MAI EFICIENT ) gellerezidentiat.roINCALZIREA | CREEAZA UN ] CELE MAI IMPORTANTE LUCRURI SUNT PRIMELE. AINEVOIE SA ,,ACTIVEZI” CREIERUL, _ SAIL FACI SA MEARGA LA TURATIE MAXIMA, CU ACESTE TEHNICI. UTILIZEAZA METODE MULTIPLE DE INVATARE Bra . IMERSEAZA-TE IN ACTIVITATI MENTALE RAPIDE + precum numératul Inapoi totul pentru a-ti EW ag detensiona mintea Go AH al i Cae UN CALENDAR ATARE q pa timpul de efor intelectual. dar si timpul de relaxare, ‘pentru ca ambele sunt importante. Cu cat ‘mai multe regiuni ale creierului stocheaza informatii despre un anumit subiect, cu atat ‘mai multe interconexiut eH a . COMBINA METODE DE INVATARE pentru acelasi subiect. Asculta un podcast. examineazé o diagrama sau discutd cu un priefen despre eed ce afi invatat. aananeUU Ss aaa aT THULE ULC ea) despre subiect In viata ta cotidiana TEU Pe Me CE CAUTA METODE SA APLICI NOILE TALE ABILITATI IN VIATA COTIDIANA spre exmplu, daca vrei sa iti imbundtatesti abilitatea de a scrie, pomeste un blog. Daca vrei sé inveti engleza. converseazé online. LaLa aU TE SIE eR Car ECan tee SM Se CTEM Lc EMDR Behl \a\< FA ACTIVITATI Y MENTALE RAPIDE = * precum numératul inapoi Jocuri de rime pentru relaxarea mintii ‘sau pentru a te face mai receptiv(a) Ja noi informatii.dl OEY) ee ; SA AGLOMEREZ Aa OFERA-TI NAT Aer RECOMPENSE Pree On BUCS LUU REL ‘Aloca timp suficient pentru TE ep CE EEE ee Cees) POE eee CS CERT UE RS LCEPe REN LC POCA Ue EMC percent SU ere Me) PEC PUR C Rl Bye Sau IMPARTEPROGRAMUL SELLS CAUTA DE LUCRU IN BUCATI TESTE ONLINE veri ALOCA-TI ee ee eC SUFICIENT TIMP ‘pe subiectul pe care invefi. «dupa finalicarea flecérui ‘mini-obiectiv. josd SETEAZA * MEMENTO-URI —— Dentiu a repeta anumite subiecte — de mai multe ori. penta absorbia Ey eS CL OES BCC) PTE ee PEER Ly Neue SETEAZA 0 ALARMA * sé pomeasca automat {a flecare 30-45 minute sila pauze de 6 minute dela ceea ce faci, dar evita tentatia de a sari neste pauze (metoda similara cu pomodoro). (e_ > FON TLS Hua COO te} PCR ee a ee creierul din confortul canapelei tale, iar multe sunt validate clinic Se Ue ese us DESCARGA S| UTILIZEAZA PROGRAME precum BrainHQ sau utilizeaza aplicatii precum Lumasity pentru exercitiul zilnic al creierului. = TRANSPUNE ta TT EE UO PCE EC) TTP L ER LAE ee MU ee Cn ea Ae ira INCEARCA SA REFORMULEZI 0 propozitie sau un scenariu rept o calatorie memorabila cu multiple evenimente - pentru a fi capabil sa reti.en ee Fs rag PE GEILALTI ean a PENIS CE ny Profesorii si invatatorii sunt cei ee Sen TCS n PERE eo Rue Pee en BPE Co ee ei Re re MC PET eRe ee SRC MLC CL Le SOC LL by, EM 03 AH a AY tes SEV REFORMULEAZA ASIGURA-TECA * my diul tau de invat thst ne sea me i 8 varie tipul Ws subiectelor in fiecare zi = ggg = ce i al! Na 4 4 MERGI INTR-UN LOG NOU Y aa brecum o cafenea sau o camera diferita in casa DUPA FIECARE INTREABA-TI pentru o schimbare de scenariu. oa FAMIU - sa fie levi sau student tat ade proba”. RoaPayee ulinot ins UN ANUMIT SUBIECT POSER CE EPP un ne PTO EME NE CUES Eure OEE UE RUA eu ubiget. SS RAZI ‘sau zambeste atunci cand inveli, sau roaga-i i pe altii sa se aldture pentru a crea o experienta cat mai pozitiva. US UN a STU ea aT UT) US eR LC ee CUS ae ee Pd EEE Cee MOLE CURES Ts INCEARCA METODE MNEMONICE de a rezuma si .compresa” informatia, apoi testeazé-te si vezi care functioneazé mai bine pentru tine,a ET if TI-Al AJUSTAT EFORTURILE MENTALE, DAR IMBUNATATIREA PROCESULUI DE INVATARE NU SE OPRESTE AICI. CORPUL NOSTRU ESTE, DE ASEMENEA, & » FOARTE IMPORTANT. PAST UGH I] ES WITH. li DE SOMN Doar (5 minute de sport iti pot imbunatati Cercetarile arata ca lipsa somnului memoria si abilitatea de a gandi limpede. poate afecta negativ functionarea creierului si poti face greseli majore in timpul zilei. SFAT CHEIE: ; DACK AI PROBLEME = © \ ty DEGONGENTRARE = * plimba-te putin sau fa exerciti fizice (cardia Bitlis Sau Cu greutati) pentru a-ti reseta creierul. -4 SETEAZA 0 ORA 9 CLARA : dupa care nu mai Inveti. ci doar te odihnesti. J ) In caz contrar. abilitatile tale de memorare si invatare pot suferi.SOCIALIZEAZAS!_ 8 pONSUMA aA GUS Beha ava genre at if DA, PE BUNE I) dovedit ca meditatia Iti poate Imbunatati nivelul de concentrare, ducand la sesiuni de Invatare mai productive. despre subiectul aprafundat te poate Consumul de ciocolata heagra stimuleaza creierul ajuta sa iti Infelegi mai ’ B sa elibereze dopamina. care la randul ei te ajuta sa Inveti mai rapid. Bee sy Bets ‘ Multiple studii au | bine gandurile si anumite notiuni. UAFINALUL = I INVATA SA MEDITEZI SESIUNII DE INVATARE Sa utilizand aplicatii precum petrece ceva timp discutand in Headspace. Calm sau cu prietenii i rezumand ziua. Huddhity. ye Y y . mm = o- & we” wy Nae : mM tuck te asrenmrh | | INGEPE ORGANIZEAZA UN GRUP SESIUNE GREA sesiune de A DE INVATARE DE INVATARE Inter cu 0 pentru a va ajuta sa discutati Ct OFT ie) da mediatie/ subiectele si materia. de ciocolaté neapra cy respiratie contine minimum 70% cacao, dar nu exagera! profunda.HU SUL Heb Te} Mancarurile bogate in omega 3 s-au dovedit a ajuta creierul in controlarea functiilor de invatare si memorie. Be 9 CONSUMA PESTE * precum somon sau macrou. ori nuci. migdale. alune. seminte de dovieac in timpul zilei. HEE ih Tae Creierul este mult mai reactiv si ~agil”, iar nivelul de procesare cognitiva este crescut atunci cand suntem hidratati. ¥ CUMPAI 1 sticlé portabila si tine-o plina mereu, dar si la indeman. CONSUMA MAI MULTE FRUCTE precum cépsuni sau pepene verde, care au 0 cantitate mare de apa. BSTH TCH cy INCEPE UN nit a Oamenii care practica yoga raporteaza mai puting erori cognitive. precum eroti de memorie sau de perceptie. In comparatie cu cei care nu fac asta. Beata CUMPARK O SALTEA YOGA si petrece putin timp invafand tutinele de baza din yoga. FOLOSESTE APLICATIL 5 minute Yoga sau Down Dog pentru a invafa cutine noi Hobby-uri noi, care nu au neaparat legatura cu domeniul tau de invatare, iti pot ajuta creierul ‘8 proceseze mai bine ce a invatat (fixarea materiei se face mai usor pentru ca te relaxezi). ag : PH * INCEPED ACTIVITATE NOUA care necesita multé concentrare. precum cantatul la un now instrument muzical sau dansul.fol egw WANE FIE CA ESTE VORBA DE CARDIOLOGIE, PNEUMOLOGIE, CHIRURGIE GENERALA SAU UROLOGIE, NIMIC NU TE POATE OPRI DIN A-TI ATINGE OBIECTIVUL PROPUS, DACA DEPUI EFORTUL NECESAR! eT ele letel