Lixo eletyénico SAIBA COMO FAZER O DESCARTE DO QUE PERDEU A UTILIDADED -_ a ~ dleos essenciais e an q solugdes atuam nas causas das noites em claro ARGILOTERAPIAT ss MASCARAS FACEIS DE APLICAR TRATAM DE MANCHAS AACNE ATUM EM LA Sets Oe NT Tey) _BIKE EM TREINO E bom para o bolso e ajuda o meio ambiente de peixes e ganhe em satideFe VOT Pa MTELLON A variedade de produtos saudaveis no cardapio ; . pode representar mais ——————— qualidade de vida. Por meio dos alimentos, é A Reccticretpittetes / ALIMENT! ns eee asa ee a Pr ASS A! Ja nas bancas GOT straint OTE eer a RTCA e ae ape Lafontesuméario “lie, o> 10 50 Dicas e técnicas Ebom saber . Conservas de atum e sardinha Os perigos escondidos nas 07 VOCE E SEU TEMPO para preparar em casa latas de aluminio 08 E bom saber 24 Na prateleira Historia inspiradoras Seriado serve de exemplo Ativos de frutas deixar os Iniciatvas que desenvolver a para quem quer liderar ccosméticos mais potentes ‘moda consciente no pais 10 Corpo e mente Enea Vida em familia Use a bicicleta ciariamente Os melhores destinos para como parte de seu treino 36 E bom saber praticar esportes de aventura Tirar setfies em excesso ‘14 Simples assim pode ser prejudicial Pet natural 7 dicas para debar as unhas Alimentagao vegana para o mais saudaveis e renovadlas 38 Cura natural seu companheiro animal Aromaterapia auxlia no 16 Momento livro combate a insBnia 71 VOCE E SUA CASA Hora de escolher a leitura ideal para o proximo més 44 Fique saudavel 72 Ebom saber Terapias altemativas para (Os usos para cada tipo de Pra aaaMH OMIA acabar com os gases sabéo na limpeza 18 Ebom saber 45 Prevencao e satide ‘74 Ingrediente-chave As necessidades nutrcionals Medicina ayurveda e a relagéo A versatilidade da agua com cda mulher em cada fase com as quatro estagbes gas na rotina 20 Superalimentos 52 Beleza natural ‘76 Casa e organizagao Frutos da Amazinia sao aliados Axgilterepia & capaz de Salta como fazer 0 descarte da nutigéo e estética ‘vansformara sua pele correto do seu lo eletrénico 24 Receitas especiais 58 Nova medicina ONDE ENCONTRAR Prepare um arraial saudavel Equoterapia é um recomego para os seus conviddados para a autoestima SEIS BOAS IDEIASca entre nos aromas da NATUREZA para dormir melhor Apis di dowes dese maior da populacao éter uma noite de sono tranquila e restauradora, En- tretanto, mf € todo mundo que tem essa sorte, Segundo a Organizagiio Mundial da Satide (OMS), 40% dos brasilitossofre de insdnia. O grupo mais afetado pelo problema sio as mulheres, especialmente aquelas que se exaustivas, € comum sentimas cansago, estresse € até mesmo adeadas por noites maldomids. Porisso,0 grande desejo da encontrar na menopausa Um sono reparador nao faz bem apenas paraa disposigio no dia segui Descansarcomosedeve sha do trabalho extem Para preparar essa edigio da Vida Natural, nds levantamos quis so os «quatro prineipais problemas que mais afetam 0 sono dos noses leitores ‘Tensio muscular, ficuldade para relaar, pensamentos excessivos € sono muito leve foram os pontos levantados, Para ttazer um alento, buscamos os cspecialstas da aromaterapia paraindicar caminhos da natureza para aliviar mental para queoorgnismose recompo- and fe que é fazer tuo funcionar dia apés dia, esses sintomas. Se voce acha que a terapia dos aromas se resume a inalar um cheito tera iapode pation, a serempregada de vrias maneiras no tratamento da insdniae outras oen- «as que nos acometem. A partir da pig 38 vocé confere algumasdicas para colocar em pata hoje mesmo. Nas préximas paginas voce também aria vai mostrar que no é apenzs isso. A aomate contra sugestBes para deixar a alt ago dasua fam festa junina com ingredientes mais Ieves e funcionais assim a comemora co ainda ganhaaresde side. Aseguncla ideia € preparar conservas de pee xe em casa, Sabe o bom e velho atum em lata? Nés ensinamos uma receita simples parapreparar essa conservaem casa, Que tl? naissauckivel. primeira sugestio é preparar uma voce SABIA? Boalleitura, Ana Sniesko Editora 4 vida natural BLOG DA ‘Saiba por onde nés andamos para fazer esta edigdo de Vida Natural: Conhecemos a nova linha propria do Mundo Verde, Destaque para as capsulas de spirulina havalana, que melhora o sistema imunologico & ainda reduz a fome. | pan ‘As novas balas de gelatina Fini ‘do enriquecidas com calcio e vitamina D. Esto disponiveis em embalagem de 18 g nas verses logurte de morango, coco e péssego. A venda por R$ 4,99. Nos despedimos da Lush, marca inglesa de cosméticos natura, que encerrou as suas operagies no Brasil Os produtos seguem & venda ras lojas da marca nos EUA e Europa.re al vidanatu Faca parte da redacao AAVida Natural quer razer voc para dentro da redacéo! Que tal enviar para nds 0s assuntos que ostaria de ler por aqui? Para particiar, ene um e-mal para vidanatural@escala.com.br_ SONO REPARADOR A que eu chum bern, masserypre acolo ‘cam uma sensacao de cansago no corpo. Eis algo que eu possafzer para melhorar ‘sso? Helena Lemos, Sto Paulo-SP Helena, talvez voc® este tensa ¢ levando preaenpagies demas pam o travesseito, Experiment relasar por alguns minutosantes de pega para descansar melhor. Amossa matéria decapa raz dicas da aromaterapia para esse momento ce relaxamento. FESTA JUNINA Oi peso Aquiem casa nésadoramos cascomemoragies jinas, mas gostria ce prepararrecctes mais loves e saudi Voces tém alguma sugest? xa Camargo, Porto Alegte-RS Leda, nds também adoramos e conversamos com chefs paranosaiudarnesamisado.A, patirda pig 24 vood confere uma seeio derecetajinassmadveis Irno sono espaco do leitor RESULTADO DA ENQUETE Qual é sua estratégia para melhorar o sono? 42% APOSTO NO BANHO RELAXANTE. 27% PREPARO UM CHA CONTE PRA GENTE! 18% BUSCO AJUDA MEDICA 13% NAO SEI 0 QUE FAZER F | Quai sintomas vocé resolve com um che? * Dor de cabega Conte a * Desvontorto estomacal sua historia! + Prisdo de venire CConseguiu trocar seus Th bites de vida e agora eae ccolhe os bons frutos? Conte para a gente! ‘Mande seu relato para Responda a enquete em vidanatural@ facebook.com/ escala.com.br RevistaVidaNaturalOficial VIDA NATURAL NA REDE SOCIAL itas especiais O PINHAO éuma OTIMA opedo para a época, pois é rico em FOSFATO, CALCIO. e PROTEINAS para o organismo Bons Leticia salienta que tudo que € con- sumido em apenas um dia nao ind a= ze¢ tanto maleficio como comer todos 0 dias de forma ertdnea, Para iss, ela afinma que se toma imprescinelvel 0 consumo regular de dgua, de forma a ajudar o organismo a exeretar substin- cias que sto formaxdas pela degradagio dos alimentos no compo, além de ajudar na hidratagdo. “Alem dso, sempre se alimente de forma habitual; prefia alimentos. que voc® acredita que ni fariam tio mal, co que nfo sobrecartegariam seu oTgae nismo e que esto dentro do seu plano alimentar’ suger Gabriela também diz que atividades quesejam deorigem aerdbica tendema aaumentar a queims de gorda corporal com mais intensidade, pois niio ofere- ccem riscos a0 corpo dos praticantes e so ideais para a época, que costuma ser de-tempo seco e frio.“Caminhadassem impacto, aulas de muscuilacdo, sessbes de hidrogindstca, ginistica funcional e pilates sao alguns das exemplos de ati- vidades que sio recomendadas para a queima de gordura de maneia assertiva ppara quem nd quer sair da diela nesse periodo”, conclui a nuticionista Pratos juninos ‘As nutricionistas Gabriela e Leticia recomendam a seguir verses fitde doces e salgados saborosos para deixar o seu arraial mais leve. Confira: BOLO DE 400s + 200ml delete de coon + 2.copos de faa de miho para dar mais 11 xic (cha) de acoante cuindrio er ps cae cee © 1 xic. (cha) de dleo ‘sementinhas de erva- doce na rece 1 col. (Spa) de linhaga trturada 1 col. (pa) de fermento quimico em po 1. Bata no liquicificador os ovos, o adogante e o dleo. 2. Em um recipiente, misture o leite de coco com a farinha de milho e a linhaga ‘triturada. Junte no liquidificador e bata um pouco mais. 3. Por titimo, misture o fermento. 4. Asse em uma forma untada com leo @ fubé, a 180°C, até dourar, ou por cerca de 30 minutos,ARROZ-DOCE FUNCIONAL INGREDIENTES 2 vc. (chd) de arroz integral J agulhinha © + pitada de sal + 750 mide lite vegetal de aveia ‘© 3xic, (cha) de agua * 4 col. (pa) de éleo de coco * 4.col (Sopa de agicar demerara * 2 unidades de cravo ¢ Canela em pé a gosto CARNE LOUCA INGREDIENTES * 11kg de coxdo mole 3 cebolas ¢ 1 dente de alho + 2 pimentées vermeos « 2 pimentées amarelos +1 kg de tomate © Sal, paprica picante péprica doce a gosto # Azeiteentravirgem MODO DE PREPARO 1. Corte a cebola em cubos pequenos e os pimentOes em falas. 2. Cazinhe a came na panela de pressio. 3, Quando estar, deste a came e reserve. 4, Retire as sementes ea pele do tomate, Corte-o em cubinhos. 5. Em uma panla, coloque ozeie, refogue acebola e0 abo 6, crescent ‘os pimentées ¢ deie-os coznhando. 7. dione 0s tomates picados ea came destiada, Refogue até os ‘tomates ficarem macios. 8. Tempere € sirva quente. MODO DE PREPARO 1. Lave bem 0 arroz integral ¢ leve ao fogo com sal @ com uma quantidade de égua que seja suticiente para cobr-to, Deixe cozinhar por alguns minutos, sem exer. 2. Quando estiver quase cozido por completo, acrescente oleite vegetal de aveia, 0 agicar demerara @.0 leo de coco. 3. Deixe cozinhando e mexa com cuidado até aparecer 0 fundo da panela. 4. Finalize com as especiarias para dar o toque final & sua sobremesa funcional. CUSCUZ LIGHT COM CASTANHA INGREDIENTES +1 xc, (ch de farina de milho para cuscuz + 2 xi. (hd) de dqua 1 Y6 xi, de tomate cera fatiado © 1 pimentio verde © ¥ cebola raxa + ¥ xo. ohd) de uvas-passas © % wc, (ch) ds cestanha de ca salgada © Ye mago de allace + Sal pimenta-do-eino e azaite de ova a gosto MODO DE PREPARO 1. Coloque a farinha de milho para cuscuz em uma tigea e despeje gua frvente, misture com um garfo, cubra com um pano limpo e deixe hidratar por 0 minutos, 2. Misture novamente com um garfo para soar, Corte os tomatinhos ao meio, pique o pimentéo, a cebola, as uvas-passas e acrescente na tigla, misturando bem. 3, Acicione acastanhae as folhas de aface, tempere com sal pienta-do- ~reino e azeile. Siva, >