lalah suatu permainan yang dimainkan pene paar eat atas lima pemain. Tanpa adanya leh dua ans tiap tim, permainan bola basket tidak dapat aH ee kelima orang pemain tersebut, kelimanya peatencn a mish tugas, dan fungsinya yang berbeda-beda. Pada eee ima post pemain dalam permainan bola basket, yaitu ae juard (point guard dan shooting guard), dua orang forward ee dan small forward), dan satu orang center. Tugas dan ped lima posisi pemain basket adalah sebagai berikut. . Guard atau pemain depan Guard adalah orang yang paling depan saat melakukan serangan. Guard juga mengatur pola serangan. Biasanya, guard adalah seorang handler yang bagus atau pembawa bola memiliki kelengkapan skill dribble dan tembakan Guard berfungsi sebagai pengumpan bola untuk saat melakukan pertahanan, guard juga berada pada posisi paling depan. Guard adalah pembendung pertama seran gan lawan. Ada dua tipe guard, yaitu point guard dan shooting guard. 1) Point guard yang paling yang bagus. timnya. Pada Point guard adalah salah satu Posisi dalam permainan bola basket. Biasanya, pemain yang men Paling pendek di dalam tim. akan lebih banyak diukur ber yang menghasilkan poin) dibuat. Tugas utama seo: isi posisi ini memiliki tubuh yang emampuan seorang point guard tdasarkan jumlah assist (umpan daripada jumlah angka yang dapat rang point guard adalah mengatur serangan tim dengan mengontrol bola dan Mengoperkannya ke pemain yang tepat di saat yang tepat untuk mencetak skor. Ada beberapa kemampuan yang harus dimiliki oleh seorang Point guard, yaitu kemampuan Memimpin, berko! Membaca situasi Pertandingan, Munikasi, Pertahanan, dan mengont Menghadapi tekanan sistem ‘trol permainan, Secara teknik, pointsikap jaga dilakukan dengan menekukkan kedua lutut dan badan it condong ke depan dengan punggung hampir lurus. Awasi selaly ey loner dan bolas Selonjtye: berdriah secikc dengan ujung- = eee selalu menjaga keseimbangan. Setelah itu, rentangkan pase) angkat tangan untuk menghalangi operan dan pandangan paar olah kaki dapat dilakukan dengan bergerak melalui cara pendekatan, menggeser, dan melangkah mundur tanpa ada langkah silang. Selanjutnya, jaga jarak sebaik-baiknya. ; Ambillah jarak lebih cepat selangkah dalam mengikuti penggiring. Rapatkan dan cegah lawan yang terlihat akan menembak bola atau baru saja selesai menggiring bola. Selain itu, jangan meloncat sebelum lawan meloncat lebih dahulu, Untuk menghindaritipuan, pandanglah pinggang lawan. Hadang dan tutuplah jalan yang dituju oleh lawan ‘Sumber: Flickr.com Gambar 1-33 Ketika menjaga lawan, usahakan tidak melakukan pelanggaran karena akan membuat kerugian bagi tim. Dalam permainan bola basket terdapat dua pola pertahanan, yaitu Pertahanan daerah dan pertahanan satu lawan satu 1) Pertahanan daerah (zone defensive) Susunan pertahanan daerah dalam permainan bola basket antara lain 2-1-2, 2-3, 3-2, 1-2-2, dan 2-2-2 Kekuatan dari pertahanan daerah adalah sebagai berikut. Sangat baik untuk melawan tim yang lemah bola a) dalam mengontrol b) 9 d) Dapat mematikan serangan penembak Menghindari kesalahan Perorangan. Sangat baik untuk melaw: berpola. an tim yang menggunakan penyerangan Kelemahan dari 2) Sangat berbaha b)| ans" Latinan Senam pakan bentuk latihan fisik yan 0” es tujuan mencapai daya tahan, kek eng timal. Selain itu, sena tis ng OPI ni si ya ro a ordi ‘vatan, kelentukan, ™ juga bertujuan root x tubuh yang ideal dan menjaga kesehat G8 tuk tu wen an. Untuk melakukan , co pea dapat menggunakan alat ataupun tanpa alat. yn lat i i r yaaion Senam Guling Lanting Ran 9 disusun secara akan guling lenting cee xan gulinglenting atau yang sering disebut dengan neck spring Ger 5 an berdiri tegak. Kedua kaki rapat dan kedua lengan lurus wal det ie dan dilentingkan bersamaan dengan meletakkan kedua fe Frit dengan jarak sekitar satu langkah dari kaki. Selanjutnya, rangan tengkuk di antara kedua tangan sambil Mengambil sikap guling Te onan posisi kedua kaki tetap lurus, Saat badan berada di ate: Be echoskaK! diecutkanlurucie depan dan diikuti gerakan kedua Se reioron ean dendan mene lantai. Lecutan kedua kaki lsh yang menyebabkan badan melenting dan melayang ke depan, setelah badan melayang di udara, kedua kaki ‘segera mendarat. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap lurus k an Sumber: dokumen penerbit Gambar 6.1 Gerakan guling lenting. Tahap-tahap melakukan gerakan guling lenting adalah sebagai berikut, 1) Latihan tahap pertama es adan. Tidur telentang dengan posisi Pane MEAM tele ecanany Kedua kaki lurus dan rapat. Angkat kedu jan mengangkat dan ayunkan kedua kaki ke atas (depan) on Peclinaken Panggul. Poss badan melengiung dan mena: Metaa badan, kedua ‘luna kaki. Jika pemain belum bisa a penopang badan, Pemain dapat menggunakan tangan sebag: Bab §ggMBAM LanaiLatur ypakan bentuk latihan fisik yang disusun secara nt a tujuan mencapai daya tahan, kekuatan, kelentukan, rats Jen yang optimal. Selain itu, senam juga bertujuan ge divas ahead ideal dan menjaga kesehatan, Untuk Melakukan Fs entuk DY nam dapat menggunakan alat ataupun tanpa alat, oe ta ee « Senam Guling Lenting jkaian Rang) + vokan guling lenting Ger » -erakan guling lenting atau yang sering disebut dengan neck Spring Ger ngan berditi tegak, Kedua kaki rapat dan kedus lengan lurus gawali de Badan dilentingkan bersamaan. dengan meletakkan kedua e Be tal dengan jarak sekitar satu langkah dari kaki, Selanjutnya, angen’ tengkuk di antara kedua tangan sambil Mengambil sikap guling Be ergon posi kedua kak tetap lurus. Saat badan berada di atas Be jecva kaki dlecutkan luni ke depan dan diikuti gerakan kedua En mendorong badan dengan menekan lanai Lecutan Kedus key jnlah yang Menyebabkan badan melenting dan melayang ke depan, seidah badan melayang di udara, kedua kaki segera mendarat. Baan tetap melenting dan kedua lengan tetap lurus ke depa n. Gambar 6.1 Gerakan guling lenting. Tahap-tahap melakukan gerakan guling lenting adalah sebagai berikut. 1) Latihan tahap pertama Tidur telentang dengan posisi kedua ee en seancn Kedua kaki lurus dan rapat. Angkat kedua mn’ mengangkat (an ayunkan kedua Kaki Ke atas (depen) dongs Pehinalon nso eae ne badan, A hea aR ell or eng tee Pemain dapat menggunakan tangan sebagai Pe! 9 Bab Gamer Lantaiig aig GUY Putra 1.201 56,16 709 SebElumnyn ‘x Ere fntin oo Selain ity ee berprestasi dj ROMOr 4x: te ee ro ae Tay Faso te fe Pen Derma onesie er " Hi Juta kepada | bem en orehy. eae ee Haat) 27 Juli 2012. Pria lulusan has 2015, Zheng Wen yi s 2 i t * ete hang n9 han medal perak, Dun tae ann bere Perak, a Quah Zheng mba ana ine Sues 2 Gaya Kupu. kupu : Pada akhir tahu, hee in 1933, Perenang Amerika Si renang ‘aronegeerenang dengan gaya kupuckapet Hh Peta, lyn Central Ymca, ne Pengembangan gaya dada °8Y® KUPU-kupu nt Pelatih Fenang Davi si masalahne '9 David Armbruster 4, atau seleksj wakil Amerika Serikat untuk Olimpiade 1938, Namun, Wilson justru terkena diskualifikasi. Gaya kupu-kupu adalah salah satu dari empat gaya enang yang diperlombakan dalam Olimpiade. Karena gerakan kakinya, gaya ini juga dikenal sebagai gaya lumba-lumba atau dolphin. Gaya in Merupakan turunan dari gaya dada atau gaya katak. Dengan posis dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air. Pada saat bee ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke ae Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong8) 7) ee ©) Tarikan kedua tan ay ©) Sumber: dokumen peneryy ‘Sembar 8.21 Urutan kelima koordinasi gerakan renang gaya dads, gan berakhir kira-kira di bawah dagu, kemudian Kembali meluncur ke deparriagi. Sementararitu; kepala-diposisikan berada di atas Permukaan air dan mulut mengambil Udara Pernapasan. -—- - _ ee Sumber: dotumen pene Gambar 8.32 Urutan keenam koordinasi gerakan renang gaya dada, kaki sudah dalam ak kaki mengarah dua kaki menginjak n AIRA ‘Sumber: dokumen penerit Selama meluruskan kedua lengan ke depan, keadaan siap untuk menginjak, kedua telap: keluar. Saat kedua lengan lurus ke depan, ke dengan kuat ke samping yang lebar. Sambar 8.33 Urutan ketujuh koordinasi gerakan renang gaya dada, Memasukkan bagian kepala ke permukaan air bersamaan dengan memosisikan kedua lengan lurus di samping kepala. Kedua kaki serentak ditutup hingga lurus kembali. ‘J ‘umber: dokumen penebit i fa dada. Gamber 8.94 Urutan kedelapan koordinasi gerakan renang gaysind: dogenConscanar