Professional Documents
Culture Documents
7 Tropoi Pos Na Kopsete THN Zacharh
7 Tropoi Pos Na Kopsete THN Zacharh
βάρος έχει αυξηθεί κατά 30%, ενώ στις παιδικές ηλικίες κατά 45%. Δεν είναι
μυστικό ότι το κυριότερο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι
υπερκατανάλωση γλυκών και ζαχαρης. Η ιδέα ότι ένα άτομο μπορεί να εθιστεί
στη ζάχαρη με τον ίδιο τρόπο που κάποιος άνθρωπος εθίζεται στις
ναρκωτικές ουσίες, υποστηρίζεται όλο και πιο έντονα τον τελευταίο καιρό από
την επιστήμη. Πειράματα που έχουν γίνει, τόσο σε ζώα, όσο και σε
ανθρώπους, έχουν δείξει πως για μερικούς ανθρώπους τα ίδια κέντρα
ανταμοιβής και ευχαρίστησης του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται από
ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη, ενεργοποιούνται επίσης από το φαγητό, ειδικά
όταν πρόκειται για γευστικές τροφές.
Η εξάρτηση στη ζάχαρη οδηγεί στο γεγονός ότι οι άνθρωποι τρώνε σε πολύ
μεγαλύτερες ποσότητες από ότι πραγματικά χρειάζονται. Και όλες αυτές τις
περίσσιες θερμίδες ο οργανισμός αποθηκεύει σε λίπος.
Σπάσε τα στερεότυπα
Η κατανάλωση γευστικών αλλά επιβλαβών τροφών είναι μια διαδεδομένη
συνήθεια. Στον εγκέφαλό σου, σχηματίζονται οι λεγόμενοι νευρικοί οδοί, οι
οποίοι διευκολύνουν την εκτέλεση συχνά επαναλαμβανόμενων ενεργειών. Ο
στόχος σου είναι να σπάσεις αυτές τις συνδέσεις στον εγκέφαλο. Αυτό θα σε
βοηθήσει να απαλλαγείς από τον εθισμό στα τρόφιμα πολύ πιο γρήγορα.
Έτσι εαν θελήσεις κάτι απαγορευμένο κάνε κάτι άλλο. Πηγαίνετε για τρέξιμο ή
πιες ένα λίτρο νερό. Φάει πέντε καρότα. Η μπορείς απλά να το πετάξεις στα
σκουπίδια.
Μάθε να λαμβάνεις χαρά όχι από το φαγητό
Το φαγητό είναι ο πιο γρήγορος και προσβάσιμος τρόπος να ικανοποιήσεις
την απόλαυση Για αυτό μάθε να λαμβάνεις χαρά από τη ζωή με άλλους
τρόπους.
Αν τελικά ξέφυγες
Αν τελικά αγόρασες κάτι γευστικό και παράλληλα βλαβερό, δεν χρειάζεται να
έχεις ενοχές και να μαλώνεις τον εαυτό σου. Απλά απόλαυσέ το! Έπειτα
συνέχισε να εφαρμόζεις ξανά τις συμβουλές που ανέφερα στο βίντεο αυτό.
Αργά ή γρήγορα θα έρθει η στιγμή όταν θα μπορέσεις πολύ εύκολα να
εγκαταλείψεις τον εθισμό στις βλαβερές τροφές.