Rehberli Uyku Meditasyonu, Endişeleri ve Sorunları Bırakın, Hızlı Uykuya Dalın

Wayne Dyer'ın bir keresinde dediği gibi, "Eğer şeylere bakış açınızı değiştirirseniz, baktığınız
şeyler değişir.

Bunu çoğu zaman unutuyoruz. Endişeli düşünceleri ve inançları yanlış anlamak mutlak
gerçektir ve yine de yumuşayabilir, rahatlayabilir ve daha geniş bir bakış açısına açılabilirsek,
olayların düşündüğümüz gibi olmadığını görebiliriz. Ve nasıl düşündüğümüz ve hissettiğimiz
konusunda daha fazla aracımız var.

Bu yüzden bu geceki meditasyonda tropik bir ormanda meditatif bir yolculuğa çıkacağız,
onların üzerine çıkarak kendimizi sıkıntılardan ve endişelerden kurtaracağız. Ve yeni bir bakış
açısı kazanarak. Önce fiziksel bedeni topraklayacağız ve gevşeteceğiz.

Bu yüzden, rahat bir şekilde dinlendiğinizden emin olarak şimdi başlayın.

Serbest bırakılıyor…
Vücudunuzun altınızdaki yüzeyle temas halinde olan tüm bölümlerine dikkat edin. Uzaya
biraz daha derinden eriyip eriyemeyeceğinizi görmek.

Seni burada tutan yerçekimine tanık. Sizi destekleyerek ve topraklayarak ve zihniniz bedene
yerleşme şansı bulduğunda, şimdi dikkatinizi nefesinize çevirin ve nefes alırken nasıl
beslendiğinizi fark edin. Ve nefes verirken vücudunuzun teslim olmasını sağlarlar. . Her nefes
bir hediyedir. Sizi temizliyor ve özgürleştiriyor ve bir sonraki nefes alışınızda nefesi başınızın
tepesine kadar yönlendirin, nefes verirken alnınızdaki tüm kasları gevşetin. Kafanızdaki
herhangi bir fiziksel gerilim erimeye başladığında kaşlarınızın yumuşadığını hissedin. Şimdi bir
sonraki nefesinizi çenenize yönlendirin, nefes verirken gevşeyin. Ayrıca dilinizin ağzınızın
çatısından hafifçe düştüğünü hissediyor olabilirsiniz. Ardından boğaz bölgenize nefes verin ve
nefes verirken ağzınızdan bir iç çekişle bırakın. Boyun bölgesinin yumuşadığını, gevşediğini
hissetmek.

Bir sonraki adımda nefesinizi omuzlarınıza yönlendirin, nefes verirken Dünyanın Beyazını
serbest bırakın. Ve kollarınızı parmak uçlarınıza kadar hissetmek için nefes almaktansa. Nefes
verirken onların daha da tamamen rahatlamasına izin verin.

Bir sonraki nefesinizde kalbinizin derinliklerine inin ve nefes verirken göğsünüzün

yumuşamasına izin verin. Nefesi vücudunuza yönlendirmeye devam edin.

Mide rahatla.

Vücudunuz derin bir huzur ve rahatlama duygusuyla dolar ve her nefes bir sonraki
nefesinizde daha da yumuşamanıza yardımcı olur. Nefes verirken kalçalarınızı gevşetin. Ve
son olarak, tam bir nefesi bacaklara kadar yönlendirin, onları ayak parmaklarınıza kadar
doldurun ve nefes verirken her iki bacağın da teslim olmasına izin verin. Bu fiziksel rahatlama
hissini fiziksel bedeninize kadar hissedin. Ve zihninizde başlamış olan etkinin farkına varın.
Ve şimdi nefesinizin vücudunuzun tüm uzak köşelerine ulaştığını tasavvur ederek tüm beden
nefesleri alın. Ve daha derin ve daha derin ve daha derin rahatlamak için nefes verin.

Ve bir sonraki nefesinizi verdikten sonra, şimdi doğal olarak nefes almaya devam edin. Beden
rahatlarken zihin de rahatlar. Yine de zaman zaman endişeli ya da rahatsız edici bir
düşüncenin geri döndüğünü görebilirsin, biz bu meditasyonda ilerlerken, merak etmenin ya
da alışılmış düşünce biçimlerine saplanıp kalmanın zihnin doğal bir varlık olduğunu biliyoruz.
Öyleyse, eğer bu gerçekleşirse, bil ki, söylediğim her nefes ya da her Söz, bir kez daha
yumuşamaya bir davettir. Ve şimdi, kendinizi mistik bir tropikal ormanın ortasındaki nemli bir
toprak patika üzerinde dururken bulurken, sizi hayal gücünüzün derinliklerine dalmaya davet
ediyorum. Yemyeşil yoğun yeşilliklerle çevrili hava nemli ve zengin verimli toprak kokuyor.
Teninize karşı sıcak, güneş ışığı yukarıdaki gökyüzünde damlıyor. Ve aşağıda, çikolatalı
Kahverengi toprak güçlü ve sabittir.

Yeşilin yüzlerce tonu etrafınızdaki boşluğa nüfuz eder. Brezilya fıstığı ağaçları, kakao bitkileri
ve bambular burada yaşayan türlerden sadece birkaçı.

Yeşil Beyaz mor pembe ve mandalina çiçekleri tutku çiçekleri ve orkideler.

Nerede olduğunuzu tamamen özümsemek için bir dakikanızı ayırın. Havayı solumak, teninde
hissetmek, ayaklarının altındaki toprağı hissetmek ve bu çevrenin güzelliğine gözlerini ve
kalbini açmak. Omuzlarınız gevşer ve biraz daha derin nefes almaya başladığınızda karnınız
yumuşar.

Buraya dertlerinizin ve endişelerinizin üstesinden gelmek için bir yolculuğa geldiniz. Ve

böylece önünüzdeki ormanın içinden geçen yola başlarsınız. Burada sizin için birçok hediye
olduğuna güveniyorsunuz. Ve böylece kalbiniz sonuna kadar açık, başınız yüksekte
yürüyorsunuz.

Yürürken, tuttuğunuz bazı endişelerin farkına varabilirsiniz, ancak bunlar burada farklı
hissettirebilir. Kendinizi endişeli düşünceleri hafif bir mesafede tutabiliyor buluyorsunuz.
Onların farkında, ama onlar tarafından ağırlık değil. Onların varlığını inkar etmiyorsunuz ama
daha geniş bir bakış açısının büyümeye başladığını hissediyorsunuz. Endişelerinizin
farkındalığı gelip gidebilir, ancak bu yağmur ormanlarının güzelliğine kulak vererek yolunuza
güvenle ve kolaylıkla devam edersiniz. Hiçbir şeyin gerçekten önemli olmadığını anlıyorsunuz,
ama şu anda ve burada, bu tropik ormanda korkacak hiçbir şey yok, sizi rahatsız edecek
hiçbir şey yok. Yakında orman yolu sizi güzel bir lagünün kenarına götürmeden önce küçük
virajın etrafında taşır. Üstü bu kadar açık olamaz. İçinden süzülen sıcak altın güneş ışığıyla.
Önce bu altın ışınların teninize nüfuz ettiğini hissederek suya doğru adım atıyorsunuz. Kısa bir
an için gözlerinizi kapatırsınız, bu altın rengi parıltının tepenize girdiğini, yüzünüzden aşağıya,
boynunuzdan, omuzlarınıza ve kollarınıza doğru hareket ettiğini ve daha sonra göğsünüzü,
karnınızı ve uyluklarınızı doldurduğunu ve kısa sürede tüm yol boyunca ulaştığını hayal edin.
ayak parmaklarına kadar. Sadece birkaç nefes için güneşin bu altın ışığını içinize çekin. Bir
sonraki ekshalasyonunuzda yumuşak bir iç çekiş bırakın. Ve dikkatinizi darmadağın lagüne
çevirin. Su sakin. Dev beyaz nilüferler içinde tavlanmış ve geniş nilüferler. Nilüferler tam çiçek
açmış parlak Beyazdır ve büyüleyicidir. Lagünün kenarındaki nilüfer denizine bakarken
kalbinizin daha da genişlediğini hissediyorsunuz. Sizi bir güven ve inanç duygusuna daha da
derinden çeken bu çiçeklerin güzelliği sizi büyüler. Sorunlar ve endişeler hala mevcut olacak,
ancak ağırlıkları daha hafif hale gelecek. Açılan taç yapraklarıyla bu güzel çiçekleri suya
bakarken daha da hafiflersiniz, size bir huzur duygusu verirler. Yenileme ve söz.

Bu nilüferlerin güzelliğini özümsemek için birkaç dakika daha harcayın. Ve hazır olduğunuzda
tüm yol boyunca devam edersiniz. Lagünden kısa bir süre sonra, dünya sürekli olarak
inçline'a başlar. Yerleşiyor ama yükselişte olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Yol, başın üzerinde
besleyici kenevir tarafından korunan ağaçların içinde ve dışında örülür. Her adımda,
büyümenin sessiz bir beklentisini hissedersiniz. Her ne ortaya çıkıyorsa, sezginiz size doğru
yolda olduğunuzu söylüyor. Ve o kadar yükseğe tırmanıyorsunuz ki, temiz orman havasına
tırmanıyorsunuz. Etrafınızdaki güzelliği gözlemlemeye devam ediyorsunuz. Olayları yakından
algılıyorsunuz. Her bitkinin tüm küçük ayrıntılarını fark etmek. Her parıldayan yaprak, her
güzel taç yaprağı ve her merak uyandıran asma. Kelebekler ve sinek kuşları da yanından
geçiyor. Vücutlarının çarpıcı renklerini, parlak mavi göz kamaştırıcı turkuazını ve canlı
turuncusunu özümsüyorsun, sonunda gittiğin yolun sonuna yaklaştığını görüyorsun. Zirvenin
zirvesine ulaştığınızı hissedebilirsiniz. Çünkü etrafınızı saran ağaçlardan daha yüksek bir
yeşillik yok.

Bu yolun sonunda bulunan şey tamamen dikkatinizi çeker. Önünüzde, sadece bir düzine
metre ötede, geleneksel alma çatılı bir bambu ağaç ev var. Daireseldir, geniş pencereleri ve
etrafı saran sundurması ile daha önce gördüğünüz hiçbir şeye benzemeyen bir mimariye
sahiptir.

Orman ağaç evi sizin için buraya yerleştirildi. Ve böylece merakla ona doğru yol alırsınız. Sizi
birer birer sundurmanın etrafındaki çözgüye taşıyan merdivenlere ulaşıyorsunuz, ayaklarınız
son sahanlığa vardığınızda avucunuzu pürüzsüz bambu el örgüsüne dayaıyorsunuz. Ve adım
adım pirimiter veya perimiter veya primiter etrafında yolunuzu çizmeye başlarsınız. Bundan
sonra gözlemlediğiniz şey neredeyse nefesinizi kesecek. Ama nefes almayı hatırladığın için
değil. Ağaç evin uzak tarafında, uzun güzel bambularla çerçevelenmiş, tüm ormanın kesintisiz
bir görüntüsü var. Kuş bakışı bir bakış. Görüntü daha önce gördüğünüz hiçbir şeye
benzemiyor. Kirpik yeşili kenevir gözlerinizin ulaşabileceği kadar uzar. Hafif sis durain
boyunca dans ederken, yüzlerce tepe ve vadi araziye yayıldı. Şimdi uzaktaki dağ zirvesinin
arkasına gizlenmiş olan görkemli güneş, dünyayı aydınlatıyor ve parlıyor. Birkaç dakika
sessizlik alırsın. Bu manzarada eğlenmek için. Burada sahip olduğunuz bu yüksek bakış açısını
takdir etmek için. Burada ağaç evin kenarında dururken, olağanüstü manzaraya bakarken,
gördüğünüz her şeyin düşündüğünüz her şeyi ve endişe ettiğiniz her şeyin gerçeğin sadece
küçük bir görüntüsünü kapsadığını fark ediyorsunuz. Dünyayı gördüğünüz dar bir penceredir.

Yukarıdan, uzaklaştırmanın mümkün olduğunu anlıyorsunuz. Geri adım atmak. Daha geniş
topraklarda karşılaşabileceğiniz herhangi bir zorluğu düşünmek için. Bu farkındalık içsel bir
özgürlük duygusu geliştirir. Artık endişe veya stresle ilgili son düşüncelerinizi salıvermeyi
özlediniz, biliyorsunuz ki günlük yaşama döndüğünüzde karşılaştığınız zorlukları hafifletmek
için harekete geçebilirsiniz. Ama şimdilik, herhangi bir şey hakkında yapmanız gereken bir şey
yok. Bu derin güven duygusuyla, herhangi bir endişe kalıntısından vazgeçebileceğinizi
bilirsiniz. Ve karaya bakarken, tropikal sisin sizi açgözlü hale getirdiğini hissediyorsunuz.
Bırakmaya hazır olduğunuz son endişe parçalarını ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için
burada. Bu sisin içinde uzun, derin bir nefes alın. Beslenmesine hoş geldiniz. Ve nefes
verirken, kendinizi stresli veya küçük tutan her türlü sınırlayıcı fikir veya inançtan
kurtulursunuz.

Taze canlandırıcı sisi tekrar içinize çekin ve iç huzurunuza hizmet etmeyen şeyi nefes verin.
Bu şekilde birkaç nefes daha alın. Sana hizmet etmeyen her şeyden vazgeçmek.

Şimdi doğal olarak nefes almaya devam edin. Kalan huzur veya ferahlık duygusuna batmak.
Tüm endişelerinizden vazgeçtiğinizde, yağmur ormanlarının huzuru içinizde yaşar. Ne zaman
ihtiyacın olursa, enerjisinin içeriden yükseldiğini hissetmek için bu sakin manzaraya
dönebilirsin. Şimdilik bir kez daha gökyüzüne bakıyorsun. Mor turuncu ve altın rengidir.
Büyük görkemli. Gökyüzü her şeyi görür. Her şeyi sever ve her şeyi destekler. Tüm
yaşadıkların dahil. Ve önünüzdeki herhangi bir şey. Ama şimdilik, güneş daha da alçaldıkça,
siz uyurken sessizce size destek olmak istiyor. Ve böylece yine bu güzel bambu ağaç evinin
büyüsüne kapılacaksınız. Ana kattaki yatak odasına gidiyorsunuz. Ve yumuşak çarşaflara
sürünerek. Baştan ayağa tüm vücudunuzun bir kez daha teslim olmasına izin veriyorsunuz.
Yanınızda uykuya taşıyacağınız hiçbir şey yok. Mucizevi nefes alan bedeninize geri
döndüğünüzde, tüm görseller yavaş yavaş dağılıyor. Ve böylece, nefes nefese, o son
teslimiyete girmenize izin verdiniz. Gökyüzünün ve dünyanın sizi desteklemesine izin vermek.
İçinizde yaşayan huzurun farkındasınız.

Ve akşam olurken bu daha geniş bakış açısı sizi yavaşça daha derin, onarıcı bir uykuya
götürür.

iyi geceler arkadaşım iyi geceler