Tìm kiếm

CHO NGƯỜI MỚI

LUYỆN TẬP
SỨC KHOẺ VÀ DINH DƯỠNG
GIÀY VÀ PHỤ KIỆN
COACHING

YOU ARE HERE: HOME » TỪ ĐIỂN  » ANAEROBIC THRESHOLD (AT)

Anaerobic Threshold (AT) Tìm kiếm

13/04/2020 /
Từ điển /
By Đinh Linh /
6 COMMENTS
Search

Bài mới
[Khái niệm đặc biệt]

Ngưỡng Yếm Khí / Ngưỡng Lactate Bị giẫm tuột giày, Đoàn

Hằng chạy chân đất “đò
Là ngưỡng cường độ vận động mà ở đó cơ thể chuyển đổi từ trạng thái chuyển hoá hiếu khí
HCĐ 10.000m tưởng nh
sang trạng thái chuyển hoá yếm khí. Ngưỡng yếm khí là một chỉ số hữu ích để lựa chọn cường
mất
độ vận động khi tập luyện cũng như thi đấu thể thao sức bền. Trong chạy bộ, ngưỡng yếm khí
là ngưỡng cường độ vận động, hay một mức nhịp tim cụ thể mà ở đó, cơ thể chuyển đổi từ
trạng thái chuyển hoá hiếu khí sang yếm khí. Ở ngưỡng vận động này, lượng axit lactic sinh ra
xấp xỉ bằng lượng axit lactic được thải trừ khỏi máu.  Hồng Lệ xô đổ KLQG
10.000m của Nguyễn T
Oanh chỉ sau 1 năm ở g
VĐQG 2021

Lê Tiến Long hạ bệ 2 ng
sao SEA Games Quốc L
Trung Cường trên đườn
đua 3000m CNV

Các bài tập dốc trong c

đường dài

Cường độ vận động và ngưỡng yếm khí

Trở lại tập luyện ra sao s

» Chuyển hoá hiếu khí và chuyển hoá yếm khí
khi khỏi COVID-19
Một đồ thị biểu diễn tương quan giữa nồng độ axit lactic trong máu (trục tung) với cường độ
vận động (trục hoành) cho thấy ngưỡng yếm khí là thời điểm mà tốc độ gia tăng axit lactic bắt
đầu tăng lên đáng kể. Sau thời điểm đó lượng axit lactic sinh ra sẽ cao hơn lượng axit lactic
Đi bộ 20000m sub 1h34
mà cơ thể có thể chuyển hoá.
Thành Ngưng và Xuân V
phá KLQG ở giải VĐQG 2
Năm 2013, một nghiên cứu đăng trên tạp chí Sinh lý học cho thấy ở những vận động viên tập
luyện đều đặn, ngưỡng yếm khí sẽ xuất hiện muộn hơn (khi cường độ vận động đạt 250W),
còn ở người không tập luyện, ngưỡng yếm khí xuất hiện sớm hơn. Do vậy, có thể kết luận việc
Nguyễn Thị Oanh phá K
tập luyện sẽ cải thiện ngưỡng yếm khí và gia tăng sức bền của người chạy bộ.
5.000m tồn tại 18 năm
VĐQG 2021
 Tập dốc để chạy tốt hơn

Vô địch 12 lần 5000m

Nguyễn Văn Lai quyết th
đối thủ nhập tịch Thái L
SEA Games trên sân nh

Tương quan giữa nồng độ axit lactic và cường độ vận động ở

người không tập luyện (A) và có tập luyện (B)
2 ĐKVĐ 100m Tú Chinh
Ngần Ngọc Nghĩa “cô đ
Với người chạy bộ đường dài, ngưỡng yếm khí càng cao đồng nghĩa càng có thể duy trì cường không đối thủ
độ vận động mà không làm tăng nồng độ axit lactic trong máu. Đây là một trong ba yếu tố
(cùng với VO2 tối đa và hiệu năng chạy bộ) ảnh hưởng tới thành tích thi đấu của vận động
viên.

Tags
Các bài tập chạy ở ngưỡng yếm khí (chạy tempo, chạy chạm ngưỡng) cũng như bài tập biến
tốc giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn và cải thiện ngưỡng yếm khí của người chạy bộ.
Born to Run boston Boston mara

Bruce Vu chạy bộ chạy bộ mùa d

chạy như Meb chấn thương Covi

About the Author Đinh Linh dinh dưỡng du lịch elite

Bác sĩ Viện Tim mạch Quốc gia Việt Nam, giảng viên Bộ môn
Tim mạch trường Đại học Y Hà Nội. Thành viên sáng lập Hội Eliud Kipchoge giày giày chạy bộ

những người thích chạy đường dài (Long Distance Runners,

giáo án giáo án tập chạy marathon
LDR)
Thành tích cá nhân: 10km: 36:56, HM: 1:20:35, FM:
2:56:18 giải chạy half marathon LDR

London marathon luyện tập mara

Meb Nguyễn Kiến Quốc

CÙNG CHUYÊN MỤC
Phạm Thị Hồng Lệ Tarahumara

16 Sep, 2016 thuật ngữ thuật ngữ chạy bộ

Phục Hồi Nhịp Tim Sau Gắng Sức
Tiền Phong Marathon Tokyo 2020

tư thế chạy tập luyện từ điển

11 Apr, 2015
từ điển chạy bộ ultra
Aerobic
Vietnam Mountain Marathon

Vietnam Trail Marathon

24 Jan, 2015

Chạy Chậm Để Chạy Nhanh Hơn World Marathon Majors

Đà Nẵng marathon Đào Trung Thàn

điền kinh Việt Nam đánh giá độn

 2
Previous Post Next Post
Người Việt đầu tiên hoàn thành marathon Chống dịch Covid-19: Ultra runner
trên sân thượng mùa dịch Covid-19 Malaysia chạy “nát nhà” 263km trong 36
giờ

Categories

Select Category

Popular posts

Tư Thế Chạy Bộ Đúng Miễn Dịch Với Tất Cả

1000 Người Chạy Full Cho người mới Oct 04, 2014 Cách Chạy Bộ An Toàn Trong Covid-19 Luyện tập Feb 04
Marathon Sub4 Mùa Dịch

CÂU CHUYỆN CHẠY BỘ Cộng đồng Covid-19 Sức khỏe Mar 17, 2020
Tập chạy cùng chúng tôi Jan 13, 2020

Tìm kiếm

Search 1

Chạy 365 – Chia sẻ kiến thức và đam mê chạy bộ Connect With Me: =