Health

*రాజీవ్ దీక్షిత్ ఆరోగ్య సూత్రాలు*
*(HEALTH MESSAGES) *
COLLECTED BY
P. RAMA PRASAD.
1
Sensitivity: Internal & Restricted

INDEX
1 : *మనం మంచి నీళ్ళు ఎప్పు డు , ఎంత , ఎలా , ఏ విధముగా త్రాగాలి ?-4
2 : *వేడి నీళ్ళు త్రాగ్డం ?* ----------7
3 : *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *------9
4 : *సూరోయ యం నండి సూరాయ స్మ

త యం వరకు స్నాత దిన చరయ *-----13
5: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *-----------15
6: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస * (*చల్ని

ల నీళ్ు తో స్నా నం*) -------19
7: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *----------20
8: *ఎడమ వైప్ప నిత్రర పోవడం*---------------22
9 : *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస * (sugar)------------24
10: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస * (EGG , CHIKEN , MEAT AND FISH)-----26
11: మన ఆరోగ్య ం ...... మన చేతుల్లల --------29
12: 🌿 ఆయుర్వవ రం త్రరకారం విరరధ ఆహార కల్యిక. 🍂-------32
13: *మన వంట నూనెలు*-------34
14 : *మనం వాడే ఉప్పు *----------------37
15: *మట్టి పాత్రతల్ విశిష్త

ి *---------------------40
16 : *మనం త్రరతి రోజు వాడే టూత్ పేస్టిలు*----------------43
17: *మనం త్రరతి రోజు వాడే స్బ్బు లు* ------------------45
18: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *(గ్ృహ చికితస : *శరీరంల్లని విషాల్న
తొల్గంచుట*)--------------------48
19: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస * ( Healthy Drinks )------------50
20: మన ఆరోగ్య ం ..... మన చేతుల్లల ---------------52

21:*OM*: *వేర ఆకులు ( NEEM LEAVES )*--------53
22: దేశీఆవు పాలు,నెయియ ఉరయోగంచడం వల్ల త్రరయోజనాలు.----------54
23: దేశీయ ఆవు ( నాటు ఆవు ) --------55
24: ఆవు మజ్జిగ్ గురంచి--------------57
25: దేశీయ ఆవు వెనా గురంచి .....------------58
26: దేశవాళి ఆవు నెయియ గురంచి--------------59
27 : గోమయంతో చేసిన రళ్ు పొడి గురంచి.-----------------61
28: గోమయ స్బ్బు -----------------63
29: అంగ్రాగ్ం గురంచి------------------64
30: గోమూత్రతం గురంచి--------------66
31: గోమూత్రత ఆర్క్ ని ఎలా తీస్టకోవాలి. ? ---------------68
32: గోమయంతో రండించిన రంటల్ విశిష్త

ి ---------------69
33: ఆయుర్వవ ర .. వాస్వ

త రూరం.------------70
34 : *త్రతిఫల్ చూర ణం*----------------71
35: *శరీరంల్ల రోగ్ నిరోధక శకి త పెరుగుట ఎలా ?*----------------73
36: *అనారోగ్య స్మస్య లు ఇలా ? ------------------75
37: *అనారోగ్య స్మస్య లు ఇలా ? ( 2 )*------------------78
38: *బెల్ం
ల ( JAGGERY )*--------------------81
39: *పొటి తగ్ గడం ఎలా ?* ----------------83
40: *ఉరవాస్ం ఎవరు / ఎలా చేయాలి ?*-------------------84

41: *HARIRA* ( A HEALTH DRINK FOR NEW MOTHER ) ---------------87
42: *అధిక బరువు / అనారోగ్య స్మస్య లు ?*------------------90

42:*RAJIV DIXIT'S SWADESHI CHIKITSA*(English)---------------95

Health message no 1
*మనం మంచి నీళ్ళు ఎప్పు డు , ఎంత , ఎలా , ఏ విధముగా త్రాగాలి ?*
అన్ని రోగాలకి చికిత్స కంటే , రోగాల బారిన పడకండా ఉండటమే ఎంతో

ప్పధానము అంటారు మహరి ి వాగ్భ టాచారుు డు .
*"భోజనాంతే విష్ం వారీ"* , అంటే భోజనం చివర నీరు ప్ాగ్టం

*"విషం"*తో సమానం . మనం తీసుకని ఆహారం మొదట జీర్ణాశయాన్నకి
చేరుతంది . అకక డ అగ్ని *( జఠర్ణగ్ని )* ప్పదీపతమవుతంది . ఆ *అగ్ని * తిని
ఆహార్ణన్ని పచనం చేసుతంది . ఇది ప్పధానమైన విషయం .
భోజనం తిని త్రువాత్ నీళ్ళు ప్ాగ్నతే *జఠర్ణగ్ని * చలబ ల డుతంది . ఇక

తిని ఆహారము అరగ్దు . అది *కళ్ళు * పోతంది . కళ్ళు న ఆహారం నండి
వచిి న *విషయవాయువులు* శరీరమంత్టా వాు పిస్తతయి . ఆ
విషయవాయువుల వలన 103 రోగాలు వస్తతయి . ఆ కళ్ళు న ఆహారం వల ల
వచేి ది కొలెస్ట్స్తాల , ఆహారం సప్కమంగా జీర ామైతే చెడు కొలెస్ట్స్తాల్ అసలు
ఉండదు.
*నీరు త్రాగే విధానం* :--
నీటిన్న గుటక గుటకగా ప్ాగాలి . ఒకొక కక గుటక నోటిలో న్నంపుకంటూ

చపప రిస్తత ప్ాగాలి . వేడి వేడి పాలు ప్ాగే విధంగా నీటిన్న ప్ాగాలి . నీరు ఎపుడు
ప్ాగ్ననా ఈ విధంగానే ప్ాగాలి . ఇది నీరు ప్ాగే సరైన విధానం . *గ్టగ్టా నీరు
ప్ాగ్డం సరైన విధానం కాదు.*

*ఫలితము* :---
నీటిన్న గుటక గుటక చపప రిస్తత ప్ాగ్నతే నోటిలోన వుని లాలాజలంతో నీరు
కలిసి పొటలో ా కి చేరుతంది . పొటలోా *ఆమాలలు* త్యారవుాయి . లాలాజలం
పొటలోా న్న ఆమాలలతో కలిసి *న్యు ప్టల్* అవుతంది . అసలు నోటిలో
లాలాజలం త్యారయ్యు ది పొటలో ా కి వెళ్ు టాన్నకి , లోపలి ఆమాలలన్న శంతింప
చెయు టాన్నకి . అపుడు మనం *జీవిాంత్ం ఏ రోగాల బారినపడకండా
ఆరోగ్ు ంగా జీవించ వచ్చి న.*
*ఎప్పు డు త్రాగాలి* : ----
ప్ేక్ ఫాష్ట ా లేక భోజనమునక గ్ంట ముందు నీళ్ళు ప్ాగాలి .
ప్ేక్ ఫాష్ట ా లేక భోజనం చేసిన గ్ంట ని ర త్రువాత్ ప్ాగాలి . *(ఆహారం జఠర
స్త
స్ధ న నంలో గ్ంటని ర వరక అగ్ని ప్పదీపతమై ఉంటంది)*. అపుడు ఆహారం
సప్కమంగా *జీర ామవుతంది* .
భోజనం మధు లో నీరు ప్ాగాలన్నపిస్తత 2 లేక 3 గుటకల నీరు ప్ాగ్వచ్చు న .

భోజనం ముగ్నంచాక గంత శుదిన కోసము , గంత స్తఫీగా ఉంచటాన్నకి 2 లేక 3
గుటకల నీరు ప్ాగ్వచ్చి న .
# ఉదయం ప్ేక్ ఫాష్ట ా లేక భోజనం త్రువాత్ *పండర

ల స్తలు* ప్ాగ్వచ్చు న .
# మధాు హి భోజనం త్రువాత్ *మస్ధిగ్

గ * ప్ాగ్వచ్చి న .
# ర్ణప్తి భోజనాంత్రము *పాలు* ప్ాగ్వచ్చి .
ఈ ప్కమాన్ని ముందు వెనకలుగా చెయు వదుు . ఎందుకంటే ఆయారస్తలన

పచనం చేస్త ఎంజైమ్సస ఆ సమయాలోల మాప్త్మే మన శరీరంలో
ఉత్ప ని మవుాయి .

*నీరు ఎంత త్రాగాలి* : --
మీరుని బరువున 10 తోటి భాగ్నంచి 2 న తీసివేస్తత వచిి నది మీరు

ప్ాగ్వలసిన నీటి శత్ం చూసుకొన్న ప్ాగ్ండి . ఉదా: మీరు 60 కిలోల బరువు
వుంటే 60 న్న 10 చే భాగ్నంచితే 6 వసుతంది . దీన్నలో నండి 2 తీసివేస్తత 4 వసుతంది.
మీరు 24 గ్ంటలోల 4 లీటర ల నీరు ప్ాగ్వలెన .
*ఎలా త్రాగాలి :--*
# ఎలపు
ల ప డూ సుఖాసనంలో కూర్చి న్న గుటక గుటకగా చపప రిస్తత ప్ాగాలి .
# న్నలబడి నీళ్ళు ప్ాగ్ర్ణదు .
# చలన్న
ల నీళ్ళు ( Cool Water) ప్ాగ్ర్ణదు .
# గోరు వెచి న్న నీళ్ళు ప్ాగ్వలెన .
# ఎండాకాలములో ( మారిి నండి జూన్) మటిక

ా ండలోన్న నీరు ప్ాగ్వలెన .
*మూప్త్ విసర గన త్ర్ణా త్ నీళ్ళు ప్ాగ్ర్ణదు.
* మల విసర గన త్ర్ణా త్ నీళ్ళు ప్ాగ్ర్ణదు .
* స్తి నం చేసిన వెంటనే నీళ్ళు ప్ాగ్ర్ణదు.
మూప్త్ విసర గన త్ర్ణా త్ నీళ్ళు ప్ాగ్నన మూప్త్ సంబంధ వాు ధులు వస్తతయి .
మల విసర గన త్ర్ణా త్ నీళ్ళు ప్ాగ్నన యెడల మలబదక

న ం వసుతంది .
స్తి నం చేసిన వెంటనే నీళ్ళు ప్ాగ్నన యెడల చరమ వాు ధులు లేక ఉబబ సం
వంటి జబ్బబ లు వస్తతయి .
ఎండ నండి నీడక వచిి వెంటనే నీళ్ళు ప్ాగ్నతే సమసు లు వస్తతయి .
రిప్ిిరేటర్ నీళ్ళు చాలా హాన్నకరము .

మనక ఆహారము ఎంత్ ప్పధానమో , తిని ఆహారము సప్కమంగా జీర ామటం
అంతే ప్పధానము .
మనము తిని భోజనము జీర ాము కాన్న యెడల అది కళ్ళు పోతంది . ఆ
కళ్ళు న ఆహారము వలన శరీరంలో విషవాయువులు పుటిా 103 రోగాలక కారణం
అవుతంది . మొట ామొదట గాు స్ ప్టబ్బల్ , గంతలో మంట , గుండెలో మంట
, ఎసిడిటీ , హైపవర్ ఎసిడిటీ , అలస ర్ , పెపిక్ా అలస ర్ మొదలగునవి వస్తతయి .
చివరగా కాు నస ర్.
మీరు ఎలపుల ప డూ నీటిన్న గుటక గుటకగా చపప రిస్తత ప్ాగ్నన యెడల , మీరు
జీవిత్ంలో *ఏ రోగాల బారిన బడరు . సంపూర ా ఆరోగ్ు వంతలుగా వుంటారు .*
*ఈ సృష్టలో
ా ప్పతి జంతవు నీటిన్న చపప రిస్తత ఒకొక కక గుటకగా ప్ాగుతంది.*
*త్రశీ రాజీవ్ దీక్షిత్*.

Health message no 2 : *వేడి నీళ్ళు త్రాగ్డం ?*
వేడి నీట్టని త్రాగ్డం వల్న చాలా త్రరయోజనాలు ఉనాా యి .
# వేడి నీరు ప్ాగ్డం వలన ఎపప టికీ మధుమేహం ర్ణదు.
# ఆస్ట్ర నరైటీస్ ర్ణదు .
# కీళ్ు నొపుప లు బాగా బాధంచే వారికి ఆస్ట్ర నరైటీస్ సమసు లు ర్ణవు .
# కడుపు ఎపప టికీ చెడిపోదు .
# ఉదర సమసు లు , గంత సమసు లు ర్ణనే ర్ణవు .
# దగుు కూడా ర్ణదు .
# పడిశం పటదు
ా . జలుబ్బ ర్ణదు .
# న్యు మోన్నయా వచేి అవకాశము లేదు .
#ఎపప టికీ శరీరం అనవసరంగా బరువు పెరగ్టం జరుగ్దు . స్త

స్ధ ు లకాయం
ర్ణదు .
వేడి నీటిన్న ప్ాగ్డం వలన మనక కలిగే ప్పధానమైన ఉపయోగ్ం *మనం

వైదుు ణ్ణ ా సంప్పదించవలసిన అవసరమే ర్ణదు.*
*వేడి నీళ్ళు త్రాగే రరధతి :-*
ఉదయమే న్నప్దలేచి ఒకటి లేక రండు గా స్ధ ల సులు వీలైతే మూడు గా

స్ధ ల సులు గోరు
వెచి న్న నీరు ప్ాగాలి . ఆ త్రువాత్నే మీరు శౌచప్కియలు , కాలకృాు లు
తీరుి కోవాలి . ఇది చాల విలువైన *ఔషధం* . మీరు జీవిాంత్ం ఆరోగ్ు ంగా
ఉండాలంటే , మీక ఔషధాలు అవసరం లేకండా ఉండాలంటే , మనం
ఎపుప డూ రోగ్ప్గ్సుతలం కాకండా పూరిశత కి తస్తమర్ణను లతో ఉండాలంటే ,
అందుక ఇది ఒకక టే అతు త్తమమైన ఔషధం .
గ్మనిక : మీరు నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగ్ననా గుటక గుటకగా చపప రిస్తత ప్ాగ్వలెన
*త్రశీ రాజీవ్ దీక్షిత్*

Health message no 3 : *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *
*కొన్ని న్నయమాలు ... సంపూర ా ఆరోగ్ు ం*
ఈ కొన్ని న్నయమాలన పాటించండి .ఆరోగాు న్ని పొందండి .
1. *ఉదయం న్నప్ద లేచిన త్ర్ణా త్ ఎటవంటి నీళ్ళు ప్ాగ్వలెన?*
గోరు వెచచ ని .
2. *నీళ్ళు ఎలా ప్ాగాలి ?*
స్టఖాస్నంల్ల కూర్చచ ని , గుటక గుటకగా త్రాగాలి .
3. *తినే ఆహార్ణన్ని ఎన్ని స్తరుల నమలాలి ?*
32 స్నరుల .
4. *కడుపు న్నండా ఆహారం ఎపుప డు తినాలి ?*
ఉరయం .
5 . *ఉదయం ప్ేక్ ఫాష్ట ా ఎపుడు చేయాలి ?*
సూరోయ రయం అయిన 1 1/2 గ్ంటల్లప్ప తినాలి .
6 *ఉదయం ప్ేక్ ఫాష్ట ా లేక భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి ప్ాగ్ వచ్చి ?*
రండల రస్నలు .
7 *మధాు హి భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి ప్ాగ్వచ్చి ?*
ల్సిస / మజ్జిగ్ .
8 *ర్ణప్తి భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి ప్ాగాలి?*
పాలు .
9 *పండుల ఏ సమయంలో తినర్ణదు ?*
రాత్రతి .

10 *ఐస్ ప్కీమ్స ఎపుప డు తిన వచ్చి ?*
తినరాదు .
11 *ప్ిజ్ లో వుంచి , బయటక తీసిన పదార్ణనలు ఎంత్ స్తపటి త్ర్ణా త్

తినాలి?*
1 గ్ంట తరావ త .
12 *COOL DRINKS ప్ాగ్ వచాి ?*
త్రాగ్రాదు .
13 *వండిన ఆహారం ఎంత్ స్తపటిలో తినాలి ?*
40 నిమిషాల్ల్లప్ప .
14 *ర్ణప్తి భోజనం ఎంత్ తినాలి ?*
మధాయ హా ం తినా భోజనం కంటే తకు్ వ తినాలి .
15 *ర్ణప్తి భోజనం ఎపుప డు చెయాు లి ?*
సూరాయ స్మ
త యం ల్లరల్ .
16 *ప్ేక్ పాష్ట ా , భోజనాన్నకి నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగ్వచ్చి ?*
48 నిమిషాల్ ముందు .
17 *ర్ణప్తి లస్సస ప్ాగ్వచాి ?*
త్రాగ్రాదు .
18. *ఉదయం భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి చెయాు లి ?*
రని చెయాయ లి .
19 *మధాు హి భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి చెయాు లి ?*
విత్రరంతి తీస్టకోవాలి .
20 *ర్ణప్తి భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి చెయాు లి ?*
500 అడుగులు నడవాలి .
10

21 *ఎలపు
ల ప డు భోజనం చేసిన త్ర్ణా త్ ఏమి చెయాు లి ?*
5 --10 నిమిషాలు వత్రాస్నం వెయాయ లి .
22 *ఉదయం లేచిన త్ర్ణా త్ కండక

ల ఏమి పూయాలి ?*
లాలా జల్ం .
23 *ర్ణప్తి ఎన్ని గ్ంటలక పడు కోవాలి ?*
9 -- 10 గ్ంటల్ల్లప్ప .
24 *3 విషాలు ఏవి ?*
చెక్ ర , మైదా , తెల్ల ఉప్పు .
25 *మధాు హి భోజనంలో ఏమి వేసుకొన్న తినాలి ?*
వాము .
26 *ర్ణప్తి SALAD తిన వచాి ?*
తినరాదు .
27 *ఎలపు
ల ప డు భోజనం ఎలా చెయాు లి ?*
స్టఖాస్నంల్ల కూర్చొ ని , నమిలి , నమిలి తినాలి .
28 *టీ ( tea ) ప్ాగ్ వచాి ?*
త్రాగ్ రాదు .
29 *పాలలో ఏమి వేసుకొన్న ప్ాగాలి ?*
రస్టప్ప .
30 *పాలలో పసుపు వేసుకొన్న ఎందుక ప్ాగాలి ?*
కాయ నస ర్క రాకుండా .
31 *ఏ చికిత్స లు మంచివి ?*
ఆయుర్వవ ధం .
11

32 *బంగారు పాప్త్లోన్న నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగాలి ?*
October ... March.
33 *ర్ణగ్న పాప్త్లోన్న నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగాలి ?*

June ... September.
34 *మటిా పాప్త్లోన్న నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగాలి ?*

March .... June.
35 *ఉదయం నీళ్ళు ఎంత్ ప్ాగాలి ?*
కనీస్ం 2 లేక 3 గ్లగాలస్టలు .
36 *ఉదయం ఎపుప డు లేవాలి ?*
సూరోయ రయానికి 1 1/2 గ్ంట ముందు.
12

Health Message No. 4
*సూరోయ యం నండి సూరాయ స్మ

త యం వరకు స్నాత దిన చరయ *
1. ప్పాత్ః కాలములో న్నప్ద నండి లేచిన త్ర్ణా త్ , ముఖః ప్పక్షాళ్నమునక

మునపే 2 లేక 3 గాస్ధ ల సుల వేడి నీటిన్న ప్ాగ్ వలెన .
2 .కాలకృాు లు , స్తి నం ముగ్నంచిన త్ర్ణా త్ ఆత్మ శుదిు కొరక యోగాసనాలు

మరియు ప్పాణాయమములు చేయ వలెన .
3 .న్నప్ద లేచిన ఒక గ్ంట త్ర్ణా త్ పండ ల రస్తలు ప్ాగ్ వలెన.
4. ఉదయం భోజనము 7 నండి 9 లలోపే తీసుకొన వలెన. ఉదయ

భోజనములో ... పండుల , ర్చట్టలు
ా , ముడి బియు ం , ఆక కూరలు , పపుప , బెలం
ల
మొదలగు నవి తిన వలెన . శరీరంలో జఠర్ణగ్ని స్తరోు దయము వరక
తీప్వముగా వుండున .
( ఉదయం 7 గ్ంటల నండి 9.30 గ్ంటల వరక వుండున )
5. మధాు హి భోజనము 1 గ్ంట నండి 2 గ్ంటలలోపే తీసుకొన వలెన.

భోజనము త్ర్ణా త్ మిగ్
గ లేక పండ ల రస్తలన ఖచిి త్ంగా తీసుకొన వలెన .
స్తయంప్త్ భోజనము 5 గ్ంటల నండి 6 గ్ంటలలోపే భోజనము చేయ వలెన

.
6. ఉదయము సంత్ృపితగ్ భోజనము చేయ వలెన.
మధాు హి భోజనము ఉదయము తీసుకని ఆహార పరిమాణములో సగ్

భాగ్ము తీసుకొనవలెన.
స్తయంకాల భోజనము మధాు హి భోజన పరిమాణం లోన్న సగ్ భాగ్ం మాప్త్మే

తీసుకొన వలెన.
13

7 . ఎలపు
ల ప డూ సఖాసనమలో కర్చి న్న భోజనము చేయ వలెన .
8 .స్తర్ణు సతమమునక 40 న్నమిషాలలోపే భోజనము చేయ వలెన. ర్ణప్తి ఆవు

పాలు ప్ాగ్ వలెన .
9. భోజనము చేసిన వెంటనే నీళ్ళు ప్ాగ్నన *విషం*తో సమానము .
భోజనమునక 48 న్నమిషాల లోపే నీళ్ళు ప్ాగ్ వలెన.
భోజనమీ త్ర్ణా త్ 1 1/2 గ్ంట లేక 2 గ్ంటల త్ర్ణా త్ నీళ్ళు ప్ాగ్ వలెన.
భోజనము మధు లో లేక భోజనము త్ర్ణా త్ గంత శుదిు కొరక 1 లేక 2 గుటకల
నీళ్ళు ప్ాగ్వలెన .
నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగ్నన గుటక , గుటక గా ప్ాగ్ వలెన .
10. భోజనము త్ర్ణా త్ 10 న్నమిషాలు *వప్ాసనము* వేయ వలెన .
11. ఉదయం మరియు మధాు హి భోజనము త్ర్ణా త్ కనీసం 20 న్నమిషాలు

ఎడమ వైపున తిరిగ్న పడుకొన వలెన .
12 . స్తయంకాల భోజనము త్ర్ణా త్ 500 లేక 1000 అడుగులు నడవ వలెన .
13 . స్తయంకాల భోజనము త్ర్ణా త్ 2 లేక 2.30 గ్ంటల త్ర్ణా త్ పడుకొన

వలెన.
ఆచరంచి , ఆరోగాయ నిా పొంరండి.
14

Health Message No. 5: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *
కొన్ని ముఖు విషయములు.
*భోజనము*....
తూరుప లేక ఉత్తర దిశల వైపు ముఖము చేసి భోజనము చేయ వలెన .
దక్షిణ వైపు ముఖము చేసి ఎపుప డు కూడా భోజనము చేయ ర్ణదు.
*నడక* ......
నడుస్తత , న్నలబడి ఏ పన్న చేయ ర్ణదు . మన శరీరం కూరోి వడాన్నకి , పడు

కొనడాన్నకి చాలా సౌకరు ంగా వుని ది .
నడసుతని పుప డు రండు కాళ్ు మీద సమాన భారము వేయ వలెన . మొదట
కాలి మడమ మోపి , త్ర్ణా త్ పాదము మోపి , చివరగా కాలి ప్వేళ్ు న మోపి
నడవ వలెన .
*రడక*......
వీపు ( వెని పూస ) బలం కొరక పడుకొన విధానము .... త్ల , వీపు , Hips ,
తొడలు , Heel , మొదలగు శరీర భాగాలన్ని యు భూమి పైన వుండ వలెన .
Bamboo Mat or Grass Mat పైన పడుకొనవలెన .
# మధాు హి భోజనము త్ర్ణా త్ కొదిు స్తపు కడి వైపున , త్ర్ణా త్ ఎడమ వైపున ,
త్ర్ణా త్ వెల ల కిల పడుకొన వలెన .
15

# ర్ణప్తి కొదిు స్తపు మొదట ఎడమ వైపు , త్ర్ణా త్ కడి వైపు , త్ర్ణా త్ వెల ల కిల
పడుకొన వలెన .
# ఎలపు
ల ప డూ భూమి మీదనే పడుకొనవలెన .
# ఎలపు
ల ప డూ కూర్చి నడము , చదువు కొనడము , భోజనము భూమి మీదనే
చేయ వలెన .
# *చివరగా భూమి మీదనే మరణ్ణంచ వలెన* .
# స్ట్స్స త భూమి మీద ప్పసవించన యెడల , ఆ బిడడ చాలా ఆరోగ్ు వంతడుగా

వుండున .
# శరీరంలో అనారోగ్ు ంగా కొదిు , కొదిగ్

ు మొదలై , త్ర్ణా త్ విశా రూపం దాలుి న.
*శరీరంన ఎలపుల ప డు గ్మన్నస్తత వుండ వలెన*
# సృష్టలో
ి ఏ జంతవులక Hospital , laboratory, doctor s లేరు. కాన్న
జంతవులన్ని యు ఆరోగ్ు ంగా వునాి యి .
# మానవున్నకి అన్ని యు వునాి యి , కాన్న అనారోగ్ు ంగా వునాి డు .
# వారంలో ఒక రోజు ఉప వాసం చేసిన , రోగ్ న్నరోధక శకి తపెరిగ్న , చాలా అనారోగ్ు
సమసు లు తొలగ్న పోవున .
16

# *ఉర వాస్ం చేయు విధానము*....
1. రోజంా వేడి నీళ్ళు ప్ాగుతూ ఉప వాసం చేయడము *ఉత్తమమైన పదతి

ు *.
( OR )
2. రండవ పదతి
ు ..
కేవలం పండుల + Raw Vegetables తో ఉపవాసం చేయడం .
ఈ పదతి ు లో Boiled Vegetables తిన ర్ణదు . Boiled చేసిన vegetables లలో folic
acids వుండవు. ఉపవాస సమయములో folic acids శరీర్ణన్నకి ఎంతో అవసరం .
ఉపవాస సమయంలో ఉపుప న్న వాడర్ణదు .
# *నీళ్ళు . ( Water )*....
వర ిపు నీళ్ళు అమృత్ం మరియు ప్ేషమై

ి నవి . వర ిపు నీళ్ు న్న సంవత్స ర
మంా న్నలా చేసిన , చెడి పోవు .
ర్ణళ్ళు + సుని ంతో కటిన

ా Tank లో న్నలా చేసుకొన వచ్చి న .
ప్ేష ా మైన నీళ్ళు వరుస ప్కమములో...
1. వర ిపు నీరు.
2. నది నీళ్ళు .
3. మంచ్చ నీళ్ళు .
4 . బావి నీళ్ళు .
5. చెరువు నీళ్ళు .
17

వేసవిలో..... మటిా పాప్త్ నీళ్ళు .
వర ి కాలంలో... ర్ణగ్న పాప్త్ నీళ్ళు .
చలి కాలంలో.. బంగారు లేక వెండి పాప్త్ నీళ్ళు
ప్ేషమై
ి నవి ...
శరీరంన శుదిు చేయు గుణం నీళ్ు క కలదు.
# Asthma , శా స రోగాలక , కఫ రోగాలక వేడి నీళ్ళు ప్ేషం

ి .
# ఎలపు
ల ప డూ ాా పండ ల రసం , పాలు , పెరుగు , మిగ్
గ , న్నమమ రసం , ఉసరి
కాయ రసం , శరబత్ లన ప్ాగ్ వలెన.
# Avoid cool drinks. Plastic Bottles, plastic items.
---- రామ త్రరస్నద్. పి
18

HEALTH MESSAGE NO. 6: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *
*చల్ని
ల నీళ్ు తో స్నా నం*
ఆయురేా ధం ప్పకారం చలన్న ల నీళ్ు స్తి నం ఆరోగ్ు ం మరియు ఉత్తమం . ఎపుప డు కూడా
*వేడి నీళ్ు * తో స్తి నం చేయర్ణదు . ఎలపు ల ప డు చలన్న
ల నీళ్ు తో త్లస్తి నం , స్తి నం
ఆయురేా ధం ప్పకారము త్లలో , కళ్ు లో కఫం ఎకక వగా వుంటంది . కఫాన్నకి వేడి నీళ్ు క
సరిపోదు . వేడి నీళ్ు తో త్ల స్తి నం చేసిన త్లలో , కళ్ు లో కఫం పెరిగ్న పోతంది .
వేడి నీళ్ు తో స్తి నం స్తి నం చేసిన 123 మానసిక లేక శరీరక రోగాలు వస్తతయి .
కొందరికీ వేడి నీళ్ు స్తి నం చేయడము అలవాట . వారు శరీరంలో ఏ భాగాన్నకైన గోరు
వెచి న్న నీటితో స్తి నం చేయ వలెన . కాన్న త్ల మీద మాప్త్ం *చలన్న
ల నీళ్ళు * వేసుకొన
వలెన .
శరీరంలో వాత్ , పిత్త , కఫాలు అన మూడు దోశల వలన మనక రోగాలు వస్తతయి .
కొందరు వేసవిలో కూడా వేడి నీళ్ు తో స్తి నం చేసుతంటారు . ఇది ఆరోగాు న్నకి మంచిది కాదు
.*చలన్న
ల నీళ్ు స్తి నం న్న అలవాట చేసుకోవాలి* .
చలి కాలంలో చలన్న ల నీళ్ు తో స్తి నం చేస్తత జలుబ్బ చేసుతంది అన్న అన కొంటారు . కాన్న
ఇది ఏ మాప్త్ం న్నజం కాదు , వటి ా ప్రమ మాప్త్మే .
ఎవరికైతే కడుపు శుప్రంగా లేదో వారికి మాప్త్మే జలుబ్బ చేసుతంది . అపుప డపుప డు
మలబదక న ం , constipation , gastric trouble వుని వారు , ముందుగా కడుపున శుప్రం
చేసుకొన వలెన . త్ర్ణా త్ మీరు చలన్న ల నీళ్ు తో త్ల స్తి నం , స్తి నం చేసినా కూడా
జలుబ్బ ర్ణదు .
చలన్న
ల నీళ్ు క + జలుబ్బక ఎటవంటి సంబంధం లేదు .
High Fever వుని వారు వాళ్ళు స్తి నం చేయ వలెన అన్న అనకొంటే , గోరు వెచి న్న
నీళ్ు తో శరీరమంా స్తి నం చేయ వలెన . కాన్న త్ల మాప్త్ం చలన్న
ల నీళ్ు తోనే స్తి నం
రయంకరమైన ఎముకల నొపుప లు , కంబర్ణల నొపుప లు వుని వారు , కండర్ణలపైన

చలన్న
ల నీళ్ళు + వేడి నీళ్ళు + చలన్న
ల నీళ్ళు + వేడి నీళ్ు న ఈ విధంగా మారిి , మారిి
వేసుకొన వలెన . మీ కండర్ణల నొపుప లన్ని యు త్గ్న ు పోవున .
*ఆరోగ్ు వంతలు ఎపుప డు కూడా వేడి నీళ్ు తో స్తి నం చేయ ర్ణదు*

*చలన్న
ల నీళ్ు తో స్తి నం చేయండి సంపూర ా ఆరోగాు న్ని పొందండి*
19

*గ్మనిక: ---
ఆయురేా ధ ప్పకారం చలన్న

ల (Normal Water) తో స్తి నం చేయవలెన. గోరు వెచి న్న నీళ్ళు
ప్ాగ్ వలెన.
-- పి. రామ త్రరస్నద్.
రాత్రతి పెరుగు తిన రాదు?
ర్ణప్తి భోజనములో పెరుగు లేక మిగ్ గ , భోజనము త్ర్ణా త్ పెరుగు లేక మిగ్
గ
తీసుకొన ర్ణదు . ర్ణప్తి భోజనము త్ర్ణా త్ ఎటవంటి శరీరక ప్శమ చేయరు .
అందు వలన పెరుగు తిని యెడల జీర ాం కాదు , పైగా కఫాన్ని పెంచ్చతంది .
కఫం పెరిగ్నతే చాలా అనారోగ్ు సమసు లు వస్తతయి .
*1 . అజీర ణం* ..
ర్ణప్తి పెరుగు తీసుకొన్నన యెడల , జీర ా వా వస న దెబబ తింటంది .

శరీరంలో పెరుగున్న జీర ాం చెయు డాన్నకి చాలా Energy కావలెన . ర్ణప్తి
భోజనము త్ర్ణా త్ న్నప్ద పోవడం వలన , అజీర ా సమసు లు
ఉత్ప ని మవుాయి .
*2 రగుగ , జలుబ్బ* ..
ర్ణప్తి పెరుగు తీసుకొనడము వలన , శరీరంలో Infection వసుతంది . దగుు ,

జలుబ్బలు వస్తతయి .
*3. శరీరంల్ల నొప్పు లు ( Pains )*..
20

మోకాళ్ు నొపుప లు మరియు కీళ్ు నొపుప లు వుని వారు , ర్ణప్తి పెరుగు
తీసుకొన్నన యెడల , శరీరంలో వుని నొపుప లు త్గ్ ువు , ఖచిు త్ంగా నొపుప లు
పెరుగుాయి .
*4 Swelling* ..
శరీరంలో ఏ భాగ్ములో నైన వాపులు వుని వారు , ర్ణప్తి పెరుగు తీసుకొన్నన

యెడల , వాపులు పెరుగుాయి .
ఉదయము భోజనములో లేక మధాు హి భోజనములో లేక భోజనము

త్ర్ణా త్ పెరుగు తీసుకొన వలెన . చాలా అనారోగ్ు సమసు లు తొలగ్న పోవున .
అరచేతల మంటలు , పాదాలలో మంటలు , అజీర ా సమసు లు , ఆకలి లేక

పోవడం , బలహీనంగా వుండడము మొదలగు అనారోగ్ు సమసు లు తొలగ్న
పోవున .
Note...
ఉదయం భోజనము త్ర్ణా త్ లేక మధాు హి భోజనము త్ర్ణా త్ 1 cup

పెరుగులో Mishri or Bura or Jaggery న్న కలిపి తీసుకొన్ననచో చాలా అనారోగ్ు
సమసు లు తొలగ్న పోాయి . రక తవృదిన జరుగున .
ర్ణప్తి భోజనములో పెరుగు తినే అలవాట వుని వాళ్ళు , పెరుగుకి బదులు

పాలున్న వాడండి . ర్ణప్తి భోజనము త్ర్ణా త్ పాలు ప్ాగ్ వలెన .
*రాజీవ్ దీక్షిత్*
... పి . రామ త్రరస్నద్.
21

Health Message No. 8 *ఎడమ వైప్ప నిత్రర పోవడం*
భోజనం చేసిన త్ర్ణా త్ ఆహార్ణన్ని పచనం ( జీర ాం ) చెయు టాన్నకి జఠర్ణగ్ని

ప్పదీపతమవుతంది . మెదటగా మెదడు లోన్న రకం త , త్ర్ణా త్ ఇత్ర
అవయవాలోలన్న రకమంా త తిని ఆహార్ణన్ని పచనం చేయడాన్నకి పొట ా భాగాన్నకి
చేరుతంది . అపుడు మెదడు విప్శంతిన్న కోరుకంటంది . అందు వలన న్నప్ద
వసుతంది . న్నప్ద పోవడం మంచిది .
ఉదయం లేక మధాు హి భోజనం త్ర్ణా త్ 30 నండి 40 న్నమిషాల వరక

ఖచిి త్ంగా న్నప్ద పోవలెన . ఏ కారణం చేత్నైనా విప్శంతి తీసుకనే అవకాశం
లేన్న వారు కనీసం 10 న్నమిషాల పాట *వప్ాసనం* వేయండి .
# ర్ణప్తి భోజనం త్ర్ణా త్ వెంటనే న్నప్ద పోకూడదు . కనీసం *2 గ్ంటల*

త్ర్ణా త్ న్నప్ద పోవాలి . మీరు వెంటనే న్నప్ద పోవడం వలన *డయాబెటీస్* ,
*హార్ ా ఎటాక్* వచేి ప్పమాదముంది .
*రడుకునే విధానం* :----
ఎడమ ప్పకక క తిరిగ్న , ఎడమ చెయిు ప్కిందక వచేి విధంగా పడుకొన్న

విప్శమించాలి .
# దీన్నన్న *వామ కక్షి* అవసలో

ు విప్శమించటం అంటారు .
# మన శరీరంలో *స్తరు నాడి , చంప్ద నాడి మరియు మధు నాడి* అనే మూడు
నాడులునాి యి . స్తరు నాడి భోజనాన్ని జీర ాం చెయు టాన్నకి పన్నకొసుతంది . ఈ
స్తరు నాడి ఎడమ వైపు తిరిగ్న పడుకంటే చకక గా పన్న చేసుతంది .
# మీరు అలసాా న్నకి గురైయినపుడు , ఇలా ఎడమ వైపున తిరిగ్న పడుకొనట

వలన అలసత్ా ం తొలగ్న పోతంది . మిగ్ా రోజంా ఉాస హంగా పనలు
చేసుకంటారు .
22

*త్రరయోజనాలు ( Benefits )* :--
1 . గురక త్గ్న ు పోవున .
2. గ్రిబ ణీ స్ట్స్సల
త క మంచి రక తప్పసరణ జరుగుతంది . గ్ర్ణబ శయంక ,
కడుపులోన్న పిండమునక మరియు మూప్త్ పిండాలక చకక న్న రక తప్పసరణ
జరుగున . వెని నొపిప , వీపు నొపుప ల నండి ఉపశమనం కలుగున .
3 . భోజనం త్ర్ణా త్ జరిగే జీర ాప్కియలో సహాయ పడుతంది .
4 . వీపు , మెడ నొపుప లుని వారు ఉపశమనం పొందెదరు .
5 . శరీరంలో వుని విషాలన్న , వు ర ు పదార నలన్న తొలగ్నంచే రస్తయనాలక

తోడప డుతంది .
23

*చక్క్ ర (WHITE POISON) *
చక్కక ర ఒకక విష పదార నం . అనేక రోగాలక మూలం ఈ చక్కక ర .
1 . చక్కక ర త్యారిలో ఎకక వగా గ్ంధకం వాడారు . ఈ గ్ంధకం వాడారు .

ఈ గ్ంధకం బాణా సంచా త్యారు చేస్తతరు .
2 . గ్ంధకం అత్ు ంత్ కఠోరమైన ధాతవు . ఈ ధాతవు మన శరీరంలోకి వెళ్ళతే ,

తిరిగ్న బయటక ర్ణదు .
3 . చక్కక ర CHOLESTEROL స్ధస్తనయిలన పెంచ్చతంది . హృదయ రోగాలు వస్తతయి

. HEART ATTACK వసుతంది .
4 . చక్కక ర వలన ఊబకయం వసుతంది .
5 . B. P. వసుతంది .
6 . ప్ేన్ హెమరేజ్ వసతంంది .
7 . చక్కక రలో తేలికగా జీర ాం కాన్న SUCROSE అనే పదార నం వుంది .ఈ పదార నం
మనష్యు లలో మరియు జంతవులలో కూడా జీర ాం కాదు .
8 . చక్కక ర త్యారిలో 30 రకాల హాన్నకరమైన రస్తయనాలు వాడుారు .
24

9 . చక్కక ర వలన మధుమేహ వాు ధ ర్ణవడాన్నకి అవకాసం కలదు .
10 . చక్కక ర వలన కడుపులో మంట వసుతంది .
11. చక్కక ర వలనTRIGLYCERIDES పెరుగు ాయి .
12 . చక్కక ర వలన PARALYSIS వసుతంది .
13 . 1836 సంవత్స రములక ముందు భారతీయులు శుదమై న న బెలంల ( Jaggery )

నే వాడే వారు . అపుప డు వారికి ఎట వంటి అనారోగ్ు సమసు లు లేవు .
14 . వీలైనంత్ వరక బెలం

ల న్న వాడండి .
*గ్మనిక*: ---
ప్పకృతిలో ఏ పదార నమైన తెలగా

ల ఉంటే , అది మనక అంత్ అనకూలమైనది
కాదు .
25

Health message No.10: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *
EGG , CHIKEN , MEAT AND FISH .
భారతీయుల వైదు విధానము *ఆయురేా ధం*.
విదేశీయుల వైదు విధానము *అలోల పతి* .
# అలోల పతి వైదు విధానము చదివిన వైదుు లందరూ ఆరోగ్ు ము కొరక

విటమిన్స , ప్పోటీన్స లభంచే కోడి గుడుల , మాంసం మరియు చేపలన
తినమన్న చెబ్బారు . వారు , వారి పుసతకాలలో చదివినదే చెబ్బారు . యూరోపు
దేశలలో కోడి గుడుల , మాంసం , చేపలు , టమేటాలు , ఆలు ( Potato ) త్పప వేరే
ఏమియు లభంచవు .
#యూరోపు దేశలు ఎకక వగా చలి దేశలు , సముప్దపు ఒడుడన వుని దేశలు .
ఎకక వగా పశు సంపద కలిగ్ననవి . చలి దేశలలో కోళ్ళు ఎకక వగా వృదిన
చెందున . సుముప్ద తీర దేశలు కావడము వలన చేపలు మొదలగు నవి
పుషక లంగా లభస్తతయి .
అందువలన యూరోపు దేశల నండి వచిి న అలోల పతి వైదు

విధానములో కోడి గుడుల , మాంసం మరియు చేపలన ఎకక వగా తిన వలెనన్న
చెబ్బారు . ఈ దేశలలో ఇవి త్పప వేరే ఏమియు లేవు .
కావున వారికి మన దగ్ ుర వుని పపుప దినసులు , మస్తలా దినసులు , సా దేశి

ఆవు పాలు , నెయిు మొదలగునవి లేవు. వాళ్ు క తెలియదు , అవగాహన లేదు.
26

తెలుసు కొన్న , వాళ్ు దేశసుతలక వాడమన్న చెపిప న యెడల , వారి కి లభంచవు .
కావున వారు పై వాటిన్న గురించి చెపప రు .
మన అలోలపతి వైదుు లు చదువ లేదు .
వైదుు లందరూ కోడి గుడుల , మాంసం , చేపలు మొదలగు వాటిన్న తినమన్న

చెబ్బారు .
# మన భారత్ దేశములో విటమిన్స , ప్పోటీన్స పుషక లంగా లభంచే పదార్ణనలు

చాలా వునాి యి .
# మనము కోడి గుడుల , మాంసం , చేపలు తిన వలసిన అవసరము లేదు .
# కంది పపుప , పెసర పపుప , మస్తర్ దాలు ( ఎప్ర కంది పపప ) , వేరు శెనగ్లు
మొదలగు పపుప దినసులో ( కోడి గుడుడ లో కంటే ) ప్పోటీన్స పుషక లంగా
వునాి యి .
# మన దేశంలో వుని సా దేశి ఆవు పాలు , పెరుగు , మిగ్

గ , వెని , నెయిు లలో
విటమిన్స ( మాంసం , చేపలలో కంటే ) పుషక లంగా వునాి యు .
# అలోలపతి వైదు విధానమున , మన దేశ పరిసిత

ి ల అనగుణముగా మారుప
చేయ లేదు . ఈ విధానములో చాలా మారుప లు చేయ వలసిన అవసరం
ఎంతైన వుంది .
# ఆయురేా ధ వైదుు లు ఎవరు కూడా కోడి గుడుడ , మాంసం , చేపలు మొదలగు

నవి తినమన్న చెపప రు .
27

*కోడి గుడుడ , మాంసం , చేపలక బదులుగా పపుప దినసులు , కాయగూరలు ,
సా దేశి ఆవు పాలు , నెయిు మొదలగునవి తినవలెన* .
Note..
ప్పసుతత్ం ఎంతో హాన్నకరమైన క్కమికల్స తో కోళ్ు న , కోడి గుడన

ల , చేపలన
ఉత్ప తిత చేయు చ్చనాి రు . ఇవి తిన్న చాలా మంది అనారోగాు న్ని పొందు
తనాి రు .
*గ్మన్నంచ గ్లరు*
-- పి. రామ త్రరస్నద్ .
28

Health Message No. 11: మన ఆరోగ్య ం ...... మన చేతుల్లల.
మనము ప్పతి రోజు స్సా కరిసుతని విషాలు....
త్రపిజ్ (Refrigerator).... వాడరాదు.
12 రకాల రయంకరమైన విషవాయువులన వదులుతంది. అందులో

వుంచిన అన్ని పదార్ణిలు విషమయం. ఆరోగాు న్నకి హాన్నకరము.
ప్పిజ్ లో వుంచిన ఏ పదార నం (పాలతో సహా) మరల వేడి చేయర్ణదు.
ప్ిజ్ లోన్న పదార్ణిలు 45 న్నమిషాలు బయట పెటిన

ా త్రువాత్ వాడవలెన.
A. C. Halls.
A.C రూముల్ల్ల గాని హాలు ల్ల గాని వుండరాదు.
బెలం
ల ( Jaggery ).. వాడర్ణదు..
చాలా తెల్గా
ల వునా బెల్ం
ల ని వాడరాదు.
వాడవలెన..
...ఎత్రరగా , రాగ రంగుల్ల వునా బెల్ం

ల మంచిది.
ప్ేజర్ కకక ర్ .....
వాడరాదు.. ఏవిధంగాన వాడరాదు. త్రరస్టతతం చాలా రోగాల్కు ఈ

కుక్ ర్క కారణం.
29

వాడవలెన..
కంచు , రాగ , ఇతతడి , మట్టి పాత్రతలు వాడవలెన.
చెకక ర ( Sugar)..
ఫాస్ు రస్ ఏ మాత్రతం వుండదు. ఈ ఫాస్ు రస్ మానవునికి చాలా

అవస్రస్ము. చాలా రోగాల్కు మూల్ము ఈ చెక్ ర ( Sugar).
వాడవలెన.
రట్టక బెల్ం
ల , బెల్ం
ల .
మైదాపిండి...
వాడరాదు. ఈ మైదాపిండి చాలా విష్ం.
గోధుమ పిండి.
స్ట్ైపూట్సస ...
వాడరాదు... గోడంబి ( కొలెస్ట్స్నిల్ న పెంచున ) . వాల్ నట్సస ( చలి

త్రరదేశము వాళ్ు కు )
గోడంబి తరు మిగలిన స్ట్ైపూట్సస ని వాడవచుచ న.
పా
స్ధ ల సిక్
ా వసుతవులు.
పా
గ్ల ల సి్
ి బాట్టల్స , పా
గ్ల ల సి్
ి వస్టతవుల్ వల్న కాయ నస ర్క ఖచిచ తంగా
వస్టతంది.
30

నెయిు ..
వాడరాదు. గేదె నెయియ , బఱ్ఱ నెయియ ల్న వాడరాదు.
దేశవాళీ ఆవు ( నాటు ) నెయియ .
కూల్ ప్డింక్స ..
వాడరాదు. క్కమికల్స తో చేస్టతనా కూల్ త్రడిం్స ని ాగ్రాదు.
మజ్జిగ్ , రండల రస్నల్న.
పై విషాలన మనము ఎంతో డబ్బబ లు ఖరుి పెటిా కొనకక ంటనాి ము.

రోగాలన కొని టే.ల కావున ఆలోచించి ఆచరించి ఆరోగాు న్ని పొందండి.
...త్రశీ రాజీవ్ దీక్షిత్ .....
31

Health Message No. 12: 🌿 ఆయుర్వవ రం త్రరకారం విరరధ ఆహార కల్యిక. 🍂
ఏ పదార్ణనలనైతే కలిపి తీసుకంటే రోగాలు ఉత్ప ని మవుాయో వాటి యొకక

వివరణ.
వు తిరేక ఆహారం అనేక రకాలుగా ఉంటంది. ఉదాహరణలు:
🍼 పాల్తో ---- పెరుగు , ఉపుప , ములం

ల గ్న, పచిి సలాడ్, చింత్పండు,
పుచి కాయ ,కొబబ రి, న్నమమ కాయ,స్సాఫలం,వగ్రు పండుల,
దాన్నమమ ,ఉసిరికాయ,దబబ పండు,బీరకాయ,బెలం ల ,
మినములు,ర్ణజమ ,చమురు,వివిధ రకాల పులటి ల పండుల, చేపలు మొదలైన
రకాలు ఆరోగాు న్నకి మంచిదికాదు.
🍚 పెరుగుతో --- పాయసం( ఖీర్ ),పాలు,ఛీజ్,పనీి రు,వేడి పదార్ణిలు,

దోసకాయలు,ఖీర్ణ,కరూబ ాలు వు తిరేకమైనవి.
🍲 పాయస్ం(ఖీర్క)తో---పనసకాయ,పులటి
ల పదార్ణనలు(పెరుగు,న్నమమ కాయ,మొ
!!) సతత,మదు ం మొ!! హాన్నకరం.
🍩 తేనెతో -- బెలడోల నా,నెయిు ( సమాన న్నషప తితలో పాత్ నెయిు ),వర ిపు
నీరు,న్యనె,కొవుా , ప్దాక్ష, ామరపువుా విత్తనాలు,ములంల గ్న,వేడినీరు,వేడిపాలు
లేదా ఇత్ర వేడి పదార్ణనలు, చక్కక ర, చక్కక రతో పాకంతో చేసిన షరబ త్ మొ!!
హాన్నకరం. తేనెన వేడిచేసి తీసుకోవడం న్నష్టదం న .
💧చల్ని ల నీట్టతో---- నెయిు , న్యనె,వేడి పాలు లేదా వేడి

పదార్ణనలు,పుచి కాయ,ామకాయ,దోసకాయ,వేరుశనగ్పపుప మొ!! హాన్నకరం.
🍲 వేడి నీరు లేదా వెచి న్న పానీయాలతో-- తేనె,ఐస్ ప్కీమ్స లు,ఇత్ర చలటి
ల
పదార్ణిలు తీసుకోర్ణదు.
🍜 నెయియ తో---సమాన న్నషప తితలో తేనె, చలన్న

ల నీటితో తీసుకోవడం
మంచిదికాదు.
🍉 కసూతర ప్పచచ కాయ (కరూు ా)తో --- వెలులలి,ల పెరుగు,పాలు, ములం

ల గ్న
ఆకలు, నీరు మొ!! తీసుకోవడం హిత్కరం కాదు.
🍉 ప్పచచ కాయ --- చలటి

ల నీరు మరియి పుదీన తీసుకోవడం హిత్కరం కాదు.
32

బియయ ం తో--- వెన్నగ్రు హాన్నకరం.
మినరు ప్పు తో --- ములం

ల గ్న తినడం హాన్నకరం.
అరట్టరండుతో -- మిగ్
గ న వాడడం హాన్నకరం. 🍌
నెయియ -- కంచ్చ పాప్త్లో 10 రోజుల పాట వరుసగా ఉంచితే

విషపూరిత్మవుతంది.
🍶 పాలు,మరయ ం, కిచిడి -- ఈ మూడింటిన్న కలిపి భుిస్తత ఆరోగాు న్నకి

హాన్నకరం.
వీటన్ని ంటినీ దృష్టలో

ా ఉంచ్చకన్న సరైన ఆహారం మాప్త్మే తీసుకోవాలి.
' తినదగ్నన' ఆహార్ణనేి తీసుకంటూ ' తినకూడన్న' ఆహార్ణన్నకి దూరంగా

ఉండడమే మంచిది.
" ఆరోగ్య మే మహాభాగ్య ం " 💐
33

Health Message No. 13: *మన వంట నూనెలు*
మహరి ి వాగ్బ టాచారుు లంటారు జీవిాంత్ం వాాన్ని ప్కమంలో

ఉంచాలంటే మీరు శుదమై న న వంట న్యనెలన వాడవలెన. శుదమై న న న్యనె
అంటే నాన్ రిఫండ్ న్యనే ( Non Refined Oil ) . న్యనెలో ఏమీ కలపకండా
గానగ్ నండి సర్ణసరి తెచ్చి కని న్యనె వాడాలి. ఈ శుదమై న న న్యనెక
వాసన ఎకక వగా ఉంటంది , బాగా ిగురు , ిగురుగా ఉంటంది. చికక గా
మంచి వాసన వస్తత ఉంటంది . న్యనెలో ఉండ వలసిన ముఖు అంశం
ిగురు పదార నము , ప్పోటీన్స . ఆ ిగురున వేరు చేస్తత న్యనె మిగ్లదు .
న్యనెలో వాసన రూపంలో ఉండే ఆర్ణున్నక్ కంటేంటే ప్పోటీన్స , ఫాు టీ యాసిడ్స .
న్యనెన్న రిఫండ్ ( Refined ) చేసినపుడు ిగురు , వాసన పోాయి . ఇక అందులో
ఉండేది న్యనె కాదు నీళ్ళు .
ఏ న్యనెలో కూడా మంచి కొలెస్ట్స్తాల్ , చెడడ కోలెస్ట్స్తాల్ వుండదు . మనము

తీసుకొనే ఆహారము మరియు న్యనెల నండి మన శరీరంలో ఈ కొలెస్ట్స్తాల్
త్యారవుతంది . మనము శుదమై న న న్యనె ( Non Refined Oil )
తీసుకని పుప డు మన శరీరంలో *లివర్* సహాయంతో మంచి కొలెస్ట్స్తాల్ (
H.D.L.) ఎకక వ మోాదులో త్యారవుతంది. శుదమై న న న్యనె వాడి జీవిాంత్ం
ఆరోగ్ు ంగా ఉండండి .
భారత్ దేశంలో 50 సంవత్స ర్ణల పూరా ం వరక ఈ రిఫండ్ ఆయిల్ లేదు .

రిఫండ్ న్యనె చేస్తటపుప డు 6 రకాల హాన్నకరమైన క్కమికల్స , డబ్బల్ రిఫండ్
చేస్తటపుప డు 13 రకాల హాన్నకరమైన క్కమికల్స వాడుారు . ఈ క్కమికల్స
ముందు ముందు మన శరీరంలో వాటంత్ట అవే విషాన్ని పుటిస్త ా త యి . ఈ
రిఫండ్ అయిలో మన శరీర్ణన్నకి కావలసిన ిగురు , వాసన , ప్పోటీన్స , ఫాు టీ
యాసిడ్స ఏవీ వుండవు. చాలా హాన్నకరమైన ఎటవంటి రిఫండ్ ఆయిల్స
వాడకూడదు .
34

వాాన్ని న్నవారించటాన్నకి శుదమై న న న్యనె , పిాత న్ని న్నవారించటాన్నకి
దేశవాళ్ళ ఆవు నెయిు , కఫంన సప్కమంగా ఉంచాలంటే అన్ని ంటికనాి
ఉత్తమమైనది బెలం ల , తేనె. కస్సతపటల , దండీలు , బస్సక లు తీస్తవారికి మాప్త్మే
గేదె నెయిు మంచిది .
రోగాలక ర్ణజు వాత్రోగాలు.
మోకాళ్ు నొపుప లు , నడుం నొపిప , మెడనొపుప లు , హార్ ా ఎటాక్ , పక్షవాత్ము ,

స్ట్ైన్ టూు మర్ వంటివి వాత్ము పూరిగా
త త్గ్న ుపోవటం వల ల కానీ లేదా
చెడిపోవటం వల ల కానీ కలుగుాయి .
జీవిాంత్ం వాాన్ని ప్కమంలో ఉంచాలంటే మీరు శుదమై ు న ననెలు ( Non

-Refined ) వేరు శెనగ్ న్యనె , కొబెబ ర న్యనె , కసుమల న్యనె , నవుా ల న్యనె
మరియు ఆవాల న్యనెలు మాప్త్మే వాడవలెన .
ప్పొదుుతిరుగుడు పూల విత్తనాలన ( Sun flower seeds ) గేదలక మరియు

పశువులక మాప్త్మే పెటద ా గ్ననవి . మనక ఏ మాప్త్ము ఈ Sun flower oil
వాడదగ్ననది కాదు , ఆరోగ్ు కరము కాదు .
ఈ రిఫండ్ ఆయిల్స ( Refined oils) ఎంత్ మాప్త్మూ వాడత్గ్ననవి కాదు .
సోయాబీన్స , సోయాబీన్స ఆయిల్ మరియు సోయాబీన్ పాలు ఏ మాప్త్ము

వాడర్ణదు . పందులు తినత్గ్ననవి ఈ సోయాబీన్స , ఎందుకనగా పందులు
మాప్త్మే వీటిన్న తిన్న అరగ్నంచ్చ కోగ్లవు . మనష్యు లలో ఈ సోయాబీన్స న్న
అరిగ్నంచే ఎంజైమ్సస లేనే లేవు . కావున వీటిన్న వాడర్ణదు . వీటిన్న వాడిన యెడల
మందులు లేన్న రయంకరమైన రోగాలు ఖచిి త్ంగా వస్తతయి .
35

పామోలిన్ అయిల్ కూడా చాలా హాన్నకరమైన అయిల్ . వీటిన్న
వాడుతని వారికి మొదట మలబదక ు ము వసుతంది. ఈ మలబదక ు మే అన్ని
రోగాలక మూలము. ప్పసుతత్ము చాలా రోగాలక మూలము ఈ పామోలిన్
అయిల్. ఈ పామోలిన్ పంట పండించే దేశలలో ఈ న్యనెన న్నషేదించినారు
. వారు ఏ విధముగా కూడా ఈ పామోలిన్ వాడటం లేదు . ప్పపంచములో ఒకక
భారత్ దేశములో మాప్త్మే ఉపయోగ్నసుతనాి రు .
విదేశీయులక భారత్ దేశము ఒక ప్పయోగ్శలగా మారింది. కావున మనము

మన సంపూర ా ఆరోగ్ు ము కొరక త్ు ించ వలెయున .
*శుదమై
ు న న్యనెలన* వాడితే మీరు జీవిాంత్ం ఆరోగ్ు ంగా జీవించ గ్లరు.
*గ్మనిక :- సన్ స్ధఫవ

ల ర్ ఆయిల్ ( Sun Flower Oil ), సోయాబిన్ ఆయిల్ ( Soya
Bean Oil ) , పామోలిన్ ఆయిల్ ( Pamolene Oil ) ఈ న్యనెలు వాడర్ణదు*.
36

Health Message No. 14 : *మనం వాడే ఉప్పు *
*ఉప్పు *
మన భారతీయ వంటకాలలో ఉపుప ది ఒక ప్పధాన పాప్త్ . మన శరీరంలో

జరిగే రస్తయనక చరు లు అనీి కూడా ఉపుప మీదే ఆధారపడి ఉంటాయి
జీర ా వా వసకన అవసరమైన పోషకాలు ఉపుప లో ఉనాి యి . ాతీయ పోషకహార

సంస న సిఫారుస ప్పకారం ఒక వు కి తఒక రోజుకి 6 ప్గాముల కనాి ఎకక వ ఉపుప
తీసుకోకూడదు . కాన్న ప్పతి రౌజు సగ్టన ఒక భారతీయుడు 30 ప్గాముల ఉపుప
వాడుతనాి డు . ఉపుప ఎకక వ తీసుకంటే ఆరోగాు న్నకి ముపుప . హై బీ.పి.
చక్కక ర వాు ధులు , రక తదోషాలు , గుండె పోట , త్లనొపిప , ఛాతి నొపిప
మొదలగు వాు ధులు వస్తతయి .
*స్ముత్రరప్ప ఉప్పు ( Sea Salt )*
1930 కి ముందు ఉత్తర భారతీయులందరు సంధవ లవణానేి వాడే వారు .

ఆంగే లయులు దీన్ని న్నషేధంచి సముప్దపు ఉపుప న ప్పవేశ పెటినా ా రు . ఈ
ఉపుప న త్యారు చేయడాన్నకి చాలా హాన్నకరమైన రస్తయనాలన కలుపుారు
. దీన్నన్న ప్పాసెస్ చేస్త ప్పప్కియలో 1200* పై వేడి చేయబడున . అందుచేత్ ఇది
ప్ఫీఫ్లలగా వుండి ారి పోతంది . స్తధారణ ఉపుప లో 97.5 % సోడియం స్ధకోలరైడ్ , 25%
రస్తయనాలతో కూడిన ఐయోడిన్ , పోటాష్టయం , అయోైడ్ , సోడియం
బయోకారోబ నేట్స , అల్యు మిన్నయం , లవణం , సోడియం మోనో స్ధగులమెమెట్స లు
వునాి యి .
ఈ ఉపుప న న్నత్ు ం వంటలోల వాడటం వల ల ఆరోగాు న్నకి ముపుప .
# పెరుగులో జీవామృత్ కీటకాలు ఉంటాయి . అవి శరీర్ణన్నకి చాలా ఉపయోగ్ము

. ఉపుప న పెరుగుతో కలిపి తింటే 20 రకాల జబ్బబ లక గురి అవుారు .
# ఈ ఉపుప న వాడటం వల ల వాత్, పిత్త , కఫ దోశలు కలుగున .
# ఈ ఉపుప న ఆయురేా ద మందులలో వాడదగ్ననది కాదు .
37

# సముప్దంలో అనేక రకాల జీవర్ణసులు సముప్దంలోనే జీవిస్తత , అందులోనే
చన్నపోవడం వల ల వాటి అవేషాలు అందులోనే కలిసి పోవడం వల ల ఇది
శఖాహారం కాదు .
# ప్పాసెస్ చేసిన ఉపుప న , అయోడిన్ ఉపుప న వాడర్ణదు .
# అయోడిన్ ఉపుప న్న వాడిన యెడల శృంగార స్తమర ుు ం ఖచిి త్ంగా త్గ్న ు
పోతంది .
*సంధవ ల్వణం* ( Rock Salt ) .
# మనక ప్పకృతి ప్పస్తదించినది , లక్షలాది సంవత్స ర్ణల పుర్ణత్నమైనది .

సా చి మైనది , ఏ మాప్త్ం కాలుషు ం సోకన్నది ఈ *సంధవ లవణం* .
# 100% *శఖాహారం* , త్కక వ సోడియం మోాదు కలది .
# *ఖన్నాలు* అత్ు ధకంగా కలిగ్ననది .
# మన శరీర్ణన్నకి కావలసిన పోషక విలువలు కలిగ్ననది .
# *కాలియ
ి ం , కాపర్, ఐరన్, మెగ్ని ష్టయం , పాసఫ రస్ , పొటాష్టయం , సిలికాన్ ,
సలఫ ర్ , ింక్ , అయోడిన్ , ఆకిస జన్* , మొదలగు పోషక విలువలు కలవు .
# కణం స్త
స్ధ న యిలో దేహము యొకక శకిన్న
త పెంపొందించ్చన .
# సుఖ న్నప్దక సహాయకారి .
# ఎముకల దృడాా న్ని పరి రక్షిసుతంది .
# ఆసతమా , సనసటిస్ న అదుపు చేసుతంది .
# శా సప్కియన మెరుగు పరుసుతంది .
# అధక బరువున న్నయంప్తించటంలో సహాయకారి .
# మలబదకా
న న్ని పోగటాన .
# గాు సిక్
ా న త్గ్నసుత
ు ంది .
38

# కాలేయంలోన్న వేడిన్న న్నయంప్తించ్చన .
# వాయు సంరందిత్ వాు ధులక ఉపశమనం .
ఈ *హిమాలయన్ ర్ణక్ స్తల్*ా ర్ణళ్ళు *ఎరుపు , గులాబి మరియు తెలుపు*

రంగులోల లభంచ్చన . ఉ ఉపుప న ఎందులో వేసినా ఆ పదార నం యొకక రుచి
మరింత్గా పెరుగుతంది . సంధవ లవణం ప్వాలలోన , పూజలలోన ,
ఉపవాస్తలోలన వాడుారు . ఈ ఉపుప న న్నత్ు ం వంటలోల వాడినటయి ల తే
ఆరోగ్ు ంగా ఉంటారు .
# కూరగాయలన సంధవలవణం కలిపిన నీటితో కడిగ్నతే , పెసిసడ్స

ా యొకక
దుషప లిాలన కొంత్ వరక న్నవారించ వచ్చి న .
# *ఆయురేా ద మందులలో ఈ సంధవలవణంన్న వాడవలెన*.
# న్నత్ు ం ఈ సంధవలవణం వాడే వారికి వాత్ , పిత్త , కఫాలు సమంగా

ఉండున .
# ధైర్ణయిడ్ , బీ.పి. , పక్షపాత్ం , చక్కక ర వాు ధ , కీళ్ు సమసు లు మొదలగునవి

ర్ణవు .
# పెరుగులో సంధవ లవణం కలిపి తింటే జీవిాంత్ం ఆరోగ్ు ంగా వుంటారు .
*సంధవ లవణం ( Rock Salt )* న్న వాడి సంపూర ా ఆరోగాు న్ని పొందండి .
*గ్మనిక :-- వంటలోల సంధవలవణం మరియు నల ల ఉపుప వాడవచ్చి న* .
*---- త్రశీ రాజీవ్ దీక్షిత్*.
39

Health Message No15: *మట్టి పాత్రతల్ విశిష్త
ి *
*వాగ్ు టాచారుయ లు* చెపిప న మొదటి స్తప్త్ం ఏ ఆహారమైనా వండేటపుప డు గాలి ,

వెలుతరూ త్గులుతూ వుండేలా చూసుకోవలెన . మనం వండుకనే ఏ ఆహార్ణన్నకైనా
స్తరుు న్నకాంతి , గాలి ( పవనము ) త్గ్లన్న ఆహారము తినకూడదు . అది ఆహారము కాదు
విషముతో సమానము . ఈ విషము న్నదానముగా పన్న చేసుతంది . అంటే కొన్ని నెలలు
లేకపోతే కొన్ని సంవత్స ర్ణలుగా పన్న చేసుతంది .
*త్రపెష్ర్క కుక్ ర్క* లో వండే ఆహార్ణన్నకి ఏ మాప్త్మూ గాలి , స్తరు రశిమ త్గ్లదు . కావున
ఇందులో వండిన ఏ ఆహారమైన విషతలు ము . అల్యు మిన్నయంతో ఈ ప్పెషర్ కకక ర్
న్న త్యారు చేస్తతరు . అల్యు మిన్నయం పాప్త్లలో ఆహారం వండటంగానీ , న్నలువ
వుంచటాన్నకి గానీ ఏ మాప్త్ం పన్నకిర్ణదు . ఈ పాప్త్లలో వండిన ఆహార్ణన్ని మళ్ళు మళ్ళు
తింటూ వుంటే వారికి *మధు మేహం , జీర ా సంబంధత్ , టి.బి. ఆసతమా మరియూ కీళ్ు
సంబంధ* వాు ధులు త్పప కండా వస్తతయి . ఈ రోజు అందరి ఇళ్ు లోకి అల్యు మిన్నయం
వచేు సింది .
ప్పెషర్ అనగా ఒతితడి అంటే మనం ప్పెషర్ కకక ర్ లో వండే పదార నం ఒతితడికి గురై
త్ా రగా మెత్తబడుతంది . కానీ ఉడుకదు. పదార నం ఉడకడం వేరు మెత్తబడడం వేరు .
ఆయురేా దం ప్పకారం భూమిలో ఏగ్నంజ పండడాన్నకి ఎకక వకాలం పడుతందో

అదేవిధంగా ఆగ్నంజ వండడాన్నకి ఎకక వ సమయం తీసుకంటంది . గ్నంజలోన్న అన్ని రకాల
పోషకాలు మన శరీరంలోకి చేర్ణలంటే పదార నం వండబడాలి . మెత్తబడితే సరిపోదు . ఇది
ప్పకృతి ధరమ ం , ఆయురేా ద సిదానంత్ం .
ప్పాచీన కాలంనండి భారత్ దేశంలో దేవాలయాలలో రగ్వంతన్నకి ప్పస్తదం మటిా

పాప్త్లోనే వండి , మటి ా పాప్త్లోనే రగ్వంతన్నకి సమరిప స్తతరు . ఎందుకంటే మటి ా పరమ
పవిప్త్మైనది . మన శరీరం అంత్టా ఉండేది మటియ్య ా . మన ఆరోగాు న్నకి కావలసిన 18
రకాల మైప్కోన్యు ప్టియన్స ఈ మటిలో ా వునాి యి . మటి ా పాప్త్లో వండిన ఆహార పదార్ణనన్ని
రీసెర్ి చేయిస్తత వచిి న రిపోర్ ా ఏమిటంటే ఈ పదార్ణనంలో ఒకక మైప్కో న్యు ప్టియన్స కూడా
త్గ్ ులేదు . ప్పెషర్ కకక ర్ లో వండిన పదార్ణనన్ని కూడా టేస్ ా చేయిస్తత 7% లేక 13%
న్యు ప్టియన్స మాప్త్మే ఉనాి యి . 93% లేక 87% న్యు ప్టియన్స దెబబ తినాి యి ,
లోపించాయి అన్న తేలింది . *మటిపా ా ప్త్* లో వండిన పదార నములో 100% న్యు ప్టియన్స
ఉనాి యి . ఈ పదారి నన్నకి రుచి కూడా అదుభ త్ంగా ఉంటంది .
మన పూరీా కలు ఈ సంప్పదాయం ప్పకారం జీవించినంత్ వరక వారికి కళ్ు జోడు

ర్ణలేదు . జీవిాంత్ం వరక పళ్ళు ఊడిపోలేదు , మోకాళ్ు నొపుప లు , డయాబెటీస్ వంటి
సమసు లు ర్ణలేదు . జీవిాంత్ం మన శరీర్ణన్నకి కావలిస న న్యు ప్టియన్స అందుతంటే
మన పనలు మనమే చేసుకంటూ ఎవరిమీద ఆధారపడకండా జీవించగ్లం . అదీ ఒకక
మటిపాా ప్త్లో వండిన ఆహారం భుించటం వలన మాప్త్మే స్తధు మవుతంది .
డయాబెటీస్ ఏ స్ధస్తనయిలో ఉని వారికైనా ఈ పదతి
న లో భోజనం వండి పెటం ా డి. సుమారు
40

కొన్ని నెలలోపే ఖచిి త్ంగా డయాబెటీస్ రోగ్ం నండి విముకత లవుారు . ఆనందంగా
జీవిస్తతరు .
మనం ఆరోగ్ు ంగా జీవిాంత్ం ప్బత్కాలంటే గాలి , స్తరు రశిమ త్గ్నలేలాగా ఆహారం
వండు కోవాలి . ఈ పదతి
న కి అతు త్తమైనది *మటి ా పాప్త్* .
మనకి మటి ా పాప్త్లు త్యారు చేస్త కమమ రి వాళ్ళు ఎంతో గౌరవనీయులు . అన్ని
రకాల మటి ా పాప్త్లక పన్నకి ర్ణదు . ఏ మటి ా పన్నకి వసుతందో , ఎలాంటి మటిలో
ా వంట
రి త స్తత
పాప్త్లు చేయవచోి గు ంచి త్యారు చే రు . ఇంత్ గపప స్తవచేసి మనక ఆరోగాు న్ని
అందించ్చచ్చని ందుక న్నజంగా వారు మనక వందనీయులు .
*మటిా పాప్త్లోనే ఆహారం వండుకందాం. ఆరోగ్ు ంగా జీవిదాుం* .
*భారతీయ కమమ రికి శత్కోటి వందనాలు* .
*ఆంత్రధ వనితలారా ఆల్లచించండి* ?
మహరి ి వాగ్బ టాచారుు న్న స్తప్త్ము ప్పకారము , ఏ ఆహారమైన వండేటపుప డు *గాలి*

*వెలుతరు* త్గులుతూ వుండాలి .
మనం వండుకనే ఏ ఆహారిన్నకైనా గాలి , వెలుతరూ త్గులుతూ వుండాలి .
మనం వండుకనే ఏ ఆహారిన్నకైనా గాలి , వెలుతరు ( స్తరుు న్న కాంతి ) త్గ్లన్న యెడల
, ఆ ఆహారము *విషం* తో సమానము .
*త్రపెష్ర్క కుక్ ర్క*
ప్పసుతత్ం అల్యు మిన్నయంతో త్యారు చేసిన ప్పెషర్ కకక ర్ లో ఆహార్ణన్ని

వండుతనాి రు .
ఈ ప్పెషర్ కకక ర్ లో వండిన ఆహార్ణన్నకి ఏ మాప్త్ం గాలి , వెలుతరు త్గ్లదు .
ఆయురేా ధం ప్పకారం ఈ ఆహారం *విషం* తో సమానము .
అంటే మనము ఆరోగ్ు కరమైన ఆహారము తినడము లేదు . *విషతలు మైన* ఆహార్ణన్ని
తింటనాి ము .
అల్యు మిన్నయం పాప్త్లు ఆహార్ణన్ని వండడాన్నకి , న్నలువ వుంచడాన్నకి ఏ మాప్త్ం పన్నకి
ర్ణవు . ఈ పాప్త్లోన్న ఆహారము మళ్ళు , మళ్ళు తింటూ వుంటే వారికి మధు మేహం, జీర ా
సంబంధత్ , టి.బి.ఆసతమా మరియు కీళ్ు సంబంధ వాు ధులు త్పప కండా వస్తతయి .
అందరి ఇళ్ు లోకి అల్యు మిన్నయము వచేి సింది . ఏకక వగా పేద వారి ఇళ్ు లోకి
వచేి సింది .
41

మనక ఈ విషయాలు తెలియక ఎనోి అనారోగ్ు సమసు లతో బాధ పడుతనాి రు .
కావున ....
గాలి వెలుతరు త్గ్లకండా వండిన ఆహారము ఏదైన (slow poison ) విషముతో
సమానము .
*మరి ఏ పాప్త్లో వండాలి* అన్న ఆలోచిసుతనాి ర్ణ ?
*మట్టి పాత్రతలు*
మటిా పరమ పవిప్త్ మైనది . వైాాన్నకంగా కూడా మన శరీరం అంత్టా ఉండేది మటియ్య ా .
మన శరీర్ణన్నకి కావలసిన 18 రకాల మైప్కోన్యు ప్టియన్స ఈ మటిలోా నే వుండాయి .
మటిా పాప్త్లో వండే పదార నంలో ఒకక మైప్కోన్యు ప్టియన్స కూడా త్గ్ ుదు .
కావున
మటిా పాప్త్లో వండే ఆహారం ఎంతో విలువైనది. ఈ పదార్ణనన్నకి రుచి కూడా అదుభ త్ంగా
ఉంటంది .
మన భారతీయ సంప్పదాయం ప్పకారం జీవించిన మన పూరీా కలక కళ్ు జోడు ర్ణలేదు ,
మోకాళ్ు నొపుప లు , డయాబెటీస్ ా , జీవిాంత్ం పళ్ళు ఊడి పోలేదు. ఏ అనారోగ్ు
సమసు లు ర్ణలేదు .
శరీర్ణన్నకి కావలసిన న్యప్టియన్స సప్కమంగా అందుతంటే మనక ఎటవంటి అనారోగ్ు
సమసు లు ర్ణవు .
అది ఒక మటిా పాప్త్లో వండిన ఆహారం భుించడం వలన మాప్త్మే స్తధు మవుతంది .
మరియు
కంచ్చ ఇత్తడి పాప్త్లు కూడా మంచివే .
త్రపెష్ర్క కుక్ ర్క VS మట్టి పాత్రతలు .
ప్పెషర్ కకక ర్ లో వండే పదార నం ఒతితడికి గురై త్ా రగా మెత్త బడుతంది. కానీ ఉడకదు .
అంటే పదార నం ఉడకడం వేరు మెత్త బడడం వేరు .
ఆయురేా ధం ప్పకారం అన్ని రకాల పోషకాలు మన శరీరంలోకి చేర్ణలంటే పదార నం వండ
బడాలి . మెత్త బడితే సరిపోదు .
అల్యు మిన్నయము , ప్పెషర్ కకక రులలో వండిన ఆహారంలో 7 % లేదా 13 % మాప్త్మే
పోషక విలువలు వుంటాయి .
మటిా కండలో 100 % , కంచ్చ పాప్త్లో 97 % , ఇత్తడి పాప్త్లో 93 % పోషక విలువలు కలిగ్న
వుంటాయి , ఈ పాప్త్లలో వండిన పదార్ణనలకి.
మరి
మీరు ఆలోచించండి.
ఏ పాప్త్లలో వంట వండాలి ?.
*మటిా పాప్త్లలో వండిన ఆహార్ణన్ని భుించండి సంపూర ా ఆరోగాు న్ని పొందండి*
42

Health Message No.16 : *మనం త్రరతి రోజు వాడే టూత్ పేస్టిలు*
మనం వాడే పేసుాలనీి నాశిరకాన్నకి , చెత్తరకాన్నకి చెందినవి . ఈ పేసుా

త్యారు చేస్తవాడు ఎలా త్యారు చేస్తతడో ఎపుప డూ చెపప డు . దాన్నలో ఏమి
కలుపుాడో ఎపుప డూ చెపప డు . వీటి మీద నాణు త్క చెందిన I.S.I. గురుత
ఉండనే ఉండదు . ఈ పేస్ ా న త్యారు చేస్తది చన్నపోయిన జంతవుల
ఎముకలతోటి , పందులు , ఆవులు , కకక లు , మేకలు ఇవి చన్నపోయిన
త్ర్ణా త్ వీటి ఎముకలతోటి త్యారు చేసుతనాి రు . మీరు స్తంప్పదాయం
పాటించే శఖాహారులతే ఇది ఎంత్ మాప్త్ం సమంజసమం ఆలోచించండి . ఈ
పేస్ ా లలో సోడియం లారయిల్ సలైఫ డ్ అనే సింధటిక్ డిటర గంట్స ఉని ది .
బటలు ా ఉత్కటాన్నకి ఉపయోగ్నంచే డిటర గంట్స పౌడర్ లలో ఈ *సోడియం
లారయిల్* న్న వాడారు . పళ్ళు పేస్ ా తో తోమినపుప డు దీన్నవలన నరుగ్
వసుతంది . ఇది కేనస ర్ కారకంగా పన్న చేసుతంది .ఈ పేష్ట ా లలో విషపూరిత్మైన
క్కమికల్స వాడటం వలన పండుల పుచిి పోవడం , ఊడిపోవడం లాంటి
మొదలైన దంత్ రోగాలక కారణమవుతంది . పూరిగా త అన్ సంటిిక్ అయిన
టూత్ ప్బష్ట తో చాలాస్తపు ప్బష్ట చేయడం పూరిగా త అశస్ట్స్సమైన
త పదతి
న . చాలా
కఠినమైన స్ధపాలసిక్
ా పదార నంతో ఈ ప్బెష్ట లు త్యారు చేస్తతరు .
మనదేశం ఉషదే ా శం . అధక ఉష్ణాప్గ్త్ కలిగ్నన దేశలలో జనలక చిగుళ్ళు

ఎంతో సున్ని త్ంగా ఉంటాయి . ఎంతో సున్ని త్మైన చిగుళ్ు న టూత్ ప్బెష్ట తో
ఎకక వ స్తపు తోమడము వలన చిగురుల దెబబ తిన్న , చిగుళ్ు నంచి రకం త కారుతూ
ఉంటంది . అన్ని టికనాి సంటిిక్ పదతి న వేలితో తోమడం . వేలితో
తోమడం వల ల మీ చిగుళ్ళు బాగా బలిషం ా గా త్యారు అవుాయి .
ఉదయం నోటిలో పిత్తమే ( లాలాజలం ) న్నండి వుంటంది . దీన్ని కంప్మెల్

చెయు టాన్నకి చెట ల పులలు
ల , చూర ాములు ఉపయోగ్నంచాలి . టూత్ పేస్ ా లో
చక్కక ర వుంటంది . ఇది పిాత న్నకి వు తిరేకం . పిత్తం చెడిపోతంది . ఈ తీపి మీ
దంాలన పాడు చేసుతంది .
43

పళ్ళు తోముకనే పదార నం *కషాయం ( చేదు ) గా* ఉండాలి . పిాత న్ని
త్గ్న ుంచటాన్నకి *చేదు* పదార్ణనలకే స్తధు ం . కనక *వేప , ఉమెమ త్ , తమమ ,
అరుగన , మామిడి , ామ* వంటి పులల ల తో పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది . ఇవి
దొరకవు అనకంటే ఆయురేా ద పళ్ు పొడి , ప్తిఫల చూర ాం పళ్ు పొడి , గోమయ
పళ్ు పొడులన వాడవచ్చి న .
*త్రతిఫల్ పొడి చూర ణం* -- ఇందులో సంధవలవణం కలిపితే ఇది మంచి

దంత్ మంజనం .
*గోమయ రళ్ు పొడి* -- ఆవు పేడన ఎండబెటిా కాలాి లి . ఆ బూడిదలో కాసత

కరూప రం , కాసత సంధవ లవణం కలపాలి . ఇది అన్ని టికంటే చాలా
ఉత్తమమైన దంత్మంజనం .
పళ్ు పొడిన్న నోటిలో 5 న్నమిషములు న్నంపి ఉంచాలి . త్రువాత్ కడి చేతి

చూపుడు ప్వేలితో చిగుళ్ు న బాగా రుదాులి . చిగుళ్ు న బాగా మాలీష్ట చెయు టం
వల ల అవి బలిషం ా గా త్యారు అవుాయి . మీ చిగుళ్ళు బలహీనమైనపుప డే మీ
దంాలు చెడిపోాయి . చిగుళ్ు నతోమే ప్కమంలో వాటితో పాట దంాలు
ఎలాగు తోమబడాయి .
ఈ కడిచేతి చూపుడు ప్వేలిలో ఒక *మెరీడియన్* పాయింట్స ఉంది . ఆ

పాయింట్స పెదు ప్పేగులక సంబంధంచినది . ఈ ప్వేలిన్న ఉపయోగ్నంచి పళ్ళు
తోముకోవటం వలన పెదు ప్పేగుక కూడా కావలసిన వాు యామం లభసుతంది .
మలబదక న ం న్నవారించ బడుతంది .
*ఎపుప డూ పేష్ట ా , ప్ేష్ట లన వాడకండి.*
*పేష్ట ా , ప్బెష్ట లన వాడి దంత్ సమసు లన తెచ్చి కంటారో ?*
*లేక*ఆయురేా ద పేష్ట ా లన పళ్ు పొడులన వాడి ఆరోగ్ు ంగా ,

ఆనందంగా వుంటారో*
*మీరే న్నర ాయించ్చకోండి*
44

Health Message No.17: *మనం త్రరతి రోజు వాడే స్బ్బు లు*
మనం ప్పతిరోజు వాడే సబ్బబ లనీి ఎంతో నాసిరకాన్నకి చెందినవి . ఈ

సబ్బబ లోల నాణు మైన పదార్ణనలు ఏమీ ఉండవు . ఈ సబ్బబ లు కాసిక్ ా సోడా (
సోడియం హైప్డాకైస డ్ ) తో త్యారవుాయి . ఈ కాసిక్ ా సోడా చాలా హాన్నకరమైన
క్కమికల్. ఈ సోడియం హైప్డాకైస డ్ న్న తీసుకన్న చరమ ం పై ప్వాసుకొని యెడల
చరమ ం మండుతంది . అంత్టి దారుణమైన రియాక్షన్ న కలిగ్నసుతంది .
దీన్నన్న ఒక పాప్త్లోన్న నీటిలో కలిపితే నీరు మరగ్డం మొదలవుతంది .
ఇంత్టి దారుణమొన ప్పతి చరు న కలిగ్నంచే *సోడియం హైప్డాకైస డ్ తో
త్యారైన సబ్బబ న మీరు మీ శరీర్ణన్నకి పటిసు ా తనాి రు. ఎంత్టి మూర ఖత్ా ం .
మన చరమ ంపైన సహజంగానే ఒక తైలం ఉంటంది . మనం ఈ సబ్బబ న

ర్ణసుకోవడం వలన అందులోన్న సోడియం హైప్డాకైస డ్ మన శరీర్ణన్నకి చెందిన
ఈ సహజ సిదమై న న తైలాన్ని అంత్ం చేసుతంది . ఈ సహజ తైలం అంత్మై పోతే
వారికి ఎనోి రకాల చరమ వాు ధులు వస్తతయి . చరమ ం గ్రుకగా మారుతంది .
అలా జరగ్డం చర్ణమ న్నకి చాలా ప్పమాదకరం . ఇక చలి కాలంలో అయితే ఎటిా
పరిసితన లలో ఉపయోగ్నంచకండి .
చరమ ం యొకక ననపు పోయి గ్రుకగా మారుతంది . చరమ ం ననపు

కొరక కోల్డ ప్కీమ్స తెచ్చి కంటారు . మళ్ళు చర్ణమ న్నకి న్యనెన అందివా టాన్నకి
రకరకాల తైలాలన ఉపయోగ్నస్తత ఉంటారు . అవి అన్ని యు మన చర్ణమ న్నకి
హాన్నకరం .
*స్నా నం చెయయ టానికి అతుయ తతమ రరధతులు.*
1. మీ ఇళ్ు లోలన్న *శనగ్పిండిల్ల రచిచ పాల్*న కలిపి పేస్ ా లా త్యారు

చెయు ండి . ఆ పేస్ ా న్న శరీర్ణన్నకి పటిం
ా చి , కొదిు స్తపు త్రువాత్ స్తి నం
చెయు ండి.
45

*ఒళ్ు ంా శుప్రంగా త్యారవుతంది* .
2. *ములాతనీ మట్టి* న్న నీటిలో నాన బెటం

ా డి . అది మెత్తగా త్యారవుతంది .
సబ్బబ న ఉపయోగ్నంచినటలగానే దాన్నన్న ఉపయోగ్నంచండి . *ఎంతో మంచిది*.
3 . *ఎత్రరకంది రప్పు * పొడిలో పచిి పాలన కలిపి స్తి నం చెయు ండి .

చలికాలంలో ఈ పొడిన్న కలిపి స్తి నం చేసినటయిల తే , మీ చరమ ం , పెదవులు
పగ్లటం జరుగ్దు . చరమ ం ఎపప టికీ గ్రుకత్నం ర్ణదు .
*ఇది అతు త్తమ నాణు త్ కలిగ్ననది*
4. *పాల్*తో స్తి నం చేస్త పదతి

న చాలా సులరం . పచిి పాలలో న్నమమ రసం
పిండండి. ( మరిగ్నన పాలు వాడర్ణదు ). ఒక శుప్రమైన వస్ట్సం
త ఆ పాలలో
ముంచి ఒంటి పై తేలికగా మర నన చేయాలి . మీ ఒంటి మీది మాలిను ం అంా ఆ
బటక ా అంటకన్న తడుచ్చకన్న పోతంది .
5 . *గోమయ స్బ్బు * :---
*ఆవు పేడ* తో చేసిన సబ్బబ న్న గోమయ సబ్బబ అంటారు . *ఆవు పేడ*
చర్ణమ న్నకి పోషక విలువలన అందిసుతంది , చరమ వాు ధులన అంత్ం చేసుతంది .
దురదలు త్గ్న ుపోాయి , శరీరంలో వసుతని దుర్ణా సన పోతంది . ఎకక వగా
చెమటలు పటడ ా ం , అసలు చెమటలే పటన్న ా వారు ఈ సబ్బబ న వాడటం వలన
వారికని జబ్బబ నయమవుతంది.
*శరీరంలో వుని ముడత్లు త్గ్న ుపోాయి*.
*చరమ ం న్నగ్న్నగ్ లాడుతంది*.
*ఆవు పేడ సబ్బబ శరీర్ణన్నకి , చర్ణమ న్నకి ఎంతో మేలు చేసుతంది*.
46

5. రంచగ్వవ ల్తో చేసిన స్బ్బు లు , ఆయురేా ద సబ్బబ లు , ఆవు పేడ
సబ్బబ లు వాడి ఆరోగాు న్ని పొందండి .
ఐరోపా దేశలలోన్న వారు *లైఫ్ బాయ్* సబ్బబ న త్మ పెంపుడు కకక లన,
గుప్ర్ణలన కడగ్డాన్నకి ఉపయోగ్నస్తతరు . అకక డ దీన్నన్న *కార్ణబ లిక్ సబ్బబ *
అంటారు . *ఈ సబ్బబ తో మనం స్తి నం చేస్తత ఉనాి ం* .
*సబ్బబ లనీి కాసిక్

ా సోడాతోనే త్యారవుాయి* .
*భారతీయున్నగా జీవించ్చ* ...
*భారతీయ ఉత్ప తతలనే విన్నయోగ్నంచ్చ*
47

Health Message No.18: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *
గ్ృహ చికితస : *శరీరంల్లని విషాల్న తొల్గంచుట*
రాత్రతి..
1 spoon మెంతలన + 1 గా
స్ధ ల సు నీళ్ు లోల వేసి నాన బెట ా వలెన.
ఉరయం.
న్నప్ద లేవగానే మెంతల నీళ్ు న గుటక , గుటక గా ప్ాగ్ వలెన .
త్ర్ణా త్
మెంతలన నమిలి , నమిలి తిన వలెన.
*గ్మనిక*..
మెంతలన తీసుకని ఉదయం కాఫీ / టీ లు ప్ాగ్ ర్ణదు .
మెంతలు తీసుకని 1 గ్ంట త్ర్ణా త్ , పాలు , పెరుగు , మిగ్

గ , పండ ల
రస్తలన ప్ాగ్ వచ్చి న .
స్తయంప్త్ం కాఫీ , టీ లు ప్ాగ్ వచ్చి న .
# ప్కమముగా 15 or 20 రోజులు తీసు కొన వలెన .
ఫలితము..
గ్త్ంలో మీరు తీసు కని Refined oils , dalda ల యొకక విషాలు , మీ శరీరం
నండి తొలగ్న పోవున .
*రవిషు తత లో , మీ శరీరంలో విషాలు చేర కండుటక* ...
48

AVOID ...
All Refined oils , dalda , Maida , Bakery Items , Pizza , Burger , Cool Drinks ,
Allopathy Medicines , Fridge , Oven , Electrical Cookers , Pressure Cooker ,
Aluminium Vessels , Iodine Salt , Chemical Salts , Hybrid Cow Milk , Ghee , Ice
Cream , Chemical Soaps , Shampoos , Tooth Paste , Lipstick , Nail Polish , Body
Sprays , Scents etc ...
USE..
Non Refined n Non Filtered oils , Organic Jaggery , Bura ( Instead of Sugar ) ,
Organic Food products , Deshi Cow Milk , Ghee , Fresh Vegetables , Clay Pots ,
Rock Salt , Millets , Ayurveda / Panchagavya soaps , Shampoos , Tooth Powders ,
Consult ..
Ayurveda / Homeopathy / Panchagavya Doctors .
Follow..
Rajiv Dixit's Health Tips.
గ్ృహ చికిత్స లు.
త్రశీ రాజీవ్ దీక్షిత్
--- Rama Prasad . P
49

*ఆరోగ్య మైన పానీయాలు ( Healthy Drinks )*
మన భారత్ దేశ వాావరణాన్నకి కాఫీ , టీలు మంచివి కాదు .
కాఫీ , టీలు ప్ాగ్డం వల ల వచేి ప్పమాధం అందులోన్న చక్కక ర వలనే

ల .
ప్పతి ఒకక రు ఈ బలవర నకమైన పానీయాలన ప్ాగ్ండి . ఆరోగాు న్ని పొందండి.
6 - 7 నెలల వయసుస వుని పిలల

ల నండి వృదునల వరక అందరూ ప్ాగ్
వచ్చి .
ఏవైన ధానాు లిి మొలక్కతితంచి వాడటాన్ని *మాల్*ా అంటారు .
ఇంమెల త్యారు చేసుకొనే మాల్ా లు మంచివి .
ర్ణగ్న మాల్ా అన్ని వయసుల వారికి ముఖు ంగా ప్పోటీనల ఎకక వగా
అవసరమయ్యు పెరుగుదల వుని పిలల ల క చాలా మంచిది .
స్త
స్ధ న లకాయాన్ని న్నవారిసుతంది .
మాల్సా ప్కమం త్పప కండా తీసుకంటే పిలలు

ల పెరుగుదలక
ఎంత్గానో ఉపయోగ్ పడుతంది .
Healthy Drinks.
1. రాగ మాల్ి తో ావ చేస్టకొని త్రాగ్ండి .
ఈ ావలో యాలకల పొడి , మిరియాల పొడి , బాదం పొడి , పిస్తత పొడులన

కూడా కలప వచ్చి న. ( మీ రుచికి త్గ్ట
ు ాగా కావలసిన పదార్ణనలన
కలుపుకొండి ) .
2. బార్వ ల ావ త్రాగ్ండి .
3 . 1 గా
స్ధ ల సు నీళ్ు లో (Normal water ) + బెలం
ల పొడి+ 4 or 5 సోంపు గ్నంజలన కలిపి
ప్ాగ్ండి.
( ఈ పానీయం ప్ేక్ ఫాష్ట ా త్ర్ణా త్ లేక భోజనం త్ర్ణా త్ ప్ాగ్వలెన )

50

పై వాటిలో ఏదో ఒకటి ప్పతి రోజు ప్ాగ్ండి.
గ్మనిక ...# ర్ణగ్న మాల్ా తో ావన్న ప్ాగ్ండి.
# ర్ణగ్న పిండితో సంగ్టి , ర్చట్టా , పాయసం , లడుల , బరీప , దోశ మొదలగు

పదార్ణనలన కూడా తీసుకొండి. బలవర నకమైన ఆరోగ్ు కరమైన ఆహారము.
# వారములో ఒక రోజు జొని ర్చటేతో

ా బెలం
ల న్న కలిపి తినండి. *పిలల
ల క
ఖచిి త్ంగా తిన్నపించండి .
# ర్ణప్తి జొని ర్చట్టా ముకక లన మిగ్

గ లో నానబెటం
ా డి .ఉదయం ప్ేక్ ఫాష్ట ా
లాగా తినండి.
# బెలంల తో చేసిన పదార్ణనలు తినండి . బెలం

ల తో చేసిన వేరు శెనగ్ , నవుా ల
లడుల .
# Avoid Maida . Bakery items. ( Harmful food ).
# *పాలు + బెలం
ల * కలప ర్ణదు . బెలం
ల బదులు Sugar ( Chemical Free ) న్న
వాడండి .
# పిలల
ల క సా దేశి ఆవు *వెని * క మించిన *TONIC* లేదు . కావున మీక
లరు మైన యెడల *వెని *న్న తిన్నపించండి .
# *Use only organic Jaggery ( బెలం

ల .)*
# Avoid Multi grain Malts.
51

Health Message No.20: మన ఆరోగ్య ం ..... మన చేతుల్లల
ఉష్ః పానం గురంచి .......
న్నప్ద లేవగానే నీటిన్న ప్ాగాలి. నీటిన్న గుటక త్ర్ణా త్ గుటక చపప రిసుత
ప్ాగాలి. పళ్ళు తోముకోకముందే నీటిన్న ప్ాగ్డం , పుకక లించకండానే నీటిన్న
ప్ాగ్డం. దీన్ననే ఉషః పానం అంటారు. న్నప్ద పోయినపుడు శరీరంలోన్న
ప్కియలు చాలా వరక ఆగ్నపోాయి. కాన్న నోటిలో ఉత్ప తిత జరిగ్నన లాలజలం
నోటిలోనే అకక డకక డ న్నలిచి ఉంటంది. అది కూడ లోపలికి వెళ్ు వలసిన
అవసరం ఎంతైన ఉని ది.
ఉషః పానం విషయాన్నకి వస్తత త్పప కండా గోరువెచి న్న నీరు అయిు
ఉండవలెన. ర్ణగ్న పాప్త్లోన్న నీటికి గోరువెచి న్న నీటిలో ఉండే లక్షణాలు
ఉంటాయి , కనక ఆ నీటిన్న గోరువెచి గా చేయనవసరం లేదు. స్ధస్సలు ా లేక
మటిక
ా ండలో ఉంచిన నీటిన్న గోరువెచి గా చేసుకనే ప్ాగాలి.
అల్యు మిన్నయం , స్ధపాలసిక్
ా పాప్త్లో నీరు న్నలా ఉంచకండి.
మీరు రోజంా ర్ణగ్న పాప్త్లోన్న నీరు ప్ాగుతంటే , 3 నెలలు వరుసగా ప్ాగ్నన

త్రువాత్ 15 లేక 20 రోజులు అపి ఆ త్ర్ణా త్ మళ్ళు 3 నెలలు వరుసగా
ప్ాగ్వచ్చి న. ఆ ప్కమములో ప్ాగ్వలెన. లేకంటే శరీరంలో ాప్మం ఎకక వై
కొన్ని సమసు లు ర్ణవచ్చి న.
ఉదయం మాప్త్మే ర్ణగ్న పాప్త్లోన్న నీరు ప్ాగుతంటే, ప్పతి రోజు

ప్ాగ్వచ్చతన. సంవత్స రమంా ప్పతిరోజు ప్ాగ్ వచ్చి న.
ర్ణగ్న పాప్త్లోన్న నీరు మీరు చెపుప లు వేసుకన్నగానీ , చెకక కరీి లో కూరుి న్న
గానీ ప్ాగాలి.
..... స్ధశీ ీ ర్ణజీవ్ దీక్షిత్....
52

Health Message No. 21 :*OM*: *వేర ఆకులు ( NEEM LEAVES )*
వేప ఆకలలో చాలా ఔషధ గుణాలు కలవు ,ఔషధ గుణాలం కలిగ్ననది .
# వేప చెటా దగ్ ుర , వేప చెటా పరిసర ప్పాంాలలో ఎటవంటి హాన్నకరమైన

*VIRUS* ప్కిములు వుండవు.
# *కొందరు ఒకటి లేక రండు పిడికిల వేప ఆకలన తింటూ వుంటారు*
# ఏ పదార నమైనా అవసర్ణన్నకి మించి తినర్ణదు .
# వేప ఆకలలో కొన్ని త్ాా లు కలవు , వేప ఆకలన అతిగా ( ఎకక వగా)
తిని యెడల , ఆ త్త్ా వ గుణాల వలన మన శరీరంలో *అండోత్ప తిత , శుప్క
కణాల*ఉత్ప తిత త్గ్న ు పోవున .
# వేపలో వుండే త్ాా ల గుణాల వలన , వేప చెటా దగ్ ుర , చెటా పరిసర
ప్పాంాలలో ఏ హాన్నకరమైన ప్కిమి కీటకాలు వుండవు , వృదిు చెందవు .
*కావున*
మీరు 5 వేప ఆకలు + 5 తలసి ఆకలన కలిపి తిన వలెన .
*అపుప డు*..
పురుష్యలలో నపుంసకత్ా ం ( Impotence ) , స్ట్స్సల

త లో వంధు త్ా ం ( Infertility )
ఎపప టికీ కలుగ్దు .
*SHRI RAJESH TALAAN ( U. P)*

Hindi ..
Rajesh Talaan.
Telugu
Rama Prasad . P
53

Health Message No. 22: దేశీఆవు పాలు,నెయియ ఉరయోగంచడం వగ్లల్ల
త్రరయోజనాలు.
1. ఆయురేా ద వైదు విధానం ప్పకారం - పిలలోల ల మెదడు పన్నతీరున

చ్చరుకగాన, స్ధాాపకశకిన్న
త పెంపొంచేదిగాన్య ఉపకరిసుతంది.
2.త్లి ల పాల త్రువాత్ పిలల

ల క ఆవు పాలే శకిన్న,
త రక్షణన ఇస్తత సులరంగా
జీర ామవుతంది.
3.దేశీ ఆవు పాలలోల ఉండే అమినో యాసిడుల - ప్పోటీనల సులరంగా

జీర ామవుాయి.
4.ఆవు పాలు ప్పతిరోజు ప్ాగ్డంవల ల శరీర్ణన్నకి అవసరమయ్యు హైడెనస టీ

కొలెస్ట్స్తాల్ (హెచడిడ ఎల్) అధకమవుతంది. (శరీర్ణన్నకి కీడు చేస్త లో డెనస టీ
కొలెస్ట్స్తాల్ కాదు) .
5. రకంత గ్డక
డ టి,ా ఆత్ర్ణా త్ ఏరప డే స్సరం కొలెస్ట్స్తాల్ త్యారవకండా
న్నరోధసుతంది.
6. దేశీ ఆవు పాలలోల ఉండే సమెకైనల, ఖన్నజలవణాలు వంటి స్తక్ష పోషకాల

కారణంగా మానవ సరీరంలో రోగ్న్నరోధక శకిన్న
త అధకం చేస్తత మరింత్
ప్పయోజనకరముగా పన్నచేసుతంది.
7.దేశీ ఆవు పాలలోల ఉండే మెగ్ని ష్టయం,జీర ాశకిన్న

త వృదిన చేయడంలో,రకం త
ఇంకా కణాలన్నకి సహాయపడుతంది. కండర్ణలు బిగుసుక పోకండా
న్నయంప్తిసుతంది.దేశీ ఆవు పాలలోల ఉండే మెగ్ని ష్టయం ఎముకలక కీలకమైన
కాలియ ి ం అందేలా చేసుతంది. మానవ శరీరం న్నరా హించే 300 క పైగా వేరు వేరు
ప్పప్కియలోల ఉపయోగ్పడే గపప అణువు మేగ్ని ష్టయం - జీవప్పప్కియక
ఉస్ట్తేరత కంగా పన్నచేసుతంది.
జై గోమాత్ జై విశా మాత్ ..🙏🙏🙏
54

Health Message No.23: దేశీయ ఆవు ( నాటు ఆవు )
భారత్దేశంలో పాలు కేవలం ఒక పానీయం కాదు. పాలు ఒక అమృత్

తలు మన్న భావిస్తతరు. ప్పతి భారతీయుడు పేద ధన్నక వు ాు సం లేకండా
రోజుకొక స్ధగాలసుడు నాటఆవు పాలు ప్ాగ్డాన్ని శకివంత్మైన
త , పవిప్త్మైన
సంపూర ా ఆరోగ్ు ప్పధాయినే కాక స్తతిా కమైన ప్ేయసక రమైన జీవనాి న్ని
అందిసుతందన్న త్రత్ర్ణల నమమ కం. ఈ విశా సం భారతీయుల మనసుస లలో
నాటకొన్నవుంది. పిలలు ల , యువకలు , వృదునలు అన్ని వయసుస ల వారికి
నాట ఆవు పాలు ప్పాధమిక పోషణన అందిసుతంది. దాదాపు 63 శత్ం ప్పొటీనల
( మాంసకృతలు ) మనక పాల ఉత్ప తతల దాా ర్ణనే లభసుతంది.
శకాహారులక మాంసకృతతల కోసం వేరే ప్పాు మయం లేదు.
వేదానస్తరంగా .......
హిందూ ధరమ ం , సంసక ృతిలో ఆవున్న పవిప్త్ంగా భావిస్తతం , ఆవున్న

గోమాత్గా , కామధేనవుగా పూిసుతంటాం. కామధేనవున సమసత లోకాలక
త్లిగా
ల భావిస్తతం.
మాాః సరా భూానామ్స
గావహః సరా సుఖప్పదః
గోమాత్ ఎంత్ పవిప్త్మైనదంటే సరా దేవీ - దేవత్లు , మునలు గోమాత్

శరీరంలో సి న మైన స్త
స్ధ ర స్ధ న నంలో ఉంటారు. పవిప్త్ గోమాత్ నండి లభంచే
పంచగ్వాా లు ( పాలు , పెరుగు , నెయిు , గోమయం , గోమూప్త్ం ) మానవాతి
అభవృదిలో న పాలుపంచ్చకంటాయి.
ఆవు పాలు అభషేకాన్నకి , ప్పస్తదాలక ప్ేషమై

ా నది.
55

చరక సంహిత్.....
ప్పాచీన భారతీయ వైదు ప్గ్ంధం ప్పకారం దేశీయ ఆవు ఉాప దనలు

అన్ని రకాల రోగాలక ర్ణమబాణంలాంటి ఔషధంగా అభవరి ాంచబడింది.
నేషనల్ బూు రో ఆప్ యాన్నమల్ జెనెటిక్ రిసెర్ి త్న పరిశోధనలో వెలడి ల ంచిన
ఫలిాల ప్పకారం భారతీయ దేశీ ఆవుపాలలోల ప్పోలైన్ అనే అమినో యాసిడుల ,
ఇనొస ల్యు సిన్ అనే మరో అమినోయాసిడ్ తో సుదృఢంగా కలిసి వుందన్న
న్నరూపత్మైనది. అలాంటి గుణాలుని పాలన A2 పాలు అంటారు.
ఊబకాయం , కీళ్ు నొపుప లు , ఆసతమా , మానసిక రుగ్మ త్లతో పోర్ణడుతంది. A2
పాలలోల అత్ు ధక శత్ం ఉండే ఓమేగా 3 , రకనాళా
త లోల ఉండే కొలెస్ట్స్తాలుి
శుప్రపరుసుతంది. A2 పాలలోల ఉండే సెరప్ోసడ్స మెదడు చ్చరుకగా
పన్నచేస్తందుక , స్ట్స్తాంటియం శరీరం యొకక రోగ్న్నరోధక శకిన్న
త పెంచి
హాన్నకరమైన రేడియ్యషన్ నండి కాపాడుతంది.
జై గోమాత్...... జైజై విశా మాత్
🇮🇳 భారతీయుడు. 🙏
56

Health message no 24: ఆవు మజ్జిగ్ గురంచి
మనం పెరుగున చిలకడం వల ల మిగ్ గ లభసుతంది. దేశీయ ఆవు పాలతో చేసిన చాలా
విశిషమైా నది. మిగ్గ న ప్ాగ్డం వలన జీర ా శకి త చాలా గపప గా ఉంటంది. వేసవిలో
మిగ్ గ న మించిన అమృత్ం లేదు. మీరు ప్పతిరోజూ ఉదయమే ర్చట్టతి ా న్న మిగ్
గ
ట
ప్ాగ్నన యి ట కి త
ల తే రోజంా మీలో వేడిమిన్న త్ ాకనే శ ఉంటంది.
మీరు జీవిాంత్ం ప్కమం త్పప కండా మిగ్ గ ాగ్ననటలయితే , జీవిత్ంలో కాు టర్ణక్ ా (
శుకంల ) ర్ణదు , గాల్ స్ధబాలడర్ ( పిాత శయం ) లో ర్ణళ్ళు ర్ణవడం జరుగ్దు , గుండే వేగ్ంగా
కొటాకోవటం జరుగ్దు. ాండిస్ ( పసికరుల ), టైఫాయిడ్ , మలేరియా వంటి సమసు లు
ర్ణవు.
ఎవరైనా మూప్త్పిండాలలోన్న ర్ణళ్ు తో బాధపడుతని టయి

ల తే , అటవంటి వారు
పరగ్డుపునే మిగ్ గ లో సంధవ లవణాన్ని కలుపుకన్న ప్ాగాలి. ఇలా ప్పతి దినమూ ప్కమం
త్పప కండా ప్ాగుతూ వుంటే 21 రోజులలోపే మూప్త్ పిండాలలో ర్ణళ్ళు ప్కమప్కమంగా
చూర ామై బయటక ర్ణవటం మొదలు పెడాయి. ఇది ఆవు పాలతో చేసిన మిగ్ గ లో వుని
విశిస్ధషత్
ా .
మిగ్గ స్తవించే వారికి ఫాు న్ వేగ్ంగా తిరగ్వలసిన అవసరం ర్ణదు. వారికి ఎ.సి. ఏ
మాప్త్ం అవసరం ఉండదు.
' హర్వ కృష్ణ '
త్రశీ ఉతతమ్ మహేశవ ర.
57

Health Message No. 25: దేశీయ ఆవు వెనా గురంచి
జై గోమాత ....... జైజై విశవ మాత (9)
ఆవు వెని ఎంతో ప్ేషమై

ి నది , చలువ చేసుతంది.
ప్పసుతత్ం చాలా మంది పాల నంచి ప్కీమ్స న తీస్తతరు. ఆ ప్కీమ్స న బటర్

ా
అంటాం. ఈ బటర్ ా నంచి నెయిు న్న తీస్తతరు. అది
నెయిు కానేకాదు. అది బటర్

ా ఆయిల్ మాప్త్మే.
మీరు పాల నంచి ప్కీమ్స న తీయకండి. వెని తో పాటే పాలన తోడు

పెటంా డి. ఆ పెరుగున మికీస లో కాకండా మీరు సా యంగా చేతితో చిలకండి.
యశోద మాత్న సమ ృతి లో వుంచ్చకంటే మీ చేత్ త్యారు చేయబడిన ఆ
వెని ప్పస్తదమవుతంది. అమృత్ం అవుతంది.
వెని తినవలసిన పదార ిం. మన పిలల

ల క వెని న తిన్నపించినటలయితే
ప్పపంచంలో నేటి వరక వెని న మించిన టాన్నక్ మర్చకటి త్యారు కాలేదు.
వెని న తినడం వల ల శరీర్ణలు ఆరోగ్ు వంత్ముగా వుంటాయి. మసితషాక లు

కూడా స్తక్షంగా పన్న చేయ గ్లుగుాయి. బ్బదిన , తీక్షణత్ , తేజసుస
పెరుగుతంది.
పిలలల క నెయిు కంటే కూడా వెని మేలు చేసుతంది. పెదల ు క నెయిు

మంచిది. అందుకే శీస్ధ ీ కృష ా రగ్వానడు గోపబాలురక వెని ముదలు
ు
తిన్నపించాడు.
' హర్వ కృష్ణ '

58

Health Message No.26: దేశవాళి ఆవు నెయియ గురంచి
జై గోమాత్ ...... జైజై విశా మాత్
ఆవు నెయిు అంటే పూరిగా త పసుపు పచి గా ఉంటంది అనకొంటూ

వుంటారు కొందరు. కాన్న వాసతవంగా ఆవు నెయిు యొకక రంగు ఒకోక రుతవులో
ఒకోక రకంగా ఉంటంది. ఆవు ఆక పచి న్న మేత్న ఎకక వగా తిని పుప డు
అది ఇచిి న పాలన తీసిన నెయిు ఎకక వ పసుపు పచిి గా ఉంటంది.
వేసవిలో ఆవు ఎకక వగా ఎండిన మేత్న తినడం వలన అది ఇచేి
పాలనండి తీయబడిన నెయిు అంత్ పసుపు పచి గా ఉండదు. మర్చక
విషయం ఆవు నెయిు లో రండు భాగాలు ఉంటాయి. ఒక భాగ్ం ఎండాకాలంలో
కూడా ఘన పదార నంలా గ్టిగాా నే ఉంటంది. ఇక త్కిక న భాగ్ం పలుచగా ,
ప్దవంలాగా ఉంటంది.
ఒకే చోట న్నలబడి ఉంటే ఆవు ఇచేి పాలలో పోషక విలువలు అంత్
ఎకక వగా ఉండవు. ఆవు స్తా చు గా సంచరిస్తత మేత్ మేస్తతంటే ఆరోగ్ు ంగా
ఉంటంది. కనక తిరుగుతూ మేత్మేస్త ఆవుల పాలు , నెయిు ఎంతో
నాణు మైనవి.
శుదమై
న న ఆవు నెయిు మాప్త్మే శరీరం యొకక బరువున సమతూకంలో
ఉంచ్చతంది. అంటే ఎవరైన త్కక వ బరువు కలిగ్న ఉంటే వారి బరువు
పెరుగుతంది. అలాగే అధక బరువు వారికి బరువు త్గుుతంది. ఆవు నెయిు తో
శరీరంలోన్న కొలెస్ట్స్తాల్ పూరి త స్తధారణ స్ధస్తనయికి చేరుతంది.
" నెయిు ఎపుప డూ అరిగ్నసుతంది. " . అజీరి త రోగ్ముని వారు , జీర ా శకి త
త్కక వగా ఉని వారు త్పప కండా ఆవు నెయిు న్న తీసుకోవాలి. ఆవు నెయిు
మనక అదుభ త్మైన ప్పాణ శకిన్న త ఇసుతంది. ఆవు నెయిు అరగ్టం అనేది
అసలు సమసస నే కాదు. అదుభ త్మైన , ఆశి రు కరమైన ఔషధ గుణాలు
59

ఉని ది. ఆవు నెయిు లోనే ఉనాి యి. ఆవు నెయిు జీర ా శకికిత ఎంతో మంచిది.
ఆవు నెయిు తేలికగా జీర ామవుతంది.
శుదమై
న న దేశవాళ్ళ ఆవు నెయిు న్న స్సా కరించి , సంపూర ా ఆరోగాు న్ని
పొందండి.
" హర్వ కృష్ణ "
60

Health Message No.27: గోమయంతో చేసిన రళ్ు పొడి గురంచి.
జై గోమాత్ .... జైజై విశా మాత్
ఆవు పేడతో పళ్ు పొడి త్యారు అవుతంది. పేడతో బొగుు త్యారు చేసి , ఆ
త్రువాత్ పళ్ు పొడి చేస్తతరు.
ఈ పళ్ు పొడిన్న ఉపయోగ్నంచిన యెడల పళ్ళు బాగా పటిషంా గా వుంటాయి.

అందుకే బలహీనమైన పళ్ళు ఉని వారు ఈ పళ్ు పొడిన్న ఉపయోగ్నంచాలి.
పంటి నొపిప తో బాధపడేవారు ఈ పళ్ు పాడిన ఉపయోగ్నస్తత కేవలం
కొదిరో
ు జులలోనే వారి నొపిప మట మాయం అవుతంది.
పళ్ు పాడిన్న మీరు నోటిలో న్నంపి ఉంచి 5 న్నమిషాల త్ర్ణా త్ వేలితో రుదాులి
చిగుళ్ు న , దంాలన కాదు. మనము చిగుళ్ు న బాగా మాలిష్ట చెయు డం
వల ల అవి బలిషం ా గా త్యారు అవుాయి. అపుడు దంాల సమసు ఉండదు.
ఎందుకంటే దంాలు ఎలాగూ పటిషం ా గానే ఉంటాయి. మీ చిగుళ్ళు
బలహీనమైనపుప డే మీ దంాలు చెడిపోాయి. కనక మీరు తోమవలసినది
చిగుళ్ు నే. చిగుళ్ు న తోమే ప్కమంలో వాటితో పాట దంాలు ఎలాగూ
తోమబడాయి.
ప్పసుతత్ం మనము మన దంాలన ప్బష్ట తో తోముతనాి ము. ప్బష్ట చేస్త

పన్న కేవలం పళ్ు మధు లో ఇరుకని పదార్ణనలన బయటక తియు టం. ఆ
పన్నకి పటేది
ా 15 - 20 సెకనల మాప్త్మే , కాన్న మనము ఎంతోస్తపు తోముతనాి ం.
టూత్ ప్బష్ట తో ఎకక వ స్తపు పండుల తోమడము వలన చిగురుల దెబబ తిన్న ,
పండుల చాలా తొందరగా వూడి పోవడాన్నకి అవకాశం కలదు. ఈ టూత్ ప్బష్ట
పూరిగాత అన్ సంటిిక్ అయినది. ఈ టూత్ ప్బష్ట తో ప్బష్ట చేయడం పూరిగా త
అశస్ట్స్సయ
త న పదతి న . మనం ఈ టూత్ ప్బష్ట న్న 24 గ్ంటలు బాప్తూంలో
ఉంచ్చాం. అందువలన దాన్నపై బాు కీరియా ా మరియు వైరస్ న్నలువ
ఉంటాయి. అటవంటి దాన్నన్న మన నోమెల వేసుకన్న మననోటి దుర్ణా సన
61

పోతంది అన్న అంటాం. ఇది ఎకక డి సనస మీరే అర నం చేసుకోండి.
అన్ని టికనాి సంటిిక్ వేలితోటి తోమడం వల ల మీ చిగుళ్ళు బాగా బలిషం
ా గా
త్యారు అవుాయి.
బొగుు అన్ని రకాల ప్కిములన సంహరిసుతంది , మాలినాు న్ని

పీలుి కంటంది. ఒక వేళ్ మీరు సప్కమంగా శుప్రం చెయు లేకపోవటం
జరిగ్ననా అది మీ పళ్ు లో ఉండి పోయినాకూడా ఆ బొగుు మీ పళ్ు క మేలే
చేసుతంది త్పప కీడు చెయు దు. అందుక ఈ పళ్ు పొడి ప్పపంచములోనే
ఉప్త్క షమై
ా న శస్ట్స్సయ
త మైన పళ్ు పొడి , మీరు దాన్నన్న ఉపయోగ్నంచండి.
మనం ఉదయానేి న్నప్దలేచినపుప డు మాలిను ం నాలుక మీద , కంఠంలో

కూడా ఉంటంది. అందుకే మీరు పళ్ళు తోముకనేటపుప డు వేలితో నాలుకన
శబం
ు చేస్తత ఆ ..... అన్న శబం
ు చేస్తత నాలుకపై వేళ్ు తో రుదాులి. అలా
చెయు టం వల ల మీ కంఠం పూరిగా త శుప్రమవుతంది. అపుడు మీ సా రం ఎంతో
మధురంగా వుండున.
ఈ విధంగా నాలుక లోపలికి వేళ్ళు పెటిా రుదడ

ు ం వలన కంటి నంచి ,
ముకక లో నండి నీళ్ళు కారాయి. ఈ విధంగా మీ కళ్ళు , ముకక పూరిగా త
శుప్రమవుాయి. ఇలా చేయడం వలన ప్తోట్స ఇన్ ఫెక్షన్ ర్ణదు , సనస్
ఉని వారికి ఇది ఎంతో ప్పయోజనకరం. నతిత ఉని వారికి 3 నండి 6 నెలలోల
పూరిగా
త పోతంది. నతిత ఉని వారు స్తా చు గా , ఉాస హంగా సంకీరనలు
త
పాడండి. అలా ఎకక వగా పాటలు పాడటం వల ల నాలిక మర ున చెయు బడి ,
వారికని నతిత త్గ్న ుపోతంది.
ఆవు గోమయంతో చేసిన పళ్ు పొడి వాడి సంపూర ా ఆరోగాు న్ని పొందండి.

62

Health Message No.28: గోమయ స్బ్బు
జై గోమాత్ ..... జైజై విశా మాత్
ఆవు పేడతోటి సబ్బబ కూడా త్యారు అవుతంది.
ఆవు ప్పస్తదించే ఉత్క ృషమై

ా న పదార నం గోమయం. గోమయంలో లక్ష్మమ దేవి
ఉంటంది. ఆవు పేడలో అదభ త్మైన శకి తఉంది. ఆవు పేడ అదుభ త్మైన
విషనాశిన్న.
ఆవు పేడ చర్ణమ న్నకి పోషక విలువలన అందిసుతంది , చరమ వాు ధులన
అంత్ం చేసుతంది.
ఆవు పేడతో చేసిన సబ్బబ న ఉపయోగ్నంచడం వలన దురదలు

త్గ్న ుపోాయి. ఎండా కాలంలో కొందరికి చరమ ం పేలుతూ ఉంటంది. అది
కూడా పోతంది. శరీరంలో వసుతని దుర్ణా సన కూడా పోతంది.
ఎకక వగా చెమటలు పటడా ం , అసలు చేమటలే పటన్న

ా వారు ఈ సబ్బబ న
వాడటం వలన వారికని జబ్బబ నయమవుతంది. ఆవు పేడ సబ్బబ చర్ణమ న్నకి
ఎంతో మేలు చేసుతంది.
ప్పసుతత్ం అన్ని రకాల సబ్బబ లలో శరీర్ణన్నకి హాన్న కలిగ్నంచే క్కమికల్స

వాడుతనాి రు. ఎవరికైనా చరమ వాు ధులు వచాి యనకోండి , అపుడు డాకరు ా ల
సబ్బబ న వాడకూడదు అంటారు. అపుడు ఈ ఆవు గోమయంతో చేసిన సబ్బబ లు
వాడి మీ చరమ రోగాలన తొలగ్నంచ్చకొండి.
63

Health Message No.29: అంగ్రాగ్ం గురంచి
జై గోమాత్ .... జై జై విశా మాత్
ఆవు పేడతో పొడి రూపంలో ఈ అంగ్ర్ణగ్ం త్యారు చెస్తతరు. ఈ

అంగ్ర్ణగ్ంన్ని సబ్బబ వలే వాడ వచ్చి న.
అంగ్ర్ణగ్ం అంటే అర నం నలుగు పెటాకోవడం. ఈ అంగ్ర్ణగ్ం పొడి

రూపంలోనే లభసుతంది.
ఈ పొడిలో కొదిగా
ు నీళ్ళు కలిపి ఒంటికి నలుగు పెటాకోవచ్చి .
త్లవెంప్టకల కోసం పులటి

ల మిగ్
గ లో కలిపి ఉపయోగ్నంచండి.
ఈ పొడిన్న పాలలో కలిపి స్ట్ైసిక న్ , పొడి బారిన చరమ ం కలిగ్ననవారు

ఉపయోగ్నంచండి.
ేస్ ఫాు క్ గాన ఉపయోగ్పడుతంది. సన్ బర్ి వంటి వాటి

విషయంలోన్య ఉపశమనాన్ని ఇసుతంది.
ఏదైన దెబబ త్గ్నలినటయి

ల తే , ఆ దెబబ క ఈ పొడిన్న పటిం
ా చండి , వెంటనే
నొపిప నండి ఉపశమనం కలుగున.
ఎవరైనా పూరిగా
త అలసిపోయినటయి ల తే , ఈ నలుగున ఒంటికి పటిం
ా చి
స్తి నం చెయు ండి , అలసట పూరిగా
త త్గ్న ుపోతంది.
64

మానసికంగా పూరిగా త అలసిపోతే నదిటిపై మందంగా ఆ లేపనాి న్ని
పటింా చి ఒక 15 - 20 న్నమిషాలు విప్శంతి తీసుకోవాలి. వారి అలసట అంా
తీరిపోతంది.
పరీక్షల రోజులలో పిలలు

ల ఎకక వగా అలసిపోారు. అపుప డు ఈ లేపనాన్ని
నదుటిపై పటింా చండి. అలసట తీరి ప్పశంత్ంగా వుంటారు.
ఆవు పేడలో అంత్టి అదభ త్మైన శకి తకలదు. ఇది ఆవు పేడ యొకక
వైశిషు ా ం.
65

Health Message No.30: గోమూత్రతం గురంచి
జై గోమాత్ ...... జైజై విశా మాత్
గోమూప్త్ంలో గ్ంగాదేవి న్నవాసమన్న శస్ట్స త వచనము. స్ధశీ ీ మహా విష్యావు పాదాల

నంచి గ్ంగానది ఉదభ వించినది. గ్ంగానది పాపనాశిన్న. ఏదో ఒక పాపం
కారణంగా మనక రోగాలు వస్తతయి అన్న మన శస్ట్స్తతలు చెబ్బతనాి యి. ఈ
గోమూప్త్ం పాపాలన నశింప చేసుతంది. అంటే మనకని రోగాల నంచి అది
మనలన విముకత లన చేసుతంది.
ఎవరికైన భూాలు , ప్పేాలు , పిశచాలు పటిన

ా యెడల వారికి గోమూప్త్ం
ప్ాగ్నంచండి , వెంటనే అవి పారిపోాయి. ఎందుకంటే గ్ంగా మాత్న శివుడు
శిరసుస పై ధరించాడు.
గోమూప్త్ం ఒక అదుభ త్ ఔషధం. ఉమెమ త్త , పాదరసం , జీడి , గ్నేి రు ,

ఇవనీి న్నాన్నకి విషములే , అయినపప టికీ వీటిన్న గోమూప్త్ంలో వేయడం
వలన వీటిలోన్న విషం తొలగ్న అమృత్ంలాగా పన్న చేస్తతయి. ఈనాడు మనం
నగ్ర్ణలలో ఎంతో కలుష్టత్మైన వాావరణంలో జీవిస్తత ఉనాి ం. అందుకే
మనం ప్పతిరోజూ గోమూప్త్ం లేక గోమూప్త్ం ఆర్క స్తవించే అలవాట
చేసుకంటే అది మన శరీరంలో చేరిన విషాన్ని ప్కమప్కమంగా బయటక
పంపిసుతంది. గోమూప్త్ంలో ఎనోి మినరల్స ఉనాి యి. ఇది గపప టాన్నక్.
ప్పాణం ఒక అదుభ త్మైన త్త్ా ం. ఆవు ప్పస్తదించే పంచగ్వాు లలో ప్పాణ

శకి తసంపూర ాంగా ఉంది.
ప్పతి వనమూలికా ప్పాణవంత్మైనది. అందుకే ఏ వనమూలికన

స్తవించాలనాి ముందుగా ప్పణమిలాలలి. కానీ ప్పసుతత్ం అలాంటి న్నయమాలు
ఏవీ పాటించరు. అలా చేస్తత ఆవనమూలికలలోన్న శకి తఅంా అంత్మైనటే.ల
66

మనం వనమూలికలన స్తకరిసుతని పుప డు ఆ వనమూలికలక ముందుగా
నమసక రించాలి.వాటిన్న పూించాలి. శరణాగ్తి భావంతో వాటిన్న తీసుకోవాలి.
వాు పారం కోసం కాదు. అపుప డే ఆ వనమూలికలు అదుభ త్మైన ప్పాణ శకిన్న
త
కలిగ్న ఉంటాయి.
గోమూప్ాన్ని గోమాత్ త్నంత్ట ానే కరుణతో ఇసుతంది. అందుకే

గోముప్త్ం ప్పాణవంత్మై ఉంటంది. గోమూప్ాన్ని ఏ ఔషధంలో వేసినా ఆ
ఔషధం యొకక శకి తఎనోి రటల పెరుగుతంది. ఉదాహరణకి కరకాక యన
గోముప్త్ంలో వెయు టం వలన కరకాక య యొకక శకి త7 రటల , పసుపు యొకక శకి త
20 రటల పెరుగుతంది. కొన్ని ఔషధముల శకి త80 రట ల వరక పెరుగుతంది.
గోమూప్త్ంలో ఉని అదుభ త్మైన ప్పాణ శకిన్న

త మనము గురించాలి.
త
భారతీయులక మాప్త్మే ఈ ప్పాణ విాానం గురించి తెలుసు. త్కిక న
విశా మంత్టకీ తెలిసినది కేవలం జడ విాానం మాప్త్మే. ఇత్ర దేశల వారికి
ఈ ప్పాణ విాానం గురించి తెలియదు. అందుకే మనము వైాాన్నకంగా
వెనకబడిన వారం కాము. మనమే ఈ ప్పాణ విాాన శస్ట్స్తతన్ని ప్పపంచం
అంత్టకీ అందించవలసిన అవసరం ఉని ది.
భారత్దేశ వాావరణాన్నకి వాత్ , పిత్త , కఫాలక సంబంధంచిన రోగాలు 148

రకాలు ఉంటాయి . ఈ వాు ధులన అన్ని ంటిన్న న్నవారించగ్ల ఒకే ఒకక
పదార ిము గోమూప్త్ము మాప్త్మే.
" గోమూత్రతే ధనవ ంతర "
"హర్వ కృష్ణ "
67

Health Message No.31: గోమూత్రత ఆర్క్ ని ఎలా తీస్టకోవాలి. ?
గోమూప్త్ ఆర్క ఎలా త్యారు చేస్తతరంటే గోమూప్ాన్ని వేడి చేస్తతరు. ఆ

గోమూప్త్ం యొకక ఆవిరిన్న స్తకరిస్తతరు. అదే గోమూప్త్ం ఆర్క . ఆర్క .చాలా
స్ట్స్తాంగ్ గా , ఘాటగా ఉంటంది.
ఆర్క న్న నేరుగా నోమెల వేసుకని టయి

ల తే నోరు కాలుతంది. కావున ఒక
మూత్తో ఆర్క తీసుకనేటటల అయితే అందులో 5 మూత్ల పరిణాంలో నీళ్ళు
కలపాలి.
ఆర్క కేవలం ఆవిరి అందులోన్న ఘన పదార నంతో టిబ్ లెటల ( మాప్త్లు )

త్యారవుాయి. మీరు ఆర్క తీసుకని పుప డలాల దాన్నతో పాటగా గోమూప్త్ం
మాప్త్లు కూడా తీసుకోండి. లేకంటే మీరు సగ్ం గోముప్ాన్ని తీసుకని టే.ల
కొందరికి వేసవిలో ఆర్క సరిపడదు. కానీ మాప్త్లన తీసుకోవచ్చి న.
గోమూప్త్ం మాప్త్లు నెమమ ది నెమమ దిగా ప్కమప్కమంగా లోతైనా ప్పభావాన్ని

చూపెడాయి. ఆర్క మాప్త్ం వెంటనే త్న ప్పభావాన్ని చూపెడుతంది.
అయితే దాన్న ప్పభావం అంత్లోతగా ఉండదు. అందుకే ఆర్క తో పాట
మాప్త్లన కూడా తీసుకోండి.
ఉదయమే పరగ్డపున గోమూప్త్ం ఒక మూత్క రండు మాప్త్లన జత్చేసి

తీసుకోవాలి. అలా తీసుకోవటం వలన మీ కడుపులో మంటగా ఉండేటయి ల తే
మీరు భోజనం త్ర్ణా త్ కూడా తీసుకోవచ్చి . అయినా మీక ఇంకా మంట
ఉండేటటయి ల తే మీరు తీసుకనే ఆవు నెయిు మోాదున పెంచండి. నెయిు
ఎకక వగా తీసుకంటే మంట పుటదు ా .
గోమూప్త్ ఆర్క న్న స్తవించండి సంపూర ా ఆరోగాు న్ని పొందండి.
68

Health Message No.32: గోమయంతో రండించిన రంటల్ విశిష్త
ి
" గోమయ్య వసతే లక్ష్మమ " అంటే ఆవు పేడలో లక్ష్మమ దేవి న్నవసిసుతంది. ఆవు
పేడలో లక్ష్మమ దేవి న్నవసిసుతంది. ఆవు పేడలో ఉని ది అదుభ త్మైన శకి.త ఆవు
ప్పస్తదించే ఉత్క ృషమై ా న పదార్ణనం గోమయం. ఆవు పేడన పూా కార్ణు లక ,
ఇంటి ముందు కళాు పికి , వంట గ్దిలో ఉపయోగ్నస్తత ఉంటాం. యజ ా
కార్ణు లలో కడా హవనంలో ఉపయోగ్నస్తత ఉంటాం. ఇది ఆవు పేడ యొకక
వైశిషు ా ం.
రైతలు ఏ పంట అయినా ఈ గోమయంలో పండిస్తత ఎంతో గపప దిగుబడి

వసుతంది. పేడతో గాు స్ వసుతంది. ఈ గాు స్ తో వంట చేసుకొన వచ్చి న.
వాహనాలు కూడా నడుప వచ్చి న.
ఏ పొలంలో ఆవు పేడ , ఆవు మూప్త్ం ఎరువులుగా ఉపయోగ్నంచ

బడుతందో ఆ పొలంలో పండే ఆహార ధానాు లు , పండుల , కాయగూరలు
అన్ని యు అదుభ త్మైన రుచిన్న కలిగ్న ఉంటాయి. ఈ ఆహార పదార్ణిలు పూరిగా
త
స్తతిా కమైనవై ఉంటాయి.
ప్పసుతత్ ఎకక వగా ఫరి ాలైజర్స తో + క్కమికల్స పండించి ఆహార

పదార్ణనలన్ని యు విషయమం. ఈ విషమయములైన ఆహార పదార్ణిలు
తీసుకని త్ర్ణా త్ మన మనసులు విషయమములు. అన్ని రకాల రోగాలక
మూలం ఈ ఆహార పదార్ణిలు.
గోమయం పడిన క్షేప్త్ం అమృాత న్ని పుటిసు

ా తంది.
త్రశీ ఉతతమ్ మహేశవ ర .
69

Health Message No.33: ఆయుర్వవ ర .. వాస్వ
త రూరం.
ఆయురేా దం అంటే ఆయుష్యిక సంబంధంచిన వేదం అన్న అర నం.

ఆయుష్యి అంటే ఆరోగ్ు వంత్మైన జీవిత్ం. వేదం అంటే స్ధాానం. ఆయుష్యి
యొకక విాానమే ఆయురేా దం.
వైదుు డు మీ ప్పకృతి న్న పరిశీలించి , ఏదైన ఇచిి నపుడే అది ఆయురేా ద

ఔషదం ఆన్నపించ్చకంటంది. మీ ప్పకృతిన్న అర నం చేస్తకోకండా , వైదుు న్న
చేతి నంచి మీక లభంచనంత్ వరక ఏ మెడిసిన్ అయినా ఆయురేా ద
ఔషధం కాదు.
ఉదాహరణకి ఎవరికైనా జలుబ్బ చేసినదనకోండి , కొందరికి తలసి లేదా

పసుపు కషాయం ప్ాగ్నస్తతము. కొందరికి జలుబ్బ త్గుుతంది. మరికొందరికి
జలుబ్బ త్గ్ ుకపోగా ఇంకా పెరుగుతంది. అందుక కారణం ఇరువురి ప్పకృతి
వేరు. ఒకే పదార్ణనన్ని ఒకరు తినడం వల ల వారికి ప్పయోజనము చేకూరితే
మర్చకరు తీసుకోవడం వలన వారికి హాన్న కలుగుతంది. ఒక పదార ిము
ప్పయోజనమా , హాన్నకరమా అనేది మనక ఎలా తెలుసుతంది అంటే అది వారి
ప్పకృతి న్న గ్మన్నంచడం వలన తెలుసుతంది.
పంచగ్వా ములలోన్న విశిషత్

ా న తెలుసుకని టలగా , ఆయురేా ద
వైాాన్నకత్న తెలుసుకన్న అనసరించినటయిల తే ఏ రోగ్మైన చాలా త్కక వ
కాలంలో త్గ్న ుపోతంది.
మన్నష్ట త్న కరవాు

త న్ని విసమ రిస్తత ఆరోగ్ు మైనా , కటంబమైనా , సంపద
అయినా , జీవిత్మైనా , సమాజమైనా చివరికి దేశమే అయినా పత్నం కాక
త్పప దు.
70

Health Message No.34 : *త్రతిఫల్ చూర ణం*
*ర్ణజీవ్ దీక్షిత్ సా దేశి చికిత్స *
మన భారతీయ మహాఋష్యలు కన్నపెటిన ా అదుభ త్మైన ఔషధం *'ప్తిఫల"*

. కరకాక య , ాన్నకాయ , ఉసరికాయల మిప్శమాన్ని ప్తిఫల అంటారు .
భారత్దేశ వాావరణంలో వాత్ , పిత్త , కఫాలక సంబంధంచిన రోగాలు 148

రకాలు ఉంటాయి . వాత్ , పిత్త , కఫదోషాలన ప్తిఫల సరిచేసుతంది . సరా రోగ్
న్నవారణ్ణ ప్తిఫల చూర ాం .
వాగ్బ టాచారుు లు ప్తిఫల గురించి ఒక మోాదున తెలియ జేశరు , 1 భాగ్ం

కరకాక య + 2 భాగాలు ాన్నకాయ + 3 భాగాలు ఉసరికాయ లన కలుపవలెన .
ఈ మోాదులో త్యారు చేసిన ప్తిఫల చూర ాం ఉత్తమమైనది . వాత్ , పిత్త ,
కఫాలన శమింప చేసుతంది ఈ *ప్తిఫల చూర ాం* .
# ఎంతో మంది ప్తిఫలన సమపాళ్ు లో ఉపయోగ్నస్తతరు . ఇది అంత్

ప్పయోజనం కాదు . ప్పతేు కమైన రోగాలక మాప్త్మే ప్తిఫలన సమపాళ్ు లో
తీసుకొనవలెన .
*తయారు చేయు విధానం* .....
1. కరకాక య పొడి .... 100 gms .
2 . ాన్నకాయ పొడి .... 200 gms .
3. ఉసరి కాయ పొడి .... 300 gms .
పై పొడులన బాగా కలిపి , గాజు స్సస్తలో న్నలా చేసుకొనవలెన .
71

*త్రతిఫల్ వాడే విధానము* ....
ఉరయం.
పరగ్డపున అలాప హార్ణన్నకి 45 న్నమిషాల ముందు .....
1 spoon ప్తిఫల చూర ాం + బెలం

ల లేక తేనెలన కలిపి తీసుకొనవలెన .
శరీర్ణన్నకి కావలసిన విటమిన్స C, A , D , K ., కాు లియ

ి ం , ఐరన్ , మొదలగు
అన్ని రకాల పోషకాలు అందుాయి మరియు ఖచిి త్ంగా *బరువు కూడా
త్గుుారు* .
ఆరోగ్ు వంతలైతే ఉదయం పూట ప్తిఫలన తీసుకొనవలెన .
రాత్రతి ....
భోజనం త్ర్ణా త్ ..
1 tea spoon ప్తిఫల చూర ాం + 1 స్ధగాలసు వేడి ఆవు పాలు లేక వేడి నీళ్ు లోల కలిపి
ర్ణప్తి తీసుకొనడం వలన రేచకంగా పన్న చేసి , కడుపున శుప్రం చేసుతంది

మరియు శరీరంలోన్న అన్ని అవయవాలన శుప్రం చేసుతంది . మలబదక న ం , gas
problems , మూలరోగ్ం , రగ్ంధర రోగ్ము మరియు కడుపుక సంబంధంచిన
అన్ని అనారోగ్ు సమసు లు త్గ్న ుపోాయి .
గ్మనిక ...
న్నర్ణటంకంగా 3 నెలలు ప్తిఫల తీసుకొంటే 15 లేక 20 రోజులు తీసుకొనర్ణదు .

త్ర్ణా త్ మరల 3 నెలలు తీసుకొనవచ్చి న . మీరు వేరే ఆయురేా ద మందులు
తీసుకొనే వారు కూడా ఈ పదతి న న్న ఖచిి త్ంగా ఆచరించవలెన .
--- పి. రామ త్రరస్నద్.
72

Health Message No.35: *శరీరంల్ల రోగ్ నిరోధక శకి త పెరుగుట ఎలా ?*
Home Remedy to improve Immunity system .
శరీరంలో రోగ్న్నరోధక శకి తపెరుగుటక ర్ణమబాణం లాంటి చూర ాం ..
# ఈ చూర ాం చాలా అనారోగ్ు సమసు లక పరిషాక రం . ఆరోగ్ు వంతలు ఈ

చూర ాంన్న స్తవించిన రవిషు తతలో ఎటవంటి ఆనారోగ్ు సమసు లు ర్ణవు .
రోగ్ప్గ్సుతలు స్తవించిన , రోగాలనండి విముకి తపొందుారు . ఈ చూర ాంన్న
న్నయమంగా స్తవించిన రయంకరమైన రోగాల నండి కూడా విముకిన్న త
పొందుారు .
*# ఎటవంటి side effects వుండవు* .
త్యారు చేయు విధానము ...
1 . పునరి వా పొడి .... 50 gms .
2. పసుపు పొడి ..... 30 gms .
3 . తిపప తీగ్ చూర ాం ... 50 gms .
4. వేప ఆకల చూర ాం ... 30 gms .
అన్ని పొడులన బాగా కలిపి , గాజు స్సస్తలో న్నలా చేసుకొనవలెన .
73

వాడే విధానము ...
ఉదయం ఖాళ్ళ కడుపున..
Breakfast లేక భోజనమునక 1 గ్ంట ముందుగా ..
1 spoon చూర ాం + 1 స్ధగాలసు వేడి నీళ్ు లోల కలిపి ప్ాగ్వలెన .
*ఈ చూర ాం స్తవించ్చట వలన ...*
త్ల వెంప్టకలు ర్ణలవు , కడుపు నొపిప , చరమ రోగాలు , మైప్గేన్ , సోరియాసిస్ ,

జా రము , కరుపులు , మొటిమలు , కడుపులో వికారం , అజీర ాం , కాు నస ర్ ,
పసరికలు , Aids , gas problem , joint pains , మోకాళ్ు నొపుప లు , లివర్
సమసు లు , మధుమేహ వాు ధ , కడుపు ఉబబ రం , త్రచ్చగా జా రం , జలుబ్బ ,
దగుు , మలేరియ , టైఫాయిడ్ , గోళ్ు సమసు లు , Ring Worms , గ్ి గ , దురదలు ,
పయోరియ , చిగుళ్ు సమసు లు , గంత సమసు లు , Thyroid , మెదడు
మొదలగు అనారోగ్ు సమసు లక అదుబ త్మైన ఔషదం .
ఆచరించండి , ఆరోగాు న్ని పొందండి .
గ్మనిక..
Organic పసుపు పొడిన్న వాడండి .

*Shri Rajesh Taalam (U. P) *Hindi.
*P. Rama Prasad. (A.P) * Telugu.
74

Health Message No.36: *అనారోగ్య స్మస్య లు ఇలా ?
1. 90% రోగాలు కడుపు శుప్రంగా లేక పోవడం వలనే వస్తతయి . మలబదక

న ం
లేకంటే ఏ *అనారోగ్ు * సమసు లు వుండవు .
2 . శరీరంలో 13 రకాల వేగాలు కలవు . వాటిన్న *ఎపుప డూ ఆపర్ణదు* .
( ఆవులింత్లు , తముమ లు , మలమూప్త్ములు మొదలగునవి )
3. 160 రకాల రోగాలు మాంస్తహారం వలన వస్తతయి .
4 . 103 రకాల.రోగాలు Breakfast , భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్ళు ప్ాగ్డం వలన

వస్తతయి .
5 . 80 రకాల రోగాలు కాఫీ / టీ లు ప్ాగ్డం వలన వస్తతయి .
6 . 48 రకాల రోగాలు *అల్యు మిన్నయం పాప్త్లో వండిన ఆహారపదార్ణనల*

వలన వస్తతయి .
7 . మతతపానీయాలు , cooldrinks , Tea ల వలన హృదయ రోగాలు వస్తతయి .
8 . కోడి గుడుడ తినడము వలన హృదయ రోగాలు , శరీరంలో ర్ణళ్ళు ( stones ) ,

Kidney సమసు లు వస్తతయి .
75

9 . Fridge water & Ice cream వలన పెదు ప్పేగులు Shrinkage అవుాయి .
10 . గుటక , మతతపానీయాలు , పంది మాంసం , Pizza , Burger , Pepsi , Coke ల

వలన పెదు ప్పేగులు కళ్ళు పోాయి .
11 . భోజనం చేసిన వెంటనే స్తి నం చేసిన *జీర ా శకి తత్గ్న ుపోయి , శరీరకంగా
బలహీనలవుారు*
12 . Chemical Hair Dyes వలన కంటి చూపు మందగ్నసుతంది . రవిషు తత లో కంటి

చూపు కోలోప వుారు .
13 . పాలు , టీ/కాఫీలతో ఉపుప లేక పులటి

ల పదార్ణిలు తిని యెడల *చరమ
రోగాలు* వస్తతయి .
14 . Shampoo , Conditioner , Chemical Hair Oils ల వలన త్ల వెంప్టకలు

ఊడిపోవున మరియు తెలబ ల డున .
15 . వేడి నీళ్ు స్తి నం వలన శరీరంలో *రోగ్ న్నరోధక శకి తత్గ్న ుపోయి శకి తహీనలు*
అవుారు .
16 . *టై* కటాకొనట వలన కంటి జబ్బబ లు మరియు కండర్ణల జబ్బబ లు

వస్తతయి .
17 . న్నలబడి నీళ్ళు ప్ాగ్డం వలన మోకాళ్ు నొపుప లు వస్తతయి .
76

18 . న్నలబడి మూప్త్ విసర గన వలన వెని ముక ఎముకలక హాన్న కలుగున .
19 . వండిన ఆహార పదార్ణిలలో ఉపుప వేసిన B.P. పెరుగున , ఆ పదార్ణనం

*విషం* తో సమానం .
20 . గ్టిగా
ా *ముకక న్న చీదిన* యెడల చెవి రోగాలు వస్తతయి .
21 . నోటి దాా ర్ణ శా స తీసుకొనడం వలన *ఆయుష్య త్గ్న ుపోవున* .
22 . బాగా ముందుక వంగ్న చదివిన *శా స కోశవాు ధులు* వస్తతయి . రవిషు తత

లో T. B. వసుతంది .
77

Health Message No.37: *అనారోగ్య స్మస్య లు ఇలా ? ( 2 )*
23. ఉగాది రోజున ఉగాది పచి డిన్న తీసుకొన్నన యెడల , రకం

త శుదిు
జరుగుతంది . సంవత్స రంలో ఎటవంటి VIRAL FEVER ర్ణదు .
24 . ములం
ల గ్నన్న ప్పతి రోజు తిని యెడల , అనేక రోగాల నండీ విముకి త
లభసుతంది .
25 తలసిన్న తీసుకొనడం వలన మలేరియ ర్ణదు .
26 . దాన్నమమ .... Dysentery , దగుు , హృదయ రోగాలక మంచిది .
27 . భోజనం త్ర్ణా త్ ాంబూలం లేక బెలంల లేక సోంపు గ్నంజలన తిని

యెడల , తిని ఆహారం త్ా రగా జీర ాం అవున .
28 అతిమధురం ముకక న్న నోటిలో వేసుకొన్న చపప రించన యెడల నోటిలోన్న

కఫం బయటక వసుతంది . ప్శవు మైన కంఠం వసుతంది .
29 న్నమమ రసం Liver , టైఫాయిడ్ , విరేచనాలు మరియు కడుపుక

సంబంధంచిన రోగాల నండి కాపాడుతంది .
30 పండుల , తీపి పదార్ణిలు , నెయిు లేక న్యనె పదార్ణిలు తిని వెంటనే

నీళ్ు న ప్ాగ్ర్ణదు .
78

31. భోజనం వండిన 48 న్నమిషాలలోపే తినవలెన . 48 న్నమిషాల త్ర్ణా త్ ఆ
పదార్ణనలలోన్న పోషకాలు నశించడం మొదలవున .
12 గ్ంటల త్ర్ణా త్ *పశువులు కూడా తిన దగ్ ు పదార నం కాదు* .
32 . మటిా పాప్త్లో 100 % , కంచ్చపాప్త్లో 97 % , ఇత్తడి పాప్త్లో 93 % ,

అల్యు మిన్నయం పాప్త్లో 7 - 13 % , వండిన పదార నం లో పోషకాలు వుండున .
33 . మరపటిన
ా గోధుమ పిండిన్న 15 రోజులోల , ఇత్ర పిండి పదార్ణిలన 7
రోజులలోపే పూరిగా
త వాడవలెన , అపుప డే పోషకాలు వుండున . త్ర్ణా త్
పోషకాలు నశించిపోవున .
34 ఎటవంటి *మైదా పదార్ణిలు తినర్ణదు* .
35 . సంధవలవణం త్ర్ణా త్ నల ల ఉపుప వంటకాలలో ప్ేషం

ి . సముప్దపు ఉపుప
= *విషం* .
36 . కాలిన గాయాలక Potato రసం లేక పసుపు లేక తేనెలన పూయవలెన .
37 . వేరుశెనగ్ న్యనె , నవుా ల న్యనె , కసుమల న్యనె ,.కొబెబ ర న్యనెలు

వంటకాలలో వాడదగ్ననవి . Refined oils , Palmoline oil , Dalda లు
*విషపూరిత్మైనవి* .
38 . సుని ం 70 రోగాలక ఔషధం .
39 . Mishri , Bhura , బెలం

ల , తేనెలన తీసుకొనవచ్చి న .
79

*White Sugar = Poison* .
40 . కకక కాటక పసుపు పూయవలెన .
41 . వంటక మటిా పాప్త్లనే వాడవలెన .
42 . Tooth brush , Tooth paste లన వాడర్ణదు . Ayurveda / Panchagavya tooth

powder మరియు వేప పులలు ల లాంటి వాడవలెన .
43 . స్తర్ణు సతమయం త్ర్ణా త్ చదవడం మరియు ప్వాయక పోవడం ఆరోగాు న్నకి

మంచిది .
44 . ర్ణప్తి న్నప్ద మేలుకొనడం వలన శరీరక శకి తమరియు జీర ా శకి తత్గ్న ుపోవున .
కంటి సమసు లు వస్తతయి .
45 . న్నరోగ్నగా వుండాలంటే మంచి న్నప్ద మరియు ాా భోజనం మంచిది .
80

Health Message No.38: *బెల్ం
ల ( JAGGERY )*
బెలంల ఔషధాల గ్న్న . ఆయురేా ధం ప్పకారం బెలంల త్ా రగా జీర ాం అవుతంది .
రకవృ
త దిు / రకశు
త దిు జరుగున . ఆకలి పెరుగున .
*గ్ృహచికితస లు* .........
1 .బంగురు గంతు ......
బెలంల తో వండిన అని ం తిని గంతలో వుని కఫం తొలగ్నపోవున మరియు

బొంగురు గంత పోవున .
2 . చలికాల్ం .... ఆస్మా

త ...
చలికాలంలో నల ల నవుా లు + బెలంల తో చేసిన లడుడలన తిని యెడల ,

ఆసతమా నండి RELIEF గా వుండున .
3 . చెవి నొపిు .......
బెలం
ల + ఆవు నెయిు న్న కలిపి తీసుకొని యెడల , నొపిప త్గ్న ుపోవున .
4 . గాయ స్ .....
భోజనం త్ర్ణా త్ బెలం

ల న్న తింటే *గాు స్* ఉత్ప తిత కాదు .
81

5 . రసిరకలు ... 10 ప్గాముల బెలం
ల + 5 ప్గాముల సంఠి పొడిన్న కలిపి
తీసుకొనవలెన . త్ా రలో పసిరికలు త్గ్న ుపోవున .
6 . స్మ రణ శకి త ......
బెలం
ల తో చేసిన హలాా లన తినవలెన .సమ రణ శకి తపెరుగున .
7 . రవ స్ రోగాలు .....
5 ప్గాముల బెలం
ల + 5 ప్గాముల ఆవాల న్యనెలో కలిపి
( శా సక సంబంధంచిన రోగాలు త్గ్న ుపోవున ) .
8 . కంట్ట చూప్ప .....
సజల
గ కిచిడి న్న బెలం
ల తో తీసుకొనవలెన .( కంటి చూపు పెరుగున ) .
9.ప్పల్ట్ట
ల త్రతేప్పలు ....
కొదిగ్
ు బెలం
ల + కొదిగ్
ు సంధవలవణం + కొదిగ్ ు నల ల ఉపుప లన కలిపి
తీసుకొనవలెన . (పులటిల ప్తేపులు త్గ్న ుపోవున ) .
10 ఊబకాయం ......
1 spoon ప్తిఫల చూర ాం + 1 spoon బెలం

ల పొడిన్న బాగా కలిపి తినవలెన .
( 1 hour before Breakfast . కొదిు నెలలోల ఊబకాయం త్గ్న ుపోవున )
గ్మనిక ..USE ORGANIC JAGGERY ONLY .

82

Health Message No.39: *పొటి తగ్ గడం ఎలా ?*
ఆచరంచవల్సిన రరదతులు ......
1 . ఎలపు
ల ప డూ ప్కింద కూరుి న్న నీళ్ు న గుటక , గుటకగా ప్ాగ్వలెన .
(పుకిక ళ్ళంచే విధానం )
2 . ఎలపు
ల ప డూ ప్కింద కూరుి నే భోజనం చేయవలెన .
3 . ఆహార్ణన్ని బాగా *నమిలి , నమిలి* తినవలెన .
4. Breakfast మరియు భోజనం చేసిన వెంటనే *వప్ాసనము వేయవలెన* .
ప్పతి రోజు ప్కమంగా పై నాలుగు పదత

ు లన ఆచరించిన యెడల , కొన్ని
నెలలోలనే ముందుక వచిి న పొట ా దానంత్ట అదే వెనకిక ఖచిి త్ంగా వెళ్ళు
పోతంది .
సంపూర ా ఆరోగ్ు వంతలు అవుారు మరియు బరువు త్గుుారు .
*AVOID DINING TABLE*
*USE NON REFINED AND NON FILTERED COOKING OILS*
*USE ROCK SALT ( సంధవలవణం )*

*USE DESHI COW GHEE*
83

Health Message No.40: *ఉరవాస్ం ఎవరు / ఎలా చేయాలి ?*
సృష్టలో
ా శకాహార మరియు మాంస్తహార జీవర్ణసులు కలవు .
మహరి ి వాగ్బ టాచారుు ల ఆయురేా ధ స్తప్ాల ప్పకారం శఖాహారులు

ఉపవాసం చేయవలసిన అవసరం లేదు . మాంస్తహారులు మాప్త్మే
ఉపవాసం చేయవలెన .
సృష్టలో
ా మాంస్తహారం తీసుకోనే జీవర్ణసి , మాంస్తహారం తీసుకని
పరిమాణాన్ని బటీా , ఎన్ని రోజులు ఉపవాసం చేయవలెనో , అన్ని రోజులు
ఖచిి త్ంగా ఉపవాసం చేసిన త్ర్ణా త్నే మరల ఆహారమున తీసుకొనన .
మాంస్తహారులలో జీర ా రస్తల ఉత్ప తిత త్గ్న ుపోయి , 160 రకాల అనారోగ్ు
సమసు లు వస్తతయి . *వీరు వార్ణన్నకి ఒకక రోజు ఖచిి త్ంగా ఉపవాసం
చేయవలెన* .
ఆయురేా ధము ప్పకారం శఖాహారం ఉత్తమము . వీరు ఉపవాసం

చేయవలసిన అవసరము లేదు . కాన్న కొన్ని వర్ణులవారు ఉపవాస దీక్షలు
చేయుదురు .
84

*ఉరవాస్ స్మయంల్ల* ......
1. గోరువెచి న్న లవంగాల నీళ్ు న ప్ాగ్వలెన .
( 2 లవంగాలన + 1 స్ధగాలసు నీళ్ు లోల వేసి మరగ్నంచి , వడోసి , గోరువెచి గ్

ప్ాగ్వలెన. ) లేక
2. 1 స్ధగాలసు వేడి నీళ్ు లోల + 2 లేక 3 spoon ల సా దేశి ఆవు నెయిు న్న బాగా కలిపి
ప్ాగ్వలెన . లేక
3 . 1 స్ధగాలసు వేడిచేసిన సా దేశి ఆవు పాలలోల + 2 లేక 3 spoon ల సా దేశి ఆవు

నెయిు న్న కలిపి ప్ాగ్వలెన . లేక
4 . గోరు వెచి న్న నీళ్ు న ప్ాగ్వలెన .
ఉపవాస సమయంలో పైవాటిలో ఏదో ఒక పదతి

ు న్న మీక వీలైనన్ని స్తరుల
ప్ాగ్వలెన .
*ఉతతమమైన ఉరవాస్ రరదతి* .....
ఒక రోజు ఉపవాసము మరుసటిరోజు ఆహారంన తీసుకొనవలెన . ఈ విధంగా

మీరు ఎన్ని రోజులు ఉపవాసం చేసిన యెడల , ఎటవంటి అనారోగ్ు
సమసు లు త్లెత్తవు .
85

*గ్మనిక* .......
1 . శఖాహారులు ప్కమముగా , ప్పతి రోజు ఉపవాసం చేయర్ణదు . పై పదతి

ు
ప్పకారం ఎకక వ రోజులు చేయవచ్చి న .
2 . మాంస్తహారులు ఖచిి త్ంగా ఎకక వ రోజులు పై పదతి

ు ప్పకారం ఉపవాసం
చేయవలెన .
3 . ఆకలి అయినపుప డు ఖచిి త్ంగా ఆహారంన తీసుకొనవలెన .

ఎటిప ా రిసితతలలో ఆకలిన్న ఆపర్ణదు .
4 . ఎకక వ ప్శమ చేస్తవారు , ఉపవాసం చేయర్ణదు .
5 . ఎటవంటి శరీరక ప్శమ చేయన్న వారు , ఖచిి త్ంగా ఉపవాసం చేయవలెన

. ( వార్ణన్నకి ఒక రోజు )
6. గేద పాలు *కఫాన్ని * పెంచ్చతంది . జరీస ఆవు పాలు *విషం* .
7 . *సా దేశి ఆవు పాలు అమృత్ం* .
86

Health Message No.41: *HARIRA* ( A HEALTH DRINK FOR NEW MOTHER )
మన ప్పాచీన వైదు విధానములో ప్పసవించిన స్ట్స్సల త క ఈ Harira న్న ఇస్తతరు .

స్ట్స్స త ప్పసవించిన త్ర్ణా త్ ప్పతి రోజు ప్కమంగా 10 రోజులు ఈ పదార్ణనల న్న
*ఫలితములు* ......
1. ప్పసవించిన స్ట్స్స త గ్ర్ణభ శయం మాములు స్ధసితి

ి కి వచ్చి న .
2 . గ్ర్ణబ శయిన్నకి infection కలుగ్దు .

3 . No indigestion .
4 . ప్పేగులు శుప్రమవున .
5 . Weak ness త్గ్న ుపోవున .
6 . మానసిక బలంన చేకూరుి న .
7 . త్గ్ననంత్ త్లి ల పాలు వృదిన చెందున .
8 . పుటిన
ా బిడక
డ అజీర ాం , gas , acidity లాంటివి వుండవు .
# కావల్సిన రదారాాలు .....
1 . వాము పొడి .... 2 spoons .
2. సంఠి పొడి ....1 spoon.
3 . జీలకప్ర పొడి ... 1/ 2 spoon.
4 . పసుపు పొడి .... 1 / 4 spoon .
5 . ర్ణవి చెటా బెరడు పొడి ... ఒక చిటిక్కడు .
6 . ాికాయ చూర ాం ... ఒక చిటిక్కడు .

87

7 . 4 బాదం పపుప ల. చిని , చిని ముకక లు .
8 ఒక కరూగజం న్న చిని , చిని ముకక లుగా చేయవలెన. ( గ్నంజన

తీసివేయవలెన ) .
9 .వేయించి , పొడి చేసిన తమమ బంక పొడి ... 1 spoon .
10 organic బెలం
ల ముకక లు ... 1 /2 cup .
11 . సా దేశి ఆవు నెయిు ... 2 spoons or త్గ్ననంత్ .
పై పదార్ణిలన్ని యు ఒకక స్తరికి వాడవలెన .
గ్మనిక .....
వాము , సంఠి , జీలకప్ర , ర్ణవి చెటా బెరడు పొడి , ాికాయ చూర ాంలన వేరు ,
వేరుగా 10 రోజులక సరిపడునంత్గా త్యారు చేసుకొన్న , న్నలా
చేసుకొనవలెన .
* Harira న త్యారు చేసుకనే విధానము*
# ఒక Pan లో కొదిగ్
ు నెయిు న్న వేసుకొన్న తమమ బంకన వేయించి , పొడి
చేసుకోనవలెన .
# మిగ్నలిన నెయిు న్న వేసి + వాము , సంఠి , జీలకప్ర , పసుపు , ాికాయ ,.ర్ణవి
చెటా బెరడు పొడులన వేసి , వేయించాలి .
మంచి సువాసన వచిి న త్ర్ణా త్
బెలం
ల ముకక లు + 1 గా
స్ధ ల సు నీళ్ు న వేయవలెన .
నీళ్ళు న్ని యు మరగ్నన త్ర్ణా త్ ఆ మిగ్నలిన పదార నంలో వేయించి పొడి చేసిన
తమమ బంకన వేసి , బాగా కలుపవలెన .
ముకక లు చేసిన బాదం పపుప ,ఖరుగర్ణలు వేయవలెన.

88

*Harira* త్యారయింది .
ఈ Harira న్న ప్పసవించిన స్ట్స్స త ప్కమంగా 15 రోజులు తీసుకొనవలెన .
# Harira న్న తీసుకని త్ర్ణా త్ , ఖచిి త్ంగా గోరు వెచి న్న పాలు ప్ాగ్వలెన .
# Harira వలన శరీరంలో పెరిగ్నన వేడిన్న పాలు తొలగ్నంచ్చన .
# కావలసిన వారు Harira లో కొదిగ్

ు నీళ్ళు ఎకక వగా వేసుకొన్న ప్ాగ్వచ్చి న .
# ప్పతి రోజు ాాగా త్యారు చేసుకొన్న తీసుకొనవలెన .
# Harira న తీసుకని ఒక గ్ంట వరక నీళ్ళల ప్ాగ్ర్ణదు . కావలసిన వారు

పాలు ప్ాగ్వచ్చి న .
# స్ట్స్స త కి కడుపు న్నండన్న యెడల , గోరు వెచి న్న పాలు ప్ాగ్వచ్చి న .
# భోజనంలో అని ం , పపుప , చపాతీలు , ాా కూరగాయలన

తీసుకొనవలెన . తేలిక పాటి భోజనం చేయవలెన. ఎవరి ఆహారన్నయమాలన
వారు పాటించ వచ్చి న .
# 11 వ రోజు నండి బాదం , పిస్తతలతో మరగ్నంచిన పాలు + ప్పతి రోజు సంఠి

లడన ల 40 లేక 45 రోజులు తీసుకొనవలెన .
*గ్మనిక*....
ఎవరైనన ఈ Harira పానీయంన , చలికాలంలో 10 లేక 15 రోజులు

తీసుకొనవచ్చి . అరోగ్ు ం కలుగున .
*ఆయురేా దం*
Collected from Rajiv Dixit Group.
89

Health message no. 42 *అధిక బరువు / అనారోగ్య స్మస్య లు ?*
Rajiv Dixit's Diet Plan for *OBESITY / HEALTH* .
మహరి ి వాగ్బ టాచరుు లు 3000 సంవత్స ర్ణల ప్కిత్ం రచించిన అషాాంగ్

హృదయం , అషాాంగ్ సంప్గ్హముల నండి ర్ణజీవ్ దీక్షిత్ భారతీయుల
సంపూర ా ఆరోగ్ు ం కొరక సరళ్మైన , సులరమైన ఆయురేా ద ఆరోగ్ు
స్తప్ాలన , న్నయమములన , సా దేశి చికిత్స లన తెలిపారు .
ప్పసుతత్ం భారతీయుల జీవన విధానం అసతవు సతమైనది . ఈ ఆయురేా ద

ప దతు లన ఆచరించిన వారు ఆరోగ్ు ంగా అధక బరువున కోలోప ారు ,
సంపూర ా ఆరోగ్ు వంతలవుారు మరియు జీవిాంత్ం *న్నరోగ్న* గా వుంటారు .
ఈ పదత ు లన ఆచరించిన మొదటి రోజు నండే మీలో జరిగే మారుప లన

గ్మన్నంచ గ్లరు . ఈ పదత
ు లన ప్పతి ఒకక రూ జీవిాంత్ం పాటించగ్లరు .
# 6.00 A.M. ఉరయం
న్నప్దలేచిన వెంటనే 1 లేక 2 స్ధగాలసుల నీళ్ు న ప్ాగ్వలెన .
కాలకృాు లు , స్తి నం చేసిన 45 న్నమిషముల త్ర్ణా త్ ....
7. 30 A. M.
2 లేక 3 గా
స్ధ ల సుల వేడి నీళ్ళు ప్ాగ్వలెన .
( గ్మన్నక ... మలమూప్త్ముల విసర గన త్ర్ణా త్ మరియు స్తి నం చేసిన

వెంటనే నీళ్ు న ప్ాగ్ర్ణదు .)
90

8.15 A. M.. 1 spoon ప్తిఫల చూర ాం + 1 spoon బెలం
ల లన బాగా కలిపి
9.15 A M.. BREAKFAST . ( కడుపున్నండా తినవలెన ) .
1.00 P . M or 1. 30 P M.
మధాు హి భోజనం చేయవలెన.
( ఉదయం టిఫన్ తిని దాన్నకంటే త్కక వగా తినవలెన . )
40 సంవత్స ర్ణలు న్నండినవారు మధాు హి భోజనం త్ర్ణా త్ 45 -- 60 న్న

మిషములు *ఎడమవైపు తిరిగ్న న్నప్ద పోవలెన* .
8.00 P. M. ర్ణప్తి భోజనం చేయవలెన .
మధాు హి ం భోజనం కంటే త్కక వగా తినవలెన . భోజనం త్ర్ణా త్...
1 గా
స్ధ ల సు వేడి నీళ్ి లో లేక సా దేశి ఆవు వేడి పాలలోల 2 లేక 3 spoon ల సా దేశి
ఆవు నెయిు న్న బాగా రండు గా స్ధ ల సులతో తిరగ్తిపిప ప్ాగ్వలెన .
త్ర్ణా త్..
500 to 1000 అడుగ్లు దూరం నడువవలెన .
10 .00 P . M న్నప్ద పోవలెన.
( ర్ణప్తి భోజనం చేసిన 2 గ్ంటల త్ర్ణా త్ న్నప్ద పోవలెన )
91

*ఖచిచ తంగా ఆచరంచ వల్సినవి* .........
1. నీళ్ళు త్రాగే విధానం ......
ఎపుప డు నీళ్ళు ప్ాగ్నన , కొదిు కొదిగా

ు నీళ్ు న నోటిలో వేసుకొన్న , నోటిలో
పుకిక ళ్ళంచే విధంగా నీళ్ు న బాగా ప్తిపిప మింగ్వలెన . ( నోటిలోన్న లాలజలం
నీటిలో కలిసి , కడుపులోన్నకి వెళ్ళతంది ) .
# ఎలపు
ల ప డూ ప్కింద సుఖాసనంలో కూర్చి న్న నీళ్ు న ప్ాగ్వలెన .
# Breakfast , భోజనం లక 45 న్నమిషాల ముందు కడుపున్నండా నీళ్ు న

ప్ాగ్వలెన . భోజనం మధు లో మరియు త్ర్ణా త్ నీళ్ు న ప్ాగ్ర్ణదు .
Breakfast , భోజనం అయిన 1 1/2 గ్ంట త్ర్ణా త్ కడుపున్నండా నీళ్ు న
ప్ాగ్వలెన .
# ఎలపు
ల ప డూ ప్కింద సుఖాసనంలో కూర్చి న్న , బాగా నమిలి , నమిలి తినవలెన .
*(AVOID DINING TABLE)* .
# Breakfast త్ర్ణా త్ Fruit juice లన ప్ాగ్వలెన .మధాు హి భోజనం త్ర్ణా త్

మిగ్ గ /లస్సస లన ప్ాగ్వలెన . ర్ణప్తి భోజనం త్ర్ణా త్ పాలన ప్ాగ్వలెన .
# ప్పతి రోజు ఉదయం లేక మధాు హి ం ఏదో ఒక రకం Millets ( చిరుధానాు లు )

లన తీసుకొనవలెన .
# Eat Brown Rice ( Un Polished ) only .
# టిిన్ , భోజనం చేసిన వెంటనే 5 లేక 10 న్నమిషములు

*వప్ాసనం*ఖచిి త్ంగా వేయవలెన .
# వార్ణన్నకి ఒక రోజు పెసర పులగ్ం /కిచిడీ న్న , సా దేశి అవు నెయిు తో తినవలెన
.
# ర్ణప్తి పెరుగు / మిగ్

గ లన తీసుకొనర్ణదు .
# చెకక ర మరియు చెకక ర తో చేసిన తీపి పదార్ణిలు తీసుకొనర్ణదు. ( White

sugar = Poison ) .
# ఎలపు
ల ప డూ బెలం
ల మరియు బెలం
ల తో చేసిన పదార్ణిలు తినవలెన .
92

# USE ORGANIC ( CHEMICAL FREE ) JAGGERY ONLY.
# ఉపవాస్తలు చేయర్ణదు .
# Use Bura ( కండ చెకక ర ) Instead of White Sugar .

# Avoid Pressure Cooker , Aluminium Vessels .
# వంటక మటిా పాప్త్లు లేక ఇత్తడి పాప్త్లనే వాడవలెన .
# Use Rock Salt ( సంధవలణం ) only .

# Avoid Refined Oils , Pamoline Oil , Soyabeen Oil , Olive Oils and Dalda .
# Use only Non Refined n Non Filtered Groundnut oil .
# Avoid గేదె / జరీస ఆవు నెయిు .
# ఎలపు
ల ప డూ *సా దేశి ఆవు నెయిు న్న* మాప్త్మే వాడవలెన .
# ఎలపు
ల ప డూ *చలన్న
ల నీళ్ు స్తి నం* చేయవలెన .
*నవువ ల్ నూనె మాలిష్*
వార్ణన్నకి ఒక స్తరి నల ల నవుా ల తో శరీరంమంా మాలిష్ట చేయవలెన. 1

గ్ంట త్ర్ణా త్ స్తి నం చేయవలెన .
# Avoid Chemical Soaps.
# Always use Ayurveda / Panchagavya soaps only .
త్రతిఫల్ చూర ణం .....
కరకాక య చూర ాం... 100 gms. + ాన్నకాక య చూర ాం.. 200 gms + ఉసరికాయల
చూర ాం .... 300 gms ల పొడులన బాగా కలిపి , గాజు స్సస్తలో న్నలా
చేసుకొనవలెన .
93

*AVOID ......*
Cofee / Tea , Iodine Salt / Sea Salt , Fridge Water , A/C , Egg , Chicken , Non -Veg ,
Fried Items , Maida / Bakery Items , Cool drinks , Pizza , Burger , Fast / Junk Foods
, Refrigerator , Electric Oven , Electric Cooker , Ice Creams , Lipstick , Nail Polish ,
Body Sprays Scents Etc.,
# ఎలపు
ల ప డూ న్నలబడి *పాల*న ప్ాగ్వలెన .
శరీర బరువుక త్గ్ట

ు ా నీళ్ు న ప్ాగ్వలెన .
Ex.. మీ శరీర బరువు .. 80 kg.

80 ÷ 10 = 8 -2 = 6 .
మీరు ప్పతి రోజు 6 లీటర ల నీళ్ు న ప్ాగ్వలెన .
గ్మనిక .....
బరువు త్గ్న ునపుప డలాల , మీరు ప్ాగే నీటి పరిమాణాన్ని మారుి కొనవలెన .
సేకరణ ....
*పి. రామ త్రరస్నద్* .
94

Health message no. 42 *RAJIV DIXIT'S SWADESHI CHIKITSA*
Rajiv Dixit 's Diet Plan for OBESITY / HEALTH .
For the complete health of Indians , Shri Rajiv Dixit has formulated Ayurveda
Health procedures and also Swadeshi Treatment for various ailments , from the
excepts of "ASTANGA HRUDAYAM " and " ASTANGA SANGRAHAM" written by
Maharshi Vagbhayacharyulu about 3000 years ago. Now a days the Indian lifestyle
has become haphazard and who ever follows these treatment procedures shall
loose excessive weight , will become full healthy apart from keeping away from
the ailments . One can observe the results from the day one of the using the
treatment . Everyone should follow these treatment procedure .
Following is the procedures to be followed lifelong by every one for *GOOD

HEALTH,* .
# *6.00 AM Morning*
Drink 1 to 2 glasses of water immediately after getting up from the bed .
# *7.30 AM*
Drink 2 to 3 glasses of lukewarm water .
( Note . Don't drink water after Urination , Nature call and immediately after
taking bath ) .
#*8.15 AM*
Take 1 spoon TRIPHALA CHURN + 1 SPOON JAGGERY after thoroughly mixing .
95

*# 9.15 Am*
Have Breakfast ( Stomach Full ) .
*# 1.00 PM or 1.30 PM*.

Have Launch . ( Less quantity than the Breakfast ) .
Note . Take a nap of 45 - 60 mins in leftward direction , those who have
completed 40 years of age , after the Lunch .
*#8.00 PM* ...

Take Dinner . ( Less quantity than the Lunch ) .
After Dinner.
Mix 2 to 3 spoons of Swadeshi Cow Ghee in either 1 glass of hot water or 1 glass
of Hot Deshi Cow Milk and consume . Afterwards walk for a distance of 500 to
1000 feet only.
*# 10 .00 PM* .
Go to Bed and sleep .
( 2 hours after Dinner )
*COMPULSARLY TO BE FOLLOWED* .
1 . Drinking water procedure .

Take little quantities of water and pulling in mouth such that the water and salvia
together should go to the stomach .
2. Always drink water sitting on the *Ground in Sukhasana* .
96

3. Drink water fully 45 mins before Breakfast and meal. Don't drink in middle of
the breakfast / meal . Again drink fully after one and half hour of breakfast / meal
.
4. Always sit on ground in Sukhasana and eat food . *Avoid Dining table* . Food to
be *Chewed thoroughly* before taking inside the stomach .
5 . Take fruit juices after breakfast . Butter milk / Lassi after Lunch and Milk after
Dinner .
6. Eat any one of the millets either in morning or in afternoon .
7 . Eat Brown Rice.
8. Do *Vajrasana* for 5 to 10 mins after breakfast and meal .
9. Have Pesara Pulagam / Kichidi . ( Greengram ) = Moongdall , along with Deshi
Cow Ghee weekly once .
10 Don't take Curd / Butter milk during night time .
11 . Sweets made of Sugar is completly banned . ( White Sugar = Poison ) .
12 . Don't do fastings .
13 . Always consume food items prepared with *JAGGERY* .
14 . USE *ORGANIC JAGGERY* .
15 . Use *BURA* instead of white sugar .
16 . Avoid Pressure Cooker and aluminium vessels for cooking .
17 . Use only *Clay Pots or Brass Vessels* for cooking .
18. Use *Rock Salt* .
19 . Avoid Refined oil , Palmoline oil, Soyabean oil and Olive Oil and Dalda .
20 . Use only *Non Refined and Non Filtered* oils .
21 . Avoid Jersey Cow Ghee / Buffalo Ghee .
22 . Use only *Swadeshi Cow Ghee* .
23 . Take only *Cold Bath* .
97

24 . Use *Sesame* oil for massage once in a week . After one hour of massage
take bath . Avoid Chemical Soaps .
25 . Always use *Ayurvedha / Panchagya* soaps only .
26 . Always drink milk in *standing position*.
*AVOID* .....
Cofee / Tea , Iodine Salt , Sea Salt , Fridge Water , AC , Egg , Chicken , Non Veg .,
Fried Items , Maida / Bakery Items , Cool drinks , Pizza , Burger , Fast / Junk foods ,
Refrigerator , Electric Oven , Electric Cooker , Ice Creams , Lipstick , Nail Polish ,
Body Sprays , Scents Etc.,
*# Triphala Churna*
( t ) కరకాక య , ( s ) Haritaki Powder = 100 Gms + (t) ాన్నకాక య , (s) Bibhitaka

Powder = 200 Gms + (t) ఉసరికాయ (s) Amalaki Powder = 300 Gms to be
thoroughly mixed and stored in a glass container .
# Drink water sufficiently as per the weight of your body .

Ex. Your body weight 80 Kgs .
80 ÷ 10 = 8 - 2 = 6 .
Every Day 6 litres of water to be consumed .
Note ..
Whenever a change in weight of the body change the quantity of water.
*SHRI RAJIV DIXIT*
98

Health

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Health

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

*రాజీవ్ దీక్షిత్ ఆరోగ్య సూత్రాలు*

Sensitivity: Internal & Restricted

1 : *మనం మంచి నీళ్ళు ఎప్పు డు , ఎంత , ఎలా , ఏ విధముగా త్రాగాలి ?-4

2 : *వేడి నీళ్ళు త్రాగ్డం ?* ----------7

3 : *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *------9

4 : *సూరోయ యం నండి సూరాయ స్మ

5: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *-----------15

6: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస * (*చల్ని

7: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస *----------20

8: *ఎడమ వైప్ప నిత్రర పోవడం*---------------22

9 : *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస * (sugar)------------24

11: మన ఆరోగ్య ం ...... మన చేతుల్లల --------29

12: 🌿 ఆయుర్వవ రం త్రరకారం విరరధ ఆహార కల్యిక. 🍂-------32

13: *మన వంట నూనెలు*-------34

14 : *మనం వాడే ఉప్పు *----------------37

15: *మట్టి పాత్రతల్ విశిష్త

16 : *మనం త్రరతి రోజు వాడే టూత్ పేస్టిలు*----------------43

17: *మనం త్రరతి రోజు వాడే స్బ్బు లు* ------------------45

19: *రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస * ( Healthy Drinks )------------50

20: మన ఆరోగ్య ం ..... మన చేతుల్లల ---------------52

Sensitivity: Internal & Restricted

22: దేశీఆవు పాలు,నెయియ ఉరయోగంచడం వల్ల త్రరయోజనాలు.----------54

23: దేశీయ ఆవు ( నాటు ఆవు ) --------55

24: ఆవు మజ్జిగ్ గురంచి--------------57

25: దేశీయ ఆవు వెనా గురంచి .....------------58

26: దేశవాళి ఆవు నెయియ గురంచి--------------59

27 : గోమయంతో చేసిన రళ్ు పొడి గురంచి.-----------------61

28: గోమయ స్బ్బు -----------------63

29: అంగ్రాగ్ం గురంచి------------------64

30: గోమూత్రతం గురంచి--------------66

31: గోమూత్రత ఆర్క్ ని ఎలా తీస్టకోవాలి. ? ---------------68

32: గోమయంతో రండించిన రంటల్ విశిష్త

33: ఆయుర్వవ ర .. వాస్వ

34 : *త్రతిఫల్ చూర ణం*----------------71

35: *శరీరంల్ల రోగ్ నిరోధక శకి త పెరుగుట ఎలా ?*----------------73

36: *అనారోగ్య స్మస్య లు ఇలా ? ------------------75

37: *అనారోగ్య స్మస్య లు ఇలా ? ( 2 )*------------------78

39: *పొటి తగ్ గడం ఎలా ?* ----------------83

40: *ఉరవాస్ం ఎవరు / ఎలా చేయాలి ?*-------------------84

42: *అధిక బరువు / అనారోగ్య స్మస్య లు ?*------------------90

Sensitivity: Internal & Restricted

*మనం మంచి నీళ్ళు ఎప్పు డు , ఎంత , ఎలా , ఏ విధముగా త్రాగాలి ?*

అన్ని రోగాలకి చికిత్స కంటే , రోగాల బారిన పడకండా ఉండటమే ఎంతో

*"భోజనాంతే విష్ం వారీ"* , అంటే భోజనం చివర నీరు ప్ాగ్టం

భోజనం తిని త్రువాత్ నీళ్ళు ప్ాగ్నతే *జఠర్ణగ్ని * చలబ ల డుతంది . ఇక

*నీరు త్రాగే విధానం* :--

నీటిన్న గుటక గుటకగా ప్ాగాలి . ఒకొక కక గుటక నోటిలో న్నంపుకంటూ

Sensitivity: Internal & Restricted

*ఎప్పు డు త్రాగాలి* : ----

ప్ేక్ ఫాష్ట ా లేక భోజనమునక గ్ంట ముందు నీళ్ళు ప్ాగాలి .

భోజనం మధు లో నీరు ప్ాగాలన్నపిస్తత 2 లేక 3 గుటకల నీరు ప్ాగ్వచ్చు న .

# ఉదయం ప్ేక్ ఫాష్ట ా లేక భోజనం త్రువాత్ *పండర

# మధాు హి భోజనం త్రువాత్ *మస్ధిగ్

# ర్ణప్తి భోజనాంత్రము *పాలు* ప్ాగ్వచ్చి .

ఈ ప్కమాన్ని ముందు వెనకలుగా చెయు వదుు . ఎందుకంటే ఆయారస్తలన

Sensitivity: Internal & Restricted

మీరుని బరువున 10 తోటి భాగ్నంచి 2 న తీసివేస్తత వచిి నది మీరు

*ఎలా త్రాగాలి :--*

# న్నలబడి నీళ్ళు ప్ాగ్ర్ణదు .

# గోరు వెచి న్న నీళ్ళు ప్ాగ్వలెన .

# ఎండాకాలములో ( మారిి నండి జూన్) మటిక

*మూప్త్ విసర గన త్ర్ణా త్ నీళ్ళు ప్ాగ్ర్ణదు.

* మల విసర గన త్ర్ణా త్ నీళ్ళు ప్ాగ్ర్ణదు .

* స్తి నం చేసిన వెంటనే నీళ్ళు ప్ాగ్ర్ణదు.

రాజీవ్ దీక్షిత్ ఆరోగ్య సూత్రాలు

2 : వేడి నీళ్ళు త్రాగ్డం ? ----------7

3 : రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస ------9

5: రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస -----------15

6: రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస (*చల్ని

7: రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస ----------20

8: ఎడమ వైప్ప నిత్రర పోవడం---------------22

9 : రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస (sugar)------------24

13: మన వంట నూనెలు-------34

14 : మనం వాడే ఉప్పు ----------------37

16 : మనం త్రరతి రోజు వాడే టూత్ పేస్టిలు----------------43

17: మనం త్రరతి రోజు వాడే స్బ్బు లు ------------------45

19: రాజీవ్ దీక్షిత్ స్వ దేశి చికితస ( Healthy Drinks )------------50

34 : త్రతిఫల్ చూర ణం----------------71

35: శరీరంల్ల రోగ్ నిరోధక శకి త పెరుగుట ఎలా ?----------------73

37: అనారోగ్య స్మస్య లు ఇలా ? ( 2 )------------------78

39: పొటి తగ్ గడం ఎలా ? ----------------83

40: ఉరవాస్ం ఎవరు / ఎలా చేయాలి ?-------------------84

42: అధిక బరువు / అనారోగ్య స్మస్య లు ?------------------90

మనం మంచి నీళ్ళు ఎప్పు డు , ఎంత , ఎలా , ఏ విధముగా త్రాగాలి ?

"భోజనాంతే విష్ం వారీ" , అంటే భోజనం చివర నీరు ప్ాగ్టం

భోజనం తిని త్రువాత్ నీళ్ళు ప్ాగ్నతే జఠర్ణగ్ని చలబ ల డుతంది . ఇక

నీరు త్రాగే విధానం :--

ఎప్పు డు త్రాగాలి : ----

# ర్ణప్తి భోజనాంత్రము పాలు ప్ాగ్వచ్చి .

ఎలా త్రాగాలి :--

త్రశీ రాజీవ్ దీక్షిత్.

వేడి నీళ్ళు త్రాగే రరధతి :-

త్రశీ రాజీవ్ దీక్షిత్

కొన్ని న్నయమాలు ... సంపూర ా ఆరోగ్ు ం

1. ఉదయం న్నప్ద లేచిన త్ర్ణా త్ ఎటవంటి నీళ్ళు ప్ాగ్వలెన?

2. నీళ్ళు ఎలా ప్ాగాలి ?

3. తినే ఆహార్ణన్ని ఎన్ని స్తరుల నమలాలి ?

4. కడుపు న్నండా ఆహారం ఎపుప డు తినాలి ?

5 . ఉదయం ప్ేక్ ఫాష్ట ా ఎపుడు చేయాలి ?

6 ఉదయం ప్ేక్ ఫాష్ట ా లేక భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి ప్ాగ్ వచ్చి ?

7 మధాు హి భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి ప్ాగ్వచ్చి ?

8 ర్ణప్తి భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి ప్ాగాలి?

9 పండుల ఏ సమయంలో తినర్ణదు ?

12 COOL DRINKS ప్ాగ్ వచాి ?

13 వండిన ఆహారం ఎంత్ స్తపటిలో తినాలి ?

14 ర్ణప్తి భోజనం ఎంత్ తినాలి ?

15 ర్ణప్తి భోజనం ఎపుప డు చెయాు లి ?

16 ప్ేక్ పాష్ట ా , భోజనాన్నకి నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగ్వచ్చి ?

17 ర్ణప్తి లస్సస ప్ాగ్వచాి ?

18. ఉదయం భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి చెయాు లి ?

19 మధాు హి భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి చెయాు లి ?

20 ర్ణప్తి భోజనం త్ర్ణా త్ ఏమి చెయాు లి ?

23 ర్ణప్తి ఎన్ని గ్ంటలక పడు కోవాలి ?

25 మధాు హి భోజనంలో ఏమి వేసుకొన్న తినాలి ?

26 ర్ణప్తి SALAD తిన వచాి ?

28 టీ ( tea ) ప్ాగ్ వచాి ?

29 పాలలో ఏమి వేసుకొన్న ప్ాగాలి ?

30 పాలలో పసుపు వేసుకొన్న ఎందుక ప్ాగాలి ?

33 ర్ణగ్న పాప్త్లోన్న నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగాలి ?

34 మటిా పాప్త్లోన్న నీళ్ళు ఎపుప డు ప్ాగాలి ?

35 ఉదయం నీళ్ళు ఎంత్ ప్ాగాలి ?

36 ఉదయం ఎపుప డు లేవాలి ?

త్రశీ రాజీవ్ దీక్షిత్