Relato de Experiéncia V.2,N. 2, Pig. 34-40, 1997 EFEITOS DE UM PROGRAMA DE ATIVIDADES FISICAS NA TERCEIRA IDADE RESUMO O oto deste estud fi efor os ces casos pelo progama doves xs era ids ofrcid poo COS /UES, doa um ana, nos vives tempo de react silts) LID CARLOS PETROSKI fepo deed sco (te), enitrie feds Parca dst esto 17 sys vole this com ida onne 59 ¢ 73 anas z= 61,76 4,25). Ont de Sudo no detect ns sas cbvopiteats -02,- 14.2010, e408 (0-12), deataena de tiga Desa a ines al = 16, > 0,10) 0 fata deo programa de oid fis ter ebtado miso neque o ns est dade Federal Conssnle com BAYLOR 8 SPRDUSO (1988); RL! & EOMARDS (1991); e SPROUSO (1960), Ndele de Cine pessoa Foran, encntades dfeencs snfcatias poo o equi (1=-4,38, gl=16,0.0.10) ond 10 = ee 1.23, gl= 16, p.> 0.10), The results on SRT and CRT are according tothe findings of BAYLOR & SPIRDUSO (1988), RKLY & EDWARDS (1991); and SPIRDUSO (1980). Significant differences were found on static bolance (1 =-4.35, gl= 18, p.< 0.01) ond sit & reach flexibility (t = - 6.38, gl = 16, p. < 0.01). CLARKSON & KROLL (1978); HEAT (1994), NADEAU & PERONNET (1985); RIAL) & EDWARDS (1991); SMITH & ZOOK (1994) also showed that 0 regulor physical activity practice cold vee oso the mat ema dele rated Yoong. psi to conde tot te physica ectity rogram nly guy pmo sic ingoveneron st & ach eb and stata, ogtingovenent ‘on CRT and di nat cause ony inflvence on SRT. Key Words: Agia, ot pafomane, Copii proesing sed,INTRODUGAO facilmente observado, que com o passar dos anos homens e mulheres apresentam dificuldades, crescentes no desempenho de tarefas do cotidiano de suas vidas. Este declinio no desempenho pode provocar alteragGes na qualidade de vida dos indi- viduos, € algumas vezes causar dependéncia de oultros para a execugao de suas tarefas didrias. Segundo LEITE (1990), no idoso, a coorde- ago, o equilfbrio, os reflexos neuromotores etc., diminuem com o avangar da idade, tornando bas- tante complexas muitas tarefas simples, como ar- rumar a prépria cama, servir um café, vestir-se sem auxilio. Entre duas pessoas de qualquer idade, a mais “Jovem” serd aquela cuja capacidade de trabalho, vigor muscular, flexibilidade, equilibrio e habili- dade motora forem maiores. O tempo altera esses fatores do desempenho fisico. Mas a pratica regu- lar das atividades fisicas restringe tal alteracao, e, nesse sentido, mesmo que nfo assegure o prolon- gamento de tempo de vida, ela garante algo que pode ser igualmente importante: o aumento do tem- po de juventude. Porque, para 0 idoso “jovem” a sua autonomia para o asseio corporal, para as at vidades domésticas e de locomogio, e sua capaci- dade de responder adequadamente aos requisitos de atividades fisicas the permitem enriquecer, e variar suas opgdes de lazer (NADEAU & PERONNET, 1985). Este declinio do desempenho relacionado com © passar dos anos tem sido encontrado para muitas fungdes motoras, incluindo o tempo de re- cdo, equilibrio, flexibilidade e preensao manual (HODGKINS, 1963). Por muitos anos, pensou-se que o declinio da performance era uma conseqiiéncia normal do envelhecimento, Contudo, estudos recentes indi- cam que 0 declinio do desempenho est mais rela- cionado 20 estilo de vida que a pessoa assume a0 longo de sua vida (tais como: fumar, prética regu- lar de exereicios fisicos ou esportes, alimentagio, tipo de atividade ocupacional), do que a prépria idade (RIKLI & EDWARDS, 1991; LEITE, 1990). Atieidade Fisica na Tercetra Idade Um exemplo disto, sdo os resultados dos estudos de CLARKSON & KROLL (1978) que informam que homens fisicamente ativos apresentaram tem- pos de reago mais similares com homens mais jo- vens, e superiores em homens fisicamente inativos de mesma idade. SMITH & ZOOK (1988) infor- mam que o declinio na flexibilidade esta mais rela- cionado com o desuso do que com a degeneracao da idade. HEAT (1994), acredita que os exercicios ¢ a atividade fisica regular podem auxiliar os adultos idosos na ampliago de sua qualidade de vida e al- terar a taxa de declfnio de seu estado funcional. Al- teragdes ocorrem no sistema nervoso central e peti férico com o avango da idade. O tempo de reagao torna-se mais lentoe a velocidade de condugiio ner- vosa fica de 10 a 15 % mais lenta a idade de 70 anos. A atividade fisica regular por toda a vida pa- rece retardar 0 surgimento da lentiddo do tempo de reacio causado pelo envelhecimento, entretanto, resultados de estudos em que pesquisadores exai naram estas varidveis, em relacdo a resposta ao exer~ cicio regular em individuos idosos previamente se- dentérios, foram incompletos. Adultos idosos po- dem demonstrar limitagdes significativas na flexi- bilidade. Modificagdes que ocorrem com 0 enve- Ihecimento nao tém sido bem documentadas; toda- via, os pesquisadores observam que a principal causa do declinio na flexibilidade é a falta de movimenta- do das articulagdes que nao so habitualmente en- volvidas nas atividades didrias RIKLI & EDWARDS (1991), salientam a necessidade de estudos longitudinais, para verifi- car se 0 exercicio é fator causal em relagdo 4 performance motora superior, ¢ especialmente, se aatividade fisica pode servir como uma interven- €io no efetivo estilo de vida, para reverter ou di- minuit 0 declinio do desempenho motor relacio- nado & idade em individuos mais velhos, Segundo pesquisadores como CLARKSON & KROLL (1978); HEAT (1994); NADEAU & PERONNET (1985); RIKLI & EDWARDS (1991); e SMITH & ZOOK (1988), a pratica regu- lar da atividade fisica pode intervir tevertendo ou diminuindo os efeitos do envelhecimento sobre algumas varidveis motoras e cognitivas. ‘Revista Brasileira de Atividade Fisica e Sade ~V. 2—N.2— 1997Carlos Petrostet Pretende-se com este estudo verificar duran- te um ano, as alteragdes causadas pelo programa de atividades fisicas para idosos oferecido pelo CDS/UFSC, nas variiveis tempo de reagao sim- ples ¢ de escolha, equilibrio e flexibilidade. Justifica-se a escolha das varidveis tempo de reagio, equilfbrio ¢ flexibilidade neste estudo pe- las suas efetivas contribuigées na qualidade de vida dos adultos idosos: * O tempo de reagdo simples e de escolha foi devido ao seu valor em avaliar a velocidade de processamento cognitivo. Segundo BIRREN ct al (apud RIKLI & EDWARDS, 1991), o tempo de teagdo (principalmente o tempo de reacio de es- colha) € considerado como sendo 0 indicador pri- mirio de todo o funcionamento cerebral * O equilfbrio foi incluido pela sua importancia na prevengdo de quedas (ECKERT, apud RIKLI & EDWARDS, 1991), bastante comum entre os idosos. + A flexibilidade, freqtientemente apontada como 0 mais importante elemento da aptidio fis caem idosos, é reconhecida como um pré-requis el da mobilidade (PISCOPO, apud RIKLI & EDWARDS, 1991), MATERIAL E METODOS Participaram deste estudo 17 sujeitos volun- tdrios (15 feminino, 2 masculino) com idade entre 5973 anos (¥ =61,76, +4,25) que iniciaram no semestre 94.2 ‘a participar do programa de ativid: des fisicas para idosos oferecido pelo CDS/UFSC. Pata a coleta de dados do pré (ago/94) e pés teste (ago/95) foi adotada a seguinte padronizagao: TEMPO DE REACAO O tempo de reago foi mensurado através do Multi-Choice Reaction Time Apparatus, modelo 63014 da Lafayette Instrument. Para o tempo de reagao simples foi utilizado apenas um estimulo visual (0 acendimento de uma Jampada), enquanto que para o tempo de reagio de escolha foram utilizados dois estimulos. A decisao sobre qual lmpada que seria ati- vada foi efetuada antecipadamente de forma alea- t6ria. Os sujeitos eram informados sobre qual Iim- pada acenderia no tempo de reagio simples e quais lampadas poderiam acender no tempo de reacio de escolha. Durante o tempo de reagao simples, os sujei- tos ficaram sentados numa cadeira, a frente deles estava uma mesa e sobte ela um dispositive (pai- nel) no qual os sujeitos deveriam responder aos estimulos. O sujeito sentava-se confortavelmente na cadeira e apoiava levemente 0 dedo indicador da mao de preferéncia no interruptor correspon- dente & impada que acenderia. Para o tempo de Teak de escolha 0 sujeito ficava com os dedos indicadores de ambas as mios levemente apoia- dos nos interruptores correspondentes as limpa- das que poderiam acender. (Os sujeitos foram informados de que deveri- am pressionar o interruptor 0 mais rapidamente possivel apés a lampada acender. Para ambos os testes, o pré-periodo (tempo de retardo entre o si- nal de alerta “atengo” até o surgimento do sinal, acendimento da lampada) variava aleatoriamente de 2 a4 segundos. A seguir eram realizadas tres tentativas para os sujeitos se familiarizarem ao tes- te. Apés, eram realizadas dez tentativas e anota- vam-se 08 dados. Para o tempo de reagdo de eseo- Iha, os procedimentos foram os mesmos descritos anteriormente. Tanto no pré quanto no pés teste 0 tempo de reaco simples foi coletado antes do tem pode reagio de escolha. Para efeito de anélise foram utilizados ape- nas 0s dados obtidos na oitava tentativa, A fide- dignidade estabelecida para este procedimento 6 de 0.87, segundo HAYWOOD & TEMPLE (apud RIKLI & BUSCH, 1986) EQUILIBRIO ESTATICO Para a coleta de dados do equilibrio estitico foi utilizado um dispositive de madeira medindo 36 Revista Brasileira de Atvidade Fisica e Sade ~V.2-N.2—199790 cm de comprimento por 3,5 em de largurae 3,0 em de altura, e um crondmetro digital marca O sujeito com os othos abertos posicionava- se com os pés sobre o dispositivo (um pé a frente e © outro atrds) inicialmente se apoiando no instru- tor. Quando 0 sujeito equilibrava-se e deixava de se apoiar no instrutor, o cronémetro era acionado e travado quando o sujeito perdia o equilibrio ¢ tocava com um dos pés no chio, O tempo maximo em equilibrio determinado pelo pesquisador foi de 60 segundos. Foram reali- zadas trés tentativas; somente o melhor desempe- nho era anotado e considerado para a anilise dos dados. 3s dados da flexibi lizado 0 teste de sentar ¢ alcangar, segundo padro- nizagdo proposta pela AAHPERD (1980). Neste estudo, 0 plano dos pés ficou na marca de 23 em da fita métrica de referéneia. Foram utilizadas tr8s, tentativas e para efeitos de calculos foi utilizado 0 desempenho da melhor tentativa. programa de atividades fisicas foi desen- volvido no CDS/UFSC. Iniciou em agosto de 1994, houve uma interrupgdo das atividades na segunda quinzena de dezembro de 94 até o final de feverei- to de 95. As atividades reiniciaram em margo de 95 e encerraram-se em agosto de 95, para fins des- te estudo, 0 Objetivo do programa de atividades para idosos do CDS/UFSC ¢ oportunizar a pritica sa- dia de atividades fisicas aos individuos de terceira idade, favorecendo a recuperagao dos movimen- tos perdidos, da auto-estima e melhor desempe- nnho do seu corpo, priorizando a qualidade de vida. Asatividades de cada sesso geralmente eram compostas por um aquecimento visando todas as partes corporais, seguida de uma atividade aerdbica de baixo impacto, geralmente através de dangas ow atividades recreativas (aproximadamente 15 Alividade Fisica na Terceira tdade min), Na segunda parte eram realizadas atividades que procuravam desenvolver a mobilidade articu- lar dos membros superiores e tronco, de forga para 08 membros inferiores, postura, equilfbrio, coor- denagao, flexibilidade e resisténcia abdominal (aproximadamente 25 min). A sesso era finaliza- da com relaxamento através de exercicios respira- trios e relaxamento mental (aproximadamente 10 min) Além destas atividades realizadas duas ve- zes por semana com duragZo de 50 min, foram realizadas palestras que enfatizaram a importan- cia da atividade fisica e nutrigdo para a satide, passeios ¢ festas. Foi sugerida ainda a realiza- iio de caminhadas de trés a cinco vezes por se- mana, Para analisar os dados obtidos pelos indivi duos no pré e pés teste foi aplicado o teste t de Student para amostras dependentes. Foram util zados os dados obtidos na oitava tentativa do tem- po de reagio simples (trs) e tempo de reacio de escolha (tre) e o melhor desempenho do equilibrio estiltico e flexibilidade, RESULTADOS de média (¥) € desvio padrao (s). A esta- tistica utilizada foi o teste t de Student para amos- tras dependentes. Para efeito de andlise, foram uti- lizados os dados obtidos na oitava tentativa do tem- po de reacio simples (trs) e tempo de reagao de escolha (tre), € 0 melhor desempenho obtido na avaliagdo do equilibrio estatico e flexibilidade. Para processamento dos dados foi empregado o programa estatistico SPSS. As médias e desvios padrio obtidos pelos sujeitos no pré e pés teste, nas variiveis trs, tre, equilfbrio estético e flexibilidade, encontram-se na tabela 1 Os resultados obtidos pelos sujeitos nas vari- veis trs ¢ tre esto representados graficamente na figura 1, os resultados do equilibrio estitico na fi- gura 2, € 0s resultados da flexibilidade na figura 3 37Cartos Petrosket TABELA I - Médias e desvios padrdo dos resul- tados obtidos pelos idosos no trs, tre (em mile ‘mos de segundo), equilibrio estatico (em segun- dos) ¢ flexibilidade (em centimetros). pré teste pésteste t ws 374,88 76,17 372,00 90,77 0,12 we 443,76 104,17 411,29 42.43 1,23, equilib. 10,58 14,70 32.94 22,98 -4,35* flexibil. 20,26 861 29,59 8,54 -638* *p<001 FIGURA 1 - Escoresmédios de pré e pos teste para tempo de reagao simples (trs) e tempo de reacdo de escolha (tre), ambos em milésimos de segundo. 766; 443,76 440) 420] 400} 380) 360} 340] 320! 411,29 37488 372 mre oes TRS TRE FIGURA 2 - Escores médios de pré e pés teste para equilibrio em segundos (equil.). 32,94 equiliorio FIGURA 3 - Escores médios de pré e pos teste para flexibilidade em centimetros (cm). 29,59 25 20.26 =e POs ‘exibiidacs Como pode ser observado na tabela 1 ¢ figu- ras 1, 2 € 3 os escores dos desempenhos obtidos no pés teste (ago/95) foram melhores em todas as varidveis que os obtidos no pré teste (ago/94). Em relagdo ao equilibrio estatico e flexibilidade, ob- serva-se uma nitida melhoria nos escores, no en- tanto, em relaco aos ganhos no tre e principal- mente no trs os ganhos foram praticamente insig~ nificantes. O teste { de Student no detectou diferengas estatisticamente significativas entre 0 pré ¢ 0 pos teste do trs (t= 0,12, gl = 16, p. > 0,10), € do tre (t .23, gl = 16, p. > 0,10). Foram encontradas diferengas significativas para o equilfbr 4,35, gl= 16, p.<0,01)e flexibilidade (1 = - 6,38, gl = 16, p. < 0,01). DISCUSSAO DOS RESULTADOS E CONCLUSOES © objetivo deste estudo foi verificar durante um ano, as alteragdes eausadas pelo programa de atividades fisicas para idosos oferecido pelo CDS/ UFSC, nas varidveis tempo de reacdo simples ¢ de escolha, equilibrio e flexibilidade. Em relaco ao tempo de reagao simples ¢ de escolha, observou-se que o tre foi levemente in fluenciado pelo programa de atividades fisicas (em- bora nao significativo estatisticamente) enquanto que 0 trs pode-se considerar como niio sofrendo 38 Revista Brasileira de Atvidade Fisica e Sade ~V.2—N. 2—1997qualquer influéneia, fato do programa de atividades fisicas ter afetado mais o tre do que o trs est consistente com os estudos de BAYLOR & SPIRDUSO (1988); RIKLI & EDWARDS (1991); ¢ SPIRDUSO (1980). BAYLOR & SPIRDUSO (1988), que in- formam nao ser surpresa que a atividade fisica tenha causado um maior efeito sobre o tre, consi- derando que 0 efeito primério do exereicio sobre o tempo de reagdo tem sido encontrado devido a sua influéncia sobre o sistema nervoso central, relaci- onado ao componente pré-motor do tempo de rea- gio (processamento cognitivo), do que ao compo- nente periférico (contra¢ao muscular). McRAE (apud RIKLI & EDWARDS, 1991), e SPIRDUSO (1980), informam que a velocidade de processamento cognitivo é conhecida como sen- do especialmente sensfvel ao nivel de oxigénio, sendo evidenciada por piores tempos de reagao em elevadas altitudes, Por outro lado, melhores tem- pos de reagdo ocorrem em situagdes de laboraté- rio onde oxigénio suplementar € oferecido, Nas observagGes acima, parece estar bastan- te evidenciado que a melhoria do tempo de rea- do, principalmente do tempo de reagdo de esco- Iha, esta relacionado ao fluxo de oxigénio no sis- tema nervoso central Considerando-se que a pritica freqiiente de atividades fisicas pode melhorar 0 fluxo de oxigé- nio no sistema nervoso central, € que os dados do pré e pés teste do tre € trs nao apresentam pratica- mente diferengas, sugerem, que as atividades aerbicas oferecidas pelo programa de atividades fisicas para idosos do CDS/UFSC, ou foram rea zadas em quantidade insuficiente ou realizadas em intensidade muito baixa. Desta forma, nao ocasio- nando oxigenagio suficiente ao sistema nervoso central, para provocar melhorias nos tree tr Assim, recomenda-se aumentar a quantida- de de atividades aerdbicas ou a intensidade das atividades realizadas, com 0 objetivo de proporei onar uma melhor oxigenagao do sistema nervoso central, e, conseqiientemente, um melhor processamento cognitivo de informagoes. Atividade Fisica na Tercetra Idade Visto que para LUPINACCI et al. (1993), a manutengZo da velocidade de processamento de informagao durante o envelhecimento é importante no somente devido ao seu papel em muitas ativi- dades do dia a dia (como dirigir um automével com seguranga, ou na recuperagio do equilibrio para evitar quedas), como também devido ao seu relaci- onamento com outros aspectos da fungZo mental (identificagtio do estimulo, codificagio, organiza- Gio, recuperagaio e meméria de curto prazo). Os resultados do prée pds teste do equilfbrio estitico (t= - 4,35, gl=16, p. < 0,01) flexibilida- de (t= - 6,38, gl = 16, p. < 0,01) indicam que 0 programa de atividades fisicas para os idosos ofe- recido pelo CDS/UFSC, no periodo de um ano, provocou alteragées significativas nestas variaveis. Estes resultados vao ao encontro da literatura (CLARKSON & KROLL, 1978; HEAT, 1994; NADEAU & PERONNET, 1985; RIKLI & EDWARDS, 1991; SMITH & ZOOK, 1988) na qual informam que a pritica regular de atividades fisicas pode reverter ou diminuir os efeitos do declinio da performance motora relacionada ao envelhecimento. Neste estudo, as atividades fisicas realizadas reverteram os desempenhos do equilibrio estatico ¢ da flexibilidade. Contribuiram de maneira efeti- va para a melhoria da qualidade de vida destes in- dividuos, visto que, para ECKERT, o equilfbrio & uma qualidade fisica importante para evitar que- das, ¢ a flexibilidade segundo PISCOPO desem- penha um papel indispensavel na mobilidade (apud RIKLI & EDWARDS, 1991). Acredita-se que tenha ocorrido 0 que NADEAU & PERONNET (1985) chamam de au- mento do tempo de “juventude”, ou seja, a reali- zagio regular de atividades fisicas deve ter pro- movido o prolongamento ou melhora de sua auto- nomia para o asseio corporal, realizagao de ativi- dades domésticas, de locomogio, de lazer, etc. Portanto, considera-se que o programa de ativida- des oferecido aos idosos pelo CDS/UFSC foi ade- quado para o desenvolvimento da flexibilidade equilibrio estético, recomendando desta forma sua continuidade. Revista Brasileira de Atvidade Fisica e Sade ~V.2—N.2~ 1997 39Cartos Petroskt Com base nos resultados deste estudo pode- se concluir que: o programa de atividades fisicas para idosos, oferecido pelo CDS/UFSC, no perio- do de um ano, provocou melhorias significativas nas varidveis flexibilidade e equilibrio estatico, melhorou levemente o tre e nao provocou altera- ges no trs. Com base no estudo, sugere-se a con- tinuidade do trabalho realizado em relagdo a flexi- bilidade e equilibrio estatico, e que seja efetuado um redirecionamento do programa de atividades fisicas, visando um maior desenvolvimento da ca- pacidade aerdbica. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS AAHPERD - American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance. Health related Physical Fitness, Virginia, 1980. BAYLOR, A.M. & SPIRDUSO, W.W. Systematic acrobic exercise and components of reaction time in older women. Journal of Gerontology: Psychological Sciences, 1988. 43, 121-126. CLARKSON, PM. & KROLL, W. 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