Các bài tập luyện

Lần
Thở 1 thì 5
Thở 2 thì 5
Thở 4 thì 5
Quán 1 thì 5
- Toàn thân
- Ngực
- Bụng
Quán 2 thì 5
- Toàn thân
- Ngực
- Bụng
Quán 4 thì 5
Quán khí vùng bệnh 5
Bách hội nhập, Cơ thể nhập khí 2
Tụ đan điền  Sinh khí 5
Tụ Đan điền  Mệnh môn  Bách hôị 3
Đan điền Hội âm  Bách hội 3 Đan Điền Công
Tim 1
Phổi 1
Tì 1
Gan 1
Thận 1
Tâm bào 1 Thanh Khí Công
Đan Điền  Mệnh Môn -> Bách Hôị  ĐĐ 3
Đan Điền Hội Âm -> Bách Hôị  ĐĐ 3 Đã thông
Nội chu thiên pháp

No Tạng Bộ phận Phủ Hệ chủ Khiếu

1 Phế Phổi Đại tràng Hô hấp Chân lông

Trắng -> 2 tay -> 2 chân Da lông
2 Tỳ Lá lách + tụy Dạ dày Tiêu hóa Lỗ mũi
Vàng -> chân trái 2 chân Cơ bắp
3 Tâm Tim Tiểu trường Tuần hoàn Cuống lưỡi,
Đỏ -> 2 tay -> 2 chân Huyế mạch lưỡi
4 Thận Thận Bàng quan Xương khớp 2 tai
Đen -> 2 chân -> 2 chân Cột sống, não

5 Tâm bào Tâm bào Tam tiêu Nội tạng Hầu họng,
Tím -> 2 tay thượng -> 2tay, Thân nhiệt răng miệng
trung, hạ -> 2 chân
6 Can Gan Mật Ngoại gân Mắt
Xanh lá -> chân phải -> 2 chân Nội gân