55033 _CA'SA eeeINGREDIENTE w nw ° oe co -40 gr ovaz 20 griWhey Chocolate Dream (optional) -10 gr cacao -50 gr Piure de mere 100-150mtlapte Indulcitor echiv.la 50 gr zahar -esenta de rom -prat de cop 10 gr cacao 20 gr iMhey Chocolate Dream (optional) 50 ml lopte ce esentade cafea G-esentade vanilie -indulcitor dupa gust SCANEAZA IN MYFITNESSPAL | MOD DE PREPARARE BRIOSE Inceizim cuptorul le 220 grade (temperatura medic) ‘WD Adaugam intr-un bol toate ingredientele, mai putin laptele. ‘S Incepem sa amestecam si adaugam lapte, putin cate putin pane ajungem la o consistenta cremoasa, dar lichida. & Turna compozitia in forme si bagam la cuptor 10-15 minute. CREMA S Adauga toate ingredientele intr-un ibire D Amestecam bine pe foc mic. W initial compozitia va avea textura de sos, dupa 1-2 minute se va inter VALORI NUTRITIONALE 526 Kcalorii - Pentru toata cantitatea 8 gr. Grasimi 50 gr. Carbohidrati 57 gr. ProteineyA SCANEAZA IN MYFITNESSPAL INGREDIENTE MOD DE PREPARARE -50 gr faina integrata Y Adaugati toate ingredientele intr-un bol si amestecati bine -3oua ‘W Incaiziti cuptorul ta 180 grade (temperatura mica/medie). = 100 gr piept de puil Acoperiti 2 forme pentru briose cu foaie de copt si apoi turnati - muschi afumat (puiul trebuie sa fie gatit) compaaita ~condimente (sore,pipet,usturol) W Astoptati 15 minute si apoi verificaticu scobitoarea -W2plic praf de copt VALORI NUTRITIONALE 530 Kcalorii- Pentru toata cantitatea 18 gr. Grasimi 25 gr. Carbohidrati 51 gr. ProteineBRIOSE LOW CARB SCANEAZA IN MYFITNESSPAL INGREDIENTE MOD DE PREPARARE 30 gr iWhey Chocolate Dream (optional) 3 albusuri 10.gr cacao Turmati compotitia in forme pentru briose pe care le-ati uns. 30 gr unt de arahide cu unt de cocos ei pee W Asteptati 15 minute si apoiverificat cu scobitoarea. A2plic praf de copt % Adaugati toate ingredientele intr-un bol si amestecati bine ‘W Incaizti cuptorul ta 180 grade (temperatura mica/medie) VALORI NUTRITIONALE 585 Kcalorii-Pentru 3 briose 19 ot. Grasimi 16 gr. Carbohidrati 49 gr. ProteineSCANEAZA IN MYFITNESSPAL | INGREDIENTE MOD DE PREPARARE 50 gr ovaz ‘ Adaugam toate ingretele intr-o oala de dimensiuni 60 gr iWhey Chocolate Dream (optional) a al ici, la foc mic si amestecam. 10 gr cacao s 3 Induleitor dupa gust ‘% Scoatem compozitia cand ajunge tao consistenta Esenta de cafea cremoasa, Esenta de vanilie 150 ml apa VALOR] NUTRITIONALE 463 Kcalorii 7 gr. Grasimi 39 gr. Carbohidrati 54 gr. ProteineINGREDIENTE 0 chifla integrata (80gr) 200 gr de piept de pui tocat 0 felie de branza topite light 200 gr cartofi prefierti Condimente pentru friptura de pui Un ou Rosii,castraveti,ceapa, la alegere SCANEAZA IN MYFITNESSPAL MOD DE PREPARARE ‘S Incatzim cuptorul ta 220 grade (temperatura medie). % punem cartofii in tava, pe o foaie de copt. ‘S Condimentam cartofii si ii bagam ta cuptor. ‘S Adaugam intr-un bol carnea, ouale,condimentele si amestecam bine. % Formam burgerul si il punem in tigaie sau pe gratar © Lasoti proximativ 5-8 minute pe fiecare parte. WS Inainte de a scoate burgerii, adaugati felia de branza ‘X Toiati chifla in doua si incalziti-o in tigaie. VALORI NUTRITIONALE 787 Kcalorii ‘7 gr. Grasimi 57 gr. Carbohidrati 90 ar. ProteineSHAKE CU ARAHIDE oa SCANEAZA IN MYFITNESSPAL | tr-un blenderdy CU TT] , SCANEAZA IN MYFITNESSPAL INGREDIENTE MOD DE PREPARARE -100 gr Branza 0.5% grasime f Le. a - 100 ml tapte ‘%S Adaugati toate ingredientele intr-un blender 150 gr capsuni si amestecati 2-3 minute 5g cacao ~esenta vanilie ~cafea/ ness (optional) Indulcitor dupa gust VALORI NUTRITIONALE 197 Kcalorii 4 gr. Grasimi 18 gr. Carbohidrati 22 gr. Proteinea\ia . SCANEAZA IN ciismunisioele | 4) Sct