ ليى (‪ )T‬نًايل انض عخ نهً ًوعخ انعبثطخ يج االدزجبريٍ‬
‫انمجهج انجايت‬
‫قيمة ‪T‬‬ ‫اجختبار البعدت‬ ‫اجختبار القبمي‬
‫الدجلة‬ ‫المتغي ار‬
‫محسوبة‬ ‫‪±‬ع‬ ‫س‬ ‫‪±‬ع‬ ‫س‬
‫معنوت‬ ‫‪2.5‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪03.42‬‬ ‫‪2.53‬‬ ‫‪02.53‬‬ ‫معدل سرعة اول‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪22.40‬‬ ‫‪2.40‬‬ ‫‪01.34‬‬ ‫‪2.12‬‬ ‫‪02.22‬‬ ‫معدل سرعة ثاني ‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪5.31‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪02.42‬‬ ‫‪2.02‬‬ ‫‪02.03‬‬ ‫معدل سرعة ثالث‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪3.02‬‬ ‫‪2.01‬‬ ‫‪02.32‬‬ ‫‪2.02‬‬ ‫‪24.03‬‬ ‫معدل سرعة راب ‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪0.22‬‬ ‫‪2.23‬‬ ‫‪02.22‬‬ ‫‪2.02‬‬ ‫‪23.22‬‬ ‫معدل سرعة خامس‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪0.22‬‬ ‫‪2.03‬‬ ‫‪25.01‬‬ ‫‪2.01‬‬ ‫‪23.02‬‬ ‫معدل سرعة سادس‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪5.23‬‬ ‫‪2.52‬‬ ‫‪02.22‬‬ ‫‪2.01 25.42‬‬ ‫اجنجاا‬
‫انميًخ ان ي نيخ ‪275,‬‬
‫يظه ان ي ل أٌ انف ق كبَذ ياُويخ ثيٍ االدزجبريٍ انمجهج انجايت يج يايل انض عخ يج جًيع أجزاء يضبيخ االدزجبر‬
‫نصبنح االدزجبر انجايت ‪.‬‬

‫طكل (‪ : )2‬يوض الوسط الحسابي لمعدل السرعة لكل ‪1‬كم لممجوعة‬ ‫طكل (‪ : )1‬يوض الوسط الحسابي لمعدل السرعة لكل ‪1‬كم لممجوعة‬
‫التجريبية في اجختبارين القبمي والبعدت‬ ‫الضابطة في اجختبارين القبمي والبعدت‬

‫و يوض الطكمين ادا المجموعتين التجريبية والضابطة في اجختبارين القبمي والبعدت حيث نطاهد أن النارع بين اجختبارين‬
‫القبمي والبعدت قد أاداد في اجج اا اجخيرل من السباع بينما تقمص بالنسبة لممجموعة الضابطة ‪.‬‬

‫‪04‬‬
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫يجيخ انعبثطخ‬ ‫ايبد انًايبريخ ليى (‪ )T‬نًايل انض عخ ثيٍ انً ًوعزيٍ انز‬ ‫جي ل (‪ : )3‬يجيٍ األ صبغ ان ضبثيخ االَ‬
‫يج االدزجبر انجايت‬
‫قيمة ‪T‬‬ ‫التجريبية‬ ‫الضابطة‬
‫الدجلة‬ ‫المتغي ار‬
‫محسوبة‬ ‫‪±‬ع‬ ‫س‬ ‫‪±‬ع‬ ‫س‬
‫معنوت‬ ‫‪2.20‬‬ ‫‪2.03‬‬ ‫‪03.15‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪03.42‬‬ ‫معدل سرعة اول‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪0‬‬ ‫‪2.21‬‬ ‫‪03.23‬‬ ‫‪2.40‬‬ ‫‪01.34‬‬ ‫معدل سرعة ثاني ‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪0.14‬‬ ‫‪2.15‬‬ ‫‪01.50‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪02.42‬‬ ‫معدل سرعة ثالث‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪2.34‬‬ ‫‪2.23‬‬ ‫‪00.54‬‬ ‫‪2.01‬‬ ‫‪02.32‬‬ ‫معدل سرعة راب ‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪0.43‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪00.24‬‬ ‫‪2.23‬‬ ‫‪02.22‬‬ ‫معدل سرعة خامس‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪1.31‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪02.30‬‬ ‫‪2.03‬‬ ‫‪25.01‬‬ ‫معدل سرعة سادس‪1‬كم‬
‫معنوت‬ ‫‪2.02‬‬ ‫‪2.00‬‬ ‫‪01.12 2.52‬‬ ‫‪02.0‬‬ ‫اجنجاا‬
‫انميًخ ان ي نيخ ‪2723‬‬
‫يظدر الجدول أن النروع كان معنوية بين المجموعتين نتا خ ا ختبار لل‪1‬كم الثالثة والرابعة والخامسة والسادسة‬
‫التجريبية والضابطة في معدل السرعة لل‪1‬كم الثالثة والرابعة ول ال المجموعة التجريبية وكيلك اجنجاا الندا ي اليت‬
‫والخامسة والسادسة ما يعني أن هناك فروقا يا دجلة كان النروع فيت معنوية اح ا يا بين المجموعتين ول ال‬
‫اح ا ية معنوية بين المجموعتين التجريبية والضابطة في المجموعة التجريبية ‪.‬‬
‫جدول (‪ : )0‬يبين السرعة والامن والتعجيل لكل ‪1‬كم من مسافة اجختبار البعدت البالغة ‪22‬كم لممجموعتين التجريبية‬
‫والضابطة‬
‫المجموعة الضابطة‬ ‫المجموعة التجريبية‬
‫المسافا‬
‫التعجيل‬ ‫الامن‬ ‫س‪ - 0‬س ‪2‬‬ ‫التعجيل‬ ‫الامن‬ ‫س‪ - 0‬س ‪2‬‬
‫‪3.32‬‬ ‫‪2.23‬‬ ‫‪03.42-2‬‬ ‫‪3.32‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪03.15-2‬‬ ‫‪ 1-2‬كم‬
‫‪2.20-‬‬ ‫‪2.22‬‬ ‫‪01.34-03.42‬‬ ‫‪2.24-‬‬ ‫‪2.02‬‬ ‫‪03.23-03.15‬‬ ‫‪22-1‬كم‬
‫‪2.05-‬‬ ‫‪2.13‬‬ ‫‪02.42-01.34‬‬ ‫‪2.24-‬‬ ‫‪2.20‬‬ ‫‪01.50-03.23‬‬ ‫‪21-22‬كم‬
‫‪2.2-‬‬ ‫‪3.21‬‬ ‫‪02.32-02.42‬‬ ‫‪2.21-‬‬ ‫‪2.02‬‬ ‫‪00.54-01.50‬‬ ‫‪02-21‬كم‬
‫‪2.0-‬‬ ‫‪3.0‬‬ ‫‪02.22-02.32‬‬ ‫‪2.20-‬‬ ‫‪2.20‬‬ ‫‪00.24-00.54‬‬ ‫‪01-02‬كم‬
‫‪2.20-‬‬ ‫‪3.23‬‬ ‫‪25.01-02.22‬‬ ‫‪2.21-‬‬ ‫‪2.31‬‬ ‫‪02.30-00.24‬‬ ‫‪22-01‬كم‬
‫‪2.22‬‬ ‫‪02.25‬‬ ‫‪22-02.22‬‬ ‫‪2.24‬‬ ‫‪24.1‬‬ ‫‪22-01.12‬‬ ‫‪ 22-2‬كم‬
‫المقادير من جا ال‬ ‫أج اا اجختبار ‪ ،‬حيث نالحظ اختال‬ ‫يبين الجدول مقدار السرعة اجول ( السرعة أجبتدا ية )‬
‫اخر كما يالحظ ان تناقص التعجيل لممجموعة التجريبية من‬ ‫والسرعة الثانية ( السرعة الندا ية ) لكل ‪1‬كم والامن‬
‫جا ال اخر كان اقل من المجموعة الضابطة‪.‬‬ ‫المستغرع لقط تمك المسافة ومقدار التعجيل في كل جا من‬

‫طكل (‪ : )3‬يوض الوسط الحسابي لمعدل السرعة لكل ‪1‬كم في‬

‫طكل(‪ : )4‬يوض الوسط الحسابي لمقدار التعجيل لكل ‪1‬كم في‬
‫اجختبار البعدت لممجموعتين التجريبية والضابطة‬
‫اجختبارين القبمي والبعدت لممجموعة الضابطة‬

‫‪04‬‬
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫طكل(‪ : )5‬يوض الوسط الحسابي لمقدار التعجيل لكل ‪1‬كم في‬

‫طكل (‪ : )22‬يوض الوسط الحسابي لمعدل السرعة لكل ‪1‬كم في‬
‫اجختبارين القبمي والبعدت لممجموعة التجريبية‬
‫اجختبارين القبمي والبعدت لممجموعتين التجريبية والضابطة‬

‫طكل(‪ : )22‬يوض الوسط الحسابي لمقدار التعجيل لكل ‪1‬كم في‬

‫طكل (‪ : )20‬يوض الوسط الحسابي لمقدار التعجيل لكل ‪1‬كم في‬ ‫اجختبارين القبمي والبعدت لممجموعتين التجريبية والضابطة‬
‫اجختبار البعدت لممجموعتين التجريبية والضابطة‬
‫ا فضمية فيت ل ال أجختبار البعدت ‪،‬‬ ‫الندا ي اليت كان‬ ‫دجلة أح ا ية معنوية‬ ‫يظدر بوضو أن هناك فروقا يا‬
‫التدريل اليت أنتظم فيت أفراد‬ ‫ويعاوا الباحثان يلك ال‬ ‫الس‬ ‫ا ج اا‬ ‫بين اجختبارين القبمي والبعدت في جمي‬
‫المجموعتين التجريبية والضابطة والمندجين التدريبيين اليين‬ ‫ولممجموعتين التجريبية‬ ‫لمسافة اجختبار البالغة ‪22‬كم‬
‫البدنية التي‬ ‫طبقا خالل المعسكر التدريبي ‪ ،‬وتطور ال نا‬ ‫والضابطة ما يعني أن أفراد المجموعتين قد حققوا معدج‬
‫سبع اجطارل اليدا‬ ‫من معدجتدم في اجختبار‬ ‫سرعة في اجختبار البعدت أعم‬
‫وكما يتض أيضا أن أفراد المجموعة التجريبية كانوا أفضل‬ ‫أفراد‬ ‫السرعة لد‬ ‫تطور معدج‬ ‫القبمي وهيا يدل عم‬
‫معدل‬ ‫من المجموعة الضابطة من حيث المحافظة عم‬ ‫المجموعتين التجريبية والضابطة وفي جمي اج اا ومراحل‬
‫الرغم من ان دراجي المجموعة الضابطة قد‬ ‫السرعة ‪ ،‬فعم‬ ‫اجختبار البعدت ‪ ،‬وكما يظدر يلك بوضو من خالل‬
‫بقميل من المجموعة التجريبية في الجا‬ ‫حققوا تعجيال أعم‬ ‫اجطكال ‪ ،‬اي نالحظ أن جمي أفراد العينة قد حققوا معدج‬
‫اجول من اجختبار وهيا ما يمكن مالحظتت من خالل الجدول‬ ‫السرعة في اجختبار البعدت اعم من معدجتدم لمسرعة في‬
‫(‪ )2‬واليت تظدر فيت أفضميت بسيطة في اجوساط الحسابية‬ ‫اجختبار القبمي وفي جمي اج اا اجختبار مما أنعكس عم‬
‫‪ ،‬كما ير‬ ‫(دون دجلة اح ا ية) خالل ال‪1‬كم ا ول‬ ‫أنجااهم الندا ي في أختبار ‪22‬كم فردت ضد الساعة حيث‬
‫ا ساسية لمتسابع النردت ضد‬ ‫الباحثان ان من أحد الواجبا‬ ‫دجلة أح ا ية معنوية‬ ‫أضدر النتا خ أن هناك فروقا يا‬
‫معدل‬ ‫هو اجنطالع بطكل فعال لمح ول عم‬ ‫الساعة‬ ‫بين اجختبارين القبمي والبعدت في اجنجاا الندا ي‬
‫هيا المعدل ‪،‬‬ ‫سرعة مناسبة والمحافظة قدر اإلمكان عم‬ ‫لممجموعتين التجريبية و الضابطة ‪ ،‬وبالتالي ح ول تطور‬
‫يحققون نسبة محدودل‬ ‫حيث إن الدراجين في هيا السباقا‬ ‫في اجنجاا الرقمي لدم من خالل معدل السرعة‬ ‫واض‬

‫‪07‬‬
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫البدنية‬ ‫ي و تطوير القد ار‬ ‫البدنية لنوع النطاط التخ‬ ‫في معدل سرعتدم الق وية خالل مراحل السباع ا ول ‪ ،‬وان‬
‫التمارين‬ ‫الخا ة التي سبع ان تناولدا الباحثان حيث كان‬ ‫هيا المبدأ قد استخدمت أفراد عينة البحث خالل اجختبارين‬
‫ي هي خميط‬ ‫البدنية التي احتواها المندخ التدريبي التخ‬ ‫القمبي والبعدت بطكل متطابت نوعا ما ‪ ،‬م مالحظة ان هناك‬
‫بين القد ار البدنية الخا ة‪.‬‬ ‫السرعة ل ال اجختبار البعدت ‪ ،‬أج انت‬ ‫تحسن في معدج‬
‫وهيا ما يؤكد عميت الباحثان و يطير ال يلك محمد حسن‬ ‫من واجل الدراف أيضا المحافظة عم هيا المعدل خ و ا‬
‫البدنية الخا ة هي التي‬ ‫عالوت حيث ييكر " بأن القد ار‬ ‫في المراحل الالحقة من السباع ‪،‬أت في ال(‪1‬كم ) الثالثة‬
‫لوان النطاط‬ ‫المدا ار‬ ‫تمكن النرد الرياضي من أدا مختم‬ ‫والرابعة‪ ،‬حيث يالحظ من الطكل (‪ )2‬أن هناك تطور في‬
‫اعم‬ ‫المتعدد وهي حجر اجساس لو ول النرد ال‬ ‫سرعتدم‬ ‫قابمية أفراد المجموعة التجريبية في المحافظة عم‬
‫الرياضية" (محمد حسن عالوت ‪،2545،‬‬ ‫المستويا‬ ‫‪ ،‬وفي يلك دجلة‬ ‫والتعجيل اليت تحقع في ال‪1‬كم اجول‬
‫في المندخ التدريبي عم وفع‬ ‫ص‪ .)01‬أن وض التمرينا‬ ‫واضحة عم تطور تحمل السرعة لممجموعة التجريبية والتي‬
‫في المنافسة و التنوع في التمرينا‬ ‫مطابدتدا لألدا‬ ‫التعجيل‬ ‫مكنتدم من تحقيع تعجيل أفضل والمحافظة عم‬
‫مختمنة ‪ ،‬تعمل عم تطوير‬ ‫ار‬
‫في تننييها بتكر ا‬ ‫واجختالفا‬ ‫من اجختبار ‪ ،‬فضال عن‬ ‫اليت تحقع في المراحل ا ول‬
‫الباحثان تطويرها من خالل هيا‬ ‫التي يطم‬ ‫ال نا‬ ‫تطور تحمل القول اليت ساعدهم في مقاومة التعل تحقيع‬
‫والتي تعمل بدورها بطكل ايجابي عم رف مستو‬ ‫المنردا‬ ‫معدل السرعة من خالل طول‬ ‫مسافة دوران لممحافظة عم‬
‫اجنجاا ‪ ،‬وهي تعبير طبيعي لما يريدا الباحثان من خالل‬ ‫الدورل باستخدام التروس (‪ ،)21 ،20 ،22‬ان وجود هيا‬
‫التدريل وتننيي هيا التمارين بالمنافسة عند تعرل الالعبين‬ ‫فاعمية‬ ‫اجح ا ية تعود ال‬ ‫الدجج‬ ‫النروع المعنوية يا‬
‫هيا (البساطي) بأنت " يجل ان‬ ‫لديا المنافسة ‪ ،‬وأطار ال‬ ‫المندخ التدريبي اليت وضعت الباحثان لكي يطبع‬ ‫منردا‬
‫المبارال (المنافسة‬ ‫التدريل مطابدة لظرو‬ ‫تكون ظرو‬ ‫ب يد عممية مدروسة وفع اجطار المرجعي النظرت لمبحث‬
‫مستو مؤثر‬ ‫اعم‬ ‫مندا لمح ول عم‬ ‫الرياضية)او أعم‬ ‫من قبل عينة البحث التجريبية واليت ارتكا عم تننيي واجبا‬
‫لمتدريل ويجل عم المدرل اخضاع الالعل طكال متنوعة‬ ‫هيا المندخ اليت اعتمد في تطبيقت عم التك ار ار والطدد التي‬

‫من التدريل" (امر اهلل البساطي ‪ ،2554 ،‬ص‪ . )52‬وان‬ ‫لتال م مستو افراد العينة من جدة والتركيا عم‬ ‫وضع‬

‫التدريبية التي‬ ‫من خالل الوحدا‬ ‫هيا التنوع في التدريبا‬ ‫النردت ضد الساعة من جدة أخر‬ ‫تطوير اجدا في سباقا‬

‫ا دا خالل‬ ‫عم‬ ‫التكينا‬ ‫يننيها الدراجون هي التي خمق‬ ‫وما بين‬ ‫المناسبة ما بين التك ار ار‬ ‫اجستراحا‬ ‫واعطا‬

‫العضمية‬ ‫المنافسة‪ .‬حيث ير بعل الباحثين أن ا ليا‬ ‫تقنيندا عم‬ ‫التطبيقية واليت عمد الباحثان ال‬ ‫المجامي‬

‫إنتاف قول كبيرل خالل تغير نوع المقاومة‬ ‫لديدا القدرل عم‬ ‫القمل والتي تعتبر أفضل طريقة لتحديد‬ ‫اساس معدل ضربا‬

‫عدم التغير في‬ ‫مقارنة بالمقاومة الثابتة التي تعتمد عم‬ ‫الراحة‬ ‫حالة النرد البدنية وو ولت ال‬ ‫عم‬ ‫الطدل والتعر‬

‫الحركية العاممة سو‬ ‫مقدارها ‪ ،‬وبيلك فأن عدد الوحدا‬ ‫التامة من عدمدا وكونت يعمل ضمن الطدل المطموبة ‪،‬‬

‫إنتاف الطاقة الحركية ‪.‬‬ ‫تاداد وتاداد تبعا ليلك قدرتدا عم‬ ‫المرونة التي تمت بدا المندخ التدريبي من‬ ‫باإلضافة ال‬

‫( ري عبد الكريم ‪ ،0222،‬ص‪)231‬‬ ‫القمل وتعديمدا‬ ‫حيث أج ار اجختبار لتحديد مناطع ضربا‬

‫المستخدمة في‬ ‫فاعمية التدريبا‬ ‫مد‬ ‫وهيا يقودنا إل‬ ‫وفقا لنتا خ اجختبار ‪ ،‬وهيا ما أطار عميت الم ادر العممية‬

‫ي وفقأ لعاوم القول المعد لتطور هيا‬ ‫المنداف التخ‬ ‫الدورية أثنا تطبيع المناهخ‬ ‫من ضرورل أج ار اجختبا ار‬

‫بطكل مباطر في تنمية مظاهر‬ ‫البدنية وأندا أسدم‬ ‫ال نا‬ ‫عم‬ ‫التي ط أر‬ ‫مقدار التغي ار‬ ‫عم‬ ‫التدريبية لمتعر‬

‫القول الخا ة (قيد البحث) عند أفراد المجموعة التجريبية ‪،‬‬ ‫الدراجين النسيولوجية والبدنية واعتمادها في المراحل‬ ‫أمكانيا‬

‫ادع ‪ )0222 ،‬بأن هناك حاجة لايادل الطدل‬ ‫تيكر (أحالم‬ ‫الالحقة (‪ )Joe friel, 2003, P91‬واعتماد ان عممية‬
‫ومقدار الطغل المنجا لتنمية القول العضمية م التأكيد عم‬ ‫المتطمبا‬ ‫اجنجاا هي عممية تعتمد عم‬ ‫تطوير مستو‬

‫‪00‬‬
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫أهمية حجم المقاومة المستخدمة واجهتمام بمقادير هيا المصادر العربية واالجنبية ‪:‬‬
‫‪ ‬االر ب انا ثج نهيراجبد ‪ :‬ك اس انه ُخ انفُيخ نالر ب‬ ‫المقاومة ومقدار اجنقبال العضمي وبطكل واض ‪ ،‬وهيا ما‬
‫انا ثج ‪2212‬و‬ ‫أفضمية‬ ‫أكدا الباحثان ضمن منداجت التدريبي واليت أعط‬

‫‪ ‬احالو يب ق‪ :‬رأثي ريريت انًمب يبد انًزغي ح يج ثاط‬ ‫النروع ل ال المجموعة التجريبية في اجختبار البعدت‪ ،‬وما‬

‫اَ بز عي‬ ‫انجيوييكبَيكيخ‬ ‫انجيَيخ‬ ‫انًزغي اد انوظيفيخ‬ ‫نتا خ البحث هيا أج دليال ومؤط ار في ان التأكيد عم‬
‫التحميل العممي هو‬ ‫التدريل وفع أسس عممية واستخدام‬
‫‪222‬و‪ ،‬اغ حخ كزوراِ ‪ ،‬جبياخ ثغيا ‪ ،‬كهيخ انز ثيخ‬
‫في واق‬ ‫المبنة ا ساسية ا ول‬ ‫لوض‬ ‫الطريع ال حي‬
‫ان يبظيخ ثُبد ‪.2212،‬‬
‫العموم‬ ‫مختم‬ ‫التطبيع العممي والعممي المستند عم‬
‫‪ ‬أصبيخ ريبض ‪ :‬انطت ان يبظج العجج انيراجبد ‪ ،‬انمبه ح‬
‫‪.‬‬ ‫التطور في ا دا واإلنجاا‬ ‫ة لمو ول ال‬ ‫المتخ‬
‫‪ ،‬ي كز انكزبة ‪2222 ،‬و‬
‫عممية التخطيط والتي من خاللدا‬ ‫حيث عمل الباحثان ال‬
‫هللا انجضبغج ‪ :‬انزيريت ان يبظج؛ انمبه ح‪ ،‬ار‬ ‫‪ ‬اي‬
‫مراعال جمي جوانل اجنجاا ال جانل الخ و ية في‬ ‫تم‬
‫انًابرف‪1991 ،‬‬
‫التدريل مستنيدا من النتا خ التي ح ل عميدا من اختبار‬
‫‪ ‬جًبل يج ت ي ج ‪:‬انموح انميرح انزيريت ان يبظج‬ ‫كل دا رل تدريبية‬ ‫النطاط الكدربا ي ودمخ يلك م متطمبا‬
‫ان ييث ‪ ،‬عًبٌ ‪ ،‬ار جهخ ‪2212،‬و ‪ ،‬ص‪121‬‬ ‫المندخ التدريبي (دا رل أسبوعية) ‪ ،‬وقد اكد(جمال‬ ‫في‬
‫‪ ‬انضيي عجي انًمصو ؛ َظ يبد انزيريت ان يبظج ريريت‬ ‫أن‬ ‫برت) عم يلك " أن اجساس و القانون اجول ايا ارد‬
‫يضيونوجيب انموح؛ (انمبه ح‪ ،‬ي كز انكزت نهُش ‪ ،‬غ‪)1،199,‬‬ ‫تطور أنجااك هو ( كن أكثر خ و ية) ‪ ،‬وأفضل ما يمكن‬
‫‪ ‬ي يح عجي انك يى ‪ :‬رأثي ريريجبد انًمب يخ انًزغي ح يج‬ ‫أن يرب ويكسل باجنجاا يمكن أن يتحقع عندما يكون منتا‬
‫ر ضيٍ انشغم انميرح ناعالد ان جهيٍ؛ ث ث يُشور ‪،‬‬ ‫أج اا التدريل أقرل ما يمكن لما يعمل في المنافسة ‪ ،‬وكمما‬
‫ي هخ انز ثيخ ان يبظيخ‪ ،‬اناي األ ل ‪ ،‬انً هي( ‪ )12‬انضُخ‬
‫(‪)2223‬‬ ‫كان التدريل أكثر خ و ية كان أثرا أكبر في اجنجاا "‬
‫‪ ‬غبرق انُبي ت ‪ :‬انيراجبد ‪ ، ،‬ثغيا ‪ ،‬ار انضالو ‪،‬‬ ‫برت‪ ،0220، ،‬ص‪.)202‬‬ ‫(جمال‬
‫‪19,5‬و‬
‫‪ ‬لبَوٌ االر ب اني نج نهيراجبد انهوائيخ‪ :‬ر جًخ ‪،‬االر ب‬ ‫‪ -5‬االستنتاجات ‪:‬‬
‫انضورت ‪ ،‬يشك ‪ ،‬ة‪.‬و ‪2221،‬‬ ‫ززي يس ززاعد ف ززي تركي ززا الجد ززود نح ززو‬ ‫‪ -2‬إن الت ززدريل التخ‬
‫‪ ‬ي ًي حضٍ عال ت ‪ :‬عهى انزيريت ان يبظج ‪،‬‬
‫م ززن عممي ززة الت ززدريل ويط ززور أدا ال ززدراجين‬ ‫تحقي ززع ا ه ززدا‬
‫ار انًابرف ‪ ،‬انمبه ح ‪ ،‬عبو ‪1919‬‬
‫‪ British Cycling : Level 1 coaching Handbook‬‬ ‫وانجااهم في سباع النردت ضد الساعة ‪.‬‬
‫‪، Manchester، 2011‬‬ ‫‪ -0‬إن تغير عاوم القول ( ارتناع السرف وحجم التزرس الخمنزي)‬
‫‪ BRITISH‬‬ ‫‪CYCLING:‬‬ ‫‪Coaching‬‬ ‫‪for‬‬ ‫الززرجمين‬ ‫يحزدث تغييز ار مباطز ار فزي الجدززد الواقز عمز عضززال‬
‫‪performance Manchester, 20112‬‬ ‫الز ز ززرجمين لمتسز ز ززابقي‬ ‫وبالتز ز ززالي النطز ز ززاط الكدربز ز ززا ي لعضز ز ززال‬
‫‪ Joe friel : the cyclists training bible , USA,‬‬ ‫الدوا ية‬ ‫الدراجا‬
‫‪Colorado , 2003‬‬ ‫‪ -2‬أن لتوايز ز الجد ززد دو ار ايجابي ززا ف ززي تحس ززين اجنج ززاا ف ززي‬
‫‪ Marshal‬‬ ‫‪Mills:‬‬ ‫‪coach‬‬ ‫‪development‬‬ ‫سباع النردت ضد الساعة ‪.‬‬
‫‪programme - road، Switzerland، Aigle، 2011‬‬ ‫‪ -0‬م ززن الممكز ززن أن تقنز ززين المنز ززاهخ التدريبيز ززة والتعز ززر عم ز ز‬
‫‪ Shannon Sovndal : cycling Anatomy , USA‬‬ ‫الجد ززد العض ززمي ف ززي ك ززل تمز زرين أو مد ززارل م ززن خ ززالل النط ززاط‬
‫‪,Ronin , 2009‬‬ ‫القمل ‪.‬‬ ‫الكدربا ي باإلضافة ال معدل ضربا‬

‫‪04‬‬
‫‪2144‬‬ ‫أيمول‬ ‫العدد (‪ )2‬ج‪2‬‬ ‫المجمد (‪)44‬‬ ‫مجمة القادسية لعموم التربية الرياضية‬

‫الممحع (‪)2‬‬
‫نمايف من البرنامخ التدريبي‬

‫‪04‬‬