Guia Cuidado Salud Familiar 2021

Guía para el
Cuidado
de la
Salud
Preven
FAMILIAR
1
Guía para el Cuidado de la Salud
Presentación
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2
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• JuvenIMSS Junior: ƳǣȸǣǕǣƳƏ Ə ƏƳȒǼƺɀƬƺȇɎƺɀ Ƴƺ ‫ ׎׏‬Ə ‫ ג׏‬ƏȑȒɀ Ƴƺ
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• JuvenIMSS: ƳǣȸǣǕǣƳƏƏƏƳȒǼƺɀƬƺȇɎƺɀƳƺ‫ד׏‬Ə‫ח׏‬ƏȑȒɀƳƺƺƳƏƳِ
• Ella y Él con PrevenIMSS: ƳǣȸǣǕǣƳƏƏȅɖǴƺȸƺɀɵǝȒȅƫȸƺɀƳƺ‫׎א‬Ə
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• Envejecimiento Activo PrevenIMSS:ƳǣȸǣǕǣƳƏƏȵƺȸɀȒȇƏɀƏƳɖǼɎƏɀ
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• Embarazo PrevenIMSS: ƳǣȸǣǕǣƳƏ Ə ȅɖǴƺȸƺɀ ƺȅƫƏȸƏɿƏƳƏɀ ɵ ɀɖɀ
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• Pasos por la Salud: ƳǣȸǣǕǣƳƏ Ə ȵƺȸɀȒȇƏɀ ƬȒȇ ɀȒƫȸƺȵƺɀȒ ɖ
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3
Índice
NIÑAS Y NIÑOS ..................................................................................... 11
1. Promoción de la Salud de la y el Recién Nacido ...................... 12

1.1. Promoción de la salud ......................................................................... 12
‫!ِ׏ِ׏ِ׏‬ɖǣƳƏƳȒɀƳƺǼƏɀȵƺȸɀȒȇƏɀȸƺƬǣƻȇȇƏƬǣƳƏɀِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 12
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1.2. Nutrición ..................................................................................................... 19
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1.3. Prevención y control de enfermedades ................................... 20
‫ِ׏ِבِ׏‬àƏƬɖȇƏƬǣȓȇِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 20
1.4. Detección de enfermedades .......................................................... 21
‫ِ׏ِגِ׏‬ÁƏȅǣɿȇƺȒȇƏɎƏǼ‫ي‬ƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀȅƺɎƏƫȓǼǣƬƏɀ
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2. Programa de Salud de la Niña y el Niño de 1 a 11 Meses ....... 23

2.1. Promoción de la salud ........................................................................ 23
‫(ِ׏ِ׏ِא‬ƺɀƏȸȸȒǼǼȒǣȇǔƏȇɎǣǼɎƺȅȵȸƏȇȒِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 23
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2.2. Nutrición .................................................................................................... 34
‫ِ׏ِאِא‬àǣǕǣǼƏȇƬǣƏɵƺɮƏǼɖƏƬǣȓȇƳƺǼƺɀɎƏƳȒȇɖɎȸǣƬǣȒȇƏǼِِِِِِِِِِِِِ 34
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2.3. Prevención y control de enfermedades .................................. 35
‫ِ׏ِבِא‬àƏƬɖȇƏƬǣȓȇِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 35
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4
3. Programa de Salud de la Niña y el Niño de 1 a 4 Años ......... 37
3.1. Promoción de la salud ........................................................................ 37
‫(ِ׏ِ׏ِב‬ƺɀɎƺɎƺِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 37
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3.2. Nutrición .................................................................................................... 42
‫ِ׏ِאِב‬àǣǕǣǼƏȇƬǣƏɵƺɮƏǼɖƏƬǣȓȇƳƺǼƺɀɎƏƳȒȇɖɎȸǣƬǣȒȇƏǼِِِِِِِِِِِِِ 42
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3.4. Detección de enfermedades ......................................................... 46
‫(ِ׏ِגِב‬ƺɎƺƬƬǣȓȇƳƺƳƺǔƺƬɎȒɀƳƺǼƏƏǕɖƳƺɿƏɮǣɀɖƏǼِِِِِِِِِِِِِِِِِ 46
4. Programa de Salud de la Niña y el Niño de 5 a 9 Años ........ 46

4.1. Promoción de la salud ....................................................................... 46
‫ِ׏ِ׏ِג‬ǼǣȅƺȇɎƏƬǣȓȇƬȒȸȸƺƬɎƏِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 47
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4.2. Nutrición ................................................................................................... 58
‫ِ׏ِאِג‬àǣǕǣǼƏȇƬǣƏɵƺɮƏǼɖƏƬǣȓȇƳƺǼƺɀɎƏƳȒȇɖɎȸǣƬǣȒȇƏǼِِِِِِِِِِِِ 58
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‫ِ׏ِבِג‬àƏƬɖȇƏƬǣȓȇِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 60
4.4. Detección de enfermedades ........................................................ 61
‫(ِ׏ِגِג‬ƺɎƺƬƬǣȓȇƳƺƳƺǔƺƬɎȒɀƳƺǼƏƏǕɖƳƺɿƏɮǣɀɖƏǼِِِِِِِِِِِِِِِِ 61
5
ADOLESCENTES ................................................................................... 63
1. Promoción de la salud .......................................................................... 64

1.1. Educación para el cuidado de la salud ...................................... 64
1.2. Higiene personal ................................................................................... 65
1.3. Actividad física ........................................................................................ 66
1.4. Salud sexual y reproductiva ............................................................ 70
1.5. Salud mental ............................................................................................ 73
1.6. Estrés ............................................................................................................ 77
1.7. Prevención de violencia ..................................................................... 79
1.8. Prevención de accidentes ................................................................ 82
1.9. Cáncer .......................................................................................................... 85
1.10. Entorno favorable a la salud .......................................................... 86
1.11. Dueños responsables con animales de compañía ............ 88
1.12. Donación altruista de sangre ....................................................... 90
2. Nutrición .................................................................................................... 92
2.1. Alimentación correcta ........................................................................ 92
2.2. Prevención de sobrepeso y obesidad ....................................... 96
2.3. Evaluación del estado nutricional .............................................. 98
2.4. Desparasitación intestinal .............................................................. 100
2.5. Detección de anemia ......................................................................... 101
2.6. Administración de hierro ................................................................. 101
3. Prevención y control de enfermedades ...................................... 102

3.1. Vacunación ............................................................................................... 102
3.2. Prevención de VIH/SIDA y otras infecciones de
transmisión sexual .............................................................................. 104
3.3. Uso del condón ...................................................................................... 105
3.4. Prevención de la tuberculosis ....................................................... 107
4. Detección de enfermedades ............................................................ 108

4.1. Defectos de agudeza visual ............................................................ 108
4.2. Infección por VIH/SIDA en embarazadas ............................... 109
4.3. Detección de la tuberculosis ......................................................... 109
5. Salud sexual y reproductiva .............................................................. 110

‫¨ِ׏ِד‬ȸȒȅȒƬǣȓȇƳƺǼƏȵǼƏȇǣˡƬƏƬǣȓȇǔƏȅǣǼǣƏȸ ..................................... 110
5.2. Métodos anticonceptivos ................................................................ 110
5.3. Cuidados durante el embarazo .................................................... 115
5.4. Cuidados después del parto .......................................................... 116
6
MUJERES Y HOMBRES DE 20 A 59 AÑOS .................................... 119

1.2. Actividad física ....................................................................................... 121
1.3. Salud sexual y reproductiva ............................................................ 125
1.4. Salud mental ........................................................................................... 126
1.5. Estrés ............................................................................................................ 128
‫ِ׏ِדِ׏‬0ɀɎȸƻɀƺƬȒȇȓȅǣƬȒِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 129
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1.6. Prevención de violencia .................................................................... 131
1.8. Entorno favorable a la salud ........................................................... 136
1.9. Dueños responsables con animales de compañía ............ 138
1.10. Donación altruista de sangre ....................................................... 140
2. Nutrición .................................................................................................... 142

2.1. Alimentación correcta ........................................................................ 142
2.2. Prevención, detección y control de sobrepeso y
obesidad .................................................................................................... 147
2.3. Detección de anemia en mujeres ............................................... 151
2.4. Administración de hierro en mujeres ...................................... 152
2.5. Administración de ácido fólico en mujeres ........................... 152

3.1. Vacunación ............................................................................................... 153
transmisión sexual .............................................................................. 156

4.1. Cáncer de colon y recto ..................................................................... 159
‫ِאِג‬XƳƺȇɎǣˡƬƏƬǣȓȇȒȵȒȸɎɖȇƏƳƺƬǣƺȸɎȒɀɎǣȵȒɀƳƺƬƐȇƬƺȸ ........ 160

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5.2. Promoción y otorgamiento de métodos
anticonceptivos ..................................................................................... 162
7
5.3. Mujer ............................................................................................................ 164

‫ِ׏ِבِד‬àƏǼȒȸƏƬǣȓȇƳƺǼȸǣƺɀǕȒȸƺȵȸȒƳɖƬɎǣɮȒِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 164
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PERSONAS ADULTAS MAYORES .................................................... 173

1.2. Actividad física ....................................................................................... 175
1.4. Recomendaciones para tener una postura correcta ....... 181
1.5. Prevención de violencia familiar .................................................. 183
1.6. Sexualidad ................................................................................................. 185
1.7. Estrés ............................................................................................................ 186
1.8. Entrenamiento para prevenir el envejecimiento
cerebral ...................................................................................................... 188
1.9. Entorno favorable a la salud ........................................................... 189
1.10. Dueños responsables con animales de compañía .......... 191
1.11. Conviene saber ...................................................................................... 193
‫ِ׏ِ׏׏ِ׏‬àƺǴƺɿɀƏǼɖƳƏƫǼƺِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 193
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1.12. Prevención y control de enfermedades respiratorias
no transmisibles ................................................................................... 196
‫ِ׏ِא׏ِ׏‬ɀȅƏِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ 196
2. Nutrición .................................................................................................... 197

2.1. Alimentación correcta ......................................................................... 197
2.2. Prevención de desnutrición, sobrepeso y obesidad ........ 201

3.1. Vacunación ............................................................................................... 206

4.1. Cáncer de colon y recto ..................................................................... 208
‫ِאِג‬XƳƺȇɎǣˡƬƏƬǣȓȇȒȵȒȸɎɖȇƏƳƺƬǣƺȸɎȒɀɎǣȵȒɀƳƺƬƐȇƬƺȸ ........ 209
8
‫¨ِ׏ِד‬ǼƏȇǣˡƬƏƬǣȓȇǔƏȅǣǼǣƏȸ .......................................................................... 211
5.2. Promoción y otorgamiento de métodos
anticonceptivos ..................................................................................... 211
5.3. Postmenopausia ................................................................................... 211
DOS O MÁS GRUPOS DE EDAD ...................................................... 213
1. Prevención y control de enfermedades respiratorias no

transmisibles: asma .............................................................................. 214
2. Ojo seco ..................................................................................................... 215
3. Cultura para la donación de órganos y tejidos ........................ 215
4. Salud bucal ............................................................................................... 220
5. Higiene del sueño .................................................................................. 222
6. Prevención de adicciones .................................................................. 224
7. Crecimiento prostático benigno y cáncer de próstata ........ 230
8. Osteoporosis ............................................................................................ 231
9. Prevención y control de infecciones respiratorias agudas ... 233
10. Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) ............ 234
11. CHKT en Línea ......................................................................................... 235
12. Prevención de la tuberculosis ........................................................ 236
13. Hipertensión arterial (presión arterial alta) .............................. 238
14. Prediabetes ............................................................................................. 240
15. Diabetes mellitus ................................................................................. 240
16 Prehipertensión ..................................................................................... 243
17. Hipercolesterolemia (colesterol alto) .......................................... 243
18. Cáncer de mama .................................................................................. 245
19. Cáncer cervicouterino ........................................................................ 249
9
Niñas y niños
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11
1. Promoción de la Salud de la y el Recién Nacido

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1.1. Promoción de la salud

1.1.1. Cuidados de las personas recién nacidas
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¿Cuánto debe dormir?

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12
Niñas y niños
¿Cada cuándo debo bañarlo?

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1.1.2. Lactancia materna

¿Cómo alimentar a mi bebé?
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13
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) OMS)

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¿Cómo lograr una lactancia al seno materno?

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Siga estas recomendaciones:

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14
Niñas y niños
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15
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Algunos problemas durante el amamantamiento

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Las grietas en los pezones

Ocurren cuando:
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Para aliviar el problema de las grietas siga estas indicaciones:

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16
Niñas y niños
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1.1.3. Alimentación con fórmula láctea

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Para preparar la fórmula debe tomar en cuenta lo siguiente:

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17
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1.1.4. Prevención de la muerte súbita del lactante

¡Cuidado!(ɖȸƏȇɎƺƺǼȵȸǣȅƺȸƏȑȒƳƺɮǣƳƏǝƏɵɖȇɎǣȵȒƳƺȅɖƺȸɎƺƺȇ
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Para prevenirla:
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1.1.5. Prevención de accidentes

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18
Niñas y niños
1.2. Nutrición
1.2.1. Vigilancia y evaluación del estado nutricional
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1.2.2. Administración de vitamina A

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19
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1.3. Prevención y control de enfermedades

1.3.1. Vacunación
nƏɀ ɮƏƬɖȇƏɀ ɀȒȇ ɀɖɀɎƏȇƬǣƏɀ ȷɖƺ ƬȒȇɎǣƺȇƺȇ ɮǣȸɖɀ Ȓ ƫƏƬɎƺȸǣƏɀ
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Al nacer se aplican las siguientes vacunas:

Vacuna BCG
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Vacuna antihepatitis B
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ȸƺǕǣɀɎȸƏƳƏƺȇɀɖ!ƏȸɎǣǼǼƏzƏƬǣȒȇƏǼƳƺ³ƏǼɖƳِ
20
Niñas y niños
1.4. Detección de enfermedades

1.4.1. Tamiz neonatal: enfermedades metabólicas congénitas
nȒɀ ƳƺǔƺƬɎȒɀ ƏǼ ȇƏƬǣȅǣƺȇɎȒ ɀȒȇ ɖȇ ƬȒȇǴɖȇɎȒ Ƴƺ ȵƏɎȒǼȒǕǥƏɀ ȷɖƺ
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ɵ ȇƺȒȇƏɎȒɀِ ǼǕɖȇȒɀ Ƴƺ ƺɀɎȒɀ ƳƺǔƺƬɎȒɀ ȵɖƺƳƺȇ ǣƳƺȇɎǣˡƬƏȸɀƺً
ƳǣƏǕȇȒɀɎǣƬƏȸɀƺ ɵ ɎȸƏɎƏȸɀƺ ɎƺȅȵȸƏȇƏȅƺȇɎƺ ȅƺƳǣƏȇɎƺ ǼƏ ƺɀɎȸƏɎƺǕǣƏ
ƳƺɎƏȅǣɿȇƺȒȇƏɎƏǼًǼȒȷɖƺȵƺȸȅǣɎƺȅǣȇǣȅǣɿƏȸƺǼȸǣƺɀǕȒƳƺɀƺƬɖƺǼƏɀ
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¿Qué hacer si pasaron más de

5 días y no se tamizó a mi bebé?
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21
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de Salud y no olvide acudir por los resultados.
1.4.2. Detección de atresia de vías biliares

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ANORMAL NORMAL
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1.4.3. Primera visita al médico

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22
Niñas y niños
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2. Programa de Salud de la Niña y el Niño de

1 a 11 Meses
2.1.1. Desarrollo infantil temprano
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23
De 1 a 3 meses
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De 4 a 6 meses
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De 7 a 9 meses
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De 10 a 11 meses
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24
Niñas y niños
De 12 meses en adelante
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2.1.2. Estimulación temprana

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Las actividades son:

Habla o lenguaje
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Física o motora
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ɎƺȅȵȸƏȇƏًȵƏȸƏȷɖƺǼȒɀȵȸƏƬɎǣȷɖƺƬȒȇɀɖ
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25
Retención o memoria
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ǼɖǕƏȸƺɀًƏȇǣȅƏǼƺɀɵǝƺƬǝȒɀƬȒȇƬȸƺɎȒɀِ
Entendimiento
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Socialización
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2.1.3. Prevención de raquitismo

0ǼȸƏȷɖǣɎǣɀȅȒƺɀɖȇƏƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳȸƺǼƏƬǣȒȇƏƳƏƬȒȇǼƏƬƏȸƺȇƬǣƏƳƺ
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26
Niñas y niños
2.1.4. Alimentación durante el primer año de vida

Lactancia materna exclusiva
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2.1.5. Alimentación complementaria

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27
Edad
Alimento Frecuencia Nota
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28
Niñas y niños
Recomendaciones durante la alimentación complementaria:

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29
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30
Niñas y niños
2.1.7. Prevención y control de enfermedades diarreicas

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Primera visita al médico

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La diarrea puede originarse por:

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• XȇǕƺɀɎƏƳƺƏǼǣȅƺȇɎȒɀȅƏǼƬȒƬǣȇƏƳȒɀِ
• XȇǕƺɀɎƏƳƺǔȸɖɎƏɀɵɮƺȸƳɖȸƏɀȇȒǼƏɮƏƳƏɀِ
• ÈɎǣǼǣɿƏȸƫǣƫƺȸȒȇƺɀȒƬǝɖȵȒȇƺɀِ
• XȇɎȸȒƳɖƬƬǣȓȇƳƺȒƫǴƺɎȒɀƺȇǼƏƫȒƬƏِ
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¿Qué hacer si mi bebé tiene diarrea?

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31
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Preparación de Vida Suero Oral

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‫( ِב‬ƺǴƺƺȇǔȸǣƏȸɵȅǣƳƏ‫׏‬ǼǣɎȸȒƳƺƏǕɖƏِ Polvo para
solución oral
‫ ِג‬àƏƬǥƺ ɖȇ ɀȒƫȸƺ Ƴƺ àǣƳƏ ³ɖƺȸȒ ȸƏǼ ƺȇ ƺǼ EVITA LA DESHIDRATACIÓN POR DIARREA
ELECTROLITOS ORALES
solución oral
ƏǕɖƏɵƳǣɀɖƺǼɮƏƺǼȵȒǼɮȒِ Sobre con

27.9 g
de polvo
‫ ِד‬³ǣȸɮƏƺǼɀɖƺȸȒƺȇɖȇƏɎƏɿƏɵƳƻƬȒȇƬɖƬǝƏȸƏ
sector salud
clave 3629
ȒƬȒȇǕȒɎƺȸȒِ
‫( ِה‬ƺɀƺƬǝƺƳƺɀȵɖƻɀƳƺ‫גא‬ǝȒȸƏɀɵȵȸƺȵƏȸƺɖȇȒȇɖƺɮȒِ
En caso de tener alguno de estos signos, acuda a Urgencias de su

Unidad de Medicina Familiar:
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‫ ِה‬³ƏȇǕȸƺƺȇǼƏɀƺɮƏƬɖƏƬǣȒȇƺɀِ
Signos de deshidratación
‫ ِ׏‬XȇȷɖǣƺɎȒȒǣȸȸǣɎƏƫǼƺِ
‫ ِא‬ǴȒɀǝɖȇƳǣƳȒɀًǼǼƏȇɎȒɀǣȇǼƐǕȸǣȅƏɀِ
‫ ِב‬ȒƬƏɵǼƺȇǕɖƏɀƺƬƏɀًɀƏǼǣɮƏƺɀȵƺɀƏِ
‫« ِג‬ƺɀȵǣȸƏƬǣȓȇȸƐȵǣƳƏِ
‫ ِד‬xɖƬǝƏɀƺƳِ
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2.1.8. Prevención y control de infecciones respiratorias agudas

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32
Niñas y niños
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¿Cómo prevenir las infecciones respiratorias?

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¡Peligro!
Llévele al servicio de Urgencias si presenta alguno de los siguientes
signos de alarma:
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‫ ِג‬³ƺɮƺȅƐɀƺȇǔƺȸȅȒِ
‫ ِד‬³ƺɮƺɀȒȅȇȒǼǣƺȇɎȒȒƬȒȇǣȇɀȒȅȇǣȒِ
‫ ِה‬ÁƺȅȵƺȸƏɎɖȸƏȅƏɵȒȸƳƺ‫זב‬۳!ȒˡƺƫȸƺȷɖƺȇȒɀƺƬȒȇɎȸȒǼƏǔƐƬǣǼȅƺȇɎƺِ
‫! ِו‬ȒǼȒȸƏƬǣȓȇƏɿɖǼƏƳƏƏǼȸƺƳƺƳȒȸƳƺǼƏƫȒƬƏȒƺȇǼƏɀɖȑƏɀِ
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‫ד‬ȅǣȇɖɎȒɀًɀǣɎǣƺȇƺȅƐɀƳƺ‫זב‬۳!ًȸƺƏǼǣƬƺƺɀɎƏɀƏƬƬǣȒȇƺɀ‫ي‬
33
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‫ِה‬ ³ǣȵƏɀƏɖȇƏǝȒȸƏɵǼƏˡƺƫȸƺȇȒƫƏǴƏًɖɀƺ‫א‬ǕȒɎƏɀƳƺȵƏȸƏƬƺɎƏȅȒǼ
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2.2. Nutrición
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Salud el resultado de la valoración.
2.2.2. Administración de hierro

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34
Niñas y niños
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¿Cuándo hay que dar vitamina A?

ƬɖƳƏ Ə ɀɖ ÈȇǣƳƏƳ Ƴƺ xƺƳǣƬǣȇƏ
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³ƏǼɖƳًƏǝǥǼƺƳƏȸƐȇȅƐɀǣȇǔȒȸȅƏƬǣȓȇِ
2.3. Prevención y control de

enfermedades
2.3.1. Vacunación
nƏɀ ɮƏƬɖȇƏɀ ɀȒȇ ɀɖɀɎƏȇƬǣƏɀ ȷɖƺ ƬȒȇɎǣƺȇƺȇ ɮǣȸɖɀ Ȓ ƫƏƬɎƺȸǣƏɀ
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ƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀǕȸƏɮƺɀِ
Durante el primer año de vida las vacunas que

deben ser aplicadas son:
Vacuna antipoliomielítica (Sabin)
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35
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Vacuna pentavalente acelular

¨ȸƺɮǣƺȇƺ ǼƏ ƳǣǔɎƺȸǣƏً ɎȒɀ ǔƺȸǣȇƏً ɎƻɎƏȇȒɀً ȵȒǼǣȒȅǣƺǼǣɎǣɀً
ǣȇǔƺƬƬǣȒȇƺɀǕȸƏɮƺɀȵȒȸR٫ǣȇ˿ɖƺȇɿƏƺƫɵǝƺȵƏɎǣɎǣɀ ِ³ƺ
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‫ה‬ȅƺɀƺɀƳƺƺƳƏƳِ
Vacuna contra rotavirus

¨ȸƺɮǣƺȇƺƬȒȇɎȸƏǼƏƳǣƏȸȸƺƏǕȸƏɮƺًƬȒȅɗȇƺȇǼƏɀȇǣȑƏɀɵ
ȇǣȑȒɀِ³ƺƏƳȅǣȇǣɀɎȸƏȸƐȇɎȸƺɀƳȒɀǣɀȵȒȸɮǥƏȒȸƏǼƏǼȒɀ‫גًא‬
ɵ‫ה‬ȅƺɀƺɀƳƺƺƳƏƳِ0ɀɎƏɮƏƬɖȇƏȇȒɀƺȵɖƺƳƺƏȵǼǣƬƏȸƏǼƏɀ
ȇǣȑƏɀɵȇǣȑȒɀƏȵƏȸɎǣȸƳƺǼȒɀ‫ז‬ȅƺɀƺɀƳƺƺƳƏƳِ
Vacuna antineumocócica conjugada

¨ȸȒɎƺǕƺ ƬȒȇɎȸƏ ǼƏ ƫƏƬɎƺȸǣƏ ȷɖƺ ǔȸƺƬɖƺȇɎƺȅƺȇɎƺ
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Vacuna antihepatitis B
¨ȸƺɮǣƺȇƺ ǼƏ ǝƺȵƏɎǣɎǣɀ ِ ³ƺ ƏȵǼǣƬƏ ɖȇƏ ǣȇɵƺƬƬǣȓȇ ƺȇ
ƺǼ ȅɖɀǼȒ ǣɿȷɖǣƺȸƳȒ Ə ǼȒɀ ȸƺƬǣƻȇ ȇƏƬǣƳȒɀً ɵ Ə ǼȒɀ ‫ א‬ɵ
‫ה‬ȅƺɀƺɀƳƺƺƳƏƳِ
0ɀ ǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺ ȷɖƺ ɀƺȵƏ ȷɖƺ ɀɖ ǝǣǴƏ Ȓ ǝǣǴȒ ȵɖƺƳƺȇ

presentar algunas reacciones antes y después
de las 48 horas siguientes a la aplicación de la vacuna, como
36
Niñas y niños
ƺȇȸȒǴƺƬǣȅǣƺȇɎȒƳƺǼƏȵǣƺǼًǣȇˢƏȅƏƬǣȓȇًƺȇƳɖȸƺƬǣȅǣƺȇɎȒًƳȒǼȒȸƺȇ
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cabeza e irritabilidad.
2.3.2. Salud bucal

0ǼȵȸǣȅƺȸƳǣƺȇɎƺɀɖƺǼƺƫȸȒɎƏȸƬɖƏȇƳȒƺǼƫƺƫƻƬɖȅȵǼƺ‫ה‬ȅƺɀƺɀٕɀǣȇ
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3. Programa de Salud de la Niña y el Niño de 1 a 4 Años

3.1.1. Destete
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ǼƺǼǼƏȅƏƳƺɀɎƺɎƺȇƏɎɖȸƏǼِ³ǣɖɀɎƺƳɵƏɎȒȅȓǼƏƳƺƬǣɀǣȓȇƳƺƳƺǴƏȸƳƺ
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ɖ ȒǔȸƺɿƬƏ ƏǼǣȅƺȇɎƏƬǣȓȇ ƬȒȅȵǼƺȅƺȇɎƏȸǣƏ ƺȇ
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ȵȸȒƳɖƬǣȸ ǼƺƬǝƺ ɵ ƺɮǣɎƏȸƐ ǼƏ ȅȒǼƺɀɎǣƏ Ƴƺ ǼƏ
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37
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Ƴƺ ɎȒƳȒɀ ǼȒɀ ǕȸɖȵȒɀ ٢ɮƺȸƳɖȸƏً ǔȸɖɎƏً ƬƺȸƺƏǼƺɀً ǼƺǕɖȅǣȇȒɀƏɀ ɵ ǼȒɀ
ƏǼǣȅƺȇɎȒɀƳƺȒȸǣǕƺȇƏȇǣȅƏǼ٣ًƳƺƏƬɖƺȸƳȒƬȒȇɀɖƺƳƏƳِ
3.1.2. Alimentación correcta

nƏƏǼǣȅƺȇɎƏƬǣȓȇƳƺǼƏȇǣȑƏȒƺǼȇǣȑȒƳƺƫƺ
ƺɀɎƏȸƫƏɀƏƳƏƺȇƺǼ¨ǼƏɎȒƳƺǼ ǣƺȇ!Ȓȅƺȸِ
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Ƴƺ ƬǣȇƬȒ ƬȒȅǣƳƏɀ ƏǼ ƳǥƏ‫ ي‬ƳƺɀƏɵɖȇȒً
ȸƺǔȸǣǕƺȸǣȒ ȅƏɎɖɎǣȇȒً ƬȒȅǣƳƏً ȸƺǔȸǣǕƺȸǣȒ
ɮƺɀȵƺȸɎǣȇȒɵƬƺȇƏِ
Por ejemplo:
En el desayuno
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• RɖƺɮȒƺȇɀƏǼɀƏƬȒȇƬƏǼƏƫƏƬǣɎƏɀِ
• ³ƏǼɀƏȅƺɴǣƬƏȇƏ٢ɀǣȇȵǣƬƏȇɎƺ٣ِ
• IȸɖɎƏǔȸƺɀƬƏِ
• ÁȒȸɎǣǼǼƏƳƺȅƏǥɿً‫׏‬ȵǣƺɿƏِ
Refrigerio matutino
• çȒǕɖȸȇƏɎɖȸƏǼƬȒȇǔȸɖɎƏًɮƏɀǣɎȒِ
En la comida
• ³ȒȵƏƳƺɮƺȸƳɖȸƏɀِ
• ¨ȒǼǼȒȒȵƺɀƬƏƳȒƬȒȇɮƺȸƳɖȸƏِ
• IȸǣǴȒǼƺɀِ
• ǕɖƏɀǣȅȵǼƺȵȒɎƏƫǼƺȒƳƺǔȸɖɎƏɀǣȇƏɿɗƬƏȸِ
Refrigerio vespertino
• ñƏȇƏǝȒȸǣƏƬȒȇǴǥƬƏȅƏȸƏǼǼƏƳƏً‫׏‬ȵǼƏɎǣɎȒِ
En la cena
• nƺƬǝƺِ
• ªɖƺɀȒȵƏȇƺǼƏƏɀƏƳȒƬȒȇɎȸȒƬǣɎȒɀƳƺƬǝƏɵȒɎƺِ
ɵ
38
Niñas y niños
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3.1.3. Control de esfínteres

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Fase de entrenamiento o capacitación

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39
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3.1.4. Consejos de crianza

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40
Niñas y niños
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Recomendaciones para la madre, el padre o persona responsable

de las niñas y los niños
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41
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3.2. Nutrición
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42
Niñas y niños

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3.2.3. Desparasitación intestinal

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43

3.3.1. Vacunación
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Vacuna antineumocócica conjugada

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Vacuna triple viral

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Vacuna pentavalente acelular

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Vacuna DPT
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ƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀƏǼƏƺƳƏƳƳƺ‫ג‬ƏȑȒɀِ
Vacuna antipoliomielítica (Sabin)

¨ȸƺɮǣƺȇƺ ǼƏ ȵȒǼǣȒȅǣƺǼǣɎǣɀً ƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳ ȷɖƺ ƬƏɖɀƏ
ȵƏȸƐǼǣɀǣɀ ǣȇǔƏȇɎǣǼِ 0ɀ ƏƳȅǣȇǣɀɎȸƏƳƏ ɮǥƏ ȒȸƏǼ ɵ ɀƺ
ȵȸȒȵȒȸƬǣȒȇƏƏɎȒƳƏɀǼƏɀȇǣȑƏɀɵǼȒɀȇǣȑȒɀƳƺ‫׏‬Ə‫ג‬ƏȑȒɀ
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44
Niñas y niños
3.3.2. Salud bucal

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Técnica correcta de cepillado dental

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45
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no son atendidas, se complican con otras enfermedades como
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comida chatarra, dulces y refrescos.

3.4.1. Detección de defectos de la agudeza visual
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4. Programa de Salud de la Niña y el Niño de 5 a 9 Años

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46
Niñas y niños
4.1.1. Alimentación correcta

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Si comes los tres grupos de alimentos tu cuerpo recibirá las

sustancias necesarias para crecer y estar sano.
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47
4.1.2. Prevención de desnutrición, sobrepeso y obesidad

Desnutrición
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Sobrepeso y obesidad
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Niñas y niños
4.1.3. Actividad física

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Pirámide de actividad física infantil

Actividad física
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49
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Recomendaciones generales para realizar actividad física

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profesores, entrenadores o familiares para evitar lastimarte.
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Niñas y niños
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protección para evitar lesiones.

Recomendaciones para las y los niños
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ɎɖƬƏɀƏƬȒȅȒƺȇǼƏƺɀƬɖƺǼƏِ
¡Cuídate a ti mismo!
51
4.1.5. Prevención de violencia familiar

Recuerda que como niña o niño tienes derecho a que:
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4.1.6. Higiene personal

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52
Niñas y niños
ۜ Durante el bañoƺɀǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺƺȇǴƏƫȒȇƏȸɎƺɎȒƳȒƺǼƬɖƺȸȵȒɵً
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ۜ Después del bañoƳƺƫƺɀȵƺƳǣȸǼƺƏȅƏȅƐًȵƏȵƐȒƏǼƏȵƺȸɀȒȇƏ
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53
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Tecnologías de información
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ȷɖƺɎƺȒȸǣƺȇɎƺƺȇɎɖɀƳɖƳƏɀِ
4.1.7. Entorno favorable a la salud

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54
Niñas y niños
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ƺɀƬƏǼƺȸƏɀًɖɀƏȸƺǼƫƏȸƏȇƳƏǼًƺɎƬƻɎƺȸƏِ
Tu salud y el medio ambiente

dependen uno del otro.
55
4.1.8. Dueños responsables con animales de compañía

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ǼȒȇƺƬƺɀǣɎƏɀ‫ي‬
1. Dedicar tiempo y cariño. nƏɀ ȅƏɀƬȒɎƏɀ ȇȒ ɀƺ ȵɖƺƳƺȇ ƬɖǣƳƏȸ
ɀȒǼƏɀًȇƺƬƺɀǣɎƏȇƳƺɎɖƬƏȸǣȑȒɵɎɖɀƬɖǣƳƏƳȒɀِ
2. Asegurar agua, comida y ejercicio diario a tu mascota. (ƺƫƺɀ
ƬƏȅƫǣƏȸɀɖƏǕɖƏƏǼȅƺȇȒɀɖȇƏɮƺɿƏǼƳǥƏɵƏɀƺǕɖȸƏȸɎƺƳƺȷɖƺ
ƬȒȅƏɖȇƫɖƺȇƏǼǣȅƺȇɎȒƺȇǼƏɀȵȒȸƬǣȒȇƺɀƏƳƺƬɖƏƳƏɀِ
3. Evitar la obesidad de tu mascota.³ǣǼƺƳƏɀɖȇƫɖƺȇƏǼǣȅƺȇɎȒً
ɀȒǼȒ Ƴƺƫƺɀ ɀƺȸɮǣȸǼƺ ǼƏ ƬƏȇɎǣƳƏƳ ǴɖɀɎƏ ǣȇƳǣƬƏƳƏ ȵƏȸƏ ɀɖ ȵƺɀȒً Ȓ
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4. Lavar tus manos luego de jugar con tu mascota.³ƻȸƺɀȵȒȇɀƏƫǼƺ
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ȷɖƺǼƏȅƏɎɖƬƏȸƏȒȷɖƺƬȒȅƏƳƺɎɖȵǼƏɎȒِ
5. Limpieza, espacio y refugio adecuados para tu mascota.
ƳƺȅƐɀ Ƴƺ ȅƏȇɎƺȇƺȸ ǼǣȅȵǣȒɀ ɀɖɀ ȵǼƏɎȒɀً ƫƺƫƺƳƺȸȒɀ ɵ ǼɖǕƏȸƺɀ
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6. Vacunar y desparasitar periódicamente a tu mascota. RƏɵ
ɮƏƬɖȇƏɀȷɖƺɀȒȇȒƫǼǣǕƏɎȒȸǣƏɀًƬȒȅȒǼƏƏȇɎǣȸȸƐƫǣƬƏًɵȒɎȸƏɀȷɖƺɀȒȇ
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7. Esterilizar a tus mascotas. ¨ƏȸƏ ȸƺƳɖƬǣȸ ƺǼ ȸǣƺɀǕȒ Ƴƺ ȵƺǼƺƏɀً
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8. Visitar periódicamente a su veterinario. (ƺƫƺɀ ǼǼƺɮƏȸ Ə Ɏɖ
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ȵƏȸƏȸƺƬɖȸȸǣȸƏɖȇȵȸȒǔƺɀǣȒȇƏǼِ
9. Adiestrar sin golpes. nƏɀ ȅƏɀƬȒɎƏɀ ȇƺƬƺɀǣɎƏȇ ɎǣƺȅȵȒ ɵ
ƳƺƳǣƬƏƬǣȓȇȵƏȸƏɀƺȸƺȇɎȸƺȇƏƳƏɀِ0ȇɀƻȑƏǼƺɀƬȒȇƬƏȸǣȑȒًɀǣȇǕȸǣɎȒɀً
ǕȒǼȵƺɀȇǣȅƏǼɎȸƏɎȒɀِ
56
Niñas y niños
10. Recoger siempre los desechos de tus

mascotas. 0ɀ ɖȇ ǔȒƬȒ ǣȇǔƺƬƬǣȒɀȒ Ƴƺ
ƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀ ɵ ȵƏȸƐɀǣɎȒɀ ȷɖƺ ɀƺ ȵȸȒȵƏǕƏ
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4.1.9. Cáncer
Léelo junto con mamá, papá o persona responsable.
Signos y síntomas de alarma

³ǣǼǼƺǕƏɀƏǣƳƺȇɎǣˡƬƏȸƏǼǕɖȇƏƳƺǼƏɀɀǣǕɖǣƺȇɎƺɀȅƏȇǣǔƺɀɎƏƬǣȒȇƺɀƺȇ
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ƬƏɖɀƏƏȵƏȸƺȇɎƺِ
57
4.2. Nutrición
4.2.1. Vigilancia y evaluación del estado
nutricional
¨ƏȸƏ ɀƏƫƺȸ ɀǣ Ɏɖ ƬȸƺƬǣȅǣƺȇɎȒ ƺɀ ƏƳƺƬɖƏƳȒ
ɵ Ɏɖ ȵƺɀȒ ƺɀ ȇȒȸȅƏǼً ƺɀ ȇƺƬƺɀƏȸǣȒ ȷɖƺ Ǽƺ
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Si presentas sobrepeso u obesidad el personal de salud te invitará

a participar en la Estrategia Educativa de Promoción de la Salud
Pasos por la Salud.
ȵƏȸɎǣȸƳƺǼȒɀ‫ד‬ƏȑȒɀɵ‫ה‬ȅƺɀƺɀƳƺƺƳƏƳًǼƏƺɮƏǼɖƏƬǣȓȇƳƺǼƺɀɎƏƳȒ
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Ɏɖ ƺɀɎƏɎɖȸƏ ƺȇ ȅƺɎȸȒɀ ٢ȅ٣ ƏǼ ƬɖƏƳȸƏƳȒ ٢‫א‬٣ً ɖɎǣǼǣɿƏȇƳȒ ǼƏ ɀǣǕɖǣƺȇɎƺ
ǔȓȸȅɖǼƏ‫ي‬
IMC = Peso (kg)/Estatura (m)2
58
Niñas y niños
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Ejemplo:
0ȸƺɀɖȇƏȇǣȑƏƳƺ
Tabla de Índice de Masa Corporal
‫ח‬ƏȑȒɀƬȒȇȵƺɀȒƳƺ para niñas y niños
‫׎ב‬ǸǣǼȒǕȸƏȅȒɀɵ
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5 años
6 meses
Paso 1.
6 años
³ƺȅɖǼɎǣȵǼǣƬƏǼƏ
ƺɀɎƏɎɖȸƏȵȒȸǼƏ 6 años
6 meses
ƺɀɎƏɎɖȸƏ‫ي‬
7 años
‫דאِ׏‬ȅɴ‫דאِ׏‬ȅ‫ڻ‬
‫הדِ׏‬ȅ‫א‬ 7 años
6 meses
8 años
Paso 2.
³ƺƳǣɮǣƳƺȇǼȒɀ 8 años
6 meses
ǸǣǼȒǕȸƏȅȒɀȷɖƺȵƺɀƏɀ
9 años
ƺȇɎȸƺǼȒɀȅƺɎȸȒɀ
9 años
ƬɖƏƳȸƏƳȒɀƳƺǼ¨ƏɀȒ‫ي׏‬ 6 meses
‫׎ב‬ǸǕٖ‫הדِ׏‬ȅ‫אِח׏ڻت‬
5 años
Paso 3. 6 meses
ÁɖXx!ƺɀƳƺ‫ِאِח׏‬ 6 años
6 años
Paso 4. 6 meses
nȒƬƏǼǣɿƏƺȇǼƏɎƏƫǼƏ 7 años
ɎɖƺƳƏƳًɀƺɴȒɵǼȒɀ 7 años
ɮƏǼȒȸƺɀȷɖƺȒƫɎɖɮǣɀɎƺ 6 meses
ȵƏȸƏɎɖXx!ِ 8 años
8 años
Paso 5. 6 meses
0ɮƏǼɗƏɎɖƺɀɎƏƳȒƳƺ 9 años
ȇɖɎȸǣƬǣȓȇƳƺƏƬɖƺȸƳȒ 9 años
ƬȒȇǼƏƬȒǼɖȅȇƏ 6 meses
ƬȒȸȸƺɀȵȒȇƳǣƺȇɎƺƏ
ɎɖXx!ِ
0ȇƺɀɎƺƺǴƺȅȵǼȒًƺǼɮƏǼȒȸȒƫɎƺȇǣƳȒƳƺ‫אِח׏‬ɀƺɖƫǣƬƏƺȇǼƏƬȒǼɖȅȇƏƳƺ
ɀȒƫȸƺȵƺɀȒȵȒȸɀƺȸȅƏɵȒȸƳƺ‫בِז׏‬ɵȅƺȇȒȸƳƺ‫ِדِ׏א‬
59
4.2.2. Desparasitación intestinal

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ɀƺɎȒȅƏɖȇƏƳȒɀǣɀƬƏƳƏ‫ה‬ȅƺɀƺɀِ
Elimina los parásitos de tu cuerpo, tómate el antiparasitario.

4.3.1. Vacunación
(ƺɀƳƺƫƺƫƻɎƺǝƏȇƏȵǼǣƬƏƳȒƳǣǔƺȸƺȇɎƺɀɮƏƬɖȇƏɀȵƏȸƏȷɖƺǔȒȸȅƺɀ
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ƺɀɎƏɀɮƏƬɖȇƏɀɀƺǼƺɀǼǼƏȅƏȸƺǔɖƺȸɿȒɀِ
Vacuna triple viral

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ƬȒȇɎȸƏ ƺǼ ɀƏȸƏȅȵǣȓȇً ǼƏ ȸɖƫƻȒǼƏ ɵ ǼƏ ȵƏȸȒɎǣƳǣɎǣɀ
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Ɏƺ ƬƏɖɀƏȇ ˡƺƫȸƺً ƳȒǼȒȸ Ƴƺ ƬƏƫƺɿƏ ɵ ȅɗɀƬɖǼȒɀً
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ǝƺȸȅƏȇƏɀɵٖȒǝƺȸȅƏȇȒɀًƏȅǣǕƏɀɵƏȅǣǕȒɀِ
60
Niñas y niños

4.4.1. Detección de defectos de la agudeza visual
nȒɀȒǴȒɀȇȒɀȵƺȸȅǣɎƺȇɮƺȸǼƏɀƬȒɀƏɀȷɖƺȇȒɀȸȒƳƺƏȇɵƳǣɀɎǣȇǕɖǣȸǼƏɀ
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a revisión de la vista!
0ȇǼƏɀÈȇǣƳƏƳƺɀƳƺxƺƳǣƬǣȇƏIƏȅǣǼǣƏȸƺǼȵƺȸɀȒȇƏǼȅƻƳǣƬȒȒƳƺǼȒɀ
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61
Adolescentes
(n0³!0zÁ0³
63
1. Promoción de la salud
1.1. Educación para el cuidado de la salud
nƏɀ ȵƺȸɀȒȇƏɀ ƏƳȒǼƺɀƬƺȇɎƺɀً ƬȒȅȒ Ɏɗً ƺȇǔȸƺȇɎƏȇ ȅɖƬǝȒɀ ȸǣƺɀǕȒɀ
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64
Adolescentes
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¡Ven, anímate y únete a la familia PrevenIMSS!

Como cuides tu cuerpo y cultives tu mente dependerá disfrutar
de tu vida presente y futura.
1.2. Higiene personal

nƏǝǣǕǣƺȇƺȵƺȸɀȒȇƏǼƺɀƺǼƬȒȇƬƺȵɎȒƳƺǼƏɀƺȒًǼƏǼǣȅȵǣƺɿƏɵƺǼƬɖǣƳƏƳȒ
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65
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1.3. Actividad física

Es fundamental en todas las etapas de tu vida.
¿Sabías qué?
La actividad física:
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66
Adolescentes
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Recomendaciones generales para realizar

actividad física:
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67
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Estilo de vida no saludable
Estilo de vida activo y saludable
68
Adolescentes
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Tabla de actividades físicas
Actividad Kilocalorías (kcal)

Si pesas 30 kg Si pesas 60 kg
gastarías: gastarías:
1 Fútbol 63 108
2 Básquetbol 60 102
3 Correr 8 kilómetros 60 90
4 Ciclismo a 15 km/h 36 60
5 Nado estilo libre* 43 74
6 Voleibol
V 35 60
7 Nado de pecho* 34 58
8 Caminar 6 km/h 30 43
9 Caminar 4 km/h 23 34
10 Estar sentado 9 12
* 30 metros por minuto
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69
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1.4. Salud sexual y reproductiva

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Los cambios físicos en la mujer son:

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70
Adolescentes
Los cambios físicos en el hombre son:

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Entre los cambios psicológicos para hombres y mujeres destacan:

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Sexualidad
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71
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Hoy no se vale decir:

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Recuerda:
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72
Adolescentes
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1.5. Salud mental

Desarrollo emocional y proyecto de vida
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¿Por qué es importante la salud mental?

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73
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¡No esperes más tiempo, es momento de aprender a

cuidar tu salud!
Recuerda:
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¿Qué es un proyecto de vida?

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74
Adolescentes
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Conmigo mismo. ³ƺ ȸƺˡƺȸƺ Ə ǼƏ ƬȒȅɖȇǣƬƏƬǣȓȇ ǣȇɎƺȸȇƏ ȇƺƬƺɀƏȸǣƏ

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Con mi familia.nƏǔƏȅǣǼǣƏȵɖƺƳƺǼǼƺǕƏȸƏƬȒȇɀɎȸɖǣȸɖȇƏȅƫǣƺȇɎƺƳƺ
ƬȸƺƬǣȅǣƺȇɎȒȷɖƺǔƏɮȒȸƺɿƬƏƺǼƳƺɀƏȸȸȒǼǼȒȅƐɀǥȇɎǣȅȒƳƺǼƏȵƺȸɀȒȇƏِ
Con mi trabajo. 0ɀ ɖȇȒ Ƴƺ ǼȒɀ ƬƏȅȵȒɀ ȅƐɀ ǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺɀ Ƴƺ ǼƏ
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Con el mundo. ³ƺ ȸƺˡƺȸƺ Ə Ɏɖɀ ȸƺǼƏƬǣȒȇƺɀ ƬȒȇ ƺǼ ȅɖȇƳȒ ɵ Ƴƺ ǼƏɀ
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Tu proyecto de vida te ayuda a:

Conocerte mejor, ɀƏƫƺȸ ȷɖǣƻȇ ƺȸƺɀ ɵ ȷɖǣƻȇ ȷɖǣƺȸƺɀ ɀƺȸً ƬȒȇȒƬƺȸ
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75
ɎɖƺǼƺƬƬǣȓȇɮȒƬƏƬǣȒȇƏǼًȷɖƻƺɀɎɖƳǣƏȸƐɀًȷɖƻȒȵȒȸɎɖȇǣƳƏƳƺɀȵɖƺƳƺɀ
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Comprender tu entono social.³ƏƫƺȸƳȓȇƳƺɎƺƺȇƬɖƺȇɎȸƏɀًƬɖƐǼƺɀ

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• Receptividad:ɎƺȇƺȸǣȇɎƺȸƻɀȵȒȸɀƏƫƺȸȷɖƻȵƏɀƏɵȸƺǕǣɀɎȸƏȸƬɖƏȇɎȒ
ɀɖƬƺƳƏƳƺȇɎȸȒƳƺɎǣɵƏɎɖƏǼȸƺƳƺƳȒȸِ
• Apertura a nuevas experiencias: ȇȒ ǼǣȅǣɎƏȸɀƺ Ə ɀƺǕɖǣȸ Ɏɖɀ
ƬȒɀɎɖȅƫȸƺɀɵǝƐƫǣɎȒɀًɀǣȇȒǣȸƏȅȵǼǣƐȇƳȒǼȒɀƬȒȇȇɖƺɮƏɀȵȸƐƬɎǣƬƏɀِ
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• Aceptar riesgos:ƏƬƺȵɎƏȸǼȒɀƺȸȸȒȸƺɀƬȒȅȒȵƏȸɎƺȇƺƬƺɀƏȸǣƏƳƺɎɖ
ƬȸƺƬǣȅǣƺȇɎȒɵƺǼȸǣƺɀǕȒƳƺƏɮƏȇɿƏȸȵƏȸƏǼȒǕȸƏȸǼȒȷɖƺȷɖǣƺȸƺɀِ
• Curiosidad: ɀƺȇɎǣȸ ǣȇɎƺȸƻɀ ȵȒȸ ƺɴȵǼȒɎƏȸ ȇɖƺɮƏɀ ƏƬɎǣɮǣƳƏƳƺɀً
ȇɖƺɮƏɀɀǣɎɖƏƬǣȒȇƺɀًȇɖƺɮƏɀƺɴȵƺȸǣƺȇƬǣƏɀِ
• Audacia: ƏǼ ɀƺȇɎǣȸ ȅǣƺƳȒً ƬȒȅȒ ɎȒƳȒɀ ǼȒɀ ɀƺȸƺɀ ǝɖȅƏȇȒɀً ȇȒ
ƳƺɎƺȇƺȸɎƺȵȒȸƺǼǼȒȇǣȵƺȸȅǣɎǣȸȷɖƺɎƺǣȅȵǣƳƏƬȒȸȸƺȸȸǣƺɀǕȒɀِ
• Gusto por experimentar: ƬȒȇȒƬƺȸ ƺǼ ƳƺɀƏȸȸȒǼǼȒ Ƴƺ Ɏɖɀ ȓȸǕƏȇȒɀ
ɀƺɴɖƏǼƺɀً ɀɖ ƬƏȵƏƬǣƳƏƳ ǔƻȸɎǣǼ ɵ ƏȵƏȸǣƺȇƬǣƏ Ƴƺ ǼȒɀ ǕƺȇǣɎƏǼƺɀ
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• Interés por los demás: ȸƺƬȒȇȒƬƺȸɎƺ ƺȇ ǼȒɀ ƳƺȅƐɀً ɀǣȇɎǣƻȇƳȒɎƺ
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• Responsabilidad: ȸƺɀȵȒȇƳƺȸ Ə ǼȒ ȷɖƺ ɀɖƬƺƳƺً ɀƺȇɎǣȸ Ɏɖ
ƬȒȅȵȸȒȅǣɀȒȵƺȸɀȒȇƏǼȵȒȸȸƺƏǼǣɿƏȸًȇȒɀȒǼȒǣȇɎƺȇɎƏȸًǼȒȷɖƺƺɀƳƺ
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• Colaboración: ƳƺɀƺȒ Ƴƺ ƬȒȇɎȸǣƫɖǣȸ Ə ɀƏɎǣɀǔƏƬƺȸ ǼƏɀ ȇƺƬƺɀǣƳƏƳƺɀ
ƳƺǼȒɀƳƺȅƐɀِ
• Comunicación: ǣȇɎƺȸƻɀ ȵȒȸ ƬȒȅɖȇǣƬƏȸɎƺ ƬȒȇɎǣǕȒ ȅǣɀȅȒ ȵƏȸƏ
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76
Adolescentes
La adolescencia es un periodo de intensa preparación para el futuro

¿Qué esperas del futuro? (ƺɀƬɖƫȸǣȸ ƬȓȅȒ ǣȅƏǕǣȇƏɀ Ɏɖ ȵȒȸɮƺȇǣȸ
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1.6. Estrés
0ǼƺɀɎȸƻɀƺɀɖȇɀƺȇɎǣȅǣƺȇɎȒƳƺɎƺȇɀǣȓȇǔǥɀǣƬƏȒƺȅȒƬǣȒȇƏǼِ¨ɖƺƳƺ
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A continuación encontrarás algunas recomendaciones para

manejar el estrés:
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• ǼƻǴƏɎƺȵȒȸɖȇȅȒȅƺȇɎȒƳƺǼƏɀǣɎɖƏƬǣȓȇƬɖƏȇƳȒɀǣƺȇɎƏɀƬȒȸƏǴƺِ
• ȇƏǼǣɿƏɎɖǝȒȸƏȸǣȒɵƺɀɎɖƳǣƏɎɖɀȵȸǣȒȸǣƳƏƳƺɀِ
• 0ɀɎƏƫǼƺƬƺƺɀɎƐȇƳƏȸƺɀȸƏɿȒȇƏƫǼƺɀȵƏȸƏɎǣɵǼȒɀƳƺȅƐɀِzȒƺɀȵƺȸƺɀ
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77
El uso de tecnologías de la información y de la

comunicación (TIC)
nƏɀÁX!ɀƺƬȸƺƏȸȒȇȵƏȸƏǔƏƬǣǼǣɎƏȸȇȒɀǼƏɮǣƳƏًȵƺȸȒɎƏȅƫǣƻȇȵɖƺƳƺȇ
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ƺɀɎɖƳǣȒɀِ
• ÁƺƺȅȒƬǣȒȇƏƺɀɎƏȸƳƺǼƏȇɎƺƳƺǼƏƬȒȅȵɖɎƏƳȒȸƏِ
78
Adolescentes
1.7. Prevención de violencia

nƏɮǣȒǼƺȇƬǣƏƺɀǼƏƺɴȵȸƺɀǣȓȇƳƺɖȇ
ƬȒȅȵȒȸɎƏȅǣƺȇɎȒ ǣȇɎƺȇƬǣȒȇƏƳȒ
ȵȒȸȵƏȸɎƺƳƺɖȇƏȒɮƏȸǣƏɀȵƺȸɀȒȇƏɀ
Bromas hirientes
0
ȷɖƺ ȵȸȒɮȒƬƏً Ȓ ȵɖƺƳƺ ȵȸȒɮȒƬƏȸً
La violencia aumentará
ƳƏȑȒɀǔǥɀǣƬȒɀȒȵɀǣƬȒǼȓǕǣƬȒɀɀȒƫȸƺ Chantajear
1
ȒɎȸƏɀِ ³ƺ ȅƏȇǣˡƺɀɎƏ ȅƺƳǣƏȇɎƺ Mentir, engañar
2
¡Ten cuidado!
ƏƬɎȒɀƏǕȸƺɀǣɮȒɀًȷɖƺɀƺƳǣɀɎǣȇǕɖƺȇ Ignorar, ley del hielo
3
ȵȒȸ ɀɖ ȅƏǼǣǕȇǣƳƏƳ ɵ ɎƺȇƳƺȇƬǣƏ Celar
4
ȒǔƺȇɀǣɮƏ ƬȒȇɎȸƏ ǼƏ ǣȇɎƺǕȸǣƳƏƳ
Culpabilizar
5
ǔǥɀǣƬƏً ȵɀǥȷɖǣƬƏ Ȓ ȅȒȸƏǼ Ƴƺ ȒɎȸƏɀ
(ƺɀƬƏǼǣˡƬƏȸ
6
ȵƺȸɀȒȇƏɀِ
Ridiculizar, ofender
7
Humillar en público
8
nƏ ɮǣȒǼƺȇƬǣƏ ƺȇ ǼƏ ƏƳȒǼƺɀƬƺȇƬǣƏ
ƳƏȑƏȵȸȒǔɖȇƳƏȅƺȇɎƺȇȒɀȒǼȒƏǼƏɀ Intimidar, amenazar
9
Controlar, prohibir
ɮǥƬɎǣȅƏɀً ɎƏȅƫǣƻȇ Ə ɀɖɀ ǔƏȅǣǼǣƏɀً
10
(amistades, familiares,
dinero, lugares,
ƏȅǣɀɎƏƳƺɀɵƬȒȅɖȇǣƳƏƳƺɀِ apariencia, actividades,
11
celular, correos y
redes sociales)
12
Destruir artículos
La Organización Mundial de la personales
13
³ƏǼɖƳ٢x³٣ƳǣɮǣƳƺǼƏɮǣȒǼƺȇƬǣƏƺȇ
No te dejes destruir
Manosear
14
ɎȸƺɀƬƏɎƺǕȒȸǥƏɀǕƺȇƺȸƏǼƺɀ‫ي‬ Caricias agresivas
¡Reacciona!
ɖɎȒǣȇˢǣǕǣƳƏ‫ ي‬ƬȒȅȵȒȸɎƏȅǣƺȇɎȒ Golpear “jugando” 15

16
ɀɖǣƬǣƳƏɵƏɖɎȒǼƺɀǣȒȇƺɀِ Pellizcar, arañar
Interpersonal: ɮǣȒǼƺȇƬǣƏ ǔƏȅǣǼǣƏȸً
17
Empujar, jalonear
ƏɀǥƬȒȅȒɮǣȒǼƺȇƬǣƏƺȇɎȸƺȵƺȸɀȒȇƏɀ
18
Cachetear
ɀǣȇȵƏȸƺȇɎƺɀƬȒِ
19
Patear
Colectiva: ɀȒƬǣƏǼ ٢ȷɖƺ ǣȇƬǼɖɵƺ
20
ȵƏȇƳǣǼǼƏɀًƫɖǼǼɵǣȇǕɵƳƺǼǣȇƬɖƺȇƬǣƏ٣ً Encerrar, aislar

21
ȵȒǼǥɎǣƬƏɵƺƬȒȇȓȅǣƬƏِ Amenazar con

22 23
objetos o armas
Amenazar
nȒɀƏƬɎȒɀɮǣȒǼƺȇɎȒɀȵɖƺƳƺȇɀƺȸƳƺ
¡Necesitas ayuda
de muerte
24 25 26
ɎǣȵȒ‫ي‬
profesional!
Forzar a una
a. Sexual:ƬɖƏȇƳȒɀƺȵȸƺɀƺȇɎƏƏƬȒɀȒً relación sexual
ǝȒɀɎǣǕƏȅǣƺȇɎȒً ǣȇɀǣȇɖƏƬǣȓȇ Ȓ Abuso sexual
ƏƫɖɀȒɀƺɴɖƏǼِ
27
Violar
b. Exclusión social: ƬɖƏȇƳȒ ɀƺ
28 29
ǣǕȇȒȸƏً ɀƺ ƏǥɀǼƏ ɵ ɀƺ ƺɴƬǼɖɵƺ ƏǼ Mutilar

ȒɎȸȒِ
ASESINAR
30
c. Verbal: ȵɖƺƳƺ ɀƺȸ Ə ɎȸƏɮƻɀ Ƴƺ

ƫɖȸǼƏً ƏȵȒƳȒɀً ǝɖȅǣǼǼƏƬǣȒȇƺɀً
ƏȅƺȇƏɿƏɀً ǣȇɀɖǼɎȒɀ ɵ
79
ȅƺȇȒɀȵȸƺƬǣȒƺȇȵɗƫǼǣƬȒًǔȸƺȇɎƺƏȵƏȸƺɀًȵƏȸƏȵȒȇƺȸƺȇƺɮǣƳƺȇƬǣƏ
ƏȷɖǣƺȇɀƺȵƺȸƬǣƫƺƬȒȅȒƳƻƫǣǼِ
d. Psicológico:ƺȇƺɀɎƺƬƏɀȒƺɴǣɀɎƺɖȇƏȵƺȸɀƺƬɖƬǣȓȇًǣȇɎǣȅǣƳƏƬǣȓȇً
ɎǣȸƏȇǥƏًƬǝƏȇɎƏǴƺًȅƏȇǣȵɖǼƏƬǣȓȇɵƏȅƺȇƏɿƏɀƏǼȒɎȸȒِ
e. Físico:ȵɖƺƳƺȇȸȒȅȵƺȸɀƺȒƺɀƬȒȇƳƺȸȒƫǴƺɎȒɀȵƺȸɀȒȇƏǼƺɀًǕȒǼȵƺɀً
ƺȅȵɖǴȒȇƺɀًȅȒȸƺɎȒȇƺɀًƬǣƬƏɎȸǣƬƺɀɵȷɖƺȅƏƳɖȸƏɀِ
f. Abandono:ƬɖƏȇƳȒǼƏȅƏƳȸƺًȵƏƳȸƺȒȵƺȸɀȒȇƏɀȸƺɀȵȒȇɀƏƫǼƺɀȇȒ
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¿Sabes qué es el bullying?

El ƫɖǼǼɵǣȇǕ ƺɀ ƺǼ ȅƏǼɎȸƏɎȒ ƬȒȇɎǣȇɖȒ ȷɖƺ ȸƺƬǣƫƺ ɖȇƏ ȵƺȸɀȒȇƏ
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El bullying puede ser:

Físico: ǕȒǼȵƺƏȸً ƺȅȵɖǴƏȸً ȵȸȒɮȒƬƏȸ ɎȸȒȵƺɿȒȇƺɀً ȵƏɎƺƏȸً ȵƺǼǼǣɿƬƏȸً
ɀɖǴƺɎƏȸً ɿƏȵƺƏȸً ƏǝȒȸƬƏȸً ǼƏȇɿƏȸ ȒƫǴƺɎȒɀً ɖɎǣǼǣɿƏȸ ƬɖƏǼȷɖǣƺȸ ɎǣȵȒ Ƴƺ
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Verbal: ƬɖƏǼȷɖǣƺȸ ɎǣȵȒ Ƴƺ ƏȅƺȇƏɿƏ ƬȒȅȒ ƺɴɎȒȸɀǣȒȇƏȸً ȵȸȒɮȒƬƏȸً

ƫɖȸǼƏȸɀƺً ȅȒǼƺɀɎƏȸً ȸɖȅȒȸƏȸً ǝƏƫǼƏȸ ȅƏǼ Ƴƺ ƏǼǕɖǣƺȇً ȸƺɮƺǼƏȸ Ȓ
ƳǣɀɎȒȸɀǣȒȇƏȸ ɀƺƬȸƺɎȒɀ ǥȇɎǣȅȒɀً ƺɀȵƏȸƬǣȸ ȅƺȇɎǣȸƏɀ ƳƺɀƬƏȸƏƳƏɀً
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ȸƺǼǣǕǣȓȇً ƺǼ ȇǣɮƺǼ ɀȒƬǣȒƺƬȒȇȓȅǣƬȒ Ƴƺ ǼƏ ȵƺȸɀȒȇƏً Ƴƺ ɀɖɀ ǔƏȅǣǼǣƏȸƺɀ
ȒƏȅǣɀɎƏƳƺɀِ
Actitudinal: ƺɴƬǼɖǣȸً ȸƺǼƺǕƏȸ ɀǣɀɎƺȅƐɎǣƬƏȅƺȇɎƺ Ə ƏǼǕɖǣƺȇ ƺȇ ǼȒɀ

ǕȸɖȵȒɀًƺȷɖǣȵȒɀȒǴɖƺǕȒɀًƳƺɀȵȸƺƬǣƏȸًȸƺƬǝƏɿƏȸًǣǕȇȒȸƏȸًȇȒǝƏƫǼƏȸ
ƬȒȇǼƏȵƺȸɀȒȇƏًƏȵǼǣƬƏȸǼƺǼƏ‫ٹ‬ǼƺɵƳƺǼǝǣƺǼȒ‫ِٺ‬
80
Adolescentes
Ciberacoso:ɀƺƺǴƺȸƬƺƏɎȸƏɮƻɀƳƺȅƺȇɀƏǴƺɀƳƺɎƺɴɎȒƺȇƫǼȒǕɀًɀǣɎǣȒɀ
ɯƺƫً ɎƺǼƻǔȒȇȒɀ ȅȓɮǣǼƺɀً ƬȒȸȸƺȒɀ ƺǼƺƬɎȸȓȇǣƬȒɀ Ȓ ȸƺƳƺɀ ɀȒƬǣƏǼƺɀٕ Ə
ɎȸƏɮƻɀ Ƴƺ ɮǣȸɖɀ ǣȇǔȒȸȅƐɎǣƬȒɀً ɀɖȵǼƏȇɎƏƬǣȓȇ Ƴƺ ǣƳƺȇɎǣƳƏƳ ٢ƬȒȅȒ
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Emocional: ȸƺǥȸɀƺ Ƴƺ ƏǼǕɖǣƺȇً ǣȅǣɎƏȸǼƺً ƫɖȸǼƏɀ ȒǔƺȇɀǣɮƏɀ ƬȒȇ

ƬȒȅƺȇɎƏȸǣȒɀ ƳǣɀƬȸǣȅǣȇƏɎȒȸǣȒɀ ٢ȵȒȸ ȸƏɿƏً ȸƺǼǣǕǣȓȇ Ȓ ƬȸƺƳȒً ȒȸǣǕƺȇً
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ƳƺƏǼǕɖȇƏƳǣɀƬƏȵƏƬǣƳƏƳǔǥɀǣƬƏȒȅƺȇɎƏǼِ
Sexual: ɎȒƬƏȸ Ƴƺ ȅƏȇƺȸƏ ǣȇƏȵȸȒȵǣƏƳƏً ǝƏƬƺȸ ƬǝǣɀɎƺɀ ƏƬƺȸƬƏ ƳƺǼ

ƬɖƺȸȵȒ Ƴƺ ƏǼǕɖǣƺȇ Ȓ Ƴƺ ƬȓȅȒ ɀƺ ƺɀɎƐ ƳƺɀƏȸȸȒǼǼƏȇƳȒً ɀɖǕƺȸǣȸ ɖȇƏ
ȒȸǣƺȇɎƏƬǣȓȇɀƺɴɖƏǼƳǣǔƺȸƺȇɎƺƏǼƏȷɖƺɀƺɎǣƺȇƺًǣȇɀɖǼɎƏȸƏǼȸƺɀȵƺƬɎȒً
ƏƬȒɀȒ ɀƺɴɖƏǼً ƬȒȅƺȇɎƏȸǣȒɀ ȒƫɀƬƺȇȒɀً ƬƏǼǣˡƬƏɎǣɮȒɀ ȒǔƺȇɀǣɮȒɀ
ɮǣȇƬɖǼƏƳȒɀ ƬȒȇ ǼƏ ǝȒȅȒɀƺɴɖƏǼǣƳƏƳً ǔȒɎȒǕȸƏˡƏȸ ƏǼǕɖȇƏ ȵƏȸɎƺ ƳƺǼ
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ْÁȸƏƫƏǴƏɀّ ْ³Əƫƺɀ ƬȓȅȒ ɀƺ ȅƏȇǣˡƺɀɎƏ ǼƏ ɮǣȒǼƺȇƬǣƏ Ȓ ƏƬȒɀȒ

laboral?
XȅȵǼǣƬƏ Ə ɎȒƳƏɀ ƏȷɖƺǼǼƏɀ ƏƬƬǣȒȇƺɀ ȷɖƺً ƳɖȸƏȇɎƺ ɖȇ ɎǣƺȅȵȒ
ȵȸȒǼȒȇǕƏƳȒًƏǔƺƬɎƏȇǼƏƳǣǕȇǣƳƏƳƳƺǼɎȸƏƫƏǴƏƳȒȸًɀɖƳƺȸƺƬǝȒƏȇȒɀƺȸ
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ÁȸƏƫƏǴȒ Ƴƺˡȇƺ ƺǼ ƏƬȒɀȒ ǼƏƫȒȸƏǼ
ƬȒȅȒ‫ٹ‬ǼƏƏƬƬǣȓȇɮƺȸƫƏǼȒȵɀǣƬȒǼȓǕǣƬƏ
Ƴƺ ǥȇƳȒǼƺ ɀǣɀɎƺȅƐɎǣƬƏً ȸƺȵƺɎǣƳƏ Ȓ
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Ȓ ƏȅƺƳȸƺȇɎƏ‫ ًٺ‬ɎƏȅƫǣƻȇ ƺɀ ƬȒȇȒƬǣƳȒ
ƬȒȅȒȅȒƫƫǣȇǕِ
Hostigamiento y acoso sexual laboral

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ȵƺȸɀȒȇƏɀًƳƺȇƏɎɖȸƏǼƺɿƏɀƺɴɖƏǼɵȒǔƺȇɀǣɮƏًȷɖƺƏǔƺƬɎƏƏǼƏƳǣǕȇǣƳƏƳ
ƳƺȅɖǴƺȸƺɀɵǝȒȅƫȸƺɀِ0ɀɖȇƏƬȒȇƳɖƬɎƏȷɖƺƬȸƺƏɖȇƏȅƫǣƺȇɎƺƳƺ
ɎȸƏƫƏǴȒǣȇɎǣȅǣƳƏɎȒȸǣȒًǝȒɀɎǣǼȒǝɖȅǣǼǼƏȇɎƺȵƏȸƏȷɖǣƺȇǼƏȸƺƬǣƫƺِ
81
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³ȒƬǣƏǼ Ƴƺ Ɏɖ ÈȇǣƳƏƳ Ƴƺ xƺƳǣƬǣȇƏ IƏȅǣǼǣƏȸ ȵƏȸƏ ȷɖƺ Ɏƺ ȒȸǣƺȇɎƺِ Áƺ
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• ¨ƏȸɎǣƬǣȵƏȸ ƺȇ ƏƬɎǣɮǣƳƏƳƺɀ ƳƺȵȒȸɎǣɮƏɀ ɵ ȸƺƬȸƺƏɎǣɮƏɀ ȷɖƺً ƏƳƺȅƐɀ
Ƴƺ ƳǣɮƺȸɎǣȸɎƺً ǔȒȸɎƏǼƺƬƺȇ Ɏɖ ƏɖɎȒƺɀɎǣȅƏً ȸƺǔɖƺȸɿƏȇ Ɏɖɀ ɮƏǼȒȸƺɀ ɵ
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ƬȒȅȒ ǼƏ ǼƺƬɎɖȸƏ ɵ ǼƏ ƳƏȇɿƏٕ ƬȒȇɮǣɮƺ ƬȒȇ Ɏɖ ǔƏȅǣǼǣƏً ȅƏƺɀɎȸȒɀ ɵ
ƏȅǣɀɎƏƳƺɀِ
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1.8. Prevención de accidentes

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Para prevenir accidentes te recomendamos

En la escuela:
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82
Adolescentes
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En el hogar:
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En la cocina:
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En los baños:
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En la vía pública:
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83
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En el trabajo:
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En los sitios de recreación y esparcimiento:

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84
Adolescentes
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Si ya conduces un vehículo, es importante que

lo hagas responsablemente.
Los accidentes suceden por:

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Después de un accidente ya nada

es igual.
1.9. Cáncer
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85
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1.10. Entorno favorable a la salud

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86
Adolescentes
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La importancia del entorno

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ƏƬȸƺƏȸɖȇƺȇɎȒȸȇȒǔƏɮȒȸƏƫǼƺƺȇɎɖƫƺȇƺˡƬǣȒًƳƺɎɖǔƏȅǣǼǣƏɵƳƺǼƏ
ƬȒȅɖȇǣƳƏƳً ƬȒȅȒ ɖȇƏ ƺɀɎȸƏɎƺǕǣƏ ƺˡƬƏɿ ȵƏȸƏ ȅƺǴȒȸƏȸ ǼƏ ɀƏǼɖƳ ɵ
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87
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1.11. Dueños responsables con animales de compañía

Diez recomendaciones para ser un dueño responsable de
mascotas:
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88
Adolescentes
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Heces y orina de las mascotas

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1.12. Donación altruista de sangre

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Ventajas de la donación
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90
Adolescentes
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91
Si la persona donadora es mujer:

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¿Qué se debe hacer para donar sangre?

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2. Nutrición
2.1. Alimentación correcta
¿Sabías qué?
La alimentación correcta es la mejor manera de:
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92
Adolescentes
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Grupos de alimentos:
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• !ƺȸƺƏǼƺɀɵɎɖƫƻȸƬɖǼȒɀ‫ي‬ȵȸǣȇƬǣȵƏǼǔɖƺȇɎƺƳƺǝǣƳȸƏɎȒɀƳƺƬƏȸƫȒȇȒِ
• nƺǕɖȅǣȇȒɀƏɀɵƏǼǣȅƺȇɎȒɀƳƺȒȸǣǕƺȇƏȇǣȅƏǼ‫ي‬ȵȸǣȇƬǣȵƏǼǔɖƺȇɎƺƳƺ
ȵȸȒɎƺǥȇƏɀِ
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ƺȇɀɖǔȒȸȅƏȇƏɎɖȸƏǼِ
Recomendaciones para una alimentación correcta:

1. Realizar tres comidas completas en horarios regulares; incluir
ɖȇȸƺǔȸǣǕƺȸǣȒɀƏǼɖƳƏƫǼƺƏȅƺƳǣƏȅƏȑƏȇƏɵƏȅƺƳǣƏɎƏȸƳƺِ
2. Incluir al menos un alimento de cada grupoƺȇƬƏƳƏɖȇƏƳƺǼƏɀ
ƬȒȅǣƳƏɀȵȸǣȇƬǣȵƏǼƺɀِ!ɖǣƳƏȸƺǼɎƏȅƏȑȒɵƬƏȇɎǣƳƏƳِ
3. Consumir alimentos naturales, verduras y frutas de temporada,
ƺɮǣɎƏȸƏǼǣȅƺȇɎȒɀǣȇƳɖɀɎȸǣƏǼǣɿƏƳȒɀِ
4. Preferir el consumo de carnes blancasƬȒȅȒƺǼȵƺɀƬƏƳȒًƏɎɗȇً
ɀƏȸƳǣȇƏً Əɮƺɀً ȵƏɮȒً ȵȒǼǼȒ ɀǣȇ ȵǣƺǼ ɵً ƬȒȇ ȅƺȇȒȸ ǔȸƺƬɖƺȇƬǣƏً ǼƏɀ
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ƬȒƬǣƳƏɀȒƺȇɀƏǼɀƏِ
5. ¨ȸƺǔƺȸǣȸ ǼƺƬǝƺ Ȓ ɵȒǕɖȸ ƳƺɀƬȸƺȅƏƳȒ ɵ ȷɖƺɀȒɀ ƫƏǴȒɀ ƺȇ ǕȸƏɀƏɀ
ƬȒȅȒȵƏȇƺǼƏًȸƺȷɖƺɀȓȇȒƬȒɎɎƏǕƺِ
6. Evitar el consumo de azúcar, miel, piloncillo, ȸƺǔȸƺɀƬȒɀً ǴɖǕȒɀً
ȇƻƬɎƏȸƺɀً ȅƺȸȅƺǼƏƳƏً ƬƏǴƺɎƏً ȵƏɀɎƺǼƺɀً ǕƏǼǼƺɎƏɀً ȵƏȇ ƳɖǼƬƺً
ȵȒɀɎȸƺɀًƳɖǼƬƺɀȒƬǝƏȇɎǣǼǼǥِ
93
7. Disminuir el consumo de alimentos con alto contenido en

grasas ƬȒȅȒ ƬȸƺȅƏً ȅƏɵȒȇƺɀƏً ȅƏȸǕƏȸǣȇƏً ȅƏȇɎƺȷɖǣǼǼƏً
ȅƏȇɎƺƬƏًɎȒƬǣȇȒًƏƳƺȸƺɿȒɀًǔȸǣɎɖȸƏɀًƺȅȵƏȇǣɿƏƳȒɀɵƬƏȵƺƏƳȒɀِ
8. Evitar agregar sal a los alimentos, Əɀǥ ƬȒȅȒ ƺǼ ƬȒȇɀɖȅȒ Ƴƺ
ƏǼǣȅƺȇɎȒɀً ƫƺƫǣƳƏɀ ɵ ƬȒȇƳǣȅƺȇɎȒɀ ɀƏǼƏƳȒɀ ƬȒȅȒ ƬƺƬǣȇƏً
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ɀƏǼɀƏǣȇǕǼƺɀƏɵƬȒȇƬƺȇɎȸƏƳȒɀƳƺƬȒȇɀȒȅƻِ
9. Evitar el consumo de comida rápida ƬȒȅȒ ǝȒɎ‫ٮ‬ƳȒǕɀً ȵƏȵƏɀ
ǔȸǣɎƏɀًǝƏȅƫɖȸǕɖƺɀƏɀًȵǣɿɿƏɀًȇƏƬǝȒɀƬȒȇȷɖƺɀȒًǕȒȸƳǣɎƏɀًɎȒȸɎƏɀ
ǕǣǕƏȇɎƺɀɵɎƏȅƏǼƺɀِ
10. Beber de 6 a 8 vasos de agua simple potable al día ɵȸƺƏǼǣɿƏȸƏǼ
ȅƺȇȒɀ30 minutos diarios de actividad físicaِ
Selecciona tu plan de alimentación correcta, de acuerdo con el tipo

de actividad física que realices (raciones diarias)
1,500 1,800 2,200

Grupo
kilocalorías kilocalorías kilocalorías
de
(actividad física (actividad física (actividad física
alimento
ligera) moderada) intensa)
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IȸɖɎƏɀ ‫ב‬ ‫ג‬ ‫ה‬
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‫ב‬ ‫ג‬ ‫ד‬
ȒȸǣǕƺȇƏȇǣȅƏǼ
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ɿɗƬƏȸƺɀ ‫׎‬ ‫א‬ ‫א‬
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ǼǣȅƺȇɎƏƬǣȓȇ!ȒȸȸƺƬɎƏɵƬɎǣɮǣƳƏƳIǥɀǣƬƏِ
Ejemplos de actividad física:

• Ligera:ȇȒɎǣƺȇƺƺǼǝƐƫǣɎȒƳƺȵȸƏƬɎǣƬƏȸȇǣȇǕɗȇƺǴƺȸƬǣƬǣȒًǼƏȅƏɵȒȸ
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94
Adolescentes
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• Moderada: ȵƏɀƏȸ ȵȒƬȒ ɎǣƺȅȵȒ ɀƺȇɎƏƳȒɀً ƬȒȅƫǣȇƏȸ ƏƬɎǣɮǣƳƏƳƺɀ
Ƴƺ ɎȸƏƫƏǴȒ Ȓ ǼƏƫȒȸƺɀ ƳȒȅƻɀɎǣƬƏɀ ƬȒȇ ƺǴƺȸƬǣƬǣȒ ǔǥɀǣƬȒً ǴƏȸƳǣȇƺȸǥƏً
ƏȇƳƏȸƺȇƫǣƬǣƬǼƺɎƏِ
• Intensa: ƏƬɎǣɮǣƳƏƳƺɀ Ƴƺ ƬȒȇɀɎȸɖƬƬǣȓȇً ƬƏȅǣȇƏȸ ƬȒȇ ƬƏȸǕƏً
ƺǴƺȸƬǣƬǣȒǔǥɀǣƬȒǣȇɎƺȇɀȒȵȒȸȅƐɀƳƺɖȇƏǝȒȸƏƳǣƏȸǣƏِ
Ejemplos de menús de alimentación correcta:

!ȸƺƏ Ɏɖɀ ȵȸȒȵǣȒɀ ȅƺȇɗɀ ɀƏǼɖƳƏƫǼƺɀ ƬȒȇ ƫƏɀƺ ƺȇ Ɏɖɀ ǕɖɀɎȒɀً
ƏǼǣȅƺȇɎȒɀ Ƴƺ ɎƺȅȵȒȸƏƳƏ ɵ Ƴƺ ǼƏ ȸƺǕǣȓȇً ɵ Ƴƺ ƏƬɖƺȸƳȒ ƬȒȇ Ɏɖ
ƏƬɎǣɮǣƳƏƳǔǥɀǣƬƏِ
nƏɀǣǕɖǣƺȇɎƺɎƏƫǼƏȅɖƺɀɎȸƏƏǼǕɖȇȒɀƺǴƺȅȵǼȒɀ‫ي‬
1,500 kilocalorías 1,800 kilocalorías 2,200 kilocalorías
Desayuno: Desayuno: Desayuno:

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‫׎גא‬ȅǼ٣ Ƴƺ‫׎גא‬ȅǼ٣ ‫ ى‬xȒǼǼƺɎƺɀƳƺǔȸǣǴȒǼƺɀƬȒȇ
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Refrigerio: Refrigerio: Refrigerio:

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Comida: Comida: Comida:

‫ ى‬³ȒȵƏƳƺɮƺȸƳɖȸƏɀ ‫ ى‬0ȇɀƏǼƏƳƏƳƺɮƺȸƳɖȸƏɀ ‫! ى‬ƏǼƳȒƳƺƬƏȅƏȸȓȇƬȒȇ
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٢‫ؽ‬ɎƏɿƏ٣ ٢‫א‬ȵǣƺɿƏɀ٣ ٢‫ז‬ȵǣƺɿƏɀ٣
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‫¨ ى‬ƏȵƏɵƏȵǣƬƏƳƏ٢‫׏‬ɎƏɿƏ٣ ‫ ى‬Ɏƺ٢‫׏‬ȸƺƫƏȇƏƳƏƬǝǣƬƏ٣
Refrigerio: Refrigerio: Refrigerio:

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95
1,500 kilocalorías 1,800 kilocalorías 2,200 kilocalorías
Cena: Cena: Cena:

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2.2. Prevención de sobrepeso y obesidad

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Ƴƺ ƏȵƺɎǣɎȒ ǣȇƳɖƬǣƳƏ٣ Ȓ ǼƏ ƫɖǼǣȅǣƏ ٢Ȓƫɀƺɀǣȓȇ ȵȒȸ ȇȒ ɀɖƫǣȸ Ƴƺ ȵƺɀȒً
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tienes alguno de estos problemas acude en forma inmediata a tu
Unidad de Medicina Familiar.
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¿Sabías qué?
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96
Adolescentes
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‫ ِ׏‬ÁȒȅƏ Ɏɖɀ ƏǼǣȅƺȇɎȒɀ ƺȇ ǝȒȸƏȸǣȒɀ ȸƺǕɖǼƏȸƺɀً ƺɀɎƏ ƺɀ ǼƏ ȅƺǴȒȸ
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Ɏɖɀ ƏǼǣȅƺȇɎȒɀ ƬȒȇ ƺɀɎƏ ƫƺƫǣƳƏِ nƏɀ ƫƺƫǣƳƏɀ ƺȇƳɖǼɿƏƳƏɀ
ƬȒȅȒ ǼȒɀ ȸƺǔȸƺɀƬȒɀً ǴɖǕȒɀً ȇƻƬɎƏȸƺɀً ƏǕɖƏ ƺȇƳɖǼɿƏƳƏ ɵ ǼƺƬǝƺɀ
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‫ ِד‬ȵȸƺȇƳƺȅƏȇƺȸƏɀɀǣȅȵǼƺɀɵɀƏǼɖƳƏƫǼƺɀƳƺȵȸƺȵƏȸƏȸƏǼǣȅƺȇɎȒɀ‫ي‬
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favorecen el sobrepeso y la obesidad:
Alimentos Cantidad Kilocalorías
Pizza ‫׏‬ȸƺƫƏȇƏƳƏǕȸƏȇƳƺ٢‫׎׎׏‬Ǖ٣ ‫׎הב‬
RƏȅƫɖȸǕɖƺɀƏɀƺȇƬǣǼǼƏ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫׎׎ה‬
RȒɎ‫ٮ‬ƳȒǕɀƺȇƬǣǼǼȒ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫דחא‬
JȒȸƳǣɎƏƳƺƬǝǣƬǝƏȸȸȓȇ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫׎׎ה‬
97
ÁȒȸɎƏɀƺȇƬǣǼǼƏ ‫׏‬ȵǣƺɿƏǕȸƏȇƳƺ ‫׎הב‬
¨ƏɀɎƺǼǣɎȒǣȇƳɖɀɎȸǣƏǼǣɿƏƳȒ ‫׏‬ȵǣƺɿƏƳƺ‫׎ד‬Ǖ ‫וח׏‬
IȸǣɎɖȸƏƳƺǝƏȸǣȇƏ ‫׏‬ȵƏȷɖƺɎƺƳƺ‫׎ג‬Ǖ ‫׎ד׏‬
ÁƏȅƏǼ ‫׏‬ȵǣƺɿƏȅƺƳǣƏȇƏ ‫׎הב‬
Pan dulce ‫׏‬ȵǣƺɿƏƳƺ‫׎ו‬Ǖ ‫זגא‬
JƏǼǼƺɎƏɀƬȒȇȸƺǼǼƺȇȒƬȸƺȅȒɀȒ ‫א‬ȵǣƺɿƏɀ ‫׏ח‬
«ƺǔȸƺɀƬȒ ‫דדב‬ȅǼ ‫אד׏‬
ÁȒƬǣȇȒǔȸǣɎȒ ‫א‬ȸƺƫƏȇƏƳƏɀ ‫זו‬
àƺȸƳɖȸƏɀɵǔȸɖɎƏɀ٢ȸǣƬƏɀƺȇɮǣɎƏȅǣȇƏɀًȅǣȇƺȸƏǼƺɀɵˡƫȸƏƳǣƺɎƻɎǣƬƏ٣
zƏȸƏȇǴƏ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫או‬
Manzana ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫דד‬
¨ƏȵƏɵƏ ‫׏‬ɎƏɿƏ ‫דד‬
³ƏȇƳǥƏ ‫׏‬ȸƺƫƏȇƏƳƏ ‫זג‬
Melón ‫׏‬ȸƺƫƏȇƏƳƏ ‫גד‬
!ǝƏɵȒɎƺ ‫׏‬ɎƏɿƏ ‫זב‬
hǣɎȒȅƏɎƺ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫חא‬
nƺƬǝɖǕƏ ‫ב‬ɎƏɿƏɀ ‫בא‬
ñƏȇƏǝȒȸǣƏȸƏǼǼƏƳƏ ‫ؽ‬ɎƏɿƏ ‫הא‬
ȸȓƬȒǼǣƬȒƬǣƳȒ ‫ؽ‬ɎƏɿƏ ‫הא‬
0ǴȒɎƺɀƬȒƬǣƳȒɀ ‫ؽ‬ɎƏɿƏ ‫אא‬
hɖǕȒƳƺȇƏȸƏȇǴƏ ‫ؽ‬ɎƏɿƏ ‫גד‬
2.3. Evaluación del estado nutricional

0ɀǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺȷɖƺɖȇƏɮƺɿƏǼƏȑȒƏƬɖƳƏɀƏǼȅȓƳɖǼȒƳƺ0ȇǔƺȸȅƺȸǥƏ
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ȇɖɎȸǣƬǣȓȇɵɎȒƳƏɀɎɖɀƏƬƬǣȒȇƺɀȵȸƺɮƺȇɎǣɮƏɀٕɀǣȇƺȅƫƏȸǕȒًɎƏȅƫǣƻȇ
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ȸƺƬȒȅƺȇƳƏȅȒɀ‫ي‬
Para medir el peso corporal:

• àƺȸǣˡƬƏ ȷɖƺ ǼƏ ƫƐɀƬɖǼƏ ƺɀɎƻ ƬƏǼǣƫȸƏƳƏ ɵ ɗɀƏǼƏ ƬȒȇ ǼƏ ȅƺȇȒȸ
ƬƏȇɎǣƳƏƳƳƺȸȒȵƏ٢ȒɀǣȇƺǼǼƏ٣ɵɀǣȇɿƏȵƏɎȒɀِ!ȒǼȒƬƏǼȒɀȵǣƺɀƺȇƺǼ
98
Adolescentes
ƬƺȇɎȸȒƳƺǼƏƫƐɀƬɖǼƏًƬȒȇǼƏɀȵɖȇɎƏɀǼǣǕƺȸƏȅƺȇɎƺɀƺȵƏȸƏƳƏɀɵǼȒɀ
ƫȸƏɿȒɀƏǼȒɀǼƏƳȒɀƳƺǼƬɖƺȸȵȒًȸƺƏǼǣɿƏǼƏȅƺƳǣƬǣȓȇƺȇǸǣǼȒǕȸƏȅȒɀِ
Para medir la estatura:

• (ƺȵǣƺًɀǣȇɿƏȵƏɎȒɀًƬȒȇȵȒɀɎɖȸƏƺȸǕɖǣƳƏًƫȸƏɿȒɀƏǼȒɀǼƏƳȒɀƳƺǼ
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Índice de masa corporal:

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ƬȒȸȵȒȸƏǼ ٢Xx!٣ً ȷɖƺ ƺɀ ǼƏ ǔȒȸȅƏ ƺȇ ǼƏ ȷɖƺ ɀƺ ƺɮƏǼɗƏ Ɏɖ ƺɀɎƏƳȒ
Ƴƺ ȇɖɎȸǣƬǣȓȇٕ ƺɀɎƺ ǣȇƳǣƬƏƳȒȸ ƬȒȇɀǣƳƺȸƏ Ɏɖ ȵƺɀȒ ƬȒȸȵȒȸƏǼ ƺȇ
ǸǣǼȒǕȸƏȅȒɀ ٢ǸǕ٣ ƺȇ ȸƺǼƏƬǣȓȇ ƬȒȇ Ɏɖ ƺɀɎƏɎɖȸƏ ƺȇ ȅƺɎȸȒɀ ٢ȅ٣
ƺǼƺɮƏƳƏƏǼƬɖƏƳȸƏƳȒ٢‫א‬٣ًɖɎǣǼǣɿƏȇƳȒǼƏɀǣǕɖǣƺȇɎƺǔȓȸȅɖǼƏ‫ي‬
IMC = Peso (kg) / Estatura (m)2
Ejemplo:
0ȸƺɀɖȇƏƏƳȒǼƺɀƬƺȇɎƺƳƺ‫א׏‬ƏȑȒɀƬȒȇȵƺɀȒƳƺ‫זג‬ǸǕɵƺɀɎƏɎɖȸƏƳƺ‫וגِ׏‬ȅِ
Paso 1.
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Paso 2.
³ƺƳǣɮǣƳƺȇǼȒɀǸǣǼȒǕȸƏȅȒɀȷɖƺȵƺɀƏɀƺȇɎȸƺǼȒɀȅƺɎȸȒɀƬɖƏƳȸƏƳȒɀƳƺǼ
¨ƏɀȒ‫אِאאڻה׏ِאٖזגي׏‬
Paso 3.
ÁɖXx!ƺɀƳƺ‫אِאא‬
Paso 4.
nȒƬƏǼǣɿƏƺȇǼƏɎƏƫǼƏɎɖƺƳƏƳɵɀƺɴȒًɵǼȒɀɮƏǼȒȸƺɀȷɖƺȒƫɎɖɮǣɀɎƺɀƺǕɗȇɎɖ
Xx!٢ƳǣɀȵȒȇǣƫǼƺƺȇǼƏȵƐǕǣȇƏ‫ז׏׏‬٣ِ
Paso 5.
0ɮƏǼɗƏɎɖƺɀɎƏƳȒƳƺȇɖɎȸǣƬǣȓȇƳƺƏƬɖƺȸƳȒƬȒȇǼƏƬȒǼɖȅȇƏ
ƬȒȸȸƺɀȵȒȇƳǣƺȇɎƺƏɎɖXx!ِ
0ȇƺɀɎƺƺǴƺȅȵǼȒًƺǼɮƏǼȒȸȒƫɎƺȇǣƳȒƳƺ‫אِאא‬ɀƺɖƫǣƬƏƺȇǼƏƬȒǼɖȅȇƏ
ƳƺɀȒƫȸƺȵƺɀȒȵȒȸɀƺȸȅƏɵȒȸƳƺ‫זِ׎א‬ɵȅƺȇȒȸƳƺ‫ِ׎ِדא‬
¨ƏȸƏ ȵȸȒɎƺǕƺȸ Ɏɖ ɀƏǼɖƳ ƺɮǣɎƏ ƺǼ ɀȒƫȸƺȵƺɀȒ ɵ ǼƏ ȒƫƺɀǣƳƏƳ ƳɖȸƏȇɎƺ
ɎȒƳƏ Ɏɖ ɮǣƳƏً ȵƺȸȒ ɀǣ ɵƏ ǼȒ Ɏǣƺȇƺɀً ƺɀɎƐɀ Ə ɎǣƺȅȵȒ Ƴƺ ƬȒȸȸƺǕǣȸǼȒ‫ي‬
ƏǼǣȅƻȇɎƏɎƺ ƬȒȸȸƺƬɎƏȅƺȇɎƺً ɎȒȅƏ ƏǕɖƏ ɀǣȅȵǼƺ ȵȒɎƏƫǼƺ ɵ ȸƺƏǼǣɿƏ
ƏƬɎǣɮǣƳƏƳǔǥɀǣƬƏƳǣƏȸǣƏȅƺȇɎƺِ
99
³ǣ Ɏɖ ƺɀɎƏƳȒ Ƴƺ ȇɖɎȸǣƬǣȓȇ ȇȒ ƺɀ ȇȒȸȅƏǼ Ȓ ȵȸƺɀƺȇɎƏɀ ƏǼǕɖȇƏ
ƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳ ƬȒȅȒ ƳǣƏƫƺɎƺɀ ȅƺǼǼǣɎɖɀ ɵٖȒ ǝǣȵƺȸɎƺȇɀǣȓȇ ƏȸɎƺȸǣƏǼً
ƺǼ ȵƺȸɀȒȇƏǼ Ƴƺ ɀƏǼɖƳ Ɏƺ ǣȇɮǣɎƏȸƐ Ə ȵƏȸɎǣƬǣȵƏȸ ƺȇ ǼƏɀ 0ɀɎȸƏɎƺǕǣƏɀ
0ƳɖƬƏɎǣɮƏɀ Ƴƺ ¨ȸȒȅȒƬǣȓȇ Ƴƺ ǼƏ ³ƏǼɖƳ ¨ƏɀȒɀ ȵȒȸ ǼƏ ³ƏǼɖƳ ɵ
ç¨ɖƺƳȒِ
ƬɖƳƺƏǼɀƺȸɮǣƬǣȒƳƺzɖɎȸǣƬǣȓȇȵƏȸƏȵƏȸɎǣƬǣȵƏȸƺȇǼƏɀƺɀǣȓȇƺƳɖƬƏɎǣɮƏ
zɖɎȸXx³³ȵƏȸƏȅƏɵȒȸƺɀƳƺ‫ד׏‬ƏȑȒɀِ
Tabla de índice de masa corporal para adolescentes de ambos

sexos
Nota‫¨ي‬ƏȸƏǣƳƺȇɎǣˡƬƏȸɎɖXx!ًƬȒȇɀɖǼɎƏǼƏɎƏƫǼƏɖƫǣƬƏƳƏƺȇǼƏȵƐǕǣȇƏ‫ِז׏׏‬
³ǣɎǣƺȇƺɀɀȒƫȸƺȵƺɀȒɖȒƫƺɀǣƳƏƳȇȒƏȸȸǣƺɀǕɖƺɀɎɖɀƏǼɖƳƬȒȇƳǣƺɎƏɀ
ȸǣǕɖȸȒɀƏɀ ɵ ɎȸƏɎƏȅǣƺȇɎȒɀ ȅƐǕǣƬȒɀ ȷɖƺ ȒǔȸƺƬƺȇ ȵƻȸƳǣƳƏ Ƴƺ ȵƺɀȒ
ȸƐȵǣƳƏɵɀǣȇƺɀǔɖƺȸɿȒِnƏȅƏȇƺȸƏȅƐɀɀƏǼɖƳƏƫǼƺƺɀ‫ي‬
• ÁƺȇƺȸɖȇƏƏǼǣȅƺȇɎƏƬǣȓȇƬȒȸȸƺƬɎƏِ
• !ȒȇɀɖȅǣȸƳƺ‫ה‬Ə‫ז‬ɮƏɀȒɀƳƺƏǕɖƏɀǣȅȵǼƺȵȒɎƏƫǼƺِ
• «ƺƏǼǣɿƏȸɖȇƏǝȒȸƏƳǣƏȸǣƏƳƺƏƬɎǣɮǣƳƏƳǔǥɀǣƬƏِ
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³ȒƬǣƏǼ ƺɴǣɀɎƺȇ ǕȸɖȵȒɀ Ƴƺ ƏɵɖƳƏ ƬȒȇ ƏƬɎǣɮǣƳƏƳƺɀ ƳƺȵȒȸɎǣɮƏɀً
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ɮǣƳƏƏƬɎǣɮȒɵɀƏǼɖƳƏƫǼƺِ
2.4. Desparasitación intestinal

nȒɀȵƏȸƐɀǣɎȒɀɀȒȇȒȸǕƏȇǣɀȅȒɀȷɖƺɮǣɮƺȇƏƺɴȵƺȇɀƏɀƳƺȒɎȸȒɀɀƺȸƺɀ
ɮǣɮȒɀًȒƬƏɀǣȒȇƐȇƳȒǼƺɀƳƏȑȒɀƏǼƏɀƏǼɖƳƬȒȅȒƏȇƺȅǣƏًƳƺɀȇɖɎȸǣƬǣȓȇ
ȒƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀǣȇɎƺɀɎǣȇƏǼƺɀِ
³ɖ ȵȸƺɀƺȇƬǣƏ ƬƏɖɀƏ ȅȒǼƺɀɎǣƏɀ ƬȒȅȒ ƳȒǼȒȸ Ƴƺ ƺɀɎȓȅƏǕȒً ƳǣƏȸȸƺƏ

ɵ ɀƏȇǕȸƏƳȒ ǣȇɎƺɀɎǣȇƏǼً ǼȒ ȷɖƺ ǣȅȵǣƳƺ Ɏɖ ƬȸƺƬǣȅǣƺȇɎȒ ɵ ƳƺɀƏȸȸȒǼǼȒ
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0ɀɎȒɀ ȵƏȸƐɀǣɎȒɀ ɀƺ ƺȇƬɖƺȇɎȸƏȇ ǕƺȇƺȸƏǼȅƺȇɎƺ ƺȇ ǼƏ ȅƏɎƺȸǣƏ ǔƺƬƏǼ

ǝɖȅƏȇƏȷɖƺًƏǼƬȒȇɎƏȅǣȇƏȸƺǼƏǕɖƏًɀɖƺǼȒɵȒɎȸȒɀȒƫǴƺɎȒɀًȵɖƺƳƺȇ
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100
Adolescentes
ǔȒȸȅƏ ǼǼƺǕƏȇ ƏǼ ǣȇɎƺɀɎǣȇȒ Ƴƺ ǼƏ ȵƺȸɀȒȇƏً ǣȇǔƺɀɎƐȇƳȒǼƏِ !ɖƏȇƳȒ

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Ȓ ƏǼ ȵȸƺȵƏȸƏȸ ƏǼǣȅƺȇɎȒɀ ƬȒȇɎǣȇɗƏ ǼƏ ɎȸƏȇɀȅǣɀǣȓȇ ɵ ƺǼ ƬȒȇɎƏǕǣȒ Ə
ȒɎȸƏɀȵƺȸɀȒȇƏɀِ
¨Ȓȸ ƺɀȒً ƬȒȅƺȸ ƺȇ ɀǣɎǣȒɀ ɀǣȇ ǝǣǕǣƺȇƺ ƺȇ ǼƏ ȵȸƺȵƏȸƏƬǣȓȇ Ƴƺ ǼȒɀ
ƏǼǣȅƺȇɎȒɀ Ɏƺ ȵȒȇƺ ƺȇ ɖȇ ǕȸƏȇ ȸǣƺɀǕȒ Ƴƺ ƏƳȷɖǣȸǣȸ ɖȇ ȵƏȸƐɀǣɎȒٕ ɀǣȇ
ƺȅƫƏȸǕȒًɀƺȵɖƺƳƺȇƺǼǣȅǣȇƏȸƬȒȇɎȸƏɎƏȅǣƺȇɎȒƏȇɎǣȵƏȸƏɀǣɎƏȸǣȒًȷɖƺ
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ƺǼȅƺƳǣƬƏȅƺȇɎȒƳɖȸƏȇɎƺǼƏɀhȒȸȇƏƳƏɀƳƺ³ƏǼɖƳ¨ɗƫǼǣƬƏِ
2.5. Detección de anemia

¿Sabías qué?
0ɀɎƐȇ ƺȇ ȅƏɵȒȸ ȸǣƺɀǕȒ Ƴƺ ƳƺɀƏȸȸȒǼǼƏȸ ƏȇƺȅǣƏ ǼƏɀ ȵƺȸɀȒȇƏɀ
ƏƳȒǼƺɀƬƺȇɎƺɀƬȒȇ‫ي‬
‫ ِ׏‬³ƏȇǕȸƏƳȒɀȅƺȇɀɎȸɖƏǼƺɀƏƫɖȇƳƏȇɎƺɀِ
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‫¨ ِד‬ƏƳƺƬǣȅǣƺȇɎȒɀƳǣǕƺɀɎǣɮȒɀ٢ƬȒȅȒǼƏɀɗǼƬƺȸƏɀǕƐɀɎȸǣƬƏɀ٣ِ
nƏ ƏȇƺȅǣƏ ƏǔƺƬɎƏ ƺǼ ǔɖȇƬǣȒȇƏȅǣƺȇɎȒ ȅƺȇɎƏǼ ɵ ǔǥɀǣƬȒً ƏƳƺȅƐɀ Ɏƺ

ȵȸƺƳǣɀȵȒȇƺƏȵƏƳƺƬƺȸȒɎȸƏɀƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀِ
¨ƏȸƏ ƬȒȸȸƺǕǣȸ ǼƏ ƏȇƺȅǣƏ ɀƺ ȸƺƬȒȅǣƺȇƳƏ ƬȒȅƺȸ ƏǼǣȅƺȇɎȒɀ ȸǣƬȒɀ

ƺȇ ǝǣƺȸȸȒ ƬȒȅȒ ƬƏȸȇƺɀ ȸȒǴƏɀً ǝɖƺɮȒً ɀƏȸƳǣȇƏɀً ǔȸǣǴȒǼƺɀً ǼƺȇɎƺǴƏɀً
ƏƬƺǼǕƏɀً ƏǼɖƫǣƏɀً ɮƺȸƳȒǼƏǕƏً ƺɀȵǣȇƏƬƏɀ ɵ ƬǝƏȅȵǣȑȒȇƺɀِ ¨ƏȸƏ ɖȇƏ
ȅƺǴȒȸƏƫɀȒȸƬǣȓȇƳƺǼǝǣƺȸȸȒƺɀǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺƏǕȸƺǕƏȸƏǼǣȅƺȇɎȒɀȸǣƬȒɀ
ƺȇ ɮǣɎƏȅǣȇƏ ! ƬȒȅȒ ȇƏȸƏȇǴƏɀً ȅƏȇƳƏȸǣȇƏɀً Ǽǣȅȓȇً ǔȸƺɀƏɀً Ǹǣɯǣً
ȵǣȅǣƺȇɎȒɀɵƫȸȓƬȒǼǣِ
³ǣɎƺɀǣƺȇɎƺɀƳƻƫǣǼًɎƺǔƏɎǣǕƏɀǔƐƬǣǼȅƺȇɎƺًɎƺǔƏǼɎƏƺǼƏǣȸƺɵɎƺȅƏȸƺƏɀ
ƬȒȇ ǔȸƺƬɖƺȇƬǣƏً ƏƬɖƳƺ ƬȒȇ ƺǼ ȵƺȸɀȒȇƏǼ ȅƻƳǣƬȒ ǔƏȅǣǼǣƏȸ ȵƏȸƏ ȷɖƺ
ƳƺɎƺƬɎƺɀǣɎǣƺȇƺɀƏȇƺȅǣƏɖȒɎȸȒȵȸȒƫǼƺȅƏƳƺɀƏǼɖƳِ0ȇƬƏɀȒƳƺɀƺȸ
ƏɀǥًɎƺȒɎȒȸǕƏȸƐƺǼɎȸƏɎƏȅǣƺȇɎȒƬȒȸȸƺɀȵȒȇƳǣƺȇɎƺِ
2.6. Administración de hierro

³ǣ Ɏǣƺȇƺɀ ɀǥȇɎȒȅƏɀ Ƴƺ ƏȇƺȅǣƏً ɀƏȇǕȸƏƳȒ ƏƫɖȇƳƏȇɎƺ ƺȇ Ɏɖ
ȅƺȇɀɎȸɖƏƬǣȓȇ Ȓ ɀǣ ƺɀɎƏɀ ƺȅƫƏȸƏɿƏƳƏً ƺɀ ȅɖɵ ǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺ ȷɖƺ
101
ɎȒȅƺɀǝǣƺȸȸȒِƬɖƳƺƳƺǣȇȅƺƳǣƏɎȒƬȒȇƺǼȵƺȸɀȒȇƏǼȅƻƳǣƬȒǔƏȅǣǼǣƏȸ
ȵƏȸƏ ȷɖƺ ƺɮƏǼɗƺ Ɏɖ ƺɀɎƏƳȒ Ƴƺ ɀƏǼɖƳ ɵ Ɏƺ ȸƺƬƺɎƺȇ ǝǣƺȸȸȒ ƳƺɀƳƺ ƺǼ
ȵȸǣȇƬǣȵǣȒƳƺǼƺȅƫƏȸƏɿȒًɵƳƺƺɀɎƏǔȒȸȅƏƺɮǣɎƏȸȷɖƺɎɖƫƺƫƻȇƏɿƬƏ
ƬȒȇƬȒȅȵǼǣƬƏƬǣȒȇƺɀِ
³ǣǕɖƺ ɎȒƳƏɀ ǼƏɀ ǣȇƳǣƬƏƬǣȒȇƺɀ ƳƺǼ ȵƺȸɀȒȇƏǼ ȅƻƳǣƬȒ ɵ ƬȒȇɀɖȅƺ ƺǼ

ǝǣƺȸȸȒȷɖƺɎƺǣȇƳǣƬƏȸȒȇًȵȸƺǔƺȸƺȇɎƺȅƺȇɎƺƳƺɀȵɖƻɀƳƺǼȒɀƏǼǣȅƺȇɎȒɀً
ȵƏȸƏƺɮǣɎƏȸȅȒǼƺɀɎǣƏɀƬȒȅȒƳȒǼȒȸȒƏȸƳȒȸƳƺƺɀɎȓȅƏǕȒِ
(ƺɀȵɖƻɀ Ƴƺ ȷɖƺ Ɏɖ ȅƻƳǣƬȒ ǔƏȅǣǼǣƏȸ ƬȒȇƬǼɖɵƏ ƺǼ ɎȸƏɎƏȅǣƺȇɎȒ

Ɏƺ ǣȇƳǣƬƏȸƐ ɀǣ ƬȒȇɎǣȇɖƏȸƐȇ ȵȸȒȵȒȸƬǣȒȇƐȇƳȒɎƺ ƺǼ ǝǣƺȸȸȒ ƺȇ ǼȒɀ
ȅȓƳɖǼȒɀ Ƴƺ 0ȇǔƺȸȅƺȸǥƏ Ȓ ƬȒȇ ƺǼ ȵƺȸɀȒȇƏǼ ƺȇǔƺȸȅƺȸȒ ƺɀȵƺƬǣƏǼǣɀɎƏ
ƺȇxƺƳǣƬǣȇƏƳƺIƏȅǣǼǣƏِ
3. Prevención y control de enfermedades

3.1. Vacunación
0ɴǣɀɎƺɖȇǕȸɖȵȒƳƺƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀ٪ƬȒȅȒƺǼɀƏȸƏȅȵǣȓȇًȸɖƫƻȒǼƏً
ǝƺȵƏɎǣɎǣɀ ًɎƻɎƏȇȒɀًƳǣǔɎƺȸǣƏƺǣȇǔƺƬƬǣȒȇƺɀȵȒȸƺǼɮǣȸɖɀƳƺǼȵƏȵǣǼȒȅƏ
ǝɖȅƏȇȒ٪ ȷɖƺ ƏǔƺƬɎƏȇ Ə ǼƏɀ ȵƺȸɀȒȇƏɀ ƏƳȒǼƺɀƬƺȇɎƺɀ ɵ ȵɖƺƳƺȇ
ƬƏɖɀƏȸƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀǕȸƏɮƺɀȒǼƏȅɖƺȸɎƺِ¨ƏȸƏȵȸƺɮƺȇǣȸǼƏɀًƏƬɖƳƺ
Ə Ɏɖ ÈȇǣƳƏƳ Ƴƺ xƺƳǣƬǣȇƏ IƏȅǣǼǣƏȸ ɵ ɀȒǼǣƬǣɎƏ ȷɖƺ Ɏƺ ƏȵǼǣȷɖƺȇ ǼƏɀ
ɮƏƬɖȇƏɀƬȒȇɎȸƏƺɀɎȒɀȵƏƳƺƬǣȅǣƺȇɎȒɀِ
Contra sarampión y rubéola (SR)

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Toxoide tetánico diftérico (Td)

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102
Adolescentes
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Antihepatitis B
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Vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH)

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103
Toxoide tetánico, diftérico y pertussis acelular (Tdpa)

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transmisión sexual
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104
Adolescentes
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Recuerda:
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• ǼǕɖȇȒɀ ȵƏƬǣƺȇɎƺɀ ȷɖƺ ǝȒɵ Ɏǣƺȇƺȇ ³X( ɀƺ ƬȒȇɎƏǕǣƏȸȒȇ ȵȒȸ
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• ÈȇƏ ǔȒȸȅƏ Ƴƺ ȵȸƺɮƺȇǣȸ ƺǼ ƬȒȇɎƏǕǣȒ ƳƺǼ àXR ƺɀ ɖɀƏȸ ƬȒȇƳȓȇ ƺȇ
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• nƏɀ ȵƺȸɀȒȇƏɀ ƏƳȒǼƺɀƬƺȇɎƺɀ ȷɖƺ Ɏǣƺȇƺȇ ȅƐɀ ǣȇǔȒȸȅƏƬǣȓȇ ɀȒƫȸƺ
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3.3. Uso del condón

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Antes de utilizar el condón:

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105
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ɖȇƏƫȒǼɀƏƳƺƏǣȸƺِ
Forma correcta de utilizar el condón:

‫ ِ׏‬ƫȸƺǼƏƫȒǼɀƏȵȒȸɖȇƏƳƺǼƏɀȒȸǣǼǼƏɀƬȒȇƫȒȸƳƺɀًƬȒȇǼƏɵƺȅƏƳƺ
ǼȒɀƳƺƳȒɀȵƏȸƏȇȒȸƏɀǕƏȸƺǼǼƐɎƺɴƬȒȇǼƏɀɖȑƏɀِzȒɖɀƺɀƳǣƺȇɎƺɀ
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‫ ِא‬IǥǴƏɎƺǝƏƬǣƏȷɖƻǼƏƳȒɀƺƳƺɀƺȇȸȒǼǼƏȇƏɎɖȸƏǼȅƺȇɎƺɵƬȒǼȓƬƏǼȒƺȇ
ǼƏȵɖȇɎƏƳƺǼȵƺȇƺƺȸƺƬɎȒًƏȇɎƺɀƳƺƬɖƏǼȷɖǣƺȸƬȒȇɎƏƬɎȒǕƺȇǣɎƏǼً
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ƳȒȇƳƺ ɀƺ ƳƺȵȒɀǣɎƏȸƐ ƺǼ ɀƺȅƺȇً ƳƺɀƺȇȸȓǼǼƏǼȒ ƬȒȇ ǼƏ ȒɎȸƏ ȅƏȇȒ
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‫« ِג‬ƺɎǣȸƏ ƺǼ ƬȒȇƳȓȇ Ƴƺɀȵɖƻɀ Ƴƺ ƺɵƏƬɖǼƏȸ ɵ ƏȇɎƺɀ Ƴƺ ȷɖƺ ƺǼ ȵƺȇƺ
ȵǣƺȸƳƏɀɖƺȸƺƬƬǣȓȇًɀɖǴƻɎƏǼȒȵȒȸǼƏƫƏɀƺȵƏȸƏȷɖƺȇȒɀƺɀɖƺǼɎƺɵ
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ْ!ȓȅȒ ǝƏƬƺȸ ȵƏȸƏ ȷɖƺ ǼƏɀ ȵƏȸƺǴƏɀ ɖɀƺȇ ƺǼ ƬȒȇƳȓȇ ƺȇ ɎȒƳƏɀ ǼƏɀ
relaciones sexuales?
¨ƏȸƏǼȒǕȸƏȸǼȒƏȇɎƺȸǣȒȸƳƺƫƺȅȒɀ‫ي‬
• ɖɀƬƏȸƺǼȅȒȅƺȇɎȒȒȵȒȸɎɖȇȒȵƏȸƏǝƏƫǼƏȸِ
• xǣȸƏȸɀƺƏǼȒɀȒǴȒɀȅǣƺȇɎȸƏɀƺɀɎƐȇǝƏƫǼƏȇƳȒِ
• !ȒȅɖȇǣƬƏȸɀƺƬȒȇˡȸȅƺɿƏًȵƺȸȒƬȒȇɎȸƏȇȷɖǣǼǣƳƏƳِ
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• RƏƫǼƏȸ ɀȒǼƏȅƺȇɎƺ Ƴƺ ǼȒ ȷɖƺ ȵȸƺȒƬɖȵƏً ƺɮǣɎƏȇƳȒ ȸƺɀȵȒȇƳƺȸ Ə
ƏǼǕɖȇƏ ƺɴȵȸƺɀǣȓȇ ȒǔƺȇɀǣɮƏ ɵ ƬȒȇɎƺɀɎƏȸ ɀȒǼȒ ǼȒɀ ƬȒȅƺȇɎƏȸǣȒɀ
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• ³ƏƫƺȸȇƺǕȒƬǣƏȸƺɀȅɖɵǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺًɀƺȵɖƺƳƺǼȒǕȸƏȸɀǣƬȒȇȒƬƺɀ
Ɏɖɀ ȇƺƬƺɀǣƳƏƳƺɀ ɵ ǼƏɀ ƺɴȵȸƺɀƏɀ ƏƳƺƬɖƏƳƏȅƺȇɎƺً ɀǣ ɀƏƫƺɀ ȷɖƻ
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106
Adolescentes
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3.4. Prevención de la tuberculosis

¿Sabías qué?
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¿Qué es la tuberculosis?
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¿Cómo se contagia la enfermedad?

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¿Puedo enfermar de tuberculosis?

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¿Cómo puedo saber si tengo la enfermedad?

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107
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¿Hay tratamiento para curar la enfermedad?

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¿Qué pasa si un enfermo de tuberculosis suspende el tratamiento?

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4. Detección de enfermedades
4.1. Defectos de agudeza visual
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108
Adolescentes
4.2. Infección por VIH/SIDA en embarazadas

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¡Recuerda!
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Todas las detecciones que te realicen se deben anotar en tu

Cartilla Nacional de Salud.
4.3. Detección de la tuberculosis

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La tuberculosis es mortal… pero puede curarse.
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109
5. Salud sexual y reproductiva

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¡No dudes!
El condón es una buena opción para prevenir infecciones de
transmisión sexual y embarazos no planeados.
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Si él no lo propone... ¡hazlo tú!
5.2. Métodos anticonceptivos

¿Sabías qué?
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110
Adolescentes
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¿Qué puedo hacer si no me protegí durante la relación sexual?

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¿En qué consiste la anticoncepción de emergencia y como

se usa?
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Anticoncepción de emergencia o anticoncepción hormonal

postcoito
1ª dosis,
durante las primeras 2ª dosis,
Nombre
Nombre genérico 72 horas después de 12 horas después de
comercial
la relación sexual la primera dosis
sin protección
àǣǸƏ
JǼƏȇǣȷɖƺ
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111
1ª dosis,
Nombre
Nombre genérico 72 horas después de 12 horas después de
comercial
la relación sexual la primera dosis
sin protección
nƺɮȒȇȒȸǕƺɀɎȸƺǼɵ zƺȒǕɵȇȒȇ ‫א‬ȵƏɀɎǣǼǼƏɀ ‫א‬ȵƏɀɎǣǼǼƏɀ

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Importante:
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Recuerda:
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112
Adolescentes
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¡La anticoncepción postcoito no es un método anticonceptivo

de uso regular, solo debe ser usada para casos de emergencia!
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¿Qué es el riesgo reproductivo?

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¿Qué debo hacer si planeo embarazarme?

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¿Para qué sirve el ácido fólico?

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113
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Sabías que si te embarazas durante la adolescencia...

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¿Y qué hay del parto?

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No lo dudes, si estás embarazada, acude de inmediato a control

de embarazo en Medicina Familiar.
¡Piensa en tu salud y en la de tu futuro bebé!
114
Adolescentes
5.3. Cuidados durante el embarazo

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siguientes recomendaciones:
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Relaciones sexuales: ƺɴǣɀɎƺ ƺǼ ɎƺȅȒȸ ƬȒȇ ȸƺɀȵƺƬɎȒ Ə ȷɖƺ ǼƏɀ

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Vestido y calzado: ɖɀƏ ȸȒȵƏ ƬȓȅȒƳƏ ɵ ǝȒǼǕƏƳƏً ȵȸƺǔƺȸƺȇɎƺȅƺȇɎƺ

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Higiene personal: ƫƏȑȒ ƳǣƏȸǣȒ ƬȒȇ ǴƏƫȓȇ ȇƺɖɎȸȒً ƬȒȇ ƬƏȅƫǣȒ Ƴƺ
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115
Adicciones: ƺɮǣɎƏ ǝƐƫǣɎȒɀ ȇȒƬǣɮȒɀ ƬȒȅȒ ǔɖȅƏȸً ƬȒȇɀɖȅǣȸ ƏǼƬȒǝȒǼً

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Datos de alarma durante el embarazo:

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5.4. Cuidados después del parto

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116
Adolescentes
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siguientes datos de alarma durante el puerperio:
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117
Tabla de Índice de Masa Corporal para adolescentes de

ambos sexos
Edad MUJERES
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11 > >
12 > >
> >
> >
> >
16 > >
17 > >
18 > >
19 > >
Edad HOMBRES
(años) BAJO PESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD
10 > >
11 > >
12 > >
> >
> >
> >
16 > >
17 > >
18 > >
19 > >
Fuente: Organización Mundial de la Salud, 2007.
118
Mujeres y hombres de 20 a 59 años
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119
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120
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¡Anímese y únase a la familia PrevenIMSS!
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121
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¡No realice actividades intensas que dañen su salud!
Mi calendario de actividad física

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Rutina básica de ejercicio aeróbico:

a. Fase de calentamiento (5 a 10 minutos)
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b. Fase fundamental o aeróbica (10 a 40 minutos)
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122
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c. Fase de recuperación (5 a 10 minutos)
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Recomendaciones generales para realizar actividad física:

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• nǼƺɮƺƬȒȇɀǣǕȒɖȇƏȵǼƏƬƏًɎƏȸǴƺɎƏȒȵƏȵƺǼȷɖƺƬȒȇɎƺȇǕƏɀɖɀƳƏɎȒɀ
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la actividad física:
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No lo piense más, inicie hoy. ¡Se verá y sentirá mejor!
123
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A los 3 meses de embarazo:
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124

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1.3. Salud sexual y reproductiva

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125
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Recomendaciones para mantener la salud sexual:

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1.4. Salud mental

¿Qué es la salud mental?
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126
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¿Qué puede afectar la salud mental?

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¡No espere más tiempo, es momento de cuidar la salud!
127
Recuerde:
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1.5. Estrés
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Existen dos tipos principales de estrés:

• Estrés agudo. 0ɀɎƺ ƺɀ ƺɀɎȸƻɀ Ə ƬȒȸɎȒ ȵǼƏɿȒ ɵ ƳƺɀƏȵƏȸƺƬƺ
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• Estrés crónico. 0ɀɎƺ ƺɀ ƺǼ ƺɀɎȸƻɀ ȷɖƺ ƳɖȸƏ ȵȒȸ ɖȇ ȵƺȸǣȒƳȒ Ƴƺ
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128
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Algunas recomendaciones para manejar el estrés:

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1.5.1. Estrés económico

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129
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1.5.2. Estrés laboral

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1.6. Prevención de violencia

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• Interpersonal: ɮǣȒǼƺȇƬǣƏ ǔƏȅǣǼǣƏȸً Əɀǥ ƬȒȅȒ ɮǣȒǼƺȇƬǣƏ ƺȇɎȸƺ
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Los actos violentos pueden ser de tipo:

• Sexual:ƬɖƏȇƳȒɀƺȵȸƺɀƺȇɎƏƏƬȒɀȒًǝȒɀɎǣǕƏȅǣƺȇɎȒًǣȇɀǣȇɖƏƬǣȓȇȒ
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131
• Exclusión social:ƬɖƏȇƳȒɀƺǣǕȇȒȸƏًɀƺƏǥɀǼƏɵɀƺƺɴƬǼɖɵƺƏǼȒɎȸȒِ
• Verbal:ɀƺɖɀƏȇƫɖȸǼƏɀًƏȵȒƳȒɀًƏȅƺȇƏɿƏɀًǣȇɀɖǼɎȒɀɵȅƺȇȒɀȵȸƺƬǣȒ
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• Psicológico: ƺȇ ƺɀɎƺ ƬƏɀȒ ƺɴǣɀɎƺ ȵƺȸɀƺƬɖƬǣȓȇً ǣȇɎǣȅǣƳƏƬǣȓȇً
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• Físico: ȵɖƺƳƺ ȸȒȅȵƺȸ Ȓ ƺɀƬȒȇƳƺȸ ȒƫǴƺɎȒɀ ȵƺȸɀȒȇƏǼƺɀً ƳƺǴƏȸ
ȅƺȇɀƏǴƺɀƺɀƬȸǣɎȒɀًǕȒǼȵƺɀȒƺȅȵɖǴȒȇƺɀِ
• Género:ɎȒƳȒƏƬɎȒƳƺɮǣȒǼƺȇƬǣƏƫƏɀƏƳƏƺȇƺǼǕƻȇƺȸȒًȷɖƺɎǣƺȇƺ
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• Abandono: ǣȇƬɖȅȵǼǣȅǣƺȇɎȒ Ƴƺ ȒƫǼǣǕƏƬǣȒȇƺɀ ƬȒȇ ǼȒɀ ǔƏȅǣǼǣƏȸƺɀ
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Consejos para prevenir la violencia familiar:

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132
En su Unidad de Medicina Familiar existen Estrategias Educativas

de Promoción a la Salud para todos. Acuda a Trabajo Social y pida
información sobre Ella y Él con PrevenIMSS e inscríbase.
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En el hogar:
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133
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En el trabajo:
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En caso de siniestros:
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En los sitios de recreación, de esparcimiento o al aire libre:

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¿Dónde y cómo puedo conseguir ayuda?

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135
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Recomendaciones para el cuidado responsable de mascotas:
1. Dedicar tiempo y cariño: ǼƏɀ ȅƏɀƬȒɎƏɀ ȇȒ ɀƺ ȵɖƺƳƺȇ ƬɖǣƳƏȸ
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2. Asegurar agua, comida y ejercicio diario a su mascota: Ƴƺƫƺ
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3. Evitar la obesidad de su mascota: ɀǣ Ǽƺ ȵȸȒȵȒȸƬǣȒȇƏ ɖȇ ƫɖƺȇ
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4. Lavar sus manos luego de jugar con su mascota:ƬɖǣƳƺɀɖɀƏǼɖƳ
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5. Limpieza, espacio y refugio adecuados para su mascota:
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6. Vacunar y desparasitar periódicamente a su mascota: ǝƏɵ
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7. Esterilizar a sus mascotas (macho o hembra):ȸƺƬɖƺȸƳƺȷɖƺǼƏɀ
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8. Visitar periódicamente a su veterinario: Ƴƺƫƺ ǼǼƺɮƏȸ Ə ɀɖ
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9. Adiestrar sin golpes:ǼƏɀȅƏɀƬȒɎƏɀȇƺƬƺɀǣɎƏȇɎǣƺȅȵȒɵƳƺƳǣƬƏƬǣȓȇ
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138
10. Recoger siempre los desechos de sus mascotas:ƺɀƳƺɀƏǕȸƏƳƏƫǼƺ

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139
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1.10. Donación altruista de sangre

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Ventajas de la donación
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140
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No tener las siguientes actividades de riesgo:

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Si la persona donadora es mujer:

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¿Qué se debe hacer para donar sangre?

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141
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Debe saber que...

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2. Nutrición
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Nutrimentos: ɀȒȇ ɀɖɀɎƏȇƬǣƏɀ ƬȒȇɎƺȇǣƳƏɀ ƺȇ ǼȒɀ ƏǼǣȅƺȇɎȒɀ ȷɖƺ

ȇɖƺɀɎȸȒƬɖƺȸȵȒȇƺƬƺɀǣɎƏِ
Proteínas: ƏɵɖƳƏȇ Ə ǔȒȸȅƏȸ ɵ ȸƺȵȒȇƺȸ ȅɗɀƬɖǼȒɀً ȵǣƺǼً ɀƏȇǕȸƺ ɵ

ƬƏƫƺǼǼȒً ƏƳƺȅƐɀ Ƴƺ ɀƺȸ ǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺɀ ȵƏȸƏ ƬȒȅƫƏɎǣȸ ǣȇǔƺƬƬǣȒȇƺɀٕ
ƬƏƳƏǕȸƏȅȒȵȸȒȵȒȸƬǣȒȇƏ‫ג‬ƬƏǼȒȸǥƏɀِ
Hidratos de carbono: ɀȒȇ ǼƏ ȵȸǣȇƬǣȵƏǼ ǔɖƺȇɎƺ Ƴƺ ƺȇƺȸǕǥƏ ȵƏȸƏ

ȸƺƏǼǣɿƏȸ ǼƏɀ ƏƬɎǣɮǣƳƏƳƺɀ ƳǣƏȸǣƏɀً ƬȒȅȒ ɎȸƏƫƏǴƏȸ Ȓ ƺɀɎɖƳǣƏȸٕ ƬƏƳƏ
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Grasas: ɀȒȇ ɖȇƏ ǔɖƺȇɎƺ ƬȒȇƬƺȇɎȸƏƳƏ Ƴƺ ƺȇƺȸǕǥƏ ɵ ǔȒȸȅƏȇ ȵƏȸɎƺ

ƳƺƺȇɿǣȅƏɀɵǝȒȸȅȒȇƏɀȷɖƺƏɵɖƳƏȇƏǼƫɖƺȇǔɖȇƬǣȒȇƏȅǣƺȇɎȒƳƺǼ
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142
Vitaminas y minerales: ƬƏƳƏ ɖȇƏ Ɏǣƺȇƺ ǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺɀ ǔɖȇƬǣȒȇƺɀً

ȵȒȸ ǼȒ ȷɖƺ ɎȒƳƏɀ ɀȒȇ ǣȇƳǣɀȵƺȇɀƏƫǼƺɀٕ ȇȒ ƏȵȒȸɎƏȇ ǸǣǼȒƬƏǼȒȸǥƏɀِ ³ɖ
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Consumo de calorías
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Plato del Bien Comer

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143
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Ejemplos de alimentación correcta para mujeres y hombres

Para mujeres con actividad física moderada (1,600 kilocalorías)
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144
Para mujeres con actividad física moderada (1,600 kilocalorías)
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Para hombres con actividad física moderada (1,800 kilocalorías)
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145
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Ácido fólico Hierro Calcio Vitamina C
Alimento Ración Alimento Ración Alimento Ración Alimento Ración
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146
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2.2. Prevención, detección y control de sobrepeso y obesidad

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• !ȒȇɀɖȅǣȸƳǣƏȸǣƏȅƺȇɎƺƳƺɀƺǣɀƏȒƬǝȒɮƏɀȒɀƳƺƏǕɖƏɀǣȅȵǼƺȵȒɎƏƫǼƺِ
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favorecen el sobrepeso y la obesidad
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147
Melón ‫׏‬ɎƏɿƏ ‫גד‬
hǣɎȒȅƏɎƺ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫ח׏‬
Evaluación del estado de nutrición

0ɀǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺȷɖƺƏƬɖƳƏƏɀɖÈȇǣƳƏƳƳƺxƺƳǣƬǣȇƏIƏȅǣǼǣƏȸȵƏȸƏ
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Para medir el peso corporal:

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• !ȒǼȒȷɖƺ ǼȒɀ ȵǣƺɀ ƺȇ ƺǼ ƬƺȇɎȸȒ Ƴƺ ǼƏ ƫƐɀƬɖǼƏً ƬȒȇ ǼƏɀ ȵɖȇɎƏɀ
ǼǣǕƺȸƏȅƺȇɎƺɀƺȵƏȸƏƳƏɀɵƫȸƏɿȒɀƏǼȒɀǼƏƳȒɀƳƺǼƬɖƺȸȵȒِ
• !ȒȅȵƏȸƺɀɖȵƺɀȒƬȒȇƺǼȅǥȇǣȅȒɵȅƐɴǣȅȒȸƺƬȒȅƺȇƳƏƳȒȵƏȸƏ
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148

• «ƺƏǼǥƬƺǼȒ Ƴƺ ȵǣƺً ɀǣȇ ɿƏȵƏɎȒɀً ƬȒȇ ȵȒɀɎɖȸƏ ƺȸǕɖǣƳƏً ƫȸƏɿȒɀ Ə ǼȒɀ
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ȇɖɎȸǣƬǣȓȇً ɵ ƬȒȇɀǣƳƺȸƏ ɀɖ ȵƺɀȒ ƬȒȸȵȒȸƏǼ ƺȇ ǸǣǼȒǕȸƏȅȒɀ ٢ǸǕ٣ ƬȒȇ
ȸƺǼƏƬǣȓȇ Ə ɀɖ ƺɀɎƏɎɖȸƏ ƺȇ ȅƺɎȸȒɀ ٢ȅ٣ ƺǼƺɮƏƳƏ ƏǼ ƬɖƏƳȸƏƳȒ ٢‫ؠ‬٣ً
ɖɎǣǼǣɿƏȇƳȒǼƏɀǣǕɖǣƺȇɎƺǔȓȸȅɖǼƏ‫ي‬
IMC = Peso (kg) / Estatura (m)‫ؠ‬
Ejemplo:
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‫זדِ׏‬ȅƺɎȸȒɀِ
Paso 1.
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Paso 2.
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‫׏ِזאڻחגِאٖ׎ו‬
Paso 3.
³ɖXx!ƺɀƳƺ‫ِ׏ِזא‬
Paso 4. nȒƬƏǼǣƬƺƺȇǼƏɎƏƫǼƏǼȒɀɮƏǼȒȸƺɀȷɖƺȒƫɎɖɮȒɀƺǕɗȇɀɖXx!ِ
Paso 5. 0ɮƏǼɗƺɀɖƺɀɎƏƳȒƳƺȇɖɎȸǣƬǣȓȇƳƺƏƬɖƺȸƳȒƬȒȇǼƏƬȒǼɖȅȇƏ
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Tabla de índice de masa corporal

Nota:¨ƏȸƏǣƳƺȇɎǣˡƬƏȸɀɖXx!ًƬȒȇɀɖǼɎƺǼƏɎƏƫǼƏɖƫǣƬƏƳƏƺȇǼƏȵƐǕǣȇƏ‫ِאו׏‬
Medición de la circunferencia de cintura

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149
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Para medir la cintura:

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Circunferencia de cintura (cm)

Sexo
Normal Riesgo
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Conducta de acuerdo con el resultado

• Si el resultado es normal
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• Si el resultado es riesgo
0ǼȸǣƺɀǕȒƳƺƳƺɀƏȸȸȒǼǼƏȸƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀƬȸȓȇǣƬƏɀƺɀƏǼɎȒِ(ǣɀȅǣȇɖɵƏ
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Control del sobrepeso y la obesidad

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150
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¡Recuerde!
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2.3. Detección de anemia en mujeres

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151
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2.4. Administración de hierro en mujeres

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2.5. Administración de ácido fólico en mujeres

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152
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3.1. Vacunación
nƏ ɮƏƬɖȇƏƬǣȓȇ ȇȒ ɀȒǼȒ ȵȸȒɎƺǕƺ ƳɖȸƏȇɎƺ ǼƏ ǣȇǔƏȇƬǣƏً ɎƏȅƫǣƻȇ ƺɀ
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• ÁȒɴȒǣƳƺɎƺɎƐȇǣƬȒƳǣǔɎƻȸǣƬȒɵȵƺȸɎɖɀɀǣɀƏƬƺǼɖǼƏȸ٢ÁƳȵƏ٣ِ
• ȇɎǣǣȇˢɖƺȇɿƏƺɀɎƏƬǣȒȇƏǼِ
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ȅɖǴƺȸƺɀ ȷɖƺ ȇȒ ƺɀɎƐȇ ɮƏƬɖȇƏƳƏɀ ɵ ȇȒ ȸƺƬǣƫƺȇ ƏɎƺȇƬǣȓȇ ƬȒȸȸƺƬɎƏ
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La vacuna Td debe aplicarse si:

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• zɖȇƬƏɀƺǝƏɮƏƬɖȇƏƳȒِ
• 0ɀɎƐƺȅƫƏȸƏɿƏƳƏِ
• ÁȸƏƫƏǴƏ ƺȇ ƺǼ ƬƏȅȵȒ ɵ ȸƺƏǼǣɿƏ ƏƬɎǣɮǣƳƏƳƺɀ ȸƺǼƏƬǣȒȇƏƳƏɀ ƬȒȇ ǼƏ
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• àǣɮƺƺȇǼɖǕƏȸƺɀƳȒȇƳƺǝƏȇȒƬɖȸȸǣƳȒȅɖƺȸɎƺɀȵȒȸɎƻɎƏȇȒɀِ
153
³ƺǣȇɵƺƬɎƏƺȇǔȒȸȅƏǣȇɎȸƏȅɖɀƬɖǼƏȸɵɀƺƏȵǼǣƬƏȇɎȸƺɀƳȒɀǣɀًƺȇƬƏɀȒƳƺ
ȇȒƬȒȇɎƏȸƬȒȇƏȇɎƺƬƺƳƺȇɎƺɮƏƬɖȇƏǼ‫ي‬ǼƏȵȸǣȅƺȸƏًƏǼȵȸǣȅƺȸƬȒȇɎƏƬɎȒٕ
ǼƏɀƺǕɖȇƳƏً‫ג‬ɀƺȅƏȇƏɀƳƺɀȵɖƻɀƳƺǼƏȵȸǣȅƺȸƏًɵɖȇƏɎƺȸƬƺȸƏƳȒɀǣɀ
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‫׎׏‬ƏȑȒɀِ0ȇƬƏɀȒƳƺƬȒȇɎƏȸƬȒȇƺɀȷɖƺȅƏȵȸƺɮǣȒًɀȒǼȒɀƺƏȵǼǣƬƏȸƐƺǼ
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nƏɮƏƬɖȇƏȇȒƳƺƫƺƏȵǼǣƬƏȸɀƺɀǣǝƏȵȸƺɀƺȇɎƏƳȒȸƺƏƬƬǣȒȇƺɀƏƳɮƺȸɀƏɀ
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Podemos pensar en prevención:

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Toxoide tetánico diftérico y pertussis acelular (Tdpa)

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Contra sarampión y rubéola (SR)

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transmisión sexual
¿Qué es el VIH/SIDA?
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¿Es lo mismo infección por VIH que SIDA?

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¿Cómo se transmite el VIH?

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¿Cómo se diagnostica el VIH/SIDA?

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¿Cómo puedo prevenir el VIH/SIDA?

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¿Quiénes tienen mayor riesgo de estar infectados y poder

transmitirlo?
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¿Existe cura para el VIH/SIDA?

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Infección por VIH/SIDA en embarazadas

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¿Sabía que si está embarazada debe hacerse la prueba para la

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158
¡Recuerde!
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Cartilla Nacional de Salud.
4.1. Cáncer de colon y recto
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159
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Esté alerta
Signos y síntomas de algunos tipos de cáncer
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Esté alerta
Signos y síntomas de algunos tipos de cáncer
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5.2. Promoción y otorgamiento de métodos anticonceptivos

Métodos anticonceptivos temporales
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¿Qué puedo hacer si no me protegí durante la relación sexual?

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¿En qué consiste la anticoncepción de emergencia y cómo se usa?

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Anticoncepción de emergencia o anticoncepción hormonal

postcoito
1ª dosis,
Nombre Nombre
72 horas después de la 12 horas después
genérico comercial
relación sexual de la primera dosis
sin protección
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163
1ª dosis,
Nombre Nombre
72 horas después de la 12 horas después
genérico comercial
relación sexual de la primera dosis
sin protección
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Importante:
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ǼƏȅƺȇɀɎȸɖƏƬǣȓȇƏȵƏȸƺɿƬƏƳƺȇɎȸȒƳƺǼƏǔƺƬǝƏƺɀȵƺȸƏƳƏِPara tener
una protección anticonceptiva efectiva, segura y de uso regular,
acuda a su Unidad de Medicina Familiar.
¡La anticoncepción postcoito no es un método anticonceptivo

de uso regular, solo debe ser usada para casos de emergencia!
5.3. Mujer
5.3.1. Valoración del riesgo reproductivo
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164
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5.3.2. Consulta preconcepcional (o antes del embarazo)

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165
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¿Quiénes deben acudir a la consulta preconcepcional?

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5.3.3. Cuidados durante el embarazo

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166
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Alimentación
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Recomendaciones importantes para su alimentación:

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En caso de estreñimiento:
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En caso de náuseas y vómito:

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167
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Actividad física
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Vestido y calzado
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ƳȒǼȒȸƳƺƬƏƳƺȸƏɵƺɀȵƏǼƳƏِ
Higiene personal
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Relaciones sexuales
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168
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5.3.4. Cuidados después del parto

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169
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5.3.5. Prevención y atención de las complicaciones de la

menopausia y climaterio
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170
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ƬȒȇ ɀƺȇɀƏƬǣȓȇ Ƴƺ ƺȇƳɖȸƺƬǣȅǣƺȇɎȒ Ȓ ɀƏȇǕȸƏƳȒɀ ɮƏǕǣȇƏǼƺɀ Ǽƺɮƺɀِ
171
172
ÍNDICE DE MASA CORPORAL
PESO GRADOS DE OBESIDAD
NORMAL SOBREPESO
I II II
IMC 18.5 24.9 25 29.9 30 34.9 35 39.9 ≥ 40
ƺɎƏȵƏƳƺɀɖɮǣƳƏِ
Igual o ɀɖȅƻƳǣƬȒǔƏȅǣǼǣƏȸِ
Estatura Min. Máx. Min. Máx. Min. Máx. Min. Máx.
mayor de:
1.44 38.4 51.6 51.8 62.0 62.2 72.4 72.6 82.7 82.9
1.46 39.4 53.0 53.3 63.7 63.9 74.4 74.6 85.1 85.3
1.48 40.5 54.5 54.8 65.5 65.7 76.4 76.7 87.4 87.6
1.50 41.6 56.0 56.3 67.3 67.5 78.5 78.8 89.8 90.0
1.52 42.7 57.5 57.8 69.1 69.3 80.6 80.9 92.2 92.4
1.54 43.9 59.1 59.3 70.9 71.1 82.8 83.0 94.6 94.9
1.56 45.0 60.6 60.8 72.8 73.0 84.9 85.2 97.1 97.3

1.58 46.2 62.2 62.4 74.6 74.9 87.1 87.4 99.6 99.9
1.60 47.4 63.7 64.0 76.5 76.8 89.3 89.6 102.1 102.4
1.62 48.6 65.3 65.6 78.5 78.7 91.6 91.9 104.7 105.0
1.64 49.8 67.0 67.2 80.4 80.7 93.9 94.1 107.3 107.6
1.66 51.0 68.6 68.9 82.4 82.7 96.2 96.4 109.9 110.2
1.68 52.2 70.3 70.6 84.4 84.7 98.5 98.8 112.6 112.9
1.70 53.5 72.0 72.3 86.4 86.7 100.9 101.2 115.3 115.6
ȷɖƺǼƺȵɖƺƳƺȸƺƬȒȅƺȇƳƏȸɀɖȅƻƳǣƬȒǔƏȅǣǼǣƏȸِ
1.72 54.7 73.7 74.0 88.5 88.8 103.2 103.5 118.0 118.3
1.74 56.0 75.4 75.7 90.5 90.8 105.7 106.0 120.8 121.1
1.76 57.3 77.1 77.4 92.6 92.9 108.1 108.4 123.6 123.9
1.78 58.6 78.9 79.2 94.7 95.1 110.6 110.9 126.4 126.7
1.80 59.9 80.7 81.0 96.9 97.2 113.1 113.4 129.3 129.6
1.82 61.3 82.5 82.8 99.0 99.4 115.6 115.9 132.2 132.5

1.84 62.6 84.3 84.6 101.2 101.6 118.2 118.5 135.1 135.4
ȷɖƺ Ǽƺ ȸƺƬȒȅǣƺȇƳƺȇ ƺǼ ɎȸƏɎƏȅǣƺȇɎȒ ȷɖƺ ȅƺǴȒȸ ƬȒȇɮƺȇǕƏ ƺȇ ƺɀɎƏ
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JƺȇƺȸƏǼȅƺȇɎƺƺɀɎƏɀȅȒǼƺɀɎǣƏɀƳƺɀƏȵƏȸƺƬƺȇƬȒȇȅƺƳǣƳƏɀɀƺȇƬǣǼǼƏɀ
ƬɖƳƏ ƬȒȇ ƺǼ ȵƺȸɀȒȇƏǼ ȅƻƳǣƬȒ ǔƏȅǣǼǣƏȸ ɀǣ ɀƺ ƺȇƬɖƺȇɎȸƏ ƺȇ ǼƏ
ƫƺȇƺˡƬǣȒɀًɀǣƺȅȵȸƺɵƬɖƏȇƳȒɀƺȸƺƏǼǣƬƺƫƏǴȒɮǣǕǣǼƏȇƬǣƏƬȒȇɎǣȇɖƏƳƺ
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Personas adultas mayores
¨0«³z³(ÈnÁ³
xç«0³
173
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174
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¡Anímese y únase a la familia PrevenIMSS!
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175
Ejercicios para mantener la resistencia

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Ejercicios para la fuerza

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¡No realice actividades intensas que dañen su salud!
Mi calendario de actividad física

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176
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Rutina básica de ejercicio aeróbico:

a. Fase de calentamiento (de 5 a 10 minutos)
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Mueva su cabeza hacia arriba y hacia abajo (como diciendo sí)
Estire el cuello hacia los lados (llevando la oreja hacia el

hombro)
Hombros hacia adelante y hacia atrás

Extensión de brazos en forma diagonal, alternando
b. Fase fundamental (de 15 a 30 minutos)

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Movimientos en círculo de los brazos

Flexión del tronco lateral
Flexión del tronco hacia adelante

Caminata en su lugar
Caminata en diferentes direcciones

Pasos al frente y atrás con palmada
c. Fase de recuperación (de 5 a 10 minutos)

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Respirar profundamente
Sacudir piernas y brazos
Recomendaciones generales para realizar actividad física:

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177
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Ejercicios para personas adultas con enfermedades

Artritis y articulaciones con limitación al movimiento
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Osteoporosis
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178
Diabetes mellitus y enfermedades mentales

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Hipertensión arterial, enfermedades del corazón

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En el hogar:
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179
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En la cocina:
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En los baños:
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180
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En el trabajo:
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En los sitios de diversión:

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ȷɖƺǼȒȵɖƺƳƏȇȵȒȇƺȸƺȇȵƺǼǣǕȸȒِ
1.4. Recomendaciones para tener una postura correcta

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Al estar de pie:
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181
Para sentarse:
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‫ ِב‬zȒɀƺɀǣƺȇɎƺƫȸɖɀƬƏȅƺȇɎƺِ
Sentado:
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‫ ِד‬0ǼǣǴƏ ɖȇ ƏɀǣƺȇɎȒ ƬȓȅȒƳȒ ɵ ƬȒȇ ƫȸƏɿȒɀٕ ȇȒ ɖɎǣǼǣƬƺ ɀǣǼǼȒȇƺɀ
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Al levantarse de la silla:
‫ ِ׏‬nȒɀ ȵǣƺɀ Ƴƺƫƺȇ ƺɀɎƏȸ ƫǣƺȇ ƏȵȒɵƏƳȒɀ ƺȇ ƺǼ ɀɖƺǼȒ ɵ ɀƺȵƏȸƏƳȒɀ
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‫( ِב‬ƺɀǼǥƬƺɀƺ ǝƏƬǣƏ ƺǼ ƫȒȸƳƺ ƳƺǼ ƏɀǣƺȇɎȒ ƺ ǣȇƬǼǥȇƺɀƺ ǝƏƬǣƏ ƳƺǼƏȇɎƺ
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ǼɖƺǕȒƺɀɎǣȸƺǼƏɀȸȒƳǣǼǼƏɀِ
Al acostarse:
‫ ِ׏‬nƏ ƬƏȅƏ Ƴƺƫƺ Ƴƺ ɀƺȸ ǼȒ ɀɖˡƬǣƺȇɎƺȅƺȇɎƺ ǼƏȸǕƏ ȵƏȸƏ ȇȒ Ɏƺȇƺȸ
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‫ ِא‬0ǼƬȒǼƬǝȓȇƳƺƫƺƳƺɀƺȸƳɖȸȒɵȇȒȵȸƺɀƺȇɎƏȸǝɖȇƳǣȅǣƺȇɎȒɀِ
‫ ِב‬nƏ ƏǼȅȒǝƏƳƏ Ɏǣƺȇƺ ȷɖƺ ɀƺȸ ƳƺǼǕƏƳƏ ɵ ƬȓȅȒƳƏً ˢƺɴǣƫǼƺ ȵƺȸȒ
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‫ ِג‬nƏɀȅƺǴȒȸƺɀȵȒɀɎɖȸƏɀȵƏȸƏƳȒȸȅǣȸɀȒȇƳƺǼƏƳȒɵƫȒƬƏƏȸȸǣƫƏِ
Al cambiar de postura en la cama:

‫ ِ׏‬0ɀɎƏȇƳȒƫȒƬƏƏȸȸǣƫƏɵƏȵȒɵƏȇƳȒǼȒɀȵǣƺɀƺȇǼƏƬƏȅƏًƳȒƫǼƺɵǕǣȸƺ
ǼƏɀȸȒƳǣǼǼƏɀǝƏƬǣƏɖȇǼƏƳȒِ
‫ ِא‬JǣȸƺǼƏƬƏƫƺɿƏɵǼȒɀƫȸƏɿȒɀǝƏƬǣƏƺǼȅǣɀȅȒǼƏƳȒًƏȵȒɵƐȇƳȒɀƺƬȒȇ
ǼƏɀȅƏȇȒɀƺȇƺǼƬȒǼƬǝȓȇًǝƏɀɎƏǼȒǕȸƏȸɖȇƏȵȒɀǣƬǣȓȇƬȓȅȒƳƏِ
182
Al levantarse de la cama:
‫ ِ׏‬0ɀɎƏȇƳȒƳƺǼƏƳȒًƏȵȒɵƺǼƏȅƏȇȒȷɖƺǼƺȷɖƺƳƏǼǣƫȸƺƺȇǼƏƬƏȅƏً
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‫ ِא‬ȵȒɵƺǼȒɀƳȒɀȵǣƺɀƺȇƺǼɀɖƺǼȒِ
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‫ ِג‬³ǣȇȒɀƺɀǣƺȇɎƺȅƏȸƺƏƳȒȵɖƺƳƺǼƺɮƏȇɎƏȸɀƺِ
Al agacharse para recoger un objeto del suelo:

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‫ ِא‬IǼƺɴǣȒȇƺǼƏƬƏƳƺȸƏɵǼƏɀȸȒƳǣǼǼƏɀِ
‫ ِב‬xƏȇɎƺȇǕƏǼƏƺɀȵƏǼƳƏȸƺƬɎƏِ
‫ ِג‬ǕƐƬǝƺɀƺɵǼƺɮƐȇɎƺɀƺǼƺȇɎƏȅƺȇɎƺِ
Al trasladar objetos:
‫ ِ׏‬0ɀȵȸƺǔƺȸǣƫǼƺƺȅȵɖǴƏȸǼȒɀƺȇɖȇƬƏȸȸǣɎȒِ
‫ ِא‬³ǣǼǼƺɮƏɮƏȸǣƏɀƫȒǼɀƏɀًȸƺȵƏȸɎƏƺǼȵƺɀȒƺȇƏȅƫȒɀƫȸƏɿȒɀِ
‫ ِב‬³ǣƺɀɀȒǼȒɖȇȒƫǴƺɎȒًǼǼƻɮƺǼȒǴɖȇɎȒƏǼƬɖƺȸȵȒِ
Al caminar:
‫ ِ׏‬ƏǼƏȇƬƺƺǼȒɀƫȸƏɿȒɀǝƏƬǣƏƏƳƺǼƏȇɎƺɵƏɎȸƐɀِ
‫ ِא‬xƏȇɎƺȇǕƏǼƏƺɀȵƏǼƳƏȸƺƬɎƏɵƺɮǣɎƺƺȇƬȒȸɮƏȸɀƺِ
Al vestirse:
‫ ِ׏‬RƐǕƏǼȒɀƺȇɎƏƳȒƺȇǼƏƬƏȅƏȒƺȇɖȇƏɀǣǼǼƏِ
‫ ِא‬0ɮǣɎƺ ɮƺɀɎǣȸɀƺ ƏȵȒɵƐȇƳȒɀƺ ƺȇ ǼƏ ȵƏȸƺƳ Ȓ ȅƏȇɎƺȇǣƺȇƳȒ ƺǼ
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En la taza del baño:

‫ ِ׏‬³ǣ ǝƏ ȸƺƏǼǣɿƏƳȒ ƺɀǔɖƺȸɿȒɀ ȵƏȸƏ ƺɮƏƬɖƏȸ ƺǼ ǣȇɎƺɀɎǣȇȒً ƏȇɎƺɀ Ƴƺ
ǼƺɮƏȇɎƏȸɀƺȵƺȸȅƏȇƺɿƬƏɖȇȒɀɀƺǕɖȇƳȒɀƬȒȇǼƏƬƏƫƺɿƏǣȇƬǼǣȇƏƳƏ
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‫ ِא‬nƺɮƐȇɎƺɀƺƳƺɀȵƏƬǣȒًƳƺȵȸƺǔƺȸƺȇƬǣƏƏȵȓɵƺɀƺƺȇɖȇƏƏǕƏȸȸƏƳƺȸƏِ
‫ ِב‬zȒɀƺȵȸƺƬǣȵǣɎƺًɎȓȅƺɀƺɀɖɎǣƺȅȵȒِ
1.5. Prevención de violencia familiar

nƏɀ ȵƺȸɀȒȇƏɀ ƏƳɖǼɎƏɀ ȅƏɵȒȸƺɀ ȵɖƺƳƺȇ ɀƺȸ ɮǥƬɎǣȅƏɀ Ƴƺ ɮǣȒǼƺȇƬǣƏ
ǔƏȅǣǼǣƏȸً ɀƺȸ ƏǕȸƺɀȒȸƺɀ ƺȇ ǼƏ ǔƏȅǣǼǣƏ Ȓ ƳƺɀƺȇƬƏƳƺȇƏȸ ɮǣȒǼƺȇƬǣƏ ƺȇ
ȒɎȸȒɀǣȇɎƺǕȸƏȇɎƺɀِ
nƏɮǣȒǼƺȇƬǣƏƺɀǼƏƺɴȵȸƺɀǣȓȇƳƺɖȇƬȒȅȵȒȸɎƏȅǣƺȇɎȒǣȇɎƺȇƬǣȒȇƏƳȒً
ȵȒȸ ȵƏȸɎƺ Ƴƺ ɖȇƏ Ȓ ɮƏȸǣƏɀ ȵƺȸɀȒȇƏɀً ȷɖƺ ȵɖƺƳƺ ȵȸȒɮȒƬƏȸ ƳƏȑȒɀ
ǔǥɀǣƬȒɀȒȵɀǣƬȒǼȓǕǣƬȒɀɀȒƫȸƺȒɎȸƏɀِ³ƺȅƏȇǣˡƺɀɎƏƬȒȇƏƬɎȒɀƏǕȸƺɀǣɮȒɀ
183
ȷɖƺɀƺƳǣɀɎǣȇǕɖƺȇȵȒȸɀɖȅƏǼǣǕȇǣƳƏƳɵɎƺȇƳƺȇƬǣƏȒǔƺȇɀǣɮƏƬȒȇɎȸƏǼƏ
ǣȇɎƺǕȸǣƳƏƳǔǥɀǣƬƏًȵɀǥȷɖǣƬƏȒȅȒȸƏǼƳƺǼȒɀƳƺȅƐɀِ
Los actos violentos pueden ser de manera:

a. Sexual: ƬɖƏȇƳȒ ɀƺ ȵȸƺɀƺȇɎƏ ƏƬȒɀȒً ǝȒɀɎǣǕƏȅǣƺȇɎȒً ǣȇɀǣȇɖƏƬǣȓȇ
ȒƏƫɖɀȒɀƺɴɖƏǼِ
b. Exclusión social:ƬɖƏȇƳȒɀƺǣǕȇȒȸƏًɀƺƏǥɀǼƏɵɀƺƺɴƬǼɖɵƺƏǼȒɎȸȒِ
c. Verbal: ƬɖƏȇƳȒ ǝƏɵ ƫɖȸǼƏɀً ƏȅƺȇƏɿƏɀً ǕȸǣɎȒɀً ǣȇɀɖǼɎȒɀً
ȅƺȇȒɀȵȸƺƬǣȒɵƏɀǣǕȇƏƬǣȓȇƳƺƏȵȒƳȒɀƳǣȸǣǕǣƳȒɀƏȒɎȸƏɀȵƺȸɀȒȇƏɀً
ƺȇȵɗƫǼǣƬȒȒƺȇȵȸǣɮƏƳȒِ
d. Psicológica:ƺȇƺɀɎƺƬƏɀȒƺɴǣɀɎƺɖȇƏȵƺȸɀƺƬɖƬǣȓȇًǣȇɎǣȅǣƳƏƬǣȓȇً
ɎǣȸƏȇǥƏًƬǝƏȇɎƏǴƺًȅƏȇǣȵɖǼƏƬǣȓȇɵƏȅƺȇƏɿƏɀƏǼȒɎȸȒٕȵȒȸƺǴƺȅȵǼȒً
ƺɀƬȒȇƳƺȸȒƫǴƺɎȒɀȵƺȸɀȒȇƏǼƺɀȒƳƺǴƏȸȅƺȇɀƏǴƺɀƺɀƬȸǣɎȒɀِ
e. Física: ȸȒȅȵƺȸ ȒƫǴƺɎȒɀً ƳƏȸ ǕȒǼȵƺɀً ƫȒǔƺɎƏƳƏɀً ȵƏɎƏƳƏɀ Ȓ
ƺȅȵɖǴȒȇƺɀɀȒȇƺǴƺȅȵǼȒɀƳƺƺɀɎƺɎǣȵȒƳƺɮǣȒǼƺȇƬǣƏِ
f. Abandono:ǣȇƬɖȅȵǼǣȅǣƺȇɎȒƳƺȒƫǼǣǕƏƬǣȒȇƺɀƬȒȇǼȒɀǔƏȅǣǼǣƏȸƺɀ
ȷɖƺ ƳƺȵƺȇƳƺȇ Ƴƺ ǼƏ ȵƺȸɀȒȇƏ ȷɖƺ ƺǴƺȸƬƺ ƺǼ ȵȒƳƺȸً ȷɖƺ ɀȒȇ
ǝǣǕǣƺȇƺًƏǼǣȅƺȇɎƏƬǣȓȇًɮǣɮǣƺȇƳƏɵɀƺȸɮǣƬǣȒɀȅƻƳǣƬȒɀِ
g. Omisión, uso indebido o abuso de medicamentos:
ɎƏȅƫǣƻȇ ȵȒƳƺȅȒɀ ƬȒȇɀǣƳƺȸƏȸ ƬȒȅȒ ȅƏǼɎȸƏɎȒ ǼƏ ǣȇƏƳƺƬɖƏƳƏ
ƏƳȅǣȇǣɀɎȸƏƬǣȓȇً ƬȒȅȒ ȇȒ ɀɖȅǣȇǣɀɎȸƏȸ ǣȇɎƺȇƬǣȒȇƏǼȅƺȇɎƺ
ǼƏ ȅƺƳǣƬƏƬǣȓȇ ȷɖƺ ȇƺƬƺɀǣɎƏ ǼƏ ȵƺȸɀȒȇƏ Ȓ ȵȸȒȵȒȸƬǣȒȇƏȸ
ȅƺƳǣƬƏȅƺȇɎȒɀ ȵƏȸƏ ǣȇƳɖƬǣȸ ƺǼ ɀɖƺȑȒ Ȓ ɎȸƏȇȷɖǣǼǣɿƏȇɎƺɀً ƬȒȇ ƺǼ
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Para prevenir la violencia familiar le sugerimos:

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184
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1.6. Sexualidad
nȒɀ ɀƺȸƺɀ ǝɖȅƏȇȒɀ ɎƺȇƺȅȒɀ ȇƺƬƺɀǣƳƏƳƺɀ Ƴƺ ƏǔƺƬɎȒ ƺ ǣȇɎǣȅǣƳƏƳ
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ɀƺɴɖƏǼɀƺƳƺƫƺًƬȒȇǔȸƺƬɖƺȇƬǣƏًƏȵȸƺɀǣȒȇƺɀƳƺƬƏȸƐƬɎƺȸɀȒƬǣƏǼȷɖƺ
185
ǣȇǝǣƫƺȇƺǼƳƺɀƺȒɀƺɴɖƏǼًɵƏȷɖƺȅɖƬǝȒɀƬȒȇɀǣƳƺȸƏȇǣȅȵȸȒȵǣƏɀǼƏɀ
ȸƺǼƏƬǣȒȇƺɀ ɀƺɴɖƏǼƺɀ ƺȇ ƺɀɎƏ ƺƳƏƳِ ¨Ȓȸ ƺǼǼȒ ƺɀ ȅɖɵ ƬȒȇɮƺȇǣƺȇɎƺ
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ƳƺǼ ƏǔƺƬɎȒ ɵ ƺǼ ƏȅȒȸ ɀȒȇ ǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺɀ ȵƏȸƏ Ɏƺȇƺȸ ƺǼ ƬȒȇɎƏƬɎȒ
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ƬȒȅȒƺǼàXRِ
Recomendaciones para mantener la salud sexual:

• ƬɖƳƏ Ə ɀɖ ÈȇǣƳƏƳ Ƴƺ xƺƳǣƬǣȇƏ IƏȅǣǼǣƏȸ ȵƏȸƏ ǼƏ ƳƺɎƺƬƬǣȓȇ
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• ǝȒȸƏ ȷɖƺ Ɏǣƺȇƺ ȅƐɀ ɎǣƺȅȵȒً ƺɴȵǼȒȸƺ ɀɖ ɀƺɴɖƏǼǣƳƏƳ ɵ ǼƏ Ƴƺ ɀɖ
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• IƏɮȒȸƺɿƬƏ ǼƏɀ ƬƏȸǣƬǣƏɀ ɵ ƺǼ ƬȒȇɎƏƬɎȒ ǔǥɀǣƬȒً ɀǣȇ ȸƺȵȸǣȅǣȸ
ɀƺȇɎǣȅǣƺȇɎȒɀɵƺȅȒƬǣȒȇƺɀƬȒȇɀɖȵƏȸƺǴƏِ
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ǼƏƺƳƏƳɎȒƳȒɀȇƺƬƺɀǣɎƏȅȒɀƳƺǼȸȒȅƏȇƬƺɵƳƺǼƏȅȒȸِ
1.7. Estrés
0ǼƺɀɎȸƻɀƺɀɖȇɀƺȇɎǣȅǣƺȇɎȒȷɖƺȵȸȒɮȒƬƏɎƺȇɀǣȓȇǔǥɀǣƬƏȒƺȅȒƬǣȒȇƏǼِ
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186
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ȵȒȸȅɖƬǝȒɎǣƺȅȵȒȵɖƺƳƺƳƏȑƏȸɀɖɀƏǼɖƳِ
Existen dos tipos principales de estrés:

• Estrés agudo: ɀƺ ȵȸƺɀƺȇɎƏ Ə ƬȒȸɎȒ ȵǼƏɿȒ ɵ ƳƺɀƏȵƏȸƺƬƺ
ȸƐȵǣƳƏȅƺȇɎƺِ ¨ɖƺƳƺ ɀƺȇɎǣȸǼȒ ƬɖƏȇƳȒ ȵƺǼƺƏ ƬȒȇ ɀɖ ȵƏȸƺǴƏ Ȓ
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ǝƏƬƺ ƏǼǕȒ ȇɖƺɮȒ Ȓ ƺȅȒƬǣȒȇƏȇɎƺِ ÁȒƳƏɀ ǼƏɀ ȵƺȸɀȒȇƏɀ ɀǣƺȇɎƺȇ
ƺɀɎȸƻɀƏǕɖƳȒƺȇƏǼǕɗȇȅȒȅƺȇɎȒِ
• Estrés crónico:ɀƺȅƏȇɎǣƺȇƺȵȒȸɖȇȵƺȸǣȒƳȒȵȸȒǼȒȇǕƏƳȒِÈɀɎƺƳ
ȵɖƺƳƺȵȸƺɀƺȇɎƏȸƺɀɎȸƻɀƬȸȓȇǣƬȒɀǣɎǣƺȇƺȵȸȒƫǼƺȅƏɀƳƺƳǣȇƺȸȒًɖȇ
ȅƏɎȸǣȅȒȇǣȒǣȇƺɀɎƏƫǼƺȒƳǣˡƬɖǼɎƏƳƺɀƺȇƺǼɎȸƏƫƏǴȒِ!ɖƏǼȷɖǣƺȸɎǣȵȒ
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ɖȇȵȸȒƫǼƺȅƏȷɖƺȵȒƳȸǥƏƏǔƺƬɎƏȸɀɖɀƏǼɖƳɀǣȇȒȵɖƺƳƺƬȒȇɎȸȒǼƏȸǼȒِ
A continuación encontrará algunas recomendaciones para

manejar el estrés:
• XƳƺȇɎǣˡȷɖƺǼƏƬƏɖɀƏِ
• àǣǕǣǼƺɀɖɀƺɀɎƏƳȒɀƳƺƐȇǣȅȒِ
• ǼƻǴƺɀƺȵȒȸɖȇȅȒȅƺȇɎȒƳƺǼƏɀǣɎɖƏƬǣȓȇƬɖƏȇƳȒɀǣƺȇɎƏƬȒȸƏǴƺِ
• ȇƏǼǣƬƺɀɖǝȒȸƏȸǣȒِ0ɀɎɖƳǣƺɀɖɀȵȸǣȒȸǣƳƏƳƺɀɵƳƺǼƺǕɖƺǼƏɀɎƏȸƺƏɀ
ȷɖƺȵɖƺƳƏِ
• 0ɀɎƏƫǼƺɿƬƏ ƺɀɎƐȇƳƏȸƺɀ ȸƏɿȒȇƏƫǼƺɀ ȵƏȸƏ ɖɀɎƺƳ ɵ ǼȒɀ ƳƺȅƐɀِ zȒ
ƺɀȵƺȸƺȵƺȸǔƺƬƬǣȓȇِ
• (ɖƺȸȅƏǼȒɀɖˡƬǣƺȇɎƺًƏǼȸƺƳƺƳȒȸƳƺ‫ז‬ǝȒȸƏɀƳǣƏȸǣƏȅƺȇɎƺِ
• ǼǣȅƻȇɎƺɀƺɀƏȇƏȅƺȇɎƺِ
• ÁȒȅƺ ɮƏƬƏƬǣȒȇƺɀ ɵ ˡȇƺɀ Ƴƺ ɀƺȅƏȇƏ ƬȒȅȒ ɎǣƺȅȵȒ Ƴƺ ȒƬǣȒ ɵ
ƳƺɀƬƏȇɀȒِ
• ¨ȸƏƬɎǣȷɖƺ ȅȒƳƺȸƏƳƏȅƺȇɎƺ ƏǼǕɗȇ ƳƺȵȒȸɎƺً Ȓ ƺǴƺȸƬǣƬǣȒ ǔǥɀǣƬȒً
ȵƏȸƏȸƺǼƏǴƏȸɀƺِ
• IȒȅƺȇɎƺǼƏȵƏɖɀƏȵƏȸƏǼƏɀƏǼɖƳƺȇƺǼǼɖǕƏȸƳƺɎȸƏƫƏǴȒِ
• (ǣɀȅǣȇɖɵƏƺǼƬȒȇɀɖȅȒƳƺƬƏǔƻِ
• ÁȒȅƺ ƳƺƬǣɀǣȒȇƺɀ ɀǣǕɖǣƺȇƳȒ ɖȇ ȵȸȒƬƺɀȒ ǼȓǕǣƬȒ‫ ي‬ȵǼƏȇɎƺƏȇƳȒ ƺǼ
ȵȸȒƫǼƺȅƏ ɵ ǼɖƺǕȒ ƏȇƏǼǣɿƏȇƳȒ ǼƏɀ ƏǼɎƺȸȇƏɎǣɮƏɀ ٢ȵȸȒɀ ɵ ƬȒȇɎȸƏɀ٣ٕ
ɀǣȇƺȅƫƏȸǕȒًȇȒɀƺȒƫɀƺɀǣȒȇƺƬȒȇƺǼȵȸȒƫǼƺȅƏȒǼƏɀƏǼɎƺȸȇƏɎǣɮƏɀً
ƺɀɎȒȵȸȒƳɖƬƺƺɀɎȸƻɀِ
187
1.8. Entrenamiento para prevenir el envejecimiento

cerebral
nȒɀ ɀǣǕɖǣƺȇɎƺɀ ɀȒȇ ƺǴƺȸƬǣƬǣȒɀ ȷɖƺ Ƴƺƫƺ ȵȸƏƬɎǣƬƏȸ ȵƏȸƏ ƺǴƺȸƬǣɎƏȸ ǼƏ
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RƐǕƏǼȒɀƳɖȸƏȇɎƺƺǼȅƏɵȒȸɎǣƺȅȵȒȵȒɀǣƫǼƺɵƬɖƏȇɎƏɀɮƺƬƺɀȵɖƺƳƏِ
³ƺȇɎǣȸƐǼƏȅƺȇɎƺȅƐɀƬǼƏȸƏɵȵȒƳȸƐȸƺƬȒȸƳƏȸȅƐɀǔƐƬǣǼȅƺȇɎƺِ
‫¨ ِ׏‬ȸȒƬɖȸƺ ȵȒȇƺȸ ɎȒƳƏ ǼƏ ƏɎƺȇƬǣȓȇ ȵȒɀǣƫǼƺ Ə ɎȒƳȒ ǼȒ ȷɖƺ ǝƏǕƏ‫ي‬
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ۜ ْ!ɖƐǼƺɀǼƏȅƺǴȒȸȅƏȇƺȸƏƳƺǝƏƬƺȸǼȒّ
ۜ ْ³ǣƺȅȵȸƺǼȒǝƏǕȒƳƺǼƏȅǣɀȅƏȅƏȇƺȸƏّ
ۜ ³ǣƬƏȅƫǣƏȸƏǼƏǔȒȸȅƏƳƺǝƏƬƺȸǼȒًْȷɖƻȵƏɀƏȸǥƏّ
ۜ ْ0ɀɎƐɀƏǼǣƺȇƳȒƫǣƺȇّ
ۜ ْ¨ȒƳȸǥƏȅƺǴȒȸƏȸǼȒّ
‫ ِא‬ÈȇƏƫɖƺȇƏƺɀɎȸƏɎƺǕǣƏȵƏȸƏȵȸƺɀɎƏȸȅƐɀƏɎƺȇƬǣȓȇƺɀȸƺȵƺɎǣȸƺȇ
ɮȒɿƏǼɎƏǼȒȷɖƺƺɀƬɖƬǝƏِ
‫ ِב‬ɖɀȷɖƺ ƳƺɎƏǼǼƺɀ Ƴƺ ǔȒȸȅƏ ǣȇɎƺȇƬǣȒȇƏƳƏٕ ȵȒȸ ƺǴƺȅȵǼȒً ƺȇ ƺǼ
ƏɖɎȒƫɗɀ‫ي‬
ۜ ْ!ɖƐȇɎȒɀǝȒȅƫȸƺɀǝƏɵّ
ۜ ْ!ȓȅȒɮƏȇɮƺɀɎǣƳȒɀّ
ۜ ْ!ɖƐȇɎȒɀɎǣƺȇƺȇƫǣǕȒɎƺȒǼƺȇɎƺɀّ
‫! ِג‬ɖƏȇƳȒȷɖǣƺȸƏȸƺƬȒȸƳƏȸƏǼǕȒًǝƏǕƏɖȇƺɀǔɖƺȸɿȒȵƏȸƏƏɀȒƬǣƏȸǼȒƏ
ɖȇƏǣȅƏǕƺȇǣȅȵȒȸɎƏȇɎƺȵƏȸƏɖɀɎƺƳِ
‫ ِד‬³ǣɀƏǼƺƏȵƏɀƺƏȸًɎȸƏɎƺƳƺȵƺȇɀƏȸƺȇȸƺƬȒȸȸǣƳȒɀƏǼɎƺȸȇƏɎǣɮȒɀȵƏȸƏ
ǼǼƺǕƏȸƏǼȒɀȅǣɀȅȒɀǼɖǕƏȸƺɀِ
‫« ِה‬ƺɀɖƺǼɮƏ ǼȒɀ ȵƏɀƏɎǣƺȅȵȒɀ ȷɖƺ ɀƺ ȵɖƫǼǣƬƏȇ ƺȇ ȸƺɮǣɀɎƏɀ ɵ
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‫ ِו‬ÁȸƏɎƺƳƺƏȵȸƺȇƳƺȸƬȒɀƏɀȇɖƺɮƏɀِ¨ȒȸƺǴƺȅȵǼȒ‫ي‬
ۜ ْ!ȓȅȒɀƺɖɀƏɖȇƺǼƺƬɎȸȒƳȒȅƻɀɎǣƬȒّ
‫ ِז‬XȇɎƺȇɎƺǣȅƏǕǣȇƏȸǼƏƬȒȇƬǼɖɀǣȓȇƳƺɖȇȵȸȒƫǼƺȅƏȒɖȇƏɀǣɎɖƏƬǣȓȇ
ɵƬȒȅȵȸɖƺƫƺǼɖƺǕȒɀǣǝƏƏƬƺȸɎƏƳȒȒȇȒِ¨ȒȸƺǴƺȅȵǼȒًȵǣƺȇɀƺƺȇ‫ي‬
ۜ ْ!ɖƐǼɀƺȸƐƺǼǔǣȇƏǼƳƺǼǼǣƫȸȒȷɖƺƺɀɎƐǼƺɵƺȇƳȒȒƳƺɖȇƏȵƺǼǥƬɖǼƏ
ȷɖƺƺɀɎƐɮǣƺȇƳȒّ
‫ ِח‬ȇƏǼǣƬƺǼƏɀȇȒɎǣƬǣƏɀƳƺɖȇȵƺȸǣȓƳǣƬȒ‫ي‬
ۜ ْªɖƻƬȒȇɀǣƳƺȸƏƏƬƺȸɎƏƳȒɵȷɖƻȇȒّ
ۜ ْ!ȒȇȷɖƻƺɀɎƐƳƺƏƬɖƺȸƳȒّ
ۜ ْªɖƻƺɀǼȒȅƐɀǣȇɎƺȸƺɀƏȇɎƺّ
ۜ ْªɖƻȒɎȸƏƬȒɀƏɀƺȵȒƳȸǥƏǝƏƬƺȸّ
188
Además de practicar los ejercicios anteriores, le recomendamos:

• xƏȇɎƺȇƺȸɀƺ ȒƬɖȵƏƳȒ ƺȇ ɖȇ ɎȸƏƫƏǴȒً Ƴƺ ɮȒǼɖȇɎƏȸǣƏƳȒ Ȓ Ƴƺ
ȒɎȸȒɎǣȵȒِ
• zȒɀƺȸƳƺȵƺȇƳǣƺȇɎƺِzȒƳƺǴƺƏȒɎȸȒɀȸƺɀȒǼɮƺȸǼȒɀȵȸȒƫǼƺȅƏɀȷɖƺ
ɖɀɎƺƳȵɖƺƳƏɀȒǼɖƬǣȒȇƏȸِ
• ¨ȸȒǕȸƏȅƏȸ ƏƬɎǣɮǣƳƏƳƺɀ Ƴƺ ȒƬǣȒ ɵ ȅȒȅƺȇɎȒɀ ȵƏȸƏ ȸƺǼƏƬǣȒȇƏȸɀƺ
ƬȒȇȒɎȸƏɀȵƺȸɀȒȇƏɀِ
• ¨ƺȸɎƺȇƺƬƺȸ Ə ɖȇ ǕȸɖȵȒً Ə ɖȇƏ ƏɀȒƬǣƏƬǣȓȇً Ȓ ƏɀǣɀɎǣȸ Ə ɖȇ ǼɖǕƏȸ
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1. Dedicar tiempo y cariño: ǼƏɀ ȅƏɀƬȒɎƏɀ ȇȒ ɀƺ ȵɖƺƳƺȇ ƬɖǣƳƏȸ
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2. Asegurar agua, comida y ejercicio diario a su mascota: Ƴƺƫƺ
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3. Evitar la obesidad de su mascota: ɀǣ Ǽƺ ȵȸȒȵȒȸƬǣȒȇƏ ɖȇ ƫɖƺȇ
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4. Lavar sus manos después de jugar con su mascota: ɀƺƏ
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5. Limpieza, espacio y refugio adecuados para su mascota:
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6. Vacunar y desparasitar periódicamente a su mascota: ǝƏɵ
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7. Esterilizar a sus mascotas:ɵƏɀƺƏȅƏƬǝȒȒǝƺȅƫȸƏًȵȸƺȒƬɗȵƺɀƺ

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8. Visitar periódicamente a su veterinario: Ƴƺƫƺ ǼǼƺɮƏȸ Ə ɀɖ
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9. Adiestrar a golpes:ǼƏɀȅƏɀƬȒɎƏɀȇƺƬƺɀǣɎƏȇɎǣƺȅȵȒɵƳƺƳǣƬƏƬǣȓȇ
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10. Recoger siempre los desechos de sus mascotas: ɀȒȇ ɖȇ
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1.11. Conviene saber

1.11.1. Vejez saludable
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Si los necesita ¡decídase a usarlos!
1.11.2. Higiene del sueño

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194
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1.11.3. Artritis
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Alivio del dolor

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195
1.11.4. Depresión
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Síntomas de depresión:
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1.12. Prevención y control de enfermedades respiratorias

no transmisibles
1.12.1. Asma
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196
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¿Cómo se pueden evitar los ataques de asma?

Evite la exposición a factores desencadenantes como:
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¿Cómo se puede controlar el asma?

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2. Nutrición
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Plato del Bien Comer

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197
Consta de tres grupos:

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198
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¡Incluya alimentos de todos los grupos!
Ejemplos de alimentación correcta para personas adultas mayores

con actividad física moderada o ligera, o de estatura baja.
Tiempo de comida Menú 1,500 kilocalorías Menú 1,800 kilocalorías
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Cena
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199
Actividad física moderada:ȵƏɀƏȸȵȒƬȒɎǣƺȅȵȒɀƺȇɎƏƳȒًƬȒȅƫǣȇƏȸ

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Ácido fólico Hierro Calcio Vitamina C
Alimento Ración Alimento Ración Alimento Ración Alimento Ración
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200
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Recomendaciones para la alimentación en caso de

hipercolesterolemia (colesterol elevado)
Alimentos permitidos:
• àƺȸƳɖȸƏɵǔȸɖɎƏǔȸƺɀƬƏƳƺɎƺȅȵȒȸƏƳƏِ
• !ƺȸƺƏǼƺɀƳƺǕȸƏȇȒƺȇɎƺȸȒɵɀɖɀƳƺȸǣɮƏƳȒɀǣȇɎƺǕȸƏǼƺɀِ
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• !ƏǼƳȒɀɵƬȒȇɀȒȅƻƳƺɀǕȸƏɀƏƳȒِ
• ÈɎǣǼǣɿƏȸƺǼƏɀƏƳȒًǝȒȸȇƺƏƳȒɵǝƺȸɮǣƳȒƬȒȅȒȅƻɎȒƳȒɀƳƺƬȒƬƬǣȓȇِ
Alimentos restringidos:
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2.2. Prevención de desnutrición, sobrepeso y obesidad

Desnutrición
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201
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Ejemplos de alimentos con alta densidad energética

JȒȸƳǣɎƏƳƺƬǝǣƬǝƏȸȸȓȇ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫׎׎ה‬
ÁȒȸɎƏɀƺȇƬǣǼǼƏ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫׎הב‬
202
Melón ‫׏‬ɎƏɿƏ ‫גד‬
hǣɎȒȅƏɎƺ ‫׏‬ȵǣƺɿƏ ‫ח׏‬
Evaluación del estado de nutrición

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ƫِ 0ɀɎƏɎɖȸƏِ
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Peso corporal:
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203

• «ƺƏǼǥƬƺǼȒ Ƴƺ ȵǣƺً ɀǣȇ ɿƏȵƏɎȒɀً ƺȇ ȵȒɀɎɖȸƏ ƺȸǕɖǣƳƏً ƫȸƏɿȒɀ Ə ǼȒɀ
ǼƏƳȒɀ ƳƺǼ ƬɖƺȸȵȒ ɵ ɀǣȇ ƏƳȒȸȇȒɀ ƺȇ ǼƏ ƬƏƫƺɿƏً ɮǣƺȇƳȒ ǝƏƬǣƏ ƺǼ
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ȇɖɎȸǣƬǣȓȇِ !ȒȇɀǣƳƺȸƺ ɀɖ ȵƺɀȒ ƬȒȸȵȒȸƏǼ ƺȇ ǸǣǼȒǕȸƏȅȒɀ ٢ǸǕ٣ً ƬȒȇ
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ɖɎǣǼǣɿƏȇƳȒǼƏɀǣǕɖǣƺȇɎƺǔȓȸȅɖǼƏ‫ي‬
IMC = Peso (kg)/Estatura (m)2
Ejemplo:
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Paso 1.
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Paso 2.
³ƺƳǣɮǣƳƺȇǼȒɀǸǣǼȒǕȸƏȅȒɀȷɖƺȵƺɀƏƺȇɎȸƺǼȒɀȅƺɎȸȒɀƬɖƏƳȸƏƳȒɀ
ƳƺǼ¨ƏɀȒ‫דהي׏‬ǸǕٖ‫׎גِא‬ȅ‫׎ِואڻت‬
Paso 3.
0ǼXx!ƺɀ‫׎ِוא‬
Paso 4.
nȒƬƏǼǣƬƺƺȇǼƏɎƏƫǼƏǼȒɀɮƏǼȒȸƺɀȷɖƺȒƫɎɖɮȒɀƺǕɗȇƺǼXx!ِ
Paso 5.
0ɮƏǼɗƺƺǼƺɀɎƏƳȒƳƺȇɖɎȸǣƬǣȓȇƳƺƏƬɖƺȸƳȒƬȒȇǼƏƬȒǼɖȅȇƏ
ƬȒȸȸƺɀȵȒȇƳǣƺȇɎƺƏɀɖXx!ِ
0ȇƺɀɎƺƺǴƺȅȵǼȒًƺǼɮƏǼȒȸȒƫɎƺȇǣƳȒ٢‫׎ِוא‬٣ɀƺɖƫǣƬƏƺȇǼƏƬȒǼɖȅȇƏƳƺ
ɀȒƫȸƺȵƺɀȒًȵȒȸɀƺȸȅƏɵȒȸƳƺ‫דא‬ɵȅƺȇȒȸƳƺ‫ِחא‬
Tabla de índice de masa corporal para personas adultas mayores

Nota:¨ƏȸƏǣƳƺȇɎǣˡƬƏȸɀɖXx!ًƬȒȇɀɖǼɎƺǼƏɎƏƫǼƏɖƫǣƬƏƳƏƺȇǼƏȵƐǕǣȇƏ‫ِא׏א‬
Medición de cintura
nƏ ƏȵƏȸǣƬǣȓȇ Ƴƺ ƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀ ƬȒȅȒ ƳǣƏƫƺɎƺɀ ȅƺǼǼǣɎɖɀً ȵȸƺɀǣȓȇ
ƏǼɎƏً ƺǼƺɮƏƬǣȓȇ Ƴƺ ǕȸƏɀƏɀ ƺȇ ɀƏȇǕȸƺ ٢ƬȒǼƺɀɎƺȸȒǼ ɵ ɎȸǣǕǼǣƬƻȸǣƳȒɀ٣ً
ƬƐȇƬƺȸًǣȇǔƏȸɎȒɀɵƺȅƫȒǼǣƏɀًƺȇɎȸƺȒɎȸƏɀًɀƺƺȇƬɖƺȇɎȸƏȸƺǼƏƬǣȒȇƏƳƏ
ƬȒȇǼƏƬƏȇɎǣƳƏƳɵƳǣɀɎȸǣƫɖƬǣȓȇƳƺǕȸƏɀƏƺȇƺǼȒȸǕƏȇǣɀȅȒًȷɖƺȵɖƺƳƺ
ɀƺȸƳƺǼƏɀǣǕɖǣƺȇɎƺȅƏȇƺȸƏ‫ي‬
204
En forma de pera
nƏǕȸƏɀƏɀƺƏƬɖȅɖǼƏƺȇǼƏƬƏƳƺȸƏɵƺȇȅɖɀǼȒɀِ0ɀɎƺɎǣȵȒƳƺȒƫƺɀǣƳƏƳ
ɀƺȸƺǼƏƬǣȒȇƏƬȒȇɮƐȸǣƬƺɀɵƳȒǼȒȸƳƺȸȒƳǣǼǼƏɀِ
En forma de manzana
nƏǕȸƏɀƏɀƺƳǣɀɎȸǣƫɖɵƺȵȸǣȇƬǣȵƏǼȅƺȇɎƺƺȇƺǼƏƫƳȒȅƺȇِ0ɀɎƺɎǣȵȒƳƺ
ȒƫƺɀǣƳƏƳȵȸƺƳǣɀȵȒȇƺƏƳƺɀƏȸȸȒǼǼƏȸƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀȇȒɎȸƏȇɀȅǣɀǣƫǼƺɀ
ƬȒȅȒ ƳǣƏƫƺɎƺɀ ȅƺǼǼǣɎɖɀً ȵȸƺɀǣȓȇ ƏǼɎƏً ƬƐȇƬƺȸ Ƴƺ ƬȒǼȒȇً ȅƏȅƏ
Ȓ ƺȇƳȒȅƺɎȸǣȒً ƺǼƺɮƏƬǣȓȇ Ƴƺ ǕȸƏɀƏɀ ƺȇ ǼƏ ɀƏȇǕȸƺ ٢ƬȒǼƺɀɎƺȸȒǼ
ɵ ɎȸǣǕǼǣƬƻȸǣƳȒɀ٣ً ǣȇǔƏȸɎȒɀ ɵ ƺȅƫȒǼǣƏɀً ƺȇɎȸƺ ȒɎȸƏɀً ȷɖƺ ȵɖƺƳƺȇ
ƳƺɀƺȇƬƏƳƺȇƏȸȅɖƺȸɎƺȵȸƺȅƏɎɖȸƏِ
xǣƳƏ ǼƏ ƬǣȸƬɖȇǔƺȸƺȇƬǣƏ Ƴƺ ɀɖ ƬǣȇɎɖȸƏ ȵƏȸƏ ǣƳƺȇɎǣˡƬƏȸ ɵ ȵȸƺɮƺȇǣȸ

ƺɀɎȒɀȸǣƺɀǕȒɀِnƏȅƺƳǣƬǣȓȇƳƺǼƏƬǣȇɎɖȸƏȵɖƺƳƺȸƺƏǼǣɿƏȸɀƺƺȇƬƏɀƏً
ɎȒƳƏɀǼƏɀɮƺƬƺɀȷɖƺȷɖǣƺȸƏًȵƏȸƏȅƏȇɎƺȇƺȸɖȇƏɮǣǕǣǼƏȇƬǣƏƺɀɎȸƺƬǝƏِ
Pasos para medirse la cintura

‫ ِ׏‬ÈɎǣǼǣƬƺɖȇƏƬǣȇɎƏȅƻɎȸǣƬƏǕȸƏƳɖƏƳƏƺȇƬƺȇɎǥȅƺɎȸȒɀ٢Ƭȅ٣ِ
‫( ِא‬ƺɀƬɗƫȸƏɀƺ ǼƏ ƬǣȇɎɖȸƏً ȵƐȸƺɀƺ ƬȒȇ ǼȒɀ ȵǣƺɀ ǴɖȇɎȒɀً ǼƏɀ ȵɖȇɎƏɀ
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‫! ِב‬ȒǼȒȷɖƺ ǼƏ ƬǣȇɎƏ ȅƻɎȸǣƬƏ ƺȇ ƺǼ ȵɖȇɎȒ ȅƺƳǣȒ ƺȇɎȸƺ ǼƏ ɗǼɎǣȅƏ
ƬȒɀɎǣǼǼƏɵƺǼƫȒȸƳƺɀɖȵƺȸǣȒȸƳƺǼǝɖƺɀȒƳƺǼƏƬƏƳƺȸƏًɀǣȇȵȸƺɀǣȒȇƏȸِ
‫ ِג‬RƏǕƏ ɖȇƏ ǣȇɀȵǣȸƏƬǣȓȇ ȵȸȒǔɖȇƳƏ ɵ ƏǼ ȅȒȅƺȇɎȒ Ƴƺ ɀƏƬƏȸ ƺǼ Əǣȸƺ
ȅǣȸƺǼƏȅƺƳǣƳƏɵɎȒȅƺȇȒɎƏِ
(ƺƏƬɖƺȸƳȒƬȒȇƺǼɎƏȅƏȑȒƳƺɀɖƬǣȇɎɖȸƏًǣƳƺȇɎǣˡȷɖƺɀǣǝƏɵȸǣƺɀǕȒȵƏȸƏɀɖɀƏǼɖƳ‫ي‬
Circunferencia de cintura (cm)

Sexo
Normal Riesgo
xɖǴƺȸ ‫׎ِ׎ז‬ƬȅȒȅƺȇȒɀ xƐɀƳƺ‫׎ِ׎ז‬Ƭȅ
RȒȅƫȸƺ ‫׎ِ׎ח‬ƬȅȒȅƺȇȒɀ xƐɀƳƺ‫׎ِ׎ח‬Ƭȅ
IɖƺȇɎƺ‫(ي‬ƏɎȒɀƳƺǼƏIƺƳƺȸƏƬǣȓȇXȇɎƺȸȇƏƬǣȒȇƏǼƳƺ(ǣƏƫƺɎƺɀ٢IX(٣ɵ0ȇƬɖƺɀɎƏzƏƬǣȒȇƏǼ
Ƴƺ³ƏǼɖƳ٢0z³‫׎׎׎א‬٣ِ
Cartilla Nacional de Salud

Si el resultado es mayor
0Ǽ ȸǣƺɀǕȒ Ƴƺ ƳƺɀƏȸȸȒǼǼƏȸ ƺȇǔƺȸȅƺƳƏƳƺɀ ȇȒ ɎȸƏȇɀȅǣɀǣƫǼƺɀ ƺɀ ƏǼɎȒِ
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205
Control del sobrepeso y la obesidad

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3.1. Vacunación
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Vacuna neumocócica polisacárida

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206
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Debe acudir a aplicarse la vacuna si:

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207
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4.1. Cáncer de colon y recto
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208
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Esté alerta sobre: Signos y síntomas de algunos tipos de cáncer
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209
Esté alerta sobre: Signos y síntomas de algunos tipos de cáncer
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210

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5.2. Promoción y otorgamiento de métodos anticonceptivos

Métodos anticonceptivos temporales
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Vasectomía
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5.3. Postmenopausia
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211
212
ÍNDICE DE MASA CORPORAL
PESO GRADOS DE OBESIDAD
NORMAL SOBREPESO
I II II
IMC 18.5 24.9 25 29.9 30 34.9 35 39.9 ≥ 40 ƫِ zȒǔɖȅƏȸِ
Estatura Min. Máx. Min. Máx. Min. Máx. Min. Máx. Igual o
mayor de:
1.44 38.4 51.6 51.8 62.0 62.2 72.4 72.6 82.7 82.9
1.46 39.4 53.0 53.3 63.7 63.9 74.4 74.6 85.1 85.3
1.48 40.5 54.5 54.8 65.5 65.7 76.4 76.7 87.4 87.6
1.50 41.6 56.0 56.3 67.3 67.5 78.5 78.8 89.8 90.0
1.52 42.7 57.5 57.8 69.1 69.3 80.6 80.9 92.2 92.4
1.54 43.9 59.1 59.3 70.9 71.1 82.8 83.0 94.6 94.9
1.56 45.0 60.6 60.8 72.8 73.0 84.9 85.2 97.1 97.3
1.58 46.2 62.2 62.4 74.6 74.9 87.1 87.4 99.6 99.9
1.60 47.4 63.7 64.0 76.5 76.8 89.3 89.6 102.1 102.4
1.62 48.6 65.3 65.6 78.5 78.7 91.6 91.9 104.7 105.0
1.64 49.8 67.0 67.2 80.4 80.7 93.9 94.1 107.3 107.6
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1.66 51.0 68.6 68.9 82.4 82.7 96.2 96.4 109.9 110.2
1.68 52.2 70.3 70.6 84.4 84.7 98.5 98.8 112.6 112.9
1.70 53.5 72.0 72.3 86.4 86.7 100.9 101.2 115.3 115.6
1.72 54.7 73.7 74.0 88.5 88.8 103.2 103.5 118.0 118.3
1.74 56.0 75.4 75.7 90.5 90.8 105.7 106.0 120.8 121.1
1.76 57.3 77.1 77.4 92.6 92.9 108.1 108.4 123.6 123.9
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1.80 59.9 80.7 81.0 96.9 97.2 113.1 113.4 129.3 129.6
1.82 61.3 82.5 82.8 99.0 99.4 115.6 115.9 132.2 132.5

1.84 62.6 84.3 84.6 101.2 101.6 118.2 118.5 135.1 135.4
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Dos o más grupos de edad
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213
1. Prevención y control de enfermedades respiratorias

no transmisibles: asma
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¿Cómo se pueden evitar los ataques de asma?

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¿Cómo puede controlar el asma?

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214
2. Ojo seco
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3. Cultura para la donación de órganos y tejidos

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215
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¿Qué es la donación altruista?

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¿Por qué es importante la donación de órganos y tejidos?

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¿Quién es un donador?
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¿Quiénes pueden donar?

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216
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¿Quiénes no pueden donar?

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¿Qué es la donación en vida?

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217
Donación por personas fallecidas

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Proceso de donación por personas fallecidas

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La muerte encefálica no tiene retorno

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218
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Tiempo en que transcurre la donación

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Tomar la decisión en vida no representa ningún riesgo

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Las religiones apoyan la donación

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¿Qué debo hacer para donar órganos y tejidos?

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¿Por qué es importante que la familia esté enterada de nuestro

deseo de donar órganos y tejidos?
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219
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4. Salud bucal
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Técnica de cepillado
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220
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Uso del hilo dental

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Técnica
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Revisión de tejidos blandos y prótesis dentales

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5. Higiene del sueño

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222
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6. Prevención de adicciones
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224
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Consumo de alcohol
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Preguntas No Sí
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225
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Guía para evitar o moderar el consumo de bebidas alcohólicas

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Consumo de tabaco
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226
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Consumo de otras sustancias

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Mito Realidad
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7. Crecimiento prostático benigno y cáncer de próstata

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¿Quiénes pueden padecer crecimiento prostático benigno?

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¿Quiénes son propensos a padecer cáncer de próstata?

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seminal
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Epidídimo
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8. Osteoporosis
¿Qué es la osteoporosis?
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231
¿Qué puede ayudar a prevenir la osteoporosis?

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Pregunta Sí No
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232
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9. Prevención y control de infecciones respiratorias

agudas
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¿Cómo prevenir las infecciones respiratorias?

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233
Cuidados que debe tener si tiene tos y catarro

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10. Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

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¿Cómo se previene la EPOC?

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234
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¿Cómo puedo saber si padezco EPOC?

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11. CHKT en Línea

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235
Cuestionario Sexo Edad
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12. Prevención de la tuberculosis

¿Qué es la tuberculosis?
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236
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¿Cómo se contagia la enfermedad?

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¿Puedo enfermar de tuberculosis?

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¿Cómo puedo saber si tengo la enfermedad?

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¿Hay tratamiento para curar la enfermedad?

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Detección y tratamiento
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237
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¿Qué pasa si un enfermo de tuberculosis suspende el tratamiento?

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13. Hipertensión arterial (presión arterial alta)

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238
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239
14. Prediabetes
Usted podría tener prediabetes y no saberlo
¿Qué es la prediabetes?
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¿Cómo saber si tiene prediabetes?

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¿Qué debo hacer para controlar la prediabetes?

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15. Diabetes mellitus

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Es importante que usted sepa

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Síntomas de diabetes mellitus no controlada

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Recomendaciones para pacientes con diabetes

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241
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Cuidado diario de los pies

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242
16. Prehipertensión
¿Cuál es la diferencia entre
prehipertensión e hipertensión
arterial?
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17. Hipercolesterolemia (colesterol alto)

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243
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18. Cáncer de mama

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244
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Factores de riesgo para padecer cáncer de mama

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Factores que ayudan a disminuir el riesgo de padecerlo

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Conozca su cuerpo
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245
La detección del cáncer de mama consiste en:

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¿Cómo se realiza la autoexploración?

De pie
Inspección:
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Palpación:
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246
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Acostada
Palpación:
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Exploración clínica de las mamas

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Mastografía
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247
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248
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La detección oportuna del cáncer de mama salva vidas.
19. Cáncer cervicouterino

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Útero
Cuello uterino
con lesión por cáncer
Cuello uterino
normal
249
¿Qué es el cáncer cervicouterino o de la matriz?

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250

Guia Cuidado Salud Familiar 2021

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Guía para el

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1. Promoción de la Salud de la y el Recién Nacido ...................... 12

2. Programa de Salud de la Niña y el Niño de 1 a 11 Meses ....... 23

4. Programa de Salud de la Niña y el Niño de 5 a 9 Años ........ 46

1. Promoción de la salud .......................................................................... 64

3. Prevención y control de enfermedades ...................................... 102

4. Detección de enfermedades ............................................................ 108

5. Salud sexual y reproductiva .............................................................. 110

1. Promoción de la salud .......................................................................... 120

2. Nutrición .................................................................................................... 142

3. Prevención y control de enfermedades ...................................... 153

4. Detección de enfermedades ............................................................ 159

5. Salud sexual y reproductiva .............................................................. 161

5.3. Mujer ............................................................................................................ 164

PERSONAS ADULTAS MAYORES .................................................... 173

1. Promoción de la salud .......................................................................... 174

2. Nutrición .................................................................................................... 197

3. Prevención y control de enfermedades ...................................... 206

4. Detección de enfermedades ............................................................ 208

DOS O MÁS GRUPOS DE EDAD ...................................................... 213

1. Prevención y control de enfermedades respiratorias no

1. Promoción de la Salud de la y el Recién Nacido

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1.1. Promoción de la salud

¿Cuánto debe dormir?

¿Cada cuándo debo bañarlo?

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1.1.2. Lactancia materna

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) OMS)

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¿Cómo lograr una lactancia al seno materno?

Siga estas recomendaciones:

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Algunos problemas durante el amamantamiento

Las grietas en los pezones

Para aliviar el problema de las grietas siga estas indicaciones:

1.1.3. Alimentación con fórmula láctea

Para preparar la fórmula debe tomar en cuenta lo siguiente:

1.1.4. Prevención de la muerte súbita del lactante

1.1.5. Prevención de accidentes

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1.2.2. Administración de vitamina A

1.3. Prevención y control de enfermedades

Al nacer se aplican las siguientes vacunas:

1.4. Detección de enfermedades

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¿Qué hacer si pasaron más de

1.4.2. Detección de atresia de vías biliares

1.4.3. Primera visita al médico

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2. Programa de Salud de la Niña y el Niño de

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2.1.2. Estimulación temprana

Las actividades son:

2.1.3. Prevención de raquitismo

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2.1.4. Alimentación durante el primer año de vida

2.1.5. Alimentación complementaria