Đặc điểm của các bài tập phát triển sức nhanh:

-Các bài tập có cường độ luyện tập lớn cần phải có cường độ tác động đạt 75%
sức mạnh tối đa của cơ thể mới có thể phát triển sức mạnh và tối ưu năng lực
sức mạnh tốc độ.
-Các bài tập giúp chúng ta nâng cao sự hoàn thiện vận động vì nếu chúng ta
chọn những bài tập mà người tập chưa thông thạo về kỹ thuật động tác thì người
tập chỉ tập trung trước hết vào kỹ thuật động tác nên không đảm bảo được
cường độ quy định, dẫn đén hiệu quả bị hạn chế.
-Thời gian thực hiện bài tập được xác định sao cho tốc độ không bị giảm sút ở
cuối cự ly, thời gian quãng đường nghỉ giữa các lần tập cần phải phù hợp để cho
cơ thể phục hồi tương đối hoàn toàn. Nó được xác định trên cơ sở diễn biến
hưng phấn thần kinh trung ương và tốc độ hồi phục của các chức năng thực vật.
Căn cứ vào diễn biến hưng phấn thần kinh trung ương thì quãng nghỉ phải đầy
đủ