FELICIDAD Una decision personal ESTRES El gigante que no para de crecer Descubre el personaje que mejor te defineéY como no sentir? Los seres humanos disponemos de un amplio abanico de respuestas emocionales que forman parte de nuestro legado biolégico, emociones que ante determinadas situaciones y desencadenan reacciones que nos preparan para llevar a cabo actos oportunos y comunicar informacién valiosa a los demas. Las emociones estén presentes la mayor parte del tiempo. Y no es raro que tengamos dificultades para gestionarlas apropiadamente, no sabiendo hacer, en ocasiones, una lectura adecuada de ellas en una situacién particular e intentando emprender acciones que, en vez de beneficiarnos, nos perjudican, dando lugar a problemas emocionales, evitando hacerle frente e intentar solucionar sus problemas. Elianny Rodriguez Editora FELICID. Una decisi6n personal Pg: 3 IRA Porque todo exceso es malo Pg. 4 DOLOR Nadando en aguas profundas Pg. 5 SS} El gigante que no para de crecer Pg. 6 ANSIEDAD No dejes que te domine Pg: 7 TIPS Controla tus emociones Pg. 8 INTENSAMENTE, Descubre el personaje que mejor te define Pg. 9Es dificil definir elaramente lo que significa felicidad, pero casi todo lo que hacemos, es con el fin de lograrla y aumentarla o para evitar o y disminuir la infelicidad. En nuestras manos est aprender a ser mas felices. Creemos que la felicidad depende de obtener algo extérno, o de vivir de acuerdo a los valores culturales del mamento. De acuerdo a su profundidad y duraci6n, podemos hablar de tres niveles de felicidad: 1. El primero esta relacionado, con la sensacion de bienestar general que tenemos como resultado de vivir momentos placenteros, relacionados con aspectos de la vida diaria como estar con amigos, en una convivencia agradable, disfrutar Una pelicula, un buen libro, una comida, permite vivir una paz. 2. El segundo es un poco més profundo, en cuanto a que nos "metemos" en la actividad que estamos haciendo y todo lo de alrededor deja de existir, lo que nos permite vivir una paz y bienestar muy especial. 3. El tercer nivel es el que nos proporciona una felicidad mas profunda y duradera. Es la felicidad que surge de vivir una vida plena de sentido y significado, dedicada-a una causa de ayuda a otras personas. Cuando nuestra vida tiene un sentido de este tipo, no por el beneficio o reconocimiento que ‘obtenemos, sino por nuestra motivacién interna, nuestra felicidad se mantiene a pesar de los problemas y del suftimiento que encontramos en nuestro camino. Este nivel es mucho mas dificil de aleanzar como forma de vida, pero podemos hacerlo en pequefios momentos, olvidandonos de nosotros mismos, para entregarnos a alguien mas. "CUANDO NUESTRA VIDA TLENE UN SENTIDO NUESTRA FELICEDAD SE MANTLENE A PESAR DE LOS PROBLEMAS Y DEL SUFRIMTENTO QUE ENCONTRAMOS EN NUESTRO CAMINO"btn DOLOR. ST Waar Ceo Mmm URS AT Pain (IASP) — el dolor est asociado a dafio ean TERM Ceogl emcee et Ora Ce cme CR em Red esté producido por él mismo. Esto permite Cee Cee Tome euee CON uC ee Ca TCR ake UO tome eeu me ioe a mesmo e aC Pees t gcc eet cee coed iil Coememeice erie tec nomial periférica a ce ei ees eeu cl Sacre sc een aem Crm) ee ecu ia Rete tunes carlos 0% se transforma en impulso eléctrico. La fibra PeNCee MCSE: MCR UM nS Maeve Ce caer mon CC eee NESE MMe ee mete Mee Cer COS coe ola wes Cee RSs recon EM ey nee esl mcale igs Recuerdas la ultima vez que lloraste por tu ex y sentias tanto dolor como el provocado por una herida real? Pues no estabas equivocado. TORS Ca een Tet oc ce tena EID eset es Crentc mee SECM CMCC CEE eee UC imeric iti Ee cen se CA rere See eur a Cay rechazado, publicé Health.com eee ei Oe ered no distingue entre el dolor fisico y el eee meer incr DOLORES EMOCIONALES Y LA COLUMNA. eo ecu) eee) eee SonyJe, ESTRES GEA TC Cea) Cae DC IeN SP BC 7NCCMe CCLE LLG 12108(91)60 BOE NEW ecliulalciecisisa os [ole o Sm aga Sec ge ge 2. Hay determinados abontecimiantos "> ESOL Coley Me Were tg Cae y gti NAM Ole Mee ieee soles atu Cooled MU Eclel (eg ges = (umes ellen tas MeCN CL cfo ic lgaescca tani og rates ise 3. Las situacionbe>quezproduicenyestres: Pees teen Mer Te clmatsorA onesie Cee Seece ec ieenICmea TO Pecan cel meen rie UScmC On Pane Cee Too oan hones cae ee oman Ceasers Ce A socom Scent mie eT STOMA oN sore Mende =e MBS Pee eects)la condicion ‘ que otros humana y sirve para atrontar situaciones de exaltacion, eutoria, peligro o riesgo. Sin ef bia y calma), son ida de las personas; yn los demas y rma que, en el “para afrontar fuente de sufrimiento controlar. a : frecen un sistema 0 del_ miedo, ituaciones de pel t ‘esas emociones, I acoi6n, estai nel caso neuronales del if U experiencia especitico de la esqueleto-mott + Representacio emocional. panico es mas frecu mujeres. “ Bi miedo y dolores de espalda y las cefaleas i Bhsiedad son las afecciones m nes, seguidas por “cansarse faclimente” y'sentirse débil’ ser humano sus cualidadles mas esenciales La prevalencia de a por zona geogréfica muestra una relacién positiva con las areas mas densamente pobladas o de mayor conflicto armado; con una edad de teflexion” inicio entre los veinte y los treinta afios, pero koreans con sintomas ansiosos desde edades tempranas. {\ A ytina de ellas esla» 8 TIPS - | para antrolar hs emocinnes, 1. Tomate tu tiempo para salirte de la situacién que te mantienes alterado para calmarte y no actuar por impulso. Recuerda contar hasta diez antes de actuar. 2.Retirate de las personas con las que estés molesto, decepcionado, iste, etc., hasta que tu frustracién disminuya un poco, de esta forma evitas conflictos innecesarios. 3. Cuando te hayas relajado, expresa tus emociones de forma tranquila. 4. Haz ejercicio. 5. Antes de decir algo, piénsalo las veces que consideres necesarias. Cuando ests bajo una dificil situacién puede decir cosas fuera de lugar. 6. En lugar de enfocarte en el problema, piensa en las soluciones que le puedes dar. 7. Usa el humor para relajar las tensiones, pero evita el sarcasmo ‘que en muchas ocasiones puede resultar hiriente. 8, Practica técnicas de relajacién y meditacién.En este test puedes averiguar con cudll de los personajes de la pelicula Intensamente te identiticas ¢Como te sientes en este momento? : A) Enojad@ B) Feliz C) Temerosa D) Triste: E) Equis Las personas te dicen que.. ‘A) No te enojes tanto B) Les encanta tu positivismo C) No deberias ser tan miedosa D) Sonrias un poquito mas E) No seas tan payasa {Qué color te gusta mas? : A) Rojo B) Amarillo C) Morado D) Azul E) Verde Qué te molesta mas?: A) Todo B) Nada me molesta C) Lo extremo D) Lagente feliz E) Me da equis ~Qué musica prefieres escuchar? : ‘A) Rock y metal B) Electronica C) Pop D) Clasica E) Lo que sea En donde te gustaria estar en este momento? ‘A) En un café B) En un parque de diversiones C) En un lugar seguro D) En tu casa E) En donde sea Eres impetuos@ y te cuesta trabajo domar tu Ree aera ee emo Ue od cosas se ponen dificiles sabes salir adelante y obtienes lo que te propones. Tu objetivo es Saar flee Ma Meron Macau) para sentirte feliz. Te haces cargo cuando Mecca a akira ean o tee sien sencillas de la vida. Eres de esas personas que no soportan ver peliculas de terror y se asustan con facilidad IW elic -aeSIu Tele MUO} Sete inact its Ces eum Eres solitari@ y prefieres mantenerte en las sombras. Eso no te hace una persona rara, a Reed osetia eRe ud cd eR Eee coe occ feet ee N sour Melee ccc Cue) alejada de los alimentos que causan néuseas eter Ciena cuerpo de alguna enfermedad o intoxicaci6n. Ror tencsecr cee eee SnesNO TE PIERDAS LA PROXIMA EDICION DE EMOCIONES PORQUE SON PARTE DE NUESTRO DIA A DIA Party Down HS aaa) a) ae Tea On ToD LT