PENDIDIKAN JASMANI UNIT 1 Gimnastik As Moka Surat oF 1 a 3 4 s 1 Berlari dan melompat ke papan anjal, bambur ‘sambil membuat putaran Melompat di atas trampoline sambil_ melakukan, Putaran di udara Muka Surat 2 kelajuan melonjak Ju tangan Putarkan daya eseimbangan badan 1 ec eaters tangan 2 Berlari an a 3 A ec it en ‘kangkang melepasi lombol Hei! span an tt ht belah tangan lurus ke saneene UNIT 2 Pergerakan Berirama Muka Surat 7 1 Berhenti dan beri tegak 2. Angkat lutut kanan dan kiriselang sei sebanyak lapan kali Bergerak setempat sambil melakukan tepukan Berhenti dan berdiri tegak Tangan di sisi > depa —» hadapan > atas —> hhadapan > depa — sisi ‘Muka Surat 8 4 [6] fe O [4] @ 8 tJ B_ Lokomotor + melangkah ke hadapan + melangkah ke kanan + melangkah ke kiri + melangkah ke belakang Bukan lokomotor + pergerakan setempat + mencangkung + Berdiri sambil gerakan tangan + Lompat bintang Muka Surat 9 (a) Pergerakan setempat (b) Bergerak ke kanan dengan melangkah kaki anan sambil membentuk "C” (©) Berundur dengan kiraan yang sama 2 (a) Pergerakan setempat (b) Bergerak lurus ke hadapan (©) Melangkah dengan kaki ‘membentuk “C” (@) Berundur dengan kiraan yang sama Kanan sambil aor MODULAKTIVITI MESRA DIGITAL | Pendidikan Jasmani dan Kesihaton Tingkatnn 2 KSSMUNIT 3 Permainan Kategori Serangan Muka Surat 11 is A 1 (a) Pegang bola sebelah tangan pada aras bah, (b) Melangkah dan pindahkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan (©) Baling bola pantas ke sasaran (@) That lajak 2 (a) Pegang bola di sisi bawah lengan (b) Melangkah dan pindahkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan (©) Baling bola pantas ke sasaran (@) Tut lajak B 1 Hantaran aras bahu dilakukan untuk sasaran jarak jauh manakala hantaran bawah lengan pula ditujukan onl saaran jar deka, ‘Tangan yang membaling bola perlu diangkat tinggi tiene 3 ee a seat bil oaian tedue «dua belah tangan dan serap daya, ‘bawah lengan bola ke sasaran dengan pantas ‘dada dan hantaran sisi sesuai ditujukan Jjarak dekat. lajak. tangan ke hadapan, tangkap bola dengan belah tangan dan serap daya. 1 dengan sebelah tangan di sisi ‘sambil membawa bola ke arah dada Muka Surat 15 1 antun se (a) sebelah tangan di sisi (b) bawa bola ke aras dada (©) bola ke arah sasaran 2 junam e (a) sebelah tangan di sisi (b) bawa bola ke belakang kepala (©) ke hadapan dan ke bawah dengan pantas 3. atas kepala (b) belakang (©) hadapan dan ke atas dengan pantas Muka Surat 16 1 Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan dan condongkan badan ke sisi 2 Ayunkan badan dan hantar bola ke sisi pada penerima 3 Penerima memandang dan mengembangkan jari untuk menangkap bola 4 Menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan dan serap daya Maka Surat 17 1 Bounce try Sisi badan dijatuhkan sambil memegang bola ke dalam kawasan in-goal 2 Dive Melompat ke hadapan bersama bola dan menyentuh kawasan in-goal 3 Touch Down Pegang bola dengan Kedua-dua belah tangan, fleksi Iutut dan sentuh bola ke dalam kawasan in-goal Muka Surat 18 1 tujuh 2. menghantar 3. menangkap 4 berlari 5 mengelecek 6 menghadang 7 mengacah 8 sentuhan 9 badan 10 bola 11 lima kali 12 sisi 13, belakang. 14 hadapan melepasiMuka Surat 27 1 Berdiri sedia dan melangkab ke tempat sasaran. 2 Melonjak dengan tinggi sambil kilaskan badan membelakangkan jaring. 3 Semasa di udara ficksi bedan dan tangan Jurus ke hadapan melindungi maka. eae inane. eames badan. 2 dar bolatang ke hadopun, dari kaki belakang ke kaki adapan 3 ayun bet deras dan pukul, dengan kust 4 mengikut arah pokulan bola. mata pandang arch pergerakan bola $ dengan ayun bet hingga ke belakang badan Muka Surat 31 1 (@) Bendini dalam kedudukan bersedia dengan satu kaki di hadapan dan sam kaki di belakang (®) Pegang bet dengan dua belah tangan. (©) Mata pandang arah dacang bola. (@ Kilas pinggang sambil sik fleksi menyilang dada. aces Sates ci mk bhp me © Deut bajak w (@) Bendiri dalam kedudukan bersedia dengan satu ‘Muka Surat 32 1. Kemahiran larian dalam permainan kriket. 2 Larian dilakukan setelah pemukul berjaya melakukan pukulan. 3 Pemmukul dari kumpulan peoyerang dalam permainanSe eae nae Muka Surat 38 1 (a) terkawal (b) konsisten (©) tetapkan jumlah langkah 2 (@) ke belakang (b) rapatkan tangan ke hadapan badan (©) Bktensikan tangan untuk melakukan boling (2) ke sasaran 3 (@) belakang ke hadapan (b) terus ke bawah dengan gerakan badan dalam Keadaan stabil Muka Surat 34 1 (a) Mata pandang tepat pada arah datang bola. (b) Berdiri dengan kaki buka seluas bahw dan badan ‘menghadap arah pergerakan bola (©) Menangkap bola di udara dengan sebelah tangan atau kedua-dua belah tangan, (@) Menangkap bola dengan kedua-dua bela tangan dan serap daya. 2. (@) Mata pandang ke arah sasaran, (b) Berdiri dengan kaki buka seluas bahu dan badan ‘menghala ke arah sasaran, (©) Ayun tangan memegang bola ke arah sasaran dan Jepaskan bola dengan pantas (@) Ayun tangan terus ke bawah untuk ikut jak. Muka Surat 35 1 Pemain pemadang perlu menguasai_kemahiran ‘membaling dan menangkap bola. 2 Kemahiran —membaling —membantu. untuk ‘mengembalikan bola dengan pantas dan tepat bagi tujuan mematikan pihak lawan. 3 (@) Bola yang dipukul berjaya ditangkap oleh pemain ‘pemadang sebelum bola jatuh menyentuh tanah. (b) Bola yang dilontar terkena wiket secara terus atau ‘melantun, 4 (@ Membuat balingan yang pantas dan tepat pada penjaga wiket atau menjatuhkan wiket dan untuk ‘mematikan pemukul yang membuat larian. (b) Melakukan kemahiran boling ke pelbagai arah dan aras. (©) Bersedia menangkap bola dari pelbagai aras dan arah dengan pantas. S (a) kerjasama (b) bertanggungjawab (©) keberanian (d) berdisiplin (©) mematuhi arahan (0) bertoleransi (g) semangat berpasukan (h) hormat-menghormati i) keyakinan dirt @)_daya usaha [Pilih mana-mana 5} ‘Muka Surat 36 Jawapan murid 2 (a) selang-seli selart (b) sikw (©) bergerak serentak 3 (@) pinggul (b) penjangkan langkalt (©) langkah berselang-sell 4 (a) tumit kaki (b) menyentuh (6) jari kaki belakang. Muka Surat 38 2X badan condong ke belakang 2X membengkokkan tutu Y bukaan langkah yang Kuas __jejak kaki terapung kaki Jurus semasa menyentuh tanah Y Kedua-dua belah kaki menyentuh tanah 7 mit menyentoh tanah dahulu X badan condong ke hadapan Surat 39 1 (a) Fasa lari landas () Fasa lonjakan (6) Fasa layangan (@) Fasa mendarat 2 (a) Gaya gantung (b) Gaya layar (©) Gaya kayuh B 1 Lompat jauh gaya gantung 2 Lompat jauh gaya layar 3 Lompat jauh gaya kayuh ee Muka Surat 40 Ald av 5 4 sv ov 1d 8 1 Lari landas dengan kepantasan terkawal 2 Kedlua-dua belah tangan diayun ke hadapan dan ke alas 3 Kaki yang bebas diayun ke atas dengan lutut diangkat tinggi 4 Tolakan kaki pada papan lonjak kuat dan lurus ‘Muka Surat 41 E 1G) terkawal (b) Konsisten 2 (a) memijak (b) tolakan, ayun 3 (a) dicondongkan (b) lunjurkan 4 (a) mendarat (b) fleksi ‘Muka Surat 42 AA Gaya Amerika Gaya Fork Gaya Finnish Fasa persediaan Fas lari landas Fasa merejam Fasa ikut lajak auneun2 (a) Membuat menara di tapak perthemahan (b) Membina rakit dan jambotanz i =z i s i =f : = vee i melakukan senaman atau ativit fizikal tahap kesukaran aktivitl yang diakukan is yenaman atau aktiviti fizikal yang ‘yang digunakan untuk melakukan senaman aktivit fizikal y E i ‘yang. dapat meningkatkan kapasiti aerobik fcc ecoe e i ve : Muka Surat 59 Jawapan muri. Muka Surat 61 Jawapan muri. PENDIDIKAN KESIHATAN UNIT 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) Muka Surat 62 Metintang 2 IDENTITI 5 ORIENTASI SEKSUAL Menegak 1 BISEKSUAL 3 HETEROSEKSUAL 4 KECELARUAN 6 HOMOSEKSUAL 7 TRANSEKSUAL Muka Surat 63 ‘A Pengarub rakan sebaya Cara ddikan ibu bapa Pengaruh media massa Pengalaman silam Kurang didikan agama Sikap suka menirumencuba sihat pergaulan berakhlak agama negatif ‘mengamalkan Moka Surat 64 AL Maruah, Kemulizan, harga diri dan nama baik seseorang ‘Memakai pakaian bersih dan kemas ‘Berhati-hati dengan orang yang tidak dikenai ‘Meningkatkan maruah diri dan kehormatan dirt ‘Mengelakkan dri darpada kes rogol dan penculikan (@) dengan air bers (b) bersih dan kemas (©) pakaian dan peralatan kebersihan 2 (a) yang tidak dikenali (b) yang mencolok mata (6) peraturan dan undang-undang 3 (a) hidup sihat (b) berkala (©) konflik dan stres ‘Muka Surat 63 1 Badan kurus dan tidak bemaya, mata merah dan ppenampilan tidak terurus. 2 Fikiran bercelaru dan pergerakan menjadi tidak . Amausranaun terkawal. 3 Kerosakan sara-saraf dan cenderung mendapat, pelbagai jenis penyakit. 4 Mengalami kerosakan hati yang serius dan boleh ‘membawa maut. 5 Mengalami gangguan mental dan menjadi tidak waras. 6 Disisih oleh keluarga dan masyarakat. ‘Muka Surat 66 ‘A’ Jawapan murid.B 1 Bijak memitih dan ‘ yang balk dan agement Petimbangan entra i an tentang masalah yang dihadapi kepada abi Membawa rakan yang bermasalah 07 untuk mendaptian what Muka Surat 67 1. Jawapan murid. 2G) Scring teraa () Kecewa sera cepat 6 ©) Tet Seng penalngnaa an q “ Kepada guru ataupun ibu bapa. (©) Jiwwa akan berasa lebih tenang dan tidak perlutakut lagi dengan ancaman buli daripada rakan. (4) Hormat-menghormati (@) Tolong-menolong 3 (a) Menggalakkan perkembangan diri dan mewarnai kehidupan. (b) Hubungan yang sihat walaupun dalamkesusahan. (©) Mewujudkan suasana gembira dengan rakan. (@) Hubungan yang harmon dengan rakan dan keluarga. (e) Mudah mendapat pertolongan orang. (0) Disayangi rakan-rakan. Muka Surat 72 1 Penyakit kronik yang tidak boleh disebarkan kepada ‘orang lain. 2 (a) Berlaku apabila paras gula tinggi di dalam darah. Pengeluaran hormon insulin oleh pankreas tidak mencukupi untuk menampung kandungan gula dalam darah (©) Berlaku apabila tekanan darah melebihi bacaan 140/90 mmHg. 3 (a) Tidak merokok dan mengambil alcobol (©) Sentiasa membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala. (©) Mengamalkan pemakanan yang seimbang 4 (@) Badan mudah berasa penat dan lesu (b) Mudah mendapat penyakit 5 Mengurangkan pengambilan gula, bersenam dan sentiasa minum air masak yang mencukupi untuk tubuh. ‘Muka Surat 73 Jawapan murid. Muka Surat 74 1 (@) Tingkah laku berunsur lucah yang tidak diingini ddan memberi kesan negatf. (©) Melalui gambar atau video lucah, (@) Meclalui sentuhan fizikal yang berniat menggangzu 2 (@) Sebarang perlakuan yang memaksa, memperdaya ‘atau mengugut mangsa serta__mendorong berlakunya hubungan seksual antara mereka (©) Mengugut mangsa untuk menyebarkan gambar ‘tan video yang akan memalukan dir. (@ Memaksa mangsa memegang alat sulitnya. 3 () Berani berkata ‘TIDAK’ (©) Berkawan secara sihat. (@) Tidak bebas bersentuhan. (©) Bijak memilih rakan sebaya. (®) Boat laporan gangguan kepada ibu bapa dan guru. (@) Tidak merahsiakan masalah gangguan dan penderaan seksual ‘Muka Surat 75 Jawapan murid, UNIT 2 Pemakanan ‘Muka Surat 76 1 Bagi memastikan makanan yang dibeli dalam keadaan baik Kerana makanan yang telah tamat tarikh boleh ‘memudaratkan Kesihatan dan keselamatan, 2 Keselamatan makanan bermaksud makanan yang bersih dan bebas daripada kuman berbahaya, racun, toksin dan bersih daripada najis dan bahan buangan yang lain. 3 Semua maklumat mengenai kandungan produk makanan ‘Penting unnuk kita memilih makanan yang berkwalit |MODULAKTIV MESRA DIGITAL Pendidikan Jasmani dan Keshatnn Tingkatan 2KSSM,4 Kuali) akan iataty akan member (b) Dalam bekas bertutup dan disimpan pada bahagian balk dan nation dalam paling sejuk Bes dea rer hh on +@ CaN ce ma ‘Memilih al ‘a beriegen (&) Simpan baki minuman dalam bekas bertutup (o) Menyedia AN reese UNIT 3 Pertolongan Cemas Sees ‘Muka Surat 79 1 Talk Muka Surat 77 1 ename makanan ce ats eet paras ena oe § Paste movement 4 Naeee iid 6 Skill test Pengawet dan pewarna Mae 6 7 Tanda halal Sakae Skoda 2 kecederaan 9 Nama dan alamat pengeluar/pengilang 3 periksa, 4 hospital Muka Surat 78 noes ee hee ‘Simpan_ ‘tempat yang kering 2 o ee ee suhu_