Giảng viên: ThS.

Lại Phương Liên

Sinh viên: Lê Thị Phương Thảo
MSV: 20010727
Ngày sinh: 04/05/2021
Câu 1: Xác định và đánh giá chỉ số BMI
- Tiến hành đo chỉ số chiều cao và cân nặng (cá nhân)
- Xác định chỉ số BMI
- Đối chiếu với biểu đồ tăng trưởng tỷ lệ phần trăm BMI theo tuổi, từ đó
xác định tình trạng sức khỏe và đưa ra khuyến nghị
Bài làm
- Tuổi: 19
- Chiều cao cá nhân: 1,54m
- Cân nặng cá nhân: 42kg
- Chỉ số BMI:
Cân nặng 42
BMI = Chiều cao ×chiều cao = 1,54 ×1,54 = 17,71
 Biểu đồ tăng trưởng tỉ lệ phần trăm BMI theo tuổi

- Nhìn vào biểu đồ trên ta thấy, chỉ số BMI là 17,71 ở độ tuổi 19 thuộc
vùng xanh nên có sức khỏe dinh dưỡng tốt.

 Khuyến nghị:
+ Luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, tăng sức
đề kháng cho cơ thể.
+ Đảm bảo chế độ ăn dinh dưỡng, hợp lý; ăn nhiều rau xanh, trái cây,...
+ Hạn chế dùng các loại đồ uống có nhiều đường, nước có ga, đồ uống có cồn.
+ Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, dầu mỡ.
+ Không sử dụng chất kích thích.
+ Có kế hoạch sinh hoạt, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý.
+ Cần kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Câu 2: Xác định và đánh giá hiện tượng “Bàn chân bẹt”.
 - Tiến hành xác định bàn chân (cách 1)
- Vẽ lại hình ảnh in dấu bàn chân
- Đối chiếu với hình ảnh bàn chân chuẩn, đánh giá tình trạng sức khỏe và
đưa ra khuyến nghị.
Bài làm
- Cách xác định bàn chân:
Làm ướt bàn chân (bằng nước trắng hoặc nước có màu), sau đặt bàn chân
để in lên một tờ giấy trắng, tờ bìa hoặc nền gạch sao cho có thể nhìn rõ
dấu chân in. Nếu nhìn thấy dấu chân còn nguyên cả bàn chân trên bề mặt
in thì khả năng đã bị mắc chứng bàn chân bẹt. Nếu phần hình in có một
khoảng trống nhỏ thành hình vòm cong thì có thể yên tâm.

 Tình trạng sức khỏe: Không bị mắc bệnh “bàn chân bẹt”.

- Khuyến nghị:
+ Có chế độ rèn luyện hợp lý để tiếp tục duy trì được ở mức như hiện tại.
+ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tăng cường các hoạt động vận
động của đôi chân, như: chạy bộ, đi bộ,...
+ Rèn luyện tư thế đứng chuẩn.
+ Có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.
+ Không nên đi chân đất, chọn dép đi phù hợp với kích cỡ bàn chân, không
đi giày dép có đề băng.
+ Kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm soát được sức khỏe bản thân và có biện
pháp can thiệp kịp thời nếu mắc bệnh.