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  • Pages From Lyubomirsky Parte 2 Felicidad

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    Pages From Lyubomirsky Parte 2 Felicidad (4)

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    a 1a CIENCIA DE LA FRLCIOND ee ere snostaee seca mee ae ee eee eae || Foes ceneataes | 8 esse en pool peo creme aneee WE tneanmcoerdeuerenererseadyoce Actividad para la felicidad niimero 10: Comprometerte con tus objetivos Un obj ena vi linear que alee pos ncn. Rovere Lous Srevesow 1 | | En 1832 abrumade porlos perc y's desepeacin des paints. Sinismadosy desrientdos un pita aurtraino lmao W Bean ole rest flows com eas para: +i chee a un hombre realmente feliz lo nconraris onsruyendo una bre, componiendo una Sinfonia cando au io, clvando dais dbles ens jardin o busca do fevot de dnonuro ene desert de Goin! ena eatin. Lax pos as que eran por conseguir alo gue paras es importante ya sea aprender to ofl cambiar de carvers ci ios con principe more les.son much ni ces que as que no enen sets ni apiacones Br ‘et i encuentrass una pero fl, encontrar un proyecto, ‘Algunas personas se dedican a objeto os qu contaran la vi gue esti elacionados cons abso, mientras que ors se aplican 3 dat ‘mis sentidaa side mii soil opt Reulta que! proce de trabajar en pos deun objetivo (partie en una actividad valor dif esas important incluso pra el binestar que st onsen. Ex relia, numerosas anéedotaseean ques personas a menudo sienten tuna gan decepin cuando consign algo porlo que han etd cha do durante aos. espa de dice dcr ato ala constrain algo a ‘qtetnicament an existe come la Sala de Coelertos Walt Disney, UCTREETTETTTTTTTTTERT Ea Leticia peta ration sede des Orquesta Fluménica de Los Angele director de masa Bs ‘eka Salonen cuenta qu sini alps pro también una tsera que no se poodequtar de eacima. Ahora que sha conerctado el sueto impose, ‘eto pasar a lo siguiente? Ademss, qu puede erm importante gue ‘sto Aunque la majors de nosotros no tenes os mismos problemas «que os compostors fos, hemos oid habla de fenémeno en gene "a: que tabaar en pos de un objetivo importante ea vida es una de as incpalesestatepas para alcanzaruna mayor felicidad duraera. Pusegui con asiuldad tus bjetos es diferente das ova 1 acti- dade para fica que desco en ete lib, porque, djando ape eo nivel de elcid desaistacin todos nema alin tip de ob Jets, Adem, eros obetvosvaran de una persons a tray ao arg el iempo. or consign jmo adapta ext straps pr a fbi sta stuacin peculiar ini Es posible qu tegss montanes de objets, pero quetefilte motvacin y note apasionen. Enonces ta prividad debe tia er desarollar es pasion y es mpeta qu te filtan spose que te vogue nos objetivs qu ats de consepit. Tl vers objetivo que teas prope aon los qe te vende era en gener (ana neo, compart una cas, ser atracto) aang no hy nada de malo en eo tart por consegitas no dj ver otra coun uc tienen mas robbie: des de ofecer us lida utenti ydarader. Eee cau pied deberiaserreonocerlosobeivo quete aria li go pln ysepulo SEIS VENTAJAS DE PERSEGUIR CON ASIDUIDAD Tus oBJETIVos Lo primero qu tenemos que hacer es planeanos por qué el proceso de ener objetos estan fandamenta para muse feliad: Usa manera derelxonar sobre eta euestn conse en pensar eno que pasa cuando ‘a persona no tene ning suet ni ninguna meta signfstivos en vida, Una persone al est perdi, no sabe adnde i no tee incentvos pra scale sua de se Por consiguint, nt todo, peseguit ‘con asiduidad nuestro objevosnasbriadaun propo dfn yn Activia pra alia mero 10 25 timient de que ejercemos contol sabre must vida Ya sea que a activi dad ue vloramos sealer a ser masico tener un io, oe Proporco algo polo que esforzarnosy que not hace usin. Como diel ert G.K.Chesterton: ay una oa cosa que ace que tod se adnan de gue hay igo a la vet dea eouins "En segndo lg tenerobeiossinictvos aumenta mses aa- twcstima ynos simula sentrnosconfiadosy fixes, Asis, a on secucin de cada submet (ene emin hacia a gran meta) nos binds tuna mies oportunidad de estilo emocionl. Que nos levesten a ‘io yl orgllo es inportante, oslo porque eo refurzselcidad, sino también porqoe nos motina para seguir esforandonos Pins en is penonat mis dedichadas que conoces Fs probable que sean api qi se aburran, que no etn motiads y que no tenganaspiracone ni pars ‘cambiar de caer ni para cambiar rope Parte del lncha por los bje- tvs puede reueir tdi © mucho tabi, peo los impalos que nos da porel camino meteen a pens En ere ga, eseguirnuestos jets apt estructura y sei samuestra vida cotdana. A pesar del mito del hombre dete anlar Jn catractr ye sentido son bueno aportan eponabidads pas de ‘trea, horrios oportunidad para agi neva abides (co ont ura cbierta de made) de elaconas socmente con los de ‘ns pot erp, tomar uns cae de tornado en made) Et kno parca todo mundo pero wobre tod fundamental err una persons mayor ests jbo (con uate faan a esructra popes de ido que tbrinda una profesin) os stes de agua incapacdad 0 un problema de aud que te impiden seu haciendo lo que acs. Site en cuetes en algun de ets ds stuaciones probable que obtengas en jn erocioales pricy objets de adele soci xual pln, env efor Las aide a elect felines, perticpe ena ‘altars ead fondo: para una aus politica o matical nun cit so pornteret. ‘Una car vena acon de persepir om sidudad nuestros obe- tos esque nos ayuda a aprender controlar auto dl emp re ‘conocer los bjtivos primordia (po lemplo vstar todos los contin ey) subdividlos en pasos mis pues o submeta (pr eempla plan ‘Sear esto prsimo vise «América de Su) yeaborar on programa part ‘conseguir (con una agenda lect un alendarioen a man). uns habiidad que realmente te simpli tj vids porque todo set puede venir sbjoca un santamen seca s perder tr star de cot parshacer is coals planes ben hachos Es pole qu algunos de nosotros nos preguntemos sno puede se: fue esozindose por alcanzar sus objets ino en tiempos ders, La lnvetigacign demuestra que no ates pol sno qe tener 2 0b: jets durante una épca a puede erin par afontar mejor le pro ems Por consguene aes quit ventaja de perseuirnuesteas me tas, Bvidentemente, a wees una stuacion uauntiao muy diel puede hacer que dejemos de lado objetvs que ys no podemos mantener, Una ‘son gave o una péridafnancrainportante aria qu nos elem fino noe convendiarenunciar « nuestro seo de egar ae irons ‘dest oestua dered. Si conseguimos sstiuirlos viejo objets por ros nvevos ns sentemos mis faces. Por kim, peseuir mesos objets suponeedacionsrnas com ‘otras personas (profesoes, ents amigos cles sacs), y a con ‘actos sociales pueden induciraeliided por mismos Como yuhe an lina ene captuoS, losses manos tenemos una oer needa de pertenecer, ye hecho de prtcipar en reacones, ups soils y ees -econtactos no sso ns hace felis, sino que tambien contbuye aquest ‘amos prosperano y sabrevivindo Que TIPO DE OBIETIVOS TE CONVIENE PERSEGUIR Hey prcha convinentes de qu seg us ber un ingredient fn damental dela elicdad, pro zene sgo gue veren go consisted eto tw manera de reall! Claro que Resta gue el pode objeto o> rea vial vaio (en aera pig) al que spices determing trator fen epresons ote obliga opoguete sentir culpable oangustiandost Tos dja dado Te habla sugeido que trata de shacer eyo bje- tivos eonelo mis raticants rest especialmente importante di ‘ante eso periods inevitable en os que peseguit un objeto es fas: traneo peso y iene a tentacién de renunclar a. or ejemplo st ucts mucho mantener el compromio de peparar una presenti paral trabso podria rfltionar sb valor ms profundo que expe es objetivo (es dei, desarolla ta potencil en tu carrera un aprendi= ‘aj pra tod la vida, ters). Tambien podrisprobar estates para uel abso ete is ratifant, como practcarlaprsetaciéa con ‘in smig aprender un oftware neve yorignal par presenta ls dapo sivas, 0 buscar un entomo oun hora en que dl eabajo reste mds tradable ‘Los retlado del etudio de Ken demotraron que aquellos que ern apace de transforma sm cbetvon cn lg sutetico no ao tenn en probabidades de sleancaros, sino que, aderss, se siatero mi conten ‘ory misauténticos cone emp, Parece ques personas que tienen ob fetivon que realmente les pertenecen esti execiendoy evolucionando de forma constant, yeti especialmente preparadas para aprovecar las ‘eas oportunides de creer ain mis en cambio, aguels que 0508 dues de sus objeivos parece estancados y paralzados en su cre: Dedicarse con pasién Persp objets (ics lor gue tien na motvacin ntrinssa) 20 Siempre es pan como, ara que scampla tu suet dear ser mates ‘an dsesador de vestunrioopadreimadre, dees soportar mucho abso db yrutizario muchos obstclos yes yen casioes setifis pe sonalesy acasos En realidad, dso pitudes en cs cali atv Aad require machiima pci, paciencla y xfer, Adem. we ay ue corer egos. Por congeners viene por qué importante 8 1A CENCIA DE LA aLicDAD quetedeiques stu objtos mejor ain, que te entrees los comp sl, ardor yentsasmo, Snot entregasa els, por mis que lo gas s te fia entsasmo, spose ue los djs de lado por eapico 0 quer unc aelos cuando eslenapurtculrmentecansao oaburie tedé ‘miedo continua. 1a dedieaionapsionaa conleva muchos benef. Sasace nus tex needa de pertenecer aun grupo de conetrnoe con los dem, _quea menudo incluye olgaciones soca (ayudaral io adelecente de ‘as vecinocon un trabajo parse] institut, scachar an amigo dessins oscar aun ni enfero, t) Ademis,enteprie 3 un objetivo im portant refaeras nuestra sensacion de atonomis, porque, aunque ap sera vita puede parecer que rsringe srr iertad, In decision de datas e(y debe ser) toma libemente Mantener auers deci de lchar po algo tambien nos ay a potegeros de ls pesones 0 ine (como «No trabsjes ano vete de jug on soto) yam bin de muestra propia dudas personae (como sEsto ean dill que talvezdeberla deal). Cuando nos dedicamos con aviderapeseguir un sueto, estamos asumiendo nuestro destino y apreadiendo «conoceenos mejor "Nos de extraar que el compromiso sea especialmente potent cuan- dose arumedelane de ors. Ee ms probable que aml palabra le dolescentes qu dicen asus amigor que no tend elcome seals" loeciudadanos que dicen aun encustador que tienen inten dea ¥0- tar Un eo dea Universidad de Scranton comprobs qe er incre ‘mente diez veces) mis probable que consigieran lo ques proponlan (or ejemplo, dear de fumar mejorar sus relaciones, hacesewepearanos as personas qu habian echo péblicos sus buenos propsitos de ANO ‘Naevo que agulas que nolo hablan bec." Hacer pblico nuestro com- promiso con un objetivo determinadoaumenta la pobabitidad de qe 0 levemos a cabo en pate porque quremospateer caberents con nos ‘twos miss con ls demas (por empl: «Die qu me presenta para dl puesto de gerete ys lo hice) y pra evita stuaiones embarzoss 0 deca, Activia para fia mimero 10 By Hacer profectas qu sarrean su propio cumplimiento ‘Simi boca Bab Va hubis vido lose sn dda mehr rend dcend siguiente (en una tradecin apron) «Quien 20 ‘comete eros porque no hace nada. Lo contri ela dai que ‘olojntents sino hassel eer, no conseguir nada de ad Por con siguiente come dice Nie, dot [Simplement azo). Sicreesen smo y eres optimist (cPued lear a ser un buen mao, oer un ‘buen pad, aunque haya nid una ifanci austin, x2 ge puedo invita sles probable que persevere gus, scala guescalo que te propongas, al final lo congas. For empl, un estado sobre personas ‘que habia decid evar 2 cabo un objetivo ase importante pars buenos popéitos de Ao Nuevo compos que os que confaronen ue podsan ambartaviron muchas mas probabiidads de mantener sus Props argo del tempo Eto eo que seams una protege ‘Sarven au propio cunplimiato- una cree queve confi yhace quelo queseprevéocura, Los psicslogos sociales han runido muchisimas prcbas de que et mero sho de hacer lgo pune hacernos cambiar Io qbeentimos al r= rt." Por ejemplo, ayes alien puede hacersos sentir que a yada ha valid la pena, ecauda fondos par una caus pla puede hacer- os crer con ms firmer en x aus Por consiguint, ponte 3 abair ‘enposde tusobjevos, aunque todavia te queden algunas duds. sprobar ble ques aca prs misma deminuya ea dada 0 qu haga des parece por compleo. ‘Ades cando empiesesa conseguir ts bjeios (por empl ctan- do eng un amigo evo st mia era mejor vids oc 0 cuando Peds mantener un converacin rdimentrin en tain, met era aprender ea lengua) saris contentsmo y satsfecho con tw aan, fo ‘hla vente acarreserd cada vez mi éxito.” El resulado esa ea ‘wezndente alo alo que bien apantar Recompensarte a mismo cone ‘dentmente po alanzar hits tambin puede inrementar tus posi es de slcanzael toy ida en faturo™ lene enn ree EOE ERK E EMEA RCE R FARA EE TTA CCE S 250 Lacie oF ta uetbAD Ser Hexible 1a capcidad de ser leibe con respect rs actividades y ts objeto sin dada, muy vals. Despus de todo al de epente se presenta us bsticlo una limitacio o una oportunidad nuevos, es poste que tenga «que cambiar adaptartusaspracones.” Supongaros que uno de os ob Jeo fandamentales por el quella tabjando varie ase pase mse ‘empo con a fami det ja. Sin embargo, te enteras de que ella se va ‘mudar con sus hj ota ciudad, a dos ora edstanca, Los investi ores en temas relacionados con a psioologadescriben do tips de con ‘ul que se pueden cece en una stuacioal contol primario yl seus dara Bl contrlprimaro (2 menudo inviable) tiene que ver co tratar cambiar a stuacin (por eemplo convener tu hij para que no se ‘made, o mudarte ti tambie), mientras que el contol secundai tie ‘que ver con cambiar la manera en que ws situaci (por ejemplo cam ‘arts cbjetion. Ls etude demuetan qs ees capa de dpa ts objetivo al evo dest, ers ms feliz Por empl, aunque ob jetv lob por encima de td (pasar mis tiempo con ts neo sgn siendo el mismo, es posible que cambien us submets por empl, com rary aprender a usar una cmara web pra manteere en contacto con ‘log aveiguarcmo evaen ten ala cludad aa qu se bantadadado, Pongamos oto ejemplo: una persona que se ha leona tal vez no pueda seguir haciendo su ratna habitual de eric, pero puede rem lz por ots objets: as aficionado al foring puede decars al Yoga oa aici fa. Deeste modo se mantienl objetivo de orden su peor (hacer eric), menza ques adaplan las submetas de orden i ferioe ‘Seaplica a misma ligica cuando aparecen meas oportunidad, Ser ‘exible supone mantener abierts ls ojos sods 2 as noeas prs ecivaspoiidades, ilo aces aes mr probable que aproveches {as oportunidadesy que teagan ms eli. Pr consguente, ste enteras

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