e

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑ Α-Ω ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ ΦΑΡΜΑΚO ΕΟΠΥΥ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΤΗΤΑ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΕΙΝ

ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ ΣΚΩΛΗΚΟΕΙΔΙΤΙΔΑ ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ ΣΤΟ ΜΑΤΙ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Αναζήτηση...

Φυλλικό οξύ: Οι 7 καλύτερες διατροφικές πηγές ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χιονίστρες: Τι τις προκαλεί και
03/02/2018 00:00 πώς τις αντιμετωπίζουμε
(φωτογραφίες)

Ωμέγα-3 λιπαρά: 7 τροφές πιο

πλούσιες από τα ψάρια (φωτο)

Ανεβασμένο ουρικό οξύ: Δείτε

πώς θα το μειώσετε (εικόνες)

Τα 7 σημαντικά οφέλη του

αβοκάντο για την υγεία (φωτο)

Κακή διατροφή: Τα 8 σημάδια

που στέλνει το σώμα σας (φωτο)

Οι 20 τροφές που μειώνουν τα

επίπεδα ουρικού οξέος (βίντεο)

Όταν ακούτε τις λέξεις «φυλλικό οξύ», το πρώτο πράγμα που πιθανώς σας
έρχεται στο μυαλό είναι η εγκυμοσύνη.
Πρόταση γάμου με άρωμα Twilight! O
πρωταγωνιστής και η αγαπημένη
του αρραβωνιάστηκαν
Ανεξάρτητα όμως από το αν σκοπεύετε να αποκτήσετε παιδί, είναι καλό να
λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες από το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό. Κατερίνα Καινούργιου: Η αντίδραση
στο σατιρικό τρέιλερ της Μπέτυς
Μαγγίρα - «Πόσο χυδαίο»
Το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β που εμπλέκεται σε
Έτοιμοι για «πόλεμο» ήταν οι νεαροί
πολλές βιολογικές διεργασίες, όπως η σύνθεση DNA και ορισμένων αμινοξέων που έριξαν μολότοφ στην Τροχαία
Πειραιά
(γλυκίνη, μεθειονίνη). Είναι επίσης απαραίτητο για την πρόληψη της ανάπτυξης
νευρολογικών προβλημάτων στο έμβρυο, ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο της ΣΥΡΙΖΑ: «Πόσοι ασθενείς έχουν
χάσει τη ζωή τους σε πρόχειρα
εγκυμοσύνης. κρεβάτια τα οποία βαφτίζουν;»

Το φυλλικό οξύ μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης του πλάσματος, μιας ουσίας που Τρεις γευστικοί χυμοί, ιδανικοί για
αποτοξίνωση
παράγεται από το αμινοξύ μεθειονίνη και που αυξάνει το οξειδωτικό στρες του
καρδιακού ενδοθηλίου, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα να αναπτυχθούν θρόμβοι και Αποκάλυψη Καπραβέλου στο
Newsbomb.gr: Νοσοκομείο Covid-19
να προκύψει αθηροσκλήρωση. το Ιπποκράτειο, με εντολή
υπουργείου
Δείτε όλες τις ειδήσεις στο NEWSBOMB
Η μη πρόσληψη επαρκούς φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά
προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καρκίνου του τραχήλου
BEST OF NETWORK
της μήτρας, του παχέος εντέρου, του εγκεφάλου και του πνεύμονα. Μπορεί επίσης να
Τρίκαλα: Φρίκη με την ασέλγεια
προκαλέσει αναιμία, καθώς το σώμα χρειάζεται τη συγκεκριμένη βιταμίνη για την στην 4χρονη – «Μην πεις τίποτα
παραγωγή αιμοσφαιρίων. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αδυναμία, κόπωση και σε κανέναν», έλεγε ο αστυνομικός
δύσπνοια.
ΕΟΔΥ: Πού θα
πραγματοποιηθούν δωρεάν rapid
Υπολογίζεται ότι το 50-75% των σοβαρών γενετικών ανωμαλιών μπορούν να test τη Δευτέρα 15 Νοεμβρίου
αποφευχθούν μέσω της επαρκούς πρόσληψης φυλλικού οξέος λίγο πριν και κατά τη
διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Μαραθώνιος Αθήνας 2021: Ο
Πρόληψης Νοσημάτων. 90χρονος κ. Στέλιος τα κατάφερε!
«Να δοξάσουμε την Ελλάδα»
(vids+pics)

Οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 400

μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος καθημερινά. Γιατί η Απογραφή 2021 έχει γίνει
viral στο Twitter – Η διαδικασία
που πρέπει να ακολουθήσετε
Μπορεί η ποσότητα να ακούγεται υπερβολική, αλλά μπορείτε εύκολα να τη λάβετε
τρώγοντας λίγο αβοκάντο και ένα χυμό πορτοκαλιού στο πρωινό, μισό φλιτζάνι φακές
στο μεσημεριανό και μπρόκολο για σαλάτα.

Για τις εγκύους και όσες σκοπεύουν να αποκτήσουν παιδί, η ποσότητα αυτή κυμαίνεται
μέχρι τα 600 μικρογραμμάρια καθημερινά.
Δείτε ποιες είναι οι πιο πλούσιες σε φυλλικό οξύ τροφές: Βαλεντίνο Ρόσι: Ο «γιατρός»
ολοκλήρωσε μια σπουδαία
καριέρα! - Η έκπληξη του
Ρονάλντο

Ο διαιτητής Κώστας Τσοπλάκος

έσωσε τη ζωή ποδοσφαιριστή εν
ώρα αγώνα

Δολοφονία Γλυκά Νερά: Τι

αποκάλυψε ο δικηγόρος του
Μπάμπη Αναγνωστόπουλου για
το τρίτο πρόσωπο

Black Friday 2021:

«Πονοκέφαλος» για τους
εμπόρους η επάρκεια προϊόντων
στα ράφια

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Όγκος στο στήθος: Τι τον
Όσπρια προκαλεί εκτός από καρκίνο
(εικόνες)
Φακές, φασόλια και ρεβίθια αποτελούν την καλύτερη φυσική πηγή φυλλικού οξέος.
Μισή κούπα οσπρίων είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σύνθετους Οι καλύτερες και οι χειρότερες
υδατάνθρακες και σίδηρο. Τα όσπρια δεν έχουν λιπαρά, ενώ είναι τροφή με χαμηλό τροφές για τις αρθρώσεις
(εικόνες)
γλυκαιμικό δείκτη. Από μισή μερίδα φακές μπορείτε να λάβετε το 45% της ημερήσιας
συνιστώμενης ποσότητας.
Παιδικός διαβήτης: Ποια παιδιά
κινδυνεύουν περισσότερο
(εικόνες)

Υπόταση: 10 τρόποι άμεσης

αντιμετώπισης (εικόνες)

Ανεβασμένο ουρικό οξύ: Δείτε

πώς θα το μειώσετε (εικόνες)

Θυρεοειδής και γονιμότητα: Πώς

την επηρεάζει

Οι τροφές που απομακρύνουν τις

τοξίνες από τον οργανισμό σας
(εικόνες)

Κύστη Κόκκυγος: Μόνιμη

αποκατάσταση με νέες,
αναίμακτες, συνδυαστικές
Σπανάκι &ελάχιστα επεμβατικές μεθόδους

Άλλος ένας σημαντικός λόγος για να προσθέσετε τα σκούρα πράσινα φυλλώδη Πρόβλημα στην καρδιά: Έξι
λαχανικά στη διατροφή σας. Ένα φλιτζάνι ωμό σπανάκι περιέχει 58 μικρογραμμάρια παράδοξα προειδοποιητικά
σημάδια (εικόνες)
φυλλικού οξέος ή περίπου 15% των καθημερινών αναγκών σας.

Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε βήτα καροτένιο και λουτεΐνη, στοιχεία που
προστατεύουν από πολλές μορφές καρκίνου.

Μπρόκολο

Το λαχανικό-υπερτροφή περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις βλάβες που

προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και φυτικές ίνες για την καλύτερη λειτουργία του
πεπτικού. Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο περιέχει 84 μικρογραμμάρια φυλλικού
οξέος.
Σπαράγγια

Ένα λαχανικό χωρίς θερμίδες, που δίνει 70 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος ανά μισή
μερίδα, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, C και Κ.

Αβοκάντο

Εκτός από καλά λιπαρά, το αβοκάντο αποτελεί καλή πηγή φυλλικού οξέος, δίνοντας 54
μικρογραμμάρια ή περίπου το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας ανά
μερίδα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αντικατάσταση λιπαρών προερχόμενων από τροφές
όπως η μαγιονέζα ή το βούτυρο με αβοκάντο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να
αυξήσετε την πρόσληψη φυλλικού οξέος και να βοηθήσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φτωχά σε θερμίδες. Αποτελούν καλή
πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν σχεδόν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, καθώς και 24
μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος (ένα μεγάλο αυγό).
Φιστίκια

Μισό μπολ φιστίκια σας δίνει περίπου 175 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Σχεδόν
όλοι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυλλικό οξύ, συμπεριλαμβανομένων των
φουντουκιών (65 μικρογραμμάρια), των αμυγδάλων (31 μικρογραμμάρια) και των
καρυδιών (49 μικρογραμμάρια.

Πηγή: womenshealthmag.com

Διαβάστε επίσης:

Φυλλικό οξύ στην εγκυμοσύνη: Πότε η πρόσληψη γίνεται επικίνδυνη

Η βιταμίνη που σώζει από το εγκεφαλικό - Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Γιατί το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο σε γυναίκες στην αναπαραγωγική ηλικία

Tags ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΠΗΓΕΣ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΕΛΛΕΙΨΗ
ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΤΡΟΦΕΣ

Εαν θελετε να τα μαθαίνετε όλα για την Υγεία κάνετε like ΕΔΩ ►

ACT FOR EARTH, το μεγάλο αφιέρωμα του CNN GREECE.

Ενημέρωση. Ανάλυση. Δράση.

Tweet Share Save

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ

Ανεβασμένο ουρικό οξύ: Δείτε πώς θα το Όγκος στο στήθος: Τι τον προκαλεί εκτός
μειώσετε (εικόνες) από καρκίνο (εικόνες)

Πολλαπλούν μυέλωμα: Τα ύπουλα Θερμοκρασία σώματος: Ποιες είναι οι

συμπτώματα και η πρόγνωση φυσιολογικές τιμές, πότε υπάρχει πυρετός
Νεφρική ανεπάρκεια: Ποια είναι τα Κορονοϊός: Τι είναι η σιωπηλή υποξία» και
προειδοποιητικά σημάδια (εικόνες) γιατί ένα οξύμετρο στο σπίτι μπορεί να μας
σώσει

Οι τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες Ουρολοίμωξη: 7 συμπτώματα που δεν

από τον οργανισμό σας (εικόνες) πρέπει να αγνοήσετε (εικόνες)

Βιταμίνες και βότανα που τονώνουν τη Πόσα ένσημα έχω; Βρες το με ένα κλικ
σεξουαλική διάθεση (εικόνες) (Φωτό με οδηγίες)

Εγγραφή στο Newsletter

Πληκτρολογήστε το emαil σας ΕΓΓΡΑΦΗ

Έχω διαβάσει, κατανοώ και αποδέχομαι τους όρους χρήσης του ιστότοπου της εταιρείας
Δηλώνω υπεύθυνα ότι είμαι άνω των 18 ετών ή ότι βρίσκομαι υπό την εποπτεία γονέα ή
κηδεμόνα ή επιτρόπου

Επικοινωνία
Διαφήμιση
Όροι Χρήσης
Δήλωση Εχεμύθειας

ΜΕΛΟΣ ΕΝΕΔ
Monetized by DPG Digital Media

©2014-2021 Onmed.gr - All rights reserved